NGƯỜI LÝ TRÍ SỐNG THEO CẢM XÚC HAY SỐNG THEO LÝ TRÍ RÈN LUYỆN LÝ TRÍ

“Lý trí là một trong những yếu tố cực kỳ quan trọng để đạt được tới thành công.”

1.Người lý trí :Sâu sắc, thích đổi mới, hay giấu giếm và khá tách biệt. Họ thích thông tin, tri thức và không thích bày tỏ cảm xúc ra ngoài.

Mục đích của họ là làm giàu kiến thức và vì như vậy nên họ rất logic. Với họ, mọi thứ đều phải có ý nghĩa.

Người lý trí rất cảnh giác, sáng suốt và tò mò. Họ có thể tập trung vào một ý tưởng hay kỹ năng phức tạp. Họ độc lập, cải tiến, có óc sáng tạo.

Đầu óc thường không thảnh thơi bởi quá nhiều suy nghĩ trong đầu và xây dựng điều họ muốn bằng trí tưởng tượng. Họ vô tư nhưng cũng dễ xúc động và sôi nổi.

Vấn đề họ thường gặp là lập dị, theo thuyết hưu vô và tách biệt.

Động lực chủ yếu: Muốn sở hữu kiến thức để hiểu về thế giới, để có mọi thứ nhằm tìm ra cách bảo vệ bản thân trước các mối đe dọa.

Người lý trí cơ hội thành công cao

“Kiêu căng sẽ trở thành bãi cát lún của lý trí.”

2.Đặc điểm của người lý trí

Lạc quan, làm chủ cuộc sống của mình và không bao giờ cảm thấy hối hận về bản thân là một trong những tính cách đặc trưng của người lý trí.

Về mặt lý thuyết, tất cả những trải nghiệm sẽ khiến chúng ta trở thành người tốt và mạnh mẽ hơn. Theo Amy Morin, một nhà tâm lý học và chuyên gia về sức mạnh tinh thần, người có tinh thần mạnh mẽ (người lý trí) có 21 đặc điểm sau:

2.1Biết cách cân bằng giữa cảm xúc và lý trí

Có người sống hoàn toàn lý trí, cũng có người sống vô cùng cảm tính. Người lý tí thì ngược lại, họ biết cách cân bằng cả hai. Họ hiểu được khi nào cảm xúc lấn át lý trí trong quá trình ra quyết định để có thể điều chỉnh cho hợp lý, hợp tình hơn.

2.2 Sử dụng hiệu quả thời gian

Con người thường có khuynh hướng đổ lỗi hay tự bào chữa cho những việc không hoàn thành. Nhưng người lý trí  biết tập trung vào những gì họ thực sự muốn cũng như tránh lãng phí thời gian vào các hoạt động không hiệu quả.

2.3 Có khả năng thích ứng với những thay đổi

Cuộc sống luôn vận động và không ngừng biến đổi và đôi khi rất khó để có thể thích ứng với những hoàn cảnh mới. Hầu hết mọi người đều nỗ lực chống lại những thay đổi ấy, nhưng người lý trí mạnh mẽ tập trung đối phó và nhanh chóng thích ứng với chúng.

2.4 Dũng cảm đối mặt với những nỗi sợ hãi

Hầu hết mọi người đều lảng tráng nỗi sợ hãi của bản thân. Một số người khác cố đối mặt với nỗi sợ hãi để hình tượng bản thân tốt đẹp trong mắt người khác. Nhưng người mạnh mẽ không cần phải chứng minh với bất cứ ai. Họ dũng cảm đương đầu và vượt qua nỗi sợ hãi để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.

2.5 Học từ những sai lầm

Người lý trí mạnh mẽ không cố biện minh cho hành động của mình hay che giấu những sai lầm. Họ học từ những sai lầm và hy vọng bản thân sẽ trở nên tốt hơn.

2.6 Cân bằng giữa con người họ muốn trở thành và con người thật của chính họ

Họ biết chấp nhận mình là ai ở thời điểm hiện tại nhưng sẽ không bao giờ ngừng phấn đấu để trở thành một người tốt hơn.

2.7 Ăn mừng thành công của người khác

Người lý trí mạnh mẽ rất biết cách hợp tác. Thành công của người khác không bao giờ khiến họ cảm thấy ghen tị. Ngược lại, họ biết làm thế nào để ăn mừng thành công và hạnh phúc cùng người khác.

2.8 Sống và ra quyết định dựa trên những nguyên tắc của bản thân

Nếu một người sống dựa trên những nguyên tắc của bản thân và hiểu được những ưu tiên của mình, họ sẽ không bao giờ gặp khó khăn khi đưa ra quyết định. Khả năng này khiến họ trở thành người mạnh mẽ và quyết đoán.

2.9 Quan tâm đến việc cải thiện những kỹ năng hơn là thể hiện chúng

Nhìn chung, mọi người thường tìm kiếm sự công nhận của người khác nhưng người lý trí mạnh mẽ thì ngược lại, họ tập trung để cải thiện kỹ năng của bản thân mà không cần sự công nhận của bất cứ ai.

2.10 Đáng tin cậy

Người lý trí mạnh mẽ luôn trung thực với chính mình. Lời nói và hành động của họ luôn đi đôi với nhau.

2.11 Đánh giá cao mình là ai, không phải những gì mình đạt được

Họ yêu quý bản thân và đánh giá cao con người của chính mình. Vì vậy, họ thực sự không quan tâm liệu mình sẽ thắng hay thua, sẽ thành công hay thất bại. Thay vào đó, họ nỗ lực để bản thân ngày một hoàn thiện hơn.

2.12 Biết rõ mọi thành công, chiến thắng đều cần thời gian

Người lý trí mạnh mẽ biết chờ đợi thành quả, họ hiểu rõ phải mất thời gian để có được trái chín. Ngoài ra, sự thiếu kiên nhẫn chỉ khiến chúng ta thêm yếu ớt, phải không?

2.13 Có trách nhiệm với những hành động của mình

Có tinh thần lý trí mạnh mẽ không đồng nghĩa với việc chẳng mắc sai lầm nào cả, họ vẫn mắc sai lầm nhưng sẽ học hỏi từ những sai lầm đó và bước tiếp.

2.14 Xem khó khăn là cơ hội

Mọi trở ngại và mọi vấn đề người mạnh mẽ phải đối mặt chỉ là một cơ hội để họ phát triển. Mọi người thường chán nản khi gặp khó khăn, nhưng họ luôn chấp nhận mọi khó khăn, thử thách.

2.15 Biết ơn cuộc sống

Thay vì muốn nhiều hơn nữa, họ tin rằng họ đã có nhiều hơn những gì họ cần và biết ơn cuộc sống.

2.16 Tập trung vào những gì mình hiểu rõ và làm tốt nhất

Họ là những người hiệu quả và thành công trong cuộc sống vì biết dành thời gian, nỗ lực và nguồn lực vào những gì mình hiểu rõ và làm tốt nhất.

2.17 Biết đứng dậy sau mỗi lần vấp ngã

Với người lý trí mạnh mẽ, thất bại không phải là kết thúc con đường mà là sự khởi đầu lại của chính nó. Họ tin tưởng con đường mình đã chọn cuối cùng sẽ dẫn đến thành công.

2.18 Lạc quan

Người lý trí mạnh mẽ rất lạc quan. Khi phải đối mặt với khó khăn, trở ngại, họ sẽ hy vọng vào điều tốt đẹp nhất nhưng vẫn luôn giữ đầu óc tỉnh táo và thực tế để "giữ hai chân trên mặt đất".

2.19 Đối mặt và khắc phục điểm yếu của bản thân

Người bình thường có xu hướng che giấu điểm yếu của mình. Ngược lại, người lý trí mạnh mẽ không sợ đối mặt và luôn tìm cách để khắc phục điểm yếu.

2.20 Sẵn sàng giải quyết những rắc rối

Con người hay phàn nàn về những rắc rối của bản thân nhưng người lý trí mạnh mẽ chỉ tập trung giải quyết chúng.

2.21 Không ngừng học hỏi

Một ngày mới, một người mới hay một trải nghiệm mới chính là một cơ hội mới để học hỏi. Bất kể cuộc sống ném vào họ điều gì, người mạnh mẽ cũng luôn hăng hái tìm hiểu và học hỏi.

“Hãy để những ham muốn của mình được cai trị bởi lý trí.”

3.Ta là người sống theo lý trí hay cảm xúc?

Trong cuộc sống, chắc hẳn đã có những lúc chúng ta nghe thấy cụm từ sống lý trí hoặc lựa chọn lý trí hay tình cảm. Vậy, lý trí là gì và con người có cần phải sống lý trí hay không?

Cuộc sống mỗi người đều đầy ắp sự chọn lựa. Việc lựa chọn theo lý trí hay theo cảm xúc là phụ thuộc vào mỗi cá nhân. Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu khái niệm lý trí và người lý trí là người như thế nào?

3.1 Lý trí là gì?

Lý trí là khả năng nhận thức sự việc, tư duy một cách logic, đánh giá các lựa chọn dựa trên suy luận, thông tin hoặc kiến thức thực tế, khác với cảm giác, tình cảm. Lý trí thường được nhắc đến trong những khía cạnh liên quan đến trí tuệ như triết học, tâm lý học, khoa học kĩ thuật, toán học,…

Thông thường, lý trí được coi là trái ngược với cảm xúc. Những biểu hiện của lý trí là lựa chọn dựa trên một phán đoán đúng hướng (thường là kiến thức, sự thật, dấu hiệu thực tế,…) thay vì lựa chọn theo cảm nhận, cảm xúc chủ quan trong thời điểm đó.

3.2 Lý trí là khả năng đánh giá sự việc dựa trên thực tế

Lý trí giúp con người tách biệt được những yếu tố liên quan đến quan điểm cá nhân, cảm xúc cá nhân để hướng tới lựa chọn phù hợp với thực tế nhất có thể đồng thời nhìn nhận vấn đề một cách rõ ràng, khách quan hơn. Nhìn chung, người lý trí là những người có khả năng kiểm soát và quản lý cảm xúc cực kỳ tốt.

“Hãy làm theo trái tim nhưng mang theo cả khối óc (lý trí).”

4. Người lý trí là người như thế nào?

Sau khi đã hiểu phần nào về khái niệm lý trí là gì, vậy có bao giờ chúng ta thắc mắc, những biểu hiện thường thấy của người lý trí là gì không? Chúng ta cùng tìm hiểu trong phần tiếp theo nhé.

4.1 Nhận định vấn đề một cách toàn diện, giải quyết vấn đề một cách rõ ràng

Những người thiên về cảm xúc sẽ dễ cảm thấy rối bời, lo lắng và thậm chí là hoảng loạn khi đối diện với khó khăn. Trong hoàn cảnh như vậy, những phán đoán của người thiên về cảm xúc sẽ dễ bị thiếu sáng suốt.

Ngược lại, những người lý trí không để cảm xúc ngay thời điểm đó lấn át đi những suy nghĩ trong đầu. Người lý trí sẽ gạt bỏ những cảm xúc tiêu cực hoặc quá tích cực khi đối diện với một vấn đề, do đó họ cũng được xem là có khả năng nhìn nhận toàn diện hơn.

4.2 Có khả năng kiềm chế cảm xúc, hành vi

Người lý trí đề cao giá trị của tư duy, suy luận hơn là cảm xúc bộc phát. Vậy nên họ thường tự kiềm chế cảm xúc, hành vi của mình để tránh bị nhiễu loạn khi đưa ra kết luận.

Người lý trí có thể chủ động kiềm chế cảm xúc và hành vi của mình

Ví dụ, ta nhìn thấy bánh kẹo mình yêu thích trong siêu thị đang được áp dụng đợt khuyến mại lớn và mình rất muốn mua. Tuy nhiên, ta đang trong giai đoạn giảm cân không thể ăn đồ ngọt được. Nếu là một người sống theo con tim, chắc chắn mình sẽ lựa chọn mua ngay. Nhưng nếu là một người lý trí, ta sẽ trấn an cảm xúc kích thích, hưng phấn của mình khi nhìn thấy món ăn ngon, sau đó tính toán, suy ngẫm xem nếu mua thì có lợi gì và nếu không mua thì có lợi gì. Cuối cùng, ta mới lựa chọn một phương án phù hợp nhất với tình hình của bản thân mình.

4.3 Tự đánh giá và nhận thức được giá trị của bản thân

Bởi có khả năng nhìn nhận vấn đề một cách rõ ràng, khách quan, người lý trí sẽ dễ dàng chấp nhận những ưu nhược điểm của bản thân. Nhóm người này thường có xu hướng tự đánh giá bản thân ở trạng thái công bằng nhất để tạo điều kiện đưa ra những phán đoán.

Ví dụ một người lý trí khi nhận được phê bình từ người ngoài sẽ không ngay lập tức phản pháo và nổi nóng. Thay vào đó, người lý trí sẽ giữ thái độ bình tĩnh để phân tích vấn đề. Nếu có điểm nào đúng và phù hợp, thì người lý trí sẽ sẵn sàng ghi nhận và tiếp thu.

4.4 Biết bản thân nên và không nên làm gì

Người lý trí sẽ luôn giữ được thái độ trung lập nhất để nhìn nhận vấn đề. Họ sẽ vạch ra lộ trình, kế hoạch cụ thể, không để bản thân bị lôi kéo vào những ham muốn không cần thiết, giữ bản thân không chìm đắm vào những lợi ích ngắn hạn.

Ví dụ như khi giảm cân, người lý trí sẽ có thể gạt bỏ được cám dỗ của đồ ăn hay sự lười biếng, không chịu vận động. Có thể nói, người lý trí không chỉ đưa ra mục tiêu rồi để đó mà còn lập một kế hoạch cụ thể đồng thời nghiêm túc thực hiện để đạt được mục tiêu.

Một người lý trí sẽ hiểu được bản thân mong muốn gì và đưa ra quyết định phù hợp

4.5 Kiểm soát được cuộc sống của bản thân

Một người lý trí sẽ có khả năng tự ý thức, giữ được sự cân bằng trong mọi quyết định mình đưa ra. Họ là những người suy nghĩ rất chín chắn trước khi làm. Chính vì vậy, người sống theo lý trí thường kiểm soát cuộc sống của bản thân mình dễ dàng hơn so với những người sống thiên về tình cảm.

Ví dụ như khi chúng ta có một cuộc đi chơi bất ngờ xảy ra ngoài dự tính, trong khi đã dự định làm một việc quan trọng khác vào cùng khung giờ này. Người sống theo lý trí thường sẽ kiểm soát được cảm xúc hào hứng mong được đi chơi, thay vào đó sẽ cân nhắc lợi hại, thiệt hơn trong quyết định, từ đó kiểm soát được cuộc sống của chính mình.

“Với những người quan sát thế giới bằng lý trí, thế giới cũng phản ánh ngược lại cho họ thấy những điều lý trí. Đây là mối quan hệ hai chiều.”

5.Lý trí làm người mới là lựa chọn thông minh nhất

Lý trí có thể giúp người ta nhận định được thời thế, đi được đúng hướng, dẫn đến thành công. Trái lại, người khuyết thiếu lý trí thường dựa vào cảm xúc nhất thời để hành động, kết cục là uổng phí thời gian, tinh lực, rốt cuộc làm mà vô ích, thậm chí gây ra tác hại không lường. Trong cuộc sống, lý trí có thể được hiểu là lý tính quan sát, nhận định và đối đãi với người và với việc. Người có lý trí làm bất cứ điều gì cũng có thể tiết chế, bảo trì được sự cân bằng, không quá hạn độ cho phép.

Vì sao nhiều người sống không có lý trí? Suy cho cùng đó cũng là bởi dục vọng quá lớn, ham muốn quá nhiều. Người quân tử, bậc thánh hiền thời xưa đều là người có lý trí, có thể buông bỏ được “thất tình lục dục”, bởi vậy họ không ham muốn truy cầu danh lợi, mà đã đạt được một loại tâm thái bình thản, “được vẫn dửng dưng, mất vẫn ung dung”.

5.1 Người lý trí có thể đối đãi chính xác với nhân sinh

Có lý trí nghĩa là một người có chuẩn tắc làm người. Chuẩn tắc này đến từ cảm ngộ của bản thân đối với ý nghĩa của sinh mệnh, thể hiện ra đạo đức, sự thấu hiểu đạo lý làm người, đối nhân xử thế. Người mà trong tâm có chuẩn tắc sẽ biết suy nghĩ làm thế nào để chịu trách nhiệm với chính sinh mệnh của mình. Họ hiểu được rằng bản thân mình muốn điều gì, không muốn điều gì, điều gì nên làm điều gì không. Người như vậy, đứng trước mỗi việc họ đều có cái nhìn chuẩn xác.

Người lý trí “thắng không kiêu, bại không nản”, gặp thuận cảnh đắc ý mà không kiêu căng, gặp nghịch cảnh mà vẫn bảo trì được sự bình tĩnh. Trái lại, người không có lý trí gặp cảnh bất thường là quên tất cả, khi thất bại là mất niềm tin, hoặc phẫn nộ đến mức mất phương hướng.

Người lý trí khi gặp việc đều suy nghĩ thấu đáo mới hành xử. Đó là bởi vì khi làm việc, họ có thể bảo trì được tâm thái bình thản và đầu não thanh tỉnh. Điều đó giúp họ thoát khỏi tự tư tự lợi và có một ý chí khoan dung rộng lượng. Trái lại, người không lý trí gặp chuyện sẽ nổi trận lôi đình, nóng giận mà làm ra một số việc hại người hại mình. Đó là bởi vì người không lý trí có tri thức và kinh nghiệm không đủ, nôn nóng, dễ dàng bị kích động.

5.2 Người lý trí biết cách bao dung người khác

Trong đường đời sinh mệnh, không ai có thể tránh khỏi những sự tình không như ý, những chuyện khiến người ta phiền não. Chúng ta có thể tự nhiên bị người khác chỉ trích, bịa đặt vô căn cứ, thậm chí tạo ra những lời đồn không hay…  Khi ấy nếu không thể khoan dung, chỉ luôn lo được mất của bản thân thì sống sẽ rất mệt mỏi, cuộc đời cũng vì thế mà mất đi rất nhiều điều tốt đẹp, thoải mái.

Một số người cho rằng bao dung là nuông chiều sai lầm, là biểu hiện của kẻ yếu thế. Kỳ thực không phải như vậy, bao dung là một loại trí tuệ “hóa giận thành vui”, là “đại trí nhược ngu”, là biểu hiện của người lý trí và có tình yêu thương mạnh mẽ.

Nhường nhịn người khác, lấy đức báo oán không phải sợ người, mà là một loại phong độ khiêm cung và cảnh giới cao thượng. Chỉ người có lý trí mới lý giải được nỗi khổ riêng của người khác mà bao dung họ. Chỉ người có lòng dạ hẹp hòi, mất lý trí mới khó bao dung được người khác.

5.3 Lý trí là cách tốt nhất mở ra cánh cửa trực giác

Để hiểu được nỗi khổ của người khác thì cần phải chú ý lắng nghe, lắng nghe không phải chỉ là dùng tai để nghe mà càng phải dùng tâm để nghe, thậm chí dùng tất cả các giác quan của cơ thể để nghe. Khi ấy, người ta sẽ thấu hiểu người khác hơn nữa.

Một người có lòng dạ hẹp hòi, ánh mắt thiển cận, thường quá nghiêm khắc với người khác. Những xung đột mâu thuẫn trong nội tâm của người này vĩnh viễn không được giải thoát, khiến cho mối quan hệ giữa người và người trở nên căng thẳng. Cách xử sự của họ tùy tiện, rối loạn, mất lý trí, đồng thời cũng khiến bản thân sống trong u buồn.

Học được cách thấu hiểu nỗi khổ của người khác có lẽ là cách xử sự cao thượng nhất trong cuộc đời nhưng cũng gian nan nhất. Người có thể hiểu được nỗi khổ của người khác trước tiền cần phải là người có tu dưỡng, lương thiện và lý trí thanh tỉnh. Bởi vậy họ có thể đặt mình vào hoàn cảnh người khác, học được cách suy nghĩ cho người khác.

“Khi cuộc đời đẩy ngã mình, hãy cố gắng hạ cánh bằng lưng của mình. Bởi vì nếu mình có thể nhìn lên, ta sẽ có thể đứng dậy. Hãy để lý trí kéo mình đứng dậy.”

6. Sống bằng lý trí hay cảm xúc?

Lý trí giúp mình phân biệt đúng sai, lợi hại, nhận định được sự việc, đi đúng hướng để đạt kết quả như mong muốn. Lý trí còn có khả năng giúp con người khống chế được hành vi của bản thân. Người có lý trí chính là người biết kiềm chế, giữ gìn được sự cân bằng, không vượt quá giới hạn cho phép. Họ biết điều gì nên làm và điều gì không nên làm. Họ suy nghĩ rất chín chắn trước khi làm, biết kiểm soát những việc mình sẽ làm, kiểm soát được những gì đang diễn ra trong cuộc sống.

Người lý trí sống bao dung vì họ hiểu được nỗi khổ và tâm tư của người khác. Gặp hoàn cảnh thuận lợi họ vẫn không chủ quan, khi khó khăn vẫn giữ được bình tĩnh, suy nghĩ thấu đáo rồi tìm cách giải quyết. Lý trí giúp con người nhận định được vấn đề, giải quyết được vấn đề một cách rõ ràng nhất. Dùng tâm để nghe, ta mới có thể thấu hiểu người khác hơn, có thể đặt mình vào hoàn cảnh người khác mà suy nghĩ. Bởi vậy, trí tuệ của con người tượng trưng cho lý trí, còn tình cảm chính là đại diện cho cảm xúc. Nếu chúng ta quá lý trí thì trở nên khô cứng, còn tình cảm quá thì cũng không đem đến kết quả gì. Lý trí và cảm xúc không thống nhất khiến chúng ta dễ đưa ra những quyết định sai lầm, đối mặt với những hiểu lầm không đáng có, dẫn đến những khủng hoảng trong cuộc sống.

Chúng ta phải biết cân bằng giữa tình và lý cho hợp lẽ. Sự kết hợp giữa lý trí và cảm xúc, sẽ tạo nên lời nói, cách ứng xử, tác động vào cuộc sống mà ta đang sống. Nếu quyết định một vấn đề mà chúng ta chỉ dựa trên lý trí mình sẽ trở thành người vô tình, còn nếu chỉ dựa trên tình cảm thì khi đó ta không thể đưa ra quyết định chính xác nhất. Cần phải biết kết hợp cả hai thì mọi việc mới được giải quyết tốt đẹp. Khi đứng trước một vấn đề cần phải quyết định, ta không nên đắn đo giữa tình cảm và lý trí, mà hãy xem tính chất quan trọng của vấn đề đó để đưa ra một quyết định cho phù hợp. Dù cho sự chọn lựa của mình là lý trí hay tình cảm thì ta cũng đã chiến thắng bản thân khi quyết định chọn một trong hai. Dựa vào cảm xúc nhất thời để hành động, đó là cách hành xử của người thiếu lý trí. Khi thất bại họ dễ dàng đánh mất niềm tin, mất cả phương hướng. Họ không đủ kinh nghiệm để đối phó với mọi tình huống, vì vậy rất dễ bị kích động, dẫn đến hành động nông nổi.

Lý trí hay trái tim, đều có những lý lẽ riêng để chúng ta nghe theo. Nhưng điều quan trọng là chúng ta phải biết dung hòa giữa cảm xúc và lý trí để luôn có những chọn lựa đúng đắn trên con đường đi đến thành công.

“Người khôn ngoan đi theo lý trí, người bình thường đi theo kinh nghiệm, người ngu ngốc đi theo nhu cầu, kẻ vũ phu đi theo bản năng.”

7.Rèn cách sống lý trí cao chinh phục mọi thành công

EQ(chỉ số đo lường cảm xúc) giúp chúng ta tìm ra được cuộc sống muôn màu muôn vẻ, thấu hiểu bản chất trong các mối quan hệ giữa người với người. Sở hữu trí tuệ cảm xúc vượt trội là một trong những nhân tố mang lại thành công.

7.1 Có khả năng kiềm chế cảm xúc

Quản lý cảm xúc được chia thành hai loại, một là kiểm soát cảm xúc đối với người khác, hai là đối với chính mình.

Người có EQ cao luôn biết cách kiểm soát cảm xúc của bản thân với người khác trong mọi trường hợp và đặc biệt là họ không bao giờ thể hiện cảm xúc tiêu cực lên trên mặt.

Con người cần phải học tập, rèn luyện mỗi ngày để trở thành một phiên bản tốt hơn và khả năng kiểm soát cảm xúc cũng phải được trau dồi như vậy.

Trong một số trường hợp, khi ta chưa học được cách quản lý cảm xúc hoặc sự kích động vượt quá khả năng kiểm soát của bản thân thì tốt nhất không nên đưa ra bất kỳ quyết định nào vào thời điểm đó.

Những người có EQ cao sẽ không chôn mình trong những cảm xúc tiêu cực, không suy nghĩ hay cảm thấy phiền não quá lâu về những vấn đề bế tắc.

Bởi họ biết rằng, chỉ khi nào con người đủ tỉnh táo và có khả năng loại bỏ sự tiêu cực thì mới có thể giải quyết vấn đề một cách hợp lý nhất.

7.2 Có khả năng cảm nhận được cảm xúc của người khác một cách chuẩn xác

Những người có EQ cao thường dễ dàng cảm nhận được tình cảm và cảm xúc của người xung quanh.

Họ thấu hiểu cảm xúc của người khác từ những hành động, câu nói hay những biểu cảm trên khuôn mặt của đối phương, từ đó có thể ngầm xác định tính cách, sở thích, thói quen,... để giao tiếp một cách dễ dàng và nắm bắt lòng người hơn.

7.3 Phán đoán được nguyện vọng của người khác

Từ khả năng cảm nhận được cảm xúc, người có EQ cao sẽ phán đoán được mong muốn, ý nghĩ lẫn hành động tiếp theo của đối phương.

Người sở hữu trí tuệ cảm xúc vượt trội rất tài tình trong giao tiếp.

Vì có thể đoán được đối phương nghĩ gì và sẽ làm gì nên họ sẽ có những phản ứng và hành động tương ứng để tạo nên sự ăn ý.

Người có EQ cao lúc nào cũng tạo nên bầu không khí thoải mái để đối phương có thể an tâm mà mở lòng.

7.4 Biết mình là ai

Một người sống bằng lý trí luôn biết bản thân mình là ai, mình đang đứng ở đâu và năng lực của bản thân như thế nào.

Trong cuộc sống vồn vã này, con người thường bỏ qua chính mình, không thực sự quan tâm đến việc kết nối với bản thân, chỉ mặc sức lao vào xã hội.

Thế nhưng chỉ khi biết nhìn nhận lại chính mình, chúng ta mới có thể phát hiện năng lực tiềm ẩn để tìm đến thành công trong cuộc sống.

7.5 Biết bản thân phải làm gì

Người có EQ cao là người luôn biết bản thân muốn gì và cần phải làm những gì và họ sẽ không bao giờ để lạc mất chính mình trong xã hội phức tạp và khắc nghiệt này.

Họ luôn có mục tiêu nhất định và đi theo một lộ trình rõ ràng để đạt được mục tiêu đó, luôn theo đuổi lý tưởng của bản thân một cách lý trí.

Bản thân người sở hữu trí tuệ cảm xúc vượt trội có khả năng nhìn rõ cả mặt tốt và xấu của xã hội này.

Tuy nhiên, người sống thiên về lý trí không bao giờ để mặt tối bao trùm thế giới của mình.

7.6 Nắm rõ quy luật trao đổi giá trị

Con người trong xã hội ngày nay đều phải trả giá cho những gì mà họ có được.

Người sở hữu EQ cao hiểu rõ điều này cho nên họ sẽ không yêu cầu người khác phải làm gì cho mình mà không nhận lợi ích ngược lại.

Bởi vậy, họ sẽ dùng khả năng của bản thân hay điều kiện có lợi để trao đổi với người khác. Đây được gọi là sự tôn trọng giữa người với người.

7.7 Giỏi trong việc sử dụng cảm xúc để đạt được mục đích của bản thân

Những người của lý trí không chỉ biết cách kiềm chế cảm xúc mà còn biết dùng cảm xúc để đạt được điều mình muốn một cách khéo léo.

Họ điều khiển cảm xúc của bản thân để điều hướng cả cảm xúc của người khác.

Giỏi hoạt náo, giỏi nói chuyện, giỏi tạo chủ đề cuộc vui, giỏi khám phá nội tâm,... hàng loạt khả năng để người có EQ cao tạo nên những mối quan hệ chất lượng.

“Đơn giản hóa một chút là bước đầu tiên để sống lý trí, tôi tin là như vậy.”

8. Ta Đã Thật Sự Hiểu Chính Bản Thân Mình

Ngọc Minh thường tin rằng, trí tuệ tượng trưng cho lý trí của chúng ta. Còn tình cảm, chính là đại diện cho cảm xúc.

Sự giao thoa giữa lý trí và cảm xúc, sẽ tạo nên những hành vi, lời nói, cách ứng xử…. hay tất cả những gì chúng ta thể hiện ra bên ngoài, tác động vào những người xung quanh, tác động vào cuộc sống mà ta đang sống. Chính vì vậy, có những khi hành động và lời nói của ta không đồng nhất với suy nghĩ của chính ta. Hay thật khó để phân biệt những người thật thà và những người giả tạo.

“Cảm xúc là một trong những điều khiến giao tiếp bị chệch hướng. Khi mọi người khó chịu với nhau, suy nghĩ lý trí sẽ không còn nữa.”

9.Cách Ứng  Xử Trong Cuộc Sống: "THẲNG" NHƯNG "KHÉO"

Có những người, mặc dù trong thâm tâm nghĩ tốt muốn làm điều tốt, nhưng cách thể hiện của họ tại sao lại “vô tình” làm tổn thương, khó chịu cho những người xung quanh? Cũng như vậy, có những người miệng nói lời êm ái, hành xử thì chu toàn, nhưng trong thâm tâm lại hướng tới những mục đích vị kỷ, đầy thực dụng, toan tính… làm sao ta có thể nhận thức được dễ dàng?

Trong thế giới đầy rẫy những lời giả dối, những điểm mù, những mặt nạ mang hình người…, việc nhìn thấu bản chất của một sự việc, của hành động hay của một người không tránh khỏi khó khăn. Ngọc Minh kết thúc một khóa học cách nay trên 30 năm mà ở đó, sau khi giúp mình nhận ra những điểm mạnh và điểm yếu, những vấn đề trong quá khứ và hiện tại của mình; người ta đã nói với Minh tôi rằng: Thực ra, lý trí và cảm xúc không thống nhất khiến Minh tôi đưa ra những quyết định sai lầm, đối mặt với những hiểu lầm đáng tiếc, gặp phải những khủng hoảng trong tinh thần và cuộc sống… là bởi vì Minh tôi chưa hiểu chính tôi, cũng như chưa lắng nghe chính mình bao giờ.

Vậy làm thế nào để cân bằng giữa lý trí và cảm xúc?

Làm thế nào để ta có một trí tuệ cảm xúc đúng đắn?

Làm thế nào để biết lúc nào ta nên dùng cảm xúc để truyền tải lý trí và ngược lại, dùng lý trí để bộc lộ cảm xúc của mình?

Phải chăng chỉ khi nào ta hiểu rõ ta là ai, ta muốn gì, ta cảm thấy như thế nào?

“Nếu không giữ chặt trái tim, con người sẽ sớm mất quyền kiểm soát lý trí.”

10.Lý trí và cảm xúc

Ngọc Minh có một nguyên tắc sống bất biến cho mình: Không kỳ vọng và không phán xét bất kỳ điều gì hay bất kỳ ai trên đời. Như vậy, ta sẽ tránh cho mình những thất vọng và suy diễn về những điều chưa chắc đã xảy ra như ta tưởng.

Cảm xúc luôn làm cho con người ta yếu đuối. Nhưng việc mình có cho phép chúng tác động lên mình hay không, lại là do ta quyết định. Khi ta thực sự sống với bản thân mình, sống với những điều mình thích, theo cách mình muốn mà không bị ảnh hưởng hay tác động của bất kỳ ai bên ngoài, thì việc người khác đối xử như thế nào với mình, việc cuộc sống của mình diễn ra ra sao, không ảnh hưởng đến cách ta tiếp nhận và xử lý thông tin bên trong mình.

Khi ta bị đối xử tồi tệ, ta bị tổn thương bởi những người không tốt; khi cuộc sống không diễn ra theo cách mà mình mong muốn, những rủi ro, đen đủi cứ mãi đeo bám quanh mình; khi những gì ta làm luôn gặp trở ngại, khó khăn, thất bại hay lầm lẫn… hãy nhớ rằng, mọi câu hỏi đều có câu trả lời; đấy chính là khi, ta không chỉ lắng nghe được bên ngoài, mà còn lắng nghe được chính mình.

“Nếu đam mê chỉ lối cho ta, hãy để lý trí dẫn dắt mình.”

Cách để Trở nên không lệ thuộc tình cảm

Đôi khi thật lành mạnh khi tách biệt khỏi nỗi đau cảm xúc nếu nó quá căng thẳng hoặc quá tải, nếu nó trở nên nguy hiểm (có thể dẫn tới việc tự làm hại chính mình, hoặc sử dụng thuốc nguy hiểm), nếu thời điểm không đúng (khi ta đang ở công ty hoặc ở trường hoặc ở nơi không an toàn), hoặc nếu cảm thấy không thoải mái để bộc lộ cảm xúc ở tình huống hiện tại (chẳng hạn xung quan mình là những cá nhân nào đó mà ta không tin tưởng để có thể chia sẻ cảm xúc với họ). Để có thể tách khỏi cảm xúc mãnh liệt một cách lành mạnh, sẽ có ích nếu ta học cách để đối phó với những cảm xúc khó khăn, quan tâm đến bản thân và nhu cầu riêng, và áp dụng phương pháp không phụ thuộc cảm xúc thành công.

Phương pháp 1

Đối mặt với cảm xúc

1.Khám phá nguyên nhân của phản ứng cảm xúc mãnh liệt trong mình.

Để tách biệt bản thân tốt hơn, ta nên ý thức được lý do của phản ứng mạnh mẽ. Có 3 lý do mà mình có thể thấy xúc động là:

Ta đang rất nhạy cảm

Tình huống gợi nhớ lại sự kiện đau thương trong quá khứ

Ta đang cảm thấy mất kiểm soát tình huống, điều đó có thể kích thích sự giận dữ và nỗi thất vọng.

2.Hiểu điểm khác biệt giữa sự tách biệt lành mạnh và sự tách biệt không lành mạnh.

Thật tự nhiên và bình thường nếu đôi khi ta muốn không lệ thuộc vào cảm xúc, nhất là cảm xúc đó lại quá đau thương hoặc quá áp đảo đến mức không thể hoàn toàn được xử lý ở thời điểm hiện tại. Tuy nhiên, sự tách biệt cảm xúc quá mức khỏi người khác lại có liên quan đến bệnh thái nhân cách, khi mà cá nhân phạm tội chống lại người khác mà không thấy ăn năn, hối hận.Sự mất liên kết cảm xúc quá mức cũng có thể là kết quả của việc trải qua chấn thương tâm lý.

Nếu ta thỉnh thoảng muốn tách biệt bởi vì cảm xúc căng thẳng, thì điều đó hoàn toàn lành mạnh. Có thể chúng ta không phải lúc nào cũng sẵn sàng đối mặt với cảm xúc mãnh liệt. Tuy nhiên, nếu phát hiện bản thân liên tục lánh xa những người khác hoặc trở nên tê liệt về mặt cảm xúc (không cảm nhận được cảm xúc), ta có thể chịu đựng mối lo tâm lý nghiêm trọng hơn.

Một vài dấu hiệu cho thấy mình có thể cần liệu pháp hoặc điều trị gồm có: cô lập xã hội, tránh xa hoạt động xã hội, vô cùng sợ bị từ chối, tâm trạng trầm cảm hoặc lo lắng lặp đi lặp lại, khó hoàn thành công việc (nhiệm vụ ở trường hoặc công ty), và có xung đột xã hội thường xuyên hoặc đánh nhau với người khác.

3.Chấp nhận trạng thái cảm xúc.

Nghịch lý thay, nếu chúng ta chấp nhận rằng cảm xúc của mình là bình thường và có hiệu lực, thì ta có thể cảm thấy khá hơn nếu tách biệt khỏi chúng khi cần nghỉ ngơi. Đôi khi, có thể chúng ta muốn gạt đi cảm xúc bởi vì chúng khiến ta thấy khó chịu. Tuy nhiên, những cảm xúc này mang lại cho ta nhiều thông tin giá trị về hoàn cảnh và quan niệm sống của mình. Tương tự như nỗi đau thể chất, cảm giác tiêu cực (sợ hãi, tức giận, buồn bã, lo lắng, căng thẳng) thì giống như cách mà não bộ cảnh báo ta rằng đang có vấn đề gì đó.

Lần tiếp theo ta có cảm xúc khó chịu, chẳng hạn như giận dữ, hãy tự nhủ, “Mình đang tức giận bởi vì:Cơn giận này mang lại cho mình nhiều thông tin bổ ích về cách mình phản ứng lại tình huống và sẽ giúp mình quyết định làm thế nào để xử lý nó. Nổi giận là điều bình thường”. Bản thân cơn giận không phải là vấn đề, mà vấn đề chính là điều mà mình làm với cơn giận mà mình đang cảm thấy. Ta có thể chọn phớt lờ nó hoặc dập tắt nó, song điều này có thể dẫn đến kết quả là khiến nó quay trở lại thậm chí còn nghiêm trọng hơn trong lần kế tiếp.

Nếu ta chấp nhận cảm xúc của mình và tìm được cách lành mạnh để xử lý nó, thì nó sẽ không thể ảnh hưởng đến mình, và ta có thể thoát khỏi nó khi cần.

Trong lúc này, hãy thử chuyển sự tập trung và hít thở sâu để kích hoạt phản ứng xoa dịu của cơ thể. Bước thứ nhất là quá trình nhận thức được liên kết với việc giảm lo lắng, và bước thứ hai là hành động mà một người có thể thực hiện để bắt đầu phản ứng xoa dịu của cơ thể.

Ta cũng có thể xử lý bằng cách chợp mắt một lát, làm dự án, đi bộ, mát xa, dắt thú cưng ra ngoài chơi, uống trà, nghe nhạc, hoặc thậm chí hôn người yêu .

4.Bày tỏ cảm xúc ở nơi an toàn.

Cho bản thân không gian để hiểu cảm xúc theo cách an toàn là việc cần thiết để có thể trở nên không lệ thuộc khi muốn. Cài đặt giờ mỗi ngày để khám phá cảm xúc trong mình.

Tập khóc một mình. Khóc trước mặt những người thường quấy rầy ta sẽ khiến họ càng chế nhạo mình hoặc tiếp tục khiến ta bực mình. Việc hít thở sâu và nghĩ về những thứ khác thay vì tình huống đang xảy ra có thể ngăn cản mình xử lý rốt ráo tình huống và cuối cùng ngăn cản mình khóc. Tuy nhiên, sẽ không tốt cho sức khỏe khi ta giữ nỗi buồn trong lòng. Cố gắng đợi cho tới khi tình huống kết thúc và đợi đối phương rời khỏi phòng trước khi bắt đầu khóc.

5.Viết ra cảm xúc và suy nghĩ của mình.

 Tương tự như việc ngăn cản bản thân khóc, sẽ không tốt khi ta giữ sự tức giận, mơ hồ, hoặc cảm xúc tiêu cực trong lòng. Việc viết cảm xúc và suy nghĩ ra giấy hoặc trên máy tính sẽ giúp mình xử lý và đối phó với cảm xúc khó khăn để ta có thể sống không lệ thuộc khi muốn.

Viết ra cảm giác của mình trong nhật ký riêng tư.

Để tránh chìm trong những suy nghĩ tiêu cực, ta hãy thử xác định nhiều cách suy nghĩ hoặc nhìn nhận tình huống khác. Ví dụ, nếu ta có suy nghĩ tiêu cực rằng, "Hắn là kẻ đáng ghét!" Ta có thể viết, "Tuy nhiên, họ có thể đã có một cuộc sống khó khăn và sống như thế để đối phó với sự tức giận hoặc nỗi buồn". Một chút cảm thông có thể giúp mình đối phó với con người và tình huống khó khăn về lâu dài.

6.Làm bản thân phân tâm.

Suy nghĩ hoặc làm điều gì đó khác. Đừng chỉ lờ đi cảm giác hoặc hoàn cảnh đó. Nếu ta cố gắng chấm dứt suy nghĩ về việc gì đó, có thể cuối cùng mình chỉ suy nghĩ về nó nhiều hơn. Điều này được gọi là hiện tượng gấu trắng (white-bear phenomenon là vấn đề tâm lý mà một người cố gắng không nghĩ về điều gì đó nhưng thực sự lại có xu hướng hình dung ra nó), khi mà các đối tượng trong một nghiên cứu được yêu cầu là không nghĩ về gấu trắng; và dĩ nhiên tất cả họ lại nghĩ đến nó. Thay vì tập trung tránh suy nghĩ về điều gì khiến mình thất vọng, ta hãy cố gắng suy nghĩ về chuyện khác.

Thử một số hoạt động khiến mình phân tâm như: làm vườn, chơi trò chơi điện tử, xem phim, đọc báo, chơi nhạc cụ, vẽ tranh, phác thảo, nấu ăn, hoặc trò chuyện với bạn bè.

7.Vận động thể chất.

Đi bộ, đi xe đạp hoặc bất kỳ hoạt động tốt cho tim mạch. Tập thể dục aerobic được chứng minh là đẩy mạnh hợp chất hoá học endorphin và sẽ giúp mình có được tâm thế tốt hơn để theo dõi và thay đổi phản ứng của mình với đối tượng chuyên lợi dụng tình cảm. Tập thể dục có thể là phương pháp gây phân tâm hoặc liệu pháp kết hợp tâm trí và cơ thể.

Cân nhắc một số hoạt động thể chất sau: đi bộ đường dài, chèo thuyền, chèo kayak, làm vườn, dọn dẹp, nhảy dây, tập đấm bốc, tập yoga, tập Pilates (một phương pháp giảm cân bằng cách kết hợp 1 chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe), tập nhảy Zumba (kết hợp các bài tập tim mạch đốt cháy năng lượng cao và những nhịp điệu Latin sống động tạo nên không khí vui nhộn), tập động tác nằm sấp chống tay, bài tập thể dục ngồi dậy không dùng tay, tập thể thao, chạy, và đi bộ.

Phương pháp 2

Tập trung vào bản thân

1.Tự phản ánh.

Một cách lành mạnh để không lệ thuộc cảm xúc là tập trung quan sát bản thân như một người ngoài cuộc, với lập trường khách quan. Đôi khi điều này được gọi là "con mắt thứ ba", khi mà ta có thêm một góc nhìn về bản thân như người ngoài cuộc.

Khi cô đơn, ta chỉ cần theo dõi cảm giác và suy nghĩ của mình. Tự hỏi, “Hôm nay mình cảm thấy ra sao? Mình đang nghĩ về điều gì?”

Ta cũng có thể tiếp tục quan sát bản thân trong hoàn cảnh xã hội. Chú ý đến điều mà ta nói, làm, cách hành động, và tình cảm mà mình thể hiện.

2.Công nhận bản thân.

Sự tự công nhận là yếu tố quan trọng trong việc học cách để tách biệt bản thân về mặt cảm xúc. Sự công nhận cũng nghĩa là xác nhận rằng điều mà ta suy nghĩ hoặc cảm nhận là hợp lý.

Ta có thể nói với bản thân những lời tích cực, ví dụ như “Mình có cảm giác đó là binh thường và tự nhiên. Cho dù mình không muốn thể hiện, mình vẫn được phép cảm nhận theo cách này”.

3.Thiết lập ranh giới cảm xúc

Tạo ranh giới cảm xúc là đặt nhu cầu của mình trước hết bằng cách thiết lập giới hạn về điều mà ta sẽ tha thứ cho người khác. Nếu có thể, hãy ngừng liên hệ với những cá nhân mà chọc tức hoặc khiến ta thất vọng, chẳng hạn như đồng nghiệp hoặc người hàng xóm nào đó.

Thử tạo ranh giới bằng việc trực tiếp nói với mọi người là mình cảm thấy ra sao, và ta muốn họ làm gì. Ví dụ, nếu anh trai của mình chọc tức mình, thì có thể nói, “Em rất giận vì anh chọc tức em như thế. Anh làm ơn thôi đi được không ”. có thể ta cũng cần xác định hậu quả của việc phá vỡ ranh giới như “Nếu anh không dừng lại, em sẽ không tiếp tục chơi với anh nữa”. Như vậy là ta bình tĩnh thảo luận cơn giận mà không bùng nổ giận dữ.

Phương pháp 3

Sử dụng các phương pháp tách biệt

1.Dùng sự cân bằng giữa tình cảm và lý trí .

Theo Liệu pháp hành vi biện chứng, một liệu pháp chữa trị nổi bật giúp dạy chúng ta chịu đựng nỗi đau, rằng chúng ta có tình cảm và lý trí. Wise Mind là kết hợp cả tình cảm và suy nghĩ lý trí. Chìa khóa để không lệ thuộc hoặc tách bản thân ra khỏi nỗi đau cảm xúc trong một khoảng thời gian chính là sử dụng Wise Mind – sự cân bằng hoàn hảo giữa lý trí và tình cảm trong não bộ. Thay vì chỉ phản ứng theo cảm xúc, hãy nỗ lực suy nghĩ hợp lý về tình huống.

Thừa nhận cảm xúc của bản thân bằng câu “Cảm xúc là tự nhiên. Thậm chí cảm xúc mãnh liệt rồi cũng trôi qua. Mình có thể tìm ra lý do vì sao mình có phản ứng mạnh mẽ như thế sau khi bình tĩnh lại".

Hỏi chính mình, "Liệu điều này sẽ còn là vấn đề trong 1 năm, 5 năm, 10 năm nữa? Nó thật sự ảnh hưởng tới cuộc sống của mình ra sao?"

Hỏi bản thân xem liệu suy nghĩ của mình là sự thật hay là điều tưởng tượng. Cái nhìn bao quát là gì?

2.Duy trì tách biệt cảm xúc thông qua chính niệm.

Việc tạo ra khoảng cách về cảm xúc sẽ có ích nếu ta cần thông cảm với ai đó, song lại không muốn bị quá tải hoặc bị ảnh hưởng bởi cảm xúc của đối phương. Chính niệm có thể là phương pháp hiệu nghiệm để đạt được sự cảm thông, bao gồm một mức độ tách biệt làm giảm khả năng bị áp đảo bởi cảm xúc từ người khác.

Thử ăn một mẩu thức ăn khiến tâm trí chú ý (nho khô, kẹo, táo, v.v.). Trước tiên tập trung xem nó trông ra sao, màu sắc và hình dạng của nó. Sau đó, hãy chú ý cảm giác khi nó trong tay mình, kết cấu và nhiệt độ. Cuối cùng, hãy ăn mẩu thức ăn một cách chậm rãi và để tâm xem nó có vị gì, và cảm giác khi ta ăn nó. Thật tập trung vào trải nghiệm này.

Đi bộ tập chính niệm. Thử đi bộ khoảng 20 phút hoặc lâu hơn. Chỉ tập trung đi bộ, và sự việc đang xảy ra quanh mình. Ta cảm thấy không khí ra sao? Trời nóng, lạnh, có gió, hay yên tĩnh? Ta nghe thấy âm thanh gì? Có tiếng chim líu lo, mọi người đang trò chuyện, hay còi báo hiệu xe vang lên? Cảm giác khi di chuyển cơ thể như thế nào? Ta nhìn thấy gì? Cây xanh rung rinh trong gió, hay động vật đang đi quanh quẩn?

Tập trung trở lại thời điểm hiện tại thay vì bị bế tắc trong lối suy nghĩ và cảm giác của mình hoặc phản ứng cá nhân của người khác. Chính niệm yêu cầu sự tập trung vào thời điểm hiện tại, ý thức về phản ứng của riêng mình, sự chấp nhận và buông bỏ suy nghĩ cũng như cảm xúc đau thương, và quan điểm xem suy nghĩ như là ý tưởng thay vì sự thật.

3.Hít thở sâu.

Nếu ta đang căng thẳng, cơ thể ta tự nhiên sẽ căng lên và khiến mình quay cuồng với các ý nghĩ. Thở sâu và chậm để tránh sự thiếu hụt oxy, có thể khiến vấn đề thêm nghiêm trọng.

 Đặt bản thân vào vị trí thoải mái và tập hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng. Thật tập trung vào hơi thở và cảm nhận cơ thể khi hít vào và thở ra. Đảm bảo ta đang hít thở từ cơ hoành; nghĩa là ta nên cảm nhận được bụng căng đầy và xẹp xuống khi hít thở. Nó giống như cảm giác mà ta bơm đầy một quả bong bóng và thả nó ra mỗi lần mình hít thở. Thực hành như thế ít nhất khoảng 5 phút.

4.Sử dụng bài tập giúp tâm trí và cơ thể được kết nối

 Grounding. Grounding là liệu pháp hoàn hảo để không lệ thuộc cảm xúc bởi vì nó liên quan tới phương pháp đặc biệt dành cho việc tách biệt bản thân ra khỏi nỗi đau tình cảm.

Thử phương pháp Grounding sau đây: đếm đến 100 trong đầu, đếm cừu tưởng tượng, đếm số lượng đồ vật trong phòng, nghĩ về tên của tất cả các tỉnh thành trong nước, và liệt kê tất cả màu sắc mà ta có thể nghĩ đến. Hãy thử bất cứ việc gì mang tính lý trí và không liên quan đến cảm xúc có thể khiến đầu óc mình thoát khỏi hoàn cảnh khó khăn.

5.Duy trì thói quen.

Cuối cùng, tâm trí của mình sẽ học cách để buông bỏ một số thứ, và ta sẽ bắt đầu suy nghĩ về nhiều điều hợp lý và không lệ thuộc cảm xúc một cách tự nhiên. Càng luyện tập nhiều thì ta sẽ càng trở nên tách biệt khỏi cảm xúc đau buồn.

TỰ THƯƠNG MÌNH

Đã bao lần tôi chạy trốn bản thân

Nên vùi sâu trong men ngần đắng chát

Để tìm quên thói đời màu đen bạc

Khiến tâm hồn như tan nát tả tơi

Nhiều lúc buồn muốn đi đến một nơi

Chỉ mình thôi khóc cười không ai biết

Chẳng ghét ghanh hay tranh giành thua thiệt

Theo tháng ngày cứ mãi miết trôi qua

Giờ chẳng còn gì hi vọng thiết tha

Chỉ mong sao xót xa đừng dai dẳng

Được bình yên như dòng sông phẳng lặng

Chút dịu dàng của giọt nắng ban sơ

Sống cuộc đời chẳng nghĩ ngợi bâng quơ

Dẫu lênh đênh bến bờ không định hướng

Vẫn còn hơn chứa niềm đau ngất ngưỡng

Mãi kéo dài theo mỗi bước chân đi.

 

Sau tháng ngày chìm đắm giữa cơn mê

Ôm uớc mong vốn không hề tồn tại

Và hôm nay tôi bắt đầu làm lại

Tự tay mình thắp cháy lửa con tim

Sau tháng ngày lặng lẽ với bóng đêm

Cứ ưu tư chôn dìm đi tuổi trẻ

Để bản thân âm thầm trong quạnh quẻ

Chẳng đoái hoài cuộc sống sẽ ra sao

Sau tháng ngày tim mang một vết đau

Hướng tương lai như phủ màu đen tối

Mãi loanh quanh chân chẳng tìm ra lối

Khiến tâm hồn trăm mối tựa dây tơ

Sau tháng ngày suy nghĩ quá ngây thơ

Vấp một lần hững hờ đi mọi thứ

Biển trời nào mà chưa từng sóng dữ

Được yên bình cần nếm thử gian nan

Sau tháng ngày để dòng lệ đẫm chan

Đã đến lúc để nắng vàng hong sởi

Vì cuộc sống không bao giờ chờ đợi

Đau đủ rồi phải tự đứng lên thôi.