những bài thơ VÀ CÂU NÓI hay về bệnh
tật, sức khỏe
Sức khỏe là một trong những vấn đề quan trọng bậc nhất
của con người. Ai cũng mong muốn cho mình luôn có một sức khỏe tốt, nhưng để có
được sức khỏe tốt thì chúng ta cần phải trải qua nhiều yếu tố khác nhau như là:
ăn uống, dinh dưỡng, luyện tập thể thao, thực phẩm sạch, môi trường trong lành,
… Và bài viết này sẽ gửi đến các bạn Những câu nói hay, bài thơ hay về bệnh
tật, sức khỏe. Sau đây hãy cùng tìm hiểu nhé.
Vận động tốt nhất trên đời
ấy là đi bộ mọi người chớ quên
“Phòng trị huyết áp, mạch tim”
Giảm được đường huyết tăng lên trong người
Chắc cơ giảm béo tuyệt vời
Khí sắc tươi trẻ cho đời đáng yêu
Mỗi ngày hai lượt sớm chiều
Nửa giờ đi bộ là điều thường xuyên
Đi bộ bác sĩ không tên
Giúp ta sức khoẻ chớ nên hững hờ.
Bài thơ nói về việc đi bộ sẽ rất có lợi cho sức khỏe.
Đi bộ là một trong những phương thức giảm cân hiệu quả nhưng không phải cứ tùy
tiện đi bộ là sẽ giảm được cân. Đi bộ có thể giúp chữa được rất nhiều các bệnh.
Do vậy mà các bạn nên đi bộ thường xuyên để có được một sức khỏe tốt.
Nửa phút đứng dậy thế rồi mới đi
Người già phòng choáng hiểm nguy
Mỗi lần ngủ dậy vội gì mà nhanh
Sáng mai đi bộ , dưỡng sinh
Nửa giờ vận động mạch tim điều hoà
Nửa giờ ngủ trưa để mà
Tinh thần minh mẫn cho ta khoẻ người
Buổi chiều cũng nhớ dạo chơi
Nửa giờ đi bộ ai ơi thực hành
Bài thơ về sức khỏe này sẽ hướng dẫn các bạn cách phòng chống bệnh đột quỵ ở người lớn tuổi. Ban đêm ngồi dậy đột ngột quá, huyết áp hạ thấp thiếu máu vào não khiến tim ngừng đập. Đi bộ là phương pháp hiệu quả và đơn giản nhất để bảo vệ trái tim của mỗi người.
3. “4 NHẤT”
ấy là đi bộ mọi người chớ quên
tâm trạng tốt nhất : bình yên
Không tức giận, không ưu phiền, thở than
Vị thuốc tốt nhất: Thời gian
Nếu sớm điều trị là thang thần tình
Bác sĩ tốt nhất : Chính mình
Ăn uống, rèn luyện, giữ gìn …. Là ta.
Bài thơ “4 nhất” là bài thơ về sức khỏe. Nội dụng
bài thơ muốn khuyên răn mỗi người chúng ta nên hoạt động, tập thể dục thể thao
thường xuyên để có sức khỏe tốt. Đi bộ là một trong những cách tập luyện thể
thao nhẹ nhàng và hữu ích nhất cho người lớn tuổi.
Ăn uống hợp lý nhớ cho
Vận động vừa sức chẳng lo điều gì
Giảm rượu bỏ thuốc ( lá) đi
Cân bằng tâm lý vậy thì sống lâu
Bài thơ khuyên chúng ta cần quan tâm 4 điều để có được
một sức khỏe tốt bao gồm: ăn uống điều độ, vận động vừa sức, giảm rượu bỏ thuốc
lá, cân bằng tâm lý ổn định sẽ có được một sức khỏe tốt và sống lâu
.Mất tiền của là mất một ít....
Mất sức khỏe là mất tất cả ....
Chỉ với 2 câu nói đã cho ta thấy được sức khỏe quan trọng như thế nào. Mất tiền thì bạn có thể làm ra lại được, nhưng mất sức khỏe thì chúng ta chẳng còn sức để đi lại chứ đừng nói đến việc kiếm tiền. Do vậy mà sức khỏe luôn được đặt lên hàng đầu.
6. Tài sản lớn nhất của đời người là sức khỏe và trí tuệ.
Một câu slogan rất nổi tiếng, cho ta thấy được sự
quan trọng của sức khỏe và qua đó còn cho ta biết thêm được trí tuệ được xếp ở
vị trí thứ 2 sau sức khỏe đối với một con người.
7. Hãy để thức ăn thành thuốc và biến thuốc thành thức ăn.
Câu nói có sự đối nghịch giữa thức ăn và thuốc. Ý muốn nói là ăn đúng bữa, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thì có thể thay thuốc bảo vệ sức khỏe, không phải lúc nào cũng phải dùng thuốc thì cơ thể mới khỏe mạnh được.
8. Vận động hầu như có thể thay thế cho bất kỳ một thứ thuốc nào. Nhưng bất ký một thứ thuốc nào cũng không thể thay thế cho vận động
Câu nói khuyên răn chúng ta nên vận động nhiều hơn, thường xuyên hơn. Không có bất kỳ loại thuốc nào có thể giúp ích được cho chúng ta khi cứ nằm ì một chỗ và không hoạt động.
Ăn ít nhiều bữa bạn ơi
Là bạn tuổi thọ là lời khuyên răn
Ăn tạp nhiều loại thức ăn
Nhu cầu cơ thể rất cần bổ sung
Ăn chậm nhai kỹ nhiều lần
Tăng sức giảm béo rất cần cho ta
Ăn chay rất tốt đấy mà
Ăn sướng sinh bệnh cũng là lời khuyên
Ăn nhạt là điều rất nên
Giảm muối, đường, mỡ để thêm khoẻ người
Ăn sạch cần nhớ ai ơi
Bụi bẩn ô nhiễm nhớ thời không ăn
Ăn tươi cần phải lưu tâm
Thực phẩm ươn thối, thiu , bầm bỏ đi
Ăn nhẹ bữa sáng ăn gì?
Cốc sữa, bát cháo duy trì xưa nay
Nhịn ăn cũng lạ lùng thay
Một bữa một ngày độc tố bìa đi
Ăn cố định đúng nội quy
Giờ giấc mức độ ăn gì định ra
Mười cách ăn đó giúp ta
Giảm bệnh, tăng sức cũng là trường sinh.
Đây là một trong những bài thơ chỉ cho chúng ta cách
ăn uống làm sao cho tốt sức khỏe nhất. Không những chỉ là sức khỏe mà còn giúp
chúng ta phòng tránh các loại bệnh, giảm bệnh và tăng tuổi thọ.
10 điều bạn đã biết chưa
Quy tắc trường thọ người xưa lưu truyền
Rau nhiều thịt ít chớ quên
Phòng táo bón, phòng mạch tim , béo phì
Quả nhiều đường ít lo gì
Phòng tiểu đường đó những khi tuổi già
Nhiều chua ít mặn giúp ta
Huyết áp, phù thũng phòng ngừa về sau
Ăn ít nhai nhiều nhai lâu
Dễ dàng tiêu hoá, phòng đau dạ dày
Ngủ nhiều phiền ít thường ngày
Rủ ưu phiền để thêm say giấc nồng
Áo ít tắm nhiều nhớ không
Da thịt dễ “thở”để lòng thảnh thơi
Giận ít cười nhiều ai ơi
Chan hoà thiện cảm cho đời thêm vui
Đi bộ nhiều xe ít thôi
Sớm chiều hai lượt dạo chơi mỗi ngày
Nói ít làm nhiều là hay
Càng sống người trọng, càng ngày người yêu
Ham muốn ít, bố thí nhiều
Tấm lòng từ thiện là liều trường sinh
Chỉ với tựa đề thì ta có thể hiểu được bài thơ có ngụ
ý như thế nào rồi. Ý nghĩa của bài thơ muốn hướng dẫn chúng ta cách làm sao để
sống lâu, bao gồm 10 điều các bạn có thể đọc qua, từng câu, từng chữ rất cụ thể
và dễ hiểu.
12. Hạnh phúc không có gì hơn là có một sức khỏe tốt và một trí
nhớ kém.
13.Chỉ khi người giàu ốm họ mới thực hiểu sự bất lực của giàu
sang.
14. Người ta không coi trọng sức khỏe cho tới khi đau yếu.
15. Chính sức khỏe mới là sự giàu có thực sự, không phải vàng và
bạc.
16. Phòng bệnh hơn chữa bệnh.
17. Để có sức khỏe tốt: hãy ăn nhẹ, thở sâu, sống có chừng mực,
nuôi dưỡng niềm vui và gìn giữ những mối quan tâm trong cuộc sống.
18. Tôi tin rằng món quà lớn nhất mà bạn có thể trao cho gia
đình mình và thế giới là chính mình khỏe khoắn.
19. Hạnh phúc của cơ thể là ở sức khỏe, hạnh phúc của trí óc là ở
khoa học.
20. Một thân thể không ốm đau, một tinh thần không loạn: đó là hạnh
phúc.
21. Thời hạn của cuộc đời tùy thuộc sức khỏe, còn sức khỏe thì
do cách sống quyết định.
22. Hạnh phúc cũng như sức khỏe: khi người ta không để ý đến nó,
tức là đang có nó ở đó.
23. Sức khỏe là thứ mà ta không nhìn thấy được, là yếu tố sống
còn của mỗi con người; Hãy nâng niu quý trọng sức khỏe, đừng để khi mất rồi mới
thấy hối tiếc
24. Người có sức khỏe thì có cả trăm ngàn ước mơ, người không có
sức khỏe thì chỉ có một ước mơ duy nhất là sức khỏe.
25. Cuộc đời dù có thể nào đi chăng nữa vẫn tốt đẹp hơn giấc mơ,
chẳng khác nào sức khỏe tốt đẹp hơn bệnh tật
26. Hãy để thực phẩm là thuốc phòng bệnh của bạn.
Lắm bệnh thời nay thấy phải rầu.
Ai ai cũng mắc chứng đâu đâu.
Tiền thưa bệnh viện không ưa thích.
Thiếu bạc nhà nghèo hết cách cầu.
Bác sĩ khoa nào rồi cũng thế.
Lương y giỏi tật vẽ muôn mầu.
Người người bệnh bệnh sao không khổ .
Tật tật đau đau ấy mới sầu.
Bài thơ “bệnh tật” này đang châm biếm về một thời đại
ngày nay toàn bệnh tật vì môi trường sống xung quanh bị ô nhiễm và những thực
phẩm bẩn. Qua đó ý muốn nói rằng mọi người cần phải cẩn thận và bảo vệ sức khỏe
của mình trước những tác nhân không tốt xung quanh.
Trên đây là bài viết về Những câu nói hay, bài thơ hay về bệnh tật, sức khỏe? Mong rằng bài viết này có thể giúp các bạn có thêm nhiều kiến thức hơn về thơ văn trong kho tàng văn học Việt Nam.
Cái mà ta có là “sức khỏe” - Sức khỏe là nền tảng cốt
yếu của sự sống không có gì có thể thay thế được kể cả tôi là tỷ phú hay là người có chức vụ tối cao
nhất trong cộng đồng xã hội cũng phải bó
tay khi không biết trân trọng và giữ gìn sức khỏe.
Sức khỏe là vàng hay gọi nó là kim cương cũng được. Cái báu vật của cuộc sống mà Thượng đế đã ban tặng một đời người phải không ?”
“.... mất tiền của là mất một ít....
Mất sức khỏe là mất tất cả ....”
Sức khỏe là một tình trạng hoàn toàn thoải mái về thể chất, tâm thần và xã hội
.
( Định nghĩa của tổ chức y tế thế giới)
Tài sản lớn nhất củađời người là sức khỏe và trí tuệ.
Trích lời kinh Phật
Nam dược trị
nam nhân
( thuốc nam trị cho người nước nam).
Đại danh y Tuệ Tĩnh
Hãy để thức ăn thành thuốc và biến thuốc thành thức ăn.
Sư tổ y học cổ đại - Hippôcrate
Vận động hầu như có thể thay thế cho bất kỳ một thứ thuốc nào.
Nhưng bất ký một thứ thuốc nào cũng không thể thay thế cho vận động
Đít Xơ - Danh y Pháp
Rất nhiều người đã chết không phải vì bệnh tật mà
thiếu sự hiểu biết vè giữ gìn sức khỏe
GS. Trung Đại Hằng
- TQ
Sau đây tôi xin trích tải 100 bài thơ về sức khỏe do tác giả Nguyễn Xuân Hãn ở Vũng Tàu sưu tầm và biên soạn để mọi người cùng đọc và cùng giữ gìn cái vật quý giá nhất của cuộc sống .
( 16 chữ vàng )
Ăn uống hợp lý nhớ cho
Vận động vừa sức chẳng lo điều gì
Giảm rượu bỏ thuốc ( lá) đi
Cân bằng tâm lý vậy thì sống lâu(2)
BÀI THUỐC TRƯỜNG SINH TUYỆT HẢO
“Bế tinh dưỡng khí tồn thần
Thanh tâm quả dục thủ chân luyện hình” (3)
1. Tuyên ngôn của Victoria bốn nền tảng lớn của sức khỏe là :“ Ăn uống hợp lý, vận dộng vừa sức,
giảm rượu bỏ thuốc, cân bằng tâm lý”.
2. Nếu thực hiện 4 nền tảng về sức khỏe nói trên, tỷ lệ mắc bệnh
cao huyết áp giảm 55%, tỷ lệ xuất huyết não giảm 75%, tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường
giảm 50%, ung thu giảm 1/3 ( HồngChiêu Quang).
“ Nếu thực hiện 4 nền tảng trên, người Mỹ kéo dài tuổi thọ thêm 10 năm” ( Trung tâm phòng bệnh Hoa Kỳ)
BÍ
QUYẾT SỐNG LÂU - SỐNG KHỎE
Bài nói chuyện của GS Tề Quốc Lực , người Mỹ gốc Hoa. Ông đã từng làm việc cho Tổ chức y tế thế giới. ông được Bộ y tế TQ mời nói chuyện về sức khỏe. bài của ông được công chúng rất hoan nghênh và bài đã được đăng trên nhiều báo. Tóm lược nội dung:
“ Bắp ngô” , kiều mạch là vàng quý sao
Huyết áp, đường huyết không cao
Không vữa động mạch- ước ao mong chờ
Khoai lang , khoai tây, khoai từ
Trơn đường ruột, tránh ung thư trực tràng
Kê làm ngon giấc mộng vàng
Đậu nành là loại đứng hàng đậu vua
Bổ dưỡng kháng bệnh không thua
Có 5 chất chống ung thư cho người
Sữa đậu nành tốt tuyệt vời
Cà rốt đỏ thắm cho người đẹp ra
Dưỡng mắt , dưỡng tóc, dưỡng da
Mướp đắng, bí đỏ mới là thuốc tiên
Kích thích tụy, sinh INSULIN
Khống chế đường huyết tăng lên trong người
Mộc nhĩ đen nhớ ai ơi
Phòng đông máu, tránh nhồi cơ tim
Phấn hoa đẹp khỏe người thêm
Cảnh sát đường ruột thêm yên cõi lòng
Tỏi là vị thuốc phòng
Chống ung thu để cho lòng bình yên
Thái 15 phút ăn xen từ từ
Cà chua cũng chống ung thư
Trứng gà xào lẫn chín nhừ rồi ăn
Rong xoắn ốc quý vô ngần
Cực giàu năng lượng(2) rất cần cho ta
Ngoài tim mạch, huyết áp ra
Rong xoắn vị
thuốc đúng là trường sinh(3)
Kéo dài sự sống cho mình
Chữa tiểu đường đó, thần tình biết bao
ổn định đường huyết không cao
phòng được biến chứng , ước ao nhiều người
sữa chua kháng bệnh tuyệt vời
canh xương tuổi thọ kéo dài chớ quên
trà xanh huyết quản bền thêm
rượu vang đỏ phòng đứng tim bất thường
làm cho tuổi thọ thêm trường
muốn cho cơ thể khang cường nhớ cho
cá tôm con nhỏ hơn to
ăn ngang xương khi đã kho chín mềm
cá dễ háp thụ Prô tê in
càng tăng tuổi thọ (5) và nên nhớ là
tôm hơn cá, cá hơn gà
muốn thêm sức khỏe chúng ta làm gì
2. phải vận động
có ô xy
Tùy tuổi tùy sức tập gì định ra
Sức yếu hoặc ở tuổi già
Dưỡng sinh đi bộ đó là điều hay
Mùa đông tập sớm sợ thay
Bệnh tim huyết áp có ngày gặp nguy
Buổi chiều tập chẳng sợ chi
Không tập quá mệt, có gì phải lo
3. Trạng thái tâm lý nhớ cho
Không oán hờn, không lo âu hận thù
Tức giận dễ bị khối u
Bởi vì uất ức
Chu Du lìa đời
Sống vui vẻ, luôn hay cười
Là thang thuốc tố bổ giúp người sống lâu
(1) . Người Mỹ
nguyên thủy khôngbị huyết áp và xơ vữa động mạch nhờ ăn ngô .
(2) 8 gram rong xoắn ốc có thể duy trì sự sống 40
ngày ( tài liệu Nhật)
(3) Một BS người Pháp phát hiện người ở gần một đầm
hồ châu Phi khỏe mạnh, sống lâu là nhờ ăn rong xoắn ốc. Nhật Bản cho biết rong
xoắn ốc làm cho bệnh ngươi tiểu đường
không biến chứng.
(4) có thể ăn nho đỏ, thay uống rượu vang.
(5) ở Nhậ Bản vùng bờ biển chuyên ăn cá, có tuổi thọ
cao nhất thế giới.
(6) Thí nghiệm cho biết tức giận sản sinh một chất dộc
dẫn đến khối u nguy hại cơ thể, thí nghiệm đã được giải Nobel.
(7) Rượu vang đỏ , kiều mạch, mộc nhĩ đen, rong xoắn
ốc đều phòng trị huyết áp, mỡ máu, tim mạch.
10 QUY TẮC TRƯỜNG THỌ
“ Quy tắc trường thọ “ người xưa lưu truyền”*
1. Rau nhiều thịt ít chớ quên
Phòng táo bón, phòng mạch tim , béo phì
2. Quả nhiều đường ít lo gì
Phòng tiểu đường đó những khi tuổi già
3. Nhiều chua ít mặn giúp ta
Huyết áp, phù thũng phòng ngừa về sau
4. Ăn ít nhai nhiều nhai lâu
Dễ dàng tiêu hoá, phòng đau dạ dày
5. Ngủ nhiều phiền ít thường ngày
Rủ ưu phiền để thêm say giấc nồng
6. Áo ít tắm nhiều nhớ không
Da thịt dễ “thở”để lòng thảnh thơi
7. Giận ít cười nhiều ai ơi
Chan hoà thiện cảm cho đời thêm vui
8. Đi bộ nhiều xe ít thôi
Sớm chiều hai lượt dạo chơi mỗi ngày
9. Nói ít làm nhiều là hay
Càng sống người trọng, càng ngày người yêu
10. Ham muốn ít, bố thí nhiều
Tấm lòng từ thiện là liều trường sinh
* Trường thọ thập tắc :
1. Thiểu nhục đa thái 2. Thiểu đường đa quả 3. Thiểu cổ đa thố 4. Thiểu thực đa tước 5. Thiểu phiền đa miên 6. Thiểu y đa dục. 7. Thiểu nộ đa tiếu . 8 Thiểu xa đa bộ . 9 Thiểu ngôn đa hanh . 10. Thiểu dục đa Thí ./.
‘
Vận động tốt nhất trên đời
ấy là đi bộ mọi người chớ quên(1)
tâm trạng tốt nhất : bình yên ( tĩnh tâm).
Không tức giận, không ưu phiền, thở than
Vị thuốc tốt nhất: Thời gian(2)
Nếu sớm điều trị là thang thần tình
Bác sĩ tốt nhất : Chính mình (3)
Ăn uống, rèn luyện, giữ gìn …. Là ta.
(1) Ngạn ngữ : “ Trăm cách rèn luyện không bằng đi bộ,
người cao tuổi nếu đi bộ 1 ngày 4 km thì giảm được cắn bệnh nhồi máu cơ tim ( hồng
Chiêu Quang). (2)Sớm phát hiện và điều trị bệnh sẽ mau lành. (3) Sư tổ y học cổ
đại Hippocrat nói:” Bản năng của người bệnh chính là bác sĩ của họ .
Nửa phút tỉnh giấc, nửa phút ngồi
Nửa phút đứng dậy thế rồi mới đi
Người già phòng choáng hiểm nguy
Mỗi lần ngủ dậy vội gì mà nhanh (1)
Sáng mai đi bộ , dưỡng sinh(2)
Nửa giờ vận động mạch tim điều hoà
Nửa giờ ngủ trưa để mà
Tinh thần minh mẫn cho ta khoẻ người
Buổi chiều cũng nhớ dạo chơi
Nửa giờ đi bộ ai ơi thực hành
(1) Ban đêm ngồi dậy đột ngột quá, huyết áp hạ thấp
thiếu máu vào não khiến tim ngừng đập. (2) Đi bộ là phương pháp hiệu quả và đơn
giản nhất để bảo vệ trái tim của mỗi người.
Vận động tốt nhất trên đời
ấy là đi bộ mọi người chớ quên (1)
“ Phòng trị huyết áp, mạch tim”
Giảm được đường huyết tăng lên trong người
Chắc cơ giảm bóe tuyệt vời
Khí sắc tươi trẻ cho đời đáng yêu
Mỗi ngày hai lượt sớm chiều
Nửa giờ đi bộ là điều thường xuyên(3)
Đi bộ bác sĩ không tên
Giúp ta sức khoẻ chớ nên hững hờ./.
(1) Tổ
chức y tế thế giới năm 1992 kết luận: “ hình thức vận động tốt nhất thế gioi là
đi bộ”. (2) Châm ngôn Anh : “ vòng bụng to ra vòng đời ngắn lại”. (3) Bác sĩ
White chuyên gia tim mạch, tiến sĩ y học , bác sĩ cho tổng thống Mỹ người đã
nghiên cứu và thực hành đi bộ nói: “ Đi bộ là bác sĩ bảo vệ sức khoẻ cho tôi”.
Nhân từ yêu quý mọi người
Vui lòng từ thiện cho đời sống lâu(1)
Chính khí ( thẳng thắn với nhau)
Khoan dung phải trái trước sau có tình
Vui sao hiếu thuận gia đình(2)
Chan hoà xởi lởi cho mình thêm vui
Thật thà người quý ai ơi
Sống không cầu lợi thảnh thơi tấm lòng
Giữ tâm hồn mãi sáng trong
Tám thang thuốc quý dưỡng tâm giữ gìn
(1) Những người già khoẻ mạnh đều yêu đời, lương thiện, vị tha. (2) Theo điều tra hạnh phúc nhất đối với người cao tuổi là hieu thuận trong gia đình. Một giám đốc Hồng Kông tuyển nhân viên tiêu chuẩn đầu tiên là hiếu thảo. không có hiếu với cha mẹ mình thì không thể tốt với người khác được. (3) cuộc sống như tấm gương soi , bạn cười thì nó cũng cười, bạn khóc thì nó cũng khóc.
1. Ăn ít nhiều bữa bạn ơi
Là bạn tuổi thọ là lời khuyên răn
2. Ăn tạp nhiều loại thức ăn
Nhu cầu cơ thể rất cần bổ sung
3. Ăn chậm nhai kỹ nhiều lần
Tăng sức giảm béo rất cần cho ta
4. Ăn chay rất tốt đấy mà
Ăn sướng sinh bệnh cũng là lời khuyên
5. Ăn nhạt là điều rất nên
Giảm muối, đường, mỡ để thêm khoẻ người
6. Ăn sạch cần nhớ ai ơi
Bụi bẩn ô nhiễm nhớ thời không ăn
7. Ăn tươi cần phải lưu tâm
Thực phẩm ươn thối, thiu , bầm bỏ đi
8. Ăn nhẹ bữa sáng ăn gì?
Cốc sữa, bát cháo duy trì xưa nay
9. Nhịn ăn cũng lạ lùng thay
Một bữa một ngày độc tố bìa đi
10. Ăn cố định đúng nội quy
Giờ giấc mức độ ăn gì định ra
Mười cách ăn đó giúp ta
Giảm bệnh, tăng sức cũng là trường sinh.
1. Không ăn đồ cứng quá mà
Dạ dày răng yếu tuổi già nhớ cho
2. Không nên
ăn bữa quá no
Bụng dễ đầy chướng đáng lo tuổi già
3. Không uống lạnh quá bởi là
Dễ gây viêm họng đó mà hại thay
4. Không nên uống rượu quá say
Nguy cơ ngộ độc có ngày gặp nguy
5. Tắm nước nóng quá làm gì
Máu lên não thiếu tức thì choáng ngay
6. Quay đầu quá nhanh có ngày
Tai biến đột tử từ đây không chừng
7. Vận động quá sức xin đừng
Tuổi già thấy mệt là dừng lại cho
8. Xúc động quá cũng nguyên do
Nẩy sinh bệnh tật phải lo mà phòng
9. Đại tiện ngồi xổm(1) biết không
Bệnh trĩ mắc phải số đông người già
10. Khám định kỳ chớ bỏ qua
Nhớ mười điều đó già ta yên lòng.
(1) Nên lắp bệ xí cao, ngồi bệt sinh bệnh trĩ.
LỜI KHUYÊN CỦA TUỆ TĨNH
“Bài thuốc trường sinh tuyệt hoả”
“ Bế tinh dưỡng khí tồn thần
Thanh tâm quả dục thủ chân luyện hình”
( Tuệ tĩnh).
LỜI KHUYÊN
Cơ sở vật chất là tinh
Cùng tinh sinh dục giúp mình khoẻ luôn
Thức ăn nước uống là nguồn
Bế tinh là giữ chớ nên phí hoài
Dưỡng khí giữ sức cho người
cơ thể cường tráng thì đời mới vui
vừa mức lao động, vui chơi
luôn biết Dưỡng khí để người khoẻ luôn
tồn thần thanh thản tâm hồn
tinh thần thoải mái không buồn giận lo
trạng thái tinh thần nhớ cho
quan trọng số một đem so ba điều
thanh tâm quả dục đã nêu
muốn lòng trong sạch chớ nhiều tham lam
luyện hình là để thủ chân
chân khí được tốt thì ngăn bệnh tình
(Trạng Trình - Nguyễn Bỉnh Khiêm)
Giữ khí , gìn tinh, lại dưỡng thần
Ít lo,ít muốn, ít lao thân
Cơm nên vừa bụng, đừng nhiều vị
Rượu chỉ vài phân nhớ quá từng
Miệng cứ câu đùa vui miệng mãi
Bụng thường nghĩ tốt, bụng lâng lâng
Nhiệt thành biến trái, thôi đừng hỏi
Để tớ tiêu dao đến tuổi trăm
( Lương y Trần Khiết dịch)
(1) Lời khuyên của Tuệ Tĩnh: Bài thuốc trường sinh
tuyệt hoả. Tinh :là cơ sở vật chất và tinh sinh dục. bế tinh , giữ tinh luôn đầy
đủ thì người mới khoẻ mạnh. Dưỡng khí: giữ sức mình luôn được cường tráng.
Tránh lao động và chới bời quá mức độ. Tồn thần: Giũ tinh thần luôn thoải mái,
bình yên tránh giận hờn, buồn lo. Trạng thái tinh thần ảnh hưởng rất lớn đến sức
khoẻ. Thanh tâm quả dục : Giảm sự ham muốn tiền tài, danh vọng…. để lòng
tróngach thnahr thơi. Thủ chân luyện hình : Luyện thân thể khoẻ mạnh mới giữ được
chân khí tốt, ngừa bệnh tật. ( Giải thích GS. Trần Văn Kỳ)
4 VỊ THUỐC BỔ TÂM -TRƯỜNG THỌ
TỪ là thương yêu mọi người
KIỆM là đều độ ta thời chớ quên
HOÀ là vui vẻ thường xuyên
TĨNH là tĩnh lặng , bình yên cõi lòng
1. Tấm lòng độ lượng khoan dung
Tâm hồn rộng mở lạc quan yêu đời
2. Hài hoà lao động nghỉ ngơi
Nếp sống điều độ để người khoẻ thêm
3. Ăn uống hợp lý chớ quên
Rau dưa thanh đạm thường quen tuổi già
4. Ưa thích làm việc đó mà
Luyện tập lao động cũng là vui thay
5. Quan tâm sức khoẻ là hay
Phòng trị bệnh tật để ngày thêm vui
(1) GS,BS Phạm Khuê viên Lão khoa VN dựa vào nghiên
cứu khoa học trong lĩnh vực sinh, y học trên thực tế và qua thực nghiệm , đồng
thời điều tra tìm hiểu về cách sống của
728 cụ ( 231 nam và 497 nữ) sống trên 100 tuổi. Tác giả nhận xét : ” Muốn trường
thọ phải thể hiện đwọc 5 điều trên”.
Nhiều người thường mất ngủ
Rất bực bội khổ tâm
Hãy làm thử cách
Để có giấc ngủ ngon”
Phòng phải thoáng, yên tĩnh
Đừng ăn tối quá no
Không cà phê , trà đặc
Chớ quá vui, buồn, lo
Uống 1 ly sữa ấm
Hoặc 1 cố nước đường
Ăn hoa lý tốt lắm
Uống cốc nước tâm sen
Nắm quay đầu hướng
Nam
Và hướng Tây không tốt
Hãy quay đầu hướng Bắc
Hoặc hướng Đông cũng được*
Hãy quên đi tất cả
Để tâm trạng bình yên
Đếm từ 1 đến nghìn
Theo nhịp thở là ngủ
* Nhiều nhà khoa học chứng minh rằng: Nằm quay đầu
hướng Bắc hoặc hướng Đông ngủ sâu hơn. Quay hứơng Tây Nam mệt mỏi, buồn bực vố
cớ. 1 giờ ngủ trước 12 giờ đêm phục hồi sức khoẻ bằng 2 giờ ngủ sau 12 giờ đêm.
1. Thế đứng là phải thẳng ngay
Lưng thẳng chân vững như cây ta trồng
2. Thế ngồi như chặt chuông đồng
Toàn thân thoải mái trong lòng thảnh thơi
3. Đi nhanh một chút ai ơi
Cho tuần hoàn máu, cho hơi thở đều
4. Nằm như cung có lợi nhiều
Thân mình thả lỏng theo chiều tự nhiên
5. dinh dưỡng đầy đủ chớ quên
Ăn uống đầy dủ để thêm khoẻ người
6. Luôn luyện tập tránh biếng lười
Thân hình khoẻ mạnh cho đời đáng yêu
7. tinh thần sảng khoái bao nhiêu
Cuộc đời càng đẹp càng nhiều niềm vui
8. Luôn cởi mở với mọin người
Tâm hồn trong sáng thảnh thơi nỗi lòng
9. Và nhớ rằng đại tiện thông
Liên quan sức khoẻ xin không xem thuòng
10. Thuốc lá với rượu khôn lường
Kiên quyết từ bỏ khỏi vương lấy sầu
Mười bí quyết hãy nhắc nhau
Để giữ gìn sức khoẻ dài lâu với đời .
1. CÁ Diếc
Cá diếc phòng bệnh người già
Động mạch xơ vữa chúng ta ăn phòng
Tiểu tiện bí sẽ khai thông
Ăn ngon, giảm mệt cho lòng thêm yên
Phòng được nhồi
máu cơ tim
Những người bụng láng hãy nên nhớ dùng
Thanh nhiệt giải độc biết không…
Món ăn bổ dưỡng cá đồng dễ mua
Cá diếc kho tương khế chua
Nhiều người sở thích rất ưa món nầy
Cá Diếc+ vỏ quýt+ Hạt cay ( tiêu)
Rối loạn tiêu hoá hàng ngày nên ăn
Cá Diếc + Đậu đỏ cũng cần
Cho người tiêu thũng dần dần bớt đau
(Bài thuốc món ăn có giá trị)
Món ăn bổ dưỡng
nhớ cho
Thường ngày quen thuộc: “ Cá kho đậu nành”
Tránh được nhồi máu cơ tim
Phòng chống hen suyễn chớ quên món nầy
Phòng loãng xương cũng thật hay
Tiều đường thấp khớp vui thay giảm dần
Xơ tiền liệt tuyến
rất cần
Bệnh tim huyết áp thuốc thần là đây
Sỏi thận với loét dạ dày
Mỡ máu, thấp khớp mỗi ngày giảm đi
Đơn giản chẳng tốn kém gì
Món ăn “ dược thiện” thế thì đừng quên.
Lâu ngày gặp mắm quá ngon
Chan lên rau bún chẳng còn nhớ chi
Hợp khẩu vị chén tù tì…
Ngờ đâu huyết áp tăng vì “ Mắm ngon”
Trẻ nhỏ ăn mặn nguy hơn
Thận trẻ chưa đủ khả năng thải nhiều ( muối )
Ăn mặn hại biết bao nhiêu
Hiểm hoạ tim mạch là điều chớ quyên
Ăn mặn lại uống nước thêm
Sinh ra phù thũng hãy nên đề phòng
Mỗi ngày mỗi người nhớ không
Ăn 5 gam muối để lòng bớt lo
(Riêng người bệnh thận nhớ cho
Phải kiêng ăn mặn là do bệnh tình)
