XÂY DỰNG VÀ RÈN LUYỆN BẢN THÂN ĐỂ CÓ CUỘC SỐNG BÌNH YÊN

An yên sống một kiếp người

Minh ơi! biết cười luôn, biết yêu nhiều

Được người đời kính trọng

Được con trẻ yêu mến

Được phê bình là ” tạm được”

 

Chịu đựng được cái đau bị bạn bè phản bội

Biết thưởng thức cái đẹp

Biết tìm ra cái tốt nhất nơi người khác;

Biết cống hiến hết mình

 

Để lại cho đời một cái gì tốt hơn

Ví như nuôi con cái nên người

Hoặc vun xới một mảnh vườn tốt tươi

Hoặc xã hội được cái thiện;

 

Đã chơi say mê và cười thoải mái

Và ca hát vang lừng.

Biết đã giúp một cuộc đời được dễ thở hơn

Vì mình đã làm đã sống…

Minh ơi, như vậy là đã thành công!

N

ếu không phải của mình, đừng cưỡng cầu làm gì, cưỡng cầu chỉ biết mất đi những thứ vốn dĩ có thể đạt được.

CUỘC SỐNG BÌNH YÊN

Có được cuộc sống bình yên, tự do và hạnh phúc nói thì dễ, nhưng để thực hiện và làm đúng với điều đó thì không phải ai cũng làm được. Trong cuộc sống bộn bề hàng ngày, chúng ta phải đối mặt với rất nhiều khó khăn, thử thách, thăng trầm, niềm vui và những nỗi đau.

Vậy chúng ta cần làm thế nào để có cuộc sống bình yên và giữ cho cuộc sống bình yên?

 Thế nào là cuộc sống bình yên?

Cuộc sống không gò bó, tâm hồn thanh thản

 Để cuộc sống của mình luôn bình yên, hạnh phúc, ta phải biết thế nào là đủ, không tham lam, không cưỡng cầu những thứ vốn không thuộc về mình.

 Khi không muốn chiếm đoạt, biến những thứ không phải của mình thành của mình, ta sẽ không còn cảm thấy thất vọng, bi lụy hay tổn thương nếu không có được chúng.

 Với danh vọng, tiền bạc, tình yêu cũng vậy, ta hãy cố gắng hết sức để đạt được nhưng nếu có không được thì cũng không sao. Bởi trong suốt quá trình này, chúng ta đã luôn cố gắng hết sức.

 Người không có ham muốn sẽ không bị mê hoặc trước vật chất hay danh vọng. Và họ biết chính xác mình cần gì, vị trí hiện tại của mình ở đâu. Ta càng buông bỏ, tâm ta càng tĩnh lặng, ta càng chấp nhận và ép buộc nó, tâm trí của mình lại càng phiền muộn .

 Khi tinh thần thoải mái thì cuộc sống mới bình yên, vui vẻ được. Hãy luôn cố gắng, nỗ lực hết mình và tận hưởng niềm vui, sự bình yên trong từng khoảnh khắc mình nhé.

 Xây dựng và rèn luyện bản thân để có CUỘC SỐNG BÌNH YÊN

Lối sống lành mạnh

Bệnh tật, tai họa là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống nhưng chính ta vẫn có thể tìm cách đối phó và hạn chế sự phát triển của nó.

 Có một câu nói mà Ngọc Minh luôn tâm đắc là “một tâm hồn mạnh mẽ sẽ luôn tồn tại trên một cơ thể khỏe mạnh. Nếu cơ thể không đủ khỏe mạnh, tinh thần sẽ không bao giờ được thoải mái”. Thật vậy, mong cuộc sống bình yên, thanh thản thì mình phải thường xuyên rèn luyện sức khỏe, cho cơ thể sức đề kháng và sự dẻo dai.

 Có rất nhiều cách để tăng cường sức khỏe như: Tập yoga, gym, thiền, leo núi, chạy bộ, bơi lội, ... Hãy lựa chọn cho mình hình thức tập luyện phù hợp với khả năng và điều kiện của bản thân để cơ thể có được những giây phút thoải mái, thư giãn nhất .

 Nhưng nếu chẳng may mắc bệnh, ta cũng đừng quá bi quan, chìm mãi trong đau buồn. Mà thay vào đó hãy cố gắng giữ cho tâm hồn luôn bình an, cố gắng hàn gắn những vết thương, thoải mái và tận hưởng từng giây phút của cuộc sống

 Mọi người có biết rằng mọi tế bào trong cơ thể đều có khả năng cảm nhận được cảm xúc của mình. Và khi người ta ở trong trạng thái vui vẻ, tích cực, các tế bào khỏe mạnh sẽ trở nên mạnh mẽ hơn bao giờ hết và đánh bại các tế bào bị bệnh.

Thiết lập mục tiêu cuộc sống trong khả năng của mình

 Khi nhìn nhận đúng đắn thực lực và vị trí của mình, ta sẽ thấy rõ bản thân có khả năng đạt được những mục tiêu nào và hãy tập trung để đạt được mục tiêu đó.

 Ngược lại, nếu như ta không biết mình đang ở đâu, ta chỉ có thể cố gắng cho những điều vô vọng, vượt quá năng lực của bản thân. Cứ cố gắng mà không đạt được kết quả sẽ khiến mình mệt mỏi, đầu óc chán nản. Từ đó, ta sẽ không còn cảm thấy cuộc sống bình yên, hạnh phúc nữa.

Sống chan hòa, thân thiện với mọi người

 Luôn quan tâm đến định kiến chính là rào cản khiến con người ta ngày càng xa nhau. Hơn hết, chính sự định kiến và áp đặt này sẽ làm người ta hiểu lầm, thù hận, chế giễu và vu khống lẫn nhau một cách không cần thiết .

 Trong khi đó, muốn cuộc sống vẫn bình yên trong mỗi căn nhà thì mọi mối quan hệ xã hội đều cần có sự chan hòa, thân thiện. Hãy cố gắng mở lòng và đặt mình vào vị trí của những người xung quanh để nghĩ cho họ.

 Và hãy luôn nhớ rằng, sống trong hòa bình cũng là sống thân thiện, cởi mở, thoải mái và không có định kiến với những người xung quanh.

Rèn luyện thói quen để xây dựng cuộc sống bình yên

 Không ai dám khẳng định con người ta thực sự có thể đạt được cuộc sống an yên, nhưng đó vẫn luôn là điều mà mỗi người cần nỗ lực theo đuổi, rèn luyện mỗi ngày để xây dựng cuộc sống bình yên.

Đừng tham gia vào những cuộc tranh cãi

  Ta đừng bao giờ tham gia vào những cuộc cãi vã không cần thiết, đặc biệt là khi ở gần những người thích gây gổ và sử dụng tay chân. Hãy sẵn sàng từ chối mọi tranh cãi khi bạn cảm thấy không thoải mái.

Ngừng phán xét người khác

  Bất cứ khi nào ta muốn đưa ra ý kiến về cuộc sống của người khác, hãy kiểm soát ý định đó của mình. Đánh giá, phán xét người khác sẽ tạo ra và thúc đẩy năng lượng tiêu cực đến với mình.

 Tập nói “cảm ơn” Nói "cảm ơn" thường xuyên hơn

 Ta hãy bắt đầu và kết thúc mỗi ngày với thái độ biết ơn, trân trọng mọi thứ. Tìm kiếm cơ hội trong các hoạt động và tương tác hàng ngày để bày tỏ sự cảm kích với mọi người.

Cười nhiều hơn

 Mỉm cười vào buổi sáng hàng ngày mang đến cho người ta sự tốt lành mà không gì có thể thay thế được. Khi người ta mỉm cười, niềm vui dâng lên trong ta và tỏa lan đến những người quanh ta, đến cả mây trời, cây cỏ, ánh nắng.

 Điều này là hoàn toàn có thật và chỉ có thể được cảm nhận bởi những tâm hồn trong sáng, lành mạnh. Ngoài ra, hãy chú ý đến nét mặt khi mình đang thực hiện các hoạt động hàng ngày như lái xe, đi bộ,.. và cố gắng đừng nhăn nhó hay khó chịu.

Đừng quá lo lắng vào tương lai

 Nghe có vẻ khó khăn nhưng việc sống cho hiện tại và sống một cuộc sống an yên có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Và ta không thể kiểm soát tương lai của chính mình.

 Bởi vậy, đừng bắt ép bản thân phải lo lắng mà hãy đưa suy nghĩ của mình trở lại hiện tại và luôn sống hết mình vì điều đó.

Đầu tư vào bản thân

 Việc đầu tư vào bản thân là cách xây dựng nền móng vững chắc cho tương lai của mình. Triết gia Platon đã từng nói rằng có ba sự giàu có trong cuộc đời, đó là sức khỏe, sắc đẹp, tàn sản.

 Vì vậy, hãy chú ý đến việc đầu tư vào bản thân để tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn và giúp ta trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.

Tha thứ cho người khác

 Giữ mối hận thù trong lòng chỉ làm mình tổn thương thêm gấp hàng nghìn lần mà thôi. Vậy nên, hãy bỏ qua và để nó ra đi.

Ngừng chỉ trích bản thân

Trong nhận thức của mỗi người đều tồn tại hai giọng nói: một để tự khích lệ và một để tự chỉ trích. Nếu như giọng nói khích lệ khơi dậy lòng trắc ẩn và động viên mình từ bên trong, thì giọng nói chỉ trích sẽ giúp mình nhận ra sai lầm của mình để sửa chữa chúng.

 Điều đáng lo lắng là giọng nói chỉ trích dường như đang chiếm lấy thế giới quan của hầu hết mọi người. Thế nhưng, ta phải luôn hiểu rằng thế giới vốn đã là một nơi khó khăn với quá đủ các nhà phê bình. Và cuộc sống của mình không cần thêm một người nào nữa.

 Hãy ngừng chỉ trích bản thân để cuộc sống của bạn trở nên an yên, nhẹ hàng hơn.

Tập trung vào hơi thở của mình

 Hãy chọn một thời điểm trong ngày để dừng lại và hít thở sâu. Giảm căng thẳng bằng các kỹ thuật như "thở vuông góc". Hít vào bốn lần đếm, giữ hơi bốn lần đếm, sau đó thở ra trong bốn lần đếm và giữ lại trong bốn lần đếm nữa. Lặp lại chu kỳ này bốn lần.

Sắp xếp và từ bỏ những đồ dùng cũ

 Không gian bừa bộn thường tạo ra một tinh thần lộn xộn. Hãy dành thời gian để loại bỏ mọi thứ bạn không còn sử dụng trong vòng một năm và đầu tư vào việc tổ chức cuộc sống, giúp bạn cảm thấy gọn gàng và yêu bản thân hơn.

Ăn uống đủ chất

 Thực phẩm càng gần với trạng thái tự nhiên thì càng tốt, ta sẽ cảm thấy ngon miệng và khỏe khoắn hơn với những thực phẩm đó. Chọn thực phẩm làm từ thực vật thay vì thực phẩm được chế ra thành thực vật.

Để công nghệ tránh xa phòng ngủ

 Nhiều nghiên cứu, chẳng hạn như một nghiên cứu được thực hiện bởi Brigham và Bệnh viện Phụ nữ, đã kết luận về tác hại của ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử đến với giấc ngủ và sức khỏe của người sử dụng chúng trước khi đi ngủ. Tệ hơn nữa, nhiều người báo cáo rằng họ không thể cưỡng lại việc kiểm tra email và mạng xã hội khi điện thoại di động của họ để trên giường, bất kể thời gian.

Sử dụng các tính năng lọc trên mạng xã hội

 Ta có thể không muốn "hủy kết bạn" hoàn toàn với ai đó, tuy nhiên ta có thể chọn xem mình có muốn theo dõi các bài đăng của họ và / hoặc nguồn thông tin mà họ chia sẻ hay không.

Lắng nghe để hiểu chứ không phải chỉ để phản hồi

 Vì vậy, thường trong các cuộc trò chuyện, người ta sử dụng đôi tai của mình để đưa ra các dấu hiệu về thời điểm đến lượt người ta nói những gì người ta muốn nói. Thực hành lắng nghe tích cực, đặt câu hỏi, xử lý thông tin, sau cùng mới là phản hồi.

 Nói chậm hơn

 Thông thường, các xung đột thường xuất hiện bởi những lời nói quá nhanh hoặc cắt ngắn. Vì vậy, hãy cố gắng hít thở, kiểm soát cảm xúc và cân nhắc chu đáo trước khi lời nói của bạn được cất lên.

Đừng trì hoãn

 Không có gì căng thẳng hơn trong cuộc sống so với việc người ta phải chờ đợi cho đến phút cuối cùng.

Ưu tiên bản thân

 Ta phải khỏe mạnh và thành công, mới có đủ khả năng để suy nghĩ và lo lắng cho người khác.

Tham gia chơi tích cực

 Hãy để đứa trẻ bên trong của bạn bước ra ngoài và vui chơi. Nhảy nhót và chơi bời thỏa thích!

 Tạm kết

Cuộc sống an yên là mong muốn, là khát khao mà biết bao người theo đuổi, nhất là khi cuộc sống ngày càng bộn bề. Ngọc Minh mong rằng qua những chia sẻ vừa rồi, mọi người sẽ biết cách xây dựng cuộc sống bình an cho riêng mình.

 Dẫu biết để đạt đến giới hạn đó, người ta phải tu tâm, dưỡng tính, thay đổi thói quen sống và cũng sẽ có nhiều lúc muốn bỏ cuộc nhưng ta hãy luôn kiên trì để có được những giây phút bình yên, đẹp đẽ nhất trong cuộc đời.