TRÂN TRỌNG HIỆN TẠI

 

Trân trọng HIỆN TẠI

Hãy trân trọng cuộc sống hiện tại

Cuộc sống vốn dĩ rất thiêng liêng, nhiệm vụ của chúng ta là phải biết trân trọng và gìn giữ. Điều đó được thể hiện qua tình yêu thương của mỗi người đối với cuộc sống. Hiểu được ý nghĩa và giá trị của cuộc sống hôm nay, chúng ta càng phải nỗ lực rèn luyện và trân trọng những gì mình đang có. Biết quan tâm lẫn nhau, biết trân trọng cuộc sống luôn đem lại cho chúng ta một cuộc sống hạnh phúc.

Có thể chúng ta không cảm thấy hài lòng với những gì mình đang có trong hiện tại và mơ ước một điều gì đó xa rời thực tại. Nhưng sẽ có lúc khi nhìn lại, chúng ta mới biết là hiện tại mình đã may mắn như thế nào. Hài lòng với cuộc sống hiện tại, tự dưng chúng ta sẽ cảm thấy hạnh phúc và lạc quan hẳn lên. Có đôi lúc chúng ta vô tình không nhận ra những giá trị tốt đẹp mà người khác dành cho mình cũng như không nhận ra giá trị của những điều mà người khác đang làm cho mình. Hãy biết ơn những người đã quan tâm đến bạn, đừng để đến khi họ không còn bên cạnh thì có hối tiếc cũng đã muộn. Khi biết trân trọng thì chúng ta cũng sẽ biết chấp nhận, trân trọng những gì mình có và chấp nhận những gì mình mất đi.

Trân trọng những điều tốt đẹp đến với mỗi người, đừng bao giờ so sánh mình với người khác vì đơn giản mỗi người đều mang một phong cách riêng biệt. Họ có những quan niệm và suy nghĩ riêng, vì thế đừng cố gắng thay đổi một ai đó mà hãy thay đổi chính mình. Hãy để họ là chính họ, được làm những điều mà họ thích. Dù cuộc sống hiện tại có những điều khiến bạn chưa vừa ý, nhưng các con à, hãy nhớ những gì mình đang có chưa hẳn người khác đã có. Cuộc sống vốn muôn màu muôn vẻ, hạnh phúc có thể xen lẫn khổ đau, vẫn còn nhiều người phải sống trong hoàn cảnh còn khó khăn hơn mình. Chúng ta cứ giữ vững niềm tin vào cuộc sống, bởi những điều kỳ diệu và tốt đẹp vẫn đang chờ ta ở phía trước. Đừng bao giờ chán nản với cuộc sống của mình, nếu cảm thấy mệt mỏi, Ta hãy thay đổi một chút, lên kế hoạch và sắp xếp công việc hợp lý hơn. Chúng ta cũng đừng bao giờ nuối tiếc quá khứ mà hãy trân trọng những gì đã đi qua. Không nên nhớ lại những đau khổ, thất bại mình đã trải qua, mà hãy sống với những khoảnh khắc đẹp đẽ của hôm nay. Cuộc sống có nhiều sự lựa chọn, Chúng ta nên chọn cho mình một cuộc sống đơn giản nhưng không đơn điệu, làm những điều mình thích. Sống đơn giản, thanh thản, đừng tạo áp lực cho bản thân, có như vậy cuộc sống của chúng ta mới thật sự thoải mái. Cứ thật đơn giản đi, đừng làm phức tạp lên mọi thứ, rồi các con sẽ thấy mọi việc tốt đẹp.

Được sống trong cuộc đời này đã là một điều kỳ diệu, vì vậy các con nên cảm ơn những gì mà mình đang có, trân trọng mọi thứ xung quanh. Hãy cùng chia sẻ niềm vui cho tất cả mọi người để bản thân có cuộc sống tràn đầy hạnh phúc.

Mỗi con người chỉ được sống một lần, chính vì vậy, mỗi chúng ta hãy biết trân trọng cuộc sống hằng ngày để không sống hoài, sống phí. Trân trọng cuộc sống mỗi ngày nghĩa là mỗi con người sống trọn vẹn, làm việc và tận hưởng những giá trị của cuộc sống, bỏ qua mọi rối ren, ưu phiền, luôn hướng đến những điều tốt đẹp. Mỗi con người có một đam mê, một cách trân trọng cuộc sống khác nhau, có người hướng đến những điều lớn lao, có người khao khát bình dị, nhưng dù thế nào đi nữa, nếu biết trân trọng cuộc sống của mình thì bằng cách này hay cách khác, chúng ta đều sẽ hạnh phúc. Trân trọng cuộc sống mỗi ngày giúp con người lạc quan hơn, hoàn thành tốt mọi mục tiêu mà nó còn giúp cho chúng ta lan tỏa được tình yêu thương, thông điệp tốt đẹp ra xã hội. Tuy nhiên không phải ai cũng biết trân trọng cuộc sống của mình, để làm được điều đó, trước hết chúng ta cần phải đặt ra những mục tiêu, đam mê của bản thân và cố gắng theo đuổi nó, bên cạnh đó dành nhiều thời gian hơn cho người thân, gia đình, bạn bè, những người thân yêu, cùng bên nhau chia sẻ niềm vui, nỗi buồn. Nếu chúng ta không biết trân trọng cuộc cống mà cứ mãi chạy theo những thứ viển vông, hão huyền hoặc vô tâm với những người xung quanh thì đến một thời điểm nào đấy, chúng ta sẽ phải hối hận về những điều ta đã bỏ lỡ. Chỉ có chính bản thân mới biết được vị trí của mình ở đâu và mình cần gì, vì vậy hãy trân trọng cuộc sống của mình ngay từ hôm nay.

   Không phải ai sinh ra cũng may mắn có được mọi thứ trong cuộc sống, chính vì vậy hãy biết trân trọng những điều tốt đẹp, dù nhỏ bé xung quanh mình.

  Khi ta thức dậy: Cho dù tỉnh dậy lúc 5 giờ sáng hay ngủ nướng đến 1 giờ chiều thì việc thức dậy đã cho ta cơ hội được đối mặt với một ngày mới với tất cả những điều tốt đẹp có thể xảy ra.

Ta có thể cười. Tiếng cười làm giảm căng thẳng, tăng khả năng miễn dịch, giảm đau và làm thay đổi thế giới nội tâm. Cười chính là liều thuốc tốt nhất.

 Ta có khả năng đọc. Trên thế giới chỉ có khoảng 84% dân số biết chữ. Vì thế, nếu may mắn không rơi vào 16% còn lại (hơn 1 tỷ người) thì ta hãy biết ơn điều đó.

Ta có những nhận thức thông thường, nhận thức được những giá trị, chuẩn mực, logic thông thường của cuộc sống. Đó là điều cần phải biết ơn, nhất là khi ta gặp một người không có những điều đó.

Ta có một công việc. Dù có thể không hài lòng về giờ giấc làm việc, lương thưởng hay sếp, ta cũng cần phải cảm ơn vì đã có một công việc, có khả năng nuôi sống bản thân và gia đình. Tin tôi đi, những người đang thất nghiệp và mong muốn có một công việc giống ta ngoài kia nhiều lắm.

Ta có tài năng và kỹ năng. Không phải vì ta làm được điều gì vĩ đại, mà là với tài năng và kỹ năng của riêng mình, ta đóng góp vào công việc, cuộc sống và mang lại lợi ích cho không chỉ riêng mình mà còn rất nhiều người khác nữa.

  Ta có cảm xúc. Sẽ ra sao nếu không còn cảm xúc? Liệu ta có cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ nếu bản thân chẳng cảm nhận được nỗi buồn nữa? Cho dù tốt hay xấu thì cảm xúc đang thêm gia vị vào cuộc sống của chúng ta. Hãy dành thời gian mỗi ngày để trân trọng từng cảm xúc của chính mình, cũng đừng quên chia sẻ cảm xúc với những người khác. Nỗi buồn sẽ trở nên dễ chịu hơn và hạnh phúc sẽ ngọt ngào gấp bội nếu có ai đó ở bên cạnh.

  Ta có thể nhìn thấy. Mắt người có thể thấy xấp xỉ 10 triệu màu sắc. Cũng như cảm xúc, màu sắc làm cuộc sống của ta sống động và thú vị hơn. Không chỉ có thị giác mà các giác quan còn lại cũng vậy. Hãy cảm thấy biết ơn khi ta có thể cảm thấy sự mềm mại của chiếc thảm dưới chân, nghe thấy tiếng cười của trẻ thơ và ngửi được mùi bánh nướng mới ra lò nhé!

Ta có thức ăn. Nếu ta có đồ ăn, dù là dự trữ trong tủ lạnh hoặc thậm chí có một nhà hàng cho riêng mình, hãy biết ơn điều đó. 842 triệu người trên thế giới không có đủ thực phẩm để ăn mỗi ngày. Khi trân trọng và không lãng phí thức ăn, ta đang góp phần giúp đỡ những con người sắp chết đói này.

Ta khoẻ mạnh. Hãy cảm thấy hạnh phúc khi bác sĩ không nhớ tên mình. Người ta thường thản nhiên với sức khoẻ của mình cho đến khi bệnh tật ập đến. Một trong những cách hay nhất để thể hiện lòng biết ơn đối với sức khoẻ của ta chính là duy trì tình trạng hoàn hảo cho nó. Ngủ đủ giấc, uống đủ nước, tập luyện và có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là những việc cần làm để đảm bảo một sức khoẻ tốt.

Ta được yêu thương. Hãy nhớ rằng ta luôn được bạn bè và gia đình yêu thương. Và cảm giác được yêu thương sẽ giúp ta vượt qua những tình huống khó khăn, đau buồn nhất một cách dễ dàng hơn.

Đôi lúc, con người ta không thể nhận ra giá trị của những điều mà người khác đang làm cho mình cho đến khi người ấy không còn làm nữa.

Đừng như thế! Hãy trân trọng những gì mà mình đang có, biết ơn những ai yêu quý và quan tâm mình. Ta sẽ không bao giờ biết được tầm quan trọng của những người đó cho đến khi họ không còn bên cạnh mình nữa. Trân trọng cuộc sống và mình sẽ thấy được rằng, nó mang đến cho mình nhiều hơn những gì mình đã từng nghĩ.

Nếu cuộc sống được sống hai lần, tôi sẽ xác định quan điểm sống của mình để sao không phải hối tiếc và tôi sẽ để những người tôi yêu biết điều ấy... hằng ngày! Tôi sẽ không để thời gian trôi qua mà không kịp để người tôi yêu thương biết rằng họ là một phần quan trọng trong cuộc đời tôi.

 Cách để các con: Sắp xếp cuộc sống

Ta có cảm thấy 24 tiếng đồng hồ một ngày là quá ít đối với mình, số tiền gửi ngân hàng  của mình vẫn còn thật khiêm tốn? Chiếc ô tô  của mình luôn trong tình trạng cạn kiệt nhiên liệu, và sọt rác thì lại đầy ắp? Ta đang gánh chịu một tình trạng là quá bận rộn - không có thời gian rảnh, và không có thời gian để thư giãn. Tin vui là vẫn có cách để khắc phục tình trạng này, đó là: sự sắp xếp có tổ chức. Hãy làm theo các bước đơn giản sau đây, ta sẽ tận hưởng nhiều khoảng thời gian rảnh thường xuyên, cũng như cảm nhận sự bình yên trong tâm hồn.

 

Phương pháp 1

Kiểm soát tinh thần của bản thân

 

1.Xác định nguyên nhân của tình trạng thiếu tổ chức.

Vì sao mình cảm thấy cuộc sống bừa bộn? Đối với một số người, lịch trình công việc bận rộn khiến việc sắp xếp cuộc sống bản thân gặp khó khăn. Đối với những người khác, thiếu động lực hoặc không biết cách sắp xếp lại chính nguyên nhân. Để bắt đầu tổ chức cuộc sống cho bản thân, ta cần xác định nguyên nhân và hạ quyết tâm để thay đổi.

 

2.Cân nhắc sự việc cần được sắp xếp.

Mặc dù mình sẽ dễ dàng nói rằng những điều cần sắp xếp là "tất cả", thì điều thực sự cần là những lĩnh vực riêng lẻ nào đó trong cuộc sống, có tính lộn xộn hơn so với những khoản khác. Đâu là phần thiếu tổ chức nhất? Xem xét kỹ năng lập ra kế hoạch, dọn dẹp nhà cửa, hoặc chạy việc vặt. Trong số này, việc nào khiến mình căng thẳng nhất để hoàn thành? Hãy nhớ cân nhắc các khía cạnh của công việc, tình mình, cũng như quá trình xử lý suy nghĩ nói chung.

Nếu mình nghĩ rằng tất cả mọi thứ trong cuộc sống đều cần phải được sắp xếp, hãy chọn một việc cụ thể và chỉ tập trung vào việc đó, sau đó chuyển sang một việc khác.

 

3.Ghi chú vào lịch.

Nếu mình có một lịch trình bận rộn (hoặc thậm chí không có!) hãy mua hoặc tạo một cuốn lịch và đặt nó ở đâu đó để mình sẽ nhìn thấy nó thường xuyên. Có thể đặt nó ở gần chìa khóa, trên tủ lạnh hoặc tại văn phòng. Chỉ mất vài phút để điền vào toàn bộ cuốn lịch những ngày tháng và sự kiện quan trọng sắp tới.

Tránh việc điền các hoạt động phổ biến làm lịch bị lộn xộn, chỉ viết những điều mà mình thực sự đã lập ra kế hoạch chắc chắn. Điều này có thể bao gồm các lớp học, lịch làm việc  của mình, lịch hẹn với bác sĩ, các sự kiện lớn như đám cưới và đám tang.

Xem lại tờ lịch đã được điền nội dung và nhìn vào lịch trình hàng tuần điển hình. Khi nào là thời gian ta nghỉ ngơi? Ta có khoảng thời gian ngắn giữa các sự kiện có thể dùng cho bản thân? Khi nào mình bận rộn nhất?

 

4.Có một kế hoạch tốt.

Tiếp theo sau khi lên lịch là lập bản kế hoạch - một danh sách các hoạt động hàng ngày được sắp xếp. Mặc dù nghe có vẻ lạ nhưng nó luôn được sử dụng bởi những người có tổ chức. Bất cứ khi nào mình đề ra kế hoạch cho một sự kiện trong dự án cho công việc hay trường học, hoặc cần theo dõi nhiều nhiệm vụ và việc vặt, hãy đánh dấu chúng vào bản kế hoạch.

Thử mã hóa kế hoạch bằng màu sắc để sắp xếp chúng tốt hơn. Sử dụng một màu duy nhất để đánh dấu các sự kiện (chẳng hạn như bài tập về nhà hoặc đi đến cửa hàng) và dùng một số màu sắc để đánh dấu sự kiện quan trọng (như màu đỏ để hiển thị điều phải được thực hiện đúng thời hạn).

Luôn mang bản kế hoạch bên mình. Sẽ thật vô ích nếu có một bản kế hoạch nhưng lại để nó ở nhà hoặc đặt dưới một đống thứ. Để bảo đảm mình sắp xếp công việc theo trật tự, hãy giữ nó trong ví, trong xe, trên bàn làm việc, ở đâu đó để mình có thể nhớ để dùng.

 

5.Tạo danh sách việc cần làm.

 Chắc chắn rằng bản danh sách công việc trông thật ấn tượng như việc sử dụng bản lịch trình công việc hàng ngày. Tuy nhiên, khi xem bản danh sách công việc cần làm, hãy chia nhỏ những việc này ra và làm chúng dễ quản lý hơn. Không liệt kê ở dạng chung chung hay mơ hồ (ví dụ, lau nhà hoặc tập thể dục nhiều hơn). Tạo cho mình một hướng đi rõ ràng với những nhiệm vụ nhỏ, dễ làm (ví dụ, dọn dẹp nhà bếp, cọ rửa nhà vệ sinh, và chạy khoảng 1,6km).

Thêm vào bên cạnh mỗi công việc các ô đánh dấu việc làm xong, dù nghe nó có vẻ không cần thiết. Việc đánh dấu vào ô các công việc làm xong trong ngày sẽ nhắc mình nhớ rằng mình đã làm việc rất vất vả, và cho mình cảm giác thỏa mãn và tự hào về việc mình làm.

Đặt bản danh sách việc cần làm ở nơi mà mình có thể thấy nó thường xuyên để nhắc nhở mình về nhiệm vụ cần làm. Ta thậm chí có thể cân nhắc giữ nó trong bản kế hoạch.

Hoàn thành các dự án lớn nhất trong danh sách trước rồi mới đến dự án, nhiệm vụ nhỏ hơn. Ví dụ, hoàn thành "cọ rửa tủ lạnh" trước khi "lọc thư điện tử" để tạo cho mình động lực và giúp bản thân làm việc hiệu quả hơn.

 

 6.Khắc phục tính trì trệ.

Có thể nói trì hoãn là mục khó thực hiện nhất trong danh sách, gây thiệt hại lớn cho việc tổ chức cuộc sống. Thay vì trì hoãn mọi việc, hãy thực hiện chúng ngay lập tức. Buộc bản thân thực hiện nhiệm vụ và không chần chừ chờ đợi để hoàn thành chúng. Nếu có thể thực hiện chúng trong 2 phút hoặc ít hơn, hãy làm ngay. Cùng lúc đó, phân chia các nhiệm vụ lớn thành các việc nhỏ hơn để quản lý dễ dàng hơn.

Hãy giới hạn thời gian khoảng 15 phút và làm việc hăng say hết mức có thể trong khoảng thời gian này. Không để bị phân tâm, không giải lao hay dừng lại vì bất cứ lý do gì trong khoảng thời gian này ngoại trừ trường hợp khẩn cấp. Sau đó, cho phép bản thân dừng lại khi đã hết giờ quy định. Tuy nhiên, có thể mình sẽ lại tiếp tục thực hiện công việc vì cuối cùng mình cũng đã có thể bắt tay thực hiện dự án mà mình đã tránh né trước đó.

Bằng mọi cách, hãy gạt bỏ một số điều gây sao lãng qua một bên. Thông thường những tác nhân gây sao lãng là mạng internet, điện thoại, giấc ngủ, hoặc thậm chí là quyển sách. Dù các yếu tố gây sao nhãng có là gì đi nữa, hãy bỏ ra 1 khoảng thời gian làm việc tại nơi không có sự tồn tại của các tác nhân này.

 

7.Khởi đầu một ngày đúng cách.

Khi thức dậy, hãy ăn một bữa sáng đúng nghĩa, tắm, rửa mặt, diện đồ, và mang giày. Làm tất cả những điều mình cần làm mỗi ngày như cách mình làm việc tại văn phòng. Điều này sẽ thay đổi quan điểm tinh thần  của mình; với tâm thế sẵn sàng và thể hiện bản thân với cả thế giới, ta đã tạo được nền tảng cho sự thành công. Ta sẽ tự tin hơn vì biết rằng mình đã chuẩn bị cho mọi điều, và do đó mình sẽ có thái độ trực tiếp hơn để hoàn thành và có ý thức tổ chức về công việc.

 

8.Viết ra tất cả mọi việc.

Bất cứ khi nào mình nghĩ ra điều quan trọng, hãy ghi nhớ chúng, hay khi được nhắc nhở về việc cần làm, hãy viết lại điều đó. Ta có thể viết nó vào bản kế hoạch hoặc trong cuốn sổ giữ bên mình. Viết ra những ý tưởng sai trái sẽ không chỉ loại bỏ chúng ra khỏi tâm trí (và giúp cho tinh thần thoải mái), mà còn giúp mình lưu chúng để sau đó xem lại mà không quên.

 

9.Đừng làm bản thân quá tải.

 Nếu cảm thấy thời gian ít và lịch trình dày đặc, xem xét loại bỏ một số điều ít quan trọng ra khỏi bản kế hoạch. Có phải đi cà phê với bạn bè nhất thiết là ngày hôm nay? Thế còn kế hoạch làm công việc được phân công ngoài giờ làm việc? Nếu đang làm quá nhiều việc cùng một lúc, ta sẽ cảm thấy rối lên và có khuynh hướng lo lắng. Hủy bỏ kế hoạch khi cần thiết để đầu óc có không gian suy nghĩ nhiều hơn.

Học cách phân chia công việc cho người khác. Nếu biết rằng mình phải đi mua sắm nhưng quá bận rộn để nghĩ ra ý tưởng, hãy yêu cầu thành viên gia đình hoặc bạn thân chạy việc vặt cho mình. Miễn là mình không trì hoãn nhiệm vụ chính hoặc đưa việc quan trọng đối với cá nhân mình cho người khác, ủy thác công việc là cách tốt.

Không nhận lời làm tất cả mọi thứ ta được yêu cầu nếu biết mình không có thời gian cho nó. Bạn bè sẽ không ghét mình, sếp sẽ không nghĩ rằng mình lười, và rõ ràng người yêu sẽ hiểu nếu mình cần thời gian rảnh cho công việc cá nhân và xử lý, sắp xếp trật tự công việc.

 

10.Đừng làm người cầu toàn.

Nếu chỉ cảm thấy rằng mình đã hoàn thành một nhiệm vụ khi nó "hoàn hảo", ta sẽ để lại rất nhiều công việc còn dang dở, lộn xộn trong cuộc sống. Một lưu ý tương tự, nếu chờ đợi đúng lúc để bắt đầu nhiệm vụ cho đến khi mình nghĩ đó là thời điểm "hoàn hảo", ta sẽ phải chờ đợi một thời gian rất dài.

Đừng trì hoãn dự án nữa, và biết thời điểm mà dự án được coi là hoàn thành và có thể dừng lại. Khi đạt đến một điểm được coi là "đủ tốt", hãy giảm bớt nhiệm vụ, và chuyển sang mục tiếp theo.

Nếu có một số dự án mà mình dường như không thể làm hoàn hảo, hãy thử tạm ngưng lại và sau đó trở lại công việc này sau khi đã hoàn thành một vài nhiệm vụ nhỏ hơn khác. Ta sẽ gặt hái được nhiều hơn trong cùng một khoảng thời gian, thay vì trở nên buồn chán và lãng phí thời gian vào một nhiệm vụ duy nhất chưa được hoàn hảo.

 

Phương pháp 2

Sắp xếp việc nhà và việc văn phòng

 

1.Tìm một nơi cho tất cả mọi thứ.

Nếu ngôi nhà sắp xếp không có tổ chức, khả năng là mình không có không gian cần thiết cho mọi việc. Thay vì dời các đồ vật vào một căn phòng hoặc khu vực nhất định, hãy đánh dấu một vị trí rất đặc biệt đối với tất cả mọi thứ trong nhà.

Đừng chỉ đặt một cái gì đó trên đầu giường, hãy tạo ra một không gian đặc biệt dành cho nó. Làm tương tự cho tất cả mọi thứ trong nhà để chúng không còn nằm lộn xộn khắp nơi.

Đặt cái gì đó như chiếc giỏ hay cái kệ gần cửa ra vào phía trước nhà, nơi mình có thể đặt mọi thứ ta cần để sử dụng khi có nhiều thời gian hơn. Điều này có thể bao gồm thư từ, đồ vật mua từ cửa hàng, hoặc vật dụng học tập và công việc.

 

2.Sắp xếp không gian gọn gàng.

 Chọn một ngày trong tuần mà mình có thời gian rảnh hầu hết trong ngày (hoặc rảnh cả ngày). Sau đó, chọn một khu vực còn thiếu tổ chức để dọn dẹp gọn gàng. Đó có thể là các căn phòng trong nhà, xe  của mình, hoặc văn phòng nơi mình làm việc. Sau đó, loại bỏ các vật dụng không cần thiết mà chiếm không gian sống  của mình.

Sử dụng đồ chứa, lưu trữ, thư mục, và các hộp tạo không gian có tổ chức. Ta có thể mua các vật phẩm chuyên dụng để lưu trữ từ nhiều cửa hàng bách hóa và đồ nội thất, hoặc có thể sử dụng những thứ như chén, hộp giày, đĩa đựng thức ăn. Làm chúng thêm hấp dẫn hơn với một lớp sơn hoặc phủ vải.

Xem xét lại lần cuối ta sử dụng các vật dụng mà mình đang sắp xếp. Nếu lần cuối ta cần đến nó cách đây nhiều tháng hoặc nhiều năm, ta có thể vứt nó đi.

 

3.Loại bỏ những thứ mình không cần đến.

Mặc dù có thể giả định rằng mình "cần" tất cả mọi thứ mình sở hữu, một ngôi nhà thiếu trật tự sẽ chứa những đồ vật ta không cần dùng tới. Chọn lọc ra những đồ vật hay khiến căn nhà lộn xộn và xem mức độ hữu dụng của nó đến đâu. Nếu không sử dụng nó trong một thời gian dài, không sử dụng thường xuyên, không thích, hoặc không cần nó nữa, hãy loại bỏ.

Tách biệt cảm xúc ra khỏi các vật dụng ta đang sắp xếp. Một người dì tuyệt vời đã tặng cho mình món đồ trang trí bằng sứ, nhưng mình có thực sự muốn hoặc cần nó? Hãy thực hiện từng bước để có thể bỏ món đồ này đi và không phải thấy mình là người xấu.

Tách riêng các món đồ ta bỏ đi thành các loại khác nhau, loại cho vào thùng rác, loại để quyên góp, và loại để bán. Sau đó, xử lý mỗi loại phù hợp.

Có một nhà kho hoặc sân bán đồ để tận dụng kiếm tiền từ đống đồ bỏ đi này. Các mặt hàng lớn, chẳng hạn như đồ nội thất, điện tử thì mình có đăng trên các trang web bán hàng trực tuyến như eBay hay Craigslist mà không cần phải tổ chức một sự kiện lớn để bán chúng.

 

4.Đừng mua thêm vào các món đồ không cần thiết.

Đừng phá hỏng quá trình tổ chức cuộc sống bằng việc sắm thêm đồ mà mình không cần. Một lý do quan trọng để mình có thể làm điều này là việc mặc cả trong mua sắm. Tránh những chỗ bán hàng giảm giá lớn hay rẻ, vì chúng sẽ dẫn đến việc ta mua những thứ mà mình không thực sự cần hoặc muốn, đơn giản chỉ vì mình không muốn bỏ qua mức giá tốt lúc đó.

Khi đang đi mua sắm, hãy tự hỏi mình sẽ đặt món đồ này ở đâu trong nhà. Ta đã có sẵn vị trí dành cho nó chưa, ta có thể đặt nó ở chỗ nào mãi mãi?

Khi mình đi đến cửa hàng, hãy liệt kê danh sách món đồ cần mua. Sau đó, khi mình tìm mua đồ, đừng mua thứ không nằm trong danh sách. Ta sẽ về nhà với những gì mình cần, chứ không phải những gì mình nghĩ mình cần.

Cân nhắc tiết kiệm tiền bằng cách tránh xa chỗ bán hàng giảm giá. Mặc dù mình có thể mặc cả giá, ta vẫn đang tiêu tiền vào một cái gì đó mình có thể không cần.

 

5.Đặt mọi thứ trở lại vị trí ngay lập tức.

 Mọi người đều làm điều đó - lấy ra một cây bút từ ngăn kéo, viết ghi chú, và sau đó đặt nó trên quầy. Thay vì đặt những thứ ở nơi mà nó thuận tiện nhất, hãy dành một ít thời gian để trả nó về vị trí chính xác.

Nếu mình đang thực hiện công việc tốn ít hơn 2 phút, hãy làm việc này ngay lập tức. Làm xong việc sẽ giúp căn nhà trở nên ngăn nắp và việc phải làm sau đó sẽ ít đi.

Nếu đặt nhiều thứ trong cùng một khu vực, dành vài phút để đưa tất cả trở lại đúng nơi của chúng. Điều này sẽ giữ cho đống đồ khó chịu không nhiều thêm và khiến mình thấy khó khăn khi xử lý.

 

6.Phần chia các công việc lặt vặt.

 Đã bao nhiêu lần ngôi nhà bừa bộn bởi vì mình trì hoãn lau dọn? Mặc dù trì hoãn, ta có thể tạo danh sách những thứ cần lau sạch và phân chia chúng thành các nhiệm vụ nhỏ hơn để dễ quản lý. Chọn một mục duy nhất - chẳng hạn như lau bụi - và cho mình một thời gian và ngày cụ thể để làm điều đó. Nếu áp dụng điều này với tất cả các công việc, không gian sẽ luôn luôn được sạch sẽ mà không cần phải dành nhiều giờ liên tục làm việc.

 

7.Dán nhãn làm dấu mọi thứ.

Ta có hộp hoặc ngăn kéo chứa đầy các món hàng bí ẩn mà từ lâu mình đã quên? Hãy lấy ra các giấy nhãn tiện dụng (hoặc sử dụng bút làm dấu) và dán nhãn lên tất cả mọi thứ ta có. Giữ mọi thứ trong cùng một vị trí, để làm cho quá trình ghi nhãn dễ dàng hơn.

 

Phương pháp 3

Tổ chức công việc trong ngày

1.Sắp xếp thứ tự ưu tiên các vấn đề cuộc sống.

Suy nghĩ về 5 điều quan trọng mà mình muốn có trong cuộc sống, chẳng hạn như học tập, tập thể dục, ăn uống lành mạnh, thư giãn, làm việc, ngủ, v.v.

2.Tạo biểu đồ.

Liệt kê tất cả các ngày trong tháng tới đây ra giấy và trên hàng ngang viết ra 5 điều mà mình muốn chia ra thực hiện trong ngày.

3.Xác định mục tiêu.

 Cho dù mình muốn tập thể dục 30 phút hay một giờ đồng hồ mỗi ngày, hãy đặt các mục này lên mỗi ngày.

 4.Hãy đánh dấu.

 Tự thưởng bản thân với niềm vui gắn với điều gì đó khi đạt được mục tiêu.

 

5.Tự thưởng.

 Nói với chính mình nếu mình đánh dấu đã làm xong 100 việc thì 'Mình sẽ ra ngoài xem phim với bạn bè'.

Lời khuyên

Để mặc cho những suy nghĩ đến và đi; đừng quá chú trọng vào chúng, vì chúng có thể trở lại đúng lúc nào đó.

Nghe nhạc cổ điển, nhạc trance (thể loại dòng nhạc Dance điện tử EDM), trống bộ lạc, tiếng sấm sét ... mục đích là để bản thân trở nên thoải mái và cho phép tâm trí tập trung vào điều quan trọng.

Đặt nhiệm vụ riêng vào danh sách "yêu thích" có thể hữu ích. Tất cả các công việc kinh doanh vào một danh sách, tất cả các mục về sở thích đặc biệt vào một danh sách.

Ưu tiên. Điều này sẽ có ích. Chọn các dự án ưu tiên số một sau đó chuyển sang dự án khác.

Cảnh báo

Đừng cố gắng thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng một lúc. Chọn một điều, làm điều đó cho đến khi mình hoàn thành, và đánh dấu nó đã được làm xong trong danh sách. Nếu không, ta sẽ tiếp tục thấy nhiều việc còn đang trong tiến trình dang dở và thấy nản lòng. Đó là một vòng luẩn quẩn.

Đừng "quá" sắp xếp mọi việc! Không nên lên kế hoạch hoàn hảo cho cuộc sống! Nên để lại vài điều bất ngờ! Ví dụ, nếu đi ăn tối với ba mẹ, đừng lập kế hoạch hay đi thăm dò nhà hàng, nếu mình lập kế hoạch cho mọi thứ, khoảng thời gian tuyệt vời bên gia đình lúc này sẽ hoàn toàn chỉ diễn theo kịch bản. Nhưng đây không phải là một cái cớ để bản thân thực hiện sự vô tổ chức. Hãy sắp xếp nhưng để dành lại một số mặt theo tự nhiên.

Suy nghĩ về việc thực hiện một số điều trên danh sách thì "không" giống với việc ta "thực hiện" chúng. Nếu bị chìm trong suy nghĩ về tất cả những việc có thể làm, ta sẽ không thật sự thực hiện được chúng vì mình sẽ bị kiệt sức bởi tất cả mọi suy nghĩ. Hãy thử áp dụng lời khuyên phân đoạn 15 phút ở trên.

 Cách để các con: Sống trong Hiện tại

Sống trong hiện tại không phải lúc nào cũng dễ dàng. Đôi khi, suy nghĩ của chúng ta chìm ngập trong hối tiếc về những sự việc trong quá khứ hoặc lo lắng về tương lai, điều đó khiến chúng ta càng khó để tận hưởng hiện tại. Nếu mình đang gặp khó khăn để có thể sống trong hiện tại, thì có một vài phương pháp có thể giúp ích cho mình. Có những điều nhỏ nhặt ta có thể làm trong cả ngày, như dành một phút chánh niệm, học cách thiền và làm việc tốt một cách hoàn toàn ngẫu nhiên. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về cách sống trong hiện tại.

 

Phương pháp 1

Phát triển nhận thức bản thân

 

1.Bắt đầu một cách thông minh.

Mặc dù mình có thể mong muốn rà soát lại hoàn toàn phong cách sống của mình, nhưng mình không cần thiết phải tạo ra những thay đổi lớn để bắt đầu sống trong hiện tại. Nên bắt đầu bằng cách kết hợp thói quen mới từng việc một. Khi mình cảm thấy mình đã làm chủ được một thói quen, hãy tiếp tục tập những thói quen khác.

Ví dụ, thay vì cố gắng thiền 20 phút một ngày ngay lập tức, hãy bắt đầu bằng cách cố gắng thiền ba phút mỗi ngày, sau đó tăng thời gian khi mình cảm thấy thoải mái hơn với việc thiền.

Đi bộ đi làm và để điện thoại trong túi. Đừng nhắn tin hay nói chuyện điện thoại trừ khi đó là trường hợp khẩn cấp.

 

2.Chú ý đến những chi tiết thuộc về cảm giác trong những hoạt động mang tính thói quen.

Học cách sống trong hiện tại cũng là một phần của thói quen hằng ngày. Ta có thể kết hợp chánh niệm vào thói quen hằng ngày khi chủ động chú ý đến những chi tiết thuộc về cảm giác của những công việc ta đang làm. Hãy tập trung vào hình ảnh, âm thanh, mùi vị và cảm nhận trong các hoạt động hằng ngày.

Ví dụ, lần tới khi mình đánh răng, hãy chú ý đến mùi vị của kem đánh răng, âm thanh của bàn chải cọ vào răng và cảm giác mà nó mang lại cho mình.

 

3.Định hướng lại khi tâm trí vô định.

Tâm trí vô định là chuyện bình thường, nhưng để sống trong hiện tại, ta cần giữ cho tâm trí mình tập trung vào hiện tại. Khi mình để ý thấy tâm trí mình đang lan man, hãy định hướng lại một cách nhẹ nhàng để tập trung lại vào hiện tại. Thừa nhận tâm trí mình đang lang thang vô định mà không đánh giá bản thân vì đã hành động như vậy.

Đừng buồn bã về bản thân nếu tâm trí mình đang vô định. Tâm trí đôi khi vô định là chuyện bình thường. Chỉ cần chấp nhận rằng mình đã có một chuyến du hành trong tâm trí và quay trở lại tập trung vào hiện tại là được.

 

4.Chọn một lời nhắc chánh niệm.

 Có thể mình sẽ khó nhớ rằng mình cần thực hành chánh niệm khi đang bận rộn. Lời nhắc nhở về chánh niệm, như một sợi dây buộc quanh cổ tay, một chiếc bút đánh dấu trên bàn tay hoặc một đồng xu trong giày có thể giúp mình ghi nhớ cần thực hành chánh niệm. Khi nhận ra những chi tiết gợi ý này, ta nhớ dành chút thời gian để ngừng lại và chú ý đến những gì xung quanh mình.

Ta cũng có thể sử dụng gợi ý bên ngoài như pha một chén trà, nhìn vào gương hoặc cởi giày sau giờ làm việc như một lời nhắc nhở cho bản thân.

Sau một thời gian, ta có thể bắt đầu không để ý đến những lời nhắc nhở này vì đã quen với nó. Nếu vấn đề này phát sinh, hãy thay gợi ý sang một thứ gì đó khác.

 

5.Thay đổi thói quen.

Ta có thể không sống trong hiện tại vì quá gắn bó với thói quen của mình. Một cách để mình trở nên nhận thức hơn là thay đổi thói quen. Ta có thể làm gì đó đơn giản như thay đổi cách lái xe đi làm, thay đổi cách giới thiệu bản thân, hoặc chỉnh sửa một câu chuyện yêu thích. Việc tạo một thay đổi nhỏ trong thói quen hằng ngày có thể giúp mình nhận thức rõ ràng hơn về những thứ xung quanh mình.

Thử chuyển tuyến đường đi bộ buổi tối sang tuyến đường mới hoặc thêm một việc gì đó vào thói quen trước giờ đi ngủ.

 

6.Học cách thiền.

 Thiền là cách tuyệt vời để rèn luyện cho não bộ sống trong hiện tại. Khi thiền, ta hãy tập nhận biết các suy nghĩ của mình và chỉ đơn giản quan sát những suy nghĩ đó lướt qua trong đầu. Học cách thiền sẽ tốn thời gian, luyện tập và hướng dẫn, nên cách tốt nhất là mình nên chọn một lớp học thiền trong khu vực mình sống. Nếu không có lớp nào ở nơi mình sống, ta cũng có thể mua đĩa CD dạy thiền.

Để bắt đầu thiền, ta hãy tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái. Ta có thể ngồi trên ghế hoặc một tấm thảm trên sàn và khoanh chân. Nhắm mắt và tập trung vào hơi thở. Khi mình tập trung vào hơi thở, cố gắng đừng để bị xao nhãng bởi những suy nghĩ. Hãy để chúng xuất hiện và qua đi.

Không mở mắt, hãy quan sát thế giới xung quanh mình. Chú ý cả đến cách mình cảm nhận. Ta nghe thấy điều gì? Ta ngửi thấy mùi gì? Ta cảm thấy gì về thể chất và về cảm xúc?

Đặt đồng hồ hẹn giờ thật nhỏ trên điện thoại để mình biết khi nào dừng lại. Ta có thể bắt đầu tập thiền trong 5 phút và dần dần tăng lên.

Đảm bảo những người sống cùng nhà biết rằng mình đang thiền và yêu cầu họ không làm phiền.

 

Phương pháp 2

Kết hợp với các hoạt động mang tính chánh niệm

 

1.Trân trọng thời gian nghỉ ngơi.

Phải đợi chờ điều gì đó rất khó chịu, nhưng nếu muốn sống trong hiện tại, ta sẽ cần phải học cách suy nghĩ rằng chờ đợi là một điều tốt. Thay vì mất kiên nhẫn khi phải chờ đợi điều gì đó, hãy ltập biết ơn vì mình có thêm thời gian để chú ý mọi thứ xung quanh. Coi thời gian có thêm là dịp để nghỉ ngơi và trân trọng khoảng thời gian đó.

Ví dụ, nếu mình phải đợi rất lâu để mua cà phê sáng, hãy dành thời gian đó để quan sát mọi thứ xung quanh mình. Khi mình làm như vậy, hãy nghĩ đến những gì mà mình yêu quý trong khoảnh khắc đó.

 

2.Tập trung vào một bộ phận trên cơ thể của mình.

 Ta có thể học sống trong hiện tại bằng cách dành thời gian cảm nhận về một bộ phận trên cơ thể mình, chẳng hạn như lòng bàn chân. Khi lặp lại quá trình thực hành chuyển đối nhận thức của mình sang một bộ phận trên cơ thể, ta sẽ học được cách nhận thức tốt hơn về khoảnh khắc hiện tại.

Nếu mình thấy mình gặp khó khăn khi tập trung vào hiện tại, hãy nhắm mắt lại và tập trung toàn bộ chú ý vào lòng bàn chân. Khi mình làm như thế, hãy nghĩ đến cảm giác của lòng bàn chân khi tiếp xúc với giày hay mặt đất. Chú ý đến độ cong của lòng bàn chân, gót chân, và các ngón chân.

 

3.Mỉm cười và cười thành tiếng thường xuyên hơn.

 Sống trong hiện tại có thể sẽ khó khăn nếu mình có tâm trạng không tốt hoặc cảm thấy hơi chán chường, nhưng mỉm cười và cười thành tiếng có thể giúp mình cảm thấy tốt hơn, ngay cả khi mình phải bắt bản thân làm như vậy.  Nếu mình thấy mình không thể tập trung vào hiện tại vì cảm giác không vui, hãy bắt bản thân mình mỉm cười và cười lớn một chút. Thậm chí dù có giả vờ cười một cách ngốc nghếch, ta cũng sẽ bắt đầu cảm thấy dễ chịu lên ngay.

 

 

4.Luyện tập sự biết ơn.

 Sự biết ơn mang mình đến với khoảnh khắc thực tại vì mình đang suy nghĩ về những gì khiến mình cảm thấy biết ơn và những sự kiện đó ảnh hưởng đến mình khi đó và cả lúc này như thế nào. Sự biết ơn cũng giúp mình ghi nhớ những điều tốt đẹp trong cuộc sống hoặc trong những món quà.  Luyện tập lòng biết ơn vì mình là chính mình, biết ơn về cách mình cảm nhận về hiện tại và biết ơn vì những thứ mà mình yêu thương như bạn bè, gia đình hoặc cả thú cưng.

Hãy dành một ra một khoảnh khắc trong ngày để ghi nhớ về những điều mình biết ơn. Ta có thể nói ra hoặc thậm chí viết ra sự biết ơn của mình để củng cố những sự việc đó. Ví dụ như câu, “Mình biết ơn mặt trời hôm nay đã tỏa sáng; thật tuyệt vời!” hoặc “Mình biết ơn vì có một gia đình luôn yêu thương chăm sóc; cả nhà khiến mình cảm thấy mình thật đặc biệt”.

 

5.Làm việc tốt cho người khác.

 Làm việc tốt ngẫu nhiên có thể giúp mình sống trong khoảnh khắc bằng cách tập trung lại toàn bộ chú ý vào sự việc xảy ra trước mắt. Hãy tìm những việc nhỏ ta có thể làm để thể hiện lòng tốt với người khác. Những hành động tốt mà mình làm sẽ giúp mình sống chậm lại và chú ý đến những gì xung quanh mình.

Ví dụ, ta có thể khen tặng một người lạ như, “Em thích chiếc váy của chị! Nó thật là đẹp”. Ta nên tìm cách thể hiện lòng tốt trong bất cứ tình huống nào. Thậm chí những việc đơn giản như mỉm cười và gật đầu chào mọi người mình gặp trong ngày có thể giúp ngày hôm đó của họ tươi sáng và giúp mình tập trung vào hiện tại.

 

Lời khuyên

Cố gắng để điện thoại và những thiết bị khác xuống một tiếng đồng hồ mỗi ngày để bắt bản thân tập trung hơn vào thế giới xung quanh.

Cố gắng viết một mô tả ngắn gọn về khoảng thời gian thiền vừa trải qua, sau đó thưởng cho bản thân vì đã thiền thành công.

 

Cách để các con:Yêu Cuộc sống

Mỗi người chỉ có một cuộc đời để sống, thế nên chúng ta phải tận hưởng từng khoảnh khắc của cuộc đời. Dẫu vậy, không phải lúc nào các con cũng dễ dàng đạt được mong muốn đó. Đôi khi mình phải nỗ lực nhìn vào mặt tích cực để tìm được cảm giác hạnh phúc. May mắn thay, ta có thể làm nhiều việc trong khả năng của mình để có cái nhìn lạc quan hơn trong bất cứ hoàn cảnh nào.

 

Phương pháp 1

Có tư duy tích cực

 

1.Khởi đầu ngày mới bằng một nụ cười.

Hãy thức dậy mỗi sáng với tinh thần hôm nay sẽ là một ngày hoàn toàn mới. Quên đi những thứ đã xảy ra hôm qua và đón chào hôm nay với tâm thế sẵn sàng cho bất cứ điều gì sẽ xảy ra.

Để lời nhắc nhở trong điện thoại hoặc dán giấy ghi chú cạnh giường sao cho đó là hình ảnh đầu tiên mà mình nhìn thấy mỗi sớm mai thức dậy. Ta có thể viết điều gì đó như “Vui vẻ nhé!” hoặc “Chào ngày mới!” Một hình vẽ mặt cười đơn giản cũng là lời nhắc nhở hiệu quả.

 

2.Cười nhiều hơn.

 Tiếng cười có thể giúp tâm trạng  của mình thoải mái hơn, thế nên hãy tìm mọi cơ hội để cười. Đó có thể là những khoảng thời gian ở bên cạnh những người bạn hài hước, xem những bộ phim hoặc chương trình truyền hình vui nhộn hoặc theo dõi các nhóm meme trên mạng xã hội. Nếu không tìm được thứ gì buồn cười, ta cứ thử cố bật cười thành tiếng. Cho dù ban đầu tiếng cười có thể là giả tạo, nhưng chẳng mấy chốc ta sẽ nhận thấy mình đang cười khúc khích một cách tự nhiên.

Cười là một phương thuốc màu nhiệm để giảm căng thẳng, và thực sự rất tốt cho sức khỏe của chúng ta - đặc biệt là tim, phổi và các cơ bắp.

 

3.Dành thời gian mỗi ngày để chăm sóc bản thân.

Hãy chăm sóc bản thân cả về thể chất lẫn tinh thần. Hàng ngày, ta nên cố gắng ăn những bữa ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng để cung cấp nhiên liệu cần thiết cho cơ thể và dành ra 30 phút tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần để cơ thể được khỏe mạnh và rắn chắc. Thêm vào đó, hãy tuân theo thời gian biểu đều đặn và ngủ đủ giấc mỗi đêm – ta sẽ rất khó có cảm giác tích cực và khoẻ khoắn nếu bị thiếu ngủ.

Bên cạnh việc giữ nếp sống lành mạnh, việc chăm sóc bản thân còn bao gồm các hoạt động thư giãn, vui chơi với bạn bè, theo đuổi các sở thích, nghe nhạc hoặc bất cứ thứ gì khiến mình cảm thấy yêu đời.

 

4.Thay thế những ý nghĩ tiêu cực bằng những ý nghĩ tích cực.

 Thỉnh thoảng ta có cảm thấy hoài nghi bản thân thì cũng là điều tự nhiên và hoàn toàn bình thường – mọi người ai cũng vậy. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là mình phải chấp nhận những ý nghĩ tiêu cực đó. Mỗi ngày, ta nên dừng lại và đánh giá các ý nghĩ  của mình về bản thân. Nếu đó là những ý nghĩ bi quan, hãy cố gắng biến nó thành một điều gì đó tích cực.

Ví dụ, khi mình đứng trước một tình huống khó khăn, thay vì nghĩ “Mình không thể làm được”, ta có thể nghĩ “Mình rất muốn thử làm điều gì đó mới mẻ.”

Khi cảm thấy cô đơn, ta có thể thay thế ý nghĩ “Chẳng ai thích mình cả” bằng một điều nào đó như “Mình sẽ dành cả tối nay liên lạc với các bạn cũ."

 

5.Bắt đầu rèn luyện lòng biết ơn để nhớ về những điều mà mình cảm kích.

Hãy dành chút thời gian mỗi ngày để suy ngẫm về những điều mà mình biết ơn trong cuộc sống. Ta có thể chỉ cần nhủ thầm trong đầu, nói ra thành tiếng hoặc viết vào nhật ký. Dù đó chỉ là điều nhỏ bé cũng được – ý tưởng ở đây là, bằng cách tập trung rèn luyện thái độ biết ơn, ta sẽ dễ dàng tìm thấy những điều mà mình cần biết ơn.

Ví dụ, hôm nay ta có thể biết ơn một tô phở khi hít mùi thơm của nó, ngày mai mình sẽ biết ơn khung cảnh tươi đẹp khi nhìn qua cửa sổ bên ngoài phòng ngủ.

Một lợi ích của việc viết nhật ký là ở chỗ, khi có một ngày không may, ta có thể giở lại những trang nhật ký và đọc lại. Những điều vui vẻ ghi trong nhật ký sẽ giúp tinh thần ta phấn chấn hơn, và nó sẽ nhắc nhở ta để ý đến những điều mà mình sẽ biết ơn trong ngày hôm đó.

 

6.Sắp xếp thời gian cho những thú tiêu khiển.

Ta sẽ không thể cảm thấy thực sự hạnh phúc nếu cứ suốt ngày miệt mài với công việc ở cơ quan hoặc công việc nội trợ. Đó là lý do vì sao mình cần phải dành chút thời gian cho những thứ mình thực sự yêu thích – điều này sẽ giúp mình cảm thấy bớt căng thẳng và chủ động hơn trong cuộc sống. Thêm vào đó, khi tận hưởng các thú tiêu khiển, ta cũng sẽ có thêm bạn bè mới và có đề tài để trò chuyện khi giao lưu với những người khác.

Ví dụ, ta có thể dành thời gian nghe nhạc, đọc sách, viết nhật ký, chơi thể thao, làm đồ thủ công hoặc làm vườn.

Đôi khi chăm sóc bản thân chỉ đơn giản là nhận biết mình đang đuối sức và biết khi nào cần nghỉ ngơi.

Đừng ngại ngần thử một điều gì đó mới mẻ - sở thích  của mình có thể thay đổi sau vài tháng, và điều này là hoàn toàn bình thường!

 

7.Thực hành chánh niệm để duy trì trạng thái kết nối với hiện tại.

Đôi khi chúng ta dễ dàng bị sa lầy trong các ý nghĩ về quá khứ hoặc những lo ngại về tương lai. Các bài tập chánh niệm sẽ giúp trí não  của mình kết nối với những gì đang thực sự diễn ra xung quanh. Sau đây là một số bài tập mà mình có thể thử:

Nhận biết một sự vật nào đó mà mình có thể cảm nhận được bằng một trong năm giác quan. Ví dụ, ta có thể chú tâm đến cảm giác của bàn chân đặt trên thảm, tiếng xe cộ qua lại bên ngoài cửa sổ, mùi nến đang cháy, hương vị thứ nước ta đang uống và hình ảnh bức tranh treo trên tường nhà.

Khi ăn, ta hãy chậm rãi và thưởng thức từng miếng một. Chú ý đến hương vị của món ăn và sự kết hợp của nó với những yếu tố khác trong bữa ăn. Chú ý đến cả kết cấu của thức ăn.

Hít sâu và chậm rãi qua mũi, chú ý đến cảm giác không khí tràn vào ngực và bụng. Sau đó, thở ra từ từ qua miệng và chú ý cảm nhận của cơ thể khi không khí thoát ra khỏi phổi.

 

8.Tìm tia hy vọng trong các tình huống khó khăn.

Đôi khi dù có cố gắng lạc quan đến mấy, cuối cùng mình vẫn phải đối mặt với những thử thách cam go. Được thôi! Ta không thể ngăn chặn chúng xảy ra, nhưng mình có thể chủ động trong việc nhìn nhận những thách thức đó. Ngay cả trong tình huống dường như hoàn toàn tuyệt vọng, ta hãy cố gắng tìm các tia hy vọng mỏng manh – cho dù chỉ là tưởng tượng đến cảm giác vui mừng khi đã vượt qua khó khăn.

Điều này có thể tiếp thêm sức lực để mình sẵn sàng xử lý các rắc rối. Ta sẽ giải quyết vấn đề nhanh hơn nhiều nếu có thể đối mặt với những thử thách thay vì trốn chạy.

 

Phương pháp 2

Tìm thấy mục đích của bản thân

 

1.Nhận biết những giá trị mà mình tin tưởng và những điều thực sự thúc đẩy mình.

Thật khó mà có cảm giác hạnh phúc trọn vẹn khi mình không biết mục đích của mình trong cuộc sống là gì. Để tìm ra điều này, ta hãy dành thời gian suy ngẫm về những điều thực sự quan trọng trong cuộc sống của mình, từ đó xác định xem mình có đang sống theo những giá trị mà mình tin tưởng không, hay mình nên thay đổi để phù hợp hơn với những giá trị đó. Hãy thử hỏi bản thân những câu như:

Ta mong muốn làm dịu nỗi khổ đau nào trên hành tinh này?

Điều gì giúp mình có cảm giác tràn đầy năng lượng và hứng khởi?

Ta muốn mọi người nhớ về mình như thế nào?

Ta cho rằng đâu là cách thực sự thú vị để mình tận hưởng cuộc sống?

 

2.Đặt ra và hoàn thành các mục tiêu mới cho bản thân.

Khi mình khám phá ra hướng đi mà mình mong muốn cho cuộc đời mình, hãy bắt tay vào đặt ra các mục tiêu và hoạch định phương hướng để đạt được các mục tiêu đó. Bất kể là mục tiêu cá nhân hay nghề nghiệp – điều quan trọng là mình luôn tiến tới trước để hoàn thiện mình. Điều này sẽ giúp mình có cảm giác ta đang phấn đấu vì mục đích củà bản thân, cộng thêm vào đó là cảm giác thành công hơn.

Thử chia nhỏ các mục tiêu lớn thành những bước nhỏ dễ thực hiện hơn. Ví dụ, nếu mình không có hình thể chuẩn, nhưng một trong các mục tiêu  của mình là chạy marathon, ta có thể bắt đầu bằng cách đặt mục tiêu đi bộ mỗi ngày 30 phút trong một tuần. Sau khi đã đạt được mục tiêu này, ta có thể đặt mục tiêu chạy trong 5 phút trong mỗi buổi đi bộ. Cứ tiếp tục như vậy cho đến khi mình chạm đến vạch đích!

Hãy nhớ rằng các giá trị  của mình có thể thay đổi qua thời gian, do đó các mục tiêu  của mình có thể cũng thay đổi. Thi thoảng ta hãy xem xét lại để đảm bảo vẫn đang đi đúng hướng mà mình cảm thấy phù hợp với mình.

 

3.Đừng ngại bước ra khỏi vùng an toàn.

Đôi khi chúng ta dễ dàng quanh quẩn trong một thói quen và sợ hãi khi nghĩ đến việc làm bất cứ việc gì vượt ra khỏi thông lệ đó. Tuy nhiên, nếu muốn hoàn thành mục đích của mình trong cuộc sống, ta phải sẵn sàng chấp nhận cảm giác đôi chút không thoải mái. Điều đó chính xác là gì còn tuỳ thuộc vào hoàn cảnh  của mình, nhưng có khả năng là mình sẽ nhận ra cơ hội thúc đẩy bản thân khi nó đến với mình.

Ví dụ, nếu mình thường ước mơ có một nghề nghệp khác, có thể mình sẽ tìm ra cách sắp xếp thời gian học các lớp ban đêm dù có bận rộn đến mức nào.

 

4.Mỗi ngày học một điều mới.

Ta sẽ có cảm giác mình đang tận hưởng cuộc sống nhiều hơn khi mình không ngừng thúc đẩy bản thân học hỏi và trưởng thành. Hãy cố gắng mỗi ngày đọc các thông tin trên sách báo, tạp chí hay các website tin tức. Ngoài ra, ta có thể cập nhật các ấn phẩm mới nhất trong lĩnh vực nghề nghiệp  của mình để luôn đi đầu trong mọi bước phát triển mới.

Những hình thức khác để học những điều mới mẻ có thể bao gồm đăng ký các khoá học trực tuyến, nấu một món ăn theo công thức mới hoặc tìm hiểu một thú tiêu khiển mới.

Ta cũng có thể tìm các cơ hội học hỏi trong các tình huống của cuộc sống thường ngày. Ví dụ, nếu vừa chấm dứt tình bạn với ai đó, ta hãy xem lại về phần mình xem liệu có điều gì đó mà lẽ ra ta có thể xử lý khác đi không, hay có sai lầm nào đó mà sau này ta có thể tránh trong mối quan hệ bạn bè không.

 

5.Tình nguyện dành thời gian cho những nơi cần được giúp đỡ.

Việc đền đáp cho cộng đồng có thể giúp mình cảm thấy gắn kết hơn với mọi người và giúp cho cuộc sống  của mình thêm ý nghĩa. Hãy nghĩ xem mình thích làm gì để tác động đến thế giới này, sau đó lên mạng tìm các cơ hội làm việc thiện nguyện trong vùng để xem mình có thể làm gì để giúp đỡ không.

Ví dụ, nếu thương cảm những nạn nhân bị bạo hành gia đình, ta có thể góp sức phục vụ thức ăn ở nhà tạm lánh cho những người vừa thoát ra khỏi hoàn cảnh đó.

Nếu không thể cầm lòng khi chứng kiến những con vật lâm vào cảnh khốn khổ, ta có thể dành thời gian tình nguyện làm việc ở các trại cứu hộ động vật ở địa phương.

 

6.Tìm đến đức tin nếu mình tin vào tâm linh.

Nhiều người tìm được niềm an ủi lớn lao từ niềm tin vào một đấng tối cao. Đức tin và tâm linh là những trải nghiệm cá nhân sâu sắc của mỗi người, vì vậy mình đừng cho phép bất cứ ai bảo ta phải thờ phụng như thế nào. Thay vào đó, mỗi ngày ta hãy dành thời gian suy ngẫm, thiền định hoặc cầu nguyện để kết nối với niềm tin  của mình về Chúa Trời.

Nếu đức tin  của mình thuộc về một tôn giáo như Cơ đốc giáo, Do Thái giáo, Hồi giáo hay Phật giáo, ta hãy tìm những nơi hành lễ trong vùng. Đây có thể là một cách tuyệt vời để mình gặp gỡ những người có cùng đức tin, nhờ đó mình càng thêm gắn kết với niềm tin của mình.

 

Phương pháp 3

Xây dựng các mối quan hệ

 

1.Dành thời gian ở bên cạnh những người giúp mình vui vẻ.

 Hẳn là mình khó mà hạnh phúc được khi ở bên cạnh những người thường hạ thấp mình. Có thể mình không hoàn toàn gạt bỏ được những người tiêu cực khỏi cuộc đời mình, nhưng mình có thể hạn chế thời gian gặp gỡ họ. Bất cứ khi nào có thể, ta hãy chọn ở bên cạnh những người cho mình cảm giác hài lòng về bản thân mình.

Nếu mình chưa có các mối quan hệ xã hội vững chắc, hãy thử kết bạn trong lớp học, ở nơi làm việc hoặc trên mạng. Ta cũng có thể tìm lại những người bạn cũ đã lâu không liên lạc.

Để gặp được những người bạn mới, ta có thể đến những sự kiện trong cộng đồng như các buổi hoà nhạc, gây quỹ và các buổi tụ tập vui chơi dành cho công chúng.

 

2.Chấp nhận mọi người với bản tính vốn có của họ.

 Một yếu tố lớn trong việc xây dựng những mối quan hệ lành mạnh là nhìn nhận người khác bằng con người thật của họ thay vì bằng hình ảnh mà mình muốn họ như vậy. Con người vốn thường phức tạp, và rất hiếm khi có ai đó hoàn toàn tốt hoặc hoàn toàn xấu. Hãy chấp nhận những người trong cuộc sống  của mình như họ vốn thế, kể cả những khuyết điểm của họl.

Điều này không có nghĩa là mình phải chấp nhận cả những hành vi xấu hoặc duy trì các mối quan hệ độc hại. Tuy nhiên, khi mình đã có cái nhìn thực tế về mọi người, ta sẽ biết làm sao để đặt ra ranh giới hợp lý với họ.

Dù rằng mình nên cố gắng tìm điểm tốt ở những người khác, nhưng đừng bỏ qua thực tế. Ví dụ, nếu mình có một người bạn tính tình hào phóng và luôn đem lại cho mình cảm giác hài lòng về bản thân nhưng họ lại hay ba hoa khoác lác, ta chỉ nên tin một phần những gì họ nói thôi, cho dù mình vẫn quý những mặt tốt của họ.

 

3.Mở lòng với những người mà mình tin cậy.

Đừng sợ thỉnh thoảng phơi bày khía cạnh yếu đuối của bản thân. Đây là một phần quan trọng trong việc nuôi dưỡng các mối quan hệ thân thiết. Khi dựa vào bạn bè và những người thân yêu, ta sẽ cảm thấy mình có đồng đội. Khi cởi mở với mọi người, ta cũng sẽ dễ đối phó với những rắc rối trong cuộc sống hơn, bởi những người thân yêu có thể động viên và tiếp thêm sức mạnh cho mình.

Thêm vào đó, nếu có những người bạn thân thiết, ta sẽ có người cùng ăn mừng với mình những khi có điều tốt đẹp đến với mình!

 

4.Xử lý các bất đồng bằng cáí nhìn cởi mở.

Dù có thân thiện đến mấy, đôi khi mình cũng sẽ có mâu thuẫn với người khác. Bất kể là đang tranh cãi với người thân yêu hay bất đồng với một đồng nghiệp, ta hãy cố gắng giữ thái độ chín chắn để giữ tình hình trong tầm kiểm soát. Tránh đổ lỗi hoặc hạ thấp đối phương, và hãy cố gắng tập trung diễn đạt cảm giác  của mình thay vì chỉ trích cái sai của người kia.

Cố gắng đừng giữ lối suy nghĩ thắng-thua trong mọi bất đồng. Đây không phải là cuộc tranh đua – kịch bản tốt nhất là cả hai bên đều có cảm giác được lắng nghe.

Nếu mình cảm thấy cơn giận sắp bùng lên, hãy đề nghị tạm nghỉ khoảng 5 phút để lấy lại bình tĩnh trước khi tiếp tục trở lại vấn đề.

Hiểu rằng có thể mình không có được mối quan hệ tốt đẹp với tất cả mọi người. Nếu ai đó thường xuyên khiến mình cảm thấy tồi tệ về bản thân khi ở bên cạnh họ, có lẽ tốt nhất là mình nên tạo khoảng cách với người đó, thậm chí chấm dứt mối quan hệ.

Lời khuyên

Để nhanh chóng lấy tinh thần phấn chấn bất cứ lúc nào, hãy trang trí ngôi nhà  của mình bằng những thứ có thể làm mình mỉm cười, chẳng hạn như những tác phẩm nghệ thuật vui nhộn hoặc các tấm thảm sặc sỡ.

Rồi ta sẽ có những ngày không may hoặc những hôm buồn phiền mà dù có làm gì cũng không thể vui lên được. Không sao cả! Ai cũng có những ngày như vậy. Hãy chăm sóc bản thân và để cho ngày đó qua đi.

 

Cách để các con: Tận hưởng Cuộc sống

Tận hưởng cuộc sống thường được xem là một tư tưởng đối với cuộc sống, bắt nguồn từ suy nghĩ, hành động và lòng biết ơn. Trong khi hầu hết chúng ta đều không có đủ thời gian để thoát khỏi cuộc sống bộn bề, đi đến đền đài trên núi cao để theo đuổi sự an lạc, thì cách tốt nhất để đạt được hạnh phúc chính là sự thay đổi thực tế hàng ngày. Cùng với việc lựa chọn những người thật sự quan trọng trong cuộc đời và dành thời gian cho những việc ta có thể làm tốt nhất, một số thay đổi nhỏ trong cách sống sẽ giúp mình tận hưởng cuộc sống tốt hơn.

 

Phần 1

Nuôi dưỡng Cảm xúc Tích cực

 

1.Nuôi thú cưng.

Nuôi thú cưng không những mang đến tình yêu thương, tình mình, và giây phút vui vẻ, mà còn giúp ích cho sức khỏe, như giảm huyết áp và nguy cơ bệnh tim, tăng cảm giác hạnh phúc và gắn bó. Ngoài ra, nuôi thú cưng cũng là bài học về sự đồng cảm và nuôi dưỡng.

Để thêm cảm giác ấm áp, yêu thương, thử cân nhắc nhận nuôi một chú thú cưng từ trạm cứu hộ động vật địa phương.

 

2.Phát triển sở thích âm nhạc.

Nghe nhạc giúp kích thích khả năng sáng tạo và cá tính  của mình, tăng sự tự tin, và bớt cảm giác bị cô lập.  Ngoài ra, nghe nhạc còn đem lại cảm giác tự chủ trong cuộc sống. Đầu tiên, mở album ta yêu thích, sau đó vặn to âm lượng, và thoát khỏi mọi thứ phiền nhiễu để trải nghiệm sự kỳ diệu của âm nhạc.

Trong một vài trường hợp, âm nhạc còn giúp đối phó với chứng giảm trí nhớ, giúp tăng khả năng kiểm soát. Liệu pháp âm nhạc cũng rất hữu ích cho người bị lo lắng và trầm cảm.

 

3.Bắt đầu ngày mới với nụ cười.

Biểu cảm khuôn mặt không những được ví như cửa sổ cảm xúc, mà còn có thể tác động đến tâm trạng  của mình.  Vì vậy, hãy cười một cách thoải mái để luôn có tâm trạng vui vẻ. Thậm chí điều đầu tiên ta nên làm mỗi buổi sáng là chào đón chính mình trong gương bằng nụ cười thật tươi để giữ cho tâm trạng dễ chịu cả ngày.

 

4.Nghỉ ngơi.

 Nghỉ ngơi đúng cách không có nghĩa là nghỉ để xem TV hay chìm đắm trong thế giới mạng, mà mình nên dành cho mình những khoảng thời gian đặc biệt như một sự đền đáp. Ta có thể đi du lịch hoặc đơn giản là “nghỉ dưỡng tại nhà” để thay đổi không khí, ví dụ như dạo chơi và ăn uống trong sân vườn, hay cùng con  của mình xây pháo đài trong phòng khách. Thoát khỏi công việc thường nhật, để bản thân mình được thư giãn sẽ mang lại điều kỳ diệu như cảm giác vui tươi, nhẹ nhõm, và hạnh phúc.

 

5.Dành thời gian với những người thú vị. Có một sự thật đó là người nhiều bạn bè thường sống thọ hơn.  Tất nhiên, bạn bè thì thường giống nhau, và hành vi của họ có thể tác động lên mình rất nhiều. Vì vậy, ta nên gặp gỡ người có suy nghĩ tích cực và thú vị, để được truyền cảm hứng và để cuộc sống phong phú hơn.

Đã lâu ta không liên lạc với bạn bè cũ? Hãy gọi người đó ngay hôm nay. Nếu không thể nói chuyện với người đó qua điện thoại, ta có thể dành thời gian gửi thư điện tử cho họ, hoặc viết thư theo kiểu truyền thống.

Ta đang cảm thấy buồn phiền vì một người bạn không tốt? Bỏ qua hành vi xấu của họ sẽ không có lợi cho cả hai. Vì vậy, ta nên suy nghĩ thật kỹ và đưa ra cách giải quyết chân thành hoặc đơn giản là chấm dứt mối quan hệ đó.

Ta có khó khăn khi gặp gỡ người lạ? Hãy thử thoát khỏi vùng an toàn của bản thân và đi đến nơi mới lạ, bắt chuyện với người lạ, tìm thú vui mới, hoặc thậm chí tham gia các nhóm hoạt động xã hội trên trang web như Meetup.com.

 

Phần 2

Nuôi dưỡng Tinh thần Khỏe mạnh

 

1.Giảm căng thẳng.

Căng thẳng thần kinh rõ ràng là rất có hại, thậm chí chứng rối loạn cảm xúc do căng thẳng như trầm cảm cận lâm sàng cũng có thể tàn phá hệ thống miễn dịch của cơ thể. Trên thực tế, độ dài của thời gian căng thẳng tác động đến hệ miễn dịch nhiều hơn là mức độ căng thẳng.  Để chống căng thẳng thần kinh, đầu tiên phải nhận diện được nó, và đừng cố gắng đối phó với vấn đề này một mình. Ta nên tìm cách kiểm soát bản thân và giải tỏa tâm trạng một cách lành mạnh bằng cách tham gia các hoạt động như liệu pháp tưởng tượng có hướng dẫn, yoga, hay thái cực quyền; nếu mình bị rối loạn cảm xúc trầm trọng, nên tìm đến các chuyên gia tư vấn hoặc thiền.

 

2.Quản lý căng thẳng hiệu quả hơn, nếu mình không thể loại bỏ nó.

Ta có thể thay đổi nguyên nhân gây ra căng thẳng không? Nếu có hãy thực hiện. Tuy nhiên, hầu hết các trường hợp, căng thẳng bắt nguồn từ công việc, tiền bạc, hoặc chuyện gia đình. Nếu không chắc chắn, việc thay đổi, chẳng hạn như bỏ việc, là rất khó khăn. Vì vậy, ta nên tìm cách để quản lý căng thẳng tốt hơn.

Quản lý căng thẳng trong công việc hoặc gia đình có thể thực hiện được nếu mình trở nên quyết đoán hơn về nhu cầu cá nhân và đặt ra ranh giới. Việc này bao gồm học cách nói "không" với những yêu cầu làm mình quá tải, dành thời gian cho bản thân thường xuyên, và tránh các cuộc gọi liên quan đến công việc khi mình đang ngoài giờ làm hoặc ngược lại.

Cách khác để quản lý căng thẳng trong công việc cũng bao gồm làm việc một cách thông mình hơn, chứ không phải nặng hơn, có nghĩa là chia nhỏ công việc nặng ra thành các phần nhỏ hơn và giao phó cho người khác nếu cần thiết. Ta cũng nên tham gia tập huấn và phát triển chuyên môn để loại bỏ thói quen làm việc có hại cho sức khỏe và tinh thần.

 

3.Học những điều mới.

 Học cao hơn giúp mình cũng cố bản thân, và nhận thức về thế giới. Nhưng không phải ai cũng có điều kiện theo học và đó không phải là giải pháp duy nhất. Đọc sách, đi du lịch, tham dự các lớp học vui vẻ, buổi giảng của các vị khách mời, và gặp mọi người đến từ nhiều nền văn hóa khác cũng mang lại lợi ích tương tự. Hoặc ta có thể thử MOOCs - các khóa học đại trà trực tuyến - để được cung cấp những kiến thức và kỹ năng dàn trải đầy lý thú, hơn nữa có thể học theo thời gian của riêng mình. Tóm lại, thay vì chạy khỏi trải nghiệm mới mẻ, hãy hòa mình và tìm kiếm chúng bất cứ khi nào mình có thể, vì mình chỉ sống có một lần duy nhất.

 

4.Tìm thú vui mới.

Dù là sưu tầm tem hay đấm bốc, thú vui và hoạt động ngoại khóa là cần thiết để theo đuổi cuộc sống hạnh phúc. Công việc thường ngày cứng nhắc sẽ làm cuộc sống gò bó và nhàm chán, vì vậy mình nên sống tích cực hơn. Tìm kiếm thú vui và hoạt động mà mình yêu thích, để được hòa mình vào đó, chứ không phải vì lý do như để bằng bạnbằng bè hoặc theo những tiêu chuẩn xã hội không thực tế.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tham gia hoạt động giải trí có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như sự cân bằng cơ thể. Lợi ích hoạt động thư giãn giúp hạ huyết áp, giảm hóc môn cortisol, giảm cân và tăng nhận thức khả năng thể chất.

 

5.Đọc sách.

Ngồi thư giãn và xem chương trình yêu thích cuối ngày cũng rất tuyệt, nhưng xem một cách thụ động sẽ không kích thích trí tưởng tượng  của mình nhiều và có thể làm mình mất ngủ và vật vờ như xác sống. Để thay đổi không khí, tìm một cuốn sách có thể khiến mình đọc một cách say mê. Nếu mình thấy mình không phải là người thích đọc sách, hãy nghĩ thoáng hơn và tìm sách liên quan đến thú vui  của mình: ví dụ nếu mình yêu thích bóng chày, thử đọc cuốn tự truyện của Bill Veeck; nếu mình thích lái xe mô tô, cuốn “Thiền và nghệ thuật bảo trì xe máy” là lựa chọn tuyệt vời.

Ghi chú những đoạn hoặc ý tưởng mà mình tâm đắc. Luôn giữ một quyển sổ bên mình khi đọc sách, để sẵn sàng ghi lại nhửng ý tưởng hay, và mình sẽ sớm tích lũy được cả bộ sưu tập ý tưởng đầy cảm hứng, ý nghĩa, và giúp mình sống có mục đích hơn trong tương lai.

 

6.Thiền.

 Thiền giúp mình giảm căng thẳng và tĩnh tâm hơn. Mỗi ngày thiền vài phút sẽ giúp mình sống lạc quan, đồng thời giữ tâm trí mình cân bằng và thư thái. Ta nên ngồi thiền đúng tư thế và tại nơi hoàn toàn yên tĩnh, không bị quấy rầy.

 

Phần 3

Tăng cường Sức khỏe Thể chất

 

1Tăng sức đề kháng.

Không ai cảm thấy hạnh phúc khi họ bị bệnh! Đơn giản chỉ cần uống vitamin tổng hợp gồm vitamin C, E, và A, selen và beta carotene cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp mình đương đầu tốt hơn với căng thẳng và bệnh tật. Các phương pháp khác như tập thể dục thường xuyên, nghỉ ngơi đầy đủ, và giữ chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch.

 

2.Tập thể dục.

Tập luyện giúp giải phóng endorphin, một chất dẫn truyền thần kinh, tạo ra cảm xúc tích cực.  Tập thể dục thường xuyên không chỉ chống lại trầm cảm, lo âu, và cảm giác cô đơn, mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch, thậm chí đi bộ cũng giúp tăng kháng thể và sự phản ứng của tế bào T-tiêu diệt.

 

3.Ngủ ngon.

 Giấc ngủ có liên quan mật thiết đến sức khỏe, mức độ căng thẳng, cân nặng và chất lượng cuộc sống. Hơn thế nữa, trong khi mình ngủ, cơ thể  của mình sản sinh ra tế bào chống viêm nhiễm, và căng thẳng, vì vậy, thiếu ngủ làm cơ thể dễ bị bệnh, và lâu hồi phục hơn.

Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để có giấc ngủ ngon.

 

4.Làm vườn.

Các nhà khoa học cho rằng vi khuẩn có lợi trong đất thực sự kích thích não sản sinh ra chất serotonin (có tác dụng như thuốc chống suy nhược).  Nếu nhà mình có sân vườn, nên ra đó chơi và đào bới. Nếu không có, hãy thiết kế một mảnh vườn, trồng hoa, hoặc rau và thảo mộc cho những món ăn bổ dưỡng. Thậm chí một vườn cây được trồng trong bất cứ vật dụng nào cũng có thể tạo ra không gian vui tươi cho cuộc sống  của mình.

Trong vườn ta cũng có thể có vi khuẩn không có lợi, vì vậy nên mang găng để bảo vệ tay, nhất là nếu vườn nhà mình cũng là nơi thú cảnh đi vệ sinh. Lưu ý rửa sạch tay sau khi làm vườn!

 

5.Ăn uống lành mạnh.

Rõ ràng là ăn uống một cách lành mạnh (tươi, không chế biến sẵn, sạch và nguồn gốc rõ ràng) có nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe. Hơn nữa, dành thời gian nấu ăn còn giúp cải thiện cảm xúc  của mình bởi mùi vị thơm ngon, món ăn bắt mắt và khi trở nên thành thạo hơn, nấu ăn còn đem lại cho mình giây phút thư giãn vui vẻ, sáng tạo sau những công việc thường ngày. Ngoài việc tốt cho bản thân, nấu ăn còn có lợi cho ví tiền  của mình. Nếu mình mới tập nấu ăn, nên bắt đầu với vài món dễ nấu và nhanh, như vậy sẽ không làm mình nản lòng. Càng ít ăn thực phẩm chế biến sẵn, ta sẽ càng khỏe mạnh, từ đó đảm bảo một cuộc sống hạnh phúc hơn.

Lời khuyên

Dù các lời khuyên trên đây dựa vào thuyết khoa học về sự hạnh phúc, nhưng lưu ý rằng việc tận hưởng cuộc sống còn tùy thuộc vào mỗi người. Không có thước đo khoa học nào cho sự hạnh phúc, và quan điểm của mỗi người về sự hạnh phúc, viên mãn là khác nhau. Nói một cách ngắn gọn, cuộc sống hạnh phúc hay không, chỉ duy nhất một người có thể quyết định, đó chính là mình.

Lo lắng là sự tiêu tốn năng lượng vô ích. Thay vì lo âu buồn phiền, ta nên dành năng lượng cho những việc khác. Nếu mình lo lắng chuyện gì đó đến mức hoảng sợ, nên nghỉ ngơi hoặc chợp mắt một chút, sau đó quay lại và giải quyết vấn đề. Như vậy sẽ giúp mình cảm thấy tốt hơn so với việc bỏ cuộc.

Ta nên dùng đến trí tưởng tượng mỗi ngày. Suy nghĩ một cách sáng tạo và vui vẻ.

Thử nhìn xung quanh mình! Nếu mình đang không tận hưởng cuộc sống, hãy loại bỏ hết những điều tiêu cực. Tìm kiếm điều mình yêu thích, và người quan tâm đến hạnh phúc  của mình.

Cảnh báo

Không có giải pháp nào có thể phù hợp cho tất cả mọi người để đạt được hạnh phúc. Tất nhiên mình có thể tìm thấy lời khuyên trong những cuốn sách giúp cải thiện bản thân, hay như trong bài viết này. Nhưng đừng dựa hoàn toàn vào chúng, nếu phương pháp nào đó không hiệu quả với mình, đừng tự trách mình. Hãy tìm một phương pháp thay thế hiệu quả hơn và theo đuổi đến cùng.

 

Cách để các con:Sống Một Cuộc sống Hạnh phúc

Bất kỳ người nào cũng đều muốn có một cuộc sống hạnh phúc. Mặc dù mỗi người có thể xác định hoặc cân đo hạnh phúc theo cách khác nhau, một vài phẩm chất cơ bản của một cuộc sống hạnh phúc lại khá phổ biến. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cho dù người ta bắt đầu cuộc sống từ thời điểm nào, cách sống của chúng ta trong năm tháng trưởng thành sẽ xác định sự hạnh phúc tổng thể trong cuộc đời mình hơn là tình hình tài chính, hoặc thậm chí là sự hạnh phúc của bản thân khi còn trẻ tuổi.  Tìm hiểu cách để sống tốt hơn và cảm thấy tích cực hơn về thế giới sẽ giúp các con sống một cuộc sống hạnh phúc và có ý nghĩa.

 

Phương pháp 1

Sống Một Cuộc sống Lành mạnh hơn

 

1.Giảm thiểu những điều tiêu cực mà mình tự nói với chính mình.

Tại một thời điểm nào đó, bất kỳ người nào cũng sẽ đắm chìm trong khoảng thời gian tự nói chuyện với chính mình. Mặc dù một vài người cho rằng hành động này giúp đem lại động lực cho họ, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó thật sự có thể góp phần hình thành căng thẳng, trầm cảm, và kỹ năng đối phó yếu kém.  Tìm hiểu cách để xác định sự tiêu cực trong quá trình tự nói với bản thân có thể giúp mình nhận thức được khoảnh khắc khi mình bắt đầu suy nghĩ không tốt về chính mình, và điều này sẽ khiến mình có thể dễ dàng tập trung vào phương pháp suy nghĩ tích cực hơn.  Một vài dạng của quá trình tự nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực bao gồm:  

Sàng lọc - vấn đề hành vi này liên quan đến việc phớt lờ hoặc "lọc bỏ" tất cả mọi khía cạnh tích cực trong cuộc sống hoặc trong một tình huống cụ thể và thay vào đó là tập trung vào khía cạnh tiêu cực. Ví dụ của trạng thái này có thể là xem nhẹ mọi thành tựu mà mình đạt được trong công việc và thay vào đó là chú ý vào vấn đề mà mình không thể giải quyết một cách thành công.

Cá nhân hóa - điều này có nghĩa đổ lỗi cho chính mình trong mọi việc. Nó cũng có thể liên quan đến việc diễn giải bất kỳ một sự phê bình trong tình huống cụ thể theo kiểu như mình là người có lỗi và đáng bị đổ lỗi. Ví dụ cụ thể cho tình trạng này có thể là biết tin bạn bè  của mình không thể đến tham dự buổi tiệc và giả định rằng họ hủy kế hoạch chỉ để tránh mặt mình.

Trầm trọng hóa - có nghĩa là tự động chuẩn bị hoặc chờ đợi điều tồi tệ nhất có thể xảy ra. Ví dụ cho tình trạng này bao gồm giả định rằng khoảng thời gian còn lại trong ngày sẽ trở nên tồi tệ bởi vì mình đã gặp phải một thất bại nhỏ khi bắt đầu một ngày của mình.

Thiên về một hướng - điều này bao gồm nhìn nhận mọi việc, mọi người, và mọi tình huống theo hướng hoàn toàn tốt đẹp hoặc là hoàn toàn tồi tệ. Ví dụ cho tình trạng này có thể bao gồm việc giả định rằng mình là một nhân viên tồi tệ bởi vì mình đã xin nghỉ một ngày.

 

2.Suy nghĩ tích cực.

 Suy nghĩ tích cực không có nghĩa rằng mình nên phớt lờ những điều tệ hại hoặc không vui trong cuộc sống. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là mình nên tiếp cận mọi tình huống trong cuộc sống, cả tốt lẫn xấu, với quan điểm tích cực và tư duy có hiệu quả. Ta có thể phát triển kỹ năng suy nghĩ tích cực theo từng bước nhỏ mỗi ngày. Để bắt đầu suy nghĩ tích cực, ta có thể:

xác định vấn đề mà mình thường hay suy nghĩ tiêu cực, và nhận biết lý do

đánh giá suy nghĩ và cảm xúc trong ngày của bản thân

tìm sự hài hước trong mọi tình huống diễn ra mỗi ngày và cho phép bản thân mỉm cười hoặc cười vang khi cảm thấy buồn bã

có lối sống lành mạnh

dành thời gian gặp gỡ những người tích cực (và tránh xa người tiêu cực càng nhiều càng tốt).

lịch sự với chính mình - một quy tắc khá hay mà mình có thể thực hiện đó là tránh suy nghĩ về bản thân theo cách mà mình sẽ không bao giờ muốn nói với người khác như vậy

cố gắng tìm kiếm khía cạnh tích cực trong tình huống tiêu cực

hình dung về một tương lai tích cực hơn cho chính mình, và xác định xem mình cần phải làm gì để biến điều đó thành sự thật

 

3.Luyện tập chánh niệm.

Chánh niệm bao gồm việc phát triển nhận thức về nơi mà mình đang có mặt, hành động mà mình đang thực hiện, và cảm nhận/cảm giác  của mình trong thời điểm hiện tại.  Luyện tập chánh niệm có thể giảm thiểu căng thẳng, quản lý sự lo lắng và trầm cảm, và cải thiện tâm trạng  của mình.

Tập trung vào hơi thở của bản thân. Nhận thức được cảm giác vật lý khi từng hơi thở di chuyển qua lỗ mũi  của mình, hành động nâng lên và hạ xuống của vùng bụng, và cảm giác của cẳng chân và bàn chân trên ghế hoặc sàn nhà.

Cố gắng tập trung mọi giác quan vào hành động mà mình thực hiện. Khi mình ăn, hãy nhìn thức ăn trong giây lát và ngửi nó. Ta có thể sẽ muốn dùng tay sờ vào thức ăn để có thể cảm nhận nó bằng xúc giác. Cố gắng đoán xem mùi vị của nó sẽ như thế nào, và nhai chậm để thưởng thức trải nó.

 

4.Tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh.

Thực phẩm mà mình dùng có tác động rất lớn đến cảm xúc  của mình. Tránh sử dụng thức ăn không tốt cho sức khỏe thôi là chưa đủ, mà mình còn cần phải cung cấp vitamin và dưỡng chất cho cơ thể thông qua các nhóm thực phẩm chính, và tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít.

Hầu hết mọi người trưởng thành đều cần từ 350 ml - 450 ml (1,5 - 2 cup) nước ép trái cây nguyên chất 100% mỗi ngày.

Người trưởng thành cần phải ăn từ 2,5 - 3 cup rau củ tươi mỗi ngày.

Lựa chọn ngũ cốc nguyên cám thay vì ngũ cốc đã tinh chế. Người trưởng thành cần ăn từ 170 - 220 gram ngũ cốc nguyên cám mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, và mức độ hoạt động  của mình.

Ăn nhiều loại thực phẩm có chứa protein mỗi ngày. Người trưởng thành thường cần từ 140 - 180 gram protein nạc, bao gồm hải sản, thịt gia cầm/trứng, đậu phụ, đậu, và các loại hạt.

Lựa chọn sử dụng sản phẩm chế biến từ sữa ít béo hoặc không béo, bao gồm sữa tươi, sữa chua, phó mát, hoặc sữa đậu nành. Người trưởng thành thường cần khoảng 700 ml sản phẩm từ sữa mỗi ngày.

Uống đủ nước. Hướng dẫn chung cho người sinh sống tại khu vực có khí hậu ôn đới đó là nam giới cần phải uống 3 lít nước mỗi ngày, và nữ giới là 2,2 lít nước. Tuy nhiên, nếu mình sống tại nơi có khí hậu nóng, hoặc nếu mình sở hữu lối sống năng động (đặc biệt nếu mình thường xuyên tập thể dục), ta nên tăng cường uống nước để bù đắp cho lượng nước đã mất do toát mồ hôi.

 

5.Quản lý căng thẳng trong cuộc sống.

 Ta không thể tránh khỏi tình huống căng thẳng, nhưng mình có thể tìm cách để xoa dịu nó. Ta có thể sử dụng kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thiền, tưởng tượng, thái cực quyền, yoga, và hít thở sâu.

Luyện tập hít thở sâu bằng cách hít vào và thở ra từ cơ hoành (bên dưới xương sườn), thay vì hít thở nông tại vùng ngực. Cố gắng phát triển khuôn mẫu của quá trình hít thở sâu, chẳng hạn như hít vào từ từ trong 5 nhịp đếm, nín thở trong 5 giây, và thở ra từ từ trong 5 giây.

Tập thiền bằng cách ngồi trong tư thế thoải mái và tránh xa bất kỳ một yếu tố nào có thể gây xao nhãng. Sử dụng phương pháp hít thở sâu và cố gắng chỉ tập trung vào nhịp thở, buông xuôi mọi suy nghĩ xuất hiện thoáng qua trong tâm trí mà không phán xét hoặc tập trung vào chúng.

Sử dụng biện pháp tưởng tượng để đem lại sự bình tĩnh cho tâm trí và hình thành tâm trạng tốt hơn cho chính mình. Kết hợp hít thở sâu và suy nghĩ về hình ảnh một điều gì đó nhẹ nhàng, chẳng hạn như một địa điểm hoặc một tình huống thư giãn.

 

6.Nuôi dưỡng lối sống lành mạnh.

 Ngoài việc sở hữu một chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, ta cũng cần phải có lối sống lành mạnh và năng động. Cách mình chăm sóc cơ thể trong những năm đầu và giữa của cuộc sống có thể ảnh hướng khá lớn đến sức khỏe  của mình về sau này.

Thường xuyên tập thể dục. Nhiều chuyên gia khuyên rằng mình nên dành ít nhất là 150 phút mỗi tuần cho hoạt động aerobic mức độ vừa, hoặc ít nhất là 75 phút mỗi tuần cho hoạt động aerobic vất vả. Cố gắng kết hợp bài tập rèn luyện sức khỏe (chẳng hạn như nâng tạ hoặc sử dụng các loại tạ) ít nhất là hai lần mỗi tuần để có thể hình thành chu kỳ tập luyện sức khỏe cân bằng.

Tránh hút thuốc lá, và nếu hiện tại mình đang là người hay hút thuốc, ta nên cai thuốc. Ta có thể sử dụng sản phẩm giúp cai thuốc lá chẳng hạn như kẹo cao su hoặc miếng dán có chứa nicotin, và có thể sẽ khá hữu ích nếu mình tham gia nhóm hỗ trợ hoặc tìm kiếm sự trợ giúp từ bạn bè/người thân.

Rèn luyện thói quen quan hệ tình dục an toàn bằng cách luôn nhớ sử dụng bao cao su và không nên quan hệ bừa bãi, chỉ nên duy trì mối quan hệ "một vợ một chồng".

 

Phương pháp 2

Tìm kiếm Mục đích trong Cuộc sống

 

1.Xác định điều mà mình quý trọng nhất.

Bất kỳ người nào cũng có những thứ quan trọng trong cuộc sống của họ, nhưng điều mà mình coi trọng hơn hết mọi yếu tố khác là gì? Đừng nghĩ về vật chất hữu hình. Thay vào đó, hãy tập trung vào điều mà mình mong muốn trong cuộc sống và có thể hình thành ý nghĩa và mục đích cho mình. Một vài yếu tố phổ biến có giá trị trong cuộc sống có ý nghĩa bao gồm  :

Đức tin

Gia đình

Tnh bạn/ mối liên hệ với người khác

Sự cảm thông

Sở trường

Sự rộng lượng/ giúp đỡ người khác

 

2.Tìm kiếm nghề nghiệp có thể thách thức mình.

 Sự phát triển cá nhân có thể cung cấp cho mình cảm giác mạnh mẽ về ý nghĩa và chí hướng của bản thân. Một trong những phương pháp tốt nhất và hoàn thiện nhất để đạt được điều này đó chính là tìm kiếm nghề nghiệp thách thức mình phát triển bản thân.

Tìm hiểu xem đam mê  của mình là gì. Ta có thể bắt đầu quá trình này bằng cách kiểm tra giá trị của chính mình. Ta có coi trọng sự cảm thông và lòng rộng lượng? Có lẽ nghề nghiệp có liên quan đến việc giúp đỡ người khác sẽ đem lại cảm giác trọn vẹn cho mình.

Thúc đẩy bản thân bước ra khỏi vùng thoải mái của chính mình. Chỉ vì mình đang cảm thấy khá ổn với công việc của mình không có nghĩa là mình nhận được sự hài lòng hoặc cảm giác trọn vẹn thật sự từ nó. Ta nên tìm cách để theo đuổi niềm đam mê của mình thông qua công việc tình nguyện, và nếu mình thích nó, ta có thể tìm hiểu xem liệu có cách nào để mình có thể biến nó thành một công việc chuyên nghiệp toàn thời gian hay không.

Sở hữu một công việc tốt sẽ hình thành chí hướng mạnh mẽ và đem lại cảm giác trọn vẹn hơn là những gì mà đồng tiền có thể mang lại. Tất nhiên, ta cũng cần phải ổn định về mặt tài chính, nhưng sống một cuộc sống của mục đích sẽ quan trọng hơn là đạt được sự giàu có vô nghĩa.

 

3.Xem xét theo đuổi đời sống tinh thần.

 Đối với nhiều người, đời sống tinh thần có thể có nghĩa là đời sống tôn giáo, nhưng đời sống tinh thần không đòi hỏi ta phải tham gia vào bất kỳ một tổ chức tôn giáo nào. Ta hoàn toàn có thể sống một cuộc sống tinh thần mà không cần phải gia nhập bất kỳ một tôn giáo nào, tuy nhiên, nhiều người nhận thấy rằng tôn giáo sẽ đem lại cho họ cảm giác trọn vẹn.

Tự phản ánh bản thân mỗi ngày. Ta nên tìm hiểu cách để kiểm soát và chịu trách nhiệm trước suy nghĩ, từ ngữ và hành động của mình.

Tìm cách để nâng cao sự cảm thông của bản thân đối với người khác. Cố gắng giúp đỡ người khác khi cần, bất kể hoàn cảnh của họ có như thế nào.

Cố gắng duy trì niềm hy vọng và thái độ tích cực, ngay cả trong tình huống căng thẳng hoặc thảm khốc.

Hòa mình vào thiên nhiên. Thế giới thiên nhiên cực kỳ êm dịu, và nhiều người nhận thấy rằng hòa mình vào thiên nhiên đem lại cho họ cảm giác hạnh phúc. Ta nên thử đi dạo trong rừng, chiêm ngưỡng phong cảnh bất kỳ khi nào mình đang ở ngoài trời. Ta cũng có thể đem thiên nhiên đến với môi trường sống  của mình bằng cách trồng một khu vườn hoặc trồng hoa trong nhà hoặc trong vườn nhà mình.

 

4.Tìm đến với cộng đồng.

 Tham gia vào một cộng đồng nào đó là yếu tố quan trọng cho sức khỏe tinh thần  của mình. Nó cũng có thể giúp hình thành mục đích và ý nghĩa cho cuộc sống  của mình. Ngay cả người hướng nội cũng thường nhận thấy rằng trở thành một phần của một cộng đồng to lớn cũng sẽ đem lại cảm giác trọn vẹn và khá thú vị.

Tìm kiếm các nhóm có cùng mục tiêu mà mình đam mê.

Cố gắng tham gia tình nguyện thực hiện một mục đích nào đó với những người có cùng chí hướng.

Tham gia câu lạc bộ sách. Ta không chỉ có thể tương tác với người chi sẻ cùng sở thích với mình mà còn tạo nên sự gắn bố với họ thông qua tác phẩm nghệ thuật nào đó.

 

Phương pháp 3

Đối phó với Thử thách trong Cuộc sống

 

1.Đối mặt với khó khăn.

 Sẽ dễ dàng hơn nếu mình trốn tránh thay vì trực tiếp đối mặt với thử thách trong cuộc sống. Tuy nhiên, lảng tránh vấn đề sẽ chỉ khiến mình gặp phải nhiều vấn đề hơn trong tương lai và có thể sẽ khiến mình cảm thấy mất kiểm soát. Cách tốt nhất để đối phó với thử thách và khó khăn trong cuộc sống đó là nhìn nhận và đối mặt với chúng.

Không nên lảng tránh khi phải đối phó với vấn đề. Đề cập đến vấn đề ngay khi chúng vừa mới phát sinh và nhìn nhận rằng mình cần phải chú ý đến một vấn đề cụ thể nào đó.

Suy nghĩ về khoảng thời gian mà mình đã từng đối mặt với vấn đề trong quá khứ. Ta sẽ có thể hình thành chí hướng mạnh mẽ hơn cũng như ý thức hơn về sự tự tin của mình. Ta cần phải nhớ lấy điều này khi mình tiếp cận vấn đề mới và to tát, và sử dụng nó như là cách để xoa dịu bản thân.

 

2.Chấp nhận những điều mình có, chứ không phải những điều mình muốn.

Một trong những phương pháp tốt nhất để cảm thấy hài lòng với điều kiện sống của mình (cho dù nó có khó khăn đến đâu) đó chính là học cách chấp nhận bản chất của hoàn cảnh. Mặc dù, ta có thể sẽ ước rằng mọi chuyện có thể dễ dàng hơn (chẳng hạn như có nhiều tiền hơn, có công việc hoặc sức khỏe tốt hơn), đắm mình trong những thứ mà mình không sở hữu sẽ không thể giúp cho cuộc sống hiện tại  của mình trở nên dễ dàng hơn.

Cần nhớ rằng nếu không có những lúc khó khăn, ta sẽ không thể trân trọng khoảng thời gian tốt đẹp.

Chấp nhận cuộc sống hiện tại của chính mình là cách duy nhất để mình có thể thật sự quý trọng những gì mình có. Hãy tỏ thái độ biết ơn với mọi người trong cuộc sống  của mình, cho dù hoàn cảnh hiện tại  của mình có khó khăn đến đâu.

Nhận thức được rằng bất kỳ người nào cũng gặp khó khăn tương tự dưới nhiều hình thức khác nhau. Cuộc sống nào cũng phải có khó khăn, nhưng chính vì sự kiên trì và sự quan tâm  của mình mà cuộc sống trở nên vui vẻ và có ý nghĩa.

 

3.Cố gắng nhìn nhận vấn đề như là cơ hội.

 Không phải lúc nào mình cũng có thể dễ dàng nhận thức được niềm hy vọng trong tình huống thách thức hoặc không may. Nhưng sự thật là khó khăn thường sẽ dẫn đến sự hiểu biết mới mẻ hơn về bản thân, một quan điểm mới về cuộc sống, và thậm chí là một chí hướng đã được làm mới.

Sẽ khá khó khăn để mình nhìn nhận vấn đề như cơ hội để phát triển, nhưng cùng với chánh niệm và luyện tập, ta sẽ nhanh chóng nhận ra rằng bằng cách sống trong thử thách, ta thật sự đang ngày càng phát triển bản thân.

Nhận thức và luôn nhớ rằng cuộc sống luôn đầy ý nghĩa. Chỉ vì mình đang gặp khó khăn (chẳng hạn như thất nghiệp hoặc mất đi người thân yêu), hoặc thậm chí đang phải chịu đựng sự đau đớn về mặt thể chất/y tế (chẳng hạn như bệnh mãn tính hoặc tàn phế), điều này không có nghĩa là cuộc sống  của mình hoàn toàn vô nghĩa.

Cố gắng tận dụng vấn đề trong cuộc sống để tạo động lực cho bản thân. Có thể là sống với bệnh tật sẽ cung cấp cho mình cơ hội để cùng người khác tham gia vào quá trình nâng cao nhận thức của mọi người và căn bệnh đó, hoặc thậm chí ta cũng có thể cùng người khác cố gắng tìm kiếm phương thuốc chữa trị bệnh.

Ta nên biết rằng ngay cả khi mình không thể giải quyết một vấn đề nào đó một cách thuận lợi, quá trình đối mặt với vấn đề và cố gắng học hỏi từ chúng cũng sẽ giúp mình phát triển bản thân và trở nên tự tin hơn.

 

Phương pháp 4

Trở thành Một người Tốt hơn

 

1.Bày tỏ lòng biết ơn.

 Bất kỳ người nào cũng có vô vàn những thứ mà họ cần phải biết ơn trong cuộc sống, nhưng trong sự hỗn loạn của cuộc sống hằng ngày, ta sẽ dễ quên rằng mình cần phải bày tỏ lòng biết ơn của mình. Tăng cường sự biết ơn trong mọi tình huống và hoàn cảnh trong cuộc sống có thể giúp mình cảm thấy tốt hơn, và có thể giúp mình hình thành chí hướng mạnh mẽ hơn.

Viết thư cho người mà mình cảm kích (cha mẹ, bạn bè, người yêu, v.v) và cho người đó biết lý do vì sao mình trân trọng họ. Cảm ơn người đó vì tất cả những gì mà họ đã làm cho mình và cho họ biết rằng mình rất quý trọng tình bạn của họ.

Viết nhật ký về điều mà mình cảm thấy biết ơn. Tất nhiên, ta có thể viết về những điều to tát trong cuộc sống, nhưng mình cũng nên mang nhật ký theo bên mình và viết vào đó cả những điều nhỏ nhặt. Có lẽ là một tách cà phê latte nóng được pha chế một cách hoàn hảo tại quán cà phê mà mình yêu thích sẽ là thứ ta cần để cảm thấy tốt hơn trong một ngày mưa, xám xịt. Thường thì những điều nhỏ nhặt sẽ có thể tác động to lớn đến cuộc sống hằng ngày  của mình.

Dành thời gian để chú tâm vào những nơi vui vẻ và mọi điều mà mình gặp. Ngừng mọi hoạt động của bản thân để ngắm mặt trời lặn, hoặc bước đi chậm rãi trong công viên để tận hưởng màu sắc của lá cây xung quanh mình.

Chia sẻ tin tốt lành và sự kiện vui vẻ với mọi người trong cuộc sống. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chia sẻ tin tốt với người mà mình quan tâm có thể gia tăng niềm vui và cho phép bạn bè  của mình cùng mình tham gia vào khoảnh khắc hạnh phúc.

 

2.Xác định và sử dụng lời phản hồi mang tính xây dựng.

 Có thể sẽ khá khó khăn để lắng nghe suy nghĩ của người khác về thành tích  của mình, nhưng tìm hiểu cách để xác định và sử dụng lời phản hồi mang tính xây dựng mà mình nhận được có thể giúp mình phát triển kỹ năng và cố gắng nỗ lực để có được một cuộc sống hạnh phúc hơn.

Nên nhớ rằng sự phê bình có thể mang tính xây dựng hoặc ngược lại. Ví dụ, nếu sau khi mình hoàn tất bài thuyết trình của mình và một người nào đó bảo với mình rằng mình đã phạm khá nhiều lỗi và bài thuyết trình  của mình thật nhàm chán thì đây không phải là lời phê bình mang tính xây dựng. Đây là lời tuyên bố không tốt và không cung cấp cơ hội để mình có thể cải thiện bản thân trong lần thuyết trình tiếp theo.

Tuy nhiên, nếu một người bạn cùng lớp nói rằng cô ấy rất thích bài thuyết trình  của mình, nhưng thỉnh thoảng cô ấy cảm thấy khó theo dõi nó bởi vì mình nói quá nhanh thì đây là lời phản hồi mang tính xây dựng. Ta nhận được lời khen và có thể sử dụng thông tin này để cải thiện bản thân trong lần thuyết trình kế tiếp.

Nếu mình nhận được lời phản hồi khiến mình buồn lòng, ta nên dành một chút thời gian cho bản thân trước khi hành động hoặc nói bất kỳ điều gì. Đi dạo, gọi điện cho một người mình, hoặc thực hiện một điều gì đó để gây xao nhãng cho bản thân. Chờ cho đến khi mình cảm thấy ít buồn bã hơn để bắt đầu suy nghĩ về cách mà mình có thể sử dụng lời phản hồi để cải thiện bản thân.

 

3.Tha thứ cho bản thân và cho người khác.

 Thứ tha là một trong những điều khó khăn nhất mà mình có thể trao cho người đã khiến mình bị tổn thương. Tha thứ cho bản thân khi thực hiện một điều không hay nào đó thậm chí sẽ càng khó khăn hơn. Tuy nhiên, nuôi dưỡng sự giận dữ, nỗi oán giận, hoặc thậm chí là cảm giác tội lỗi có thể gây tổn hại cho khả năng tự nhận thức bản thân, sức khỏe tinh thần, và mối quan hệ trong cuộc sống  của mình.

Bất kỳ ai trong chúng ta đều phạm phải sai lầm, và chúng ta thường sẽ học hỏi từ sai lầm đó. Đây chính là yếu tố giúp một người nào đó trở nên mạnh mẽ hơn và chu đáo hơn.

Tha thứ cho người khác không có nghĩa là mình cần phải bỏ qua việc làm sai trái của họ. Nó cũng không có nghĩa là mình nên biến bản thân trở thành tấm thảm chùi chân mà mọi người có thể giẫm đạp lên nó. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là mình nên nhận thức được rằng người đó (bao gồm cả bản thân mình) đã phạm phải sai lầm, hy vọng rằng người đó sẽ rút ra được bài học, và bỏ qua sự giận dữ và nỗi oán giận.

Tha thứ cho lỗi lầm của người khác thì dễ dàng hơn là tha thứ cho bản thân. Ta không nên suy nghĩ về bản thân theo tiêu chuẩn không công bằng. Hãy chấp nhận rằng mình đang nỗ lực hết sức và cố gắng rút ra bài học từ lỗi lầm của mình.

 

4.Nuôi dưỡng sự đồng cảm.

 Sống biết cảm thông sẽ giúp mình trở thành một người bạn tốt hơn, một người chu đáo hơn, và là một người hạnh phúc hơn. Thật ra, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bộc lộ sự cảm thông và tình yêu thương chân thành với người khác cũng có thể đem lại cho mình hiểu biết sâu sắc hơn về cách thức và lý do mà người khác sống và suy nghĩ.

Đặt mình vào vị trí của người khác. Trải nghiệm  của mình cũng không quá khác biệt so với người khác, và bất kỳ ai cũng khao khát sự hạnh phúc, sức khỏe và tình cảm.

Bày tỏ sự ấm áp, óc hài hước, và sự thân thiện với mọi người xung quanh.

Cố gắng mỉm cười với người khác. Nụ cười có thể sẽ là động lực nhỏ nhoi mà người khác cần để vượt qua khoảnh khắc khó khăn.

Mọi người đều gặp phải những trở ngại mà họ phải vượt qua. Chúng ta học hỏi từ cuộc sống hằng ngày, vì vậy, phạm sai lầm là điều hoàn toàn tự nhiên.

Bộc lộ thái độ biết ơn chân thành với người khác. Điều này không chỉ gói gọn trong việc trở nên biết ơn khi một ai đó thực hiện một điều tốt đẹp cho mình. Học cách để trân trọng sự kiên nhẫn, tình yêu, và nỗ lực của mọi người trong cuộc sống, bao gồm cả những người làm việc cùng mình hoặc vì mình.

Lời khuyên

Sống một cuộc sống hạnh phúc có thể sẽ không phải là điều dễ dàng đối với mình. Ta có thể sẽ cần phải nỗ lực và cần phải cố gắng nhận thức rất nhiều điều. Tuy nhiên, cuối cùng, quá trình này sẽ hoàn toàn xứng đáng với công sức  của mình.

Cố gắng cải thiện mỗi ngày để có được một cuộc sống hạnh phúc hơn. Dần dần, nó sẽ trở thành thói quen và sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Trân trọng và biết ơn mọi người trong cuộc sống. Nhìn lại mọi điều tốt đẹp và những người tử tế trong cuộc sống và luôn nhớ rằng cuộc sống sẽ khá tuyệt vời nếu mình sở hữu thái độ và sự hỗ trợ phù hợp.

 

NHỮNG CÂU NÓI HAY VỀ CUỘC SỐNG

1. Cuộc sống không tặng cho ta thứ gì cả. Những gì cuộc sống đem lại cho ta đều được ghi giá một cách kín đáo.

2. Sự khác biệt giữa những người thành công và những người thất bại ko phải là ở sức mạnh, kiến thức hay sự hiểu biết – mà chính là ở ý chí.

3. Trong cuộc sống, nơi nào có một người chiến thắng, nơi đó có một người thua cuộc. Nhưng người biết hi sinh vì người khác luôn luôn là người chiến thắng.

4. Với thế giới, bạn chỉ là một hạt cát nhỏ – nhưng với một người nào đó, bạn là cả thế giới của họ.

5. Cuộc sống không bao giờ là bế tắc thực sự hay có khái niệm mất tất cả một khi bạn còn có niềm tin.

6. Càng trưởng thành, bạn sẽ nhận ra rằng tranh luận đúng sai hơn thua với người khác đôi khi không còn quan trọng nữa. Quan trọng hơn cả là chỉ muốn bình yên.

7. Cuộc sống như một trang sách, kẻ điên sẽ giở qua nhanh chóng. Người khôn ngoan thì vừa đọc, vừa suy nghĩ vì biết rằng mình chỉ được đọc một lần.

8. Nếu anh bắn vào quá khứ bằng súng lục thì tương lai sẽ bắn vào anh bằng đại bác

9. Giành được lòng tin rất khó mà hủy diệt thì dễ lắm, quan trọng không phải là dối gạt chuyện lớn hay nhỏ mà chính việc dối gạt đã là vấn đề.

10. Khó khăn rồi sẽ qua đi. Giống như cơn mưa ngoài cửa sổ, có tầm tã cỡ nào rồi cuối cùng cũng sẽ trời quang mây tạnh.

11. Người khác nói tới cách sống của mình, cũng chẳng ảnh hưởng gì tới bạn. Bạn sống thế nào, cũng không có liên quan gì đến người ta. Muốn có cuộc sống tốt đẹp thì đừng để tâm tới họ.

 

12. Đừng bao giờ chia sẻ những bí mật của mình với bất cứ ai vì nó có thể hủy hoại bạn. Đây có lẽ là lời khuyên quan trọng nhất đời.

13. Tất cả mọi thứ chỉ quý giá tại 2 thời điểm: Trước khi có được và sau khi mất đi.

14. Hai điều mang lại hạnh phúc và thành công trong cuộc sống: Cách bạn xoay xở khi không có gì và thái độ của mình khi bạn có mọi thứ.

15. Thành công là gì? Đó là khi những bức ảnh của mình được tải lên Google thay vì trên Facebook.

16. Thái độ tốt nhất chính là: “Lưng của tôi không phải là một hộp thư thoại. Vui lòng nói bất cứ điều gì bạn muốn trước mặt tôi.”

17. Mọi thứ về tương lai đều không chắc chắn, nhưng có một điều chắc chắn: Thượng đế đã sắp đặt ngày mai của tất cả chúng ta. Hiện tại chúng ta phải tin tưởng Người và trong vấn đề này, bạn phải hết sức kiên nhẫn.

18. Nếu giọt nước rơi xuống hồ, nó sẽ biến mất. Nhưng nếu rơi xuống lá sen, nó sẽ tỏa sáng như một viên ngọc. Rơi giống nhau nhưng ở cùng ai mới là điều quan trọng.

19. Đừng che dấu tình yêu và sự dịu dàng của mình cho đến khi bạn lìa đời. Hãy làm cuộc đời bạn tràn đầy sự ngọt ngào. Hãy nói những lời thân thương khi bạn còn nghe được và tim bạn còn rung động.

20. Sự chân thành là điều tốt đẹp nhất bạn có thể đem trao tặng một người. Sự thật, lòng tin cậy, tình bạn và tình yêu đều tùy thuộc vào điều đó cả.

21. Dù ngôi nhà của mình có to bao nhiêu đi nữa, dù bạn mới vừa tậu một chiếc xe hơi mới tinh, hay kể cả tiền của mình trong tài khoản ngân hàng có nhiều cỡ nào, thì phần mộ của mình cũng chỉ nhiêu đó kích thước. Hãy khiêm tốn.

22. Đừng nói mà hãy làm. Đừng huyên thuyên mà hãy hành động. Đừng hứa mà hãy chứng minh.

23. Thời gian là miễn phí nhưng nó vô giá. Bạn không thể sở hữu nó, nhưng bạn có thể sử dụng nó. Bạn có thể dùng nó, nhưng bạn không thể giữ nó. Một khi bạn làm mất nó, bạn sẽ không thể nào có lại được nó.

24. Im lặng và mỉm cười là 2 vũ khí lợi hại. Mỉm cười là cách để giải quyết nhiều vấn đề , im lặng là cách để tránh những vấn đề rắc rối xảy ra.

25. Cuộc sống không phải luôn luôn hoàn hảo nhưng nó là kết quả của những gì bạn tạo ra. Vì thế hãy làm nó có giá trị, làm sao cho nó đáng nhớ và đừng bao giờ để ai đó đánh cắp hạnh phúc của mình.

26. Lo lắng chỉ làm lãng phí thời gian, nó không làm thay đổi gì cả, ngoài việc lấy đi niềm vui và làm cho mình lúc nào cũng bận rộn mà chẳng hoàn tất được gì cả.

27. “Không có hoàn cảnh nào tuyệt vọng, chỉ có người tuyệt vọng vì hoàn cảnh.”

28. “Bắt đầu từ nơi bạn đứng. Sử dụng những gì bạn có. Làm những gì bạn có thể”

29. “Nơi lạnh nhất không phải là Bắc cực mà là nơi không có tình người.”

30. “Nghèo không là xấu, nghèo mà không có chí mới là xấu; hèn không đáng ghét, hèn mà không có tài mới đáng ghét; già không nên than thở, già mà sống thừa mới đáng than thở; chết không nên bi ai, chết mà vô bổ mới đáng bi ai.”

31. “Cuộc sống chỉ mang lại cho chúng ta 10% cơ hội, 90% còn lại là do chúng ta trải nghiệm thế nào với nó.”

32. “Không vấp ngã trước cuộc sống, điều đó là rất tốt. Nhưng vấp ngã rồi đứng dậy mà đi lên càng tốt hơn.”

33. “Kim loại vì cứng mà hay gẫy, nước vì mềm mà được vẹn toàn.”

34. “Ruồi chết vì mật ngọt. Đàn bà chết vì đàn ông khéo. Đàn ông chết vì đàn bà đẹp. Còn cha mẹ chết vì con bất hiếu.”

35. “Người khôn ngoan là kẻ mà cái gì cũng thấy mới lạ.”

36. “Những người thông minh và những người xinh đẹp đều mắc chung một tật: cứ tưởng như thế là mãi mãi.”

37. “Cho nhiều hơn nhận thì sẽ được nhận nhiều hơn cho.”

38. “Hãy sống là chính mình, bình thường nhưng không tầm thường.”

39. “Đôi khi phải mất mọi thứ mới tìm thấy chính bản thân mình.”

40. “Không phải ai cũng là tương lai của mình. Một vài người chỉ lướt qua cuộc đời bạn để mang lại cho mình một số bài học của cuộc sống.”

41. “Nếu cơ hội không gõ cửa, hãy tạo ra một cánh cửa”

42. “Trong trò chơi của cuộc sống, trước khi bạn nhận được bất cứ cái gì, bạn phải cho đi một thứ gì đó!”

43. “Cuộc sống không cho mình tất cả những gì bạn mơ ước, nhưng cuộc sống cho mình quyền được lựa chọn ước mơ và quyền được thực hiện nó.”

44. “Còn gì ý nghĩa hơn việc giúp một người bất hạnh nhận ra rằng mình không bất hạnh.”

45. “Mỗi người có thể có những lý do khác nhau để sống cuộc sống của chính họ. Bạn không thể quy chụp tất cả những lý do đó đều giống như nhau.”

46. “Khi bạn có quá nhiều sự lựa chọn, bạn không biết mình muốn gì. Khi bạn biết mình cần gì thì cũng là lúc bạn không còn sự lựa chọn!”

47. “Thà dám thử và chấp nhận hậu quả nếu có còn hơn là đứng ngó mà không dám làm gì hết trong suốt quãng đời còn lại.”

48. “Hôm nay đầy rẫy những khó khăn, và ngày mai cũng không có điều gì dễ dàng. Nhưng sau ngày mai, mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp.”

49. “Khi còn trẻ nếu bạn không dám làm những điều điên rồ, bạn sẽ không có gì để mỉm cười nhớ về khi bạn đã trưởng thành và già đi.”

50. “Sự vượt trội không bao giờ chỉ là vô tình; đó là kết quả của sự chú tâm cao độ, nỗ lực tận tâm, định hướng thông minh, thực hành khéo léo, và tầm nhìn để thấy được cơ hội trong trở ngại.”

51. “Cuộc sống rất đơn giản, nhưng chúng ta cứ bắt nó phải phức tạp”

52. “Người dễ cười cũng là người dễ khóc. Còn lúc tan nát nhất họ sẽ im lặng.”

53. “Càng trưởng thành, bạn sẽ nhận ra rằng tranh luận đúng sai hơn thua với người khác đôi khi không còn quan trọng nữa. Quan trọng hơn cả là chỉ muốn bình yên.”

54. “Người khôn ngoan chỉ với một ánh nhìn đã hiểu được chuyện, kẻ ngu ngốc sẽ mãi không chịu lắng nghe người khác”

55. “Nếu bạn tìm kiếm một người hoàn hảo, thì mình sẽ không có nổi một người bạn trong đời.”

56. “Chỉ lên tiếng khi bạn thực sự biết lời nói của mình tốt đẹp hơn việc giữ yên lặng.”

57. “Bạn có khả năng tự tạo hạnh phúc cho mình. Nếu bạn trông chờ điều này từ một người khác, rất có thể bạn sẽ thất vọng.”

58. “Lạc quan là một đại lượng gắn liền với thành công và hạnh phúc hơn tất thảy mọi thứ.”

59. “Luôn luôn hãy mở to đôi mắt. Hãy quan sát khắp mọi thứ xung quanh. Bời vì tất cả những gì bạn thấy đều có thể truyền cảm hứng cho mình.”

60. “Làm mọi thứ với một niềm đam mê, hoặc là chẳng gì cả.”

61. “Cách duy nhất để tạo nên sự nghiệp vĩ đại là yêu những gì bạn làm. Nếu bạn chưa tìm ra nó, hãy tiếp tục tìm kiếm. Đừng dừng lại.”

62. “Nếu bắt đầu thì có khả năng bạn sẽ nhận lấy thất bại, nhưng nếu không bắt đầu thì mình đã thất bại rồi.”

63. “Chúng ta đến với tình yêu không phải bằng cách tìm một người hoàn hảo mà học nhìn sự hoàn hảo bên trong một người không hoàn hảo.”

64.  “Một số phụ nữ chọn theo đuổi người đàn ông của mình và một số chọn theo đuổi ước mơ. Nếu bạn còn phân vân chọn cách nào, hãy nhớ rằng sẽ không bao giờ có chuyện một ngày nọ sự nghiệp thức dậy và nói không còn yêu bạn nữa.”

65. “Cuộc sống luôn đong đầy những điều tốt đẹp, trong đó có cả bạn.”

66. “Chẳng có giới hạn nào cả. Có chăng là những đỉnh cao, nhưng đó không phải là nơi để ngự trị mà là nơi chúng ta cần phải vượt lên.”

67. “Không có giới hạn nào cho phụ nữ. Chúng ta có thể làm được tất cả mọi thứ và trở thành bất kỳ ai mà ta hằng mong ước.”

68. Sai lầm lớn nhất đời người là dùng sức khỏe để đánh đổi lấy những vật ngoài thân. Bi ai lớn nhất đời người là dùng sinh mệnh để đổi lấy phiền não và lãng phí lớn nhất đời người là dùng tính mạng để giải quyết rắc rối do bản thân mình tạo ra!

69. Dù rất chua chát nhưng sự thật là, nhà ở có sửa to, rộng hơn thế nào đi nữa cũng chỉ là nơi ở tạm thời. Cái quách sành mới là nhà ở vĩnh hằng của tất cả chúng ta. Thế nên, nhà rộng chẳng bằng tâm rộng, tấm lòng rộng mở, bề ngoài an yên không bằng cõi lòng an yên.

70. Khi tâm linh có xu hướng bình tĩnh lại, tinh thần càng trở nên vĩnh hằng! Giảm, nén dục vọng xuống thấp một chút, đẩy lý tính lên cao, tôi, bạn và chúng ta sẽ cảm nhận thấy: Bình an là phúc, thanh sảng, mới mẻ là lộc và lòng thanh tịnh không chút dục vọng là thọ!

71. Vui vẻ là phương thuốc kỳ diệu giúp con người trường thọ, nỗ lực chăm chỉ là linh đan giúp sức khỏe bền bỉ dẻo dai. Vận động là sự đầu tư cho sức khỏe, trường thọ là sự báo đáp sau những ngày tháng chúng ta bỏ ra để rèn luyện thân thể.

72. Tiền bạc khó mua được sức khỏe nhưng sức khỏe sẽ được tăng cường hơn nhờ tiền bạc; tiền bạc khó mua được hạnh phúc nhưng muốn có hạnh phúc, buộc phải có sức khỏe.

73. Niềm vui luôn đi cùng những người khoan dung, của cải luôn sánh vai cùng những người biết giữ chữ tín, trí tuệ luôn song hành cùng những người cao thượng, sức hấp dẫn luôn xuất hiện bên người hài hước và sức khỏe luôn đến với những người vui vẻ, mở rộng trái tim.

74. Chẳng có một người bạn nào có thể quan trọng hơn sức khỏe, cũng chẳng có một kẻ địch nào đáng sợ hơn bệnh tật. Thay vì đau khổ gặm nhấm nỗi đau do bệnh tật gây ra, hãy đứng dậy vận động để cuộc đời thêm nhiều màu sắc

75. Quan lớn không bằng trí lớn, trí lớn không bằng lương cao, lương cao không bằng thọ lâu, thọ lâu không bằng vui vẻ, không sợ đãi ngộ thấp, chỉ sợ mệnh đoản, không sợ kiếm được ít tiền, chỉ sợ ra đi quá sớm!

76.  Có ba thứ cần lãng quên: Lãng quên tuổi tác, lãng quên quá khứ và lãng quên ân oán.

77. Nếu không có sức khỏe, trí tuệ, văn hóa, năng lực khó mà bộc lộ ra ngoài và trí thức cũng chẳng có cơ hội để dùng đến.

78. . Nếu có người lăng mạ nguyền rủa bạn, không nhất thiết phải quay đầu lại xem người đó là ai. Hãy thử nghĩ sâu sắc một chút mà xem, giả sử một con chó điên cắn bạn một cái, lẽ nào bạn cũng cần phải hạ mình cúi thấp sát đất chỉ để cắn trả lại nó một cái?

79. Cuộc sống không có tình yêu giống như một hoang mạc. Khi bạn tặng hoa hồng cho người khác, tay bạn tự khắc cũng sẽ thơm. Cần lĩnh hội được rằng “yêu người khác thực ra là yêu chính mình”. Hãy để tình yêu giống như ánh nắng buổi chiều sưởi ấm trái tim mỗi con người.

80. Đừng nói dối vì nói một câu dối gian lại phải bịa đặt ra mười câu gian dối khác để bù đắp. Bạn có cần phải khổ như vậy?

81. Thời gian một đi không trở lại, sinh mệnh con người thì quá ngắn ngủi

Khi về già, ta nhận ra sự thật rõ ràng rằng một ngày trôi qua sẽ mãi mãi không quay trở lại, vì vậy ngay từ bây giờ, hãy sống vui vẻ mỗi ngày, để mỗi ngày trở nên ý nghĩa hơn.

82. Phía sau một cuộc đời tươi đẹp là không ít những đau khổ.

Bạn là con người nên không thể hoàn hảo. Dù bị tổn thương nhưng bạn vẫn sống sót. Hãy nghĩ về một đặc ân quý giá là mình vẫn được sống, được thở, được suy nghĩ, được tận hưởng và được theo đuổi những gì bạn yêu thích. Đôi khi có những nỗi buồn trên đường đời nhưng vẫn còn rất nhiều niềm vui. Chúng ta vẫn phải tiếp tục tiến về phía trước ngay cả khi chúng ta đang tổn thương, vì chúng ta không bao giờ biết điều gì đang đợi chờ mình.

83. Hành động của một người nói lên sự thật.

Trong cuộc đời mình, bạn sẽ gặp nhiều người. Họ có thể nói những lời tốt đẹp nhưng cuối cùng chỉ có hành động của họ mới nói lên họ là ai. Vì thế hãy chú ý tới những gì mà người ta làm. Hành động của họ sẽ nói với bạn mọi thứ bạn cần biết.

84. Sức khỏe mãi mãi là của mình

Tiền bạc, con cái, quyền lực chỉ là nhất thời, vinh quang là của quá khứ, còn sức khỏe sẽ mãi là của mình.

85. Những hi sinh của ngày hôm nay sẽ được đền đáp vào ngày mai.

Khi nói đến chuyện làm việc chăm chỉ để đạt được một ước muốn nào đó như: tốt nghiệp đại học, gây dựng sự nghiệp hay đạt được một thành tựu nào đó đòi hỏi thời gian và sự quyết tâm, tôi muốn hỏi bạn một điều: “Bạn có sẵn sàng sống một cuộc đời khác với mọi người hay không?”.

86. Quá khứ đã là lịch sử. Tương lai là một phép màu nhiệm. Còn hiện tại là một món quà của cuộc sống, chính vì thế mà chúng ta gọi đó là một tặng phẩm quý giá.

87.  Có lẽ cần phải trải qua tuổi thanh xuân mới có thể hiểu được tuổi xuân là khoảng thời gian ta sống ích kỷ biết chừng nào. Có lúc nghĩ, sở dĩ tình yêu cần phải đi một vòng tròn lớn như vậy, phải trả một cái giá quá đắt như thế, là bởi vì nó đến không đúng thời điểm. Khi có được tình yêu, chúng ta thiếu đi trí tuệ. Đợi đến khi có đủ trí tuệ, chúng ta đã không còn sức lực để yêu một tình yêu thuần khiết nữa.

88. Đôi khi, không cẩn thận biết một số chuyện, mới phát hiện ra rằng những điều bản thân để tâm lại nực cười đến thế.

89. Tình yêu, tình bạn, không phải là cả đời không cãi nhau, mà là cãi nhau rồi vẫn có thể bên nhau cả đời.

90. Đừng nên dùng những lời tuyệt tình để làm tổn thương đến người mà bạn yêu vào lúc tâm tình tồi tệ nhất.

91. Có sinh sẽ có tử, song chỉ cần bạn vẫn đang có mặt trên đời này, thì phải sống bằng cách tốt nhất. Có thể không có tình yêu, không có đồ hàng hiệu, song không thể không vui vẻ.

92. Những phiền não trong cuộc đời được gói gọn trong 12 chữ: Không buông được, nghĩ không thông, nhìn không thấu, quên không nổi!

93. Công thức để có một gia đình hạnh phúc

“Yêu thương, tôn trọng nhau, biết cách quan tâm và chia sẻ, thấu hiểu và bao dung” = “Gia đình hạnh phúc”.

94. Có một ngày bạn sẽ hiểu, lương thiện khó hơn thông minh nhiều. Thông minh là một loại tài năng thiên phú, còn lương thiện lại là một sự lựa chọn.

95. Nhiều thứ chúng ta mong mỏi có được có giá đắt. Nhưng sự thật là, những gì thực sự khiến chúng ta hài lòng lại hoàn toàn miễn phí – đó là tình yêu, là tiếng cười và là những giây phút miệt mài theo đuổi đam mê của mình.

96. Đừng hạ thấp giá trị bản thân bằng cách so sánh mình với những người khác. Đó là vì mỗi chúng ta là những con người hoàn toàn khác nhau, chúng ta là những cá nhân độc lập với những tài năng riêng biệt.

97. Đừng mãi trách cứ sai lầm của bản thân

Bạn có thể yêu quý nhầm người hay cũng có thể khóc vì những sự việc không đáng nhưng có một điểm là hãy biết tha thứ cho bản thân mình, đừng mãi nhìn vào sai lầm của bản thân để rồi trách cứ mình. Bởi vì những sai lầm ấy, ít nhất nó cũng giúp mình biết tránh khi lần sau gặp lại, từ đó giúp mình trưởng thành hơn. Hãy nhớ rằng, mỗi một sai lầm hôm nay sẽ là kinh nghiệm trong tương lai giúp mình hoàn thiện bản thân mình, thay vì mãi trách cứ bản thân, chi bằng hãy sửa chữa nó.

98. Đừng quá bình thản mà bước chân chậm rãi. Bởi vào những thời điểm then chốt, bạn vẫn cần cho bản thân tỏa sáng, để những ngày tháng bình lặng thêm điểm nhấn sắc màu.

99.  Tình yêu là thứ không thể nào quên lãng được. Nhưng lúc nào cũng từ bỏ được.

Còn tình yêu thật sự, thì không cần nhớ đến nó, nhưng lúc nào cũng sống tự nhiên cùng với nó. Cho nên không có vấn đề quên lãng hay từ bỏ.

100. Một người chân chính mạnh mẽ sẽ không quá quan tâm đến chuyện làm vui lòng đẹp ý người khác. Đừng quá quan trọng cái gọi là giữ gìn quan hệ xã hội, điều quan trọng nhất là mình phải nâng cao nội lực của chính mình, chỉ khi chính bạn rèn luyện tốt rồi, mới sẽ có người khác đến gần gũi bạn, chính mình là cây ngô đồng, phượng hoàng mới đến đậu; chính mình là biển lớn, trăm sông mới tụ hội, như hoa có hương ắt ong bướm tìm đến. Chỉ khi bạn đến được tầng bậc nhất định thì mới có được những quan hệ xã hội tương ứng, mà không phải là ngược lại.

Cuộc sống này cũng không phải toàn niềm vui, niềm hạnh phúc mà xen lẫn vào đó là những nỗi buồn, nỗi đau thương. Nhưng dù cho cuộc sống có thế nào đi nữa, hãy sống vì bản thân mình các con nhé, hãy theo đuổi ước mơ của mình, hãy làm công việc mà thích…Cuộc sống là không từ bỏ!

Hạnh phúc không có một đáp án chuẩn mực, niềm vui cũng không chỉ xuất phát từ một con đường. Thu lại ánh mắt ngưỡng mộ người khác và nhìn lại tâm hồn mình. Sống cuộc sống mình mong muốn chính là những ngày tháng tươi đẹp nhất, cách sống mà mình muốn mới chính là cách sống tốt nhất.

Trên đây là 100 câu nói hay về cuộc sống hy vọng giúp ích cho các con, hãy đứng lên và có vấp ngã cũng phải mạnh mẽ đứng lên các con nhé. Không gì bằng chính bản thân mình cố gắng.

THƠ HAY VỀ CUỘC SỐNG

 Những câu thơ hay về cuộc sống tươi đẹp là nguồn cảm hứng, động lực mang đến sự vui vẻ, lạc quan trong cuộc sống. Những câu thơ hay về cuộc sống tươi đẹp, mang giá trị sâu sắc thổi một luồng gió mát vào tâm hồn đang dần khô cằn, xóa tan đi những bế tắc, áp lực, căng thẳng, vươn tới những điều tốt đẹp hằng mơ ước.

 

Ta cứ cười- (Nguyễn Hưng)

Trong nhân thế chỉ đôi lần ta khóc

Khi chào đời khó nhọc mẹ khai sinh

Lúc song thân tạ thế khuất ánh nhìn

Rồi sẽ sống vì mình mà nở nụ

 

Cười chua chát dù tim nhàu héo rũ

Cho vui lòng bạn hữu với anh em

Cười mỉm chi trước kỳ thị pha dèm

Ngẩng cao đầu mặc ai xem chướng mắt

 

Cười khoan dung với những người không thật

Sống hai lòng ngoài mặt giả nghĩa nhân

Cười thứ tha cho những kẻ bất phân

Trộn gia vị mấy lần thêm mắm muối

 

Cười cay đắng cho chợ đời nữa buổi

Nhiều sắc màu đá cuội lẫn vàng thau

Cười hả hê cho cuộc sống lao đao

Đem thật giả nặn nhàu sai đen trắng

 

Cười chê chán lòng hờn ghen oán hận

Trước nhu mì sau vạch sẵn mưu mô

Giấu giận hờn sau làn nước mắt khô

Ta vẫn cứ trầm trồ cười nghiêng ngã.

 

Quên lãng- (Thanh Hiếu)

Khi vấp ngã đừng lo bạn nhé

Hãy đứng lên bạn sẽ kiên cường

Nhìn về phía trước yêu thương

Mênh mông rộng lớn con đường mở ra

 

Nếu đã chót sa đà lầm lỗi

Hãy sửa sai khi chuyện vẫn còn

Bỏ qua không tính thiệt hơn

Lương tâm thanh thản cô đơn đẩy lùi

 

Xin đừng khóc vì sai lầm nữa

Một ngày gần cánh cửa rạng ngời

Kinh nghiệm ta có trong đời

Những ngày kế tiếp đẹp tươi muôn phần

 

Quên quá khứ làm thân hiện tại

Bao niềm vui sao phải đau buồn

Nước kia đâu có cạn nguồn

Đời người ta hãy luôn luôn mỉm cười.

 

Suy ngẫm- ( Nguyễn Thị Thắm)

Làm người phải sống thẳng ngay

Đừng như con bướm đậu bay vô tình.

Sống sao thật với lòng mình

Đã hứa hẹn phải đinh ninh giữ lời.

 

Đừng đùa bỡn nhé bạn ơi

Lòng tin đâu phải trò chơi hão huyền

Nó như sợi chỉ nhân duyên

Kết tình bè bạn khắp miền gần xa.

 

Dối người người sẽ dối ta

Thế nên hãy sống thật thà thì hơn

Đừng như con cá thờn bơn

Suốt đời phải chịu tủi hờn đắng cay.

 

Giản đơn- ( An Nhiên)

Nếu có thể đừng than chi số phận

Gạt nỗi buồn vướng bận gió cuốn đi

Đời ngắn lắm yêu thương còn chưa đủ

Sao bận lòng cho những phút sân si

 

Nếu có thể hãy thả lòng mình nhé

Sống vị tha mạnh mẽ giữa cuộc đời

Bởi vẫn biết cho đi là còn mãi

Tự bằng lòng tâm sẽ được thảnh thơi

 

Nếu có thể thả hồn nương theo gió

Biết bỏ buông mình sẽ có thật nhiều

Những niềm vui hạnh phúc dù bé nhỏ

Cuộc đời này thanh thản biết bao nhiêu

 

Nếu có thể giữ cho mình những phút

Khẽ khàng trôi không chút ầm ào

Giữa chợ đời lặng ru bình yên ngủ

Thả muộn phiền theo cánh gió lao xao …

 

Đời người đâu mấy lần vui- ( Tùng Trần)

Kiếp con người mỏng manh như là gió

Sống trên đời có được mấy lần vui

Sao phải đau mà không thể mĩm cười

Gắng buông nỗi ngậm ngùi nơi quá khứ

 

Nếu có thể sao ta không làm thử

Để tâm hồn khắc hai chữ bình an

Cho đôi chân buớc thanh thản nhẹ nhàng

Dù hướng đời có muôn ngàn đá sỏi

 

Biết nhận sai khi trót gây lầm lỗi

Người ghét ta cũng chớ vội oán hờn

Đừng để mình xem nặng nhẹ thiệt hơn

Thì lệ sẽ chẳng ướt sờn vai áo

 

Phải mạnh mẽ đương đầu cùng giông bão

Sống chỉ cần chốn nương náo mà thôi

Được cơm no áo ấm cũng vui rồi

Bởi dòng đời còn lắm người cơ nhở

 

Chốn dương gian chẳng qua là tạm bợ

Tiệc tàn rồi cũng trở lại hư vô

Hãy giữ gìn trân trọng mến thuơng nhau

Vì thời gian chẳng thể nào quay lại.

 

Sống- (Tùng Trần)

Sống phải biết trân trọng từng giây phút

Bởi hững hờ trong chốc lát mà thôi

Sẽ để ta ân hận cả cuộc đời

Mọi hối tiếc ăn năn thời vô nghĩa

 

Sống phải biết quan tâm và san sẻ

Bỏ ngoài tai lời mai mỉa khinh thường

Mở tấm lòng cho nhận những tình thương

Và đứng lên kiêng cường khi gục ngã

 

Sống phải biết mình cần chi vội vã

Chớ nghĩ suy rồi buồn bã tâm hồn

Chuyện qua rồi hãy cố gắng vùi chôn

Để nụ cười ung dung cùng thực tại

 

Sống phải biết không gì là e ngại

Cứ thật lòng đừng dối gạt lừa ai

Sống hôm nay nào biết được ngày mai

Tuy đời ngắn nhưng nghĩa dài vô tận

 

Sống phải biết còn bao người lận đận

Nên khổ sầu đừng khóc hận oán than

Chớ so bì người khó kẻ giàu sang

Không cần cù nào ai mang ban tặng

 

Sống phải biết để tâm hồn bình lặng

Được ấm no là may mắn hơn người

Hãy mỉm cười thay nước mắt ai ơi

Nghĩ giản đơn cho cuộc đời hương vị.

 

YÊU ĐỜI- (Huy Cận)

Em ơi! Dẫu sống trăm năm

Đến khi chết xuống, anh nằm không yên

Bởi đời đẹp quá đi, em!

Yêu rồi, yêu mãi, yêu thêm chẳng thừa

Yêu đời biết mấy cho bưa

Cả khi cay đắng đời chưa hết tình…

Tiếng gà lại giục bình minh

Đã yêu cuộc sống, nằm thinh được nào!

 

Giản đơn chiếc áo mặc vào,

Cởi ra còn nhớ, huống bao năm trường

Yêu đời trong máu, trong xương

Lòng anh hạt muối đại dương bồi hồi

Quê anh cà nhút mặn mòi

Sinh anh muối mặn yêu đời, đó em….

 

Bài thơ Yêu Đời – Nguyễn Hữu Bào

Đêm qua mưa thật là to

Trăng sao ướt hết tối mò buồn ghê

Sáng nay trời vội trở về

Chiếu muôn tia nắng trên đê trong làng

 

Bầy chim mừng rỡ hót vang

Vườn hoa trước ngõ bướm vàng nhởn nhơ

Mẹ em phơi lụa hong tơ

Ngắm mây em viết bài thơ yêu đời

 

Nắng hòa mưa thuận khắp nơi

Em mơ em ước mọi người ấm no

 

Những câu thơ ngắn hay về cuộc sống càng đọc càng xúc để để thấu hơn về chuyện đời, chuyện người. Những câu thơ hay về cuộc sống mang giá trị, chứa đựng nhiều thông điệp ý nghĩa về cuộc đời. Gửi tới các con, những bài thơ về cuộc sống ngắn gọn để đọc, để cảm nhận và để hiểu hơn về ý nghĩa từ những câu thơ về cuộc sống.

 YÊU ĐỜI

Em ơi! Dẫu sống trăm năm

Đến khi chết xuống, anh nằm không yên

Bởi đời đẹp quá đi, em!

Yêu rồi, yêu mãi, yêu thêm chẳng thừa

Yêu đời biết mấy cho bưa

Cả khi cay đắng đời chưa hết tình…

Tiếng gà lại giục bình minh

Đã yêu cuộc sống, nằm thinh được nào!

Giản đơn chiếc áo mặc vào,

Cởi ra còn nhớ, huống bao năm trường

Yêu đời trong máu, trong xương

Lòng anh hạt muối đại dương bồi hồi

Quê anh cà nhút mặn mòi

Sinh anh muối mặn yêu đời, đó em….

 

BÀI THƠ YÊU ĐỜI

Đêm qua mưa thật là to

Trăng sao ướt hết tối mò buồn ghê

Sáng nay trời vội trở về

Chiếu muôn tia nắng trên đê trong làng

Bầy chim mừng rỡ hót vang

Vườn hoa trước ngõ bướm vàng nhởn nhơ

Mẹ em phơi lụa hong tơ

Ngắm mây em viết bài thơ yêu đời

Nắng hòa mưa thuận khắp nơi

Em mơ em ước mọi người ấm no

 

Tuổi Hai Mươi: Làm Gì Đây?

Hai mươi năm nay, cơm ta ăn ta không đi cày,

Đường hầm và cầu ta không đắp không xây,

Hai mươi năm nay ta nhắm mắt ta đi theo thầy,

Chữ nghĩa dùi mài, đói kẻ khác, ta mâm đầy!

Khoan! Khoan dô khoan! Khoan dô khoan! Khoan dôôô… Khoan!

Non sông ai đắp, ai giữ gìn mới có ngày nay?

Nay ta hai mươi ta vác cuốc ta xin đi cày

Lam lũ bùn lầy với đất nước với dân này!

Tìm đường sống! Tìm đường sống! Tìm đường sống…!

Trời vừa sáng, tuổi hai mươi, đấ#t vẫn tươi! Máu anh hùng…!

Tìm đường sống…! Tìm đường sống…!

Những bài thơ hay về cuộc sống

 

Thành Công

Bạn ơi! biết cười luôn, biết yêu nhiều

Được người đời kính trọng

Được con trẻ yêu mến

Được phê bình là ” tạm được”

Chịu đựng được cái đau bị bạn bè phản bội

Biết thưởng thức cái đẹp

Biết tìm ra cái tốt nhất nơi người khác;

Biết cống hiến hết mình

Để lại cho đời một cái gì tốt hơn

Ví như nuôi con cái nên người

Hoặc vun xới một mảnh vườn tốt tươi

Hoặc xã hội được cái thiện;

Đã chơi say mê và cười thoải mái

Và ca hát vang lừng

Biết đã giúp một cuộc đời được dễ thở hơn

Vì mình đã làm đã sống…

Bạn ơi, như vậy là đã thành công!

 

Dòng Đời

Dòng đời lúc nổi lúc chìm

Lúc phiêu dạt, lúc có mình không ta

Lúc đời ngoạn mục thăng hoa

Lúc cay, lúc đắng, lúc xa, lúc gần

Lúc thắng, lúc bại, khổ thân!

Lại có lúc sang đúng chiều chiều sai

Ngày mai lại đúng

Có lúc nằm mơ mong thoát kiếp dại khờ

Lại có lúc không biết sống đến mai

Mà dành củ khoai đến mốt

Khi vinh, khi nhục nên phải biết sống căn cơ

Như âm dương nghịch cảnh đợi chờ

Cho nên muốn trọn kiếp người

Phải tu thân tích đức, phải nuôi chí bền

Khổ công rèn luyện mới nên

Dòng đời hết đục trong liền mênh mông.

Trôi vào bất tận biển Đông

Dòng đời sáng mãi trong ngần vinh quang!

 

Thơ Tự Sự

Dù đục dù trong, con sông vẫn chảy

Dù cao dù thấp, cây lá vẫn xanh

Dù người phàm tục hay kẻ tu hành

Vẫn phải sống từ những điều rất nhỏ

Ta hay chê rằng cuộc đời méo mó

Sao ta không tròn ngay tự trong tâm

Đất ấp ôm cho mọi hạt nảy mầm

Những chồi non tự vươn lên tìm ánh sáng

Nếu tất cả đường đời đều trơn láng

Chắc gì ta đã nhận ra ta

Ai trong đời cũng có thể tiến xa

Nếu có khả năng tự mình đứng dậy

Hạnh phúc cũng như bầu trời này vậy

Không chỉ dành cho một riêng ai!

 

Lẽ Sống

Lẽ sống tình đời sống khắp nơi

Sống đời có ích tệ sống chơi

Ai làm trăm sự cho ta sống

Cớ sao tham sống chỉ hại đời

Lẽ sống tình đời sống khắp nơi

Sống đẹp xem ai quyết xây đời

Tự tránh xa hoa nơi đàng điếm

Trần thế không nên sống ham chơi

Vui sao sống đẹp mãi sáng ngời

Ghi dấu sáng danh nghĩa tình đời

Nhân văn ghi chép thiên niên kỷ

Nghĩa tình cao cả với con người.

 

Bài Học Từ Cuộc Sống

Trong cuộc sống bao buồn vui, cay đắng

Cám ơn đời! Ta học được chữ khôn

Để bỗng thấy mình như thêm lớn

Trong gian nan, vất vả mới sinh tồn

Có thể nhận nhát dao còn ngơ ngác

Máu nhỏ ròng mới thấy biết mình đau

Dạy bài học, rằng ta luôn cảnh giác

Để lần kề, phải trông trước, nhìn sau

Đời nhiều mặt, muôn màu trong cuộc sống

Dạy cho ta học được ít nhiều điều

Được và mất, thấy mất nhiều hơn được

Nên bây giờ chẳng còn được bao nhiêu !

Xin cám ơn cuộc đời ta đang sống

Dạy cho ta học hỏi biết bao điều

Những vực thẳm và dây kia thòng lọng

Luôn chực chờ khi đợi bước chân xiêu

 

Những câu thơ hay về cuộc sống lạc quan với bao cảm xúc vui vẻ trong cuộc sống. Những câu thơ về cuộc sống góp phần xua tan đi những mệt mỏi căng thẳng đang phải đối mặt hằng ngày. Đọc và nghiền ngẫm những bài thơ hay, sâu sắc này, các con sẽ có thêm một nguồn năng lượng mới, đánh bay mọi sóng gió đang cản trở các con.

 

Ta cứ cười – Nguyễn Hưng

Trong nhân thế chỉ đôi lần ta khóc

Khi chào đời khó nhọc mẹ khai sinh

Lúc song thân tạ thế khuất ánh nhìn

Rồi sẽ sống vì mình mà nở nụ

 

Cười chua chát dù tim nhàu héo rũ

Cho vui lòng bạn hữu với anh em

Cười mỉm chi trước kỳ thị pha dèm

Ngẩng cao đầu mặc ai xem chướng mắt

 

Cười khoan dung với những người không thật

Sống hai lòng ngoài mặt giả nghĩa nhân

Cười thứ tha cho những kẻ bất phân

Trộn gia vị mấy lần thêm mắm muối

 

Cười cay đắng cho chợ đời nữa buổi

Nhiều sắc màu đá cuội lẫn vàng thau

Cười hả hê cho cuộc sống lao đao

Đem thật giả nặn nhàu sai đen trắng

 

Cười chê chán lòng hờn ghen oán hận

Trước nhu mì sau vạch sẵn mưu mô

Giấu giận hờn sau làn nước mắt khô

Ta vẫn cứ trầm trồ cười nghiêng ngã.

 

Quên lãng – Thanh Hiếu

Khi vấp ngã đừng lo bạn nhé

Hãy đứng lên bạn sẽ kiên cường

Nhìn về phía trước yêu thương

Mênh mông rộng lớn con đường mở ra

 

Nếu đã chót sa đà lầm lỗi

Hãy sửa sai khi chuyện vẫn còn

Bỏ qua không tính thiệt hơn

Lương tâm thanh thản cô đơn đẩy lùi

 

Xin đừng khóc vì sai lầm nữa

Một ngày gần cánh cửa rạng ngời

Kinh nghiệm ta có trong đời

Những ngày kế tiếp đẹp tươi muôn phần

 

Quên quá khứ làm thân hiện tại

Bao niềm vui sao phải đau buồn

Nước kia đâu có cạn nguồn

Đời người ta hãy luôn luôn mỉm cười.

 

Suy ngẫm – Nguyễn Thị Thắm

Làm người phải sống thẳng ngay

Đừng như con bướm đậu bay vô tình.

Sống sao thật với lòng mình

Đã hứa hẹn phải đinh ninh giữ lời.

 

Đừng đùa bỡn nhé bạn ơi

Lòng tin đâu phải trò chơi hão huyền

Nó như sợi chỉ nhân duyên

Kết tình bè bạn khắp miền gần xa.

 

Dối người người sẽ dối ta

Thế nên hãy sống thật thà thì hơn

Đừng như con cá thờn bơn

Suốt đời phải chịu tủi hờn đắng cay.

 

Giản đơn – An Nhiên

Nếu có thể đừng than chi số phận

Gạt nỗi buồn vướng bận gió cuốn đi

Đời ngắn lắm yêu thương còn chưa đủ

Sao bận lòng cho những phút sân si

 

Nếu có thể hãy thả lòng mình nhé

Sống vị tha mạnh mẽ giữa cuộc đời

Bởi vẫn biết cho đi là còn mãi

Tự bằng lòng tâm sẽ được thảnh thơi

 

Nếu có thể thả hồn nương theo gió

Biết bỏ buông mình sẽ có thật nhiều

Những niềm vui hạnh phúc dù bé nhỏ

Cuộc đời này thanh thản biết bao nhiêu

 

Nếu có thể giữ cho mình những phút

Khẽ khàng trôi không chút ầm ào

Giữa chợ đời lặng ru bình yên ngủ

Thả muộn phiền theo cánh gió lao xao …

 

Đời người đâu mấy lần vui – Tùng Trần

Kiếp con người mỏng manh như là gió

Sống trên đời có được mấy lần vui

Sao phải đau mà không thể mĩm cười

Gắng buông nỗi ngậm ngùi nơi quá khứ

 

Nếu có thể sao ta không làm thử

Để tâm hồn khắc hai chữ bình an

Cho đôi chân buớc thanh thản nhẹ nhàng

Dù hướng đời có muôn ngàn đá sỏi

 

Biết nhận sai khi trót gây lầm lỗi

Người ghét ta cũng chớ vội oán hờn

Đừng để mình xem nặng nhẹ thiệt hơn

Thì lệ sẽ chẳng ướt sờn vai áo

 

Phải mạnh mẽ đương đầu cùng giông bão

Sống chỉ cần chốn nương náo mà thôi

Được cơm no áo ấm cũng vui rồi

Bởi dòng đời còn lắm người cơ nhở

 

Chốn dương gian chẳng qua là tạm bợ

Tiệc tàn rồi cũng trở lại hư vô

Hãy giữ gìn trân trọng mến thuơng nhau

Vì thời gian chẳng thể nào quay lại.

 

Tuyển tập những câu thơ hay về tình yêu và cuộc sống vô cùng ý nghĩa. Đọc những câu thơ hay về tình yêu và cuộc sống làm ta hiểu hơn các dư vị của cuộc đời, các cung bậc cảm xúc trong tình yêu sẽ là động lực để chúng ta nỗ lực hơn, mạnh mẽ hơn và tìm được chỗ trải lòng cho mình.

 

Vì ta chính là ta

Ta không phải là người vĩ đại đâu!

Chỉ bình thường, mỏng manh như hoa gió

Lúc dạt dào, lúc lững lờ bõ ngõ

Lúc nồng nàn, lúc hờ hững buông lơi

Mỗi ngày cuối tuần cũng rất thích rong chơi

Lượn lờ dạo quanh cùng bạn bè phố xá

Mặc lứa dôi cứ đi về vội vã

Ta không đơn độc, thích yên nghĩ suy.

 

Cũng có những ngày suy nghĩ đâu đâu

Tưởng tượng đến ai rồi chợt buồn, chợt khóc

Ai biết không giữa cuộc đời khó nhọc

Sao tránh khỏi đau buồn, sao tránh nổi hanh hao.

 

Rồi đêm về trong những giấc chiêm bao

Niềm vui xa vời biết khi nào chạm tới

Ta có buồn có suy tư nghĩ ngợi

Thì ai đâu hiểu hết trái tim này.

 

Khờ dại

Em cứ thế luôn làm anh khờ dại

Mong nhớ hoài mê mải với tình si

Nắng cuối chiều nào đâu kịp nghĩ suy

Giấy ái ân thầm thì trong khắc khoải

Dấu yêu ơi vẫn thơ tình hoang hoải

Anh viết hoài sao mãi chẳng tròn câu

Cuối đông rồi hạt nắng bỏ đi đâu

Để mong nhớ lại nhạt mầu mong nhớ

Anh vẫn biết đời này anh mắc nợ

Nợ ân tình nợ cả những lo âu

Nợ em yêu những tháng hẹn hò

Nợ bến vắng đợi con đò xưa cũ

Anh muốn ôm ru em vào giấc ngủ

Để đêm buồn héo hắt rũ chẳng tàn canh

Để thời gian cũng cảm thấy mong manh

Bao con sóng tròng trành bờ biển vắng

Ly cafe chiều sao sao chát đắng

Anh dại khờ… Say đắm… Với tình si !

 

Chia tay hoàng hôn

Níu kéo làm chi chuốc hận sầu

Tình mình đã nhạt có còn đâu.

Ngày vui; Bậu nói yêu nhiều lắm

Tháng hạn; Qua buồn nhớ lại câu…

 

Chỉ thắm se duyên ta đượm mãi

Tơ hồng buộc chặt mối tình sâu.

Ai ngờ nỗi nhịp cung đàn tắt

Để tím hoàng hôn rớt xuống cầu!

 

Mình Chia Tay Rồi Sao

Chia tay thật rồi phải không anh

Em cứ mơ gương vỡ sẽ lại lành

Như mỗi chiều mặt trời đi vắng

Hừng đông về ánh sáng vây quanh

 

Chia tay thật rồi phải không anh

Em ngỡ chỉ hôm nay trăng khuyết

Đêm mai thôi lại tròn vành vạnh

Bầu trời khuya huyền ảo lung linh

 

Chia tay thật rồi phải không anh

Em tưởng lúc này trời đi vắng

Mưa buồn nên tuôn dòng lệ ướt

Lát nữa thôi lại bật nắng vàng

 

Chia tay thật rồi phải không anh

Em lại nghĩ gió hôm nay ngưng thổi

Nên sóng không trào dâng dữ dội

Mai gió về sóng biển sẽ xôn xao

 

Bao ước mơ chất chồng cao mãi

Dẫu biết anh đi chẳng trở về

Đôi hàng mi đêm đêm đẫm lệ

Phương trời nào anh có biết không ?

 

Chia xa

Đêm nay mượn rượu để say

Quên bao kỉ niệm chia tay người tình

Vùi chôn đi một bóng hình

Bao năm đeo đẵng làm mình khổ đau

 

Tim yêu dù phải nát nhàu

Người ơi gạt lệ quên sầu ra đi

Bùi ngùi giây phút biệt ly

Bởi không duyên nợ thôi thì chia xa

 

Tình buồn

Ừ thì hai tiếng chia tay

Từ nay lỗi mộng chia hai lối về

Cung trăng đó ta nguyện thề

Mà nay kỷ niệm tràn về cõi thu

 

Thâu đêm khói cảnh sương mù

Tình là ảo ảnh phù du phím đàn

Tình sầu tình bước lang thang

Ve sầu ve khóc dỡ dang tình buồn

 

Thôi đành cắt đứt dây chuông

Thôi không vương vấn tình muôn kiếp sầu

 

Đời là vô thường, cuộc sống thì quá ngắn ngủi để chúng ta chán ghét nhau, tị nạnh nhau. Hãy sống cuộc sống hạnh phúc ý nghĩa. Cùng đọc những bài thơ hay về cuộc sống vô thường để hiểu hơn về quy luật của giá trị cuộc sống. Cuộc đời này ngắn ngủi lắm. Sống vui vẻ, sống hạnh phúc, sống có ý nghĩa là trách nhiệm và quyền lợi của chúng ta trong thế giới vô thường này, đúng không?

 VÔ THƯỜNG

Cõi hồng trần ngàn lần rơi lệ

Kiếp luân hồi mặc kệ chúng sinh

Bao hương linh thác khóc đòi về

Hồn não nề nhớ nhà da diết.

 

Dẫu đã biết Vô thường là thế

Chẳng có ai không thể ra đi

Vẫn sầu bi trăm ngàn ai oán

Tiếc trần gian một thuở đam mê.

 

Ai rồi cũng sẽ về thiên cổ

Dù giàu sang hay khổ một đời

Nước mắt rơi khi hồn lìa xác

Chỉ còn là cát bụi hư vô.

 

Dù chết oan hay mồ vô chủ

Sẽ luân hồi khi ngủ đã say

Sông Vong Xuyên chờ ngày trên bến

Cầu Nại Hà dẫn đến đầu thai.

 

Hỏi trần gian có ai sống mãi

Ai chắc mình không trải tử sinh

Bao vong linh xa lìa cõi thế

Có trở về thân xác nguyên trinh ?

 

Ai rồi cũng tử, sinh phải nhận

Dẫu sang giàu hay phận vất vơ

Trăm đường tơ trở về một cõi

Vô Thường rồi…thoát khỏi… Sầu bi.

 

ĐỜI VỐN VÔ THƯỜNG

Thơ: Tùng Trần

 

Muốn hay không thì cuộc đời vẫn vậy

Cứ xuôi dần theo dòng chảy thời gian

Người cơ hàn hay là kẻ giàu sang

Khi chết đi vẫn hai bàn tay trắng

 

Được ấm no đã là điều may mắn

Hãy giữ gìn đời bình lặng sóng yên

Có những điều để tạo hoá tự nhiên

Đừng gượng ép kẻo muộn phiền vây lấy

 

Đáng hay không vì xa hoa bóng bẩy

Rồi tự mình xô đẩy dưới vực sâu

Nếu như tâm chẳng muốn vướng ưu sầu

Thì chớ nên cưỡng cầu trong mê muội

 

Biết ăn năn và nhận ra lầm lỗi

Nhớ dặn lòng phải sửa đổi bản thân

Dẫu vật chất thì ai sống cũng cần

Nhưng đừng để chữ tình thân rạn nức

 

Chuyện tử sanh mãi luôn là định luật

Đời vô thường sự thật chẳng thể thay

Là con người thì ai cũng như ai

Đến cuối cùng cũng phải về cát bụi.

 

THẾ GIAN VÔ THƯỜNG

Thơ: Ngạo Thiên

 

Cuộc đời như áng mây trôi

Ngàn năm nhân thế đắng môi lệ sầu

Đời người sống được bao lâu

Trăm năm rũ bóng huyệt sâu đợi chờ

 

Đời người như giấc ngủ mơ

Biệt ly không hẹn không chờ đợi ai

Sắc kia thắm đẹp cũng phai

Có ai giữ mãi tiền tài bền lâu

 

Đời người đi mãi về đâu

Vô thường chi phối âu sầu thế gian

Cuộc đời có hợp có tan

Hỏi đâu vĩnh cửu mộng vàng trăm năm

 

Quay về sống với chân tâm

Hãy như sen trắng giữa đầm ngát hương

Con người sống để yêu thương

Mĩm cười hạnh phúc đoạn trường bi ai.

 

Những câu thơ hay về cuộc sống thật ý nghĩa phải không nào. Mỗi một bài thơ cuộc sống là tiếng lòng của nhà thơ, của tác giả thể hiện cảm xúc, nỗi lòng về cuộc sống. Cùng trải lòng mình, chia sẻ những cảm xúc khi đọc những bài thơ hay về cuộc sống tươi đẹp. Cuộc đời này ngắn ngủi lắm, hãy sống sao cho thật xứng đáng, thật hạnh phúc để có cuộc sống trọn vẹn hơn nhé.