NGƯỜI CỞI MỞ

Sống không giận không hờn không oán trách

Sống mỉm cười với thử thách chông gai

Sống vươn lên cho kịp ánh ban mai

Sống chan hòa với những người chung sống…

 

Sống là động nhưng lòng luôn bất động

Sống là thương nhưng lòng chẳng vấn vương

Sống hiên ngang danh lợi xem thường

Tâm bất biến giữa dòng đời vạn biến.

 

Sống vững chãi bốn nghìn năm sừng sững

Lưng đeo gươm, tay mềm mại bút hoa

Trong và thật sáng hai bờ suy tưởng

Sống hiên ngang mà nhân ái chan hòa

“Nếu là bản thân mình đang gặp bế tắc, thật sự không biết còn cách nào để giải quyết vấn đề chưa mình cách phù hợp nhất? Ta muốn tiếp tục giữ im lặng hay tìm đến một người mình thật sự tin tưởng để chia sẻ, nghe khuyên bảo và tiếp nhận những đóng góp? Hầu như ai trong chúng ta khi mệt mỏi, áp lực cũng muốn có người ở bên, lắng nghe mình kể những gì đã trải qua và an ủi. Khi được chia sẻ, nhận về sự cảm thông, tâm trạng mình sẽ thay đổi tích cực hơn rất nhiều phải không nào? Đừng ngần ngại chia sẻ với mọi người xung quanh và cũng đừng quên lắng nghe tâm sự của ai đó, vì họ thật sự tin tưởng mình mới nói hết nỗi lòng của họ cho mình nghe.”

Cởi mở là người bày tỏ tâm tình một cách dễ dàng và hồn nhiên ;gần gũi trong giao tiếp và dễ dàng để cho người khác hiểu biết tâm tình của mình ,bày tỏ tâm tình một cách dễ dàng và hồn nhiên cởi mở tâm tình , gần gũi trong giao tiếp và dễ dàng để cho người khác hiểu biết tâm tình của mình ,chuyện trò cởi mở , tính tình cởi mở

-Người Cởi Mở

Theo định nghĩa Tiếng Việt, người có tính cách cởi mở tức là người có sự chấp nhận các ý tưởng hay quan điểm mới và khác lạ từ nhưng người khác. Đồng thời, người cởi mở cùng là những người luôn bày tỏ tâm tình của mình một cách dễ dàng và hồn nhiên.

Trong ngôn ngữ hằng ngày, cởi mở đồng nghĩa với khoan dung hoặc không phán xét.Theo tâm lý học, đó là mức độ sẵn sàng xem xét các quan điểm khác nhau hoặc thử trải nghiệm mới.Ngoài ra, cởi mở còn là việc đặt câu hỏi và tìm kiếm thông tin thách thức niềm tin của mình.Nó cũng bao hàm sự tôn trọng quyền tự do bày tỏ niềm tin và quan điểm của người khác, cho dù ta không hẳn là đã đồng tình.

Đương nhiên, cởi mở vẫn có giới hạn nhất định trong thế giới quan của mỗi người. Nó không ngụ ý mình phải đồng ý với mọi hệ tư tưởng. Nhưng nỗ lực để phân tích những góc nhìn khác nhau và dành cho chúng sự thấu cảm, chính điều đó đã là cởi mở rồi.

Người cởi mở rất dễ giao lưu và tiếp xúc với những người xung quanh mình. Sự cởi mở và chân thành của những người có tính cách thân thiện, hòa đồng sẽ tạo nên mối quan hệ xã hội tốt. Họ luôn sẵn sàng giao tiếp với các mối quan hệ khác. Tạo cho người đối diện sự tin tưởng và cảm thấy dễ dàng chia sẻ

Cuộc sống được cấu tạo từ nhiều yếu tố khác nhau từ tri thức đến tình cảm. Con người càng tích lũy được nhiều, càng phát triển bản thân tốt thì xã hội càng tiến bộ. Cũng giống như việc nếu con người càng sống cởi mở chan hòa với nhau bao nhiêu thì thông điệp nhân văn càng được lan tỏa bấy nhiêu.

Cởi mở chan hòa là hòa đồng, đối xử tốt với những người xung quanh; biết rung động, yêu thương, thấu cảm với những người có hoàn cảnh khó khăn hơn mình; trước sự khó khăn, bất hạnh của người khác, chúng ta giúp đỡ họ, khiến cho cuộc sống của họ tốt hơn mà không mong người ta trả lại hoặc mưu cầu lợi ích từ họ, tất cả xuất phát từ sự đồng cảm, chân thành.

Trong xã hội có rất nhiều mảnh đời chịu bất hạnh, đau thương, khổ cực, việc chúng ta yêu thương, đùm bọc, giúp đỡ những người đó làm xoa dịu, giảm bớt nỗi đau của họ, xã hội cũng sẽ phát triển đẹp đẽ, vững mạnh hơn. Hơn nữa, khi giúp đỡ người khác, ta sẽ nhận lại sự kính trọng, niềm tin yêu của người khác và cả sự sẵn sàng giúp đỡ lại mình lúc mình gặp khó khăn. Bên cạnh đó, mỗi người biết chia sẻ, yêu thương, giúp đỡ người khác sẽ góp phần làm cho xã hội này giàu tình cảm hơn, phát triển văn minh hơn.

Tuy nhiên, trong xã hội vẫn có không ít người có tính ích kỉ, nhỏ nhen, chỉ biết đến bản thân mình mà không cần suy nghĩ cho người khác, lại có những người vô cảm mặc kệ nỗi đau của đồng loại, những người này sẽ không được mọi người yêu quý và dần tự cô lập cuộc sống của mình.

Mỗi người chỉ được sống một lần, chúng ta hãy sống với tấm lòng, sự tử tế, cho đi và yêu thương để làm cho xã hội này ngày càng tốt hơn, con người được sống tình cảm hơn vì vốn dĩ: Sống là cho đâu chỉ nhận riêng mình.

“ Có điều kỳ diệu xảy đến với những người thực sự biết yêu thương: họ càng cho nhiều, họ càng có nhiều.”

1-Biểu hiện của người cở mở

Ngọc Minh sử dụng một số thuật ngữ hỏi bản thân để chúng ta thấy được biểu hiện của người có tính cở mở

1.Giả sử: Có một chiếc ghế đá trong công viên cho mình. Ta sẽ ngồi vào vị trí nào và như thế nào nhỉ?

- Ở giữa, đặt chiếc túi sách bên cạnh để cho “kẻ” khác biết rằng : “Đây là chiếc ghế của tôi và tôi không có dự định hoan nghênh ai cả” - 0 điểm

- Ở giữa, nhưng bạn sẽ không xâm chiếm cả cái ghế - 2 điểm

- Ở một đầu ghế và quay lưng vào đầu còn lại - 1 điểm

2. Giả sử :Bạn có điều kiện làm quen với ba người con trai, bạn sẽ làm quen với người nào?

a. Anh chàng trẻ trung, vui nhộn, tác phong thoải mái và gây được sự chú ý - 2 điểm

b. Chàng trai hơi lạnh lùng, khá trầm, có vẻ là Vip nhưng hơi kiệm lời - 0 điểm

c. Một người hài hước một cách kín đáo, ý nhị - 1 điểm

3. Giả sử :Bạn bước vào một quán cà phê, còn duy nhất một chỗ trống, bên cạnh là một vị khách lạ. Bạn bước tới và:

a. Ngồi đối diện, mỉm cười với anh ta - 2 điểm

b. Tôi sẽ đợi cho đến khi có một chỗ trống khác - 0 điểm

c. Ngồi quay nghiêng và tỏ ra không quan tâm đến người bên cạnh - 1 điểm

4. Giả sử: Bạn bước đến phòng gặp hiệu trưởng. Bạn muốn Hiệu trưởng là người như thế nào?

a. Người đàn ông trẻ và dễ tính - 2 điểm

b. Một người đàn ông nghiêm nghị - 1 điểm

c. Một phụ nữa toát lên khí phách của bà “Thát-chơ” - 0 điểm

5. Giả sử: Bạn nhận được một cú điện thoại. Và đó là một cuộc điện thoại nhầm, thái độ của bạn:

a. ”Xin lỗi, anh/chị gọi nhầm rồi” và ... bụp! (Cúp máy) - 1 điểm

b. ”Bạn có thể cho mình biết bạn gọi số nào không? Biết đâu mình có thể giúp bạn?” Sau đó “buôn” một chút - 2 điểm

c. ”Không có ai tên như thế ở nhà này. Nhầm rồi!” và lại... bụp! - 0 điểm

Chúng ta cùng kiểm tra các kết quả nào!

-Nếu bạn có 0-3 điểm: Bạn khá thu mình với mọi người.

Bạn thụ động trong các mối quan hệ. Có thể vì bạn nhút nhát hoặc không tự tin vào bản thân. Bạn thuộc tuýp người sống nội tâm, dễ chấp nhận cuộc sống dù nhiều khi không như ý muốn.

Một chàng trai năng động và sôi nổi có lẽ sẽ giúp bạn thoát khỏi sự e dè bản thân. Bạn hãy vui vẻ và cởi mở hơn với mọi người nhé. Hãy tin tưởng vào con người chứ đừng quá đa nghi, xa cách.

-Nếu bạn có 4-7 điểm: Bạn sống hướng nội.

Bạn không phải người thiếu cởi mở. Bạn không sợ làm quen người lạ. Nhưng đôi khi bạn cũng rụt rè. Sự khiếm nhã của một vài người đã gặp trong quá khứ khiến bạn suy nghĩ và đánh giá người khác khá chủ quan qua vẻ bề ngoài. Bạn tôn thờ chủ nghĩa cá nhân và thích sống một mình.

Tuy nhiên, nếu có người gợi mở, bạn sẽ sẵn sàng làm quen. Vấn đề của bạn là phải chủ động hơn trong các mối quan hệ mới.

-Nếu bạn có 8->10 điểm: Bạn cởi mở, giao tiếp tốt và giao tiếp tự nhiên.

Bạn luôn muốn tạo dựng những mối quan hệ mới và thấy vui vẻ vì điều đó. Tuy nhiên chính vì quá cởi mở mà bạn hay lo chuyện bao đồng, vác rắc rối vào thân.

Mọi chuyện bạn không thể đảm nhiệm hết được đâu. Đôi khi, hãy cho mình những giây phút nghĩ ngơi, kẻo không sẽ bị “nghẹt thở” mất, bạn nhé! Bạn sẽ hợp với hai kiểu người khá đối lập. Hoặc là sẽ rất vui vẻ, sôi nổi, hóm hỉnh hoặc trầm lắng, lạnh lùng, bí hiểm. Cả hai đều có sức hút lớn với bạn.

“ Nếu ta không thể xây dựng một thành phố thì hãy xây lấy một trái tim hồng.”

Những dấu hiệu chứng tỏ bạn là người sống nội tâm

+ Bạn có thể nói chuyện thâu đêm suốt sáng với ai đó qua mạng, nhưng để gặp mặt trực tiếp thì có lẽ là không. Với người quen cũng thế, bạn không muốn và cũng không giỏi giao tiếp.

+ Bạn có xu hướng chuộng thế giới ảo hơn là thực tế, chỉ vì cảm thấy nó an toàn, không phải lộ diện. Những lúc cảm thấy muốn trốn cả thế giới, có thể bạn vẫn online, không nói chuyện với ai cả, chỉ đơn giản là kéo hết newfeeds, vậy thôi..

+ Cuối tuần thay vì bạn hay đi chơi thì bạn lại trốn 1 góc và tận hưởng thôi, thế giới trong căn phòng đôi khi cũng quá rộng lớn rồi.

+ Chẳng hiểu sao bạn chỉ thích nhắn tin mà thôi, bạn lười gọi điện, không thích nói chuyện với người khác dù là qua điện thoại, cũng thường cố tình không bắt máy.

+ Bạn có thể ra đường 1 mình, nhưng đi chơi cùng người khác, đặc biệt là đi 2 người - bạn sẽ suy nghĩ rất kỹ.

+ Bạn thích sống 1 mình và có thể sống rất tốt dù chỉ 1 mình mà.

+ Bạn cảm thấy thà tự làm 1 mình còn hơn phải trao đổi, gặp người nọ người kia...

“ Yêu thương cho đi là yêu thương có thể giữ được mãi mãi.”

2-Đặc điểm chung của tính cởi mở

Theo một định nghĩa: “Sự cởi mở/sự hiểu biết sâu sắc phản ánh trí tưởng tượng, sự sáng tạo, sự tò mò của trí tuệ và sự thưởng thức, đánh giá cao các trải nghiệm thẩm mỹ. Nhìn chung, sự cởi mở/sự hiểu biết sâu sắc có liên quan đến khả năng và sở thích tham gia và xử lý các kích thích phức tạp.”

Những người có đặc điểm này cao thường muốn tìm kiếm những trải nghiệm mới. Họ thích những điều mới mẻ, khác biệt và đáng ngạc nhiên. Họ cũng có nhiều khả năng chú ý đến cảm xúc và trải nghiệm nội tâm của mình hơn.

“ Một nụ cười có thể thay đổi một ngày, một cái ôm có thể thay đổi một tuần, một lời nói có thể thay đổi một cuộc sống.”

-Người có tính cởi mở cao thường bao gồm các đặc điểm sau:

- Sáng tạo

- Thông minh và hiểu biết

- Tập trung vào giá trị tinh thần

- Quan tâm đến những điều mới mẻ

- Thích lắng nghe những ý tưởng mới

- Thích suy nghĩ về các khái niệm trừu tượng

- Thường tự do và cởi mở với sự đa dạng

- Nhạy cảm và có lòng yêu thích đối với thẩm mỹ

- Mạo hiểm, thích phiêu lưu và trải nghiệm

“ Nếu ta không thể là Mặt Trời thì cũng đừng làm một đám mây. Nếu ta không thể xây dựng một thành phố thì hãy xây lấy một trái tim hồng.”

-Đặc điểm của người cởi mở?

Theo thạc sĩ Kendra Cherry, những người cởi mở thường có đặc điểm sau:

-Tò mò về những gì người khác suy nghĩ.

-Có khả năng thử thách những quan niệm của chính mình.

-Không tức giận khi mắc lỗi sai.

-Có sự đồng cảm cho người khác.

-Tư duy về những gì người khác đang suy nghĩ.

-Khiêm tốn về kiến thức và chuyên môn của bản thân.

-Muốn được lắng nghe những gì người khác muốn và cần nói ra.

-Tin rằng ai cũng có quyền chia sẻ niềm tin và suy nghĩ của họ.

-Những yếu tố tác động đến tư duy cởi mở của một người?

“ Một người bạn thật sự là người bước vào cuộc sống của mình khi cả thế giới đã bước ra.”

-Đặc điểm của người có tính cách hướng ngoại

Người hướng ngoại có tính cách thân thiện, cởi mở, thích trò chuyện, thẳng thắn nhưng đôi khi hơi bốc đồng.

-Thích trò chuyện: Không chỉ thích nói chuyện với bạn bè, thành viên gia đình và đồng nghiệp, người có tính cách hướng ngoại thích bắt chuyện với những người hoàn toàn xa lạ. Họ thích gặp gỡ người mới và thường có nhiều bạn bè. Vì họ rất giỏi trong việc gặp gỡ người mới, bắt đầu các cuộc trò chuyện, có lẽ không có gì ngạc nhiên khi việc kết bạn dễ dàng với người có tính cách hướng ngoại.

Thảo luận về các vấn đề của mình: Khi đối mặt với một vấn đề, người hướng ngoại thích thảo luận với những người khác. Nói về nó giúp họ khám phá vấn đề sâu sắc và tìm ra lựa chọn tốt nhất. Sau một ngày làm việc hoặc học tập vất vả, trò chuyện với bạn bè hoặc gia đình có thể giúp người hướng ngoại bớt căng thẳng hơn.

-Thân thiện và dễ tiếp cận: Vì người có kiểu tính cách này rất thích tương tác, người khác thường thấy người hướng ngoại dễ mến và dễ gần. Trong một bữa tiệc, người hướng ngoại có thể sẽ là người đầu tiên đến gặp những vị khách mới, bắt chuyện.

-Rất cởi mở: Trong khi người hướng nội đôi khi bị đánh giá là khép kín và xa cách, những người hướng ngoại thường rất cởi mở, sẵn sàng chia sẻ suy nghĩ, cảm xúc của mình. Do đó, mọi người thấy người hướng ngoại dễ làm quen hơn.

-Sợ hãi sự im lặng: Người hướng ngoại khó chịu trước sự im lặng hoàn toàn. Họ sẽ cố gắng lấp đầy bầu không khí ngột ngạt bằng những cuộc nói chuyện phiếm. Ngay cả ý nghĩ về việc yên lặng cũng khiến họ mệt mỏi. Họ không thể kiên nhẫn với thiền, yoga. Người hướng ngoại có nhu cầu nói chuyện và phá vỡ sự im lặng khó xử.

-Thẳng thắn, bốc đồng: Một đặc tính khác của người hướng ngoại là xu hướng nói ra bất cứ điều gì họ nghĩ đến. Họ thường bộc lộ mọi suy nghĩ của mình về ai đó hoặc điều gì đó mà không nghĩ đến hậu quả. Đôi khi, điều đó khiến họ bị đánh giá là quá trung thực, thẳng thắn, thậm chí bốc đồng hoặc thô lỗ.

-Thích lãnh đạo: Người hướng ngoại luôn tự phát, tràn đầy sức sống trong người. Họ thích đứng đầu chỉ huy, xử lý mọi việc theo cách họ muốn. Một khi lên kế hoạch cho điều gì đó, họ sẽ không lùi bước và cố gắng thực hiện nó. Vì vậy, người hướng ngoại có xu hướng trở thành lãnh đạo xuất sắc, tổ chức được những bữa tiệc, sự kiện hoàn hảo.

“Trong cuộc sống, nơi nào có một người chiến thắng, nơi đó có một người thua cuộc. Nhưng người biết hi sinh vì người khác luôn luôn là người chiến thắng.”

3-Vai Trò Tính Cởi Mở

Người cởi mở rất dễ giao lưu và tiếp xúc với những người xung quanh mình. Sự cởi mở và chân thành của những người có tính cách thân thiện, hòa đồng sẽ tạo nên mối quan hệ xã hội tốt. Họ luôn sẵn sàng giao tiếp với các mối quan hệ khác. Tạo cho người đối diện sự tin tưởng và cảm tháy dễ dàng chia sẻ

Với cái suy nghĩ như vậy, sẽ trở nên có ích hơn nếu như chúng ta trở thành người có ý thức được cách để tạo ra một cảm giác dễ chịu cho mọi người ở xung quanh ta.

Người có xu hướng cao với sự cởi mở thường sẵn sàng đi theo những thứ mới mẻ, ý tưởng và trải nghiệm tươi mới. Họ là người phóng khoáng và tiếp cận với những cái mới với sự tò mò và có khuynh hướng đi tìm những sự sáng tạo mới lạ. Những người như thế có chiều hướng theo đuổi những cuộc phiêu lưu, trải nghiệm mới và nỗ lực sáng tạo. Họ cũng rất giỏi trong việc suy nghĩ, kết nối và tạo mối liên hệ giữa các khái niệm và ý tưởng khác nhau.

Mặt khác, người ít cởi mở có khuynh hướng yêu thích những công việc hằng ngày, sự truyền thống và quen thuộc. Họ tiếp cận với những cái mới một cách vô cùng cẩn trọng và thích sự nhất quán. Những cá nhân mà có rất ít đặc điểm của sự cởi mở thường được xem như những người cứng nhắc và khó gần. Họ có thể cảm thấy khó khăn khi đối mặt với những sự thay đổi.

Những cá nhân có đặc điểm này thấp có thể bỏ qua nhiều cơ hội để thử nghiệm những điều mới mẻ, bao gồm cả những thay đổi có thể dẫn đến sự thăng tiến trong nghề nghiệp và học tập. Thay vì chuyển đến một ngôi trường khác hoặc thay đổi công việc để tìm kiếm nhiều sự bổ ích hơn thì họ lại gắn bó với những điều diễn ra hằng ngày và quen thuộc.

“ Không tin vào chính mình – tức là ta đã thất bại một nửa trước khi bắt đầu.”

-Vậy làm cách nào để trở thành người cởi mở, dễ gần?

Không nên giữ thành kiến. Giữ thành kiến là một cách đẩy người khác xa mình. Ta nuôi trong đầu một hình ảnh lý tưởng và so sánh người thật với hình ảnh này. Đương nhiên, người thật không thể nào ngang tầm với người trong mộng. Ta cần học cách quan sát và lắng nghe. Cởi mở là biết chấp nhận người khác và tin tưởng họ.

Tự tin và tin vào cơ may của mình. Khi mang tự ti mặc cảm, ta nhìn mọi sự toàn màu đen, tự cho mình vô duyên, xấu xí, không thu hút nổi một cái nhìn... Thái độ ấy chỉ đẩy người khác xa mình.

Thu xếp thời gian. Một cuộc sống với thời khóa biểu chật cứng cũng biến ta thành người khó gần. Ai dám đến với mình khi ta lúc nào cũng cho thấy mình “bận ngập đầu”?

Không giấu giếm về mình. Giới thiệu rõ ràng tình trạng gia đình của mình, chẳng hạn “tôi độc thân”. Đó là một chủ đề nói chuyện thú vị, con đường rộng mở, ta có thể thử mọi cơ may của mình.

Coi trọng bản thân. Cởi mở không có nghĩa là dễ dãi. Dễ gần không có nghĩa là quên đi lòng tự trọng. Cười hưởng ứng trước những cách đùa cợt nhảm nhí, khen những ý ngu ngốc, cho phép những đề nghị sỗ sàng, đó không phải là cởi mở. Hơn nữa, xử sự như thế, ta chỉ thu hút những kẻ tham lam, lợi dụng.

“ Mọi thứ rồi sẽ qua đi, chỉ còn tình người ở lại.”

Cách để Trở nên Cởi mở

Không phải ai cũng có thể cởi mở về cảm xúc của bản thân trước người khác. Tuy nhiên, việc thu mình trước bạn bè hoặc trước người khác cũng như trải nghiệm mới mẻ có thể ngăn cản chúng ta phát triển bản thân. Hãy học cách mở lòng để có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và đời sống xã hội, và để sống một cuộc sống trọn vẹn, có ý nghĩa hơn.

Phần 1

Học cách chia sẻ phù hợp

1.Nhận thức rõ cấp độ khác nhau của sự thoải mái.

Mặc dù giao tiếp một cách chân thành và chia sẻ cảm xúc với người khác là điều tuyệt vời, ta cũng cần phải xem xét thời điểm và đối tượng mà mình đang chia sẻ về bản thân. Ví dụ, tuy rằng mở lòng với người bạn thân về cuộc ly hôn đau đớn của mình là hành động hoàn toàn hợp lý và lành mạnh, nhưng chia sẻ điều này với người ngồi cạnh ta trên xe buýt sẽ không phù hợp. Hãy suy nghĩ xem liệu mình hiểu rõ người mà mình dự định mở lòng đến đâu và xem liệu người đó có đáng tin hay không.

Khi chia sẻ với người khác, ta nên xem xét mức độ thân thiết và thoải mái của bản thân đối với người đó. Bắt đầu từ điều nhỏ – chỉ nên chia sẻ về vấn đề nhỏ nhặt với người lạ mặt hoặc người mà mình chỉ quen biết xã giao. Và nếu cởi mở là hành động khá mới mẻ với mình, ta cũng có thể bắt đầu bằng việc chia sẻ điều nhỏ nhặt với bạn bè thân thiết, dần dần ta sẽ có thể tiến đến bàn luận về cuộc ly hôn của mình.

Cần nhớ rằng chia sẻ thông tin cá nhân sẽ giúp củng cố mối quan hệ nhưng sẽ không giúp ta thiết lập chúng. Điều này có nghĩa là mình không thể ép buộc bản thân hình thành sự liên kết thân thiết với một người nào đó mà ta không biết rõ thông qua hành động chia sẻ một điều thân mật nào đó với họ – thật ra, điều này sẽ gây phản tác dụng, vì chia sẻ thông tin quá sớm có thể gây khó chịu cho đối phương. Ta nên chờ cho đến khi mình đã hình thành sự tin tưởng với người đó trước khi quyết định mở lòng với họ.

“ Hãy làm những việc bình thường bằng lòng say mê phi thường.”

2.Đánh giá mối quan hệ.

Trong thế giới lý tưởng, con người sẽ cảm thấy an toàn khi cởi mở với gia đình và bạn bè của mình, đồng thời nhận được sự xoa dịu và sự công nhận từ họ. Đáng tiếc thay, quan hệ gia đình và ngay cả bạn bè không phải lúc nào cũng tốt đẹp. Dù có muốn mở lòng với mẹ hoặc anh chị em của mình hoặc với người bạn thân thiết nhiều năm, ta vẫn nên suy nghĩ xem liệu người đó có thể lắng nghe mình mà không phán xét hay không.

Người đó kiên nhẫn hay thờ ơ? Khi ta chia sẻ vấn đề với người đó, họ có lắng nghe với sự thông cảm, hay là họ nói những câu như "Có gì to tát đâu. Chăng hiểu sao cậu lại lo lắng thế. Thôi đừng than vãn nữa, đối mặt với nó đi nào!"

Người đó có cho phép người khác bộc lộ cảm xúc hay thường ngắt lời? Họ có giao tiếp bằng mắt, gật đầu, và đưa ra câu hỏi hay không? Hay là họ chỉ chăm chú vào chiếc điện thoại, cậy móng tay, và bắt đầu nói về bản thân mình?

Nếu người đó không tỏ ra là người biết cảm thông, biết lắng nghe một cách chân thành, ta nên tìm đến những người khác mà mình biết trong cuộc sống. Nếu ta thật sự muốn mở lòng với cha của mình nhưng ông ấy khiến ta mất hứng, tốt hơn hết là mình nên tìm đến người bạn thân.

“ Với thế giới, ta chỉ là một hạt cát nhỏ – nhưng với một người nào đó, ta là cả thế giới của họ.”

3.Cố gắng trò chuyện với bạn bè và gia đình thường xuyên hơn.

Một cách khác để mở lòng là ép bản thân sắp xếp lịch để có ít nhất một cuộc trò chuyện dài mỗi tuần với bạn bè hoặc người thân mà mình tin tưởng. Ta có thể bắt đầu bằng cách chia sẻ danh sách về mọi điều đang diễn ra trong cuộc sống của mình. Ví dụ, nếu ta nói rằng "Hôm qua, tôi đến ngân hàng và phát hiện ra vợ cũ của tôi đã rút hết tiền khỏi tài khoản", bạn bè hoặc người thân của mình có thể nói "Ồ, tệ thật! Chắc anh bực bội lắm nhỉ". Ta có thể đồng ý hoặc không đồng ý với lời nhận xét của họ. "À, dù sao thì tôi cũng nợ tiền cô ấy nên cũng chẳng sao cả", hoặc "Ừ, tôi rất bực, nhưng bây giờ tôi cũng chẳng thể làm được gì". Bằng cách này, mình có thể dễ dàng chia sẻ vấn đề đang diễn ra cũng như cảm xúc của mình.

Nếu ta đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm động lực để thực hiện điều này, hãy nhớ rằng việc có được sự ủng hộ từ phía xã hội sẽ giúp giảm thiểu căng thằng và nhìn chung là rất tốt cho mình.

Nếu ta khó có thể mở lòng với bạn bè thân thiết hoặc gia đình, hãy thử nói chuyện trước gương. Nếu ta đang có suy nghĩ tiêu cực về bản thân, chẳng hạn như "Sẽ không ai muốn lắng nghe điều mình muốn nói", ta có thể thay đổi cách suy nghĩ để loại bỏ khía cạnh tiêu cực bằng nói với mình trước gương rằng "Người khác có thể sẽ muốn nghe về vấn đề của mình, mình sẽ không thể nào biết chắc nếu mình không thử".

Nếu ta gặp vấn đề trong việc cởi mở với bất kỳ người nào mà mình đang trò chuyện, ta có thể yêu cầu đối phương chia sẻ về bản thân trước và bắt đầu từ đó. Ta có thể sẽ cảm thấy dễ mở lòng hơn sau khi đối phương thực hiện điều này trước.

“ Đôi khi, trong cuộc sống, có những thời điểm mà tất cả mọi thứ đều dường như chống lại mình, đến nỗi ta có cảm tưởng mình không thể chịu đựng thêm một phút nào nữa. Nhưng hãy cố đừng buông xuôi và bỏ cuộc, vì sớm muộn gì mọi thứ rồi cũng sẽ thay đổi.”

4.Chấp nhận cảm giác dễ bị tổn thương.

Cởi mở với mọi người, dù là người lạ mặt hoặc người mà mình quen biết đã lâu có thể khá khó khăn. Có lẽ ta lo lắng rằng mọi người sẽ phán xét suy nghĩ hoặc cảm xúc của mình. Có thể ta lo sợ rằng nếu mình bộc lộ bản chất thật sự của chính mình, người khác sẽ xa lánh mình. Đây là suy nghĩ khá phổ biến. Tuy nhiên, nếu ta chấp nhận cảm giác dễ bị tổn thương khi mở lòng với người khác, bất kể mọi chuyện có diễn ra như thế nào, ta sẽ cảm thấy an toàn và hài lòng hơn trong cuộc sống.

Một cách để trở nên thoải mái với cảm giác dễ bị tổn thương là tách rời hành động khỏi hậu quả. Ta có thể kiểm soát điều mà mình nói và người mà ta mở lòng, nhưng mình không thể kiểm soát phản ứng hoặc hành động của họ. Một khi nhận thức được rằng ta không phải là người chịu trách nhiệm trước cách cư xử hoặc phản ứng của người khác, ta sẽ dễ dàng cởi mở hơn.

“Người ta có thể quên đi điều ta nói, nhưng những gì ta để lại trong lòng họ thì không bao giờ nhạt phai.”

5.Viết nhật ký.

Nếu gặp khó khăn trong việc chia sẻ cảm xúc với người khác, ta có thể bày tỏ cảm xúc thông qua nhật ký trước. Việc cho phép bản thân tự do viết về cảm xúc và suy nghĩ khi chúng tìm đến mình mà không cần phải sàng lọc sẽ đem lại sự thoải mái và giúp mình nhận thức được lợi ích của việc bộc lộ cảm xúc. Người khác sẽ không đọc được điều mà ta viết, vì vậy, ta có thể tự do viết về bất kỳ điều gì mà mình suy nghĩ. Luyện tập cách mở lòng trên trang giấy sẽ giúp mình cảm thấy dễ dàng cởi mở với người khác và hiểu rõ về điều mà ta muốn bày tỏ với mọi người.

Cố gắng dành khoảng 5 – 10 phút mỗi ngày để viết nhật ký. Đừng lo lắng về việc phải viết câu văn có ý nghĩa, về chữ viết, hoặc sợ rằng mình viết ra những điều ngớ ngẩn hoặc vụn vặt. Ta chỉ cần kiên trì viết nhật ký để trình bày cảm xúc của bản thân mỗi ngày.

“ Trong khi đau khổ, người ta nhận ra bạn hay bè.”

6.Trò chuyện với chuyên gia nếu mình không thể cởi mở.

Nếu cảm thấy mình chỉ đơn giản là không thể mở lòng với người khác trong bất kỳ trường hợp nào, ta nên tìm kiếm sự trợ giúp từ phía bác sĩ trị liệu hoặc chuyên viên tư vấn. Nếu ta lo lắng rằng mình cũng sẽ không thể mở lòng với bác sĩ trị liệu, hãy thử qua liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), trong liệu pháp này, nhà trị liệu sẽ chủ động đưa ra câu hỏi và là người dẫn dắt cuộc thảo luận. Cho nhà trị liệu biết rằng mình đến gặp họ là để cố gắng học cách cởi mở và ta có thể phối hợp để hình thành giải pháp hiệu quả.

Phần 2

Kết nối với mọi người

1.Gợi chuyện.

Sự cởi mở yêu cầu ta phải là người bắt chuyện với người khác trước. Một cách để gợi chuyện là nói về vấn đề mà cả hai cùng quan tâm và có thể thu hút sự chú ý của đối phương. Ví dụ, nếu ta đang xếp hàng trong tiệm cà phê và cả hai cùng nhìn vào thực đơn, ta có thể bắt đầu với câu "Nhiều thứ ngon lành như thế này thì biết chọn thứ gì đây" hoặc bất kỳ điều gì mà mình thấy hợp lý trong khoảnh khắc đó.

Ta nên nhớ lắng nghe cẩn thận điều mà đối phương nói với mình, vì nó có thể cung cấp cho mình gợi ý để có thể tiếp tục cuộc trò chuyện. Ví dụ, nếu người đó nói rằng "Tôi sẽ chọn loại cà phê sữa đá", ta có thể nhắc đến một quán cà phê khác mà mình biết rằng họ chế biến thức uống này rất ngon và hỏi xem người đó có từng đến nơi đó hay chưa.

“ Con người trở nên cô đơn vì trong cuộc đời, thay vì xây những chiếc cầu người ta lại xây những bức tường.”

2.Sử dụng ngôn ngữ cơ thể cởi mở.

Dù ta có thích hay không, ngôn ngữ cơ thể cho biết rất nhiều điều về mình. Để trông có vẻ cởi mở hơn, ta không nên khoanh tay hoặc bắt chéo chân trong khi nhìn thẳng người mà mình đang trò chuyện. Bằng cách sử dụng dáng điệu cởi mở, ta sẽ có vẻ tích cực và cởi mở hơn chứ không phải là khó gần hoặc ngạo mạn, điều này sẽ giúp ta rất nhiều trong việc tìm kiếm đối tượng để tương tác.

Dáng điệu cởi mở cũng có thể khiến ta cảm thấy tự tin và mạnh mẽ hơn, đồng thời giúp mình mở lòng hơn trong việc hành động.

Một phần của ngôn ngữ cơ thể cởi mở đó chính là mỉm cười. Mỉm cười là cảm xúc mang tính xã hội cao và ta sẽ trông có vẻ dễ gần hơn khi ta luôn nở một nụ cười trên môi.

“Niềm tin vào chính mình có sức mạnh xua tan bất kì sự hoài nghi nào của người khác.”

3.Đưa ra câu hỏi mở.

Để bắt đầu luyện tập cách để mở lòng, ta cần phải tham gia vào cuộc trò chuyện chân thành, cởi mở. Thử hỏi những câu như “Mọi việc ở công ty như thế nào?” thay vì “Bạn thế nào rồi?”.

Sau đó, ta hãy lần lượt trả lời từng câu hỏi mở một cách thành thật, thay vì sử dụng câu cũ kỹ như “Tốt” hoặc “Ổn”.

Hoặc, ta có thể hỏi rằng "Gần đây có chuyện tốt lành gì xảy đến với bạn?" hoặc "Bạn nghĩ hoạt động nào trong thành phố đáng để tham gia?".

Hỏi về vấn đề cá nhân không phải lúc nào cũng phù hợp; tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, người khác sẽ cảm thấy thích thú khi mình bày tỏ sự quan tâm và lắng nghe họ.

“Ta hiểu rằng một người yêu thương ta thật sự, là khi họ không ở bên cạnh ta nhưng ta vẫn cảm nhận được tình yêu và sự quan tâm ấy.”

4.Tìm kiếm điểm tương đồng.

Cố gắng kết nối với người khác thông qua sở thích, thú vui, cuộc sống gia đình, kỳ nghỉ hoặc sách bằng cách hỏi về chúng. Khi một ai đó nhắc về một chủ đề mà mình biết đến, ta có thể nói rằng “Ồ, tôi cũng thích nó”. Sau đó, hãy tiếp tục cuộc trò chuyện bằng câu hỏi mà mình quan tâm và có thể khơi mào cho cuộc trò chuyện trung thực.

Nếu ta không thể tìm được điểm tương đồng bằng kỹ thuật trò chuyện này, hãy thử bàn về điều mà người này có thể quan tâm trong tương lai. Dạng tiếp cận thông qua câu hỏi mở sẽ đem lại sự thú vị cho cuộc trò chuyện.

“Đừng đau khổ với những gì mình không có, hãy biết vui với những gì mình đang có trong tay.”

5.Tỏ thái độ thân thiện.

Thái độ phán xét có thể biểu hiện rõ trên một người nào đó ngay cả khi họ không nói một lời nào, đây là dấu hiệu của sự khinh thường và là một dạng biểu hiện cảm xúc mà nhiều người có thể nhận biết. Ta sẽ dễ dàng cởi mở hơn và được người khác đón nhận hơn nếu mình duy trì suy nghĩ phóng khoáng khi đối phương đang chia sẻ về ý kiến của họ; ta có thể nhận thấy rằng mình dễ dàng trò chuyện với người đó hơn.

Hãy nhớ rằng ta cần có thái độ chấp nhận đối với người khác mà mình cũng muốn được nhận khi ta mở lòng và thể hiện sự dễ tổn thương.

“Ta không phải là người giỏi nhất, nhưng cách ứng xử và hành động của ta sẽ quyết định ta là người như thế nào trong mắt mọi người. Với niềm tin, ta có thể thấy được những thứ vô hình.”

6.Thử học theo những người có tính cách cởi mở.

Quan sát người đó trong tình huống xã hội và ghi nhớ cách cư xử của họ. Ta có thể ghi chú trên điện thoại của mình và người khác sẽ không thể nào biết được mình đang làm gì. Một khi đã có được một vài ghi chú về cách cư xử mà người đó thực hiện để trở nên cởi mở, ta có thể sử dụng chúng trong sự kiện xã hội tiếp theo mà mình tham dự.

Không nên sao chép hành động của họ ngay lập tức trong cùng một tình huống xã hội vì điều này sẽ gây phản tác dụng; ví dụ, ta có thể sẽ khiến người đó cảm thấy khó chịu nếu họ nghĩ rằng mình đang bắt chước hoặc đang mỉa mai họ.

Phần 3

Cởi mở trước trải nghiệm mới mẻ

1.Thử tập thói quen nói “Có”.

Mặc dù nói “Không” rất quan trọng trong bất kỳ mọi tình huống đe dọa đến sự an toàn của mình, nhưng nghiêng về xu hướng nói "có" có thể là phương pháp tuyệt vời để ta trở nên cởi mở hơn trước trải nghiệm mới mẻ. Ta nên nhận mọi lời mời và tất cả mọi dự án mà người khác dành cho mình.

Tuy là vậy, ta nên thực hiện một cách hợp lý; nếu không, nó có thể phản tác dụng và mình sẽ tiếp tục trở nên xa cách. Nhớ rằng ta không muốn chấp nhận quá nhiều điều mới mẻ cùng một lúc đến nỗi mình cảm thấy rối tung.

Bước đầu, ta có thể tăng tốc bằng cách nói "có" đối với một vài điều mà mình thường từ chối, sau đó nói "có" với nhiều điều hơn nữa khi ta đã quen với việc trở nên bận rộn.

Tránh trả lời câu hỏi bằng câu nói "Tôi không biết" bởi vì nó sẽ khiến mình trông như không hào hứng với cuộc trò chuyện và không muốn suy nghĩ về nó. Thay vào đó, nếu ai đó đặt ra câu hỏi cho mình và ta không thể đáp lại ngay lập tức, ta có thể nói rằng "Chuyện này hay đấy. Tôi phải suy nghĩ một chút đã, nhưng chắc chắn tôi sẽ trả lời bạn".

“Hạnh phúc nhất là ta có thể giúp đỡ, làm điểm tựa tinh thần cho một người nào đó”

2.Lập danh sách “các mục tiêu mong muốn thực hiện trước khi qua đời.”

Thay vì lựa chọn điều mà mình muốn làm trước khi từ giã cuộc sống, ta có thể chọn ra 10 điều mà mình luôn muốn thực hiện nhưng vẫn chưa thể thực hiện bởi vì sự xa cách của mình. Thông thường, danh sách mục tiêu sẽ là trải nghiệm mà ta không bao giờ có thể quên; là những yếu tố khiến mình hạnh phúc hơn. Viết ra danh sách và đánh dấu kế hoạch của mình trên lịch làm việc để mình không quên mất chúng. Cho phép bản thân có 3 tháng để hoàn thành danh sách.

Nếu không thể nghĩ về bất kỳ điều gì muốn thực hiện, ta có thể lập danh sách về 10 nơi tuyệt vời nhất để ăn uống hoặc tham quan trong khu vực mà mình sinh sống. Hoàn thành danh sách này và xem xét cảm xúc của bản thân.

Một cách khác để khám phá điều mà ta sẽ thích thực hiện trong tương lai là suy nghĩ lại về hoạt động mà mình đã từng thích thú. Hoặc, ta có thể tìm kiếm điểm tham quan trong thành phố để xem liệu có bất kỳ nơi nào khơi gợi sự hào hứng của mình hay không.

“ Giá trị đích thực của sự cho đi không nằm ở món quà lớn hay nhỏ, mà nằm ở tầm lòng của người cho.”

3.Giả vờ rằng ta là khách du lịch tại quê hương của chính mình.

Đi đến mọi nơi mà mình nghĩ rằng nó có thể khiến ta thích thú. Đăng ký tour du lịch, đi tham quan bằng xe buýt hoặc tham dự sự kiện. Rất ít người mở lòng trước hoạt động trong khu vực mà họ sinh sống.

Ta cũng nên tìm kiếm những điều hấp dẫn mình trong các tỉnh thành lân cận và lập kế hoạch cho chuyến phiêu lưu nhỏ.

Nhiều nơi có cung cấp sách hướng dẫn tham quan mà ta có thể tìm mua tại cửa hàng hoặc trực tuyến; chúng có thể là nguồn tham khảo khá tốt để mình có thể lập kế hoạch cho chuyến phiêu lưu hình thành sự cởi mở của bản thân.

Tôi không bắt buộc phải chiến thắng, nhưng tôi bắt buộc phải chiến đấu đến cùng. Tôi không bắt buộc phải thành công, nhưng tôi cũng phải nỗ lực hết sực mình. Thật hạnh phúc cho những ai biết cho mà không hề nhớ đến, biết nhận mà không hề quên đi”

4.Đăng ký tham gia một lớp học nào đó.

Học hỏi sẽ mở ra con đường sáng tạo mới và có thể giúp mình nhận thức được khả năng mới mẻ trong cuộc sống của mình. Ta có thể tìm kiếm lớp học chuyên nghiệp hoặc cá nhân tại nhà văn hóa hoặc thư viện ở nơi mình sống.

Ngoài ra, hãy nhớ rằng mình nên mở lòng với người khác trong lớp học, vì đây có thể là phương pháp tuyệt vời để gặp gỡ bạn bè mới hoặc tìm được người yêu.

“Có 3 cách để tự làm giầu cho mình: mỉm cười, cho đi, và tha thứ.”

5.Đi du lịch.

Nếu đã lâu ta không dành thời gian để đi đâu đó, ta có thể sẽ quên mất cảm giác hồ hởi mà trải nghiệm mới mẻ mang đến cho mình. Hãy xin nghỉ ít nhất là 5 ngày để khám phá khu vực mới.

Hòa mình vào thiên nhiên và trải nghiệm cảm giác kinh ngạc trước sự hùng vĩ của nó. Cảm giác kinh ngạc có thể khiến mình ít suy nghĩ về bản thân, và từ đó, có thể giúp mình ít e dè hơn và trở nên cởi mở hơn.

“ Hãy tin tưởng vào chính mình, hãy mở rộng trái tim và để tâm hồn thể hiện tất cả.”

6.Thay đổi lịch trình.

Thoát khỏi các thói quen thông thường và thêm vào một vài tia sáng mới trong cuộc sống. Ta có thể thực hiện điều này thông qua từng bước nhỏ nhặt, chẳng hạn như thay đổi ngày tập thể dục, không đến quán cà phê mà mình thường đến, hoặc thức dậy sớm hay đi làm bằng phương tiện khác.

“ Con người thường chú ý đến những lỗi lầm nhỏ nhặt của người khác, mà quên đi những phẩm chất tốt đẹp của họ. Khi phải đánh giá một sự việc hay một con người, đừng quá chú trọng vào vết đen mà hãy nhìn ra tờ giấy trắng với những mảnh sạch mà ra còn có thể viết lên đó những điều có ích cho đời.”

7.Tìm kiếm những người bạn cũng muốn tham gia vào trải nghiệm mới mẻ.

Hãy để bạn bè chọn một vài lớp học hoặc trải nghiệm mới mà họ muốn mình cùng thực hiện với họ.

Hoặc ta có thể nói với người yêu rằng mình muốn trở nên cởi mở hơn trước trải nghiệm mới và nhờ cô ấy/anh ấy giúp mình thực hiện điều này. Hãy cùng nhau lên kế hoạch tài chính và tiết kiệm tiền bạc cho một chuyến phiêu lưu. Điều này có thể khiến cuộc sống và mối quan hệ của mình trở nên thú vị hơn đồng thời giúp mình cởi mở hơn, chưa kể đến một kỳ nghỉ cũng sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng.

Sống không giận, không hờn, không oán trách

Sống mỉm cười với thử thách chông gai

Sống vươn lên theo kịp ánh ban mai

Sống chan hoà với người chung sống

Sống là động nhưng lòng luôn bất động

Sống là thương nhưng lòng chẳng vấn vương

Sống yên vui danh lợi mãi coi thường

Tâm bất biến giữa dòng đời vạn biến

“Đôi khi, sự chia sẻ, cảm thông tốt nhất chính là cho đi thời gian và sự tận tâm của mình với câu chuyện mà ai đó đang kể. Hoặc giúp đỡ người nào đó trong khả năng của mình mà không hề đòi hỏi về sự đáp trả. Ngày hôm nay, ta giúp đỡ ai đó một vấn đề nhỏ nhặt. Có thể, sau này chính người đó hoặc một người khác sẽ đến và giúp lại ta lúc khó khăn. Vì cho đi cũng chính là cách để chúng ta nhận lại những điều tốt đẹp hơn trong tương lai. Ta có thể chia sẻ những câu nói hay về sự chia sẻ cho đi và nhận lại đến bạn bè, người thân xung quanh hoặc trên các trang mạng xã hội.”