CÁCH LÀM CUỘC SỐNG TƯƠI ĐẸP HƠN

 Ta cứ cười

Trong nhân thế chỉ đôi lần ta khóc

Khi chào đời khó nhọc mẹ khai sinh

Lúc song thân tạ thế khuất ánh nhìn

Rồi sẽ sống vì mình mà nở nụ

 

Cười chua chát dù tim nhàu héo rũ

Cho vui lòng bạn hữu với anh em

Cười mỉm chi trước kỳ thị pha dèm

Ngẩng cao đầu mặc ai xem chướng mắt

 

Cười khoan dung với những người không thật

Sống hai lòng ngoài mặt giả nghĩa nhân

Cười thứ tha cho những kẻ bất phân

Trộn gia vị mấy lần thêm mắm muối

 

Cười cay đắng cho chợ đời nửa buổi

Nhiều sắc màu đá cuội lẫn vàng thau

Cười hả hê cho cuộc sống lao đao

Đem thật giả nặn nhàu sai đen trắng

 

Cười chê chán lòng hờn ghen oán hận

Trước nhu mì sau vạch sẵn mưu mô

Giấu giận hờn sau làn nước mắt khô

Ta vẫn cứ trầm trồ cười nghiêng ngã.

                          Nguyễn Hưng

Đ

ời người dẫu hạnh phúc đến mấy cũng có khuyết thiếu. Đời người dẫu thê lương đến mấy cũng có hạnh phúc.

Cách làm Cuộc sống tươi đẹp hơn

Chúng ta chỉ có một cuộc đời để sống nên hãy tận dụng nó. Mỗi người có một cuộc sống khác nhau nên việc cải thiện cuộc đời có ý nghĩa khác nhau tùy từng người, nhưng nhìn chung chúng ta sẽ thay đổi đời mình bằng cách đón nhận quan điểm tích cực, thiết lập mục tiêu, và quyết chí phấn đấu cho những gì muốn đạt được.

Phương pháp 1

Sống hạnh phúc hơn

1.Trân trọng những gì ta có.

“Người biết yêu bản thân mình không có đối thủ.”

Một mái nhà, nước sạch, gia đình yên ấm, những người bạn, và lương thực là những gì chúng ta thường cho là điều hiển nhiên. Rất nhiều người không có được những điều đó, thế nên ta hãy nhắc nhở bản thân biết ơn chúng. Hãy tự hào với những gì mình đạt được và nhớ cảm ơn những người giúp đỡ và hỗ trợ mình.

Lập danh sách những điều mình biết ơn trong cuộc đời.

Thể hiện tình yêu với những người mà mình quan tâm, điều đó sẽ khiến họ cảm nhận tình yêu và làm bền chặt mối liên kết giữa mình và mọi người.

2.Dành nhiều thời gian bên gia đình và bạn bè.

“Không cần biết người khác nói gì, tôi chỉ tin vào bản thân mà thôi.”

Con người là loài có đời sống xã hội, và chúng ta trao đổi năng lượng tích cực cho nhau. Hãy tìm đến những người bạn và thành viên gia đình khiến mình cảm thấy yên bình và ưu tiên dành thời gian bên họ. Hãy gọi họ để trò chuyện sau giờ làm hoặc đi mua sắm cuối tuần. Dành thời gian bên những người thân yêu sẽ khiến mình hạnh phúc và ngược lại.

3.Sắp xếp thời gian cho bản thân được nghỉ ngơi.

“Mình không thương mình, trời chu đất diệt.”

Hãy đảm bảo bản thân có được khoảng thời gian riêng tư. Khoảng thời gian đó không nhất thiết ta phải ngẫm nghĩ về cuộc đời hay tìm hiểu các vấn đề, hãy chỉ dành vài tiếng đồng hồ mỗi tuần để được một mình, tránh xa công việc và căng thẳng. Ta có thể đi dạo/leo núi, nghe những album nhạc yêu thích, hoặc nằm đọc sách. Hạnh phúc và tự tin với chính mình là bước đầu tiên để sống vui hơn trong mọi tình cảnh.

4.Tìm những điểm tích cực trong tình cảnh tồi tệ.

“Tự chăm sóc bản thân là cách mà chúng ta lấy lại sức mạnh của mình.”

Cuộc sống không phải lúc nào cũng hoàn hảo, và sẽ có những trở ngại trên đường đi. Đừng làm lơ những tình huống tồi tệ hoặc các thời điểm khó khăn; khó khăn sẽ không qua đi cho dù ta không để ý đến chúng. Thay vào đó, hãy cố gắng và học hỏi từ những trải nghiệm tiêu cực, tìm kiếm điều tích cực mỗi khi có thể. Ta vẫn sống, vẫn có những người yêu thương mình, ta vẫn là chính mình. Hãy nhặt từng mảnh ghép, học hỏi, và vượt qua.

5.Giúp đỡ mọi người.

“Ta thay đổi thế giới bằng cách trở thành chính mình.”

Không có cảm giác nào tuyệt hơn khi bản thân có khả năng tác động tích cực tới cuộc đời người khác. Cho dù đó là việc nhỏ, như giúp người già qua đường hay xách hộ đồ đạc, hoặc điều gì đó lớn lao như dạy kèm hay làm tình nguyện cuối tuần, sự tử tế có thể giúp mình hạnh phúc hơn.

6.Ăn uống lành mạnh và tập thể dục.

“Người mà ta nên cố gắng vượt qua chính là bản thân mình của ngày hôm qua.”

Tập thể dục giúp cơ thể tiết endorphins khiến ta thấy tốt hơn và cải thiện hiệu suất trong mọi khía cạnh đời sống. Ăn uống lành mạnh cũng là yếu tố quan trọng giúp phát triển bản thân, bởi thức ăn "lành mạnh" có chứa thành phần dinh dưỡng tích cực (các vitamin và khoáng chất) cung cấp sức khỏe toàn diện. Việc chăm sóc cơ thể cũng tác động tốt đến tâm trí.

7.Hạnh phúc với con người thật của mình.

“Ăn thật ngon, ngủ thật sâu, cười thật tươi. Rồi mọi chuyện sẽ đâu vào đấy.”

Yêu quý bản thân, vận may sẽ đến. Hãy nhắc nhở bản thân rằng mình xứng đáng và sử dụng sức mạnh của suy nghĩ tích cực để mang hạnh phúc đến cuộc đời. Sự tự tin vào chính bản thân mình sẽ tỏa ra năng lượng thu hút những con người tương tự, từ sếp cho đến bạn đời, tất cả mọi người sẽ chú ý đến năng lượng của mình.

Phương pháp 2

Cải thiện tương lai

1.Làm những việc mình yêu thích.

“Tuyệt vọng nhất là không được làm chính bản thân mình.”

Công việc phải giúp phát triển con người mình, không phải là thứ vặt vãnh phải làm để sống qua ngày. Tìm kiếm đam mê đích thực không phải việc dễ, nhưng sẽ rất bõ công. Hãy lấy điều này làm kim chỉ nam cuộc đời - ta chỉ có một cuộc đời để sống, nên hãy dành nó để làm những điều mình yêu thích.

Điều gì là quan trọng nhất trong cuộc đời của mình, bạn bè, gia đình, sự thỏa mãn, hay công việc tốt? Hãy lên kế hoạch cho những động lực quan trọng này.

Dù rằng ai cũng phải làm việc "chỉ để kiếm sống", nhưng công việc sẽ dễ dàng hơn nếu ta cùng muốn làm việc để hướng tới ước mơ dài hạn.

Hãy tìm mục đích lớn trong cuộc đời mình. Chiêm tinh Vệ Đà (Vedic), hay còn gọi là chiêm tinh Hindu có thể cho mình thấy Pháp (Dharma), tức mục đích lớn nhất của cuộc đời mình. Một khi đã xác định được mục đích cuộc đời rồi, ta có thể dùng biểu đồ Vedic để xác định sở thích và sự nghiệp cụ thể mình có thể quan tâm. Cuối cùng mình có thể lập ra một danh sách những công việc có thể giúp mình hoàn thành mục tiêu cuộc đời.

2.Hãy xác định rõ ràng những gì ta muốn thay đổi hoặc cải thiện.

“Tự giúp chính bản thân mình là sự giúp đỡ tốt nhất.”

Hãy lập danh sách những mục tiêu hữu hình, thực tế và cam kết đạt được chúng. Điều này cho mình cột mốc để đạt tới và khiến việc cải thiện cuộc đời là hành trình khả thi, chứ không phải mày mò hoang mang trong ngõ tối.

Mục tiêu của mình có thể to lớn, như lập công ty riêng, hoặc mục tiêu nhỏ như tập thể dục mỗi ngày. Chỉ cần đảm bảo ta hiểu những gì mình muốn trước khi thực hiện thay đổi.

3.Lập một danh sách những việc cần thực hiện để biến mục tiêu thành hiện thực.

“Tự mình không biết mình là ai –là một điều hại lớn nhất.”

Một khi ta đã có danh sách mục tiêu, thì đã đến lúc bắt tay thực hiện chúng, từng bước một. Hãy viết ra một danh sách những điều mình cần làm để biến ước mơ thành hiện thực. Ví dụ, nếu ta muốn làm biên kịch chương trình TV, ta cần:

Học viết kịch bản.

Viết và biên tập bản thử nghiệm chương trình phát sóng đầu tiên.

Trình bày bản xem thử cho các cuộc thi và chương trình tài trợ.

Chuyển đến LA để học về ngành công nghiệp này.

Tiếp tục viết cho đến khi có một chương trình được chọn.

4.Không ngừng học hỏi.

“Khi ta mắc sai lầm, đừng tự xấu hổ, hãy đáp lại bản thân một cách đầy yêu thương.”

Học hỏi là cách duy nhất để phát triển, thế nên hãy dành thời gian để học điều gì đó mới mỗi ngày. Hãy khiêm tốn đủ để xin lời khuyên và hướng dẫn từ những người bạn và chuyên gia trong hành trình phát triển với tư cách một con người và là một chuyên gia. Hãy xem tin tức mỗi ngày. Đọc sách. Học từ mới. Bất kỳ điều gì khiến ta thông minh hơn ngày hôm trước cũng đáng để tự hào.

Dù bất kỳ ai đã hài lòng với công việc cũng sẽ hưởng thêm lợi ích từ việc học hỏi, bởi nó khiến mình trở thành con người tốt hơn với sự sáng suốt và thông thái.

Cân nhắc việc học thêm trên mạng hoặc ban đêm nếu ta muốn chuyển hướng sự nghiệp nhưng chưa đủ khả năng nghỉ việc.

Lắng nghe nhiều hơn, nói ít hơn. Ta sẽ ngạc nhiên bởi những cơ hội mọi người xung quanh đem đến cho mình.

5.Ra sức làm việc nhiều hơn mức được trả.

“Ta chính là người dẫn đường cho cuộc sống của mình.”

Hãy lao động vì công việc mình muốn, chứ không phải công việc mình có. Khi quản lý/sếp nhận thấy tinh thần học hỏi đó, ta sẽ có cơ hội bước trên nấc thang cao hơn. Hãy làm hết sức mình trong mọi dự án hay nhiệm vụ được giao và sẵn sàng giúp đỡ đồng nghiệp khi cần. Nếu ta tỏa ra năng lượng tích cực, chăm chỉ, mọi người sẽ công nhận đóng góp của mình.

6.Hãy kiên nhẫn và nhận thức giá trị của hành trình chứ không phải điểm đến.

“Học cách nghĩ thoáng hơn, đó mới chính là cách tự bảo vệ bản thân mình.”

Tương lai tươi sáng không phải là tạo tác chỉ qua một đêm. Các chuyên gia đã tính toán rằng cần ít nhất 10.000 tiếng để một người thật sự tinh thông một lĩnh vực, có nghĩa là ta phải làm việc chăm chỉ để đạt được tương lai mà mình mong muốn. Tuy nhiên, nếu ta thật sự hạnh phúc với những gì mình làm thì sẽ không cảm thấy công việc là nghĩa vụ bắt buộc nữa.

Tập trung vào mục tiêu và những việc cần làm để đạt tới.

Ăn mừng những cột mốc nho nhỏ mình đạt được trong hành trình đến tương lai tươi sáng.

Nên biết rằng sẽ có thất bại trên hành trình, nhưng việc đối mặt với chúng một cách tích cực sẽ giúp mình tiến gần tới mục tiêu hơn.

Phương pháp 3

Kiểm soát cuộc sống

1.Nhìn vào cuộc đời mình ở vị trí khách quan.

“Hãy là chính mình, đừng là người khác.”

Hãy cố gắng xem xét cuộc đời mình ở vị trí khách quan, không bao biện cho hành vi xấu và ca ngợi thái quá hành động đẹp. Giả dụ ta là một người bạn khác, bạn ý sẽ cho mình lời khuyên gì? Điều gì ta muốn thay đổi? Điều gì đang diễn ra tốt đẹp?

Lập danh sách những ưu và khuyết điểm của bản thân. Ta có thể phát huy hay dành thời gian cho những điểm tốt, và có loại bỏ được những cái xấu không?

2.Học cách từ chối.

“Đừng lo lắng về những gì người khác nghĩ, ta nghĩ gì về mình mới quan trọng.”

Đôi khi những gì bản thân muốn hay "cần" không phải là những thứ tốt nhất cho chúng ta. Ta cần học cách loại bỏ những thứ hút cạn năng lượng bản thân nhưng không đem lại tác động tích cực nào. Ví dụ, dù ta yêu quý bạn bè thế nào, thì đi bar vào đêm trước ngày thi không phải là trò tiêu khiển hay ho. Mặt khác, việc dành 2 tuần học thi và tránh mặt bạn bè cũng gây tổn thương cho mối quan hệ, dẫn đến căng thẳng không mong muốn. Hãy nhớ, ta cần đặt sức khỏe và hạnh phúc bản thân lên hàng đầu - không ai có thể trách ta vì điều đó.

3.Lập thời gian biểu, nhưng đừng quá khắt khe.

“Đừng để người khác quyết định mình là ai. Ta hãy quyết định điều đó cho chính mình.”

Hãy dành thời gian trong ngày để làm những việc quan trọng, nhưng đừng khiến bản thân bận rộn quá để thỉnh thoảng ta có thể ngẫu hứng. Hãy lập thời gian biểu sao cho mình có thể vừa bám vào mục tiêu vừa làm được những việc quan trọng khác. Ví dụ nếu ta muốn trở thành nhà văn thì hãy xếp lịch để có thể viết 30 phút mỗi ngày. Điều này sẽ giúp mình dễ sắp xếp thời gian khi có người đề xuất công việc hay kế hoạch. Thời gian rảnh được để dành có thể dùng cho những việc đột xuất ngoài dự kiến.

4.Loại bỏ những ảnh hưởng tiêu cực trong cuộc sống.

“Ta kết bạn với bản thân mình, ta sẽ bao giờ cô độc.”

Nếu điều gì đó khiến mình căng thẳng, lo lắng hay thất vọng, hãy tìm cách để loại bỏ chúng khỏi cuộc đời. Việc này không phải lúc nào cũng dễ thực hiện, nhưng là điều cần thiết để giúp cuộc sống của mình tốt lên. Hãy xem xét các khuôn mẫu trong đời đã khiến mình không vui và nghĩ cách cải thiện chúng. Thỉnh thoảng ta cũng nên xem xét các mối quan hệ, công việc, và thói quen xấu.

5.Bắt đầu ngày mới với năng lượng và hành động.

“Ta không cạnh tranh với bất cứ ai khác. Ta chỉ cạnh tranh với chính mình để làm được tốt nhất với bất cứ điều gì mình nhận được.”

Bắt đầu buổi sáng bằng cách thức dậy tràn đầy năng lượng. Hãy dậy sớm để chuẩn bị bữa sáng. Dọn dẹp mớ bừa bộn trước khi đi. Thực hiện 15-20 phút thể dục hoặc yoga, đọc báo, và tránh xa mạng xã hội hay TV trong một thời gian. Bắt đầu ngày mới một cách năng suất như vậy là bước khởi đầu đúng đắn cho một cuộc sống tươi đẹp hơn.

6.Tập trung vào hiện tại thay vì quá khứ hay tương lai.

“Sai lầm lớn nhất mà ta có thể phạm phải là tin rằng mình đang làm việc vì người khác.”

Ta không thể thay đổi những gì đã xảy ra, nên hãy ngừng nghĩ tới nó. Hãy nhắc nhở bản thân mỗi ngày rằng cần phải làm việc vì hiện tại, và lấy đó làm ưu tiên hàng đầu. Điều này cho phép ta phát triển những thói quen thông minh, hiệu quả mà theo thời gian sẽ giúp mình phát triển thành người tốt hơn.

Thực hành thiền mỗi ngày để tập trung vào suy nghĩ bản thân.

Luyện tập các kỹ thuật chánh niệm.

Lời khuyên

Tập trung vào những gì có thể thay đổi thay vì những thứ nằm ngoài tầm tay.

Lao động chăm chỉ hướng tới mục tiêu bởi vì mình yêu thích chúng chứ không vì ta phải thực hiện chúng.

Yêu đời

Em ơi! Dẫu sống trăm năm

Đến khi chết xuống, anh nằm không yên

Bởi đời đẹp quá đi, em!

Yêu rồi, yêu mãi, yêu thêm chẳng thừa

 

Yêu đời biết mấy cho vừa

Cả khi cay đắng đời chưa hết tình…

Tiếng gà lại giục bình minh

Đã yêu cuộc sống, nằm thinh được nào!

 

Giản đơn chiếc áo mặc vào,

Cởi ra còn nhớ, huống bao năm trường

Yêu đời trong máu, trong xương

Lòng anh hạt muối đại dương bồi hồi

 

Quê anh cà nhút mặn mòi

Sinh anh muối mặn yêu đời, đó em….

                                          Huy Cận

C

ái quý nhất của con người ta là sự sống. Đời người chỉ sống có một lần. Phải sống sao cho khỏi xót xa, ân hận vì những năm tháng đã sống hoài, sống phí, cho khỏi hổ thẹn vì dĩ vãng ti tiện và hèn đớn của mình, để khi nhắm mắt xuôi tay có thể nói rằng: tất cả đời ta, tất cả sức ta, ta đã hiến dâng cho sự nghiệp cao đẹp nhất trên đời, sự nghiệp đấu tranh giải phóng loài người…

 

9 ĐIỀU NÊN NGỪNG LÀM ĐỂ GIÚP CUỘC SỐNG TƯƠI ĐẸP HƠN

1-Ta luôn mong muốn có được một cuộc sống tốt đẹp.

Điều ta cần làm nhất lúc này là ngừng tiếc nuối vì những quá khứ đã xảy ra hay tìm kiếm một ai đó khiến mình có được hạnh phúc.

2-Hãy ngừng lo sợ về tương lai và sai lầm, sự thay đổi

Chính sự sợ hãi sẽ làm cuộc sống của mình bị tê liệt hoàn toàn và nó sẽ ngăn cản mình thực hiện bất kỳ sự thay đổi nào.

Khi niềm tin của mình bị giới hạn thì nó sẽ kiểm soát suy nghĩ cùng hành động của mình khiến ta càng ngày càng thêm sợ hãi.

Thay vì tìm cách trốn tránh nỗi sợ hãi thì ta hãy thừa nhận và tìm cách bước qua nó.

3-Ngừng phức tạp hóa cuộc sống của mình

Sự phức tạp sẽ khiến ta rối mù lên và mình phải tìm cách để giấu kín chúng đi.

Chính điều này sẽ khiến ta mất đi sự sáng tạo khi ta gặp phải những rắc rối trong cuộc sống của mình.

Sự phức tạp cũng khiến ta không tìm được các giải pháp ngay cả khi nó ở trước mắt của mình.

4-Ngừng làm cho cuộc sống của mình thêm căng thẳng

Công việc của mình luôn bận rộn và khiến ta phải làm việc quá sức với những thứ mình không thích làm.

Ta sẽ luôn phải phấn đấu cho sự hoàn hảo, đảm nhận nhiều trách nhiệm hơn vì mình nghĩ rằng điều đó làm cho mình có giá trị hơn… tất cả những điều đó khiến cuộc sống của mình trở nên quá căng thẳng.

Những áp lực này sẽ có hại cho sức khỏe của mình.

Hãy tìm hiểu tại sao ta lại đối xử tệ với mình như vậy và thay đổi ngay nhé.

5-Không nói rằng mình không có thời gian

Ta hãy dành thời gian để đi chơi cùng những người bạn của mình hay đến về quê thăm ông bà ngoại, hay đi ngắm hoàng hôn hay bình minh, đọc một quyển sách, ngủ trong yên bình…

Thời gian của tất cả chúng ta đều quý giá và ta sẽ bỏ lỡ những khoảnh khắc đẹp nhất trong cuộc sống của mình nếu thường xuyên nói “không có thời gian”.

6-Hối tiếc về những gì đã xảy ra trong quá khứ

Quá khứ đã qua và điều quan trọng hơn là hiện giờ ta đang ở đâu và mình muốn có gì trong tương lai.

Tất cả những kinh nghiệm trong quá khứ, những sai lầm và thất bại chính là hành trang cho cuộc sống hiện tại và tương lai của mình.

Hãy thừa nhận quá khứ của mình và những gì mình học được, sau đó để cho quá khứ qua đi và tiến tới tương lai.

7-Ngừng chờ đợi đúng thời điểm

Ta đừng chờ đợi đến “thời điểm thích hợp” để mình có thể hành động, thay đổi hay theo đuổi giấc mơ.

Nếu ta tiếp tục chờ đợi thời điểm thích hợp thì hãy chấp nhận cuộc sống của mình sẽ trôi qua mà ta không bao giờ đạt được những điều mình mong muốn.

Hãy lựa chon không chờ đợi và ta sẽ có cuộc sống mình muốn.

8-Ngừng tìm kiếm ai đó làm mình hạnh phúc

Khi ta tìm kiếm ai đó làm cho mình hạnh phúc đó là một dấu hiệu cho thấy ta không thành thật với chính mình.

Chúng ta có thể thuyết phục bản thân rằng những người chúng ta yêu thương sẽ làm chúng ta hạnh phúc nhưng đó chỉ là một phần của phương trình hạnh phúc.

Chính ta mới là người duy nhất khiến mình thật sự hạnh phúc.

9-Ngừng so sánh cuộc sống của mình với những người khác

Để mình luôn cảm thấy thoải mái nhất thì mình nên ngừng so sánh cuộc sống của mình với những người khác vì khi họ có một cuộc sống tốt hơn ta thì mình sẽ cảm thấy mình luôn đau khổ

Nếu ta đang làm điều đó thì hãy dừng lại và tập trung vào việc xây dựng lòng tự tin của mình.

Điều đó sẽ tốt hơn cho cuộc sống của mình.

Ngừng tự đánh giá thấp mình

Không ai trong chúng ta là hoàn hảo cả.

Do vậy ta hãy ngừng việc đánh giá mình là quá béo, không đủ tốt hay không đủ thông minh.

Thay vì vậy hãy nhìn vào những ưu điểm của mình đi nào. 

Bình yên

Thời khắc đang đi nhịp thái bình

Dịu dàng gió nhạt thổi mây xanh

Hàng cây mở ngọn kêu chim đến

Hạnh phúc xem như chuyện đã đành

 

Lẩn cụm hoa trời rơi dáng bướm

Nỡ chen hoa lá tiếng vành khuyên

Ngoài đường buổi sáng thơm hương mới

Thú sống thơm mùi cỏ mới lên

 

Kia treo trái mộng trĩu cây đời

Ngang với tầm tay ngắn của người

Nhưng múa vu vơ tay đã mỏi

Ê chề đời thoảng vị cơm ôi…

                     Huy Cận

N

hững câu nói hay về đời người ngắn ngủi như cơn gió thoáng, nay còn mai mất

Cuộc sống quá ngắn ngủi cho những điều nhỏ nhen. Vì vậy, mỗi người cần phải sống thật ý nghĩa. Làm những điều mình thích và tận hưởng cho bản thân. 

thói quen đơn giản khiến cuộc sống tươi đẹp hơn

Mỉm cười trước gương, ăn mặc đẹp, ngồi thiền, từ chối đúng cách... là những thói quen hữu ích để có cuộc sống hạnh phúc hơn.

Trang Business Insider mới đây tổng hợp ý kiến của người dùng mạng xã hội Quora về những thói quen nhỏ nhưng có thể khiến mình hạnh phúc hơn.

1. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa mỗi ngày

Hiệp hội Nha khoa Mỹ khuyến cáo ta nên đánh răng hai lần mỗi ngày trong vòng hai phút và dùng chỉ nha khoa một lần một ngày.

Thói quen này giúp mình phòng tránh nguy cơ phát triển bệnh mất trí nhớ, ung thư, tiểu đường, bệnh thận và nhiều bệnh khác.

2. Mỉm cười trước gương

Ngay sau khi đánh răng, ta nên nhìn vào trong gương và mỉm cười trong vòng 10 giây. Tiến sĩ Robert Zajonc - nhà tâm lý học nổi tiếng - tin rằng thói quen này dẫn đến những thay đổi tích cực trong tâm trạng.

Theo một nghiên cứu năm 1989, ông chỉ ra những người mỉm cười trước gương mỗi ngày sẽ hạnh phúc hơn người chỉ đơn giản là mỉm cười.

Mỗi ngày, ta nên dành 10 giây để ngắm mình trước gương.

3. Viết các nhiệm vụ quan trọng ra giấy

Theo Brian Tracy - tác giả cuốn sách nổi tiếng Eating the frog, nếu công việc hàng ngày của mình là ăn một con ếch sống, hãy chọn con to nhất, xấu xí nhất để ăn trước.

Giải quyết được mối lo lớn nhất trong ngày khiến mình thoải mái, có thêm năng lượng và tự tin để làm những việc tiếp theo.

4. Làm sạch giường ngủ

Khởi đầu ngày mới bằng việc gấp chăn gối gọn gàng giúp mình cảm thấy bản thân sống có trách nhiệm. Trở về nhà sau một ngày làm việc mệt mỏi, ta chỉ cần ngả lưng thư giãn mà không phải lo nghĩ thêm điều gì.

5. Ngồi thiền

Chỉ vài phút ngồi thiền mỗi ngày có thể giúp mình giảm nguy cơ thoái hóa não, hạ huyết áp, bệnh lo âu…

Nếu không biết cách ngồi thiền, ta có thể ngồi ở một nơi yên tĩnh, thả lỏng tâm trí, hít thở nhẹ nhàng và tập trung vào việc đếm hơi thở. Nếu bị sao lãng, ta phải làm lại từ đầu.

6. Nhắc nhở bản thân may mắn như thế nào?

Mỗi ngày sẽ trở nên nhẹ nhàng và có ý nghĩa hơn khi ta tự nhủ rằng: “Tôi là người may mắn. Tôi được sống tại vùng đất yên bình, tôi có gia đình, bạn bè -những người luôn quan tâm tôi, quan trọng hơn nữa là tôi được sống…”.

7. Làm điều khiến ta không thoải mái ít nhất một lần mỗi ngày

George Addair - một người thầy về kỹ năng tự hoàn thiện - cho hay: “Những gì ta mong muốn nằm ở bên kia của bờ vực mang tên nỗi sợ hãi”.

Hãy lấy hết can đảm để nói lời chào với một người mình muốn làm quen, nói ra ý kiến của bản thân trong cuộc họp, dũng cảm giải tỏa điều khiến mình căng thẳng…, cuộc sống của mình sẽ tươi sáng dần lên.

8. Nghe tin tức

Nghe những tin tức ngắn chỉ kéo dài khoảng 5 phút trong khi làm những công việc không cần dùng nhiều đến đầu óc là cách tốt để mình học hỏi thêm điều mới.

9. Mặc đẹp chẳng vì dịp nào

Nếu mọi người tại nơi làm việc mặc quần áo giản dị, đó là cơ hội tốt để mình tỏa sáng giữa đám đông.

Không nhất thiết phải nhân dịp đặc biệt nào, ta vẫn nên ăn mặc đẹp đẽ và gọn gàng. Những người có vị trí quan trọng tại nơi làm việc sẽ chú ý tới mình.

10. Ngăn nắp

Ngay sau khi sử dụng xong vật dụng gì đó, ta nên đưa nó trở về nơi quy định. Đó là thói quen giúp mình cắt giảm mạnh mẽ sự lộn xộn gây mất thời gian trong cuộc sống của mình.

Trước khi đi ngủ, sắp xếp đồ đạc xung quanh sẽ giúp tâm trí ta minh mẫn, suy nghĩ rõ ràng hơn để tập trung vào mục tiêu thực sự.

11. Thử một điều gì đó mới

Đi trên con đường khác tới nơi làm việc, bắt chuyện một người lạ, hoặc thử nghiệm điều gì đó ta chưa từng làm trong quá khứ… là cách không để sự ham học hỏi của mình chết trong công việc buồn tẻ.

12. Viết

Viết mỗi ngày có thể giúp mình theo dõi sự tiến bộ của bản thân, cảm thấy hạnh phúc và có động lực để tiến bộ hơn.

13. Đi bộ nhiều hơn

Ta có thể đi bộ đến cơ quan nếu có thể, đi lên cầu thang, xung quanh văn phòng khi mình đang bế tắc trước vấn đề gì đó.

Bài tập này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm tăng năng lượng, sự sáng tạo cũng như thúc đẩy tâm trạng của mình.

14. Đặt mật khẩu truyền cảm hứng

Đặt mật khẩu truyền cảm hứng là cách ghi nhớ mục tiêu hiệu quả. Ví dụ, nếu ta đặt mật khẩu email là “Facetime2mom@sunday”(tạm dịch: facetime với mẹ vào ngày chủ nhật), mỗi lần truy cập, ta sẽ nhớ ra và thực hiện điều quan trọng này.

15. Nói “không”

Nếu không muốn điều gì đó, không đủ thời gian để làm, hoặc thấy nó không có lợi, ta chỉ cần nói “Không”.

Từ chối lời đề nghị bất hợp lý có thể làm mất lòng đối phương, nhưng đó là cách thông thái nhất để quản lý thời gian, giải phóng không gian cần thiết để hoàn thành mục tiêu cá nhân.

16. Tỏ lòng biết ơn

Hàng tuần, viết ra ba điều cần biết ơn sẽ khiến mình thoải mái hơn. Cố gắng làm việc này vào mỗi tối chủ nhật để chuẩn bị tinh thần tốt cho cả tuần sau.