CÁCH ĐỂ SỐNG MỘT CUỘC SỐNG HẠNH PHÚC

 

Cách để Sống Một Cuộc sống Hạnh phúc

Bất kỳ người nào cũng đều muốn có một cuộc sống hạnh phúc. Mặc dù mỗi người có thể xác định hoặc cân đo hạnh phúc theo cách khác nhau, một vài phẩm chất cơ bản của một cuộc sống hạnh phúc lại khá phổ biến. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cho dù ai đó bắt đầu cuộc sống từ thời điểm nào, cách sống của mình trong năm tháng trưởng thành sẽ xác định sự hạnh phúc tổng thể trong cuộc đời mình hơn là tình hình tài chính, hoặc thậm chí là sự hạnh phúc của bản thân khi còn trẻ tuổi.  Tìm hiểu cách để sống tốt hơn và cảm thấy tích cực hơn về thế giới sẽ giúp chúng ta sống một cuộc sống hạnh phúc và có ý nghĩa.

 

Phương pháp 1

Sống Một Cuộc sống Lành mạnh hơn

 

1.Giảm thiểu những điều tiêu cực mà ta tự nói với chính mình.

Tại một thời điểm nào đó, bất kỳ người nào cũng sẽ đắm chìm trong khoảng thời gian tự nói chuyện với chính mình. Mặc dù một vài người cho rằng hành động này giúp đem lại động lực cho họ, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó thật sự có thể góp phần hình thành căng thẳng, trầm cảm, và kỹ năng đối phó yếu kém.  Tìm hiểu cách để xác định sự tiêu cực trong quá trình tự nói với bản thân có thể giúp chúng ta nhận thức được khoảnh khắc khi ta bắt đầu suy nghĩ không tốt về chính mình, và điều này sẽ khiến mình có thể dễ dàng tập trung vào phương pháp suy nghĩ tích cực hơn  Một vài dạng của quá trình tự nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực bao gồm:  

Sàng lọc - vấn đề hành vi này liên quan đến việc phớt lờ hoặc "lọc bỏ" tất cả mọi khía cạnh tích cực trong cuộc sống hoặc trong một tình huống cụ thể và thay vào đó là tập trung vào khía cạnh tiêu cực. Ví dụ của trạng thái này có thể là xem nhẹ mọi thành tựu mà mình đạt được trong công việc và thay vào đó là chú ý vào vấn đề mà bạn không thể giải quyết một cách thành công.

Cá nhân hóa - điều này có nghĩa đổ lỗi cho chính mình trong mọi việc. Nó cũng có thể liên quan đến việc diễn giải bất kỳ một sự phê bình trong tình huống cụ thể theo kiểu như ta là người có lỗi và đáng bị đổ lỗi. Ví dụ cụ thể cho tình trạng này có thể là biết tin bạn bè của mình không thể đến tham dự buổi tiệc và giả định rằng họ hủy kế hoạch chỉ để tránh mặt ta.

Trầm trọng hóa - có nghĩa là tự động chuẩn bị hoặc chờ đợi điều tồi tệ nhất có thể xảy ra. Ví dụ cho tình trạng này bao gồm giả định rằng khoảng thời gian còn lại trong ngày sẽ trở nên tồi tệ bởi vì ta đã gặp phải một thất bại nhỏ khi bắt đầu một ngày của mình.

Thiên về một hướng - điều này bao gồm nhìn nhận mọi việc, mọi người, và mọi tình huống theo hướng hoàn toàn tốt đẹp hoặc là hoàn toàn tồi tệ. Ví dụ cho tình trạng này có thể bao gồm việc giả định rằng ta là một nhân viên tồi tệ bởi vì mình đã xin nghỉ một ngày.

 

2. Suy nghĩ tích cực.

Suy nghĩ tích cực không có nghĩa rằng ta nên phớt lờ những điều tệ hại hoặc không vui trong cuộc sống. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là mình nên tiếp cận mọi tình huống trong cuộc sống, cả tốt lẫn xấu, với quan điểm tích cực và tư duy có hiệu quả.  Ta có thể phát triển kỹ năng suy nghĩ tích cực theo từng bước nhỏ mỗi ngày. Để bắt đầu suy nghĩ tích cực, ta có thể:

xác định vấn đề mà mình thường hay suy nghĩ tiêu cực, và nhận biết lý do đánh giá suy nghĩ và cảm xúc trong ngày của bản thân tìm sự hài hước trong mọi tình huống diễn ra mỗi ngày và cho phép bản thân mỉm cười hoặc cười vang khi cảm thấy buồn bã có lối sống lành mạnh

dành thời gian gặp gỡ những người tích cực (và tránh xa người tiêu cực càng nhiều càng tốt). lịch sự với chính mình - một quy tắc khá hay mà ta có thể thực hiện đó là tránh suy nghĩ về bản thân theo cách mà mình sẽ không bao giờ muốn nói với người khác như vậy cố gắng tìm kiếm khía cạnh tích cực trong tình huống tiêu cực hình dung về một tương lai tích cực hơn cho chính mình, và xác định xem mình cần phải làm gì để biến điều đó thành sự thật

 

3. Luyện tập chinh niệm.

Chính niệm bao gồm việc phát triển nhận thức về nơi mà ta đang có mặt, hành động mà ta đang thực hiện, và cảm nhận/cảm giác của mình trong thời điểm hiện tại.  Luyện tập chính niệm có thể giảm thiểu căng thẳng, quản lý sự lo lắng và trầm cảm, và cải thiện tâm trạng của mình.

Tập trung vào hơi thở của bản thân. Nhận thức được cảm giác vật lý khi từng hơi thở di chuyển qua lỗ mũi của mình, hành động nâng lên và hạ xuống của vùng bụng, và cảm giác của cẳng chân và bàn chân trên ghế hoặc sàn nhà. 

Cố gắng tập trung mọi giác quan vào hành động mà ta thực hiện. Khi ta ăn, hãy nhìn thức ăn trong giây lát và ngửi nó. Ta có thể sẽ muốn dùng tay sờ vào thức ăn để có thể cảm nhận nó bằng xúc giác. Cố gắng đoán xem mùi vị của nó sẽ như thế nào, và nhai chậm để thưởng thức trải nó.

 

4. Tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh.

Thực phẩm mà ta dùng có tác động rất lớn đến cảm xúc của mình. Tránh sử dụng thức ăn không tốt cho sức khỏe thôi là chưa đủ, mà ta còn cần phải cung cấp vitamin và dưỡng chất cho cơ thể thông qua các nhóm thực phẩm chính, và tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít.

Hầu hết mọi người trưởng thành đều cần từ 350 ml - 450 ml (1,5 - 2 cup) nước ép trái cây nguyên chất 100% mỗi ngày.

Người trưởng thành cần phải ăn từ 2,5 - 3 cup rau củ tươi mỗi ngày.

Lựa chọn ngũ cốc nguyên cám thay vì ngũ cốc đã tinh chế. Người trưởng thành cần ăn từ 170 - 220 gram ngũ cốc nguyên cám mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, và mức độ hoạt động của mình.

Ăn nhiều loại thực phẩm có chứa protein mỗi ngày. Người trưởng thành thường cần từ 140 - 180 gram protein nạc, bao gồm hải sản, thịt gia cầm/trứng, đậu phụ, đậu, và các loại hạt.  

Lựa chọn sử dụng sản phẩm chế biến từ sữa ít béo hoặc không béo, bao gồm sữa tươi, sữa chua, phó mát, hoặc sữa đậu nành. Người trưởng thành thường cần khoảng 700 ml sản phẩm từ sữa mỗi ngày.

Uống đủ nước. Hướng dẫn chung cho người sinh sống tại khu vực có khí hậu nhiệt đới đó là nam giới cần phải uống 3 lít nước mỗi ngày, và nữ giới là 2,2 lít nước. Tuy nhiên, nếu ta sống tại nơi có khí hậu nóng, hoặc nếu mình sở hữu lối sống năng động (đặc biệt nếu ai đó thường xuyên tập thể dục), ta nên tăng cường uống nước để bù đắp cho lượng nước đã mất do toát mồ hôi.

 

5. Quản lý căng thẳng trong cuộc sống.

Chúng ta không thể tránh khỏi tình huống căng thẳng, nhưng ta có thể tìm cách để xoa dịu nó. Chúng ta có thể sử dụng kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thiền, tưởng tượng, thái cực quyền, yoga, và hít thở sâu.

Luyện tập hít thở sâu bằng cách hít vào và thở ra từ cơ hoành (bên dưới xương sườn), thay vì hít thở nông tại vùng ngực. Cố gắng phát triển khuôn mẫu của quá trình hít thở sâu, chẳng hạn như hít vào từ từ trong 5 nhịp đếm, nín thở trong 5 giây, và thở ra từ từ trong 5 giây.

Tập thiền bằng cách ngồi trong tư thế thoải mái và tránh xa bất kỳ một yếu tố nào có thể gây xao nhãng. Sử dụng phương pháp hít thở sâu và cố gắng chỉ tập trung vào nhịp thở, buông xuôi mọi suy nghĩ xuất hiện thoáng qua trong tâm trí mà không phán xét hoặc tập trung vào chúng.

Sử dụng biện pháp tưởng tượng để đem lại sự bình tĩnh cho tâm trí và hình thành tâm trạng tốt hơn cho chính mình. Kết hợp hít thở sâu và suy nghĩ về hình ảnh một điều gì đó nhẹ nhàng, chẳng hạn như một địa điểm hoặc một tình huống thư giãn.

 

6. Nuôi dưỡng lối sống lành mạnh.

Ngoài việc sở hữu một chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, chúng ta cũng cần phải có lối sống lành mạnh và năng động. Cách chúng ta chăm sóc cơ thể trong những năm đầu và giữa của cuộc sống có thể ảnh hướng khá lớn đến sức khỏe của mình về sau này.

Thường xuyên tập thể dục. Nhiều chuyên gia khuyên rằng chúng ta nên dành ít nhất là 150 phút mỗi tuần cho hoạt động aerobic mức độ vừa, hoặc ít nhất là 75 phút mỗi tuần cho hoạt động aerobic vất vả. Cố gắng kết hợp bài tập rèn luyện sức khỏe (chẳng hạn như nâng tạ hoặc sử dụng các loại tạ) ít nhất là hai lần mỗi tuần để có thể hình thành chu kỳ tập luyện sức khỏe cân bằng.

Tránh hút thuốc lá, và nếu hiện tại ai đó đang là người hay hút thuốc, ta nên cai thuốc.  Chúng ta có thể sử dụng sản phẩm giúp cai thuốc lá chẳng hạn như kẹo cao su hoặc miếng dán có chứa nicotin, và có thể sẽ khá hữu ích nếu mình tham gia nhóm hỗ trợ hoặc tìm kiếm sự trợ giúp từ bạn bè/người thân.

Rèn luyện thói quen quan hệ tình dục an toàn bằng cách luôn nhớ sử dụng bao cao su và không nên quan hệ bừa bãi, chỉ nên duy trì mối quan hệ "một vợ một chồng".

 

Phương pháp 2

Tìm kiếm Mục đích trong Cuộc sống

 

1.Xác định điều mà mình quý trọng nhất.

Bất kỳ người nào cũng có những thứ quan trọng trong cuộc sống của họ, nhưng điều mà chúng ta coi trọng hơn hết mọi yếu tố khác là gì? Đừng nghĩ về vật chất hữu hình. Thay vào đó, hãy tập trung vào điều mà mình mong muốn trong cuộc sống và có thể hình thành ý nghĩa và mục đích cho mình. Một vài yếu tố phổ biến có giá trị trong cuộc sống có ý nghĩa bao gồm  : đức tin , gia đình , tình bạn/ mối liên hệ với người khác , sự cảm thông , sở trường ,sự rộng lượng/ giúp đỡ người khác

 

2 Tìm kiếm nghề nghiệp có thể thách thức mình.

Sự phát triển cá nhân có thể cung cấp cho ta cảm giác mạnh mẽ về ý nghĩa và chí hướng của bản thân. Một trong những phương pháp tốt nhất và hoàn thiện nhất để đạt được điều này đó chính là tìm kiếm nghề nghiệp thách thức mình phát triển bản thân.  

Tìm hiểu xem đam mê của mình là gì. Ta có thể bắt đầu quá trình này bằng cách kiểm tra giá trị của chính mình. Ta có coi trọng sự cảm thông và lòng rộng lượng? Có lẽ nghề nghiệp có liên quan đến việc giúp đỡ người khác sẽ đem lại cảm giác trọn vẹn cho mình.

Thúc đẩy bản thân bước ra khỏi vùng thoải mái của chính mình. Chỉ vì ta đang cảm thấy khá ổn với công việc của mình không có nghĩa là ta nhận được sự hài lòng hoặc cảm giác trọn vẹn thật sự từ nó. Ta nên tìm cách để theo đuổi niềm đam mê của mình thông qua công việc tình nguyện, và nếu ta thích nó, ta có thể tìm hiểu xem liệu có cách nào để mình có thể biến nó thành một công việc chuyên nghiệp toàn thời gian hay không.

Sở hữu một công việc tốt sẽ hình thành chí hướng mạnh mẽ và đem lại cảm giác trọn vẹn hơn là những gì mà đồng tiền có thể mang lại. Tất nhiên, Ta cũng cần phải ổn định về mặt tài chính, nhưng sống một cuộc sống của mục đích sẽ quan trọng hơn là đạt được sự giàu có vô nghĩa.

 

3. Xem xét theo đuổi đời sống tinh thần.

Đối với nhiều người, đời sống tinh thần có thể có nghĩa là đời sống tôn giáo, nhưng đời sống tinh thần không đòi hỏi ta phải tham gia vào bất kỳ một tổ chức tôn giáo nào. Chúng ta hoàn toàn có thể sống một cuộc sống tinh thần mà không cần phải gia nhập bất kỳ một tôn giáo nào, tuy nhiên, nhiều người nhận thấy rằng tôn giáo sẽ đem lại cho họ cảm giác trọn vẹn.

Tự phản ánh bản thân mỗi ngày. Ta nên tìm hiểu cách để kiểm soát và chịu trách nhiệm trước suy nghĩ, từ ngữ và hành động của mình.

Tìm cách để nâng cao sự cảm thông của bản thân đối với người khác. Cố gắng giúp đỡ người khác khi cần, bất kể hoàn cảnh của họ có như thế nào.

Cố gắng duy trì niềm hy vọng và thái độ tích cực, ngay cả trong tình huống căng thẳng hoặc thảm khốc.

Hòa mình vào thiên nhiên. Thế giới thiên nhiên cực kỳ êm dịu, và nhiều người nhận thấy rằng hòa mình vào thiên nhiên đem lại cho họ cảm giác hạnh phúc. Ta nên thử đi dạo trong rừng, chiêm ngưỡng phong cảnh bất kỳ khi nào mình đang ở ngoài trời. Ta cũng có thể đem thiên nhiên đến với môi trường sống của mình bằng cách trồng một khu vườn hoặc trồng hoa trong nhà hoặc trong vườn nhà mình.

 

4.Tìm đến với cộng đồng.

Tham gia vào một cộng đồng nào đó là yếu tố quan trọng cho sức khỏe tinh thần của mình. Nó cũng có thể giúp hình thành mục đích và ý nghĩa cho cuộc sống của mình. Ngay cả người hướng nội cũng thường nhận thấy rằng trở thành một phần của một cộng đồng to lớn cũng sẽ đem lại cảm giác trọn vẹn và khá thú vị.   

Tìm kiếm các nhóm có cùng mục tiêu mà mình đam mê.

Cố gắng tham gia tình nguyện thực hiện một mục đích nào đó với những người có cùng chí hướng.

Tham gia câu lạc bộ sách. Ta không chỉ có thể tương tác với người chi sẻ cùng sở thích với mình mà còn tạo nên sự gắn bố với họ thông qua tác phẩm nghệ thuật nào đó.

Phương pháp 3

Đối phó với Thử thách trong Cuộc sống

 

1.Đối mặt với khó khăn.

Sẽ dễ dàng hơn nếu chúng ta trốn tránh thay vì trực tiếp đối mặt với thử thách trong cuộc sống. Tuy nhiên, lảng tránh vấn đề sẽ chỉ khiến chúng ta gặp phải nhiều vấn đề hơn trong tương lai và có thể sẽ khiến mình cảm thấy mất kiểm soát. Cách tốt nhất để đối phó với thử thách và khó khăn trong cuộc sống đó là nhìn nhận và đối mặt với chúng.  

Không nên lảng tránh khi phải đối phó với vấn đề. Đề cập đến vấn đề ngay khi chúng vừa mới phát sinh và nhìn nhận rằng bạn cần phải chú ý đến một vấn đề cụ thể nào đó.

Suy nghĩ về khoảng thời gian mà chúng ta đã từng đối mặt với vấn đề trong quá khứ. Chúng ta sẽ có thể hình thành chí hướng mạnh mẽ hơn cũng như ý thức hơn về sự tự tin của mình. Chúng ta cần phải nhớ lấy điều này khi mình tiếp cận vấn đề mới và to tát, và sử dụng nó như là cách để xoa dịu bản thân.

 

 2. Chấp nhận những điều mình có, chứ không phải những điều mình muốn.

Một trong những phương pháp tốt nhất để cảm thấy hài lòng với điều kiện sống của mình (cho dù nó có khó khăn đến đâu) đó chính là học cách chấp nhận bản chất của hoàn cảnh. Mặc dù, ta có thể sẽ ước rằng mọi chuyện có thể dễ dàng hơn (chẳng hạn như có nhiều tiền hơn, có công việc hoặc sức khỏe tốt hơn), đắm mình trong những thứ mà mình không sở hữu sẽ không thể giúp cho cuộc sống hiện tại của mình trở nên dễ dàng hơn.

Cần nhớ rằng nếu không có những lúc khó khăn, ta sẽ không thể trân trọng khoảng thời gian tốt đẹp.

Chấp nhận cuộc sống hiện tại của chính mình là cách duy nhất để ta có thể thật sự quý trọng những gì mình có. Hãy tỏ thái độ biết ơn với mọi người trong cuộc sống của mình, cho dù hoàn cảnh hiện tại của mình có khó khăn đến đâu.

Nhận thức được rằng bất kỳ người nào cũng gặp khó khăn tương tự dưới nhiều hình thức khác nhau. Cuộc sống nào cũng phải có khó khăn, nhưng chính vì sự kiên trì và sự quan tâm của mình mà cuộc sống trở nên vui vẻ và có ý nghĩa.

 

3. Cố gắng nhìn nhận vấn đề như là cơ hội.

Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể dễ dàng nhận thức được niềm hy vọng trong tình huống thách thức hoặc không may. Nhưng sự thật là khó khăn thường sẽ dẫn đến sự hiểu biết mới mẻ hơn về bản thân, một quan điểm mới về cuộc sống, và thậm chí là một chí hướng đã được làm mới.

Sẽ khá khó khăn để ta nhìn nhận vấn đề như cơ hội để phát triển, nhưng cùng với chính niệm và luyện tập, chúng ta sẽ nhanh chóng nhận ra rằng bằng cách sống trong thử thách, ta thật sự đang ngày càng phát triển bản thân.

Nhận thức và luôn nhớ rằng cuộc sống luôn đầy ý nghĩa. Chỉ vì mình đang gặp khó khăn (chẳng hạn như thất nghiệp hoặc mất đi người thân yêu), hoặc thậm chí đang phải chịu đựng sự đau đớn về mặt thể chất/y tế (chẳng hạn như bệnh mãn tính hoặc tàn phế), điều này không có nghĩa là cuộc sống của mình hoàn toàn vô nghĩa.

Cố gắng tận dụng vấn đề trong cuộc sống để tạo động lực cho bản thân. Có thể là sống với bệnh tật sẽ cung cấp cho mình cơ hội để cùng người khác tham gia vào quá trình nâng cao nhận thức của mọi người và căn bệnh đó, hoặc thậm chí ta cũng có thể cùng người khác cố gắng tìm kiếm phương thuốc chữa trị bệnh.

Chúng ta nên biết rằng ngay cả khi mình không thể giải quyết một vấn đề nào đó một cách thuận lợi, quá trình đối mặt với vấn đề và cố gắng học hỏi từ chúng cũng sẽ giúp mình phát triển bản thân và trở nên tự tin hơn.

Phương pháp 4

Trở thành Một người Tốt hơn

 

1. Bày tỏ lòng biết ơn.

Bất kỳ người nào cũng có vô vàn những thứ mà họ cần phải biết ơn trong cuộc sống, nhưng trong sự hỗn loạn của cuộc sống hằng ngày, chúng ta sẽ dễ quên rằng mình cần phải bày tỏ lòng biết ơn của mình. Tăng cường sự biết ơn trong mọi tình huống và hoàn cảnh trong cuộc sống có thể giúp mình cảm thấy tốt hơn, và có thể giúp mình hình thành chí hướng mạnh mẽ hơn.    

Viết thư cho người mà ta cảm kích (cha mẹ, bạn bè, người yêu, v.v) và cho người đó biết lý do vì sao mình trân trọng họ. Cảm ơn người đó vì tất cả những gì mà họ đã làm cho mình và cho họ biết rằng mình rất quý trọng tình bạn của họ.

Viết nhật ký về điều mà chúng ta cảm thấy biết ơn. Tất nhiên, chúng ta có thể viết về những điều to tát trong cuộc sống, nhưng chúng ta cũng nên mang nhật ký theo bên mình và viết vào đó cả những điều nhỏ nhặt. Có lẽ là một tách cà phê nóng được pha chế một cách hoàn hảo tại quán cà phê mà mình yêu thích sẽ là thứ ta cần để cảm thấy tốt hơn trong một ngày mưa, xám xịt. Thường thì những điều nhỏ nhặt sẽ có thể tác động to lớn đến cuộc sống hằng ngày của mình.

Dành thời gian để chú tâm vào những nơi vui vẻ và mọi điều mà mình gặp. Ngừng mọi hoạt động của bản thân để ngắm mặt trời lặn, hoặc bước đi chậm rãi trong công viên để tận hưởng màu sắc của lá cây xung quanh mình. 

Chia sẻ tin tốt lành và sự kiện vui vẻ với mọi người trong cuộc sống. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chia sẻ tin tốt với người mà chúng ta quan tâm có thể gia tăng niềm vui và cho phép bạn bè của mình cùng mình tham gia vào khoảnh khắc hạnh phúc.

 

2. Xác định và sử dụng lời phản hồi mang tính xây dựng.

Có thể sẽ khá khó khăn để lắng nghe suy nghĩ của người khác về thành tích của mình, nhưng tìm hiểu cách để xác định và sử dụng lời phản hồi mang tính xây dựng mà ta nhận được có thể giúp mình phát triển kỹ năng và cố gắng nỗ lực để có được một cuộc sống hạnh phúc hơn. 

Nên nhớ rằng sự phê bình có thể mang tính xây dựng hoặc ngược lại. Ví dụ, nếu sau khi ta hoàn tất bài thuyết trình của mình và một người nào đó bảo với ta rằng mình đã phạm khá nhiều lỗi và bài thuyết trình của mình thật nhàm chán thì đây không phải là lời phê bình mang tính xây dựng. Đây là lời tuyên bố không tốt và không cung cấp cơ hội để ta có thể cải thiện bản thân trong lần thuyết trình tiếp theo.

Tuy nhiên, nếu một người bạn cùng lớp nói rằng cô ấy rất thích bài thuyết trình của ta, nhưng thỉnh thoảng cô ấy cảm thấy khó theo dõi nó bởi vì mình nói quá nhanh thì đây là lời phản hồi mang tính xây dựng. Ta nhận được lời khen và có thể sử dụng thông tin này để cải thiện bản thân trong lần thuyết trình kế tiếp.

Nếu ta nhận được lời phản hồi khiến mình buồn lòng, Ta nên dành một chút thời gian cho bản thân trước khi hành động hoặc nói bất kỳ điều gì. Đi dạo, gọi điện cho một người bạn, hoặc thực hiện một điều gì đó để gây xao nhãng cho bản thân. Chờ cho đến khi mình cảm thấy ít buồn bã hơn để bắt đầu suy nghĩ về cách mà ta có thể sử dụng lời phản hồi để cải thiện bản thân.

 

3 .Tha thứ cho bản thân và cho người khác.

Thứ tha là một trong những điều khó khăn nhất mà chúng ta có thể trao cho người đã khiến mình bị tổn thương. Tha thứ cho bản thân khi thực hiện một điều không hay nào đó thậm chí sẽ càng khó khăn hơn. Tuy  nhiên, nuôi dưỡng sự giận dữ, nỗi oán giận, hoặc thậm chí là cảm giác tội lỗi có thể gây tổn hại cho khả năng tự nhận thức bản thân, sức khỏe tinh thần, và mối quan hệ trong cuộc sống của mình.  

Bất kỳ ai trong chúng ta đều phạm phải sai lầm, và chúng ta thường sẽ học hỏi từ sai lầm đó. Đây chính là yếu tố giúp một người nào đó trở nên mạnh mẽ hơn và chu đáo hơn.

Tha thứ cho người khác không có nghĩa là ta cần phải bỏ qua việc làm sai trái của họ. Nó cũng không có nghĩa là ta nên biến bản thân trở thành tấm thảm chùi chân mà mọi người có thể giẫm đạp lên nó. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là ta nên nhận thức được rằng người đó (bao gồm cả bản thân mình) đã phạm phải sai lầm, hy vọng rằng người đó sẽ rút ra được bài học, và bỏ qua sự giận dữ và nỗi oán giận.

Tha thứ cho lỗi lầm của người khác thì dễ dàng hơn là tha thứ cho bản thân. Chúng ta không nên suy nghĩ về bản thân theo tiêu chuẩn không công bằng. Hãy chấp nhận rằng mình đang nỗ lực hết sức và cố gắng rút ra bài học từ lỗi lầm của mình.

 

4. Nuôi dưỡng sự đồng cảm.

Sống biết cảm thông sẽ giúp chúng ta trở thành một người bạn tốt hơn, một người chu đáo hơn, và là một người hạnh phúc hơn. Thật ra, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bộc lộ sự cảm thông và tình yêu thương chân thành với người khác cũng có thể đem lại cho mình hiểu biết sâu sắc hơn về cách thức và lý do mà người khác sống và suy nghĩ.  

Đặt mình vào vị trí của người khác. Trải nghiệm của chúng ta cũng không quá khác biệt so với người khác, và bất kỳ ai cũng khao khát sự hạnh phúc, sức khỏe và tình cảm.

Bày tỏ sự ấm áp, óc hài hước, và sự thân thiện với mọi người xung quanh.

Cố gắng mỉm cười với người khác. Nụ cười có thể sẽ là động lực nhỏ nhoi mà người khác cần để vượt qua khoảnh khắc khó khăn.

Mọi người đều gặp phải những trở ngại mà họ phải vượt qua. Chúng ta học hỏi từ cuộc sống hằng ngày, vì vậy, phạm sai lầm là điều hoàn toàn tự nhiên.

Bộc lộ thái độ biết ơn chân thành với người khác. Điều này không chỉ gói gọn trong việc trở nên biết ơn khi một ai đó thực hiện một điều tốt đẹp cho mình. Học cách để trân trọng sự kiên nhẫn, tình yêu, và nỗ lực của mọi người trong cuộc sống, bao gồm cả những người làm việc cùng bạn hoặc vì mình.  

 

ĐỜI TA MỌI CHUYỆN ĐÃ RỒI  

Đang vui lắm lúc lại buồn

Tại sao mãi cuốn trong guồng phù hư

Não phiền đè nặng tâm tư

Chỉ mong giây phút niệm từ để quên!

 

Sinh thời cha mẹ đặt tên

Mấy mươi năm lạc, trôi bên chợ đời

Đổi bao nước mắt, nụ cười

Thì ta thử hỏi kiếp người còn chi?

 

Gỡ dòng lệ đọng trên mi

Quơ quào hết những sân si để dành

Thử chơi một trận tan tành

Xem ta còn có mạnh lành hay chăng!

 

Cuối cùng ngồi lại ăn năn

Một câu niệm Phật còn lăn tăn nhiều

Vì chưng trước đã làm liều

Hỏi rằng phật có dắt dìu kẻ mê

 

Bây giờ nghe những khen chê

Bình chân như vại chẳng hề bận tâm

Hơn thua cũng mấy mươi năm

Sang hèn cũng ở trong trầm luân thôi

 

Đời ta mọi chuyện đã rồi

Cố đi cho hết kiếp người dở dang!

   HAI MẶT CUỘC ĐỜI

Hỏi trong kiếp sống làm người

Ai không nếm đủ khóc cười thế gian

Này ai số kiếp lầm than

Hay ai phận bạc trái ngang nặng lòng

Này ai trôi nổi long đong

Hay ai khốn khổ lưng cong gánh sầu

 

Cuộc đời là những chuyến tàu

Người là thuyền trưởng đương đầu bão giông

Biển đời rộng lớn mênh mông

Buông tay ngã lái thì không đến bờ

Cuộc đời vốn rối như tơ

Làm sao khéo gỡ không vơ lụy sầu

 

Nhân tình thế thái muôn màu

Người ghen kẻ ghét mưu cầu lợi danh

Lòng người tốt xấu mong manh

Khi đen lúc trắng cũng nhanh đổi dời

Sống trong dâu bể cuộc đời

Lựa điều để sống lựa lời tặng nhau

 

Cuộc đời hai mặt trước sau

Dù là oan trái khổ đau vốn nhiều

Nhưng đời cũng đẹp bao nhiêu

Vì đời còn có muôn điều tốt tươi

Đời đẹp vì có tình người

Đời đẹp vì có nụ cười thiện lương

 

Bao người chia sớt tình thương

San cơm sẻ áo nhịn nhường tha nhân

Bao người đẹp đức tốt ân

Bao người cứu rỗi chúng dân đói nghèo

Căn lành nghiệp tốt vẫn gieo

Người đi từ thiện mà theo lên rừng

 

Người giàu đói khổ đã từng

Nay đem của cải mà mừng chúng sinh

Người đem câu kệ lời kinh

Luận vào nhân thế… Vô minh tiêu dần

Cho nên trong cõi hồng trần

Cuộc đời hai mặt… Ta cần…Tĩnh suy…!

   NGẪM ĐỜI

Cũng chỉ là vài chiếc lá nhẹ rơi

Làm ta thấy cả bầu trời hiu quạnh

Hôm nào đó lá còn xanh đỏng đảnh

Mà giờ đây đã vàng ánh lên rồi

 

Và con người cũng có thế mà thôi

Cứ trôi nổi…nổi trôi như dòng thác

Sống để thấy cõi đời nhiều đen bạc

Đối xử nhau như cỏ rác lạc loài

 

 Sống trên đời xin đừng có phụ ai

Cười hôm trước ngày mai người cười lại

Đừng mặc định ai giàu là giàu mãi

Ai sa cơ thì phải chịu cúi đầu

 

Ngậm máu rồi miệng có sạch được đâu

Còn mang tiếng cơ cầu cho thêm mệt

Ngọc có giũa sẽ không còn tì vết

Nên sống sao để dứt hết muộn phiền

 

Hãy an lòng với cuộc sống hồn nhiên

Đừng mơ tưởng sống cho hiền đằm thắm

Tà và chính đâu có xa vạn dặm

Một đường tơ là vạch ngắm chánh tà.

   CUỘC ĐỜI LÀ NHỮNG CHUYẾN ĐI

Cuộc đời là những chuyến đi

Hợp tan…tan hợp níu ghì được đâu

Người vui thì bước qua cầu

Ai buồn lặng lẽ dòng châu tuôn dài

 

Khi mà khổ tận cam lai

Mới mong thấy được hùng tài đảm đương

Dù cho muôn nẻo dặm trường

Vẫn tìm cho được tình thương hài hòa

 

 

Cuộc đời ai trải gấm hoa

Để ta tiến bước chẳng nhòa lệ đau

Đôi khi lòng cũng nát nhàu

Nẻo trần lỡ để xa nhau mất rồi

 

Cuộc đời chẳng dễ phai phôi

Mất nhau mới hiểu bồi hồi luyến thương

Bởi do dâu bể khôn lường

Không tròn vẹn ý thành vương vấn lòng

Cuộc đời còn lắm long đong

Cho ta thấy được một vòng chuyến đi.

QUÊN LÃNG

Hãy rũ bỏ những ngày đau khổ

Đến tương lai rạng rỡ nụ cười

Bình minh tỏa sáng muôn nơi

Sống sao cho thỏa ơn trời ban cho

Khi vấp ngã đừng lo bạn nhé

Hãy đứng lên bạn sẽ kiên cường

Nhìn về phía trước yêu thương

 

Mênh mông rộng lớn con đường mở ra

Nếu đã chót sa đà lầm lỗi

Hãy sửa sai khi chuyện vẫn còn

Bỏ qua không tính thiệt hơn

Lương tâm thanh thản cô đơn đẩy lùi

Xin đừng khóc vì sai lầm nữa

Một ngày gần cánh cửa rạng ngời

Kinh nghiệm ta có trong đời

Những ngày kế tiếp đẹp tươi muôn phần

Quên quá khứ làm thân hiện tại

Bao niềm vui sao phải đau buồn

Nước kia đâu có cạn nguồn

Đời người ta hãy luôn luôn mỉm cười.

 

SỐNG

Sống phải biết trân trọng từng giây phút

Bởi hững hờ trong chốc lát mà thôi

Sẽ để ta ân hận cả cuộc đời

Mọi hối tiếc ăn năn thời vô nghĩa

Sống phải biết quan tâm và san sẻ

Bỏ ngoài tai lời mai mỉa khinh thường

Mở tấm lòng cho nhận những tình thương

Và đứng lên kiêng cường khi gục ngã

Sống phải biết mình cần chi vội vã

Chớ nghĩ suy rồi buồn bã tâm hồn

Chuyện qua rồi hãy cố gắng vùi chôn

Để nụ cười ung dung cùng thực tại

Sống phải biết không gì là e ngại

Cứ thật lòng đừng dối gạt lừa ai

 

Sống hôm nay nào biết được ngày mai

Tuy đời ngắn nhưng nghĩa dài vô tận

Sống phải biết còn bao người lận đận

Nên khổ sầu đừng khóc hận oán than

Chớ so bì người khó kẻ giàu sang

Không cần cù nào ai mang ban tặng

Sống phải biết để tâm hồn bình lặng

Được ấm no là may mắn hơn người

Hãy mỉm cười thay nước mắt ai ơi

Nghĩ giản đơn cho cuộc đời hương vị.

 Lời khuyên

Những sóng gió trong cuộc đời không có nghĩa nó sẽ đánh gục được chúng ta, làm ta cảm thấy chán nản. Khi chúng ta đã đối mặt với những khó khăn, ta sẽ thêm mạnh mẽ và có được cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc hơn. Còn bao nhiêu điều mới mẻ ở phía trước đang đợi mình khám phá và trải nghiệm.

Sống một cuộc sống hạnh phúc có thể sẽ không phải là điều dễ dàng đối với ai đó. Chúng ta có thể sẽ cần phải nỗ lực và cần phải cố gắng nhận thức rất nhiều điều. Tuy nhiên, cuối cùng, quá trình này sẽ hoàn toàn xứng đáng với công sức của mình.

Cố gắng cải thiện mỗi ngày để có được một cuộc sống hạnh phúc hơn. Dần dần, nó sẽ trở thành thói quen và sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Trân trọng và biết ơn mọi người trong cuộc sống. Nhìn lại mọi điều tốt đẹp và những người tử tế trong cuộc sống và luôn nhớ rằng cuộc sống sẽ khá tuyệt vời nếu bạn sở hữu thái độ và sự hỗ trợ phù hợp.