THÓI LƯỜI BIẾNG

 Lười Biếng

Người thì có khoẻ, có khôn,

Đâu như lười biếng, trí khôn không thành.

Người mà được gọi là heo,

Ăn no ục ịch, leo teo rồi nằm.

Một ngày, ba bữa luôn no,

Thông minh, lười biếng, khó mà nhận ra.

Vòng đời, người, thú khác xa,

Heo vồng nhờ cám, người vồng nhờ cơm.

Lười biếng :Ai cũng từng lười biếng, và tất cả chúng ta đều biết khái niệm này. Thật sự rất khó để giải thích Lười Biếng là gì? Tuy nhiên để chúng ta có thể hình dung và phân tích.

Định nghĩa của sự lười biếng

Lười biếng: Được hiểu là trạng thái ngại vận động, không thích, hời hợt và không muốn cố gắng. Từ lười thường đi kèm với các từ khác như: lười học, lười suy nghĩ, lười vận động. Ý nghĩa của từ này bắt nguồn từ biểu tượng con lười trong tự nhiên.

Nhàn rỗi: Là từ dùng trong trường hợp một người ở trong trạng thái không muốn làm hoặc thực hiện một hành động nào đó. Đó là do mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần. ví dụ Chán ăn..

Như vậy, lười biếng là trạng thái ngại vận động, không thích hoặc hời hợt, đồng thời tỏ ra mệt mỏi, khó chịu khi buộc phải làm một công việc nào đó. Lười biếng là một căn bệnh vì nó xảy ra một cách thường xuyên. Người lười biếng luôn tìm cớ cho sự lười biếng của mình, Lười biếng được coi là một tật xấu đáng lên án của con người.

Sự lười biếng được định nghĩa là trạng thái không hoạt động và kháng cự nội tâm, không cố gắng và không hành động. Đây là một trạng thái thụ động và để mọi thứ diễn ra theo ý muốn của nó, kể cả trong việc thực hiện các nghĩa vụ và trách nhiệm.

Có nhiều nguyên nhân gây ra sự lười biếng, nhưng nguyên nhân quan trọng nhất là do chính bản thân con người. Con người có phần “con” và phần “người”, và khi phần “con” lấn át phần “người”, người ta có xu hướng chỉ thích hưởng thụ mà không muốn làm việc. Khi đó, con người trở nên trốn tránh và không muốn bắt tay vào thực hiện các việc cần làm. Tuy không ai thích phải làm việc khi đang nằm trong chăn ấm, nhưng những người có quyết tâm sẽ kiềm chế được sự lười biếng và thực hiện công việc cần làm, trong khi những người lười biếng sẽ tiếp tục nằm ngủ và chấp nhận những hậu quả không mong muốn như điểm kém trong bài kiểm tra.

Một nguyên nhân khác gây ra sự lười biếng của con người là do sự phát triển của xã hội và khoa học kỹ thuật. Máy móc hiện đại đã giúp con người giảm bớt hoạt động về cả tay chân lẫn trí óc. Tuy nhiên, sự phụ thuộc quá nhiều vào máy móc sẽ dần dần khiến con người trở nên lười biếng và không linh hoạt. Điều này đòi hỏi con người phải hoàn thiện bản thân để sử dụng máy móc một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, không nên chỉ dựa vào máy móc để trở nên ngày càng thụ động. Sự phát triển của các thiết bị công nghệ và Internet cũng góp phần dẫn đến sự lười biếng của con người, đặc biệt là học sinh, khi họ bị lôi cuốn vào việc lướt mạng và chơi game trên điện thoại hoặc máy tính thay vì học bài. Thói quen này có thể trở thành một thói quen không tốt nếu không được kiểm soát và sửa đổi.

Mỗi người chúng ta cần nhận thức rõ ràng về tác hại của lười biếng và cần có biện pháp cụ thể để kiểm soát nó. Để đạt được điều này, cần lập kế hoạch và tuân thủ nghiêm ngặt, đồng thời giữ ý chí quyết tâm cao độ. Tuy nhiên, tác hại của lười biếng không phải lúc nào cũng dễ thấy. Nếu chúng ta không chủ động đẩy mạnh sự nỗ lực và cố gắng hết sức, sẽ rất khó để đạt được thành công trong cuộc sống. Hãy luôn nhớ rằng "Trên bước đường thành công, không có dấu chân của kẻ lười biếng".

Biểu hiện của sự lười biếng.

Biểu hiện của sự lười biếng là gì? Lười biếng là một trạng thái xấu của con người. Điều đó thể hiện rõ nét qua hành vi trốn tránh, không muốn nỗ lực, cố gắng, ngại hi sinh trước khó khăn, thử thách. Lười biếng là khi chúng ta nhanh chóng chấp nhận kết quả mà không cần cố gắng quá nhiều. Không dám đối mặt, đùn đẩy trách nhiệm, ngại nhận phần khó khăn về mình. Bản thân ai than thở cũng là một biểu hiện rõ ràng của kẻ lười biếng.

Nguồn gốc của sự lười biếng là gì?

Ở đây lười biếng là trạng thái để chỉ hành động của con người, thông qua cách họ tương tác với cuộc sống. Không có khái niệm lười biếng cho động vật. Vậy Lười biếng đến từ đâu?

Do được bao bọc

Con người vốn dĩ nhỏ bé và yếu ớt so với các loài động vật khác. Cũng có giai đoạn thơ ấu dài tới 13 năm (trước tuổi dậy thì). Chính trong thời gian này, chúng ta được cha mẹ và ông bà bao bọc quá mức, hình thành tính ỷ lại vào người khác. Anh ấy ngại đối mặt với khó khăn và không muốn hy sinh “hạnh phúc” của mình. Lâu dần, sự phụ thuộc vào người khác trở thành căn bệnh nan y và khó chữa.

Lười biếng vì thiếu hiểu biết.

Đây là một trong những nguồn gốc con người khó chấp nhận nhất. Những người lười biếng thường là những người thiếu giáo dục và hiểu biết. Tất nhiên, ở chiều ngược lại, chính vì sự lười biếng mà họ thiếu minh mẫn. Suy nghĩ tiêu cực, ỷ lại xuất phát từ sự thiếu hiểu biết của nhiều người. Nếu những người đó có kiến thức và hiểu rằng tự giác để tiếp tục làm việc chăm chỉ thì sự lười biếng sẽ không xảy ra.

Có nhiều người nói, tôi biết nó quan trọng nhưng làm một chút thì chán. Xin lỗi, không có ai gặp khó khăn mà vui, không ai chưa từng muốn bỏ cuộc trước khó khăn. Không mấy ai hài lòng với sự bận rộn, ai cũng muốn ngủ nhiều, đi chơi, la cà… nhưng để đạt được điều mình muốn buộc họ phải làm việc chăm chỉ và vượt qua sự lười biếng. Họ chỉ vui khi vượt qua khó khăn, không ai vui khi nó đang xảy ra. Điều quan trọng họ hiểu là họ cần vượt qua sự lười biếng

Lười vì vẫn có thể.

Đây là trạng thái dẫn đến đại đa số hành vi lười biếng, lười học, lười làm bài, lười vận động. Tất cả những trạng thái này xảy ra khi người lười biếng nghĩ rằng người ta có thể. Bởi vì hậu quả của sự lười biếng không phải là ngay lập tức, mọi người thường không hành động. Lười học bài cũ vẫn không thể kiểm tra. Lười làm bài vì chắc cô giáo không gọi, lười tập thể dục vì biết đâu mình vẫn khỏe. Nếu lười biếng dẫn đến hậu quả ngay lập tức thì không mấy ai dám lười biếng. Nếu ngủ mà không học bài cũ sẽ bị đuổi học ngay, không tập thể dục sẽ bị ốm. Bây giờ người ta chắc chắn sẽ không lười biếng.

Gặp vấn đề về liên kết giá trị

Liên kết giá trị là việc người ta có cảm thấy nhiệm vụ/công việc đang làm không phù hợp với các giá trị của bản thân.

Ở cơ quan, chúng ta thường được giao một số nhiệm vụ có vẻ vô ích. Nếu gặp khó khăn về liên kết giá trị, người ta sẽ không muốn hoàn thành những nhiệm vụ này, ngay cả khi chúng quan trọng với sếp của mình. Với suy nghĩ nhiệm vụ này chẳng mang ý nghĩa gì, chúng ta dễ để mặc nó, cho dù ngày hôm sau là hạn hoàn thành.

Hầu hết chúng ta sẽ bỏ qua suy nghĩ của bản thân, gán cho công việc kia một giá trị nào đó để làm hài lòng cấp trên. Tuy nhiên, một số người không làm thế.

Nếu rơi vào trường hợp này, chúng ta hãy nói chuyện với cấp trên để hiểu tại sao nhiệm vụ ấy lại quan trọng. Hãy đào sâu cho đến khi mình cảm thấy công việc đó xứng đáng với công sức mình bỏ ra. Đừng mãi từ chối và trì hoãn, nếu không chúng ta sẽ bị gắn nhãn "lười biếng".

Nghiện mạng xã hội

Nghiện xã hội là một vấn đề của xã hội hiện đại, đem tới cả lợi ích lẫn tác hại đối với sức khỏe tinh thần.

Nếu nhận thấy mình dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội, chúng ta hãy tập trung vào việc giảm bớt sự chú ý cho Internet. "Chúng ta có thể xóa ứng dụng mạng xã hội vào cuối tuần hoặc sau giờ làm việc", ông Hùng BTTTTT gợi ý. Điều này có thể khiến chúng ta mất thời gian để cài đặt lại nhưng sẽ giúp chúng ta dần dần "cai nghiện".

Bên cạnh đó, hãy cân nhắc tắt thông báo hoặc hủy theo dõi những tài khoản khiến chúng ta thấy tệ về bản thân.

Lạm dụng chất kích thích

Lười biếng và trầm cảm có thể là triệu chứng của vấn đề lạm dụng chất kích thích. Do cần thời gian tìm mua và sử dụng chất kích thước, chúng ta có thể đến muộn hoặc lỡ hẹn với người khác, từ đó mang tiếng lười biếng.

Có quá nhiều việc để làm

Khi làm việc từ xa, chúng ta càng ngập chìm trong công việc. Máy tính, điện thoại, đồng hồ đều có thể trở thành công cụ làm việc và nhắc nhở chúng ta về những thứ chưa làm xong. "Như vậy là quá sức chịu đựng".

Có khi chúng ta từng gặp những khách hàng vì cảm thấy quá căng thẳng với khối lượng công việc mà quyết định đi trốn. "Họ dùng sự né tránh để nói rằng mình bị quá tải".

Gọi một người nào đó là lười biếng có thể khiến họ thêm suy sụp, nhất là khi họ bị trầm cảm. "Nếu thấy ai đó có vẻ lười biếng ở cơ quan, hãy dừng lại và nghĩ cách truyền cảm hứng cho họ", bà Johnson (Nữ chuyên gia tâm lý) cũng khuyến khích mọi người bỏ từ "lười biếng" ra khỏi từ điển cá nhân bởi nó dễ đem tới những cảm xúc gây hại.

Bên cạnh đó, theo bà Johnson, mỗi người nên có những khoảng thời gian "không làm gì" và ghi chúng vào lịch làm việc. Những khoảng thời gian này không phải dấu hiệu của sự lười biếng mà chúng cho phép mình nghỉ ngơi, lấy lại năng lượng để tiếp tục làm việc.

Lười biếng có tính di truyền và lây lan:

Lười biếng là căn bệnh lây lan nhanh chóng trong cộng đồng. Chúng ta đã không hiểu sai rằng sự lười biếng có tính di truyền và dễ lây lan. Không có gì ngạc nhiên khi sự lười biếng được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác. Những ai có cha mẹ, anh chị em, con cái lười biếng thì tỷ lệ lười biếng cũng sẽ cao hơn. Tất nhiên bệnh lười không di truyền qua gen, hay nhiễm sắc thể. Sự lười biếng di truyền là kết quả của sự giáo dục và ảnh hưởng của môi trường.

Lây nhiễm là một trong những dấu hiệu của sự lười biếng. Một người lười biếng trong một nhóm bạn lười biếng kéo mọi người theo. Nó rõ ràng là di truyền và dễ lây lan, đôi khi thành dịch. Nếu hai người bạn cùng phòng đến trường và một trong số họ không thức dậy, rất có thể người kia cũng sẽ có xu hướng ngủ lâu hơn một chút. Cách tốt nhất để chữa bệnh lười biếng là tìm một môi trường tích cực. Khi mình lười biếng, năng lượng tích cực của họ sẽ lan tỏa giúp ta vượt lên chính mình.

Hậu quả lười biếng và giải pháp.

Lười biếng là một tật xấu cần loại bỏ ngay. Ngọc Minh nghĩ rằng tất cả chúng ta đều muốn loại bỏ căn bệnh này khỏi chúng ta. Nhưng không có đủ động lực để khiến chúng ta thay đổi. Hãy xem hậu quả và giải pháp cho sự lười biếng là gì nhé.

Hậu quả của sự lười biếng là gì?

Chắc hẳn ai cũng biết hậu quả của việc lười vận động là gì đúng không? Nhưng như đã chia sẻ ở trên, hậu quả của sự lười biếng thường không đến ngay lập tức. Vì vậy, chúng ta cần nhận thức được những hậu quả tai hại mà sự lười biếng gây ra. Từ đó giúp mình tìm ra cách giải quyết triệt để căn bệnh lười này.

Lười biếng làm chậm sự phát triển của xã hội.

Có thể thấy thời kỳ bao cấp xã hội chậm phát triển như thế nào. Một xã hội bao cấp trì trệ mà nguyên nhân chính là sự lười biếng của nhiều nhóm cá nhân. Một người lười biếng ảnh hưởng đến cuộc sống của họ, của gia đình họ. 2 người ảnh hưởng team đến team của mình. Nhiều người lười biếng làm ảnh hưởng đến cả cộng đồng nơi họ sinh sống.

Sự lười biếng bỏ lỡ cơ hội của mình.

Rất nhiều người lười biếng, nhưng ngay cả những người lười biếng cũng ghét những người lười biếng khác. Không ai muốn làm việc với một kẻ lười biếng, và không ai muốn giao việc cho một kẻ lười biếng. Cơ hội không thể đến với mình nếu ta lười biếng vì không ai muốn giao cho những người lười biếng những trách nhiệm lớn. Ngay cả khi mình đã làm, chúng ta sẽ không thể hoàn thành nó vì mình lười biếng.

Sự lười biếng bị xa lánh.

Những người lười biếng có xu hướng xa lánh những người năng động, vì họ không muốn bị ốm. Và những người tích cực không muốn lãng phí thời gian cho những người không xứng đáng. Những người lười biếng thường tìm cách đổ lỗi cho người khác. Đó là lý do tại sao những người lười biếng thường không chơi. Họ sẽ bị tách khỏi chính xã hội mà họ đang sống, thấp hèn xấu xa là từ dành cho những kẻ lười biếng.

Sự lười biếng dẫn đến tội ác.

Không phải tất cả nhưng những người lười biếng đóng góp một phần lớn vào danh sách tội phạm. Lười biếng và ham hưởng thụ là hai căn bệnh thường đi đôi với nhau. Những người lười lao động thường có xu hướng xảo quyệt và dối trá. Không muốn bỏ công sức mà muốn hưởng thụ thì sinh ra tội ác. Trộm cắp, cướp giật, lừa đảo chiếm đoạt tài sản phục vụ nhu cầu cá nhân. Họ trở thành tội phạm, vi phạm pháp luật.

Người sao có bệnh đau hàm

Lúc ăn thời khỏi, lúc làm thời đau

Vốn tôi có máu đau hàm,

Hễ ăn thì được, hễ làm thì đau

 

Làm thân con gái chẳng lo

Ngủ trưa đứng buổi dậy đo mặt trời

Quần áo thì rách tả tơi

Lấy rơm mà túm mỗi nơi mỗi đùm

Trên con đường thành công không có dấu chân của kẻ lười biếng

Cần cù, chăm chỉ, không lười biếng thì sẽ đạt tới thành công.

Trong cuộc sống của chúng ta, mấy ai đạt được thành công mà không trải qua khó khăn gian khổ, cũng chẳng ai đạt được thành công mà không phải “đổ mồ hôi, sôi nước mắt”. Sự cần cù chịu khó luôn là yếu tố chính dẫn đến thành công. Nhà văn lớn người Trung Quốc Lỗ Tấn từng nói: “Trên đường thành công không có dấu chân của kẻ lười biếng”.

Thành công là hành động đạt tới mục đích bản thân đặt ra và được cả xã hội công nhận. “Đường thành công” chỉ khoảng thời gian từ lúc bắt đầu thực hiện mục đích tới lúc đạt được mục đích. “Đường thành công” tuỳ ở mỗi người mà có thể dài hay ngắn. Còn “bước chân của kẻ lười biếng” chỉ sự có mặt của sự lười biếng trên “đường thành công” của mỗi người. Những con người lười biếng là những con người không chịu lao động cho bản thân, cho xã hội. Câu nói của Lỗ Tấn khẳng định rằng muốn có được thành công, mỗi người đều phải cần cù, chăm chỉ; những người lười biếng thì không bao giờ hái được thành công.

Của cải vật chất trong xã hội đều do con người tạo ra. Để có được nó, con người phải lao động: người nông dân cuốc đất, trồng cây; người công nhân vận hành máy móc; nhà khoa học thực hiện các thí nghiệm,… Mỗi người đều phải chăm chỉ làm việc để gặt hái được thành công, ngoài sự chăm chỉ, họ còn phải vượt qua gian khó, có khi là cả sự thất bại. Sự cần cù ấy không phải tính bằng ngày, bằng giờ mà bằng năm tháng, có khi phải trả giá bằng cả cuộc đời mình. Nhưng họ đã đạt được những thành công trong cuộc sống của mình: người nông dân làm ra hạt gạo, cây rau để nuôi sống bản thân, gia đình và xã hội; người công nhân làm ra máy móc phục vụ nhu cầu thị trường; nhà khoa học có những phát minh làm thay đổi đời sống,.:. Trong số họ, còn có những người lưu danh trong sử sách. Đó là Mạc Đĩnh Chi xấu người mà tài giỏi. Nhờ chăm chỉ học tập, ông đã đỗ Trạng nguyên và đặc biệt, ông còn được vua nhà Nguyễn phong làm “Lưỡng quốc Trạng nguyên” nhờ tài ứng đối khi đi sứ. Nói đến nghề thuốc phải kể đến Tuệ Tĩnh. Với ước muốn “Nam dược trị nam nhân”, ông đã chăm chỉ học tập nghề thuốc và còn đi tìm hiểu nhiều sách thuốc. Cuối cùng, ông đã trở thành thầy thuốc nổi tiếng và thực hiện được ước muốn của mình. Với tài năng của mình, ông còn nổi tiếng ở Trung Quốc khi chữa khỏi bệnh cho Vương phi của vua nhà Minh.

Còn những người lười biếng chỉ muốn hưởng mà không phải làm thì chẳng mấy chốc sẽ trở nên đói nghèo. Những người như vậy thì tự lo cuộc sống của bản thân mình còn khó thì nói gì tới việc đạt tới thành công trong sự nghiệp. Một xã hội mà có nhiều những con người như vậy là một xã hội lạc hậu, chậm phát triển. Nếu mỗi người không phải là con người lười biếng mà là những con người chăm chỉ, cần cù thì việc mỗi người đi tới thành công của mình sẽ không phải là điều khó khăn. Một đất nước có những con người chăm chỉ đồng nghĩa đó là một đất nước phát triển, hiện đại. Để nêu lên một bài học, một kinh nghiệm trong cuộc sống, ông cha ta thường hay mượn hình ảnh của sự vật với nghĩa bóng có liên quan tới con người để thể hiện ý của mình. Một trong những bài học ấy được đúc kết trong câu tục ngữ hàm súc như: “Có công mài sắt, có ngày nên kim”

Câu tục ngữ trên nêu một công việc tưởng chừng như khó khăn không thể làm nổi. Thế mà vẫn có người không quản ngại gian lao, không sá công phu, vẫn gắng sức làm cho kỳ được. Nghĩa đen của câu tục ngữ chỉ việc mài sắt thành kim, nhưng nếu suy ra nghĩa bóng thì đó lại là một lời khuyên, một bài học mà ông cha ta đã đúc kết từ ngàn đời truyền lại cho con cháu. Đó là lời răn dạy: Có sự cần cù, nhẫn nại và quyết tâm lớn thì việc gì cũng có thể thành công cho dù việc đó rất khó khăn tưởng như không thể hoàn thành được.

Ngoài lời dạy từ ca dao tục ngữ, trong cuộc sống của chúng ta có biết bao tấm gương tiêu biểu. Tấm gương ấy không đâu xa lạ đó chính là Bác Hồ – người cha của dân tộc. Đất nước ta được hoà bình tự do như ngày nay chính là một phần nhờ vào lòng kiên trì, cần cù và chịu khó của Bác. Khi còn là chàng thanh niên trẻ tuổi, Bác đã từ biệt mọi người ra đi tìm đường cứu nước, ở nơi đất khách quê người, Bác đã làm mọi việc để kiếm sống; làm phụ bếp trên tàu, làm người cào tuyết giữa mùa đông giá lạnh ở châu Âu và phải đi ngủ với một viên gạch nung nóng… Bao nhiêu vất vả cực nhọc Bác chẳng sờn lòng, Bác kiên trì đi đến rất nhiều các nước, các dân tộc trên thế giới để tìm hiểu con đường giải phóng dân tộc của họ. Cuối cùng, sự kiên nhẫn, chịu khó của Bác đã được đền đáp xứng đáng. Người đã tìm thấy con đường đi cho dân tộc thoát khỏi cảnh nô lệ lầm than: con đường cách mạng vô sản.

Một tấm gương nữa rất gần gũi với chúng ta đó là thầy giáo Nguyễn Ngọc Ký. bị liệt cả hai tay nhưng mong ước đến trường luôn thôi thúc. Thế là anh bắt đầu tập viết bằng chân. Những nét chữ đầu tiên thật khó nhưng anh không nản lòng, vẫn cần cù chịu khó và anh đã thành công. Bây giờ anh trở thành một nhà giáo ưu tú, được các em học sinh yêu quý, kính trọng.

Trong lao động, nhà bác học Lương Đình Của là một tấm gương hùng hồn để chứng minh “trên đường thành công không có bước chân của kẻ lười biếng”. Để lai tạo ra một giống lúa có năng suất cao, ông phải làm việc vô cùng vất vả, khó nhọc. Hàng ngày, từ tờ mờ đất, ông đã ra ruộng lội bì bõm, nghiên cứu, thử nghiệm đến tối mịt mới về. Qua vài vụ lúa, một giống lúa mới được tạo thành. Chính sự kiên nhẫn, bền bỉ của ông đã đem no ấm đến cho đời.

Bản thân Lỗ Tấn, nhà văn lớn của Trung Quốc, cả cuộc đời mình, ông luôn say mê với lao động nghệ thuật. Bằng tài năng, trí tuệ và sự cần cù, chăm chỉ, Lỗ Tấn được mọi người biết đến như lá cờ đầu của văn học Cách mạng Trung Quốc. Thành công ấy không dựa trên sự lười biếng mà chỉ, cần cù là nền tảng của mọi thành đạt trong cuộc sống con người. Những tác phẩm văn học được ra đời là cả một quá trình lao động nghệ thuật không biết mệt mỏi của người nghệ sĩ, họ âm thầm sáng tác, để lại cho đời những dấu ấn riêng không thể xoá mờ. Tất cả chúng ta, những người bình thường không phải là một vĩ nhân đều có thể thành công trên con đường sự nghiệp nếu như biết cần cù, siêng năng.

Hiểu được ý nghĩa sâu xa lời dạy, mỗi chúng ta cần có ý thức rèn luyện ngay từ khi còn nhỏ ta phải tập tính kiên trì, nhẫn nại. Một bài toán khó, một bài văn quá nan giải, một bài tiếng Anh quá nhiều từ… ta cũng sẽ làm xong, làm đúng nếu ta không lười biếng mà chịu khó học tập. Đây là một đức tính cần cù của người học sinh.

Những câu chuyện ngụ ngôn Há miệng chờ sung hay Ôm cây đợi thỏ chính là kết cục của những con người lười biếng, cuộc sống của họ chỉ như những mảnh đời vô nghĩa trôi qua trên dòng chảy cuộn xiết của cuộc đời, không để lại một dư âm hay một tiếng nói. Nghèo đói và trộm cắp là hệ quả tất yếu của kẻ lười biếng, “sống nhàn rỗi quá còn mệt hơn là làm việc”. Chính vì vậy ta hãy sống và làm việc hết mình để đạt được mục đích trong cuộc đời. Để đạt được những thành công đích thực, mỗi chúng ta luôn phải phấn đấu, không ngừng tu học tu hành để trở thành con ngoan, trò giỏi, có ích cho xã hội, cho đất nước.

Cách vượt qua sự lười biếng là gì?

Cách khắc phục và vượt qua sự lười biếng. Mọi người nói rất nhiều về những cách tạo động lực để vượt qua sự lười biếng, nhưng không ai chỉ ra cách chữa trị tận gốc nguyên nhân. Ở đây Ngọc Minh chỉ nêu ra một số điều giúp ai đó biến suy nghĩ thành hành động để giúp mình thành công hơn, hạnh phúc hơn. Trong bài viết tiếp theo, Ngọc Minh sẽ phân tích chi tiết hơn.

Phòng chống lây lan.

Nếu ai đó hỏi Ngọc Minh cách chữa bệnh lười biếng là gì? Ngọc Minh sẽ trả lời ngay: Bằng mọi cách bạn phải ngăn chặn sự lây lan của sự lười biếng. Đối với con cháu, bạn không nên bảo họ có nhiều. Hãy để chúng học cách đứng dậy khi vấp ngã. Tinh thần tự chịu trách nhiệm và vươn lên trong cuộc sống. Còn bản thân bạn cần loại bỏ những kẻ lười biếng ra khỏi cuộc sống của mình. Sử dụng những người thành công chăm chỉ làm động lực. Buông bỏ môi trường sống tiêu cực, tìm bạn bè có lối sống lành mạnh.

Đặt mục tiêu và kế hoạch

Thông thường sự lười biếng là do đặt mục tiêu sai. Không có kế hoạch cụ thể, không biết bắt đầu như thế nào, sự trì hoãn khiến con người ta trở nên lười biếng. Làm việc không có mục tiêu và kế hoạch là nguyên nhân chính khiến con người ta lười biếng. Những người lười biếng rất kém trong việc lập kế hoạch. Đây là những người chỉ có thể tưởng tượng nhưng hoàn toàn không biết phải làm gì. Ví dụ người ta muốn lương của mình tăng lên 30 triệu một tháng trong 5 tháng tới. Họ nghĩ rằng họ cần phải làm việc chăm chỉ, nhưng họ không biết phải làm gì. Họ cũng không hình dung được phải làm gì để có 3otr, họ chỉ nghĩ rằng mình phải cố gắng. Vì họ không biết phải làm gì nên bạn quyết định không làm nữa.

Đánh giá kết quả không nhỏ, không biết phải làm gì, không nhìn thấy kết quả khiến người ta lười biếng. Những mục tiêu quá xa vời và không bao giờ tới cũng sẽ khiến người ta trở nên lười biếng. Đặt mục tiêu cố định và mục tiêu nhỏ hơn, có thể đo lường được. Hãy tận hưởng thành tích nhỏ và lấy nó làm động lực để tiếp tục tiến lên, từng bước một.

Tìm bạn đồng hành

Một dòng chảy sẽ có một thủy triều. Dù mạnh mẽ đến đâu thì cũng có lúc yếu lòng muốn bỏ cuộc. Bạn đồng hành của chúng ta cũng vậy. Nhưng may mắn là cả hai đều có suy nghĩ tích cực, còn suy nghĩ tiêu cực chỉ chiếm một phần nhỏ. Quan trọng hơn, pha dao động của hai người là khác nhau, không có chuyện tiêu cực cả. Vì vậy, nó sẽ hỗ trợ và đẩy chúng ta về phía trước. Làm việc theo nhóm sẽ giúp chúng ta nhanh chóng thành công, nâng cao kỹ năng hoàn thiện bản thân.

Bắt tay vào làm ngay

Cách mà tôi thường làm để loại bỏ sự lười biếng là bắt tay vào làm ngay. Ngay khi mình có ý tưởng, hãy lập tức thực hiện nó. Lúc này năng lượng tích cực là lớn nhất, nếu chúng ta trì hoãn, tự nhiên cảm xúc tích cực sẽ giảm đi. Vì vậy, hãy bắt đầu ngay lập tức. Không có cái gọi là “làm hôm nay”, không có việc hoàn thành vòng này, không có việc tôi sẽ bắt đầu làm vào ngày mai. Không bắt tay ngay vào công việc là dấu hiệu của sự lười biếng. Khi chúng ta nghĩ mình là người có động lực nhất mà mình không làm, chúng ta sẽ không bao giờ đủ tự tin để làm.

Sẽ khá chi tiết ( phần sau sẽ cụ thể hơn) Ngọc Minh nêu các nội dung sau:

1. HỌC CÁCH CHẤP NHẬN SỰ LƯỜI BIẾNG

Đầu tiên, để có thể giảm thiểu cảm xúc tiêu cực và sự căng thẳng trong quá trình loại bỏ tính lười biếng, chúng ta phải học được cách… sống chung và chấp nhận nó. Điều này sẽ giúp chúng ta không bị áp lực và rơi vào trạng thái tồi tệ khi lúc nào cũng thôi thúc bản thân phải nhanh chóng thay đổi thói quen xấu đó. Chúng ta nên hiểu rằng lười biếng vốn là bản năng của chúng ta. Do đó, tùy vào từng trường hợp mà con người sẽ học cách thích nghi và thay đổi bản năng này của mình.

2. HIỂU ĐƯỢC NGUYÊN NHÂN CỦA SỰ LƯỜI BIẾNG

Tiếp theo, hãy dành thời gian để tìm hiểu gốc rễ của sự lười biếng. Đây là một trong những thử thách khó khăn và quan trọng nhất mà chúng ta cần phải vượt qua. Nếu chúng ta có thể khám phá ra điều gì khiến mình trở nên thiếu động lực và lười nhác, chúng ta có thể ngăn ngừa và giảm thiểu ảnh hưởng của nó. Đặc biệt, khi lười biếng được hình thành từ thói quen, chúng ta nên tìm cách thay đổi điều đó. Chẳng hạn, chúng ta có thường xuyên cảm thấy lười biếng vào một khoảng thời gian cố định trong ngày? Cảm giác này sẽ xuất hiện khi chúng ta phải làm những công việc nhàm chán?

Ngoài ra, chúng ta nên biết rằng, căng thẳng cũng chính là lý do dẫn đến lười nhác. Những người có mức độ căng thẳng cao sẽ có hiệu quả công việc thấp hơn người có mức độ căng thẳng thấp. Hãy để ý đến môi trường, mọi người xung quanh, khoảng thời gian trong ngày cũng như kiểu công việc bạn đang làm. Sau đó, chúng ta có thể thay đổi môi trường, thời gian làm việc hoặc cả trang phục hàng ngày. Bất kỳ thứ gì có ảnh hưởng tích cực đều đáng để bạn xem xét và thực hành.

3. ĐẶT MỤC TIÊU HỢP LÝ

Thỉnh thoảng, nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do mọi người đặt mục tiêu quá cao. Lấy ví dụ, trong một ngày nắng nóng, chúng ta quyết tâm phải chạy được 8km – mục tiêu quá cao so với thể trạng hiện tại của mình. Theo lẽ tự nhiên, chúng ta sẽ cảm thấy sợ hãi với kế hoạch được đặt ra và tìm cách trì hoãn nó. Nhưng nếu chúng ta chỉ chọn chạy từ 2km đến 3km, chúng ta sẽ cảm thấy có động lực để bắt đầu. Rõ ràng, 2km vẫn tốt hơn là 0km. Hãy thiết lập các mục tiêu thích hợp với bản thân, và cũng không cần phải e ngại khi phải hạ thấp nó nếu bạn cảm thấy mất động lực.

4. HOÀN THÀNH TỪNG THỨ MỘT

Cảm giác thỏa mãn từ việc hoàn thành kế hoạch sẽ mang lại động lực và nguồn năng lực tích cực cho mình. Chúng ta có thể bắt đầu bằng cách tối ưu hóa lượng công việc hoặc thời gian làm việc trong ngày. Hãy bắt đầu từng bước, từng nhiệm vụ nhỏ nhất vào đầu ngày. Sau đó nắm bắt cảm giác chiến thắng này và tiếp tục thực hiện các kế hoạch tiếp theo. Nếu chúng ta cảm thấy chán nản vào giữa ngày, ta có thể làm điều gì đó khiến mình cảm thấy vui vẻ, cho dù điều đó không liên quan gì đến kế hoạch của mình.

5.  SỬ DỤNG KỸ THUẬT POMODORO

Kỹ thuật Pomodoro là phương pháp quản lý thời gian phổ biến giúp mọi người làm việc năng suất hơn. Ý tưởng chính của kỹ thuật này là nghỉ ngơi đúng cách sau một thời gian tập trung vào công việc. Thông thường, chúng ta sẽ làm việc trong 20 phút, rồi nghỉ ngơi từ 3 đến 5 phút. Sau 4 lần như vậy thì thời gian nghỉ sẽ là 15 đến 20 phút. Tuy nhiên, có rất nhiều phương pháp khác như ma trận Eisenhover, đặt thời gian định kỳ.. mà mình có thể tham khảo và thực hiện để cải thiện năng suất làm việc. Đương nhiên, dù là bất kỳ phương pháp nào thì trong thời gian nghỉ ngơi, chúng ta phải thư giãn hoàn toàn.

6. LOẠI BỎ “LỐI TẮT”

Hầu hết các hình thức của lười biếng được tạo nên bởi “lối tắt” – điều khiến ta dễ mất tập trung. Chúng ta sẽ dễ cảm thấy lười biếng khi xung quanh đều là sự xao nhãng như trò chơi, mạng xã hội, lễ hội, chương trình giải trí… Nếu nhận thức được những “lối tắt” này, chúng ta sẽ biết cần phải làm gì để loại bỏ chúng. Chẳng hạn, khi đang làm việc, chúng ta có thể tắt thông báo điện thoại, tắt tivi hoặc tìm một nơi yên tĩnh khác.

7. TẬN DỤNG TỐI ĐA SỰ LƯỜI BIẾNG CỦA MÌNH

Thỉnh thoảng, lười biếng không hẳn là điều xấu xa. Khi chúng ta quyết định cho bản thân được nghỉ ngơi và giải tỏa căng thẳng, hãy tận dụng lợi ích của việc lười biếng. Chúng ta có thể đi du lịch vài ngày, thoát khỏi trách nhiệm một thời gian. Việc thư giãn đúng cách sẽ giúp mình lấy lại năng lượng và động lực để quay trở lại công việc.

Bên cạnh đó, dù tin hay không, trở nên lười biếng có thể giúp mình làm việc hiệu quả hơn. Bởi vì trạng thái này giúp mình tìm ra giải pháp ít tốn kém thời gian và công sức nhất nhưng vẫn có thể giải quyết triệt để vấn đề. Hiệu quả không phải là việc chúng ta nỗ lực như thế nào mà là mình có thể hoàn thành bao nhiêu công việc. Lười biếng giúp chúng ta phát triển tư duy hoặc đưa ra phương pháp hoàn thành các nhiệm vụ nhanh nhất với nỗ lực thấp nhất.

8. BỚT CẦU TOÀN HƠN

Cầu toàn chính là kẻ thù của năng suất, bởi vì nó có thể khiến chúng ta cảm thấy mất động lực và lười biếng hơn. Những người theo chủ nghĩa cầu toàn, thường cảm thấy lo lắng, bất an và thường xuyên hành hạ bản thân mình vì cảm giác không hoàn thành được công việc như mong muốn.

Họ bị ám ảnh bởi mức độ hoàn thành một nhiệm vụ và chuẩn mực bản thân đề ra. Do đó, những suy nghĩ tiêu cực và tiếng nói chỉ trích sẽ vang vọng trong bản thân họ mỗi giây. Điều này tước đi niềm hạnh phúc khi làm việc và khiến những người cầu toàn dễ dàng từ bỏ công việc. Ngược lại, những người không cầu toàn sẽ cân nhắc được khả năng của mình và biết phân bổ công việc sao cho hiệu quả thay vì lãng phí thời gian vào những chi tiết nhỏ nhặt nhất.

9. TỰ THƯỞNG CHO BẠN THÂN

Hầu hết chúng ta đều cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc khi nhận được phần thưởng sau thời gian làm việc vất vả. Lần tới, nếu chúng ta cảm thấy lười nhác và không muốn bắt đầu khi phải đối mặt với một nhiệm vụ khó khăn, hãy lên kế hoạch tự thưởng cho bản thân sau mỗi lần hoàn thành mục tiêu. Một gói bánh, một món đồ hoặc một chuyến dã ngoại đều là những phần thưởng xứng đáng cho nỗ lực bạn bỏ ra.

10. TÌM KIẾM BẠN ĐỒNG HÀNH

Quá trình tìm kiếm động lực sẽ dễ dàng hơn nếu chúng ta có bạn đồng hành. Họ không chỉ hỗ trợ mình giải quyết công việc mà còn đem đến cho chúng ta nguồn năng lượng tích cực và những lời khuyến khích đầy cảm hứng. Tùy thuộc vào tính chất công việc mà chúng ta có thể chọn người bạn phù hợp với mình. Nhưng nếu chúng ta không thể tìm được ai đó thích hợp, hãy nhờ sự trợ giúp từ bạn bè hoặc gia đình.

11. KẾT BẠN VỚI NHỮNG NGƯỜI GIÀU ĐỘNG LỰC

Không thể phủ nhận rằng năng lượng cũng như thái độ có thể dễ dàng lan truyền từ người này sang người khác. Nếu vòng bạn bè của mình đều là những người lười nhác và thường xuyên than phiền thì chúng ta rất dễ cảm thấy bi quan và chán nản giống họ. Ngược lại, nếu mình kết bạn bởi những người giàu động lực, lạc quan và vui vẻ, chúng ta sẽ cảm thấy được truyền năng lượng và hạnh phúc hơn. Đặc biệt, trong công việc, làm việc với một nhóm người tích cực, chúng ta vừa được học hỏi ở họ vừa có thể nâng cao năng suất của nhóm và bản thân.

12. NHẬN THỨC HIỆN TẠI

Hầu hết mọi người đều rơi vào trạng thái lười biếng một cách vô thức. Chúng ta có thể ngồi lướt Facebook hàng giờ mà không nhận ra rằng mình đang bị xao nhãng, hoặc mình có thể ngồi nhìn vô định nhìn vào không trung khi đang làm việc. Chúng ta có thể thoát khỏi trạng thái này bằng cách thiết lập báo thức vào bất kỳ thời điểm nào. Và mỗi lần báo thức kêu, hãy dành ra một chút thời gian nghĩ về điều mình đang làm hiện tại. Liệu nó có giúp mình tăng năng suất?

13. KHIẾN CÁC NHIỆM VỤ NHÀM CHÁN TRỞ NÊN KÍCH THÍCH HƠN

Để khiến nhân viên có cảm hứng và cam kết với công việc hơn, một số tổ chức đã cải tiến các quy trình làm việc thông thường, khiến chúng trở nên thú vị và giàu tính sáng tạo. Chẳng hạn, mỗi nhiệm vụ đặt ra sẽ đi kèm phần thưởng, nhiệm vụ càng khó thì phần thưởng càng cao. Hoặc, tăng tính cạnh tranh cũng là cách hiệu quả để khiến công việc trở nên kích thích hơn. Suy cho cùng, nếu bạn có thể tìm thấy được điều khiến bạn say mê ở công việc, không điều gì có thể khiến bạn mất đi động lực cũng như cảm thấy tẻ nhạt và lười biếng.

Như vậy là chúng ta đã cùng nhau thảo luận về khái niệm lười biếng là gì? Nguồn gốc của sự lười biếng và cách chúng ta có thể vượt qua sự lười biếng một cách khái quát nhất. Theo đó, lười biếng là một căn bệnh cố hữu, khó chữa, nó đến từ sự ỷ lại, và vì hậu quả không xảy ra ngay lập tức. chúng ta chỉ có thể thoát khỏi sự lười biếng khi mình đủ quyết tâm, có mục tiêu hành động rõ ràng. Đồng thời, chúng ta cần một cộng đồng tích cực để giúp mình vượt qua những khó khăn tạm thời. Với những gì mà Ngọc Minh chia sẻ tiếp sau , cụ thể hơn sẽ giúp chúng ta thay đổi và loại bỏ hoàn toàn căn bệnh này.

Lẳng lặng mà nghe

Cái vè thằng nhác

Trời đà phó thác

Tính khí anh ta

Buổi còn mẹ cha

Theo đòi thư sự

Cho đi học chữ

“Nhiều chữ ai vay?”

Cho đi học cày

Rằng “Nghề ở đợ!”

Cho đi học thợ

Nói “Nghề ấy buồn”

Cho đi tập buôn

“Ấy nghề ngồi chợ!”

…

Cách để Khắc phục thói Lười biếng

Gọi đó là lười nhác, làm biếng, thiếu khả năng, chây lì, hoặc bất cứ thứ gì mình muốn, nhưng không làm gì khi đáng lẽ ra có việc phải hoàn thành, đó được coi là dấu hiệu của sự yếu đuối hay trốn tránh. Đôi khi, chúng ta lười vì không muốn đối mặt với điều gì đó, chẳng hạn phải chọn một việc vặt chán phèo hay đụng độ căng thẳng với ai đó. Lần khác, cũng có thể là vì mình cảm thấy bị quá sức và cho rằng công việc cần tới sự tham gia của cả đội chứ không phải riêng mình. Và đôi khi cũng có lúc chúng ta thực sự không muốn bị làm phiền. Trong bất kỳ trường hợp nào. Chỉ đơn giản, lười biếng không phải là tính cách mà người ta muốn có.

Những điều chúng ta cần biết

Dọn dẹp và sắp xếp không gian xung quanh mình. Khung cảnh bừa bộn xung quanh có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tạo động lực của mình.

Tự nhủ rằng mình có thể phá vỡ thói lười biếng của mình. Những cuộc độc thoại tiêu cực sẽ chỉ khiến ta chùn bước, thế nên chúng ta hãy kiểm soát những suy nghĩ của bản thân và gieo sự tích cực vào đó.

Chia nhỏ các mục tiêu lớn thành các mục tiêu dễ đạt được hơn. Khi đạt được một mục tiêu dù là nhỏ, chúng ta sẽ có thêm động lực để tiến lên phía trước.

Phần 1

Làm rõ vấn đề

1.Tìm xem vấn đề thực sự ở đây là gì.

Mỗi khi bắt đầu lười biếng, hãy dừng lại và đánh giá qua một chút về tình hình thực tế đang diễn ra. Lười biếng, nhìn chung, chỉ là triệu chứng, không phải bản chất vấn đề. Điều gì khiến ta nản chí? Ta bị mệt mỏi, quá sức, sợ hãi, tổn thương, hay chỉ đơn giản là không có hứng và mắc kẹt không có lối thoát? Rất có thể, vấn đề không nghiêm trọng như mình tưởng, và ta có thể vượt qua chuyện đó dễ hơn là mình nghĩ.

Cố hết sức để tìm ra nguyên nhân cản trở mình cho dù đó có thể là bất cứ điều gì. Trong phần lớn trường hợp, đó chỉ là một chướng ngại hay chi tiết cụ thể. Tìm ra nguyên nhân là cách duy nhất để ta có thể thực sự hiểu nó. Một khi đã xác định được rồi, ta có thể giải quyết vấn đề hiệu quả.

2.Tập trung giải quyết vấn đề thực sự.

Giờ đây, khi ta tìm kiếm nguyên nhân khiến mình lười biếng, hãy bắt đầu tập trung vào đó. Có lẽ, đó không phải là giải pháp chớp nhoáng mà mình vẫn tìm ra, nhưng sẽ giúp giải quyết vấn đề mãi mãi. Hãy cân nhắc những điều sau:

Nếu thấy mệt, ta nên dành thời gian nghỉ ngơi. Ai cũng cần thời gian yên bình. Nếu công việc hàng ngày của mình không cho phép điều đó, ta có thể sẽ phải hy sinh bớt một chút. Nhưng năng suất của mình sẽ khá hơn rất nhiều.

Nếu ta quá sức, hãy dừng lại và tự hỏi. Mình có thể đơn giản hóa công việc bằng cách nào? Phân chia thành các hạng mục nhỏ hơn liệu có được không? Mình có thể một lập danh sách ưu tiên và giải quyết từng thứ một được không?

Nếu còn e ngại, thì ta e ngại điều gì? Rõ ràng, đây là điều mà ta ước gì mình đang làm. Phải chăng ta không muốn làm hết khả năng của mình? Lo rằng cuối cùng mình sẽ thành công rồi lại không hạnh phúc? Ta có thấy là nỗi sợ đó rất vô lý không?

Nếu mình đang tổn thương, có lẽ câu trả lời duy nhất là thời gian. Thương tiếc, buồn khổ, những cảm xúc tiêu cực này không phải muốn là từ bỏ được. Những vết thương của mình cần thời gian để được chữa lành. Giảm bớt áp lực lên bản thân để thôi không làm tổn thương chính mình, đó có thể chính là chất xúc tác cho sự đổi thay mà mình hằng tìm kiếm.

Nếu thấy chán chường, ta có thể làm gì để thay đổi thói quen? Liệu ta có thể đưa mình vào môi trường mới, hay ta có cần vượt qua một vấn đề về tinh thần nào không? Làm sao để cải thiện cuộc sống hàng ngày? Hay thử tìm cách thỏa mãn các giác quan. Bằng âm nhạc, thức ăn, phong cảnh, âm thanh, v.v.

3.Sống gọn gàng.

Xung quanh chỉ cần trông bừa bộn thôi là đã làm giảm động lực của chúng ta khá nhiều rồi. Dù thế nào, chúng ta cũng cần dọn dẹp một chút. Dù đó là bàn làm việc, xe hơi, cả căn nhà hay thói quen hàng ngày của mình, hãy sắp xếp ngăn nắp.

Trong tiềm thức xảy ra rất nhiều điều mà ta không kiểm soát được. Dù cho đó là một mảng màu khó chịu, khoảng mờ mờ tối và việc mất cân xứng về cách thức, hình dáng, hay khuôn mẫu, mà ở một nơi nào đó ta biết được. Bằng cách sắp xếp, ta sẽ vượt qua chướng ngại vật nhỏ-xíu-mà-thât-mạnh ấy.

4.Kiểm soát cách ta nói chuyện với chính mình.

Đôi khi hành vi tạo nên suy nghĩ, đôi khi suy nghĩ lại tạo ra hành động. Chuẩn bị mọi tình huống và rũ bỏ màn độc thoại nội tâm tiêu cực. Nghĩ rằng "Trời ơi, mình lười quá, thật vô dụng" sẽ chẳng đưa ta tới đâu cả. Vì vậy, hãy dừng lại. Chỉ mình ta mới có quyền kiểm soát suy nghĩ của mình.

Mỗi khi thấy mình làm việc dưới mức trung bình, hãy chuyển nó thành suy nghĩ tích cực. "Sáng nay oải thật, nhưng thôi, đến lúc chạy hết tốc lực rồi. Giờ là buổi chiều, phải tăng tốc hơn thôi!" Chúng ta sẽ ngạc nhiên khi thấy tâm trạng đột nhiên trở nên tích cực sẽ ảnh hưởng đến kết quả công việc thế nào.

5.Thực hành chánh niệm.

Rất nhiều người trong số chúng ta không dành thời gian dừng lại và tận hưởng cuộc sống. Ta lướt qua một bữa ăn ngon chỉ để tới phần tráng miệng, tới rượu, chỉ để được nhanh chóng lên giường với cái bụng no căng. Ta luôn nghĩ về điều lớn lao sẽ xảy ra tiếp theo thay vì tận hưởng ngay trong khoảnh khắc tuyệt vời này, ở hiện tại. Khi bắt đầu sống trong phút giây hiện tại, chúng ta sẽ muốn tận dụng nó.

Lần tới khi thấy mình nghĩ về quá khứ hay tương lai, hãy kéo bản thân trở về thực tại. Dù đó là khung cảnh xung quanh mình, thức ăn trên đĩa, âm nhạc văng vẳng bên tai, hãy để điều đó cho mình thấy được đi lại trên mặt đất và được sống thật tuyệt biết nhường nào. Đôi khi, dừng chân và bước chậm lại có thể tiếp thêm cho chúng ta sức mạnh để tận hưởng những gì ta đang có.

6.Nghĩ về lợi ích.

Được rồi, vậy ta đã biết là nên chú tâm vào hiện tại. Giờ thì hãy xem mình có thể làm gì để cải thiện hiện thực. Điều gì sẽ xảy ra nếu ta chớp thời cơ và hành động ngay lúc này? Điều gì sẽ xảy ra nếu buổi sáng thay vì ngủ nướng trên giường thì ta thức dậy và tập yoga, hay nấu một bữa sáng thật ngon? Điều gì sẽ xảy ra nếu trong vòng sáu tháng tới ngày nào ta cũng làm như vậy?

Mọi chuyện sẽ rất tuyệt vời, là như vậy đấy. Hãy để những ý tưởng tích cực này lấp đầy suy nghĩ của mình. Ắt hẳn chúng ta sẽ nhận ra rằng một khi mình quen dần và tăng cường các thói quen, mọi thứ đều trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Phần 2

Chuẩn bị sẵn sàng

1.Nhảy ra khỏi giường.

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc hẹn lại giờ báo thức rồi ngủ tiếp có ảnh hưởng xấu đến chúng ta. Ta có thể nghĩ rằng nằm đó và tận hưởng chăn ấm nệm êm sẽ tiếp thêm năng lượng cho mình khi tỉnh dậy, nhưng thực ra không phải vậy. Ngủ cố khiến chúng ta lại càng mệt mỏi hơn. Vì vậy, hãy tung chăn và nhảy ra giường! Bộ não sẽ làm theo những tín hiệu mà cơ thể đưa ra. Nhảy ra khỏi giường thì ắt hẳn chúng ta đã sẵn sàng và háo hức rồi.

Thử đặt đồng hồ ở bên kia căn phòng để mình phải ra khỏi giường mà tắt đi. Việc này sẽ khiến chúng ta không muốn nhấn nút chờ hoặc quay lại đi ngủ nữa.

Nếu có thể nhảy thì cứ nhảy đi. Cho tuần hoàn máu lưu thông. Đó có thể là điều cuối cùng chúng ta muốn làm, nhưng nếu mà làm được, sau đó ta sẽ càng nhanh nhẹn hơn thế.

2.Đặt mục tiêu khả thi.

Bằng cách đặt cho mình những mục tiêu đáng giá mà lại vừa tầm, chúng ta sẽ có thứ để mà mong chờ. Chọn ra những gì thực sự truyền cảm hứng cho mình, khiến tài năng và kỹ năng của mình được tận dụng tối đa. Hãy lập danh sách những việc cần làm, cho cả việc lớn và việc nhỏ rồi đặt ưu tiên cho từng cái dựa vào thời gian cần thiết để thực hiện và tầm quan trọng của chúng với cá nhân mình.

Chúng ta nên tạo một cuốn nhật ký ghi lại từng ngày ta phấn đấu để đạt được mục tiêu, ghi chép lại chính xác những điều có thể có lợi hay cản trở mình, như một loại hoạt động hậu cần thiết thực trong quá trình phát triển bản thân, điều này có thể sẽ giúp ích cho mình.

Cân nhắc việc tạo ra một bảng kế hoạch cuộc đời để đăng tải tất cả những mục tiêu và ước mơ của mình. Hãy sáng tạo và sử dụng hình ảnh, bài báo, v.v. Một chiếc bảng như thế có thể dùng để vạch rõ giấc mơ của mình. Mỗi ngày khi tỉnh dậy, hãy nhìn vào bảng của mình và tập trung vào nơi mình muốn đến. Điều đó cho mình một khởi đầu đầy cảm hứng cho ngày mới, và thúc đẩy chúng ta theo đuổi ước mơ của mình.

Không phải ai cũng có thể có cảm hứng với bảng kế hoạch cuộc đời, nhưng vẫn còn các cách khác như lập bản đồ tư duy, ghi nhật ký, xây dựng bản tuyên ngôn về sứ mạng và truyền đạt lại cho người khác, lập lời cam kết công khai trên mạng để thực hiện điều gì đó, v.v.

3.Lập một danh sách những ước muốn, mục tiêu và động lực giúp mình phấn đấu.

Chúng sẽ tiếp thêm cho chúng ta sức mạnh! Nếu muốn tâm trí lúc nào cũng nghĩ về mục tiêu đòi hỏi sự quan tâm thực thụ, và danh sách này sẽ giúp tiếp thêm sức lực cho ta qua việc mình có thể dễ dàng theo dõi nó. Hãy đặt bản sao của danh sách mục tiêu hay nhiệm vụ này ở khắp mọi nơi: trên tủ lạnh, tủ đựng đồ, máy tính, gương phòng tắm, thậm chí là cửa phòng ngủ. Tóm lại, dán nó ở nơi mà ta thường xuyên đi qua và trông thấy.

Khi danh sách bắt đầu trở nên kha khá, ta sẽ không muốn dừng lại. Chúng ta nhìn ra đích đến mà mình đang hướng tới và khả năng của mình một cách rõ ràng, cảm giác ấy thật tuyệt vời nên ta thấy cần tiếp tục cố gắng. Nếu không, chúng ta sẽ thất vọng và cảm thấy tồi tệ hơn.

Lập các kế hoạch trong ngày, tuần, tháng và năm để mình có các mục tiêu nhỏ hơn, dễ đạt được hơn.

4.Thường xuyên rà soát lại tầm quan trọng và giá trị của vấn đề/mục tiêu.

Không phải cứ đặt ra mục tiêu hay đối mặt với vấn đề cần giải quyết là chúng ta không cần cố gắng gì hết - đời không có chuyện thần tiên như vậy. Đặt ra mục tiêu hay tìm ra giải pháp thành công một phần là nhờ việc nhắc nhở bản thân tại sao chúng lại quan trọng đến vậy. Nếu đánh mất sự kiểm soát chúng, chúng ta sẽ dễ dàng mất tập trung và rơi vào bước đường cùng khiến mọi chuyện càng lúc càng khó khăn, và thế là tính lười biếng trỗi dậy. Việc thường xuyên xem xét lại cả tầm quan trọng và giá trị của vấn đề/mục tiêu sẽ giúp ta luôn tập trung và tươi mới. Chúng ta nên nói với bản thân vài điều sau đây:

Đây có phải điều mà mình thực sự có thể tiếp tục lờ đi hay trì hoãn không giải quyết hay không?

Đây có phải điều mà mình có thể cải thiện tình hình bằng cách nhờ người giúp đỡ hay chia sẻ quan điểm với mình không?

Mình có đang giải quyết vấn đề hay theo đuổi mục tiêu đúng hướng? (Đôi khi, ta nên chuyển sang hướng đi mới hơn là tiếp tục làm theo cách cũ.)

Có phải mình đang kỳ vọng mọi thứ quá cầu toàn không? (Tính cầu toàn có thể khiến mình trì hoãn, để rồi rốt cuộc chả làm được việc gì nên hồn cả - vì chẳng điều gì có thể sánh được với sự mong đợi của mình. Kết quả cuối cùng là gì? Chúng ta đâm chây lười vì mọi thứ "sao mà khó quá". Tránh rơi vào vòng xoáy luẩn quẩn này bằng cách cố gắng hết mình, hơn là chỉ chăm chăm mong muốn không-gì-hơn-ngoài-sự-hoàn-hảo).

5.Nói với bản thân rằng mình có thể làm gì đó.

Hành động thay đổi mọi thứ. Có lúc, chúng ta bị động và sợ hãi; nhưng sau đó, mình lại có thể đào sâu và thay đổi, đơn giản chỉ vì ta tiến về phía trước, quyết định làm gì đó hay bước ra ngoài kia. Chuyện xảy ra trước đây không làm nên con người mình - Ta luôn ở vị trí để có thể làm mới chính mình và khiến cuộc đời thay đổi. Chỉ cần mình nghĩ như vậy và tin tưởng như vậy.

Nếu chúng ta thực sự cảm thấy khó khăn, hãy thử bước lên phía trước, làm nhiệm vụ và nói với bản thân "Mặc kệ cái thói quen cứng người xưa cũ đó, ngay lúc này mình sẵn sàng rồi và mình làm được rất nhiều việc!" Hãy nói về hiện tại - tuyên ngôn hành động của chúng ta không bao gồm những gì giả định, kể lể quá khứ hay hứa hẹn tương lai. Và tuyệt đối đừng nói "giá mà" - câu đó chỉ dành cho những người không hề mong mỏi hoàn thành nhiệm vụ trong đời.

6.Đi là quần áo.

Xem nào, ta đang ngồi trên ghế, nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính và một loạt những bảng tính tưởng tượng mà mình ước gì chúng tự sinh ra lúc này. Từ bỏ việc đó đi. Hãy thử làm điều gì đó nhỏ nhặt thôi, chẳng hạn là quần áo. Ta lôi bàn là, bàn kê để là quần áo, và quần áo ra, và sau năm phút là ủi, ta sẽ nghĩ "Sao mình lại phí phạm thời gian là quần áo thế này?" Bỏ quần áo xuống, việc là ủi khiến ta cảm thấy ý thức hơn và bắt đầu tập trung vào những điều mà mình thực sự muốn hoàn thành.

Và điểm tốt khác của việc là quần áo là gì? Chúng ta sẽ có một chiếc áo thẳng thớm.

Tất nhiên, không nhất thiết chúng ta phải đi là quần áo. Thậm chí có thể là đi tắm. Đôi khi, đứng dậy và làm điều gì đó lại là trở ngại lớn nhất - những điều nhỏ nhặt giống như loại nhớt bôi trơn khiến mọi thứ có thể vận hành mượt mà hơn.

7.Tập thể dục.

Thể thao thực sự có rất nhiều lợi ích, mà một trong số đó là khiến mình cảm thấy căng tràn sức sống 24/7, suốt ngày suốt đêm. Tập thể dục kích thích tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể ta hăng hái suốt cả ngày dài. Buổi sáng, nếu cảm thấy việc tỉnh giấc sao mà khó khăn, thì tập 15 phút thôi cũng được. Đến chiều, ta sẽ cảm thấy năng động hơn.

Chúng ta đã nhắc đến việc tập thể dục có vai trò rất lớn trong việc giữ gìn sức khỏe chưa? Khi khỏe mạnh, chúng ta cảm thấy tất cả như tuyệt vời hơn. Nếu hiện tại mình không tập thể dục (không chỉ thể dục nhịp điệu-aerobic, mà cả tập thở - anaerobic), hãy nỗ lực tập thể dục hàng ngày. Mục tiêu thông thường là ta nên tập thể dục khoảng 150 phút mỗi tuần, nhưng nếu chúng ta mới bắt đầu thì cứ tùy theo sức của mình.

Nói về việc giữ sức khỏe, chúng ta nên ăn uống lành mạnh nữa. Đồ ăn vặt không cung cấp lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoạt động đâu. Cơ thể thiếu năng lượng sẽ dễ dàng khiến chúng ta cảm thấy lười nhác và hững hờ. Nếu thấy lo lắng về lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể hay mức năng lượng trong cơ thể mình, đi khám bác sĩ cũng là một ý hay.

8.Thay đổi cách ăn mặc.

Đôi khi, chúng ta thiếu động lực trong cuộc sống. Chỉ biết sống.Ta trở nên tự bằng lòng với công việc, đời sống thường nhật, các mối quan hệ, và trong thế giới nhỏ của mình, ta lại thấy day dứt, vì biết bản thân cần cố gắng trau dồi hơn nữa để phát triển. Cách dễ dàng nhất để bắt đầu trên con đường thay đổi ấy là gì? Hãy ăn mặc khác đi.

Dù là anh chàng giao pizza ước gì được đến sàn Giao dịch Chứng khoán, hay là người cả ngày nằm dài xem tivi ước gì được thi chạy marathon ở đường đua Boston, thay đổi cách ăn mặc có thể thay đổi hành vi của mình. Ai đó không tin à, thử nghĩ mà xem: Người mặc com lê thì mình gọi là gì? Sau một thời gian, người khoác lên mình bộ com lê cũng sẽ được những người xung quanh đối xử như quý ông thực thụ. Vì thế, thay đồ chạy bộ vào đi. Cuối cùng rồi mình sẽ tự hỏi sao mình lại không chạy bộ !

Phần 3

Hành động

1.Bắt đầu đi.

Mọi chuyện đều có điểm bắt đầu, kể cả khi đó là việc gỡ đinh ra khỏi tập tài liệu ta cần đọc hay lau màn sương mù trên kính chắn gió trước khi mình lái xe ra đường. Vượt qua tính trì trệ ban đầu - một phản ứng tự nhiên của phần lớn những người phải đối mặt với những tình huống hay nhiệm vụ khó khăn – có thể giúp giảm nỗi khổ vì phải luôn trốn tránh nó. Nó cũng giúp phát hiện ra cách ta giải quyết vấn đề sau này. Xử lý lượng công việc đồ sộ từng chút một sẽ tạo đà giúp ta tích lũy tự tin để duy trì động lực và thấy rằng mọi thứ thật ra không đáng sợ đến thế.

Mong một cuộc sống bằng phẳng, dễ dàng là điều không thực tế - đời thường khó khăn, nếu không muốn nói là đôi khi rất khó khăn. Nhưng đời cũng tươi đẹp, thú vị, tràn đầy bất ngờ và hy vọng. Lười biếng tức là ta đã tự rút mình khỏi những cơ hội của cuộc đời và việc đó không khác nào tự hủy hoại bản thân. Bằng cách cải thiện thái độ của mình trước khó khăn thường nhật và học cách chịu đựng những gì ảnh hưởng đến mình, khả năng thích nghi của ta sẽ được cải thiện, và ta sẽ thấy mình biết sống tích cực hơn. Cả khi công việc có thể quá nhiều, khó khăn và không như mong muốn, nhưng hãy cứ bắt đầu đi. Không tranh cãi, không chống lại, không lý do lý trấu - chỉ cần từng bước gắn bó với nó mà thôi.

Để tạo động lực cho bản thân, chúng ta hãy thử dùng luật lệ 5 giây. Khi bắt đầu cảm thấy căng thẳng hoặc muốn trì hoãn, hãy cho bản thân 5 giây để bắt đầu hoạt động. Việc này sẽ giúp chúng ta không ngồi lì ra đó mà phải đứng lên hành động.

2.Không nên vội vàng.

Quan trọng là chúng ta phải chia công việc thành các bước nhỏ. Việc càng nhỏ thì càng dễ tiếp cận và dễ thực hiện. Khi chúng ta chủ động tìm kiếm cách thức hoàn thành nhiệm vụ hay đạt được mục tiêu, với ý thức về sự kiểm soát, và việc sử dụng phương thức phù hợp, chúng ta cảm thấy mình có năng lực thay vì sợ hãi. Thông thường, lười biếng tức là cảm thấy bị quá sức trước mọi thứ để rồi từ bỏ bởi lẽ rào cản tinh thần trước mặt dường như quá lớn. Giải pháp ở đây là tin vào sức mạnh của việc hoàn thành những việc nhỏ.

Điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể chuyển đổi qua lại giữa các nhiệm vụ của mình. Cứ thoải mái, bởi tính đa dạng giúp duy trì lòng ham thích mà. Tuy nhiên, nên xử lý từng việc nhỏ riêng lẻ, rồi nghỉ ngơi sau mỗi lần hoàn thành chứ đừng bay nhảy chỗ này chỗ nọ cùng một lúc. Ngoài ra, mỗi khi di chuyển giữa các công việc, hãy đặt ra các mốc dừng rõ ràng để khi trở lại sau giờ giải lao, chúng ta sẽ dễ dàng làm tiếp hơn.

Người ta nói rằng những người phàn nàn rằng mình chẳng có thời gian thật ra đang phí phạm thời gian và sử dụng nó không hiệu quả, chẳng hạn làm nhiều việc một lúc. Não người hoạt động kém đi khi bị áp lực liên tục phải làm nhiều việc mà thời hạn lại gấp – hay nói cách khác, ôm đồm quá nhiều việc sẽ cản trở mình. Hãy giải phóng bản thân bằng cách làm những việc quan trọng theo trật tự gọn gàng, mà không cần cảm thấy tội lỗi gì.

3.Động viên bản thân.

 Chúng ta là huấn luyện viên, là nguồn cảm hứng cho chính mình. Chúng ta có thể hướng bản thân hành động bằng cách tự kể cho mình nghe những điều thú vị và khẳng định hành động của mình. Hãy nói cho chính mình những điều như: "Mình muốn làm điều này; giờ mình đang làm đây!" và "Khi nào xong, mình nghỉ ngơi cũng được, và khoảng thời gian nghỉ ấy sẽ xứng đáng với tất cả mọi nỗ lực mình bỏ ra để hoàn thành nhiệm vụ này. " Nếu cần thiết, hãy nói to những điều ấy. Khi nói ra hành động của mình, chúng ta sẽ cảm thấy được khích lệ hơn.

Trong ngày, hãy thường xuyên lẩm nhẩm những câu động viên, khích lệ bản thân như "Mình biết mình làm được mà." Chúng ta cũng có thể mường tượng ra cảnh vài việc nhất định đã được hoàn thành và cảm nhận được cảm giác mãn nguyện khi đó.

4.Nhờ giúp đỡ khi cần.

Rất nhiều người mang trong mình nỗi sợ hãi vô căn cứ rằng nếu hỏi xin giúp đỡ từ người khác thì thật là sai trái. Cho dù cảm xúc này có thể bắt nguồn từ một cuộc đụng độ khốc liệt từ trước, một trải nghiệm học tập ngột ngạt hay một môi trường làm việc cạnh tranh dữ dội, đó vẫn là thái độ sống tiêu cực. Là con người, một phần của sự tồn tại của chúng ta là sự chia sẻ và tương trợ lẫn nhau. Chuyển từ "cái tôi sang cái ta" cần tập luyện đôi chút, nhưng đó là một phần quan trọng của sự phát triển và thoát khỏi cảnh phải tự vật lộn một mình.

Đôi khi, có được một người khiến ta sống có trách nhiệm là động lực mà ta cần để hành động. Nếu đang cố gắng giảm cân, hãy tìm một người bạn cùng luyện tập. Người đó tạo cho ta một thứ áp lực (tích cực) mà ta không thể tự tạo cho mình.

Hãy đảm bảo rằng xung quanh chúng ta toàn những người hỗ trợ và thúc đẩy mình. Nếu trước giờ ta chỉ trải qua những mối quan hệ mệt mỏi, dễ dàng thấy được vì sao ta lại gặp vấn đề lười biếng. Hãy tìm đến vòng tay của những người thân cận - những người khiến mình cảm thấy tự tin và nhờ họ hướng dẫn.

5.Thành thật với bản thân.

Tránh cái ghế bành càng xa càng tốt cho đến khi ta sẵn sàng để nghỉ ngơi. Kể cả khi ngồi xuống, cần đặt thời gian quay trở lại với công việc hay các hoạt động khác như đọc sách, giặt quần áo hay viết thư cho bạn bè,vv. Tự mình vào khuôn khổ nghĩa là làm những việc ta nên làm, vào thời gian mình nên làm, cho dù chúng ta có muốn hay không. Bất kể quá trình rèn luyện có bắt đầu sớm thế nào, đây thực sự là những bài học khó khăn nhất mà chúng ta phải vượt qua. Hãy đặt ra cán cân lành mạnh giữa sự khoan dung và nghiêm khắc với bản thân, và đừng quên “vui xuân không quên nhiệm vụ”.

Phần thưởng sẽ trở nên tuyệt nhất khi ta phải trông chờ chúng và khi chúng xứng đáng. Nếu cứ làm việc được 10 phút là lại đi xem TV suốt hai giờ liền, cuối cùng chúng ta sẽ tự làm khó chính mình. Hãy chống lại thói quen ấy. Dần dà, mình sẽ cảm thấy khá hơn.

6.Tự khen ngợi mình trên mỗi chặng đường.

Điều này nghe có vẻ tự kiêu, nhưng hãy nhớ rằng đây không phải là hội chợ phù hoa - mà đây là việc duy trì nguồn động lực cho chúng ta. Cứ mỗi lần chúng ta hoàn thành một bước, một mục tiêu nhỏ hay vượt qua một cột mốc trên đường, hãy tìm cách khích lệ bản thân. Mỗi lần cố gắng hay hoàn thành nhiệm vụ, chúng ta đều sẽ cảm thấy rất tuyệt vời.

Ăn mừng thành tựu bằng cách nói với chính mình rằng ta đã làm rất tốt. Nói những điều như: "Làm tốt lắm! Cứ thế mà phát huy; cứ đà này mình chẳng mấy chốc sẽ hoàn thành công việc". Chiến thắng lớn lao được tạo ra từ những thành công nhỏ liên tiếp (mà mỗi thành tựu nhỏ đều rất oai hùng), vì thế, hãy công nhận sự chăm chỉ của mình một cách thích đáng.

Phần 4

Duy trì cảm hứng

1.Học cách tự thưởng bản thân mỗi khi bạn hoàn thành hay thử nghiệm điều gì đó dù rất nhỏ.

Những phần thưởng thi thoảng như thế sẽ khiến công việc trở nên dễ chịu hơn và giúp mình đi đúng hướng. Nếu xoay sở làm được điều gì đó mà hôm trước ta chưa làm hay vì mình còn khiếp đảm vô điều kiện, ta xứng đáng được tự thưởng. Bằng việc khen thưởng bản thân mỗi khi hoàn thành những mục tiêu nhỏ trên con đường dẫn tới mục tiêu trọng đại, chúng ta đã tự tạo nên sự ủng hộ rằng mình đang đi đúng hướng. Hãy giữ cho những phần thưởng đơn giản mà hiệu quả, chẳng hạn giờ giải lao kéo dài hơn, đi xem 1 bộ phim, hay hào phóng chi tiêu cho một món ăn vặt chứa thật nhiều calo (mà chẳng mấy khi!) hay những điều tương tự thế. Hãy để dành những phần thưởng thật sự lớn lao cho thành tựu tổng thể cuối cùng. Bằng cách tự thưởng bản thân, bạn tập cho tâm trí mình chủ động nghĩ đến công việc hơn là phần thưởng.

Giờ giải lao là phần thưởng và là nhu cầu cần thiết. Đừng nhầm lẫn giữa nhu cầu cần giải lao nhanh để phục hồi sức sáng tạo và độ tươi mới với thói lười biếng.

Rõ ràng, đối lập với được khen thưởng đó là bị phạt. Con người phản ứng tốt nhất với sự ủng hộ tích cực, vì vậy, gắn liền với phần thưởng cũng là điều tốt nhất. Trừng phạt chính mình vì không đạt được thứ gì đó, đơn giản sẽ chỉ là phản tác dụng, tức là khẳng định suy nghĩ tồi tệ nhất mà bạn có về bản thân là mình lười biếng và vô dụng. Điều đó thực sự là phương pháp vô nghĩa, nếu đó được gọi là “phương pháp”.

2.Ghi lại mục tiêu của mình vào danh sách mục tiêu hàng tuần.

Danh sách mục tiêu tuần giúp chúng ta luôn tập trung và hăng hái. Trên đường đi, không tránh khỏi chuyện thay đổi mục tiêu. Chúng ta cũng sẽ xác định được những cách hiệu quả nhất để đạt được chúng. Mục tiêu thay đổi thì danh sách của mình cũng thay đổi.

Dán danh sách này ở khắp nơi, bất kỳ nơi nào. Thử biến nó thành màn hình khóa cho thiết bị hay di động của mình. Để làm được điều đó, hãy ghi danh mục những việc cần làm vào ứng dụng ghi chú, chụp màn hình và cài làm hình nền. Tạo ra mục tiêu ngày, mục tiêu tháng, thậm chí mục tiêu năm để tiếp tục nhìn vào mỗi ngày theo cách khác nhau.

3.Ta cần nhận ra rằng cuộc đời xoay quanh sự đánh đổi giữa phí tổn và lợi ích.

Để tận hưởng bất kỳ lợi ích nào, thường sẽ có một cái giá phải trả. Chịu đựng thường là về tinh thần, cũng có thể là vật chất và đôi khi thuộc tâm linh. Thông thường, nỗi đau gắn với cảm giác bị bỏ rơi hay đi tiếp mà không có ai bên cạnh trong khi người khác có vẻ dường như không phải chịu những thử thách tương tự như thế (dù rằng mọi người đều có những khó khăn riêng, chỉ là mình không nhận ra mà thôi). Và nỗi đau đó có thể khiến mình trốn tránh, xao nhãng và tìm sự an toàn trong vùng thoải mái của mình. Để vượt ra ngoài ranh giới ấy, chúng ta cần đối diện nỗi đau trước khi đạt được những điều lớn lao hơn.

Đánh giá xem một lợi ích tiềm năng có đáng với công sức mình bỏ ra. Nếu là xứng đáng (phần lớn là như vậy), hãy tận dụng sự trưởng thành phát triển không ngừng của mình để tạo ra sự can đảm, sức bền và tính kỷ luật cần thiết để cho mình sức mạnh đạt được những kết quả rực rỡ. Không ai đạt được bất cứ thứ gì mà không cần tới nỗ lực và khổ đau.

4.Hãy hiểu rằng công việc là xứng đáng.

Phần đông chuyên gia hay thiên tài sẽ sẵn sàng thừa nhận rằng thành tựu của họ gồm 99 phần trăm mồ hôi và một phần trăm tài năng. Tài năng mà không có kỷ luật hiếm khi đưa người ta tới đâu - thành tích nổi trội trong học tập, lĩnh vực tài chính, thể thao, nghệ thuật biểu diễn hay trong các mối quan hệ đều đòi hỏi sự chu đáo cùng nỗ lực kiên định và nhất quán, đủ vắt kiệt cả tinh thần lẫn thể chất của chúng ta. Ý chí sinh tồn và phát triển của bạn cần được chuyển thành ý chí làm việc và chịu đựng khi điều đó vừa cần thiết vừa hữu ích.

Chúng ta sẽ không thể trở thành một doanh nhân, một vận động viên, một đầu bếp lỗi lạc hay thậm chí có được nghiệp vụ chuyên môn xuất sắc chỉ trong một đêm. Chúng ta sẽ thất bại và thất bại, và thất bại và thất bại. Điều đó hoàn toàn bình thường. Đó là điều tốt. Bởi như vậy nghĩa là mình vẫn đang tiến bước.

5.Thu gọn và phân loại kế hoạch làm việc.

Có quá nhiều hoạt động hoặc yếu tố gây xao nhãng trong cuộc sống hàng ngày có thể sẽ khiến chúng ta lảng tránh những việc cần làm. Hãy phân loại kế hoạch làm việc bằng cách nhóm các nhiệm vụ quan trọng lại và bỏ những thứ không cần thiết đi. Tắt hoặc loại bỏ những thứ gây xao lãng và tập trung vào mục tiêu của mình.

Ví dụ, nếu chúng ta cần thực hiện bài viết 1.000 từ vào cuối tuần nhưng cảm thấy khó mà làm nổi vì có nhiều hoạt động ngoại khóa khác, chúng ta hãy cân nhắc bỏ hoạt động ngoại khóa đi. Bằng cách cắt giảm mỗi tuần 1 buổi họp với thời lượng 1 tiếng, chúng ta sẽ có nhiều thời gian để hoàn thành mục tiêu hơn.

6.Duy trì công việc.

Sẽ có những lúc mọi chuyện trở nên khó khăn; đôi khi, sau khi tự thưởng cho mình, chúng ta chẳng muốn trở lại với công việc chút nào. Những lúc như vậy, chúng ta cần để nội tâm nhắc nhở mình về mục tiêu hay đáp án mà mình cần tập trung. Ngay khi khen thưởng bản thân, hãy tận hưởng cảm nhận rằng mình đang thành công - khi ở trong trạng thái đó (thường gọi là "trạng thái tuôn chảy") - để chuyển sang mục tiêu hay nhiệm vụ tiếp theo.

Nếu chúng ta càng trì hoãn khởi động lại sau khi hoàn tất một nhiệm vụ hay mục tiêu nào đó, việc đi tiếp lại càng khó khăn. Hãy nhớ lại cảm giác khi mình gần như một tay hoàn thành mọi thứ, chúng ta cảm thấy tuyệt vời thế nào khi gặt hái được thành công. Chúng ta càng bắt đầu lại sớm bao nhiêu thì lại càng tự tin bấy nhiêu, và chẳng mấy chốc, chúng ta lại có được những cảm giác tuyệt vời nói trên.

Nhờ ai đó làm người đôn đốc mình làm việc. Ví dụ nếu ta có mục tiêu là đi tập thể dục hàng ngày, hãy nhờ bạn bè theo dõi việc đó. Nhắn tin cho họ sau mỗi lần tập xong. Nếu ta không đi tập, nhờ họ nhắn cho mình để nhắc nhở ta về mục tiêu đã đề ra.

7.Đừng từ bỏ.

Tạo nên sự hứng thú là một chuyện. Nhưng duy trì động lực ấy trong những lúc gian nan, đặc biệt khi đối mặt với những vấn đề không lường trước được thì lại là chuyện khác. Cần hiểu rằng gián đoạn có xảy ra, thường là không vì lý do gì cả, và chúng sẽ cản trở nỗ lực của bạn. Thay vì để thất bại khiến bạn chán chường, hãy nhìn nhận chúng như vốn có và khước từ việc bạn bị chúng ảnh hưởng. Chúng ta không hề đơn độc, trong thử thách, hãy giữ mình tập trung là một trong những cách tốt nhất để đối phó và chiến thắng khó khăn.

Nhắc nhở bản thân rằng mình muốn hoàn thành mục tiêu hay nhiệm vụ nhiều ra sao, hãy tìm trợ giúp khi cần thiết, lưu lại những thành quả mà mình đã đạt được và quyết không từ bỏ. Mình sẽ làm được thôi.

Lời khuyên

Khi cảm thấy lười biếng, hãy uống nước lạnh. Nước lạnh kích thích não bộ, tăng cường nhu cầu cần di chuyển xung quanh và hoàn thành công việc.

Thử dùng kỹ thuật 20/10. Nghĩa là cứ sau 20 phút làm việc (dọn dẹp, học hành, bất cứ thứ gì), ta lại dành ra 10 phút nghỉ ngơi. Kỹ thuật 45/15 cũng tương tự, chỉ là thời gian dài hơn. Hãy bắt đầu từ tốn nếu cần, ví dụ 10/5, làm 10 phút và nghỉ ngơi 5 phút.

Tránh xa đường và đặc biệt là những thực phẩm có chứa thành phần "xirô ngô có hàm lượng đường fructose cao" hay còn gọi là "xirô ngô", bởi chúng sẽ khiến cơ thể mình chuyển hóa đường thay vì chất béo. Các loại đường nhân tạo (không chứa chất xơ) có thể khiến năng lượng mình tăng cao trong thời gian ngắn, nhưng sau đó đường huyết giảm và ta sẽ cảm thấy mệt mỏi và đói bụng. Những thực phẩm không tốt có thể làm nảy sinh những hành vi lười biếng.

Khi cân nhắc chuyện mình có nên làm điều gì đó không, hãy nghĩ: "Mình sẽ làm những điều cần thiết, để rồi mình có thể làm những gì mình muốn."

Luôn luôn nhắc nhở bản thân về mục tiêu và lý do ta theo đuổi chúng. Đồng thời, nghĩ về bất lợi của việc không theo đuổi mục tiêu trong dài hạn. Cách này giúp chúng ta tăng quyết tâm vùn vụt.

"Ngủ Sớm Dậy Sớm" là cách hay để hết buồn ngủ…cũng là để ăn sáng thật no. ;).

Ở cùng những người nâng đỡ mình, dù là qua công nghệ, truyền hình, hay kênh nào khác… Tình thương, sự ủng hộ và khích lệ của người khác sẽ làm gia tăng sức mạnh nội tâm của mình.

Thực hành thiền có thể giúp chúng ta bớt lười bằng cách tăng mức độ tỉnh táo và nhận thức của mình về phút giây hiện tại khi chúng ta chú tâm vào việc thở, đến tư thế và ngũ quan, cũng như khả năng kiểm soát và tập trung suy nghĩ, cảm xúc và mức năng lượng tích cực.

Cân nhắc chuyện bỏ tivi. Hy sinh này cũng đáng lắm - vì chúng ta đột nhiên có thêm nhiều thời gian để theo đuổi đủ chuyện thú vị, chưa kể tới chuyện từ giờ mình sẽ thoát khỏi cám dỗ từ việc nằm dài trước tivi và xem không ngừng nghỉ.

Đặt đồng hồ báo thức xa thật xa khỏi nơi mình nằm ngủ - ta buộc phải đứng dậy, rời giường để tắt báo thức đi.

Cảnh báo

Nếu những gợi ý trên đây không làm tăng mức độ hoạt động hoặc cải thiện tâm trạng chán chường, cảm giác choáng ngợp hay tự ti kéo dài của mình, có thể chúng ta mắc chứng trầm cảm khá nghiêm trọng. Hãy tìm đến trợ giúp y tế ngay lập tức.

Hãy chắc chắn rằng mình không bị thiếu máu hay gặp phải những vấn đề sức khỏe có thể tổn hại tới kế hoạch phát triển bản thân của mình. "Hiểu rõ bản thân." Đặt ra những mục tiêu thực tế cho thể trạng của mình, rồi kiên trì thực hiện chúng.

Ai cũng có thể mất đi động lực vào một lúc nào đó, thường là vì một tình huống đau buồn (như có tang, mất việc,vv.) Phần lớn mọi người sẽ thoát khỏi tình trạng này sau một khoảng thời gian thích hợp. Nhưng nếu vấn đề không phải chỉ thế và không biến mất, hãy tìm kiếm chuyên gia tư vấn để xác định xem mình có mắc phải chứng bệnh tiềm ẩn gì không để nhận được sự điều trị, tư vấn phù hợp.

“Ai cũng có khả năng sống đời hạnh phúc. Tất cả những lời nói rằng những ngày tháng ta đang sống mới khó khăn làm sao, chỉ là một cách khéo léo để biện minh cho nỗi sợ và sự lười biếng.”

“Người năng động sẽ thành công, còn người lười biếng sống vô vị và không tránh khỏi sẽ lụi tàn.Ta nhận được không phải điều mà ta lười biếng ước ao, mà là điều ta dành được một cách chính đáng. Phần thưởng của ta luôn tỷ lệ thuận với nỗ lực ta bỏ ra.”

 “Làm biếng ngồi ăn lở núi non.”

“Một người bình thường mà chăm chỉ thì còn hơn mười người giỏi mà lười biếng”

“Sự lười biếng của bản thân như một cái rễ cây. Chúng nhanh chóng phát triển và ghìm chặt bạn tại một chỗ.”

“Lao động làm ta khuây khỏa được nỗi buồn, tiết kiệm được thời gian, chữa khỏi được bệnh lười biếng.”

“Xưa, nay người tầm thường mà bại hoại, đều là vì tính “lười”; người tài giỏi mà bại hoại, đều là vì tính “kiêu”.