CÁCH ĐỂ VƯỢT QUA TRỞ NGẠI TRONG CUỘC SỐNG

 Đời ngược xuôi

Mệt mỏi rồi bao năm tháng ngược xuôi

Đã nếm đủ vị đời trong nước mắt

Dù cố gắng nâng niu và lượm nhặt

Từng nụ cười vẫn chẳng nắm chặt tay

 

Nhưng ông trời thì lại cứ mỉa mai

Luôn mang đến những đắng cay hờn tủi

Có nhiều khi âm thầm tôi tự hỏi

Mình đã sai và lầm lỗi chỗ nào

 

Mà kéo dài theo năm tháng khổ đau

Bước chênh chao trên đường đời mấp mé

Kiếp nổi trôi bước chân trần cô lẻ

Chẳng biết mình rồi sẽ phải về đâu

 

Hay bẽ bàng giữa nơi chốn bể dâu

Là số phận không thể nào thoát được

Nên dẫu có bốn ba đời xuôi ngược

Mãi chỉ là dòng nước mắt tuôn rơi.

 

 

Không có người yêu thật bình yên

Chẳng cần mua sắm đỡ tốn tiền

Ra đường khỏi lo phải ăn diện

Nằm nhà ăn ngủ sướng như tiên.

 

Chán đời cắt tóc đi tu

Nghĩ đi nghĩ lại đi tù sướng hơn

Trong tù làm chủ giang sơn

Một căn phòng đá với dăm ba thằng

Thằng nào cũng có khiếu năng

Thằng thì giỏi họa thằng thì làm thơ

Có thằng lại đứng ngẩn ngơ

Vì sao ta lại trở vô nhà tù ?

 

Trăm năm trong cõi người ta

Ai ai cũng phải thở ra hít vào.

Trăm năm trong cõi người nào

Ai ai cũng phải thở vào hít ra.

 

Trong lòng bỗng thấy thờ ơ

Cho nên câu chữ ngu ngơ chẳng vần

Tình yêu cứ mãi phân vân

Trái tim e ngại trao nhầm yêu thương.

 

Trên thế giới có muôn vàn gái đẹp

Em tưởng rằng em đẹp lắm hay sao

Cớ như em tui đá xuống gầm cầu

Chưa hả giận lôi đầu lên đá tiếp.

 

Cô em má đỏ hồng hồng

Cho anh xin hỏi có chồng hay chưa?

Anh hỏi thì em xin thưa

Con em bốn đứa nhưng chưa có chồng.

 

Râu tôm nấu với ruột bầu

Chồng chan vợ húp gật đầu khen ngon

Chỉ tội cho cái thằng con

Đứng ngoài chầu chực biết ngon là gì.

                               Tùng Trần

Cuộc đời vốn bạc bẽo và lòng người cũng thế. Hẳn là ai trong chúng ta cũng đã hơn một lần phải đối diện với nhiều điều không mấy tốt đẹp. Và khi cuộc đời ném vào nhà thơ những cái nhìn bạc bẽo ấy thì họ đã biến nỗi đau thành những hồn thơ đầy ẩn chứa.

Đ

ời người tuy dài mà lại ngắn, trăm năm qua đi chỉ như cơn gió thoảng. Yêu ghét vui buồn, chức trọng quyền cao, cuối cùng cũng chẳng khác nào mây bay khói tỏa. Sống ung dung, đối diện vô thường, không cầu danh cũng chẳng mong gì lợi, bởi trên đời vạn sự tùy duyên…

Cách để Vượt qua trở ngại trong cuộc sống

Có câu: “Hoàng hôn dẫu có đẹp cỡ mấy thì trời rồi cũng tối, đêm dẫu đen, cũng sẽ lại qua mau". Cuộc sống khó khăn đó là điều khó tránh, khó khăn chính là trường tu luyện cho ta trưởng thành. Khó khăn có chăng cũng chỉ là để giúp ta tăng thêm nghị lực, ý chí thêm kiên cường...

Vượt qua tất cả trở ngại trong cuộc sống là điều khó khăn. Ta sẽ gặp phải thất bại, sẽ mất đi những mối quan hệ, sẽ gánh chịu đau đớn về thể chất và tình cảm.  Tuy nhiên, khi mình có tư duy chấp nhận thay đổi, phát triển quan điểm tích cực, và nhấn mạnh tầm quan trọng của các mối quan hệ, ta sẽ không chỉ vượt qua trở ngại trong cuộc sống mà còn có được một cuộc đời thăng hoa.

Phương pháp 1

Chấp nhận thay đổi

1.Chấp nhận tính tất yếu của sự thay đổi.

“Không phải vì ta mạnh mẽ nên không cần an ủi, mà bởi vì thiếu sự an ủi ta mới trở thành mạnh mẽ.”

Chỉ có sự thay đổi là điều bất biến. Mùa vụ, thời tiết, xu hướng, công nghệ - những thứ này đều đang dần dần thay đổi. Nên biết rằng không có gì là mãi mãi. Nếu ta đang gặp khó khăn, không có nghĩa chúng sẽ tồn tại mãi. Ở mặt khác của vấn đề, nếu cuộc sống của mình hiện đang trong tình trạng được biệt đãi, hãy cảm ơn vì điều tốt đẹp, nhưng cần biết rằng những tháng ngày khó khăn hơn chắc chắn sẽ lại đến.

Một cách để chấm dứt suy nghĩ thay đổi hoàn toàn là "xấu" là nhận ra rằng bản thân mình và tất cả những người ta gặp gỡ đều không ngừng thay đổi và phát triển.  Cho dù ta đã gặp họ vào ngày hôm trước hay tuần trước, mỗi khi mình gặp một người, ta đang nhìn thấy một phiên bản mới hơn của họ. Thời gian trôi qua, họ đã có những trải nghiệm mới, suy nghĩ và ý tưởng mới. Con người không cố định theo thời gian, và cuộc sống cũng vậy.

2.Đặt ra kỳ vọng thực tế.

“Trên đời này không ai có thể chịu đựng đau khổ thay cho mình, và cũng không ai có thể lấy đi sự mạnh mẽ, kiên cường của chính mình.”

Nếu mong đợi quá cao và không thực tế, ta sẽ liên tiếp bị thất vọng vì kết quả đạt được. Khi quá cứng nhắc, ta không có cơ hội để phát triển hay thay đổi. Khi ta thiết lập kỳ vọng hợp lý hơn, ta có lòng tự trọng cao hơn và được trang bị tốt hơn để đối mặt với mọi vấn đề.

Một ví dụ về kỳ vọng không thực tế là: "Tôi cần đạt điểm A trong tất cả môn học ở trường đại học". Một kỳ vọng thực tế hơn là: "Tôi cần có nhiều nỗ lực để học tốt ở trường đại học".

Ta có thể tự cải thiện cách mình quản lý những kỳ vọng bằng cách thường xuyên đánh giá lại xem ta có thể đạt được chúng hay không, và bằng cách khám phá nhiều lựa chọn khác nhau thay vì tập trung vào một kết quả.

Nếu ai đó đặt kỳ vọng không thực tế lên mình, hãy nói với họ và giải thích rằng mình đang bị tác động bởi áp lực ra sao. Ta có thể nói: "Khi bạn mong đợi điều này từ phía tôi, tôi phải gánh chịu

3.Học hỏi từ kinh nghiệm của bản thân.

“Nếu như nước mắt có thể che giấu khổ đau thì khóc bao lâu mới có thể kiên cường?”

Học hỏi từ kinh nghiệm có nghĩa là học thông qua hoạt động hay khám phá và thám hiểm.Ta đọc một mạch thông tin cho sinh viên và họ thường sẽ quên. Ta có thể chủ động dạy theo chủ đề và họ sẽ ghi nhớ. Nhưng nếu bài giảng có liên hệ đến họ và cho phép họ trải nghiệm vấn đề, họ có thể học từ đó. Trong giáo dục, học sinh, sinh viên rút ra bài học từ trải nghiệm bằng cách làm theo một quy trình 6 bước. Quy trình tương tự này có thể được áp dụng bên ngoài lớp học.

Trải nghiệm/Khám phá - Trong trường hợp này, đây là bước đơn giản có nghĩa là "lối sống" và tập hợp những kinh nghiệm.

Chia sẻ/Đối chiếu - Thảo luận về các phản ứng và quan sát của mình về kinh nghiệm sống nào đó với bạn bè, nhân viên tư vấn hoặc trong một tạp chí. Suy nghĩ về những gì đã xảy ra và điều mà mình đã khám phá.

Xử lý/Phân tích - Xác định điều gì là quan trọng đối với trải nghiệm sống. Chuyện gì đã xảy ra? Những vấn đề này đã được giải quyết như thế nào? Có vấn đề nào đã đã tái diễn không?

Khái quát hóa - Kết nối một trải nghiệm với người khác để tìm ra khuynh hướng sự việc. Thừa nhận liệu có bất cứ nguyên tắc sống nào xuất hiện không.

Áp dụng - Quyết định cách ta có thể áp dụng những gì mình học được từ kinh nghiệm vào một tình huống tương tự hoặc tình huống khác.

4.Cho phép bản thân được sống trong hiện tại.

“Mỗi một người kiên cường đều từng phải trải qua những năm tháng không nơi nương tựa, và mỗi một người xem nhẹ ái tình đều đã từng sống chết trong tình ái.”

Cố gắng không tập trung quá nhiều vào tương lai, hay chìm đắm vào quá khứ - ta có thể bỏ lỡ những điều đang xảy ra ngay lúc này.

Để tập sống trong hiện tại, hãy thực hành chính niệm. Chính niệm có thể được thực hiện bất cứ lúc nào hay ở bất cứ đâu. Đó là hành động tập trung vào hiện tại.

Nếu là người mới bắt đầu, ta có thể tập thiền chính niệm bằng cách ngồi thoải mái trên một chiếc ghế. Đặt bàn tay úp xuống đùi. Tập trung ánh mắt nhìn vào sàn nhà cách ta 1-2m hoặc bức tường phía trước mặt.

Hít thở sâu. Chỉ cần ngồi và định hướng mình giữa môi trường xung quanh. Nhận ra bất kỳ âm thanh, mùi vị, hay cảm giác trên da của mình. Tiếp tục hít thở và hướng sự chú ý đến hơi thở khi ta nhẹ nhàng hít vào và thở ra.

Nếu ta nhận thấy mình bị cuốn vào suy nghĩ, hãy thừa nhận thực tế rằng mình đang suy nghĩ, và sau đó tập trung vào hơi thở của mình. Hoàn thành bài tập này trong 20 đến 30 phút mỗi ngày. Khi luyện tập, ta có thể thực hành thiền chánh niệm bất cứ nơi nào để có thể sống trong hiện tại.

Phương pháp 2

Phát triển quan điểm tích cực

1.Thừa nhận sức mạnh của sự lạc quan, và lựa chọn nó.

“Bất luận chúng ta cố tỏ ra mạnh mẽ đến đâu, nhưng chỉ cần nghe đến những chuyện liên quan tới mình, thì tất cả những cố gắng để mạnh mẽ lúc đầu đều trở thành tan biến.”

Người ta nói chính thái độ của mình chứ không phải tài năng quyết định trình độ của mình. Nói cách khác, ta có thể đi được bao xa, địa vị cao thế nào trong cuộc sống đều liên hệ chặt chẽ với cách mình chọn thái độ với cuộc sống, tình huống và con người. Áp dụng một thái độ tích cực thực sự có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần cũng như tuổi thọ của mình.

2.Xác định suy nghĩ tiêu cực.

“Khi ta thật sự kiên cường, ai có thể thấy được sự yếu mềm trong mình?”

Chủ nghĩa lạc quan có thể xuất hiện chỉ khi ta thay đổi những gì ta đang nói với chính mình. Trong nỗ lực để có suy nghĩ tích cực hơn, ta phải nhận thức được những điều tiêu cực mình nói với bản thân.

Lấy một tờ giấy và gấp đôi lại. Ở phía bên trái, viết ra mỗi niềm tin hạn chế và tiêu cực về bản thân xuất hiện trong tâm trí. Chúng có thể là: "Cuộc sống của mình thật là kinh khủng" hoặc "Mình sẽ không bao giờ tìm thấy một người để yêu thương".

Trong suốt nhiều ngày, hãy "lắng nghe" những suy nghĩ của bản thân. Chú ý điều làm cho mình cảm thấy tồi tệ hoặc đặc biệt tiêu cực và viết chúng vào danh sách.

3.Thách thức suy nghĩ vô ích.

“Khi đau khổ hãy cứ thỏa lòng mà khóc. Tuy nhiên khóc xong rồi, khi nước mắt đã khô thì phải ngẩng đầu mà sống, phải cười thật tươi để nhìn đời mà bước.”

Niềm tin tiêu cực có sức mạnh khiến mình cạn kiệt hy vọng. Tuy nhiên, khi nhận rõ những niềm tin này, ta sẽ nhận ra chúng không hợp lý. Đối với mỗi niềm tin sai lệch đã được viết ra trên giấy, hãy đọc to các câu hỏi để bản thân tranh luận:

Mình có thể ủng hộ niềm tin này một cách hợp lý không? Vì ta không thể dự đoán tương lai, sẽ thật vô lý nếu nói ta sẽ không bao giờ tìm thấy một ai đó để yêu thương.

Có tồn tại bằng chứng nào cho thấy niềm tin này là sai trái không? Ta đã từng yêu ai đó trong quá khứ chưa?

Có bất kỳ bằng chứng nào cho thấy niềm tin này là đúng không? Một lần nữa, ta không thể dự đoán tương lai.

Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra nếu tình trạng "xấu" này xảy ra là gì? Nếu điều này xảy ra, thì ta sẽ lẻ loi một mình.

Điều tốt đẹp có thể xảy ra nếu tình trạng "xấu" này xảy ra là gì? Ta có thể học cách yêu bản thân nhiều hơn và sống với niềm đam mê của mình.

4.Đưa ra lời khẳng định tích cực.

“Khi đau ốm, chính là lúc chúng ta nhìn rõ mình nhất, cũng là hiểu mọi người rõ hơn, rằng chúng ta mạnh mẽ bao nhiêu, rằng bạn bè thân quyến chân tình được bao nhiêu. Và đó cũng là để chúng ta nhìn nhận lại mục đích sống của đời mình, đâu mới là giá trị đích thực mà ta cần hướng tới.”

Lời khẳng định tích cực và hữu ích mô tả một mục tiêu được mong đợi lặp đi lặp lại để tạo ấn tượng trong tiềm thức. Lấy tờ giấy đã gấp đôi và viết lên mặt phải của nó một lời khẳng định, thay đổi niềm tin hạn chế, tiêu cực thành niềm tin tích cực. Lặp lại những khẳng định này thường xuyên.

"Cuộc sống của mình thật kinh khủng" sẽ chuyển thành "Cuộc sống của mình có vẻ tồi tệ ngay lúc này, nhưng những lúc khó khăn làm cho mình mạnh mẽ hơn".

"Mình sẽ không bao giờ tìm thấy một ai đó để yêu thương" sẽ chuyển thành "Ngay bây giờ mình đang cảm thấy cô đơn, nhưng sự việc sẽ không luôn diễn ra như thế".

5.Thực hành lòng biết ơn.

“Có những lúc cũng phải tự lấy tay trái mà nắm chặt tay phải, học cách yêu thương an ủi chính mình.”

Tư duy về lòng biết ơn có thể giúp mình phát triển quan điểm tích cực hơn. Thay vì bận tâm đến khó khăn của bản thân, ta nên tập trung vào những điều tốt đẹp mà mình có được. Người biết ơn sẽ có sức khỏe thể chất tốt hơn, sức khỏe tâm lý nâng cao, tăng mức độ đồng cảm và giảm sự hung hãn, ngủ ngon hơn, có lòng tự trọng cao hơn, và có nhiều khả năng để xây dựng tình bạn mới. Tỏ lòng biết ơn nhiều hơn bằng cách:

Viết ra giấy. Hãy bắt đầu viết nhật ký biết ơn.

Nói cho người khác biết khi ta biết ơn họ.

Tập thiền và tập trung vào tinh thần biết ơn.

6.Thay đổi quan điểm.

“Tự mình đánh bại chính mình là thất bại bi thương nhất, còn chiến thắng vinh quang nhất chính là chiến thắng chính mình.”

Đôi lúc chúng ta vô tình bị cuốn vào nhiều trở ngại trong cuộc sống. Tình thế bị "cuốn vào" có thể ngăn cản chúng ta không nhìn nhận tình huống một cách khách quan để tìm kiếm giải pháp khả thi. Thay vào đó, chúng ta lại bị lạc lối trong bi kịch của nó. Hãy lùi một bước và quan sát cuộc sống của mình từ quan điểm của người ngoài cuộc.

Tưởng tượng rằng điều gì đó đang xảy ra với mình cũng thực sự xảy ra với một đồng nghiệp hoặc người bạn thân. Ta sẽ tư vấn cho họ để xử lý tình huống này như thế nào? Ta có nhận thấy bất kỳ suy nghĩ tiêu cực hoặc kỳ vọng không thực tế nào không?

Phương pháp 3

Nhấn mạnh các mối quan hệ

1.Ở bên cạnh người tích cực.

“Có nhiều lúc chúng ta khóc, không phải vì chúng ta không đủ kiên cường, mà là vì chúng ta đã kiên cường quá lâu rồi.”

Ở bên cạnh người tích cực sẽ hỗ trợ cho suy nghĩ tốt đẹp bên trong mình. Hơn nữa, dù ta phải trải qua điều gì trong cuộc sống, có một nhóm người ủng hộ tích cực sẽ giúp mình vững vàng và giữ được hy vọng. Khi ta ở xung quanh những người có quan điểm lành mạnh, ta sẽ có nhiều cơ hội để hạnh phúc và thành công.

Tìm ra người có ảnh hưởng tích cực trong cuộc sống của mình. Đây là những người thực hành lòng biết ơn và chủ động tìm ra niềm vui trong cuộc sống hàng ngày.

Cắt đứt các mối quan hệ hoặc tách mình khỏi người có ảnh hưởng tiêu cực. Những người này luôn bám víu vào vấn đề hay khó khăn. Họ thường không cười hay vui vẻ và tâm trạng khó chịu của họ sẽ ảnh hưởng đến người khác.

2.Phát triển đời sống tinh thần.

“Nếu ta không kiên cường, vậy yếu đuối là để cho ai xem? Nếu ta không quan tâm, vậy còn gì là trân quý, nói gì đến bằng hữu thâm giao? Người đi thì trà lạnh, đáp án thì quá nhiều, đôi khi hà tất phải hỏi rõ nguyên do.”

Nếu ta tin rằng cuộc sống của mình có một lý do nào đó, một mục tiêu cao hơn, thì việc liên hệ đến đời sống tâm linh có thể mang lại nhiều yếu tố động viên giúp mình chống lại những giai đoạn khó khăn.

Người tự xem mình là sống với tâm linh hay tôn giáo thường lựa chọn lối sống lành mạnh hơn về chế độ ăn uống, tránh những hành vi rủi ro như lái xe không thắt dây an toàn, và hạn chế hút thuốc, uống rượu hoặc sử dụng thuốc. Hơn nữa, lối sống tâm linh cũng mang đến một hệ thống hỗ trợ xã hội, nguồn động viên, khuyến khích và giúp giảm căng thẳng.

Tâm linh không nhất thiết phải liên quan đến tổ chức tôn giáo hay triết học; đó có thể là bất cứ điều gì mình muốn tin tưởng. Phát triển tâm linh bằng cách thực hành lòng vị tha, tự phản hồi, sử dụng thiên nhiên và nghệ thuật để liên lạc với một quyền lực cao cả hơn, bên cạnh thực hành lòng từ bi.

3.Đóng góp bằng cách giúp đỡ người khác.

“Có những lúc ta buông tay trước, không phải bởi không kiên cường, mà bởi vì có những chuyện bản thân biết rằng có kiên cường kết quả cũng bằng không. Dám mạnh mẽ buông bỏ vượt qua chính là để có được một thành quả tốt hơn.”

Kết nối với người khác có thể mang lại kết quả tích cực trên cả hai mặt khi kết nối được phát triển bằng cách làm từ thiện. Giúp đỡ người khác có thể cải thiện sự hài lòng với cuộc sống, cho chúng ta cảm giác sống có mục đích, gia tăng sự tự tin về năng lực của bản thân, giảm bớt căng thẳng, và cải thiện tâm trạng.

Ta không chắc mình có thể làm gì để giúp đỡ người khác? Dưới đây là một số ý tưởng: Trông trẻ cho người hàng xóm vốn không có thời gian đi chơi. Dạy cho em họ cách để chơi một nhạc cụ. Làm tình nguyện viên tại bếp ăn nấu súp tại địa phương. Tặng đồ chơi cho trẻ em nghèo trong những ngày lễ.

4.Yêu cầu giúp đỡ khi cần.

“Chỉ cần bản thân mình không gục ngã, vậy thế gian này chẳng ai có thể khiến mình khuất phục. Và chỉ cần bản thân mình không thừa nhận thất bại, vậy chẳng ai có thể khiến mình phải chịu thua.”

Vượt qua trở ngại của cuộc sống trở nên dễ dàng hơn khi ta biết khi nào và làm cách nào để yêu cầu người khác giúp đỡ lúc cần thiết. Yêu cầu người khác giúp đỡ có thể tăng cường sự liên kết và đồng thời giúp bạn bè hoặc thành viên gia đình cảm thấy họ có năng lực hơn. Chúng ta thường nhầm lẫn cho rằng yêu cầu giúp đỡ là điều khiến mình trông thật yếu đuối hoặc đánh giá thấp mong muốn giúp đỡ của người khác.

Nghĩ đến một vài nhiệm vụ mà mình có thể sử dụng sự hỗ trợ.

Đếm lại số lần mình được người khác ngỏ lời giúp đỡ trước đây.

Kết nối nhu cầu cụ thể của mình với năng lực và mong muốn của người đã đề nghị giúp đỡ. Ví dụ, nếu có một người bạn thích làm bánh nướng, và ta có thể sử dụng sự giúp đỡ này vào một bữa tiệc, cô ấy sẽ vui mừng giúp mình.

Cuối cùng, hãy thẳng thắn. Lời yêu cầu giúp đỡ thường không được đáp ứng khi người được yêu cầu còn thấy mơ hồ. Ví dụ, ta dễ đang có được sự giúp đỡ hơn nếu hỏi: "Anh có thể giúp em dẫn con đi chơi mỗi buổi sáng thứ Bảy được không?" thay vì hỏi: "Anh có thể thỉnh thoảng giúp em dẫn con đi chơi được không?"

Phương pháp 4

Quan tâm bản thân

1.Luyện tập thể dục đều đặn.

“Kiên cường đối diện với khó khăn, kiên cường đối diện với cuộc sống, dần dần chúng ta sẽ học được cách làm bạn với khó nạn, dũng cảm mà bước qua. Chỉ một người có đủ đầy sự dũng cảm mới có thể có được một tương lai tươi sáng. Nói một cách khác, không ai có thể cứu rỗi cuộc đời mình ngoài chính bản thân, dựa vào chính mình mới là điều thực tại.”

Áp dụng thói quen với hoạt động thể chất thường xuyên có thể mang lại điều kỳ diệu cho cuộc sống. Duy trì nền tảng luyện tập giúp mình nâng cao năng lượng cơ thể, có tầm nhìn tích cực hơn, giúp ích cho việc kiểm soát cân nặng và chống bệnh tật, gia tăng tuổi thọ.

Tìm một hoặc một vài hoạt động yêu thích và bắt đầu thực hiện. Một số ý tưởng có thể là chạy bộ trong khu phố, tham gia lớp học thể dục, chèo thuyền, hoặc đi bộ đường dài.

2.Ăn uống dinh dưỡng.

“Cuộc sống mệt rồi thì hãy nghỉ ngơi, ngồi xuống ôm lấy chính mình. Mọi chuyện rồi cũng sẽ qua, cuộc sống nhiều ít cũng chỉ có vậy mà thôi…”

Tiêu thụ thức ăn với chế độ ăn uống cân bằng gồm loại thực phẩm có thể mang lại cảm giác tuyệt vời và giúp cơ thể hoạt động tối ưu. Chọn thức ăn từ mỗi nhóm thực phẩm, bao gồm rau, trái cây, protein, sữa và ngũ cốc nguyên hạt.

Hãy cẩn thận khi thưởng thức một số thức ăn trong chừng mực, như thức ăn nhanh hoặc đồ ngọt.

3.Ngủ đủ giấc.

“Để người khác xem thường mình đó là bất hạnh, tự bản thân không xem trọng mình lại càng bất hạnh hơn.”

Cố gắng ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm cho sức khỏe tối ưu. Khi ta không thường xuyên có được chất lượng (và số lượng) giấc ngủ ngon, ta có xu hướng dễ bị tai nạn, ít có khả năng chống lại bệnh tật, và dễ đưa ra quyết định kém hiệu quả, chẳng hạn như ăn đồ ăn vặt vào buổi tối. Nên xem giấc ngủ là một ưu tiên hàng đầu để có được sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc tốt hơn.

4.Thực hiện hoạt động tự chăm sóc bản thân thường xuyên.

“Làm người, có thể để người khác cười một lúc chứ đừng để người cười mình một đời.”

Hoạt động tự chăm sóc bản thân giúp nuôi dưỡng tinh thần và tâm hồn của mình. Hoạt động này giúp nâng cao tâm trạng, giảm căng thẳng, và cung cấp cho mình khả năng phục hồi cần thiết để vượt qua tình huống khó khăn.

Nghĩ đến những hoạt động yêu thích của mình vì chúng giúp mình nạp lại năng lượng. Có thể ta thích tắm trong bồn tắm bong bóng sang trọng hay làm móng tay. Có thể ta chỉ muốn đến công viên và đi bộ giữa thiên nhiên. Với bất cứ hoạt động nào giúp trẻ hóa tinh thần, hãy thường xuyên dành thời gian cho chúng.

Cảnh báo

Nếu ta thấy cuộc sống có vẻ quá mệt mỏi, không chịu đựng thêm được hay hoàn toàn vô vọng, và ta không còn thấy mình có khả năng tự vượt qua những trở ngại, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Hãy gọi cho một người bạn hoặc người thân để được hỗ trợ và động viên, khích lệ.

Nếu ta đang bị trầm cảm, hãy liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần tại địa phương càng sớm càng tốt.

những thái độ cần có khi đối mặt với khó khăn

 Trong cuộc đời của người ta, thường sẽ gặp phải những thất bại, vì vậy trong tâm sẽ không khỏi thất vọng và đau khổ, từ đó mà nản lòng thoái chí, đánh mất tự tin

Nhiều người cho rằng cuộc sống có nhiều bất công, kỳ thực đó chỉ là cái nhìn bề mặt của phàm phu mà thôi. Thế giới này tồn tại là nhờ luật cân bằng, người muốn sướng thì ắt phải biết chịu khổ, muốn thành tài thì phải nỗ lực siêng năng. Hay nói cách khác thì là "nhân nào quả ấy", chúng ta gieo trồng gì thì gặt quả đó.

Tuy nhiên nếu ta vẫn duy trì thái độ tự tin tích cực mà dũng cảm vươn lên để đối mặt với tất cả các loại khó khăn và thách thức, thì ta sẽ có một cơ hội tốt hơn để giành được thành công. Đối mặt với khó khăn, ta không nên cảm thấy chán nản, mà hãy nghĩ cách để giải quyết bất kỳ vấn đề nào mà mình gặp phải.

Bản thân khó khăn chính là cơ hội để trưởng thành, một khi đã vượt qua nó chứng tỏ mình đã bước vào giai đoạn tốt đẹp hơn của đời người. Sau đây là 7 loại thái độ nên có khi đối mặt với khó khăn.

1.     Can đảm

“Có thể chịu được cái khổ mà người khác không chịu được, nhẫn cái nhẫn mà người khác không nhẫn được, làm việc người khác không làm được, bạn sẽ nhận được tất cả những gì mà người khác muốn cũng không được.”

Dũng cảm đối mặt, không nhất thiết là nhất định có thể sẽ thay đổi, nhưng nếu không dũng cảm đối mặt, thì cái gì cũng không thay đổi được. Cần phải có can đảm để đối mặt với tất cả các loại khó khăn, bởi không có hoàn cảnh khó khăn nào mà không vượt qua được, cuộc sống chính là nằm trong tay chính mình.

Can đảm giúp mình có được cuộc sống giàu ý nghĩa và biết sống hết mình. Dũng cảm đối mặt với khó khăn, chính là không đánh mất hy vọng cho ngày mai. Thay đổi người khác, không bằng thay đổi chính mình, với niềm tin thay đổi số phận. Hãy xem mỗi thời khắc đều là giây phút cuối cùng, biến những oán giận thành nỗ lực, hãy vững tin vào ý chí của chính mình cho đến phút cuối cùng.

2.     Suy xét tìm ra vấn đề

“Nhìn sai việc thì khổ nửa đời, nhưng nhìn sai người thì một đời phải khổ.”

Dũng cảm đối mặt với khó khăn là thái độ cần có của mỗi người, cố gắng tìm ra vấn đề càng là trách nhiệm của người đó. Nhảy ra khỏi mô thức tư duy cũ vốn chỉ lấy bản thân mình làm trung tâm, xem xét vấn đề từ góc độ quan điểm của người khác, điều này giúp bản thân có thể có được những thu hoạch bất ngờ.

Ta phải thực sự nắm bắt được cốt lõi của từng vấn đề, tìm thấy những điều quan trọng nhất đối với mình, phân đoạn công việc, đồng thời phân bổ thời gian thích hợp, trước hết hãy hoàn thành những việc quan trọng nhất, thành công sẽ gần trong gang tấc. Khó khăn không phải là một vấn đề, chỉ khi ta không thể tìm ra vấn đề để khắc phục thì nó mới trở thành vấn đề.

3.     Chấp nhận những thử thách của cuộc sống

“Người thuận theo Đất, Đất thuận theo Trời, Trời thuận theo Đạo, Đạo thuận theo tự nhiên.”

Đừng ngại khó khăn mà hãy xem những khó khăn kia là chuyện như cơm bữa, chỉ sợ mình không có dũng khí để đối mặt và chấp nhận thử thách. Can đảm chấp nhận những thách thức mà mình không biết là một trong những cách để bản thân được mau chóng trưởng thành.

Đừng sợ những điều ta chưa biết, bởi chẳng ai biết tất cả, chỉ khi vượt qua mình mới có thể quay đầu nhìn lại và thấy mình trưởng thành hơn rất nhiều.Cuộc đời không có những thử thách sẽ chẳng giúp mình thay đổi được chính mình.

4.     Suy nghĩ tích cực

“Trời vận hành mạnh mẽ, người quân tử tự cường không ngừng nghỉ.”

Suy nghĩ tích cực để đối mặt với những khó khăn mà mình gặp phải. ta có thể đau buồn, nhưng ta phải biết đau buồn vốn không thể thay đổi bất cứ điều gì. Ta có thể lựa chọn tiêu cực, nhưng ta nên biết nếu mình không cố gắng, thì bất cứ người nào cũng không tài nào giúp đỡ được ta.

Suy nghĩ tích cực tạo thành cuộc sống tích cực, suy nghĩ tiêu cực sẽ tạo thành chướng ngại cho cuộc đời. Tại nơi làm việc, đụng phải hoàn cảnh bất công, được giao nhiệm vụ khó khăn, gặp những khách hàng mà mình không thích, tất cả đều không thể tránh khỏi, mỗi sự việc đều có cả hai mặt, chọn cách để nhìn thấy mặt tốt của nó, thì có thể có một cuộc sống tích cực.

5. Dám thay đổi

“Khốn cùng thì thiện bản thân, hiển đạt thì giúp thiên hạ.”

Thay đổi là điều rất khó khăn! Bởi vì sự thay đổi có nghĩa là những thứ quen thuộc đã trở thành xa lạ. Hầu hết mọi người sẽ cảm thấy thoải mái với hoàn cảnh trước mắt mà không dám thử nghiệm những sự việc mà mình không biết.

Nhưng chỉ khi ta dám nhảy ra khỏi phạm vi thoải mái của bản thân, can đảm để trải nghiệm, ta sẽ biết được những gì xảy ra sau đó. Đôi khi, chỉ có thay đổi chính mình, chúng ta có thể thay đổi số phận của bản thân.Cuộc đời của mình sẽ đi về nơi nào, nên do bản thân mình quyết định. Khi chúng ta rơi vào thời điểm khó khăn, thường sẽ ôm giữ cảm giác bi quan và chán nản đối với tương lai, nhưng nếu chúng ta có thể thay đổi một chút tâm thái đối ứng, xem khó khăn là ánh bình mình trước khi đến cửa hy vọng.

Cuối cùng, luôn có kết quả tốt đẹp không thể ngờ đến đang chờ đón. Một người có lẽ không thể thay đổi thế giới. Tuy nhiên, miễn là ta sẵn sàng để chấp nhận thay đổi, bình thản đối diện với cuộc đời, bất kể những thất bại và hoàn cảnh khó khăn ập đến như thế nào, ta nhất định sẽ có thể có một cuộc sống tuyệt vời hơn.

5.     Cố gắng vươn lên

“Phú quý không mê hoặc được, nghèo hèn không lay chuyển được, uy vũ không khuất phục được, đó gọi là đại trượng phu”

Những tháng ngày hạnh phúc vui vẻ cần chính bản thân cố gắng giành lấy. Người khác vốn không thể cho mình những điều này, ta phải dành nhiều thời gian cố gắng để có được. Một người tràn đầy sự tự tin, tiến đến ước mơ của mình, và phấn đấu để sống cuộc sống mà mình muốn, ta sẽ có được thành công mà mình không ngờ đến, những cố gắng cuối cùng sẽ được đền đáp. Miễn là chịu cố gắng học hỏi, làm việc chăm chỉ, sẵn sàng chịu đựng gian khổ, cuối cùng sẽ có thể để có được những thành quả của thành công, vượt ra khỏi mảnh đất chật hẹp vốn thuộc về mình.

6.     Kiên trì đến phút cuối cùng

“Con người rồi cũng chết, có cái chết nặng như Thái Sơn, có cái chết nhẹ như lông hồng.”

Đối mặt với sự nhạo báng của những người khác, chỉ cần lặng lẽ kiên trì đến giây phút cuối cùng, những gì đổi lại chính là sự ngưỡng mộ của họ.

Kiên trì, chính là một loại niềm tin kiên cường không chịu thua, hay một loại tinh thần mạnh mẽ và vững chắc. Kiên định mà không do dự, bền chí mà không thỏa hiệp, vững tâm mà không khuất phục. Những người thành công tìm kiếm cơ hội trong một môi trường đầy khó khăn, những kẻ thất bại chỉ nhìn thấy các loại khó khăn trong một môi trường đầy cơ hội.

Nhiều người khi đối mặt với khó khăn cố gắng ôm giữ tâm lý chạy trốn, nhưng thực tế là không ai có thể thoát khỏi những khó khăn. Lựa chọn dũng cảm đối mặt với khó khăn mới thật sự là có trách nhiệm đối với cuộc đời của bản thân mình

KHÓ KHĂN KHÔNG QUAN TRỌNG, QUAN TRỌNG LÀ THẦN THÁI KHI ĐỐI DIỆN VỚI NÓ

Cuộc đời sướng hay khổ, ấy cũng là bởi quan niệm, cách nhìn của mình tạo nên. Thượng đế ban cho chúng ta, mỗi người một ngày 24h, sử dụng khác nhau, kết quả cũng khác nhau. Giống như đời người ai cũng một lần sinh, nếu như không thể thay đổi hoàn cảnh thì ta hãy thay đổi chính mình.

Khó khăn luôn là một phần tất yếu trong cuộc sống, và vượt qua những khó khăn là kỹ năng mà mỗi người cần có. Không ít người bỏ lỡ những cơ hội để thay đổi cuộc sống của mình vì ngần ngại phải vượt qua những thử thách, ngần ngại đánh đổi những gì đang có để dốc sức vào những cái lợi trước mắt. Việc học cũng vậy, con đường để chinh phục kiến thức sẽ không bao giờ dễ dàng với  những ai sợ khó ngại khổ. Để đạt được thành quả tốt đẹp thì người ta phải trải qua biết bao trái đắng. Do đó, khó khăn không quan trọng, quan trọng là thần thái khi các mình đối diện với nó!

Thần thái như thế nào để giúp mình tự tin, dễ dàng vượt qua thử thách trong cuộc sống? Hãy cùng theo dõi những gợi ý sau đây để tìm cho mình những cách thức vô cùng quan trọng nhưng cũng không kém phần thú vị cho bản thân mỗi khi gặp khó khăn trong cuộc sống.

1.     Hãy xem khó khăn chính là một cơ hội tiềm ẩn

“Vì Trời Đất lập tâm, vì người dân lập mệnh, vì cổ Thánh kế tuyệt học, vì vạn thế mở thái bình.”

Cuộc sống vốn không hề bằng phẳng mà luôn chứa đựng những vất vả, thách thức dành cho tất cả chúng ta. Và đời người là cuộc hành trình vượt qua những thử thách đó. Hãy hướng về phía trước. Ta đừng vội nản chí, mỗi lần vượt qua một khó khăn, ta sẽ thấy mình trưởng thành hơn. Và cách tốt nhất để đánh giá năng lực của một người là nhìn vào cách người đó đã vượt qua những khó khăn trở ngại trong cuộc sống. Sau cùng, khó khăn gian khổ sẽ đem lại cho mỗi người một tài sản vô giá – đó là sự trưởng thành và trải nghiệm.

Như việc chinh phục kiến thức, nó chưa bao giờ là dễ dàng đối với những người không chịu phấn đấu, đầu hàng trước hoàn cảnh.Ví dụ như học và thi ngoại ngữ : Có lẽ mình sẽ chán ngấy với bộ luyện đề dày cộp, mệt mỏi với tiêu chuẩn mình đặt ra mà đến hẹn vẫn chưa thực hiện được, than phiền rằng tại sao mãi mình không khá lên được. Chán nản, tuyệt vọng, mệt mỏi, không ít mình đã bỏ giữa chừng khi mà chưa đi đến cái đích cuối cùng, khi chưa hoàn thành xong khóa ôn luyện.

Trước khi học ai cũng “hừng hực khí thế”, nhưng khi thật sự vào “guồng” thì lại quay ra chán nản. Ai cũng muốn công việc của mình được suôn sẻ, không gặp rắc rối nào cả. Thế nhưng, khó khăn lại thường xảy ra vào những lúc không ngờ nhất. Trước khó khăn, nhiều người thường than thân trách phận sao mình bất hạnh đến vậy. Chỉ mới gặp chút rắc rối, họ đã thay đổi thái độ, thậm chí rơi vào bi quan, chán nản. Ngược lại, có những người lại xem khó khăn xảy đến là cơ hội, là thử thách, như lẽ thường của cuộc sống. Họ luôn có niềm tin vào một viễn cảnh tươi sáng và sẵn sàng đương đầu, thách thức với chúng và quyết tâm phải vượt qua.

2.     Chấp nhận khó khăn thay vì để khó khăn nhấn chìm

“Người đi đêm có thể không phải kẻ gian, nhưng không thể khiến chó không sủa”

Một trong những chìa khóa của thành công là không được bỏ cuộc dù hoàn cảnh có trở nên tồi tệ đến đâu chăng nữa. Vì mọi vấn đề sau cùng luôn sẽ tìm được cách giải quyết. Đây là một thông điệp quan trọng chúng ta thường được nghe thấy, nhưng lại thiếu bản lĩnh khi áp dụng vào thực tế khi khó khăn xảy ra.

Ví dụ : Trong việc ôn thi TOEIC, việc phải đối diện tiếp nhận hàng loạt kiến thức, về từ vựng, ngữ pháp, các kỹ năng làm bài,… tất cả những điều ấy có thể làm ta cảm thấy chán nản, mệt mỏi. Nhưng thay vào đó, ta hãy lấy nó làm động lực. Hãy nghĩ đến thành quả tốt đẹp sau này để cố gắng, phấn đấu nhiều hơn!

Ta từng mơ ước cầm tấm bằng TOEIC với điểm số cao như thế nào thì hãy nỗ lực học học thật nghiêm túc như thế. Ta thấy mình như đang ở dưới đáy khi mọi thứ đều mơ hồ. Nhưng trên thực tế, đó chính là lúc cả thế giới đang mở rộng ra đối với mình.

3.     Hãy nói: “Mình có thể làm được!”

“Cá dựa vào nước, chim dựa vào gió, cây cỏ dựa vào thời vụ”

 Khi gặp khó khăn, ta có nhìn thấy những cơ hội tiềm ẩn?

Ta không thể vượt qua nỗi sợ hãi, mất lòng tin vào cuộc sống? 

Có lẽ mình thường tự nhủ: “Tôi chỉ là một người bình thường, mình không phải những người tài giỏi!” ta luôn so sánh bản thân với những người giỏi giang và than trách do trình độ của mình không bằng người ta. Vậy tại sao mình không tự đứng lên làm ngược lại. Tự nhủ với bản thân rằng mình không thể làm được điều mà người khác đã làm chính là gieo một nỗi e dè vào suy nghĩ của chính mình. Tại sao ta không tự hỏi mình thực sự e ngại điều gì? Hãy nhớ rằng con đường duy nhất chắc chắn dẫn đến thất bại là không nỗ lực gì cả.

Ví dụ :Ta sợ những cấu trúc tiếng anh, những bài luyện nghe TOEIC nhàm chán, khô khan, những hình ảnh không mấy thú vị. Ta mang tâm lý mệt mỏi mỗi khi nhìn vào bàn học và mơ hồ không thấy tương lai.

Vậy ta chẳng có gì để mất ngoài nỗi sợ phải thử làm. Mỗi người đều có một khả năng và một hoàn cảnh riêng. Do đó con đường vượt qua nghịch cảnh để vươn đến thành công cũng không giống nhau – ngoại trừ sức mạnh của ý chí, niềm tin và lòng dũng cảm.

Chắc chắn ta cũng có cách của riêng mình để vươn tới những thứ mình hằng mong muốn . Ta có tất cả mọi thứ tiềm ẩn đó để có thể vượt lên số phận . Vì vậy hãy nói với chính bản thân rằng “Mình có thể làm được!”. Đó sẽ là động lực to lớn, giúp mình lạc quan hơn. Hãy thể hiện “thần thái” thoải mái, tự tin nhất có thể trước những khó khăn, thành công sẽ theo đuổi mình!

K

hông tích lũy từng nửa bước, một bước không thể đi tới nơi xa nghìn dặm; không tích tụ những dòng chảy nhỏ, chẳng thể tạo nên sông dài biển rộng.