CÁCH ĐỂ TRỞ NÊN VUI VẺ NGAY CẢ KHI TA CHỈ CÓ MỘT MÌNH

 Một mình

Đêm đã khuya sao ta còn thao thức

Gió từng cơn thổi lạnh tái tê lòng

Nhớ thương ai đêm dài ta không ngủ

Để lòng buồn trăn trở suốt năm canh

 

Ta thức dậy một mình ra sân đứng

Nhìn ánh trăng vằng vặc sáng trong đêm

Trăng hạnh phúc mặc dù trăng còn thức

Vẫn có sao lấp lánh đứng cạnh mình

 

Người ơi hỡi nói rằng yêu em lắm

Vậy mà em vẫn trống vắng lạnh lùng

Đêm lạc lối cô đơn em lạnh lắm

Mong vòng tay ấm áp đến bên đời

 

Đêm không ngủ đêm bỗng dài vô tận

Có một mình mới thấy nhớ mong ai

Cho ta gửi chút tình cho trăng nhé

Đến bên người ta thương nhớ đêm nay.

                                     Hạnh Ngọc

N

iềm vui nhất của đời người là một tâm thái tự do, một giấc ngủ ngon lành, một tâm tình vui vẻ hưởng thụ cuộc sống.

Cách để Trở nên Vui vẻ Ngay cả khi ta Chỉ có Một mình

Việc ở một mình đôi lúc có thể khiến chúng ta cảm thấy khó khăn. Bất kể độc thân hay đã có gia đình riêng, sống một mình, hay chỉ đơn giản là cảm thấy khó thích nghi với quá trình “độc hành”, việc duy trì niềm vui khi không có ai bên cạnh có thể là một thử thách. Nguyên nhân là vì chúng ta thường mong chờ người khác giúp chúng ta lấp đầy khoảng trống. Tuy nhiên, ta vẫn có thể hạnh phúc khi ở một mình bằng cách trở nên tự lập, xây dựng góc nhìn tích cực và nâng cao nhận thức về bản thân.

Phương pháp 1

Trở nên tự lập

1.Phát triển tính độc lập.

“Thà sống một mình cô đơn còn hơn 2 mình mà cuộc sống lại trống trải.”

Con người, đặc biệt là những người hướng ngoại (thích giao thiệp và nhận năng lượng từ những người xung quanh), đôi khi cần người khác giúp họ cảm thấy vui vẻ hoặc hài lòng. Tuy nhiên, để trở nên hạnh phúc khi chỉ có một mình, trước tiên chúng ta cần dựa vào bản thân mình và giảm việc phụ thuộc vào người khác để được hạnh phúc. Nếu là người hướng ngoại, việc xử lý mọi việc một mình sẽ giúp ta tập luyện phát triển kỹ năng giao tiếp với người lạ thay vì chỉ gặp gỡ bạn bè thân thiết. Thật may mắn là ta có thể thể tiếp tục các thói quen hướng ngoại kể cả khi không có ai bên cạnh.

Tập trung phát triển sự tự tin bằng cách tập luyện song song với việc thực hiện các hoạt động có thể làm một mình và cho mình cơ hội khám phá những điều mới mẻ. Ví dụ, nếu ta luôn muốn học cách chơi một nhạc cụ nào đó, thì đây là thời điểm thích hợp để bắt đầu. Các hướng dẫn trên mạng sẽ giúp mình bắt đầu quá trình học hỏi.

Cố gắng xử lý công việc một mình. Trước khi ta nhờ giúp đỡ hoặc muốn ai đó  đồng hành với mình, hãy thử “tự xử”. Ví dụ, nếu ta thường thích đi mua sắm cùng người yêu, đừng ngại thử trải nghiệm việc đi một mình. Có lẽ khoảng thời gian đầu mình cảm thấy không thoải mái, nhưng theo thời gian, sự khó chịu này sẽ dần biến mất và mình sẽ cảm thấy ổn hơn.

2.Khám phá những điều mà ta thích thú.

“Tôi thà chọn cô đơn còn hơn có ai đó bên cạnh mà vẫn cảm thấy cô đơn.”

Hãy tìm hiểu các mối quan tâm của mình và trải nghiệm chúng một mình. Ta có thể thử làm những việc mà mình chưa từng làm trước đó để tìm ra điều mình thích.  Nếu là người hướng ngoại, ta sẽ cảm thấy khó khăn vì nhu cầu được ở bên nhiều người, đặc biệt là khi làm những việc mình thích. Tuy nhiên, khi ta dành nhiều thời gian một mình cho những gì mình thích, dần dần mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn.

 Trở nên bận rộn. Có rất nhiều hoạt động giúp mình thỏa mãn mong ước khám phá, như: nghệ thuật, khiêu vũ, viết lách, đọc sách, chơi nhạc cụ, đi bộ đường dài, cắm trại, chăm sóc thú cưng, du lịch và nấu ăn. Hãy dùng bảng kế hoạch để hoàn thành những việc ta phải làm trong tuần và thêm một vài hoạt động khác nếu ta có thời gian rảnh rỗi.

Chọn những hoạt động đem đến sự gắn kết kể cả khi ta ở một mình. Người hướng ngoại sẽ thích các hoạt động mang tính tương tác khi họ ở một mình như nhắn tin, trò chuyện qua điện thoại, hoặc tham gia những trang mạng xã hội. Như vậy, ta sẽ cảm thấy vui vẻ hơn và gắn kết hơn với người khác khi không có ai bên cạnh.

3.Trải nghiệm sở thích mới.

“Một mình hay 2 mình cũng chẳng sao, miễn là bản thân thấy vui vẻ.”

Có lẽ ta đã quen với việc dành nhiều thời gian bên người khác. Tuy nhiên, đừng lo lắng, ta sẽ dễ dàng thích nghi với việc đồng hành cùng chính mình. Ta có thể tận dụng thời gian một mình để khám phá hoạt động mới nào đó mà mình hằng mong muốn.

Có thể ta vẫn luôn muốn thử tập yoga nhưng lại ngại đăng ký tham gia lớp tập. Tại sao ta không thử mua đĩa DVD hoặc tải một vài video dạy tập yoga? Ta vẫn có thể trải nghiệm trạng thái an lạc mà không cần đến sự hiện diện của người khác.

Thử làm vườn. Đây là hoạt động cá nhân đem đến phần thưởng hấp dẫn. Ta không chỉ có thêm trải nghiệm mới, mà còn nhận được thành quả là những bông hoa xinh đẹp và rau củ tươi ngon.

Bắt tay thực hiện một dự án nghệ thuật và thủ công. Ta có thể thử làm tranh khảm, tô màu nước hoặc thư giãn với sách tô màu dành cho người lớn.

Ta cũng có thể lên kế hoạch hoặc làm điều gì đó cho những người thân yêu. Bằng cách này, khoảng thời gian ở một mình sẽ cho mình cơ hội tập trung và nuôi dưỡng các mối quan hệ.

4.Thích nghi với việc ở một mình.

“Tôi một mình vẫn ổn, chẳng việc gì phải tìm thêm người chỉ tổ khiến mình sầu não.”

Có rất nhiều cách giúp mình hiểu hơn về bản thân. Ví dụ như dành thời gian nghĩ về mong ước lớn lao nhất của mình. Khi dành nhiều thời gian cho các hoạt động một mình, ta sẽ dần cảm thấy thoải mái hơn khi không có sự hiện diện của người khác. Việc đối mặt với nỗi sợ ở một mình sẽ giúp mình cảm thấy đỡ sợ hãi hơn và quen với điều đó. Hãy bắt đầu làm quen với việc ở một mình trong khoảng thời gian ngắn và tăng dần thời lượng.

Người mới bắt đầu có thể thử các hoạt động như đi dạo, đi ăn và mua sắm một mình.

Tránh uống rượu bia hoặc sử dụng chất kích thích để đối phó với việc ở một mình.

Ở một mình và cô đơn là hai trạng thái hoàn toàn khác nhau.Ta có thể ở một mình mà không cảm thấy cô đơn.

5.Tận hưởng “thế giới riêng” của mình.

" Cô đơn nhất không phải là khi ở một mình. Mà cô đơn nhất là khi xung quanh có rất nhiều mối quan hệ nhưng không có nỗi một người hiểu mình."

Có thể ta vừa chuyển đến sống một mình trong căn hộ đầu tiên của mình. Cho dù ta có nhớ gia đình, ta cùng phòng hay người yêu cũ thì dần dần ta cũng sẽ quen với việc sống đơn độc. Điều quan trọng mà ta nên nhớ là một không gian riêng sẽ đem đến nhiều sự thuận tiện cho cuộc sống của mình

Có phải ta từng mệt mỏi với việc bạn cùng phòng liên tục ăn hết thức ăn của mình? Bây giờ thì ta có thể thoải mái nhâm nhi mọi thứ đã mua và chế biến.

Ta từng cảm thấy khó chịu khi người yêu cũ liên tục vứt giày dép lung tung trong nhà. Khi sống một mình, ta sẽ có ngôi nhà gọn gàng ngăn nắp như ý.

Hoặc, ta thường cảm thấy lạnh và từng sống cùng với những người ghét tăng nhiệt độ của máy điều hòa. Sự phiền toái này sẽ chấm dứt khi ta có chỗ ở riêng. Không còn ai có thể ngăn ta điều chỉnh nhiệt độ của máy điều hòa theo nhu cầu để được thoải mái.

6.Trấn an bản thân.

“Một mình đâu phải là cô đơn. Một mình là để tìm những cho mình chút bình yên, chút không gian tĩnh lặng thuộc về riêng mình.”

Tự trấn an là kỹ năng đối phó hàng đầu mà ta nên áp dụng khi học cách đối diện với cuộc sống độc thân. Nếu những cảm xúc tiêu cực (tức giận, buồn bã, cô đơn) xuất hiện, ta cần biết cách xoa dịu bản thân. Người hướng ngoại sẽ cảm thấy tốt hơn khi tự trấn an vì việc ở một mình có thể khiến những người sôi nổi cảm thấy không thoải mái.

Khen ngợi bản thân. Thay vì chờ được người khác khen ngợi, chúng ta cần học cách tự khen ngợi bản thân. Ví dụ, nếu ta cảm thấy như mình không làm tốt nhiệm vụ trong công việc hoặc học tập, hãy thử nói với bản thân điều mà một người bạn sẽ nói, chẳng hạn như “Bạn có nói thật không đấy? Bạn đã làm rất tốt mà!”. Có lẽ người hướng ngoại sẽ phụ thuộc vào sự công nhận của người khác, nhưng họ sẽ cảm thấy tốt hơn khi biết cách động viên mình.

Tự nhủ rằng ta sẽ ổn khi ở một mình! Ta cũng sẽ ổn khi ra ngoài một mình.

Tập trung vào những phẩm chất tích cực và những điều mà ta thích ở bản thân. Nhận biết nhược điểm của mình nhưng không để chúng khiến mình suy sụp.

Viết ra cảm xúc của mình. Quá trình trút nỗi lòng ra giấy sẽ giúp mình cảm thấy tốt hơn và góp phần làm sáng tỏ vấn đề.

7.Đánh giá cao bản thân.

“Một mình thích làm gì thì làm, bận bịu một chút là quên cô đơn luôn. Sau này có ai đó thực sự yêu mình thì tính tiếp. Đời người ngắn ngủi, được bao lâu đâu mà cứ phải ép buộc bản thân ở bên người mình không muốn.”

Hãy dành thời gian tán dương những phẩm chất tốt và nhìn lại những điểm ưu tú của mình. Thậm chí ta có thể viết những điều này vào nhật ký biết ơn.

Ví dụ, ta có thể nói “Mình đã hoàn thành tốt nhiệm vụ do công ty giao phó. Mình là thành viên có ích trong nhóm”.

Hoặc, ta chỉ cần nhìn vào gương và nói “Mình có đôi mắt ánh lên sự tử tế”.

Phương pháp 2

Xây dựng góc nhìn tích cực

1.Nghĩ đến những điều vui vẻ.

“Con đường ấy ta đã chọn, phải tự bước đi thôi. May mắn thì có thể có ai đó đi cùng, nhưng họ sẽ chẳng thể bước hộ mình được.”

Việc này nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng lại rất thiết thực! Người hướng nội (tiếp nhận năng lượng từ việc ở một mình) và người cảm thấy lo lắng trước các tình huống xã giao có thể trở nên vui vẻ khi ở một mình bằng cách nghĩ về những điều tích cực trong các mối quan hệ và việc ở một mình. Nghiên cứu cho biết, người cảm thấy cô đơn thường có suy nghĩ tiêu cực do họ mong đợi kết quả tiêu cực trong các mối quan hệ xã giao và nghĩ rằng họ đã làm tất cả những gì có thể để duy trì sự gắn kết.Thay đổi suy nghĩ là cách giúp mình giảm bớt cảm giác cô đơn và tăng cảm giác hài lòng khi ở một mình.

Hãy nghĩ đến những điều tích cực mà ta có được từ việc ở một mình. Ví dụ, ta có thể thoải mái làm những gì mình muốn và tập trung vào bản thân.

Trạng thái buồn hay cô đơn là một kiểu tư duy. Ta nên nghĩ về những điều tuyệt vời đã đạt được trong đời và nhiều điều khác mà ta có thể tiếp tục gặt hái.

2.Nói những điều tích cực với bản thân.

“Một mình thật tốt, cười nói vô tư, làm điều mình thích, đến nơi muốn đi, ăn gì mình thèm, không ai quản, không bó buộc. Độc lập, tự do đúng là muôn năm.”

Nếu ta bắt gặp bản thân đang nghĩ điều tiêu cực như “Không ai muốn ở cạnh mình cả”, hãy chuyển ý nghĩ đó thành điều thiết thực hơn như “Người yêu thương mình cũng muốn dành thời gian cho mình, chỉ là đôi khi họ có việc bận thôi”.

Viết ra những điều mà ta biết ơn trong cuộc sống, chẳng hạn như: gia đình, bạn bè, thức ăn, nhà cửa, các mối quan hệ, v.v.

3.Yêu thương và chấp nhận bản thân.

“Ai bảo một mình là cô đơn? Chỉ khi một mình ta mới tìm thấy những khoảng lặng cho riêng mình, những khoảnh khắc bình yên, thư thả thuộc về riêng mình...”

Đây là yếu tố quan trọng góp phần tạo nên cuộc sống hạnh phúc khi ta chỉ có một mình.Hãy xem bản thân như một người bạn và tập trung yêu quý những khía cạnh tích cực của mình.

Nếu là người hướng nội, ta nên tự nhủ rằng tính cách này của mình là hoàn toàn bình thường và chấp nhận được! Nếu ta cảm thấy lo lắng trước các tình huống xã giao, hãy chấp nhận cảm xúc của mình và tránh gây áp lực cho mình; không có gì khác thường khi con người thỉnh thoảng cảm thấy lo lắng trong một số tình huống giao tiếp.

Liệt kê những điều mà ta thích ở bản thân, năng khiếu của mình và điều mà người khác có vẻ thích ở mình. Đặt danh sách này ở nơi an toàn để mình có thể xem nếu cảm thấy cô đơn khi ở một mình. Đừng quên nhờ bạn bè và người thân bổ sung một số điều khác vào danh sách. Ta cũng có thể lập danh sách các thành quả và đánh giá tích cực mà mình nhận được.

Không so sánh bản thân với người khác để tránh cảm thấy thất vọng, đố kỵ và tự ti. Việc này xảy ra vì chúng ta có xu hướng nhìn thấy những điều tốt đẹp ở người khác và lý tưởng hoá những điều đó.

4.Nuôi dưỡng các mối quan hệ.

“Khi một mình buồn hay vui, chán hay không đều là do mình. Miễn là đừng để bản thân quá rảnh rỗi, ta sẽ không cảm thấy cô độc. Thà bận bịu một chút còn hơn phải bấu víu vào một thứ tình cảm nửa vời chỉ để bản thân không thấy mình cô đơn.”

Việc vun đắp cho những mối quan hệ lành mạnh có thể giúp mình vượt qua nỗi sợ ở một mình và có cái nhìn tích cực hơn .Nếu cảm thấy yên tâm với các mối quan hệ của mình, ta cũng bớt buồn khi không có những người thân yêu bên cạnh.  Người hướng nội và người cảm thấy lo lắng trong việc giao tiếp thường tìm kiếm sự gắn kết sâu sắc (thay vì có nhiều bạn bè hoặc người quen); vì vậy, việc duy trì các mối quan hệ bền chặt và có sự hỗ trợ lẫn nhau (thay vì lạm dụng hoặc tiêu cực) thường rất quan trọng.

Cố gắng xây dựng các mối quan hệ dựa trên tiêu chuẩn chất lượng thay vì số lượng. Khi ta dành thời gian bên người khác, hãy chú trọng việc trò chuyện và gắn kết thay vì chỉ im lặng xem tivi.

Cho phép những người tôn trọng mình và cư xử theo cách mà ta muốn bước vào cuộc sống của mình. Tránh những người khiến ta cảm thấy bất an, bị đe dọa hoặc bị bỏ rơi. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ khi ta lo lắng về việc chấm dứt các mối quan hệ đó.

Khi ta ở một mình, hãy nghĩ về những kỷ niệm tươi đẹp bên người thân yêu. Ta cũng có thể viết về một trải nghiệm vui vẻ và hồi tưởng lại điều đó.

5.Tham gia các hoạt động tích cực.

“Mỉm cười là cách để giải quyết nhiều vấn đề, im lặng là cách để tránh những vấn đề rắc rối xảy ra.”

Ta cần biết hoạt động nào có khả năng cải thiện tâm trạng. Nếu ta không biết bắt đầu từ đâu, hãy thử một hoạt động mới và xem mình có cảm thấy tốt hơn khi ở một mình không. Người hướng nội thường biết họ thích làm gì khi không có ai ở cạnh, nhưng những hoạt động đem đến sự phấn khởi (như tập thể dục) cũng rất có ích.

Tìm hiểu hoạt động yêu thích của những người thân thiết và thử trải nghiệm một mình. Tuy nhiên, đừng lo lắng nếu ta không hứng thú với những gì mà bạn bè và người thân yêu thích.

Viết ra những điều tiếp thêm động lực cho mình. Sau đây là một vài gợi ý dành cho mình: ở gần thiên nhiên, nghe những bài hát tích cực, khám phá những vùng đất mới, ngâm mình trong bồn tắm xà phòng, đi mua sắm và đọc một câu chuyện truyền cảm hứng.

Chơi trò chơi. Hãy thử chơi Sudoku hoặc những trò rèn luyện trí não khác. Như vậy, ta sẽ có cơ hội giải trí và thử thách bản thân.

Đóng vai khách du lịch. Tại sao ta không thử khám phá thành phố của mình theo một cách khác? Khi chỉ có một mình, ta có thể đi với tốc độ yêu thích, tùy ý khám phá các cửa hàng và thoải mái ăn uống khi có nhu cầu.

Tìm một buổi trình diễn âm nhạc miễn phí tại khu phố. Nhiều nhóm cộng đồng và trường âm nhạc thường biểu diễn không thu phí (hoặc với mức phí thấp). Hãy thử trải nghiệm và chìm đắm trong âm nhạc.

6.Thực hành chính niệm.

“Cuộc đời không hễ dễ dàng, nhưng cũng chưa bao giờ phức tạp.

Tất cả do suy nghĩ của chính mình mà nên.

Bởi dòng đời không cho ta những người mình muốn

Nhưng sẽ luôn có những người bạn cần để giúp đỡ chính bản thân mình.”

Việc sử dụng chính niệm để giảm căng thẳng có thể giúp mình bớt thấy cô đơn. Chính niệm là trạng thái "ở đây và ngay bây giờ", hoặc sống trong khoảnh khắc hiện tại, trân trọng những gì đang diễn ra mà không chìm trong quá khứ hoặc lo lắng về tương lai.

7.Bước ra khỏi vùng an toàn.

“Con người trở nên cô đơn vì trong cuộc đời, thay vì xây những chiếc cầu người ta lại xây những bức tường”

Hãy tận dụng khoảng thời gian ở một mình để trải nghiệm những điều mới mẻ. Bước ra khỏi vùng an toàn là cách giúp mình cảm thấy tràn trề sức sống và làm cho cuộc sống thú vị hơn. Đừng ngại thử những việc mà ta không thường làm!

Có lẽ ta vẫn luôn muốn học lái xe nhưng lại cảm thấy lo sợ trước sự to lớn của chiếc ôto. Bây giờ là lúc ta nên mạnh dạn đăng ký lớp học lái xe B1 dành cho người mới bắt đầu.

Có phải ước mơ của mình là trở thành nhà văn? Hãy lập một trang blog với chủ đề bất kỳ - chẳng hạn như quá trình học lái xe hoặc chia sẻ những công thức nấu ăn mới mà mình vừa thử nghiệm.

8.Tập thể dục.

“Con đường khó đi thường dẫn đến những vùng đất tuyệt đẹp.”

Nghiên cứu cho biết người sống một mình ít khi chọn hình thức đối phó chủ động. Tuy nhiên, hình thức đối phó chủ động như tập thể dục làm sản sinh endorphin trong não giúp mình cảm thấy tích cực và hạnh phúc hơn. Người hướng nội hoặc người cảm thấy lo lắng khi giao tiếp nên tập thể dục ở nơi công cộng để cảm thấy thoải mái hơn trong môi trường xã hội (chẳng hạn như chạy bộ ở bãi biển, cử tạ ở phòng tập).

Thử các hình thức vận động thú vị để ta không cảm thấy vất vả. Một số hình thức tập luyện khác gồm có đi bộ, khiêu vũ aerobic, yoga, làm vườn, đi bộ đường dài, leo núi, đạp xe, chơi thể thao (có rất nhiều môn mà ta có thể tập luyện một mình), chạy bước nhỏ, bơi lội, trượt ván và võ thuật.

9.Thay đổi khung cảnh.

“Sống đẹp

Có nghĩa là

Sống đúng với bản thân của mình.

Ta không cần phải được người khác chấp nhận.

Ta chỉ cần chấp nhận chính mình.”

Sự thật là ta có thể cảm thấy cô đơn khi ở nhà một mình trong khoảng thời gian dài. Bằng việc thay đổi địa điểm, suy nghĩ của mình sẽ được làm mới. Hãy thử tạo ra sự thay đổi nhỏ hoặc khác biệt lớn so với thường ngày.

Nếu làm việc ở nhà, có thể ta sẽ cảm thấy bị cô lập vào một lúc nào đó. Hãy thử ngồi làm việc ở quán cà phê vào một buổi chiều, hoặc đến thư viện. Sự hiện diện của người lạ có thể làm thay đổi tâm trạng của mình.

Đi du lịch. Nếu gặp nhiều căng thẳng trong khoảng thời gian gần đây, có lẽ ta cần đến quán cà phê nhiều hơn. Hãy lên kế hoạch cho một chuyến du lịch.

Du lịch một mình đã không còn xa lạ với nhiều người. Ta có thể đi du lịch “bụi”, hoặc đăng ký du lịch theo nhóm. Đây là lúc ta lên ý tưởng cho các điểm đến.

10.Đặt mục tiêu.

“Luôn là chính mình.

Đừng thay đổi chỉ để giống người khác

Ta chính là mình chứ không phải bản sao của người khác.”

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người cảm thấy cô đơn hoặc có cảm giác bị cô lập sẽ đánh mất ý nghĩa và mục tiêu trong cuộc sống. Con người có thể trở nên nhạy cảm với việc bị cô lập hoặc không cảm nhận được ý nghĩa của cuộc sống. Là con người, chúng ta cần ý nghĩa để nhận ra giá trị trong sự tồn tại của chính mình; điều này đòi hỏi chúng ta phải có mục tiêu.

Mục tiêu có thể bao gồm nhiều mặt: sự nghiệp, gia đình, tôn giáo, phát triển đời sống tâm linh, hỗ trợ người cần giúp đỡ, nhường cơm sẻ áo với những hoàn cảnh khó khăn, tạo ra thay đổi trong xã hội, hỗ trợ những người khác chữa lành tổn thương, v.v.

Hãy bắt đầu bằng việc liệt kê các giá trị cá nhân (chẳng hạn như những điều kể trên). Tiếp theo, ta sẽ xác định mục tiêu hoặc mục đích của mỗi giá trị. Ví dụ, nếu một trong các giá trị của mình là phát triển đời sống tâm linh, có lẽ mục tiêu mà ta đặt ra sẽ là làm sao để ảnh hưởng đến người khác theo cách tích cực và có giá trị tâm linh. Trong trường hợp này, ta có thể tham gia cộng đồng tâm linh và chia sẻ  hiểu biết liên quan đến niềm tin của mình.

Bắt đầu ngày mới bằng việc xem danh sách các giá trị cùng với mục tiêu của mình, và tìm cách đạt được những gì mình mong muốn. Ta cũng có thể thực hiện hành động nhỏ nhặt như mỉm cười với người lạ để tiến gần hơn đến mục tiêu của mình.

Phương pháp 3

Nâng cao nhận thức về bản thân

1.Tìm hiểu bản thân.

“Hãy nhìn ra thế giới xung quanh để thấy rằng mình vẫn còn rất hạnh phúc so với những đau khổ mà người khác đang phải gánh chịu.”

Việc tăng nhận thức về bản thân có thể làm tăng niềm vui của mình khi ở một mình. Khi ta hiểu hơn về bản thân và biết mình là ai, ta sẽ không còn gặp khó khăn trong việc tự tạo niềm vui cho chính mình. Để nâng cao nhận thức về bản thân, trước tiên ta cần chú ý đến bản thân, suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của mình.

Hãy dành thời gian trò chuyện với bản thân để biết cảm nhận của mình. Ta có thể đặt những câu hỏi như “Mình cảm thấy thế nào? Mình đang phản ứng với điều gì? Mình muốn làm gì?”

Ta cũng có thể hỏi những người thân thiết để biết họ nhìn nhận và nghĩ gì về những phẩm chất ưu tú của mình.

2.Viết nhật ký.

“Người lạc quan luôn nhìn được những cơ hội trong từng khó khăn.”

Viết suy nghĩ và cảm xúc ra giấy là cách giúp mình biết thêm về chính mình thông qua việc trò chuyện với bản thân. Ta cũng có thể thực hành biết ơn bằng việc ghi lại suy nghĩ trong nhật ký biết ơn. Ta chỉ cần dành một ít thời gian trong ngày để viết ra những điều mà mình biết ơn. Tốt hơn hết, hãy biến việc này thành thói quen.

Ta có thể viết “Mình rất cảm kích việc có thể liên lạc với anh trai qua điện thoại”.

Đó cũng có thể là những điều đơn giản như “Mình biết ơn vì có một tiệm bánh ngon trong khu phố”.

3.Tìm hiểu khó khăn mà ta gặp phải khi ở một mình.

“Hãy luôn đặt ta vào vị trí của người để biết rằng nếu ta đau thì chắc chắn người cũng đau như ta vậy”

Tính cách có thể là yếu tố khiến ta gặp khó khăn; chẳng hạn như một số người có mức độ hướng ngoại cao hơn người khác. Hướng ngoại có nghĩa là ta được tiếp thêm năng lượng từ việc ở cạnh người khác, còn hướng nội có nghĩa là ta sẽ nạp năng lượng từ việc ở một mình.

Sự cô đơn có thể xuất phát từ cảm giác đau buồn và mất mát, sang chấn tâm lý, hoặc vấn đề trong cách nhìn nhận bản thân.

Cảm giác cô đơn do tuổi tác cũng là tình trạng phổ biến.

Nghiên cứu cho biết người cảm thấy cô đơn cũng thường gặp thêm tình trạng như lo âu, giận dữ, bi quan, cảm xúc khó chịu và bất an.

4.Cân nhắc việc trị liệu.

“Xin chớ có làm thinh trước những gì mà một người nói với ta bằng cả con tim”

Cảm thấy cô đơn có thể là triệu chứng của tình trạng nghiêm trọng hơn như trầm cảm. Nếu cảm giác cô đơn ngày càng lớn dần hoặc ta không thể chịu đựng tình trạng ở một mình, việc tìm kiếm sự hỗ trợ đặc biệt có thể giúp ích cho mình. Trị liệu tâm lý là một cách hữu hiệu giúp mình hiểu hơn về bản thân. Ngoài ra, giải pháp này cũng hỗ trợ thêm cho mình trong việc đối mặt với cuộc sống một mình.

Hãy liên hệ công ty bảo hiểm y tế để tìm các bác sĩ tâm lý, chuyên gia trị liệu và bác sĩ tâm thần (khi cần dùng thuốc) có trong danh sách được bảo hiểm chi trả.

C

uộc sống không hẳn lúc nào cũng chênh vênh và vấp ngã. Chỉ cần ta tin vào những điều tốt đẹp chắc chắn mình sẽ tìm thấy được bình yên.

Tập cho mình nhiều đam mê, vui với chúng không biết mệt, tự tìm niềm vui.

D

ường như càng lớn, người ta càng phải đối diện với nhiều sự lựa chọn hơn lúc nhỏ, không chỉ đơn thuần là thích thì có thể chọn. Mọi thứ trở nên rắc rối hơn và luôn luôn có sự do dự song song tồn tại. Cuối cùng, dù là lựa chọn con đường nào đi nữa, người ta sẽ vẫn chịu tổn thương.

Sống một mình tận hưởng cuộc sống là chính mình

Tự do, nhưng không "rơi tự do"

Sống một mình, ta được làm chủ cuộc đời mình đúng với mọi ý nghĩa của từ này: Làm chủ thời gian, không gian sống, làm chủ những kế hoạch dự định của mình. Nói một cách khác, ta được tự do trong việc thể hiện cá tính cũng như sở thích, được tự do vẫy vùng trong không gian riêng.

Nhưng dù là tự do thoải mái đến đâu cũng không được phép buông mình ở trạng thái "rơi tự do" muốn đến đâu thì đến.

Sống một mình một cách thảnh thơi và khỏe mạnh theo đúng lứa tuổi của mình, có thời gian thực hiện những ấp ủ hoặc những đam mê riêng, ước muốn riêng mà bấy lâu nay vì một lý do nào đó ta chưa thực hiện được. Hoặc thú vị hơn, khám phá những khả năng tiềm ẩn ở trong ta, thực hiện chúng... Nhất định điều đó sẽ mang đến cho ta niềm vui sống lớn lao mà chính ta cũng không ngờ tới.

Điều đầu tiên, và là điều tiên quyết, ta phải sống khoẻ một cách đầy ý thức và hiểu biết. Hiểu những biến đổi của cơ thể mình để có cách hoặc là chiều chuộng nó, hoặc là bảo vệ nó khỏi những rệu rã bệnh tật tất yếu do thời gian và tuổi tác mang lại.

Hãy tìm hiểu bằng nhiều cách, ghi chép để có kiến thức về những bệnh tật để phòng ngừa hoặc đối phó với bệnh một cách tự tin và hiểu biết.

Chia sẻ và trao đổi những hiểu biết và kinh nghiệm của mình với những người khác, rất có thể điều ta biết rất rõ lại là thứ mà người khác đang loay hoay kiếm tìm và ngược lại.

Tận hưởng cuộc sống bằng niềm đam mê

Cả hoạt động trí óc và hoạt động thể chất đều giúp có một cuộc sống không ngưng trệ. Dù cho người ngoài có thể đôi lúc ái ngại cho cuộc sống đơn lẻ của ta, thì chính ta - chủ nhân đích thực của cuộc sống đơn lẻ ấy hãy tận hưởng từng phút, từng giây sống của mình.

Nếu ta đam mê khiêu vũ và ca hát, hãy khiêu vũ và ca hát như thể trên đời này không gì có thể sánh bằng sự tan mình đi, hoà quyện bay bổng trong giai điệu và lời ca. Hãy để âm nhạc kéo ta vào một thế giới với đủ các cung bậc vui buồn đầy mê hoặc.

Nếu ta đam mê thể thao, không có lý do gì để ta phải từ bỏ đam mê ấy của mình, miễn sao nó phù hợp với sức khỏe và quỹ thời gian của ta.

Một khi ta đã có đam mê, chính niềm đam mê ấy sẽ mách bảo ta cần làm những gì, cần thu xếp thời gian và nhiều thứ khác ra sao để một ngày của ta là một ngày đầy ắp hoạt động và năng lượng - thứ mà thiếu nó nhựa sống chảy trong ta sẽ cằn khô và lụi tàn. Nếu ta ưa nghiên cứu và ghi chép, đây sẽ là cơ hội vàng để ta thực hiện điều ấy.

Nếu ta mê cái cách được trải lòng mình bằng văn chương, thơ phú, hãy ngồi vào bàn cầm bút viết hoặc gõ vào bàn phím. Khi ta coi câu chữ là phương cách duy nhất để người khác hiểu rõ con người của ta, nhất định chữ nghĩa không phụ lòng ta.

Ta sẽ thấy hóa ra mình được là mình nhất là khi ta được một mình đối diện với những người ta chữ nghĩa thầm lặng và tận tâm của mình.

Hóa ra không phải là những con chữ đơn thuần nữa mà là tâm hồn ta, những tinh túy nhất của cốt cách tinh hoa của ta đang hối hả trải dài.

Nếu ta thích chụp ảnh, hãy chụp ảnh. Nếu ta thích trồng hoa - hãy trồng hoa. Nếu ta thích trò chuyện vui vẻ - hãy nhấc điện thoại, nhất định những bạn bè của ta sẽ hồ hởi tới không thiếu người nào.

Hãy làm tất cả những gì mà ta thực sự thấy thích thú và đam mê, ta sẽ thấy khỏe ra, thấy vui hơn vì chính những hoạt động ấy.

Còn một điều nữa, ta đừng bao giờ quên: Hãy mở lòng ra với thế giới xung quanh, hãy mỉm cười với những người tốt bụng và tử tế, nhất định ta sẽ được nhận lại được nụ cười khiến ta thấy ấm lòng. Ta đủ kinh nghiệm, đủ từng trải để hiểu rằng không gì hạnh phúc bằng khi tận trong sâu thẳm trái tim ta có một ngọn lửa ấm áp mà sự yêu thương mang lại.

Hãy để tình yêu gõ cửa trái tim ta, nếu có thể, hãy đón nhận nó. Vì tình yêu là sắc màu huyền diệu, là âm nhạc du dương, là lời ca mê đắm. Tình yêu là hương hoa ngát hương bốn mùa, là lĩnh vực ta tưởng như đã hiểu thấu nó, đã đi đến tận cùng của con đường tình ái đầy đau khổ và cay đắng, hóa ra vẫn còn có những cung bậc tuyệt vời nhất của tình yêu mà ta chưa bao giờ nếm trải.

Và khi ta cảm thấy mình hạnh phúc, cả thể chất và tâm hồn ta sẽ bừng nở để đón chào hạnh phúc ấy, dù ta bao nhiêu tuổi, là đàn ông hay là đàn bà.

Một ngày sẽ không còn là một ngày dài dằng dặc đầy đơn điệu nhàm chán nếu ta biết lấp đầy vào đấy những hoạt động hữu ích. Và rồi một tuần... một tháng... một quý hay một năm cũng sẽ là những ngày tháng tuyệt vời nếu như ta thật sự mong muốn cuộc sống của ta như vậy.

Ai đó đã từng hỏi: "Tại sao những người ưu tú thường sống một mình, làm gì cũng một mình?".

Thật vậy, khi cẩn thận quan sát xung quanh, ta sẽ thấy rằng những người yếu đuối càng thích quây quần với những người khác. Ngược lại, những người mạnh mẽ thật sự luôn độc hành một mình.Lý do thực sự rất đơn giản :

"Một người trải nghiệm càng nhiều, thấu hiểu càng nhiều, càng biết trân quý thời gian, tự nhiên cũng càng biết mua vui cho chính mình".

Vì vậy, đừng bao giờ đánh giá thấp một người thích sống một mình.

Chỉ khi ở một mình, con người mới có thể thực sự nhận ra chính mình, sau đó không ngừng nâng cao và hoàn thiện bản thân, từng bước hướng tới sự hoàn hảo.

Mỗi người để có thể đứng dưới ánh đèn sân khấu phát biểu cảm ơn thành quả đạt được, chắc chắn đã có một thời gian dài âm thầm cố gắng đầy nước mắt.

Ý nghĩa thực sự của sự trưởng thành là dám một mình đi về phía đám đông và duy trì sự độc lập, tìm con đường riêng và kiên trì sống tiếp.

Mọi người biết đấy, con người càng cô đơn thì càng xuất sắc.

Cho dù thành công hay thất bại, sa đọa hay hạnh phúc, sống hay chết, cuối cùng sẽ về với cô đơn, trôi về bến bờ cuộc đời.

Học cách thả lỏng bản thân, ăn những món yêu thích, đồng hành với những người bạn thân thương, từ từ và chậm rãi...

Một mình, là một cách sống thông minh, cũng có thể hạnh phúc như bất kỳ ai.

Đ

ời người luôn luôn truy cầu, cũng luôn luôn lĩnh ngộ. Cuộc đời hễ rộng mở sẽ đón nhận tia sáng tươi đẹp đầu tiên đến. Mỗi lần thất bại đều là chuẩn bị cho thành công. Mỗi lần khảo nghiệm đều là một lần thu hoạch. Mỗi lần nhỏ lệ là một lần tỉnh ngộ. Mỗi lần ma nạn là một lần phong phú cuộc đời.