LỐI SỐNG LÀNH MẠNH ĐẸP

Tự Nguyện - Trương Quốc Khánh

Nếu là chim, tôi sẽ là loài bồ câu trắng

Nếu là hoa, tôi sẽ là một đóa hướng dương

Nếu là mây, tôi sẽ là một vầng mây ấm

Là người, tôi sẽ chết cho quê hương

 

Là chim, tôi sẽ cất cao đôi cánh mềm

Từ nam ra ngoài bắc báo tin nối liền

Là hoa, tôi nở tình yêu ban sớm

Cùng muôn trái tim ngất ngây hoà bình

 

Là mây, theo làn gió tung bay khắp trời

Nghìn xưa oai hùng đó tôi xin tiếp lời

Là người, xin một lần khi nằm xuống

Nhìn anh em đứng lên phất cao ngọn cờ

Chúng ta vẫn còn nhớ đến câu hát " Sống trong đời sống cần có một tấm lòng, để làm gì em biết không?". Con người ai cũng muốn lựa chọn cho bản thân mình một lối sống. Nhưng chắc chắn ai cũng chọn lối sống lành mạnh đẹp. Sống lành mạnh đẹp là sống có mục đích, sống làm sao để có ước mơ, có lý tưởng. Trước tiên, sự sống lành mạnh đẹp của mỗi người được biểu hiện là người đó sống chân thành với mọi người xung quanh, đối với mọi người bằng một tấm lòng đẹp và bằng một trái tim nóng. Con người sống lành mạnh đẹp là biết quan tâm đến mọi người, biết sống làm sao cho phải đạo, sống và làm những việc không trái với lương tâm. Ngoài ra, sống lành mạnh đẹp còn không phải chỉ sống cho một mình mình, mà còn vì xã hội mà công hiến tài năng, cống hiến cho xã hội ngày càng văn minh hơn. Khi ta có một cách sống lành mạnh đẹp, bản thân mới thực sự có giá trị, ta sẽ nhận được sự yêu thương, giúp đỡ từ người khác. Nhưng xã hội thì cũng có những người có lối sống không đẹp chỉ ích kỉ, chỉ quan tâm đến lợi ích của mình, sống vô cảm, thờ ơ, sa vào tệ nạn, ... Là học sinh còn ngồi trên ghế nhà trường thì cần phải trau dồi, nâng cao bản thân. Và có thái độ phê phán, lên án với những người có lối sống tiêu cực.

“Hạnh phúc không phải là tình cờ tìm được, nó là kết quả của sự tích lũy, là kết quả của sự mong đợi. Có đôi lúc, khi mình đang tuyệt vọng thì hạnh phúc lại đến bên làm bạn. Mỗi ngày sống trên đời, chỉ cần biết quý trọng những người bên cạnh, quan tâm những gì mình cần quan tâm thì chắc rằng hạnh phúc sẽ đợi mình ngay phía trước.”

Trên thế giới này, mỗi người có một quá trình sinh trưởng riêng biệt, khác nhau.  Để được sống, được tồn tại trong xã hội thì ai ai cũng có một lối sống riêng. Có những người sẽ chọn lối sống không lành mạnh, cũng có những người lựa chọn một lối sống lành mạnh đẹp, tích cực. Và những bước chân đầu đời của họ khi tiến ra ngoài xã hội, ít nhiều gì cũng sẽ bị ảnh hưởng từ quá trình phát triển trong quá khứ. Nhưng cho dù là vậy thì phần lớn mọi người trên thế giới đều sẽ ủng hộ một lối sống có nhiều ưu điểm, có thể mang lại lợi ích đẹp cho cộng đồng nói chung và bản thân nói riêng. Đó chính là lối sống lành mạnh đẹp. Và có lẽ chúng ta nên dành sự ưu ái cho lối sống lành mạnh đẹp ở trong lòng của mỗi một cá nhân để có thể khiến cho thế giới ngày càng trở nên tốt đẹp và bình yên hơn.

“Dứt bỏ nóng giận, diệt trừ tính kiêu căng, không luyến ái vật chất, không còn ham muốn dục vọng, sẽ giải thoát được mọi sự ràng buộc và không bao giờ bị phiền não.”

Thật ra, không có một định nghĩa nào miêu tả đúng về lối sống lành mạnh đẹp một cách hoàn hảo cả. Bởi vì nó rất rộng, bao gồm những điều tốt đẹp, những ưu điểm trên thế gian này. Và ta có thể hiểu, lối sống lành mạnh đẹp là một lối sống xuất phát từ lòng nhân ái, biết yêu thương, quý trọng bản thân mình và biết quan tâm, gắn bó, đồng cảm, bao dung, vị tha với mọi người xung quanh, không phân biệt màu da, giới tính hay địa vị xã hội. Luôn đề cao việc tu dưỡng những phẩm chất tốt, im lặng và lắng nghe nhiều hơn, biết nhận góp ý từ người khác và hoàn thiện bản thân. Sống lành mạnh đẹp còn là sống hết mình, không cúi đầu trước số phận, sống có mục đích, có hoài bão, lý tưởng, ước mơ, có chí cầu tiến, không ích kỷ, không áp đặt suy nghĩ của mình vào người khác, không để bản thân chìm trong những mớ suy nghĩ tiêu cực hay lo lắng những điều xa vời chưa chắc sẽ xảy ra. Sống lành mạnh đẹp, “đẹp” ở đây không có nghĩa là hình thức hay bề ngoài chúng ta phải đẹp, mà đẹp ở đây chính là đẹp trong tâm hồn, đẹp ở nhân cách của chúng ta.

“Trong sạch và nhơ bẩn cũng đều tùy thuộc nơi mình. Không ai có thể làm cho người khác trong sạch hay ô nhiễm.”

Bởi vì định nghĩa của lối sống lành mạnh đẹp rất rộng, nên qua đó các biểu hiện của sống lành mạnh đẹp cũng khá là đa dạng trong cuộc sống của chúng ta, từ những việc nhỏ cho đến những việc lớn như trả lại của rơi sau khi nhặt được, nghiêm túc chấp hành luật giao thông như đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy, dừng đèn đỏ, không vượt ẩu, giúp cụ già đi qua đường. Khi con người ta vẫn một lòng kiên định, luôn mỉm cười khi theo đuổi ước mơ dù cho có gặp muôn vàn khó khăn, thử thách. Hay là ở miền Trung nước ta năm nào cũng bị những cơn bão, những đợt lũ lụt kéo đến làm vô số người thiệt mạng, tan nhà nát cửa nhưng họ không hề bị lãng quên, bởi hằng năm vẫn có những con người thiện lương, tốt bụng ở khắp mọi nơi kêu gọi và thành lập ra những tổ chức, những dự án thiện nguyện lớn nhỏ để hỗ trợ, giúp đỡ cho người dân khốn khổ miền Trung. Và còn có những tấm gương sáng khác đánh đổi một tiền đồ lớn, một cuộc sống an nhàn của bản thân để đi về những vùng sâu xa, hẻo lánh với mong muốn dạy chữ, chữa bệnh cho những người khốn khổ, kém may mắn khác. Ví dụ điển hình như người từng nhận được giải Nobel Hòa bình – Albert Schweitzer. Trước khi trở thành một bác sĩ, ông đã là một mục sư, nhà thần học, tài năng âm nhạc khá là nổi tiếng ở vùng đất nơi ông sinh sống và vốn dĩ ai cũng cho rằng ông vẫn sẽ an an bình bình như vậy đến cuối đời. Nhưng không, ông lại bỏ qua hết tất thảy khi tình cờ đọc được một bản báo cáo của giáo hội về tình trạng thiếu bác sĩ ở Gabon (Châu Phi), nơi mà những người dân đang phải vật lộn với bệnh dịch, tuy bệnh dịch đơn giản nhưng lại là án tử khi thiếu thuốc men và kiến thức bệnh nhiệt đới. Thế là Albert Schweitzer, người mà cả cuộc đời là một bản nhạc đủ lúc thăng trầm nhưng vẫn vang lên những thanh âm trong trẻo nhất của lòng nhân ái, quyết định rẽ hướng trở thành bác sĩ và đến Châu Phi để chữa cho hàng trăm nghìn bệnh nhân trong khoảng 50 năm. Trước đó ai ai cũng phản đối cách sống của ông, bảo ông là bỏ quê hương, cha mẹ để quan tâm cứu trợ, chăm sóc “người dưng nước lã”, nhưng quan điểm của ông là mọi người sinh ra đều bình đẳng, chúng ta không giúp đỡ một người vì họ là người thân của ta, hay là người da trắng. Chúng ta giúp đỡ đồng loại khi họ cần ta nhất, cũng là lý tưởng về một cộng đồng tương trợ toàn cầu. Qua đó chúng ta có thể thấy được dù cho bao nhiêu người can ngăn vì lập luận của riêng họ thì Albert Schweitzer và cả những người cùng chung chí hướng với ông đều tự rõ ràng nhận định được lối sống lành mạnh đẹp là như thế nào.

“Người chinh phục chính mình còn vĩ đại hơn một nghìn lần người chinh phục ngàn người trên chiến trường.”

Nhưng qua đó ta cũng có thể thấy được ranh giới mong manh giữa lối sống lành mạnh đẹp và không đẹp. Để duy trì mãi lối sống lành mạnh đẹp là điều không dễ dàng, bởi vì lối sống lành mạnh đẹp không phải muốn là có ngay được, mà nó còn cần được rèn luyện, nuôi dưỡng qua nhiều năm tháng từ đó hình thành nên thói quen, trở thành một phần không thể thiếu trong nhân cách và quan điểm sống của chúng ta. Nhưng xã hội ngày nay có quá nhiều thứ hỗn tạp, nhiều luồng tư tưởng, quan điểm chi phối khiến con người có xu hướng sống thiên về vật chất, hào quang bên ngoài mà vô tình đánh mất vẻ đẹp của tâm hồn. Bây giờ có đủ các loại tệ nạn xảy ra làm ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của mọi người. Đó là những con người có lối sống không lành mạnh, ích kỷ, nhỏ nhen, lừa tình dối người nhằm trục lợi. Có những người giả làm người nghèo để đi tranh các bữa ăn tình thương dành cho người nghèo khó. Khi đại dịch ập đến thì họ thay nhau tăng giá thực phẩm, vật dụng bảo vệ thiết yếu lên để kiếm lời. Hay một số người cố tình tìm đến những nơi mà con người đang phải vật lộn với cuộc sống, hay nơi có dân trí thấp để cho vay nặng lãi, ban đầu thì dụ dỗ bằng lời ngon tiếng ngọt, sau khi cho vay xong thì tìm cách để tăng tiền lãi lên cao, tới khi có người không xoay sở được để đóng tiền trước hạn thì họ cho người tới đập phá, quấy rối, tệ hơn là đe dọa tính mạng. Hay là những người xấu cố ý rủ rê những thiếu niên mới lớn đi vào con đường sai lầm. Có thể thấy ở lứa học sinh vẫn còn nhiều những vụ bắt nạn, trấn lột bạn bè chỉ để đổi lại mấy cái “danh hiệu” đáng xấu hổ trong mắt mọi người như đại ca hay trùm trường. Hay trong công việc, cũng luôn có những vụ tẩy chay, bắt nạt người mới vô làm chỉ để tạo uy, hay ác ý hơn là khiến cho đồng nghiệp phải mất việc. Hoặc là những người chỉ biết chạy theo những thứ phù phiếm, học thói hư tật xấu và nghĩ sống như vậy là ngầu. Đó đều là những con người vô tình, vô cảm, không biết yêu thương bản thân, gia đình, cũng như không biết giúp đỡ đồng loại, chỉ biết nghĩ tới việc dẫm đạp lên người yếu thế hơn nhằm tạo uy cho bản thân, báo đời cha mẹ, người thân chỉ để có được hào nhoáng bên ngoài, hay là bản thân sẽ kiếm ra được bao nhiêu tiền từ những công việc không đứng đắn. Và trở thành những con người, những phần tử luôn gây ra những vụ tệ nạn cho xã hội.

“Người không cao quý làm tổn thương đến các sinh vật sống. Người cao quý không làm tổn thương ai cả.”

Sống lành mạnh đẹp không hề khó, chỉ là do ta quá lười biếng, e ngại hoặc chưa đủ quyết tâm và dễ dàng buông xuôi mặc cho dòng đời xô đẩy. Sống như vậy là sống không có mục đích, chỉ làm hại đến tương lai, hại gia đình và xã hội. Chúng ta cần phải có mục tiêu để cố gắng phấn đấu, không nghĩ đến bậc cha mẹ đã sinh ta ra và cực khổ nuôi ta lớn như thế nào thì chí ít cũng hãy nghĩ cho tương lai của bản thân để mà biết quay đầu. Cho nên từ bây giờ chúng ta hãy cố gắng học tập và rèn luyện, sinh hoạt, vui chơi lành mạnh và nếu có thể thì hãy tham gia các hoạt động xã hội, từ thiện, hiến máu để giúp đỡ những người kém may mắn. Các bạn trẻ cũng hãy cố gắng giữ cho bản thân mình một tâm hồn đẹp và trong sạch, hãy bắt đầu từ những việc nhỏ nhất, không cần vì quan điểm của những người hàng xóm mà đánh mất bản thân và cảm thấy áp lực, nếu không chịu học hành, không biết cố gắng vươn lên thì đối với bản thân chính là một món nợ lớn. Bởi vậy, sống lành mạnh đẹp đòi hỏi chúng ta phải thực sự tỉnh táo để có thể giữ mình tránh khỏi những cám dỗ của xã hội và có thể yêu mình, thương người trong mỗi giây phút. Khi ta có một lối sống lành mạnh đẹp ta sẽ cảm thấy vạn vật đều quý giá, đáng trân trọng, bản thân cũng sẽ có động lực hơn để tiến tới, cũng như sẽ được mọi người trân trọng và cũng sẽ được trợ giúp lại khi mình gặp khó khăn. Từ đó khiến cho các mối quan hệ xung quanh đều trở nên ấm áp hơn, tích cực hơn.

“Bí quyết để có sức khỏe cho cả tinh thần lẫn thể xác không phải là hờn trách quá khứ hay lo sợ về tương lai, mà là sống trong giây phút hiện tại một cách khôn ngoan và nghiêm túc.”

Nếu là một con người có mục tiêu sống, có lòng nhân ái, có giá trị nhân văn, tinh thần và các lý tưởng hợp lý thì con người ta đang bước trên con đường hướng đến lối sống lành mạnh đẹp. Không chỉ biết đến lối sống lành mạnh đẹp mà còn nên hướng mọi người đến với lối sống này để thế giới này có thể phát triển một cách hài hòa, tốt đẹp hơn. Cho nên chúng ta hãy sống sao để không cảm thấy hổ thẹn trong lòng khi nhớ đến, để khi ở cuối con đường mình sẽ cảm thấy mãn nguyện và thanh bình trong lòng.

“Đừng cố xây dựng hạnh phúc trên sự bất hạnh của người khác, ta sẽ vướng vào lưới của hận thù.”

Cuộc sống hiện đại với những áp lực gia tăng từ gia đình và xã hội, khiến cho nhiều người gặp các căn bệnh từ stress,vì lối sống tiêu cực. Hiện nay rất nhiều người đang duy trì và đảm bảo lối sống lành mạnh cho cơ thể trên nên khỏe mạnh hơn.

“Không ai có thể cứu ta ngoại trừ chính ta. Không ai có thể và không ai sẽ làm thế. Chúng ta phải đi trên con đường của chính mình.”

Lối sống lành mạnh đẹp là gì?

Cuộc sống lành mạnh có khá nhiều định nghĩa, tuy nhiên theo Ngọc Minh thì có thể hiểu nó bao gồm: chế độ ăn uống phù hợp, tốt cho sức khỏe; tập thể dục thừng xuyên nâng cao sức đề kháng; tinh thần luôn ở trạng thái thoải mái vui vẻ, kỹ năng sống lành mạnh,….

Tại sao cần sống lành mạnh đẹp

Rất nhiều người biết lối sống lành mạnh tốt cho sức khỏe, chống được bệnh tật cơ thể đủ chất, giúp cho các cơ quan hoạt động tốt, ổn định hơn. Giúp những căn bệnh bị ngăn chặn. Ngoài ra lối sống lành mạnh phòng chống ung thư tốt hơn. Các tình trạng như rối loạn kinh nguyệt, viêm phụ khoa cũng được cải thiện.

Giúp chúng ta sống lâu hơn, trẻ hơn

Tâm thái, tinh thần, sức khỏe tốt khiến con người ta yêu đời, sống tích cực giúp mình trở nên trẻ hơn. Hạn chế được vấn đề lão hóa của tuổi già. Việc này giúp mình tự tin hơn

Sống lành mạnh mỗi ngày giúp con người ta hạnh phúc hơn

Ở phía dưới sẽ đề cập đến việc điều chỉnh tâm trạng sao cho lành mạnh. Việc này giúp cơ thể mình hoạt động tốt, não được thư giãn và khiến mình yêu đời hơn.

Cải thiện tâm trạng, tinh thần

Con người ta nên dành tình yêu cho động vật, môi trường sống, người xung quanh. Người cho đi sẽ nhận lại được nhiều. Việc học cách yêu thương giúp cho con người ta lạc quan yêu đời và tránh được mối hiềm khích, sự tức giận.

Sống - Long Giang Tử

 Sống vì chính nghĩa nên ráng sống

Sống bao lâu không uổng công sinh

Sống làm đất nước thanh bình

Sống vì dân tộc quên mình lợi danh

 

Sống như thế sống thành muôn tuổi

Sống thơm danh, thác gọi anh hùng

Không tham nghìn tứ muôn chung

Sống nghèo, sống cực mà lòng thanh cao

 

Sống để nói những câu đạo đức

An ủi người cơ cực lầm than

Văn chương tô điểm giang san

Chết rồi vẫn sống muôn ngàn năm sau

Xây dựng lối sống lành mạnh đẹp

Học cách yêu thương bản thân

Đừng nín nhịn tức giận, nhưng hãy học tha thứ

Khi có tức giận hoặc stress hãy phát ra ngoài, việc nhịn sẽ khiến tâm trạng mình tồi tệ hơn, giống như một bao khí chứa quá nhiều sẽ bị nổ, lúc đó không còn kiểm soát được tình trạng bản thân nữa. Tuy nhiên khi tức giận thì hãy làm vài điều, bình tâm lại để suy nghĩa, việc tha thứ, quên đi sẽ làm cho tâm thái mình tốt hơn. Níu giữ cơn giận dữ lâu ngày làm cho mình có xu hướng tiêu cực và bực bội nhiều hơn. Tất nhiên hãy học cách bộc phát tức giận, việc kiềm chế vừa đủ sẽ không làm ảnh hưởng đến người xung quanh.

Điều chỉnh lại tâm thế mỗi khi làm việc

Công việc hàng ngày chiếm nhiều thời gian của con người ta. Việc học cách hòa nhập với đồng nghiệp, tìm được cảm hứng với công việc và sự đam mê khiến cho tâm trạng mình hung phấn hơn. Làm quen với những áp lực, sự xung đột cần được giải quyết nhẹ nhàng khiến cho mình trở nên tích cực hơn.

Hãy tự yêu bản thân, sống chậm để tận hưởng

Nếu con người ta không yêu bản thân thì đừng mong chờ người khác yêu thương mình. Hãy dành thời gian để sống tận hưởng. Còn gì thoải mái hơn cuối tuần mình nhâm nhi tách trà, hoặc tham gia những hoạt động tình nguyện, hòa mình với thiên nhiên. Một năm nên dành thời gian đi du lịch, tìm hiểu thế giới xung quanh, tin rằng nó thực sự rất bổ ích!

Tiếp nhận giáo dục hiện đại, lối sống tích cực để có lối sống lành mạnh đẹp

Con người sinh ra không tự biết hết được mọi thứ. Kiến thức là vô hạn được tiếp thu, tri thức được mở mang giúp con người tự hoàn thiện và phát triển bản thân.

Chủ động tìm hiểu những kiến thức kỹ năng

Việc tìm tòi về kinh tế, chính trị, giáo dục giới tính, tôn giáo, … cũng là cách để con người ta thử thách tâm trí và thể lực bản thân đến giới hạn. Việc tìm hiểu trang bị những kỹ năng sống thực sự có ích, và có thể con người ta sẽ phát hiện được điều mình đam mê để thay đổi cuộc sống nhàm chán. Một vài quyển sách hạt giống tâm hồn cũng giúp cho mình nhận ra được vô số điều.

Cần tiếp nhận giáo dục giới tính thật đúng đắn

Có nhiều nguyên nhân khiến cho mình không được tiếp cận kiến thức giới tính đúng đắn. Tình dục lành mạnh cũng thuốc lối sống lành mạnh của thanh niên hiện nay. Việc sở hữu những kiến thức này đảm bảo cho mình được sức khỏe cũng như tâm trạng hàng ngày.

Tiếp nhận sự giáo dục từ gia đình, môi trường có chọn lọc

Một cá thể quá nhỏ bé so với xã hội. Cần hòa nhập nhưng không được hòa tan. Chúng ta hãy học hỏi từ chính những người thân những điểm tốt. Việc thực hiện lối sống lành mạnh có thể bắt đầu từ khi rất nhỏ bởi nền giáo dục khu vực, hoặc thói quen sống lành mạnh đến từ bậc phụ huynh. Tuy nhiên hãy tự lọc ra những điều bổ ích và thật sự phù hợp với mình!

Tham gia các khóa học tu tâm

Hiện nay có rất nhiều các khóa học cải thiện cuộc sống tinh thần. Hàng năm ở trên chùa có các lớp học tu tâm. Dành thời gian để sống chậm, được dạy, ngồi thiền thả lỏng,… cũng là cách cho mình thoải mái hơn.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn nhiều hoa quả, chất xơ, uống nhiều nước

Theo WHO, việc ăn uống lành mạnh là rất cần thiết. Chất xơ trong rau củ quả có tác dụng chống táo.Việc đại tiện là một cách thải độc tốt, việc này nên diễn ra đều đặn. Chất xơ chứa nhiều trong rau củ quả không có tác dụng nhiều về dinh dưỡng nhưng lại giúp cho phận tổng hợp có lợi tại ruột nên hỗ trợ sự phát triển vi khuẩn có lợi.

Các hoa quả có chức các loại vitamin, tinh bột, detox hiệu quả giúp làn da con người ta đẹp hơn. Bổ sung tăng cường trí nhớ cho não. Việc uống nước ép giúp cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng và thải độc, bài tiết tốt.

Ăn uống đủ chất là một phần trong lối sống lành mạnh đẹp

Uống nhiều nước hàng ngày, trung bình 2 lít nước đảm bảo cho cơ thể mình đủ lượng nước. Nên uống nước vào buổi sáng mỗi khi thức dậy, uống đủ nước khiến cơ thể khỏe mạnh dễ tiêu hóa, làn da đẹp hơn.

Đồ ngọt, đồ chiên rán, thực phẩm đóng hợp không tốt cho sức khỏe

Nên hạn chế ăn vặt và đồ ăn ngọt. Thực phẩm chế biến sẵn, soda, các loại nước quả đóng hộp không tốt cho sức khỏe. Nên ăn uống đồ ăn tươi, mới làm và chú ý đến hạn sử dụng. Đồ ăn chiên rán chưa nhiều chrolesterol khiến cơ thể béo phì.

Sống lành mạnh buổi sáng

Buổi sáng là buổi trong ngày không được chú ý nhất. Buổi sáng mọi người có thói quen ngủ nướng, nhịn ăn sáng hoặc ăn uống qua loa. Việc này khiến cho dạ dày của mình trở nên xấu hơn. Tình trạng sức khỏe giảm sút. Hãy dậy sớm hơn, uống nước hoặc uống nước mật ong ấm (tốt cho dạ dày).Ăn sáng đầy đủ chất và có thời gian nghỉ cho cơ thể tiêu hóa hãy hoạt động.

Tập thể dục buổi sáng.

Nên vận động vào buổi sáng nhẹ nhàng, chạy bộ hoặc những bài tập thể dục thật sự khiến con người ta trở nên hứng khởi vào ngày mới!

Tập Gym/ Yoga

Việc tập thể dục hay tham gia các môn thể thao không nhất thiết phải vào buổi sáng. Có thể tham gia các khóa về gym thể hình, múa bụng, Yoga để cải thiện tâm trạng, sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể.

Tập yoga thường xuyên giúp cơ thể giảm stress

Tham gia các hoạt động ngoại khóa, môn thể thao

Hãy tham gia những trò chơi, team building của công ty, các môn thể thao như bóng đá bóng rổ với bạn bè. Việc này giúp mình học được cách gắn kết cũng như nâng cao sức khỏe.

Việc sắp xếp thời gian biểu hợp lý cũng là phương pháp sống lành mạnh quan trọng. Chú ý sắp xếp để đảm bảo hoàn thành các công việc nhưng vẫn đủ thời gian nghỉ ngơi.

Chăm sóc giấc ngủ thật tốt để có cuộc sống lành mạnh

Hiên nay cuộc sống trở nên áp lực hơn, bởi vậy con người thường bớt thời gian ngủ để làm nhiều việc khác. Hoặc đơn giản là ham vui mà quên giấc ngủ. Thời gian mỗi đêm là lúc cơ thể hồi phục tốt nhất. Các chức năng trong người, hệ bài tiết, giải độc, hấp thụ dinh dưỡng, trao đổi chất diễn ra. Làn da được phục hồi.

Giấc ngủ giúp mình có năng lượng hoạt động vào ngày hôm sau. Giảm thiểu tình trạng uể oải mệt mỏi, tạo hứng khởi buổi sáng. Việc không ngủ đủ, ngủ không ngon khiến cho mình trở nên stress, suy giảm trí nhớ, cơ thể mắc bệnh nhiều hơn.

Ngủ đủ giấc

Hãy ngủ đủ 8-9h 1 ngày, trước khi ngủ không nên dùng đồ điện tử. Điện thoại để chế độ máy bay. Có thể vận động nhẹ để dễ ngủ hơn. Tránh uống đồ kích thích vào buổi tối. Sử dụng gối đệm phù hợp để có thể thoải mái khi ngủ nhất.

Khám sức khỏe định kỳ

Việc đảm bảo dinh dưỡng, sống lành mạnh chưa đủ. Đôi khi các vấn đề phức tạp khiến cơ thể của mình trở nên xấu hơn mà con người ta không phát hiện ra. Các căn bệnh cần được theo dõi và điều trị ngay khi mới bị, bởi vậy hãy khám sức khỏe định kỳ tại các phòng khám. Phòng khám đa khoa y học quốc tế sẽ là một phòng khám lý tưởng, mức giá hợp lý dành cho mình!

Lời khuyên

Luôn uống nhiều nước.

Khám phá thông tin về tâm lý học tích cực và niềm hạnh phúc bền vững. Người hạnh phúc thường tìm kiếm và hành động theo các thông tin về sức khỏe. Vì vậy, việc chú ý đến mức độ hạnh phúc của bản thân có thể giúp bạn tận hưởng lối sống lành mạnh đẹp.

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp ngăn ngừa “các căn bệnh do quá đầy đủ”, ví dụ như bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường và béo phì. Nên nhớ rằng sức khỏe thể chất cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Hoạt động thể chất giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, ngăn ngừa tình trạng lo âu và chứng trầm cảm.

Bổ sung vitamin tổng hợp để đảm bảo nạp đủ vitamin và khoáng chất.

Cố gắng mỉm cười và cười lớn nhiều hơn (chọn chủ đề thú vị khi trò chuyện với bạn bè; xem một số video khiến mình cười; cố gắng nhìn nhận mặt thú vị của mọi tình huống,…). Nhờ đó, con người ta sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh hơn.

Nếu có thể - Tùng Trần

Nếu có thể hãy rộng lòng tha thứ

Những lỗi lầm trong quá khứ xa xôi

Bởi buồn..đau..khóc..hận cũng qua rồi

Mở tâm hồn đừng ngậm ngùi che đậy

 

Đâu chỉ có mỗi một mình như vậy

Cuộc đời này còn đầy rẫy trái ngang

Đã gieo nên bao thảm cảnh bẽ bàng

Thì cớ gì mãi mang lòng thù hận

 

Dẫu biết rằng khi ngập tràn chịu đựng

Giọt lệ nhoà căm giận sẽ lăn rơi

Có nỗi đau không tả hết bằng lời

Nhưng tất cả xa rồi còn đâu nữa

 

Nếu có thể vào một ngày nào đó

Thả tâm hồn buông bỏ hết thương đau

Cùng xót xa của ngày tháng năm nào

Tự cho mình chút sắc màu cuộc sống.