TÔN TRỌNG YÊU THƯƠNG THÂN MÌNH

 

Tôn trọng yêu thương THÂN mình

Các con các cháu của ta .

“Mình không thương mình là trời chu đất diệt.”

“Mơ mộng về con người mà các con muốn được giống là lãng phí con người thực chất của các con.”

“Mỗi chúng ta đều là một vì tinh tú trên bầu trời của nhân loại.”

“Mối nguy hiểm lớn nhất, đánh mất bản thân, có thể xảy ra rất yên lặng trên thế giới, như thể chẳng có gì đáng nói cả. Không sự mất mát nào có thể diễn ra lặng lẽ đến thế; bất cứ mất mát nào khác – một cánh tay, một cái chân, năm đô la, một người vợ, v.v… đều sẽ được nhận thấy ngay.”

“Mọi ý tưởng các con nghĩ trong đầu, mọi lời các con nói, mọi thứ các con làm đều mang dấu ấn của riêng các con.”

 “Một bữa ăn cứu sống mạng người, một lời nói tốt đẹp thay đổi cả một tương lai, một hành động đúng dẫn đến hai chữ thành công.”

“Một lời nói ra có thể giết chết người đau khổ, một câu nói an ủi làm người chợt lên mây. Nghĩ kỹ trước khi nói, đừng phát ngôn dư thừa.”

“Một người bắt đầu vẽ thế giới. Hàng năm trời trôi qua, anh ta vẽ bức tranh với hình ảnh của các miền đất, các vương quốc, những ngọn núi, hải cảng, tàu thuyền, hòn đảo, cá, phòng ốc, nhạc cụ, sao trời, ngựa, và con người. Một thời gian ngắn trước khi chết, anh ta phát hiện ra mê cung đường nét đầy kiên nhẫn ấy phảng phất nét mặt của chính anh ta.”

 “Một người đã đánh mất niềm tin vào bản thân thì chắc chắn sẽ còn đánh mất thêm nhiều thứ quý giá khác nữa.”

“Một trong những điều can đảm nhất các con có thể làm là tự xác định chính mình – biết mình là ai, tin vào cái gì và muốn đi tới đâu.”

 “Một trong những lý do khiến người ta khó thay đổi thói quen, tính cách, hay cách sống đến thế, là vì xưa nay hầu như tất cả nỗ lực thay đổi đều hướng tới đường tròn xung quanh cái tôi, cũng có nghĩa là, thay vì hướng tới trung tâm.”

“Muốn bản thân sung sướng mà cứ lười cầu tiến thì có ngày khoai cũng không có mà ăn.”

 

Thân là gì ? ĐÓ LÀ CON NGƯỜI , CUỘC SỐNG CỦA CHÍNH MỖI CHÚNG TA

Ông bà có câu: “Biết địch biết ta, trăm trận trăm thắng.” Phải vậy, trước khi chúng ta đối đầu với bất kì thử thách nào trong cuộc sống, ta cần phải hiểu rõ về bản thân trước. Hiểu chúng ta mạnh điều gì, yếu mảng nào và sự hiểu biết về giá trị bản thân sẽ giúp ta nắm vững cuộc sống hơn. Hãy cùng Ta khám phá những giá trị cốt lõi của bản thân mình các con nhé!

Sự thật là lòng tự ái, lòng tự tôn, sự đồng cảm, lòng tự trọng và tất cả những từ bản thân khác thực sự là những phẩm chất tuyệt vời và độc đáo cần được thấm nhuần. Tuy nhiên, khái niệm quan trọng nhất của tất cả chúng là giá trị bản thân.

Giá trị bản thân là gì?

Giá trị bản thân được định nghĩa đơn giản là mức độ quan trọng con người ta đặt lên chính mình. Đó là một viễn cảnh cảm xúc quyết định cách thức và những gì mỗi người cảm nhận về bản thân so với những người khác.

Đối với hầu hết mọi người, giá trị bản thân chỉ đến sau khi đạt được một kỳ tích hoặc khi cạnh tranh với người khác. Ta cho rằng mục tiêu cuộc sống của một người là tự công nhận và rằng sự công nhận này là sản phẩm của những thành tựu của họ. suy nghĩ này cũng giữ khả năng, quyết tâm, hiệu suất và lòng tự trọng là các yếu tố mô hình của nó.

Bốn yếu tố này hợp tác với nhau để đóng góp vào cách chúng ta coi bản thân mình. Nó có thể là đáng tin cậy, nhưng chúng ta thực sự nên đặt quá quan trọng vào thành tích của chúng ta chỉ để xác định giá trị bản thân của chúng ta ! Có phải việc vượt qua người tiếp theo là cách duy nhất chúng ta có thể giữ bản thân ở mức độ cao? Điều gì thực sự quyết định một ý nghĩa của giá trị?

Các yếu tố xác định giá trị bản thân

Bốn yếu tố từ lý thuyết trên không phải là điểm chuẩn duy nhất được mọi người sử dụng để xác định giá trị bản thân. Nhiều thứ khác có thể ức chế cách một người nhận ra giá trị bản thân của họ. Đối với một số người, đó có thể là chấn thương thời thơ ấu, điểm thấp hoặc thậm chí là bắt nạt.

Sau đây là những cách phổ biến hơn mà mọi người đo lường giá trị bản thân:

+. Lĩnh vực liên lạc

Nhiều người tự nhận thức hoặc bị đánh giá bởi những người quen biết, gần gũi xung quanh họ.

+ Thể chất và cảm xúc

Chúng ta thấy mình vượt qua các phán xét chỉ bằng cách liên quan đến một người hướng ngoại – họ mặc gì, nói như thế nào hay xã hội cảm thấy thế nào về họ.

+ Nghề nghiệp

Một thước đo khác mà mọi người sử dụng để đo lường giá trị bản thân. Một người nào đó có thể có nghĩa là một người phục vụ và thân thiện với một bác sĩ, ví dụ, bởi vì họ cảm thấy sau này thành công hơn so với trước đây. Các lựa chọn nghề nghiệp thường bổ sung tầm quan trọng tích cực hoặc tiêu cực cho một cuộc đời.

+ Sở hữu

Đây là một yếu tố phổ biến được sử dụng để đo lường giá trị bản thân. Nó có thể là bất cứ thứ gì, từ lượng tiền lương của mình đến loại và số lượng xe ta sở hữu. Nó thường là tài sản vật chất.

Giá trị bản thân là gì ?

Sự thật là địa vị hoặc vật chất không bao giờ nên dùng để đo lường giá trị bản thân. Có rất nhiều quan niệm sai lầm về giá trị bản thân định hình suy nghĩ của mọi người về việc suy nghĩ ít hơn về bản thân họ.

Giá trị bản thân không phải là nghề nghiệp

Đã có những trường hợp các chuyên gia có kinh nghiệm và được đào tạo phải giải quyết các công việc mang tính chất đàn ông vì họ không thể được thuê. Nếu điều này không lấy đi bằng cấp của họ, tại sao sau đó nên đo lường giá trị bản thân theo lựa chọn nghề nghiệp? Điều duy nhất nên là một mối quan tâm là làm thế nào hài lòng công việc.

Giá trị bản thân không phải là về thành tựu

Thành tích là rất lớn, nhưng những gì chúng ta làm hoặc đạt được không nên ảnh hưởng đến tầm quan trọng của mình đối với bản thân. Không có bằng cấp, giấy chứng nhận, hoặc thành tích đạt được nào nên dùng để đo giá trị của TA cho TA.

Giá trị bản thân không phải là tuổi

TA không có nghĩa là nói sáo rỗng bằng cách nói với các con tuổi không là gì ngoài một con số lớn, nhưng Ta sẽ nói với các con điều này: Mỗi con cháu ta bao nhiêu tuổi hay trẻ bao nhiêu không xác định chúng chuẩn bị cho mọi thứ như thế nào.

Các con chỉ cần sẵn sàng và tận tâm, và thế giới sẽ ở dưới chân Các Con.

Giá trị bản thân không phải là cuộc sống tình yêu của mỗi con người

Thật hấp dẫn khi cố gắng cảm thấy tốt về bản thân chỉ vì ai đó cảm thấy tốt về mình. Nếu họ rời đi thì sao?

Độc thân hay không, đừng biến mối quan hệ thành cơ sở cho giá trị bản thân của mình.

Giá trị bản thân không phải là điểm số của con người

Hãy biết rằng mỗi chúng ta cũng có giá trị như một sinh viên hạng A vì mỗi chúng ta có những món quà riêng lẻ và có thể nổi trội ở một thứ khác mà một sinh viên A sẽ thất bại thảm hại.

Giá trị bản thân không phải là tình trạng sức khỏe của mỗi người

Các con bị bệnh mà hạ thấp tinh thần của mình không? Có thể nói rằng những người tích cực chữa lành vết thương nhanh hơn, vì vậy hãy lạc quan.

Giá trị bản thân không phải là tài chính

Quá nhiều hoặc quá ít tiền không định nghĩa được một người. Miễn là người ta hài lòng và có đủ sống sót, thì ở đó không có gì phải lo lắng.

Giá trị bản thân không phải là về sở thích

Mọi người có nghĩ mỗi con là trường học cũ hay quá sành điệu cho thế hệ này không? Ý kiến ​​của họ không quan trọng miễn là mỗi con có thể ổn với MÌNH là ai.

Giá trị bản thân thực sự là gì ?

Mọi người đều có một bức tranh tinh thần về người mà họ muốn trở thành. Đôi khi người này không phải là người đó. Nó có thể ổn khi có tham vọng và mục tiêu cuộc sống, nhưng đừng bao giờ để giấc mơ khiến CHÚNG TA chối bỏ chính mình.

Chấp nhận điểm yếu của mình trong khi MỖI CHÚNG TA học cách tập trung vào điểm mạnh của mình. Giá trị bản thân thực sự đến khi MÌNH hoàn toàn hiểu MÌNH là ai và tiềm năng mạnh mẽ mà MÌNH sở hữu.

Các con các cháu yêu của ta

Có ba thứ cực kì cứng: thép, kim cương và tự thấu hiểu bản thân.

“Có hai nguồn động lực cơ bản: nỗi sợ hãi và tình yêu. Khi chúng ta sợ hãi, chúng ta quay lưng lại với cuộc đời. Khi chúng ta yêu, chúng ta mở lòng đón nhận tất cả những gì đời trao tặng với niềm nhiệt huyết, sự hào hứng và chấp nhận. Chúng ta cần học yêu bản thân đầu tiên, yêu tất cả những hào quang và khuyết điểm. Nếu chúng ta không thể yêu bản thân, chúng ta không thể mở ra toàn bộ khả năng yêu thương người khác hay tiềm năng sáng tạo. Sự tiến hóa và tất cả hy vọng cho một thế giới tốt đẹp hơn nằm ở tầm nhìn không biết sợ hãi và mở lòng của những người biết ôm lấy cuộc sống”

“Có một điều mà chúng ta có thể làm được tốt hơn bất cứ ai khác: chúng ta có thể là chính mình.”

Có những chuyện các con cảm thấy rất oan ức, nhưng vẫn phải cam chịu.

 “Con người chỉ là sản phẩm của cách mình suy nghĩ. Các con nghĩ gì, các con sẽ trở thành cái đó.”

“Con người luôn luôn hành động, cảm nhận và thực hiện theo điều mình tưởng tượng là đúng về bản thân mình và môi trường quanh mình”

“Con người nếu thiếu đi cái tôi thì cũng giống như một cỗ máy.”

 “Cuộc buôn bán quan trọng nhất trong đời là tự bán mình cho bản thân mình.”

“Cuộc đời này ngộ lắm, việc tốt không ai nhớ, sai phạm khắc cả đời.”

“Cuộc đời tựa như viên đá mài, chính các con và chỉ các con là người quyết định viên đá ấy mài các con chẳng còn gì hay làm các con sáng bóng.”

“Cuộc sống không phải là đi tìm bản thân mình. Cuộc sống là tạo ra bản thân mình.”

“Cuộc sống này là của các con, con đường đang đi cũng chính do bản thân mình chọn. Dù có khó khăn như thế nào thì cũng phải cố mà bước đi. Các con biết đấy, nếu không bước về phía trước thì các con sẽ chẳng bao giờ biết được con đường đó có những gì đang đợi các con. Không phải lựa chọn nào cũng đúng, không phải việc gì cũng thành công, chỉ có tiếp tục bước mới biết được, vì nếu không ngay cả nhận lại thất bại các con còn không có tư cách chứ đừng nói gì hai chữ thành công.”

“Cuộc sống này nên hoàn thiện lấy chính mình, đừng chen vào cuộc đời người khác.”

“Cuộc sống sẽ chẳng khi nào thay đổi cho đến khi các con thay  đổi bản thân mình”

Tầm quan trọng của giá trị bản thân

Phần tốt nhất để nhận ra giá trị bản thân là thấy tác động thực tế của nó đối với hành vi của MÌNH. Giá trị bản thân ảnh hưởng đến những việc MÌNH làm và những lựa chọn MÌNH có ý thức. MÌNH bắt đầu từ chối bất cứ điều gì có ảnh hưởng tiêu cực đến cách nhìn của MÌNH về cuộc sống và MÌNH trở nên cởi mở hơn với những thứ được chế tạo để giúp TA trở thành một người tốt hơn.

Cách nhận biết giá trị bản thân

Vì vậy, cuối cùng, CHÚNG TA đã trở nên tự nhận thức, nhưng MỖI CHÚNG TA không cảm thấy tốt về bản thân. Không có gì kích thích MÌNH về MÌNH. CHÚNG TA nghĩ rằng MÌNH chỉ là một người bình thường, trải qua cuộc sống mà không có gì đặc biệt để cung cấp.

Cảm thấy như thế cần xác nhận từ việc xác định giá trị bản thân. Chúng ta muốn đạt được một nhiệm vụ hoặc thậm chí làm một thử thách nhỏ để đo lường giá trị bản thân. Những gì TA nên biết là giá trị bản thân đầu tiên đến từ bên trong.

Các con các cháu của ta

“Tương lai của các con phụ thuộc vào rất nhiều điều, nhưng chủ yếu là vào các con”. Thật vậy, khi các con thực hiện một điều gì đó và nó có thành công hay không, cuộc sống của các con ra sao, ngày mai của các con sẽ như thế nào,… tất cả đều phụ thuộc vào chính bản thân các con.

“Và mỗi chúng ta đều có một lợi thế và sức mạnh riêng, đừng bao giờ coi thường cũng như đánh giá thấp chính bản thân mình, đó có lẽ là điều tồi tệ nhất.”

“Chẳng có của cải vật chất, hay bất cứ thứ gì là đáng giá nếu như tự các con không cảm thấy hạnh phúc. Tại sao không tự yêu bản thân mình trước đã nhỉ?

“Nhiều khi trong cuộc sống, để giữ được các mối quan hệ, người ta có xu hướng hạ mình quá mức. Hạ mình rồi, chưa chắc đã toại ý, rồi lại tiếp tục trở thành kẻ bị tổn thương. Vậy tại sao không thể tự yêu lấy bản thân mình? Bởi, chẳng ai có thể yêu thương chúng ta trừ gia đình và bản thân mỗi người. Gia đình thì nay còn đó, nhưng đâu thể theo mỗi người đến suốt đời này được.”

“Vì vậy, từ bây giờ, hãy yêu bản thân nhiều hơn. Người ta nói, "phòng bệnh hơn chữa bệnh", đừng để đến lúc ê chề buồn bã vì quá đầu tư cho những mối quan hệ không đáng, vào những thứ mà mình làm chỉ để hài lòng người khác, vì những kẻ chẳng nên đặt nhiều tình cảm rồi mới bàng hoàng trách móc bản thân.”

Tìm kiếm sức mạnh

Những điều nhỏ nhặt như danh sách tài năng của chúng ta, những điều mình thích về bản thân khiến mình nổi bật, những thách thức mà mình đã giành được, cách mình đã giúp đỡ người khác và những phản ánh tuyệt vời khác là những ví dụ về câu hỏi mình nên có câu trả lời. Sức mạnh của chúng ta nằm trong những câu hỏi đó.

Nguy cơ liên kết giá trị bản thân với sự vật và con người

Chúng ta đưa ra quyết định không lành mạnh khi mình tiếp tục tìm kiếm xác nhận trong mọi thứ và mọi người. Chúng ta không bao giờ được nhìn thấy bản thân mình cho người đầy tiềm năng và mạnh mẽ như mình.

Tìm kiếm xác nhận bên ngoài sẽ chỉ làm mình thất vọng. Chúng ta thiết lập cho mình một chuỗi thất vọng. Đặt giá trị của chúng ta vào bên trong của mình. Đó là chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh.

Làm thế nào để bắt đầu tăng giá trị bản thân

Bây giờ chúng ta đã thấy các chân không liên tục làm cạn kiệt giá trị bản thân, đã đến lúc tìm hiểu các cách để tăng, củng cố và duy trì nó. Chúng ta có thể bắt đầu bằng cách làm nổi bật những điều trước đây chúng ta thấy giá trị của mình và thay thế chúng cho các hoạt động hiệu quả hơn.

Dưới đây là một số ví dụ.

Dành cho những người tìm thấy giá trị bản thân trong việc xuất sắc ở trường hoặc tại nơi làm việc

Hãy dành một chút thời gian từ tất cả các đọc quá mức. Tham gia vào một hoạt động mà mình thực sự thích. Học một kỹ năng mới, như cách chơi một nhạc cụ hoặc cách nhảy salsa. Đọc một cuốn sách bất thường.

Đối với người đã xác nhận hợp lệ từ phương tiện truyền thông xã hội

Trên hành trình nhận ra giá trị bản thân, đừng bao giờ so sánh mình với bất kỳ ai. Khi so sánh, chúng ta tự đánh mất sự tự nhận thức và ngăn chặn cơ hội nhìn thấy tiềm năng mạnh mẽ của mình. So sánh chỉ đo giá trị của mình theo tiêu chuẩn của người khác. Làm thế nào về việc tạo ra một số quy tắc trên của riêng mình?

 Thật dễ dàng để làm những điều chúng ta tin tưởng hơn so với khác. Không bao giờ nghi ngờ quá trình. Hãy tự trấn an rằng hành trình đến với giá trị bản thân sẽ là trải nghiệm bổ ích nhất trong cuộc đời mình.

Các con các cháu của ta

“Cuộc sống vốn dĩ là con thuyền ngược nước, không tiến ắt sẽ lùi, chẳng chờ đợi bất cứ ai và cũng không vì ai mà chạy nhanh hơn. Giữa những bộn bề của cuộc sống thường nhật, hẳn bất cứ ai trong chúng ta cũng từng một lần muốn dừng bước, vứt bỏ tương lai để không phải mệt mỏi với những rắc rối, thậm chí là vứt bỏ chính bản thân mình, để mặc nó theo dòng đời trôi chảy.”

“Nhưng các con tôi ơi! Cả thế giới này có thể vứt bỏ các con, nhưng các con không thể vứt bỏ chính bản thân mình.”

 “Hãy hiểu mình.” Nhà triết gia già nói. “Hãy cải thiện mình.” Nhà triết gia trẻ nói. Mục đích lớn nhất của chúng ta trong dòng thời gian không phải là lãng phí tài năng và lòng nhiệt huyết vào những thứ bên ngoài mà rồi chúng ta sẽ phải bỏ lại sau lưng. Chúng ta cần nuôi dưỡng bên trong mình tất cả những gì mà chúng ta có thể mang vào cuộc hành trình vĩnh hằng phía trước. – Edward Bulwer Lytton

Ai cũng nên được tôn trọng như một cá nhân - Albert Einstein

“Ai cũng nghĩ con người là phàm tục, trừ chính mình.”

“Ăn thật ngon như một nữ vương, mặc đẹp như nàng công chúa và hãy sống như một nữ hoàng. Các Con gái nhé!”

“Ăn thật ngon, ngủ thật sâu, cười thật tươi. Rồi mọi chuyện sẽ đâu vào đấy.”

“Bậc thềm tiến vào thánh đường của trí tuệ là biết sự ngu dốt của chính mình.”

 “Các con chuẩn bị bản thân để nhận ra cơ hội, để theo đuổi và nắm bắt cơ hội trong khi phát triển sức mạnh của tính cách, và xây dựng hình ảnh cái tôi cho phép các con sống càng biết tôn kính bản thân mình.

“Các con có thể học được từ thầy giáo, nhưng các con sẽ phải tự học rất nhiều với bản thân, ngồi đơn độc trong một căn phòng.

“Các con hiểu rõ bản thân không? Nếu tôi biết rõ chính tôi, tôi sẽ bỏ chạy.

 “Các con hoàn toàn chịu trách nhiệm về tất cả con người các con hiện tại, tất cả mọi thứ các con có và tất cả những gì các con sẽ trở thành.

 “Các con không cần ai nói với các con rằng các con là ai hay các con là điều gì. Các con là chính con người các con!”

“Các con ở nơi hiện tại và là con người hiện tại bởi chính bản thân các con. Tất cả những gì đang là các con ngày hôm nay, hay sẽ là các con trong tương lai, đều phụ thuộc vào các con. Cuộc sống của các con ngày hôm nay là tổng kết quả của những lựa chọn, quyết định và hành động các con đã có cho tới thời điểm này. Các con có thể tạo ra tương lai của chính mình bằng cách thay đổi hành vi.”

“Các con phải yêu bản thân đủ nhiều để đặt ra một chuẩn mực cho cuộc đời mà các con không sẵn lòng thỏa hiệp. Nếu các con chấp nhận chuẩn mực của người khác, các con sẽ không bao giờ hạnh phúc”

“Các con sinh ra là một nguyên bản, đừng chết như một bản sao”

Một số cách thiết thực để nâng cao giá trị bản thân

1. Làm một kho tài năng hoặc kỹ năng

Chúng ta có thể cung cấp những gì? Hãy dự trữ các kỹ năng và quà tặng của mình.

Những điều tuyệt vời mà chúng ta làm dễ dàng là gì? Khi mình xác định được khả năng của mình, chúng ta sẽ loại bỏ điểm yếu của mình và nói lên điểm mạnh của mình.

2. Tự tha thứ

Chúng ta phải tha thứ cho chính mình vì tất cả những thiếu sót của mình. Học hỏi từ tất cả những sai lầm trong quá khứ của mình. Nếu chúng ta cứ cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ, chúng ta sẽ không bao giờ có ý thức lành mạnh về giá trị bản thân.

 

3. Chấp nhận rủi ro

Lí do duy nhất mà chúng ta đã làm một điều gì đó tuyệt vời cho bản thân mình là chúng ta vẫn đang tự hỏi liệu mình có nên làm điều đó hay không. Đừng bao giờ sợ mạo hiểm để trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình. Ngừng nghi ngờ khả năng của mình và đi.

Nếu chúng ta không thành công trong lần thử đầu tiên, mình sẽ chỉ học được cách không thất bại vào lần tới. Hãy đứng dậy và làm những điều tuyệt vời.

4. Yêu bản thân

Chấp nhận bản thân chúng ta cho dù mình là ai. Nếu chúng ta có phẩm chất tiêu cực, hãy làm việc để trở thành một người tốt hơn. Đừng bao giờ phạm sai lầm khi sống trong sự chối bỏ. Chúng ta sẽ chỉ trì hoãn sự tự do của mình.

 

5. Kết nối với những người tích cực

Sức khỏe thu hút khỏe mạnh. Những thói quen lành mạnh có thể xóa bỏ nhiều như những điều tiêu cực.

Điều quan trọng đối với mọi người là có được cuộc sống lành mạnh về thể chất, cảm xúc, xã hội, tinh thần và mặt khác, bằng cách đánh giá giá trị bản thân của mình. Chúng ta phải có ý thức thực hiện các bước để xây dựng và phát triển ý thức quan tâm đến nhau và quan trọng hơn là cho chính mình. Giá trị bản thân lành mạnh là nguồn gốc của sự hài lòng sâu sắc và lâu dài trong cuộc sống.

Các con các cháu rất yêu của ta

“ Đi chậm thôi để biết bản thân mình đúng hướng hay sai. Chạy nhanh làm gì khi nhìn lại mới thấy lạc đường.”

“ Hướng ngược gió càng hợp để bay, tôi không sợ ngàn vạn người ngăn cản, chỉ sợ chính bản thân mình đầu hàng.”

“ Khi ba mươi tuổi, người ta nên biết rõ mình như trong lòng bàn tay, biết rõ con số cụ thể của những khiếm khuyết và phẩm chất của mình, biết mình có thể đi xa bao nhiêu, đoán trước những thất bại – là chính bản thân mình. Và trên hết, chấp nhận những điều đó.”

“Bản thân học đã đủ giỏi chưa, kiến thức đã vững chưa, thuận hiếu đã có chưa mà lại đi đau khổ vì người khác.”

“Bắt tay vào làm những việc cần thiết, sau đó làm những việc có thể rồi các con sẽ nhận ra bản thân sẽ làm được những việc không thể.”

“Bên trong chúng ta có một người biết mọi thứ, quyết chí mọi thứ, làm mọi thứ tốt hơn bản thân ta.”

 “Bệnh nhân nào cũng đem theo bên trong người thầy thuốc của chính bản thân mình.”

Vấn đề nhân cách và giáo dục văn hoá nhân cách phải được nhìn nhận là điểm cốt lõi nhất, là chỗ sâu sắc và tinh tế nhất của triết lý giáo dục.

1. Một con người đạt tới sự trưởng thành xã hội phải là một con người có nhân cách.

Nhân cách là nhân cách của từng người, trong tính cá thể sinh động của nó, trong sự tự biểu hiện và tự khẳng định chặt lượng phát triển người của nó với tư cách một cá nhân, một chủ thể mang nhân cách. Đây là sự phát triển đặc trưng của cái riêng, của từng cái riêng một trong mối liên hệ mật thiết về bản chất với cái chung. Mỗi cái riêng đó là một con người cá thể, cá nhân mà nhân cách của nó phản ánh nhân cách xã hội, là sản phẩm của sự phát triển xã hội trong những điều kiện lịch sử nhất định. Mỗi một cái Tôi nhân cách đều mang dấu ấn của nhân cách xã hội, chịu ảnh hưởng và tác động của hoàn cảnh xã hội, điều kiện sống, truyền thống lịch sử, văn hoá cũng như trình độ và tính chất phát triển của xã hội đương thời. Cái chung của nhân cách xã hội chi phối nhân cách cá nhân thông qua hệ giá trị và chuẩn mực của nó, biểu hiện thành thế giới quan và nhân sinh quan, thành tư tưởng và đạo đức, tình cảm và niềm tin, thành hành vi trong hoạt động và ứng xử của con người trong cộng đồng xã hội. Do đó, mỗi cá nhân mang cái tôi nhân cách như một hình ảnh thu nhỏ của nhân cách xã hội. Đời sống hiện thực, hàng ngày của nó diễn ra trong môi trường xã hội, giữa những người khác, trong công việc, trong giao tiếp và ứng xử. Môi trường xã hội, hoạt động của con người và những quan hệ xã hội của nó là những nhân tố trực tiếp nhất tham gia vào sự hình thành và thực hiện nhân cách của mỗi cá nhân. Tính hiện thực này của nhân cách xác định hình thức biểu hiện của nhân cách ở lẽ sống, lối sống và nếp sống. Lẽ sống biểu đạt một quan niệm sống, một thái độ lựa chọn và định hướng giá trị cuộc sống của bản thân, chứa đựng trong đó cả mục đích, động cơ, nhu cầu và lý tưởng xã hội mà cá nhân hướng tới. Nó đo lường trình độ trưởng thành xã hội của cá nhân về mặt nhận thức, lý trí, tình cảm… ý thức và tự ý thức về mình – cải tạo thành bản ngã, hay ý thức về cái tôi cá thể và chủ thể, trước hết được định hình ở lẽ sống. Nó như một triết lý về con người và cuộc sống.

Hồ Chí Minh khái quát triết lý ấy trên hai phương diện của cùng một vấn đề: Sống ở đời và Làm người. Làm người và sống ở đời thì phải chính tâm và thân dân. Với những con người trẻ tuổi mới bước vào đời, lập thân và lập nghiệp, lẽ sống là cả một vấn đề hệ trọng của cuộc đời. Xã hội, trước hết là gia đình, nhà trường, các bậc cha mẹ, các nhà giáo dục và những thế hệ đi trước phải giúp đỡ thế hệ trẻ tự mình tìm thấy câu trả lời đúng và tôi, tôi và đẹp về lẽ sống. Đây thực sự là một định hướng mang ý nghĩa sâu xa về văn hoá, về văn hoá nhân cách.

Xác định đúng đắn về lẽ sống đối với một con người là điểm tựa tinh thần đầu tiên để con người phát triển thành một nhân cách với nghĩa là biết sống lương thiện, tử tế, có trách nhiệm với chính mình và xã hội.

 

2. Một năm khởi đầu từ mùa xuân.

Cuộc đời khởi đầu từ tuổi trẻ. Giáo dục lẽ sống phải bắt đầu từ những năm tháng còn trẻ, còn rất trẻ của cuộc đời. Khoảng thời gian đó là cơ hội thuận lợi nhất đối với nhà giáo dục để giáo dục lẽ sống đối với các công dân tương lai khi mà những va đập của cuộc đời chưa làm cho họ tập nhiễm phải những cái xấu, cái ác, khi mà sự trong sáng của tâm hồn và tình cảm của họ làm cho họ dễ tiếp thụ những giá trị đạo đức, dễ nảy nở nhưng khát vọng trở nên tôn đẹp thông qua những phương thức giáo dục biểu cảm, truyền cảm bởi văn hoá nghệ thuật và những tấm gương sống động về người thực, việc thực ở đời. Có lẽ sống đúng, có lý tưởng sống cao thượng, con người được đặt vào một xu hướng phát triển tích cực về nhân cách, tức là một khả năng nảy nở và hoàn thiện nhân tính, cái mà nhà giáo dục lỗi lạc xô viết trước đây, Xukhômlinxki gọi là “Khả năng dễ giáo dục”.

Cũng vì vậy, sự sai lệch chuẩn mực xã hội về lẽ sống, tức là những lệch lạc về quan niệm sống ở những người trẻ tuổi là một trở ngại căn bản để hình thành nhân cách của họ, đặt họ trước nguy cơ hư hỏng, có khi hỏng cả một cuộc đời. Trong trường hợp này, giáo dục vấp phải không ít những nhọc nhằn, nan giải, mà nếu nhà giáo dục không đủ tài năng, bản lĩnh, cao hơn nữa là không đủ sức mạnh của lòng nhân ái, của tấm lòng và trái tim nhân hậu thì thất bại trong giáo dục nhân cách đối với tuổi trẻ là khó tránh khỏi.

Nếu lẽ sống là tiếng nói lý trí của nhân cách con người thì lối sống là bước chuyển hoá cực kỳ quan trọng từ ý thức lựa chọn mẫu nhân cách của cá nhân, của nhóm và tập thể đến thực hành nhân cách trong đời sống hàng ngày, trong cuộc đời của họ. Trong một lối sống đã hình thành, đã định hình, những cái ổn định và có xu hướng trở nên bền vững thuộc về ý thức, tâm lý, thói quen và nhu cầu, lý trí và tình cảm, nhận thức hành động... như những thuộc tính và phẩm chất cá nhân được bộc lộ ra. Tính hiện thực của nhân cách được thể hiện trong lối sống. Nó như một tập hợp các giá trị, được khảo nghiệm và chứng thực trong hoạt động và hành vi của con người, trong các mối quan hệ con người với nhau, trong những ảnh hưởng qua lại giữa nhân cách này với nhân cách khác. Xây dựng lối sống và đời sống văn hoá tinh thần là tạo ra môi trường văn hoá theo các chuẩn mực giá trị về đạo đức, khoa học, thẩm mỹ để hình thành văn hoá nhân cách của cá nhân cũng như tập thể. Lối sống vừa phản ánh nhân cách vừa đánh giá nhân cách của cá nhân mỗi người.

Văn hoá nhân cách của cá nhân biểu hiện trình độ phát triển nhân cách của cá nhân đó ở mức độ điển hình, trong đó những thuộc tính giá trị của nhân cách đã trở nên ổn định, bền vững. Ý thức về cái đúng (chân), cái tốt (thiện), cái đẹp (mỹ) đã gắn liền với năng lực thực hành lối sống theo những giá trị đó. Nó trở thành xu hướng chủ đạo dẫn dắt cá nhân tới những hoạt động chủ động, tích cực, sáng tạo, tới những hành vi giao tiếp và ứng xử với những người xung quanh một cách có văn hoá, đặc biệt là văn hoá đạo đức. Đó là những nét đẹp thuộc về tư tưởng, tâm hồn, tính cách như sự trung thực, lòng chân thành, tính vị tha, bao dung, sự ân cần chu đáo với con người, thái độ tôn trọng nhân cách con người và coi trọng đạo lý làm người.

Tóm lại, văn hoá nhân cách biểu hiện trình độ phát triển nhân cách thông qua lối sống có văn hoá, là cái đã trở thành lối sống văn hoá, thành chất lượng văn hoá lối sống của cá nhân. Đây là mục tiêu cần đạt tới của giáo dục văn hoá nhân cách đối với con người, nhất là đối với thế hệ trẻ. Người đạt đến văn hoá lối sống và văn hoá nhân cách là người không chỉ đạt đến trình độ phát triển của năng lực, của đạo đức và các giá trị, các chuẩn mực xã hội khác của nhân cách, mà còn đạt tới sự phát triển về nhu cầu - những nhu cầu bên trong thuộc về đời sống văn hoá tinh thần của mình, tự khẳng định mình về tư tưởng, đạo đức, lối sống theo các chuẩn mực giá trị Chân - Thiện - Mỹ.

Người có văn hoá lối sống và văn hoá nhân cách là người có sự phát triển bền vững của văn hoá đạo đức. Văn hoá đạo đức là nền tảng và giá trị cốt lõi nhất tạo nên đặc trưng điển hình và bao trùm cho một nhân cách đã chín muồi.

 

3. Trong khi nhấn mạnh cả hai mặt đức và tài của nhân cách, Hồ Chí Minh vẫn coi đức là gốc, là quyết định, là hàng đầu chính là vì vậy.

Theo quan niệm đó, người được coi là có nhân cách, trước hết là người có đạo đức, được đánh giá về đạo đức bởi những người khác, bởi dư luận xã hội. Sự đánh giá này tập trung vào lối sống của con người, trong quan hệ với công việc, với những người xung quanh, với cả bản thân mình từ thái độ đến hành vi, ứng xử. Tính ích kỷ, sự vụ lợi mà rộng hơn là cá nhân chủ nghĩa xa lạ với những gì thuộc về nhân cách con người cả trên bình diện đạo đức lẫn bình diện văn hoá. Sống đúng, sống tốt và sống đẹp giữa mọi người, không phải vì mình mà vì người khác, coi lối sống, cách sống đó như một nhu cầu, một sự thoả mãn đạo đức và văn hoá làm người - đó là thước đo giá trị nhân cách trong lối sống. Người mang lối sống ấy sẽ biểu hiện nhân cách của mình bằng cách làm việc hết mình, tận tuy thực hiện bổn phận, nghĩa vụ, nhất quán giữa lời nói là việc làm - những cái mà ta thường nói, sống có tâm, có tình, có nghĩa. Với cái tâm đó, người ta mới biết đem cái tài ra để giúp ích cho đời, cho người. Vị tha là nét cao quý, đáng nể trọng của đạo làm người. Không nhân ái thì không thể vị tha được. Cũng như vậy, không có lòng vị tha thì không thể khiêm nhường, thành thật, bao dung, độ lượng với người và nghiêm khắc với mình được. Phải có những phẩm chất ấy, con người ta mới có thể đem vào trong nếp sống hàng ngày của mình những biểu hiện của sự quan tâm, ân cần, chu đáo với người khác, tính cẩn thận, nề nếp, tận tâm, tận lực trong mọi công việc lớn, nhỏ vì người khác. Đó là sự hy sinh, sự quên mình, chỉ với một tình cảm thiết tha được sống vì người khác, được góp phần nhỏ bé của mình vào sự lớn rộng thêm những niềm vui và hạnh phúc cho người khác, làm vợi đi những khó khăn, vất vả làm dịu đi những nỗi buồn, những đau khổ của người khác, cũng như làm được ngày một nhiều hơn những điều, những việc hữu ích cho cuộc đời.

Là sự cụ thể hoá lối sống, củng cố sự bền vững những giá trị và chuẩn mực của văn hoá lối sống, nếp sống thường ngày của mỗi cá nhân như những chỉ báo xác thực để đo lường mức độ trưởng thành cũng như xu hướng phát triển nhân cách của cá nhân đó. Với những biểu hiện của nếp sống, con người tự bộc lộ mình là người như thế nào, là một nhân cách như thế nào. Qua nếp sống của một con người cụ thể, có thể đánh giá được người ấy đã tự giáo dục mình đến đâu, đã chuyển hoá học vấn thành văn hoá nhân cách của mình đến mức nào.

Từ những điều trình bày trên đây, cần nhấn mạnh rằng, nhân cách và văn hoá, nhân cách liên quan trên toàn bộ chất lượng phát triển con người ảnh hưởng và có sức chi phối sâu xa đến cuộc sống của con người với sự toàn vẹn của chỉnh thể cá nhân, cá thể của nó cũng như sự tác động qua lại giữa nó với những cá nhân, cá thể khác với cộng đồng xã hội mà nó là một phần tử hợp thành, không thể tách rời.

 

4. Con người mang một bản chất xã hội nhất định; bản chất ấy có cơ sở vật chất - sinh học của nó, bởi con người trước hết là một thực thể sinh vật.

Nhân cách của nó không tách rời mà trái lại gắn liền với những cội rễ của di truyền sinh vật mà nó thừa hưởng từ những thế hệ trước để lại. Song, trong sự hình thành bản chất xã hội của từng cá thể, cá nhân thì tính ưu trội và vai trò quyết định lại thuộc về cơ sở xã hội - lịch sử và văn hoá, thuộc về thực thể xã hội. Con người mang bản chất xã hội và hình thành nhân cách của mình tư sự tổng hoà các quan hệ xã hội, từ hoàn cảnh xã hội mà trong đó nó tồn tại, nó thực hiện hoạt động sống của mình. Mác đã vạch ra những luận đề nổi tiếng về những đặc trưng xã hội và qui luật xã hội tác động tới sự hình thành bản chất người, nhân cách người. Đó là:

Nếu con người là sản phẩm của hoàn cảnh thì vấn đề là ở chỗ, phải tạo ra hoàn cảnh có tính người. Đó là nhân tính, là những sức mạnh (lực lượng) bản chất người của con người. Đó là con đường phát triển theo xu hướng nhân đạo hoá hoàn cảnh để hình thành nên nhân cách người.

Hoàn cảnh tạo ra con người trong chừng mực mà con người tác động cải biến trở lại đối với hoàn cảnh. Con vật là một tồn tại bản năng trong khi con người là một thực thể xã hội có hoạt động sống sáng tạo dựa trên tiền đề tồn tại.

Sự phong phú của mỗi cá nhân tuỳ thuộc vào sự phong phú của những mối liên hệ, những quan hệ xã hội của nó. Con người trở thành thực thể và chủ thể xã hội bằng hoạt động của nó từ cá thể đến loài, từ bản chất loài, tộc loại tiến đến bản chất xã hội. Đó là cả lịch sử của nó - lịch sử sáng tạo ra một tự nhiên thứ hai như là sáng tạo ra tác phẩm nghệ thuật của chính mình. Con người sáng tạo ra xã hội con người theo qui luật của cái đẹp. Đó là cái đẹp của văn hoá, của nhân tính.

Điều đó chứng tỏ rằng, con người sáng tạo ra văn hoá và văn hoá sáng tạo ra con người ở phương diện làm cho con người hoàn thiện, con người mang nhân cách văn hoá mà trong hình thái lý tưởng của nó là sự hài hoà Chân - Thiện - Mỹ. Đây là một tổng hoà các giá trị Nhân bản (thuộc phạm trù khoa học), Nhân đạo (thuộc phạm trù đạo đức) và Nhân văn (thuộc phạm trù văn hoá). Văn hoá thống nhất trong bản thân nó khoa học và đạo đức.. Nhân văn bao hàm trong nó những giá trị nhân bản và nhân đạo. Đạt đến trình độ phát triển nhân văn là đạt đến văn hoá, đạt đến nhưng thành quả sáng tạo của con người và loài người nhằm thoát mỹ hoá hiện thực.

 

5. Nhân cách là toàn bộ các giá trị mà con người đạt được trong sự trưởng thành xã hội của nó.

Những giá trị đó gắn liền với những chức năng và vị thế của con người trong các quan hệ xã hội mà nó biểu hiện ra bằng hoạt động, với tất cả sự phong phú và toàn vẹn của đời sống cá nhân trong môi trường xã hội, trong sự phát triển của cá nhân và xã hội.

Đạo đức cũng như năng lực là những thành phần chủ yếu của cấu trúc nhân cách, nhưng chỉ riêng đạo đức hay năng lực không đủ để xác định một nhân cách. Nói đạo đức là yếu tố quan trọng hàng đầu là gốc, là cái quyết định của nhân cách không có nghĩa là đồng nhất đạo đức với nhân cách, coi nhân cách chỉ là đạo đức. Cần phải khắc phục một quan niệm đơn giản khi lược quy nhân cách vào mặt duy nhất là đạo đức, cũng như đồng nhất học vấn với văn hoá như vẫn thường thấy khi đánh giá sự phát triển của cá nhân về mặt học vấn, học thức. Mặt khác, nếu tách rời đạo đức với năng lực, tuyệt đối hoá đạo đức mà xem nhẹ năng lực, hoặc cho rằng dường như những hạn chế, yếu kém, thiết hụt về năng lực có thể được bù trừ, châm chước bằng phẩm chất đạo đức, thì đó sẽ là một quan niệm không đúng về nhân cách. Ngược lại, đề cao năng lực đến mức coi năng lực là tất cả, chỉ cần rèn luyện năng lực để làm việc, còn đạo đức không có vai trò quyết định... thì quan niệm đó càng sai lệch nhiều hơn. Đó là những biểu hiện khác nhau của cách hiểu phiến diện, siêu hình về nhân cách.

Trên thực tế, đạo đức chi phối và quyết định năng lực, đồng thời đạo đức phải biểu hiện qua năng lực, ở tác dụng và hiệu quả của năng lực trong hoạt động.

Đạo đức và năng lực phải được hình dung cụ thể trong công việc và trong các quan hệ mà con người phải giải quyết và ứng xử hàng ngày, tức là trong những tình huống khác nhau của cuộc sống. Thông qua những công việc và quan hệ đó, con người tỏ rõ mình đã làm được những gì, đã sống như thế nào giữa những người khác, nhờ đó mà nhân cách cá nhân của nó được định bơm và cũng có thể tự đánh giá. Phải thông qua những đánh giá xã hội thì nhân cách cá nhân mới có tính hiện thực. Tính hiện thực đó biểu hiện ở ảnh hưởng và uy tín mà người này có được ở người khác, trong những người khác và ngược lại.

Mỗi cá nhân là một chủ thể mang nhân cách của mình, đồng thời là đối tượng; khách thể được đánh giá về nhân cách bởi một chả thể khác, bởi cộng đồng xã hội.

 

6. Nhân cách của mỗi cá nhân được hình thành trong các mối liên hệ xã hội, trong các quan hệ liên nhân cách.

Điều đó được thể hiện trước tiên trong giao tiếp văn hoá.Giao tiếp văn hoá để học cách sống, cách ứng xử văn hoá, tập luyện hành vi, thói quen tốt cho từng cá nhân theo những chuẩn mực và giá trị của văn hoá giao tiếp, văn hoá đối thoại, tranh luận, văn hoá ứng xử. Làm cho từng cá nhân nảy nở và phát triển nhu cầu văn hoá trên những phương diện đó chính là con đường giáo dục văn hoá nhân cách cho họ.

Cảm nhận một cách tinh tế yêu cầu lý, Nêru, nhà hoạt động văn hoá lỗi lạc Ấn Độ nhấn mạnh rằng, “Văn hoá chính là khả năng hiểu biết người khác và làm cho người khác hiểu mình”. Còn viện sĩ Lik- hachốp coi “Văn hoá là biết lắng nghe” và Xukhômlinxki, nhà giáo dục xô viết nổi tiếng, người đã dồn hết tâm huyết và tinh lực cả đời mình cho công việc giáo dục thế hệ trẻ, với tác phẩm vĩ đại “Giáo dục con người chân chính như thế nào?” lại đặc biệt chú ý tới phẩm chất làm người thông qua giáo dục văn hoá nhân cách. Ông quan niệm “Văn hoá chính là khả năng biết nhìn thấy người bên cạnh”.

Biết lắng nghe, ấy là sự khiêm nhường, là sự tôn trọng con người. Biết nhìn thấy người khác, ấy là sự ân cần, chu đáo, sự thông cảm, chia xẻ với những số phận con người - một biểu hiện cao quí của nhân tính. Mác đã từng nói: chỉ có súc vật mới quay lưng lại với nỗi thống khổ của đồng tính. Mác đã từng nói: chỉ nói có súc vật mới quay lưng lại với nỗi thống khổ của đồng loại.

Tập luyện, gieo trồng, vun trồng nhân tính là gốc rễ bền bỉ nhất của văn hoá. Nhân tính đó, chính là chiều sâu của sự hiểu biết, sự đồng cảm của con người với con người. Đó cũng là nhu cầu văn hoá đạo đức của mỗi cá nhân trong lao động, hoạt động, trong gian tiếp, ứng xử với những người khác.

Những thuộc tính giá trị cộng đồng và cộng cảm ấy của văn hoá làm người, văn hoá nhân cách tỏ rõ rằng, nhân cách con người không bao giờ độc lập, biệt lập trong cái trạng thái cô đơn, ốc đảo khép kín ở một cá thế. Nó là sự giao hoà giữa nhân cách của nó với những nhân cách ngoài nó, của những con người, những cuộc đời và của cả cộng đồng xã hội nói chung. Nhân cách là một quan hệ liên nhân cách chính là vì thế.

Sự phối hợp đồng bộ các lực lượng giáo dục cũng như sự thống nhất giữa mục tiêu và phương pháp giáo dục trở nên hết sức cần thiết. Nó tạo ra những tác động tích cực cùng chiều tới sự hình thành nhân cách của thế hệ trẻ. Muốn vậy, phải khai thác tối đa sức mạnh của giáo đục truyền, thống lịch sử dân tộc, truyền thống cách mạng; kết hợp giáo dục khoa học để rèn luyện phương pháp tư duy sáng tạo và phát triển trí tuệ với giáo dục đạo đức và trau dồi sự tinh tế trong cảm thụ nghệ thuật, nâng cao khiếu thẩm mỹ để làm phong phú thế giới tinh thần của họ. Đó là những lực đẩy cần thiết giúp con người phát triển và hoàn thiện nhân cách. Nó còn cần thiết để thức tỉnh những người đã bị lệch lạc về nhân cách, thậm chí đánh mất nhân cách của mình mà trong hoàn cảnh và ở thời điểm nào đó, họ có thể hoàn lương và hướng thiện.

Vấn đề nhân cách và giáo dục văn hoá nhân cách phải được nhìn nhận là điểm cốt lõi nhất, là chỗ sâu sắc và tinh tế nhất của triết lý giáo dục.

Các con các cháu rất yêu của ta

“Cái đẹp bắt đầu vào khoảnh khắc các con quyết định là chính mình”

“Chắc gì mọi người đã yêu thương các con, đừng cố làm hài lòng họ. Hãy về nhà mà làm vừa lòng cha mẹ kia kìa.”

 “Chân thành quá mức là cái tội, trung thành quá mức là cái ngu.”

“Chỉ bên trong các con mới tồn tại hiện thực mà các con khao khát. Tôi không thể cho các con thứ gì mà không có sẵn bên trong bản thân các con. Tôi không thể mở cửa triển lãm tranh nào cho các con ngoài chính tâm hồn các con.”

“Chỉ khi các con quý trọng bản thân mình, các con sẽ không quá xem trọng thời gian. Khi các con quá coi trọng thời gian của các con, các con sẽ không làm được gì với nó cả.”

 “Chỉ qua niềm vui và đau khổ mà con người thấu hiểu bản thân và vận mệnh của mình. Người ta học được cần phải làm gì và cần phải tránh gì.”

“Chỉ tới khi lạc lối chúng ta mới bắt đầu hiểu bản thân mình.”

“Chiến đấu với phiền não là chiến đấu bên trong. Dùng bom đạn súng ống để đánh nhau là chiến đấu bên ngoài. Chiến thắng kẻ khác là đường lối của thế gian. Chiến thắng chính mình là đường lối của giáo pháp. Chúng ta không chiến đấu để chống lại ai cả mà chiến đấu để chinh phục chính tâm mình, kiên trì chống lại mọi tình cảm xung động của chính mình.”

“Chiến thắng bản thân là chiến thắng hiển hách nhất “

 “Chiến thắng bản thân là chiến thắng tốt và cao quý nhất; bị đánh bại bởi bản tính của mình là thất bại tồi tệ và nhục nhã nhất.”

“Chúa giúp người biết tự giúp mình.”

 “Chừng nào một người vẫn còn khả năng tự làm mới bản thân, con người ấy vẫn còn đang sống.”

Hiểu rõ giá trị bản thân

Giá trị bản thân là một khái niệm hết sức quen thuộc với mỗi chúng ta, nhưng có ai thật sự hiểu hết được ý nghĩa của nó. Có những lúc chúng ta không thể xác định được giá trị bản thân của mình

Chỉ khi mỗi người chúng ta xác định được giá trị bản thân của mình thì chúng ta mới có thể tỏa sáng được, và chỉ khi mình hiểu được giá trị của bản thân thì mình mới có thể tạo nên niềm tin chắc chắn cho chính mình.

 

Giá trị bản thân là gì?

Giá trị bản thân chính là những thứ mình tin rằng quan trọng đối với chính mình và đem đến thành công cho những công việc mình làm hằng ngày. Khi những việc mình làm và cách mình cư xử hòa hợp với các giá trị của mình, cuộc sống dường như vui vẻ hơn và công việc không còn là gánh nặng.

Ngược lại, khi công việc mình làm đi ngược lại các giá trị bản thân, mình cảm thấy có điều gì đó không ổn, và chắc chắn, công việc của mình sẽ không thành công như mong muốn.

Như khi mình tìm được một công việc như ý, một công việc mà mình muốn làm bằng cả tâm huyết của mình thì chính mình có thể vui vẻ làm công việc đó từ 8h sáng cho đến 8h tối vậy.

 

Xác định giá trị bản thân như thế nào?

Thực chất, mỗi người chúng ta từ lúc mới sinh ra đã sở hữu giá trị bản thân của riêng mình, nhưng do những yếu tố khác nhau trong xã hội mà những giá trị bản thân dần bị chính chúng ta quên lãng đi.

Cho dù ngoại hình, địa vị, khả năng mình có thế nào đi nữa. Hãy giữ lấy sự tự tin cho bản thân mình. Đừng để giá trị bản thân của mình bị ảnh hưởng bởi những định kiến hẹp hòi, không tốt. Mỗi người chúng ta đều sở hữu điểm mạnh, điểm yếu khác nhau. Xác định đúng việc mà mình muốn làm, việc mà mình làm giỏi nhất. Hãy phát triển chúng để bản thân có thể thành công hơn.

Albert Einstein đã từng nói rằng: Nếu mình đánh giá một con cá bằng khả năng leo cây thì cả đời nó sẽ nghĩ rằng mình ngu ngốc Xác định chắc chắn giá trị bản thân của mình, công việc mình có thể làm được, từ đó phát triển thêm những kỹ năng và thành công.

Hãy nhìn vào những Bill Gates hay Steve Jobs chỉ có những người yêu thích công việc mình làm, nắm chắc được phần kỹ năng thì mới có thể đạt được tới sự thành công trong công việc đó.

Nâng cao giá trị bản thân trong xã hội hiện đại

Tránh những suy nghĩ tiêu cực.

Rõ ràng những suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống hiện tại, chúng chính là những vật cản vô hình ngăn cản sự phát triển của bản thân mình. Khi mình gặp phải những suy nghĩ tiêu cực đó, hãy bình tĩnh dẹp tan chúng, đừng quan tâm tới chúng, và chỉ tập trung vào mục tiêu của bản thân.

Hãy suy nghĩ tích cực, nghĩ về những điều mình có thể đạt được trong tương lai, chỉ có vậy mình mới có thể khẳng định giá trị bản thân, có được sự tự tin và thành công mà thôi.

Hãy thôi so sánh bản thân mình với người khác

Ai cũng ít nhất một lần trong đời đều sẽ đem bản thân của mình ra so sánh với người khác, nhất là trong một tập thể khi mà xung quanh mình có quá nhiều người giỏi hay nổi tiếng. Việc đem bản thân mình đi so sánh với những người đó làm cho giá trị bản thân của mình bị tụt giảm.

Nhưng thật sự những người có thật sự giỏi giang không? Hay đó không phải là sự thật như mình nghĩ. Việc đem bản thân mình ra so sánh với người khác cũng dẫn đến sự tự ti, từ đó dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực khác nữa.

Khám phá ra điều mà mình thật sự thích và rèn luyện chúng.

Hãy tìm ra công việc mà mình yêu thích, nếu mình thích vẽ hãy vẽ, nếu mình thích công nghệ hãy tìm hiểu chúng. Nếu mình ao ước việc nào đó hãy tự tin tìm hiểu về chúng, hay những thứ liên quan đến công việc đó. Dần dần những điều đó sẽ giúp cho mình có được sự tự tin trong công việc, lĩnh vực mình yêu thích.

Mọi người đều có thế mạnh và điểm yếu riêng. Mình có thể là một ca sĩ giỏi, nhưng chưa chắc là một vũ công hay. Khả năng trong một lĩnh vực nào đó cũng không định nghĩa giá trị cốt lõi của một người. Hãy tự xác định điểm mạnh, ưu điểm của mình là gì và cảm giác của sự tự tin mà những điểm mạnh mà nó mang lại.

 “Ta không cạnh tranh với bất cứ ai khác. Ta chỉ cạnh tranh với chính mình để làm được tốt nhất với bất cứ điều gì mình nhận được.” - L. Tom Perry.

“Sai lầm lớn nhất mà mình có thể phạm phải là tin rằng mình đang làm việc vì người khác.” - Earl Nightingale

 “Không một ai có thể làm cho mình cảm thấy mình thấp kém nếu không có sự đồng ý của mình." - Eleanor Roosevelt

“Những đam mê của chúng ta nói lên chính bản thân ta". - Anatole France

“Ta không cần ai nói với mình rằng mình là ai hay mình là điều gì. Ta là chính con người mình!” - John Lennon

“Trao đi bản thân là cách duy nhất để trở thành bản thân.” - Earl Nightingale

“Chuyện ta cần làm trong đời không phải là vượt lên trên người khác, mà là vượt lên trên chính mình.” - E. Joseph Cossman

“Không ai có thể cho mình lời khuyên tốt hơn chính bản thân mình , nếu mình nghe theo bản thân, ta sẽ không đi sai.” - Marcus Tullius Cicero

“Khi tôi là chính bản thân mình, tôi hạnh phúc và có kết quả tốt.” - Jack Ma

“Tôi tin rằng tôi không chịu trách nhiệm cho ý nghĩa hay sự vô nghĩa của đời, nhưng tôi phải chịu trách nhiệm với điều tôi làm cho cuộc đời tôi.” - Hermann Hesse

“Bên trong chúng ta có một người biết mọi thứ, quyết chí mọi thứ, làm mọi thứ tốt hơn bản thân ta.” - Hermann Hesse

“Chúng ta luôn luôn có xu hướng lấp đầy kỳ vọng của ta về bản thân mình.” - Brian Tracy

“Sai lầm lớn nhất ta có thể phạm phải trong đời là nghĩ rằng ta làm việc cho người khác chứ không phải chính bản thân ta.” - Brian Tracy

“Nếu mình không thể nói sự thật về bản thân, ta không thể nói sự thật về người khác.” - Virginia Woolf

“Cái đẹp bắt đầu vào khoảnh khắc mình quyết định là chính mình.” - Coco Chanel

“Vận mệnh của chúng ta sống trong chính bản thân ta. Ta chỉ cần đủ can đảm để nhìn thấy nó.” - Công ty Walt Disney

“Hãy trở thành chính mình. Hãy làm chỉ điều mà mình có thể làm.” - Friedrich Nietzsche

“Chỉ có duy nhất một người phải chịu trách nhiệm cho chất lượng cuộc sống của mình, và người đó lài mình.” - Jack Canfield

 “Khi tôi cuối cùng cũng nhận ra rằng mình không cần phải làm tất cả mọi người hài lòng. Tôi tự do để là chính tôi.” - Katrina Mayer

“Khi mình đánh giá thấp điều mình làm, thế giới sẽ đánh giá thấp con người mình .” - Oprah Winfrey

Các con các cháu yêu à

“Chúng ta biết rằng mình không chịu trách nhiệm cho ý nghĩa hay sự vô nghĩa của đời, nhưng chúng ta phải chịu trách nhiệm với điều chúng ta làm cho cuộc đời mình”.

“Chúng ta cần chinh phục không phải là núi, mà là bản thân mình.”

 “Chúng ta chỉ hiểu những gì đã ở trong chính chúng ta.”

“Chúng ta có thể tự do làm những gì mình thích, gặp gỡ những người mới, tạo dựng mối quan hệ với người khác giới mà không phải lo nghĩ sẽ có người giận dỗi hỏi chúng ta những câu hỏi phiền phức: “đó là ai”, “tại sao lại quen người đó”, “hai người có quan hệ như thế nào”.

“Chúng ta đều có thể tìm được người dẫn đường tốt hơn bất cứ ai trong bản thân mình, nếu chúng ta chịu nghe theo nó.”

“Chúng ta đừng đợi, vì chưa chắcngười ta đã đợi. Sẽ có một ngày chúng ta hiểu rằng, con người ta ai cũng phải yêu thương bản thân mình trước.”

“Chúng ta không bao giờ bất mãn với người khác hơn khi chúng ta bất mãn với chính bản thân.”

“Chúng ta luôn luôn có xu hướng lấp đầy kỳ vọng của ta về bản thân mình.”

“Chúng ta muốn thay đổi cả thế giới.! Nhưng chúng taphát hiện ra điều duy nhất chúng ta có thể chắc chắn làm thay đổi là chính bản thân mình.”

 “Chúng ta tốt nhất hãy giữ mình sạch sẽ và sáng sủa cho bản thân mình ; chúng ta là ô cửa sổ mà qua đó mình nhìn thấy thế giới.”

“Chuyện chúng ta cần làm trong đời không phải là vượt lên trên người khác, mà là vượt lên trên chính mình.”

Bắt đầu Kế hoạch Phát triển Bản thân

Vào thời điểm nào đó, ai cũng đều muốn cải thiện hoặc thay đổi một vài điều trong cuộc sống. Một kế hoạch phát triển bản thân có thể giúp các con đạt được những mục tiêu mình luôn mơ ước. Dù mình muốn chinh phục thêm nhiều thử thách, tăng cường năng suất làm việc hoặc thay đổi những thói quen không lành mạnh, việc lập kế hoạch phát triển bản thân là một cách tuyệt vời để đảm bảo thành công của mình.

Phương pháp 1

Trở thành người Có Mục tiêu

1.Xác định điều mà mình muốn thay đổi.

 Chuẩn bị một mảnh giấy, hoặc bắt đầu một cuốn nhật ký mới. Viết ra những mặt không suôn sẻ trong cuộc sống của các con. Nhiều chuyên gia tin rằng sẽ tốt hơn khi mỗi lần mình chỉ hướng tới một mục tiêu để giữ mình tập trung, tuy nhiên, các con có thể muốn thực hiện nhiều mục tiêu cùng lúc. Xác định những lĩnh vực cụ thể trong cuộc sống đã tạo gánh nặng cho mình trong nhiều năm tháng. Ví dụ, nếu các con hút thuốc, bây giờ chính là thời điểm thích hợp để quyết tâm từ bỏ! Một số lĩnh vực các con nên cân nhắc:

Sức khỏe và sự cân đối

Các mối quan hệ

Sự nghiệp

Tài chính

Những thói quen và lựa chọn lối sống

Giáo dục

2.Viết ra các mục tiêu của mình.

Lấy một tờ giấy và bắt đầu viết ra những điều các con muốn đạt được. Khi mình viết ra những mục tiêu của mình, nhiều nghiên cứu cho thấy các con sẽ tích cực dốc sức thực hiện chúng hơn. Tạo ra bốn đề mục phía trên cùng trang giấy. Đề mục đầu tiên nên là "Lĩnh vực Mục tiêu" và bốn đề mục sau đó nên là "Một Tháng," "Sáu Tháng," "Một Năm," và "Năm Năm." Nếu muốn, các con có thể tiếp tục với "Mười Năm" và tương tự như vậy. Dưới phần lĩnh vực mục tiêu, hãy lên danh sách những điều mình muốn thay đổi. Ví dụ, "Sự nghiệp" hoặc "Tài chính." Phía dưới các đề mục thời gian, hãy viết ra những điều mà mình muốn mình thay đổi được vào thời điểm đó.

Chắc chắn rằng những mục tiêu của các con được viết dưới dạng câu khẳng định. Ví dụ, "Tôi sẽ..." chứ không phải là "Tôi có thể" hay "Tôi hy vọng rằng..." Các tuyên bố của các con càng tự tin bao nhiêu thì chúng sẽ thúc đẩy mình nhiều bấy nhiêu.

Viết ra cụ thể những mục tiêu của mình. Ví dụ, thay vì viết "Tôi sẽ giảm cân", hãy thử "Tôi sẽ giảm 2 cân bằng cách tăng cường vận động và giảm thiểu năng lượng hấp thụ."

Ở phía dưới cùng của trang giấy, hãy tạo một phần với tên gọi "Các bước Hành động" và viết ra những bước các con cần thực hiện để thúc đẩy bản thân hướng tới mục tiêu. Ví dụ, "Tôi sẽ đi bộ một cây rưỡi mỗi ngày" hoặc "Tôi sẽ ăn một phần rau trộn mỗi ngày."

3.Chắc chắn rằng các mục tiêu của mình có thể thực hiện được.

 Các con có đủ kỹ năng, kiến thức, công cụ và tài nguyên để biến những mục tiêu của mình thành hiện thực không? Ví dụ, các con có thể cân nhắc tham gia một lớp học ban đêm, đầu tư vào trang thiết bị thể dục, hoặc thuê cố vấn kinh doanh. Nếu đã làm tất cả mọi việc trong khi chuẩn bị, mình sẽ có nhiều cảm hứng và sẵn sàng hơn để thực hiện những mục tiêu của mình.

4.Tìm một cố vấn.

Đa số các doanh nhân thành đạt thường có những cố vấn tuyệt vời trên suốt chặng đường của họ. Hãy tìm một doanh nhân, vận động viên hoặc người của công chúng thành đạt mà các con ngưỡng mộ. Nếu các con quen biết với họ, hãy hỏi thử liệu họ có hứng thú để tư vấn cho các con hay không. Nếu mình không biết họ, hãy tìm hiểu về cách thức họ đạt được những mục tiêu của chính mình. Học hỏi những điều họ đã làm và tìm nguồn cảm hứng cũng như động lực từ họ. Nhiều khả năng họ sẽ có một trang blog hoặc một bài viết chia sẻ câu chuyện thành công của chính mình. Ví dụ, "Tôi đã kiếm được một triệu đô-la đầu tiên như thế nào..."

 

Phương pháp 2

Tin tưởng vào Bản thân

1.Có lòng tin vào bản thân và quá trình cố gắng của chính mình.

Bước đầu tiên để xác định mục tiêu là các con phải có lòng tin vào thành công của chính mình. Nếu không tin rằng mình hoàn toàn có thể thay đổi cuộc sống của bản thân và đạt được những điều mà mình mong muốn, tốt nhất các con nên từ bỏ việc xác định mục tiêu và làm điều khác đi. Nếu các con nghi ngờ bản thân mình, hãy quan sát thế giới xung quanh. Tất cả mọi thứ đều bắt đầu với một ý nghĩ duy nhất! Hãy loại bỏ những tiếng nói tiêu cực trong các con, chẳng hạn như "tôi có đủ tốt không?" Có, mình đủ tốt.

2.Dốc hết sức lực của mình .

 Nếu các con cảm thấy rằng sự cam kết của mình đang dao động, hãy đọc lại những mục tiêu mình đã đặt ra. Đồng thời, hãy viết về cách thức và lý do các con sẽ cam kết thực hiện từng mục tiêu; tại sao những mục tiêu này lại quan trọng với mình, chúng có ý nghĩa như thế nào với các con, vì sao thành quả lại cần thiết và mình sẽ làm gì để biến chúng trở thành hiện thực. Nếu không dốc hết sức lực của mình, sẽ rất khó để các con bước tiếp. Trong quá trình chinh phục các mục tiêu, có thể các con sẽ muốn kiểm tra lại mức độ cam kết của chính mình.

Tự hỏi rằng các con có đang nỗ lực hết mình hay không.

Kiểm tra lại để chắc chắn rằng các con đang theo đuổi từng mục tiêu.

Nếu các con vấp ngã, hay chắc chắn rằng mình sẽ muốn cam kết trở lại và tiếp tục tiến lên.

Học hỏi từ kinh nghiệm của các con, dù thành công hay thất bại.

3.Hình dung thành quả của mình.

 Nhiều chuyên gia tin rằng việc dành ra vài phút mỗi ngày để hình dung về những mục tiêu cụ thể sẽ tạo tác động đáng kể tới mức độ thành công của các con. Trong vài trường hợp, các nghiên cứu đã cho thấy rằng việc rèn luyện tinh thần cũng có hiệu quả tương tự như rèn luyện thể chất vậy. Trước khi đi ngủ vào mỗi đêm, hãy thử nhắm mắt và hình dung thành công của mình.

4.Trò chuyện với một người bạn về mục tiêu của mình.

Trò chuyện với những người ủng hộ các con, ví dụ như gia đình và bạn bè, về những mục tiêu cá nhân sẽ tạo cảm hứng để mình hoàn thành chúng cũng như khiến cam kết của mình vững vàng hơn. Ta bè và gia đình của mình đôi lúc sẽ hỏi về tiến độ của các con, giúp các con giữ tập trung vào những mục tiêu đã đặt ra. Nếu không kể với ai về những mục tiêu của bản thân, mình sẽ dễ dàng từ bỏ chúng mà không cảm thấy chút hối hận nào.

5.Luôn có thái độ tích cực.

Tất cả những người thành công đều từng mơ ước những điều không tưởng, nhưng thay vì để khó khăn khiến họ dừng bước, họ quyết định tiến lên. Hãy giữ cho suy nghĩ của mình luôn tích cực, vì ý nghĩ của các con chính là những trở ngại lớn nhất trên con đường hướng tới thành công. Khi các con đang lái xe, hoặc lúc ở nhà, hãy mở một đĩa CD nào đó tạo cảm hứng cũng như động viên mình vững bước. Hãy nhớ quan sát bức tranh toàn cảnh.

Đừng để chuyện bé xé ra to.

Đừng để những nỗi sợ hãi mơ hồ ngăn trở các con thực hiện những điều mình mong muốn.

Tìm những điểm tích cực trong hoàn cảnh tiêu cực.

Nỗ lực hết sức để gây dựng và sống trong một môi trường tích cực.

Tạo ra giá trị và sự tích cực tới cuộc sống của những người xung quanh.

Phương pháp 3

Trở nên Quy củ hơn

1.Lập danh mục các nguồn lực.

Có rất nhiều cách để tự giáo dục nhằm tiếp thu thêm kiến thức về các lĩnh vực mà các con muốn trau dồi. Tiếp xúc với thông tin về những chủ đề mà mình cam kết cải thiện sẽ giúp các con theo kịp được những tiến bộ gần đây nhất trong các lĩnh vực ưa thích, đồng thời tạo nguồn cảm hứng cho mình.

Đọc báo chí địa phương để biết thêm về các lớp học.

Đến thư viện địa phương và tìm sách để đọc.

Học hỏi từ kinh nghiệm, kiến thức của người khác và đăng ký một khóa học hoặc chuyên đề trên mạng tạo cảm hứng cho mình.

Hỏi những người bạn đã thành công trong những lĩnh vực mà các con muốn cải thiện và các nguồn tài nguyên mà họ đã sử dụng.

2.Luôn ghi chép.

 Ghi chép là một quá trình chủ động và khiến các con trở thành người chủ động học hỏi. Trong quá trình theo dõi chuyên đề hoặc lắng nghe một đĩa CD truyền cảm hứng, hãy viết ra những điều mình đã học được. Những điều đó sẽ được áp dụng vào cuộc sống của các con như thế nào? Việc ghi chép sẽ giữ cho những thông tin mà các con đang học hỏi luôn tươi mới và giúp các con theo dõi tiến độ của chính mình.

3.Xem xét mục tiêu của mình mỗi tuần.

Thật lòng mà nói, nếu không nghĩ về những mục tiêu của mình, các con sẽ không thể biến chúng thành sự thật. Nếu các con không cố gắng thực hiện mục tiêu của mình, chúng sẽ đơn thuần chỉ là những điều ước. Vào một khoảng thời gian định sẵn, giả dụ như mỗi buổi sáng thứ hai, hãy xem lại tiến bộ của mình trong tuần trước và đặt ra những công việc mới cho tuần tiếp theo, những bước đi sẽ thúc đẩy các con đến gần mục tiêu cuối cùng hơn. Đọc lại những mục tiêu của mình hàng tuần sẽ nhắc nhở mình về tầm quan trọng của chúng và giúp mình nhận thức rõ ràng về những điều mình thực sự mong muốn trong cuộc sống.

Kiểm tra xem các con có đang theo kịp những thời hạn mình đã đặt ra hay không. Có lẽ các con cần hành động với tần suất cao hơn và thực hiện thêm nhiều bước nhỏ để đạt được các mục tiêu của mình.

Hãy chắc chắn rằng các con vẫn đang thử thách chính mình. Nếu mục tiêu đang trở nên quá dễ dàng để đạt được, có thể các con sẽ muốn chúng khó khăn hơn đôi chút bằng cách thêm vào một vài yếu tố mới. Ví dụ, "Tôi chạy ba cây số mỗi ngày" thay vì "Tôi chạy 750 mét mỗi ngày."

Kiểm tra xem các mục tiêu có còn tạo cảm hứng cho các con hay không. Nếu không, hãy điều chỉnh chúng cho đến khi mình cảm thấy hứng khởi hơn.

Lời khuyên

Bắt đầu với những mục tiêu mà các con có thể đạt được trong thời gian ngắn, mình sẽ không bị nản chí bởi khoảng thời gian cần thiết để hoàn thành.

Đừng nóng vội. Hãy thực hiện từng bước một để đạt được những kết quả tích cực.

Ăn mừng thành công khi các con hoàn tất một mục tiêu mà mình đặt ra.

Khi tìm kiếm thông tin, hãy lựa chọn những quyển sách, đĩa CD và các khóa học liên quan. Ví dụ, nếu các con muốn trả hết nợ nần, hãy tìm đọc những quyển sách về sự tự do tài chính.

Có một người đồng minh đáng tin cậy để đảm bảo rằng các con sẽ không từ bỏ.

Cảnh báo

Hãy nhớ rằng những thay đổi này cần thời gian. Kiên định theo đuổi chúng sẽ đem tới thành công thực sự cho các con.

 

Các con à !

“Đau buồn đến mức không biết làm gì, hãy cười thật to như một lời thách thức. Mày làm gì tao thì làm.”

“Để khiến cho bản thân được vui vẻ phải đi qua xuyên tạc, gạt đi lời hứa của người khác.”

“Để trở thành một ngôi sao, các con phải tự tỏa ánh sáng của riêng mình, đi theo con đường của riêng mình, và đừng lo lắng về bóng tối, bởi đó là khi sao sáng nhất.”

“Đến một lúc nào đó các con sẽ nhận ra mình không còn thật sự quan tâm rồi tương lai sẽ trở thành một người như thế nào, mà quan trọng là các con có đang sống một cuộc sống mà các con là chính mình không.”

“Đi trên đôi chân mới hãnh diện, đi bằng đầu gối có được chi.”

“Điều chúng ta đi tìm không ở ngoài kia, nó ở trong bản thân mình.”

“Điều chúng ta nghĩ về bản thân quyết định số phận mình.”

“Điều ta có thể hay không thể thực hiện, điều ta coi là khả thi hay bất khả thi, hiếm khi là biểu hiện của khả năng thực sự ta có. Đúng hơn, nó là biểu hiện của niềm tin của ta về con người bản thân ta.”

“Dù cuộc sống có khó khăn đi chăng nữa cũng không tước đi quyền lao động của các con. Có làm thì có ăn, vậy thôi.”

“Dù người khác có mạnh mồm phán xét, chữi rủa các con cũng đừng quan tâm. Vì chó hay sủa to khi gặp người lạ và càng sủa to hơn khi các con đáp trả.”

“Đừng bận tâm đến những điều mà các con không thể thay đổi. Nó chẳng giúp gì cho các con, mà trạng thái tinh thần không tốt còn dẫn đến bệnh tật. “Hãy tạo cho mình một trạng thái thường xuyên ổn định và hãy xác định xem điều gì làm các con hạnh phúc.”

“Đừng bao giờ dành cho người khác sự ưu tiên khi người ta chỉ xem mình là một trong những sự lựa chọn.”

 “Đừng bao giờ đánh mất niềm tin vào bản thân mình, chỉ cần tin mình làm được là các con lại có lí do để thực hiện nó.”

 “Đừng bao giờ nói về mình những điều mình không muốn trở thành hiện thực.”

“Đừng cố gắng đánh thức một người đang ngủ say cũng như đừng cố chấp ép người khác phải nghe mình.”

“Đừng đánh giá người khác qua vẻ bề ngoài. Các con đâu có biết được họ đã trải qua những gì.”

“Đừng hỏi bản thân mình thế giới cần gì. Hãy hỏi chính bản thân các con điều gì làm cuộc sống của các con trở nên thú vị và hãy làm nó. Bởi vì những gì thế giới cần là những con người sống động.Và bởi vì khi chúng ta tỏa sáng theo cách của riêng mình, chúng ta sẽ vô tình mang đến cho người khác điều tương tự.”

“Đừng hỏi bản thân mình thế giới cần gì. Hãy hỏi chính bản thân các con điều gì làm cuộc sống của các con trở nên thú vị và hãy làm nó. Bởi vì những gì thế giới cần là những con người sống động.”

 “Đừng làm mòn giá trị của bản thân bằng việc so sánh mình với người khác, bởi mỗi người trong chúng ta đều là một sự khác biệt.”

“Đừng lãng phí thời gian tranh cãi với kẻ ngốc, người khác nhìn vào tưởng sẽ có kẻ ngốc thứ hai.”

“Đừng lừa gạt bản thân mình! Trong tất cả những kẻ lừa gạt, hãy sợ bản thân mình nhất!”

 “Đừng mang bản thân mình cho so sánh với người khác cũng như chưa thử nếm nước mắt làm sao biết ai mặn ngọt hơn ai.”

 “Đừng nghe những gì họ nói, tin những gì họ làm kia kìa.”

 “Đừng nghĩ tới việc tốt hơn những người đương thời hay những người đi trước, hãy nghĩ tới việc tốt hơn chính bản thân mình.”

“Đừng so sánh mình với bất cứ ai trong thế giới này”

Cách để Trưởng thành

Trưởng thành không chỉ là vấn đề tuổi tác. 6 tuổi có thể đã trưởng thành và nhiều người mãi đến 80 tuổi đời vẫn không đủ chín chắn. Trưởng thành thể hiện ở cách các con cư xử với người khác và với bản thân mình. Đó là suy nghĩ và hành vi cư xử của mình. Nếu mệt mỏi với những cuộc trò chuyện và tranh cãi trẻ con, hay nếu muốn được tôn trọng hơn, hãy thử áp dụng một vài kỹ thuật dưới đây để có thể trưởng thành hơn. Bất kể tuổi tác, một khi trở nên chín chắn, mình sẽ luôn được đối xử như người lớn.

Phương pháp 1

Phát triển Lối hành xử Chín chắn

1.Nuôi dưỡng sở thích của mình.

Thiếu năng động, không có sở thích, đam mê sẽ khiến các con có vẻ không trưởng thành. Xác định điều muốn làm và trở thành "chuyên gia" trong những việc đó giúp mình có vẻ từng trải và trưởng thành hơn. Các con sẽ có thêm chủ đề để trao đổi, bất kể người trò chuyện có cùng sở thích với mình hay không.

Cố gắng duy trì sở thích tích cực và phong phú. Liên tục nghiền ngẫm các chương trình truyền hình có thể rất vui nhưng đó không phải là cách tốt nhất để sử dụng thời gian. Điều này không có nghĩa là các con không thể thưởng thức phim ảnh, truyền hình hay trò chơi điện tử. Chúng chỉ không nên là toàn bộ những gì mình làm.

Sở thích có thể làm tăng lòng tự tôn và thúc đẩy tư duy sáng tạo. Chúng cũng giúp mình cảm thấy tích cực và hạnh phúc.

Không có giới hạn nào cho những việc mà các con muốn làm! Sắm máy ảnh và học chụp hình. Chọn một loại nhạc cụ. Học một ngôn ngữ mới. Luyện beatbox. Thành lập một nhóm kịch.Chỉ cần chắc rằng mình thích làm điều đó, và nó sẽ trở thành một sở thích chứ không phải là một nhiệm vụ nhàm chán.

2.Lập mục tiêu và phấn đấu vì điều đó.

Một phần của trở nên trưởng thành chính là khả năng đánh giá được những điểm mạnh của bản thân, những điểm các con cần cải thiện và đặt ra mục tiêu cho tương lai. Luôn nghĩ về tương lai và dựa vào đó để xác định liệu mình có lựa chọn đúng cho cuộc đời mình hay chưa. Một khi đã lập được những mục tiêu cụ thể, rõ ràng và khả thi, hãy hành động để gặt hái được thành công.

Việc lập mục tiêu dường như quá khó khăn, đừng lo lắng! Chỉ cần một ít thời gian và kế hoạch, mình sẽ làm được. Hãy bắt đầu bằng việc xác định những điều các con muốn cải thiện. Chẳng hạn như, các con có thể muốn cải thiện hồ sơ đại học của bản thân. Đây sẽ là cơ sở cho những mục tiêu của mình.

Đầu tiên, các con cần trả lời cho các câu hỏi: Ai, Điều gì, Khi nào, Ở đâu, Bằng cách nào và Tại sao.

Ai. Ai sẽ góp phần vào thành công của các con. Hiển nhiên, mình là người đầu tiên, quan trọng nhất. Tuy nhiên, câu hỏi này cũng có thể bao gồm những người khác như gia sư, điều phối viên tự nguyện hay cố vấn.

Điều gì. Các con muốn đạt được điều gì? Ở bước này, việc xác định cụ thể điều mình muốn là rất quan trọng. “Chuẩn bị cho đại học” là quá rộng. Các con sẽ không thể bắt tay vào hành động với một mục tiêu lớn và mơ hồ như vậy. Thay vào đó, hãy lựa chọn một vài điều cụ thể có thể giúp mình đạt được mục tiêu lớn hơn, như “Hoạt động tình nguyện” hay “Tham gia một hoạt động ngoại khóa”.

Khi nào. Điều này giúp các con biết thời hạn mình phải hoàn thành từng việc cụ thể, đảm bảo kế hoạch được theo sát. Chẳng hạn như, nếu các con muốn tham gia hoạt động tình nguyện, mình cần nắm rõ hạn cuối nộp hồ sơ, thời điểm diễn ra hoạt động và khi nào mình có thể tham gia.

Ở đâu. Xác định được nơi thực hiện là rất có ích. Ví dụ, trong hoạt động tình nguyện, các con có thể chọn làm tại một trung tâm chăm sóc động vật.

Bằng cách nào. Ở bước này, các con cần xác định cách để hoàn thành mỗi giai đoạn của mục tiêu. Chẳng hạn như, làm thế nào để liên hệ với trung tâm chăm sóc động vật và xin tham gia tình nguyện? Đến đó bằng cách nào? Các con sẽ làm gì để cân bằng hoạt động tình nguyện và những trách nhiệm khác? Các con cần suy nghĩ và trả lời cho những loại câu hỏi như trên.

Tại sao. Dù các con có tin hay không, đây có lẽ là phần quan trọng nhất. Các con dễ đạt được mục tiêu hơn khi điều đó có ý nghĩa với mình và các con có thể nhìn thấy được vai trò của nó trong “bức tranh toàn cảnh”. Xác định rõ vì sao mục tiêu này quan trọng với các con. Chẳng hạn như “Mình muốn tham gia tình nguyện ở trung tâm chăm sóc động vật vì nhờ đó, hồ sơ của mình sẽ hấp dẫn hơn cho những chương trình bác sỹ thú y dự bị”.

3.Nhận biết thời điểm các con có thể trở nên thiếu chín chắn.

Các con không cần lúc nào cũng phải nghiêm túc để có vẻ trưởng thành. Để thực sự trưởng thành, mình cần hiểu người nghe và biết được lúc nào có thể đùa giỡn và thời điểm nào là quan trọng và cần phải nghiêm túc. Có những cấp độ chín chắn khác nhau, nhờ đó có thể điều chỉnh hành động cho thích hợp với hoàn cảnh là một điều tốt cho mình.

Cố gắng dành thời gian để thư giãn mỗi ngày. Các con cần thời gian để buông lỏng và nghỉ ngơi. Hãy cho bản thân một ít thời gian mỗi ngày (chẳng hạn như sau khi tan học) để tận hưởng.

Hiểu rằng đùa giỡn thường không phù hợp ở những nơi nghiêm túc như trường học, nhà thờ, công sở, đặc biệt là tang lễ. Các con cần tập trung, tránh chọc cười mọi người. Thiếu nghiêm túc trong những tình huống trên thường là biểu hiện của chưa trưởng thành.

Tuy vậy, những lúc đời thường như đi chơi cùng bạn bè hay kể cả những dịp tụ họp cùng với gia đình là những thời điểm tuyệt vời để mình có thể thả lỏng. Thậm chí, điều đó còn giúp các con gắn kết với mọi người hơn.

Thiết lập một vài tham số để xác định thời điểm thích hợp và thời điểm không thích hợp để đùa giỡn hay hành xử trẻ con. Đừng đùa giỡn ích kỷ hay ác ý.

4.Tôn trọng người khác.

Không ai có thể sống một mình trên thế giới này. Nếu các con cố ý làm phiền lòng hay cố tình làm bất kỳ việc gì mình muốn mà không hề quan tâm đến cảm nhận của người khác, mọi người có thể sẽ cảm thấy mình chưa trưởng thành. Cố gắng lưu ý những nhu cầu và mong muốn của người xung quanh giúp mình trở nên trưởng thành và đáng được tôn trọng.

Tôn trọng người khác không có nghĩa là cho phép họ bắt nạt các con. Tôn trọng người khác là lắng nghe và đối xử với họ như cách mà các con muốn được đối xử. Nếu người khác thô lỗ với các con, đừng trả đũa. Hãy cho qua để thấy rằng các con là một con người lớn hơn họ.

5.Làm bạn với những người chín chắn.

Bạn bè sẽ ảnh hưởng đến hành vi của các con. Hãy chắc chắn rằng mình đang quen biết những người mà nhờ có họ, các con sẽ trở thành một con người tốt hơn chứ không phải là ngược lại.

Phương pháp 2

Nuôi dưỡng Sự trưởng thành về Cảm xúc

1.Đừng bắt nạt người khác.

 Hành vi này thường là kết quả của cảm giác không an toàn hay thiếu tự tôn. Đó là một cách được dùng để áp đặt sức mạnh của mình lên trên những người khác. Hành vi này tồi tệ cho cả người bị bắt nạt lẫn kẻ đi bắt nạt.  Nếu nhận thấy bản thân có xu hướng này, các con hãy trò chuyện với người mà mình tin tưởng, như bố mẹ hoặc cố vấn trường học, nhờ họ giúp đỡ để chấm dứt tình trạng trên.

Có ba loại bắt nạt cơ bản: Lời nói, xã hội và thể xác.

Bắt nạt bằng lời nói liên quan đến việc đặt tên, dọa dẫm hay nhận xét ác ý. Mặc dù không tạo ra những nỗi đau thể xác, chúng có thể gây tổn thương nghiêm trọng về mặt tinh thần. Hãy để ý từng lời nói của các con, đừng bao giờ nói với người khác những điều mà bản thân mình không hề muốn phải nghe.

Bắt nạt mang tính xã hội liên quan đến việc phá hoại danh tiếng hay các mối quan hệ trong xã hội của ai đó. Hạ thấp, đồn thổi, làm nhục hay ngồi lê đôi mách đều là hành vi bắt nạt mang tính xã hội.

Bắt nạt thể xác liên quan đến việc làm bị thương (hoặc phá hoại tài sản) người khác. Mọi hành vi bạo lực, chiếm đoạt hay phá hoại đồ vật của người khác cũng như những cử chỉ thô lỗ đều là hình thức của loại hình bắt nạt này.

Cũng đừng để hành vi bắt nạt diễn ra khi có sự hiện diện của mình. Cho dù các con không đủ mạnh về mặt thể chất để đối phó với hành vi bắt nạt - điều mà trên thực tế có thể không an toàn - có rất nhiều cách giúp các con xây dựng được một môi trường lành mạnh, không có sự hiện diện của bắt nạt. Hãy thử:

 Làm gương bằng cách không bắt nạt người khác.

Cho kẻ bắt nạt biết hành vi của họ không hề oai phong hay vui một chút nào.

Đối xử tử tế với người bị bắt nạt.

Thông báo cho những người lớn có trách nhiệm về hành vi trên.

Nếu cảm thấy bản thân có vấn đề với hành vi bắt nạt, hãy cân nhắc trao đổi với cố vấn viên hoặc bác sỹ trị liệu. Có thể các con đang mắc phải những vấn đề lớn hơn khiến mình thấy cần hạ thấp hay đàn áp ai đó. Cố vấn có thể chỉ cho các con phương pháp để thiết lập những mối quan hệ tích cực hơn.

2.Tránh đặt điều, đồn thổi và nói xấu sau lưng người khác.

Điều đó có thể làm họ đau chẳng khác nào bị đấm thẳng vào mặt vậy - thậm chí đôi khi còn hơn thế nữa. Dù không cố tình, nó vẫn có thể gây tổn thương. Người trưởng thành quan tâm đến nhu cầu, cảm giác của người khác và sẽ không làm những điều có thể gây tổn thương cho họ.

Ngồi lê đôi mách cũng sẽ không giúp các con trở nên nổi tiếng hay đáng ngưỡng mộ. Nghiên cứu cho thấy điều này có thể khiến các con trở nên hấp dẫn hơn nếu các con đang học lớp năm, nhưng khi đã lên đến lớp chín (cũng là thời điểm các con hy vọng có thể trưởng thành hơn), nhìn chung, sự nhiều chuyện sẽ khiến các con bị ghét và ít nổi tiếng hơn.

Cũng đừng khuyến khích việc này. Nếu khi các con có mặt, ai đó cố gắng bắt đầu một lời đồn thổi, hãy lên tiếng: “Này, mình không thích nói lung tung về người khác đâu”. Nghiên cứu cho thấy thậm chí nếu chỉ một người phản đối cũng có thể làm nên sự khác biệt.

Đôi khi, các con có thể nói điều gì tốt đẹp về ai đó và qua miệng người khác, nó cuối cùng lại trở thành tin đồn nhảm. Chẳng hạn như, các con có thể chia sẻ với một người bạn rằng “Mình rất thích đi chơi với XYZ. Ta ấy vui tính lắm!” và ai đó lại bảo người khác rằng các con nói xấu XYZ. Các con không thể kiểm soát được cách người khác diễn dịch hay phản ứng lại lời mình nói. Điều duy nhất các con có thể làm là kiểm soát lời nói của mình. Cần chắc chắn lời nói của mình là tốt.

Một phép thử tốt để biết liệu điều gì có thể trở thành lời đồn hay chuyện ngồi lê đôi mách hay không chính là tự hỏi bản thân: Mình có muốn người khác nghe được hoặc biết điều này về mình không? Nếu câu trả lời là không, vậy đừng chia sẻ nó với người khác.

3.Hãy là một con người lớn hơn nếu ai đó không tử tế với mình.

Nếu có thể cho qua, đừng phản ứng lại. Sự im lặng của các con sẽ cho thấy những điều người kia nói là không ổn. Nếu không thể bỏ qua, hãy đơn giản cho họ biết lời nhận xét là thô lỗ. Nếu họ xin lỗi, chấp nhận nó; nếu không, hãy đơn giản bước đi.

4.Sẵn sàng đón nhận những điều mới.

 Người trưởng thành luôn khoáng đạt. Nếu các con không biết hoặc chưa từng thử điều gì không có nghĩa là các con nên phản đối hoặc bác bỏ tính khả thi của điều đó. Thay vào đó, nhìn nhận nó như một cơ hội để các con có thể học được điều gì (biết về ai đó) mới và khác biệt.

Nếu ai đó có đức tin hoặc thói quen khác mình, đừng vội vàng đánh giá. Hãy đặt câu hỏi mở, chẳng hạn như “Bạn có thể nói thêm về điều này không?” hay “Sao bạn làm thế?”

Cố gắng nghe nhiều hơn nói, ít nhất là lúc ban đầu. Đừng ngắt lời hay nói “Nhưng tôi nghĩ là---”. Hãy để người khác nói hết. Các con sẽ ngạc nhiên vì những điều học được từ họ.

Yêu cầu làm rõ. Nếu ai đó nói điều gì có vẻ không đúng, trước khi vội vàng đưa ra phán xét, các con hãy yêu cầu họ giải thích rõ ràng. Chẳng hạn như, nếu cho rằng ai đó vừa xúc phạm đức tin của mình, hít sâu và sau đó hỏi lại những điều tương tự như “Mình hiểu ý bạn là _______. Có phải vậy không?” Nếu người đó trả lời họ không hề có ý đó, vậy hãy chấp nhận lời giải thích của họ.

Đừng có cái nhìn tiêu cực về người khác. Trong mọi tình huống, hãy nghĩ rằng ai cũng đều là con người, giống như mình. Có lẽ họ không hề muốn trở nên xấu tính hay làm tổn thương người khác mà đó chỉ là do lầm lỗi. Học cách chấp nhận người khác như chính bản thân họ sẽ giúp các con trở nên trưởng thành hơn.

Đôi khi, các con có thể sẽ bất đồng quan điểm với ai đó. Điều này là bình thường. Một phần của trở nên trưởng thành chính là biết cân nhắc và quyết định đồng ý hay không với điều gì.

5.Hãy tự tin.

Đừng xin lỗi vì sự kỳ lạ hay khác biệt nào của các con, dù cho người khác có không đồng ý với điều đó. Miễn là hành vi của các con không trái với luân lý xã hội và sẽ không làm hại đến ai, các con có quyền tự do thể hiện cá tính của mình. Người trưởng thành không tự nghi ngờ bản thân hay cố gắng trở thành một ai khác.

Phát triển những sở thích và năng khiếu là cách rất tốt để xây dựng sự tự tin. Các con sẽ nhận ra rằng nếu quyết tâm, mình có thể gặt hái được bất cứ điều gì mà mình muốn, và các con có những kỹ năng đáng tự hào để chia sẻ với người khác.

Hãy cẩn trọng với việc tự chỉ trích. Nếu các con có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy tự cân nhắc liệu mình có chỉ trích bạn bè như vậy hay không. Nếu các con không làm thế với bạn bè, vì sao mình lại tự làm tổn thương chính mình? Hãy cố gắng sắp xếp lại những suy nghĩ tiêu cực ấy để chúng trở nên có ích hơn.

Chẳng hạn như, đôi khi các con có thể tự nhủ “Mình là một kẻ thất bại! Mình tệ hại với môn toán và sẽ chẳng thể nào khá lên được”. Đây là suy nghĩ không lành mạnh, và rõ ràng các con sẽ chẳng bao giờ nói vậy với một người mình .

Sắp xếp lại để thấy được những gì các con có thể làm: “Mình không giỏi toán, nhưng mình có thể học chăm chỉ. Thậm chí nếu không đạt được điểm 8, mình cũng đã làm hết sức rồi”.

6.Hãy chân thực.

 Sống thật với bản thân chính là một dấu ấn của sự trưởng thành. Hãy tự tin mà không tự cao, phô trương. Một người trưởng thành không cần hạ thấp người khác hay ra vẻ giỏi giang trong những việc bản thân không thành thạo.

Hãy nói về những điều khiến các con thật sự thích thú. Khi mình quan tâm đến điều gì, sự quan tâm đó sẽ tự bộc lộ.

Đôi lúc, khi có suy nghĩ tiêu cực về bản thân, các con có thể sẽ phản ứng đến mức phủ nhận chúng. Chẳng hạn như, nếu ý nghĩ “Mình thật sự lo lắng cho bài kiểm tra ngày mai” xuất hiện, phản ứng đầu tiên của các con có thể là giả vờ như “Mình chả sợ gì hết!” Đây chính là không thành thật với bản thân. Thừa nhận những lúc bất an hoặc yếu đuối sẽ khiến các con trở nên trưởng thành hơn. Ai ai cũng có những thời điểm thiếu tự tin. Điều này là hoàn toàn bình thường.

Thể hiện cảm xúc của mình một cách rõ ràng. Lẩn trốn hay trở nên công kích một cách tiêu cực là cách xử lý cảm xúc thiếu trung thực và không trưởng thành. Hãy tỏ ra lịch sự, tôn trọng nhưng đừng ngần ngại bày tỏ cảm nhận thực của mình.

Làm điều mà các con cho là đúng. Đôi khi, các con có thể bị mỉa mai hoặc chỉ trích vì điều đó. Thế nhưng, nếu giữ vững nguyên tắc của mình, các con sẽ biết rằng các con đã là chính các con. Nếu người khác không tôn trọng các con thì các con cũng không cần quan tâm đến ý kiến của họ.

7.Chịu trách nhiệm.

Có lẽ phần quan trọng nhất của trưởng thành chính là chịu trách nhiệm với lời nói và việc làm của chính mình. Hãy nhớ rằng mọi việc không chỉ đơn giản đến với mình. Các con là đại điện cho chính cuộc đời mình, và mỗi lời nói, việc làm của mình sẽ tác động đến cả mình lẫn những người khác. Chịu trách nhiệm khi mắc lỗi. Ý thức rằng các con không thể kiểm soát được việc người khác làm gì, nhưng các con là có thể kiểm soát được chính mình.

Chịu trách nhiệm khi sự việc diễn ra không như ý. Chẳng hạn như, nếu các con làm bài luận không tốt, đừng đổ lỗi cho thầy cô giáo. Hãy nghĩ về những việc mình đã làm. Các con có thể làm gì để cải thiện trong những lần sau?

Ít chú tâm hơn đến việc liệu mọi thứ có công bằng hay không. Cuộc sống không phải lúc nào cũng công bằng. Đôi khi, các con có thể không đạt được điều mà mình xứng đáng. Người trưởng thành sẽ không cho phép sự bất công cản đường họ.

Hãy kiểm soát những khả năng của các con. Đôi khi, các con cảm thấy hoàn toàn không thể kiểm soát được gì trong cuộc đời của chính mình. Có thể điều này đúng ở một vài trường hợp. Các con không thể quyết định việc người quản lý nhà hàng có thuê mình hay không, hay liệu người mà mình thích có đồng ý hẹn hò với mình. Tuy nhiên, một số việc là hoàn toàn trong kiểm soát. Chẳng hạn như:

Với công việc: Các con có thể kiểm tra và chau chuốt hồ sơ xin việc. Các con có thể chuẩn bị cho buổi phỏng vấn hết mức có thể. Các con có thể ăn mặc chuyên nghiệp khi tham gia phỏng vấn việc làm. Các con có thể đến đúng giờ. Có thể, đến cuối cùng, các con vẫn không dành được vị trí đó, nhưng các con đã thực hiện mọi điều trong khả năng của mình.

Trong các mối quan hệ: Các con có thể tôn trọng người khác, vui tính và tốt bụng. Các con có thể là chính mình khi ở bên người khác. Các con có thể trở nên yếu đuối và chia sẻ với đối tượng của mình rằng các con muốn có một mối quan hệ chính thức. Những điều này nằm trong kiểm soát của các con. Thậm chí, nếu mọi việc không như mong muốn, mình có thể yên lòng khi biết rằng mình đã sống thật với chính mình và làm điều tốt nhất cho bản thân.

Đừng cam chịu bị đánh bại. Trong hầu hết trường hợp, người ta từ bỏ chỉ vì điều đó dễ hơn là tiếp tục cố gắng. Thừa nhận “Mình là kẻ thất bại” dễ dàng hơn nhiều so với “À, làm vậy không được rồi, hãy xem mình có thể làm gì khác nào!” Chịu trách nhiệm với lựa chọn của mình và kiên trì nỗ lực, cho dù thế nào đi nữa.

Phương pháp 3

Giao tiếp Như một Người lớn

1.Kiểm soát cảm xúc.

 Giận dỗi là một cảm xúc mạnh mẽ, nhưng nó cũng có thể được thuần hóa. Đừng phản ứng quá mức trước những việc nhỏ, không quan trọng. Khi các con cảm thấy phiền muộn, hãy dừng lại và dành 10 giây để suy nghĩ trước khi nói hay làm bất cứ điều gì. Nó sẽ giúp các con tránh phải hối tiếc và trở nên trưởng thành hơn trong giao tiếp.

Sau khi dừng lại, hãy tự hỏi bản thân thật sự thì điều gì đang diễn ra. Vấn đề ở đây là gì? Vì sao các con không hài lòng? Có thể các con sẽ nhận ra rằng mình đang buồn bực vì chuyện đã xảy ra cách đó hai ngày, và hiện chẳng còn vấn đề gì nữa.

Nghĩ đến những giải pháp tiềm năng cho các vấn đề. Xem xét một vài cách phản ứng mình có thể làm trước khi thực hiện. Làm gì sẽ giải quyết được vấn đề?

Cân nhắc hậu quả. Rất nhiều người mắc sai lầm ở bước này. Thường là lựa chọn được yêu thích nhất, nhưng liệu “Làm điều mình muốn” có giải quyết được vấn đề? Hay nó sẽ lại càng khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn? Nghĩ về hậu quả thực tế của mỗi lựa chọn.

Chọn một giải pháp. Sau khi đã cân nhắc những hậu quả có thể xảy ra, hãy chọn giải pháp có vẻ tốt nhất cho các con. Lưu ý rằng làm vậy có thể không phải là dễ dàng hay thú vị nhất! Đây chính là một phần của trưởng thành hơn.

Nếu phải nói điều gì, nói điều đó một cách bình tĩnh và đưa ra một vài tranh luận hợp lý để làm rõ cảm nhận của mình. Nếu người khác không muốn tranh luận hoặc thậm chí là lắng nghe, hãy bỏ qua. Nó hoàn toàn không đáng để mình tiếp tục.

Khi các con phẫn nộ hoặc có xu hướng trở nên quá khích, hít thở sâu và đếm đến 10. Các con không được để mất sự tự kiểm soát và cho phép cơn thịnh nộ điều khiển mình.

Nếu các con là người nóng nảy, người khác có thể sẽ thích thú khi khiêu khích mình. Khi các con có thể khiểm soát được cảm xúc, họ chẳng còn muốn chọc ghẹo các con nữa và sẽ để mình yên.

2.Học kỹ năng quả quyết khi giao tiếp.

 Khi muốn nói chuyện một cách chín chắn, người lớn thường dùng kỹ năng và thái độ quả quyết. Quả quyết không có nghĩa là tự phụ, kiêu căng hay hung hăng. Một con người quả quyết sẽ thể hiện suy nghĩ và yêu cầu của họ một cách rõ ràng, đồng thời, biết lắng nghe khi người khác làm vậy.Những cá nhân kiêu căng và ích kỷ không quan tâm đến nhu cầu của người khác và chỉ tập trung vào việc đạt được điều họ muốn, khi họ muốn chúng – bất kể điều đó có gây tổn thương đến người khác hay không. Hãy học cách bảo vệ chính mình mà không trở nên kiêu căng hay hung hăng, chắc chắn các con sẽ cảm thấy trưởng thành hơn. Dưới đây là một số cách để các con có thể giao tiếp một cách quả quyết:

Dùng phát ngôn “Tôi”. Phát ngôn “Bạn” khiến người khác cảm thấy bị đổ trách nhiệm và bị ngăn cản phát biểu ý kiến. Hãy tập trung vào cảm nhận, trải nghiệm của mình và cởi mở để có những cuộc trao đổi chín chắn và hiệu quả.

Chẳng hạn như, thay vì yêu cầu “Bố mẹ hãy nghe con nói!” hãy thử dùng phát ngôn “Tôi” như “Con cảm thấy quan điểm của mình không được tôn trọng”. Khi các con nói rằng mình “cảm thấy” một điều gì, người khác thường sẽ muốn biết tại sao.

Đồng thời, các con cũng cần nhận biết mong muốn của người khác. Không phải mọi thứ đều xoay quanh mình. Thể hiện cảm nhận và những mong muốn của bản thân một cách rõ ràng là điều tuyệt vời trong giao tiếp, nhưng các con cũng hãy nhớ hỏi người khác về cảm nhận và mong muốn của họ. Có thể đặt người khác lên trên là một dấu hiệu thực sự của trưởng thành.

Đừng kết luận vội vàng. Nếu không chắc điều gì đang xảy ra giữa mình và một ai đó, hãy hỏi! Đừng phán xét – hãy nhớ rằng, các con không nắm rõ mọi thông tin.

Chẳng hạn như, nếu một người các con quên cuộc hẹn mua sắm với mình, đừng vội cho rằng cô ấy không quan tâm hoặc cô ấy là một con người tồi tệ.

Thay vào đó, dùng phát ngôn “Tôi” và khuyến khích cô ấy bày tỏ : “Mình thật sự thất vọng vì mình không thể đi mua sắm được. Có chuyện gì vậy?”

Đưa ra những đề xuất mang tính cộng tác. Thay vì nói “ Mình muốn đi trượt đá bóng hay gì gì đó ”, hãy để mọi người cùng góp ý kiến: “Mọi người muốn làm gì?”

3.Tránh thói quen chửi thề.

 Với nhiều người và nhiều văn hóa, giao tiếp trưởng thành sẽ không bao gồm nguyền rủa và chửi thề. Chửi thề có thể làm sốc người khác, hay thậm chí khiến họ cảm thấy thiếu tôn trọng. Chửi thề cũng có thể khiến các con bị đánh giá là khiếm khuyết hoặc tội tệ trong giao tiếp.Thay vì chửi thề, hãy cố mở rộng vốn từ của mình. Khi học những từ mới, mình có thể dùng chúng để giúp mình diễn đạt.

Nếu các con thường xuyên chửi thề khi bực bội hoặc tổn thương, hãy cố chuyển nó thành một trò chơi sáng tạo với âm thanh. Khi vấp chân, thay vì chửi thề, nói điều gì đó hài hước như “Đê mê!”

4.Ăn nói lịch sự và cố đừng lên giọng.

Nếu các con lên giọng, đặc biệt khi nổi giận, các con rất dễ làm người khác không thoải mái. Thậm chí, có thể họ sẽ quyết định hành động để khiến các con phải ngừng nói. La hét là việc của trẻ nhỏ chứ không phải những người trường thành.

Ngay cả khi đang bực bội, dùng giọng đều và bình tĩnh.

5.Để ý ngôn ngữ cơ thể của mình.

Như lời nói, cơ thể cũng có thể thể hiện nhiều điều. Chẳng hạn như, khoanh tay trước ngực có thể cho thấy mình không hứng thú với điều đang nghe.  Đứng với vẻ mệt mỏi trong suốt cuộc chuyện trò cho thấy các con không thật sự ở “đó” hay các con đang muốn có mặt ở nơi nào khác. Hãy chú ý cơ thể mình đang nói điều gì, và đảm bảo rằng đó là điều mà mình muốn thể hiện.

Thả lỏng tay ở hai bên thay vì khoanh tay trước ngực.

Đứng thẳng, ưỡn ngực và thẳng đầu song song với mặt sàn.

Nhớ rằng biểu hiện trên khuôn mặt cũng là một phần của giao tiếp. Đừng liếc mắt hay nhìn chằm chằm xuống dưới.

6.Trao đổi về những chủ đề người lớn.

 Ví dụ như trường lớp, tin tức, kinh nghiệm sống và những bài học cuộc đời mà các con tích lũy được. Dĩ nhiên, các con vẫn có thể dành một vài thời gian để thoải mái với bạn bè. Vấn đề là ở đối tượng trò chuyện. Các con có thể sẽ không nói với mình thân những điều mình trao đổi với giáo viên toán.

Đặt câu hỏi. Một biểu hiện của trưởng thành là tò mò một cách thông minh. Nếu mọi việc các con làm chỉ là nói với ai đó, các con có vẻ không thực sự trưởng thành. Hãy để người khác được đóng góp ý kiến. Nếu điều gì khiến các con thấy thú vị, hãy gợi ý “Kể thêm cho mình nghe về điều đó đi!”

Đừng giả vờ biết điều các con không biết. Thừa nhận sự thiếu hiểu biết có thể không dễ dàng. Xét cho cùng, các con thật sự muốn có vẻ trưởng thành và hiểu biết. Thế nhưng, giả vờ chỉ khiến các con có vẻ (và cảm thấy) ngu ngốc khi mọi chuyện bại lộ. Tốt hơn hết, mình nên thẳng thắn thừa nhận, chẳng hạn như “Mình không rành lắm. Mình nhất định sẽ phải tìm hiểu thêm về nó!”

7.Nói điều hay.

 Hãy im lặng nếu các con không thể nói điều gì tích cực. Những người thiếu trưởng thành thường xuyên phê phán, chỉ ra lỗi lầm của người khác, và họ cũng không hề do dự khi nói những điều xúc phạm, gây tổn thương. Đôi khi, họ bào chữa rằng bản thân chỉ đang "trung thực". Người trưởng thành chọn kỹ ngôn từ, và họ không tổn thương người khác để thấy mình "trung thực". Vì vậy, hãy cẩn thận với lời nói và đừng nói điều gì có thể gây tổn thương người khác. Đối xử với họ như cách mình muốn được đối xử.

8.Học cách xin lỗi thật lòng khi phạm phải sai lầm.

Dù cẩn thận đến mấy, các con sẽ hết lần này đến lần khác nói sai hay vô tình làm tổn thương người khác. Bởi vì không ai trên thế gian này là hoàn hảo, chúng ta đều sẽ làm điều ngu ngốc ở thời điểm nào đó. Học cách cúi đầu và nói “Xin lỗi”. Một lời xin lỗi chân thành khi phạm phải sai lầm chính là biểu hiện của thực sự trưởng thành.

9.Nói sự thật một cách tế nhị.

Đây là một kỹ năng thật sự khó để nắm bắt nhưng cân nhắc liệu các con có muốn được nghe điều gì đó từ người khác sẽ giúp mình lựa lời. Phật giáo có câu: “Trước khi nói, hãy tự hỏi: có đúng không, có cần thiết không, có tử tế không”. Hãy cân nhắc trước khi mở lời. Những người quanh mình sẽ cảm kích sự thành thực của mình, và sự thấu hiểu của các con sẽ cho thấy mình thật sự quan tâm đến họ.

Chẳng hạn như, nếu một người hỏi các con liệu chiếc váy có khiến cô ấy trông béo hay không, hãy cân nhắc điều gì là có ích nhất cho cô ấy. Cảm nhận về cái đẹp luôn rất chủ quan, vì vậy đưa ra ý kiến về vẻ ngoài sẽ chẳng giúp ích được gì. Thay vào đó, hãy nói rằng mình yêu cô ấy, cô sẽ luôn là chính  mình. Điều đó có thể sẽ cho cô ấy sự tự tin mà cô cần.

Nếu thật sự nghĩ rằng bộ trang phục không đẹp, có những chiến thuật để nói điều này “nếu” các con nghĩ rằng làm vậy sẽ có ích. Chẳng hạn như “Bạn biết đấy, mình thích chiếc váy đỏ hơn chiếc này” không phán xét cơ thể cô ấy - không ai cần điều đó - đồng thời trả lời cho thắc mắc liệu cô có đẹp nhất với trang phục này hay không.

Các nhà hành vi học chỉ ra rằng một số hình thức lừa dối lại “tốt cho xã hội”, những lời nói dối nhỏ để giúp người khác không bị xấu hổ hay tổn thương. Điều này có phải là điều các con muốn làm hay không là do mình tự quyết định. Cho dù quyết định thế nào hãy làm điều đấy một cách tử tế.

Phương pháp 4

Lịch sự

1.Cư xử đúng mực khi tương tác với mọi người.

Bắt tay một cách chắc chắn, dứt khoát và nhìn thẳng vào mắt đối phương. Nếu văn hóa của các con có cách chào hỏi khác, hãy dùng cách thức đó một cách lịch sự và phù hợp. Khi gặp người mới, hãy cố nhớ tên họ và lặp lại: “Chào bạn XYZ”. Cư xử đúng mực thể hiện sự tôn trọng của mình và là hành vi của một con người trưởng thành.

Trong mọi cuộc trò chuyện, lắng nghe và duy trì giao tiếp bằng mắt. Tuy vậy, cũng đừng chằm chằm vào người trò chuyện với mình. Hãy tuân theo nguyên tắc 50/70: nhìn vào mắt 50% thời gian mình nói, và 70% trong lúc người khác lên tiếng.

Tránh đụng chạm hay di chuyển đồ vật ngẫu nhiên. Đó là dấu hiệu cho thấy sự thiếu tự tin của các con. Hãy mở bàn tay và thả lỏng.

Đừng ngồi đó và nghĩ về những nơi mà các con muốn có mặt hơn. Hầu hết mọi người đều rất dễ nhận biết khi các con không chú tâm đến cuộc trò chuyện, và điều đó sẽ làm tổn thương tình cảm của họ.

Trong lúc cần dành sự tập trung cho người đối diện, đừng nói chuyện điện thoại hay nhắn tin cho ai khác. Điều đó là sự thiếu tôn trọng trong giao tiếp.

Khi các con ở một tình huống hoặc tham gia một cộng đồng mới, hãy yên lặng quan sát cách hành xử của mọi người một thời gian. Khuyên bảo người khác điều họ nên hay không nên làm không phải là việc của mình. Thay vào đó, hãy quan sát và tỏ ra tôn trọng.

2.Sử dụng các phép giao tiếp trực tuyến đúng mực.

Sử dụng nghi thức mạng đúng mực thể hiện sự tôn trọng của các con đối với bạn bè, gia đình và những người quen trên mạng. Đó là dấu hiệu của trưởng thành. Hãy nhớ rằng mọi điều các con đăng trên mạng đều có thể được đọc bởi những người như nhà tuyển dụng tiềm năng, thầy cô giáo,… Do đó, đừng viết điều gì có thể làm bẽ mặt hay gây hại cho chính mình.

Tránh dùng ngôn ngữ quá khích hay có tính công kích. Đừng lạm dụng câu cảm thán. Hãy nhớ rằng các con không hiện diện ở đó để làm rõ quan điểm của mình, do đó đừng làm choáng váng người nghe.

Dùng phím shift. Viết hoa những danh từ cần thiết và khi bắt đầu câu thay vì viết thường mọi chữ. Tránh "vIếT HoA" bất thường. Điều đó sẽ khiến điều các con viết trở nên khó đọc hơn rất nhiều.

Tránh VIẾT HOA MỌI CHỮ. Trên mạng, đều này tương đương với việc quát mắng. Có thể nó ổn nếu các con dùng để đăng một bài về việc đội bóng của mình đã giành chức vô địch như thế nào, nhưng đây không phải là ý hay cho những thư điện tử hàng ngày và các bài đăng trên mạng xã hội.

Chào hỏi khi gửi thư điện tử (“Chào” trong “Chào An”). Không bắt đầu thư với một lời chào là thô lỗ, đặc biệt trong trường hợp các con gửi thư cho một người bạn không thân hoặc những người như giáo viên của mình. Đồng thời, hãy kết thúc thư với những từ như “Cảm ơn” hay “Thân ái”.

Kiểm tra lại trước khi gửi thư điện tử hay đăng lên mạng xã hội, đảm bảo rằng mình không mắc lỗi. Sử dụng câu hoàn chỉnh và nhớ ngắt câu hợp lý.

Hạn chế dùng từ viết tắt, tiếng lóng và các biểu tượng cảm xúc. Các con có thể sử dụng chúng khi viết bình thường cho bạn bè, tuy nhiên, đừng dùng khi viết thư cho thầy cô giáo hoặc trong những tình huống mình muốn mình có vẻ trưởng thành.

Hãy nhớ luật vàng trên mạng, cũng như luật vàng ngoài đời thực. Đối xử với người khác theo cách mà các con muốn được đối xử. Nếu muốn được người khác đối xử tử tế, các con cũng hãy tử tế với họ. Nếu không có gì tốt đẹp để nói, vậy hãy im lặng.

3.Trở nên hữu ích. Giữ cửa, nhặt hộ đồ, hỗ trợ mọi người khi họ cần.

 Đồng thời, cân nhắc trở nên hữu ích trong cộng đồng, như làm người cố vấn cho sinh viên trẻ, gia sư, hay làm việc ở một trung tâm chăm sóc động vật. Khi đem lại hạnh phúc cho người khác, bản thân mình cũng sẽ cảm thấy hạnh phúc. Giúp ích người khác thay vì chính bản thân mình là một hành vi rất trưởng thành.

Những việc làm hữu ích cũng sẽ làm tăng lòng tự tôn của các con. Nghiên cứu cho thấy khi giúp đỡ người khác, chúng ta sẽ đạt được cảm giác thành tựu và tự hào cho những gì mình đã làm.

Giúp đỡ không phải lúc nào cũng được đáp lại. Trong rất nhiều trường hợp, khi các con giúp đỡ người khác, họ không nói “cảm ơn” hay đề nghị hỗ trợ lại mình. Đó là việc của họ. Nhớ rằng các con trở nên hữu ích vì chính mình chứ không phải để nhận được điều gì từ người khác.

4.Tránh cố trở thành trung tâm sự chú ý mọi lúc.  

Liên tục dành lời và nói về bản thân mọi lúc thay vì tạo cơ hội cho người khác được phát biểu là thiếu tôn trọng và trưởng thành. Thể hiện sự quan tâm thật sự đến sở thích và trải nghiệm của người khác có thể giúp mình có vẻ trưởng thành hơn và bớt xu hướng muốn làm trung tâm của mọi thứ. Có thể các con cũng sẽ muốn biết thêm về những điều mới hoặc có cách nhìn khác về ai đó nhờ những điều mà mình nghe được.

5.Tiếp nhận cả lời khen và chỉ trích một cách chín chắn.

Nếu ai đó khen ngợi các con, hãy nói “cảm ơn” và chỉ thế. Nếu có người chỉ trích các con, hãy lịch sự và trả lời "Được rồi, mình chắc chắn sẽ xem xét lại điều này". Có thể chỉ trích là không thích đáng nhưng xử lý nó một cách lịch sự sẽ khiến mình trông trưởng thành hơn.

Cố đừng tự ái khi nhận lời chỉ trích. Đôi khi, mọi người có thể chỉ muốn tốt cho các con mà lại không biết cách diễn đạt điều đó. Nếu các con cho rằng mình rơi vào hoàn cảnh tương tự, hãy hỏi rõ: “Nghe nói bạn không thích bài luận của mình. Ta có thể góp ý rõ hơn để mình cải thiện lần tới được không?”

Đôi khi, lời chỉ trích thể hiện về người nói nhiều hơn là về mình. Hãy nhớ rằng khi ai đó chỉ trích không công bằng hay ác ý, họ có thể chỉ đang cố khiến bản thân cảm thấy khá hơn bằng cách hạ thấp mình. Đừng để điều đó ảnh hưởng đến mình.

Tiếp nhận chỉ trích một cách hòa nhã không có nghĩa là các con không thể bảo vệ chính mình. Nếu ai đó khiến các con bị tổn thương, nói với họ một cách bình tĩnh và lịch sự: “Mình chắc lài mình không có ý đó, nhưng việc mình chỉ trích bộ cánh của mình khiến mình thật sự buồn. Lần sau, ta đừng nhận xét về vẻ ngoài của mình nữa nhé?”

Lời khuyên

Hãy tử tế, thấu hiểu và lài mình của tất cả mọi người! Đừng tốt bụng chỉ trong một ngày mà là mọi lúc.

Rất khó để có được sự trưởng thành. Tuy nhiên, đừng thay đổi con người các con vì điều đó. Thay vào đó, trân trọng và phát huy chính con người mình. Tuổi tác không còn là vấn đề nữa. Nếu các con muốn được mọi người thật sự coi trọng, hãy suy nghĩ và hành động như cách mà các con muốn được nhìn nhận. Đảm bảo rằng một khi hành động, các con chắc chắn về việc mình làm, và có cơ sở cho lựa chọn của mình. Nếu mọi chuyện không như mong muốn – cố hết sức để giữ bình tĩnh và nghĩ về việc cần làm tiếp theo, đừng đổ lỗi cho người khác. Các con đã hành động và các con chịu trách nhiệm cho việc các con làm. Hãy trưởng thành và có trách nhiệm.

Khi có mâu thuẫn, tránh tranh cãi mà thay vào đó, cố giải quyết nó một cách lý trí và bình tĩnh. Nếu tranh cãi xảy ra, hãy kết thúc nó càng nhanh càng tốt.

Đối xử với người khác như các con muốn được đối xử. Về căn bản, đây chính là định nghĩa của trưởng thành.

Đề ra mục tiêu để trưởng thành hơn và lên kế hoach để đạt được những mục tiêu đó. Chẳng hạn như, các con có thể quyết định rằng các con sẽ trở nên trầm tĩnh hơn thay vì nói về chính mình mọi lúc. Làm điều đó trong một tuần rồi nhìn lại việc các con đã làm được. Cho dù mới đầu, mọi việc có thể sẽ không hoàn hảo, hãy tiếp tục cố gắng.

Hãy bao dung. Thậm chí khi ai đó không xứng đáng, hãy cho họ cơ hội thứ hai. Điều đó khiến các con trở thành một con người lớn hơn và trưởng thành.

Ý thức được các con sẽ thế nào ở những phong cách khác nhau. Tóc nhuộm vàng có thể sẽ thể hiện cá tính của các con, nhưng nếu các con có một công việc nghiêm túc, cho dù là không đúng, mọi người có thể sẽ nghĩ rằng các con không đủ chín chắn.

Cố quan tâm đến những vấn đề của người khác. Điều này sẽ giúp các con trông trưởng thành hơn.

Đúng giờ là đức hạnh!

 

Cách để các con:Khắc phục thói Lười biếng

Gọi đó là lười nhác, làm biếng, thiếu khả năng, chây lì, hoặc bất cứ thứ gì mình muốn, nhưng không làm gì khi đáng lẽ ra có việc phải hoàn thành, đó được coi là dấu hiệu của sự yếu đuối hay trốn tránh. Đôi khi, ta lười vì không muốn đối mặt với điều gì đó, chẳng hạn phải chọn một việc vặt chán phèo hay đụng độ căng thẳng với ai đó. Lần khác, cũng có thể là vì mình cảm thấy bị quá sức và cho rằng công việc cần tới sự tham gia của cả đội chứ không phải riêng mình mình . Và đôi khi cũng có lúc ta thực sự không muốn bị làm phiền. Trong bất kỳ trường hợp nào. Chỉ đơn giản, lười biếng không phải là tính cách mà người ta muốn có.

Phần 1

Làm rõ Vấn đề

1.Tìm xem vấn đề thực sự ở đây là gì.

 Mỗi khi bắt đầu lười biếng, hãy dừng lại và đánh giá qua một chút về tình hình thực tế đang diễn ra. Lười biếng, nhìn chung, chỉ là triệu chứng, không phải bản chất vấn đề. Điều gì khiến mình nản chí? Ta bị mệt mỏi, quá sức, sợ hãi, tổn thương, hay chỉ đơn giản là không có hứng và mắc kẹt không có lối thoát? Rất có thể, vấn đề không nghiêm trọng như ta tưởng, và mình có thể vượt qua chuyện đó dễ hơn lài mình nghĩ.

Cố hết sức để tìm ra nguyên nhân cản trở mình cho dù đó có thể là bất cứ điều gì. Trong phần lớn trường hợp, đó chỉ là một chướng ngại hay chi tiết cụ thể. Tìm ra nguyên nhân là cách duy nhất để mình có thể thực sự hiểu nó. Một khi đã xác định được rồi, ta có thể giải quyết vấn đề hiệu quả.

2.Tập trung giải quyết vấn đề thực sự.

Giờ đây, khi mình tìm kiếm nguyên nhân khiến mình lười biếng, hãy bắt đầu tập trung vào đó. Có lẽ, đó không phải là giải pháp chớp nhoáng mà mình vẫn tìm ra, nhưng sẽ giúp giải quyết vấn đề mãi mãi. Hãy cân nhắc những điều sau:

Nếu thấy mệt, ta nên dành thời gian nghỉ ngơi. Ai cũng cần thời gian yên bình. Nếu công việc hàng ngày của mình không cho phép điều đó, ta có thể sẽ phải hy sinh bớt một chút. Nhưng năng suất của mình sẽ khá hơn rất nhiều.

Nếu mình quá sức, hãy dừng lại và tự hỏi. Mình có thể đơn giản hóa công việc bằng cách nào? Phân chia thành các hạng mục nhỏ hơn liệu có được không? Mình có thể một lập danh sách ưu tiên và giải quyết từng thứ một được không?

Nếu còn e ngại, thì mình e ngại điều gì? Rõ ràng, đây là điều mà mình ước gì mình đang làm. Phải chăng ta không muốn làm hết khả năng của mình? Lo rằng cuối cùng mình sẽ thành công rồi lại không hạnh phúc? Ta có thấy là nỗi sợ đó rất vô lý không?

Nếu mình đang tổn thương, có lẽ câu trả lời duy nhất là thời gian. Thương tiếc, buồn khổ, những cảm xúc tiêu cực này không phải muốn là từ bỏ được. Những vết thương của mình cần thời gian để được chữa lành. Giảm bớt áp lực lên bản thân để thôi không làm tổn thương chính mình, đó có thể chính là chất xúc tác cho sự đổi thay mà mình hằng tìm kiếm.

Nếu thấy chán chường, ta có thể làm gì để thay đổi thói quen? Liệu mình có thể đưa mình vào môi trường mới, hay mình có cần vượt qua một vấn đề về tinh thần nào không? Làm sao để cải thiện cuộc sống hàng ngày? Hay thử tìm cách thỏa mãn các giác quan. Bằng âm nhạc, thức ăn, phong cảnh, âm thanh, vv…

3.Sống gọn gàng.

 Xung quanh chỉ cần trông bừa bộn thôi là đã làm giảm động lực của chúng ta khá nhiều rồi. Dù thế nào, ta cũng cần dọn dẹp một chút. Dù đó là bàn làm việc, xe hơi, cả căn nhà hay thói quen hàng ngày của mình, hãy sắp xếp ngăn nắp.

Trong tiềm thức xảy ra rất nhiều điều mà ta không kiểm soát được. Dù cho đó là một mảng màu khó chịu, khoảng mờ mờ tối và việc mất cân xứng về cách thức, hình dáng, hay khuôn mẫu, mà ở một nơi nào đó ta biết được. Bằng cách sắp xếp, ta sẽ vượt qua chướng ngại vật nhỏ-xíu-mà-thât-mạnh ấy.

4.Kiểm soát cách mình nói chuyện với chính mình.

 Đôi khi hành vi tạo nên suy nghĩ, đôi khi suy nghĩ lại tạo ra hành động. Chuẩn bị mọi tình huống và rũ bỏ màn độc thoại nội tâm tiêu cực. Nghĩ rằng "Trời ơi, mình lười quá, thật vô dụng" sẽ chẳng đưa ta tới đâu cả. Vì vậy, hãy dừng lại. Chỉ mình ta mới có quyền kiểm soát suy nghĩ của mình.

Mỗi khi thấy mình làm việc dưới mức trung bình, hãy chuyển nó thành suy nghĩ tích cực. "Sáng nay oải thật, nhưng thôi, đến lúc chạy hết tốc lực rồi. Giờ là buổi chiều, phải tăng tốc hơn thôi!" Ta sẽ ngạc nhiên khi thấy tâm trạng đột nhiên trở nên tích cực sẽ ảnh hưởng đến kết quả công việc thế nào.

5.Thực hành chánh niệm.

 Rất nhiều người trong số chúng ta không dành thời gian dừng lại và tận hưởng cuộc sống. Ta lướt qua một bữa ăn ngon chỉ để tới phần tráng miệng, tới rượu, chỉ để được nhanh chóng lên giường với cái bụng no căng. Ta luôn nghĩ về điều lớn lao sẽ xảy ra tiếp theo thay vì tận hưởng ngay trong khoảnh khắc tuyệt vời này, ở hiện tại. Khi bắt đầu sống trong phút giây hiện tại, chúng ta sẽ muốn tận dụng nó.

Lần tới khi thấy mình nghĩ về quá khứ hay tương lai, hãy kéo bản thân trở về thực tại. Dù đó là khung cảnh xung quanh mình , thức ăn trên đĩa, âm nhạc văng vẳng bên tai, hãy để điều đó cho mình thấy được đi lại trên mặt đất và được sống thật tuyệt biết nhường nào. Đôi khi, dừng chân và bước chậm lại có thể tiếp thêm cho chúng ta sức mạnh để tận hưởng những gì ta đang có.

6.Nghĩ về lợi ích.

Được rồi, vậy ta đã biết là nên chú tâm vào hiện tại. Giờ thì hãy xem mình có thể làm gì để cải thiện hiện thực. Điều gì sẽ xảy ra nếu mình chớp thời cơ và hành động ngay lúc này? Điều gì sẽ xảy ra nếu buổi sáng thay vì ngủ nướng trên giường thì mình thức dậy và tập yoga, hay nấu một bữa sáng thật ngon? Điều gì sẽ xảy ra nếu trong vòng sáu tháng tới ngày nào ta cũng làm như vậy?

Mọi chuyện sẽ rất tuyệt vời, là như vậy đấy. Hãy để những ý tưởng tích cực này lấp đầy suy nghĩ của mình. Ắt hẳn ta sẽ nhận ra rằng một khi mình quen dần và tăng cường các thói quen, mọi thứ đều trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Phần 2

Chuẩn bị Sẵn sàng

1.Nhảy ra khỏi giường.

Nghiên cứu chỉ ra rằng hẹn lại giờ báo thức rồi ngủ tiếp có ảnh hưởng xấu đến chúng ta. Ta có thể nghĩ rằng nằm đó và tận hưởng chăn ấm nệm êm sẽ tiếp thêm năng lượng cho mình khi tỉnh dậy, nhưng thực ra không phải vậy. Ngủ cố khiến mình lại càng mệt mỏi hơn. Vì vậy, hãy tung chăn và nhảy ra giường! Bộ não sẽ làm theo những tín hiệu mà cơ thể đưa ra. Nhảy ra khỏi giường thì ắt hẳn ta đã sẵn sàng và háo hức rồi.

Thử đặt đồng hồ ở bên kia căn phòng để mình phải ra khỏi giường mà tắt đi. Việc này sẽ khiến mình không muốn nhấn nút chờ hoặc quay lại đi ngủ nữa.

Nếu có thể nhảy thì cứ nhảy đi. Cho tuần hoàn máu lưu thông. Đó có thể là điều cuối cùng ta muốn làm, nhưng nếu mà làm được, sau đó mình sẽ càng nhanh nhẹn hơn thế.

2.Đặt mục tiêu khả thi.

Bằng cách đặt cho mình những mục tiêu đáng giá mà lại vừa tầm, ta sẽ có thứ để mà mong chờ. Chọn ra những gì thực sự truyền cảm hứng cho mình, khiến tài năng và kỹ năng của mình được tận dụng tối đa. Hãy lập danh sách những việc cần làm, cho cả việc lớn và việc nhỏ rồi đặt ưu tiên cho từng cái dựa vào thời gian cần thiết để thực hiện và tầm quan trọng của chúng với cá nhân mình .

Ta nên tạo một cuốn nhật ký ghi lại từng ngày ta phấn đấu để đạt được mục tiêu, ghi chép lại chính xác những điều có thể có lợi hay cản trở mình , như một loại hoạt động hậu cần thiết thực trong quá trình phát triển bản thân, điều này có thể sẽ giúp ích cho mình.

Cân nhắc việc tạo ra một bảng kế hoạch cuộc đời để đăng tải tất cả những mục tiêu và ước mơ của mình. Hãy sáng tạo và sử dụng hình ảnh, bài báo,vv. Một chiếc bảng như thế có thể dùng để vạch rõ giấc mơ của mình. Mỗi ngày khi tỉnh dậy, hãy nhìn vào bảng của mình và tập trung vào nơi mình muốn đến. Điều đó cho mình một khởi đầu đầy cảm hứng cho ngày mới, và thúc đẩy ta theo đuổi ước mơ của mình.

Không phải ai cũng có thể có cảm hứng với bảng kế hoạch cuộc đời, nhưng vẫn còn các cách khác như lập bản đồ tư duy, ghi nhật ký, xây dựng bản tuyên ngôn về sứ mạng và truyền đạt lại cho người khác, lập lời cam kết công khai trên mạng để thực hiện điều gì đó, vv.

3.Lập một danh sách những ước muốn, mục tiêu và động lực giúp mình phấn đấu.

 Chúng sẽ tiếp thêm cho mình sức mạnh! Nếu muốn tâm trí lúc nào cũng nghĩ về mục tiêu đòi hỏi sự quan tâm thực thụ, và danh sách này sẽ giúp tiếp thêm sức lực cho mình qua việc mình có thể dễ dàng theo dõi nó. Hãy đặt bản sao của danh sách mục tiêu hay nhiệm vụ này ở khắp mọi nơi: trên tủ lạnh, tủ đựng đồ, máy tính, gương phòng tắm, thậm chí là cửa phòng ngủ. Tóm lại, dán nó ở nơi mà mình thường xuyên đi qua và trông thấy.

Khi danh sách bắt đầu trở nên kha khá, ta sẽ không muốn dừng lại. Ta nhìn ra đích đến mà mình đang hướng tới và khả năng của mình một cách rõ ràng, cảm giác ấy thật tuyệt vời nên ta thấy cần tiếp tục cố gắng. Nếu không, ta sẽ thất vọng và cảm thấy tồi tệ hơn.

4.Thường xuyên rà soát lại tầm quan trọng và giá trị của vấn đề/mục tiêu.

Không phải cứ đặt ra mục tiêu hay đối mặt với vấn đề cần giải quyết lài mình không cần cố gắng gì hết - đời không có chuyện thần tiên như vậy. Đặt ra mục tiêu hay tìm ra giải pháp thành công một phần là nhờ việc nhắc nhở bản thân tại sao chúng lại quan trọng đến vậy. Nếu đánh mất sự kiểm soát chúng, ta sẽ dễ dàng mất tập trung và rơi vào bước đường cùng khiến mọi chuyện càng lúc càng khó khăn, và thế là tính lười biếng trỗi dậy. Việc thường xuyên xem xét lại cả tầm quan trọng và giá trị của vấn đề/mục tiêu sẽ giúp mình luôn tập trung và tươi mới. Ta nên nói với bản thân vài điều sau đây:

Đây có phải điều mà mình thực sự có thể tiếp tục lờ đi hay trì hoãn không giải quyết hay không?

Đây có phải điều mà mình có thể cải thiện tình hình bằng cách nhờ người giúp đỡ hay chia sẻ quan điểm với mình không?

Mình có đang giải quyết vấn đề hay theo đuổi mục tiêu đúng hướng? (Đôi khi, ta nên chuyển sang hướng đi mới hơn là tiếp tục làm theo cách cũ.)

Có phải mình đang kỳ vọng mọi thứ quá cầu toàn không? (Tính cầu toàn có thể khiến mình trì hoãn, để rồi rốt cuộc chả làm được việc gì nên hồn cả - vì chẳng điều gì có thể sánh được với sự mong đợi của mình. Kết quả cuối cùng là gì? Ta đâm chây lười vì mọi thứ "sao mà khó quá". Tránh rơi vào vòng xoáy luẩn quẩn này bằng cách cố gắng hết mình, hơn là chỉ chăm chăm mong muốn không-gì-hơn-ngoài-sự-hoàn-hảo).

5.Nói với bản thân rằng mình có thể làm gì đó.

Hành động thay đổi mọi thứ. Có lúc, ta bị động và sợ hãi; nhưng sau đó, ta lại có thể đào sâu và thay đổi, đơn giản chỉ vì mình tiến về phía trước, quyết định làm gì đó hay bước ra ngoài kia. Chuyện xảy ra trước đây không làm nên con người mình - mình luôn ở vị trí để có thể làm mới chính mình và khiến cuộc đời thay đổi. Chỉ cần ta nghĩ như vậy và tin tưởng như vậy.

Nếu mình thực sự cảm thấy khó khăn, hãy thử bước lên phía trước, làm nhiệm vụ và nói với bản thân "Mặc kệ cái thói quen cứng người xưa cũ đó, ngay lúc này mình sẵn sàng rồi và mình làm được rất nhiều việc!" Hãy nói về hiện tại - tuyên ngôn hành động của mình không bao gồm những gì giả định, kể lể quá khứ hay hứa hẹn tương lai. Và tuyệt đối đừng nói "giá mà" - câu đó chỉ dành cho những người không hề mong mỏi hoàn thành nhiệm vụ trong đời.

6.Đi là quần áo.

 Xem nào, ta đang ngồi trên ghế, nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính và một loạt những bảng tính tưởng tượng mà mình ước gì chúng tự sinh ra lúc này. Từ bỏ việc đó đi. Hãy thử làm điều gì đó nhỏ nhặt thôi, chẳng hạn là quần áo. Ta lôi bàn là, bàn kê để là quần áo, và quần áo ra, và sau năm phút là ủi, ta sẽ nghĩ "Sao mình lại phí phạm thời gian là quần áo thế này?" Bỏ quần áo xuống, việc là ủi khiến mình cảm thấy ý thức hơn và bắt đầu tập trung vào những điều mà mình thực sự muốn hoàn thành.Và điểm tốt khác của việc là quần áo là gì? Ta sẽ có một chiếc áo thẳng thớm.

Tất nhiên, không nhất thiết ta phải đi là quần áo. Thậm chí có thể là đi tắm. Đôi khi, đứng dậy và làm điều gì đó lại là trở ngại lớn nhất - những điều nhỏ nhặt giống như loại nhớt bôi trơn khiến mọi thứ có thể vận hành mượt mà hơn.

7.Tập thể dục.

Thể thao thực sự có rất nhiều lợi ích, mà một trong số đó là khiến mình cảm thấy căng tràn sức sống 24/7, suốt ngày suốt đêm.  Tập thể dục kích thích tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể mình hăng hái suốt cả ngày dài. Buổi sáng, nếu cảm thấy việc tỉnh giấc sao mà khó khăn, thì tập 15 phút thôi cũng được. Đến chiều, ta sẽ cảm thấy năng động hơn.

Chúng ta đã nhắc đến việc tập thể dục có vai trò rất lớn trong việc giữ gìn sức khỏe chưa? Khi khỏe mạnh, chúng ta cảm thấy tất cả như tuyệt vời hơn. Nếu hiện tại ta không tập thể dục (không chỉ thể dục nhịp điệu-aerobic, mà cả tập thở - anaerobic), hãy nỗ lực tập thể dục hàng ngày. Mục tiêu thông thường là ta nên tập thể dục khoảng 150 phút mỗi tuần, nhưng nếu mình mới bắt đầu thì cứ tùy theo sức của mình.

Nói về việc giữ sức khỏe, ta nên ăn uống lành mạnh nữa. Đồ ăn vặt không cung cấp lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoạt động đâu. Cơ thể thiếu năng lượng sẽ dễ dàng khiến mình cảm thấy lười nhác và hững hờ. Nếu thấy lo lắng về lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể hay mức năng lượng trong cơ thể mình, đi khám bác sĩ cũng là một ý hay.

8.Thay đổi cách ăn mặc.

Đôi khi, chúng ta thiếu động lực trong cuộc sống. Chỉ biết sống.Ta trở nên tự bằng lòng với công việc, đời sống thường nhật, các mối quan hệ, và trong thế giới nhỏ của mình, ta lại thấy day dứt, vì biết bản thân cần cố gắng trau dồi hơn nữa để phát triển. Cách dễ dàng nhất để bắt đầu trên con đường thay đổi ấy là gì? Hãy ăn mặc khác đi.

Dù là anh chàng giao pizza ước gì được đến sàn Giao dịch Chứng khoán, hay là người cả ngày nằm dài xem tivi ước gì được thi chạy marathon ở đường đua Boston, thay đổi cách ăn mặc có thể thay đổi hành vi của mình. Ta không tin à, thử nghĩ mà xem: Người mặc com lê thì mình gọi là gì? Sau một thời gian, người khoác lên mình bộ com lê cũng sẽ được những người xung quanh đối xử như quý ông thực thụ. Vì thế, thay đồ chạy bộ vào đi. Cuối cùng rồi ta sẽ tự hỏi sao mình lại không chạy bộ cho coi.

Phần 3

Hành động

1.Bắt đầu đi.

 Mọi chuyện đều có điểm bắt đầu, kể cả khi đó là việc gỡ đinh ra khỏi tập tài liệu mình cần đọc hay lau màn sương mù trên kính chắn gió trước khi mình lái xe ra đường. Vượt qua tính trì trệ ban đầu - một phản ứng tự nhiên của phần lớn những người phải đối mặt với những tình huống hay nhiệm vụ khó khăn – có thể giúp giảm nỗi khổ vì phải luôn trốn tránh nó. Nó cũng giúp phát hiện ra cách mình giải quyết vấn đề sau này. Xử lý lượng công việc đồ sộ từng chút một sẽ tạo đà giúp mình tích lũy tự tin để duy trì động lực và thấy rằng mọi thứ thật ra không đáng sợ đến thế.

Mong một cuộc sống bằng phẳng, dễ dàng là điều không thực tế - đời thường khó khăn, nếu không muốn nói là đôi khi rất khó khăn. Nhưng đời cũng tươi đẹp, thú vị, tràn đầy bất ngờ và hy vọng. Lười biếng tức lài mình đã tự rút mình khỏi những cơ hội của cuộc đời và việc đó không khác nào tự hủy hoại bản thân. Bằng cách cải thiện thái độ của mình trước khó khăn thường nhật và học cách chịu đựng những gì ảnh hưởng đến mình, khả năng thích nghi của mình sẽ được cải thiện, và mình sẽ thấy mình biết sống tích cực hơn. Cả khi công việc có thể quá nhiều, khó khăn và không như mong muốn, nhưng hãy cứ bắt đầu đi. Không tranh cãi, không chống lại, không lý do lý trấu - chỉ cần từng bước gắn bó với nó mà thôi.

Để tạo động lực cho bản thân, ta hãy thử dùng luật lệ 5 giây. Khi bắt đầu cảm thấy căng thẳng hoặc muốn trì hoãn, hãy cho bản thân 5 giây để bắt đầu hoạt động. Việc này sẽ giúp mình không ngồi lì ra đó mà phải đứng lên hành động.

2.Không nên vội vàng.

 Quan trọng lài mình phải chia công việc thành các bước nhỏ. Việc càng nhỏ thì càng dễ tiếp cận và dễ thực hiện. Khi mình chủ động tìm kiếm cách thức hoàn thành nhiệm vụ hay đạt được mục tiêu, với ý thức về sự kiểm soát, và việc sử dụng phương thức phù hợp, ta cảm thấy mình có năng lực thay vì sợ hãi. Thông thường, lười biếng tức là cảm thấy bị quá sức trước mọi thứ để rồi từ bỏ bởi lẽ rào cản tinh thần trước mặt dường như quá lớn. Giải pháp ở đây là tin vào sức mạnh của việc hoàn thành những việc nhỏ.

Điều đó không có nghĩa lài mình không thể chuyển đổi qua lại giữa các nhiệm vụ của mình. Cứ thoải mái, bởi tính đa dạng giúp duy trì lòng ham thích mà. Tuy nhiên, nên xử lý từng việc nhỏ riêng lẻ, rồi nghỉ ngơi sau mỗi lần hoàn thành chứ đừng bay nhảy chỗ này chỗ nọ cùng một lúc. Ngoài ra, mỗi khi di chuyển giữa các công việc, hãy đặt ra các mốc dừng rõ ràng để khi trở lại sau giờ giải lao, ta sẽ dễ dàng làm tiếp hơn.

Người ta nói rằng những người phàn nàn rằng mình chẳng có thời gian thật ra đang phí phạm thời gian và sử dụng nó không hiệu quả, chẳng hạn làm nhiều việc một lúc. Não người hoạt động kém đi khi bị áp lực liên tục phải làm nhiều việc mà thời hạn lại gấp – hay nói cách khác, ôm đồm quá nhiều việc sẽ cản trở mình . Hãy giải phóng bản thân bằng cách làm những việc quan trọng theo trật tự gọn gàng, mà không cần cảm thấy tội lỗi gì.

3.Động viên bản thân.

Ta là huấn luyện viên, là nguồn cảm hứng cho chính mình. Ta có thể hướng bản thân hành động bằng cách tự kể cho mình nghe những điều thú vị và khẳng định hành động của mình. Hãy nói cho chính mình những điều như: "Mình muốn làm điều này; giờ mình đang làm đây!" và "Khi nào xong, mình nghỉ ngơi cũng được, và khoảng thời gian nghỉ ấy sẽ xứng đáng với tất cả mọi nỗ lực mình bỏ ra để hoàn thành nhiệm vụ này. " Nếu cần thiết, hãy nói to những điều ấy. Khi nói ra hành động của mình, ta sẽ cảm thấy được khích lệ hơn.

Trong ngày, hãy thường xuyên lẩm nhẩm những câu động viên, khích lệ bản thân như "Mình biết mình làm được mà." Ta cũng có thể mường tượng ra cảnh vài việc nhất định đã được hoàn thành và cảm nhận được cảm giác mãn nguyện khi đó.

4.Nhờ giúp đỡ khi cần.

 Rất nhiều người mang trong mình nỗi sợ hãi vô căn cứ rằng nếu hỏi xin giúp đỡ từ người khác thì thật là sai trái. Cho dù cảm xúc này có thể bắt nguồn từ một cuộc đụng độ khốc liệt từ trước, một trải nghiệm học tập ngột ngạt hay một môi trường làm việc cạnh tranh dữ dội, đó vẫn là thái độ sống tiêu cực. Là con người, một phần của sự tồn tại của chúng ta là sự chia sẻ và tương trợ lẫn nhau. Chuyển từ "cái tôi sang cái ta" cần tập luyện đôi chút, nhưng đó là một phần quan trọng của sự phát triển và thoát khỏi cảnh phải tự vật lộn một mình.

Đôi khi, có được một người khiến ta sống có trách nhiệm là động lực mà ta cần để hành động. Nếu đang cố gắng giảm cân, hãy tìm một người bạn cùng luyện tập. Người đó tạo cho ta một thứ áp lực (tích cực) mà ta không thể tự tạo cho mình.

Hãy đảm bảo rằng xung quanh mình toàn những người hỗ trợ và thúc đẩy mình . Nếu trước giờ ta chỉ trải qua những mối quan hệ mệt mỏi, dễ dàng thấy được vì sao ta lại gặp vấn đề lười biếng. Hãy tìm đến vòng tay của những người thân cận - những người khiến mình cảm thấy tự tin và nhờ họ hướng dẫn.

5.Thành thật với bản thân.

Tránh cái ghế bành càng xa càng tốt cho đến khi mình sẵn sàng để nghỉ ngơi. Kể cả khi ngồi xuống, cần đặt thời gian quay trở lại với công việc hay các hoạt động khác như đọc sách, giặt quần áo hay viết thư cho bạn bè,vv. Tự mình vào khuôn khổ nghĩa là làm những việc mình nên làm, vào thời gian ta nên làm, cho dù mình có muốn hay không. Bất kể quá trình rèn luyện có bắt đầu sớm thế nào, đây thực sự là những bài học khó khăn nhất mà mình phải vượt qua. Hãy đặt ra cán cân lành mạnh giữa sự khoan dung và nghiêm khắc với bản thân, và đừng quên “vui xuân không quên nhiệm vụ”.

Phần thưởng sẽ trở nên tuyệt nhất khi mình phải trông chờ chúng và khi chúng xứng đáng. Nếu cứ làm việc được 10 phút là lại đi xem TV suốt hai giờ liền, cuối cùng ta sẽ tự làm khó chính mình. Hãy chống lại thói quen ấy. Dần dà, ta sẽ cảm thấy khá hơn.

6.Tự khen ngợi mình trên mỗi chặng đường.

Điều này nghe có vẻ tự kiêu, nhưng hãy nhớ rằng đây không phải là hội chợ phù hoa - mà đây là việc duy trì nguồn động lực cho mình. Cứ mỗi lần ta hoàn thành một bước, một mục tiêu nhỏ hay vượt qua một cột mốc trên đường, hãy tìm cách khích lệ bản thân. Mỗi lần cố gắng hay hoàn thành nhiệm vụ, ta đều sẽ cảm thấy rất tuyệt vời.

Ăn mừng thành tựu bằng cách nói với chính mình rằng mình đã làm rất tốt. Nói những điều như: "Làm tốt lắm! Cứ thế mà phát huy; cứ đà này mình chẳng mấy chốc sẽ hoàn thành công việc". Chiến thắng lớn lao được tạo ra từ những thành công nhỏ liên tiếp (mà mỗi thành tựu nhỏ đều rất oai hùng), vì thế, hãy công nhận sự chăm chỉ của mình một cách thích đáng.

Phần 4

Duy trì Cảm hứng

1.Học cách tự thưởng bản thân mỗi khi mình hoàn thành hay thử nghiệm điều gì đó dù rất nhỏ.

 Những phần thưởng thi thoảng như thế sẽ khiến công việc trở nên dễ chịu hơn và giúp mình đi đúng hướng. Nếu xoay sở làm được điều gì đó mà hôm trước ta chưa làm hay vì mình còn khiếp đảm vô điều kiện, ta xứng đáng được tự thưởng. Bằng việc khen thưởng bản thân mỗi khi hoàn thành những mục tiêu nhỏ trên con đường dẫn tới mục tiêu trọng đại, ta đã tự tạo nên sự ủng hộ rằng mình đang đi đúng hướng. Hãy giữ cho những phần thưởng đơn giản mà hiệu quả, chẳng hạn giờ giải lao kéo dài hơn, đi xem 1 bộ phim, hay hào phóng chi tiêu cho một món ăn vặt chứa thật nhiều calo (mà chẳng mấy khi!) hay những điều tương tự thế. Hãy để dành những phần thưởng thật sự lớn lao cho thành tựu tổng thể cuối cùng. Bằng cách tự thưởng bản thân, ta tập cho tâm trí mình chủ động nghĩ đến công việc hơn là phần thưởng.

Giờ giải lao là phần thưởng và là nhu cầu cần thiết. Đừng nhầm lẫn giữa nhu cầu cần giải lao nhanh để phục hồi sức sáng tạo và độ tươi mới với thói lười biếng.

Rõ ràng, đối lập với được khen thưởng đó là bị phạt. Con người phản ứng tốt nhất với sự ủng hộ tích cực, vì vậy, gắn liền với phần thưởng cũng là điều tốt nhất. Trừng phạt chính mình vì không đạt được thứ gì đó, đơn giản sẽ chỉ là phản tác dụng, tức là khẳng định suy nghĩ tồi tệ nhất mà mình có về bản thân là mình lười biếng và vô dụng. Điều đó thực sự là phương pháp vô nghĩa, nếu đó được gọi là “phương pháp”.

2.Ghi lại mục tiêu của mình vào hàng tuần.

Danh sách mục tiêu tuần giúp mình luôn tập trung và hăng hái. Trên đường đi, không tránh khỏi chuyện thay đổi mục tiêu. Ta cũng sẽ xác định được những cách hiệu quả nhất để đạt được chúng. Mục tiêu thay đổi thì danh sách của mình cũng thay đổi.

Dán danh sách này ở khắp nơi, bất kỳ nơi nào. Thử biến nó thành màn hình khóa cho thiết bị hay di động của mình. Để làm được điều đó, hãy ghi danh mục những việc cần làm vào ứng dụng ghi chú, chụp màn hình và cài làm hình nền. Tạo ra mục tiêu ngày, mục tiêu tháng, thậm chí mục tiêu năm để tiếp tục nhìn vào mỗi ngày theo cách khác nhau.

3.Ta cần nhận ra rằng cuộc đời xoay quanh sự đánh đổi giữa phí tổn và lợi ích.

 Để tận hưởng bất kỳ lợi ích nào, thường sẽ có một cái giá phải trả. Chịu đựng thường là về tinh thần, cũng có thể là vật chất và đôi khi thuộc tâm linh. Thông thường, nỗi đau gắn với cảm giác bị bỏ rơi hay đi tiếp mà không có ai bên cạnh trong khi người khác có vẻ dường như không phải chịu những thử thách tương tự như thế (dù rằng mọi người đều có những khó khăn riêng, chỉ lài mình không nhận ra mà thôi). Và nỗi đau đó có thể khiến mình trốn tránh, xao nhãng và tìm sự an toàn trong vùng thoải mái của mình. Để vượt ra ngoài ranh giới ấy, ta cần đối diện nỗi đau trước khi đạt được những điều lớn lao hơn.

Đánh giá xem một lợi ích tiềm năng có đáng với công sức ta bỏ ra. Nếu là xứng đáng (phần lớn là như vậy), hãy tận dụng sự trưởng thành phát triển không ngừng của mình để tạo ra sự can đảm, sức bền và tính kỷ luật cần thiết để cho mình sức mạnh đạt được những kết quả rực rỡ. Không ai đạt được bất cứ thứ gì mà không cần tới nỗ lực và khổ đau.

4.Hãy hiểu rằng công việc là xứng đáng.

Phần đông chuyên gia hay thiên tài sẽ sẵn sàng thừa nhận rằng thành tựu của họ gồm 99 phần trăm mồ hôi và một phần trăm tài năng. Tài năng mà không có kỷ luật hiếm khi đưa người ta tới đâu - thành tích nổi trội trong học tập, lĩnh vực tài chính, thể thao, nghệ thuật biểu diễn hay trong các mối quan hệ đều đòi hỏi sự chu đáo cùng nỗ lực kiên định và nhất quán, đủ vắt kiệt cả tinh thần lẫn thể chất của chúng ta. Ý chí sinh tồn và phát triển của mình cần được chuyển thành ý chí làm việc và chịu đựng khi điều đó vừa cần thiết vừa hữu ích.

Ta sẽ không thể trở thành một doanh nhân, một vận động viên, một đầu bếp lỗi lạc hay thậm chí có được nghiệp vụ chuyên môn xuất sắc chỉ trong một đêm. Ta sẽ thất bại và thất bại, và thất bại và thất bại. Điều đó hoàn toàn bình thường. Đó là điều tốt. Bởi như vậy nghĩa lài mình vẫn đang tiến bước.

5.Thu gọn và phân loại kế hoạch làm việc.

Có quá nhiều hoạt động hoặc yếu tố gây xao nhãng trong cuộc sống hàng ngày có thể sẽ khiến mình lảng tránh những việc cần làm. Hãy phân loại kế hoạch làm việc bằng cách nhóm các nhiệm vụ quan trọng lại và bỏ những thứ không cần thiết đi. Tắt hoặc loại bỏ những thứ gây xao lãng và tập trung vào mục tiêu của mình.

Ví dụ, nếu mình cần thực hiện bài viết 1.000 từ vào cuối tuần nhưng cảm thấy khó mà làm nổi vì có nhiều hoạt động ngoại khóa khác, ta hãy cân nhắc bỏ hoạt động ngoại khóa đi. Bằng cách cắt giảm mỗi tuần 1 buổi họp với thời lượng 1 tiếng, ta sẽ có nhiều thời gian để hoàn thành mục tiêu hơn.

6.Duy trì công việc.

Sẽ có những lúc mọi chuyện trở nên khó khăn; đôi khi, sau khi tự thưởng cho mình, ta chẳng muốn trở lại với công việc chút nào. Những lúc như vậy, ta cần để nội tâm nhắc nhở mình về mục tiêu hay đáp án mà mình cần tập trung. Ngay khi khen thưởng bản thân, hãy tận hưởng cảm nhận rằng mình đang thành công - khi ở trong trạng thái đó (thường gọi là "trạng thái tuôn chảy") - để chuyển sang mục tiêu hay nhiệm vụ tiếp theo.

Nếu mình càng trì hoãn khởi động lại sau khi hoàn tất một nhiệm vụ hay mục tiêu nào đó, việc đi tiếp lại càng khó khăn. Hãy nhớ lại cảm giác khi mình gần như một tay hoàn thành mọi thứ, ta cảm thấy tuyệt vời thế nào khi gặt hái được thành công. Ta càng bắt đầu lại sớm bao nhiêu thì lại càng tự tin bấy nhiêu, và chẳng mấy chốc, ta lại có được những cảm giác tuyệt vời nói trên.

Nhờ ai đó làm người đôn đốc mình làm việc. Ví dụ nếu mình có mục tiêu là đi tập thể dục hàng ngày, hãy nhờ bạn bè theo dõi việc đó. Nhắn tin cho họ sau mỗi lần tập xong. Nếu mình không đi tập, nhờ họ nhắn cho mình để nhắc nhở mình về mục tiêu đã đề ra.

7.Đừng từ bỏ.

 Tạo nên sự hứng thú là một chuyện. Nhưng duy trì động lực ấy trong những lúc gian nan, đặc biệt khi đối mặt với những vấn đề không lường trước được thì lại là chuyện khác. Cần hiểu rằng gián đoạn có xảy ra, thường là không vì lý do gì cả, và chúng sẽ cản trở nỗ lực của mình. Thay vì để thất bại khiến mình chán chường, hãy nhìn nhận chúng như vốn có và khước từ việc mình bị chúng ảnh hưởng. Ta không hề đơn độc, trong thử thách, hãy giữ mình tập trung là một trong những cách tốt nhất để đối phó và chiến thắng khó khăn.

Nhắc nhở bản thân rằng mình muốn hoàn thành mục tiêu hay nhiệm vụ nhiều ra sao, hãy tìm trợ giúp khi cần thiết, lưu lại những thành quả mà mình đã đạt được và quyết không từ bỏ. Ta sẽ làm được thôi.

Lời khuyên

Khi cảm thấy lười biếng, hãy uống nước lạnh. Nước lạnh kích thích não bộ, tăng cường nhu cầu cần di chuyển xung quanh và hoàn thành công việc.

Thử dùng kỹ thuật 20/10. Nghĩa là cứ sau 20 phút làm việc (dọn dẹp, học hành, bất cứ thứ gì), ta lại dành ra 10 phút nghỉ ngơi. Kỹ thuật 45/15 cũng tương tự, chỉ là thời gian dài hơn. Hãy bắt đầu từ tốn nếu cần, ví dụ 10/5, làm 10 phút và nghỉ ngơi 5 phút.

Tránh xa đường và đặc biệt là những thực phẩm có chứa thành phần "xirô ngô có hàm lượng đường fructose cao" hay còn gọi là "xirô ngô", bởi chúng sẽ khiến cơ thể mình chuyển hóa đường thay vì chất béo. Các loại đường nhân tạo (không chứa chất xơ) có thể khiến năng lượng ta tăng cao trong thời gian ngắn, nhưng sau đó đường huyết giảm và mình sẽ cảm thấy mệt mỏi và đói bụng. Những thực phẩm không tốt có thể làm nảy sinh những hành vi lười biếng.

Khi cân nhắc chuyện mình có nên làm điều gì đó không, hãy nghĩ: "Mình sẽ làm những điều cần thiết, để rồi mình có thể làm những gì mình muốn."

Luôn luôn nhắc nhở bản thân về mục tiêu và lý do mình theo đuổi chúng. Đồng thời, nghĩ về bất lợi của việc không theo đuổi mục tiêu trong dài hạn. Cách này giúp mình tăng quyết tâm vùn vụt.

"Ngủ Sớm Dậy Sớm" là cách hay để hết buồn ngủ…cũng là để ăn sáng thật no. ;).

Ở cùng những người nâng đỡ mình , dù là qua công nghệ, truyền hình, hay kênh nào khác… Tình thương, sự ủng hộ và khích lệ của người khác sẽ làm gia tăng sức mạnh nội tâm của mình.

Thực hành thiền có thể giúp mình bớt lười bằng cách tăng mức độ tỉnh táo và nhận thức của mình về phút giây hiện tại khi mình chú tâm vào việc thở, đến tư thế và ngũ quan, cũng như khả năng kiểm soát và tập trung suy nghĩ, cảm xúc và mức năng lượng tích cực.

Cân nhắc chuyện bỏ tivi. Hy sinh này cũng đáng lắm - vì mình đột nhiên có thêm nhiều thời gian để theo đuổi đủ chuyện thú vị, chưa kể tới chuyện từ giờ ta sẽ thoát khỏi cám dỗ từ việc nằm dài trước tivi và xem không ngừng nghỉ.

Đặt đồng hồ báo thức xa thật xa khỏi nơi mình nằm ngủ - mình buộc phải đứng dậy, rời giường để tắt báo thức đi.

Cảnh báo

Nếu những gợi ý trên đây không làm tăng mức độ hoạt động hoặc cải thiện tâm trạng chán chường, cảm giác choáng ngợp hay tự ti kéo dài của mình, có thể mình mắc chứng trầm cảm khá nghiêm trọng. Hãy tìm đến trợ giúp y tế ngay lập tức.

Hãy chắc chắn rằng mình không bị thiếu máu hay gặp phải những vấn đề sức khỏe có thể tổn hại tới kế hoạch phát triển bản thân của mình. "Hiểu rõ bản thân." Đặt ra những mục tiêu thực tế cho thể trạng của mình, rồi kiên trì thực hiện chúng.

Ai cũng có thể mất đi động lực vào một lúc nào đó, thường là vì một tình huống đau buồn (như có tang, mất việc,vv.) Phần lớn mọi người sẽ thoát khỏi tình trạng này sau một khoảng thời gian thích hợp. Nhưng nếu vấn đề không phải chỉ thế và không biến mất, hãy tìm kiếm chuyên gia tư vấn để xác định xem mình có mắc phải chứng bệnh tiềm ẩn gì không để nhận được sự điều trị, tư vấn phù hợp.

 

Cách để các con:Trở nên Tự tin

Tự tin là một điều nhỏ bé mà phức tạp. Chúng ta rất dễ lệ thuộc vào ý muốn người khác để có cảm giác hài lòng về bản thân, điều mà lẽ ra phải do chính chúng ta quyết định. Tin tốt ở đây lài mình đang lái chuyến tàu đến với sự tự tin, và nó đang rời ga để bắt đầu cuộc hành trình.

Phần 1

Có vẻ ngoài tự tin

1.Ra dáng tự tin.

Nếu biết rằng mình trông như một người tự tin và đầy năng lực, dần dần ta cũng bắt đầu có cảm giác như người chiến thắng. Ta nên mặc trang phục khiến mình cảm thấy đẹp nhất – không phải là cách ăn mặc mà mình cho là tự tin. Hãy thử áp dụng các mẹo sau:

Dành chút thời gian mỗi ngày để chăm sóc vệ sinh cá nhân và thể hiện tốt hình ảnh của bản thân. Hãy tắm hàng ngày, đánh răng, dùng chỉ nha khoa, chăm sóc da và tóc.

Ăn mặc sao cho có cảm giác tự tin. Ta không cần phải sắm cả một tủ quần áo mới để cảm thấy hài lòng hơn khi mặc lên người. Miễn lài mình có cảm giác sạch sẽ, thoải mái và dễ chịu thì sự tự tin sẽ đến với mình! Đừng quên rằng trông mình sẽ tự tin hơn khi mình thích trang phục mình đang mặc!

Hãy cẩn thận, đừng đặt sự tự tin của mình vào hình thức bên ngoài. Thử mặc những bộ quần áo mà mình không tự tin lắm trong một ngày và tập tự tin mà không phụ thuộc vào vẻ ngoài của mình.

Rốt cuộc thì mình đâu có diện bộ đồ vest trịnh trọng để đi giao pizza phải không? Nếu mình nghĩ rằng mình có vẻ ngoài ưa nhìn thì có lẽ đúng là vậy.

2.Hoàn thiện dáng điệu.

 Dáng dấp của chúng ta truyền đạt nhiều điều đến những người xung quanh, vì vậy ta cần cho mọi người thấy rằng mình tự tin và quyết đoán. Đưa vai ra sau, giữ cột sống thắng và cằm ngẩng cao. Bước những bước đi dứt khoát chứ đừng kéo lê chân, và nhớ ngồi thẳng lưng. Khi có vẻ ngoài tự tin, ta cũng sẽ khiến cả thế giới xung quanh tin rằng mình là người như vậy.

Không chỉ đánh lừa được người khác – mình còn đánh lừa được cả bản thân mình nữa. Các nghiên cứu gần đây cho thấy dáng điệu của cơ thể sẽ dẫn dắt bộ não mình cảm nhận theo một cách nào đó – vì vậy, việc giữ dáng điệu tự tin sẽ khiến mình thực sự cảm thấy quả quyết. Hơn thế nữa, ngôn ngữ cơ thể tự tin cũng giúp hạ mức căng thẳng.  

3.Mỉm cười.

Hãy luôn sẵn sàng nở nụ cười – mình sẽ ngạc nhiên khi nhận ra rằng dù một nụ cười mỉm rất nhẹ cũng có thể làm dịu nhiều tình huống căng thẳng trong giao tiếp và giúp mọi người cảm thấy thoải mái hơn. Thực tế, nghiên cứu đã cho thấy nụ cười giúp giảm hoóc môn gây stress trong não. Ta có nghĩ mình muốn tiếp cận một người đang cau có không? Dĩ nhiên là không rồi!

Nếu mình lo rằng nụ cười của mình có vẻ giả tạo, hãy cười khẽ thôi. Nụ cười giả tạo rất dễ bị nhận ra. Ngược lại, nếu mình thực sự thấy vui khi nhìn thấy người kia – hoặc vui vì có cơ hội để thực hành các kỹ năng mới thể hiện sự tự tin – hãy khoe với họ hàm răng trắng như ngọc của ban!

4.Giao tiếp bằng mắt.

Dù chỉ là một thay đổi nhỏ, nhưng giao tiếp bằng mắt có thể đem lại hiệu quả kỳ diệu về cách mà mọi người cảm nhận về mình. Đừng e ngại khi bắt gặp ánh mắt của ai đó. Điều này không chỉ thể hiện rằng mình là người dễ tiếp xúc mà còn cho thấy rằng mình tôn trọng người đối diện, nhìn nhận sự hiện diện của họ và hứng thú với cuộc trò chuyện. Ta không muốn tỏ ra thô lỗ hoặc thiếu tôn trọng phải không nào?

Đôi mắt là nét độc đáo của con người. Ánh mắt là cửa sổ tâm hồn, nó thể hiện sự quan tâm cũng như cảm xúc của chúng ta. Bằng cách giao tiếp qua ánh mắt, ta sẽ tương tác tốt hơn và có vẻ ngoài tự tin hơn. Nó sẽ khiến mình có vẻ đáng mến và đáng tin hơn, đồng thời người trò chuyện với mình sẽ cảm thấy như được trân trọng hơn.  Nếu mình không thể làm điều đó vì bản thân mình, hãy làm vì người khác!

5.Sử dụng ngôn ngữ cơ thể thân thiện.

 Liệu mình có muốn tiếp cận và chào hỏi một người đang ngồi thu mình trong góc phòng vờ chơi game trên điện thoại không? Có lẽ là không. Nếu muốn thu hút người khác đến gần mình, ta phải làm sao để mọi người cảm thấy mình là người dễ gần!

Giữ dáng điệu cởi mở. Khi ngồi bắt chéo chân và khoanh tay, ta đang nói với cả thế giới này rằng mình không hứng thú chào đón bất cứ ai. Biểu hiện trên gương mặt và bàn tay của mình cũng vậy – nếu rõ ràng lài mình đang bận rộn với thứ gì đó (bận xem điện thoại hoặc suy nghĩ), mọi người chắc chắn sẽ nhận ra điều đó.

Đừng lo lắng về ngôn ngữ cơ thể của mình. Khi mình bắt đầu cảm thấy tự tin thì tự nhiên dáng điệu của mình cũng bắt đầu được cải thiện.

6.Duy trì ánh mắt.

 Khi đã hiểu giao tiếp bằng mắt là như thế nào, giờ là lúc mình có thể thực hành. Ta có biết là những người khác cũng ngại giao tiếp bằng mắt như ta không? Hãy thử cách này: nhìn vào mắt ai đó và thử xem ai nhìn được lâu hơn. Họ có nhìn sang chỗ khác trước mình không? Thấy chưa?! Họ cũng đâu có thoải mái gì hơn mình!

Ngọc Minh không khuyến khích ai nhìn chằm chằm vào người khác. Việc nhìn chằm chằm vào ai đó cho đến khi họ cảm thấy ánh mắt của mình và thu mình lại vì lúng túng sẽ không có tác dụng gì. Mục đích của việc này là để mình hiểu rằng những người khác cũng căng thẳng khi mình nhìn họ giống như ta lo lắng khi họ nhìn mình vậy. Nếu mình bắt gặp ánh mắt của ai đó, hãy cứ mỉm cười. Rồi ta sẽ thoải mái ngay thôi.

Phần 2

Suy nghĩ tự tin

1.Tìm ra năng khiếu và các ưu điểm của mình và viết ra.

 Dù có cảm thấy chán nản thế nào, ta cũng nên cố gắng động viên mình và nhớ xem ta giỏi về điều gì. Khi tập trung vào những phẩm chất tốt của mình, ta sẽ bớt bận tâm về những khuyết điểm và nâng cao ý thức về giá trị của bản thân. Hãy nghĩ về những ưu điểm về ngoại hình, tình mình , tài năng, và trên hết là tính cách của mình.

Nhớ lại những lời khen của những người khác dành cho mình. Họ đã khen ta về chuyện gì mà mình không nhận ra hoặc không ghi nhận? Có thể họ có ấn tượng với nụ cười của mình, hoặc họ khâm phục ta về khả năng giữ bình tĩnh và tập trung khi đứng trước tình huống căng thẳng.

Ôn lại những thành quả của mình. Đó có thể là những thành tích được mọi người công nhận, chẳng hạn như ta giành được thứ hạng đầu trong lớp, hoặc là một việc mà chỉ mình ta biết, chẳng hạn như ta đã thầm lặng giúp đỡ ai đó vượt qua khó khăn trong cuộc sống. Hãy ngẫm xem những thành tích của mình tuyệt vời như thế nào. Vậy lài mình làm đúng rồi đấy!

Nghĩ về những phẩm chất tốt đẹp mà mình đang nuôi dưỡng. Trên đời này không ai hoàn hảo cả, nhưng nếu mình cố gắng trở thành con người chính trực và tử tế, hãy tạo niềm tin cho những nỗ lực của mình. Việc mình có ý nghĩ hoàn thiện bản thân cho thấy rằng mình là người khiêm tốn và có trái tim nhân hậu, và đó chính là những phẩm chất tích cực.

Giờ thì mình hãy ghi lại mọi thứ mà mình nghĩ ra được để sau này xem lại mỗi khi cảm thấy nản lòng. Mỗi khi nhớ ra, ta hãy ghi thêm vào danh sách những việc mà mình đã tự hào vì đã làm được.

2.Nghĩ về những vật cản trên con đường dẫn mình tới sự tự tin.

 Lấy một tờ giấy và viết ra mọi thứ mà mình cho rằng chúng đang ngăn cản mình trở thành người tự tin, chẳng hạn như thứ hạng kém, tính hướng nội, ít bạn bè, v.v… Giờ thì mình hãy tự hỏi mình: Những điều đó có căn cứ hoặc hợp lý không? Hay đó chỉ là giả định của riêng mình? Ta biết không, câu trả lời lần lượt sẽ là “không” và “đúng”. Làm sao mà một thứ nào đó có thể quyết định giá trị của mình? Không thể nào!

Đơn cử một ví dụ: Ta không đạt điểm tốt trong bài kiểm tra toán tháng trước, và thế lài mình mất tự tin vào kỳ kiểm tra sau. Nhưng ta hãy tự hỏi mình: Nếu như ta ôn luyện thật chăm chỉ, trao đổi với giáo viên và chuẩn bị tốt cho kỳ kiểm tra thì kết quả có tốt hơn không?! CÓ. Đó chỉ là một sự việc và không đại diện cho con người mình . Ta hoàn toàn KHÔNG có lý do nào để thiếu tự tin.

3.Nhớ rằng ai cũng phải đấu tranh để có sự tự tin.

 Có những người rất giỏi che giấu, nhưng hầu như ai trong số chúng ta cũng đều có lúc phải chống chọi với cảm giác thiếu tự tin. Ta không phải là người duy nhất trải qua điều này! Ngay cả khi mình nghĩ rằng ai đó luôn tự tin thì cũng không phải là không có lúc họ mất tự tin. Sự tự tin hiếm khi là điều phổ biến.

Một thông tin dành cho mình đây: Phần đông mọi người đều bận tâm đến việc thể hiện bản thân nên sẽ chẳng có thời gian để luôn phán xét mình . Có bao giờ ta để ý thấy người ta thích nói chuyện về những thứ chẳng mấy sâu sắc như thế nào không? 99% mọi người đều hướng vào bản thân mình. Vậy lài mình có thể thở phào nhẹ nhõm và hiểu rằng mình không cần phải hoàn hảo vào mọi nơi mọi lúc rồi nhé.

Hãy ngừng so sánh bản thân với những người khác. Cuộc sống không phải là một cuộc thi, và sự ganh đua sẽ chỉ khiến mình mệt mỏi. Ta không phải gắng sức trở thành người thông minh nhất, xinh đẹp nhất, nổi tiếng nhất mới có được cuộc sống hạnh phúc. Nếu mình có tinh thần đua tranh mạnh mẽ mà không thể bỏ qua được, hãy thử tự thi đua với bản thân và phấn đấu để tiếp tục tiến lên phía trước.

4.Hãy nghĩ về việc xây dựng sự tự tin như một quá trình thay vì chỉ là một mục tiêu duy nhất.

 Sự tự tin không phải là vạch đích mà mình chỉ chạm đến một lần; đó là một quá trình mà không phải lúc nào cũng tiến lên phía trước. Sẽ có những lúc ta cảm thấy như mình quay về từ vạch xuất phát. Hãy hít một hơi thật sâu, nhớ rằng mình đã vượt qua các chướng ngại vật và quyết không bỏ cuộc. Trong những thời khắc khó khăn nhất, ta nên tự khích lệ mình, bất kể ta đã không làm được gì.

Ngay cả khi mình đã tự tin thì vẫn có khả năng ta không nhận ra điều đó. Đã có hôm nào ta nhận ra mình thông minh, dí dỏm, tháo vát hoặc đúng giờ chưa? Có lẽ là chưa. Vì thế, nếu mình không thấy sự thay đổi nào ngay lập tức, hãy hiểu rằng đó chỉ là vì mình đang nhìn bức tranh ở khoảng cách quá gần. Ta chỉ thấy cây mà không thấy cả cánh rừng, đại loại là vậy. Ta hiểu rồi đấy.

5.Hãy nhớ rằng mình sinh ra với sự tự tin.

Khi lọt lòng mẹ đến với thế giới này, ta đâu có quan tâm ai nghe thấy tiếng khóc của mình hoặc đầu của mình mềm như thế nào. Ta đã từng như vậy đó. Xã hội đã quy trách nhiệm cho mình và khiến mình có cảm giác mình phải đạt được tiêu chuẩn nào đó. Điều này gọi là học được. Ta có biết người ta nói gì về những thứ học được không? Chúng có thể được quên đi.

Tìm lại sự tự tin mà mình có khi mới sinh ra. Sự tự tin của mình vẫn còn đó, nó chỉ bị chôn vùi bởi những năm tháng tiếp xúc với những lời tán dương, sự đe dọa và những phán xét mà mình nhận được. Hãy gạt hết mọi người ra khỏi bức tranh của mình. Họ không quan trọng. Họ không liên quan gì đến mình. "Ta" là người tốt. "Ta" tồn tại bên ngoài mọi lời nhận xét.

6.Thoát ra khỏi suy nghĩ của mình.

 Sự thiếu tự tin không bắt nguồn từ thế giới bên ngoài, vì thế ta phải thoát ra khỏi những ý nghĩ của mình. Nếu mình nhận thấy trong đầu mình đang có cuộc đối thoại nội tâm, hãy ngừng lại. Thế giới này đang xoay xung quanh mình – hãy xoay cùng với nó. Khoảnh khắc duy nhất đang tồn tại chính là hiện tại. Lẽ nào ta không muốn là một phần trong đó?

Quá nhiều thứ trong thế giới này tồn tại bên ngoài suy nghĩ của mình (giả định rằng thực tại đúng như vẻ ngoài của nó). Nếu cứ miên man suy nghĩ về cảm giác hoặc vẻ ngoài của mình, ta sẽ đi lạc ra ngoài thực tại. Hãy tập ngừng suy nghĩ về quá khứ hoặc tương lai. Hãy tập trung vào những sự việc đang xảy ra trước mặt ta – mình sẽ tìm được điều gì đó thú vị.

Phần 3

Luyện tập sự tự tin

1.Trân trọng những sở thích của mình.

 Nếu mình luôn mong muốn giỏi về một môn thể thao nào hoặc một sở thích nào đó thì bây giờ chính là lúc! Việc cải thiện các kỹ năng sẽ củng cố thực tế rằng mình có tài năng, và từ đó sự tự tin của mình sẽ tăng cao. Hãy học chơi một nhạc cụ hoặc ngoại ngữ, chọn một loại hình nghệ thuật như vẽ tranh, bắt tay vào xây dựng các dự án – bất cứ thứ gì mà mình thấy hứng thú.

Đừng nản chí nếu mình không có biểu hiện xuất sắc ngay lập tức. Đừng quên rằng học là một quá trình, và mình học là để đạt được những thành quả nho nhỏ và có thời gian tiêu khiển và thư giãn chứ không phải là trở thành người giỏi nhất.

Hãy chọn một sở thích mà mình có thể cùng tham gia trong nhóm. Khi tìm được những người có chung suy nghĩ và cùng chia sẻ sở thích, ta sẽ dễ dàng kết bạn và xây dựng sự tự tin. Hãy tìm trong cộng đồng những nhóm mà mình có thể gia nhập hoặc tìm sự tương đồng với những người bạn có cùng sở thích.

2.Nói chuyện với những người lạ.

 Xét cho cùng, sự tự tin không chỉ là tâm trạng mà còn là thói quen. Tất cả chúng ta đều như vậy cả. Vì thế, để có sự tự tin, ta phải rèn luyện. Một trong những việc này là nói chuyện với những người không quen biết. Ban đầu có thể đáng sợ, nhưng rồi dần dà ta sẽ quen và không còn lúng túng nữa.

Đừng lo rằng mình làm người ta sợ hãi, trừ khi mình là thành viên của đảng Ku Klux Klan, hung hăng, bốc mùi và có bộ dạng xấu xí như Quasimodo. Nếu có ai đó chào mình , mỉm cười và nhờ mình gợi ý xem họ nên uống cà phê ở đâu, ta sẽ cảm thấy thế nào? Chắc lài mình cũng thấy vui phải không? Ai cũng muốn được làm anh hùng, muốn trò chuyện với người khác, và muốn thỉnh thoảng hành động ngẫu hứng.  Ta có thể khiến một ngày u ám của họ trở nên vui tươi hơn.

Ta không có cơ hội sao? Anh chàng pha cà phê đứng sau quầy kia thì sao nhỉ? Thế còn cô gái thu ngân ở cửa hàng tiện lợi gần nhà mình? Rồi những người lạ đi trên phố nữa?

3.Đừng luôn miệng xin lỗi.

 Biết nói lời xin lỗi là một tính tốt (mà rất nhiều người phải đấu tranh lắm mới làm được). Tuy nhiên, ta nên cân nhắc chỉ xin lỗi khi cần thiết. Xin lỗi vì mình đã lỡ lời hoặc làm phiền người khác là cách ứng xử lịch sự, nhưng việc xin lỗi khi mình không làm gì sai có thể khiến mình cảm thấy mình thấp hơn người khác và mình nên cảm thấy có lỗi. Trước khi mở miệng nói, hãy dành một giây để xác định tình huống đó có thực sự cần lời xin lỗi của mình hay không.

Tìm các giải pháp khác. Ta có thể diễn đạt sự thông cảm hoặc biết lỗi mà không phải nói câu xin lỗi. Ví dụ, nếu lo rằng mình đã làm phiền ai đó, ta có thể nói “Tôi hy vọng là việc này không gây quá nhiều rắc rối” thay vì nói một cách máy móc “Tôi xin lỗi”.

Lời xin lỗi nói ra khi không cần thiết sẽ khiến mình có vẻ như không tin vào bản thân mình. Điều này không hợp lý, vì mình không thấp kém hơn bất cứ ai. Tại sao phải xin lỗi khi mình không làm gì sai? Và rốt cuộc thì mình có thực sự biết lỗi không? Lời xin lỗi sẽ mất đi giá trị nếu được thốt ra quá nhiều. Xin lỗi về mọi thứ cũng có nghĩa lài mình không hề hối lỗi. Hãy nghĩ đến việc nói lời xin lỗi cũng như nói lời yêu. Ta cần thận trọng khi nói ra những lời này.

4.Tiếp nhận lời khen sao cho khéo.

Đừng chỉ đảo tròng mắt và nhún vai – hãy tiếp nhận chúng! Ta xứng đáng với những lời khen đó! Nhìn vào mắt người vừa khen mình, mỉm cười và nói cảm ơn. Tỏ ra cảm kích khi có người khen ngợi mình không có nghĩa lài mình không khiêm tốn; nó cho thấy ta là người lịch sự và tin vào giá trị bản thân mình.

Khen lại người đó. Nếu mình vẫn thấy ngại khi được khen, hãy thử khen lại người đó. Điều này có thể giúp mình có cảm giác "có qua có lại", và mình không có vẻ như tự hào quá mức.

5.Xây dựng lòng tự tin bằng cách giúp đỡ người khác.

Khi nói lời khen ngợi hoặc làm một việc tốt bất ngờ cho ai đó, ta sẽ đem đến niềm vui cho người kia và cảm thấy hài lòng hơn với bản thân. Khi mình đem đến nguồn năng lượng tích cực, mọi người sẽ tìm đến mình và lan tỏa những cảm xúc tốt đẹp.

Có nhiều người không giỏi đón nhận lời khen. Có khả năng là nếu mình khen ai đó, họ cũng sẽ đáp lại ta bằng một lời khen. Hãy khen một cách chân thành, bằng không ta sẽ nhận lại thái độ nghi ngờ - “Mình thích chiếc áo của mình lắm. Nó là hàng Trung Quốc phải không?” có thể sẽ không nhận được phản ứng tích cực.

6.Ngừng giao du với những người luôn hạ thấp mình .

Ta sẽ khó mà tự tin được khi ở trong một nhóm người khiến mình lúc nào cũng có cảm giác như đang bị săm soi. Có thể bản tính của mình là hướng ngoại, vui vẻ, tự tin, nhưng trước những người này, ta bỗng biến thành chú cún con tội nghiệp bị bỏ rơi. Ta cần từ bỏ họ như từ bỏ mội thói quen xấu. Và làm ngay bây giờ!

Hãy ở bên cạnh những người đem đến cho mình cảm giác như mình là phiên bản tốt nhất có thể của mình. Chỉ khi ở bên cạnh những người này, ta mới có khả năng phát triển như mình mong muốn (và có thể!).

7.Hãy chậm lại.

Nhiều người e ngại đám đông. Và số người sợ nói trước đám đông còn nhiều hơn. Nếu mình là một trong số đó thì việc giảm tốc là điều cần thiết. Khi lo lắng, chúng ta thường vội vã để cho mọi việc nhanh kết thúc. Đừng như thế! Mọi người sẽ thấy được dấu hiệu căng thẳng ở mình , và làm như vậy lài mình cũng đang báo hiệu cho bản thân rằng mình đang lo sợ!

Điều thứ nhất: hít thở. Khi thở nhanh và hổn hển, chúng ta đang báo hiệu cho cơ thể về tình huống chiến đấu hay bỏ chạy. Hãy xử lý tình trạng này và tự động ta sẽ bình tĩnh trở lại. Con người vốn không quá phức tạp, may mắn thay.

Điều thứ hai: Hành động chậm lại. Hãy nghĩ mình như một đứa trẻ sáu tuổi đang tăng động vì ăn quá nhiều đồ ngọt – giống như tình cảnh của mình bây giờ. Hãy hành động khớp với hơi thở. Tuyệt. Mọi chuyện đã yên bình trở lại.

8.Tin vào thành công.

 Nhiều sự việc trong cuộc sống là lời tiên tri tự ứng nghiệm. Khi cho rằng mình sẽ thất bại thì nghĩa là chúng ta chưa thực sự nỗ lực. Khi nghĩ mình không đủ giỏi thì thường là chúng ta làm việc chưa đủ tốt. Nếu mình tin vào sự thành công, nhiều khả năng ta sẽ đạt được. Sự bi quan có thể hủy hoại năng lực của mình.

Có lẽ ta đang nghĩ “Tôi đâu có phải là nhà tiên tri! Tin vào thành công dường như không hợp lý cho lắm – chẳng phải một giây trước ta đã bảo phải tính đến sự hợp lý đó sao?!” Ờ thì đúng rồi, nhưng hãy nghĩ thế này: mình thường chờ đợi thất bại, vậy tại sao không mong đợi thành công? Cả hai đều là những tình huống có thể xảy ra, và thường thì khả năng của chúng là ngang nhau.

Tập trung vào những gì mình mong muốn hơn là những thứ ta không mong muốn.

9.Chấp nhận mạo hiểm.

 Đôi khi cách duy nhất để vượt qua khó khăn là trải nghiệm nó. Để đạt được những điều tốt đẹp trong cuộc sống, ta sẽ phải đương đầu với những trải nghiệm buộc ta phải học. Ta không thể xuất sắc ngay lập tức. Nếu cứ làm theo cách bao lâu nay vẫn làm, ta sẽ không bao giờ tiến bộ hơn trong bất cứ việc gì. Ta phải nắm bắt cơ hội để phát triển.

Thất bại là điều không ai tránh khỏi. Nó luôn luôn xảy ra, nhưng điều này không quan trọng. Điều duy nhất quan trọng lài mình đứng dậy. Ai cũng phải trải qua những trở ngại, nhưng không phải ai cũng đứng dậy và bước tiếp. Chính hành động không bỏ cuộc sẽ giúp mình xây dựng sự tự tin, và để làm điều này thì đầu tiên ta phải trải qua thất bại.

Bước ra khỏi vùng an toàn để học hỏi từ những trải nghiệm và phát triển sự tự tin.

Lời khuyên

Hãy chống lại tiếng nói nội tâm của mình. Trong những tình huống mà mình cảm thấy thiếu tự tin, hãy hiểu rằng tiếng nói nội tâm đang nói với mình những điều tiêu cực. Ta cần chống lại nó để trở nên tích cực vào những khoảnh khắc đó.

Mỗi ngày, ta hãy liệt kê trong đầu mọi ưu điểm của mình và thầm cảm ơn từng điểm trong bản liệt kê đó.

Đặt ra các mục tiêu cho bản thân thay vì những kỳ vọng.

Nói lời tích cực. Khi nhận ra mình đang nói những lời tiêu cực về bản thân, ta hãy ngay lập tức thay thế lời nói đó với lời nhận xét tích cực.

Người duy nhất hiểu rõ ta là chính mình. Hãy yêu thương mình, và những người khác có thể sẽ làm theo.

Hãy biết ơn những gì mình có. Nhiều khi nguồn gốc của sự bất an và thiếu tự tin chính là cảm giác thiếu thốn thứ gì đó, chẳng hạn như tình cảm, sự may mắn, tiền bạc, v.v… Bằng cách nhận biết và biết ơn những gì mình có, ta có thể đẩy lùi cảm giác không hoàn thành và không thỏa mãn. Sự bình yên trong tâm hồn mà mình tìm thấy sẽ đem lại tác dụng kỳ diệu cho sự tự tin của mình.

Đừng cầu toàn. Không ai và không thứ gì là hoàn hảo cả. Tiêu chuẩn cao cũng có chỗ đứng của nó, nhưng cuộc sống thường ngày luôn có cạm bẫy và sai sót. Hãy chấp nhận và học hỏi từ những kinh nghiệm rồi bước tiếp.

Tự gửi những tin nhắn tích cực cho mình. Hãy cố gắng tin rằng một người nào đó đã gửi cho mình những tin nhắn đó; mẹo này sẽ lập tức đem đến cho mình sự tự tin.

Hãy sống mỗi ngày như ngày cuối cùng của mình. Ai biết được khi nào nó sẽ kết thúc? Ai còn quan tâm người khác nghĩ gì khi mình suy nghĩ tích cực và cảm thấy hài lòng?

Mỗi khi đi qua tấm gương hoặc hình ảnh phản chiếu của mình, ta hãy thầm khen mình. Cứ tiếp tục như vậy cho đến khi mình thấy lời khen đó trở thành sự thật.

Sáng sớm thức dậy, ta hãy soi gương và tự bảo mình rằng mình đã làm được bao nhiêu việc trong cuộc sống và bây giờ ta sẽ không để bất cứ điều gì và bất cứ ai hạ thấp mình.

Đôi khi người ta nói những lời xúc xiểm chẳng qua là vì họ ghen tỵ với mình đó thôi! Hãy mỉm cười và tận hưởng cuộc sống.

Cảnh báo

Tự phụ hoàn toàn khác với tự tin. Tự phụ không tốt, còn tự tin thì tốt. Ta cần phân biệt ranh giới.

Đừng dành cả đời để xây dựng sự tự tin. Ta cần làm những việc đem lại hạnh phúc cho mình. Ta sẽ tìm được sự tự tin trong hạnh phúc.

Trở nên tự tin không có nghĩa là trở nên hoàn hảo. Những người cầu toàn thường hay chỉ trích bản thân hơn là tự tin.

 

Cách để các con:Lấp đầy thời gian rảnh rỗi bằng những điều hữu ích

Những thay đổi đột ngột trong cuộc sống có thể đem đến cho mình khoảng thời gian rảnh rỗi mà trước đó chưa từng có. Lấp đầy khoảng thời gian rảnh rỗi bằng những việc bổ ích là một cách để tăng sự sáng tạo, năng lượng, nhiệt huyết và sự trọn vẹn trong cuộc sống. Hãy cố gắng dành thời gian rảnh rỗi để phát triển sở thích mới, học một ngoại ngữ, tham gia nhóm tình nguyện tại địa phương hoặc tổ tức tôn giáo.

Phương pháp 1

Phát triển những kỹ năng mới

1.Tham gia các lớp học phát triển kỹ năng hoặc kiến thức.

 Hãy xem thời gian rảnh rỗi như là một cơ hội để bổ sung kiến thức không liên quan đến công việc hoặc chuyên môn của mình. Ta chỉ cần tập trung học với mục đích mở mang kiến thức mà không cần phải gây áp lực để đạt được những mục tiêu đã đặt cho bản thân.

Ví dụ, ta có thể tìm hiểu về khảo cổ học, học khiêu vũ, học thiết kế trang sức, tìm hiểu về sơ cấp cứu ở nơi hoang dã hoặc học nhảy dù.

Xem thông tin về các câu lạc bộ địa phương qua ứng dụng Meetup hoặc website để kết nối với nhiều người khác.

2.Học làm vườn.

Làm vườn là một cách để sử dụng thời gian rảnh và tự tay trồng một số loại thực phẩm cho người thân và bạn bè. Cây xương rồng sẽ cho mình những bông hoa bắt mắt và loại cây này cũng rất dễ sống. Hoặc, ta có thể thử trồng một số loại rau thơm và thảo mộc vì chúng dễ trồng và thích hợp để dùng trong nấu nướng và các trò thủ công.

Nếu đã có kinh nghiệm làm vườn, ta thử thiết kế lại khu vườn của mình hoặc thay đổi cách chăm sóc các loại cây trong vườn. Thử cải biến và tạo một khu vườn thiền hoặc khu vườn kiểu Ba Tư.

3.Xem nấu ăn là một niềm vui thay vì một việc nội trợ nhàm chán.

Việc thử những công thức nấu ăn mới là một cách thú vị để tận dụng thời gian rảnh rỗi khi mọi việc được thực hiện vì niềm vui thay vi sự bắt buộc. Hãy mở sách nấu ăn và thử vài công thức mới. Hoặc xem trong tủ lạnh và quầy bếp của mình, sau đó tìm một công thức trên mạng có sử dụng những nguyên liệu này (ví dụ, tìm kiếm "công thức với bông cải xanh, dứa và ớt jalapeño").

Dành một buổi trưa để làm bánh và học cách áp dụng một số kỹ thuật mới mà mình chưa từng thử trước đó.

Sau khi đã thành thạo vài công thức nấu ăn ngon, ta có thể tổ chức một bữa tiệc tối thân mật dành cho những người thân.

4.Học một ngôn ngữ mới.

Chọn học ngôn ngữ mới là một cách hay để đầu óc hoạt động trong lúc rảnh rỗi.  Đây là cách giúp mình hiểu về văn hóa nước ngoài và tìm hiểu những vùng địa lý khác trên thế giới. Hãy mua một quyển sách dạy ngôn ngữ có bán trên mạng hoặc nhà sách. Ta cũng có thể đọc tạp chí và sách hoặc xem phim và tivi bằng ngôn ngữ mà mình đang học.

Việc học ngôn ngữ mới cũng giúp mình giao tiếp được với những người không nói tiếng Việt trong cộng đồng.

5.Chọn việc vẽ tranh làm sở thích.

Hãy thử dành thời gian rảnh rỗi của mình cho mỹ thuật: ta vừa được thể hiện bản thân vừa được học thêm kỹ năng mới. Thử một số loại màu khác nhau như sơn acrylics, vẽ trên men gốm, bích họa, mực, dầu, dầu trộn nước, phấn màu sơn xịt (graffiti), hoặc màu nước. Nếu thích vẽ phác thảo hơn, ta hãy chọn một cuốn tập vẽ và bút chì.

Mỹ thuật và thủ công luôn cho mình rất nhiều ý tưởng để tìm ra sở thích; chỉ riêng việc vẽ tranh cũng có nhiều hình thức để mình lựa chọn.

Đến các cửa hàng bán vật liệu mỹ thuật hoặc đồ thủ công để tìm những sản phẩm cần thiết.

Phương pháp 2

Giúp đỡ cộng đồng

1.Đi chùa hoặc nhà thờ.

Đây là một cách an toàn để gặp nhiều người thú vị và tham gia vào các hoạt động của cộng đồng bên cạnh việc phát triển đức tin. Hãy thử tìm thông tin về chùa hoặc nhà thờ tại nơi mình sống.

Tuy nhiên, ta không nhất thiết phải đăng ký tham gia một nhóm đức tin để dành thời gian rảnh rỗi ở một tổ chức tôn giáo.

Ví dụ, Hiệp hội Unitarian Universalists, mặc dù bắt nguồn từ Kitô giáo, nhưng họ chào đón những người với đức tin khác nhau, gồm có người theo thuyết bất khả tri, người vô thần, người ngoại giáo, người có tư tưởng độc lập, người theo chủ nghĩa nhân văn, và người theo chủ nghĩa tự do.

2.Dành thời gian rảnh rỗi để tham gia các hoạt động tình nguyện làm đẹp cộng đồng.

 Tham gia hoạt động tình nguyện là một cách để mình năng nổ hơn và có thêm nhiều mình . Khi tham gia các hoạt động làm đẹp cộng đồng, ta sẽ giúp cải thiện môi trường tại nơi mình đang sống và có thời gian ra ngoài hít thở khí trời.

Thử kêu gọi thêm nhiều tình nguyện viên từ các nhà thờ, tổ chức thanh thiếu niên (bao gồm Hội hướng đạo) hoặc các tổ chức phi lợi nhuận trong cộng đồng.

3.Tham gia phát cơm từ thiện.

Việc phát cơm từ thiện thường được tổ chức bởi các tổ chức phi lợi nhuận, tổ chức từ thiện và các nhà hảo tâm. Nếu muốn dành thời gian để giúp đỡ cộng đồng, ta có thể liên hệ với nhà tổ chức tại địa phương và hỏi cách thức tham gia. Công việc của mình có thể là đến các cửa hàng thực phẩm để xin quyên góp nguyên liệu hoặc kêu gọi hỗ trợ từ cộng đồng.

Hoặc, nếu không thích thú với việc phát cơm từ thiện, ta có thể cân nhắc các hoạt động từ thiện khác, chẳng hạn như quyên góp đồ cũ, gây quỹ cho các tổ chức phi lợi nhuận hoặc làm việc tại các bếp ăn từ thiện.

Ta sẽ nhận ra công việc tình nguyện đem đến cho mình cảm giác hài lòng khi có thể giúp đỡ nhiều người khác.

4.Tham gia vào công việc viết lách cho các tổ chức mạng.

Nếu sống ở nơi hẻo lánh, hoặc muốn liên kết với mọi người qua mạng thay vì gặp gỡ trực tiếp, ta có thể tham gia hoạt động tình nguyện qua mạng. Ví dụ, tình nguyện giúp đỡ bằng công việc thiết kế web cho các tổ chức phi lợi nhuận hoặc viết bản tin điện tử cho các tổ chức từ thiện. Công việc tình nguyện qua mạng có thể đem đến cho mình cảm giác cống hiến và mở rộng các mối quan hệ.

Để tham gia công việc tình nguyện qua mạng (hoặc đời thực), ta có thể theo dõi các nhóm/trang từ thiện trên mạng xã hội.

Phương pháp 3

Xây dựng sự nghiệp

1.Xây dựng các mối quan hệ công việc trong khi rảnh rỗi.

 Khi rảnh rỗi, ta vẫn có thể phát triển sự nghiệp hoặc mở rộng các mối quan hệ liên quan đến công việc.  Hãy gọi vài người bạn chung và mời vài đồng nghiệp cùng ăn sáng hoặc ở lại sau buổi họp tối và mời vài người mà mình không quá thân thiết cùng ăn tối.

Kể cả khi không thích việc dành nhiều thời gian để mở rộng mối quan hệ, ta cũng nên dành một ít thời gian trong tuần cho việc này để đảm bảo có sự liên kết với mọi người mà không vướng bận về mặt thời gian, nghĩa vụ và giới hạn công việc hoặc do bản thân tự đặt ra.

Tham gia các hiệp hội doanh nghiệp để mình có thể liên kết với nhiều người khác trong cùng lĩnh vực và hỗ trợ người cần giúp đỡ. Nếu ở Mỹ, ta có thể tham gia Hiệp hội Doanh nghiệp nhỏ (Small Business Administration - SBA)

2.Lên lịch hoặc lập kế hoạch.

Giữa bộn bề công việc, họp hành, nghĩa vụ chuyên môn, giao tiếp xã hội và những khía cạnh khác của cuộc sống, ta sẽ dễ dàng cảm thấy bản thân đang ngụp lặn trong vô vàn thứ. Do đó, hãy dành 10 phút rảnh rỗi để lên lịch hoặc kế hoạch trong ngày. Việc viết ra và sắp xếp thời điểm cho từng công việc sẽ giúp mình giảm căng thẳng và luôn hoàn thành công việc đúng hạn.

Nếu không quen dùng sổ tay, ta có thể thử lên kế hoạch thông qua ứng dụng lịch trên điện thoại. Cách này sẽ giúp mình sắp xếp công việc tốt hơn và giảm tình trạng bỏ bê kế hoạch.

3.Kết bạn ở trường học, văn phòng, nhà thờ hoặc cộng đồng nào đó.

Đừng lẩn tránh khi mình có thời gian rảnh rỗi. Hãy kết nối với người khác và dành thời gian bên cạnh những người mà mình quan tâm. Lên kế hoạch cho những buổi họp mặt hàng tuần hoặc hàng tháng với bạn bè, thỉnh thoảng đi chơi với bạn bè mà không cần lên lịch trước và hỏi thăm những thân đã lâu ta chưa gặp.

Đây sẽ là cơ hội để mình chia sẻ ý tưởng, tận hưởng niềm vui và nạp thêm năng lượng từ các mối quan hệ của mình.

Phương pháp 4

Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần

1.Dành thời gian cho việc đọc sách.

 Cho dù mình thích thể loại sách hư cấu, phi hư cấu, thơ ca, triết học hoặc tự truyện, việc đọc sách sẽ khiến trí não hoạt động và giúp cho thời gian rảnh rỗi của mình trở nên ý nghĩa hơn. Ngoài ra, hoạt động này cũng giúp mình có cái nhìn rộng hơn và cải thiện vốn từ vựng. Các quyển sách ta đang đọc sẽ cho mình biết những quan điểm và những nền văn hóa mà trước đây mình chưa từng biết đến.

Để tìm được những quyển sách thú vị, ta có thể đến thư viện thành phố hoặc dành thời gian lang thang trong các nhà sách.

2.Dành thời gian cho thú cưng.

Nếu không có thú cưng thì đây là lúc ta tìm cho mình một người bạn nhỏ. Thú cưng cần được chăm sóc thường xuyên, vì vậy ta có thể lấp đầy thời gian rảnh rỗi bằng việc chơi đùa, đi dạo hoặc chuẩn bị thức ăn cho “cục cưng” của mình. Nếu muốn tìm thú cưng, ta có thể đến các trung tâm bảo trợ động vật.

Chó và mèo luôn là lựa chọn phổ biến vì sự vui nhộn, đáng yêu, và mình có thể để chúng ở nhà một mình trong vài giờ.

Nếu không có nhiều thời gian dành cho thú cưng, hoặc không muốn phải chăm sóc nhiều, ta có thể thử nuôi cá.

3.Tập trung vào đời sống tinh thần.

Thời gian rảnh rỗi là cơ hội hoàn hảo dành cho những gì thuộc về tinh thần, vì khi đó mình có không gian để thả lỏng, suy ngẫm và nghĩ về viễn cảnh tương lai cùng các mục tiêu trong cuộc sống. Bất kể mình có theo tôn giáo nào hay không, khoảng thời gian dành cho tinh thần là một phần quan trọng của con người, và việc chăm sóc đời sống tinh thần là một trong những điều lành mạnh nhất mà mình nên làm cho bản thân.

Sau vài tuần đọc kinh mỗi ngày hoặc cầu nguyện, ta sẽ bắt đầu nhận thấy những kết quả tích cực trong cuộc sống: ta sẽ bình tĩnh hơn, chú ý hơn và tập trung tốt hơn.

Cách cầu nguyện tập trung cũng tương tự như trong Kitô giáo.

4.Học thiền.

 Ngồi yên khoảng 20 phút và hít thở một cách tự nhiên. Đếm hơi thở đến 10, sau đó đếm lại. Đếm là cách giúp mình tập trung để hoàn toàn có mặt ở hiện tại và giúp tâm trí mình không trôi dạt. Thiền có thể giúp mình bình tĩnh và tránh những suy nghĩ cũng như cảm xúc tiêu cực.

Hãy thử tìm các ứng dụng hướng dẫn thiền để được hỗ trợ thêm.

5.Tập thể dục để có cơ thể khỏe mạnh.

Dùng thời gian rảnh rỗi để gìn giữ vóc dáng là một cách đơn giản và lành mạnh để giết thời gian. Thời gian rảnh rỗi là cơ hội tốt để mình rèn luyện thân thể, chẳng hạn như tập nâng tạ ngoài sân hoặc chống đẩy trong phòng khách. Nếu không có nhiều thời gian rảnh, ta chỉ cần dành khoảng 15-30 phút tập thể dục ở nhà.

Điều chỉnh bài tập sao cho thích hợp với quỹ thời gian mà mình có. Nếu có nhiều thời gian rảnh trong ngày, ta có thể dùng để tập thể dục ở nhà hoặc chạy bộ.

Nếu thích tập luyện ở ngoài, ta nên tham gia các phòng tập gần nhà để tập tạ và rèn luyện cơ bắp, hoặc chạy trên các thiết bị giúp cải thiện tim mạch. Ta cũng có thể chạy bộ trong công viên gần nhà hoặc nơi làm việc hoặc tham gia nhóm leo núi tại địa phương.

Lời khuyên

Nếu muốn tìm một sở thích, ta thử xem vài gợi ý sau: tự học một ngôn ngữ lập trình máy tính mới, viết truyện ngắn hoặc kịch bản, làm trang sức, thiết kế đồ họa, chụp ảnh nghiệp dư hoặc học một loại hình khiêu vũ mới. Ta cũng có thể học điêu khắc gỗ, chơi gôn, hoặc học chơi một nhạc cụ nào đó.

Đừng cố gắng ôm đồm quá nhiều hoạt động trong khoảng thời gian rảnh rỗi. Chắc hẳn ta không muốn phá hỏng niềm vui bằng việc lên kế hoạch thực hiện quá nhiều thứ. Thời gian rảnh là lúc để mình thư giãn, không phải để quay cuồng với bao nhiêu thứ.

Dành thời gian để thử những trải nghiệm mới. Những thứ ban đầu có vẻ khó khăn sẽ dần dần trở nên quen thuộc và đem đến kết quả tốt đẹp khi mình luôn kiên trì.

Thời gian rảnh là lúc ta làm những gì mình muốn. Nếu mình không muốn đi nhà thờ hoặc tham gia một nhóm tình nguyện, hay không tiếp tục một sở thích nào đó thì cũng không sao.

Cố gắng thả lỏng bản thân trong khi mình rảnh.

Cảnh báo

Trao đổi với bác sĩ trước khi mình bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện hoặc hoạt động thể chất nào có cường độ cao. Ta không nên trì hoãn việc này; bác sĩ sẽ rất vui khi biết ta muốn học điều gì mới và chỉ ngăn cản khi họ có lý do chính đáng.

 

Cách để các con:Chấp nhận bị ai đó ghét

Thật khó để làm hài lòng tất cả mọi người mọi lúc. Bất kể ta làm gì, và dù mình đã cố gắng ra sao, sẽ luôn có người nào đó không thích mình . Đôi khi mình có thể làm một số việc để làm người khác thích mình hơn, nhưng cũng có những lúc ta không thể làm gì khác ngoài học cách để đối mặt với nó. Ta có thể học cách để chấp nhận việc mình bị ghét như một phần thông thường của cuộc sống mà ai cũng trải qua. Vậy nên hãy tiến hành cải thiện bản thân và trở nên tự tin hơn để không phải buồn phiền vì ai đó không ưa mình .

Phần 1

Giữ thái độ tích cực

1.Nhận ra rằng cảm xúc của mình là bình thường.

 Nếu việc bị ghét hoặc bị từ chối làm ta tổn thương, hãy đảm bảo lài mình không quá nhạy cảm hoặc hay tưởng tượng. Thật đau khổ khi không được yêu thích, thậm chí nếu mình rõ ràng không thích người mà ghét mình!

Hoàn toàn bình thường khi cảm thấy giận dữ, lo lắng, ghen tỵ hoặc buồn bã nếu mình trải nghiệm sự từ chối xã hội. Cảm giác bị từ chối thậm chí có thể dẫn đến các triệu chứng thể chất như không thể ngủ và phản ứng miễn dịch yếu hay vấn đề có nguy cơ gây bệnh.

2.Hiểu vấn đề.

Chắc chắn có một vài người không thích mình , nhưng cũng có những người khác thích mình . Tìm hiểu ý kiến nào của mọi người có ảnh hưởng đến mình, và học cách phớt lờ những điều còn lại là một thách thức cả đời đối với nhiều người.

Tự hỏi chính mình: Ai là người ghét mình? Đó là một người duy nhất, một vài người, hoặc một nhóm người? Ta đã làm gì để đáng bị ghét? Có sự hiểu lầm hoặc lời đồn nào khiến mọi người không ưa mình?

Một khi đã tìm ra ai ghét mình và lý do tại sao, ta có thể hỏi chính mình "Ý kiến của họ về mình có quan trọng không?" Nếu họ là người không quan trọng trong cuộc sống của mình, nhận ra rằng ai cũng có một vài người mà rõ ràng không thích họ, và ý kiến của ai đó về mình không ảnh hưởng gì đến mình. Họ không phải là trung tâm trong cuộc đời mình hoặc một thành tố tạo ra hạnh phúc của mình.

3.Tìm kiếm sự chấp nhận nơi khác.

 Nếu ai đó ghét mình , một cách để đối mặt với vấn đề là đảm bảo ta có hệ thống hỗ trợ luôn chấp nhận và yêu thương mình . Có một vài người không ưa ta sẽ không phải là vấn đề nghiêm trọng.

Trong thực tế, não bộ tạo ra chất Opioid khi phản ứng với các tương tác xã hội. Vì thế, nên có vài người để mình có thể dựa vào khi đối mặt với nỗi đau bị cự tuyệt từ những người không ưa mình .

4.Tiết chế cơn giận.

 Nổi giận là điều bình thường khi mình vô cớ bị ghét hoặc vì lý do nào đó nằm ngoài kiểm soát của mình. Tuy nhiên, chửi mắng không khiến tình hình tốt hơn. Thực tế thì nó thường khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn.

Người gây sự thường được cho là có tích cách hăm doạ, thậm chí có thể khiến sự từ chối xã hội trầm trọng hơn.

Cố gắng định hướng lại cảm xúc tức giận bằng cách hít thở sâu, tập trung vào môi trường xung quanh, và chuyển năng lượng vào các hoạt động khác như tập yoga, chạy bộ, hoặc tập tạ.

5.Duy trì tính chính trực của mình.

Nếu ai đó ghét mình , đừng để họ ảnh hưởng đến mình và thay đổi con người của mình. Bảo vệ tính chính trực của mình bằng phản ứng với sự tôn trọng, trung thực, và kiên nhẫn.

Có lòng nhân từ dành cho người khác là điều quan trọng. Nhớ rằng có hàng triệu lý do tại sao ai đó không ưa mình dù mình chẳng làm gì! Có lẽ ta khiến họ nhớ về ai đó đã tổn thương họ trong quá khứ.

Trong thực tế, các nhà khoa học xã hội đã tìm ra rằng một vài người có xu hướng là "người ghét ai đó". Nếu người không thích mình dường như cũng có thái độ tiêu cực với người khác, thì chỉ là do họ có tính cách thiên về sự tiêu cực.

6.Nhờ giúp đỡ nếu mình không thấy dễ chịu hơn.

Cũng bình thường khi mình buồn và bị tổn thương nếu ai đó ghét hoặc từ chối mình . Nhưng đôi khi những cảm xúc này gia tăng thay vì cảm thấy thoải mái hơn theo thời gian. Một vài người trải nghiệm sự chối bỏ dẫn đến trầm cảm hoặc thậm chí tự tử.

Quan trọng là có ai đó để mình có thể tin tưởng và nhờ giúp đỡ khi mình bắt đầu cảm thấy bị choáng ngợp hoặc bị hủy hoại vì không được yêu thích. Trò chuyện với mình thân, thành viên gia đình, mục sư hoặc chuyên gia tư vấn nếu cần thiết.

Ở Việt Nam, ta có thể gọi số 1900599930 để liên lạc với Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý (PCP). Ta có thể gọi cho Cơ quan Ngăn chặn Tự tử Quốc gia tại Hoa Kỳ số 1 (800) 273-8255 bất kể ngày đêm. Ta không nhất thiết phải cảm thấy muốn tự tử để trò chuyện với chuyên gia tư vấn. Họ giúp đỡ bất cứ ai đang trải qua khủng hoảng. Nếu không sống ở Hoa Kỳ, hãy liên hệ với nhà chức trách ở địa phương của mình.

Phần 2

Cải thiện bản thân

1.Xây dựng sự tự tin.

Cách tốt nhất để bảo vệ bản thân chống lại những ai ghét mình là hãy yêu thương chính mình. Khi mình tin vào bản thân, sự tự tin đó tỏa sáng và người khác sẽ nhận ra. Tự tin bắt nguồn từ sự hiểu biết rằng mình đủ tốt (lòng tự trọng) và mình có thể làm được (có năng lực).

Lưu giữ để xác định những điều về bản thân mà mình tự tin cùng với những gì khiến mình ngượng ngùng hoặc bất an. Ta có thể bắt đầu bằng cách tạo danh sách gồm tất cả những điểm mạnh và điểm yếu của mình. Cân nhắc tất cả mọi điều, như cười, biết nấu ăn, làm theo thời gian biểu, giữ lời hứa, khiêu vũ, v.v... Ta có thể nhóm chúng lại thành danh mục như "xã hội", "tình cảm", "thể chất", "nhận thức", hoặc các nhóm khác quan trọng với mình.

Tập trung cải thiện suy nghĩ và "độc thoại" tiêu cực (những gì mình nói với chính mình trong tâm trí), nhất là trong lĩnh vực mà mình thấy mình không giỏi. Khi nhận thấy chính mình nghi ngờ năng lực hoặc suy nghĩ tiêu cực, hãy định hướng lại. Thay vì nghĩ "Mình học toán thật tệ", nên nghĩ đến mình giỏi xem xét chi tiết và giải quyết vấn đề, và nói với chính mình "Mình có thể khắc phục vấn đề với môn toán!"

2.Xác định căn nguyên lý do vì sao mình bị ghét.

Từ "bị ghét/không thích" thì không cụ thể, rõ ràng. Nếu mình nghĩ đến ai đó hoặc điều gì đó là "ghét/không thích", có thể mình thực sự cảm nhận cảm xúc như sự mâu thuẫn vừa yêu vừa ghét, chán ghét, không tin, lo sợ, bị tổn thương, oán hận, ganh tỵ hoặc hàng loạt sự kết hợp của những cảm xúc này hay chỉ toàn cảm xúc tiêu cực.

Nếu mục tiêu của mình là giảm bớt cảm xúc tiêu cực mà ai đó gây ra cho mình, ta phải xác định tại sao họ không ưa mình . Sau đó, ta có thể hoàn thiện khía cạnh nào đó tương ứng với họ. Ví dụ, nếu ai đó ghét ta bởi vì mình thường phá vỡ lời cam kết, ta có thể nỗ lực kiên trì hơn và giữ lời.

Tìm ra chính xác lý do vì sao ta bị ghét cũng có thể tiết lộ một sự thật hiển nhiên: đôi khi người khác không thích mình vì vài lý do không liên quan đến mình. Điều đó hoàn toàn không công bằng, nhưng thực sự bình thường. Một người không ưa mình bởi vì mình nhắc họ nhớ về ai đó, vì họ là người tiêu cực, hoặc vì họ ghen tỵ với mình hay nhiều vấn đề khác! Đôi khi nhận ra rằng lý do ai đó ghét mình là giả tạo, vô lý, hoặc chỉ đơn giản là có liên quan đến mình có thể giúp mình chấp nhận sự thật là mình bị ghét.

3.Nhờ người bạn tin tưởng giúp đỡ.

 Nếu người khác không ưa mình ở trường học, công ty, nhà thờ, nhà ở, hoặc nơi nào đó khác, nhưng ta không tự mình tìm ra lý do, ta nên cân nhắc nhờ ai đó mà mình tin tưởng để giúp mình xác định lý do.

Ai đó thích ta nhưng trung thực với mình mới là tốt nhất! Để họ biết rằng mình đang cố gắng để hiểu vì sao người khác không ưa mình , và mình cần thông tin phản hồi từ ai đó hiểu rõ về mình.

Người ta đáng tin cậy có thể giúp mình nhận ra nhiều lý do (hoặc chỉ một vài lý do) vì sao người khác ghét mình . Và rồi họ giúp mình tập trung tự chấp nhận tình hình.

Phần 3

1.Xác định khi nào là lúc để đối chất với họ.

 Nếu ai đó không thích mình , đôi khi mình có thể phớt lờ và tiếp tục tận hưởng cuộc sống. Tuy nhiên, có những lúc cảm xúc tiêu cực của một người lại ảnh hưởng đến điểm số, công việc, hay khả năng để mình gặp gỡ và làm quen với người khác. Trong những trường hợp đó, có thể đã đến lúc ta nên chạm trán với người không thích mình:

Nếu ai đó phân biệt đối xử với mình hoặc cư xử không công bằng, và họ đang có địa vị cao hơn mình (như giáo viên, sếp hay bố mẹ), ta có thể quyết định rằng đây là lúc cần trò chuyện với người đó hoặc có hành động pháp lý.

Nếu ai đó đang lan truyền tin đồn, làm tổn hại đến thanh danh của mình, hoặc khiến cuộc sống của mình khó khăn, ta cần trò chuyện với họ để tìm ra liệu có cách nào để thuyết phục họ dừng lại.

Nếu ai đó đang phá hoại các mối quan hệ của mình, ta cần đối mặt với họ cũng như những người họ đã can thiệp. Ví dụ, nếu bố chồng không thích mình , ông ta có thể khiến người khác ghét mình , thậm chí có thể bao gồm chồng của mình.

Nếu ai đó ghét ta đang bạo hành mình theo cách nào đó, bao gồm thể chất, tình dục, tình cảm hoặc tâm lý, hãy nhờ giúp đỡ ngay. Mọi người không ưa mình là việc bình thường, nhưng không bao giờ là bình thường khi sự không thích đó trở thành sự ngược đãi hoặc lạm dụng.

2.Đặt câu hỏi cho chính người đó.

 Điều này khiến mình ngượng ngùng, nhưng đôi khi cách duy nhất để biết điều gì đang xảy ra hoặc lý do vì sao ai đó có vấn đề với mình là có cuộc đối thoại mở với họ. Nếu mình không thể tìm ra lý do vì sao ta bị ghét và mình đang thử nhờ bạn bè giúp đỡ, hãy cân nhắc trực tiếp đối mặt với họ.

Cố gắng tạo cuộc trò chuyện sử dụng câu nói bắt đầu với chủ từ "Tôi". Câu nói bắt đầu với chủ từ "Tôi" tập trung vào cảm xúc của người nói thay vì đoán chừng để biết người khác đang nghĩ gì. Sử dụng câu bắt đầu bằng từ "Tôi" giúp tránh đặt cuộc đối thoại vào thế phòng thủ.  Điều đó có nghĩa là thay vì nói "Tại sao bạn không thích tôi?", nên tập trung vào cảm xúc riêng của mình và nói "Tôi cảm thấy như đang có căng thẳng giữa chúng ta. Có bất cứ điều gì mà tôi đã làm hoặc tôi có thể làm gì để cải thiện tình hình?"

Lắng nghe điều mà đối phương nói, và cố gắng hiểu vấn đề từ quan điểm của họ. Đừng cố trở nên phòng thủ. Nghĩ xem liệu có bất kỳ điểm xứng đáng nào trong đòi hỏi của họ và tại sao họ lại cảm thấy theo cách đó. Sau đó, suy nghĩ liệu mình có nên cố gắng cải thiện bản thân hoặc thay đổi hành vi đối với họ, hoặc nếu vấn đề của họ là vô lý và không đáng để mình nỗ lực.

3.Xin lỗi và sửa sai.

 Nếu mình đã làm gì đó gây tổn thương hoặc xúc phạm ai đó, và đó là lý do vì sao họ ghét mình , hành động tốt nhất là nên cố gắng để sửa sai. Có ba yếu tố tạo nên lời xin lỗi thành thật và hiệu quả:

Giả sử ta hối tiếc về điều đã xảy ra. Ta cần nói rõ ràng "Tôi xin lỗi". Chắc rằng mình sẽ không nói "Tôi xin lỗi vì mình cảm thấy bị xúc phạm", hoặc "Tôi xin lỗi khi mình cảm thấy như thế", hoặc bất cứ điều gì khác đổ lỗi lên đối phương vì hiểu sai ý định của mình. Thay vào đó, hãy khiêm tốn và thừa nhận sự thật rằng mình đã làm tổn thương họ.

Chủ động sửa sai. Các nhà tâm lý gọi đây là "đề nghị để bù đắp",  và đôi khi nó có nghĩa đen nói về sự bồi thường (ví dụ, nếu mình làm hỏng xe của ai đó, ta phải sửa chữa nó hoặc thay thế!). Nhưng có những lúc bồi thường nghĩa là thay đổi hành vi của mình trong tương lai, dành nhiều thời gian hơn ở bên nhau, làm việc chăm chỉ hơn ở công ty hoặc quanh nhà, hay những cách khác như nhận ra sự chậm trễ của mình và cải thiện hành vi trong mối quan hệ.

Để người đó biết rằng mình ý thức được điều mà mình đã làm sai. Bên cạnh xin lỗi, ta cần nói rằng mình đã vi phạm các tiêu chuẩn hoặc mong đợi xã hội. Ví dụ, ta nói "Anh biết rằng là chồng thì không nên làm thế", hoặc "Tôi không phải là người bạn tốt khi đã làm điều đó".

Nhớ rằng xin lỗi có tác dụng giúp đỡ chính mình cũng như sửa chữa điều sai trái. Nếu mình có lỗi, xin lỗi có thể giúp mình hiểu và thậm chí giảm mức độ căng thẳng và lo lắng.  Nhớ rằng xin lỗi chỉ có ích khi mình có lỗi và nếu mình thật lòng muốn xin lỗi.

4.Thông báo cho người có địa vị cao hơn.

 Nếu mình không có lỗi và người đó đang khiến cuộc sống của mình khó khăn hoặc đối xử bất công với mình, có thể mình cần nói chuyện với người có quyền uy để giúp đỡ mình . Họ có thể là cấp trên, bố mẹ, giáo viên hoặc hiệu trưởng.

Trong một vài trường hợp, như phân biệt đối xử ở công ty do sếp không thích mình , thì mình cần cân nhắc thuê luật sư. Dù việc sếp ghét ta là không trái luật, nhưng vấn đề có thể trở nên trái luật nếu lý do bị ghét không phải là vì tính cách của mình mà là do mình thuộc nhóm người thiểu số được bảo vệ (ví dụ: mình là phụ nữ, đồng tính nam, hoặc người có màu da nào đó), hoặc họ đối xử bất công với ban bởi vì họ không ưa mình .

5.Học cách để buông bỏ.

 Vào cuối ngày, nếu mình đã làm tất cả điều có thể và vẫn bị ghét, hãy cho phép bản thân xem vấn đề đó là việc bình thường. Cuối cùng, ta phải quyết định không để người ghét ta ảnh hưởng đến mình hoặc khiến mình nản chí. Bị ghét là điều hoàn toàn bình thường.

Nhớ rằng thậm chí người nổi tiếng đáng yêu và nổi danh nhất trên thế giới cũng bị một số người không thích!

Lời khuyên

Cần có thời gian để kết bạn; mình không nên cho rằng người khác không thích ta chỉ vì mình đang có vấn đề kết nối với ai đó

Cảnh báo

Nếu đang trải qua giai đoạn khủng hoảng, vui lòng liên hệ cơ quan chức trách tại quốc gia của mình để nhận được lời khuyên. Ở Việt Nam, ta có thể gọi số 1900599930 để liên lạc với Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý (PCP). Ở Hoa Kỳ, vui lòng gọi đường dây Ngăn chặn Tự tử Quốc gia tại 1-800-273-TALK (8255). Nhớ rằng mọi người ai cũng có lúc cảm thấy như thể người khác ghét họ, và mình có thể vượt qua điều này.

 

Cách để các con: Đối phó với Kẻ Bắt nạt

Những kẻ bắt nạt xuất hiện dưới nhiều hình thức và mức độ. Qua thời gian, đa phần chúng ta, trong thời thơ ấu hoặc khi đã trưởng thành có thể phải đối phó với một vài kẻ bắt nạt. Những thống kê gần đây cho thấy cứ bốn trẻ em thì có một trẻ thỉnh thoảng bị bắt nạt.  Tại nơi làm việc, ở nhà, trong quân đội, bệnh viện, thậm chí cả trong trại dưỡng lão, hiện tượng bắt nạt cũng trở thành một vấn nạn của người lớn. Chúng ta phải thận trọng đối phó với những kẻ bắt nạt, và trên hết, hành vi đó phải được ngăn chặn.

Phương pháp 1

Phát triển cơ chế đối phó

1.Hạn chế phản ứng với hành động bắt nạt.

Đừng cho kẻ bắt nạt thấy rằng mình đang bị tổn thương và họ đã thành công khi gây ảnh hưởng lên ta; mình chỉ cần đi khỏi đó, như thể mình không quan tâm. Những kẻ bắt nạt hả hê khi làm cho người khác cảm thấy tổn thương hoặc khó chịu, do đó phản ứng với họ cũng giống như đang khuyến khích họ tiếp tục tiến xa hơn.  Kẻ bắt nạt thích sự chú ý và nếu mình tỏ ra khổ sở vì những hành động của họ thì họ càng có hứng thú làm việc này.

Chiến thuật này có thể là con dao hai lưỡi, tùy vào kẻ bắt nạt, do đó mình hãy phân tích kỹ tình huống. Một số kẻ bắt nạt cảm thấy an toàn khi hành hạ ta (và họ cũng thích thú với điều này) nếu họ thấy ta không khổ sở vì những hành động của họ.

Ta không thể nói lý lẽ với một người không biết điều. Hãy bỏ đi một cách đường hoàng, nói rằng mình có những việc hay hơn để làm. Nếu việc này vẫn tiếp diễn, ta hãy đứng lên tự vệ. Và cho dù có tiếp diễn hay không, ta hãy đứng ra bênh vực những người bị bắt nạt.

2.Cảm nhận sức mạnh nội tại của mình.

Mỗi người đều có một sức mạnh được nuôi dưỡng bên trong mình. Vấn đề là ở chỗ nhiều kẻ bắt nạt cố làm cho mình tin rằng mình không có sức mạnh đó, và như vậy ta là kẻ hèn kém. Điều đó không đúng. Hãy đề phòng với hành động cố ý hạ thấp ta và khiến mình cảm thấy yếu đuối.

Đôi khi chúng ta nghĩ rằng họ có thể lấy đi mọi giá trị của chúng ta. Ta hãy tin rằng chúng ta mạnh hơn họ, vì xét cho cùng, ta “đang” mạnh hơn họ và sẽ mãi mãi mạnh hơn họ.

3.Tránh gặp kẻ bắt nạt.

 Cố gắng tránh họ ở trường hay ở các tình huống xã hội. Nếu họ có cùng đường đi với mình, hãy đi đường khác; nếu không nhìn thấy ta thì họ cũng không thể bắt nạt mình . Hãy hết sức tránh gặp họ, nhưng đừng tỏ cho họ thấy điều đó. Họ sẽ cho lài mình đang sợ hãi và họ đã thành công, kết quả là họ sẽ càng lấn tới.

Luôn đi cùng với một người bạn; đông người bao giờ cũng an toàn hơn. Đa số những kẻ bắt nạt sẽ nhụt chí nếu những kẻ cùng phe với họ không ở bên cạnh. Họ không muốn dính vào rắc rối, và nếu mình có bạn bè ở bên cạnh thì kẻ bắt nạt sẽ không dám làm gì.

4.Không hy sinh bản thân làm trò đùa để cố chứng tỏ rằng kẻ bắt nạt không thể làm gì khiến mình khổ sở.

Việc này chỉ làm cho kẻ bắt nạt thích thú, họ thường sẽ góp thêm những lời nhạo báng và lăng mạ để hạ thấp lòng tự trọng của mình. Làm như thế có nghĩa lài mình và mục tiêu là chính mình của mình đang bị hạ xuống ngang hàng với họ.

Không có gì vui nhộn trong việc bắt nạt cả, và đồng thuận với những chuyện đùa, dù ám chỉ ta hay ai khác, là đang làm cho vấn đề thêm trầm trọng. Những trò đùa là không thích hợp trong tình huống này. Dù có vẻ như đang làm dịu căng thẳng, thực ra nó chỉ đổ thêm dầu vào lửa.

5.Đáp trả lại những lời xúc phạm cho kẻ bắt nạt theo kiểu "gậy ông đập lưng ông".

 Nếu thành công ở chỗ đông người thì việc này sẽ gây nên tiếng cười từ những người xung quanh khiến cho kẻ bắt nạt bẽ mặt. Đó là cơn ác mộng khủng khiếp nhất của kẻ bắt nạt vì họ đã bị lật đổ khỏi vị trí quyền uy hơn mình . Ta nhớ đừng cho kẻ bắt nạt thấy sự chú ý mà họ muốn, vì như vậy sẽ càng làm cho họ thích thú khi làm tổn thương tình cảm của người khác.

Tránh làm bẽ mặt kẻ bắt nạt nếu trước đây họ đã từng bắt nạt mình về thể chất, vì điều này sẽ kích động trận xô xát mà mình không thể thắng. Thay vì làm tình hình trầm trọng hơn, ta hãy rời khỏi chỗ đó. Hãy báo cho người có thẩm quyền nếu mình thấy nguy hiểm.

6.Hãy khôn ngoan hơn kẻ bắt nạt.

 Những kẻ bắt nạt không mấy thông minh và sắc sảo, do đó mình có thể lợi dụng điều này. Sau đây là một vài ý tưởng:

Cười vào mọi điều họ nói, và lời xúc phạm càng nặng nề thì mình càng nên cười lớn. Hãy cố gắng nghĩ về nó như điều gì đó thực sự buồn cười. Chắc chắn việc này làm kẻ bắt nạt rất bực tức vì họ muốn ta khóc chứ không phải cười.

Hét thật to vào mặt kẻ bắt nạt một câu trích dẫn nào đó. Ta nên thử làm điều này chỉ khi nào họ giẫm lên chân mình , nói chung là họ quấy nhiễu không bằng lời nói. Có nhiều câu hay để mình đọc ra, ví dụ như câu đầu tiên trong truyện Kiều, những bài hát hầu như đã bị quên lãng, hoặc ta có thể tự nghĩ ra một câu nào đó (Tôi muốn có một đô la để mua một con cá!”). Trong trường hợp này, sự ngẫu nhiên là chìa khóa quan trọng. Kẻ bắt nạt có thể kinh ngạc đến mức ta có thể gây ra tiếng cười, hoặc ít nhất thì cũng có thể thoát ra được. Còn nếu họ nghĩ ta bị điên thì cũng tốt!

 

Phương pháp 2

Tạo nên sức mạnh của riêng mình

1.Học võ.

Ta có thể lựa chọn Karate, Kung Fu, Taekwondo, Judo hay những môn tương tự. Học võ sẽ giúp mình thêm tự tin, tăng cường thể lực, có thêm kỹ năng tự vệ và khả năng chiến thắng trong mỗi cuộc đấu. Những kẻ bắt nạt thích săn những con mồi mà họ coi là yếu hơn mình, do đó tạo một dáng vẻ mạnh mẽ có thể làm họ nhụt chí. Kỹ năng võ thuật còn giúp mình biết cách làm thế nào để tỏ ra mình không phải là mục tiêu dễ tấn công.

Ta không cần phải giống một chiến binh. Chỉ cần tỏ ra thẳng thắn và kiên quyết, vẻ như muốn nói “đừng đụng vào tôi”. Ta sẵn sàng đương đầu mà không cần phải thực sự đánh nhau còn hơn là bị đánh thâm tím mình mẩy rồi lại ước gì mình biết cách tự vệ.

2.Hãy thông mình và nhận biết mọi thứ.

Tìm hiểu hoàn cảnh xung quanh để biết những nơi nào có thể là lối thoát, nơi thường lui tới, vùng xung đột, vùng an toàn và các ranh giới. Hãy nhận ra mô hình của kẻ bắt nạt, bao gồm những liên kết có thể có, vì hầu hết những kẻ bắt nạt đều có một đám tay chân đi theo. Hiểu biết về kẻ thù và hoàn cảnh xung quanh có thể giúp ích khi mình lẩn tránh, nhưng quan trọng hơn cả là khi đối đầu trực diện.

Tự tin khi đi lại. Hãy bước đi với sự tự tin có chủ ý và một thái độ “đố anh dám đụng vào tôi”. Hãy ngẩng cao đầu nhìn thẳng về phía trước, nơi mình đang hướng tới, và dùng tầm nhìn bao quát để nhận biết những người xung quanh. Cho dù cảm thấy nó có vẻ giả tạo đến thế nào, ta hãy cứ tự tin và kiêu hãnh. Mọi người sẽ cảm thấy bối rối.

3.Học vài động tác tự vệ.

 Việc này rất quan trọng nếu mình phải đánh nhau (hy vọng lài mình không lâm vào tình huống này). Ta không cần phải đạt được đến trình độ đai đen, chỉ cần vài mẹo nhỏ để tự vệ. Hãy tự vệ với tất cả sức lực và không ngần ngại.

Cú đá bất ngờ vào háng có thể làm cho đối phương cảm thấy đau điếng và bối rối một lúc đủ để mình chạy thoát. Những kẻ bắt nạt không quen với việc người khác có lợi thế hơn họ.

Nếu đá vào háng không có tác dụng, ta hãy thử đá vào vùng bụng (ngay dưới xương sườn), hay đá vào đầu gối khiến đối phương khuỵu xuống.

Nếu kẻ bắt nạt túm lấy ta hay dồn ép mình , ta có tin không, đây lại là một lợi thế của mình. Cố gắng giữ thăng bằng, dùng tay trái túm lấy một cánh tay của họ và đánh vào khuỷu tay bằng tay kia, sau đó dùng tay kia gạt cánh tay còn lại của kẻ đó.

Và ngay khi có cơ hội, ta hãy chạy đến một nơi an toàn và kêu cứu.

4.Nhận thức rõ về bản thân (và biết mình giỏi như thế nào).

Hiểu được những điểm mạnh, điểm yếu và các mục tiêu của mình. Lòng tự tin sẽ giúp ích cho mình khi đối phó với những kẻ bắt nạt bằng lời nói, vì những lời xúc phạm của họ sẽ không chạm được vào tim mình . Kẻ bắt nạt bằng lời nói cần nhiều người nghe để phát tán sự lăng mạ và những câu nói của họ thường không dựa trên sự thực mà chỉ là những điều giả dối.

Cố gắng vượt qua những lời đồn đãi: hãy nói với mọi người rằng đó không phải là sự thực và rằng kẻ bắt nạt chỉ muốn gây sự chú ý. Quay mũi tên ngược lại vào họ. Hãy chỉ ra thói quen bắt nạt của họ, cho mọi người thấy rằng kẻ bắt nạt buồn bực và thiếu tự tin thế nào mới phải đi nói xấu người khác.

Những lời lăng nhục và cách người đó cư xử với mình không phản ánh sự thực, không tác động đến mình, nhưng lại nói lên tất cả về họ. Nó cho thấy họ đang thiếu tự tin và buồn bực như thế nào. Nếu không còn gì để bắt nạt mình nữa, họ sẽ chuyển sang mục tiêu khác.

5.Không cố gắng bắt nạt lại.

 Chắc hẳn ta không muốn hạ thấp mình ngang hàng với kẻ bắt nạt. Ta hoàn toàn nên chỉ ra nguyên nhân họ bắt nạt và tìm ra những kẽ hở trong lập luận của họ, tuy nhiên ta nhất định đừng bao giờ có những hành vi như họ. Việc đó chỉ tiếp sức thêm cho họ. Nó làm ta cũng xấu như họ mà thôi.

Và nếu làm thế, ta cũng sẽ gặp rắc rối như họ. Nếu sự việc trở nên náo loạn và nhà chức trách phải can thiệp, thì chẳng ai biết ai mới thực thực sự là kẻ bắt nạt.

Phương pháp 3

Ngăn chặn hành vi bắt nạt

1.Nhận diện các kiểu bắt nạt mà mình và mọi người đang đối mặt.

 Có nhiều hình thức bắt nạt; một số xâm phạm thân thể, số khác xúc phạm bằng lời nói, trong khi một số kẻ dùng mánh khóe để đùa cợt với cảm xúc của mình. Nhiều kẻ bắt nạt kết hợp các chiến thuật trên. Cho dù là kiểu gì, việc nhận diện cũng sẽ giúp mình hiểu được phương cách mà kẻ bắt nạt sử dụng.

Người đó xâm hại thân thể mình? Những kẻ bắt nạt hung hăng thích đánh, đấm, đá và kéo tóc. Họ sẽ hành động không hề do dự. Không thể đánh nhau được với kiểu người bắt nạt như vậy, họ sẽ đổ hết lỗi cho mình hoặc kêu la lên rằng họ bị đau và chính mình là người gây sự.

Người đó là kẻ hay chửi rủa, lăng nhục ta bằng lời nói? Những kẻ bắt nạt bằng cách châm chích là kiểu xâm hại về ngôn từ (chửi bới, chế nhạo, trêu chọc, v.v…).

Người đó giả vờ thân thiết với mình, nhưng sau đó lại bất ngờ đem ta ra làm trò cười trước mặt người khác? Đây chỉ là kiểu bắt nạt về cảm xúc. Những kiểu bắt nạt khác bao gồm đe dọa gây hại hay phá hoại những thứ ta yêu quý, làm những việc biến ta thành trò cười (ví dụ như dán tờ giấy ghi “đá tôi đi” sau lưng mình) hay nói những lời dối trá về mình để cố làm cho mọi người ghét mình . Những kẻ bắt nạt gián tiếp, đôi khi còn gọi là những kẻ “đâm sau lưng” hoặc những kẻ gièm pha, ngồi lê đôi mách, thường tách nạn nhân ra khỏi nhóm và tấn công bất cứ khi nào có cơ hội.

2.Hiểu rằng bắt nạt qua mạng cũng thật như bắt nạt ở ngoài đời thực.

 Những kẻ bắt nạt qua mạng tấn công người khác bằng cách liên tục nhắn tin, gửi e-mail hay dùng các phương tiện điện tử khác. Cách tốt nhất để đối phó với những kẻ bắt nạt trực tuyến này là không đọc và xóa hết các tin nhắn của họ. Ta cũng nhớ chặn tin nhắn của kẻ bắt nạt.

Nếu điều này xảy ra với mình, nó cũng có thể được xử lý theo pháp luật như việc bắt nạt ở ngoài đời thực. Ta đừng ngần ngại nói với cha mẹ, thầy cô, cấp trên của mình, hoặc báo cảnh sát nếu cần thiết. Việc này không ổn và mình không nên chịu đựng.

3.Trình báo “toàn bộ” hành vi bắt nạt cho người có thẩm quyền.

Hãy nghĩ đến cha mẹ, tư vấn viên trường học, hiệu trưởng, sếp, cảnh sát hoặc ai đó có thể xử lý hay trừng phạt kẻ bắt nạt và bảo vệ mình . Điều quan trọng lài mình phải trình bày trường hợp của mình với người nào đó để chấm dứt việc này. Ta không hề hèn nhát khi làm như vậy, trái lại, ta đang dũng cảm đứng lên bảo vệ mình.

Đừng lo lắng rằng kẻ bắt nạt sẽ trả thù nếu mình trình báo sự việc; đằng nào thì họ cũng gây tổn thương cho mình, và nhân nhượng sẽ không giải quyết được vấn đề của mình hay của bất cứ ai bị bắt nạt. Ta cũng có thể nói với mình của mình; một người bạn tốt sẽ đứng ra bênh vực ta và mình cũng thế.

Nếu có cuộc khảo sát về bắt nạt được thực hiện trong trường, ta hãy ghi tên vào đó. Đừng ngại ngùng. Có thể mình sẽ được mời lên nói chuyện riêng với một người có kinh nghiệm và việc này sẽ đem lại kết quả đáng ngạc nhiên. Ta có thể cảm thấy mình yếu ớt, nhưng thực ra ta mạnh mẽ hơn kẻ bắt nạt.

4.Giúp những người khác vượt qua hoàn cảnh của họ.

 Kẻ bắt nạt là người đang cố gắng tỏ ra mình tốt đẹp. Họ chỉ muốn được chú ý, và có lẽ họ học thói bắt nạt ở nhà hay từ bạn bè của họ. Hãy tách điều đó đó ra khỏi họ, và họ không còn lại gì! Vì mình đã trải qua vấn đề đó, ta biết rằng nó có thể gây đau đớn thế nào, và mình biết cách để giúp đỡ những người khác!

Một trong những cách đơn giản nhất để giúp người khác cảm thấy dễ chịu hơn khi bị bắt nạt là thay đổi cách suy nghĩ của họ về điều đó. Nhấn mạnh rằng chính kẻ bắt nạt mới là người không hạnh phúc và buồn bực, và đang cố gắng khống chế những cảm giác của mình để cuối cùng tự thấy mình tốt đẹp. Ta nghĩ xem, điều đó thật đáng buồn.

Nếu ai đó có cùng hoàn cảnh đến với mình, hãy đi cùng họ để trình báo sự việc. Đây là sự khích lệ tinh thần rất lớn đối với họ. Nếu họ không có sức mạnh của riêng mình thì mình có thể truyền sức mạnh của mình cho họ.

5.Loan truyền cho mọi người biết.

Bắt nạt là một vấn đề nghiêm trọng, không thể gạt sang một bên và xử lý một cách lặng lẽ. Hãy lấy trường hợp của mình ra và nói. Ta hãy đề nghị nhà trường tổ chức các cuộc thảo luận hay hội thảo và đưa vấn đề này ra trước mọi người. Cho mọi người biết rằng vấn nạn này xảy ra hàng ngày. Người ta chỉ hành động vì một điều gì đó khi chú ý tới nó.

Ta có thể nghĩ rằng mình đơn độc, hoặc ta không biết ai có cùng hoàn cảnh như mình, nhưng đó chỉ là vì họ quá rụt rè nên ngại nói. Nếu lên tiếng khởi xướng, ta có thể sẽ rất ngạc nhiên khi thấy có biết bao người cùng đứng về phía mình .

Phương pháp 4

Hiểu thế nào là "bắt nạt"

1.Hiểu “bắt nạt” là gì.

 Xác định đúng hành vi bắt nạt là một điều quan trọng để tránh gán cho mọi phản ứng xã hội tiêu cực đều là bắt nạt, bởi có những xung đột không hề liên quan đến bắt nạt và có thể là dấu hiệu của mối quan hệ bình thường, lành mạnh. Bắt nạt là hành vi không mong muốn, hung hăng, bao gồm sự mất cân bằng thực sự hay mất cân bằng trong nhận thức về sức mạnh. Hành vi này thường lặp đi lặp lại, hoặc có khả năng lặp đi lặp lại theo thời gian. Kẻ bắt nạt và nạn nhân đều có thể gặp những vấn đề nghiêm trọng và dai dẳng.

2.Nhận ra rằng hành động của kẻ bắt nạt có lẽ không liên quan đến mình.

Kẻ bắt nạt có thể đang phải đối mặt với vấn đề cá nhân nào đó trong cuộc đời họ, vì vậy, họ cần trút giận hoặc xả sự buồn phiền lên thứ gì đó, và không may, đó chính lài mình. Đừng cho rằng mình là nguyên do bởi rất có thể mình hoàn toàn không là thứ mà kẻ bắt nạt nhắm đến.

Lời khuyên

Đừng để tâm đến bất cứ điều gì kẻ bắt nạt nói. Nó không đáng cho mình phải khóc! Đừng để những lời nói của họ ngăn cản ta giành những mục tiêu của mình! Hãy tỏ ra tự tin, và cho kẻ bắt nạt thấy họ không thể gây ảnh hưởng lên mình .

Một số kẻ bắt nạt có thể chỉ ghen tỵ với mình. Họ bắt nạt ta chỉ vì mình có tài năng nào đó mà họ không có, vậy thì mình hãy tự hào về việc mình đang làm. Chửi rủa không có gì vui. Thực ra, nguyên nhân sâu xa của kẻ bắt nạt là họ không làm được điều mà mình có thể làm một cách xuất sắc.

Hiện nay trường học không phải là nơi hiệu quả để giải quyết tình trạng bắt nạt. Ta phải cung cấp bằng chứng (và hầu hết mọi người đều không thể đưa ra chứng cớ về việc bắt nạt cảm xúc). Và mình hãy nhớ rằng kẻ bắt nạt luôn có thể nói dối hoặc tìm nhân chứng giả đứng về phía họ. Trước tiên hãy nói với cha mẹ mình và sau đó nói với ban quản lý nhà trường.

Giữ bình tĩnh mọi lúc, vì điều này sẽ làm một kẻ bắt nạt bối rối và bực tức vì mong muốn của họ là gây ra phản ứng tiêu cực.

Suy nghĩ kỹ và xem xét mọi thứ có thể làm cho kẻ bắt nạt không vui. Có thể họ không khỏe, ít bạn bè hoặc sợ hãi điều gì đó. Sau đó xét xem mình thuộc về mặt nào trong số đó, có thể họ ghen tị vì mình có lợi thế hơn họ. Hãy dùng hiểu biết này để làm dịu tình hình bằng cách tránh những chủ đề như thế khi mình ở gần họ, hay những khi buồn phiền, ta hãy nhớ về tất cả những điều mình hơn họ.

Nếu trường học của mình không giải quyết tình trạng bắt nạt đã trình báo, hãy thuyết phục cha mẹ chuyển mình sang trường tư thục hoặc trường tự chủ công lập, nơi có thể đuổi hoặc đình chỉ việc học của những kẻ bắt nạt.

Nếu bị bắt nạt trên mạng, ta hãy chụp lại những hình ảnh quấy rối của họ để làm chứng cớ, trình báo về việc bắt nạt, chặn họ, và can đảm nói với người khác rằng kẻ này đã bắt nạt ta trên mạng.

Ta có thể lo lắng rằng kẻ bắt nạt sẽ giận dữ nếu mình kể với người khác, nhưng xét về lâu dài thì tốt nhất lài mình nên làm. Nếu mình để cho ai đó giẫm lên mình thì họ sẽ giẫm lên mình mãi!

Đừng để kẻ bắt nạt thấy ta khóc. Nếu thấy ta phản ứng ủy mị như thế, họ sẽ càng bắt nạt ta nhiều hơn.

Nếu họ chỉ làm ta bực mình mà không gây hại đến mình, đừng cư xử thô bạo với họ hoặc cố làm thân với họ. Nếu mình hét lên với họ, thì có thể mình bị xem là người có vấn đề, còn làm thân với họ thì mình có thể phải đón nhận bao nhiêu rắc rối khác.

Đừng bao giờ giữ kín việc này – Điều đó chỉ làm tình hình xấu đi.

Nếu không phải là người thật tự tin, ta hãy gắng hết sức đứng lên chống lại kẻ bắt nạt. Khi đã vượt qua được một lần, ta sẽ tự tin hơn nhiều và sẽ có thể đứng lên đương đầu với những kẻ khác nữa.

Cảnh báo

Nếu kẻ bắt nạt là người lớn hoặc người đã trưởng thành và họ đang de dọa hoặc làm tổn thương mình , hành vi này gọi là ngược đãi. Hãy nói ngay với người nào đó, hoặc gọi điện thoại cho cảnh sát (113).

Mỗi kẻ bắt nạt một khác. Một số kẻ vẫn tiếp tục bắt nạt ngay cả khi mình đã tỏ ra không quan tâm họ nghĩ gì về mình, do đó mình cần phải báo cho thầy cô giáo biết về việc này.

Nói cho người có thẩm quyền biết (thầy cô giáo, cảnh sát, người lớn) và tiếp tục nói cho đến khi nào người ta lắng nghe mình . Phải, phớt lờ là một cách hay để đối phó với việc bắt nạt, nhưng khiến cho mọi người nghe được tiếng nói của mình vẫn tốt hơn.

Nhiều trẻ em được dạy rằng những kẻ bắt nạt sẽ không gây tổn hại về thể chất nếu họ chỉ lấy ta làm trò vui. Điều này không phải lúc nào cũng đúng, và nó luôn có khả năng leo thang. Hãy cẩn thận khi ở gần kẻ bắt nạt, luôn ở những nơi công cộng hay chỗ có người (nhất là những người có chức trách) khi kẻ bắt nạt châm chọc mình .

Cần nhắc lại lài mình đừng bận tâm đến những gì họ nói về mình. Cũng đừng để bị đánh lừa. Nếu họ cố gắng có hành động tử tế với mình và trông họ có vẻ thật tâm, ta hãy cho họ cơ hội. Nhưng nếu họ có vẻ như giả vờ thì mình cứ lờ đi.

Không đánh nhau với kẻ bắt nạt.

Không cản đường kẻ bắt nạt.

 

Cách để các con : Trở nên Mạnh mẽ

Khi đối mặt với hoàn cảnh khó khăn, một số người có xu hướng chùn bước và thu mình vào "vỏ ốc", trong khi một số khác lại tồn tại và trở nên mạnh mẽ hơn khi “giông bão” qua đi. Nghịch cảnh không từ một ai, nhưng vài người dường như có thể ứng phó được với nó và giữ bình tĩnh ngay cả trong tình trạng khó khăn nhất. Để phát triển sức mạnh tinh thần, thể chất và tâm hồn, hãy làm theo các gợi ý sau.

Phần 1

Trở nên Mạnh mẽ Về mặt Tinh thần

1.Hãy nhớ rằng mình là người kiểm soát.

Mạnh mẽ có nghĩa là có quyền lực và khả năng gây ảnh hưởng đến cuộc sống của chính mình, trong khi yếu đuối có nghĩa là bất lực và không tự lo liệu được cho bản thân. Dù mình đang trong hoàn cảnh nào thì cũng có những việc mà mình có thể làm và cũng có những việc mình không thể. Điều quan trọng lài mình phải tập trung vào những gì mình "có thể" kiểm soát. Hãy tạo một danh sách về những khó khăn ta đang gặp, sau đó tạo thêm một danh sách khác về những gì mình có thể làm để thay đổi tình huống trở nên tốt hơn. Học cách chấp nhận danh sách thứ nhất (vì mình không thể thay đổi được nó) và tập trung năng lượng để thực hiện danh sách thứ hai.

Trong các nghiên cứu về những người có chỉ số AQ cao (chỉ số vượt khó), những người kiên cường không chỉ luôn tìm được các khía cạnh giúp họ có thể kiểm soát khi đối mặt với các khó khăn mà họ còn cảm thấy có trách nhiệm phải hành động để cải thiện tình huống, ngay cả khi khó khăn là do người khác gây nên. Ngược lại, những người có chỉ số AQ thấp lại bỏ qua cơ hội để hành động và không chịu trách nhiệm cải thiện tình huống, vì họ nghĩ rằng họ không phải là người tạo nên chúng, vì vậy họ cũng không phải là người phải thay đổi chúng.  

2.Lựa chọn thái độ sống.

Đôi khi, chúng ta thực sự bất lực trong việc cố gắng thay đổi tình huống. Cho dù vậy, ta vẫn có thể trở thành người kiểm soát vì dù thế nào thì mình chính là người có thể kiểm soát thái độ của bản thân đối với cuộc sống. Như Victor Frankl đã từng có câu: "Những người đã từng sống trong các trại tập trung vẫn nhớ hình ảnh những con người đi qua các túp lều để an ủi người khác, cho đi mẩu bánh mì cuối cùng mà họ có. Số người này tuy không nhiều, nhưng họ là bằng chứng cho chúng ta thấy rằng một người có thể bị tước đi tất cả trừ một thứ: quyền tự do – quyền lựa chọn thái độ và hành vi trước bất kỳ tình huống nào xảy ra". Dù mình đang phải đối mặt với khó khăn, hãy luôn lạc quan.

Nếu ai đó đang làm cuộc sống mình khổ sở, đừng để họ đánh bại tinh thần mình . Hãy tiếp tục tự hào, tin tưởng và hãy nhớ rằng không ai có thể lấy đi thái độ sống của mình. Như Eleanor Roosevelt từng nói: "Không ai có thể làm ta cảm thấy thua kém mà không được sự đồng ý của mình".

Cố gắng không để khủng hoảng hoặc khó khăn trên một phương diện của cuộc sống lan sang các phần khác. Ví dụ nếu mình đang gặp khó khăn trong công việc, tránh tỏ thái độ cáu kỉnh đối với người bạn đời của mình khi cô ấy/anh ấy không làm gì sai ngoài việc cố gắng giúp mình. Loại bỏ ảnh hưởng của khó khăn bằng cách kiểm soát thái độ của mình. Người kiên cường không biến thất bại thành thảm hoạ, cũng như họ không để các tiêu cực gây ảnh hưởng đến cuộc sống theo hiệu ứng domino.  

Nếu có thể, hãy thuộc lòng Lời nguyện An tĩnh: "Xin ban cho con sự an tĩnh để chấp nhận những điều con không thể đổi thay, cam đảm để thay đổi những điều con có thể, và sự khôn ngoan để biết sự khác biệt giữa cả hai điều".

3.Tái khám phá niềm đam mê đối với cuộc sống.

 Những người giàu cảm xúc xem mỗi ngày như một món quà. Và họ có gắng tận dụng triệt để món quà này. Ta có còn nhớ khi mình còn là một đứa trẻ, ta thường tỏ ra thích thú trước những điều đơn giản nhất trong cuộc sống – nghịch lá rơi vào mùa thu, vẽ hình các con vật tưởng tượng, ăn bánh quy. Hãy là đứa trẻ ấy. Khả năng trở nên mạnh mẽ về mặt tinh thần và cảm xúc của mình phụ thuộc vào nó.  

4.Tin ở chính mình.

Ta đã vượt qua chặng đường khá dài thì mình cũng có thể vượt qua thêm một ngày nữa. Và nếu mình cố gắng từng ngày, hoặc từng phút, ta có thể tồn tại trong hoàn cảnh khó khăn. Chắc chắn sẽ không dễ dàng, và mình không phải là bất khả chiến bại, vì vậy hãy cố gắng từng chút một. Khi mình cảm thấy như ta sắp gục ngã, hãy nhắm mắt, và hít một hơi thật sâu. Hãy luôn nhớ các điều sau:

Không nên nghe lời những người chống đối mình . Vì bất cứ lý do gì cũng sẽ luôn có người nghi ngờ mình . Việc mình cần làm đừng nghe họ nói, và cuối cùng, chứng minh cho họ thấy họ đã sai. Đừng để họ đánh cắp niềm tin của mình chỉ vì họ bị mất niềm tin ở chính họ. Thế giới quanh mình đang chờ đợi mình thay đổi nó. Đừng do dự.

Suy nghĩ về khoảnh khắc ta thành công. Dùng chúng như động lực để tiếp tục cuộc hành trình. Dù khoảnh khắc ấy có là lúc ta hoàn thành xuất sắc bài tập về nhà, là lúc ta nói chuyện với một người đặc biệt, hoặc lúc ta sinh con. Hãy để những khoảnh khắc này nuôi dưỡng khao khát để thúc đẩy ta trở nên mạnh mẽ hơn và bình tĩnh hơn. Một khao khát được tái sinh!

Cố gắng, cố gắng và tiếp tục cố gắng. Sẽ có những lúc ta nghi ngờ bản thân vì mình đã cố gắng nhưng không thành công. Nhưng ta có biết rằng thất bại chỉ là một phần trong hành trình của mình, chỉ là một chương trong cuốn sách. Thay vì đầu hàng vì mình không thành công và cảm thấy thất vọng, hãy "nhìn xa trông rộng" hơn. Hãy tiếp tục cố gắng và nhớ rằng "thất bại là mẹ thành công".

5.Hãy khôn ngoan trong việc lựa chọn.

 Những khiêu khích nhỏ trong cuộc sống – đồng nghiệp tra hỏi mình , tài xế không đón ta – có đáng để mình quan tâm? Hãy tự hỏi bản thân câu hỏi tại sao và liệu những điều này có quan trọng hay không. Hãy chú tâm đến những việc quan trọng trong cuộc sống của mình và "bỏ ngoài tai" những chuyện nhỏ nhặt khác. Như Sylvia Robinson từng nói: "Nhiều người nghĩ rằng cố gắng nắm giữ sẽ làm họ mạnh mẽ - nhưng đôi khi buông tay mới chính là giải pháp".

6.Tìm sự giúp đỡ ở người mình yêu quý.

Dành thời gian cho bạn bè và gia đình, và những người ủng hộ ta và có tinh thần lạc quan. Nếu không thể gặp họ, hãy kết bạn mới. Và nếu không tìm được ai, ta có thể giúp đỡ những người đang cần trợ giúp hơn mình . Đôi khi chúng ta cảm thấy bất lực trong việc cải thiện tình huống trở nên tốt hơn, chúng ta có thể tìm thấy sức mạnh trong việc giúp người khác cải thiện cuộc sống của họ.

Không có nghi ngờ gì – con người là động vật có tính xã hội. Các nghiên cứu khoa học đều chỉ ra rằng giao tiếp xã hội là một nhân tố quan trọng để cải thiện sức khoẻ tình cảm và thể chất.   Nếu mình cảm thấy ta đang gặp khó khăn trong giao tiếp xã hội, ta có thể tìm sự giúp đỡ. Sau đây là các gợi ý để mình bắt đầu:

Có một cuộc trò chuyện thực sự với một ai đó

Vượt qua sai lầm của bản thân – đừng để sai lầm gây ảnh hưởng đến mình!

Vượt qua một cuộc chia tay

Vượt qua tính nhút nhát

Hành động như một người hướng ngoại

7.Cân bằng giữa công việc và giải trí, nghỉ ngơi và vận động.

 Nghe có vẻ dễ phải không? Tuy nhiên chúng ta thường bỏ qua nguyên tắc này vì tưởng chừng như chúng khó để thực hiện. Hoặc là chúng ta thường làm việc quá sức và thường xuyên đi nhiều nơi, hoặc chúng ta lười biếng quá mức cho phép và nằm ườn như hà mã, thờ ơ trước vô vàn cơ hội. Cân bằng giữa công việc và giải trí, nghỉ ngơi và vận động sẽ cho phép ta trân trọng những khoảnh khắc mình có. Ta sẽ không lâm vào tình cảnh "đứng núi này trông núi nọ" một khi mình không "dậm chân tại chỗ".

8.Hãy biết ơn những gì mình có.

Cuộc sống tuy khó khăn, nhưng nếu mình chú ý, ta sẽ nhận thấy cuộc sống đem lại vô vàn điều đáng trân trọng. Ngay cả khi những việc làm ta hạnh phúc trong quá khứ đã qua đi, đâu đó vẫn còn đọng lại nhiều điều mà mình cần cảm kích. Niềm vui mà thế giới xung quanh tặng cho mình sẽ là nhiên liệu để tiếp sức cho mình vượt qua thời điểm khó khăn nhất, vì vậy hãy quan tâm đến những gì mình có và tận hưởng giá trị của chúng. Có thể mình không có áo mới, hoặc không đạt được những điều mình muốn, nhưng ít ra ta cũng còn có máy vi tính có kết nối internet để dùng. Nhiều người khác không thể đọc chữ, không có máy vi tính, và thậm chí không có nhà để ở. Hãy suy nghĩ xem.

9.Đừng quan trọng hoá vấn đề.

 Charlie Chaplin biết diễn hài. Ông từng nói: "Cuộc sống là một bi kịch khi nhìn cận cảnh, nhưng nếu mình nhìn từ xa thì cuộc sống là một vở hài kịch". Thật dễ dàng để chúng ta thu mình vào những bi kịch nhỏ trong cuộc sống khiến chúng ta hành động nhỏ nhen. Nhưng ta hãy lùi lại một bước và nhìn cuộc sống một cách triết lý hơn, tinh nghịch hơn, lãng mạn hơn. Điều kỳ diệu, khả năng phi thường, sự phi lý của cuộc sống – đủ để làm ta có thể cười to và nhận ra rằng mình may mắn như thế nào.

Thành thật mà nói, cuộc sống sẽ "náo nhiệt" hơn nếu mình không quá quan trọng hoá mọi vấn đề. Cho dù vui vẻ và hạnh phúc không phải là tất cả mọi thứ mà cuộc sống đem lại, chúng cũng góp phần khá quan trọng.

10.Hãy nhớ rằng không có gì là vĩnh cửu.

Nếu mình đang trong tâm trạng đau buồn và mình mất kiểm soát, hãy đối mặt với nó. Và nếu mình đang gặp khó khăn, hãy luôn nhắc nhở bản thân rằng khó khăn nào rồi cũng qua đi.

 

Phần 2

Trở nên Mạnh Mẽ Về mặt Thể chất

1.Ăn uống lành mạnh.

 Một trong những trở ngại lớn nhất chúng ta gặp phải khi rèn luyện thể chất để trở nên mạnh mẽ hơn là việc dùng các thực phẩm cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể ngày này qua ngày khác. Tất cả chúng ta đều đã trải qua thời kỳ: Thức ăn nhanh "vẫy gọi", mặc dù chúng ta tự nhủ với bản thân sẽ ăn cá và bông cải xanh cho bữa tối. Nếu chúng ta nhận biết tầm quan trọng của các loại thực phẩm dinh dưỡng,       liệu chúng ta có thể sẽ thay đổi chế độ ăn uống của mình?

Tập trung chủ yếu vào việc dùng các loại hoa quả và rau củ. Bổ sung thêm các loại protein có thể tìm thấy trong thịt gia cầm, cá, sữa, các loại đậu và hạt.

Cần biết sự khác biệt giữa carbohydrat đơn giản và phức tạp và ưu tiên các thực phẩm chứa carbohydrat phức tạp vì chúng có xu hướng hấp thu chậm hơn nhưng lại cung cấp nhiều chất xơ hơn.

Ưu tiên sử dụng các chất béo lành mạnh. Chất béo không bão hoà, chẳng hạn như dầu ô liu, và các axít béo chứa omega 3 thường có trong cá hồi và hạt lanh, các loại này thật sự có lợi cho cơ thể nếu mình dùng có chừng mực.   Tránh các loại chất béo gây hại như chất béo bão hoà và chất béo chuyển hoá (trans fat).

Dùng nhiều loại thực phẩm. Thêm nhiều loại thực phẩm vào chế độ dinh dưỡng của mình. Tất nhiên lài mình muốn trở nên mạnh mẽ, nhưng cũng nên chế biến một bữa ăn thú vị một chút. Thực phẩm không chỉ dùng để tăng cơ bắp. Thật sự thưởng thức bữa ăn sẽ làm ta trở nên tròn trĩnh hơn và săn chắc hơn.

2.Tập thể thao.

Cơ bắp không chỉ do nâng tạ mà có. Mà toàn bộ cơ thể mình phải được vận động để đốt cháy mỡ thừa, làm tăng lượng cơ, và làm tăng sức bền. Có rất nhiều bài tập ta có thể thử để tập luyện toàn thân, nhưng điều quan trọng ta cần nhớ là phải kiên trì tập luyện. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, ngay cả khi 30 phút đó bao gồm dắt chó đi dạo trong 20 phút và co giãn cơ trong 10 phút còn lại.

3.Bắt đầu bằng việc nâng tạ.

Tạo cơ bắp sẽ giúp mình khoẻ mạnh nhưng để đạt được kết quả không phải là điều dễ dàng. Phần dễ dàng đạt được nhất là mệt mỏi và nhàm chán (đùa thôi!). Về cơ bản, nâng tạ phá vỡ các cơ để tái tạo lại chúng, nhờ đó, chúng trở nên khoẻ mạnh hơn. Để cơ bắp có thể phát triển đều, hãy tập trung vận động toàn cơ thể. Chắc hẳn ta sẽ không muốn thân hình mình trở thành "đầu voi đuôi chuột" khi mình chỉ quan tâm đến việc tập cơ bắp tay mà và bỏ mặc các phần khác.

Tâp cơ ngực

Tập cơ chân và đùi

Tập cơ cánh tay và cơ vai

Rèn luyện nhóm cơ trung tâm

4.Ngủ đủ giấc.

 Để tái tạo cơ bắp, giảm căng thẳng, và cân bằng cảm xúc, hầu hết cơ thể mỗi người trưởng thành cần ngủ khoảng 8- 10 tiếng.   Ngủ 4 tiếng không giúp mình lập kỷ lục về sức khoẻ. Và nếu mình không ngủ đủ giấc và không ngủ ngon trong một đêm, ta sẽ phải "ngủ bù" vào đêm hôm sau vì cơ thể bị thiếu hụt giấc ngủ.

5.Không nên hút thuốc lá, uống nhiều rượu và dùng các loại chất gây nghiện khác.

Mọi người đều hiểu rằng hút thuôc lá, lạm dụng chất gây nghiện, và uống nhiều rượu sẽ làm sức khoẻ sa sút. Và con người thường biện minh cho các hành vi này, hoặc bỏ ngoài tai mọi cảnh báo khi cơn "nghiện" đến. Để giúp mình có thể kiểm soát các ham muốn trên, sau đây là một số thống kê về tác hại của chúng:

Mỗi năm ở Mỹ có khoảng 500,000 người qua đời vì hút thuốc. Và trung bình số người hút thuốc lá qua đời sớm hơn người bình thường từ 13 đến 14 tuổi.   Có nghĩa lài mình đã lãng phí một phần tư cuộc sống của mình.

49% các vụ sát hại, 52% các vụ cưỡng bức, 21% tự vẫn, 60% lạm dụng trẻ em và trên 50% tai nạn giao thông là một phần do rượu gây nên.

Phần 3

Trở nên Mạnh mẽ Về mặt Tâm hồn

1.Hướng niềm tin vào thế lực lớn hơn mình .

Cho dù thế lực đó là tôn giáo hoặc đơn thuần chỉ là sự ảnh hưởng vũ trụ, cần biết rằng tâm linh là ở chính mình và niềm tin của mình. Niềm tin của mình không nhất thiết là phải tin vào Chúa Trời. Hãy khám phá niềm tin của bản thân, và của những người quanh mình để lựa chọn tôn giáo mà mình muốn theo.

2.Luôn đặt các câu hỏi và không ngừng học hỏi.

 Trở thành người có "đức tin" mạnh mẽ và người "hoạt động tâm linh" mạnh mẽ không giống nhau. Người có hoạt động tâm linh mạnh mẽ có thể chấp nhận và tin tưởng một cách máy móc mà không bao giờ tìm hiểu về các nguyên lý hoặc sự cần thiết của đức tin. Những người có đức tin mạnh mẽ thường đặt câu hỏi về các bản kinh thánh, nghiên cứu hành vi, và không ngừng tìm kiếm câu trả lời "bên trong" và "bên ngoài" khuôn khổ đức tin của họ.

Ví dụ, một người theo đạo Tin Lành có đức tin mạnh sẽ không ngần ngại trao đổi và tranh luận với những người theo thuyết vô thần về các điểm tốt trong Kinh Thánh chính thống. Họ tiếp nhận cơ hội để học hỏi, một sự khởi đầu hoàn toàn mới so với các tư tưởng thông thường. Đức tin của họ thường được củng cố hơn sau các cuộc gặp gỡ, và nếu không thì các ngờ vực họ đưa ra cũng là một cách để họ khám phá một cách bình tĩnh và sáng suốt.

3.Không bao giờ đụng chạm đến tín ngưỡng của người khác.

 Hãy tưởng tượng nếu hàng xóm nhà mình hoặc một người lạ mặt đến gần ta và bảo rằng đức tin của mình là hoàn toàn sai lầm và ép ta phải tin theo tôn giáo của họ - mà không có sự đồng ý của mình. Ta sẽ cảm thấy sao? Chắc hẳn là không tốt. Đây chính là cảm giác mà người khác nhận được khi bị ép phải từ bỏ tín ngưỡng mà họ theo đuổi hoặc bị buộc phải tin theo đức tin của người khác. Giữ cân bằng cho đời sống đức tin của mình theo cách càng ít phô trương càng tốt.

4.Nhận ra các phước lành trong cuộc sống của mình.

Hầu hết các tôn giáo đều tin vào ý tưởng con người sẽ được ban phước, là các niềm may mắn do Chúa Trời hoặc vũ trụ ban tặng. Phước lành trong cuộc sống của mình là gì?

Hãy thử qua bài tập hữu ích này trong vòng một tuần để có thể nhận ra các may mắn mà mình có. Trong bảy ngày tới, hãy xác định phước lành mà mình được nhận từ những người thuộc danh sách sau:  

Người thân

Hàng xóm

Bạn bè

Đồng nghiệp

Người lạ mặt

Trẻ em

Kẻ thù

5.Hãy lan toả tình yêu đến mọi nơi.

 Sức mạnh tâm linh cuối cùng cũng chỉ là một hình thức đức tin mà trong đó vũ trụ là một bí ẩn nhưng tình yêu giữa người với người mới hiện hữu. Hãy là tác nhân tạo nên sự thay đổi và là lực lượng đem tình yêu đến mọi nơi. Cho dù nó chỉ được thể hiện qua một cử chỉ đơn giản như tặng thực phẩm cho người vô gia cư, mỉm cười với người lạ, hoặc hy sinh hạnh phúc của mình vì hạnh phúc của người khác, đem tình yêu đến mọi người sẽ giúp con người nhích lại gần nhau hơn để có thể hiểu được lý do con người gắn kết với nhau.

Lời khuyên

Có thể mình sẽ không chiến thắng mọi thử thách trong cuộc sống, nhưng mình có thể sống thêm một ngày để chiến đấu với nó. Sau này những thử thách mà mình gặp phải bây giờ sẽ không còn quan trọng. Ta thậm chí có thể nhìn lại và cười vang. Hãy sống với giấc mơ của chính mình, và đừng bận tâm đến những lời phê phán, nhưng nếu mình muốn, ta có thể chứng tỏ cho họ thấy rằng họ đã sai.

Cảnh báo

Trong thời điểm khó khăn, chúng ta thường dễ bị tổn thương hơn bao giờ hết, và có thể chúng ta sẽ bị "cám dỗ" và làm những việc chúng ta thường không bao giờ nghĩ đến. Ta có thể cảm thấy tuyệt vọng khi muốn tìm lối thoát hoặc sự thừa nhận, nhưng các hành động nhất thời sẽ chỉ làm cho mọi sự trở nên tệ hơn. Đừng dùng rượu, chất gây nghiện, hoặc bất kỳ các hình thức tạm thời nào khác. Nếu mình muốn chạy trốn hoàn cảnh, hãy tìm đến những điều có ý nghĩa với mình, ví dụ như âm nhạc, sách, hoặc nghệ thuật.

 

Cách để các con: Trở nên Hài hước

Trở nên thật sự hài hước và khuyến khích mọi người cùng chia sẻ tiếng cười có thể giúp mình trở nên nổi tiếng và thành công. Sự hài hước đem lại cho mình những trải nghiệm thú vị trong cuộc sống, đem lại niềm vui cho những người mình gặp, và hài hước cũng được cho rằng sẽ giúp mình tìm được việc làm. Một cuộc khảo sát được tiến hành trên 737 Giám đốc Điều hành đã cho thấy rằng 98% trong số họ thích tuyển người có tính hài hước hơn là những người không có tính cách này.  Hãy rũ bỏ sự nghiêm nghị của bản thân và thay vào bằng sự hài hước. Hãy cùng tìm hiểu Bước 1.

Phần 1

Phát triển Khả năng Nhận thức Sự hài hước

1.Nhận biết những điều có thể đem lại tiếng cười cho mình.

 Cười là một trạng thái hoàn toàn vô thức. Mặc dù chúng ta có thể cố gắng nhịn cười (không phải lúc nào chúng ta cũng có thể thành công), thật khó để chúng ta có thể bật cười mỗi khi chúng ta muốn, và nếu chúng ta cố gắng để thực hiện điều này, chúng ta sẽ biến nụ cười trở thành "gượng gạo".  May mắn thay, tiếng cười rất dễ lây lan (khả năng bật cười của chúng ta sẽ tăng gấp 30 lần trước sự hiện diện của người khác), và trong bối cảnh xã hội, khi người khác đang cười, chúng ta cũng sẽ dễ cười theo.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có ba điều làm chúng ta cười nhiều nhất: cảm giác vượt trội hơn người khác khi họ tỏ ra "ngớ ngẩn" hơn chúng ta; sự khác biệt giữa kết quả mà chúng ta mong đợi và kết quả thực sự mà chúng ta nhận được từ một sự việc nào đó; hoặc khi chúng ta trút bớt được gánh nặng lo âu.

2.Học cách cười trong các tình huống nhàm chán hoặc không vui.

Ta nên biết rằng nơi chán nhất chính là nơi thường chứa đựng các yếu tố hài hước bất ngờ nhất. Chọc cười người khác tại văn phòng làm việc sẽ dễ dàng hơn là tại một câu lạc bộ hài kịch.  

Đây là lý do tại sao chương trình truyền hình The Office (Văn phòng) của NBC lại sử dụng bối cảnh tại văn phòng làm việc để gây cười: bối cảnh này thật sự nhàm chán. Các diễn viên thậm chí còn thực hiện cả công việc xử lý giấy tờ. Còn gì nhàm chán hơn thế?! Chúng ta không thường nhìn nhận văn phòng là một nơi đem lại tiếng cười, vì vậy một khi chúng ta biến văn phòng thành một nơi hài hước, nó sẽ vô cùng hài hước.

3.Học cách đánh giá cao lối chơi chữ và nghệ thuật chơi chữ dí dỏm.

 Thông thường, hài kịch xuất phát từ sự nhầm lẫn trong ngôn ngữ (một cách vô tình) hoặc chơi chữ (một cách cố ý). Đôi khi sự hiểu lầm giữa các từ ngữ mà chúng ta sử dụng và ý nghĩa thực sự mà chúng ta muốn đề cập sẽ là yếu tố gây cười cho chúng ta.

“Nói hớ” là lỗi ngôn ngữ được dùng để phơi bày những điều mình thực sự đang nghĩ đến hơn là "ý nghĩa" của chúng, và thường được sử dụng trong các vấn đề có tính “nhạy cảm”.

Lối chơi chữ dí dỏm thường có chủ ý rõ ràng hơn. Ví dụ như trong câu tiếng Việt sau đây: "Con ngựa đá con ngựa đá, con ngựa đá không đá con ngựa". Hoặc trong câu này, khi từ đồng nghĩa "da trắng" và "bì bạch" được đem ra để chơi chữ : "Da trắng vỗ bì bạch".

4.Nhận thức được giá trị của sự châm biếm.

Có lẽ không có một biện pháp nào trong hài kịch có thể được dùng rộng rãi nhưng lại đem đến nhiều sự hiểu lầm như là cách nói châm biếm. Châm biếm xảy ra khi mong đợi của chúng ta về một câu nói, một tình huống, hoặc một hình ảnh nào đó lại khác với trải nghiệm thực sự của chúng ta về câu nói đó.

Diễn viên hài Jackie Mason đã minh hoạ sự châm biếm trong câu nói đùa sau: "Ông của tôi thường bảo rằng: 'Đừng trông chừng tiền bạc; hãy trông chừng sức khoẻ'. Vì vậy một ngày nọ khi tôi đang trông chừng sức khoẻ của mình thì ai đó đã đánh cắp ví tiền của tôi. Thủ phạm chính là ông của tôi chứ không ai khác".

Câu nói đùa này tạo nên sự trái ngược với kỳ vọng cơ bản của chúng ta: rằng ông bà là những người tốt, thân thiện và họ hoàn toàn vô hại, và rằng những lời khuyên mà họ đưa ra là những lời khuyên chân thành. Câu nói đùa này hài hước bởi vì nó tạo nên hình ảnh ông bà như là những người bất lương, ăn cắp, và lừa gạt.

5.Tin tưởng vào bản năng hài hước của mình.

 Khả năng hài hước của mỗi người mỗi khác. Những yếu tố khiến mình trở nên hài hước chỉ hoàn toàn dành riêng cho mình và phụ thuộc vào cách mình quan sát thế giới xung quanh. Hãy tin rằng mình có khiếu hài hước; khi chúng ta còn là trẻ sơ sinh, chúng ta bắt đầu cười khi chúng ta tròn 4 tháng tuổi, và trẻ con sẽ bộc lộ tính hài hước một cách tự nhiên từ độ tuổi mẫu giáo, chúng sử dụng khiếu hài hước để đem lại sự giải trí cho bản thân và cho những người xung quanh. Sự hài hước có sẵn trong ta – mình chỉ cần tìm cách để bộc lộ nó!  

Phần 2

Phát triển Tính cách Hài hước

1.Không nên quá nghiêm khắc với bản thân.

Hãy nhớ về những khoảnh khắc xấu hổ nhất trong cuộc đời của mình, những sai lầm nghiêm trọng, khoảnh khắc mà mình không muốn tạo sự thay đổi, các sự cố trong giao tiếp mà mình chính là nguyên nhân, và thậm chí khoảnh khắc ta cố gắng tỏ ra hài hước quanh bạn bè và không đem lại kết quả như mong đợi. Các khoảnh khắc này có thể sẽ trở nên khá buồn cười.

Kể cho mọi người nghe về khoảng thời gian xấu hổ nhất trong cuộc đời mình là một cách tuyệt vời để đem lại tiếng cười. Ví dụ như Colin Mochrie đã từng viết trong một trang của quyển truyện tranh ứng tác nổi tiếng của ông rằng: "Anh ấy có gương mặt mà chỉ có duy nhất một bà mẹ có thể yêu được, nếu bà mẹ ấy bị mù một mắt và mắt còn lại thì bị đục... tuy vậy nhưng mà anh ấy lại là người anh em song sinh với tôi".

2.Hãy tự đặt mình dưới ánh đèn sân khấu.

Sử dụng các câu chuyện giản dị của bản thân để gây cười thường tốt hơn là đem người khác ra làm trò cười. Và mình sẽ làm nhiều người cười hơn. Rodney Dangerfield đã từng đem sự minh mẫn và vẻ bề ngoài của ông ra làm trò đùa trong câu nói: "Tôi đã đến gặp một bác sĩ tâm thần, và ông ấy nói rằng 'Anh điên rồi'. Tôi nói với ông ta rằng tôi muốn nghe một ý kiến khác cơ. Và ông ta nói, 'Được thôi, anh cũng xấu như ma nữa!'"

Redd Foxx đã từng nói câu này khi bàn về khoảng thời gian nghiện ma tuý và rượu bia của ông: "Tôi cảm thấy đáng tiếc cho những người không uống rượu bia hoặc không sử dụng ma tuý. Bởi vì một ngày nào đó khi họ nằm trên giường bệnh và hấp hối, họ sẽ không hiểu tại sạo họ lại bị như vậy".

Một câu nói gây cười nổi tiếng của Henry Youngman: "Khi sinh ra tôi đã rất xấu xí, và bác sĩ đã phải tát mẹ tôi".

3.Tìm hiểu về đối tượng mà mình muốn gây cười.

 Yếu tố gây cười của mỗi người mỗi khác. Nhiều người cảm thấy các xu hướng giật gân thường đem lại tiếng cười cho họ; nhiều người khác lại thích sự châm biếm. Hãy tìm hiểu về khán giả của mình, và hãy lựa chọn sử dụng các câu chuyện cười phù hợp với nhiều thể loại hài hước và với nhiều cảm xúc khác nhau cùng một lúc.

Không phải ai cũng biết cảm giác được ngồi trên trực thăng hoặc trở thành một tỷ phú hoặc sinh con là như thế nào. Nhưng hầu hết mọi người sẽ biết cảm giác chạy nhanh, ảo tưởng về tiền bạc, và cảm giác yêu sâu đậm một ai đó. Vì vậy hãy biến các câu chuyện cười của mình trở nên gần gũi hơn với khán giả bằng cách sử dụng những triết lý cơ bản trong cuộc sống nhưng lại có thể đem đến cảm xúc sâu sắc cho người nghe.

Khi mình đang ở cùng một nhóm người mà mình không biết rõ, hãy lắng nghe xem họ đang nói về chủ đề gì và điều gì khiến họ cười. Họ có phải là những người thích các câu nói đùa dí dỏm? Họ thích tấu hài hay họ chỉ thích được gây cười thông qua biểu hiện hành động? Càng biết rõ ai đó thì càng dễ chọc cười họ.

4.Đánh lừa tâm trí.

 Đánh lừa tâm trí là điều mà chúng tôi đã đề cập đến ở phần trước, đó là cách tạo sự bất ngờ. Điều này xảy ra khi mình tạo ra sự khác biệt giữa kết quả mong đợi và kết quả thực sự. Các câu nói đùa thường sử dụng triệt để yếu tố này, chúng cố gắng đánh lừa sự chú ý của mình như cách mà các nhà ảo thuật gia thường sử dụng.

Ví dụ: "Bệnh gì bác sĩ bó tay?" Trả lời - "Đó là bệnh... gãy tay." Câu nói này gây cười cho khán giả vì mình phải hiểu nó theo hai nghĩa, và bộ não của mình sẽ tạo ra sự nhầm lẫn tạm thời vì não không thể liên kết câu nói với trải nghiệm thông thường.

Ta  có thể xem xét câu nói vui ngắn của Groucho Marx, "Ngoài một con chó, quyển sách là người bạn thân của đàn ông. Trong một con chó, tối quá không thấy đường đọc sách" hoặc câu nói của Rodney Dangerfield, "Tối qua vợ tôi đón tôi tại cửa nhà trong bộ quần áo ngủ, nhưng thật ra, cô ấy chỉ vừa về đến nhà."

5.Tận dụng cơ hội gây cười.

 Lựa chọn đúng thời điểm là điều thực sự quan trọng bởi vì nếu mình cho bộ não có quá nhiều thời gian để thích nghi với một tình huống hoặc trò đùa nào đó, khoảng khắc buồn cười sẽ nhanh chóng tan biến. Có lẽ đây cũng là lý do tại sao mọi người không cảm thấy buồn cười khi nghe một câu chuyện cười mà họ đã từng nghe trước đó, bởi vì não có thể nhận thức được sự giống nhau của những trải nghiệm và khả năng nhận thức mức độ hài hước sẽ thuyên giảm. Ta nên nhanh chóng ứng đáp và tiếp tục gây cười khi khoảnh khắc hài hước vẫn chưa tan biến .

Các câu nói đùa ngắn, hoặc các câu nói đùa theo kiểu đáp trả có thể khá vui nhộn. Khi một người nào đó nói một câu nói không hề khôi hài, và mình đáp trả lại bằng một câu nói khác và biến câu nói của họ trở nên hài hước. Thời điểm ta  đáp trả lại câu nói của họ là rất quan trọng. Ví dụ, một người bạn của mình đang nghĩ về tóc, và vì một lý do nào đó, anh ta nói x: "Có lạ không khi tóc chỉ mọc trên đầu và trên vùng kín của chúng ta trong khi những nơi khác lại không có?" Trong khi người bạn đó không hề nghĩ rằng sẽ nhận được câu trả lời cho câu hỏi này thì mình lại nói rằng: "Cậu nhìn lại cậu xem."

Nếu mình lựa chọn một thời điểm không phù hợp, hãy tiếp tục với câu chuyện cười của mình. Điều tồi tệ nhất mà mình có thể làm khi tỏ ra hài hước là cố gắng gây cười khi mình đã đánh mất cơ hội. Đừng lo lắng, ta sẽ có nhiều cơ hội để gây cười hơn trong tương lai.

6.Nhận biết các thời điểm không phù hợp để mình tỏ vẻ hài hước.

 Hãy cẩn thận tránh chọc cười người khác hoặc làm trò hề để gây cười trong đám tang hoặc đám cưới, tại những nơi thờ cúng (hoặc các sự kiện tôn giáo), và trong bất kỳ tình huống nào mà sự hài hước của mình có thể bị hiểu nhầm thành sự quấy rối hoặc phân biệt đối xử, hoặc nếu sự hài hước của mình có thể gây tổn hại thể chất cho người khác, ví dụ như trong các trò chơi xỏ về thể chất.

7.Chú ý quan sát.

Jerry Seinfeld và nhiều nhà hài kịch khác đã kiếm được hàng triệu đô la khi triển khai ý tưởng hài hước thông qua phong cách cơ bản của hài kịch được biết đến như một dạng hài hước dựa vào "khả năng quan sát", quan sát về các sự việc và hoạt động hằng ngày của mọi người xung quanh. Trong khi hiểu biết nhiều có thể làm tăng khả năng hài hước, không có gì có thể thay thế cho khả năng nhìn nhận được sự hài hước. Trong thực tế, nhiều người không thể nhận thấy được yếu tố hài hước trong môi trường xung quanh. Hãy tìm kiếm sự hài hước trong các tình huống hằng ngày, và nhận thấy những điều mà người khác không thể thấy. Thông thường, các sự việc hài hước đang hiện diện trước mắt chúng ta mà chúng ta thường không để ý lại chính là các sự việc gây tác động nhiều nhất.

8.Ghi nhớ một vài câu nói đùa ngắn.

Các câu nói đùa ngắn sẽ “ghi điểm” với mọi người. Dorothy Parker rất xuất sắc trong việc sử dụng các câu đùa ngắn; ví dụ, khi họ nói với bà rằng Calvin Coolidge đã qua đời, bà đã trả lời rằng: "Sao họ lại biết được?".

Ta  sẽ cần sự nhanh trí và sự sẵn sàng cho việc đưa ra các câu nói đùa ngắn và học hỏi từ những người khác sẽ có thể đem lại nguồn cảm hứng cho mình. Ta có thể suy nghĩ như Calvin Coolidge; khi một người phụ nữ tiến đến gần ông và bảo rằng: "Ông Coolidge à, một người bạn đã bảo tôi rằng ông không bao giờ nói quá ba từ và tôi đã đánh cược với người bạn ấy". Coolidge đã trả lời rằng, "Bà thua rồi".

Phần 3

Duy trì Nguồn Cảm hứng

1.Học hỏi từ những người có tính khôi hài.

Ta có thể mở rộng tầm mắt bằng cách lắng nghe những người vui tính khác. Cho dù họ có là những diễn viên hài chuyên nghiệp, cha mẹ mình , con cái mình , hoặc sếp của mình, học hỏi từ những người vui tính trong cuộc sống là chìa khoá để mình có thể trở thành một người hài hước. Hãy ghi chú lại những câu nói hoặc hành động hài hước mà họ thể hiện. Và tìm kiếm nguồn cảm hứng từ họ. Ngay cả khi tất cả những gì mình làm là xây dựng nền tảng sự hài hước của chính mình dựa trên việc thu thập các điểm hài hước của từng người, ta sẽ nhanh chóng cải thiện được khả năng gây cười của bản thân. Thường xuyên thu thập các ý tưởng từ người khác sẽ giúp mình phát triển các kỹ năng mà mình có thể sử dụng để đem lại tiếng cười cho mọi người.

Trong những năm gần đây, hài kịch đã gây sóng gió trên các chương trình phát thanh. Ta có thể tìm kiếm chương trình phát thanh hài kịch có sự góp mặt của Trấn Thành, Hoài Linh... trực tuyến và chương trình của họ thường bao gồm các cuộc phỏng vấn hài hước, các lời nói đùa, và các câu chuyện mà mình có thể tải về các thiết bị di động. Hãy lắng nghe chúng khi đang ngồi trên xe buýt và mình sẽ có thể gây khó hiểu cho mọi người xung quanh khi bất thình lình cười to với chiếc tai nghe của mình.

2.Xem các chương trình hài kịch.

 Có vô vàn chương trình TV và phim ảnh hài hước để mình lựa chọn. Ví dụ, các phim hài của nước Anh thường là thể loại hài dí dỏm và thường nói về các vấn đề về văn hoá trong khi các loại phim hài của Mỹ thường được thể hiện dưới dạng các trò hề, hoặc các hành động hài hước và thường xoay quanh chủ đề tình dục hoặc chủng tộc. Tìm hiểu cả hai thể loại sẽ giúp mình thấu hiểu được sự hài hước của các nền văn hoá khác nhau.

Xem hài kịch ứng tác. Tất cả các diễn viên hài giỏi đều là những người giỏi ứng biến, nhưng các nhà hài kịch chọn kịch ứng tác để kiếm sống và trải nghiệm mà họ đem lại cho khán giả có thể thật sự khá hài hước. Hãy cố gắng tham dự các chương trình hài kịch ứng tác càng nhiều càng tốt – mình sẽ có cơ hội để cười khá nhiều và quan sát cách họ biến những tình huống mơ hồ, không rõ ràng thành những điều khá hài hước.

3.Trau dồi kiến thức thực tế để có thể biến chúng thành nguồn tài liệu gây cười.

Sẽ dễ dàng để tìm kiếm các khoảnh khắc hài hước trong môi trường mà mình biết rõ – thái độ tại công sở, sự hiểu biết tuyệt vời của mình về thơ văn thế kỷ 17, trải nghiệm quen thuộc của mình với các chuyến đi câu cá tồi tệ, v.v. Cho dù nguồn tài liệu mình dùng có là gì đi chăng nữa, chúng phải gần gũi với khán giả, có nghĩa là, khả năng thể hiện xúc tích một bài thơ thế kỷ 17 của mình sẽ không đem lại ấn tượng gì cho khán giả nếu họ chưa từng biết về chúng!

Mở rộng tầm nhìn để có thể nắm bắt được sở thích của khán giả cho dù khán giả của mình có là ai đi chăng nữa. Ví dụ, nếu mình có thể tìm thấy sự hài hước giữ vật lý học và Paris Hilton, ta đang đi đúng hướng. Liên kết giữa hai đối tượng hoàn toàn trái ngược nhau có thể đem lại tiếng cười cho khán giả nếu được thực hiện đúng cách.

Sử dụng trí thông minh của mình. Nói theo một cách khác, hài hước chỉ đơn giản là cho mọi người thấy rằng mình đủ thông minh để có thể tìm ra các sắc thái hài hước mà người khác có thể không nhận thấy. Truyện tranh thường sử dụng cách này. Ví dụ, truyện tranh thường đề cập đến các thói quen vệ sinh của tăng lữ, hoặc thói quen sinh sản của tinh tinh, và liên hệ chúng một cách tự nhiên đến những điều gì đó trong cuộc sống mà ai cũng có thể nhận biết và hiểu ra ý nghĩa của chúng.

4.Đọc, đọc, đọc.

Hãy tìm đọc các tài liệu hài hước, và tiếp thu nó như ta  đang tiếp thu lời dạy dỗ của mẹ. Các nhà hoá học có thể trở thành như bây giờ là do họ không ngừng đọc và thực hành về bộ môn hoá học; các nhà viết sách thể thao đạt được vị trí hiện tại là do họ đọc và viết nhiều về thể thao; mình sẽ trở thành người vui tính hơn nếu mình không ngừng đọc và thực hành các câu nói đùa.

Hãy đọc các tác phẩm được viết bởi James Thurber, P.G. Wodehouse, Stephen Fry, Kaz Cooke, Sarah Silverman, Woody Allen, Bill Bryson, Bill Watterson, Douglas Adams, v.v. (Đừng quên các thể loại sách dành cho trẻ em được viết bởi các nhà văn nổi tiếng; chúng có thể là nguồn cung cấp các tài liệu hài hước tuyệt vời!)

Đọc truyện hài. Ta có thể ghi nhớ vài câu nói đùa hay. Hy vọng rằng đọc được các câu chuyện hài vui sẽ tạo được cảm hứng cho mình để mình có thể bắt đầu tự tạo ra các câu chuyện cười và sự dí dỏm của riêng mình. Khi đọc sách, hãy ghi nhớ các yếu tố biến chúng trở nên các câu chuyện hài hước. Tương tự, hãy cố gắng tìm ra lý do tại sao một số chuyện cười lại không gây cười cho người nghe. Chỉ vì mình tự tay viết nó không có nghĩa là nó hay; thật khó để có thể đưa ra các ý kiến khách quan khi đọc các tác phẩm do chính tay mình viết; vì vậy ta  nên tìm kiếm thông tin phản hồi từ những người không biết rõ mình (vì như vậy họ sẽ không thể xu nịnh ta ).

5.Hãy là người biết chủ động lắng nghe và tận dụng hết khả năng để tìm hiểu về hài kịch.

 Cẩn thận lắng nghe người khác, lắng nghe thật sự, và hiểu rõ những gì họ nói. Không có gì khiêm tốn hơn việc nhìn nhận rằng mình luôn có thể học tập từ người khác để có thể trở nên hài hước hơn. Khi mình bận bịu tập trung vào người khác nhiều hơn bản thân mình, ta sẽ nhận thức rõ hơn về cách mà sự hài hước có thể tác động đến người khác. Nó cũng sẽ giúp mình nâng cao khả năng quan sát và khả năng liên hệ đến những niềm vui nhỏ trong cuộc sống – làm cho khiếu hài hước của mình trở nên đáng tin hơn và đồng cảm hơn.

Lời khuyên

Thường xuyên làm mới các câu chuyện cười. Nói về một chủ đề nào đó quá nhiều sẽ nhanh chóng gây nhàm chán; hãy học cách chuyển sang các chủ đề mới để giữ cho sự hài hước của mình luôn mới mẻ!

Nếu mình ngừng nói quá lâu thì ngay cả một câu nói hài hước nhất cũng có thế mất tác dụng gây cười. Ví dụ, nếu ai đó nói với mình một điều gì đó và mình nghĩ ra được một câu đáp trả dí dỏm sau hai giờ đồng hồ, tốt hơn hết ta  nên giữ nó cho riêng mình. Câu đáp trả của mình sẽ không còn hài hước nữa, và trông ta  sẽ như một kẻ chậm chạp hoặc ngớ ngẩn.

Cử chỉ của tay cũng sẽ giúp mình gây cười. Biểu cảm của khuôn mặt cũng rất quan trọng.

Hài hước cũng phụ thuộc rất nhiều vào nền văn hoá. Ví dụ, một điều gì đó gây cười ở Mỹ lại có thể trở nên lạ lẫm ở Pháp. Hãy luôn nhớ điều này, và hãy tìm những câu chuyện phổ biến có thể gây cười ở mọi nơi.

Tránh sử dụng những câu nói mà mình biết rằng sẽ làm cho mọi người cảm thấy khó chịu. Một hình thức phổ biến đó là nói nhăng nói cuội, ví dụ như, nếu mình là nam giới và mình nói câu "One Direction: xuống dốc". Đây là lối chơi chữ sử dụng tên của ban nhạc nam người Anh – Irish nổi tiếng One Direction và nghĩa của cụm từ one direction (cùng một hướng đi) để gây cười, tuy nhiên cách nói này chắc hẳn sẽ làm cho nhiều cô gái nổi giận với mình.

Trong giờ kiểm tra, nếu ai đó trong lớp nhìn mình từ xa, hãy làm mặt xấu khi giáo viên không để ý. Tuỳ thuộc vào tính cách của họ mà cách này sẽ làm cho họ cười.

Tránh tự cười với câu nói đùa của mình. Điều này không chỉ làm cho mình trông giống như đang cố gắng hết sức để trở nên hài hước mà nó còn làm hỏng khoảng khắc hài hước và sẽ không ai muốn cười cả. Tránh đem lại tình trạng"nụ cười đóng hộp" cho khán giả.

Luyện tập khả năng hài hước. Mọi thứ sẽ được cải thiện tốt hơn thông qua quá trình luyện tập nhưng quan trọng lài mình nên thực hành trong môi trường có mức độ rủi ro thấp trước tiên và một khi khiếu hài hước của mình đã được cải thiện, ta có thể tiến đến nguồn khán giả rộng hơn. Ta bè và gia đình sẽ là những người dễ tha thứ cho lỗi lầm của mình nhất, trong khi nhân viên của mình sẽ khá sợ hãi nếu mình đột nhiên chuyển hướng thành một người vui tính, và một lượng lớn khán giả sẽ mong đợi ta  làm tốt ngay từ bước đầu tiên. Hãy tập luyện với những người bạn tin tưởng và những người có thể đem lại cho mình các góp ý tích cực là một bước khởi đầu tốt cho mình.

Thực hành biện pháp gợi lại câu chuyện. Có thể mình sẽ nhận thấy rằng nhiều diễn viên hài thường sẽ kể một câu chuyện cười và sau đó sẽ lặp lại nó theo cách này hoặc cách khác, và thường câu chuyện được lặp lại trong lần thứ hai sẽ làm cho khán giả cười nhiều hơn (hoặc cười to hơn) lần đầu tiên. Biện pháp này được gọi là biện pháp gợi lại câu chuyên, và mình cũng có thể sử dụng kỹ thuật này. Nếu mình quan sát thấy khán giả cười vang với một câu nói đùa nào đó của mình, hãy tinh tế lặp lại nó một lần nữa trong lần sau. Và mình nên nhớ có một quy tắc chung cho kỹ thuật này đó là không nên lặp lại một câu nói đùa quá 3 lần.

Hãy nhớ thực hiện các hành động gây cười mà không cần sử dụng lời nói khi có thể, chẳng hạn như một điểu nhảy hài hước, hoặc tạo ra một âm thanh vui nhộn.

Giới tính cũng là yếu tố ảnh hưởng. Nam giới thường kể nhiều chuyện cười hơn, trêu đùa và chê bai (hài hước có tính thù địch), và họ thường thích dùng thể loại hài ứng tác, trong khi nữ giời thường thích kể chuyện, thường là các thái độ tự ti, được khơi gợi từ phản ứng của những người phụ nữ khác. Điều thú vị là vai trò của cả hai sẽ bị đảo ngược khi mình đặt nam giới và nữ giới chung với nhau – nam giới sẽ giảm mức độ trêu chọc của họ trong khi phụ nữ sẽ bắt đầu lấy đàn ông làm mục tiêu để họ trêu chọc, và tính cách tự ti của họ giảm dần trong quá trình này!

Hãy nhớ luôn là chính mình. Nếu mình không là chính mình thì tất cả những tính cách của mình đều trở thành giả dối. Không nên để tâm về những điều người khác nói về mình chẳng hạn như mình ngốc nghếch, khờ khạo, ngây ngô,v.v. Hãy trân trọng bản thân mình và điều đó sẽ giúp đem lại tiếng cười cho mọi người.

Cảnh báo

Xem xét kỹ lưỡng để nhận biết liệu môi trường hiện tại có phù hợp để mình kể chuyện cười hay không. Tránh tập trung trêu chọc một người nào đó quá nhiều, hãy trải đều sự quan tâm đến toàn bộ khán giả.

Hãy cẩn thận khi sử dụng hình ảnh những con bò thiêng liêng để gây cười, trong lĩnh vực tôn giáo cũng như chính trị. Mọi thứ xung quanh đều có thể được sử dụng để gây cười nhưng có đôi khi, nếu trong mắt một người nào đó mình đã "vượt quá" giới hạn, họ sẽ gây rắc rối cho mình.

 

Cách để các con: Trở nên thông minh hơn

Chúng ta đã bao giờ thấy mình kém thông minh hơn người khác? Ta xấu hổ khi không biết trả lời một câu hỏi nào đó? Tất cả mọi người đều có lúc cảm thấy rằng mình không biết gì cả. Dĩ nhiên, ta không thể biết hết mọi thứ, nhưng dù nhanh nhạy tới đâu, ta luôn có thể trở nên thông minh hơn bằng cách chủ động tập trung cải thiện những kỹ năng bổ trợ trí thông minh.

Phương pháp 1

Tăng cường năng lực trí óc

1.Cải thiện trí nhớ.

Nhiều khi trí thông minh chỉ đơn thuần là khả năng ghi nhớ tốt. Chỉ quan sát hay chú ý thì chưa đủ, mấu chốt lài mình phải lưu lại được những thông tin mình tiếp nhận. Hãy tạo mối liên hệ giữa những điều mình muốn khắc ghi với những điều mà mình đã nhớ sẵn. Việc liên hệ những thông tin, hình ảnh hoặc dữ liệu mới với những ký ức cũ sẽ giúp mình dễ ghi nhớ hơn là tạo ra ký ức mới. Kỹ thuật liên kết ký ức của mỗi người đều có nét đặc trưng; vì vậy, những nỗ lực luyện tập thường xuyên sẽ giúp mình sớm phát triển thêm nhiều kỹ thuật mới để học hỏi và lưu giữ thông tin nhanh nhạy hơn. Vạn sự khởi đầu nan, hãy nhớ điều đó.

2.Trở nên hiếu kỳ hơn.

 Vì sao có những người hiểu biết rộng đến vậy? Trí nhớ tốt chỉ là một phần lý do; mình cũng cần phải hiếu kỳ. Ta sẽ không học thêm được gì nếu chính mình đã tự thỏa mãn với vốn hiểu biết ít ỏi, thậm chí là hài lòng khi không hiểu gì về những điều xa lạ. Hãy chủ động trở nên hiếu kỳ bằng cách tự nhắc nhở bản thân rằng sự hiếu kỳ sẽ mở rộng tầm mắt và khiến mình thông minh hơn.

3.Luyện tập trí óc theo nhiều cách khác nhau.

 Thông thường, chúng ta sẽ thông thạo một thứ gì đó do năng khiếu bẩm sinh hoặc do luyện tập đều đặn hằng ngày. Dù thuộc trường hợp nào, ta nên thử thách bản thân tìm hiểu một kỹ năng mới hoặc suy nghĩ theo một hướng mới - mình sẽ thực sự trở nên thông minh hơn. Lựa chọn hoạt động khiến mình hứng thú (ví dụ như chơi phong cầm) hoặc một môn học mà mình chưa giỏi (có thể là môn toán), sau đó tập trung vào điều này. Khi mới bắt đầu, ta có thể cảm thấy không thoải mái và còn thấy mình kém thông minh hơn trước, nhưng nếu chăm chỉ học hỏi và luyện tập, ta sẽ dần tự tin hơn và hình thành liên kết mới trong trí não.

4.Thiền.

 Nếu mình có thể thiền đều đặn, chỉ riêng hoạt động đó sẽ cải thiện tất cả các thói quen và phương diện khác ở mình một cách tự nhiên, như đã được đề cập trong bài viết này hoặc các bài viết cải thiện bản thân khác. Khoa học đã chứng minh rằng thiền không chỉ giúp nâng cao khả năng tập trung mà còn khiến mình hạnh phúc và vui vẻ hơn.  Để hiểu thêm lợi ích của việc thiền, hãy đọc bài viết tham khảo dưới đây.

Sau đây là cách luyện tập thiền đơn giản nhưng hiệu quả: chỉ chú ý vào hơi thở của mình, ví dụ như chu trình hít vào thở ra, khoảng cách giữa nhịp hít và nhịp thở, chuyển động của bụng, v.v. Hãy đọc bài Cách để Thiền để biết thêm chi tiết.

Phương pháp 2

Học theo cách thông minh hơn

1.Học hiệu quả hơn.

Nếu không biết phải làm gì mỗi khi giáo viên, giảng viên hay gia sư đặt ra câu hỏi cho mình, hoặc nếu kết quả thi của mình không tốt, có thể mình học chưa đủ. Nhưng dù mình đã học rất chăm chỉ, việc cải thiện cách thức tiếp cận khi học cũng có thể tạo ra khác biệt lớn. Ta có thể tham khảo thêm các bài sau để có thêm lời khuyên:

Cách để Học hiệu quả hơn, Cách để Học và Cách để Học tập một cách hiệu quả;

Cách để Ôn tập cho Kỳ thi.

2.Làm bài tập về nhà nếu mình còn học phổ thông hoặc ôn lại kiến thức bài giảng trên trường đại học.

 Bài tập về nhà giúp mình luyện tập, còn việc ôn tập giúp mình lĩnh hội những kiến thức mới. Khi làm bài về nhà và ôn tập lại, ta sẽ trở nên tự tin hơn trong môn học của mình.

Thông thường, thời gian làm bài tập không giống như thời gian học, do đó mình không thể coi việc làm bài tập về nhà là học. Học là khi mình đào sâu suy nghĩ và lĩnh hội được những kiến thức quan trọng để ghi nhớ lâu dài.

Tránh các cám dỗ dẫn đến đình trệ, làm bài tập trong phút chót hoặc chép bài của người khác để nộp. Đó không phải là học – mình chỉ đang đối phó và quên kiến thức ngay sau đó; điều này không hề có lợi khi mình đi làm và cần ghi nhớ cũng như sử dụng kiến thức.

Đừng chỉ học đơn thuần để học, cách đó sẽ không hiệu quả. Tìm cách để mình hứng thú với việc học, ta sẽ học nhanh hơn và ghi nhớ nhiều hơn.

3.Đọc nhiều.

 Tất cả tri thức của loài người có thể được tìm thấy trong các ấn phẩm, dù là sách báo, tạp chí hay trên mạng. Khi trở thành người ham đọc, ta sẽ tiếp cận được với nhiều ý kiến và thông tin hơn. Nếu mình đọc chậm, hãy thử luyện đọc tốc độ. Đồng thời, ta nên ghi chép và tra từ trong từ điển.

Nếu mình đọc chậm, ta nên chấp nhận điều đó thay vì cố gắng đọc nhanh hơn mà không hiểu gì. Hãy dành ra những khoảng thời gian không gián đoạn để đọc và yêu cầu người khác không làm phiền. Ta cần chú trọng chất lượng đọc thay vì lượng sách mà mình đọc, đồng thời đặt ra mục tiêu và phần thưởng nho nhỏ cho chính mình sau khi hoàn thành một phần nào đó.

4.Thường xuyên tới thư viện và chọn bất cứ cuốn sách nào mình thấy thú vị.

Chủ đề đọc không thực sự quan trọng bằng chính việc đọc. Hãy luôn mang theo những cuốn sách hay bên mình.

5.Tra cứu.

 Sự hiếu kỳ không đi liền với hành động cũng tương tự như chiếc xe hết xăng không thể đưa ta  tới đâu cả. Thật may mắn vì thành công về mặt tri thức không bao giờ quá tầm với của mình. Nếu mình gặp một từ mình không biết, hãy tra từ điển. Nếu mình muốn biết cách thức máy bay vận hành, hãy đọc một cuốn sách về máy bay. Nếu muốn biết nhiều hơn về chính trị, hãy lựa chọn một tờ báo. Sử dụng nguồn trực tuyến để tìm hiểu sâu thêm về thế giới.

6.Học cách tìm kiếm thông tin.

 Nếu biết cách sử dụng tài liệu tham khảo, từ một công cụ tra cứu trực tuyến cho đến một cuốn bách khoa toàn thư, ta sẽ tìm được thông tin mình cần nhanh chóng và hiệu quả hơn. Kỹ năng tra cứu sẽ nuôi dưỡng sự hiếu kỳ trong mình , bởi ta  đã tự tin hơn về khả năng tiếp cận tri thức của mình. Nếu kỹ năng tra cứu của mình chưa được hoàn thiện, hãy tham gia một khóa học hay hội thảo về cách thức tra cứu thông tin, xin ý kiến từ người thủ thư hay giáo viên, hoặc đơn thuần là luyên tập tra cứu. Ta cũng có thể tìm đọc phần "trợ giúp" trên mạng và các chương trình máy tính.

7.Hãy tự tìm hiểu mọi thứ.

Sự thông minh không chỉ đến từ kiến thức trong sách vở. Chúng ta đều có thể tự học cách thực hiện các công việc hàng ngày tại nơi làm việc, ở nhà hay ở trường một cách hiệu quả và thông minh hơn. Nếu mình không biết làm gì đó, hãy tránh nhờ người khác làm hộ mình hoặc chỉ dạy cho mình. Trong phần lớn các trường hợp, ta có thể tự tìm ra lối đi bằng phương pháp thử sai hoặc nghiên cứu tìm tòi cách thức. Mặc dù mình sẽ mất nhiều thời gian hơn khi tự tìm hiểu thay vì hỏi người khác, ta sẽ học được nhiều hơn từ quá trình tổng quát và ghi nhớ mọi thứ tốt hơn. Quan trọng nhất, ta sẽ rèn luyện được kỹ năng giải quyết vấn đề thay vì kỹ năng "làm theo chỉ dẫn".

Phương pháp 3

Kết nối với người khác để cải thiện trí thông minh

1.Yêu cầu trợ giúp.

Tự mình tìm tòi là tốt, nhưng đôi khi mình không có đủ thời gian để làm vậy dù có cố gắng hết sức. Đừng bỏ cuộc; mình nên nhờ người khác hướng dẫn cho mình. Hãy đảm bảo ta  chú ý kỹ lưỡng và đặt câu hỏi, để lần sau ta  không còn thắc mắc những vấn đề tương tự.

Phần lớn mọi người đều thích được hỏi về những lĩnh vực mà họ am hiểu. Đặt câu hỏi là cách để mình thể hiện rằng mình coi trọng ý kiến và kiến thức của người khác, đồng thời đem tới cơ hội để họ có thể truyền đạt lại những tri thức này. Nếu một người có phản ứng tiêu cực khi được yêu cầu giúp đỡ, nhiều khả năng họ không chắc chắn với kiến thức của mình hoặc gặp áp lực về thời gian. Cả hai trường hợp đó đều không phải lỗi của mình; mình có thể hỏi lại vào lúc khác, hoặc nếu nhận ra sự tự ti ở những người này, ta có thể đảm bảo với họ rằng mình coi trong lời khuyên của họ.

2.Chỉ dạy người khác.

 Để hướng dẫn người khác, ta cần nắm chắc kiến thức liên quan đến lĩnh vực mà mình muốn hướng dẫn. Khi cố gắng giải thích một ý tưởng hoặc kỹ năng cho mọi người, chính mình cũng sẽ ghi nhớ tốt hơn; đồng thời, câu hỏi của người học sẽ giúp mình biết được mình hiểu sâu vấn đề đang nói tới mức nào. Tuy nhiên, đừng từ chối việc chỉ dạy người khác chỉ vì mình không hiểu biết trọn vẹn về một chủ đề. Ta sẽ học được khi có thể hướng dẫn người khác, và không có gì đáng hổ thẹn khi nói: "Ồ, tôi không biết câu trả lời cho câu hỏi của mình, hãy thử cùng tìm hiểu xem sao!" Gạt bỏ thái độ "xù lông" là dấu hiệu của sự trưởng thành, và nét tính cách này sẽ giúp tăng cường trí tuệ cảm xúc trong mình .

Tình nguyện truyền đạt những điều mà mình biết. Tri thức cần được chia sẻ với mục đích xây dựng một thế giới tốt đẹp hơn. Đừng giấu giếm mà hãy chia sẻ kinh nghiệm, kỹ năng, tài năng và kiến thức của mình với mọi người để họ cũng có thể tăng cường sự tự tin và năng lực bản thân.

Phương pháp 4

Cách thức vui học để tăng cường trí thông minh

1.Học một từ mới một ngày.

Lật qua cuốn từ điển, chọn một từ ta  không biết nghĩa và luyện tập sử dụng từ đó cả ngày. Khi mình gặp một từ mới trong lúc thực hiện Phương pháp 3, hãy tra nghĩa của từ đó.

2.Tìm một sở thích mà mình có hứng thú.

 Nhiều người cải thiện trí tuệ của mình bằng cách cố gắng nâng cao trình độ của họ trong những lĩnh vực mà họ đã am hiểu. Ví dụ, một lập trình viên máy tính sẽ không chỉ thông minh hơn mà công việc của người đó cũng sẽ thuận lợi hơn khi học thêm ngôn ngữ C++.

3.Tiếp xúc với những người thông minh.

 Việc ở bên những người hiểu biết về lĩnh vực và kiến thức của họ sẽ giúp mình trở nên thông minh hơn. Đừng cảm thấy kém cỏi––hãy cảm thấy may mắn khi có những nguồn tài nguyên tuyệt vời như vậy.

4.Đọc tin tức.

 Việc theo kịp các sự kiện hiện tại sẽ giúp mình biết được những gì đang xảy ra trên thế giới. Ta có thể bắt kịp những diễn biến của thế giới trong khi luyện tập (bước 3).

5.Luyện viết.

 Viết lách cho phép ta  chuyển hóa kiến thức thành sự sáng tạo. Dù mình viết truyện ngắn, truyện viễn tưởng hay tường thuật về Thế chiến thứ hai, luyện viết luôn luôn là điều tuyệt vời. Hãy cố gắng suy nghĩ và viết thứ gì đó mỗi ngày, từ biểu đạt cảm xúc bản thân cho tới mô tả về thời tiết. Đôi khi chỉ việc động não cũng sẽ đem tới những ý tưởng mới mẻ cho mình.

6.Học một ngoại ngữ mới.

Học ngoại ngữ là cách thức tuyệt vời để trở nên thông minh hơn. Những đứa trẻ được học từ hai thứ tiếng trở lên có nhiều chất xám hơn so với những đứa trẻ còn lại, và não bộ của chúng cũng có nhiều liên kết nơ-ron thần kinh hơn. Chất xám trong não có chức năng xử lý thông tin, bao gồm cả trí nhớ, lời nói và nhận thức giác quan. Việc biết một ngôn ngữ mới còn tăng cường sự cảm thông của mình với người khác, đây cũng là yếu tố quan trọng để cải thiện trí tuệ cảm xúc.

7.Dành thời gian tách biệt với người khác và tránh xa những thứ gây xao nhãng.

Thời gian ở một mình là lúc ta  có thể trầm ngâm, ngẫm nghĩ sâu sắc và nghỉ ngơi. Khi đó, ta mới có thể lĩnh hội những kiến thức mình học được trong ngày hay trong tuần và giải quyết những vấn đề quan trọng. Ở một mình giúp mình bình tâm, bớt căng thẳng và hiểu thêm về bản thân. Hãy dành thời gian yên tĩnh mỗi ngày.

Lời khuyên

Ngủ đủ giấc. Nhiều nhà nghiên cứu cho rằng khi ngủ, não của mình tạo ra các liên kết mới. Ví dụ, nếu hoàn toàn không biết cách giải một phương trình toán học và mình 'ngủ cùng vấn đề đó', có khả năng não bộ sẽ tìm ra câu trả lời khi mình đang ngủ.

Hãy ăn sáng khi mình còn trẻ. Đây là bữa ăn quan trọng bởi nó cung cấp "nhiên liệu" để não bộ tích cực suy nghĩ. Khi tuổi tác tăng lên, lượng thức ăn và thời gian ăn sáng có thể thay đổi, nhưng hãy đảm bảo bắt đầu mỗi ngày với việc nạp thêm năng lượng.

Tích cực hoạt động. Chuyển động là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của con người. Việc ngồi suốt ngày sẽ không đem lại những trải nghiệm toàn diện của loài người. Hãy ra ngoài vài lần mỗi ngày, sắp xếp thời gian cố định để sử dụng máy tính và dạo chơi những lúc còn lại. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ đem lại một trí óc khỏe mạnh.

Một số nhà tâm lý học đương thời cho rằng có nhiều dạng thức trí tuệ, ví dụ như trí tuệ liên cá nhân (cách tương tác và hòa đồng với người khác) và trí tuệ cơ thể (khả năng phối hợp, sự khỏe mạnh). Hãy nuôi dưỡng những khía cạnh này ở mình , mặc dù chúng không khiến mình "thông minh hơn" theo nghĩa cổ điển về IQ nhưng nhờ chúng, ta sẽ có một cuộc sống hạnh phúc và toàn diện hơn.

Nhạc cổ điển có thể hỗ trợ ta  tiếp nhận thêm những kiến thức mới và học tập tốt hơn. Dù sao việc thử nghe nhạc cổ điển cũng không có tác hại gì!

Hãy chủ động, việc này có thể đáng sợ nhưng sẽ đặc biệt hữu ích cho cuộc đời mình . Tìm đọc và học hỏi hơn những điều mình được học, mở rộng phạm vi học và phạm vi tư duy. Xác định những điều còn thiếu sót, những thứ có thể được cải thiện và tìm cách để sửa chữa, thay đổi, vượt qua tình trạng hiện tại. Từ khởi nghiệp, phát minh cho đến việc nuôi dạy con cái và các mối quan hệ công sở, thái độ chủ động là cách thức để mình không đi theo lối mòn, giải quyết vấn đề và xây dựng một thế giới tốt đẹp hơn cho chính mình.

Tivi có thể rất hữu ích cho việc học, với điều kiện lài mình phải lựa chọn thông minh và giới hạn thời gian xem đến mức tối thiểu. Hãy lựa chọn những chương trình giáo dục, phim tài liệu hoặc những bản tin đầy đủ thông tin. Ta chỉ nên xem vô tuyến vài tiếng một tuần. Đừng tạo thói quen xem vô tuyến chỉ vì mình mệt mỏi; khi đó, ta cần ngủ hoặc hoạt động để khỏe khoắn hơn.

Những người hoạt động trong một số lĩnh vực thường được coi là "thông minh" hơn những người khác. Thật không may khi có suy nghĩ như vậy, bởi mọi lĩnh vực tri thức đều quan trọng, và chính việc kết hợp nhiều giác độ khác nhau mới giúp con người đưa ra giải pháp tuyệt vời cho những vấn đề nan giải (những vấn đề to lớn tưởng chừng không thể giải quyết được như biến đổi khí hậu hay suy thoái toàn cầu). Hãy tìm kiếm và theo đuổi sở thích của mình; chỉ khi thực sự am hiểu và tài giỏi trong một lĩnh vực, ta mới có thể góp phần biến đổi thế giới thành nơi tốt đẹp hơn.

Việc học những điều mới lạ thường rất khó khăn, nhưng hãy học cách chấp nhận nỗi sợ hãi ban đầu và tiếp tục tiến bước. Điều này sẽ cải thiện trí thông minh của mình, khiến mình luôn chú ý, hứng khởi và hiếu kỳ. Hãy kiên nhẫn vượt qua những phút chần chừ ban đầu, ta sẽ nhanh chóng tự hỏi vì sao mình không bắt đầu sớm hơn!

Xem xét học gia sư. Việc học một thầy - một trò thực sự có thể tăng cường kiến thức và kỹ năng của mình theo nhiều cách mà mình không thể có được nếu chỉ đọc sách hoặc xem video.

Đừng chìm đắm trong những cảm xúc tiêu cực vì mình kém thông minh hơn những người khác. Hãy để cảm xúc đó thúc đẩy ta  vươn tới và thậm chí vượt qua tiềm năng của chính mình. Giận dữ là dạng cảm xúc thứ cấp được sinh ra từ một cảm xúc khác. Vì vậy, hãy tìm kiếm thứ cảm xúc ẩn giấu và sử dụng cảm xúc đó như nguồn nhiên liệu thúc đẩy mình . Việc giải quyết những vấn đề cảm xúc không phải luôn luôn dễ dàng, nhưng hãy cố gắng hết sức để hiểu quan điểm của người khác, giúp mình có thể phát triển cũng như mở lòng với những con người và cơ hội quanh mình.

Đọc thật nhiều! Đừng chỉ đọc một thể loại duy nhất (như truyện viễn tưởng) mà hãy đọc hồi ký, sách lịch sử hoặc khoa học, và thậm chí là cả tiểu thuyết hư cấu lịch sử. Nếu có thể, hãy đem theo một chiếc bút và một cuốn sổ để ghi chép. Ta sẽ luôn luôn ghi lại được những thông tin hữu ích trong sách. Hãy đảm bảo ta  thường xuyên đọc lại những ghi chép của mình!

Cảnh báo

Đừng nhìn vào những điều mà người khác đã có, hãy tập trung vào những thứ mà mình đang có và có thể cho đi. Nếu chỉ chú ý vào sự "thông minh" của người khác, ta đang tự hạn chế cơ hội phát triển trí tuệ của chính mình.

Đừng thất vọng quá lâu nếu mình thất bại; mình nên tự an ủi bản thân vì đã cố gắng và thử lại lần nữa. Hãy tiếp tục tiến bước tới khi mình thành công.

Việc sử dụng hoặc lạm dụng chất cồn hay thuốc gây nghiện lâu dài có thể phá hủy các tế bào não; mình sẽ khó tập trung hơn, mất dần khả năng suy nghĩ rõ ràng và cống hiến cho xã hội.

Đừng đặt cái tôi lên trước nếu mình đang muốn trở nên thông minh hơn. Thói kiêu ngạo hoặc tỏ ra hơn người là biểu hiện của cảm giác giận dữ và bực bội bởi mọi thứ không diễn ra như mình mong muốn. Hãy thể hiện nỗi tức giận của mình theo cách xây dựng hơn––thử chuyển biến thứ năng lượng tiêu cực thành tích cực để đạt được những điều mình mong muốn.

 

HÃY TÔN TRỌNG VÀ YÊU THƯƠNG BẢN THÂN MÌNH

 “Hai mắt để nhìn nhiều hơn, hai tai để nghe nhiều hơn, nhưng một miệng để nói ít lại.”

 “Hạnh phúc lớn nhất ở đời là có thể tin chắc rằng ta được yêu thương – yêu vì chính bản thân ta, hay đúng hơn, yêu bất kể bản thân ta”

 “Hạnh phúc thay người biết tự cười mình; người ta chẳng bao giờ thiếu nguồn tiêu khiển.”

“Hầu hết con người chủ quan về bản thân mình và khách quan về tất cả những người khác, đôi khi khách quan tới kinh hãi – nhưng việc đúng là khách quan về bản thân mình và chủ quan về tất cả những người khác.”

“Hầu hết con người tin rằng tâm trí là một tấm gương, phản chiếu gần gần chân thực thế giới bên ngoài, mà không nhận ra rằng ngược lại, chính tâm trí là yếu tố sáng tạo chính.”

 “Hãy đọc bản thân thay vì đọc sách. Chân lý không nằm bên ngoài, đó chỉ là trí nhớ, không phải trí tuệ. Trí nhớ mà không có trí tuệ giống như cái phích nước rỗng – nếu các con không đổ đầy nó, nó vô dụng.”

“Hãy là chính mình và nói điều các con muốn nói. Bởi những người thấy phiền lòng chẳng có ý nghĩa, và những người có ý nghĩa sẽ không thấy phiền lòng.”

“Hãy làm bạn với chính mình, rồi người khác sẽ đến.”

“Hãy làm điều không ai khác có thể làm cho các con. Bỏ qua mọi điều khác.”

“Hãy nghĩ về … thế giới các con mang trong bản thân mình.”

“Hãy quan sát tất cả mọi người, bản thân mình nhiều nhất.”

“Hãy sống cho bản thân các con vì không ai khóc thương bản thân mình đâu.”

 “Hãy sống là chính mình, bình thường nhưng không tầm thường.”

  “Hình ảnh cái tôi’ là chìa khóa dẫn tới tính cách và hành vi của con người. Thay đổi hình ảnh cái tôi là các con thay đổi tính cách và hành vi.”

 “Hình hài là ba mẹ cho ta, thế thì tại sao lại vì người khác mà làm tổn hại nó. Có công bằng không?”

“Hình thức tuyệt vọng thường thấy nhất là không được làm chính bản thân mình.”

“Học cách nhìn thoáng một số việc, đó mới chính là cách tự bảo vệ bản thân.”

“Học… học để là chính mình, và học để từ bỏ với vẻ thanh cao những gì không phải là mình.”

“Hồi nhỏ mỗi khi ai nói xấu hay ai làm gì không đúng cũng nổi giận đùng đùng đòi làm ra ngô ra khoai…hay ai có giận hờn hiểu lầm gì củng phải tò tò theo giải thích. Còn bây giờ dù có chuyện gì cũng im lặng cho qua, biết cũng coi như không biết…vậy cho lành.”

“Hôm nay người ta hiểu lầm các con, ngày mai vẫn thế, chắc gì ngày kia đã hiểu nhưng các con vẫn là các con, là đứa con bé bỏng của gia đình.”

“Khi bản thân có một tài năng cực kỳ giỏi, đừng làm nó miễn phí.”

 “Khi các con đánh giá thấp điều mình làm, thế giới sẽ đánh giá thấp con người các con.”

“Khi các con đánh giá thấp những gì mình đang làm, thế giới sẽ đánh giá thấp các con là ai.”

 “Khi các con hiểu được không có thứ gì đáng giá hơn chính bản thân các con, thì có thứ gì các con không xứng đáng có được”

 “Khi chúng ta là chính bản thân mình, chúng ta hạnh phúc và có kết quả tốt”

“Khi chúng ta tin rằng cuộc sống là một chuyến hành trình, thường khó khăn và đôi khi tàn nhẫn không ngờ, nhưng chúng ta đều được chuẩn bị tốt cho nó nếu chúng ta biết nắm lấy tài năng của bản thân và cho phép chúng nảy nở.

“Khi đã nói ra bí mật với người khác, thì đó không còn là chuyện riêng nữa mà của công chúng.”

 “Khi tôi cuối cùng cũng nhận ra rằng mình không cần phải làm tất cả mọi người hài lòng. Tôi tự do để là chính tôi.”

 “Không ai có thể cho các con lời khuyên tốt hơn chính bản thân các con, nếu các con nghe theo bản thân, các con sẽ không đi sai”

“Không cần người khác nói gì, tôi chỉ tin vào bản thân mà thôi”

 “Không có giá trị nào trong cuộc sống trừ những gì các con chọn đặt lên nó, và không có hạnh phúc ở bất cứ đâu trừ điều các con mang đến cho bản thân mình.”

“Không có hiện thực nào trừ hiện thực bên trong chúng ta. Đó là vì sao lại có nhiều người sống cuộc sống hão huyền như thế. Họ coi những hình ảnh bên ngoài là hiện thực và không cho phép thế giới bên trong khẳng định mình.

“Không dễ để tìm hạnh phúc trong bản thân mình, và không thể tìm thấy nó ở đâu khác.”

“Không gì có thể mang cho các con sự yên bình trừ chính bản thân các con.

“Không một ai có thể làm cho các con cảm thấy mình thấp kém nếu không có sự đồng ý của các con.”

“Không phải người ta tự dưng thay đổi mà là cuộc sống ép buộc họ phải đổi thay.”

“Kiếp người thì sống được bao lâu, cứ vui hết mình, làm việc yêu thích, suy nghĩ lạc quan để khi ngã xuống không có gì phải hối hận.”

“Là con người, sự vĩ đại của chúng ta không nằm nhiều ở việc cải tạo thế giới – đó là thần thoại của thời đại nguyên tử – mà nằm ở khả năng ta cải tạo chính mình.”

“Lạc đường không đáng sợ, đáng sợ nhất là không biết mình đi đâu. Khi đã quyết tâm bước, các con sẽ đến vạch đích cuối cùng thôi.”

“Lớn lên rồi mới biết chỉ có kiếm thật nhiều tiền mới khiến ta vui.”

“Luôn luôn mơ và nhắm cao hơn khả năng của bản thân. Đừng bận tâm tới việc làm tốt hơn những người đương thời hay những người đi trước. Hãy cố để tốt hơn chính mình.”

“Ly nước làm dịu nhẹ cái oi bức, nụ cười làm dịu nhẹ bản thân tôi.”

“Nên khắt khe với bản thân mình, đừng sống ác với người khác. Khi gặp quả báo rồi thì ăn cháo cũng gãy răng.”

“Nếu các con căm ghét ai, các con căm ghét một phần trong người đó giống một phần của mình. Điều không phải là một phần của ta không làm phiền ta.

“Nếu các con kết các con với bản thân mình, các con sẽ không bao giờ cô độc.”

 “Nếu mong chờ có một thiên thần đến với các con thì hãy đứng dậy xây lấy thiên đường. Thiên thần không sống trong địa ngục, đời các con chẳng ra gì thì đừng có mơ.”

 “Ngay bây giờ các con đã có trong mình mọi thứ các con cần để đối phó với bất kỳ điều gì mà thế giới ném vào các con.

“Ngày hôm nay các con là Các con, điều đúng hơn là chỉ đúng. Chẳng ai khác là Các con hơn chính các con.”

“Ngày xưa quần áo đẹp, lấy chồng rồi lại quần áo tả tơi. Cứ đổ lỗi cho chồng mình không biết quý nhưng làm sao chấp nhận được khi mình còn không chịu yêu quý mình.”

 “Nghĩa vụ của các con không phải là đi tìm kiếm tình yêu mà là tìm kiếm tất cả những rào cản trong chính bản thân mình và đánh bại chúng.”

 “Ngoài kia là một xã hội đầy thú dữ đội lốp. Mang trên mình danh phận con người nhưng chín phần là con, chữ người còn  mà thôi. Các con hiểu mà phải không? Chẳng dễ gì ai đó đưa tay ra đưa các con dậy đâu. Vậy nên khi đôi chân còn thì lê lếch mà đi, dù là đi bằng đâu gối.”

“Người biết yêu bản thân mình không có đối thủ.”

“Người đòi hỏi ở cuộc đời không gì hơn là sự cải thiện chính bản thân mình… ít bỏ lỡ và lãng phí cuộc đời mình hơn bất cứ ai.”

“Người mà các con nên cố gắng vượt qua chính là bản thân của ngày trước.”

 “Người sáng tác chính bản thân mình thông thái hơn người sáng tác một cuốn sách.”

“Người ta có thể ăn mặc thật sành điệu, xài laptop hạng sang, ngồi café máy lạnh để gửi một cái đơn xin việc vị trí nhân viên bán hàng. Hay người ta có thể mặc quần đùi, áo thun, dép lào, ngồi cà phê lề đường, bàn chuyện đang xây cao ốc cho thuê. Cho nên hãy chú tâm vào sự nghiệp của các con, đừng chi phối những thứ ngoài lề kia.”

“Người ta thường nghĩ rằng thế giới, môi trường, các mối quan hệ ngoại thân là những điều đứng chắn trên đường họ đi tới sự phát đạt… nhưng tới cuối cùng thì luôn luôn là chính bản thân đứng chắn đường mình.”

“Nỗi đau khổ sâu sắc nhất là nhận ra ta chính là nguyên nhân chủ yếu gây ra tất cả những bất hạnh của ta.”

“Nói người khác khiến mình thống khổ, không bằng nói sự tu dưỡng của chính mình không đủ.”

“Phải, tất cả chúng ta đều tỏa sáng, như mặt trăng, như những vì sao, và như mặt trời.”

“Quan trọng là tôi hiểu bản thân mình: quan trọng là đi tìm sự thật đúng với tôi, tìm lý tưởng mà vì nó tôi có thể sống và chết. Đó là điều mà giờ đây quan trọng nhất đối với tôi.”

“Quy luật tương ứng nghĩa là thế giới bên ngoài của các con là tấm gương phản chiếu thế giới bên trong. Thế giới bên ngoài của các con tương ứng với thế giới bên trong. Thế giới bên ngoài của những mối quan hệ – đặc biệt là quan hệ với con cái và các con đời – chỉ đơn giản là tương ứng với cách các con cảm nhận về chính mình, về những gì mình đang làm.”

 “Rất khó để hiểu rõ thế giới bên ngoài, nhưng các con biết bản thân mình. Các con biết mình cần gì và mình muốn gì. Nếu tôi hiểu mình rõ hơn, tôi có thể thay đổi bản thân để phù hợp với thế giới bên ngoài.”

“Rõ ràng chúng ta tự tạo nên bản thân mình. Để tôi giải thích. Tôi bước vào ngôi nhà này và lập tức tôi trở thành điều tôi phải trở thành, điều tôi nên trở thành: Tôi tự tạo ra bản thân mình. Tôi thể hiện bản thân với các con phù hợp với mối quan hệ mà tôi muốn đạt được với các con. Và, dĩ nhiên, các con cũng làm như vậy với tôi.”

“Sai lầm lớn nhất ta có thể phạm phải trong đời là nghĩ rằng ta làm việc cho người khác chứ không phải chính bản thân ta.”

“Sáng sớm cuống cuồng đi làm, trước khi ra ngoài không cẩn thận đụng trúng làm rớt một cái ly. Khuya về nhà mở cửa, nó vẫn nằm đó chờ tôi dọn.”

“Sẽ có một ngày, các con nhận ra rằng, người từng làm các con vui nhất sẽ đến  ngày là người làm các con đau nhất.Lời hứa từng làm các con nở nụ cười suốt ngày sẽ là câu nói đâm sâu vào tim và nụ cười đó của các con không là nụ cười vì hạnh phúc mà là để che dấu nỗi đau.”

“Sống như chính mình trong một thế giới luôn cố biến mình thành người khác là thành tựu lớn nhất.”

“Sống ở đời phải biết mình là ai, đừng có bỏ tiền ra mua bóng công suất lớn để rọi vào bản thân cho phản chiếu cái bóng to lớn rồi ảo tưởng mình thật vĩ đại.”

“Sống trên đời nên biết mình đang đứng ở vị trí nào, không lớn tuổi hơn ai thì đừng đòi làm cha người khác.”

“Sự cô đơn không làm tôi lo lắng; cuộc đời đã đủ khó khăn khi đối phó với bản thân và những thói quen của bản thân.”

“Sự đua tranh nằm trong chính chúng ta. Tôi cố gắng tốt hơn có thể. Tôi chiến đấu với chính mình, không phải chống lại người khác.”

“Sự phản bội không làm tổn thương các con, điều làm tổn thương các con, là các con quá để tâm tới chuyện đó.”

“Tất cả những cảm xúc thân thiện hướng tới người khác đều đến từ những cảm xúc thân thiện tự hướng tới bản thân mình.”

“Thành công thực sự hay hạnh phúc thực sự không thể chạm tới cho đến khi ta tự chấp nhận bản thân ở một mức độ nào đó. Những người bất hạnh và khốn khổ nhất trên thế giới là những người không ngừng ráng sức và cố gắng để tự thuyết phục mình, và thuyết phục người khác rằng họ là điều gì đó khác hơn con người cơ bản của họ.”

 “Thành công và hạnh phúc nằm trong các con. Quyết tâm hạnh phúc, và niềm vui sẽ đi cùng các con để hình thành đạo quân bất khả chiến bại chống lại nghịch cảnh.”

 “Thình thoảng các con cần đi xa, không phải để ai đó nhận ra vị trí của các con trong lòng họ, mà để các con nhận ra giá trị của chính bản thân mình.”

 “Thông thường chúng ta thường hay nghĩ về những dự định mình sẽ làm trong năm mới. Tuy nhiên, có một sự thật rằng nếu các con dành quá nhiều thời gian và năng lượng vào những việc không nên làm thì các con sẽ không thể còn thời gian và sức lực cho những việc mình muốn làm.”

“Thượng đế ban cho đàn ông đôi mắt để nhìn phụ nữ đẹp, và người cũng ban cho phụ nữ cái đầu ngu xuẩn để yêu đàn ông.”

 “Tôi đã luôn viết chỉ cho bản thân mình – để làm rõ với mình, để hiểu bên trong nội tâm chuyện gì đang thực sự xảy ra.”

“Tôi không cảm thấy cần biết chính xác tôi là ai. Điều thú vị chính trong cuộc sống và trong công việc là trở thành con người khác với khởi điểm của ta.”

“Tôi không sống vì điều mà thế giới nghĩ về tôi, nhưng vì điều mà tôi nghĩ về bản thân mình.”

 “Tôi là chính bản thân tôi. Tôi thích điều tôi thích. Tôi yêu điều tôi yêu. Tôi làm điều mình muốn làm. Tránh ra và chấp nhận đi. Đây là cuộc đời tôi, không phải của ai khác.”

“Tôi sẽ không bao giờ để ai đó rảo bước trong tâm trí mình với những vết dơ.”

“Trên đời này, ngoài sức khỏe ra không có gì làm chúng ta chùn bước.”

“Trưởng thành là một chuyện rất khó chịu. Con cái đến ngày trưởng thành rồi thì rời xa cha mẹ. Hàng xóm từng người từng người dọn đi. Cửa nhà ríu rít tiếng nói cười dần trở nên lạnh lẽo. Ta bè thân từ nhỏ đến lớn cũng có gia đình và những mối quan hệ riêng. Không cố ý nhưng cũng đủ khiến con người ta vô cùng khó chịu.”

“Tự chăm sóc bản thân mình chưa bao giờ là một hành động ích kỷ. Nó đơn giản chỉ là sự đãi ngộ của một món quà, cái mà tôi có thể dành cho những người xung quanh mình.”

“Tự giúp bản thân là sự giúp đỡ tốt nhất.”

“Tự mình không biết mình là một điều hại lớn.”

“Tương lai của các con phụ thuộc vào rất nhiều điều, nhưng chủ yếu là vào mình.”

“Vết sẹo trên cơ thể cũng là bài học, là kinh nghiệm không tiếp tục vướng vào sai lầm.”

“Vì không nhìn thấy chính mình nên người ta làm mọi điều sai lầm. Họ không nhìn vào chính tâm mình. Khi sắp làm điều gì sai quấy, họ nhìn trước, ngó sau xem thử có ai nhìn thấy không: Mẹ mình thấy không? Chồng mình thấy không? Vợ mình thấy không? Con mình thấy không? Nếu không ai thấy, họ vội làm ngay. Đó là họ tự nhục mạ chính mình. Có một điều họ quên mất là chính họ cũng đang nhìn thấy họ đấy”

“Yêu bản thân mình đầu tiên và mọi thứ sẽ đâu vào đấy. Các con phải thực sự yêu bản thân mình thì mới có thể làm bất cứ điều gì trên thế giới này.Đừng bao giờ dành cho người khác sự ưu tiên khi người ta chỉ xem mình là một trong những sự lựa chọn.Nghĩa vụ của các con không phải là đi tìm kiếm tình yêu mà là tìm kiếm tất cả những rào cản trong chính bản thân mình và đánh bại chúng.”

“Yêu thương người khác là một điều dễ dàng. Tuy nhiên, yêu thương bản thân mình dường như là một điều rất khó và chúng ta rất ít khi nghĩ đến. Có một sự thực rằng, chỉ khi các con biết trân trọng và yêu thương bản thân mình, các con mới có thể tìm thấy sự thanh thản trong tâm hồn và mang đến những món quà giá trị cho người mà ta yêu thương và cho chính cuộc sống của chúng ta. Hãy cùng chúng tôi chiêm nghiệm một vài câu nói về việc yêu thương bản thân mình các các con nhé.”

Cuộc sống như chiếc bánh mỳ kẹp!

Sinh ra là một lát bánh,

Và chết đi là lát bánh còn lại

Điều các con kẹp vào giữa

Phụ thuộc vào các con

Chiếc bánh kẹp của các con ngon lành hay chua chát?

Trong cuộc sống, bản thân mõi người đều tìm cho mình lối đi riêng. Trên con dường ấy chắc chắn rằng sẽ có những niềm vui, niêm hạnh phúc, nhưng cũng có những niềm vui và nỗi buồn. Để trưởng thành được như ngày hôm nay chắc hẳn bạn đã trải qua rất nhiều những vấp ngã và tổn thương. Vậy để vượt qua những lúc như vậy, chúng ta cần có đọng lực để bước tiếp. Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn những câu nói hay về bản thân mỗi người rất đáng để suy ngẫm! Cùng theo dõi nhé !

 

Có thể nói chuyện cùng nhau, nhưng chưa chắc đã hiểu.

Có thể đi cùng nhau, nhưng chưa chắc đã thích.

Có thể nắm tay nhau, nhưng chưa chắc đã thân.

Có thể hôn nhau, nhưng chưa chắc đã thương.

Thậm chí có thể ngủ cùng nhau nhưng chưa chắc đã yêu.