BÀI HỌC CỰC ĐẮT TA NHẬN ĐƯỢC SAU KHI BỊ PHẢN BỘI

 Chén đắng ta say

Nhấp cạn chén đắng ngẫm đời say

Ta say quên hết nỗi đau này

Tình người bạc bẽo như làn khói

Lưu luyến làm gì tình đổi thay.

 

Ngày xưa ta nguyện tay nắm tay

Dệt bao mộng đẹp gửi trời mây

Mà nay người đã quên tất cả

Tình xanh, mộng đẹp như gió bay?

 

Chén đắng giờ đây ta với ta

Nâng chén cho quên bóng dáng ngà

Nỗi buồn chợt đến trong khóe mắt

Nhìn quanh chỉ thấy ta với ta. 

    -  Nguyễn Thanh Diệp 

C

on người sống trên đời lấy vô thường làm bạn, nên sẽ có những lúc gặp chuyện không như ý, hay có những điều suy nghĩ hoài mà chưa thấu tỏ. Tuy nhiên thời gian qua đi, tới một lúc nào đó ta sẽ dần dần minh bạch, giật mình nhận ra rằng: Thì ra hết thảy đều là an bài tốt nhất.

bài học cực đắt ta nhận được sau khi bị phản bội

Trong cuộc sống, việc bị phản bội chắc hẳn nhiều người phải trải qua một lần trong đời. Bên cạnh nỗi đau, thất vọng, uất ức nó còn mang đến cho mình những bài học vô giá trong cuộc sống giúp mình trưởng thành hơn.

Bị người mình yêu hết lòng tin tưởng lừa dối, phản bội, thay lòng là cảm giác mà không một ai muốn trải qua. Vậy nên khi nhắc đến nhiều người thường có xu hướng né tránh để quên đi. Nhưng đó không phải là cách làm đứng đắn. Ta cần phải tĩnh tâm lại suy nghĩ về những điều đã qua để rút ra bài học kinh nghiệm cho chính mình.

Phản bội đâu chỉ mang đến cho mình những đớn đau, nó còn giúp mình nhận ra những bài học vô giá trong cuộc sống, giúp mình trưởng thành nhiều hơn mình nghĩ. Thời gian sẽ là liều thuốc kỳ diệu chữa lành tất cả. 

1. Tình yêu là vô thường

“Sự phản bội mà ta nhận được ngày hôm nay không phải do ta ngu ngốc hay không tốt, mà là vì ta đã quá tốt với những gì không xứng đáng với mình.”

Trên đời không có gì là mãi mãi, chỉ có duy nhất một thứ không bao giờ thay đổi đó là sự đổi thay. Vậy nên hãy đón nhận tất cả những điều xảy đến với mình bằng một thái độ bình thản, kể cả việc bị phản bội trong chuyện tình cảm.

Khi ta học được cách chấp nhận sự vô thường sẽ vượt qua nỗi đau này một cách dễ dàng.

2. Bạn đời/người yêu cũng chỉ là một mối “duyên”

“Tôi không buồn khi anh lừa dối tôi. Tôi buồn vì sau này không còn tin anh được nữa.”

Đừng dốc hết toàn bộ tâm tư, tình yêu vào duy nhất một người, một mối quan hệ mà bỏ qua tất cả những mối quan hệ khác. Ngoài chồng ra mình còn con cái, bố mẹ, bạn bè. Họ cũng rất yêu thương ta và cần được ta quan tâm.

Đừng vì một người đàn ông không xứng đáng lại vô tình làm tổn thương những người đó.

3. Mình là nguyên nhân và giải pháp của mọi vấn đề

“Thước đo của cuộc đời không phải là thời gian mà là sự phản bội.”

Không ai có thể hiểu ta hơn ta hiểu chính mình, người thực sự thấu hiểu và giúp mình vực dậy tinh thần không ai khác là mình. Những lời khuyên của mọi người xung quanh chỉ có ý nghĩa tham khảo vì họ không phải mình, không thể hiểu vấn đề sâu sắc bằng mình.

Chỉ cần tĩnh tâm, nhìn sâu vào bên trong nội tâm của mình, tìm ra nguyên nhân gốc rễ vấn đề thì sẽ thấy câu trả lời ở đó.

4. Niềm tin là điều quan trọng nhất của tình yêu

“Tình yêu thật ra rất đơn giản, vậy mà mọi người cứ mãi làm cho sự phản bội có cơ hội chen chân vào.”

Một khi đánh mất đi niềm tin thì mối quan hệ xây dựng bấy lâu cũng có nguy cơ sụp đổ. Niềm tin cũng chính là chìa khóa quan trọng giúp mình đưa ra quyết định dừng lại hay tiếp tục một mối quan hệ rạn nứt.

Nhưng cũng đừng vì mất niềm tin một lần mà đánh mất cơ hội hạnh phúc với người đến sau. Hai người yêu nhau, nếu còn niềm tin lẫn nhau thì sóng gió, biến cố nào cũng vượt qua được.

5. Tiếc nuối một mối quan hệ là cảm giác hoàn toàn vô nghĩa

“Khi còn nồng thắm, lời hứa nghe thật vui tai. Đến khi ngoảnh mặt đi, lời hứa khiến ta bật cười.”

Dù ta có hối tiếc đến đâu thì tất cả cũng đã chỉ là quá khứ đã qua không thể thay đổi. Việc dằn vặt bản thân hay oán giận đối phương và người thứ 3 cũng không mang lại điều gì tích cực. Thay vào đó hãy vực dậy tinh thần và sắp xếp lại cuộc sống để bắt đầu một chặng đường mới an vui, hạnh phúc hơn.

Học cách ngẩng cao đầu mà bước đi, đừng cúi đầu khóc lóc, càng đừng ngoảnh lại nhìn chuyện buồn đã qua. 

Cách để Đối phó với sự phản bội

Sự phản bội có xu hướng xuất phát từ phương hướng mà ta không ngờ đến. Nguyên nhân là vì ta chỉ có thể bị phản bội bởi người mà ta tin tưởng. Đồng nghiệp, người thân, người yêu, hoặc người bạn thân mà ta tin cậy có thể là người phản bội mình. Sự phản bội cũng bắt nguồn từ một nhóm người: ta sẽ có cảm giác bị phản bội khi một vài người bạn của mình tung tin đồn xấu về ta, hoặc khi ta không được mời đến dự buổi tiệc họp mặt gia đình. Bất kể là ta có lựa chọn tái xây dựng niềm tin hay không, cách tốt nhất để đối phó với sự phản bội là chăm sóc bản thân và học cách tha thứ.

Phần 1

Chăm sóc bản thân

1.Nhìn nhận cảm xúc của mình.

“Sự phản bội còn mạnh hơn bạo lực. Và chỉ có sự phản bội mới làm ta xa lìa nhau. Còn bạo lực thường không có một đời sống lâu dài.”

Khi bị phản bội, ta sẽ cảm thấy tức giận, đau buồn, và bẽ mặt. Kìm nén cảm giác đau đớn sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và mối quan hệ của mình. Khi ta phát hiện sự phản bội, ta nên dành thời gian để nhìn nhận cảm xúc của mình mà không phán xét chúng. Hành động này sẽ giúp mình vượt qua chúng mà không dằn vặt bản thân hoặc người khác.

Viết ra cảm giác của mình cũng khá hữu ích. Nếu ta viết nhật ký, ta có thể viết ra cảm giác chính xác mà mình đang cảm nhận. Nếu không, ta có thể tự viết cho mình một bức thư. Ta cũng có thể viết thư cho người hoặc nhóm người đã phản bội mình, nhưng ta nên chờ khoảng 1 tuần trước khi quyết định gửi nó.

Kiềm chế cảm giác đau đớn sẽ gây nên nhiều vấn đề sức khỏe như đau mãn tính, thiếu ngủ, và thậm chí là bệnh tim.

2.Dành thời gian ở một mình.

“Chúng ta nên dành sinh lực của bản thân cho ai đó yêu mình và ai đó thực sự trân trọng mình.”

Sẽ khó để đối phó với sự phản bội khi người hoặc nhóm người đã phản bội mình luôn ở gần bên ta. Nếu ta bị người yêu hoặc bạn bè phản bội, hãy nói với họ rằng mình cần có không gian riêng để ta học cách chấp nhận chuyện đã xảy ra. Ta cũng có thể đi đâu đó một thời gian. Nếu ta sống cùng người bạn đời đã phản bội mình, ta nên yêu cầu họ đến ở tại đâu đó một thời gian, hoặc ngủ tại phòng khác.

Nếu người đã phản bội ta ở khá xa, hãy tạm ngừng liên lạc với họ. Cho họ biết rằng ta sẽ liên lạc với họ khi mình cảm thấy sẵn sàng để trò chuyện. Ta có thể đưa ra một ngày hẹn cụ thể nếu cần.

Ngừng sử dụng mạng xã hội. Ta nên ngừng xem những trang web có thể cung cấp thông tin không mong muốn về người đã gây tổn thương cho mình.

3.Không nên vội vàng đưa ra quyết định có thể làm thay đổi cuộc sống.

“ Có những giấc mơ cứ dai dẳng, day dứt khiến ta khó chịu. Nhưng làm sao xóa đi được vì sự phản bội đó ám ảnh đến ta cả vào trong giấc mơ.”

Sự phản bội sẽ khiến thế giới của mình bị đảo lộn. Khi niềm tin mà ta dành cho người khác đã mất, ta sẽ muốn loại họ khỏi cuộc sống của mình hoàn toàn. Ta cần phải chờ đợi trước khi đưa ra bất kỳ một quyết định to tát nào, ví dụ như nộp đơn xin ly hôn, thay đổi công việc, hoặc công khai tố cáo một ai đó, vì cảm giác của mình có thể sẽ thay đổi.

4.Tránh trả đũa.

“Đừng quá bi lụy, hôm nay ta đau nhưng mình đứng dậy được thì hôm sau không có khó khăn nào mà ta chẳng thể vượt qua.”

Nếu ta cảm thấy rằng mình có thể sẽ làm hại bản thân hoặc người khác, ta phải tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp ngay lập tức. Không có bất kỳ một sự trả thù nào được xem là sự trả thù tích cực. Trả thù trong lúc nóng giận sẽ khiến ta hối tiếc về sau. Dành thời gian để tính toán về việc trả đũa sẽ khiến ta tiêu tốn khoảng thời gian mà ta có thể sử dụng để chữa lành cảm xúc của mình.

5.Tìm người mà ta có thể tâm sự một cách thẳng thắn.

“Thường thì kết quả chỉ có một: kẻ phản bội.

Đừng trách và hỏi từ khi nào – ngay cả chính họ cũng không biết từ khi nào.”

Bàn luận về sự phản bội với người mà mình tin tưởng sẽ khá hữu ích. Người bạn tốt hoặc nhà trị liệu sẽ giúp mình suy nghĩ thông suốt hơn và đưa ra quyết định về bước tiếp theo. Ta nên nhớ rằng bị phản bội không có nghĩa là ta không thể tin tưởng bất kỳ người nào khác. Ta thậm chí có thể sẽ tin cậy ở người đã phản bội mình.

6.Chăm sóc bản thân.

“Người ta nói khi hai trái tim hòa cùng một nhịp là định mệnh, nhưng với tôi nó là điềm báo của sự phản bội.”

Sức khỏe thể chất sẽ giúp mình vượt qua giai đoạn đầy xúc cảm này. Ta cần nhớ ăn uống đầy đủ mỗi ngày và ngủ đủ giấc. Tập thể dục sẽ giúp cải thiện tâm trạng và giúp mình ngủ ngon hơn. Nếu ta không thường xuyên tập thể dục, ta nên đi bộ nhanh trong khoảng 30 phút mỗi ngày.

Phần 2

Tha thứ

1.Cố gắng tha thứ.

“Hãy làm cho bản thân bận rộn một chút, bận đến nỗi chẳng còn thời gian nghĩ về những chuyện tầm thường không quan trọng. Có rất nhiều việc, cũng chỉ như vậy mà có thể quên dần đi.”

Tha thứ không có nghĩa là mình bỏ qua sự phản bội mà là ta lựa chọn bỏ qua sự oán giận. Thứ tha cũng sẽ khiến ta cảm thông và đồng cảm với người đã khiến mình bị tổn thương. Đồng thời, nó cũng đem lại cảm giác bình yên tuyệt vời cho tâm hồn mình.

Tha thứ sẽ ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe và sự khỏe mạnh của mình. Thứ tha cho sự phản bội sẽ làm hạ huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch, và giảm thiểu lo âu cũng như trầm cảm.

2.Loại bỏ cảm giác tiêu cực.

“Đàn ông say thường hát, phụ nữ say thường khóc. Đó là kết quả của sự phản bội mang lại.”

Ta nên tập trung vào bản thân thay vì vào người đã gây tổn thương cho mình. Hãy nói với chính mình rằng ta sẽ không cho phép sự phản bội kiểm soát cuộc sống hoặc niềm vui của mình. Khi suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, không nên kìm nén nó.  Thay vì vậy, đón chào nó và yêu cầu nó biến đi. Khi nó quay lại, tiếp tục nhìn nhận nó và sau đó là giải phóng nó một lần nữa.

Nếu ta gặp khó khăn trong việc loại bỏ cảm giác tiêu cực, ta nên quay về tiến hành phương pháp tự chăm sóc bản thân. Cố gắng tham gia lớp học thiền hoặc yoga để giải tỏa suy nghĩ tiêu cực.

3.Tuyên bố về sự tha thứ, ít nhất là với chính mình.

“Hãy nhớ…

– Đừng bao giờ hối tiếc về quá khứ. . .!

– Thứ duy nhất mà mình nên tiếc. . .

– Là khoảng thời gian mà ta đã phí với những sai lầm!

Giờ đây mình nên. . .

– Ghi nhớ những gì đáng nhớ.

– Quên những gì cần quên.

– Thay đổi những gì có thể…

…và…

– Học cách chấp nhận những gì đã mất!”

Thứ tha là hành động tự chăm sóc bản thân. Ta không cần phải thông báo điều này cho người khác. Nếu ta muốn chia sẻ tư duy mới của mình, ta có thể nói cho người hoặc nhóm người đã phản bội mình biết rằng ta tha thứ cho họ. Nếu ta không thể hoặc không muốn nối lại liên lạc với họ, tự tuyên bố về sự khoan dung của mình với bản thân sẽ giúp mình vượt qua nỗi đau của sự phản bội.

Nếu ta muốn bày tỏ sự khoan dung của mình mà không phải đối mặt với người đã phản bội mình, ta có thể viết một lá thư. Khi mình nhận thấy bản thân đang dần trở nên tức giận trong quá trình viết, ta ngừng viết và thử lại khi cơn giận đã nguôi ngoai.

4.Tha thứ nhưng không tái xây dựng.

“..Phải thế thôi Sự phản bội còn mạnh hơn bạo lực. Và chỉ có sự phản bội mới làm ta xa lìa nhau. Còn bạo lực thường không có một đời sống lâu dài.”

Ta có thể tha thứ cho người đã phản bội mình mà không tái xây dựng mối quan hệ với họ. Một vài loại phản bội lòng tin sẽ đồng nghĩa với sự kết thúc của mối quan hệ. Nếu sự phản bội có liên quan đến bạo hành đối với người bạn đời hoặc trẻ em, niềm tin sẽ khó có thể được gây dựng trở lại. Tha thứ không có nghĩa là ta cho rằng hành động đó đúng hoặc hợp lý bằng bất kỳ giá nào.

Nếu người đã phản bội ta đã qua đời hoặc từ chối liên lạc, ta sẽ không thể tái xây dựng mối quan hệ với họ. Ta cần phải cố gắng tha thứ cho họ mà không cần đến sự giúp đỡ của họ.

5.Tiếp tục cố gắng.

“Thật buồn cười là đôi khi người bạn sẵn sàng đỡ đạn thay lại chính là người bóp cò súng.”

Nếu ta gặp khó khăn trong việc tiến bước, ta nên nhớ rằng thứ tha là cả một quá trình. Sự phản bội to lớn sẽ đeo bám cuộc sống của mình trong một khoảng thời gian, và chúng cần phải được tha thứ nhiều lần cũng là điều dễ hiểu. Ngay cả một sự cố nhỏ cũng thỉnh thoảng sẽ khiến ta phải nhớ về nó trước khi nó ngừng gây đau đớn cho mình. Ta cần phải nhắc nhở bản thân rằng khoan dung là mục tiêu chính của mình.

Phần 3

Tái xây dựng niềm tin

1.Bộc lộ cảm giác bị phản bội.

“Sự phản bội mà ta nhận được hôm nay không phải do ta ngu ngốc hay không tốt… mà là vì ta đã quá tốt với với những thứ chẳng xứng đáng với mình.THA THỨ cho người đã làm mình tổn thương…”

Một khi ta đã nhận thức rõ cảm xúc của bản thân, ta có thể bày tỏ nó với người đã phản bội mình. Ta nên nói rõ về cảm giác bị phản bội mà không cố gắng tác động đến phản ứng của người hoặc nhóm người đã gây tổn thương cho mình. Ta nên bắt đầu câu nói bằng từ "Tôi" thay vì "Bạn".

Cố gắng trình bày một cách rõ ràng: "Tôi có cảm giác bị phản bội khi mình tự tin nói ra điều mà tôi đã chia sẻ với mình". Người đã khiến ta buồn lòng sẽ dễ dàng hiểu rõ câu nói này hơn là lời tuyên bố có tính buộc tội như "Bạn đã phản bội niềm tin của tôi khi mình tự tin nói ra điều mà tôi đã chia sẻ với bạn".

Trước tiên, ta nên cố gắng viết một lá thư. Nếu ta nghĩ rằng văn phong của mình sẽ giúp mình bày tỏ cảm xúc của mình tốt hơn, ta có thể đọc to lá thư cho người đã phản bội mình, hoặc yêu cầu họ đọc nó trước khi bắt đầu trò chuyện.

2.Tìm kiếm lời xin lỗi.

“Một người có thể nhạo báng người khác trong nháy mắt, nhưng chính lúc ấy cũng là lúc họ làm cho chính mình thân bại danh liệt. Bạn bè cũng được, mà đã từng là bạn cũng được, cuộc đời muôn vạn thay đổi, nhưng tớ sẽ chọn nhớ những tình cảm chân thành mà cậu đã dành cho tớ, cũng sẽ mãi bảo vệ những gì đã có giữa chúng ta…”

Nếu ta quyết định tiếp tục mối quan hệ với người đã phản bội mình, ta cần phải chắc chắn rằng họ cũng sẵn sàng cho quá trình tái xây dựng. Nếu người đó không muốn thừa nhận họ đã khiến mình bị tổn thương, hoặc cố gắng đổ lỗi cho mình, đây chưa phải là thời điểm phù hợp để ta tái xây dựng sự tin tưởng.

Câu nói bắt đầu với chủ từ "Tôi" cũng sẽ khá hữu ích trong trường hợp này. "Tôi sẽ rất vui khi biết rằng bạn hiểu rõ lý do vì sao tôi lại đau khổ". "Tôi sẽ vô cùng cảm kích khi nhận được lời xin lỗi từ bạn: nó sẽ có ý nghĩa rất lớn với tôi".

3.Cùng nhau nhìn lại chuyện đã xảy ra.

“Đau đớn nhất của tình yêu không phải là yêu không được đáp trả, đau đớn là khi ta chân thành với người đến cuối cùng nhận ra bị âm thầm phản bội Những ai đã dối gian trong tình yêu rồi cũng chẳng tìm được người yêu chân thành, những ảo tưởng rồi sẽ vụt tan…”

Khi mọi người đều đồng ý tái xây dựng niềm tin, ta nên trò chuyện với nhau một cách thẳng thắn và bình tĩnh về sự kiện đau lòng đã diễn ra. Không nên tập trung vào những phần gây đau đớn, nhưng ta nên nhớ bảo đảm rằng cả hai hiểu rõ vấn đề, nguyên nhân hình thành nó, và lý do vì sao nó lại gây đau khổ.

4.Quyết định mục tiêu chung.

“Chỉ biết vốn dĩ yêu một người đã là việc rất khó nhưng để giữ một người càng khó hơn. Ta không trách người, càng không buồn vì người nhưng đây sẽ là lần cuối cùng ta nhìn về người, chúc người ấm êm bên tình mới.”

Tìm hiểu xem liệu cả hai có chia sẻ khao khát tương tự nhau để mối quan hệ có thể tiến triển hay không. Có lẽ cả hai ta đều thích mọi chuyện quay về như xưa, hoặc là ta muốn mối quan hệ này phát triển theo một hình thức khác. Ta cũng có thể sẽ khám phá ra rằng cả hai người sở hữu mục tiêu khác nhau. Đôi khi, sự phản bội bắt nguồn từ mối quan hệ mà một người không cởi mở trình bày nhu cầu của mình với người còn lại.

Hòa giải có thể đem lại thay đổi tích cực. Ví dụ, nếu cả hai người là đồng nghiệp của nhau, ta nên hạn chế làm việc cùng nhau, hoặc làm việc một cách chặt chẽ hơn với nhau đối với một vài dự án cụ thể.

5.Cùng nhau trò chuyện với chuyên viên tư vấn.

“Đừng quá bi lụy, hôm nay ta đau nhưng mình đứng dậy được thì hôm sau không có khó khăn nào mà ta chẳng thể vượt qua.”

Nếu ta đang cố gắng hồi phục sau khi bị người bạn đời hoặc người thân trong gia đình phản bội, ta nên đến gặp chuyên viên tư vấn cùng với người đó. Cố gắng tìm kiếm nhà trị liệu chuyên đối phó với tình huống của mình. Nếu đây là sự phản bội trong hôn nhân, ta nên tìm bác sĩ trị liệu chuyên về liệu pháp dành riêng cho hôn nhân.

6.Thành thật về ảnh hưởng của sự phản bội.

“Sự phản bội ngày hôm nay ta nhận được, không phải vì mình quá ngu ngốc. Mà bởi ta đã quá tốt với những thứ chẳng đáng với mình.”

Ta nên mở lòng với người đã phản bội mình khi ta tiến bước. Chia sẻ về nỗi sợ hãi xuất phát từ sự phản bội của mình, và lắng nghe nỗi sợ của đối phương. Kết quả tốt đẹp nhất của sự phản bội không vui là sự gắn kết đã được chắp nối.

 Chữa lành tổn thương qua nỗi đau bị phản bội  

Khi bị phản bội chúng ta dường như mất niềm tin vào cuộc sống, tự đóng cửa trái tim, từ chối các mối quan hệ khác. Vượt qua nỗi đau bị phản bội chưa bao giờ là điều dễ dàng, đặc biệt khi ta đã trao quá nhiều niềm tin cho đối phương. Quá khứ sai lầm là điều không thể thay đổi nhưng tương lai tươi sáng lại nằm hoàn toàn trong tầm tay mình, bởi thế, đừng để tổn thương là cản trở đến hạnh phúc của bản thân.

Vượt qua nỗi đau bị phản bội vốn chẳng khó như ta nghĩ!

Tình yêu thực sự là một loại mê lực không ai có thể cưỡng lại được khi lạc vào. Khi yêu chúng ta cảm thấy mình là người hạnh phúc nhất thế gian, cảm thấy cuộc sống này đâu đâu cũng là màu hồng, cảm thấy đối phương đích thực là định mệnh của đời mình.  Sau chia tay, dù bất cứ lý do gì thì 1 trong 2 cũng có 1 người đau khổ, và người đó chính là người yêu nhiều hơn.

Nỗi đau khi phát hiện người mình yêu phản bội khiến một người sụp đổ, mất niềm tin với tình yêu

Chúng ta càng trở nên đau khổ và khủng hoảng hơn nếu người mà ta vốn cho là hoàn hảo ấy lại phản bội mình, lại chia tay vì người thứ ba. Bởi vì yêu nên họ mới tổn thương, thậm chí tự trách bản thân mình, không biết vì sao đối phương lại làm như thế. Càng yêu nhiều, nỗi đau càng lớn khiến họ cảm thấy như không thể nào nỗi đau bị phản bội này.

Nhiều người sau khi bị phản bội dường như thay đổi hoàn toàn về tính cách, chẳng hạn nổi loạn hơn, trầm mặc hơn nhưng điểm chung đều là mất niềm tin vào tình yêu. Tổn thương vì bị phản bội khiến họ dường như chẳng thể mở lòng đón nhân ai một cách chân thành như trước. Và không phải ai khác mà chính bản thân họ sẽ tự mình đau khổ vì điều này.

Vậy làm thế nào để vượt qua nỗi đau bị phản bội?

1.Trung thực với cảm xúc của bản thân

“Trong cuộc sống, ta phải là anh hùng của chính mình, biết bảo vệ chính mình. Bởi người mà coi là tất cả có thể sẽ là người phản bội, gây ra vết thương sâu sắc trong lòng mình.”

Tất nhiên sau chia tay, đau khổ là điều khó tránh khỏi. Khi trồng một cái cây và chăm sóc nó, chứng kiến cảnh nó lớn lên từng ngày bỗng một ngày nó bị ai đó lấy cắp chúng ta còn cảm thấy buồn, huống chi cắt đứt với một con người vốn có cảm xúc, chia sẻ tâm sự với mình hằng ngày. Bởi thế nếu buồn thì hãy cứ khóc, thậm chí là khóc thật to nếu cảm thấy rằng điều đó có thể làm mình thoải mái hơn.

Trung thực với cảm xúc của bản thân sẽ giúp mình sớm vượt qua nỗi đau bị phản bội hơn là cố tỏ ra là mình ổn trong khi thực tế không phải như vậy. Con người khác gỗ đá ở mặt cảm xúc và nước mắt cũng được sinh ra để thể hiện cảm xúc vui buồn của con người, vậy thì ngại gì mà không tận dụng nó. Quan trọng là chúng ta khóc thì chỉ khóc một vài lần, đừng để nước mắt nhấn chìm hoàn toàn cuộc sống của mình.

2.Xóa bỏ ký ức về người cũ

“Đứng trước kẻ phản bội, ta hãy ngẩng cao đầu và mỉm cười thật tươi. Dù sau đó, ta phải đứng ở một góc khuất nào đó mà khóc thật to. Nhưng đó là cách trả thù xứng đáng nhất.”

Trong một mối quan hệ tình cảm, khi đối phương đã phản bội tức là đây là một mối quan hệ toxic (tiêu cực) và ta không cần luyến tiếc làm gì kẻ đó. Thứ ta nên tiếc chính là tình cảm, công sức, thời gian ta đã bỏ ra cho một kẻ không đáng. Thay vì tốn thời gian ngồi đau khổ, khóc lóc, buồn bã thì mình hãy thời gian đó để xóa bỏ các ký ức về đối phương.

Đừng lên giữ lại những thứ từ những người không xứng đáng, xóa bỏ chính là cách để bắt đầu một khởi đầu mới

Nhiều người thường nói rằng sau chia tay vẫn có thể làm bạn, vẫn để lại những kỷ niệm đẹp của nhau trên những trang mạng xã hội. Tuy nhiên điều này chỉ nên làm khi cả hai chia tay trong êm đềm, khi cả hai vẫn dành cho nhau sự tôn trọng còn với một người đã phản bội thì mình chẳng cần phải làm vậy. Dọn dẹp toàn bộ những thứ liên quan tới người cũ mới chính là điều ta cần thực hiện để vượt qua nỗi đau bị phản bội.

Nói chung, những thứ gì liên quan tới một người đem đến cho mình những cảm xúc tiêu cực thì vốn dĩ không cần làm gì, chưa kể đến việc càng nhìn thì những kỷ niệm đẹp càng hiện ra và khiến ta cảm thấy thật giả tạo. Đem trả lại hoặc cho đi, hoặc cũng có thể là cất nó vào một hộc tủ bí mật nào đó cho tới khi cảm xúc của mình thực sự ổn định trở lại thì ta sẽ có thể sẵn sàng đối diện với quá khứ.

3.Vượt qua nỗi đau bị phản bội thì đừng cho họ cơ hội quay đầu

“Nỗi buồn lớn nhất không phải không có người bên cạnh. Mà nỗi buồn lớn nhất là có người vừa bước vào cuộc đời mình nhưng lại trở thành người dưng ngay lập tức.”

Nhiều người thường hay tự hỏi rằng liệu có nên tha thứ hay cho người đã từng phản bội mình cơ hội quay trở lại hay không. Tuy nhiên có một sự thật rằng, lăng nhăng hay say nắng một ai đó trong khi bản thân mình đã có người yêu không phải là một cảm xúc nhất thời mà nó giống như một bản tính từ trong máu vậy, không có gì chắc chắn rằng  người đó không tiếp tục phạm sai lầm lần nữa với mình.

Tốt nhất, để vượt qua nỗi đau bị phản bội hoàn toàn, ta không nên tạo cơ hội cho người đó quay lại. Kể cả khi đối phương có khóc lóc, cầu xin, hứa rằng mình sẽ thay đổi nhưng liệu ta có dám chắc mình sẽ quên được sai phạm của họ và không bao giờ nhắc lại không, liệu ta còn có thể tin tưởng người đó 100% như trước, hay lúc nào cũng nghi ngờ về mối quan hệ này?

Nói chung, nếu không muốn tiếp tục phải rơi vào đau khổ, phải tìm cách vượt qua nỗi đau một lần nữa ( và chắc chắn trong những lần sau ta sẽ đau khổ hơn) thì hãy quyết tâm cắt đứt hoàn toàn. Chặn mọi liên lạc có thể, đừng bận tâm quá nhiều đến đối phương và tuyệt đối không xao động trước những lý lẽ mà đối phương đưa ra để năn nỉ chính là điều mà ta cần ghi nhớ.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là ta phải ghim sâu thù hận, căm thù kẻ phản  bội đến suốt cuộc đời. Bao dung, tha thứ một cách chân thành sẽ làm ta cảm thấy lòng mình nhẹ nhàng hơn. Chỉ cần vạch rõ ranh giới rằng chắc chắn cả hai không thể quay lại mối quan hệ trước đây hoặc đôi lúc không thể làm bạn là đủ.

4.Nhìn nhận vấn đề theo một hướng khác

“Tôi không buồn khi anh lừa dối tôi. Tôi buồn vì sau này không còn tin anh được nữa.”

Ta có bao giờ nghe một câu rằng “Có những chuyện không thành là do ông trời đang bảo vệ bạn. Mọi thứ trên thế gian này đều đã được định sẵn. Được chưa chắc là phúc, mất chưa chắc là họa, “thuyền đến đầu cầu tự nhiên thẳng”.  Thực vậy, đôi lúc nhận ra rằng một người vốn là một kẻ xấu, là một người hai mặt thì không hẳn là một điều xấu bởi nó có thể giúp mình giải thoát sớm khỏi cuộc sống tiêu cực trong tương lai.

Thực tế, việc phát hiện một kẻ lừa dối sớm chẳng phải một điều nay mắn hay sao?

Chỉ cần thay đổi cách nhìn nhận một chút ta sẽ thấy vấn đề hoàn toàn không tệ như mình nghĩ. Có rất nhiều câu chuyện rằng cô gái khi gần tới ngày đám cưới bỗng phát hiện chú rể bắt cá hai tay và quyết định hủy hôn ngay sau đó. Rõ ràng có thể thấy đây hoàn toàn là một may mắn bởi khi đã kết hôn hay thậm chí là có con là phát hiện ra đối phương là kẻ bắt cá hai tay sẽ lại càng đau khổ hơn nữa.

Mọi chuyện xảy ra đều có lý do của nó, hãy cứ nghĩ đơn giản và đón nhận những thử thách này, coi việc vượt qua nỗi đau bị phản bội như một thử thách phải vượt qua để đến được đích. Học cách nhìn nhận mọi vấn đề trong cuộc sống, không chỉ là tình yêu theo một hướng tích cực hơn thay vì chỉ chăm chăm vào những cảm xúc tiêu cực mà nó đem lại sẽ giúp cuộc sống của mình thực sự nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

5.Vượt qua nỗi đau bị phản bội – Gia tăng giá trị bản thân

“Thước đo của cuộc đời không phải là thời gian mà là sự phản bội.”

Có những người dành cả tuổi thanh xuân của bản thân để chăm sóc cho người mà mình yêu nhưng cuối cùng thứ mà họ nhận lại chỉ là sự phản bội. Có những người chấp nhận bản thân xuề xòa, bận rộn, làm mọi việc không ngừng nghỉ vì muốn người mình yêu có cuộc sống tốt nhất ở tương lai nhưng vẫn không được người kia trân trọng. Mãi cho đến khi bị phản bội họ mới nhận ra bản thân mình trông nhạt nhòa đến mức nào.

Thay đổi bản thân hoàn hảo hơn cũng là một cách để vượt qua nỗi đau bị phản bội thường được rất nhiều người áp dụng. Tuy nhiên cần hiểu rằng, ta làm đẹp và chăm sóc bản thân vì chính mình chứ không phải để cho “người yêu cũ phải hối hận”.  Khi ta đẹp, khi ta tự tin, khi ta tràn ngập sức sống, tự khắc những đối phương sẽ cảm thấy hối hận. Đừng đặt mục tiêu là để làm đối phương tiếc nuối vì phản bội ta bởi suy nghĩ này chỉ làm giảm giá trị của mình mà thôi.

Bên cạnh đó, dành thời gian để làm đẹp, chăm sóc da, tìm kiếm gu thời trang phù hợp cho bản thân, đọc sách để tiếp thu thêm kiến thức và không ngừng chăm chỉ làm việc cũng chính là cách giúp mình gia tăng thêm giá trị cho bản thân mình. Việc bận rộn để tạo dựng giá trị của bản thân vừa giúp mình không còn thời gian nghĩ đến nỗi buồn  và hơn hết, ta sẽ không bao giờ cảm thấy tiếc nuối thời gian và công sức cho chính mình.

Cần nhấn mạnh ở đây, những điều ta làm chính bởi bản thân mình yêu thích, ta thật sự mong muốn chứ không phải để cho người yêu cũ chú ý, chỉ vì một mục tiêu vượt qua nỗi đau bị phản bội.

6.Khi chưa chữa lành tổn thương đừng vội tìm mối quan hệ mới

“Sự phản bội còn mạnh hơn bạo lực. Và chỉ có sự phản bội mới làm ta xa lìa nhau. Còn bạo lực thường không có một đời sống lâu dài.”

Nhiều người vì muốn nhanh quên người yêu cũ, muốn chọc tức người yêu cũ nên vội vàng bắt đầu các mối quan hệ mới một cách chóng vánh. Hay cũng có rất nhiều người sau khi kết thúc các mối quan hệ tiêu cực, trong đó bị đối phương phản bội đã trở nên mất niềm tin, từ chối các mối quan hệ hoặc cũng biến mối quan hệ của bản thân trở nên tiêu cực quá mức vì sự ngờ vực của chính mình.

Hãy chỉ nên bắt đầu các mối quạn hệ mới khi thực sự sẵn sàng

Có rất nhiều người sau những tổn thương thường bị ám ảnh về quá khứ, dù phải mất rất nhiều thời gian sau họ mới bắt đầu một mối quan hệ mới nhưng lại luôn bị ám ảnh rằng quá khứ sẽ lặp lại. Có những người khi chưa thể vượt qua nỗi đau bị phản bội nên luôn áp đặt những cảm xúc tiêu cực của bản thân lên đối phương và khiến những người bên cạnh cạnh tổn thương theo.

Trái tim và cảm xúc của mình đều cần có thời gian để chữa lành, ta không thể con tim lúc nào cũng chạy theo lý trí được. Đừng nên vội vàng bắt đầu những mối quan hệ mới khi chưa thực sự sẵn sàng, nếu không ta sẽ trở thành một người mà mình từng ghét trong quá khứ. Và hơn hết, việc bắt đầu một cuộc tình mới khi chưa thực sự sẵn sàng không thể làm ta vượt qua nỗi đau bị phản bội.

Dù vậy thực tế, nếu ta tìm được một người chân thành, một người thấu hiểu mình, một người  chấp nhận chữa lành những tổn thương mà ta đang mang thì ta vẫn hoàn toàn có thể bước ra được quá khứ. Dù không phải lúc nào cũng may mắn tìm được một người kiên trì bên mình khi ta vẫn còn đang ám ảnh bởi quá khứ nhưng hãy tin rằng, chân thành rồi sẽ đổi được chân tình mà thôi.

7.Tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần vượt qua nỗi đau bị phản bội

“Chúng ta nên dành sinh lực của bản thân cho ai đó yêu mình và ai đó thực sự trân trọng mình.”

Khi bản thân mình không thể tự xoa dịu những tổn thương cho chính mình thì hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của người khác. Việc chia sẻ những cảm xúc của bản thân với một ai đó có thể giúp mình cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Kể cả khi người đó không thể đưa ra cho mình một cách giải quyết rõ ràng nhưng có thể ngồi và lắng nghe mình, trao cho mình một cái ôm ấm áp thì trái tim cũng có cảm giác được chữa lành.

Để vượt qua nỗi đau bị phản bội, luôn cần có sự đồng hành của “hội anh chị em bạn dì” , những người vừa có thể khiến ta khóc, những người sẵn sàng chọc vào nỗi đau của ta một cách hài hước giúp mình đang khóc cũng phải bật cười. Nhưng đồng thời chính họ cũng là người đưa đến cho mình những lời khuyên đúng đắn để thấy rõ “kẻ phản bội” kia vốn hoàn toàn không xứng đáng với mình.

Ta cũng có thể tìm kiếm lời khuyên từ cha mẹ, anh chị em trong gia đình hay những người có thể mang đến cho mình những năng lượng tích cực, có thể giúp mình nhìn nhận rõ vấn đề mà ta đang gặp phải. Khi có một người thông suốt được các vướng mắc mà ta đang gặp phải chắc chắn tự ta sẽ tự mình giải thoát bản thân khỏi mối quan hệ toxic này thành công.

Mặt khác, hoàn toàn có thể có một số người không vượt qua nỗi đau bị phản bội bởi họ có tâm lý quá yếu hoặc họ đã đặt quá nhiều tâm sức vào mối quan hệ này nên việc bị phản bội giống như một cú sốc quá lớn với họ. Những người này thậm chí có thể rơi vào trầm cảm sau chia tay nếu không được hỗ trợ đúng cách. Do đó, với các trường hợp này có thể tham khảo tìm kiếm sự giúp đỡ từ nhà tâm lý trị liệu nếu cần thiết.

8.Hạnh phúc hơn mỗi ngày

“Có những giấc mơ cứ dai dẳng, day dứt khiến ta khó chịu. Nhưng làm sao xóa đi được vì sự phản bội đó ám ảnh đến ta cả vào trong giấc mơ.”

Tình yêu được tạo ra bởi con người, nó giống như một suối nguồn đem đến những cảm xúc thăng hoa hơn, tuy nhiên không nhất thiết phải là tình yêu với con người. Ta có thể trao tặng tình yêu của mình cho muôn loài, muôn vật hay tất cả mọi thứ xung quanh, chứ không nhất thiết phải giới hạn bản thân trong bất cứ điều gì trên hành trình chữa lành tổn thương, vượt qua nỗi đau bị phản bội.

Suy nghĩ đơn giản hơn, tận hưởng cuộc sống, chân thành hơn sẽ giúp mình cảm thấy hạnh phúc mỗi ngày

Thiền sự Thích Nhất Hạnh đã nói rằng “Những mầm mống khổ đau trong bạn có thể thật mạnh mẽ, nhưng đừng đợi cho đến khi mọi khổ đau đi hết rồi mới cho phép mình được hạnh phúc.” Thật vậy, kể cả khi ta vẫn chưa quên được những ám ảnh khổ đau trong quá khứ trên con đường chữa lành vẫn có rất nhiều trạm dừng hạnh phúc. Đừng để quá khứ trở thành khúc cây cản đường mình tiến đến tương lai.

Cho đi chính là cách để nhận lại, khi ta cho đi 1 nụ cười chắc chắn sẽ nhận lại nhiều nụ cười khác. Một cách để ta có thể nhận lại rất nhiều nụ cười chính là hãy thử tham gia các chương trình thiện nguyện. Lúc đó ta sẽ thấy rằng, có những người còn chưa bao giờ thực sự cảm nhận được hơi ấm tình thương, có những người còn chưa bao giờ được ăn món cơm sườn nhưng trên khuôn mặt họ vẫn luôn nở nụ cười rạng rỡ. Vậy thì việc tạm biệt một kẻ phản bội không xứng đáng thì có gì là to tát?

Và hơn hết, khi ta càng đau khổ, càng cố níu kéo thì những người làm tổn thương ta sẽ càng tỏ ra coi thường và tránh xa mình. Trong khi đó, khi ta độc lập, ta xinh đẹp, ta hạnh phúc hơn, những kẻ đó lại thường cảm thấy tiếc nuối và muốn quay trả lại. Khiến cho những kẻ phản bội bị “hạ gục” một lần nữa mới chính là cách trả thù thông minh nhất.

Vượt qua vượt qua nỗi đau bị phản bội chắc chắn không phải là một hành trình dễ dàng nhưng chính từ những vấp ngã này, ta mới có thể tìm ra những điều thực sự phù hợp với mình. Yêu một người không xứng đáng chỉ làm tốn thời gian của mình, vì thế hãy cứ xem như đây là một điều may mắn. Tập trung nâng cao giá trị của bản thân, yêu thương chính mình, đối xử với thế gian bằng trái tim chân thành, chắc chắn chân ái rồi sẽ đến với mình mà thôi!