LÀM CÁCH NÀO ĐỂ GIÁ TRỊ BẢN THÂN TẠO SỰ KHÁC BIỆT?

hãy luôn ghi nhớ

Là con gái mình phải luôn ghi nhớ

Dẫu cuộc đời có trắc trở đến đâu

Chớ bi quan kẻo xuân sắc phai màu

Mạnh mẽ lên đương đầu cùng thử thách

 

Là con gái mình phải luôn biết cách

Giữ cho mình trong sạch nét thanh tao

Nếu như không muốn mắt lệ tuôn trào

Sống hững hờ tự làm đau mình đấy

 

Là con gái mình đừng nên bóng bẩy

Vẻ bề ngoài chẳng bao lấy nết na

Chỉ cần mình có bản tính thật thà

Dù cơ hàn chẳng xa hoa vẫn tuyệt

 

Là con gái mình đừng nên da diết

Nhớ một người chẳng tha thiết thủy chung

Kẻo nỗi đau mãi dai dẳng chất chồng

Thà vứt bỏ cho lòng không bận bịu

 

Là con gái mình phải luôn hứng chịu

Những muộn phiền mang âm điệu bi thương

Cứng cỏi lên để người chẳng xem thường

Vì mạnh mẽ là cung đường hạnh phúc

 

Là con gái mình phải mau kết thúc

Nỗi dày vò cho đúng lúc đó nha

Lỡ một ngày chân dẫm lối đi xưa

Biết dè chừng vẫn chưa bao giờ trễ

 

Là con gái mình phải luôn như thế

Bởi cuộc đời lắm dâu bể gian truân

Phải tự mình thương lấy chính bản thân

Đem niềm vui làm tinh thần động lực

 

Là con gái mình không nên giành giật

Nếu của mình thì sẽ chẳng mất đâu

Nhớ nhớ nha đừng sống quá cơ cầu

Sẽ thấy đời đầy sắc màu hi vọng. 

Mỗi người có một đặc điểm riêng, một cá tính riêng. Chúng ta không nên tự ti về những khuyết điểm của mình mà cần cố gắng hoàn thiện để nâng cao giá trị bản thân trong cuộc sống.

Giá trị của bản thân chính là những ưu điểm nổi bật, thành quả kiến thức, đạo đức tốt đẹp mà chúng ta rèn luyện được và cũng là thước đo để đánh giá bản thân ta.

“Chúng ta không bao giờ bất mãn với người khác hơn khi chúng ta bất mãn với chính bản thân.”

Mỗi người cần cố gắng học hỏi, nâng cao giá trị của bản thân, thay đổi bản thân để trở thành một công dân có ích cho xã hội. Người biết cố gắng nâng tầm giá trị bản thân là những người không ngừng nỗ lực học tập, tích lũy, tiếp thu kiến thức từ nhiều nguồn khác nhau.

Bên cạnh đó, họ cũng là những người biết nhìn nhận vào những lỗi sai của mình, từ đó rút ra bài học và khắc phục; có ý thức vươn lên trong cuộc sống, sống có đam mê và cố gắng theo đuổi đam mê đó.

“Chúng ta đều có thể tìm được người dẫn đường tốt hơn bất cứ ai trong bản thân mình, nếu chúng ta chịu nghe theo nó.”

Việc thay đổi, hoàn thiện và nâng tầm giá trị bản thân trước hết làm cho bản thân chúng ta ngày càng tốt hơn cũng như mở mang tầm hiểu biết cho mình. Ngoài ra, việc cố gắng hoàn thiện bản thân sẽ giúp ta khắc phục được những khuyết điểm của mình từ đó tự tin hơn và sẽ được được mọi người tín nhiệm, tin tưởng.

Người biết hoàn thiện bản thân sẽ tiến bộ từng ngày và nhận được tình yêu thương từ mọi người.

Tuy nhiên, trong xã hội hiện nay vẫn còn có nhiều người sống an phận, nghe theo sự sắp đặt của người khác hoặc quá lười biếng, không có ý thức vươn lên để hoàn thiện bản thân mình,… những người này đáng bị xã hội thẳng thắn phê phán và cần xem xét lại cách sống của bản thân nếu muốn có cuộc đời ý nghĩa hơn.

“Ngày hôm nay ta là ta, điều đúng hơn là chỉ đúng. Chẳng ai khác là ta hơn là chính mình.”

Mỗi chúng ta chỉ được sống một lần trong đời, hãy hoàn thiện mình, nâng cao giá trị của bản thân mình và cống hiến những điều tốt đẹp nhất, ý nghĩa nhất cho cuộc đời trở nên văn minh hơn.

Hiểu rõ bản thân mình là cách tốt nhất để tạo ra sự khác biệt của mình. Ai cũng có điểm mạnh của riêng mình, vì thế hãy phát huy điểm mạnh đó và dành tâm huyết cho nó. Đây chính là yếu tố quyết định để con người ta có thể trở thành chuyên gia trong lĩnh vực mà mình yêu thích. Đồng thời, hiểu rõ giá trị của bản thân mình người ta mới có đủ động lực để hướng đến mục tiêu mà mình mong muốn.

“Một trong những lý do khiến người ta khó thay đổi thói quen, tính cách, hay cách sống đến thế, là vì xưa nay hầu như tất cả nỗ lực thay đổi đều hướng tới đường tròn xung quanh cái tôi, cũng có nghĩa là, thay vì hướng tới trung tâm.”

Giá trị bản thân vốn tồn tại sẵn trong mỗi chúng ta và người ta chỉ cần khám phá và sắp xếp nó. Tạo ra sự khác biệt từ giá trị cốt lõi của bản thân chính là cách mà người ta sắp xếp những điều khiến mình tự hào và tự tin khi thực hiện chúng.

Ví dụ con người ta từng tổ chức một hoạt động cộng đồng cho trẻ em vùng cao khi chương trình kết thúc đã để lại được nhiều ấn tượng tốt. Người ta đã thực hiện hoạt động đó bằng cả tâm huyết và tình yêu thương và đây cũng chính là 2 yếu tố làm nên giá trị bản thân của mình.

“Chúng ta chỉ hiểu những gì đã ở trong chính chúng ta.”

Tìm hiểu giá trị bản thân là gì và cách để xây dựng giá trị bản thân là điều quan trọng với mỗi người.

Một cách dễ dàng để con người tiếp tục xây dựng và phát triển giá trị bản thân đó là hãy nhìn lại các trải nghiệm trong quá khứ của bản thân. Hãy xem xét điều gì khiến mình cảm thấy tự hào và tự tin khi thực hiện chúng nhất?

Đôi khi người ta bỏ qua những điều nhỏ nhặt nhưng hãy xem xét lại chúng bởi dù là hành động rất nhỏ cũng đem đến niềm vui và sự thỏa mãn cho tâm hồn.

Việc liệt kê lại những trải nghiệm cuộc sống giúp chúng ta đánh giá và xem xét lại những yếu tố tạo nên giá trị bản thân.

Ví dụ: Trong một chiến dịch truyền thông của công ty chúng ta là người sáng tạo nội dung và đã nghĩ ra một nội dung có sức lan tỏa trên cộng đồng. Khi đó, sáng tạo chính là yếu tố tạo giá trị và chúng ta cần phát triển sức sáng tạo của bản thân hơn nữa.

“Quan trọng là tôi hiểu bản thân mình: quan trọng là đi tìm sự thật đúng với tôi, tìm lý tưởng mà vì nó tôi có thể sống và chết. Đó là điều mà giờ đây quan trọng nhất đối với tôi.”

Rèn luyện mỗi ngày chính là cách tốt nhất để nâng cao giá trị bản thân. Có một vài cách được chia sẻ và được nhiều người đánh giá là đã mang đến hiệu quả đó là:

Sống là chính mình và không so sánh bản thân với bất kể ai. Mỗi người đều có những mục tiêu khác nhau và để hoàn thành mục tiêu đó không phải là việc dễ dàng. Vì thế, hãy chú ý tập trung vào chính bản thân mình thay vì so sánh với những người thành công hơn mà mình biết.

Giữ cho mình thái độ tích cực trước mọi vấn đề. Mọi việc đều có cách để giải quyết và quan trọng nhất vẫn là thái độ của mỗi người khi đối mặt với vấn đề sẽ quyết định đến kết quả.

“Chiến thắng bản thân là chiến thắng tốt và cao quý nhất; bị đánh bại bởi bản tính của mình là thất bại tồi tệ và nhục nhã nhất.”

Chăm sóc bản thân và chú ý sức khỏe hơn. Chăm sóc cho bản thân là việc con người ta trân trọng chính mình và thấu hiểu bản thân mình hơn.

Rèn luyện những thói quen tốt như: đọc sách, thể dục thể thao, học thêm ngoại ngữ… cũng là cách tốt nhất để mình có động lực hơn trong cuộc sống.

Thừa nhận thiếu sót của bản thân giúp con người ta đánh giá lại năng lực của chính mình và tự điều chỉnh. Nhiều người thường e ngại việc hạ thấp cái tôi của bản thân nhưng hãy nghĩ rằng: Sai lầm là việc khó tránh khỏi trong cuộc sống nên mình hãy mạnh dạn nhận lỗi và sửa lỗi.

“Mọi ý tưởng ta nghĩ trong đầu, mọi lời ta nói, mọi thứ ta làm đều mang dấu ấn của riêng ta.”

Sẵn sàng đương đầu với thử thách trong hành trình đến mục tiêu cuối cùng của mình. Hãy tự xóa bỏ cảm giác chán nản, lùi bước. Chúng ta sẽ luôn có khả năng hoàn thành những gì mình mong muốn nếu mình đủ quyết tâm thực hiện nó.

Sở trường là gì? Sở đoản là gì ?

Hiểu rõ giá trị bản thân là gì chính là bước đầu tiên để khám phá và nuôi dưỡng chúng thành sự khác biệt của riêng mình. Trong hành trình khám phá bản thân mình, Chúng ta hãy nhờ sự trợ giúp của gia đình và người thân. Họ sẽ cho chúng ta những lời khuyên hữu ích để khám phá chính mình. Hãy dành thời gian để lắng nghe chính bản thân mình lên tiếng vì không ai hiểu ta hơn chính mình.

Hành trình khám phá giá trị bản thân không hề dễ dàng nhưng cũng không phải quá khó khăn. Chỉ cần chúng ta không lùi bước, quyết liệt với mục tiêu của mình thì chắc chắn việc trả lời câu hỏi giá trị bản thân là gì không khó với mình.

“Ta chuẩn bị bản thân để nhận ra cơ hội, để theo đuổi và nắm bắt cơ hội trong khi phát triển sức mạnh của tính cách, và xây dựng hình ảnh cái tôi cho phép ta sống càng biết tôn kính bản thân mình.”

Cách để Yêu Bản thân

Hầu như ai cũng hiểu thế nào là yêu một người khác. Mong ước cháy bỏng, ngưỡng mộ và đầu tư tình cảm vào người khác có thể giống nhau trong mọi trường hợp. Chúng ta dành nhiều công sức để nuôi dưỡng tình yêu đối với người khác. Thế còn yêu bản thân thì sao? Có vẻ như đó là một khái niệm xa lạ đối với nhiều người trong chúng ta. Yêu bản thân là tổng hợp của sự chấp nhận bản thân, sự điềm tĩnh (khác với sự ám ảnh về bản thân), tự nhận thức, sự tốt bụng và tôn trọng bản thân. Yêu bản thân vừa có nghĩa là nhận thức về việc ta xứng đáng được tôn trọng và đối xử tử tế, vừa là hành động thể hiện sự yêu thương và chăm sóc bản thân. Nói đơn giản, yêu bản thân là thái độ tích cực về bản thân được thực hiện bằng hành động.

Phương pháp 1

Cải thiện Suy nghĩ Bên trong của mình

1.Vượt qua những suy nghĩ tiêu cực về bản thân.

Nhiều người cảm thấy khó bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Suy nghĩ đó thường bắt nguồn từ người khác mà ý kiến của họ được ta đánh giá cao và từ những người mà ta cần được họ yêu thương và chấp nhận.

2.Tránh cầu toàn.

Một số người gặp khó khăn trong việc chấp nhận những gì còn chưa hoàn hảo của bản thân. Nếu ta thấy mình có tính cầu toàn và suy nghĩ tiêu cực về bản thân vì không hoàn hảo, hãy thực hiện ba bước đơn giản sau. Ngừng ngay dòng suy nghĩ hiện tại, tập trung nỗ lực cần thiết để làm việc nhằm đạt được mục tiêu, và thường xuyên áp dụng nỗ lực đó.

Điều chỉnh mối quan tâm của mình từ kết quả cuối cùng (được đánh giá bằng "sự hoàn hảo") sang nỗ lực thực hiện nhiệm vụ (khó để định lượng là "hoàn hảo" hơn) có thể giúp mình hiểu rõ giá trị công việc mà ta đã làm tốt.

3.Từ bỏ việc lọc thông tin một cách tiêu cực.

Chỉ tập trung vào điều tiêu cực trong cuộc sống là một thói quen xấu. Tập trung quá mức vào sự kiện không vui hoặc kém may mắn trong cuộc sống có thể khiến sự kiện đó trở nên nghiêm trọng không đáng có. Nếu ta thấy mình phàn nàn rằng mọi thứ xảy ra với mình đều tồi tệ, hãy tìm một chút dẫn chứng chứng minh điều ngược lại; mọi việc không phải lúc nào cũng thực sự tồi tệ.

4.Đừng bao giờ tự lăng mạ mình.

Tự lăng mạ mình là hạ thấp bản thân thành vật mình không mong muốn.

Nói “Mình là kẻ thất bại” sau khi bị đuổi việc là điều không đúng và không công bằng với mình. Thay vào đó, hãy đưa ra bình luận tích cực như: “Mình mất việc rồi, nhưng mình sẽ coi đó là kinh nghiệm để tìm và giữ cho mình một công việc mới”.

Nói“Mình thật ngu ngốc” cũng không đúng và là hạ thấp mình. Nếu ta cảm thấy ngốc nghếch, thì nhiều khả năng mình thiếu kiến thức về một điều nào đó. Thay vì vậy, hãy nghĩ: “Mình không biết cách dọn dẹp nhà cửa một cách đơn giản. Có lẽ mình nên tham gia một khóa học để biết cách làm việc đó trong thời gian tới”.

5.Đừng cho rằng điều xấu nhất có thể xảy ra.

Ta thường dễ dàng cho rằng kết quả tồi tệ nhất sẽ xảy ra trong mọi tình huống. Tuy nhiên, thay đổi để suy nghĩ bên trong trở nên thực tế và chân thực có thể giúp mình tránh tình trạng vơ đũa cả nắm hay phóng đại, thói quen thường đi cùng với việc giả định những điều tồi tệ nhất.

6.Viết lại suy nghĩ của mình.

Khi ta nhận thấy mình đang nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy thừa nhận điều đó, xác định nguồn gốc gây ra cảm giác đấy, và viết lại suy nghĩ một cách có chủ ý theo hướng tích cực hơn.

Ví dụ, nếu ta quên gửi một email quan trọng về công việc, ta có thể nghĩ: “Mình thật ngớ ngẩn! Sao mình có thể quên được nhỉ?”

Hãy dừng lại, và nghĩ: “Mình cảm thấy ngớ ngẩn bởi vì quên gửi email. Lúc bé, mỗi lần mình quên làm gì, bố thường bảo mình là ngớ ngẩn. Đấy là lời của ông ấy trong đầu mình, không phải lời của mình”. Và hãy nghĩ: “Mình là nhân viên có năng lực, ai chẳng có lúc mắc lỗi. Mình sẽ cố gắng tự nhắc mình nhớ làm việc này. Bây giờ mình sẽ gửi email cùng với lời xin lỗi vì đã quên gửi trước đó”.

Phương pháp 2

Tập Yêu Bản thân

1.Liệt kê những đức tính tốt của mình và suy ngẫm về chúng hàng ngày.

Điều này có thể khó với người có thói quen suy nghĩ tiêu cực về bản thân, nhưng hãy cố gắng tìm một điều tốt đẹp về mình để đưa vào danh sách mỗi tuần một lần. Cuối mỗi ngày, hãy dành thời gian suy ngẫm về danh sách đó.

Hãy liệt kê cụ thể. Thay vì dùng tính từ chung chung để mô tả bản thân, hãy liệt kê hành động hay tính cách mô tả ta là ai và ta làm gì.

Ví dụ, thay vì nói đơn giản là: "Tôi là người hào phóng", ta có thể viết: "Bất cứ lúc nào biết bạn mình đang gặp khó khăn, tôi đều tặng cô ấy một món quà nhỏ, ý nghĩa để thể hiện sự quan tâm. Điều đó khiến tôi cảm thấy mình thật hào phóng".

Khi ta đọc và suy nghĩ về danh sách, hãy nhớ rằng mỗi tính cách liệt kê trong danh sách, dù có vẻ như không quan trọng, là lý do khiến ta đáng được tôn trọng và yêu thương.

2.Hãy dành tặng bản thân món quà thời gian.

Đừng cảm thấy tội lỗi khi dành thời gian suy ngẫm về bản thân và cuộc đời mình. Dành cho mình thời gian và cho phép mình yêu bản thân là rất quan trọng. Ta sẽ thấy bằng cách đó, ta sẽ dành thời gian quý báu để giúp đỡ người khác hơn.

3.Ăn mừng và tự thưởng.

Đây là phần thú vị trong việc yêu bản thân: tự thưởng cho mình!Nếu ta đạt được thành tích đáng kể, hãy ăn mừng bằng một bữa tối thịnh soạn tại nhà hàng sang trọng mà mình yêu thích. Nghĩ về công việc vất vả ta làm hàng ngày và tìm lý do để thưởng cho mình một điều gì đó tốt đẹp. Hãy mua một quyển sách mới hay trò chơi điện tử ta từng để mắt đến. Thư giãn dưới vòi hoa sen hay tắm bồn. Đi câu cá một mình hay đi mát-xa.

4.Lên kế hoạch xử lý tình trạng thoái trào hoặc tiêu cực.

Để ý điều gì khiến ta chệch ra khỏi trạng thái yêu bản thân hiện tại, và tìm cách giải quyết vấn đề này như thế nào. Hãy nhớ rằng ta không kiểm soát được lời nói và hành động của người khác nhưng ta có thể kiểm soát lời nói và phản ứng của mình.

Ta có thể thấy bình luận tiêu cực của một người nào đó, như mẹ hay sếp của mình, đẩy ta vào vòng xoáy của sự tiêu cực. Nếu điều đó diễn ra thường xuyên, cố gắng tìm hiểu lý do vì sao.

Quyết định cách xử lý suy nghĩ tiêu cực của mình. Có thể ta cần nghỉ ngơi để ngồi thiền hay hít thở. Thừa nhận cảm xúc của mình và điều chỉnh phản ứng tiêu cực bằng những lời nhắc nhở tích cực về giá trị của bản thân.

5.Gặp chuyên gia trị liệu.

Tìm hiểu những suy nghĩ tiêu cực và xác định tác nhân gây ra cảm xúc đó có thể gợi lại kỷ niệm hay cảm giác trong quá khứ, đây là việc rất khó làm.

Chuyên gia trị liệu, người có nhiều kinh nghiệm xử lý quá khứ đau buồn, có thể giúp mình hồi phục mà không phải nhớ lại kỷ niệm buồn đã qua.

Văn phòng của chuyên gia trị liệu có thể là nơi tuyệt vời để học cách kiểm soát suy nghĩ tiêu cực một cách hiệu quả và nhận biết giá trị tích cực của mình.

6.Nhắc lại những khẳng định tích cực mỗi ngày.

Tìm một vài suy nghĩ tích cực giúp mình cảm thấy vui vẻ hơn và nhắc lại chúng mỗi ngày. Việc này ban đầu có vẻ hơi ủy mị hay kỳ cục, nhưng khi thành thói quen, các suy nghĩ tích cực sẽ ngấm dần vào mình, ta sẽ tin chúng dù lúc trước không hề.

Một trong những khẳng định tích cực để thúc đẩy việc yêu bản thân là: “Mình là một cá thể trọn vẹn, đáng được tôn trọng. Mình tôn trọng, tin tưởng và yêu bản thân”.

Nếu ta thấy những lời khẳng định như vậy không có tác dụng, hãy gặp chuyên gia trị liệu để có phương pháp điều trị ở những mức độ khác nhau với các cách tiếp cận khác.

7.Làm những việc khiến mình thấy thoải mái.

Nghĩ đến cảm giác vui vẻ về thể chất, tình cảm và tinh thần. Làm những việc khiến ta thấy phấn chấn theo nhiều cách khác nhau, như tập thể dục, thiền, khiêu vũ và viết nhật ký về những điều tích cực. Hãy tìm công việc ta thích làm và thực hiện thường xuyên.

8.Suy ngẫm về tác động của việc yêu bản thân.

Khi ta dành thời gian yêu thương và thưởng cho bản thân, ta sẽ thấy lợi ích của nó lan tỏa ở các khía cạnh khác của cuộc sống. Để ý xem ta có được tiếp thêm năng lượng không, hay ta có tiếp xúc với mọi người nhiều hơn không. Ta sẽ cảm thấy có trách nhiệm hơn với điều mình lựa chọn và kiểm soát cuộc sống tốt hơn.

Phương pháp 3

Tập Thiền Tâm từ

1.Tìm hiểu về Thiền Tâm từ (Loving-Kindness Meditation).

Thiền tâm từ là một dạng thiền phát triển cảm xúc nhân từ đối với bản thân và người khác. Thiền tâm từ có thể cung cấp cho mình biện pháp cần thiết để yêu bản thân một cách hiệu quả.

2.Nắm bắt nguyên lý của Thiền tâm từ.

Thiền tâm từ là yêu thương không kỳ vọng, không điều kiện. Nó khuyến khích mình yêu không phán xét (dù đó là bản thân hay người khác).

Phán xét bản thân và người khác thường gây tổn thương đến mối quan hệ với mọi người hay tâm hồn của chính chúng ta. Học để yêu không phán xét là học để yêu một cách vị tha.

3.Hít thở sâu.

Bắt đầu bằng hít thở sâu và chậm. Ngồi thoải mái trên ghế và hít sâu để không khí tràn đầy lồng ngực, mở rộng cơ hoành. Sau đó, thở ra chậm, rồi thở ra hết.

4.Hỗ trợ bằng những khẳng định tích cực.

Trong khi hít thở sâu, hãy nhắc đi nhắc lại những khẳng định dưới đây:

Liệu mình có thực hiện được những ước mơ, sống hạnh phúc và bình yên.

Liệu mình có thể yêu thương người khác bằng cả trái tim.

Mình cầu mong gia đình và bản thân luôn được bình an.

Mình cầu mong gia đình, bạn bè và bản thân luôn khỏe mạnh.

Liệu mình có học được cách tha thứ cho bản thân và người khác.

5.Xác định phản ứng tiêu cực của mình đối với những khẳng định tích cực đó.

Nếu ta thấy mình nghĩ tiêu cực trong khi nhắc lại những khẳng định trên, hãy nghĩ điều gì đã khiến ta có suy nghĩ tiêu cực như vậy. Xác định người khiến mình cảm thấy khó có thể yêu thương vô điều kiện. Nhắc lại những khẳng định trên và nghĩ về người đó.

6.Nghĩ về người nào đó ta cảm thấy yêu quý.

Nhắc lại các khẳng định và nghĩ về người đó.

7.Nghĩ về người mà mình không có cảm xúc.

Nhắc lại các khẳng định và nghĩ về người đó.

8.Hãy để cảm xúc tích cực từ những lời khẳng định lan tỏa hoàn toàn trong mình.

 Nhắc lại những lời khẳng định mà không nghĩ về một người nào cụ thể. Thay vào đó, tập trung vào cảm xúc tích cực có được từ những lời khẳng định. Hãy để cảm xúc đó lan tỏa hoàn toàn trong mình, và trải rộng cảm xúc đó ra thế giới bên ngoài.

9.Kết thúc bằng việc đọc câu thần chú về tình yêu thương.

Khi ta đã mở rộng cảm xúc tích cực ra bên ngoài, hãy nhắc đi nhắc lại câu thần chú sau: “Chúc cho mọi người được vui vẻ, hạnh phúc và khỏe mạnh”. Nhắc lại khẳng định này 5 lần để cảm nhận từng lời thấm vào cơ thể và trải rộng cảm xúc đó ra thế giới bên ngoài.

Phương pháp 4

Tìm hiểu về Yêu bản thân

1.Hiểu được mối nguy hiểm khi không yêu bản thân.

Ta có thể đưa ra lựa chọn tai hại khi không yêu bản thân. Không yêu bản thân giống như thiếu giá trị bản thân dẫn đến chủ ý hoặc vô tình hủy hoại bản thân, đồng thời khiến mình không ủng hộ các nhu cầu thiết yếu của bản thân.

Không yêu bản thân có thể dẫn đến sự phụ thuộc quá mức vào người khác để xác định giá trị của chính mình. Phụ thuộc vào người khác để xác định giá trị bản thân thường khiến mọi người từ bỏ nhu cầu của mình để có được sự đồng ý của người khác.

Không yêu bản thân cũng ngăn cản quá trình hàn gắn và tiến triển về cảm xúc. Nghiên cứu cho thấy những người hay tự trách bản thân và thờ ơ với chính mình thường có kết quả trị liệu tâm lý xấu hơn.

2.Thừa nhận tầm quan trọng của kỷ niệm thời thơ ấu đối với việc yêu bản thân.

Mối quan hệ cha mẹ-con cái có ảnh hưởng lâu dài đến việc phát triển tính cách; những đứa trẻ không được đáp ứng nhu cầu thể chất, tình cảm và tinh thần có thể gặp phải các vấn đề dai dẳng liên quan đến mức độ tự trọng thấp.

Những thông điệp tiêu cực được tiếp nhận thời thơ ấu - đặc biệt là các thông điệp lặp đi lặp lại - thường ăn sâu vào trí nhớ và hình thành quan niệm về bản thân sau này.

Ví dụ, một đứa trẻ thường bị bảo là “đần” hay “tẻ nhạt” khi trưởng thành sẽ nghĩ rằng họ đúng là đần và tẻ nhạt thật, dù thậm chí thực tế ngược lại (ví dụ như có nhiều bạn, hay pha trò, hoặc có lối sống thú vị).

3.Tìm hiểu cách bố mẹ có thể hỗ trợ lòng tự tôn.

Bố mẹ có thể làm theo lời khuyên dưới đây để cải thiện suy nghĩ về giá trị bản thân của trẻ:

Lắng nghe con mình; điều này sẽ tăng giá trị bản thân của chúng.

Thật dễ dàng bắt một đứa trẻ hay nói phải "im miệng" bằng cách không thực sự lắng nghe nó đang nói gì. Tuy nhiên, nếu ta lắng nghe và tương tác với trẻ bằng cách đưa ra câu hỏi và đáp lại lời của chúng thì trẻ sẽ cảm nhận được ta thấy giá trị của lời chúng nói.

Dạy trẻ theo cách không bạo lực (không đánh, quát, hay mắng mỏ) để giúp ổn định cảm nhận của chúng về giá trị bản thân.

Ví dụ, nếu con ta đánh một đứa trẻ khác, ta có thể kéo con ra một chỗ và bình tĩnh nói với con không được đánh bạn vì có thể làm bạn đau. Nếu cần, hãy để con mình nghỉ một lúc để bình tĩnh lại và nhắc nhở con trước khi cho chơi tiếp.

Dành cho trẻ sự ấm áp, yêu mến, hỗ trợ và tôn trọng không điều kiện để trẻ cảm nhận mình xứng đáng được yêu thương và chấp nhận.

Nếu con nói với ta rằng nó buồn vì một điều mà với ta nghe có vẻ vớ vẩn (như mặt trời lặn chẳng hạn) thì đừng bỏ qua cảm xúc của con. Hãy đồng ý với cảm nhận của con và nói rằng: "Bố/mẹ biết con rất buồn khi mặt trời lặn". Tiếp theo, hãy cố gắng hết sức giải thích vì sao việc này không thể khác được bằng cách nói: "Mặt trời lặn vào buổi tối vì trái đất quay và những người sống ở phía bên kia Trái đất cũng cần ánh nắng. Còn mình cũng được nghỉ ngơi để sẵn sàng cho ngày hôm sau". Cuối cùng, ta hãy ôm hoặc âu yếm con để làm con yên lòng và hiểu rằng ta đồng cảm với con dù ta không thể thay đổi được điều đó.

4.Hiểu ảnh hưởng của những nhận xét bên ngoài đối với việc yêu bản thân.

Ta sẽ gặp những điều không vui trong cuộc sống. Ta không thể thực hành tình yêu đối với bản thân trong môi trường chân không mà không chịu ảnh hưởng của nhận xét bên ngoài cũng như các yếu tố tiêu cực tiềm ẩn. Bởi vậy, ta phải học cách xử lý tình huống tiêu cực từ vợ/chồng, bố mẹ hay sếp của mình, thậm chí là người lạ gặp trên đường.

Ta có thể trang bị cho mình khả năng bỏ qua những điều tiêu cực mà không ảnh hưởng đến cảm nhận giá trị bản thân mình.

Lời khuyên

Nhắc bản thân rằng mình xứng đáng được yêu thương. Nhiều người có xu hướng không tin vào bản thân khi trên thực tế tất cả chúng ta đều là con người! Hãy luôn tin vào chính mình, tự tin và lạc quan.

Tránh những thứ cổ súy cho ý tưởng hình mẫu, như tạp chí sắc đẹp chẳng hạn.

Hãy là chính mình và đừng quan tâm về những gì người khác nghĩ. Hãy là phiên bản tốt nhất của bản thân mà ta có thể.

Là chính mình không có gì xấu cả. Chúng ta đều muốn trở thành người tốt nhất nếu được. Nhưng hãy nhớ rằng nếu ta cố gắng để trở thành người khác, hoặc ta cảm thấy giả tạo khi phải tỏ ra suy nghĩ tích cực dù cố gắng thực hiện trong thời gian dài thì đó không phải cách để yêu chính MÌNH. Hãy chấp nhận bản thân, xác định điều gì mình chưa có. Thử những điều mới mẻ và chế ngự nỗi sợ. Ta sẽ ngạc nhiên về điều mà mình phát hiện ra!