SỨC KHỎE THỂ CHẤT VÀ TINH THẦN

 

Sức khỏe thể chất và tinh thần

Sức khỏe tinh thần và thể chất xếp đầu tiên rồi mới đến những thứ khác.

Sức khỏe là một trong những điều quan trọng trong cuộc sống của mỗi chúng ta ngoài sức khỏe thể chất thì sức khỏe tinh thần cũng cần được quan tâm

Khi sức khỏe thể chất tốt chúng ta có đầy đủ tinh thần hơn để kiểm soát sức khỏe cảm xúc của mình. Một lối sống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ bệnh tật, nâng cao tinh thần và khiến quý vị cảm thấy cuộc sống nằm trong tầm kiểm soát của mình. Đừng biến nỗi lo sợ thành cơn ác mộng quấy nhiễu cuộc sống, giữ vững sức khoẻ từ thể xác tới cả tinh thần mới là cách nhanh nhất để bảo vệ chính mình.

Đừng để tâm đến nỗi lo sợ

Trong văn hóa Phật giáo, “Hàn Văn Thập Đắc đối vấn lục” có mô tả một đoạn như sau.

Sức khỏe tài sản vốn quý của mỗi chúng ta

Hàn Sơn tử là một dị nhân trong Phật giáo Trung Quốc đời nhà Đường, là người giữ vị trí quan trọng trong lịch sử Thiền tông. Ông là một nhà thơ ẩn cư trên hang núi hẻo lành, thường đến viếng Thiền sư Phong Can ở chùa Quốc Thanh. Tại đây, ông gặp một phụ bếp tên là Thập Đắc, là đứa trẻ được trụ trì chùa nhặt được và đưa về nuôi nấng.

Hàn Sơn gặp Thập Đắc, ông hỏi:

“Ở đời, nếu có người đánh tôi, mắng tôi, nhục nhã tôi, bắt nạt tôi, dọa dẫm tôi, lừa gạt tôi, chê bai tôi, khinh thường tôi, ăn hiếp tôi, cười nhạo tôi, đối xử khắc nghiệt với tôi, thì tôi phải làm thế nào?

Thập Đắc trả lời rằng:

“Phải làm sao ư? Ông chỉ cần nhẫn nhịn họ, tránh họ, nhường họ, kính họ, sợ họ, khiêm tốn với họ, không phản kháng họ, chẳng để ý tới họ, rồi một vài năm sau ông hãy chờ và nhìn lại họ xem”.

Hàn Sơn lại hỏi:

“Còn có cách thức nào để có thể tránh khỏi họ được không?”

Thập Đắc đáp:

“Cũng không bàn phải quấy, cũng không luận gia đình, cũng không tranh nhân ngã, cũng không làm hảo hán. Mắng chửi cũng kệ thây, hỏi tới như người câm, đánh đập cũng không kể, xô tới ngã lật nhào”.

Khi còn trẻ, chúng ta rất ít người có thể hiểu được đạo lý bên trong đoạn đối thoại này. Nhiều người còn cảm thấy, đại sư hành xử như vậy quá yếu mềm. Nhưng khi tuổi ngày một lớn, nhìn lại, chúng ta mới phát hiện sự trí tuệ được thể hiện bên trong.

Thời gian khiến con người trưởng thành, thêm một chút bình tĩnh, đạm nhiên, cuộc sống gian khổ mài giũa khiến chúng ta phải học cách buông tay, đối mặt, giúp cho nội tâm an bình hơn. Người ta chỉ thật sự khỏe mạnh khi đạt được sự cân bằng cả về thể chất lẫn tinh thần

Khi nhân Lục Du là một trong những người sống lâu nhất của thời cổ đại, sinh năm 1125 và mất năm 1210, thọ tới 85 tuổi. Người ta cho rằng, bí quyết của việc trường thọ từ ông chính là một tấm lòng rộng lượng và nội tâm an bình.

Quan điểm sống này được thể hiện thông qua câu thơ của ông:

“Sơn trùng thủy phúc nghi vô lộ,

Liễu ám hoa minh hựu nhất thôn.”

Dịch nghĩa là: Núi lại núi khe lại khe ngỡ là không có đường, liễu rậm hoa tươi lại có làng.

Một lần, mái nhà của Lục Du bị gió bão quất rơi, hỏng mất một nửa, vách tường cũng bị xối ướt nhẹp, trong nhà lại không còn chút lương thực nào để ăn. Gặp cảnh tượng tiêu điều như vậy, người thường đã suy sụp từ lâu. Nhưng thay vì lo lắng điều đó, Lục Du lại hứng khởi lấy giấy bút ra để làm ngay một bài thơ.

Có thể thấy rằng, đời người không phải lúc nào cũng thuận buồm xuôi gió, luôn sẽ có những thất bại và khó khăn, nhưng những tâm thái đối mặt khác nhau sẽ dẫn tới những kết quả hoàn toàn khác nhau sau này. Một người có tinh thần lạc quan luôn có thể nhanh chóng thoát khỏi cảm giác suy sụp, lấy lại sự bình tĩnh, và từ đó lĩnh ngộ được những bài học quan trọng. Ngược lại, những ai có xu hướng suy nghĩ bi quan sẽ luôn hãm sâu trong nguồn năng lượng tiêu cực, gây căng thẳng thần kinh, chèn ép tư duy lúc nào cũng nơm nớp lo sợ.

Nên biết rằng, người có vui buồn hợp tan, trăng có lúc tròn lúc khuyết. Bình tĩnh khi có được, bình tĩnh khi mất đi, hết thảy tùy duyên, thích ứng trong mọi hoàn cảnh. Đối mặt với sự vô thường xung quanh của vạn vật, giữ một tâm trạng bình an và khỏe mạnh mới chính là điều quan trọng nhất.

Thế nào mới đạt được bình an trong nội tâm?

Mọi chuyện trên đời đều có hai mặt tốt và xấu. Ví dụ như mưa xuân với người du xuân là một điều chán ghét vì ẩm ướt, bẩn thỉu, nhưng với người trồng trọt lại là dấu hiệu vui mừng, báo hiệu thời tiết thích hợp, mùa màng tươi tốt. Cho nên, con người dù giỏi giang đến đâu cũng sẽ có người khen kẻ chê, không phải ai ai cũng yêu mến. Vậy nên, chúng ta tức giận khi đối mặt với định kiến của người khác để làm gì? Trước những lời nói khó nghe, hãy đặt nó sau lưng, quay đi ăn một bữa thật ngon, ngủ một giấc thật sâu, vậy là hết thời gian để lãng phí tâm tính tình cảm.

Dùng nụ cười để đối mặt cuộc sống, dùng chân tình để viết nên nhân sinh. Giữ tâm bình tĩnh mới có thể tỉnh táo đối mặt với vấn đề. Bớt thể hiện tính tình mới có thể chan hòa kết nối với mọi người xung quanh. Lòng dạ phóng khoáng một chút, chúng ta mới tìm về sự an bình hạnh phúc và đơn giản nhất trong nội tâm.

Trong “Đạo Đức Kinh”, Lão Tử viết: “Phu duy bất tranh, cố thiên hạ mạc năng dữ chi tranh”, nghĩa là vì không tranh giành, cho nên thiên hạ không ai tranh giành với mình.

Thứ nhất, người không tranh không phải vì yếu nhược. Quân tử coi trọng đạo nghĩa, tiểu nhân coi trọng ích lợi. Tranh danh đoạt lợi chỉ là hành vi am hiểu của kẻ tiểu nhân. Làm người quân tử tranh không lại họ, tốt nhất cũng đừng tranh.

Tinh thần minh mẫn thông suốt tăng cường sức khỏe

Thứ hai, tranh đi đoạt lại vốn là chuyện mất thời gian mà chẳng được lợi lộc gì. Tranh thua, chúng ta mất mặt. Tranh thắng, chúng ta mất tình. Danh dự và quan hệ đều là những nhân tố quan trọng, không thể đánh mất bất cứ điều gì.

Vì thế, hãy dùng sự bình tĩnh để đối mặt với mọi chuyện. Cho dù môi trường thay đổi như thế nào, hoàn cảnh dần trở nên khó khăn và khắc nghiệt ra sao, chúng ta hãy đặt trọng tâm mọi sự chú ý vào chính bản thân mình. Quan tâm sức khỏe thể chất và tinh thần đầy đủ mới là cách tốt nhất để bảo vệ những tài sản vô giá mà cuộc sống ban cho.

Phải biết rằng, sự giàu có thực sự đến từ tinh thần. Nếu để nỗi lo sợ ngự trị, chiếm lĩnh tâm trí, Chúng ta sẽ không bao giờ có thể đạt được sự yên bình thanh thản. Tâm có an, thì sự sống mới lạc, con người mới yên. Bảo vệ bản thân từ chính nội tâm bên trong là biện pháp bền vững nhất.

thơ hay về bệnh tật, sức khỏe

1.ĐI BỘ

Vận động tốt nhất trên đời

ấy là đi bộ mọi người chớ quên

“Phòng trị huyết áp, mạch tim”

Giảm được đường huyết tăng lên trong người

Chắc cơ giảm béo tuyệt vời

Khí sắc tươi trẻ cho đời đáng yêu

Mỗi ngày hai lượt sớm chiều

Nửa giờ đi bộ là điều thường xuyên

Đi bộ bác sĩ không tên

Giúp ta sức khoẻ chớ nên hững hờ.​

Bài thơ nói về việc đi bộ sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Đi bộ là một trong những phương thức giảm cân hiệu quả nhưng không phải cứ tùy tiện đi bộ là sẽ giảm được cân. Đi bộ có thể giúp chữa được rất nhiều các bệnh. Do vậy mà Chúng ta nên đi bộ thường xuyên để có được một sức khỏe tốt.

 

2. “ 3 PHÚT - 3 NỬA GIỜ”

Nửa phút tỉnh giấc, nửa phút ngồi

Nửa phút đứng dậy thế rồi mới đi

Người già phòng choáng hiểm nguy

Mỗi lần ngủ dậy vội gì mà nhanh

Sáng mai đi bộ , dưỡng sinh

Nửa giờ vận động mạch tim điều hoà

Nửa giờ ngủ trưa để mà

Tinh thần minh mẫn cho ta khoẻ người

Buổi chiều cũng nhớ dạo chơi

Nửa giờ đi bộ ai ơi thực hành

​

Bài thơ về sức khỏe này sẽ hướng dẫn Chúng ta cách phòng chống bệnh đột quỵ ở người lớn tuổi. Ban đêm ngồi dậy đột ngột quá, huyết áp hạ thấp thiếu máu vào não khiến tim ngừng đập. Đi bộ là phương pháp hiệu quả và đơn giản nhất để bảo vệ trái tim của mỗi người.

 

3. “4 NHẤT”

Vận động tốt nhất trên đời

ấy là đi bộ mọi người chớ quên

tâm trạng tốt nhất : bình yên

Không tức giận, không ưu phiền, thở than

Vị thuốc tốt nhất: Thời gian

Nếu sớm điều trị là thang thần tình

Bác sĩ tốt nhất : Chính mình

Ăn uống, rèn luyện, giữ mình là ta.​

Bài thơ “4 nhất” là bài thơ về sức khỏe. Nội dụng bài thơ muốn khuyên răn mỗi người chúng ta nên hoạt động, tập thể dục thể thao thường xuyên để có sức khỏe tốt. Đi bộ là một trong những cách tập luyện thể thao nhẹ nhàng và hữu ích nhất cho người lớn tuổi.

 

4. Bốn Nền Tảng Lớn Của Sức Khỏe

Ăn uống hợp lý nhớ cho

Vận động vừa sức chẳng lo điều gì

Giảm rượu bỏ thuốc ( lá) đi

Cân bằng tâm lý vậy thì sống lâu​

Bài thơ khuyên chúng ta cần quan tâm 4 điều để có được một sức khỏe tốt bao gồm: ăn uống điều độ, vận động vừa sức, giảm rượu bỏ thuốc lá, cân bằng tâm lý ổn định sẽ có được một sức khỏe tốt và sống lâu.

 

5.Mất

Mất tiền của là mất một ít....

Mất sức khỏe là mất tất cả ....​

Chỉ với 2 câu nói đã cho ta thấy được sức khỏe quan trọng như thế nào. Mất tiền thì chúng ta có thể làm ra lại được, nhưng mất sức khỏe thì chúng ta chẳng còn sức để đi lại chứ đừng nói đến việc kiếm tiền. Do vậy mà sức khỏe luôn được đặt lên hàng đầu.

 

6. Tài sản lớn nhất của đời người là sức khỏe và trí tuệ.

Một câu slogan rất nổi tiếng, cho ta thấy được sự quan trọng của sức khỏe và qua đó còn cho ta biết thêm được trí tuệ được xếp ở vị trí thứ 2 sau sức khỏe đối với một con người.

 

7. Hãy để thức ăn thành thuốc và biến thuốc thành thức ăn.

Câu nói có sự đối nghịch giữa thức ăn và thuốc. Ý muốn nói là ăn đúng bữa, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thì có thể thay thuốc bảo vệ sức khỏe, không phải lúc nào cũng phải dùng thuốc thì cơ thể mới khỏe mạnh được.

 

 

8. Vận động hầu như có thể thay thế cho bất kỳ một thứ thuốc nào. Nhưng bất kỳ một thứ thuốc nào cũng không thể thay thế cho vận động

Câu nói khuyên răn chúng ta nên vận động nhiều hơn, thường xuyên hơn. Không có bất kỳ loại thuốc nào có thể giúp ích được cho chúng ta khi cứ nằm ì một chỗ và không hoạt động.

 

9. MƯỜI ĐIỀU VỀ ĂN

Ăn ít nhiều bữa ta ơi

Là mình tuổi thọ là lời khuyên răn

Ăn tạp nhiều loại thức ăn

Nhu cầu cơ thể rất cần bổ sung

Ăn chậm nhai kỹ nhiều lần

Tăng sức giảm béo rất cần cho ta

Ăn chay rất tốt đấy mà

Ăn sướng sinh bệnh cũng là lời khuyên

Ăn nhạt là điều rất nên

Giảm muối, đường, mỡ để thêm khoẻ người

Ăn sạch cần nhớ ai ơi

Bụi bẩn ô nhiễm nhớ thời không ăn

Ăn tươi cần phải lưu tâm

Thực phẩm ươn thối, thiu , bầm bỏ đi

Ăn nhẹ bữa sáng ăn gì?

Cốc sữa, bát cháo duy trì xưa nay

Nhịn ăn cũng lạ lùng thay

Một bữa một ngày độc tố bìa đi

Ăn cố định đúng nội quy

Giờ giấc mức độ ăn gì định ra

Mười cách ăn đó giúp ta

Giảm bệnh, tăng sức cũng là trường sinh.​

Đây là một trong những bài thơ chỉ cho chúng ta cách ăn uống làm sao cho tốt sức khỏe nhất. Không những chỉ là sức khỏe mà còn giúp chúng ta phòng tránh các loại bệnh, giảm bệnh và tăng tuổi thọ.

 

10. MƯỜI QUY TẮC TRƯỜNG THỌ

Chúng ta liệu đã biết chưa

Quy tắc trường thọ người xưa lưu truyền

Rau nhiều thịt ít chớ quên

Phòng táo bón, phòng mạch tim , béo phì

Quả nhiều đường ít lo gì

Phòng tiểu đường đó những khi tuổi già

Nhiều chua ít mặn giúp ta

Huyết áp, phù thũng phòng ngừa về sau

Ăn ít nhai nhiều nhai lâu

Dễ dàng tiêu hoá, phòng đau dạ dày

Ngủ nhiều phiền ít thường ngày

Rũ ưu phiền để thêm say giấc nồng

Áo ít tắm nhiều nhớ không

Da thịt dễ “thở”để lòng thảnh thơi

Giận ít cười nhiều mình ơi

Chan hoà thiện cảm cho đời thêm vui

Đi bộ nhiều xe ít thôi

Sớm chiều hai lượt dạo chơi mỗi ngày

Nói ít làm nhiều là hay

Càng sống người trọng, càng ngày người yêu

Ham muốn ít, cho đi nhiều

Tấm lòng từ thiện là liều trường sinh​

Chỉ với tựa đề thì ta có thể hiểu được bài thơ có ngụ ý như thế nào rồi. Ý nghĩa của bài thơ muốn hướng dẫn chúng ta cách làm sao để sống lâu, bao gồm 10 điều chúng ta  có thể đọc qua, từng câu, từng chữ rất cụ thể và dễ hiểu.

 

11. Bỏ hút thuốc là điều dễ làm nhất trên thế giới. Tôi biết thế vì tôi đã làm điều đó hàng nghìn lần rồi.

 

12. Hạnh phúc không có gì hơn là có một sức khỏe tốt và một trí nhớ tốt.

 

13.Chỉ khi người  ốm ta mới thực hiểu sự bất lực của giàu sang.

 

14. Người ta không coi trọng sức khỏe cho tới khi đau yếu.

 

15. Chính sức khỏe mới là sự giàu có thực sự, không phải vàng và bạc.

 

16. Phòng bệnh hơn chữa bệnh.

 

17. Để có sức khỏe tốt: hãy ăn nhẹ, thở sâu, sống có chừng mực, nuôi dưỡng niềm vui và gìn giữ những mối quan tâm trong cuộc sống.

 

18. Tôi tin rằng món quà lớn nhất mà Chúng ta có thể trao cho gia đình mình và thế giới là chính mình khỏe khoắn.

 

19. Hạnh phúc của cơ thể là ở sức khỏe, hạnh phúc của trí óc là ở khoa học.

20. Một thân thể không ốm đau, một tinh thần không loạn: đó là hạnh phúc.

 

21. Thời hạn của cuộc đời tùy thuộc sức khỏe, còn sức khỏe thì do cách sống quyết định.

 

22. Hạnh phúc cũng như sức khỏe: khi người ta không để ý đến nó, tức là đang có nó ở đó.

 

23. Sức khỏe là thứ mà ta không nhìn thấy được, là yếu tố sống còn của mỗi con người; Hãy nâng niu quý trọng sức khỏe, đừng để khi mất rồi mới thấy hối tiếc

 

24. Người có sức khỏe thì có cả trăm ngàn ước mơ, người không có sức khỏe thì chỉ có một ước mơ duy nhất là sức khỏe.

 

25. Cuộc đời dù có thể nào đi chăng nữa vẫn tốt đẹp hơn giấc mơ, chẳng khác nào sức khỏe tốt đẹp hơn bệnh tật

 

26. Hãy để thực phẩm là thuốc phòng bệnh của Chúng ta.

 

27. Bệnh Tật

Lắm bệnh thời nay thấy phải rầu.

Ai ai cũng mắc chứng đâu đâu.

Tiền thưa bệnh viện không ưa thích.

Thiếu bạc nhà nghèo hết cách cầu.

Bác sĩ khoa nào rồi cũng thế.

Lương y giỏi tật vẽ muôn mầu.

Người người bệnh bệnh sao không khổ .

Tật tật đau đau ấy mới sầu.​

Bài thơ “bệnh tật” này đang châm biếm về một thời đại ngày nay toàn bệnh tật vì môi trường sống xung quanh bị ô nhiễm và những thực phẩm bẩn. Qua đó ý muốn nói rằng mọi người cần phải cẩn thận và bảo vệ sức khỏe của mình trước những tác nhân không tốt xung quanh.