PHẤN ĐẤU HẠNH PHÚC

 

I. Hạnh phúc là gì?

Con người ở bất kỳ thời đại nào đều có chung một mục đíchlà theo đuổi cuộc sống hạnh phúc, công cụ mà loài người đã sử dụng để tìm kiếm hạnh phúc là các quyền chính trị. Đầu tiên, người ta đòi một nền cộng hòa, chúng ta biết, tác phẩm gần như nổi tiếng nhất trong lịch sử triết học là quyển "Cộng hòa" của Plato. Một nền cộng hòa không phải là một nhà nước quân chủ mà là nhà nước của đại bộ phận dân chúng, ở đấy các quyền chính trị được phân bố lên trên người dân, hay nói cách khác, người ta không dành cho ai một quyền quyết định tối hậu. Đó là hình thức đầu tiên mà chính quyền thuộc về tay nhân dân. Đòi một nhà nước cộng hòa tức là người dân đi tìm các quyền chính trị. Do vậy, có thể nói, lịch sử phát triển nhân loại là lịch sử người dân đi tìm các quyền chính trị, nhưng vì quá lâu, cuộc hành hương đi tìm các quyền chính trị như là một phương tiện lại trở thành mục tiêu của con người. Tuy nhiên, ngay cả khi các quyền ấy đã thuộc về con người rồi mà họ vẫn không có hạnh phúc. Điều đó cho thấy, con người vẫn có những nhầm lẫn trong việc nhận thức về hạnh phúc, con người vẫn không nghiên cứu được một cách rành mạch, không xác lập được các tiêu chuẩn chính trị của những khái niệm mang tính mục tiêu, mang bản chất của đời sống như khái niệm hạnh phúc. Hạnh phúc là mục tiêu của cuộc sống con người, mục tiêu của sự phát triển. Suy ra cho cùng, tất cả ý nghĩa, giá trị, niềm vui của cuộc sống đều được gói gém trong khái niệm hạnh phúc. Nhưng trong quá trình đi tìm hạnh phúc, con người lại khoanh khái niệm này thành những mục tiêu rất hạn hẹp và cụ thể, ví dụ quy thành niềm vui, hay sự thỏa mãn...

Các Con Cháu của ta

Các con xem thử bài thơ 

HẠNH PHÚC TẠI TÂM

 

Có người hỏi đâu là hạnh phúc

Là bạc tiền hay lúc xa hoa

Thuỷ chung son sắt mặn mà

Quyền cao chức trọng hay là lợi danh?

Bao câu hỏi xoay quanh hạnh phúc

Trìu tượng nhiều, chiết khúc lắm thay!

Hạnh phúc vốn ở quanh đây

Trong tâm, trong dạ mỗi ngày trong ta!

Từ lời nói thật thà, tình cảm

Nết ở ăn chẳng phạm mất lòng

Người nghèo đói rách cảm thông

Sẵn lòng giúp cảnh nhà không, chiếu trời!

Hạnh phúc là tiếng cười con trẻ

Là lứa đôi chia sẻ ngọt bùi

Gạn buồn khơi lấy niềm vui

Sóng to, bể cả chẳng lui vẫn cười

Niềm hạnh phúc do người cảm nhận

Tuy rất gần lại rất xa xôi

Tuỳ theo quan điểm mỗi người

Cách nhìn, cách nghĩ, khóc, cười khác nhau

Tâm luôn sáng một màu tinh khiết

Trí chẳng sờn khi biết gian nguy

Hạnh phúc đến chẳng nghĩ suy

Thật là đơn giản có gì cao sang?

Chúng ta cần hiểu rằng, lịch sử nhân loại là lịch sử chỉ nêu những cảm giác một cách khách quan mà không ai phân tích và xây dựng được nội dung chính trị của các khái niệm quan trọng như Tự do, Hạnh phúc. Khi chúng ta thỏa mãn dừng lại ở những khái niệm chung chung thì con người bỗng nhiên cũng mất phương hướng, bởi con người không được hưởng thụ thành quả của cuộc truy đuổi về mặt ý thức, về mặt tinh thần với những khái niệm như vậy. Và nếu không nghiên cứu được nội dung các khái niệm cơ bản đó, chúng ta sẽ không hiểu tại sao mà loài người vẫn không hạnh phúc. Vậy, hạnh phúc có phải là một trạng thái tinh thần nhất thời của con người và có đơn giản chỉ là sự thỏa mãn các đòi hỏi hay không? Bản chất của hạnh phúc thật sự là gì? Trước những cuộc khủng bố liên tiếp xảy ra trên khắp thế giới vào những năm gần đây, chúng ta buộc phải đặt câu hỏi: loài người có thật an toàn, có thật hạnh phúc không? Do vậy, Ta không  muốn truy đuổi khái niệm hạnh phúc để tìm ra đâu là yếu tố cơ bản tạo nên hạnh phúc của con người. nhưng ta và con cháu mình cùng nhau đi tìm câu trả lời xem sao nhé.

2. Hạnh phúc có phải là sự thỏa mãn?

Chúng ta : Phải thừa nhận rằng, nếu không có cảm giác thỏa mãn thì con người không thể có cảm giác hạnh phúc. Nhưng cảm giác thỏa mãn có được bằng cách nào mới là yếu tố để xét xem người đó có hạnh phúc thật hay không. Tất nhiên, sự thỏa mãn sẽ đến khi con người đáp ứng được đầy đủ những nhu cầu của mình và cảm thấy hài lòng với cuộc sống. Song, Chúng ta  muốn nói đến khía cạnh nhầm lẫn của con người trong sự thỏa mãn, hay một trong những cách mà con người tìm thấy giá trị của mình, tìm thấy cảm giác thỏa mãn của mình là qua sự so sánh. So sánh có phải là cách để con người có được hạnh phúc thật sự không? So sánh là một động lực của cạnh tranh, của việc hoàn thiện các khả năng nhưng nếu con người đi tìm cảm giác hạnh phúc trong việc xác nhận mình có ưu thế với tất cả những đối tượng so sánh thì đấy chính là khuyết tật của con người khi nhận thức về hạnh phúc. Tại sao con người phải đi tìm một cách khổ sở như vậy sự hơn người của mình? Nhìn sâu hơn vào tâm hồn, chúng ta sẽ thấy mỗi người đều có những lúc như thế. Nếu chúng ta thua trong phép so sánh cụ thể này thì chúng ta đi tìm sự thắng ở trong phép so sánh cụ thể khác. Rất nhiều nhà chính trị, nhà giáo dục, nhà đạo đức học nhầm lẫn rằng so sánh giúp con người hoàn thiện mình. Vì họ quan niệm, ở trong những phép so sánh, các phẩm chất có thể nâng lên được bằng cách con người tự cố gắng. Nhưng như thế, so sánh cũng chỉ là một động lực của việc hoàn thiện, còn con người có hoàn thiện hơn được hay không là do nhiều nhân tố khác. Nếu cứ tiếp diễn các phép so sánh để tìm thấy hạnh phúc thì chính quá trình đó sẽ trở thành một cuộc hành hương bất tận của con người đến sự bất hạnh. Bất hạnh vì mình thua trong các phép so sánh ấy, thậm chí, ngay cả khi người ta tìm thấy mình thắng trong mọi phép so sánh dọc quá trình hình thành nhân cách của mình, người đó sẽ trở thành một kẻ tự mãn, kiêu ngạo. Thắng lợi của những phép so sánh như vậy càng lớn bao nhiêu thì con người càng bị cô lập bấy nhiêu đối với những người xung quanh. Nhưng đó chưa phải là đỉnh cao nhất, chưa phải là giới hạn cao nhất của sự bất hạnh. Giới hạn cao nhất của bất hạnh chính là sự phá hoại những điều tốt đẹp. Bởi vì một kẻ nhìn thấy mình hơn thì sẽ tự cho mình quyền coi thường người khác. Khi con người có một cái quyền phổ biến là coi thường những người xung quanh, con người trở nên tha hóa về mặt phẩm chất và cô đơn về mặt tâm lý. Con người ấy còn tệ hơn nữa là xây dựng tất cả các tiềm lực để có thể lộng hành trong việc xây dựng các quan hệ. Vì thế, những người tham nhũng có hạnh phúc không? Những kẻ buôn lậu, những kẻ buôn bán ma túy... có sự thỏa mãn thật về tiền bạc nhưng có hạnh phúc hay không?

Các Con Cháu của ta

Chúng ta : Không cho rằng cảm giác thỏa mãn đồng nghĩa với hạnh phúc. Một bữa ăn ngon có thể đem lại cảm giác thỏa mãn nhưng cũng có thể tăng lượng cholesterol và do đó nó không mang lại hạnh phúc. Con người nhầm lẫn giữa thỏa mãn và hạnh phúc, đó là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau. Sở dĩ có sự nhầm lẫn ấy là bởi con người quan niệm về hạnh phúc dựa trên cảm giác chủ quan của số đông. Do vậy, con người không có năng lực nhìn xa, không dự đoán được những rủi ro. Nhiều nhà triết học đã nói đến hiện tượng này, hiện tượng về sự mất giá trị của số đông. Trong một xã hội tiềm ẩn rất nhiều rủi ro cho sự tồn tại của con người thì cảm giác của số đông đôi lúc không còn đúng đắn nữa. Chúng ta đều thấy, báo chí đưa tin rằng, tất cả những kẻ tham nhũng trước khi bị bắt đều được đánh giá là những đảng viên tốt. Đó không phải là sự ngụy biện cho những kẻ tham nhũng mà đấy chính là sự nhầm lẫn của con người về khái niệm Hạnh phúc. Những kẻ đó trước khi bị bắt rất thỏa mãn bởi họ hơn người, muốn cái gì ngon nhất, muốn cái gì đẹp nhất, muốn cái gì hay nhất của cuộc sống họ đều có, họ không nghĩ đến một ngày nào đó có thể bị bắt, không nghĩ đến tương lai trở thành kẻ tội phạm, tức là họ không đủ năng lực nhận ra cái tất yếu nấp đằng sau cái tất yếu hạn hẹp mà họ nhìn thấy. Họ quan niệm rằng cái gì không mua được bằng tiền thì sẽ mua được bằng rất nhiều tiền, đấy là một tất yếu. Nhưng nó sẽ kéo theo vấn đề là nếu không có tiền thì sao? Cho nên, cảm giác thỏa mãn như vậy thường có bởi người ta không nhận thức được rủi ro. Trước khi cơn bão ập đến thì biển đẹp và trời trong xanh nhưng ít người nhận ra sau đó có thể là một cơn bão. Bởi vậy, hạnh phúc phải là cảm giác của con người khi cảm thấy sự yên ổn không chỉ của mình mà của cả những người liên quan đến mình.

Hạnh phúc không phải là cảm giác thỏa mãn thuần túy và nhất thời. Thỏa mãn là một khái niệm bản năng. Nhưng hạnh phúc không phải là một khái niệm bản năng, hạnh phúc là một khái niệm văn hóa. Muốn biết mình hạnh phúc hay bất hạnh, con người phải có được các nền tảng văn hóa hay những kinh nghiệm về hạnh phúc. Đó chính là sự từng trải của con người trước các đối tượng có thể so sánh. Những giới hạn thấp làm cho con người thỏa mãn nhưng không làm cho con người hạnh phúc, bởi vì chỉ cần nhìn lên những giới hạn cao hơn, họ sẽ đau khổ. Vì thế, không vươn tới những sự thỏa mãn lớn hơn cũng có nghĩa là con người không phát triển các nhu cầu của mình, do đó con người không phát triển. Càng thỏa mãn một cách giản đơn bao nhiêu thì chỉ tiêu để xác lập sự chậm phát triển càng rõ rệt bấy nhiêu. Do vậy, chúng ta không nên hiểu sự thỏa mãn một cách đơn giản. Sự thỏa mãn cũng có các cấp độ của nó. Nếu để xác lập một mối liên hệ giữa hạnh phúc và sự thỏa mãn thì Chúng ta thống nhất cho rằng, hạnh phúc là năng lực biết thưởng thức và gìn giữ cho bền vững tất cả những gì tạo ra sự thỏa mãn. Và phát triển chính là phá vỡ mọi sự thoả mãn đơn giản.

3. Hạnh phúc như là lẽ phải tâm hồn

Quay trở lại ví dụ về sự thỏa mãn của những kẻ tham nhũng, buôn lậu..., để biết sự thỏa mãn ấy có đem lại hạnh phúc thật sự hay không thì chúng ta phải trả lời câu hỏi: sự thỏa mãn ấy có đúng đắn không? Bởi hạnh phúc không chỉ phản ánh sự tràn ngập cảm giác tốt đẹp hoặc vui vẻ của một con người; hạnh phúc là một trạng thái tinh thần thể hiện sự đúng đắn của con người về mặt nhận thức cũng như đạo đức. Con người không thể hạnh phúc khi xác lập cảm giác thỏa mãn của mình trên cơ sở sự hơn người. Hạnh phúc chỉ có được khi con đường đi đến hạnh phúc là đúng đắn và tâm hồn con người yên ổn. Bản chất sự yên ổn của con người chính là người ta tìm thấy sự tốt đẹp trong những người xung quanh. Tìm thấy niềm tin của mình đối với những người xung quanh không chỉ là một trong những nguyên lí căn bản để xây dựng cảm giác hạnh phúc của con người mà còn là nguyên lí căn bản để xây dựng thái độ đạo đức, các nguyên tắc về mặt đạo đức trong khi chung sống. Con người không tìm thấy sự thanh thản, không tìm thấy dấu hiệu hạnh phúc trong đời sống tinh thần, hay không gian tinh thần của con người không tràn ngập cảm giác hạnh phúc thì đó là một dấu hiệu báo động cho mỗi một người rằng anh ta đang sai. Cái sai đấy thể hiện một nguyên lý phổ biến về tính chính xác của năng lực hợp tác, phương pháp hợp tác giữa con người với cộng đồng của nó. Vậy cơ sở của sự đúng đắn là gì? Đó chính là lẽ phải tâm hồn.

Các Con Cháu của ta

Con người liên kết tất cả những lẽ phải thông qua tình cảm của mình tạo nên lẽ phải tâm hồn. Chính lẽ phải tâm hồn làm cho hạnh phúc trở thành một cảm giác phổ biến. Suy ra cho cùng, đời sống con người là một tập hợp các cảm giác, trong đó, hạnh phúc có mặt và cần phải có ở trung tâm của mọi cảm giác còn lại. Bởi vậy, chúng ta phấn đấu để khả năng hạnh phúc là phổ quát trong mọi trường hợp tương tác giữa con người với con người, hay làm cho hạnh phúc là cảm giác phổ biến trong đời sống tinh thần mỗi người. Nếu có công cụ để tìm ra hạnh phúc trong mọi sự tương tác đó thì công nghệ ấy cần phải trở thành công nghệ phổ quát, vì chính sự phổ quát của hạnh phúc tạo ra sự khuyến khích con người tiếp tục tồn tại và phát triển. Một con người hạnh phúc là một con người mà cảm giác hạnh phúc phổ quát trong đời sống tinh thần. Do đó, Chúng ta  mới nói rằng hạnh phúc không phải là một khái niệm bản năng, hạnh phúc là một khái niệm văn hóa, nó phải trở thành tiêu chuẩn cho sự đúng đắn của con người trong đời sống. Điều đó có nghĩa là con người phải biết tạo dựng hạnh phúc từ lẽ phải tâm hồn của mình.

Lẽ phải của một con người là cảm giác hạnh phúc của chính người đó. Người ta hạnh phúc vì lẽ phải tràn ngập trong tâm hồn. Khi nào hạnh phúc của mỗi người được tạo dựng trên cơ sở lẽ phải tâm hồn thì khi đó, hạnh phúc của từng cá nhân sẽ bồi đắp nên hạnh phúc dân tộc.Chúng ta  cho rằng, khi hạnh phúc trở thành yếu tố phổ quát trong miền tinh thần của một dân tộc thì đấy chính là hạnh phúc chung. Hạnh phúc chung không phải là một không gian có mặt đầy đủ trong từng con người nhưng là một không gian có thật trong hạnh phúc của từng người. Một dân tộc hạnh phúc là một dân tộc tất cả mọi con người đều hạnh phúc, tự tin vào tương lai của mình. Để có được hạnh phúc, điều đầu tiên mà mỗi con người cần làm chính là rèn cho mình năng lực đi tìm lẽ phải, tạo dựng hạnh phúc trên cơ sở lẽ phải tâm hồn.

Sau khi cùng ta cùng trải qua những cung bậc nói trên về hạnh phúc các con cháu ta sẽ đặt câu hỏi :  Miền triển vọng và hạnh phúc lâu bền là gì và như thế nào phải không ? Nào chúng ta cùng đi tiếp

1. Khái niệm hạnh phúc bền vững

Nếu con người không có năng lực để đánh giá sự đúng đắn hay xác lập sự đúng đắn trong khi tiến hành các hành vi của mình thì con người không thể có hạnh phúc bền vững. Nhận thức được các tất yếu sẽ làm cho con người trở nên đúng đắn. Ví dụ, con người không thể tìm thấy hạnh phúc trong các phép so sánh kém, nhưng con người có thể hạnh phúc nếu tự tin vào những gì mình có. Khi nào con người tự tin đem so sánh với tất cả những người có địa vị như mình thì người ấy có cảm giác hạnh phúc bền vững. Còn nếu con người thấy lép vế trong bất kỳ tương quan cùng địa vị với mình thì người ta không thể đạt được trạng thái hạnh phúc. Người thành đạt hạnh phúc hơn người không thành đạt, nhưng cũng có thể so sánh giữa những người không thành đạt với nhau. Khi một người thấy rằng, có những người trên toàn thế giới có tương quan như mình và cũng có trạng thái như mình thì người đó sẽ không thắc mắc về sự hẩm hiu của mình nữa, không bi kịch hóa sự bất hạnh của mình. Con người cần phải yên tâm với các trạng thái vốn có của mình. Ví dụ, con người chạy đến sát bờ vực, cảm giác thỏa mãn lúc đầu có đến, nhưng khi rơi xuống vực, quá trình rơi từ mép vực xuống đến đáy cũng đủ thời gian để con người nhận ra rằng hạnh phúc không có được trong các cảm giác chủ quan, mà hạnh phúc có được bằng sự nhận thức cái tất yếu. Nếu con người biết rất rõ sau bờ vực là sự rơi tự do của mình, và nếu người ta chuẩn bị một cái dù để rơi thì con người được quyền hưởng thụ cảm giác hạnh phúc khi bay. Như vậy, con người cần nới rộng khả năng của mình ra khỏi các ranh giới để phát triển. Do đó, hạnh phúc bền vững chính là hạnh phúc được xác lập trên cơ sở con người có được bản lĩnh để duy trì cảm giác ấy trong bất kỳ điều kiện nào mà con người nhận thức đúng.

Sự đúng đắn của con người đem so sánh trong những không gian khác nhau, với những khoảng thời gian khác nhau và nếu như trong những tương quan ấy con người vẫn cảm thấy thỏa mãn thì đấy chính là một dấu hiệu cho hạnh phúc có chất lượng bền vững, nhưng nếu nó không lạc hậu về mặt thời gian thì sự bền vững ấy còn lớn hơn. Như thế, hạnh phúc là một khái niệm cực kỳ tinh tế trong phân tâm học. Hạnh phúc là cảm giác có thực, cảm giác của lẽ phải và nó mô tả được tính triển vọng sau này. Bởi vì, nếu như hạnh phúc là giả thì nó chuyển sang tự mãn. Vậy làm thế nào để con người phân biệt được thước đo mà mình lựa chọn? Cái thước đo mà con người lựa chọn hoàn toàn lệ thuộc vào kinh nghiệm của mình. Nếu con người hạnh phúc một lần, có lác đác một vài cảm giác hạnh phúc thì đó chưa phải là người hạnh phúc. Người hạnh phúc là người tìm thấy tính phổ biến của công nghệ tìm ra hạnh phúc, nếu có sự tương đồng giữa cảm giác hạnh phúc của mình và đối tượng mà mình tương tác thì người đó sẽ thấy hạnh phúc của mình là hạnh phúc chắc chắn. Vì, nếu không có sự tương đồng thì cảm giác hạnh phúc của người đó là chủ quan. Mà cảm giác chủ quan không phải là lẽ phải và do đó không phải là hạnh phúc thật. Tất cả những ai tham nhũng sau mỗi lần tham nhũng đều có cảm giác như thế. Hãy nhìn vào đối tượng mà anh tác động để tìm kiếm hạnh phúc, nếu thấy họ không hưởng ứng thì có nghĩa là anh không hành động phù hợp với các quy luật tự nhiên. Không hành động phù hợp với các quy luật tự nhiên thì hạnh phúc có được không phải là một tất yếu. Khi cảm giác của con người không phải là một tất yếu thì nó không có triển vọng, và không có triển vọng tức là con người không thể kéo dài cái cảm giác hạnh phúc ấy được, đó là hạnh phúc giả.

Con người nhầm lẫn hạnh phúc là sự thỏa mãn, do vậy, khi không còn cảm giác thỏa mãn nữa thì con người thấy hạnh phúc mong manh. Có một bức tranh của một họa sĩ Nga vẽ một cái ghế bị cưa cụt một chân, trên đó đặt một quả táo. Người ta giải thích tác giả muốn ngụ ý rằng quả táo đó là tượng trưng cho hạnh phúc, có nghĩa là hạnh phúc luôn chênh vênh và mỏng manh. Thực ra, bền vững là một quá trình, mong manh là một trạng thái. Nhận thức về sự mong manh của những cái mình có chính là sự thức tỉnh vĩ đại để nói với con người rằng: hãy cảnh giác, hãy bớt một phần hưởng thụ cảm giác hạnh phúc để giữ gìn hạnh phúc. Bởi vì, nếu như người ta hưởng thụ hạnh phúc một cách tuyệt đối thì thành thỏa mãn và đó chính là nền tảng của tự mãn, nhưng nếu như người ta không hưởng thụ hết tất cả cái vốn liếng mà mỗi một cảm giác hạnh phúc mang lại, người ta cảnh giác để giữ gìn nó thì con người sẽ có được sự bền vững của hạnh phúc. Điều đó có nghĩa là, con người phải biết đổi từng mẩu hạnh phúc có hàng ngày lấy một sự cảnh giác để giữ gìn nó. Cho nên mong manh và bền vững là hai mặt thuộc tính của khái niệm hạnh phúc. Khi con người có lẽ phải và lẽ phải ấy là phù hợp với những không gian, thời gian khác nhau thì con người có hạnh phúc bền vững. Hạnh phúc bền vững là hạnh phúc thực sự và đó là mục tiêu của cuộc sống con người, mục tiêu của sự phát triển.

2. Hạnh phúc bền vững - miền chung sống giữa thành công -thành đạt và triển vọng

Ở đâu có sự chung sống giữa niềm tự hào về dĩ vãng với năng lực tạo ra miền triển vọng thì ở đấy có hạnh phúc. Chúng ta cùng thống nhất cho rằng, xét về mặt cấu trúc các yếu tố hợp thành hạnh phúc thì hạnh phúc bền vững là một không gian tinh thần mà ở đấy có sự chung sống, sự hợp tác giữa quá khứ và tương lai, giữa thành tựu và triển vọng. Nếu con người không có quá khứ thì con người không có niềm tự hào. Dĩ vãng hay sự thành công tạo ra một trong những nền tảng vững chắc của hạnh phúc. Nhưng để duy trì được hạnh phúc đó thì con người phải có lối thoát, phải tìm cách giải phóng ra khỏi sự ràng buộc của các tất yếu, nghĩa là mở rộng không gian tự do, và khi mở rộng được không gian tự do thì con người có triển vọng. Do vậy, hạnh phúc là sự hợp thành của hai yếu tố thành tựu và triển vọng, tuy nhiên, không phải thành tựu mà chính triển vọng mới là dấu hiệu cơ bản của hạnh phúc bền vững.

Trước tiên, muốn có hạnh phúc, con người phải có thành tựu hay là những giá trị trong quá khứ. Nếu con người không có quá khứ, hay quá khứ của họ là một hoang mạc thì con người đi đến tương lai như một kẻ vất vưởng. Còn nếu con người có thành tựu, có quá khứ hào hùng thì họ đi đến tương lai như những người chiến thắng. Thành tựu của con người là kết quả của tự do, kết quả của sáng tạo, cho nên ảnh của nó trong tâm hồn con người cũng tự do. Khi ảnh của các thành tựu tự do, tâm hồn con người cũng tự do theo, vì ảnh của các thành tựu là nội dung của tâm hồn con người. Lòng tự hào là một biểu hiện của thành tựu. Nhưng chỉ những ai tự tạo ra thành tựu cho mình mới có được lòng tự hào chân chính. Nếu lòng tự hào níu kéo con người lại thì đấy không phải là thành tựu của chính người ấy. Con người không thật tạo ra thành tựu thì không có hình ảnh thành tựu trong đời sống tâm hồn của mình. Nói cách khác, thành tựu do chính người nào tạo ra mới làm nên giá trị của người đó.

Các Con Cháu của ta

Toàn bộ giá trị đã có của con người nằm trong quá khứ nhưng toàn bộ sự đúng đắn của con người là dịch chuyển được đến tương lai, tức là không kéo dài quá khứ đến tương lai. Mọi sự giống nhau của ngày hôm nay với ngày hôm qua đều là bất hợp lý. Vì thế, một trong những biểu hiện hạnh phúc quan trọng của con người là hôm nay khác hôm qua nhưng khác theo khuynh hướng tích cực, vì nếu không, con người sẽ kéo lùi tương lai. Con người kéo lùi tương lai nghĩa là con người đang sống lại ở quá khứ. Chúng ta biết rằng, toàn bộ giá trị của con người ở quá khứ là tổng những giá trị mà con người tích lũy được trong quá trình sống thực của nó, hay tổng những thành tựu của con người nằm trong quá khứ. Nhưng nếu như đến biên của quá khứ và tương lai mà con người không chọc thủng được không gian của quá khứ để tạo lập tương lai thì đấy là bất hạnh. Thành tựu của quá khứ không cứu được tương lai của con người nếu nó không tìm thêm được giá trị ở tương lai. Nếu con người không tìm thêm được tương lai thì con người trở nên bất hạnh. Thành tựu dẫn con người đến biên giới của sự trì trệ và bắt con người phải thận trọng trong quá trình dịch chuyển. Nếu con người dịch chuyển đến gần các giới hạn mà không dịch chuyển tiếp được nữa thì sau cảm giác hạnh phúc ấy là bất hạnh, là không phát triển. Toàn bộ sự sáng suốt của con người là tìm ra khuynh hướng đúng. Khuynh hướng đúng là đi đến những giới hạn để con người phát triển mà không bị chặn lại. Bởi vậy, triển vọng là một khái niệm hết sức quan trọng, bởi vì nếu như sau khi đạt được một thành tựu mà con người không còn nhìn thấy triển vọng nữa thì con người sẽ rơi vào trạng thái bất hạnh. Có những người đi lùi tới tương lai bởi vì họ muốn đi lùi, vì khuyết tật mà họ đi lùi, còn có những người không thể đi tiếp được. Sự lạc hậu hay sự mất giá của những thành tựu trong quá khứ là biểu hiện lớn nhất và tập trung nhất cái cảm giác bất hạnh của con người. Đó chính là nhầm lẫn hay là sự ngộ nhận của con người về giá trị, về thành tựu. Do vậy, câu hỏi đặt ra không phải là ta đã có thành tích gì, câu hỏi quan trọng hơn hết luôn luôn phải đặt ra là triển vọng của ta là gì? Những thứ mà con người tạo ra không có triển vọng, con người là đối tượng không có triển vọng thì con người không phát triển. Sự chấm dứt yếu tố triển vọng trong đời sống của một con người là dấu hiệu tập trung nhất để báo hiệu không có thêm thành tựu nào trong cuộc đời người đó nữa.

Các Con Cháu của ta

Như vậy, con người có thành công trong tương lai hay không thì tùy thuộc vào việc họ tự giải phóng mình ra khỏi các tất yếu mà họ nhận thức trước đây như thế nào. Con người cần tìm cách để giải phóng mình ra khỏi các tất yếu của nhận thức trước đó. Người có tầm nhìn là người nhận ra khoảng cách giữa năng lực hiện có của mình với khả năng của mình, nghĩa là các tất yếu, và đi tìm cách nới rộng các tất yếu để tạo cho mình triển vọng lớn hơn. Mỗi con người cần phải đi tìm lối sống, đi tìm lối thoát cho cuộc đời mình. Đi tìm lối thoát ra khỏi sự bế tắc hiện tại chính là đi tìm hạnh phúc, bởi vì khi nào con người dịch chuyển sang miền tương lai thì khi đó con người có khả năng hạnh phúc. Hạnh phúc chính là khi con người nhận ra được lợi ích về tương lai. Con người không thể tìm thấy lợi ích trong quá khứ vì quá khứ là một miền thật đã qua. Hạnh phúc mà con người chờ đợi là ở tương lai. Phải ăn tạm các món của dĩ vãng chính là một trong những dấu hiệu bất hạnh của cả cá nhân lẫn cộng đồng. Hạnh phúc thật sự là con người tìm được lối thoát hợp lý cho mình tại mỗi một thời điểm mà con người có trách nhiệm phải tìm ra phương hướng cho tương lai của mình. Do đó, hạnh phúc là mảnh đất có sự chung sống giữa thành tựu và triển vọng. Vậy, làm thế nào để con người luôn luôn có triển vọng? Không có câu trả lời nào khác ngoài việc mỗi con người phải tìm cách trang bị năng lực triển vọng cho chính mình.

3. Năng lực triển vọng

Con người và xã hội sẽ không thể phát triển nếu không có khả năng hoàn thiện cuộc sống hiện tại, mất đi khả năng và mất đi cảm hứng để xấp xỉ, để dự đoán tương lai của mình. Con người chỉ được coi là phát triển nếu nhìn thấy triển vọng trong các hành động của mình. Triển vọng thực chất là kết quả của việc con người tìm ra được sự lạc hậu của các khuynh hướng, hay tìm ra lối thoát trước sự bao vây của các tất yếu. Nhưng hiện nay năng lực của con người ở hầu hết các nước đang phát triển không đáp ứng được đòi hỏi của thời đại, họ cũng không có năng lực phát hiện ra miền triển vọng của mình. Năng lực phát hiện ra miền triển vọng gồm năng lực đang có và năng lực triển vọng. Miền triển vọng đòi hỏi con người phải có năng lực để tồn tại ở đó, vì vậy, năng lực triển vọng chính là năng lực để con người chuẩn bị sống trong miền triển vọng. Năng lực triển vọng nằm trong chính sự đa dạng tinh thần của mỗi người.

Đa dạng tinh thần là nguồn gốc của đa dạng năng lực. Nếu một con người định kiến, miền tinh thần không đa dạng thì con người không có hạt nhân để tạo ra sự đa dạng năng lực, do vậy, con người không có loại năng lực để đi qua ranh giới của tất yếu. Các nhà triết học từ xưa tới nay chỉ nói tất yếu một cách chung chung. Tất yếu là một giới hạn nhưng mà giới hạn của loại năng lực nào? Bờ vực không phải là tất yếu của chim. Vậy nếu con người tiên lượng được và để cho mình phát triển một cách đa dạng, thì con người sẽ có những năng lực tiềm ẩn để vào những lúc cần thiết, bằng tầm nhìn, họ sẽ chuẩn bị phá vỡ các ranh giới của tất yếu đối với loại năng lực đã có và tạo ra những ranh giới mới của tất yếu đối với những năng lực mới xuất hiện. Sự đa dạng tinh thần là tiền đề của sự đa dạng năng lực, từ đó con người tìm thấy các miền triển vọng cho mình. Chúng ta cùng xem  ví dụ, nếu một nhà thơ chỉ biết làm thơ thì anh ta trói buộc năng lực của mình vào thơ. Nhưng nếu cuộc sống thay đổi, anh ta không còn là nhà thơ nữa mà đi làm một công việc khác thì làm công việc khác ấy là một năng lực mới trong miền triển vọng của người đó. Đấy là sự đa dạng tinh thần. Đa dạng tinh thần không phải là một sự dự trữ đơn giản, đa dạng tinh thần là những năng lực sống luôn tồn tại và phát triển trong một con người. Bởi vì con người sẽ đến miền triển vọng của mình không chỉ với tư cách là người có năng lực để tồn tại trong đó mà còn giữ được giá trị của dĩ vãng. Hạnh phúc trọn vẹn khi con người đáp ứng được đầy đủ những nhu cầu của mình. Những người sử dụng lao động luôn luôn tìm cách làm cho năng lực lao động trở nên chuyên nghiệp. Tuy nhiên, con người bị khai thác chuyên nghiệp thì dễ phiến diện và không phải là con người chủ động. Con người ấy không có hạnh phúc, con người ấy chỉ tồn tại. Con người ở những nước lạc hậu vẫn nhầm lẫn giữa tồn tại và hạnh phúc. Sự tồn tại trong bất kỳ điều kiện nào không phải là hạnh phúc, mà sự tồn tại như mình vốn có trong bất kỳ điều kiện nào mới chính là hạnh phúc. Hạnh phúc là cảm giác tự hào của con người khi giữ nguyên được giá trị của mình và tồn tại được trong bất kỳ điều kiện nào

TỰ DO HẠNH PHÚC

Con người không những có khả năng dự báo mà còn có một năng lực bẩm sinh để linh cảm thấy triển vọng, phân tích và xây dựng hệ tiêu chuẩn cho miền triển vọng, hay đấy chính là khái niệm thiết kế ra tương lai. Người hạnh phúc là người chủ động, người biết rất rõ lộ trình sống, lộ trình làm việc, lộ trình cống hiến, lộ trình thưởng thức của mình và người ta thưởng thức một cách hợp lý tất cả những yếu tố mà cuộc sống đem lại. Nội dung sống của con người là kiểm soát hàng ngày những gì mình chịu trách nhiệm và cái vĩ đại của một con người chính là sự bám riết lấy cuộc sống đó. Cuộc sống mà con người chịu trách nhiệm càng dài, càng rộng bao nhiêu thì con người càng vĩ đại bấy nhiêu. Cho đến cuối cuộc đời, con người sẽ tìm đến một miền triển vọng mới, đó là Chúa, là Thượng Đế. Miền triển vọng lớn nhất và vô tận nhất của con người chính là thiên đường. Con người tự tin vào giây phút mình từ giã cuộc sống chính là tin mình sẽ đến một miền cao thượng hơn cái miền đã có. Năng lực phát triển lớn nhất của con người chính là năng lực để đi vào các miền cao thượng của đời sống con người. Tóm lại, năng lực thiết kế ra tương lai hay năng lực triển vọng là một yếu tố cực kỳ quan trọng tạo nên hạnh phúc bền vững và do vậy, con người phải có quyền tự do để thực hiện những thiết kế ấy.

Các Con Cháu của ta

Vậy Chúng ta đạt được hạnh phúc bằng các nao hưu hiệu nhất ; có khi : Tự do như là phương tiện tìm kiếm hạnh phúc là hữu hiệu nhất . Vì sao ư ? Chúng ta lại phải giải quyết thôi .

Tự do là không gian mà ở đấy con người không bị áp đặt, con người tự mình cân bằng với chính mình và tự mình cân bằng với cuộc sống. Tự do là sự dịch chuyển song song giữa ý nghĩ và hành vi. Tuy nhiên, tự do cũng vẫn là phương tiện, tự do không phải là mục đích. Mục đích cuối cùng của con người là hạnh phúc. Bởi vì, mọi thứ đi vào con người và phải tạo ra sản phẩm của nó, thành phẩm hoàn chỉnh nhất cho mọi sự tương tác của con người với thiên nhiên và xã hội là cảm giác hạnh phúc. Nếu như không vì mục đích muốn có được hạnh phúc thì con người dùng tự do để làm gì? Hay, con người có hạnh phúc bằng cách nào, cảm nhận nó bằng cách nào? Tự do là một cấu trúc có nội hàm hết sức phức tạp, nhưng để truy tìm xem hạnh phúc của con người nằm ở đâu thì chúng ta phải thấy được vai trò của những không gian tự do. Có thể thấy một cách rõ ràng là, có hai không gian của tự do, không gian tự do bên trong và không gian tự do bên ngoài.

1. Không gian tự do bên ngoài: điều kiện phổ biến của hạnh phúc

Không gian tự do bên ngoài chính là hoàn cảnh khách quan, được thể hiện tập trung bằng chính sách, thể chế và luật pháp. Chúng vừa kiểm soát, vừa hạn chế, vừa xúc tiến con người phát triển. Vì suy ra cho cùng, tự do là không gian mà ở đó các quyền con người được đảm bảo. Tự do không chỉ là quyền tự nhiên như các nhà hiền triết cổ xưa vẫn bàn đến. Tự do bây giờ phải được khẳng định là các quyền chính trị, các quyền xã hội, các quyền văn hóa, các quyền kinh tế. Đấy là các nhóm quyền tự do của con người, hay còn gọi chung là nhân quyền, nhân quyền chính là vỏ vật chất, vỏ pháp chế của tự do. Tự do được tập hợp dưới các quyền để tạo ra những không gian chính trị mà ở đấy con người có quyền hành động dựa trên nhận thức của mình về các tất yếu, đó là tự do đối với nhà cầm quyền, tự do đối với nhau, tự do trong tương tác giữa các lực lượng xã hội. Đây là nhóm tự do phụ thuộc vào những điều kiện khách quan.

Hãy lấy một ví dụ để xét xem không gian tự do bên ngoài có ảnh hưởng như thế nào đến hạnh phúc của con người. Chúng ta thấy rằng, Bắc Triều Tiên là một dân tộc mà ở đấy 80-90% các cá thể của nó không đủ năng lực để nổi giận trước sự lộng hành của một nhóm cầm quyền thì đấy là dấu hiệu quan trọng nhất thể hiện ở đó, con người không có tự do, thậm chí không có các điều kiện để sống như một con người. Vì thế, mọi sự tác động để phá vỡ tình trạng hiện nay của Bắc Triều Tiên phải được gọi là một cuộc giải phóng con người. Người ta không đem quân đến giải phóng Bắc Triều Tiên ra khỏi Kim Jong II không phải vì không làm được hay không muốn làm việc ấy, mà chính vì việc làm đó có thể kéo theo những tác hại lớn hơn. Hiện tượng ở Bắc Triều Tiên là sự lộng hành của một nhóm người mà quyền lực của họ đã được thể chế hóa. Ngay cả khi có đủ năng lực bên trong rồi mà con người vẫn nằm trong không gian kiểu như Bắc Triều Tiên tức là con người bị cầm tù. Cần phải giải phóng con người ra khỏi sự cầm tù như vậy và chỉ có thể làm được điều đó bằng cách thay đổi thể chế. Thay đổi thể chế là tạo ra các cơ sở để con người có thể phát triển, có quyền chuyển dịch một cách tự do theo ý nghĩ của mình. Thực tế này cho thấy tầm quan trọng của không gian tự do bên ngoài. Không gian bên ngoài hay không gian khách quan của khái niệm tự do quan trọng không kém gì, thậm chí còn quan trọng một cách phổ biến hơn không gian tự do bên trong, tức là không gian tinh thần. Nếu việc hoàn thiện không gian tinh thần, không gian bên trong là hoàn thiện năng lực của con người thì hoàn thiện tự do bên ngoài là công việc giải phóng con người.

2. Không gian tự do bên trong: điều kiện căn bản của hạnh phúc

Con người phát triển được hay không còn phụ thuộc vào một lí do rất quan trọng, thậm chí quan trọng nhất, đó là tự do đối với chính mình. Tự do với chính mình nghĩa là con người không trói buộc mình, có khả năng tự giải phóng để đảm bảo tương lai hay tạo ra triển vọng. Không gian tự do bên trong của đời sống tinh thần chính là quyền ra khỏi bản thân mình, quyền linh hoạt dịch chuyển ý nghĩ và thay đổi khuynh hướng của mình. Chúng ta hình dung rằng mỗi một ngày, một giờ, thậm chí mỗi một phút, con người đi đến tương lai. Nếu chúng ta nhìn sự dịch chuyển của con người và đánh dấu các tọa độ tinh thần thì chúng ta sẽ tìm ra khuynh hướng dịch chuyển. Khi các tọa độ tinh thần của một người không đi theo những khuynh hướng mà xã hội xác nhận như là những khuynh hướng tích cực thì người ấy không có tự do bên trong, tức là không có tự do thuộc về miền tinh thần của mình.

Chúng ta biết con người vẫn thường có những nhầm lẫn trong nhận thức về hạnh phúc. Chính vì nhầm lẫn cho nên con người mới cần tự do để dịch chuyển từ những hướng nhầm lẫn sang những hướng không nhầm lẫn. Con người phải có tự do để dịch chuyển ra khỏi những sai lầm và đi tìm một lối thoát đúng đắn hơn cho các hành động của mình. Nếu con người không có tự do bên trong tâm hồn thì con người không ra khỏi những thói hư tật xấu hay những nhầm lẫn của mình. Bởi vậy, miền tinh thần phải là một miền tự do để con người có thể thay đổi ý nghĩ, có thể nhẹ nhàng dịch chuyển từ nhận định này, nhận thức này, kết luận này sang nhận định khác, nhận thức khác và những kết luận khác.

Các Con Cháu của ta

các con đọc tiếp bài thơ này nhé 

HẠNH PHÚC GIẢN ĐƠN

Hạnh phúc ư đừng tìm kiếm đâu xa

Nó chỉ ở ngay cạnh ta anh ạ

Là những tiếng cười vui đùa trẻ nhỏ

Là những bữa cơm đông đủ mọi người

Hạnh phúc à là những lúc thảnh thơi

Trò chuyện cùng Ba chăm lo cho Mẹ

Đưa họ đi chơi giống hồi ta còn bé

Cũng được Người chăm bồng bế yêu thương

Hạnh phúc là khi bất chợt trên đường

Ta thấy mọi điều trở nên đơn giản

Mỉm cười bỏ qua lỗi lầm chẳng đáng

Giúp đỡ bao người khi họ khó khăn

Hạnh phúc từ trong chính những nhọc nhằn

Anh hãy hiểu rằng vì ai ta cố gắng

Đôi khi âm thầm dấu đi khoảng lặng

Bao người được vui ta cũng hạnh phúc mà

Hạnh phúc thật gần chứ chẳng có xa

Xin đừng mơ chi những điều cao vợi

Bao người nhìn ta họ muốn chạm tới

Vậy tại sao ta chưa chịu bằng lòng

Lại cứ đi tìm hạnh phúc viễn vông ?

Miền tinh thần của con người không thể tự do nếu nó có định kiến. Sự lạc hậu tương đối trong miền tinh thần của một dân tộc cũng chính là định kiến. Miền tinh thần của một dân tộc là văn hóa. Văn hoá là một đối tượng khách quan, sự lạc hậu của nó so với xu thế phát triển là chuyện đương nhiên vì văn hoá hình thành bởi quá khứ, quá khứ bao giờ cũng lạc hậu nhưng không phải tất cả những gì ở trong quá khứ đều lạc hậu. Do vậy, bản chất của sự phát triển chính là tìm ra trong quá khứ những kinh nghiệm của sự tiên tiến, những kinh nghiệm tạo ra triển vọng. Con người cần có tự do để làm gì? Để cho các yếu tố khác nhau thay thế địa vị dẫn dắt xã hội phát triển. Tự do làm cho mọi thứ có thể thay thế nhau trở thành yếu tố chủ đạo lãnh đạo sự phát triển. Ta lấy ví dụ về việc làm kinh tế tư bản tư nhân. Đã có nhiều người rất dị ứng với buôn bán thương mại. Có một thời kỳ rất dài Ta cũng bị căn bệnh ấy. Ta không thích buôn bán, Ta thấy nó không trong sáng, nó không đẹp, nó không tạo cho Ta cảm giác thú vị và Ta né tránh việc buôn bán. Nhưng cuối cùng cái thay đổi trong Ta lại chính là việc nhận thức ra buôn bán không phải là xấu. Vậy điều gì đã ngăn cản Ta trở thành một thương nhân? Đấy chính là định kiến của Ta, là sự thiếu tự do của Ta trong việc dịch chuyển Ta từ một cán bộ thành một nhà buôn. Vậy tự do tinh thần của con người có cần không? Chính tự do tinh thần là nền tảng ban đầu để chuẩn bị các hành vi thích hợp. Ta bị định kiến của mình về loại hành vi ấy trói buộc đến mức Ta đã không làm nó nhưng khi làm xong rồi mới thấy rằng nó cũng cao quý, nó cũng tích cực. Đấy chính là sự dịch chuyển bắt nguồn từ tự do bên trong con người.

Thông thường, con người sợ thay đổi. Cảm giác sợ thay đổi cũng là một dấu hiệu của định kiến. Con người không ra khỏi nỗi sợ của mình vì cứ tưởng rằng cái chỗ mình vừa đạt được đến là quyền lợi, là hạnh phúc thật sự. Do đó, con người ôm khư khư nó mà không biết rằng nó có thể chứa đựng đầy rủi ro. Chúng ta cần phân tích sâu hơn tâm lý này. Tại sao con người lại sợ thay đổi và do đó không có tự do để dịch chuyển? Con người không dịch chuyển ra khỏi quá khứ vì sợ mất đi thành tựu. Tuy nhiên, chỉ những ai không có các thành tựu là kết quả của chính mình thì ảnh của nó không tự do và miền tinh thần của họ là một miền đầy những thứ bịa đặt. Họ không dám không dám dịch chuyển vì sợ mất đi ảo ảnh, giống như sợ khi thức dậy thì tan đi giấc mơ về hạnh phúc. Khi con người có thành tựu thì con người không cần nhặt nhạnh những gì trong quá khứ. Vì cái gì đã ở trong quá khứ thì nó đã tạo ra quá khứ rồi và giá trị quá khứ ấy sẽ đi theo trong tâm hồn con người. Con người nhặt những quả thực trong quá khứ để đi đến tương lai thì con người không đi được. Người tìm ra tương lai mà đã có kinh nghiệm hùng mạnh ở quá khứ sẽ biết rằng tương lai ấy không cần đến món ăn của quá khứ. Chỉ có những ai dò dẫm đến tương lai của người khác mới cần mang theo thực phẩm và hành trang đi cùng. Hành trang để đi đến tương lai thật sự của con người nằm trong chính tâm hồn và kinh nghiệm của người ấy. Do vậy, con người không cần nuối tiếc thành tựu. Thường con người nuối tiếc không phải vì những thành tựu đã qua mà vì đã không có cơ hội hay bỏ lỡ cơ hội để tạo ra những thành tựu trong quá khứ của mình. Cho nên, con người nhìn thấy sự vắng bóng của các hình ảnh thành tựu ở trong mình mà ân hận rằng trong quá khứ mình không làm được. Người dân Nga có tạo ra sự vĩ đại không? Phải nói rằng, người dân Nga là nạn nhân sự vĩ đại của nước Nga. Từ thời Pie đệ nhất cho đến bây giờ, người Nga chưa được hưởng lợi tức của sự vĩ đại, không có hình ảnh của sự vĩ đại trong tâm hồn nên người Nga vẫn đi tìm sự vĩ đại. Người ta đi tìm vì sự vắng bóng của cái vĩ đại ấy trong tâm hồn chứ nếu sự vĩ đại ấy do chính họ tạo ra thì làm sao người ta phải nuối tiếc? Bởi nếu mỗi một người dân đều có sự vĩ đại ở trong tâm hồn thì không có cớ gì khiến họ không vĩ đại nữa. Nuối tiếc sự vĩ đại chẳng qua là con người đi tìm sự bình đẳng giữa mình và người khác. Nếu người ta đã có ảnh của sự vĩ đại trong tâm hồn rồi thì người ta vẫn vĩ đại. Nuối tiếc là không tự do. Nuối tiếc bộc lộ toàn bộ tính chất ngẫu nhiên của các thành tựu mà con người đã có.

Như vậy, muốn có hạnh phúc bền vững, con người phải tự do dịch chuyển theo những khuynh hướng tạo ra triển vọng, dịch chuyển từ quá khứ, đến tương lai. Con người không những phải dịch chuyển ra khỏi quá khứ của mình mà còn ra khỏi quá khứ của cả dân tộc. Để giúp con người ra khỏi miền quá khứ của dân tộc thì không có cách nào khác là khích lệ con người ra khỏi quá khứ của chính mình. Mỗi một người biết ra khỏi quá khứ của chính mình thì dân tộc ấy sẽ ra khỏi quá khứ. Số lượng những người biết ra khỏi quá khứ của mình sẽ tạo nên năng lực ra khỏi quá khứ của cả dân tộc. Những người ra khỏi quá khứ chậm sẽ làm giảm hiệu lực của những người nhanh. Vậy những người chậm có cần một sự hỗ trợ nào không? Chúng ta phải thấy rằng, hỗ trợ không phải là việc mỗi cá thể đòi hỏi. Khi nào các cá thể lên tiếng nói về sự hỗ trợ để mình ra khỏi quá khứ thì người đó thực chất đang ở lại. Không có sự kêu gọi hỗ trợ nào đáng xét trong trường hợp này vì đấy là miền tinh thần của mỗi người, không ai có thể hỗ trợ được. Nói cách khác, sự dịch chuyển mang tính cộng đồng đối với mỗi cá thể là sự dịch chuyển của chính người đó. Con người cần phấn đấu để tiên tiến trong miền triển vọng của mình chứ không phải là tiên tiến trong miền triển vọng của Newton, của Einstein. Từng người một phải dịch chuyển đến tương lai của mình và tạo nên khả năng ra khỏi quá khứ của cộng đồng dân tộc.

3. Nền tảng của hạnh phúc - sự hòa hợp hai không gian tự do

Nói về vai trò của những không gian tự do, Natan Sanransky đưa ra thuyết quảng trường, cho rằng nếu một người đến đó bày tỏ quan điểm của mình mà ra khỏi đó vẫn tự do thì đấy chính là tự do. Như thế có nghĩa là, khi không gian tự do bên ngoài cho phép con người hành động như mình muốn thì con người có tự do. Tuy nhiên, nếu không gian bên ngoài nhỏ hơn không gian bên trong, con người sẽ không cảm thấy tự do. Chúng ta cùng thống nhất  đưa ra một định nghĩa: Tự do là sự dịch chuyển song song giữa ý nghĩ và hành vi. Để có được sự dịch chuyển đó thì không gian tự do bên trong và không gian tự do bên ngoài phải thống nhất với nhau. Xưa nay người ta vẫn nói đến tự do nhưng hướng đến sự kiểm soát bên ngoài, người ta không phân tích được rằng con người sẽ không có không gian ấy, không cần không gian ấy nếu không gian bên trong bằng không, tức là con người không có nhu cầu tự do. Không gian bên trong chính là động lực của tự do, còn không gian bên ngoài chính là điều kiện của tự do. Khi động lực phù hợp với điều kiện thì phát triển. Cho nên khi phấn đấu vì sự tự do của con người thì chúng ta phải phấn đấu để nới rộng của cả hai không gian ấy. Lợi ích mà xã hội nhận được chính là sự phát triển.

Không gian tự do bên trong và không gian tự do bên ngoài không phải có mối tương quan theo tỉ lệ 50/50 mà đó là hai miền khác nhau. Và thậm chí, cái miền bên ngoài, miền khách quan càng hẹp thì miền bên trong càng lớn. Bởi vì con người có nhu cầu lang thang, nếu không lang thang được trên mặt đất hình học thì người ta phải lang thang trong tâm hồn. Con người càng ít tự do với thể chế bao nhiêu thì con người càng tôn trọng tự do bên trong của mình bấy nhiêu, và họ trở thành những người thâm trầm sống bằng nội tâm. Sống bằng nội tâm là thả mình vào miền tự do bên trong của đời sống tinh thần. Đấy là nơi cư trú của con người tạm thời chưa có tự do bên ngoài. Nhưng một khi con người còn chưa có không gian tự do bên ngoài thì con người không thể phát triển được. Phát triển chính là sự hòa hợp giữa không gian tự do bên trong và không gian tự do bên ngoài. Ở nơi nào không gian khách quan và không gian tinh thần hỗ trợ được lẫn nhau thì nơi đó có sự phát triển, có nền tảng vững chắc của hạnh phúc con người.

Chúng ta không thể đo đạc được không gian bên trong của mỗi một cá thể, bởi vì mỗi người có nhu cầu tự do hoàn toàn khác nhau. Khi con người có tự do bên ngoài mà tự do bên trong co lại thì đó là sự sử dụng lãng phí không gian tự do. Vậy làm thế nào để phát triển tự do? Phát triển tự do chính là phát triển năng lực tồn tại của không gian tự do bên trong như là động lực thúc đẩy con người hành động, đồng thời đòi hỏi con người phải sử dụng một cách không lãng phí và có trách nhiệm đối với không gian tự do bên ngoài. Các không gian cá thể, tức là không gian tinh thần của con người rất khác nhau, do đó không gian bên ngoài phải là đường bao các không gian bên trong. Không gian tự do ở bên ngoài tức là không gian điều kiện bao giờ cũng phải đủ lớn để thoã mãn sự đòi hỏi của số đông con người. Nếu không gian bên trong có chất lượng bản năng thì không gian bên ngoài hoàn toàn có chất lượng điều khiển. Vì là một không gian có chất lượng điều khiển tức là một không gian nhân tạo cho nên không gian điều kiện phải luôn luôn được thể chế hoá, mà thể chế hoá tự do như là không gian điều kiện chỉ có thể bằng nhà nước dân chủ. Những nhà khoa học phương Tây từ lâu đã quy tự do thành ra không gian các quyền. Nhưng chưa có ai chỉ ra được rằng tạo ra cảm giác tự do, tạo ra không gian bên trong chính là tạo ra động lực để gìn giữ sự hữu ích của không gian các quyền. Hiện nay, tỷ lệ đi bầu ở các nước phát triển cao như Hoa Kỳ, Anh cũng chỉ chiếm 45 đến 50%. Có 50% số lượng nhân dân lãng phí không gian các quyền, do đó dẫn đến hiện tượng đôi lúc, trong nhiều khía cạnh quan trọng của đời sống, các quyền bị các thể chế, bị các nhà nước lạm dụng. Do vậy, xã hội không tập hợp đủ quần chúng tự giác về việc đảm bảo không gian quyền của mình, và vì thế cũng không đảm bảo tính phổ biến của việc cần phải xây dựng ý chí cho mỗi cá thể để tạo ra nhu cầu, tạo ra năng lực khai thác hết không gian tự do.

Các không gian của tự do tạo nên hai miền gắn bó với hạnh phúc con người. Không gian tự do bên trong phát triển như thế nào là tuỳ thuộc vào năng lực của mỗi người, nhưng nó cũng phụ thuộc vào cả không gian tự do bên ngoài. Do vậy, một trong những cách nới rộng tự do bên trong của con người là hỗ trợ tự do cho họ từ không gian bên ngoài, không gian khách quan. Không gian hạnh phúc khách quan chính là môi trường mà ở đó con người có quyền tự do để mưu cầu hạnh phúc. Do đó, cần phải xác lập một không gian chính trị, tức là không gian bên ngoài để con người có các quyền chính đáng cho việc mưu cầu hạnh phúc, còn năng lực tìm kiếm hạnh phúc thì tuỳ thuộc vào mỗi con người và vì thế tuỳ thuộc vào mỗi dân tộc. Con người đấu tranh để có được quyền tự do tìm kiếm hạnh phúc và quyền ấy được thâu tóm trong tuyên ngôn nhân quyền. Nếu con người không có các quyền cơ bản để mưu cầu hạnh phúc, thì con người có đi tìm kiếm cũng không ra hạnh phúc. Hạnh phúc không phải là một khái niệm triết học thuần túy, nó là một khái niệm chính trị, nó lệ thuộc vào sự tăng trưởng năng lực của con người mà sự tăng trưởng đó gắn liền với tự do và quyền trao đổi để có kinh nghiệm. Chúng ta không có tất cả các quyền để tìm kiếm hạnh phúc thì làm sao chúng ta có hạnh phúc, chúng ta có chuẩn bị bao nhiêu năng lực đi nữa để đi kiếm hạnh phúc thì các năng lực ấy cũng không được ứng dụng trong không gian chính trị mà con người tồn tại. Bởi vậy mới có sự dịch chuyển, sự ra đi, mới có những dòng di dân. Người ta tìm đến những không gian mà ở đó quyền tìm kiếm hạnh phúc được xác lập. Vì thế, tự do đặc biệt quan trọng. Con người cần phải có tự do để mưu cầu hạnh phúc.

Tìm kiếm hạnh phúc là khó bởi những lí do về chính trị, về văn hóa, về môi trường. Khi xây dựng một thành phố, nhiều khi người ta không nghĩ đến việc cần phải có những không gian hoàn toàn để con người có thể yên tĩnh thưởng thức cảm giác bức xúc trong tình cảm của mình. Chúng ta thiết kế đô thị mà không để ý đến tính nhân văn. Hầu hết những công trình xây dựng từ trước năm 1990 đều không có công trình nào chiếu cố đến sự dịch chuyển của người tàn tật, tức là người tàn tật không tìm thấy lối đi vật lý của mình trong không gian mà họ sinh sống thì làm sao họ hạnh phúc được. Cho nên, khái niệm hạnh phúc có những nội dung khái quát và trừu tượng, nhưng chúng ta cũng phải mô tả hạnh phúc bằng những điều kiện rất cụ thể. Con người cần có không gian hỗ trợ hạnh phúc không chỉ về mặt cơ sở hạ tầng mà còn về chính trị và văn hóa. Ví dụ, tôn giáo cũng là một trong những đặc trưng tinh thần của con người, nếu không có tự do tôn giáo có nghĩa là con người không cảm thấy thoải mái khi mình tiến hành các hành vi có chất lượng tôn giáo. Người theo Thiên chúa giáo cần phải cầu kinh, nếu nhà anh ta chỉ có một căn hộ 18m2 thì anh ta cầu kinh ở đâu, lúc nào và sự yên tĩnh nào đảm bảo cho sự tụng niệm? Đấy là hạn chế về cơ sở hạ tầng. Hạn chế về văn hóa là gia đình anh ta, những đứa trẻ sinh ra và lớn lên trong một môi trường không hỗ trợ tôn giáo mà anh ta theo sẽ lên án hoặc trách móc vì anh ta mà chúng không được đánh giá cao ở trường học. Về mặt chính trị, anh ta sẽ có những thất thiệt và khi đó anh ta cũng không cảm thấy thoải mái. Bởi vì, anh ta sẽ xem việc thực thi các hành vi tôn giáo của mình, việc theo đuổi các giá trị tôn giáo của mình như là sự cản trở bước tiến chính trị của cả anh ta và con cái, anh ta thấy áy náy và không có tự do khi làm những việc như vậy.

Như vậy, trên thực tế, tự do không chỉ thể hiện ở các quyền đã được pháp luật thừa nhận mà tự do còn thể hiện ở các thói quen văn hóa. Đôi khi, những thói quen văn hóa làm cho con người không thật thanh thản, nghĩa là con người mất dần hạnh phúc. Chúng ta đều cảm nhận được sự mong manh của hạnh phúc và vì thế, để có được hạnh phúc bền vững thì phải có tự do bên ngoài và tự do bên trong. Tự do bên trong là sự tự giải phóng mình ra khỏi các ràng buộc văn hóa. Tự do bên ngoài là sự khẳng định các quyền của mình. Không gian tự do và không gian hạnh phúc là hai khái niệm khác nhau nhưng chúng có mối liên hệ mật thiết và đôi khi trùng vào nhau.

Kết luận

Chúng ta cùng phải thống nhất cho rằng : Hạnh phúc là đầu ra của toàn bộ quá trình phấn đấu của con người với tư cách là một cá nhân và với tư cách là một thành viên của một cộng đồng người, một cộng đồng dân tộc, một cộng đồng quốc gia. Hạnh phúc không phải là một cảm giác tĩnh, hạnh phúc luôn luôn là một cảm giác động trong không gian và theo thời gian. Do vậy, hạnh phúc là cả một quá trình có chất lượng biện chứng. Chúng ta biết rằng sự thiển cận của con người nằm ở chỗ nhiều người chỉ biết thưởng thức những hạnh phúc mình có ngày hôm nay. Họ không nỡ làm vẩn đục cảm giác yên tâm của ngày hôm nay bằng cách tạo ra nỗi lo lắng cho cảm giác ngày mai. Con người có cảm giác hạnh phúc trọn vẹn trong ngày hôm nay nhưng con người sẽ có một cuộc đời trọn vẹn nếu con người biết lo nghĩ đến cuộc đời chứ không phải lo nghĩ đến một ngày. Hạnh phúc là sự vươn tới những vẻ đẹp khác nhau của đời sống tinh thần.

Con người muốn tìm được cái khác cao hơn, hay hơn là động lực sống, động lực của mọi sự phát triển, đặc biệt là sự phát triển con người. Chúng ta cần phải xây dựng lý thuyết để mô tả sự ham muốn lớn hơn, hay nói cách khác là sự vươn tới. Có một bức tranh rất nổi tiếng vẽ hai con người, sau này tất cả các họa sĩ chỉ vẽ lại hai bàn tay với tới nhau, bàn tay ở dưới là của con người, bàn tay ở trên là của thần. Vươn tới là bản chất của con người, là sự thánh thiện của con người, là sự đúng đắn của con người, còn nâng đỡ và khuyến khích là bản chất thần thánh. Sự vươn tới chính là giá trị cao quý của con người, là động lực của sự phát triển con người. Con người biết vươn tới là con người có triển vọng. Do vậy, hạnh phúc bền vững là miền chung sống giữa thành tựu và triển vọng. Con người không có các bằng chứng về sự thành công của mình trong các thành tựu thì con người không có năng lực và ý muốn vươn tới các triển vọng. Về mặt triết học, vươn tới những giá trị cao hơn chính là bản chất hướng thiện, là phẩm hạnh quan trọng nhất mà con người cần phải có trong hành trình đi tìm hạnh phúc. Con người phải vươn tới những giới hạn mà người ta không thể thỏa mãn được, và chính trong quá trình ấy, con người chiến thắng mình và chiến thắng tất cả những gì cản trở mình, điều đó làm cho hạnh phúc trở nên đúng đắn.

Trong sự vươn tới ấy, cõi tiên chính là một miền lý tưởng. Vậy thì cõi tiên đóng vai trò gì, có địa vị gì trong đời sống tinh thần của con người? Đấy là một câu hỏi hết sức phức tạp. Tất cả mọi người trên thế giới, mọi dân tộc trên thế giới đều có mô hình cõi tiên của mình. Mỗi một cá thể đều có cõi tiên riêng của mình, mỗi một dân tộc đều có cõi tiên phổ biến của mình như là tiêu chuẩn thẩm mỹ để vươn tới sự cao thượng, vươn tới sự trong sáng, vươn tới sự thư giãn tuyệt đối của đời sống tinh thần. Cõi tiên như là dấu hiệu của sự hướng thiện và đồng thời như là một dấu hiệu về sự bất lực của con người lên tới đỉnh cao của sự hướng thiện. Cõi tiên bao giờ cũng là lý tưởng, không bao giờ có thật. Nhưng mơ tưởng về cõi tiên là một nhu cầu chính đáng. Chúng ta không được đánh mất nó, vì đánh mất nó chính là đánh mất ham muốn vươn lên các giá trị tuyệt đối; mà những giá trị lẽ phải tuyệt đối, những giá trị thẩm mỹ có chất lượng tuyệt đối chính là cõi tiên của con người.

Ta đọc về Machelangelo và ta  được biết rằng, trong quá khứ, Machelangelo  đã từng nằm ngửa treo trên các quang treo hàng chục ngày để vẽ những bức hoạ trên trần các nhà thờ. Nếu không có thiên thần nhập vào trong tâm hồn của Michelangelo thì làm sao ông ta có thể tìm thấy hạnh phúc bằng cách nằm ngửa trên quang treo để vẽ ra những bức họa mà hàng trăm năm sau con người vẫn còn trầm trồ ca ngợi. Hạnh phúc nằm ngay trong chính khát vọng vươn tới sự hoàn thiện của con người. Con người hoàn thiện mình, hoàn thiện các sản phẩm của mình, và hoàn thiện các rung động của mình, đấy chính là cuộc hành hương vĩ đại của mỗi một con người để kiếm tìm hạnh phúc cho mình và cho cả cộng đồng.

Con Cháu của ta à !

các con đọc bài thơ này nhé

HẠNH PHÚC GIẢN ĐƠN

Đâu là “hạnh phúc” ai ơi!

Tiền, tài, của cải hay đời xa hoa?

Thủy chung son sắc mặn mà?

Quyền cao chức trọng hay là lợi danh?

Bao nhiêu câu hỏi xoay quanh

Để mà “hạnh phúc” chân thành khó thay!

Nhưng ai cũng biết điều này

Thực ra nó ở trong ngay tâm mình!.

Sống sao chính đại quang minh

Đối nhân xử thế biết mình biết ta

Lời ăn tiếng nói thật thà

Đừng ganh với ghét mà ra đắng lòng!.

Người giàu kẻ đói đều mong

Những khi gặp nạn tâm đồng chung tay

Giúp nhau vượt khó khăn này

Làm nên việc nghĩa mắn may cả đời!.

Đâu là “hạnh phúc” ai ơi!

Có duyên gặp gỡ đừng rời xa nhau

Sẻ chia cho hết lòng sầu

Sóng to, bể cả nông sâu chẳng sờn!.

Ai ơi “hạnh phúc” giản đơn

Cần chi mà phải dỗi hờn xa xôi

Sống “vinh” chứ “nhục” mấy hồi

Gây nên oan trái mồ côi một mình!.

Cuộc đời muôn sắc lung linh

Làm sao để được tâm bình yên vui

Nhẫn đi cái ác đẩy lùi

Hai từ “hạnh phúc” ngọt bùi đâu xa!.

Hơn thua được mất cũng là

Tình người rộng lớn bao la biển trời

Đâu là “hạnh phúc” ai ơi!

Là tâm trong sáng thảnh thơi mỗi ngày.!

Học nhau điều tốt lẽ hay

Trao nhau tình cảm đong đầy yêu thương

Dù cho giông bão triều cường

Đồng tâm hiệp lực muôn phương rạng ngời.!!!

Harvard  là một trường đại học danh tiếng của thế giới . Trường này Ta đã từng nghe khi Ta đi học Chuyên nghiệp , sau đó ta đã tiếp cận rất nhiều tài liệu có nguồn gốc của trường này . Ta đã mơ ước được đến đây học tập và cũng mơ ước con ta sẽ được học trường này , nhưng cho tới nay Ta không thực hiện được . Đó là một trong những yếu kém của ta

Khi ta tiếp cận với tài liệu : Nghiên cứu của Harvard về định nghĩa hạnh phúc.

Thú thực ở mức độ nào đó ta cũng :  Vượt qua cái tôi nhỏ bé sẽ thấy mãn nguyện với cuộc sống . Tại sao lại vậy ? Con cháu cùng ta đi tìm lời giải nhé !

Mục sư Robert Waldinger – giáo sư chuyên ngành tâm lý học tại đại học Harvard khẳng định khoa học và Phật giáo có cùng quan điểm cơ bản về giá trị hạnh phúc con người: “Thoát khỏi cái tôi nhỏ bé là nguồn gốc của sự mãn nguyện và ý nghĩa hạnh phúc”.

Câu chuyện như sau :

Trong vòng phỏng vấn, giám khảo yêu cầu: “Hãy chia sẻ về kinh nghiệm làm việc trước đây”, câu trả lời khiến cô gái bị loại cũng là sai lầm rất nhiều người từng mắc

Cuộc thảo luận TED với tựa đề “Cuộc sống tốt đẹp” đã làm dấy lên mối quan tâm về nghiên cứu phát triển con người của trường đại học Harvard (Mỹ). Điều gì khiến cuộc sống trở nên đáng sống? Điều gì làm cho chúng ta thực sự cảm thấy hạnh phúc? Là một linh mục, người lãnh đạo nghiên cứu quan trọng về hạnh phúc con người, mục sư Robert Waldinger đã tìm ra câu trả lời cho những vấn đề này.

 

Robert Waldinger là một mục sư, giáo sư chuyên ngành tâm thần học tại đại học Harvard. Mục sư cùng với nhóm nghiên cứu của ông đã theo dõi 724 người trưởng thành trong suốt 75 năm. Đây có lẽ cũng là nghiên cứu lâu dài nhất của Harvard nhằm tìm hiểu về định nghĩa hạnh phúc trong cuộc sống con người. Nhóm nghiên cứu dự định sẽ tiếp tục khám phá về niềm vui, hạnh phúc của trẻ em và các gia đình xã hội.

Nghiên cứu tìm hiểu nguồn gốc hạnh phúc và sự phát triển tâm lý con người là một trong những dự án nghiên cứu có chiều sâu, đóng vai trò quan trọng nhất từng được Harvard đầu tư thực hiện. Khi theo dõi về cuộc sống của 724 người kết hợp với nghiên cứu Phật giáo, mục sư Waldinger đã khám phá ra điều quan trọng trong cuộc sống. Đó chính là sức khỏe và hạnh phúc – điều gì tạo ra hạnh phúc và điều gì không.

Đối tượng nghiên cứu của mục sư là bất kì ai từ công nhân nhà máy, luật sư, thợ xây, bác sĩ.... Mục sư Rorbert Waldinger đã có cuộc trò chuyện với các nhà quản lý của Coca Cola ở Rumani về vấn đề tâm lý. Mục sư cũng khuyên nhủ vài người trong số họ - những người nghiện rượu, mắc bệnh tâm thần phân liệt vì áp lực trong cuộc sống nên tham dự lớp thiền tịnh tâm. Cuối cùng sau nhiều năm nghiên cứu, mục sư Robert Waldinger và nhóm nghiên cứu của Harvard đã thành công xách định 3 điểm chính về mối quan hệ giữa sức khỏe, hạnh phúc và lợi ích con người.

Cô đơn sẽ dẫn đến cái chết

“Cô đơn đối với con người chính là một loại dịch bệnh về sự cách ly xã hội. Những người cô đơn không thích kết nối với cộng đồng, ít tham gia các câu lạc bộ...Họ chỉ đơn giản là ở nhà và có những trải nghiệm thụ động’, mục sư Waldinger nói.

Sự cô đơn là một loại dịch bệnh có thể giết chết con người.

Kết nối xã hội là điều tất yếu trong cuộc sống mỗi con người. Nghiên cứu cho thấy người có liên kết xã hội nhiều hơn thì hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn. Ngược lại, những người cô đơn sẽ dễ dàng trở nên buồn bã, trầm cảm và áp lực. Người chịu cảm giác cô đơn có xu hướng sẽ trải qua sự suy giảm sức khỏe ở tuổi trung niên, chức năng não suy thoái sớm và tuổi thọ cũng rút ngắn lại.

“Có một sự thật rằng những kết nối trực tuyến có thể dẫn đến kết nối ở thế giới thực nhưng cũng có thể giết chết các mối quan hệ thật sự. Mình có thể có hàng nghìn người Mình trên mạng xã hội nhưng lại không thể gọi cho bất kì ai khi đổ bệnh giữa đêm. Đó cũng là sự cô đơn. Nỗi cô đơn có thể khiến con người trở nên tuyệt vọng, dễ dàng rơi vào trầm cảm và tìm đến cái chết.”

Nếu con người ta đang trải qua cảm giác cô đơn, mục sưu Waldinger đưa ra lời khuyên chúng ta  nên gặp gỡ và chia sẻ với những người khác có cùng hoàn cảnh. Có rất nhiều cách để người ta có thể bắt đầu kết nối với những người cần kết nối. Hãy từ bỏ cái tôi để kết nối với mọi người.

Chất lượng các mối quan hệ

Điều then chốt trong cuộc sống là nguyên tắc duy trì các mối quan hệ. Những mối quan hệ không có tình cảm sẽ không có lợi cho sức khỏe tâm lý và tinh thần của chúng ta. Đặc biệt, là mối quan hệ hôn nhân và gia đình. “Các mối quan hệ gần gũi, thân thiết chính là liều thuốc chữa trị mọi loại bệnh. Ta đã phỏng vấn nhiều người và họ khẳng định rằng cho dù đau đớn về thể chất nhưng tâm trạng vẫn sẽ vui vẻ khi được những người thân yêu quan tâm, chăm sóc. Mặt khác, những người ở trong mối quan hệ không hạnh phúc lại không giống như vậy, họ trải qua nỗi đau đớn cả về thể xác lẫn tinh thần”.

Những mối quan hệ tốt phát triển mạnh mẽ được chứng minh có lợi cho sức khỏe não bộ.

Nghiên cứu cho thấy, nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ sớm ở những người không có quan hệ xã hội bởi vì họ không cảm thấy tin cậy vào một ai đó những lúc cần thiết. Theo lĩnh vực nghiên cứu tâm lý học, nếu con người ta nhận ra có một hoặc nhiều hơn một người mà chúng ta có thể dựa vào khi gặp khó khăn thì đó là mối quan hệ bền chặt. Thực tế chứng minh có những cặp vợ chồng thường xuyên xảy ra cãi vã nhưng điều đó không làm ảnh hưởng đến niềm tin của họ với đối phương. Họ vẫn cảm thấy an toàn khi ở bên nhau.

Thông thường, những mối quan hệ gắn bó thường là vợ chồng hoặc các thành viên trong gia đình. Tuy nhiên theo mục sư Waldinger, chỉ cần người ta có cảm giác muốn tin tưởng vào một người cho dù họ là bất cứ ai, người ta vẫn có thể thật sự trông cậy vào họ và duy truy mối quan hệ phúc lợi tốt đẹp đó.

Thiền tịnh mang lại sự hài lòng trong cuộc sống

Thiền tịnh có thể mang lại sự hài lòng trong cuộc sống, giúp con người giải quyết những suy nghĩ rắc rối trong nội tâm và nhận ra rằng hạnh phúc trong thế giới thực không có nghĩa là mỗi ngày, mỗi khoảnh khắc đều vui vẻ.

Thông qua thiền định, con người có thể nhận biết sâu thẳm tâm hồn mình và thực sự kết nối tâm hồn với cơ thể. Một khi đã hiểu rõ bản thân thì cũng sẽ dễ dàng hiểu rõ tâm trí người khác. Điều đó giúp con người chúng ta trở nên từ bi với bản thân và mọi người xung quanh hơn.

Nên buông bỏ những mối thù hận và tiếp cận những thành viên trong gia đình, Bạn bè mà chúng ta đã không nói chuyện trong nhiều năm. Nếu muốn làm sống lại một mối quan hệ trước hết phải thay đổi chính bản thân, buông bỏ cái tôi và mở rộng lòng nhân ái.

Cuộc sống phụ thuộc rất nhiều vào những điều bản thân hài lòng trong cuộc sống, sức khỏe và người thân yêu. Cảm xúc hài lòng khi đã nỗ lực vượt qua những thử thách sẽ nuôi dưỡng tâm hồn trở nên tốt đẹp hơn, mang đến cảm giác hạnh phúc, mãn nguyện hơn.

Câu chuyện là vậy , và câu trả lời là thế . Con cháu ta có hài lòng không nhỉ ?

Vì mục tiêu và sự theo đuổi của sự sống là hạnh phúc, vậy thì hạnh phúc là gì? Đôi khi sự khổ đau thân thể có thể ngay cả mang đến một cảm giác toại nguyện. Có đúng không các con .

Chúng ta ở đây; chúng ta hiện hữu và chúng ta có quyền để tồn tại. Ngay cả những thứ không phải hữu tình chúng sinh như bông hoa cũng có quyền để tồn tại. Nếu một năng lực tiêu cực được sử dụng để chống lại chúng, thế thì, trên một trình độ hóa học, bông hoa tự chuẩn bị để sống còn. Nhưng (hơn thế nữa), chúng ta những con người kể cả bao gồm những côn trùng, thậm chí những con ký sinh trùng amip, những động sinh vật nhỏ nhất cũng được xem là những chúng sinh. (Và như những chúng sinh, chúng ta có nhiều những cơ cấu kỹ xảo hơn để giúp chúng ta tồn tại.)

Mọi thứ có thể chuyển động dưới ý chí hay khát vọng của chúng, đấy là một phương kế của "chúng sinh", theo những tài liệu của những nhà khoa học, mà ta đã tiếp cận . "Chúng sinh" không nhất thiết có nghĩa là biểu hiện ý thức hay là con người trên một trình độ ý thức. Một cách thực sự thật khó khăn để định nghĩa ''ý thức'' hay ''sự nhận biết" có nghĩa là gì. Thông thường nó có nghĩa là một khía cạnh rõ ràng nhất của tâm thức, nhưng rồi thì, có phải không có ý thức khi chúng ta ngất xỉu hay bất tỉnh? Côn trùng có không? Có lẽ tốt hơn là nói với "khả năng nhận thức" hơn là với ý thức.

Trong bất cứ trường hợp nào đi nữa, điểm chính mà chúng ta đang liên hệ ở đây (bởi năng lực nhận thức) là khả năng để trải nghiệm những cảm giác: đớn đau, vui sướng, hay cảm giác trung tính. Một cách thực sự, vui sướng và đớn đau (và hạnh phúc hay khổ sở) là những thứ mà chúng ta cần thể nghiệm trong mức độ sâu xa hơn. Thí dụ, mọi chúng sinh có quyền để tồn tại và, cho tồn tại, điều này có nghĩa là có một khát vọng cho hạnh phúc và hay thoải mái: đó là tại sao chúng sinh cố gắng để tồn tại. Vì vậy, sự tồn tại của chúng ta là căn cứ trên hy vọng - hy vọng cho điều gì đấy tốt đẹp: hạnh phúc. Do bởi thế, Chúng ta luôn luôn kết luận rằng mục tiêu của đời sống là hạnh phúc. Với hy vọng và một cảm giác hạnh phúc, thân thể chúng ta cảm thấy an lạc. Vậy nên hy vọng và hạnh phúc là những nhân tố tích cực cho sức khỏe của chúng ta. Sức khỏe tùy thuộc trên tình trạng hạnh phúc của tâm thức.

Sân hận trái lại căn cứ trên cảm giác không an toàn và đem sợ hãi cho chúng ta. Khi chúng ta chạm trán điều gì đấy tốt đẹp, chúng ta cảm thấy an toàn. Khi điều gì đấy de dọa chúng ta, chúng ta cảm thấy bất an và rồi chúng ta trở nên giận dữ. Giận dữ là một bộ phận của tâm thức tùy thuộc từ những gì tổn hại sự sống còn của chúng ta. Nhưng giận dữ (tự nó làm chúng ta cảm thấy tệ hại và vì thế một cách căn bản, nó) là bất lợi cho sức khỏe của chúng ta.

Gắn bó là một yếu tố hữu ích cho sự sống còn. Do vậy, ngay cả cây cỏ, không có bất cứ yếu tố ý thức nào, vẫn có một khía cạnh hóa học nào đấy để nó tự bảo vệ và giúp cho sự tăng trưởng của nó. Thân thể chúng ta, trên trình độ vật lý là giống như thế. Nhưng, như những con người, thân thể chúng ta cũng có một yếu tố tích cực trên mức độ cảm xúc đem đến cho chúng ta để có sự gắn bó với những người khác hay quyến luyến đến sự hạnh phúc của chúng ta. (Sân hận, trái lại, với) yếu tố của nó là làm tổn hại, đẩy chúng ta khỏi mọi thứ (kể cả hạnh phúc). Trên mức độ vật lý, niềm sung sướng (mà hạnh phúc mang đến) là tốt cho thân thể; trong khi sân hận (và nỗi khổ đau nó tạo nên) là tổn hại. Do vậy, (từ nhận thức theo đuổi cho sự sống còn,) mục tiêu của sinh tồn là để có một đời sống hạnh phúc.

Đây là trình độ căn bản của con người mà chúng ta đang nói đến; Chúng ta không nói về tôn giáo, trình độ thứ hai. Trong trình độ thứ hai, dĩ nhiên, có những sự giải thích khác về mục tiêu của đời sống. Khía cạnh thứ đến thật sự khá phức tạp; do vậy, tốt hơn là chỉ nói trên mục tiêu căn bản của con người.

 Hạnh phúc là gì?

Vì mục tiêu và sự theo đuổi của sự sống là hạnh phúc, vậy thì hạnh phúc là gì? Đôi khi sự khổ đau thân thể có thể ngay cả mang đến một cảm giác toại nguyện sâu xa hơn (như đối với một vận động viên sau một buổi luyện tập rả rời). Do thế, "hạnh phúc có nghĩa một cách chính yếu là cảm giác toại nguyện. Đối tượng của đời sống hay mục tiêu của đời sống, thế thì là sự toại nguyện.

Hạnh phúc, buồn rầu hay khổ đau - đối với những thứ này, có hai trình độ: một trình độ cảm giác và một trình độ tinh thần. Trình độ cảm giác là thông thường với những động vật có vú nhỏ bé, ngay cả những côn trùng - một con ruồi. Trong thời tiết lạnh, khi mặt trời ló dạng, một con ruồi biểu lộ là một côn trùng hạnh phúc: nó bay chung quanh một cách thích thú. Trong một phòng lạnh lẽo, nó chậm lại: nó biểu lộ dấu hiệu buồn rầu. Nhưng, nếu có một não bộ phức tạp hơn, thế thì ngay cả có một cảm giác mạnh mẽ hơn của khoái cảm. (Thêm nữa, mặc dù), não bộ phức tạp của chúng ta là lớn nhất và do vậy, chúng ta cũng có sự thông minh.

(Hãy xem trường hợp của) những người không cảm thấy một sự đe dọa vật lý. Người ta có một đời sống vui vẻ và thoải mãi, những người Mình tốt, tiền lương, và danh dự. Nhưng rồi thì, chúng ta chú ý rằng ngay cả một số nhà triệu phú, thí dụ thế - họ cảm thấy rằng họ làm một bộ phận quan trọng của xã hội, nhưng thường thì đây là những người rất bất hạnh. Trong một vài trường hợp chúng ta  đã gặp những người rất giàu có và ảnh hưởng đã biểu lộ một cảm giác rất phiền não, rằng sâu bên trong, họ có một xúc cảm đơn côi, căng thẳng và lo âu. Do vậy, trên trình độ tinh thần, họ đang đau khổ.

Chúng ta có óc thông minh kỳ diệu, vì thế trình độ tinh thần của kinh nghiệm chúng ta là vượt trội hơn trình độ vật chất. Nỗi đau vật lý có thể làm giảm còn tối thiểu hay khuất phục nó. Như một thí dụ nhỏ, một lúc nào đó trước đây bản thân Ta có một chứng bệnh ngặt nghèo. Rất đau đớn trong bụng. Vào lúc ấy Ta ở Vũng tà, một địa phương “nghèo” về trình độ y học và khi Ta đã đi ngang qua các bệnh viện tại tp Hồ Chí Minh. Ở đấy, Ta thấy nhiêu trẻ em rất nghèo. Chúng thu nhặt bao nhựa, bán vé số…. Chúng không có những điều kiện để đi học và Ta cảm thấy rất buồn. Rồi thì, Ta  đã vô cùng đau đớn và đổ mồ hôi. Ta đã chú ý một người già bệnh hoạn, một người đàn ông bệnh, quấn một tấm vải trắng, vô cùng dơ bẩn. Không ai lo lắng cho người ấy; thật rất buồn. Đêm hôm ấy trong bệnh viện ,nơi ta điều trị, cơn đau thân thể vô cùng nghiêm trọng, nhưng tâm ý ta đang nghĩ về những đứa trẻ kia và ông già đó. Sự quan tâm ấy làm giảm thiểu rất nhiều cơn đau đớn của thân thể ta.

Lấy một thí dụ về những ai rèn luyện cho Thế Vận Hội. Người ta thực hiện việc rèn luyện rất mãnh liệt, và bất kể đau đớn và lao nhọc như thế nào họ trải qua, trên trình độ tinh thần họ có hạnh phúc. Do thế, trình độ tinh thần là quan trọng hơn trình độ vật chất. Vì vậy, điều thật sự quan trọng trong đời sống là hạnh phúc và toại nguyện.

Nguyên Nhân của Hạnh Phúc

Bây giờ, nguyên nhân của hạnh phúc là gì? Ta nghĩ rằng vì yếu tố thân thể này tiến triển tốt đẹp với một tâm thức tĩnh lặng, không với một tâm tư phiền não, do vậy một tâm thức tĩnh lặng là rất quan trọng. Bất chấp tình trạng thân thể chúng ta, sự tĩnh lặng tinh thần là quan trọng nhất. Vậy thì làm thế nào chúng ta đem đến một sự tĩnh lặng tâm hồn?

Bây giờ, để loại trừ tất cả những vấn nạn, điều ấy sẽ không thực tế; và làm tâm thức mờ tối và quên lãng về những vấn nạn của chúng ta, điều đó cũng không thể được. Chúng ta phải nhìn một cách rõ ràng vào những vấn đề của chúng ta và đối diện với chúng, nhưng cùng lúc ấy hãy giữ một tâm tư tịch tĩnh vì thế chúng ta sẽ có một thái độ thực tiễn và chúng ta có thể đối xử với chúng một cách tốt đẹp, đối phó với chúng một cách thiện xảo.

Như đối với những ai dùng thuốc giảm đau - à, ta không có kinh nghiệm ấy. Ta không biết nếu vào lúc người ta dùng thuốc giảm đau, sự thông minh của họ sẽ sắc bén hay mờ tối; ta phải hỏi. Thí dụ, vào năm 1959, Mussoorie người điều chế ra thuốc giảm đau hay có lẽ là ai khác đấy đã bị quấy rầy và băn khoăn rất nhiều: giấc ngủ bị làm phiền toái. Bác sĩ giải thích rằng có những loại thuốc nào đấy mà họ có thể dùng, nhưng điều này có thể làm cho đầu óc mờ tối đi một ít. Ta đã nghĩ lúc ấy rằng như vậy là không tốt. Về một mặt, nếu ảnh hưởng là mờ tối, điều này không tốt. Ta muốn liên hệ đến một cách khác. Ta muốn có một chức năng thông tuệ và chú ý và cảnh giác hoàn toàn, nhưng không bị quấy rầy. Một sự tịch tĩnh tinh thần không bị quấy rầy là tốt nhất.

Cho điều này, tác dụng từ bi của con người thật là quan trọng: tâm thức càng từ bi, chức năng của não bộ càng tốt hơn. Nếu tâm thức chúng ta gia tăng sợ hãi và sân hận, rồi thì khi điều ấy xảy ra, chức năng của não bộ sẽ tệ hại hơn. Trong một trường hợp ta gặp một nhà khoa học đã hơn tám mươi tuổi. Ông tặng ta một quyển sách của ông ta. Ta nghĩ nó được gọi là Chúng Ta là những Tù Nhân của Sân Hận, điều gì giống như thế. Trong khi đàm luận về kinh nghiệm của ông, ông nói rằng khi chúng ta phát sinh sân hận với một đối tượng, đối tượng hiện hữu rất tiêu cực. Nhưng chín mươi phần trăm sự tiêu cực ấy là trong sự phóng chiếu tinh thần của chúng ta. Đây là từ kinh nghiệm của chính ông.(nhà khoa học này cùng điều trị bệnh với ta)

Đạo Phật cũng nói giống như vậy. Khi cảm xúc tiêu cực phát triển, chúng ta không thể thấy thực tại. Khi chúng ta cần thực hiện một quyết định và tâm thức bị khống chế bởi sân hận; rồi thì đấy là những dịp để chúng ta đưa ra những quyết định sai lầm. Không ai muốn thực hiện một quyết định sai lầm, nhưng tại thời điểm ấy, bộ phận thông minh và não bộ của chúng ta thực hiện chức năng để phân biệt đúng và sai và làm một quyết định tuyệt diệu nhất, lúc ấy nó hoạt động một cách nghèo nàn. Ngay cả những lĩnh đạo lớn cũng kinh nghiệm như vậy.

Do thế, từ bi và tình cảm giúp não bộ thực hiện chức năng một cách trôi chảy hơn. Thứ đến, từ bi cho chúng ta sức mạnh nội tại; cho chúng ta sự tự tin và điều ấy làm giảm thiểu sợ hãi, là điều, lại làm cho tâm thức chúng ta tĩnh lặng. Do vậy, từ bi có hai chức năng: nó làm cho não bộ chúng ta thể hiện chức năng tốt hơn va nó đem đến sức mạnh nội tại. Rồi thì những điều này là nguyên nhân cho hạnh phúc. Ta cảm thấy nó là như thế.

Dĩ nhiên, những khả năng khác cũng tốt cho hạnh phúc. Mọi người thích tiền bạc, thí dụ thế. Nếu chúng ta có tiền, rồi thì chúng ta có thể thụ hưởng những năng lực tốt đẹp. Thông thường, chúng ta xem đây là những thứ quan trọng hàng đầu, nhưng ta nghĩ không phải thế. Sự thoải mái vật chất có thể đến qua nỗ lực vật lý, nhưng sự thư thái tinh thần phải đến qua nỗ lực tinh thần. Nếu chúng ta đi đến một cửa hàng và đưa tiền cho người bán hàng rồi nói rằng chúng ta muốn mua sự bình an của tâm hồn, người ta sẽ nói là họ không có gì để bán. Nhiều người bán hàng sẽ cảm thấy rằng đây là điều gì ấy điên rồ và họ sẽ cười vào mặt chúng ta. Một số thuốc tiêm hay thuốc uống nào đấy có thể đem đến một niềm vui tạm thời hay tĩnh lặng tâm thức tạm thời, nhưng không phải ở mức độ trọn vẹn. Chúng ta có thể thấy với một thí dụ của tâm lý trị liệu rằng chúng ta cần xử trí cảm xúc qua thảo luận và lý trí. Vì vậy, chúng ta phải sử dụng một phương pháp tinh thần.. Niềm hạnh phúc và toại nguyện chân thật phải đến từ bên trong tâm hồn mỗi con người.

Những yếu tố căn bản cho điều ấy là từ bi và tình cảm nhân loại, và những điều này đến từ sinh học. Như một đứa bé, sự sinh tồn của chúng ta tùy thuộc một cách duy nhất vào tình cảm. Nếu có tình cảm ở đấy, chúng ta cảm thấy an toàn. Nếu nó không ở đấy, chúng ta cảm thấy băn khoăn và bất an. Nếu chúng ta bị tách rời khỏi bà mẹ chúng ta, chúng ta khóc. Nếu chúng ta trên đôi tay của mẹ và ôm chặt, ấm áp, thế thì chúng ta cảm thấy mừng vui và chúng ta yên lặng. Như một đứa bé, đấy là nhân tố sinh học. Thí dụ một nhà khoa học, vị thầy của ta, một nhà sinh học liên hệ với việc chống lại bạo lực - ông nói với ta rằng sau khi sinh ra, sự xúc chạm sinh học của bà mẹ trong vài tuần là rất quan trọng để làm lớn mạnh não bộ và sự phát triển của đứa bé. Nó đem đến một cảm giác an toàn và thoãi mái và điều này đưa đến một sự phát triển thích đáng về sự tăng trường thân thể, kể cả não bộ.

Do thế, hạng giống của từ bi và tình cảm không phải là điều gì đến từ tôn giáo: nó đến từ sinh học. Mỗi chúng ta đã đến từ bào thai của bà mẹ chúng ta và mỗi chúng ta sống còn qua sự săn sóc và tình cảm của cha mẹ chúng ta. Trong truyền thống người Việt, chúng ta quan tâm đến việc sinh ra từ giờ ngày tháng năm. Điều ấy nghe rất “lý tưởng”, nhưng có lẽ người ta có nhiều tình cảm hơn với những “Mê muội”  hơn là cho con người. Thế nên được sinh ra từ bào thai của một bà mẹ là tốt hơn. Sau đó chúng ta trang bị sẵn sàng với hạt giống từ bi. Vậy thì đấy là những nguyên nhân của hạnh phúc. Thế đó con cháu ta à . Khi ta hoạn lạn bi ai con người ta có những cảm xúc như thế đó .

HẠNH PHÚC LÀ GÌ?

 

Ta cùng ngồi tựa vào góc bình yên

Cảm nhận đời thật dịu hiền, dung dị

Và tình yêu luôn nồng nàn kỳ mỹ

Nhìn cuộc đời bằng thi vị câu thơ

Hạnh phúc là sự thật chẳng phải mơ!

Khi trái tim vẫn từng giờ rung động

Vẫn ước mơ bằng niềm tin cuộc sống

Những yêu thương luôn cháy bỏng mỗi ngày

Hạnh phúc là đơn giản nắm bàn tay

Trong ánh mắt luôn tràn đầy rạng rỡ

Bữa cơm chiều bình dân nhưng mãi nhớ

Buổi sáng cùng hít thở đón bình minh

Hạnh phúc là từng đồng điệu khai sinh

Nơi hòa quyện những ân tình nồng thắm

Và gia đình đó là nơi tổ ấm

Tựa lưng vào luôn cảm nhận bình an

Hạnh phúc là ươm nhịp sống chứa chan

Nơi có cả một thiên đàng cảm xúc

Đưa đón con đến trường… là hạnh phúc

Và mỗi ngày thêm mỗi chút… yêu thương.

Thực tế cuộc sống cho ta biết rằng :Hạnh phúc là kết quả của phấn đấu và nỗ lực, không khổ lấy đâu ra

Con cháu ta nhé !

Đừng vội phàn nàn học hành vất vả, công việc nặng nhọc bởi khả năng học tập tương đương năng lực cạnh tranh của Mình.

Khả năng học tập tương đương năng lực cạnh tranh của mình. “Mình có thể từ chối việc học tập, thế nhưng đối thủ của Mình thì tuyệt đối không” - Jack Welch.

Cả Bill Gates và Warren Buffett cho rằng thành công của họ đến từ việc họ không ngừng học tập, chỉ có học tập phương pháp và chiến lược đúng đắn mới là cốt lõi đưa Chúng ta  đến thành công. Phương pháp mà sai, mọi nỗ lực đều vô ích.

Các con cháu của ta à !

Thế giới này luôn tồn tại một quy luật 80/20 không đổi, đó là: 20% số người lãnh đạo 80% số người còn lại ; 20% số người mua thời gian còn 80% số người bán thời gian; 20% số người nguyện kiên trì còn 80% số người bỏ cuộc; 20% số người luôn đầu tư từ phần cổ trở lên còn 80% số người luôn đầu tư từ phần cổ trở xuống; 20% số người thành công còn 80% số người thất bại…Đó là quy luật . Đừng cãi.

Mỗi bước tiến trong cuộc sống của chúng ta đều rất khó khăn bởi nhiều gánh nặng khác nhau chồng chéo trên vai. Nó có thể chính là việc học tập, là công việc, là tình cảm…. Tuy nhiên, chính những trách nhiệm và nghĩa vụ này đã minh chứng cho giá trị sống của con người trong mỗi chúng ta.

Vì vậy, xin con cháu ta  đừng vội phàn nàn về việc học tập vất vả hay công việc nặng nhọc, bởi hạnh phúc đích thực là kết quả của sự phấn đấu và nỗ lực, nếu không phải chịu nhiều khổ đau chúng ta sẽ không bao giờ trải nghiệm được sự ngọt ngào của niềm vui và hạnh phúc.

Trên con đường của cuộc sống có những bóng tối chính chúng ta chỉ có thể tự mình vượt qua, có những nỗi đau Ta  phải tự mình gánh chịu, và có những cô đơn Ta phải tự mình nếm trải. Sẽ có người đỡ Mình nhưng cũng có người dẫm lên Mình, thế nhưng người đỡ Ta chỉ có thể đỡ Mình một đoạn, chặng đường dài còn lại Ta phải tự mình bước tiếp; người dẫm lên Mình chỉ có thể phá hủy hạnh phúc của Mình tại một thời điểm, còn những điều tốt đẹp khác là do Mình tự tạo ra.

Khi Mình bắt đầu khởi nghiệp, Mình sẽ phát hiện ra rằng: Người đầu tiên tin tưởng Mình lại là một người xa lạ, người đầu tiên cổ vũ Mình lại là đối tác của Mình, người đầu tiên xem thường Mình lại là người quen của Mình, và người đầu tiên không tin tưởng Mình đó là người thân của Mình. Thế nhưng, Mình hãy vững lòng và bước tiếp.

Và khi Mình thành công Mình sẽ lại phát hiện ra rằng: Ngoại trừ người xa lạ đầu tiên tin tưởng Mình, giúp đỡ Mình vắng mặt, còn lại tất cả đều có mặt. Do vậy, khi Mình bị phản đối, bị dị nghị, bị nhạo báng thì tất cả những điều này đều là bình thường, đừng vì những âm thanh này mà từ bỏ ước mơ, mà hãy biến chúng thành động lực để Mình trở nên mạnh mẽ hơn.

Con đường của Mình tự Mình phải vượt qua, không ai có thể thay thế Mình, bất kể người khác có thành công ra sao, Mình thất bại thế nào, Mình vẫn nên trân trọng sự thất bại, bởi bài học và kinh nghiệm trong cuộc đời Mình chính là sự đúc kết thiết thực nhất từ sự thất bại.

Cuộc sống có trăm nghìn con đường, “con đường nào cũng đều dẫn đến thành Rome”, miễn là Mình nắm bắt được mục tiêu và phương hướng, Mình đều có thể đến được đích.

Thế đó các con à ! Sự Thật ,thật phũ phàng phải không , đừng vì những sự thật đó mà có những động thái không lành mạnh nhé .Theo con số thống kê : Con người ta phải đối diện với hơn 90% là nghịch cảnh , nghị lý cơ mà .Để được Hạnh phúc Chúng ta phải giải quyết thỏa đáng điều này.

SỐNG  Chúng ta Sống  

Đừng ngại ngần khổ luyện, kể cả khi Mình đã “có tuổi” bởi bất kì hành trình nào cũng có những quả ngọt phía cuối con đường cho những người đủ quyết tâm học tập, rèn luyện.

Kể từ thế kỉ 19, khi giáo dục bắt đầu được tiêu chuẩn hóa, nhắc đến việc học hành, người ta liên tưởng ngay đến độ tuổi của một người. Vì thế, hệ thống trường học đôi khi được ví như một nhà máy, học viên được giáo dục “theo lô”, dựa trên ngày “sản xuất”.

Ví dụ, nếu được “sản xuất” 6 hay 7 năm về trước, tức là Mình đang bắt đầu khoảng thời gian học tiểu học của mình, làm quen với những phép toán cộng trừ nhân chia với độ khó tăng dần và bắt đầu đọc thông viết thạo.

Khi Mình 18 tuổi, người ta kì vọng Mình sẽ bắt đầu học Đại học, bước đầu tiên để theo đuổi một công việc chuyên nghiệp. Bất kì ai không theo đúng “lộ trình” này sẽ bị coi là “kém thông minh” ở một góc độ nào đó.

Tuy nhiên, rất nhiều người thành công đã chứng minh quan điểm phổ biến nói trên hoàn toàn sai. Họ làm chủ những kĩ năng tuyệt vời vào một độ tuổi bị cho là muộn sau một khoảng thời gian học tập, rèn luyện nghiêm túc.

Các con đọc bài thơ này nhé

HẠNH PHÚC NÀO..

Hạnh phúc nào cũng trải lắm gian nan

Chứ phải đâu tự dưng đời ban tặng

Nếu không biết vượt qua và cố gắng

Thì vỡ tan cay đắng chỉ bằng thừa

Hạnh phúc nào cũng nếm trải gió mưa

Lòng dửng dưng là khi chưa đủ lớn

Không tính toan hai từ cho và nhận

Chẳng thiệt hơn hay oán giận câm hờn

Hạnh phúc nào đường bước cũng trợt trơn

Rồi những đêm chập chờn trong suy nghĩ

Hạnh phúc nhất là tấm lòng chung thuỷ

Khi yêu ai thì chỉ mỗi một người

Hạnh phúc nào mà lệ chẳng tuôn rơi

Bởi sợ lo khung trời chia hai nửa

Mất đi được cái quyền mình chọn lựa

Nỗi đau sầu chất chứa tợ bằng non

Hạnh phúc nào mĩ mãn dạ sắc son

Hãy gìn giữ khi thấy còn có thể

Vì hạnh phúc muốn tìm đâu phải dễ

Gắng nâng niu đừng để mất nha người

Hạnh phúc nào cũng có giá mà thôi

Đến thật nhanh thì ra đi sẽ vội

Nếu hạnh phúc được như mình mong đợi

Chớ dại khờ trong ngóng thứ xa xôi.

Các Con à

Khi Joseph Conrad trở thành một trong những nhà văn viết các tác phẩm bằng ngôn ngữ Anh thành công nhất năm 39 tuổi, ít người biết rằng cho tới tận năm 20 tuổi, ông vẫn không nói đươc một từ tiếng Anh nào. Joseph thay vào đó thông thạo tiếng Ba Lan và tiếng Pháp (do lớn lên tại Ba Lan, về sau ông di cư đến Anh).

Khi bắt đầu sự nghiệp viết lách, chính Joseph Conrad cũng hoài nghi về khả năng giao tiếp với mình đọc bằng tiếng Anh. Tuy nhiên, việc là một người ngoại quốc lại mang đến những lợi thế cho nhà văn này. Văn phong tiếng Anh của ông luôn mang một phong cách độc đáo và mang tính biểu tượng.

Những ví dụ điển hình về những người bắt đầu học tập khi đã "có tuổi".

Bắt đầu học một thứ gì đó mới mẻ khi “có tuổi” là một ý tưởng rất tệ nếu Mình so sánh bản thân mình với những người trẻ tài năng khác. Điều này là hoàn toàn dễ hiểu. Tuy nhiên, điểm mấu chốt nằm ở chỗ bắt đầu làm một điều sớm hơm không đồng nghĩa với việc kết quả mang lại sẽ tốt hơn lúc Mình “khởi động” muộn hơn sau này.

Đừng tự hài lòng với bản thân và ngụy biện rằng khi đã “có tuổi”, việc học hành thực sự rất khó khăn và chẳng mang lại hiệu quả hay ích lợi gì. Nếu cần học và muốn học một thứ gì đó, hãy bắt đầu ngay trong hôm nay, như câu nói đầy cảm hứng của nhà văn Mark Twain, “Hai mươi năm về sau Mình sẽ hối hận về những gì Mình không làm hơn là những gì Mình làm. Vậy nên hãy tháo dây, nhổ neo ra khỏi bến đỗ an toàn. Hãy để cánh buồn của Mình đón trọn lấy gió. Thám hiểm. Mơ mộng. Khám phá.” Các Con Cháu ta thấy thế nào khi Chúng ta đề cập nội dung trên . Đó là vấn đề nghiêm túc đó các Con nhé vì Sự Học Làm Người  Không Có Kỳ Thi Tốt Nghiệp Đâu !

Khi còn trẻ, chúng ta cảm thấy thời gian trôi đi rất chậm, có vẻ như mọi thứ vẫn còn ở phía trước và cuộc sống sẽ là vĩnh cửu. Nhưng thực chất, từng phút từng giây trôi qua nhanh hơn chúng ta nghĩ. Vì vậy, đừng lãng phí thời gian, hãy sống hết mình và thật ý nghĩa!

Có thể là ở một quốc gia khác, một hòn đảo nhỏ hay trên mái tòa nhà cao tầng tại thành phố hay quê hương hoặc nơi làm việc... Chỉ cần rời khỏi giường và thưởng thức những tia nắng nhẹ nhàng của mặt trời buổi sáng ở một nơi mới lạ, đừng quên ước nguyện vào khoảnh khắc tuyệt vời ấy và chuẩn bị những khởi đầu mới tuyệt vời.

Thưởng thức một chuyến đi

Không phải cứ shopping, mua sắm mới khiến Mình hạnh phúc. Dành tiền cho những chuyến đi mang lại cảm xúc nhiều hơn thế. Đôi khi ngay cả một chuyến đi nhỏ đến vùng lân cận cũng có thể mở ra một thế giới mới cho Mình!

Dành thời gian cho những đứa em

Anh chị em luôn có rất nhiều thứ để làm, dành thời gian bên nhau, Mình sẽ phát hiện ra mình với họ có rất nhiều điểm chung.

Đừng mơ về lướt ván diều, hãy thực hiện

Mình thích chơi violon hay nhảy hip-hop? Mình từng mơ ước có thể một lần chơi môn lướt ván diều? Hãy ngừng mơ ước và tìm mọi cách để thực hiện.

Chinh phục nỗi sợ hãi

Sợ bóng tối, độ cao hay nước thực sự rất phổ biến. Tuy nhiên, Mình nên chinh phục nỗi sợ hãi của bản thân để trở nên mạnh mẽ, bản lĩnh hơn.

“Đừng ngó lơ” những người cần Mình giúp đỡ

Đôi khi, Mình có thể tạo nên điều kỳ diệu cho người khác. Có thể bắt đầu bằng việc gửi thực phẩm đến nơi trú ẩn dành cho động vật tại địa phương mình sinh sống.

Biến ý tưởng tuyệt vời nhất thành hiện thực

Mình chắc chắn có thể làm điều này! Ngay cả từ bước đầu tiên hướng tới giấc mơ cũng là một chiến thắng nhỏ.

Dành thời gian để học

Kỳ thi luôn đến sớm hơn Mình nghĩ.Các Con Ơi Cuộc sống Là những Kỳ Thi . Đừng lấy lý do để trì hoãn việc học. Tận dụng mọi khoảng thời gian để tìm hiểu và nghiên cứu tài liệu.Quan sát cuộc sống mà học tập

Phấn đấu cạnh tranh để đạt được nhiều hơn

Tinh thần của cuộc thi sẽ giúp Mình đạt được kết quả tốt hơn trong bất kỳ lĩnh vực nào, cho dù đó là nấu ăn, kiến trúc, thiết kế, điện ảnh, hay khảo cổ học. Chỉ cần giữ vững tinh thần đó và làm việc , học tập  chăm chỉ!

Tận dụng mọi cơ hội để học hỏi từ một người thầy

Tất nhiên, thử nghiệm dù sai đôi khi là cách duy nhất để có được kinh nghiệm. Nhưng Mình có thể làm giảm đáng kể sai lầm nếu tìm thấy một người thầy thông thái.

Tham gia lễ hội với bạn bè

Những ấn tượng khó quên, cảm xúc sống động và năng lượng Mình có được sau “những cuộc vui” này hoàn toàn đáng giá.Nếu ta tham gia với Tư cách của “Người Học Hỏi”.

Thực hiện ước mơ thời thơ ấu

Giấc mơ thời thơ ấu không hề có ranh giới. Chúng ta tưởng tượng bản thân trong một loạt các kịch bản và muốn trở thành phi hành gia hoặc nhân viên cứu hỏa. Vì vậy, chẳng có gì ngăn cản chúng ta thực hiện giấc mơ đó.

Khiêu vũ dưới mưa ở một nơi lạ

Thưởng thức tuổi trẻ và sự tự do, ngắm nhìn bầu trời và thả hồn vào thiên nhiên dù là gió hay mưa. Hãy hạnh phúc như không có vấn đề gì xảy ra.

Can đảm để là chính mình

Hãy là chính mình, lắng nghe mình muốn gì, dù chỉ một lần. Như vậy, cuộc sống sẽ ý nghĩa hơn nhiều.

Đấu tranh cho tình yêu

Mối quan hệ nào cũng đều có những lúc thăng trầm, đặc biệt là mối quan trọng trong cuộc đời Mình. Do đó, Mình nên kiên định và bảo vệ những tình cảm đáng quý ấy.

Tham gia hoạt động giúp nơi ở chúng ta sạch xanh hơn

Bên cạnh  ngôi nhà mình , khu dân cư , cộng đồng  mình đang sống .Ngôi nhà chung của chúng ta chính là vũ trụ rộng lớn này. Vì vậy, hãy chăm sóc nó.

Bỏ thói quen xấu

Không ai trong chúng ta là hoàn hảo. Ai đều có ít nhất một hoặc hai thói quen xấu. Quyết tâm từ bỏ chúng ngay hôm nay để giúp bản thân “tăng điểm”.

Thể hiện sự sáng tạo

Thêm nhiều màu sắc và sự thú vị cho ngày đơn điệu, Mình có thể sáng tạo ở khắp mọi nơi - ở nhà, nơi làm việc hay nghỉ ngơi. Ngay cả việc đi dạo trong khu dân cư, khu  phố của Mình cũng có thể biến thành một cuộc phiêu lưu hấp dẫn.

Đốt lửa trại với bạn bè và tránh xa các thiết bị tiện ích

Công nghệ hiện đại mang đến cho Mình nhiều cách để tiếp cận xã hội. Điều này giúp Mình giữ liên lạc với những người Mình thân, nhưng dành cho nhau một buổi tối xung quanh lửa trại và kể lại câu chuyện của ngày xưa sẽ là một kỷ niệm đáng nhớ hơn.

Nói chuyện với ông bà cha mẹ .

Thực sự sai lầm khi nghĩ, ông bà cha mẹ chỉ là chuyên gia trong khó tính. ông bà cha mẹ có rất nhiều bí mật và có một trái tim đầy cảm xúc, một buổi nói chuyện với ông hay bà ,cha hoặc mẹ còn hiệu quả hơn so với các buổi tư vấn chuyên gia đắt tiền.

Quan sát các hiện tượng tự nhiên không chỉ thông qua Internet

Rời xa máy tính, điện thoại hay internet, hãy bước ra và tự cảm nhận chân thật về những hiện tượng tự nhiên, điều này chắc chắn để lại những ấn tượng khó quên cho Mình.

Tham gia một câu lạc bộ “Hoạt động”

Khi tâm hồn có nhịp điệu, không có gì có thể ngăn cản Mình nhảy... ngay cả khi ngoại hình quá khổ! Khiêu vũ hay bất cứ  hoạt động trí óc hay chân tay lành mạnh không giới hạn tuổi tác, giới tính, cân nặng. Chỉ cần “Hoạt động” với tất cả trái tim và cảm thấy tự do là đủ.

Đừng sợ hãi trách nhiệm

Có những lựa chọn mà chỉ Mình mới có thể thực hiện. Nếu chúng ta chịu trách nhiệm về cuộc sống của một ai đó, bản thân sẽ trở nên khôn ngoan và hạnh phúc hơn.

Hãy nhớ, cả thế giới đang chào đón Mình

Đôi khi, cuộc sống đặt chúng ta vào những thử nghiệm khắc nghiệt, nhưng nó cũng đầy khoảnh khắc hạnh phúc và đáng nhớ. Vì thế, đừng quên tận hưởng và "F5" bản thân.

Các con đọc bài thơ này nhé

HẠNH PHÚC NÀO

Hạnh phúc nào cũng trãi lắm gian nan

Chứ phải đâu tự nhiên đời ban tặng

Đừng đợi chờ mong một điều may mắn

Khi chẳng thèm cố gắng phải không ai?

Hạnh phúc nào chưa đủ vị đắng cay

Thì con đường tương lai sao đặng bước

Nếu muốn mình được vẹn tròn nguyện ước

Phải vững vàng với lý tưởng đam mê

Hạnh phúc nào cũng có lối đi về

Đời bão giông vẫn không hề buông bỏ

Biết trân trọng những gì mình đang có

Sẽ thấy rằng nơi đâu đó không xa

Hạnh phúc nào đôi khi chợt đi qua

Giây lát thôi tuy là hơi ngắn ngủi

Dù điều đó lòng chẳng hề mong mỏi

Nhưng trọn đời vẫn không thể phai phôi.

Con Cháu ta à !

Phấn đấu để hạnh phúc không có nghĩa là né tránh khổ đau, bình tĩnh trước mọi biến cố của cuộc đời, vượt qua và trưởng thành hơn mới là hạnh phúc thực sự

Trong cuộc đời, không có ai là “vô nạn”. Song những gian nan, khó khăn và bi kịch cuộc đời (hữu nạn) khi ập đến đôi khi lại là những thử thách và chất xúc tác cho những thay đổi lớn lao để có hạnh phúc đích thực và dài lâu hơn.

Trên hai thập kỷ qua, trào lưu tâm lý học tích cực đã rọi sáng nghiên cứu tâm lý bằng khoa học về hạnh phúc, sự phồn thịnh và tiềm năng con người. Trào lưu này cho rằng các nhà tâm lý cần nghiên cứu không chỉ về tâm bệnh mà còn về điều khiến cuộc sống đáng sống.

Martin Seligman, cha đẻ học thuyết tâm lý học tích cực, mô tả hạnh phúc là trải nghiệm những cảm xúc tích cực thường trực, như niềm vui, sự phấn khởi, hài lòng cùng với những cảm xúc sâu lắng hơn về ý nghĩa và mục đích. Điều đó nói lên tư duy tích cực trong hiện tại và cái nhìn lạc quan về tương lai. Điều quan trọng là các chuyên gia về hạnh phúc đã cho rằng hạnh phúc không phải là một đặc tính nhất thành bất biến, ổn định mà là sự linh hoạt chúng ta cần tìm kiếm và hướng tới.

Theo bà Lowri Dowthwaite, Giảng viên bộ môn Can thiệp Tâm lý thuộc trường Đại học Central Lancashire (Anh), phấn đấu để có một cuộc đời hạnh phúc là một cái đích, song sẽ không thực tế nếu cố gắng để luôn luôn hạnh phúc.

Các công trình nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng tính mềm dẻo trong tâm lý là yếu tố chính để có được sự hạnh phúc và trạng thái thân tâm an lạc hơn. Ví dụ, thái độ cởi mở để đón nhận các cung bậc tình cảm và khả năng vượt qua những giai đoạn gian nan có thể cho phép chúng ta tiến tới sự tồn tại giàu có và ý nghĩa hơn.

Các công trình nghiên cứu cho thấy rằng chính thái độ và cách chúng ta vượt qua các hoàn cảnh sống tác động nhiều hơn đến hạnh phúc của chúng ta hơn là những bi kịch cuộc đời. Việc trải qua stress, nỗi buồn, sự lo âu trong thời hạn ngắn không có nghĩa là chúng ta không thể hạnh phúc dài lâu.

Phấn đấu để hạnh phúc không có nghĩa là né tránh khổ đau, bình tĩnh trước mọi biến cố của cuộc đời, vượt qua và trưởng thành hơn mới là hạnh phúc thực sự

Hai thể dạng hạnh phúc

Các nhà triết học Hy Lạp cổ đại đã phân loại hai thể dạng hạnh phúc, đó là hedoinism (chủ nghĩa khoái lạc) và eudaimonism (phúc từ hạnh). Những người theo chủ nghĩa hedoinism tin rằng để sống đời hạnh phúc, chúng ta cần phải tối đa hóa niềm vui và tránh khổ đau. Theo triết lý sống này, an lạc có được từ sự thỏa mãn các nhu cầu và niềm vui mang tính vật chất, song trên thực tế điều này thường ngắn ngủi.

Ngược lại, chủ nghĩa eudaimonic có tầm nhìn dài hạn hơn. Triết lý sống này cho rằng chúng ta cần sống chân thật và vì điều gì đó cao cả. Chúng ta cần sống ý nghĩa và phát huy mặt mạnh của mình thông qua lòng từ bi, sự công bằng, sự chân thành và dũng cảm.

Nếu chúng ta muốn hạnh phúc theo chủ nghĩa hedoinism, chúng ta sẽ tiếp tục tìm kiếm những thú vui và trải nghiệm mới để niềm hạnh phúc được thăng hoa. Chúng ta cũng sẽ cố gắng hạn chế tối đã những cảm xúc đau đớn và không dịu êm để giữ vững niềm vui.

Tuy nhiên, nếu theo chủ nghĩa eudaimonism, chúng ta sẽ phấn đấu tìm kiếm ý nghĩa, sử dụng các mặt mạnh của mình để đóng góp vì một điều gì cao cả hơn chính bản thân mình. Điều này có thể bao gồm những trải nghiệm không dịu êm và những cảm xúc ở nhiều thời điểm song thường dẫn tới mức niềm vui và hài lòng sâu sắc hơn. Vì vậy, sống một cuộc đời hạnh phúc là không có nghĩa là né tránh, buông xuôi hay tiêu cực trước những bi kịch của cuộc đời, mà là thái độ tích cực và biết cách vượt qua để trưởng thành hơn từ đó.

Trưởng thành từ nghịch cảnh

Các công trình nghiên cứu khoa học cho thấy trải qua sự bất hạnh trên thực tế có thể tốt cho chúng ta và tùy vào cách chúng ta nhìn nhận và xử lý nó. Chịu đựng sự đau khổ có thể khiến chúng ta bền bỉ, kiên cường hơn và giúp chúng ta dám hành động trong cuộc sống của mình, như thay đổi công việc hay chấp nhận thử thách và vượt qua khó khăn.

Trong các công trình nghiên cứu những người trải qua chấn thương tâm lý, nhiều người mô tả trải nghiệm đó là chất xúc tác để họ có những thay đổi và chuyển mình lớn lao, dẫn tới một hiện tượng được biết đến là “tăng trưởng hậu chấn thương tâm lý”. Thường thì, khi những người đã vấp phải khó khăn, bệnh tật hay mất mát, họ mô tả cuộc sống của họ sau đó hạnh phúc và ý nghĩa hơn bởi mỗi khó khăn trong cuộc đời đều đem lại một bài học và giá trị nhất định. Và đó chính là lý do chúng ta cần có thái độ hàm ơn cuộc đời.

Khác với cảm giác hạnh phúc vật chất ngắn ngủi, việc theo đuổi một cuộc sống hạnh phúc hơn là một quá trình trưởng thành cá nhân thông qua việc tìm thấy ý nghĩa cuộc sống. Nó bao hàm việc chấp nhận những thăng trầm vốn có trong đời người, mang trong mình thái độ tích cực, vượt qua những cảm xúc đau buồn để đạt được mọi tiềm năng của bản thân.

Các Con Cháu ta thấy thế nào ? khi Ta đặt vấn đề như trên ? Thận trọng là đáng quý , Quý lắm . Như khi đã là Trân Lý thì ta không cần phải chứng minh đâ các con à.

Đâu là lý do khiến Chúng ta phải bỏ ngay thái độ cầu toàn  : Phấn đấu cho sự hoàn hảo và tạo cho mình một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn hơn .Câ trả lời Ngay và Luôn của ta là : Dừng ngay .

Vì sao vậy !

Sự hoàn hảo có vẻ là một lý tưởng, nhưng nó gây ra hầu hết các vấn đề đau đầu và không phải là thứ đáng để Mình hy sinh sức khỏe tinh thần và thể chất.

Chúng ta đang sống trong một nền văn hóa mà việc phấn đấu cho sự hoàn hảo được ca ngợi là một đức tính tốt. Qua nhiều thế kỷ, lý tưởng đó đã trở nên gắn liền với ý thức tập thể của chúng ta như một điều gì đó để khao khát một cách nhất quán.

Sự hoàn hảo là điều thúc đẩy chúng ta cải thiện những nỗ lực trong quá khứ và tiếp tục làm việc để hoàn thiện bản thân hơn ở mọi cơ hội.

Mặc dù điều đó nghe có vẻ là một điều tốt, nhưng đã đến lúc chúng ta phải xem xét mức độ thiệt hại mà đặc điểm tính cách này có thể gây ra về lâu dài.

Dưới đây là những lý do khiến Chúng ta  phải ngừng phấn đấu cho sự hoàn hảo và tạo cho mình một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn hơn.

1. Chủ nghĩa hoàn hảo dẫn đến mức độ căng thẳng cao

Một người theo chủ nghĩa hoàn hảo thường bị căng thẳng tột độ bởi vì theo quan điểm của họ, mọi thứ hiếm khi đủ tốt. Họ đi qua cuộc sống, liên tục lo lắng về việc làm cho mọi thứ hoàn hảo.

Đó là một suy nghĩ không lành mạnh vì nó khiến Mình không cảm thấy hài lòng và đạt được thành quả từ công việc của mình.

Theo đuổi sự hoàn hảo có nghĩa là Mình phải sống với tiếng nói bên trong không ngừng nói với Mình rằng hãy làm việc chăm chỉ hơn đồng thời nhắc nhở Mình rằng không có gì Mình làm là đủ tốt.

Khi không được kiểm soát, thói quen này có thể dẫn đến kiệt sức. Mình có thể cảm thấy kiệt quệ về tinh thần và cảm xúc.

2. Từ chối sự hoàn hảo giúp Mình đối phó với sự thay đổi một cách thoải mái hơn

Nếu Mình luôn tập trung vào việc giữ cho mọi thứ luôn hoàn hảo, thì việc đối phó với sự thay đổi sẽ ngày càng trở nên phức tạp và khó chịu hơn.

Mình có thể thiết lập một lịch trình lý tưởng trong ngày và đặt tâm trí để hoàn thành mọi nhiệm vụ trong danh sách của mình.

Nếu tất cả những kế hoạch được sắp đặt tốt nhất có thể biến mất trong tích tắc thì Mình sẽ làm gì ?

Thay vì lo lắng về tình hình mới và tiếp tục đấu tranh để giữ cho mọi thứ hoàn hảo Mình có thể chấp nhận sự thay đổi, thoải mái với tình huống kém hoàn hảo và tận dụng tối đa những gì Mình có.

3. Mình sẽ dũng cảm chấp nhận rủi ro

Mình càng theo đuổi sự hoàn hảo, Mình càng ngăn mình chấp nhận rủi ro. Chủ nghĩa hoàn hảo thường được thúc đẩy bởi nỗi sợ hãi thất bại tột độ.

Nó tạo ra một suy nghĩ có khuôn phép trong mình. Mình né tránh những cơ hội mới và những thách thức khác nhau mà có thể sẽ rất bổ ích nếu được theo đuổi.

Nỗi sợ thất bại trở thành rào cản bất ngờ dẫn đến thành công. Một khi Mình buông bỏ nhu cầu hoàn hảo, Mình sẽ có thể chấp nhận rủi ro và cởi mở hơn với những trải nghiệm mới.

4. Chủ nghĩa hoàn hảo ngăn cản sự sáng tạo

Cũng giống như chủ nghĩa hoàn hảo ngăn Mình chấp nhận rủi ro và thử những điều mới, nó cũng bóp nghẹt những thôi thúc sáng tạo của Mình.

Nếu Mình đã đạt được một cách hoàn hảo để làm điều gì đó, Mình sẽ không còn dựa vào óc sáng tạo hoặc trí tưởng tượng của mình để giải quyết vấn đề.

Về lâu dài, công việc của Mình sẽ bị ảnh hưởng bởi sự thiếu đổi mới.

Khi Mình quên mất việc trở nên hoàn hảo trong một giây và tập trung vào làm điều gì đó mới hoặc thử điều cũ theo cách mới, điều đó nhất định sẽ mang lại lợi ích cho dù kết quả có ra sao.

Mình sẽ học được điều gì đó mới về bản thân và cũng có được một kỹ năng mới.

Sáng tạo giúp Mình phát triển như một con người và tạo cho Mình một cá tính độc đáo khiến cuộc sống trở nên vui vẻ và mãn nguyện hơn.

"Sự hoàn hảo là kẻ thù của sự tiến bộ."

5. Nói không với sự hoàn hảo sẽ khiến Mình có thêm thời gian

Nếu Mình đang hoặc đã từng là một người cầu toàn, Mình có thể quen với việc dành cho bản thân rất ít thời gian giải trí.

Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo khắc sâu một số thói quen khiến họ bận rộn với công việc đến mức chiếm hết thời gian của họ. Ví dụ, họ có xu hướng làm việc đa nhiệm, họ tránh nghỉ giải lao và từ chối giao nhiệm vụ.

Chủ nghĩa hoàn hảo tạo ra tâm lý tất cả hoặc không có gì, nơi Mình phải vật lộn với việc giao nhiệm vụ cho người khác bởi vì Mình không tin tưởng họ sẽ làm mọi thứ một cách hoàn hảo.

Vì Mình không chấp nhận cách người khác hoàn thành nhiệm vụ của mình, Mình bắt đầu tin rằng việc tự mình làm mọi thứ sẽ dễ dàng hơn. Tất cả những gì Mình có là bị chôn vùi dưới một núi công việc, cảm thấy kiệt sức, cáu kỉnh và không cảm thấy thư giãn.

Như Mình có thể thấy, phấn đấu hướng tới sự hoàn hảo không phải là tất cả những gì Mình cần làm.

Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo thường trở thành kẻ thù tồi tệ nhất của chính họ và dễ dàng bị căng thẳng.

Sự hoàn hảo có vẻ là một lý tưởng, nhưng nó gây ra hầu hết các vấn đề đau đầu và không phải là thứ đáng để Mình hy sinh sức khỏe tinh thần và thể chất.

Nếu một cuộc sống tốt đẹp là điều Mình khao khát, có lẽ đã đến lúc Mình nên từ bỏ việc tìm kiếm sự hoàn hảo và tập trung vào những thứ thực sự quan trọng.

Sau những phân tích và những lý do dừng p[hấn đấu cho sự hoàn hảo nói trên , chắc các con đồng ý với ta chứ !  Nhưng ta nghe văng vẳng có câu hỏi : Thế đâu là giải pháp .

Theo ta giải pháp là như thế này : Mỗi ngày vượt lên mình một tý Thế thôi .

Một nhà hiền triết nói, nếu Mình mạnh dạn đi lên phía trước, Mình sẽ nhận ra chính mình và biết rằng thành công nhất định thuộc về mình. Phấn đấu đạt được thành công, đồng nghĩa với việc nhận ra chính mình. Mình không phải sợ sệt gì cả, hãy mạnh dạn nói với chính mình rằng, muốn nhận ra bản thân và chính mình ư, không có khó khăn gì cả!

Câu của nhà hiền triết trên ,ta không còn nhớ tên nữa ,Ta xin lỗi về điều này .Xong các con có thấy hay không ? Rất hay và đúng đó nhất là điều kiện và hoàn cảnh của con cháu ta .

Nhiều người không với tới thành công, không phải do thành công quá xa vời, mà do họ chưa nhận ra bản thân mình, không chịu phấn đấu, chưa chi đã buông xuôi vì cho rằng mình không thể thành công. Trên thực tế, nếu Mình bắt buộc mình mỗi ngày vượt lên mình một tý, thành công sẽ hiện ra trước mắt Mình.

Rèn tính chủ động

Muốn có được thành công, Mình cần phải năng động, cố gắng vươn lên. Có được ý chí vươn lên, Mình mới có thể khắc phục thói quen lười nhác. Ngay từ trong tiềm thức, Mình đã phải làm cho nó đầy ý chí năng động, trong bất cứ hoàn cảnh nào, Mình cũng phải vượt lên chính mình.

Tuy nhiên, phấn đấu đạt tới thành công, không có nghĩa là lúc nào cũng phô diễn bản thân, ngược lại Mình phải tỏ ra khiêm nhường, vì Mình biết rằng những người thành công có sức hội tụ và được mọi người chào đón. Họ thường xuyên khuyến khích động viên người khác vươn lên, và không quên nói lời khen ngợi và tán thưởng. Nếu Mình không chấp nhận thành công của người khác, thậm chí bày tỏ thái độ dè bỉu, thì Mình chắc chắn sẽ bị cô lập, bị xa lánh. Cho nên, đối với thành công của người khác, Mình không nên tỏ ra nghi kỵ, bác bỏ, lạnh nhạt. Mình cần phải học tập và tán thưởng thành công của người khác, ứng xử phải đạo, nhằm tạo ra mối quan hệ hữu hảo và duy trì tình Mình xưa.

Hết sức thực tế

Không ít người có khá nhiều dự định trong cuộc đời, nhưng họ chưa một lần nghiêm túc thực hiện. Họ lý sự, mất bao nhiêu thời gian phấn đấu mới có thể đạt được thành công, hao tổn tâm lực quá, hơn nữa không biết rút cuộc mình có đạt được kết quả đó không. Họ thường xuyên than phiền mình sinh không đúng thời, có tài cũng uổng phí. Cứ thế, năm này qua năm khác,vị thế của họ đâu cứ hoàn đấy.

Nếu Mình cho rằng có thể không bỏ công sức ra mà gặt hái được thành công, thì Mình sẽ than thân trách phận hoài hoặc đổ lỗi cho người khác mỗi khi Mình gặp trắc trở. Tục ngữ nói, tay làm hàm nhai, tay quai miệng trễ. Trên đời này, Mình muốn thành công, thành đạt, chỉ có cách không ngừng phấn đấu bền bỉ mà thôi. 

Bất cứ ở hoàn cảnh nào Mình cũng phải có tâm thức năng động và tích cực

Vượt qua chính mình về mặt tinh thần

Vượt qua chính mình, có hai ý nghĩa. Một là hưởng thụ vật chất, hai là vượt lên về tinh thần. Cả hai vế này đều quan trọng như nhau.

Nói về quan niệm giá trị, cái sau phải hơn cái trước. Vì niềm vui bắt nguồn từ sự khoan hoà của tâm thức, hạnh phúc thật sự bắt nguồn từ sự bình yên, ổn định của tinh thần.

Hưởng thụ vật chất có thể thoả mãn nhu cầu nhất thời của chúng ta, nhưng đằng sau sự thoả mãn là sự trống trải ghê gớm, vì nhu cầu, dục vọng của chúng ta sẽ phình ra từng ngày, nếu không được thoả mãn, chúng ta sẽ để lạc mất chính mình, rồi mê hoặc mình bằng những phương thức tiêu cực.

Hưởng thụ vật chất tất nhiên cũng quan trọng, nếu bảo Mình từ bỏ vật chất tập trung vào cuộc sống tinh thần, chắc sẽ cực kỳ khó khăn. Cho nên, khi gặp khó khăn ở hai vấn đề này, Mình nên duy trì sự cân đối giữa vật chất và tinh thần.

Ta có thể

Có khi đạt được thành công là do hợp tác ăn ý với người khác. Nếu Mình có mối quan hệ tốt với người khác với thái độ khiêm nhường và tán thưởng, thì Mình đang kết duyên thân thiện rộng rãi đấy.

Càng ít xung đột vời người khác, sự quấy cản trên đường phấn đấu đạt tới thành công của Mình càng ít. Do vậy, hợp tác với người khác càng chặt chẽ, thì cơ hội thành công ,thành đạt của Mình càng lớn.

Dù phấn đấu vì cái gì, Mình đều phải hết sức tự tin, đừng bao giờ nghĩ rằng mình kém năng lực, đừng bao giờ nghi ngờ vớ vẩn. Mình phải nói với mình rằng: “ta có thể làm được.”

Bất cứ trở ngại gì Mình cũng có thể vượt qua

Bất cứ ở hoàn cảnh nào Mình cũng phải có tâm thức năng động và tích cực.

Mình cần phải bình tĩnh ứng đối mới có thể vượt qua thử thách, đạt được thành công lớn.

Có người nói, tự tin như hạt giống. Nếu Mình giữ gìn cẩn thận, hạt giống nhỏ xíu có thể trở thành cây to lớn. Cũng thế, nếu Mình để tâm tưới tắm cho hạt giống tự tin, thì chả có gì có thể ngăn cản được Mình.

Đổi mới bản thân

Trong quá trình phấn đấu, thế nào cũng gặp không ít khó khăn. Nếu thiếu bản lĩnh ứng đối, Mình sẽ không thể vượt qua thử thách, thậm chí bị gục ngã trước thách thức. Cho nên, đối với từng thách thức, chúng ta cần cẩn thận đối xử và tìm cách tháo gỡ.

Vậy rèn luyện bản lĩnh ứng đối như thế nào?

- Không ngừng học tập rèn luyện. Dao càng mài càng sắc, không ngừng học tập rèn luyện mới có thể rèn nên mặt xuất sắc của mình.

- Năng động học hành. Đừng có nghĩ rằng biết được nguyên tắc về bản lĩnh ứng đối là đủ khả năng ứng đối với mọi tình huống. Thực ra còn khá nhiều khó khăn chúng ta chưa từng gặp phải, cho nên chúng ta cần năng động trong học hành để bù đắp những chỗ thiếu hụt của chúng ta.

Như vậy đó : Các Con Cháu ta dư súc qua cầu chứ hỷ . Ta tin là như vậy .

 DANH NGÔN HAY VỀ HẠNH PHÚC

Ai cũng có khả năng sống đời hạnh phúc. Tất cả những lời nói rằng những ngày tháng ta đang sống mới khó khăn làm sao, chỉ là một cách khéo léo để biện minh cho nỗi sợ và sự lười biếng.

Ai cũng có kí ức của riêng mình. Em luôn tự hỏi tại sao ông trời lại mang đến cho em một kí ức buồn đến vậy ? Em đã từng muốn vứt bỏ kí ức của mình. Giữ nó làm cái gì khi nó chất chứa toàn đau buồn và tổn thương.

Ai cũng thích hạnh phúc, không ai thích đau khổ. Nhưng Mình không thể có cầu vồng mà không có mưa.

Ai là người hạnh phúc nhất? Đó là người biết trân trọng công lao của người khác, và tìm được niềm vui trong hạnh phúc của người khác, thậm chí dù đó không phải hạnh phúc của anh ta.

Ai lao động nhiều, người đó sẽ hạnh phúc.

Ai nói được liệu một khoảng khắc hạnh phúc yêu thương hay niềm vui được hít thở khí trời hay đi dạo dưới ánh nắng rực rỡ và ngửi mùi không khí tươi mát lại không xứng đáng với tất cả những đau khổ và nỗ lực của đời người.

Anh không bao giờ nên hướng con người về hạnh phúc, bởi hạnh phúc cũng chỉ là sự sùng bái của thị trường. Anh nên hướng con người tới sự yêu thương lẫn nhau. Dã thú giày vò con mồi cũng có thể hạnh phúc, nhưng chỉ loài người có thể yêu thương lẫn nhau, và đây là thành tựu cao nhất con người có thể mơ ước đạt tới.

Anh không thể nói anh hạnh phúc nếu anh không thắng cuộc.

Anh là người hạnh phúc, bởi anh trao hạnh phúc và niềm vui cho nhiều người khác. Không gì tốt đẹp và vĩ đại hơn thế!

Ba chiếc chìa khóa dẫn tới cuộc sống mãn nguyện: quan tâm tới người khác, dám làm vì người khác, chia sẻ cùng người khác.

Mình càng có nhiều nguyên tắc về việc người ta phải như thế nào, cuộc sống phải như thế nào để Mình hạnh phúc, thì Mình càng ít hạnh phúc.

Mình có thể hạnh phúc, hoặc Mình có thể bất hạnh. Điều đó chỉ phụ thuộc vào cách Mình nhìn mọi chuyện.

Ban đầu Ta cho rằng mạnh mẽ nhất trên đời đó là tình yêu. Cuối cùng mới bàng hoàng nhận ra, mạnh mẽ nhất trên đời đó là vận mệnh... Con người ta rất khó hiểu, đau khổ đắng cay là điều không tránh khỏi, những khi hạnh phúc không hề biết trân trọng. Mà đến khi bất hạnh mới nhớ đến những hạnh phúc đã qua, lúc đó mới cảm thấy tiếc nuối khổ đau.

Mình được tha thứ cho hạnh phúc và thành công của mình chỉ khi Mình sẵn sàng hào phóng chia sẻ chúng.

Mình không cần sự đồng ý của bất cứ ai khác để hạnh phúc.

Mình không thể tìm thấy hạnh phúc ở cuối cuộc hành trình nếu Mình không mang theo nó suốt đường.

Mình không thể vừa ghen tị và vừa hạnh phúc.

Mình nắm giữ sức mạnh để dễ dàng tăng tổng hạnh phúc trên thế gian. Làm thế nào? Bằng cách trao đi vài lời ấm áp chân tình cho người đang cô đơn hay nản lòng. Có lẽ ngày mai Mình sẽ quên đi những lời tử tế Mình đã nói hôm nay, nhưng người nhận có thể sẽ trân trọng chúng cả cuộc đời.

Mình sẽ không bao giờ hạnh phúc nếu Mình tiếp tục tìm kiếm thành phần của hạnh phúc. Mình sẽ không bao giờ sống nếu Mình vẫn tìm kiếm ý nghĩa của cuộc đời.

Bí mật của hạnh phúc không phải là làm điều Mình thích, mà là thích điều Mình làm.

Bí mật của hạnh phúc là biết khi nào dừng trước khi bắt đầu.

Bí mật của hạnh phúc là buông bỏ ý niệm "Tôi" và "Của tôi".

Bí mật của hạnh phúc là có Bạn bè biết thấu hiểu ta.

Bí mật của hạnh phúc là cười với mọi người, không phải cười người.

Bí mật của hạnh phúc là hồn nhiên tận hưởng những điều bình dị.

Bí mật của hạnh phúc là khao khát học hỏi, thay vì mong muốn dạy đời.

Bí mật của hạnh phúc là nụ cười an ủi với người đang đau khổ.

Bí mật của hạnh phúc là sẵn lòng đứng dậy sau khi ngã xuống.

Bí mật của hạnh phúc là Tình yêu!

Bí mật của hạnh phúc là trái tim trong sáng, không ích kỷ, không ác độc.

Bí mật của hạnh phúc là vui vẻ và sẵn sàng làm bất cứ điều gì cần làm.

Bí mật của hạnh phúc nằm ở sự buông bỏ.

Bí mật của hạnh phúc, Mình thấy đó, không phải nằm ở việc nỗ lực có được nhiều hơn, mà nằm ở việc phát triển khả năng hưởng thụ ít hơn.

Bình yên cũng là một dạng của hạnh phúc. Hạnh phúc đó rốt cục cũng là một dạng của tình yêu. Có thể đau khổ cũng là dấu hiệu cho tình yêu, nhưng suy cho cùng cái kết cục viên mãn nhất của tình yêu mà con người ta hằng mong mỏi phải chăng là những tháng ngày bình yên sao?

Bình yên cũng là một dạng của hạnh phúc. Hạnh phúc đó rốt cuộc cũng là một dạng của tình yêu. Có thể đau khổ cũng là một dấu hiệu cho tình yêu, nhưng suy cho cùng, cái kết cục viên mãn nhất của tình yêu mà con người hằng mong mỏi chẳng phải là những tháng năm bình yên sao?

Cả giàu sang lẫn sự vĩ đại đều không thể mang cho chúng ta hạnh phúc.

Cái gì có nhiều quá tốt quá, thì sợ sẽ nhanh mất, giống như một dòng chảy chảy qua đám cỏ xanh, thoáng chốc hoa tàn, chim bay, sông cạn, tính mạng phút chốc cũng thành sa mạc. Vì hạnh phúc quá, nên càng thấy sợ nỗi khổ đau.

Cái gì có nhiều quá tốt quá, thì sợ sẽ nhanh mất, giống như một dòng chảy chảy qua đám cỏ xanh, thoáng chốc hoa tàn, chim bay, sông cạn…

Cảm giác tồn tại là niềm hạnh phúc vô bờ.

Chẳng bao giờ có loại thuốc bổ chữa được những căn bệnh xã hội hữu hiệu tốt hơn một mái ấm khỏe khoắn và hạnh phúc. Chẳng bao giờ có nguồn ổn định xã hội lớn hơn một gia đình yêu thương và biết cảm thông. Chẳng bao giờ có cách giúp trẻ em hạnh phúc tốt hơn lời tâm tình của bậc cha mẹ sáng suốt và trìu mến.

Chẳng có gì làm người đàn ông tự hào hơn sự hạnh phúc của vợ anh ta, anh ta luôn kiêu hãnh cho rằng chính mình tạo ra điều đó.

Chỉ có một cách hạnh phúc, đó là ngừng lo lắng về những điều nằm ngoài sức mạnh của ý chí.

Chỉ có một khát khao, khát khao hạnh phúc.

Chỉ có một thứ hạnh phúc trên đời, yêu và được yêu.

Chỉ kẻ ngu xuẩn mới hy vọng lúc nào cũng hạnh phúc.

Chỉ người đã trải qua nỗi đau khổ tột cùng mới có khả năng cảm nhận hạnh phúc tột cùng.

Chia sẻ niềm tin với người Mình đời là một bảo đảm cho hạnh phúc.

Chiếc bàn, cái ghế, bát hoa quả và cây đàn vi ô lông; còn cần gì hơn cho hạnh phúc?

Chính điều bên trong bản thân Mình khiến Mình hạnh phúc hay bất hạnh.

Chính là một dạng màu mè học đòi về tinh thần khiến người ta nghĩ rằng mình có thể thiếu tiền mà hạnh phúc.

Cho đi đem lại hạnh phúc hơn nhận về, nhưng còn hạnh phúc hơn khi có thể không có mà vẫn sống được, hơn là buộc phải có.

Chừng nào Mình còn chưa hình thành thói quen tìm kiếm điều tốt đẹp ở người khác thay vì điều xấu, Mình sẽ chẳng thành công và cũng chẳng hạnh phúc.

Chừng nào Mình còn chưa học được cách khoan dung với những người không phải lúc nào cũng đồng ý với mình, Mình sẽ không bao giờ thành công hay hạnh phúc.

Chừng nào còn sống và tự do, con người sẽ bằng cách này hay cách khác tìm kiếm những gì mang lại cho mình hạnh phúc, và vì vậy, sự sống, tự do và sự theo đuổi hạnh phúc về cơ bản là một. Nhưng sự theo đuổi hạnh phúc tự nó đã là một nghệ thuật. Tìm kiếm nó chưa chắc đã tìm thấy nó, và sự thất bại có thể phá hủy cả tự do và sự sống.

Chúng ta không cần đi tìm kiếm hạnh phúc ở tương lai. Nếu chúng ta biết đem tâm trở về với thân và thiết lập thân tâm hợp nhất trong giây phút hiện tại thì chúng ta sẽ nhận ra rằng chúng ta đã có quá đủ những điều kiện để hạnh phúc ngay bây giờ và ở đây.

Chúng ta không có quyền hưởng thụ hạnh phúc mà không tạo ra nó, không khác gì không có quyền hưởng thụ sự giàu sang mà không tạo ra nó.

Chúng ta không cười vì chúng ta hạnh phúc – chúng ta hạnh phúc vì chúng ta cười.

Chúng ta phải cười trước khi ta hạnh phúc, bởi nỗi sợ rằng ta sẽ chết trước khi ta kịp cười.

Chúng ta thổi phồng cả hạnh phúc và bất hạnh. Chúng ta chẳng bao giờ thảm hại hay hạnh phúc tới mức như chúng ta nói.

Có đôi khi, niềm hạnh phúc ào tới quá đột ngột sẽ khiến cho người ta có một cảm giác không thật, khiến người ta thật sự sợ hãi chỉ cần xoay người một cái là hạnh phúc sẽ biến mất.

Cô đơn là trống vắng, nhưng hạnh phúc là em.

Có hai cách để hạnh phúc: Hoặc giảm mong muốn hoặc tăng sự giàu có - thế nào cũng được - kết quả đều giống nhau, và mỗi người phải tự lựa chọn và đi theo cách mình thấy dễ dàng hơn.

Có lẽ, hạnh phúc cuối cùng mà chúng ta mong đợi nhất, chỉ là cùng với người mình yêu sớm sớm chiều chiều bên nhau, mãi mãi, trọn đời.

Có lòng can đảm trong hạnh phúc cũng như có lòng can đảm trong khổ đau.

Có mất đi mới thấy trân trọng, Có nỗ lực mới giành được hạnh phúc. Trong tình yêu chẳng hề có chỗ cho sự im lặng. Đừng để đến khi quá muộn rồi lại tự ôm lấy bản thân mà hối hận.

Có một quy luật thần bí và tuyệt vời của tự nhiên rằng ba điều chúng ta khao khát nhất trong đời - hạnh phúc, tự do và sự bình an của tâm hồn – luôn luôn có thể đạt được bằng cách trao chúng cho người khác.

Có một số người, khi hạnh phúc ở bên không biết quý trọng, thậm chí không nhận ra sự may mắn của mình, lúc hạnh phúc sắp mất đi mới cảm thấy mình bất hạnh và đau thương nhiều đến thế.

Có một thứ gì đó quen thuộc đã mất đi, nhưng sẽ có những thứ tốt đẹp khác sẽ đến. Hãy tin vào những gì tươi sáng đang chờ ta ở phía trước, khi mà biết đâu trong một ngã rẽ, một trạm dừng chân chớp nhoáng nào đó của cuộc đời xuôi ngược, chúng ta lại gặp nhau. Chẳng phải một bữa ăn linh đình, chỉ là cái bắt tay ấm áp, vài ba lời hỏi han, rồi mỗi người lại đi về một phía mình chọn lựa. Nhưng chỉ cần còn nhớ đến nhau, niềm hạnh phúc nhỏ bé và giản dị đó cũng đáng được trân trọng. Có một thứ gì đó quen thuộc đã mất đi, nhưng sẽ có những thứ tốt đẹp khác sẽ đến. Vững tin bước đi trên con đường Mình theo đuổi nhé, bởi hễ đi là sẽ đến, chỉ cần có niềm tin và kiên định, hạnh phúc sẽ chờ Mình nơi cuối con đường.

Có người để lại sau lưng những bước chân ủ dột; người khác, dấu vết của niềm vui.

Có người để lại sau lưng những chỉ trích và bỏ cuộc; người khác, dấu vết của lòng biết ơn và hy vọng.

Có người để lại sau lưng những hoài nghi và bi quan; người khác, dấu vết của niềm tin và sự lạc quan.

Có người để lại sau lưng vệt hận thù và cay đắng; người khác, dấu vết của tình yêu và sự hài hòa.

Có người làm điều đó chỉ đơn giản bằng cách bước vào phòng - người khác bằng cách rời khỏi phòng.

Có những người có thể làm được mọi điều tốt và anh hùng, chỉ trừ một việc - không kể hạnh phúc của mình cho người bất hạnh.

Có quá nhiều điều để yêu và để thán phục trong cuộc đời đến nỗi không hạnh phúc và thỏa mãn trong đời cũng là một hành động bội ơn.

Có tự do, sách, hoa và mặt trăng, ai có thể không hạnh phúc kia chứ?

Còn Mình, Mình để lại gì sau lưng mình?

Con chim của thiên đường chỉ đậu trên tay của những ai không siết chặt nó.

Con chim xanh mang cả bầu trời trên đôi cánh.

Con đường hạnh phúc có thể là con đường quên lãng.

Con người chấp nhận một mức độ thất vọng mà mình có thể chịu đựng được và gọi đó là hạnh phúc.

Con người hạnh phúc nhất và thành công nhất khi cống hiến vì một mục đích nằm ngoài sự thỏa mãn ích kỷ cá nhân.

Cứ mỗi ngày ta lại càng tin rằng sự lãng phí cuộc đời nằm trong những tình cảm chúng ta không cho đi, sức mạnh chúng ta không sử dụng, sự thận trọng ích kỷ không dám mạo hiểm điều gì và lẩn tránh nỗi đau, cũng đồng thời để lỡ hạnh phúc.

Cuộc đời của một người có hạnh phúc hay không không liên quan đến việc Mình chọn cho mình cách sống như thế nào, mà liên quan tới việc Mình có đủ khả năng để yêu thương hay không.

Cuộc đời này rất công bằng, không có niềm hạnh phúc nào là vô tận, cũng chẳng có nỗi đau khổ nào là không có giới hạn. Nếu Mình lựa chọn chấp nhận sự đau khổ mà số phận đã ban cho Mình, thì hạnh phúc sẽ không ở xa Mình. Nếu Mình lựa chọn sự an nhàn mà số phận dành cho Mình, thì khó khăn đang chờ đón Mình. Thành công và thất bại chỉ trên một đường. Kiên trì và từ bỏ cũng chỉ trong một khoảnh khắc.

Cuộc sống đồng điệu giữa những người yêu nhau là hạnh phúc lý tưởng.

Cuộc sống không phải là dựa dẫm chờ người khác làm Mình hạnh phúc. Cuộc sống là làm bất cứ điều gì khiến CHÍNH MÌNH hạnh phúc.

Cuộc sống làm Mình buồn chán ư? Hãy lao vào công việc Mình tin tưởng bằng tất cả trái tim, sống vì nó, chết vì nó, và Mình sẽ tìm thấy thứ hạnh phúc tưởng chừng như không bao giờ đạt được.

Cuộc sống thực sự không thể so sánh, Mình tưởng rằng Mình rất đau khổ, nhưng có những lúc, trong mắt người khác, nỗi đau khổ của Mình lại là một niềm hạnh phúc.

Cuộc sống trở nên khó khăn hơn khi chúng ta sống vì người khác, nhưng nó cũng trở nên đẹp đẽ và hạnh phúc hơn.

Đàn ông - trải qua bao nhiêu cuộc tình, có khi tự mình phụ bạc bỏ người, có khi ngơ ngác bị người bỏ mình - rốt cục chỉ cần lúc hoàng hôn tắt nắng, quay về nhà thấy có người đợi sẵn để cùng ăn một chén cơm nóng bất kể dở ngon, bất kể hờn giận vẫn nhẫn nại ngồi cùng bàn nhìn nhau bằng thứ tình thương nghĩa nặng. Đàn bà - khóc cười bao lần vì những người đến đi không thể giữ, cuối cùng lại cảm động duy nhất bởi chàng trai lẳng lặng mở sẵn cặp gác chân mỗi lần mình lên ngồi sau xe. Hạnh phúc, hóa ra chỉ cần giản lược và tri túc thế thôi. Mà sao chúng ta cứ phải đi một đoạn đường thật dài, thật phù phiếm lầm lạc, trải qua bao lần mất mát và rời tay, mới có thể nhận ra điều chúng ta cần nhất chỉ đến duy nhất một lần trong đời dưới hình hài dung dị đến tinh giản - mà vô tình hay kiêu hãnh, ta để mặc chúng lơ đãng trôi qua, một mình, dưới gót chân vội vàng coi khinh...

Đấu tranh với nghịch cảnh, và chinh phục chúng, là hạnh phúc lớn nhất của con người.

Để biết niềm vui, phải biết chia sẻ. Hạnh phúc sinh ra từ hai thứ đó.

Để giữ được niềm vui Mình phải chia sẻ nó. Hạnh phúc chào đời đã là anh em sinh đôi.

Để hạnh phúc rất đơn giản, nhưng để đơn giản rất khó khăn.

Để hạnh phúc, chúng ta không được để tâm quá nhiều đến người khác.

Để sống, chúng ta phải tranh đấu không ngừng, chúng ta phải có lòng can đảm để hạnh phúc.

Để thực sự hạnh phúc và an toàn, người ta phải có ít nhất hai hoặc ba sở thích, và tất cả chúng đều phải chân thực.

Điều chúng ta gọi là hạnh phúc là điều chúng ta không biết.

Điều kiện tất yếu đầu tiên cho hạnh phúc của nhân dân là sự bãi bỏ tôn giáo.

Đôi khi buông tay không phải là mình hết yêu hay là mình bỏ cuộc. Chỉ là, mình đang nhường cho ai đó quyền được bắt đầu một hạnh phúc mới mà thôi.

Đôi khi chúng ta phải trở nên yếu ớt để nhận ra ta mạnh mẽ tới thế nào. Ta phải rơi lệ để biết quý trọng nụ cười. Trái tim ta phải biết muộn phiền để có thể quý trọng hạnh phúc. Nhưng ta không thể để phải trải qua cái chết mới biết quý trọng cuộc sống.

Đôi khi những việc làm mà ta cứ ngỡ không có ý nghĩa gì lại có thể mang tới niềm hạnh phúc, có khi là duy nhất và cuối cùng cho người khác.

Đôi lúc cũng cần thiết dừng chân trong cuộc hành trình theo đuổi hạnh phúc, và chỉ đơn giản là cảm thấy hạnh phúc.

Đời người quan trọng chính là từng trải, cho dù vui cũng được, khổ cũng được, đã trôi qua rồi thì đừng nên nhắc lại.

Đối với đàn ông, dù là kẻ bình phàm hay người vĩ đại đều hạnh phúc vô vàn khi thấy bản thân có thể đem lại nụ cười cho người mình yêu thương nhất, hạnh phúc ấy nồng nàn tới nỗi trở thành niềm kiêu hãnh của anh ta. Công danh lợi lộc có đáng gì đâu chứ? Có thể đem lại nụ cười thật sự cho một người mới là việc khó nhất trên đời!

Dù chúng ta có lang thang tới đâu, hạnh phúc cũng được tìm thấy trong phạm vi hẹp, và ở giữa những điều trong tầm với của chúng ta.

Đức Phật nói: - Trước tiên loại bỏ cái 'tôi', đấy là tự ngã, sau đó loại bỏ 'muốn', đó là tham dục. Bây giờ thấy không, ngươi chỉ còn 'hạnh phúc'.

Đức Phật nói: Trước tiên, loại bỏ cái 'tôi', đấy là tự ngã, sau đó loại bỏ 'muốn', đó là tham dục. Bây giờ thấy không, ngươi chỉ còn 'hạnh phúc'.

Đừng để ai yêu thương sẽ không hạnh phúc, thậm chí ngay cả tình yêu không được đáp trả cũng có ánh cầu vồng của mình.

Đừng để nỗi buồn trong quá khứ và lo sợ của tương lai, làm hỏng hạnh phúc hiện tại của Mình.

Đừng đổ lỗi cho ai trong đời. Người tốt cho Mình hạnh phúc. Người xấu cho Mình kinh nghiệm. Người tồi tệ nhất cho Mình bài học. Và người tốt đẹp nhất cho Mình kỷ niệm.

Đúng sai thế nào, phải một lần đau mới biết được… Tất cả những dòng sông hạnh phúc đều chảy ra biển lớn, nhưng có những dòng sông mới chỉ chảy được nửa đường đã bị cạn khô, hoặc bị chia thành vô số những nhánh nhỏ.

Đừng thương tiếc ai vì anh ta phải lao động – có thể lao động là hạnh phúc của anh ta.

Đừng tin rằng ta chỉ hạnh phúc nếu có tiền bạc, quyền lực... Chúng ta chỉ hạnh phúc khi có an trong lòng, có tình yêu và tình thương. Nếu chúng ta có thể an lạc trong từng giây phút của hiện tại thì chúng ta mới có thể có hạnh phúc.

Được dõi theo người mình yêu, được biết rằng trong tim người ấy có chỗ dành cho mình, thì dù bản thân phải bước đi trong bóng tối, cũng vẫn là hạnh phúc.

Được làm những điều Mình thích, đó là tự do. Thích được những điều Mình làm, đó là hạnh phúc.

Hành động có thể không mang tới hạnh phúc, nhưng không có hạnh phúc nào lại thiếu hành động.

Hạnh phúc bao giờ cũng là giá trị của sự nỗ lực.

Hạnh phúc chân thực chỉ có được khi ta được hiểu, được thương, và ta có khả năng hiểu và thương những người khác.

Hạnh phúc chỉ là một hồi trong vở kịch chung về đau khổ.

Hạnh phúc chỉ tồn tại khi ta biết chấp nhận.

Hạnh phúc chính là cầu nhân đắc nhân, đó là điều riêng tư nhất, chỗ thuộc về bản thân, không bị sự quấy nhiễu của ai.

Hạnh phúc chính là những thứ hiện hữu rất bình thường, có thể nhìn thấy và nghe thấy được.

Hạnh phúc chủ yếu phụ thuộc vào khả năng lao động của con người và cách con người lao động.

Hạnh phúc của Mình phụ thuộc hoàn toàn vào việc Mình buông tay khỏi những điều làm Mình buồn phiền nhanh đến thế nào. Và hãy hiểu rằng… phần lớn những điều giờ làm Mình phiền não, một năm sau, Mình sẽ chẳng còn nhớ được chúng nữa.

Hạnh phúc của con người không nằm ở vận may bên ngoài và có thể nhận biết, nhưng nằm ở sự tốt đẹp và giàu có của tâm hồn, thứ bên trong và không thể nhìn thấy.

Hạnh phúc của mình phải do chính mình nắm bắt, phải do chính mình bảo vệ.

Hạnh phúc của một người là kết quả nỗ lực của chính anh ta, một khi anh ta đã biết nguyên liệu cần thiết của hạnh phúc chỉ là một ít can đảm, sự tự chối bỏ ở mức độ nhất định, tình yêu công việc, và trên hết, một lương tâm trong sạch.

Hạnh phúc của xã hội là kết thúc của sự cai trị.

Hạnh phúc cũng giống như chiếc đồng hồ; loại ít phức tạp nhất là loại ít hỏng nhất.

Hạnh phúc đúng là món quà của thượng đế.

Hạnh phúc giống như con bướm - Mình càng đuổi theo nó, nó càng lẩn tránh Mình. Nhưng nếu Mình quay sang quan tâm đến những thứ khác, nó sẽ bay đến và đậu nhẹ nhàng trên bờ vai Mình.

Hạnh phúc giống như một nụ hôn... Mình phải chia sẻ nó để tận hưởng nó.

Hạnh phúc giống như những bông hoa, mỗi người thích một màu sắc khác nhau nhưng khi bông hoa ấy nở trong tim, nó mới trở thành bông hoa đẹp nhất.

Hạnh phúc giống như những lâu đài trong chuyện cổ tích với cổng được rồng canh gác: chúng ta phải chiến đấu để chinh phục nó.

Hạnh phúc không chỉ là nụ cười, mà còn là giọt nước mắt trên bờ vai tin cậy.

Hạnh phúc không có gì hơn là có một sức khỏe tốt và một trí nhớ kém.

Hạnh phúc không có nghĩa là mọi việc đều hoàn hảo. Nó có nghĩa là Mình đã quyết định nhìn xa hơn những khiếm khuyết.

Hạnh phúc không phải đích đến; nó là phụ phẩm.

Hạnh phúc không phải là không có rắc rối mà là có khả năng đối phó với chúng.

Hạnh phúc không phải là lái một chiếc xe rất sang trọng, mà là người lái xe có thể bình an trở về nhà.

Hạnh phúc không phải là làm ra để cho ai xem. Hạnh phúc đơn giản chỉ là cầm tay người Mình đời của mình, kiên quyết đi trên con đường mình đã chọn.

Hạnh phúc không phải là nghe được bao nhiêu lời nói ngọt ngào, mà là lúc tổn thương có thể có người nói với Mình rằng: “Không sao cả, có anh ở đây rồi”.

Hạnh phúc không phải là ở trong một căn nhà lớn bao nhiêu mà là bên trong căn nhà có bao nhiêu tiếng cười hạnh phúc.

Hạnh phúc không phải là thứ Mình trì hoãn cho tương lai; nó là thứ Mình thiết kế cho hiện tại.

Hạnh phúc không phải là thứ xảy đến với Mình. Nó là thứ chính Mình thực hiện và quyết định.

Hạnh phúc không phải là tình cờ tìm được, nó là kết quả của sự tích lũy, là kết quả của sự mong đợi. Có đôi lúc, khi Mình đang tuyệt vọng thì hạnh phúc lại đến bên làm Mình. Mỗi ngày sống trên đời, chỉ cần biết quý trọng những người bên cạnh, quan tâm những gì Mình cần quan tâm thì chắc rằng hạnh phúc sẽ đợi Mình ngay phía trước.

Hạnh phúc không phải là yêu một người vô cùng xinh đẹp, mà là yêu một người có vẻ mặt tươi cười sáng lạn.

Hạnh phúc không phải nhất lao vĩnh dật, chiếm được thì cũng có thể đánh mất, tình yêu khó không phải lúc yêu nhau, mà là ở bên nhau trăm năm không rời.

Hạnh phúc không phụ thuộc vào điều kiện bên ngoài, thái độ tinh thần của chúng ta điều khiển nó.

Hạnh phúc không thể sống được trong một trái tim nhỏ bé chật hẹp.

Hạnh phúc là cảm thấy yên bình, ở bên những người ta yêu thương, cảm thấy thoải mái... nhưng trên hết, đó là có được những người ta yêu thương.

Hạnh phúc là khi điều Mình nghĩ, điều Mình nói và điều Mình làm hài hòa với nhau.

Hạnh phúc là một cái gì đó dễ tìm nhưng khó giữ. Đôi khi, chỉ một cái lỡ tay cũng có thể làm mọi thứ vỡ tan như bong bóng xà phòng. Nhưng cũng có khi nó còn chưa kịp định hình đã vội tan biến như cõi hư vô khiến lòng ta cứ mãi ngẩn ngơ, tiếc nuối…

Hạnh phúc là một điều không bao giờ có thật. Nếu có thật thì những nhà tiên tri vĩ đại đã không nhọc lòng bịa đặt thêm Thiên Ðường và Niết Bàn để làm gì nữa. Cái hạnh phúc ở Trần Gian chính là ý thức được khổ đau. Ðau khổ nên phải biết rộng lòng với nhau hơn, tử tế hơn, độ lượng hơn, biết tha thứ, nhân hậu hơn. Bài học ấy không dề gì, bởi Cuộc Sống cho đến nay điều Thiện vẫn còn vắng bóng.

Hạnh phúc là một tình trạng tưởng tượng, trước đây do người sống gán cho người chết, giờ thì do người lớn gán cho trẻ con, và trẻ con gán cho người lớn.

Hạnh phúc là người thầy hà khắc, đặc biệt là hạnh phúc của người khác.

Hạnh phúc là nơi ẩn giấu tốt nhất của sự tuyệt vọng.

Hạnh phúc là sự đồng hành dễ chịu của Bạn bè.

Hạnh phúc là sự lựa chọn..

Hạnh phúc là trái banh mà chúng ta đuổi theo bất cứ nơi nào nó lăn, và rồi ta lấy chân đẩy nó khi nó ngừng lại.

Hạnh phúc là ý nghĩa và mục đích của cuộc đời, mục tiêu và đoạn cuối của sự tồn tại nhân loại.

Hạnh phúc lớn nhất ở đời là có thể tin chắc rằng ta được yêu thương - yêu vì chính bản thân ta, hay đúng hơn, yêu bất kể bản thân ta.

Hạnh phúc lớn nhất trên đời là niềm tin vững chắc rằng chúng ta được yêu – được yêu vì chính bản thân, hay đúng hơn được yêu bất chấp bản thân ta.

Hạnh phúc luôn luôn được tính toán.

Hạnh phúc luôn mỉm cười với những ai kiên trì, dũng cảm, hăng say lao động.

Hạnh phúc phụ thuộc vào bản thân ta.

Hạnh phúc sinh trưởng bên lò sưởi của chúng ta, chứ không phải hái được trong vườn nhà người khác.

Hạnh phúc thay cho những ai dám mơ và sẵn sàng trả giá để biến ước mơ trở thành hiện thực.

Hạnh phúc thay người biết tự cười mình; anh ta chẳng bao giờ thiếu nguồn tiêu khiển.

Hạnh phúc thực chất là điều mong manh và khó nắm giữ nhất, giống như bong bóng xà phòng, nếu không chủ động đấu tranh, giữ gìn và nắm lấy thì ta sẽ không bao giờ có được nó.

Hạnh phúc tột cùng sẽ là nguyên nhân lớn nhất dẫn tới bất hạnh, và cũng như vậy, sự thông thái hoàn hảo là nguyên nhân lớn nhất dẫn tới sự điên rồ bất chợt.

Hạnh phúc trong cuộc đời không phụ thuộc nhiều vào điều xảy ra với Mình bằng cách mà Mình đón nhận nó.

Hạnh phúc trong hôn nhân hoàn toàn là vấn đề may rủi.

Hạnh phúc tựa như một chiếc ly khoét đáy, nếu quên châm đầy mỗi ngày thì chẳng mấy chốc nó sẽ cạn kiệt.

Hạnh phúc và sự phi lý là hai đứa con của cùng một mẹ đất. Chúng không thể tách rời.

Hạnh phúc, cho dù dưới chế độ chuyên quyền hay dân chủ, cho dù trong sự nô lệ hay tự do, không bao giờ đạt được nếu ta không có đạo đức.

Hạnh phúc... là cho, và sống vì người khác.

Hạnh phúc: tài khoản ngân hàng tốt, người đầu bếp tốt và khả năng tiêu hóa tốt.

Hãy bước đi với nụ cười đơn giản.

Hãy can đảm lên và yên ổn gia đình. Người đàn ông càng chủ động, tìm được người vợ cho mình và chung thủy với nàng, anh ta càng thành công và hạnh phúc. Chung thủy ở bên cạnh một người phụ nữ sẽ khiến Mình đi trên con đường hạnh phúc nhất mà Mình có thể đi.

 Hãy dạy cho con cái anh đức hạnh; bởi chỉ có nó chứ không phải tiền bạc là có thể đem lại cho con cái anh hạnh phúc. Ta nói điều này từ trải nghiệm bản thân.

Hãy dừng bước để chắc chắn mọi điều Mình đang làm lúc này thực sự là điều sẽ khiến Mình hạnh phúc. Mình không thể chỉ sống vì một vài mục tiêu nào đó trong tương lai và để nó trở thành tất cả. Bởi đó là điều một số người làm. Họ bước lên con đường và có vô số tấm biển nói, 'Đường này. Đường đó.' Nhưng sẽ ra sao nếu Mình tới nơi, Mình đạt được đúng những điều mình muốn, cũng như họ, chỉ có điều tất cả những gì không ổn thì vẫn không ổn. Nếu thế thì sao?

Hãy gieo hạt giống của hạnh phúc, hy vọng, thành công và yêu thương; tất cả sẽ quay lại Mình càng nhiều hơn nữa. Đây là quy luật của tự nhiên.

Hãy học cách hạnh phúc với những gì Mình có trong khi Mình đang theo đuổi tất cả những gì mình mơ ước.

Hãy kiên quyết đừng để mình trở nên nghèo túng: hãy sử dụng ít hơn Mình có. Sự nghèo túng là kẻ thù lớn đối với hạnh phúc của con người; nó phá hủy tự do, và nó khiến một vài đức hạnh trở thành không thực tế, và số còn lại cực kỳ khó khăn.

Hãy nhớ rằng, hạnh phúc không phụ thuộc vào việc Mình là ai hay Mình có gì; nó phụ thuộc hoàn toàn vào việc Mình nghĩ gì. Vì vậy hãy bắt đầu mỗi ngày nghĩ về tất cả những gì Mình cần phải thấy biết ơn. Tương lai của Mình phụ thuộc rất lớn vào suy nghĩ của Mình ngày hôm nay. Vì vậy hãy nghĩ về hy vọng, lòng tự tin, tình yêu thương và thành công.

Hãy tin vào bản thân! Hãy tin vào khả năng của Mình! Không có niềm tin khiêm tốn nhưng hợp lý vào sức mạnh của chính mình, Mình sẽ không thể thành công hay hạnh phúc.

Hết mình vì cái thiện - sự cống hiến theo tiếng gọi của lương tâm hơn là vì những ràng buộc từ bên ngoài - vừa là thuốc giải độc cho nỗi đau, vừa là nguồn hạnh phúc lớn lao.

Hoa sen không thể mọc và tỏa hương trên đá quý hay kim cương. Sen chỉ nở và tỏa ngát trên bùn. Hạnh phúc và khổ đau cũng vậy, chúng nương vào nhau. Chúng ta không thể thấy được hạnh phúc ngọt ngào nếu như chưa nếm trải vị cay đắng của khổ đau. Nếu chưa bao giờ bị đói, ta sẽ không biết trân quý món ăn. Nếu chưa bao giờ thấy chiến tranh, ta sẽ không thấy được giá trị lớn lao của hòa bình. Vì thế, nếu có được những kinh nghiệm đau buồn là điều rất tốt, nhờ thế mà trên nền tảng ấy ta nhận diện được hạnh phúc.

Khả năng tìm được cái đẹp trong những điều nhỏ bé nhất khiến gia đình trở nên hạnh phúc và cuộc đời trở nên đáng yêu.

Khi Mình nhìn lại cuộc đời mình, những niềm hạnh phúc nhất chính là những niềm hạnh phúc gia đình.

Khi Mình thức dậy vào buổi sáng, Mình có hai lựa chọn - hoặc hạnh phúc, hoặc bất hạnh. Hãy cứ chọn hạnh phúc đi.

Khi Mình trốn tránh hiện tại bằng cách sống trong hồi ức, cũng là lúc hạnh phúc trượt theo kẻ tay mà trôi đi mất.

Khi hiểu rõ vô ngã thì gánh nặng của cuộc sống sẽ được bỏ xuống, sẽ an lạc với mọi sự. Không còn dính mắc vào tự ngã. Vào hạnh phúc thì sẽ có hạnh phúc thật sự. Hãy tập xã bỏ một cách tự nhiên, không cần tranh đấu gay go, chỉ đơn thuần xã bỏ, sự vật thế nào thì cứ để nó thế đó - không nắm giữ, không dính mắc, tự do giải thoát.

Khi ta cảm thấy yêu thương và tử tế với người khác, điều đó không chỉ làm người khác cảm thấy được yêu thương và chăm sóc, mà còn giúp ta tìm được hạnh phúc và bình an trong nội tâm.

Khi ta là chính bản thân mình, ta hạnh phúc và có kết quả tốt.

Khi ta năm tuổi, mẹ ta luôn bảo ta hạnh phúc là chìa khóa của cuộc sống. Khi ta tới trường, người ta hỏi ta rằng ta muốn trở thành như thế nào khi lớn lên. Ta viết, 'hạnh phúc'. Người ta bảo ta rằng ta không hiểu bài tập đó, và ta bảo họ rằng họ không hiểu cuộc đời.

Khi ta ở một mình, ta hạnh phúc.

Khi trái tim chất đầy hạnh phúc, sẻ khiến cho con người ta đưa ra những quyết định lương thiện, những người chìm đắm trong tình yêu vì thế mà sở hữu một sự đơn thuần và tươi đẹp đến không thể tin được.

Khiến Mình hạnh phúc hay bất hạnh không phải việc Mình có gì hay Mình là ai hay Mình ở đâu hay Mình đang làm gì. Thay vì thế, đó là cách Mình nghĩ về những việc đó.

Khiếu hài hước rất quan trọng đối với một cuộc đời thỏa nguyện và hạnh phúc. Nó làm giảm bớt và xoa dịu áp lực và sự căng thẳng, và là yếu tố cứu mạng trong nhiều tình huống.

Không ai có quyền hưởng thụ hạnh phúc mà không tạo ra nó.

Không ai có thể hạnh phúc mà không có Bạn bè, hay chắc chắn về Bạn bè mình cho tới khi gặp bất hạnh.

Không ai hạnh phúc nếu không nghĩ mình hạnh phúc.

Không bao giờ là quá muộn - không bao giờ quá muộn để bắt đầu lại, không bao giờ quá muộn để hạnh phúc.

Không có giá trị nào trong cuộc sống trừ những gì Mình chọn đặt lên nó, và không có hạnh phúc ở bất cứ đâu trừ điều Mình mang đến cho bản thân mình.

Không có hạnh phúc trong việc sở hữu hay đón nhận, chỉ có hạnh phúc khi cho đi.

Không dễ để tìm hạnh phúc trong bản thân mình, và không thể tìm thấy nó ở đâu khác.

Không người đàn ông nào biết hạnh phúc thực sự là gì cho tới khi anh ta lập gia đình. Vào lúc đó, dĩ nhiên, đã quá muộn.

Không phải làm điều ta thích làm, mà thích điều ta đang làm, mới khiến cuộc đời hạnh phúc.

Không phải mức độ giàu có tạo nên hạnh phúc mà đó là sự gần gũi của trái tim với trái tim và cách chúng ta nhìn thế giới. Cả hai thái độ này đều nằm trong tầm tay ta... một người hạnh phúc chừng nào anh ta còn chọn để mình hạnh phúc, và không ai ngăn cản anh ta được.

Là ai đã nói? Hạnh phúc giống như cái đuôi con mèo. Mèo thường vờn bắt cái đuôi của mình, nhưng không sao bắt được. Nhưng khi Mình bình thản tiến bước, hạnh phúc luôn luôn đi theo Mình.

Là ai đã nói? Hạnh phúc giống như cái đuôi của con mèo. Mèo thường vờn bắt cái đuôi của mình, nhưng không sao bắt được. Nhưng khi Mình bình thản tiến bước, hạnh phúc luôn luôn đi theo Mình.

Lạc quan là phẩm chất được cho có liên quan tới thành công và hạnh phúc hơn bất kỳ phẩm chất nào khác.

Làm điều Mình thích là tự do. Thích điều Mình làm là hạnh phúc.

Làm thế nào để có, để giữ, và để tìm lại hạnh phúc thực ra đối với hầu hết người đời ở mọi thời đại là động lực bí mật của tất cả những gì họ làm, và tất cả những gì họ sẵn sàng chịu đựng.

Mái ấm thân thương. Đây là nơi để tìm hạnh phúc. Nếu không tìm thấy hạnh phúc ở đây, người ta không thể tìm thấy hạnh phúc ở bất cứ nơi nào khác.

Mỗi chúng ta đều xứng đáng có được tự do để theo đuổi cách hạnh phúc của riêng mình. Không ai đáng phải chịu ức hiếp.

Mỗi ngày là một khung mới để tô vẽ. Hãy chắc chắn bức tranh của Mình đầy sức sống và hạnh phúc, và vào cuối ngày, Mình sẽ không xem lại nó và ước giá mà mình đã vẽ khác đi.

Mỗi người đều có quyền năng đem lại hạnh phúc cho người khác

Mọi người trên thế giới đều tìm kiếm hạnh phúc - và chỉ có một cách duy nhất chắc chắn để tìm thấy nó. Đấy là kiểm soát suy nghĩ. Hạnh phúc không phụ thuộc vào những điều kiện bên ngoài. Hạnh phúc phụ thuộc vào những điều kiện bên trong.

Mỗi người trong chúng ta đều có một ý niệm về hạnh phúc và ý niệm đó có thể là trở ngại chính ngăn chúng ta tiếp xúc với hạnh phúc chân thực

Mọi thứ được thúc đẩy bằng nỗi sợ cuối cùng sẽ đưa Mình vào con đường sai và dẫn Mình vào ngõ cụt; mọi thứ xuất phát từ mục đích, từ niềm vui, và từ sự yêu thương sẽ đưa Mình vào con đường tiến triển dẫn đến hạnh phúc lớn lao hơn.

Một con én không làm nên mùa xuân, một ngày đẹp trời cũng như vậy; tương tự, một ngày hay một khắc thời gian hạnh phúc không làm nên một đời hạnh phúc.

Một cuộc đời hạnh phúc cần có sự bình yên tâm hồn.

Một đứa bé sẽ khiến tình yêu mạnh mẽ hơn, ngày ngắn hơn, đêm dài hơn, cục tiền nhỏ hơn, nhà hạnh phúc hơn, quần áo tồi tàn hơn, quá khứ bị lãng quên, và tương lai đáng để sống.

Một ngày kia cô nhận ra rằng cuộc đời sẽ không xảy ra vào một lúc nào đó trong tương lai. Cô nhận ra rằng hạnh phúc của mình ở ngay đây và ngay lúc này.

Một nửa thế giới không thể hiểu hạnh phúc của người khác.

Một sớm mai ta tỉnh dậy và quyết định rằng đã đến lúc ta hạnh phúc.

Một trong những hạnh phúc lớn lao nhất trên đời là tình Mình; và một trong những hạnh phúc của tình Mình là có người để thổ lộ tâm sự riêng tư.

Này ân oán, này tình thù, là ai thương ai, là ai thiếu nợ ai, cho đến cuối cùng, cũng không còn quan trọng nữa. Chỉ cần biết là, cuối cùng, hai người có thể nắm tay nhau hạnh phúc trọn đời.

Nếu Mình muốn có hạnh phúc, hãy trao nó cho người khác.

Nếu Mình muốn giữ hạnh phúc, Mình phải chia sẻ nó!

Nếu Mình muốn một kết thúc hạnh phúc, điều đó phụ thuộc, dĩ nhiên, vào nơi Mình ngừng câu chuyện của mình.

Nếu Mình nhất định phải có được sự công bằng để sống cuộc đời thành công và hạnh phúc, Mình sẽ không làm được điều đó trong kiếp này, trên hành tinh này.

Nếu đúng là vết thương vừa lành đã quên cảm giác đau. Nhưng chỉ vì sợ đau, mà không cho hạnh phúc của mình một cơ hội, một con đường thì liệu có đáng không?

Nếu hạnh phúc có thể mua, cái giá của nó chẳng mấy ai trả được.

Nếu không có khả năng trở về với giây phút hiện tại, bây giờ và ở đây thì không thể nào nhận diện được chính mình, nhận diện được hạnh phúc cũng như khổ đau của mình.

Nếu ta phóng đại những điều tốt lành cũng nhiều như ta phóng đại những nỗi thất vọng, chúng ta đều sẽ hạnh phúc hơn nhiều.

Ngày hôm qua chỉ là cảnh mộng, và ngày mai chỉ là một giấc mơ. Nhưng ngày hôm nay sống tốt sẽ khiến mỗi ngày qua là giấc mơ hạnh phúc, và mỗi ngày mai là giấc mơ hy vọng.

Người hạnh phúc là người lắng nghe; kẻ bất hạnh là kẻ thổ lộ.

Người hạnh phúc nhất, dù vua chúa hay nông dân, là người tìm thấy sự bình yên dưới mái ấm.

Người ít hiểu biết về bản chất con người tới nỗi muốn đi tìm hạnh phúc bằng cách thay đổi bất cứ thứ gì khác ngoài tâm tính của chính mình sẽ chỉ phí hoài cuộc đời trong những nỗ lực vô vọng.

Người sinh ra với năng khiếu đáng nên sử dụng sẽ tìm thấy hạnh phúc lớn nhất khi sử dụng nó.

Người ta bảo chỉ bản thân ta mới có thể làm ta hạnh phúc. Nhưng ta nghĩ quang cảnh đẹp chắc chắn giúp được đôi chút!

Người xin lỗi đầu tiên là người dũng cảm nhất. Người tha thứ đầu tiên là người kiên cường nhất. Người từ bỏ đầu tiên là người hạnh phúc nhất.

Nhiều người có ý tưởng sai lầm về điều sản sinh ra hạnh phúc đích thực. Nó không đạt được qua sự tự thỏa mãn mà qua sự trung thành với một mục đích đáng giá.

Nhiều người nghĩ rằng sự phấn khích là hạnh phúc... Nhưng khi Mình đang phấn khích, Mình không bình yên. Hạnh phúc thật sự được dựa trên sự bình yên.

Nhiều người sống hạnh phúc dù phải đấu tranh với nghịch cảnh, và còn nhiều người hơn sống khốn khổ giữa cảnh giàu sang.

Nhưng em đã không làm được vì em nhận ra rằng sau những kí ức đau buồn và tổn thương còn có những kí ức của hạnh phúc. Rồi một ngày nào đó tất cả sẽ trở thành kỉ niệm và em sẽ đủ can đảm để đối mặt với những quá khứ, những kí ức đó. Những đau buồn những tổn thương ngày trước sẽ không còn làm em cảm thấy day dứt nữa. Em phải cảm ơn ông trời đã cho em những kí ức đó em sẽ giữ nó mãi bên mình vì nó là duy nhất, vì nó là đáng giá.

Nhưng hạnh phúc còn là gì ngoài sự hài hòa giản đơn giữa một người và cuộc sống của anh ta?

Những hạt giống khổ đau trong ta có thể còn rất lớn, nhưng đừng đợi cho đến khi không còn khổ đau mới cho phép mình hạnh phúc.

Những người đã giành được độc lập cho chúng ta tin rằng tự do là bí mật của hạnh phúc và lòng can đảm là bí mật của tự do.

Những người hạnh phúc nhất trên thế giới là những người cảm thấy cực kỳ tuyệt vời về chính mình, và đây là sản phẩm tự nhiên của việc chấp nhận toàn bộ trách nhiệm về mọi phần trong cuộc đời mình.

Những người thật sự yêu nhau không viết ra niềm hạnh phúc của mình.

Niềm hạnh phúc của hai người đã xa nhau là vẫn được sự quan tâm và nhắc nhở qua những kỷ niệm vui buồn của nhau.

Niềm hạnh phúc sâu xa và trọn vẹn nhất mà chúng ta cảm nhận được trong tình yêu, không phải ta nhận ra rằng mình được yêu mà là khi ta nhận ra rằng mình yêu.

Niềm hạnh phúc to lớn nhất của mọi cuộc đời là sự cô độc bận rộn.

Ở đời không có chuyện không công bằng, chỉ có tâm không công bằng mà thôi. Hãy sống một cách không hờn, không trách, không hận, mọi chuyện đều không để ý thì tâm sẽ bình yên. Cho dù là say, là mê hay tỉnh cũng đều đã trôi qua, nên hãy quên đi…Quý trọng người trước mắt mới là hạnh phúc.

Ở trường ta được dạy rằng tiền bạc không phải là mọi thứ. Hạnh phúc mới quan trọng. Cho nên mẹ cho ta đi học ở trường khác.

Phụ nữ nhất định phải nắm chặt hạnh phúc của mình, đừng tơ tưởng đến của người khác, cũng đừng để người khác có cơ hội xen vào.

Rất nhiều câu chuyện cảm động đã được ghi lại, có hạnh phúc, có ưu thương, có đau khổ nhưng khi hết thảy mọi chuyện đều qua đi, còn đọng lại cũng chỉ có hạnh phúc. Nhưng mà, thử hỏi lại chính bản thân Mình xem Mình có cảm thấy hạnh phúc hay không? Dù chỉ thoảng qua trong một cái chớp mắt cũng được coi là hạnh phúc. Đã từng yêu cũng chính là một loại hạnh phúc vậy.

Sắc đẹp của người phụ nữ là lời hứa hẹn của hạnh phúc, chứ bản thân nó không bảo đảm cho hạnh phúc gia đình.

Sắc đẹp không mang lại hạnh phúc cho người có nó, mà cho người yêu và thán phục nó.

Sở dĩ yêu một người là hạnh phúc bởi vì hai người họ yêu nhau. Yêu một người là đau khổ bởi vì trong hai người họ có một người không yêu nữa, thậm chí là chưa từng yêu.

Sống ở trong đời này, Mình đừng đòi hỏi tuyệt đối ở nơi hành xử của những người khác đối với Mình. Mình nên chấp nhận sự tương đối từ những người khác để sống, thì những hạnh phúc trong đời sống của Mình sẽ có được ngay trong tầm tay và có ngay trong đời sống này.

Sự bình tĩnh trầm ổn, sự vô tư hào phóng, tình yêu thương không vị kỷ, nỗ lực không vụ lợi: đó là những điều mang đến thành công trong cuộc đời. Nếu Mình có thể tìm thấy sự yên bình trong bản thân và chia sẻ nguồn an ủi ra xung quanh, Mình sẽ hạnh phúc hơn cả vua chúa.

Sư phụ ta từng nói, mọi việc có chừng mực, muôn vật không mất đi, ví dụ như, mọi hạnh phúc đều mang tính cục bộ, hạnh phúc của một bộ phận người này tất yếu sẽ dẫn đến sự đau khổ của một bộ phận người khác. Cho nên hạnh phúc trên đời này chỉ là sự hoán đổi mà thôi.

Sự thật đơn giản là mọi người làm mọi chuyện để đi tìm hạnh phúc. Mình không bao giờ nên thấy xấu hổ vì khát khao hạnh phúc. Điều đó tự nhiên như cơn đói.

Sự tồn tại là cuộc mặc cả lạ lùng. Đời nợ chúng ta thì ít mà chúng ta thì nợ đời tất cả. Hạnh phúc thực sự duy nhất đến từ việc cống hiến hết bản thân vì một mục đích nào đó.

Tại sao ta cứ đi tìm những gì đó cao xa và cứ nghĩ đó là hạnh phúc? Hạnh phúc là những gì giản dị nhất, bình dị nhất nhưng lại làm tâm hồn ta ấm áp nhất.

Thành công không phải là chìa khóa mở cánh cửa hạnh phúc. Hạnh phúc là chìa khóa dẫn tới cánh cửa thành công. Nếu Mình yêu điều Mình đang làm, Mình sẽ thành công.

Thành công là đạt được thứ Mình muốn. Hạnh phúc là muốn thứ Mình đạt được.

Thành công thực sự hay hạnh phúc thực sự không thể chạm tới cho đến khi ta tự chấp nhận bản thân ở một mức độ nào đó. Những người bất hạnh và khốn khổ nhất trên thế giới là những người không ngừng ráng sức và cố gắng để tự thuyết phục mình, và thuyết phục người khác rằng họ là điều gì đó khác hơn con người cơ bản của họ.

Thành công và hạnh phúc nằm trong Mình. Quyết tâm hạnh phúc, và niềm vui sẽ đi cùng Mình để hình thành đạo quân bất khả chiến bại chống lại nghịch cảnh.

Thật hạnh phúc cho người đàn ông nào tìm được người Mình đích thực, nhưng còn hạnh phúc hơn là người đàn ông tìm được người Mình đích thực bên trong người vợ của mình.

Thật ra chỉ cần họ dừng lại một phút thôi, để tầm mắt của mình ra xa hơn một chút, họ sẽ dễ dàng nhận thấy hạnh phúc thật ra chẳng khó khăn và nặng nề như họ vẫn tưởng. Hạnh phúc thật ra rất đơn giản nhẹ nhàng - cùng người Mình đời ngồi đu đưa trên chiếc ghế mây, tắm ánh nắng xuân ngoài thềm cửa, kể cho con cái nghe những câu chuyện từ thời thanh niên, hạnh phúc chính là tiếng ngây thơ con trẻ,... "Bố, câu chuyện bố kể thật là hay!", hạnh phúc chính là tiếng người vợ ngọt ngào: "Anh yêu, hôm nay bữa tối có món sườn xào chua ngọt anh thích đấy..."

Thật ra khi yêu, lúc cảm thấy tràn trề hạnh phúc, lòng cũng có thể đau, đau kiểu hạnh phúc, đau cũng hạnh phúc.

Thật ra… nơi đó đã từng là nơi hạnh phúc, nhưng cũng là nơi đau lòng… Đời người là thế, có bao nhiêu hạnh phúc thì nhất định sẽ có bấy nhiêu đau khổ. Cho nên có đôi khi tránh né cũng không phải là chuyện không tốt.

Thế giới đầy những kẻ mà quan điểm về một tương lai thỏa mãn thực chất là sự quay trở lại quá khứ đầy lý tưởng.

Thu nhập cao là công thức tốt nhất cho hạnh phúc mà ta từng biết.

Thực ra, hạnh phúc chỉ là biến thể của đau khổ dưới một hình thái tế nhị. Dính mắc vào hạnh phúc cũng như dính mắc vào đau khổ nhưng Mình không thấy đó thôi. Đừng nghĩ rằng nắm giữ hạnh phúc là xa lìa đau khổ. Cả hai dính chặt vào nhau không thể tách rời. Đức Phật chỉ cho chúng ta biết đau khổ là kẻ thừa kế tai hại của hạnh phúc. Hãy xem đau khổ và hạnh phúc ngang nhau. Khi hạnh phúc khởi sanh, đừng quá vui mừng mà bị cuốn trôi đi. Khi đau khổ đến cũng đừng quá thất vọng mà bị nhận chìm vào dòng thác lũ.

Thực sự thì ta cho rằng không gì thực hơn hạnh phúc và không gì hạnh phúc và ngọt ngào hơn sự thật.

Thương và ghét, cả hai đều đau khổ bởi vì đều do tham ái gây ra. Muốn là khổ. Muốn mà không được cũng khổ. Ngay cả khi có được cái mà Mình muốn, cũng là đau khổ nữa, bởi vì khi được chúng, Mình lại lo sợ sẽ mất chúng. Làm sao có thể sống hạnh phúc khi tâm đầy lo sợ?

Tiền bạc chưa bao giờ và sẽ không bao giờ khiến con người hạnh phúc, trong bản chất nó không có gì có thể tạo ra hạnh phúc. Một người càng có nó nhiều bao nhiêu càng muốn nó nhiều bấy nhiêu.

Tiền không mua được hạnh phúc, nhưng phải mất bao nhiêu tiền người ta mới nhận ra điều đó?

Tiền sẽ không mua được hạnh phúc cho người không có khái niệm về điều mình muốn.

Tiền thì có nghĩa lý gì nếu nó không thể mua hạnh phúc?

Tình Mình làm tăng hạnh phúc và làm dịu bất hạnh, bằng cách nhân đôi niềm vui và chia đôi đau buồn.

Tính cách cho chúng ta các phẩm chất, nhưng chỉ trong hành động - điều ta làm - mà ta mới hạnh phúc hay ngược lại. ... Tất cả hạnh phúc và đau khổ của con người đều mang hình dáng của hành động.

Tình yêu đích thực là thứ mang lại hạnh phúc cho cả ta và những người ta yêu thương. Nếu nó không đem lại hạnh phúc cho cả hai bên, đó vẫn chưa phải là tình yêu đích thực.

Tình yêu là thứ đam mê tồi tệ nhất, và cũng hào phóng nhất; nó là đam mê duy nhất mang trong những giấc mơ của nó niềm hạnh phúc của một người khác.

Tình yêu là trạng thái mà khi đó hạnh phúc của một người khác trở nên cực kỳ quan trọng đối với hạnh phúc của Mình.

Ta cảm ơn Chúa đã độ lượng ban cho mình cơ hội để hiểu rằng cái chết là chìa khóa mở cánh cửa dẫn tới chân hạnh phúc.

Ta cố làm mình hạnh phúc bởi vì ta biết nếu ta không hạnh phúc, đồng nghiệp của ta không hạnh phúc và các cổ đông của ta không hạnh phúc và khách hàng của ta không hạnh phúc.

Ta đã không biết hạnh phúc thật sự là gì cho tới khi ta kết hôn. Và tới lúc đó, đã là quá muộn.

Ta không biết số phận anh sẽ thế nào, nhưng ta biết rằng những người duy nhất trong các anh sẽ thực sự hạnh phúc là những ai đã tìm được cách để phụng sự.

Ta không tự hào, nhưng ta hạnh phúc; và hạnh phúc mùa lòa, ta nghĩ vậy, còn hơn lòng tự hào.

Ta tin rằng sẽ có lúc tất cả mọi người đều cảm thấy mình thật sự hạnh phúc khi biết xoá đi cái biên giới thù nghịch trong lòng mình.

Ta, không phải tình huống, có sức mạnh làm ta hạnh phúc hay bất hạnh ngày hôm nay. Ta có thể chọn nó sẽ thế nào. Ngày hôm qua đã chết. Ngày mai còn chưa tới. Ta chỉ có một ngày, hôm nay, và ta sẽ hạnh phúc với nó.

Trên con đường cao tốc của cuộc đời, chúng ta thường nhận ra hạnh phúc từ gương chiếu hậu.

Trên thế gian này, không có ưu thương thì làm sao có hạnh phúc? Cũng giống như không có đen làm sao có thể có trắng, không có xấu làm sao có tốt, không có ngắn làm sao biết được bao nhiêu là dài.

Trên thế giới này sẽ không có một người đàn ông nào cả đời đưa Mình đi làm rồi đón Mình về, cũng không có người đàn ông nào cả đời không nói dối Mình. Thế nhưng sẽ có một người đàn ông cả đời này ở bên cạnh Mình, không bao giờ rời xa Mình. Hãy nhớ rằng, đã là con người, thì ai cũng sẽ có lúc lười biếng, dễ dãi, ai cũng có khuyết điểm. Đừng bao giờ đối với ai đó ôm ấp quá nhiều kỳ vọng không thực tế. Đàn ông tốt hay không phải xem kỳ vọng của Mình đối với anh ta cao hay thấp. Kỳ vọng ít một chút, Mình sẽ sống hạnh phúc hơn một chút.

Tri thức trong đầu và đạo đức trong tim, thời gian cống hiến để nghiên cứu và lao động thay vì hình thức và lạc thú, đó là cách để trở nên hữu dụng, và nhờ vậy, có được hạnh phúc.

Trở nên hữu ích với thế giới là cách duy nhất để hạnh phúc.

Trong hành trình tìm kiếm tình yêu, hạnh phúc chỉ đến với những ai biết kiên nhẫn, biết lắng nghe, biết nỗ lực và dũng cảm đương đầu với thử thách.

Trong suốt sự nghiệp của ta, ta đã phát hiện và tái phát hiện ra một sự thật đơn giản. Đó là: khả năng tập trung toàn diện vào nhiệm vụ quan trọng nhất, làm tốt nó, và hoàn thành nó dứt điểm, là chìa khóa dẫn tới thành công lớn, thành tựu, sự tôn trọng, danh vọng và hạnh phúc trong cuộc đời.

Trong truyền thuyết cỏ bốn lá là Eve từ trên vườn Địa đàng mang xuống trần gian, ý nghĩa là hạnh phúc. Cỏ bốn lá cũng có tên là cỏ linh lăng bình thường chỉ có ba cánh, cơ hội tìm được cỏ có bốn cánh chỉ là 1/10.000, hàm ý hạnh phúc được trời chiếu cố. Mọi người cũng nói, tìm được cỏ bốn lá sẽ tìm được hạnh phúc, đó là vì, lá đầu tiên tượng trưng cho hi vọng, lá thứ hai tượng trưng cho nỗ lực, lá thứ ba tương trưng cho tình yêu, còn lá thứ tư hiếm thấy - chính là hạnh phúc!

Trước kia cô thường nghĩ rằng hạnh phúc rất xa vời, chỉ sợ bản thân mình sẽ không nắm bắt được, lại không biết con người ta vào thời điểm gặp được hạnh phúc, nắm lấy nó kì thật còn cần phải có dũng khí nhiều hơn so với việc thừa nhận thống khổ.

Tự cổ chí kim, tình ái hai chữ ấy có khổ sở bi thống đến cỡ nào, thì đám giai nhân tài tử kia vẫn như loài thiêu thân quăng mình vào lửa bỏng, đau khổ mà chẳng buông nửa lời oán thán. Bởi lẽ bởi chuyện hạnh phúc nhất đời người cũng chỉ có một mà thôi.

Từ xưa đến nay yêu một người không bao giờ có thể hạnh phúc từ đầu đến cuối, yêu một người chính là sự trao đổi ngang bằng giữa hạnh phúc và khổ đau. Nếu khổ đau mà nhiều hơn hạnh phúc thì đó là tình yêu bất hạnh, nếu hạnh phúc mà nhiều hơn khổ đau thì mọi người sẽ nói đó là một đôi hạnh phúc, người trong cuộc cũng sẽ phối hợp tỏ vẻ thân mật. Thực ra những người từng yêu đều biết tình yêu luôn làm Mình đau vào một lúc nào đó.

Tuy biết rõ từ “hạnh phúc” này nói ra thì đơn giản, nhưng làm mới là khó, nhưng có người bên cạnh Mình nói to rằng sẽ cho Mình hạnh phúc, thì chí ít cũng khiến Mình có hy vọng, chẳng phải thế sao?

Vấn đề lớn nhất trong đời sống con người là nỗi sợ hãi. Chính nỗi sợ hãi cướp đi hạnh phúc. Chính nỗi sợ hãi khiến ta chấp nhận thấp hơn nhiều điều ta có khả năng. Chính nỗi sợ hãi là nguồn gốc của những cảm xúc tiêu cực, bất hạnh và các rắc rối trong quan hệ giữa người với người.

Vì Mình nhận được nhiều niềm vui hơn khi đem niềm vui cho người khác, Mình nên suy nghĩ nhiều về niềm hạnh phúc Mình có thể cho.

Vì hạnh phúc quá, nên càng thấy sợ nỗi khổ đau.

Với ta, có vẻ như trao đi hạnh phúc là một mục tiêu cao cả hơn nhiều là đạt được hạnh phúc: và ý nghĩa sự tồn tại của chúng ta nằm ở những ràng buộc với người khác hơn là tiến bộ của cá nhân: là việc giúp đỡ người khác lên tới thiên đường hơn là tìm cách để ta lên tới đó.

Vui vẻ thì không nhất định là hạnh phúc nhưng không vui vẻ thì chẳng bao giờ có hạnh phúc cả.

 Bài thơ hay viết về Hạnh phúc

Lan man với hạnh phúc

Nhiều khi muốn chạy trốn khỏi hạnh phúc

Nhưng hạnh phúc cứ mãi đeo bám quanh ta

Mỗi sáng tiếng chim giao hoan cùng cây lá

Giọt mồ hôi rơi xuống, đất nở hoa.

 

Những nhọc nhằn cứ gọi ta tha thiết

Mỗi đớn đau đều mở cuộc sinh sôi

Trời thương ta mà đem bão đến

Như cha mẹ thương ta cho đòn roi.

 

Mỗi khi ai đó bỏ ta để yêu người khác

Ta hạnh phúc vì thấy người vui

Và nếu Mình dìu ta vào tinh khiết

Ta rưng rưng tận hưởng cuộc khóc cười.

 

Ta cõng buồn vui đi qua trần gian

Biết cái chết cũng không kết liễu được hạnh phúc

Nơi đáy sâu dưới chín tầng địa ngục

Những ma quỷ cũng cuồng nhiệt yêu nhau.

HẠNH PHÚC TÌM VỀ...

Con lỡ chân trượt quãng đường xa ngái

Nay trở về tìm lại mái nhà xưa

Bao mệt nhoài bởi mưa gió đời thừa

Con mới hiểu sớm trưa cha vất vả.

 

Trên đường đi biết bao lần vấp ngã

Chân rã rời đau nhức thấu tâm can

Cứ ngỡ rằng mình phải sống giầu sang

Đạp tất cả những ai...người cản ngáng.

 

Và hôm nay bước qua bao ngày tháng

Được sẻ chia bởi những Mình cùng phường

Phút xa chân lỡ lạc bước lầm đường

Tìm ánh sáng từ phương trời hạnh phúc.

 

Và mẹ hiền đã dang tay đúng lúc

Kéo con về với thực tại bao dung

Kẻ hoàn lương trong giây phút tương phùng

Như đứa trẻ khóc thương đời quạnh quẽ.

 

Con nhủ lòng quyết sống sao mạnh mẽ

Vượt chính mình vun đắp lại tương lai

Vết trượt chân bỏ quá khứ đường dài

Luôn vững bước dù ngày mai sóng gió.

 

Bình minh lên mặt trời bừng ửng đỏ

Như mẹ, cha soi con tỏ cuộc đời

Tình yêu rộng như biển, cao như trời

Niềm hạnh phúc như suối nguồn ấm áp.

 

Cha giúp con vượt phong ba bão táp

Mẹ trở che khi lỡ bước, sai đường

Giọt mồ hôi đánh thức những yêu thương

Con bước tiếp đường tương lai rộng mở.

 

HẠNH PHÚC BÌNH YÊN

Vứt bỏ u sầu xuống biển khơi

Nhiều năm cực khổ đã qua rồi

Hàn vi phận lỡ giờ thay đổi

Vận hỷ duyên tròn khắc đến thôi

Nghiệp vững lòng mong nguồn phấn khởi

Nghề suôn dạ ước để thu lời

Từ nay thỏa nguyện vui niềm mới

Hạnh phúc bình yên cả một đời

HẠNH PHÚC CHIA ĐÔI

Thôi rồi ta phải xa nhau

HẹnTa Mình gặp kiếp sau hỡi người

Từ đây tắt lịm nụ cười

Đời Mình phải chịu theo người bán buôn.

 

Chắc rằng Ta sẽ rất buồn

Mình đây cũng vậy mắt tuôn lệ trào

Ta ơi xin hãy quay vào

Dù buồn cũng chẳng thể nào Ta ơi.

 

Chúng ta sống ở trên đời

Cũng là nhờ ở con người mà thôi

Sắp rồi mỗi đứa một nơi

Mình đây Ta đó tả tơi nỗi niềm .

 

Chủ nhân họ đang cần tiền

Nên là họ bán Mình liền đó thôi

Cũng đành chấp nhận Ta ơi

Đừng lưu luyến nữa để đời sầu bi .

 

Giờ Mình đành phải ra đi

Rồi đây Mình sẽ có khi vào nồi

Người ta sẽ thịt Mình thôi

Thế là kết thúc một đời của Mình.

 

Còn đâu hạnh phúc êm đềm

Kiếp sau mong hãy tìm Mình hỡi người

Thế thôi cũng đã đến giờ

Ở lại Ta nhé Mình chờ kiếp sau...

VỌNG SẦU

Và rồi buổi ấy chia tay

Mình đi không hẹn lại ngày gặp nhau

Để Ta nỗi nhớ trong đầu

Và câu ước hẹn làm đau tim Mình.

Đã từng chung một mối tình

Đã từng gửi bóng, gửi hình cho nhau

Giờ này Mình ở nơi đâu

Có nghe nỗi nhớ vọng sầu trong Ta

 

HẠNH PHÚC LÀ GÌ HẠNH PHÚC ƠI

Hạnh phúc là gì hạnh phúc ơi?

Khi mà mấy bữa... bát còn vơi

Chiều đông áo chẳng che thân lạnh

Đời.

Kẻ có nhà cao... cao ngất ngưởng

Màn nhung, chiếu lụa quen sung sướng

Người thì cháo hẩm vẫn còn vơi

Cưỡng.

Ta thì hạnh phúc hẳn là đây

Thả chữ gom câu... vặn ý đầy

Nịnh vợ trông con cười tự thưởng

Ngây.

Thế sự dăm lời vui chém gió

Nhân gian mấy ngữ vùi trong cỏ

Ừ thân đủ ấm... dạ vừa đầy

Bõ.

CHUNG TÌNH!

Mình thân yêu! Thu đã về rồi đó,

Heo may về lạnh gió buổi chiều nay,

Nhớ ngày nào bao ước hẹn nồng say,

Duyên mình thắm ngất ngây trong ngày cưới!

 

Lễ thành hôn thẹn thùng Mình khẽ hỏi

Tình chúng mình liệu có mãi còn yêu?!

Trao nụ hôn say đắm, chẳng nói nhiều,

“Sẽ mãi thế Mình yêu, như thế đó!”

 

Ta bên nhau cùng chung đời sướng, khổ.

Cũng nhiều khi còn đó những nỗi đau,

Cũng nhiều khi Ta chẳng hiểu nổi nhau,

Nhưng thứ tha cho nhau, tình say đắm!

 

Ngày cưới nhau, Mình má hồng, môi thắm,

Suối tóc đen đẹp lắm tuổi xuân thì,

Mắt nhung huyền khẽ chớp mỗi một khi,

Chạm mắt Ta đang cuồng si đắm đuối!

 

Rồi thu đến, thu đi, thu lại tới.

Tình hai ta đem lại những sinh linh,

Mà vì chúng mình bớt một phần xinh,

Mà vì chung tình mình say, say mãi!

 

Xưa Ta yêu, yêu một người con gái,

Vừa đẹp, vừa xinh lại rất yêu Ta,

Nay vẫn yêu, dù tóc chẳng còn xanh,

Lời hứa xưa, tình mình luôn là thế!

HẠNH PHÚC KẺ HOÀN LƯƠNG

Ta âu yếm lỡ nhầm đêm tàn nhẫn

Đến tay ngoan cũng độc ác cấu cào

Tấm lưng trần bỗng thành nơi trút giận

Tỉnh giấc nồng môi rệu rã chênh chao.

 

Người rên rỉ vết thương lòng nhức nhối

Ta nhạt cười giả lả rót lời yêu

Rồi ca tụng phút ngoài chồng ngoài vợ

Thỏa niềm riêng sau những khoảng tiêu điều.

 

Đời hờ hững trước trò chơi tình ái

Mặc vực sâu ai dằn vặt trở trăn

Thích trắng trợn thản nhiên đùa cợt nhả

Khuấy ngả nghiêng khua sấp ngửa xoay vần.

 

Bỗng một sớm chiếc giường quen, lạ lẫm

Bản ngã nằm ôm ích kỷ, xấu xa

Mùa rét mướt quẩn gót chân tham niệm

Đành ngược xuôi lầm lũi kẻ không nhà.

 

Người chẳng ghét còn cảm thông san sẻ

Nửa bao dung và nửa khác thứ tha

Đem hạnh phúc trao Ta làm động lực

Kẻ hoàn lương lại thấy nắng hiên nhà.

BẮT ĐẦU YÊU

Nhận lời yêu chỉ riêng mỗi mình nàng

Tim trao gởi thuyền sang neo đậu bến

Lòng vui sướng hai tâm hồn đan bện

Thắp lửa tình chờ đông đến yêu thương

 

Dấu yêu ơi ! Mãi nguyện bước chung đường

Luôn chung thủy suốt đời vương đáy dạ

Phương trời thẳm như tình cây và lá

Không bao giờ để nắng hạ chia xa

 

Đợi mùa xuân chim én ghé sang nhà

Đưa tin gởi trầu cau qua đón vợ

Bắc - Nam sẽ không còn yêu xa nhớ

Giấc mơ tình không lỡ trước hoàng hôn

 

Biển dịu êm con sóng vỗ dập dồn

Cùng đi dạo khẽ hôn bờ môi thắm

Vuốt tóc khẽ nhìn phương xa nghìn dặm

Được gần nhau say đắm cả một đời ... 

Ở nơi này mãi đợi dấu yêu ơi...

 

HẠNH PHÚC - ĐÓ LÀ ĐIỀU MÌNH MUỐN.

Mình chỉ cần duy nhất một điều thôi.

Bên Ta mãi dù đời nhiều sóng gió.

Cùng cảm nhận nhịp tim và hơi thở.

Cùng dệt lên bao ước mộng dâng đầy .

 

Mình chỉ cần có Ta mỗi phút giây.

Để trao trọn vòng tay và hơi ấm

Bởi vẫn biết tình Ta còn sâu đậm.

Lấp thật đầy nỗi trống vắng khát khao.

 

Mình chỉ cần câu thương nhớ gửi trao.

Con tim nhỏ đã dâng trào cảm xúc.

Niềm hạnh phúc dễ gì đâu có được.

Suốt cuộc đời mong ước chẳng rời xa.

 

Bên nhau rồi những mệt mỏi sẽ qua.

Từng đêm đến trao bờ vai để tựa.

Để Mình thấy không còn lo sợ nữa.

Và thấy mình......

Hạnh phúc giữa miền yêu...!!!!

HẠNH PHÚC

Ta vừa định nói ra

Nhà ta đã đón được

Hai ý nghĩ hoà một

Chẳng nói cũng hiểu mà

 

Chăm bếp núc cửa nhà

Trách chồng sao phí sức

Thổn thức với thơ ca

Suốt đời ôm day dứt

 

Thương con thì quá mực

Bệnh tật giấu trong lòng

Cháu nội ngoại thì đông

Nhịn ăn mua quà thưởng

 

Suốt đời cam nghèo khổ

Tình yêu thương lại giàu

Người người trong ngõ phố

Đi xa nhớ về nhau

 

Định nói thêm một câu

Nhà Ta đã nói trước

Thế cũng đầy hạnh phúc

Hơn thiệt đợi kiếp sau !

HẠNH PHÚC LÀ GÌ?

Hạnh phúc là gì vậy nhỉ ?

Mà sao ai cũng kiếm tìm

Có lúc tưởng cầm nắm được

Nhưng rồi vuột mất như chim

 

Hạnh phúc phải là giàu có ?

Chỉ cần thu lắm bạc tiền

Thế sao “ người giàu cũng khóc”

Cửa nhà lục đục không yên

 

Hay hạnh phúc là danh vọng ?

Miệt mài chạy tước mua quan

Ngày kia chân sa vào mực

Ôi thôi ảo mộng vỡ tan

 

Rồi một ngày kia nằm xuống

Như áng mây trôi cuối trời

Khi gần buông tay khép mắt

Hiểu ra giả tạm kiếp người

 

Rồi cũng có ngày chợt ngộ

Hạnh phúc thật giản đơn thôi

Chính là khi ta được sống

Được yêu thương giữa cuộc đời

 

Vậy thì đâu cần tìm kiếm

Hạnh phúc bên ta hàng ngày

Được làm những điều ta muốn

Những điều bình dị hôm nay

 

Ừ giản đơn thôi hạnh phúc

Sống vui cuộc sống của mình

Bình thản những điều được mất

Đêm qua ...rồi sẽ bình minh

ẤM MỘT MÙA ĐÔNG

Cảm ơn trời đã cho Mình một nửa

Trái tim hồng đốt lửa ấm ngày đông

Tháng mười Mình giữ trọn phút ân nồng

Nơi viễn xứ đời không buồn đơn lẻ

 

Bờ vai kiên trung vững vàng mạnh mẽ

Suối tóc mềm dựa sẽ mãi bình an

Mình yên vui hạnh phúc đẹp vô vàn

Cảm ơn đời ..!

Đã ban cho Mình một nửa..!

 

TA TRÂN QÚY HẠNH PHÚC MÌNH ĐÃ CÓ

Tháng ba về mùa hoa xoan nở rộ

Thắm một màu sắc tím thủy chung

Đoạn đường xa hai đứa đã đi cùng

Không nhung lụa nhưng cũng đầy kỷ niệm.

 

Qua thành qủa chúng ta đều chiêm nghiệm

Với chông gai cuộc sống chẳng riêng mình

Bởi tình yêu đã quyết ý chung tình

Xây tổ ấm theo khuôn hình tự phác.

 

Hai đứa con trời ra tay ban phát

Chưa yên bề nhưng đã toại ý nhau

Con gái đầu, thằng trai kế tiếp sau

Nguồn động viên hơn những gì vật chất.

 

Nhà cửa ở Ta cùng nhau xây cất

Bằng mồ hôi và sức lực của mình

Tuy nhỏ thôi nhưng thấy cũng xinh xinh

Thật đơn giản nhưng đã là đầy đủ.

 

Trời tháng ba mùa tình yêu hội tụ

Gặp Nàng Bân may áo tặng chồng

Đủ rồi Mình! Ta thấy đã ấm lòng

Ta trân qúy hạnh phúc mình đã có!

 

HẠNH PHÚC

Hạnh phúc là mỗi sớm mai thức dậy

Thấy lòng đầy khoan khoái lâng lâng

Nhìn giọt cà phê tí tách bâng khuâng

Ngồi tĩnh lặng ngắm dòng đời qua lại.

 

Hạnh phúc là ở bên nhau mãi mãi

Ngay cả khi xa cõi tạm trần gian

Tay nắm chặt tay xuống bể lên ngàn

Cùng nuôi dạy các con ngoan hiếu thảo.

 

Hạnh phúc là khi gặp cơn giông bão

Được sẻ chia chút cơm áo cho người

Nhìn cuộc đời bằng ánh mắt vui tươi

Gặp gian khó nở nụ cười ngạo nghễ.

 

Hạnh phúc là đến khi không còn trẻ

Có một chỗ để đi về sớm tối

Ở nơi đó người thân đang mong đợi

Ước mơ chi diệu vợi ở đâu xa.

 

Hạnh phúc là có chung rượu, chén trà

Tiếp bạn hiền khi đến nhà thăm viếng

Đâu cần gì trở thành người nổi tiếng

Hay giàu sang phù phiếm ở cõi trần.

 

Hạnh phúc ơi! Hạnh phúc ở rất gần

Nhưng không phải ai cần đều có được

Cuộc đời! Có những điều không biết trước

Hạnh phúc trong tay lại bước xa dần.

HẠNH PHÚC HÔM NAY

Không là hạnh phúc riêng ai

Mỗi ngày trước buổi sớm mai thanh bình

Líu lo chim hót trên cành

Trẻ em đến lớp học hành vui chơi

 

Là niềm hạnh phúc muôn người

Nước nhà thống nhất, đất trời về ta

Dân mình tiếp bước ông cha

Chung tay xây dựng nước nhà phồn vinh

 

Là niềm hạnh phúc chúng mình

Bên nhau như bóng với hình không xa

Thấy đàn con cháu của ta

Say mê công tác, chăm lo học hành

 

Trước nhà có mảnh vườn xinh

Hàng ngày hoa nở cho mình niềm vui

Đọc thơ Ta viết... Mình cười

Là niềm hạnh phúc tuyệt vời, đó Mình!

 HẠNH PHÚC QUANH MÌNH

Hạnh phúc đâu phải đi tìm

Gần thôi, thân thiện, nổi chìm quanh ta

Kính trên, nhường dưới, trọng già

Tu từ mái ấm, tu ra bên ngoài.

 

Dũng cảm nhận lỗi, sửa sai

Nhẹ lòng, thanh thản, an bài, vô tư

Biết tha thứ, sống nhân từ

Nỗi đau đồng loại cũng như chính mình.

 

Nhọc nhằn cuộc sống mưu sinh

Ôn hòa khẩu khí gia đình ấm êm

Trăng khuya chênh chếch bên thềm

Cho đi... là để nhận thêm nghĩa tình.

 

Vì Tổ Quốc biết hy sinh

Cảnh giác điều xấu đang rình rập ta

Tình làng, nghĩa xóm chan hòa

Ôi chao hạnh phúc quanh ta... rất gần.

 

HẠNH PHÚC

Ngay lúc này và ngay tại đây

Mùa Đông tràn về hạnh phúc

Có cái lạnh để hiểu ra giây phút

Cuộn tròn bên Ta Mình yên ấm ngọt ngào

 

Sẽ chẳng can gì mặc phía cửa, đông gào

Gió cứ tơi bời lá rơi xuống phố

Mình bỏ mặc cơn mơ lỡ dở

Gối lên thơ Ta nghe con chữ lô xô

 

Ta hiền từ tựa những ngôi chùa

Chất chứa bao nhiêu cổ kính

Mình say sưa tiếng kinh cầu vừa thỉnh

Nghe bình yên trong cõi tâm linh

 

Biết không ta, đông buốt giá lặng thinh

Bất lực phía sau cửa kính

Ghen tuông chú mèo Mình cuộn kín

Grừ grừ dưới ống tay Ta...

 TA LÀ MỘT NỬA TRONG MÌNH

Hạnh phúc là gì Ta nhỉ?

Mình hỏi những ngày đã qua

Lần đầu nghe Ta thủ thỉ

Ước gì hai đứa chung nhà

 

Hạnh phúc mà điều Mình ước

Ta là một nửa trong Mình

Những gì chúng ta có được

Giữ gìn lấy nó nghe Ta

 

Hạnh phúc xa nhau là nhớ

Kỷ niệm ngọt ngào vấn vương

Ta cùng trao nhau hơi thở

Mãi mãi chung một con đường

 

Hạnh phúc chớ có giản đơn

Phải giành cho nhau tất cả

Đừng nên so sánh thiệt hơn

Rơi vào cái vòng sa ngã

 

Hạnh phúc nghĩa là như thế

Không được dối lòng nghe Ta

Chớ để mắt Mình nhỏ lệ

Sợi tình trước gió mong manh!

DUYÊN NỢ

Tay chống gậy tay cầm tay

Cùng nhau đi hết đường dài này thôi

Thế nào rồi cũng tới nơi

Gắng lên Ta sẽ dắt dìu Mình qua

Trời thì rộng, đường thì xa

Thiên đường tình ái chờ ta đó mà

Dù cho bóng xế chiều tà

Vẫn tròn ước hẹn mới là nợ duyên

Trai anh hùng gái thuyền quyên

Ông tơ se mối nên duyên vợ chồng

Già rồi không dám trông mong

Tay cầm tay nắm thong dong giữa đời

Nợ duyên, duyên nợ do trời

Trăm năm ta nguyện chẳng rời xa nhau

Tóc xanh giờ đã phai màu

Ngàn năm duyên nợ gắn vào hai ta

Cố lên chút nữa thôi mà

Thiên đường tình ái hóa ra rất gần./.

 

 

HẠNH PHÚC Ở TRONG TA

Có nên mơ hái sao trời

Trời cao, sao lắm...hái thời được không?

Có mơ nhiều bạc ,vàng ròng

Của trời không sẵn...trong lòng nghĩ sao?

Có mơ ngồi ở trên cao

Cái đầu không giỏi...nhà lao chờ mà

 

Hạnh phúc đâu phải cao xa

Hạnh phúc ở rất gần ta Mình à...

Hạnh phúc khi cả nhà ta

Đồng làm, đồng gắng, đồng ca, đồng lòng

Một khi mọi việc đều xong

Niềm vui sẽ đến, trong lòng ngay thôi

 

Niềm vui sẽ đến với ai

Biết mình, biết việc, biết sai... không làm.

Hạnh phúc, mọi người đều ham

Ai cũng muốn có ...muốn cầm trong tay

Hạnh phúc ở rất gần ta

Trong Mình, trong ta,người thân trong nhà

Buông tay... hạnh phúc rời xa

Đến khi nhắm mắt...lòng đà ăn năn

HẠNH PHÚC CỦA Ta

Mình dấu yêu luôn ngọt ngào nồng thắm

Làm lòng Ta say đắm chẳng thể quên

Anh ước sao hạnh phúc mãi êm đềm

Ta hòa quyện trong ngàn đêm ân ái

 

Cùng nắm tay vượt qua bao trở ngại

Anh bên Mình xây hạnh phúc ngọt ngào

Ta cuồng say trong vạn vật trăng sao

Để vũ trụ cũng vần xoay ghen tỵ

 

Tình yêu thương đâu phải nhiều suy nghĩ

Đếm, đong, đo hay bì tị trước sau

Cùng nắm tay xoa dịu mọi nỗi đau

Dù sóng gió cuộc đời hay dông bão

 

Ba mươi năm không phải chỉ ngọt ngào

Dù có lúc cũng tròng trành trong bão

May có Mình! Người đàn bà hoàn hảo

Gia đình ta lại hạnh phúc sum vầy

 

Ba mươi năm hạnh phúc mãi đong đầy

Giờ bên ta là cả bầy cháu con

Dẫu bây giờ tuổi tác chẳng còn son

Thì hạnh phúc vẫn vuông tròn trọn vẹn.

 

Thu qua rồi Đông trở về đúng hẹn

Ta bên nhau lại cháy bỏng khát khao

Tình yêu Ta sẽ mãi mãi dâng trào

Nguyện ngàn đời...

Chỉ duy nhất

...Yêu Mình.

 ĐÁNH RƠI HANH PHÚC !

Trăng thu rớt bóng bên thềm

Cô đơn, gối chiếc Ta thèm mùi hương

Hoa lài ,hoa bưởi thấm sương

Tỏa lan từ tóc người thương ngày nào

Nhớ Mình lòng dạ xuyến xao

Nhìn qua khung cửa tìm Sao của mình

Xa nhau mới hiểu chữ tình

Nào đâu có phải bạc tiền xe hơi

Công danh ,phú quý ở đời

Chỉ là phù phiếm, chơi vơi không bền

Nhớ khi chao đảo, chông chênh

Về nhà có vợ ,con ngoan bên mình

Bi bô... con trẻ tươi xinh

Canh cua ,cà pháo thắm tình của Mình

Mặn mà giây phút êm đềm

Đong đầy hạnh phúc môi mềm trao nhau

Nhưng giờ mọi thứ đổ nhào

Chia ly hai ngả ,lòng đau khôn lường

Bởi vì Ta quá coi thường

Không trân quý trọng tình thương cận kề

Hạnh phúc không phải lời thề

Chỉ là đang có những gì trong ta.

 

Hạnh phúc là khi chúng ta mở lòng với chính bản thân, tập cho mình thói quen sống tốt hơn với mọi người xung quanh, vui vì làm việc thiện, lấy việc nghĩa giúp người. Sinh lão bệnh tử là quy luật ở đời. Sống ngày nào, hãy vui với những suy nghĩ tích cực - đó chính là hạnh phúc!

 Các Con Cháu của ta !

Ta chưa từng biết ai mà lại không mong muốn được hạnh phúc thêm cả. Con Cháu ta cũng thế phải không? Khao khát này hầu như không của riêng ai. Tuy nhiên, con đường hạnh phúc thường xuyên gập ghềnh, trắc trở, có khi vừa tiến lên hai bước phải quay lại ba bước. May thay, khoa học có thể cho ta biết cách đeo theo hạnh phúc , thông tin này tai tiếp nhận qua tại chí Time.

Nào chúng ta cùng nhau tìm hiểu xem các nha khoa học họ đánh giá như thế nào nhé . Đương nhiên là tóm tắt thôi .

 Hạnh phúc là một đề tài nghiên cứu phổ biến và có nhiều cách để hạnh phúc hơn và cách này phù hợp với mọi túi tiền, lối sống, tính cách khác nhau. Con cháu ta nghi ngờ à?

Sau đây là 29 cách để hạnh phúc hơn đã được khoa học kiểm chứng.

Có bí mật hàng nghìn năm, những nhà khoa học đã chứng minh Nhân loại có thể vận dụng để sống một đời sống hạnh phúc. Ngay sau đây, Sarah Winfrey, chủ nhóm nghiên cứu  từ Wise Bread, sẽ chia sẻ với chúng ta

1. Lao động chân tay

Làm vườn. Tạo cái gì đó. Nấu ăn. Bất kỳ bàn ctay ,bàn chân nào hoạt động cũng có thể làm tăng mức độ hạnh phúc của mình.

2. Tập cách "Hướng vào điều tốt"

Tập trung  xóa bỏ những điều tồi tệ và thật sự đón nhận những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Thời gian để suy ngẫm về những trải nghiệm tích cực vì chúng ta giúp xây dựng hệ thống thần kinh làm ta thấy bình tĩnh, tự tin, hạnh phúc hơn.

3. Giúp đỡ người khác

Giúp đỡ những người gần gũi với ta  ngay cả khi mình  bận bịu. Thấy được một nhu cầu cần giúp đỡ, dù nhỏ đi nữa, và việc giúp đỡ sẽ khiến ta  hạnh phúc hơn.

4. Thôi quan tâm người khác nghĩ gì

Chúng ta  không thể làm họ vui đâu; cố gắng làm vui lòng họ sẽ rút ra khỏi “nhà chính của Mình”.

5. Không cầu toàn

Không nên cầu toàn tất cả , trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống. Bây giờ Ta đã "ổn định" rồi, Mình  không cần phải chờ đợi khi ta  đạt được số cân bằng khi đã thành công hay thành đạt hoàn thành, công việc tuyệt vời hoặc một cuộc sống hoàn toàn bình tĩnh mới nhận được điều đó.

6. Giữ tĩnh

Ban đầu hãy chú ý giữ bình tĩnh và sau đó sẽ bình tĩnh từ trong tâm. Đây là đòi hỏi phải qua luyện tập, nhưng rồi sẽ thành công khi tập luyện trở thành một kỹ năng , một thói quen tốt.

7. Có những niềm vui nhỏ

Đón nhận những niềm vui nho nhỏ ở đời hơn là kìm nén lại để đợi những điều lớn hơn. Ngay cả những niềm vui nhỏ nhất cũng có thể khiến mình hạnh phúc hơn nhiều.

8. Viết ra

Giữ thói quen viết một danh sách những điều mình  biết cảm ơn mỗi ngày. Ta cũng có thể chia sẻ những điều này với Bạn bè những người làm ta cảm động. Viết ra và chuyển tới họ  sẽ làm cho họ trở thành chủ sở hữu đối với những gì họ đã làm, vì điều này sẽ giúp ta có những  may mắn nhiều hơn trong đời sống .

9. Uống nước ừng ực

Hãy uống nhiều nước. nước sẽ trợ giúp ta cải thiện tâm trạng.

10. Ngắt kết nối

Tắt Facebook và giao tiếp với những người trong đời thực. Những người dành nhiều thời gian hơn cho Facebook không hạnh phúc bằng những người không tương tác với nó.

11. "Tự kỷ ám thị"

Hãy nở nụ cười trên môi. Dù hiệu quả tự nhiên nhưng một nụ cười đơn giản thực sự có thể cải thiện trạng thái của Mình.

12. Tham gia các hoạt động ngoài trời

Nhiều thời gian ngoài  trời , đầu tư thời gian hoạt động ở ngoài trời : Không khí trong lành, ánh sáng và các hoạt động ngoài trời tuyệt vời và chắc chắn sẽ rất tốt cho Ta.

13. Đừng than vãn

Chấm dứt dữ liệu hơn vãn ngay đi thôi. Than vãn rất tiêu cực, mà tiêu cực sẽ dẫn đến không hạnh phúc. Than khóc không làm Mình không hạnh phúc mà còn kéo theo mọi người xung quanh.

14. "Uốn lươĩ 7 lần trước khi nói"

Đừng nóng. Nổi bật chỉ khiến Ta thấy tệ hơn chứ không phải tốt hơn đâu.

15. Hợp lý thời gian cân đối

Thời gian dành cho những người Mình đang làm Ta hạnh phúc. Nếu Mình đang làm gì đó hạnh phúc, rất đáng để dành thời gian cho nó.

16. Đổ mồ hôi

Thể dục, thể dục và thể dục! Khi Ta tập thể dục, não sẽ phóng thích những chất hóa thực giúp Mình  không bao giờ có cảm giác chán nản.

17. Bỏ lại sau lưng lời chỉ trích

Đừng chỉ trích dẫn người khác vì những điều tồi tệ trong cuộc sống của Mình. Chịu trách nhiệm và thay đổi những thứ mà Mình có thể.

18. Khò, khò, khò

Ngủ đủ giấc. Những người nghỉ tốt sẽ hạnh phúc hơn.

19. Cất lời

Hãy nói với tất cả mọi người khi họ làm điều gì đó khiến Mình cảm động. Biểu lộ bằng lời biết ơn của mình không chỉ làm ta hạnh phúc hơn mà còn làm cho họ cũng hạnh phúc hơn đấy.

20. Tham gia hoạt động từ thiện

Thu xếp thời gian thích hợp . Có thể mỗi tuần giúp các mái ấm tình thương hoặc những người kém may mắn hơn mình trong cộng đồng. Bằng các giải pháp thích hợp không cứ phải vật chất, Ta sẽ thấy một số kỳ diệu khi mình làm việc này được dành để giúp những người kém may mắn theo cách sẽ giúp mình  thấy hạnh phúc hơn.

21. Hướng tới mọi người

Tìm một cộng đồng và hòa mình vào đó. Chủ động tâm đến mọi người sẽ làm Mình hạnh phúc hơn.

22. Đừng buồn vì thất bại

Học được những điều mới nhất, ngay cả khi họ là những "bài học đau thương". Ta không thể buồn , ngay cả khi Mình biết mình làm rất tệ.

23. Tự nhìn Mình theo cách khác

Hình dung ra người mà Mình muốn trở thành. The mường tượng sẽ dẫn đến thành công vì vậy nếu Mình hình dung mình đang hạnh phúc, Mình cũng sẽ có nhiều khả năng trở nên hạnh phúc thật sự.

24. Ghi chú

Dừng lại, ngắm nhìn và lắng nghe những khoảnh khắc thường ngày của cuộc sống. Trong dòng hối hả, nhịp điệu của thời đại này, Mình sẽ bỏ lỡ hạnh phúc nếu Mình không chú ý gì đến hiện tại.

25. Tìm một câu mới "thần chú"

Lặp lại một câu yêu cầu là một cách để thiền và cách thiền tích cực này sẽ khiến Mình hạnh phúc hơn và tĩnh tâm hơn. Về cơ bản, nếu Mình lặp đi lặp lại những suy nghĩ lạc quan, Mình sẽ hạnh phúc hơn.

26. Đừng ăn một mình

Hãy ăn cùng những người khác. Ăn một mình sẽ làm Mình vui lòng.

27. Trở nên sáng tạo

Mình hiện sự sáng tạo. Nghệ thuật, âm nhạc, vũ trụ, làm mộc, hát mộc ... đều là những mảnh đất tuyệt đẹp cho những mầm sáng tạo.

28. Vui lòng chọn

Chọn hạnh phúc. Chúng ta dễ dàng tin rằng mức độ hạnh phúc của mình là một thứ được thiết lập sẵn nhưng thực sự cuộc sống hạnh phúc sẽ khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn.

29. Mơ mộng xa xôi

Hãy lên kế hoạch cho một chuyến  du lịch, ngay cả khi Ta không thể đi. Đôi khi chỉ tưởng tượng mình tận hưởng niềm vui mà không cần phải căng thẳng để thực hiện nó cũng có thể khiến Mình hạnh phúc hơn.

Con Cháu của ta nhỉ !

Thực tế cuộc sống cho chúng ta thấy :  Có khi ngay cả mình và rất nhiều người cứ mải miết cả đời đi tìm hạnh phúc mà không biết rằng, hạnh phúc chỉ đơn giản nằm trong tầm tay mình. Bằng trải nghiệm thực tế ta nhận ra những điều sau , con cháu cùng ta xem xét nhé

1. Lấy đủ làm vui

Đúng là có tiền thì mua được mọi thứ, nhưng tiền không mua được hạnh phúc cũng chính xác. Vậy nên, tuy có thiếu thốn vật chất, thu nhập không cao, đôi khi phải đối mặt với cơn khủng hoảng hết tiền, nhưng nếu ta giữ được một tâm hồn trong sạch, không vướng bận những điều trái với luân thường đạo lý thì sống thanh thản sẽ an nhiên cả đời.

2. Sống cho hôm nay

Cuộc đời mỗi người là quá ngắn so với danh sách những kì vọng của chúng ta. Dù vậy, nhưng có những người dành thời gian chỉ để đắm chìm vào những chuyện đã qua, còn có những người luôn lo nghĩ cho ngày mai khi mà ngày mai vẫn còn chưa đến. Cho nên, biết trân quý những gì đang có, hài lòng với những gì thuộc về mình, sống một cách thiết thực tại chính giờ phút mình đang sống mới là cách sống mọi người cần hướng tới.Đương nhiên ta vẫn phải học tập và thực hiện những kế hoạch ngắn , trung dài hạn cho cuộc đời mình

3. Không nên so bì, ganh tị

Mỗi buồn phiền, khó chịu sẽ chỉ làm ta trở nên mệt mỏi, thậm chí biến ta thành người nhỏ mọn trong mắt người khác. Chắc chắn là chẳng ai hoàn hảo, nên đôi khi ta cứ khao khát, mong muốn trở thành người khác, nhưng bởi vì ta là ta, người là người nên ta cứ so bì, tị nạnh với người khác. Hãy để lòng mình rộng mở, bao dung, độ lượng, sống với người khác bằng cả tấm chân tình, có như thế cuộc sống mới đáng hưởng thụ.nhưng đừng quên định hướng của đời mình.

4. Sống cho chính mình

Vì những kì vọng nên chúng ta luôn vội vã đuổi theo những điều xa xôi mà quên mất việc mình có hạnh phúc hay không, mình phải chăm lo cho bản thân thế nào. Rồi cho tới khi bị tổn thương, ta lại mải miết đi tìm bản thân mình trong quá khứ.Không nên vậy các con nhé

Sống vì mình không phải là làm mọi thứ để thỏa mãn nhu cầu cá nhân, sống vì mình cũng không phải là cố gắng chạm tới mục tiêu cuộc sống vật chất đầy đủ. Mà chỉ đơn giản là hiểu bản thân cần gì, muốn gì để sống, vì điều tốt đẹp mà đến, vì hạnh phúc mà làm.

5. Thiện đãi chính mình

Thêm một phút vui vẻ, giảm một phút sầu tư. Thêm một phút thành thật, giảm một phút giả dối. Thêm một phút thanh nhàn, giảm một phút bận rộn. Có được những điều này, chúng ta sẽ có một cuộc sống với tâm thái an lạc.

6. Ít tức giận, tâm tính an nhàn

Làm được điều này thực sự không phải việc đơn giản, cho dù cuộc sống có bận rộn nhưng tâm hồn phải luôn tự tại an nhàn, ít ưu tư thì quả là điều không dễ. Người lớn tuổi an bài cuộc sống về già cho mình, những năm cuối đời nhất định phải "an tâm tự tại”, nghĩa là tâm thái phải luôn được thảnh thơi, không vướng bận chuyện gì, vạn vật tuỳ duyên.

7. Không nên gây khó khăn cho chính mình

Tùy từng hoàn cảnh mà phải thay đổi thái độ của mình . Cần duy trì tâm thái luôn thoải mái dễ chịu, không cần lúc nào cũng phải gây khó khăn với chính mình, bất luận gặp phải điều gì thì cũng không nên tức giận với chính mình, nhất định phải thiện đãi bản thân. Biết yêu bản thân, biết nghĩ cho chính mình thì mọi việc sẽ thông suốt, việc khó đến mấy cũng sẽ vượt qua.

8. Biết cách tìm niềm vui cho mình

Đời người cũng như một bản tình ca, lúc trầm lúc bổng, vui thì ít mà buồn thì nhiều. Ấy vậy mà, nếu chỉ dành thời gian để lo nghĩ làm sao để vui thì có khi cả đời cũng không tìm thấy chìa khóa mở cánh cửa hạnh phúc.

Cố gắng là việc không của riêng ai, kết quả thế nào còn tùy vào nhiều yếu tố khác, chỉ cần cố gắng hết mình thì sẽ không hối tiếc khi nhìn lại. Niềm vui chẳng ở đâu xa, niềm vui được tìm thấy trong những nỗ lực của mỗi người. Cái gì của mình thì tự khắc sẽ đến, còn cái gì không thuộc về mình thì dù có nắm được rồi cũng bay mất.

9. Hưởng thụ cuộc sống

Điều đáng tiếc nhất trong đời có lẽ là bỏ qua cơ hội thưởng thức thiên nhiên tươi đẹp. Nhiều người cả đời chỉ hướng tới những ước muốn xa vời, không có thật nên đến khi gần đất xa trời lại tiếc nuối đã lãng phí cả đời vì những điều hư vô. Đời người có được thật không dễ dàng, nhất định phải trân trọng từng cơ hội, từng khoảnh khắc.

10. Sống đơn giản

Chúng ta nên học hỏi cách điều hòa cuộc sống chính mình, đừng để cuộc sống trôi đi lãng xẹt, cả ngày bận rộn mà quên đi bản thân. Học cách hưởng thụ cuộc sống mỗi ngày bởi cuộc sống có quá nhiều phiền não, quá nhiều những chuyện buồn hợp tan ly tán.

Có được một tâm thái đơn giản mới có được hạnh phúc. Nhưng đơn giản không phải là hờ hững với mọi việc, cũng không phải là ngây thơ mà là đạt tới cảnh giới tối cao của trí tuệ, là sự trưởng thành của trí thông minh. Các con có nhất chí với ta điều đó không ?

Đơn giản rất đơn giản phải không nào !

Thực lòng ta rất mong cầu các con cháu ta thành công ,thành đạt và hơn thế nữa là hạnh phúc .

Cách để các con Sống Hạnh phúc

Hạnh phúc không phải là mục tiêu đơn giản, mà là cả một quá trình, kết quả của sự nỗ lực, tìm tòi, phát hiện và luôn thể hiện được bản thân mình trong công việc cũng như những lúc nghỉ ngơi, thậm chí cả khi điều đó chỉ là hão huyền/viển vông. Hạnh phúc thường được hiểu là tìm được sự thỏa mãn/hài lòng, vui vẻ và cảm thấy cuộc sống có ý nghĩa.Không ai có thể lúc nào cũng vui vẻ cả, song cũng có một số người dễ thỏa mãn hơn những người khác. Các nghiên cứu cho thấy hạnh phúc không mấy liên quan đến của cải - vậy hạnh phúc là gì? Bởi sống vui vẻ tốt cho sức khỏe của mình, chúng ta phải làm gì bây giờ?Hãy đọc những điều dưới đây để học cách sống hạnh phúc hơn.

I.Tạo Vẻ ngoài Hạnh phúc

1.Hãy thay đổi suy nghĩ của mình.

 Mọi người thường hay có xu hướng nhớ về những trải nghiệm tiêu cực mà quên những kỷ niệm tích cực. Tuy nhiên, nhờ có sự thích nghi (hay còn gọi là cơ chế thần kinh mềm dẻo), các con có thể thay đổi cách thức làm việc của tâm hồn mình. Các con có thể luyện cho tâm hồn trở nên thanh thản hơn.

Rèn luyện sự tập trung. Hãy hướng tâm trí của mình vào những suy nghĩ tích cực và những giai điệu vui tươi để có được hiệu quả tốt lên tinh thần và cơ thể. Tập trung vào những trải nghiệm hiện tại mà ko cần phải phán xét có thể giúp mình yêu bản thân mình và những người xung quanh hơn.

Tập thiền. Những hoạt động thúc đẩy sự tịnh tâm như cầu nguyện, yoga, thái cực quyền, hay sám hối, thực sự sẽ thay đổi một vùng não bộ thường được gọi là thùy đảo, bộ phận này liên quan đến trải nghiệm về sự thấu hiểu những người khác. Phát triển sự thấu hiểu (hay giúp đỡ người khác) sẽ giúp mình có cuộc sống hạnh phúc hơn.

Hãy biến những sự kiện nho nhỏ thành những “trải nghiệm” đáng nhớ. Tập trung và lưu giữ những khoảnh khắc thú vị trong từng bức ảnh, viết báo hay facebook hoặc làm những đoạn video ngắn. Hãy thưởng thức một ngày nắng đẹp, nhận một lời khen từ bạn mình. Tại sao – bằng việc đón nhận một cách tích cực vẻ đẹp của những giây phút đó và biến chúng thành những kỷ niệm để nhớ, điều ấy sẽ luyện cho suy nghĩ của mình hạnh phúc hơn.

Mỉm cười, nhún nhảy, khe khẽ hát trong những khoảnh khắc đó, và chúng sẽ không bị trôi đi một cách tẻ nhạt trong trí nhớ của mình. Hãy nói “Cám ơn thật nhiều!”; và nếu được, hãy viết những lời cảm ơn trên Facebook, email, hay thư để bày tỏ sự trân trọng tình cảm của mọi người dành cho mình.

2.Hãy tìm những điểm tích cực trong mọi trải nghiệm của mình.

 Người xưa thường nói: Kiếm gì sẽ tìm được nấy. Bắt đầu. Bởi vậy, hãy tạo thói quen tìm kiếm mặt tích cực trong mỗi trải nghiệm. Điều đó không chỉ tốt cho tinh thần mà còn tốt cho sức khỏe, giúp mình tăng sức đề kháng nữa.

Hãy chấp nhận những khó khăn, những lần vấp ngã như là những bài học. Thách thức, trở ngại trên đường đời có thể dễ dàng khiến mình buồn phiền. Đôi khi có cảm giác như trong một trường hợp, một trải nghiệm nào đó sẽ chẳng có gì tốt đẹp cả. Tuy vậy, điều quan trọng là ta có thể học hỏi từ những thất bại to lớn để có được kết quả tốt trong tương lai.

Đừng bao giờ từ bỏ những ý tưởng. “Hãy thử, thất bại thật nhiều và vượt qua nhanh chóng”, Myshkin Ingawale đã từng phát biểu như vậy trong một lần diễn thuyết tại sự kiện của tổ chức phi lợi nhuận TED năm 2012. Ông kể về công nghệ chẩn đoán nồng độ huyết sắc tố (hemoglobin) và oxy máu mà ông đã phát minh ra. Mặc dù là phát minh nhỏ bé, không tốn kém nhưng công nghệ ấy đã góp phần cứu sống nhiều phụ nữ ở các vùng nông thôn Ấn Độ. Nhiều ý tưởng của Myshkin Ingawale ban đầu không thành công nhưng thay vì cho phép mình từ bỏ hay coi những thách thức đó là thất bại thì ông xem đây là những bài học để tiếp tục nỗ lực. Và ngày nay, phát minh thông dụng về phân tích máu của ông đã giúp giảm một nửa số ca mẹ tử vong do thiếu máu và biến chứng ở nông thôn Ấn Độ.

Tập trung trở lại những điều tích cực sẽ giúp mình chữa lành vết thương.

3.Nuôi dưỡng tinh thần lạc quan.

Tại sao trúng xổ số không làm con người trở nên hạnh phúc? Trong những năm 1970, các nhà nghiên cứu theo dõi những người đã từng trúng số và phát hiện ra rằng một năm sau đó, họ không cảm thấy hạnh phúc hơn những người không trúng số. Điều này được gọi là hiện tượng thích ứng thỏa dụng, có nghĩa là mỗi người chúng ta đều có một “ngưỡng” hạnh phúc mà ta sẽ quay lại mức đó. Cho dù các sự kiện xảy ra, tốt hay xấu, thì ảnh hưởng đối với hạnh phúc chỉ là tạm thời, và niềm vui đó sẽ nhanh chóng trở về ngưỡng ban đầu của nó. Một số người có ngưỡng hạnh phúc ban đầu cao hơn những người khác. Điều này một phần là do gien, nhưng chủ yếu vẫn chịu ảnh hưởng bởi việc “mình nghĩ thế nào”.

Có sức hấp dẫn trong các dự định, có mục đích: Suy nghĩ tích cực là một cấu thành quan trọng của lòng tự trọng và sự thỏa mãn trong cuộc sống. Sự lạc quan cũng có xu hướng giúp cho quan hệ cá nhân và công việc của mình tốt đẹp hơn.

Lạc quan không chỉ có nghĩa là kỳ vọng một cách tích cực. Đó là cách diễn giải mọi thứ xảy ra đối với mình. Sự bi quan thường được thể hiện bằng những cụm từ phổ biến, bất di bất dịch như: “Mọi việc thật là tồi tệ”, “Mình chẳng thể làm gì để thay đổi điều đó được”, “Lỗi là tại tôi”. Tạo ra vẻ ngoài lạc quan nghĩa là nghĩ về bản thân và thế giới của mình trong những phạm vi hẹp và linh hoạt.

Chẳng hạn, quan điểm bi quan cho rằng, “Môn toán của mình thật tệ. Thế nào ngày mai mình cũng không làm được bài. Thôi đi xem TV còn hơn”. Lời khẳng định đó cho thấy kỹ năng làm toán của mình là cố hữu, không thay đổi được, thay vì có thể thay đổi nhờ học tập. Quan điểm như vậy sẽ khiến mình lười học hơn vì nghĩ sẽ chẳng để làm gì – mình rõ ràng là một học sinh dốt toán. Chẳng gì giúp được mình.

Quan điểm lạc quan thì cho rằng “Mình rất lo không biết ngày mai làm bài có tốt không, nhưng mình sẽ học và cố gắng hết sức.” Lạc quan không phủ nhận thực tế là có những thách thức, nhưng lại diễn giải việc tiếp cận những thách thức đó theo cách khác.

“Lạc quan thái quá” lại chẳng khác gì bi quan. Nếu đi trượt tuyết mà không chuẩn bị hay không tập luyện chỉ vì mình quá tin vào khả năng của mình thì rõ ràng là một ý kiến tồi, có thể khiến mình bị chấn thương. Lạc quan hợp lý thừa nhận thực tế và trang bị cho mình cách để đối mặt trong các tình huống.

4.Tập chủ động thể hiện lòng biết ơn.

 Nhiều nghiên cứu khẳng định rằng sự biết ơn tốt cho mình. Nó làm giảm lo lắng và căng thẳng, giúp mình suy nghĩ tích cực hơn, củng cố mối quan hệ với mọi người và khích lệ niềm đam mê.  Điều đó cũng được xem là làm tăng cảm giác hạnh phúc.

Một số người sinh ra đã cảm thấy biết ơn hơn so với những người khác, hay còn gọi là cảm giác biết ơn bẩm sinh. Tuy nhiên, dù mức độ biết ơn bẩm sinh của mình cao hay thấp, các con có thể rèn luyện để hình thành "thái độ biết ơn".

Cố gắng tránh gặp phải những tình huống hoặc những đối tượng như thể mình "đáng" nhận gì đó từ họ. Điều đó không có nghĩa là mình phải chịu đựng sự thiếu tôn trọng hay đối xử không đúng đắn, mà mình nên coi những người đó như họ vốn có mà không cảm thấy mình "có quyền" đối với một số lợi ích hay hành động cụ thể nào đó.

Hãy tích lũy những niềm vui nhỏ bé đến với mình mỗi ngày. Chúng sẽ ngày một nhiều lên. Các con nên lưu giữ chúng bằng những dòng nhật ký. Chẳng hạn, nếu không bị tắc đường, nếu mình đã có một bữa sáng tuyệt vời, nếu mình của mình kể những điều hài hước khiến mình bật cười, nếu mình dắt chó đi dạo và chơi với nó, hãy cộng tất cả những điều đó lại. Các con sẽ thấy mình có nhiều thứ để biết ơn hơn mình tưởng.

Chia sẻ lòng biết ơn với những người khác. Một lời cảm ơn, dù ngắn ngủi, có thể làm người khác thấy cảm kích. Sẻ chia sự biết ơn với mọi người cũng là cách giúp mình ghi nhớ những gì mình biết ơn.

Hãy khắc sâu những điều tốt đẹp. Sẽ không đủ nếu chỉ ghi lại những điều tốt đẹp khi chúng xảy ra. Hãy thực sự dành thời gian suy ngẫm về chúng và để những trải nghiệm đó thấm sâu vào trí nhớ của mình. Hãy tự nhắc lòng mình rằng, "Đây là khoảnh khắc tuyệt vời và mình muốn nhớ mình biết ơn điều đó như thế nào" sẽ giúp mình cất giữ những kỷ niệm đó để dành cho những thời điểm khó khăn.

5.Hãy xác định những giá trị cốt lõi.

Những giá trị cốt lõi đó sẽ quyết định cách mình nghĩ về bản thân, cuộc sống và thế giới quanh mình như thế nào. Niềm tin đó sẽ định hướng cách mình đưa ra quyết định. Chúng có thể là yếu tố tinh thần, có thể không, nhưng chúng là những điều cốt yếu đối với việc mình nhìn nhận cuộc sống. Ví dụ như, "cam kết để trở nên xuất sắc", hay "tận tâm với gia đình", hoặc "niềm tin vào thế lực siêu nhiên" có thể được coi là một giá trị. Cho dù giá trị của mình là gì, các nghiên cứu đều chỉ ra rằng khi mình không sống cuộc sống của mình và đưa ra những lựa chọn có tính "điều hòa giá trị", nghĩa là phù hợp với giá trị của mình, các con có thể sẽ cảm thấy không hạnh phúc và không thỏa mãn.

Nghiên cứu chỉ ra rằng khi mình chủ động nhận thức được giá trị của mình, các con sẽ hành động để phù hợp với những giá trị đó. Hãy dành chút thời gian suy nghĩ xem điều gì quan trọng và có ý nghĩa nhất trong cuộc đời mình. Chẳng hạn mình có thể nghĩ về những lúc mình cảm thấy hạnh phúc và hài lòng nhất, những yếu tố thường thấy trong những tình huống ấy là gì.

Thường thì sự thất vọng về công việc của một người có thể là do sự không tương thích về giá trị cốt lõi. Nếu công ty của mình không đánh giá cùng một việc giống như mình nghĩ thì mình sẽ cảm thấy không hạnh phúc dù đó là công việc mình yêu thích.

6.Hãy hiện thực hóa “cái tôi tốt nhất có thể” của mình.

Đây là bài tập nhằm tăng cảm giác hạnh phúc và sức khỏe. Bài tập này gồm hai bước cơ bản: hình dung “mình trong tương lai” sẽ như thế nào khi đã đạt được mục tiêu, và xác định những tính cách mình cần có (hoặc cần học hỏi) để đạt những gì mình muốn.

Bắt đầu bằng việc tưởng tượng mình trong tương lai, khi mình đã đạt được những gì mình muốn. Hãy chọn một vài mục tiêu và mường tượng mình đã đạt được. Hãy chắc chắn rằng đó là những việc có ý nghĩa đối với mình chứ không phải là cố gắng để tạo ra.

Hình dung mình trong tương lai như thế nào. Tưởng tượng ra mọi chi tiết về thành công mà mình có thể đạt được. Chẳng hạn, nếu mình luôn mơ ước trở thành nhạc sỹ thì thành công đối với mình sẽ như thế nào? Các con cần làm việc ra sao? Làm việc với ai? Sáng tác cái gì? Cảm nhận về công việc như thế nào?

Hãy viết ra thật chi tiết về kịch bản này. Sau đó hãy tưởng tượng những tính cách cần có để đạt được mục tiêu. Ví dụ như để trở thành nhạc sĩ thành công có thể phải cần tính kiên nhẫn, kiên trì, sáng tạo và năng lượng.

Xem xét đặc điểm, kỹ năng nào mà mình đã có. Thậm chí mình có thể sẽ làm mình ngạc nhiên với những gì mình đã biết và có thể làm. Khi mình xác định được đặc điểm, kỹ năng cần phát triển, hãy nghĩ về cách để trau dồi chúng.

7.Hãy cảm nhận tình yêu thương đối với bản thân.

Tự vùi dập mình, suy nghĩ tiêu cực có thể khiến mình cảm thấy yếu ớt và bất hạnh. Đắm mình trong những ý nghĩ buồn chán hay cảm giác tội lỗi sẽ không khiến mình tiến bộ hơn; mà chỉ làm mình trở nên thui chột và không muốn học hỏi gì nữa. Thay vào đó, hãy dành cho mình tình yêu và sự rộng lượng giống như mình dành cho bạn bè mình.

Hãy quản lý căng thẳng bằng cách ưu tiên và thực hiện ngay những gì quan trọng hơn. Tập thở sâu và nghỉ ngơi đầy đủ. Chỉ cần vài phút một ngày cũng đã có hiệu quả với mình. Làm nhiều hơn để giữ gìn sức khỏe và đặt ra những mục tiêu/lựa chọn để đạt được thành công, bao gồm cả việc có những mối quan hệ, công việc tốt đẹp hơn. Hãy bắt đầu một ngày với những lời khẳng định tích cực như “Mình chấp nhận những gì của mình như vốn có” hay “Mình xứng đáng được yêu thương và tôn trọng”.

Thỉnh thoảng hãy dành thời gian trong mỗi ngày để “tự động viên mình”. Chẳng hạn, nếu mình ngập đầu với công việc và cảm thấy quá tải hay tội lỗi. Hãy dùng lý trí để nhận biết mình nghĩ gì: “Mình cảm thấy căng thẳng vì có quá nhiều việc phải làm”. Tiếp đến, hãy hiểu rằng mọi người đôi lúc cũng cảm thấy tương tự. “Có phải mỗi mình cảm thấy thế đâu. Đó là cảm giác tự nhiên thôi”. Và cuối cùng, hãy động viên mình bằng cách nói những điều tích cực như: “Mình có thể hoàn thành việc này. Mình chỉ cần tập trung và làm việc cật lực. Mình là người giỏi trong nhóm mà”.

Hãy chống lại những suy nghĩ tiêu cực. Chúng ta thường là những người tự chỉ trích mình nhiều nhất. Rất dễ sa vào việc tự chỉ trích. Thay vào đó, hãy từ bỏ những suy nghĩ tiêu cực khi chúng vừa mới nảy sinh. Giả dụ nếu mình đang ăn kiêng nhưng lại trót ăn bỏng ngô khi xem phim, vậy là phát sinh suy nghĩ tiêu cực rằng “Mình đã ăn bỏng ngô. Thế là đi tong việc ăn kiêng rồi”. Hãy bỏ suy nghĩ ấy bằng cách tự động viên mình và lên kế hoạch thay đổi cách thực hiện: “Mình ăn bỏng ngô, đấy không phải là kế hoạch ăn kiêng của mình. Nhưng đấy chẳng phải là thất bại, mình chẳng phải là kẻ tồi tệ khi làm điều đó. Trong ngày mình sẽ chú ý ăn uống cẩn thận hơn”.

8.Hãy hàn gắn những vết thương trong quá khứ.

Nếu Các con cảm thấy thường xuyên buồn bã, chán nản, có thể mình có một số vấn đề chưa giải quyết được trong quá khứ và những điều đó ảnh hưởng đến mình trong hiện tại. Ở Mỹ, cứ 10 giây lại có báo cáo về tình trạng lạm dụng trẻ em. Đó mới chỉ là những gì được báo cáo. Nhiều tuổi thơ đau buồn, bị lạm dụng không hề được báo cáo cho nhà chức trách. Những tổn thương trong quá khứ hay thậm chí chỉ là những chuyện buồn như mất đi người mình yêu quý hoặc tan vỡ trong tình yêu có thể dẫn đến tình trạng trầm uất từ nhẹ đến nặng. Nếu mình đã cố gắng làm mọi việc mà mình cho rằng để làm mình hạnh phúc hơn thì có thể mình đang hàn gắn những nỗi đau đó đấy.

Nếu Các con có những người có thể giúp mình thì hãy tìm đến những chuyên gia tư vấn tâm lý. Họ có thể giúp mình vượt qua nỗi đau trong quá khứ hay những kỷ niệm buồn một cách lành mạnh và an toàn. Một chuyên gia tâm lý cũng có thể giới thiệu chuyên gia khác cho mình nếu mình hay chuyên gia tâm lý cảm thấy cần có liệu pháp chữa bệnh trầm cảm (áp dụng tạm thời hay lâu dài tùy thuộc vào tình trạng của mình). Sẽ chẳng có gì sai trái khi nhờ người khác giúp cả! Nếu Các con cảm thấy thực sự lúng túng hoặc lo ngại về việc tìm chuyên gia tâm lý, các con cần hiểu rằng họ phải tuân thủ các quy định pháp luật nghiêm ngặt về tính riêng tư và bảo mật. Không ai có thể biết mình đang được điều trị trừ mình, chuyên gia tâm lý hoặc bác sỹ. Điều trị tổn thương trong quá khứ với một chuyên gia tâm lý đôi lúc có thể không dễ dàng nhưng nó sẽ giúp cải thiện cuộc sống của mình về lâu dài.

Nhiều cộng đồng và trường đại học cung cấp liệu pháp điều trị tại những phòng khám công giá rẻ. Hãy kiểm tra ở chỗ mình ở có hay không nếu đấy là lựa chọn của mình.

Các giải pháp điều trị tổn thương thông thường bao gồm liệu pháp nhận thức – hành vi, liệu pháp tâm sự, liệu pháp tự phơi nhiễm, dược trị liệu. Những liệu pháp này có thể giúp mình học thêm cách suy nghĩ mới, thích ứng với hoàn cảnh và thể hiện cảm xúc.

Nếu Các con không thể tiếp cận được dịch vụ tư vấn tâm lý chuyên nghiệp, các con hãy thử đọc những quyển sách hướng dẫn cách tự điều trị tại thư viện gần nhà hoặc tâm sự với người mà mình có thể tin cậy. Các linh mục hay những nhóm trợ giúp thường là nơi để mình có thể nhờ cậy mà không mất phí. Thông thường chỉ cần tâm sự với người mình yêu quý và tin tưởng hoặc người sẵn sàng giúp đỡ cũng là cách để hàn gắn vết thương.

9.Liên hệ với đường dây nóng.

Nếu mọi việc trở nên tồi tệ, có một số đường dây nóng miễn phí và không yêu cầu tiết lộ danh tính để mình gọi. Nếu Các con đang tuyệt vọng hoặc không biết nhờ cậy ai thì những đường dây nóng này sẽ có ích với mình. Thông thường những đường dây nóng đó sẽ hướng dẫn mình tìm các điểm điều trị sức khỏe tâm thần ở gần nhà. Nếu Các con chỉ cần một người để nói chuyện, hãy nhớ rằng cuộc gọi của mình là miễn phí và không cần nêu tên. Người tiếp mình ở đầu dây bên kia sẽ sẵn sàng giúp nếu mình cần. Các con có thể gọi tới các phòng ban sau:

Đường dây nóng phòng ngừa tự tử quốc gia

Đường dây nóng của Trung tâm phòng ngừa khủng hoảng

II.Sống Vui vẻ

1.Sở hữu chính mình.

Điều đó có nghĩa là chấp nhận và duy trì những thói quen, cá tính, cách mình nói/nhìn, giọng nói – những gì làm nên “chính mình”. Hãy nhớ rằng mình là một thực thể có giá trị, xứng đáng được yêu thương và tôn trọng. Học cách hài lòng với chính mình sẽ giúp mình hướng sự tự tin đến những người xung quanh và sống cuộc sống hạnh phúc.

Đừng cảm thấy tội lỗi với những đặc điểm thuộc về mình, như cá tính, giọng nói hoặc thói quen. Nếu có những tính cách mình muốn thay đổi, hãy chắc chắn rằng mình làm điều đó vì “mình” và không phải vì người khác bảo mình làm vậy. Hãy đưa ra quyết định dựa trên giá trị của mình, chứ không phải là những gì người khác tuyên bố mình phải làm.

Hãy yêu cơ thể mình. Không may là trong thế giới ngày nay, cả nam giới và nữ giới đều bị tấn công bởi những hình ảnh ngầm định chúng ta phải có ngoại hình, ăn mặc, hành xử theo một kiểu nào đó. Những “hình mẫu lý tưởng” dập khuôn đó có thể gây ra nhiều tác hại. (Trên 91% phụ nữ cảm thấy thất vọng về ngoại hình của mình. ) Hãy tập tìm kiếm những thứ khiến mình thấy yêu cơ thể mình. Hãy dán những ghi chú khẳng định như “Mình thật đẹp” hay “Mình thật tuyệt vời” trên gương. Hãy hiểu rằng cơ thể mỗi người là khác nhau, và cơ thể của mình là dành cho mình.

Liệt kê những điểm mạnh của mình. Hãy thành thật với bản thân. Viết những gì mình biết hoặc giỏi dù mình cho đó chỉ là những điều vụn vặt. Các con biết lặn? Thật tuyệt. Các con có thể kết nối qua mạng với các thành viên khác trong nhóm? Thật dễ chịu! Các con có thể nướng bánh pizza mà không làm cháy bếp? Các con đạt được điểm tốt. Các con hát trong nhà tắm. Cũng đều tốt!

Đừng so sánh bản thân một cách tiêu cực với những người khác. Hãy tự nhắc mình về những điều mình đã lựa chọn bằng cách liệt kê và trân trọng những khoảnh khắc vui vẻ tuyệt vời xảy ra. Hãy chấp nhận những niềm vui đơn giản. Ví như nếu Các con thích chơi game vào thứ 7, đừng bận tâm việc người khác nói rằng mình quá già hay thật ngớ ngẩn khi thực hiện những thứ đem lại niềm vui và thư giãn cho mình. Chừng nào việc mình làm không làm tổn thương bản thân và người khác thì đừng cảm thấy tội lỗi khi làm dù mọi người có khuyên gì đi nữa.

2.Hãy đặt ra những mục tiêu có ý nghĩa cho bản thân.

 Hãy nhìn nhận tích cực về cuộc sống, giá trị của mình cũng như thần tượng mà mình muốn trở thành. Đặt ra mục tiêu có ý nghĩa cho mình và phù hợp với những giá trị cốt lõi của mình. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mình có khả năng đạt được mục tiêu và cảm thấy hạnh phúc hơn nếu làm như vậy. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi lớn như “Mình muốn phát triển như thế nào?” hay “Mình muốn có ảnh hưởng thế nào đến thế giới?”

Hãy thực tế. Nếu Các con cao 1m50, cơ hội trở thành ngôi sao như vận động viên bóng rổ chuyên nghiệp là không tưởng. Đưa ra những mục tiêu thực tế không có nghĩa là mình phải giới hạn mình ở những điều mình biết hoặc có thể làm trong hiện tại, mà là mình hiểu được tình hình và khả năng của mình khi đưa ra các kế hoạch.

Hãy giữ cho mục tiêu luôn hướng động. Việc đặt mục tiêu mà “mình” có thể thực hiện được là tối quan trọng. Hãy nhớ là mình không thể kiểm soát được việc người khác nghĩ hay làm, mà chỉ là những gì mình làm. Đừng đặt ra mục tiêu đạt được thành công mà phụ thuộc vào hành động của người khác.

Xây dựng mục tiêu một cách tích cực. Các con có cơ hội đạt được mục tiêu nhiều hơn nếu mình định hình đó là thứ mình đang hướng tới thay vì thứ mình muốn từ bỏ. Chẳng hạn, nếu mình muốn tập luyện nhiều hơn, đừng nói rằng “Hãy thôi ngồi lỳ đi”. Kiểu mục tiêu đó là tiêu cực và sẽ khiến mình cảm thấy tiêu cực. Thay vào đó, chọn một mục tiêu tích cực nhấn mạnh vào hành động như: “Hãy đi bộ 30 phút 3 lần một tuần”.

3.Hãy chọn những gì làm cho mình hạnh phúc.

 Các nhà khoa học đã dành nhiều năm để phát triển công thức hạnh phúc và kết quả là “hạnh phúc lâu dài” (tức là cảm giác thỏa mãn và hài lòng lâu dài) có công thức của nó. Các nhà khoa học ước tính công thức hoàn hảo sẽ là: 50% yếu tố gien di truyền (sinh học, hóa học thần kinh, v.v.), 10% là yếu tố môi trường (thu nhập, nghề nghiệp, hoàn cảnh sống), và 40% là hoạt động có chủ đích (đó là những gì mình chọn làm và nghĩ thường xuyên). Lựa chọn những hoạt động và trải nghiệm có ý nghĩa sẽ tạo ra sự khác biệt trong mức độ hạnh phúc của mình.

Khả năng lựa chọn là điều rất quan trọng đối với hạnh phúc. Trong một nghiên cứu, những người tham gia được tự lựa chọn hoạt động tích cực hoặc do người khác chỉ định. Những người được tự chọn hoạt động cho mình và thường xuyên thực hiện hoạt động đó cảm thấy hạnh phúc hơn những người không được tự lựa chọn. Nếu Các con cảm thấy cuộc sống của mình hạn chế sự lựa chọn thì hãy tìm cách tạo ra nhiều tự do hơn trong cuộc sống.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng cảm giác “nể phục”, hoặc cảm giác tích cực ngập tràn khi được ngắm những tác phẩm đẹp hoặc thăm kỳ quan thiên nhiên, sẽ thúc đẩy cảm xúc hạnh phúc và sức khỏe. Khi có thể, hãy đắm chìm trong những hoạt động khích lệ cảm giác thích thú và ngạc nhiên trong cuộc sống, như khi mình nghe một bản nhạc hay hoặc đi bộ đường dài.

4.Hãy tập trung vào con người thay vì vật chất.

 Con đường dẫn đến hạnh phúc thực sự không nằm ở chiếc iPhone hay chiếc xe đắt tiền. Trên thực tế, các nghiên cứu chỉ ra rằng những người quá chú trọng vật chất thường cố gắng bù đắp cho những nhu cầu khác chưa được thỏa mãn của họ trong cuộc sống. Những người thực dụng thường ít hài lòng với bản thân và cuộc sống của mình hơn những người ít chú trọng vào “vật chất”. Cũng không có gì sai nếu mình đánh giá cao những gì mình có, nhưng hãy nhớ rằng vật chất không đem lại hạnh phúc cho mình. Thậm chí chúng còn làm tăng khả năng buồn chán và lo sợ.

Tất nhiên, các con cần kiếm tiền để đáp ứng những nhu cầu cơ bản – thức ăn, chỗ ở và quần áo. Nếu Các con sống nghèo khó, các con sẽ ít phải trải nghiệm cảm giác buồn bã, thất vọng hơn những người sống no đủ, chủ yếu là do mình cũng đang cảm thấy căng thẳng rồi. Tuy vậy, khi mình kiếm đủ tiền để đáp ứng nhu cầu cần thiết thì hạnh phúc của mình lại không bị ảnh hưởng nhiều bởi số tiền mình kiếm được mà là bởi mức độ lạc quan của mình.

5.Hãy cố gắng thoát ra khỏi cảm giác tiện nghi.

 Các nghiên cứu chỉ ra rằng con người khó tránh được việc trở thành nạn nhân của vòng xoáy khoái lạc. Chúng ta nhanh chóng thích nghi với sự thay đổi, thậm chí là thay đổi tích cực, và đối xử với bất cứ thay đổi nào trong cuộc sống như một hiện trạng mới. Đó là lý do vì sao cần phải vượt ra khỏi cảm giác tiện nghi để có động lực phát triển.

Các nghiên cứu thường cho thấy chúng ta làm việc năng suất hơn khi ra ngoài vùng tiện nghi.  Vùng đó được gọi là “Vùng lo âu tối ưu”, nó buộc chúng ta phải chấp nhận rủi ro và nỗ lực hơn vì không được thấy những gì ta quen thuộc. Tuy nhiên, nếu mình đi quá xa vùng tiện nghi, kết quả đạt được lại không tốt. Vì vậy, hãy cố gắng đạt được sự cân bằng về độ ổn định và thử nghiệm những điều mới mẻ.

Chấp nhận rủi ro và ra ngoài vùng tiện nghi đem lại nhiều kết quả khích lệ. Một trong những điều thích hợp nhất đối với hạnh phúc của mình là sự thích ứng tăng lên, hoặc cách mình ứng phó với những thách thức bất ngờ. Bằng cách rèn luyện thường xuyên để vượt qua giới hạn tiện nghi của mình, các con sẽ phát triển được khả năng thích nghi và sự linh hoạt để kiểm soát mỗi khi có sự thay đổi.

6.Cười.

Khoa học cho thấy khi mình cười dù vui hay buồn, tinh thần của mình cũng được khích lệ. Điều này đặc biệt đúng nếu sử dụng các cơ mặt, kể cả những phần xung quanh mắt. Vì thế hãy cười bất cứ khi nào có thể! Mỉm cười cũng giống như một vòng lặp phản hồi: mỉm cười làm tăng hạnh phúc, hạnh phúc thì sẽ mỉm cười. Những người mỉm cười khi đau sẽ đỡ đau hơn những người không có biết đổi về khuôn mặt.

Mỉm cười sẽ giải phóng hoóc-môn vui vẻ, có liên quan đến việc giảm đau và serotonin (chất ức chế thần kinh) dẫn đến cảm giác hạnh phúc.

Hãy nhớ rằng văn hóa khác nhau diễn giải nụ cười cũng khác nhau. Chẳng hạn, văn hóa Nga coi việc cười với người lạ trên phố là nghi ngờ, nhưng người Mỹ thì sẵn sàng cười với bất cứ ai. Hãy cười với người khác, nhưng đừng cảm thấy bị xúc phạm khi họ không đáp lại - có thể họ có văn hóa khác mình.

7.Hãy nghe theo trực giác của mình.

 Trong một nghiên cứu, hai nhóm người được đề nghị chọn một tranh áp phích mang về nhà. Một nhóm được yêu cầu phân tích quyết định của mình, đưa ra những ưu điểm và nhược điểm, còn nhóm kia sẽ nghe theo trực giác của mình. Hai tuần sau, nhóm làm theo trực giác cảm thấy hạnh phúc với tranh áp phích mình đã chọn hơn là nhóm đưa ra những phân tích về quyết định của họ. Rõ ràng là một số quyết định của chúng ta quan trọng hơn việc chọn tranh áp phích, nhưng thường thì sự lựa chọn mà ta nghiền ngẫm sẽ không có ảnh hưởng lớn đến hạnh phúc lâu dài. Tuy nhiên, sức ép của việc phải đánh giá các lựa chọn mới làm cho ta không hạnh phúc.

Trực giác có thể được tạo ra bởi những trải nghiệm. Chẳng hạn, những y tá có kinh nghiệp thường giỏi xác định triệu chứng của một người và kết hợp giữa kiến thức y khoa với trực giác – được gây dựng từ những kinh nghiệm trong quá khứ - để đưa ra quyết định đúng đắn cho bệnh nhân. Rõ ràng, khi mình là một y tá mới vào nghề, trực giác của mình không thể tốt bằng những người có kinh nghiệm. Tuy vậy, nếu mình đang giải quyết những vấn đề đã quen thuộc với mình hoặc không để lại hậu quả lớn thì hãy làm theo trựcgiác của mình. Các con sẽ đúng nhiều hơn là sai.

Nghe theo trực giác trong hệ thống ba vực bằng cách sử dụng: kinh nghiệm (phương pháp tiếp cận bằng cảm tính); suy xét một cách tự nhiên, và kết hợp với cảm xúc, mong muốn và sự hài lòng trong việc đưa ra quyết định. “Trực giác” bao gồm cách bộ nhớ của mình tự động lưu giữ và xử lý thông tin phù hợp với cuộc sống của bản và cách mình giải quyết mọi việc.

Hãy tự học hỏi bằng cách dùng những kinh nghiệm mình có – và dựa vào những kinh nghiệm đó khi đưa ra quyết định.

Nếu Các con cố gắng mua một chiếc ô tô mới, các con phải có sẵn một số giả định (kế hoạch) trong quá trình đưa ra quyết định (vực) trước khi gặp người bán hàng.

Các Con hãy quan sát ngôn ngữ cơ thể, ngữ điệu, cảm xúc (ảnh hưởng) của người khác liên quan đến quyết định mà mình đang theo đuổi, và tất cả những thứ đó sẽ tạo ra trực giác của mình, khiến trực giác của mình đáng tin cậy hơn những gì gợi ý bởi những người hay hoài nghi.

Hãy bắt đầu bằng những quyết định nhỏ. Bắt đầu bằng những quyết định nhỏ và tập nghe theo trực giác để biết chính xác điều đó như thế nào. Càng trau dồi kỹ năng đó, các con càng phát huy được trực giác của mình.

8.Hãy đối xử với cơ thể mình một cách tử tế.

 Không chỉ bộ não mới là bộ phận xứng đáng nhận được điều đó. Đảm bảo cường độ luyện tập cao, chế độ ăn lành mạnh và ngủ điều độ là những nhân tố quan trọng để trở nên hạnh phúc hơn và hãy cố gắng duy trì điều đó. Hãy cố gắng vươn tới mức độ hài lòng trong cuộc sống cao hơn, với sức khỏe thể chất tốt hơn để cải thiện cuộc sống lâu dài.

Những người hoạt động thể chất thường có nhiệt huyết và sự năng động cao hơn.  Các nhà khoa học đã đưa ra giả thuyết rằng tập luyện sẽ khiến não giải phóng chất gọi là hoóc-môn vui vẻ giúp cải thiện tinh thần của chúng ta.

Ăn uống phù hợp. Ăn thức ăn tốt cho sức khỏe – như hoa quả, rau xanh, thịt nạc, ngũ cốc, các loại hạt – sẽ mang lại năng lượng cho cơ thể và trí não để sống khỏe mạnh. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn không lành mạnh, đặc biệt nhiều cácbon hiđrát đã qua chế biến, đường, chất béo công nghiệp sẽ giết chết một số tế bào, làm giảm trí nhớ và dẫn đến một số bệnh như trầm cảm và lú lẫn.

Hãy nghỉ ngơi đầy đủ. Các nghiên cứu đều khẳng định rằng: càng ngủ nhiều thì càng hạnh phúc.Ngủ thêm một tiếng mỗi đêm sẽ giúp một người bình thường hạnh phúc hơn kiếm thêm 60.000 đôla mỗi năm. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nhân viên được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ làm việc có năng suất và thành công hơn. Vậy nếu Các con đang ở lứa tuổi trung niên, hãy cố gắng ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm; thanh niên và người già nên ngủ từ 9 đến 11 tiếng mỗi đêm.

II.Giao tiếp với Mọi người

1.Hãy sống gần gũi với bạn bè và gia đình.

 Chúng ta sống trong một xã hội luôn vận động, khi mọi người theo đuổi các công việc ở khắp mọi nơi trong nước và thậm chí mọi nơi trên thế giới. Chúng ta làm vậy vì nghĩ rằng lương tăng sẽ giúp ta hạnh phúc hơn, nhưng thực tế là mối quan hệ với bạn bè và gia đình mới có nhiều ảnh hưởng đến hạnh phúc. Vì vậy, lần sau khi nghĩ về việc thay đổi chỗ làm, hãy cân nhắc rằng mình cần thêm thu nhập hơn 100.000 đôla để bù đắp những hạnh phúc đã mất vì phải xa bạn bè và gia đình.

Nếu không thể ở gần những người mình yêu quý thì hãy liên lạc với họ thường xuyên. Công nghệ như điện thoại di động hay Skype sẽ giúp mình dễ dàng kết nối với những người mình yêu quý dù họ có thể cách mình nửa vòng Trái đất.

2.Hãy biết quan tâm.

Lòng trắc ẩn là khi mình làm điều tốt cho những người đang cần hoặc kém thuận lợi hơn mình. Một nghiên cứu về bộ não (các nhà khoa học theo dõi bộ não con người khi hành động hoặc suy nghĩ) chỉ ra rằng con người cảm thấy rất hạnh phúc khi nhìn người khác làm từ thiện như thể chính họ là người nhận tiền từ thiện vậy! Hãy nghĩ ra những cách hiệu quả để biến cộng đồng hoặc thế giới này thành nơi tốt đẹp hơn bằng lòng trắc ẩn. Tình thương là phần quan trọng để có được niềm hạnh phúc lâu bền, và điều đó cũng thực sự tốt cho sức khỏe của mình nữa.

Làm trợ giảng, tình nguyện viên hay tham gia vào nhóm đi lễ nhà thờ. Rất nhiều trẻ em đang mong mỏi có người dạy chúng và làm gương cho chúng noi theo.

Hãy tạo ra những khoản cho vay nhỏ (tín dụng vi mô). Một khoản vay nhỏ (thường ở các nước đang phát triển) nghĩa là một khoản tiền nhỏ mình cho người khác vay để thực hiện dự án kinh tế. Nhiều khoản tín dụng vi mô có tỷ lệ hoàn vốn trên 95%.

Hãy trao tặng thức ăn, nơi ở, hay quần áo cho những người đang cần nếu việc đó là an toàn. Điều đó quá đơn giản nên chúng ta thường không nghĩ đến nhưng thực ra lại rất dễ làm.

Hãy giúp mọi người quanh mình hạnh phúc hơn bằng những món quà nhỏ. Điều đó cũng làm mình hạnh phúc hơn – trên thực tế, một người khi tặng quà thường cảm nhận được sự sung sướng có từ chất dopamine (một chất truyền dẫn tạo cảm giác hạnh phúc) hơn người nhận quà!

Hãy tập thiền định tâm từ vô lượng. Đây là một hình thức thiền bắt nguồn từ đạo Phật, giúp tập trung vào việc phát triển tình yêu thương với người khác. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng hình thức thiền này giúp giảm cảm giác buồn chán và trầm cảm.

3.Kết bạn.

 Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Harvard ấn hành năm 2010 tại “Tạp chí Khoa học Xã hội Mỹ”, những người đi lễ nhà thờ đều đặn có sự hài lòng với cuộc sống nhiều hơn những người khác. Yếu tố quyết định là chất lượng của tình bạn được tạo ra trong nhà thờ. Những người đi lễ nhà thờ ít có mối quan hệ bạn bè thân thiết thì cũng không hạnh phúc hơn những người không đi lễ nhà thờ. Khi các nhà nghiên cứu so sánh nhóm người có cùng số lượng bạn thân thì những người có bạn thân do đi lễ nhà thờ cảm thấy hài lòng với cuộc sống hơn. Nghiên cứu này chỉ ra rằng việc kết bạn với những người có cùng giá trị và quan điểm với mình quan trọng như thế nào. Tìm những thứ mình thực sự đam mê và làm mình với những người cùng sở thích với mình có mối quan hệ mật thiết với nhau.

Hãy là người sống ôn hòa. Nếu ý kiến và hiểu biết của mình làm gia tăng sự bất đồng trong tranh luận ở gia đình, trong nhóm bạn bè, trong một cuộc họp cơ quan, hay trong một nhóm người đi lễ nhà thờ thì hãy làm một việc gì khác. Hãy thỏa hiệp nếu có thể, hãy sống vui vẻ mà không cần tranh luận, tức giận hay phản đối một cách vô nghĩa. Đừng cứ khăng khăng theo ý của mình trong những xung đột tính cách, những vấn đề có tính chất đối kháng mà làm mất đi trật tự, sự yên ổn trong nhóm và hạnh phúc của chính mình.

Tương tác với những người chung sở thích với mình và cảm thấy hạnh phúc hơn nhờ cảm giác được thỏa mãn và sống khỏe mạnh. Bởi vì khi giao tiếp, serotonin và dopamine — những chất truyền dẫn cảm xúc hạnh phúc và thư giãn – sẽ được giải phóng vào cơ thể. Hay nói cách khác, cơ thể mình sẽ thấy hạnh phúc hơn khi tham gia vào các giao tiếp xã hội.

4.Hãy có những đối thoại sâu và ý nghĩa.

 Theo nghiên cứu của một nhà tâm lý học tại Trường Đại học Arizona, việc dành ít thời gian vào những cuộc chuyện trò xã giao và dành nhiều thời gian để nói chuyện một cách sâu sắc có thể làm tăng hạnh phúc.  Đối thoại một cách sâu sắc khong phải là những cuộc nói chuyện xã giao có tính cung cấp thông tin mà là thảo luận về tình yêu, cuộc sống, hy vọng và ước mơ.

Nhà tâm lý học Arthur Aron đã tiến hành nhiều nghiên cứu về việc tạo ra những đối thoại có ý nghĩa giữa con người. Nghiên cứu mới đây của ông đã tạo ra tiếng vang khi đưa ra ý tưởng về “36 câu hỏi tình yêu”. Mặc dù nổi tiếng trên truyền thông không phải là cách nghiên cứu này mong muốn tạo ra, nhưng các câu hỏi của Aron thực sự đã đưa ra những thăm dò vào những vấn đề sâu kín của người khác, khiến họ có cảm giác thân quen và gắn bó hơn.

Hãy chia sẻ hạnh phúc với bạn bè. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người sẵn sàng chia sẻ cảm xúc với người khác sẽ có sự kết nối xã hội nhiều hơn những người không làm. Nếu một lúc nào đó mình trải nghiệm những điều tuyệt vời thì hãy kể cho mình của mình nghe. Việc đó sẽ giúp chúng ta trở nên thân thiết hơn và hạnh phúc hơn.

5.Kiếm tìm niềm vui trong công việc mình đang làm, thậm chí cả khi mình đang tìm một công việc mới.

Nhiều người hy vọng công việc mới sẽ thay đổi đáng kể trạng thái hạnh phúc của mình. Tuy nhiên, nghiên cứu lại cho thấy mức độ lạc quan và chất lượng mối quan hệ mới quyết định chứ không phải là sự hài lòng từ công việc.

Nếu Các con có triển vọng tốt, các con sẽ có công việc như ý; và nếu mình có mối quan hệ tốt, các con sẽ không phụ thuộc vào công việc của mình theo một nghĩa nào đó. Các con sẽ tìm thấy ý nghĩa trong việc giao tiếp với những người mình quan tâm. Các con sẽ sử dụng công việc như một chỗ dựa chứ không phải phụ thuộc vào nó.

Hãy tìm kiếm luồng công việc. Đó là trạng thái tinh thần khi một người hoàn toàn hiểu những gì mình đang làm. Họ sẽ không gặp khó khăn khi tập trung vào một hoạt động vì hoat động đó chỉ đủ khó để họ tập trung mà không làm họ kiệt sức. Điều đó không phải lúc nào cũng xảy ra với mọi hoạt động, nhưng hãy tìm cách thực hiện điều đó thường xuyên và có những cách thức khác nhau để vận hành nó. Một số người tìm thấy luồng công việc của mình bằng cách dùng hẹn giờ để giữ mình tập trung trong một khoảng thời gian nhất định, những người khác đạt được bằng cách tạo ra môi trường làm việc theo cách của mình. Hãy tìm cách nào phù hợp với mình. Các nghiên cứu cho thấy những nhân viên có thể xác định được luồng công việc thì hài lòng với việc mình làm hơn.

Không phải là muốn nói rằng mình không nên khao khát kiếm được công việc làm cho mình hạnh phúc hơn nhưng nhiều người thấy rằng chọn được công việc phù hợp với mình mới là nhân tố quyết định hạnh phúc của họ. Có nghĩa là mình cần hiểu rằng khả năng công việc làm cho mình hạnh phúc rất ít so với quan điểm và mối quan hệ của mình.

6.Tha thứ.

Theo một nghiên cứu của sinh viên đại học, thái độ tha thứ giúp tim khỏe hơn. Có thể nói một cách văn hoa là tha thứ giúp hàn gắn trái tim. Mặc dù không rõ tha thứ có ảnh hưởng trực tiếp như thế nào lên tim mình, nhưng nghiên cứu trên gợi ý rằng điều đó sẽ giúp giảm căng thẳng. Mặc dù có nhiều lợi ích nhưng để tha thứ thì thật khó. Rất may là có những bước mình có thể thực hiện để học cách tha thứ.

Hãy nhớ rằng tha thứ là điều mình làm cho mình, không phải cho người khác. Giận dữ và căm ghét chỉ làm cho mình bị tổn thương ghê gớm. Tha thứ không có nghĩa là chối bỏ việc người khác đã làm sai. Ví dụ như, hãy xem Eva Kor, người đã sống sót ở trại tập trung Auschwitz, công khai tha thứ những tên lính Đức quốc xã đã giam giữ bà và nhiều người khác trong thảm họa diệt chủng. Bà đã nói: “Tôi tha thứ cho Đức quốc xã không phải vì họ xứng đáng mà là vì tôi xứng đáng điều đó”. Bà tha thứ cho những kẻ đã hành hạ mình vì bà không muốn mang theo gánh nặng của sự căm giận, nhưng họ vẫn là những kẻ đã hành động sai trái.

Tha thứ cũng không có nghĩa là tiếp tục chịu đựng bị ngược đãi. Các con có thể tha thứ cho kẻ đã đối xử tồi với mình nhưng vẫn phải hành động để đảm bảo họ không làm như vậy nữa.

Hãy nghĩ về điều gì mình muốn tha thứ. Hành vi sai trái đó làm mình cảm thấy thế nào? Có thể mình sẽ muốn viết ra những gì mình nghĩ và cảm nhận.

Hãy suy ngẫm về những trải nghiệm. Liệu có thể làm khác đi được không? các con có thể học được gì từ trải nghiệm này? Các con muốn điều gì từ những người khác?

Viết thư cho người mình muốn tha thứ. Họ đã làm gì khiến mình tổn thương và tại sao mình tha thứ cho họ? Các con muốn điều gì đến với họ? Vị trí của mình ở đâu trong mối quan hệ đó? Các con có thể không cần gửi thư nếu không muốn; đơn giản chỉ là viết ra cũng là cách để mình tự tha thứ.

Hãy nhớ rằng tha thứ không phải là điều kiện. Nếu Các con chỉ tha thứ với điều kiện có một kết quả hay một hành động nào đó xảy ra thì mình có thể sẽ phải chờ đợi mãi mãi. Thật khó có thể tha thứ người khác vì họ có thể chẳng bao giờ thừa nhận hay chịu hậu quả từ những việc làm sai trái của mình. Hãy coi tha thứ là cách để rũ bỏ những gì đang làm mình tổn thương chứ không phải là cách để đảm bảo một điều gì đó sẽ xảy ra với người khác.

Tha thứ có thể là một trải nghiệm về tinh thần. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối quan hệ rõ ràng giữa “trạng thái tha thứ” (hành động tha thứ), tự tha thứ, và cảm giác thiêng liêng. Bằng cách tập tha thứ, các con sẽ tìm thấy những điều thiêng liêng về mình hoặc về thế giới quanh mình.

Lời khuyên

Đừng nhắc lại những trải nghiệm buồn trong cuộc đời. Hãy nghĩ về trải nghiệm vui và mới mẻ; hãy nhớ mỗi ngày là một cơ hội mới.

Tránh những cảm xúc tiêu cực và cố gắng vui vẻ. Nếu ai làm mình buồn phiền, hãy quên họ đi. Hãy vui vẻ nhiều nhất có thể và hãy là chính mình.

Đừng cảm thấy xấu hổ; khi và nếu mình vấp ngã, hãy đứng dậy, phủi bụi và đi tiếp... Hãy nhớ rằng hầu hết những gì mình đang lo lắng sẽ chẳng có ý nghĩa gì một năm sau đó. Và khi mình có một ngày tồi tệ thì sẽ luôn có cơ hội để lần sau hay ngày mai tươi đẹp hơn. Khi ngã, các con có thể xây xát, chấn thương nhưng mọi thứ rồi sẽ được chữa lành.

Hít thở sâu và mỉm cười, thậm chí cả khi không có gì đáng cười. Thư giãn và thiền hoặc cầu nguyện có thể sẽ có ích nếu mình tin vào điều đó. Để thư giãn, hãy bắt đầu co duỗi ngón chân, bàn chân rồi chân, và từng bộ phận trên cơ thể, căng cổ, hàm/miệng, khuôn mặt rồi thả lỏng và cuối cùng, vặn các cơ trên đầu. Thậm chí đi mát-xa cũng là cách dành thời gian và tự thưởng cho mình sau những gì đã làm được.

Hãy yêu người khác như mình yêu bản thân thêm một chút. Hạnh phúc bắt nguồn từ cảm xúc tích cực về mọi thứ xung quanh mình và cách chúng tác động đến mình. Hãy nhìn vào gương và cảm nhận hạnh phúc rằng người đang nhìn lại mình trong gương là người đã sống sót.

Đừng để những gì mọi người làm hay nói ảnh hưởng tiêu cực đến mình. Nếu ai đó nói điều gì xúc phạm đến mình, đừng nói lại vì điều đó chỉ làm mình thêm buồn phiền. Hãy tránh những người đấy ra.

Đừng bao giờ chán với những gì mình có. Hãy chọn cách đánh giá đúng cơ hội của mình. Chán nản là một vấn đề cá nhân. Hãy trở nên năng động. Hãy hành động để cải thiện vấn đề. Luôn nhìn vào mặt tích cực. Quá khứ đã qua và mình không thay đổi được. Không ai có thể. Hãy vui vẻ có mục đích và nói những điều tích cực, mọi người sẽ cảm thấy dễ chịu khi ở bên mình và mình cũng sẽ thấy vui khi họ đánh giá cao điều đó!

Hãy tâm sự với người mình tin tưởng nếu cảm thấy không vui, thậm chí kể cả khi không có lý do. Sự trao đổi ý kiến và cảm xúc có tác dụng hàn gắn và thường đem lại sự hài lòng hoặc sự an tâm.

Hãy nhận biết giá trị của mình. Tập trung đạt được mục tiêu một cách tốt nhất. Tiếp tục đổi mới mình/đừng tự thỏa mãn quá lâu, khi toàn tâm toàn ý vào bất cứ mục tiêu hay cơ hội nào mình có.

Hãy hài lòng với những gì mình có bởi vì không ai 'hoàn hảo' cả. Dành thời gian cho mình là quan trọng. Hãy nghĩ rằng mình thật may mắn bằng cách thể hiện lòng biết ơn với những gì mình có.

Hãy làm việc để đạt được mục tiêu cá nhân của mình, đừng nhầm lẫn mục tiêu của mình với mục tiêu của bố mẹ hay bạn bè mà hãy làm theo cách của mình. Mục tiêu có thể thúc đẩy mình tiến về phía trước thay vì trì hoãn/do dự. Hãy xác định điều gì làm mình cảm thấy thành công, và từng bước đạt được điều đó.

Hạnh phúc/niềm vui là sự lựa chọn. Điều đó phụ thuộc vào mình, liệu mình muốn đắm chìm trong bóng tối hay trân trọng những điều nhỏ bé mà cuộc đời đã dành tặng cho mình.

Cảnh báo

Đừng quá tập trung vào những khoảnh khắc hạnh phúc/bất hạnh bất chợt trong đời, mà hay nhìn vào những gì vĩnh cửu.

Nếu Các con thường xuyên cảm thấy không hạnh phúc hoặc trầm cảm, hãy tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia.

 

Cách để CÁC CON Cảm thấy hạnh phúc hơn

Có thể Các Con nghĩ rằng mình không làm được gì để có cảm giác hạnh phúc hơn dù chỉ chút ít. Thực ra việc cảm thấy hạnh phúc hơn hoàn toàn trong tầm tay của mình, dù trong bất cứ tình huống nào. Nếu muốn hạnh phúc hơn, các con phải sẵn sàng thay đổi quan niệm của mình, chấp nhận mọi điều có thể xảy ra trong cuộc sống và cố gắng thay đổi những việc không hiệu quả. Nếu muốn ngay lập tức cảm thấy hạnh phúc hơn, các con hãy làm theo các bước sau đây. Nhưng đôi khi mình chỉ cần làm những gì mà mình cảm thấy cần phải làm hoặc phải khiến cho sự việc diễn ra.

I.Thay đổi tư duy

1.Suy nghĩ tích cực hơn.

 Cách dễ nhất để cảm thấy hạnh phúc hơn là cố gắng trở thành người lạc quan hơn. Các con có thể nghĩ rằng một số người vốn có tính tiêu cực hơn những người khác, nhưng đó là lối suy nghĩ lười biếng khiến mình không được hưởng niềm hạnh phúc mà thực ra mình đang có. Hoàn cảnh riêng của mình có thể không thuộc quyền mình kiểm soát, nhưng mình luôn có thể kiểm soát cách nhìn nhận của mình, và việc cố gắng nhìn vào mặt tốt của mọi tình huống thay vì chỉ tập trung vào các khía cạnh tiêu cực sẽ khiến mình trở thành một người hạnh phúc hơn.

Để suy nghĩ tích cực hơn, các con phải sẵn sàng theo dõi những ý nghĩ của mình. Nhận ra khi nào những ý nghĩ tiêu cực len lén lọt vào và chống lại chúng bằng những ý nghĩ tích cực và hợp lý. Các con có bao nhiêu ý nghĩ tiêu cực thuộc về lối suy nghĩ “kịch bản xấu nhất” hoặc tâm thế luôn chờ đợi điều tồi tệ nhất trong mọi tình huống?

Một cách dễ dàng để suy nghĩ tích cực hơn là giao lưu với những người tích cực. Năng lượng lạc quan của họ sẽ truyền sang mình.

2.Liệt kê những điều cần biết ơn.

 Tự nhắc bản thân về mọi điều mình cần biết ơn sẽ khiến mình thấy hạnh phúc hơn ngay lập tức. Đem giấy bút vào một phòng yên tĩnh và viết ra ít nhất 10-15 thứ mà mình thấy biết ơn. Đó có thể là những điều lớn lao như gia đình và bè bạn trong cuộc sống của mình hoặc nhỏ bé như một khu vườn mới trồng gần nơi mình ở. Nghĩ về bất cứ điều gì khiến mình mỉm cười và đem lại chút vui vẻ hơn cho cuộc sống của mình. Khi viết ra tất cả những điều như thế, các con có thể thấy mình may mắn và hạnh phúc biết bao nhiêu.

Luôn đem theo mình bản liệt kê này và mỗi chủ nhật lại viết thêm vào đó. Tạo thói quen đọc lại mỗi khi giở ra xem hoặc đọc lại vào cuối mỗi năm để biết mình hạnh phúc như thế nào trong cuộc sống.

Nếu muốn biến tấu một chút, các con có thể làm một “bình hạnh phúc”. Ghi lại một sự việc khiến mình hạnh phúc vào một mẩu giấy và bỏ vào bình. Đợi đến khi đầy bình hoặc đến cuối năm để tận hưởng thú vui nhớ lại mọi ký ức tươi đẹp khiến mình hạnh phúc đến thế.

3.Trân trọng những điều nhỏ bé.

 Nếu muốn hạnh phúc hơn, các con cần học cách trân trọng niềm vui nhỏ bé cũng như niềm hạnh phúc lớn lao trong cuộc sống. Hãy dừng bước và thưởng thức hương thơm của một bông hồng. Dừng lại ngắm những đóa hoa mọc quanh nơi mình ở - theo đúng nghĩa đen - và cảm nhận sự diệu kỳ của chúng. Thử nếm chiếc bánh ngọt trong tiệm cà phê gần nhà và tận hưởng hương vị ngọt ngào và tinh tế của nó. Dành thêm một phút để cảm nhận niềm hạnh phúc khi người bạn thân gửi cho mình một tin nhắn ngộ nghĩnh. Nhìn bên ngoài, những điều nho nhỏ như thế có thể không quan trọng, nhưng nó thực sự giúp ích.

Đặt mục tiêu mỗi ngày nhận ra ít nhất năm điều nho nhỏ khiến mình hạnh phúc. Một khi mình bắt đầu thực hiện, việc này sẽ dần trở nên tự nhiên, và mình sẽ nhận thấy mình mỉm cười trước những thứ mà trước đây mình chưa từng nghĩ chúng đặc biệt đến thế.

4.Sống trong hiện tại.

Một mẹo khác để cảm thấy hạnh phúc hơn là học cách trân trọng khoảnh khắc hiện tại thay vì hối tiếc về quá khứ hoặc lo sợ cho tương lai. Học cách tận hưởng những cuộc chuyện trò đang diễn ra thay vì suy nghĩ phải nói gì kế tiếp hoặc lo lắng về câu nói mình đã thốt ra hai mươi phút trước đó. Học cách yêu quý những điều trước mắt mình, khoảng thời gian tươi đẹp mình đang có, đồng thời xua đi mọi ý nghĩ vế bất cứ điều gì nằm ngoài trải nghiệm hiện tại. Rõ ràng là việc này đòi hỏi nhiều tâm sức, nhưng mình sẽ thấy mức hạnh phúc của mình tăng đáng kể.

Việc sống với hiện tại đòi hỏi sự rèn luyện, và mình có thể học nhanh hơn nếu mình tập yoga hoặc thiền.

5.Dành thời gian suy ngẫm.

Tìm thời gian để tổng kết lại những trải nghiệm và để bình tâm suy nghĩ về những điều có thể khiến mình hạnh phúc hơn trong ngày. Có thể mình không hạnh phúc vì cảm thấy như mình đang làm qua quýt cho xong nhiệm vụ và tiêu tốn thời gian chỉ để ngồi một chỗ tự hỏi, “Chuyện quái quỷ gì đã xảy ra thế này?” Hãy dành thời gian mỗi ngày – hoặc ít nhất mỗi tuần - chỉ để yên tĩnh ngồi nhìn vào một khung cảnh nào đó và suy ngẫm về mọi sự kiện vừa xảy ra với mình. Các con sẽ có cảm giác bình yên và bắt đầu bớt đi sự choáng ngợp vì mọi thứ diễn ra trước mặt mình, phải, điều này sẽ làm mình hạnh phúc hơn.

Tuy rằng một mình suy ngẫm có thể là tốt nhất, nhưng nếu tâm trí mình luôn bị khuấy động bởi một điều gì đó, thì việc gọi cho một người bạn để tâm sự có thể giúp mình nhìn các sự kiện xảy ra trong cuộc sống của mình dưới một lăng kính mới.

6.Ngừng so sánh bản thân với những người khác.

 Nếu Các con học được cách nhìn nhận cuộc sống của mình trong hoàn cảnh của chính mình thay vì ước ao mình có nhiều tiền, nhiều bạn bè hoặc có hình thể tuyệt vời như người bên cạnh, các con sẽ có thể buông bỏ mọi cay đắng và đố kỵ. Hãy tự nhắc nhở bản thân rằng mỗi người và tất cả mọi người đều có những vất vả và rắc rối riêng, rằng mình, cũng như bất cứ ai, không thể có hết mọi thứ. Hãy tập trung làm việc của mình thay vì nhìn ngó xung quanh, và mình sẽ nhanh chóng cảm thấy hạnh phúc hơn vì điều đó.

Có thể các con cho rằng mình biết một người có “mọi thứ”, nhưng biết đâu họ lại tìm được điều gì đó đáng ghen tỵ ở mình.

7.Nuôi dưỡng lòng trắc ẩn.

 Tenzin Gyatso, đức Đạt Lai Lạt Ma thứ 14 từng nói, “Nếu mình muốn người khác hạnh phúc, hãy thể hiện lòng trắc ẩn; nếu mình muốn mình hạnh phúc, hãy thể hiện lòng trắc ẩn”. Các con có thể nghĩ rằng cảm giác xót thương người khác không liên quan gì đến mức hạnh phúc của mình, nhưng thực ra việc có khả năng thương cảm cho một người bạn hoặc người không quen trong tình cảnh khốn khó sẽ khiến mình trở thành một người chu toàn, tự hiểu mình và biết ơn. Nếu tâm trí mình luôn tràn ngập bởi nỗi ám ảnh về những vất vả của riêng mình và không bao giờ nhìn xung quanh để biết cảm giác của người khác, có lẽ mình sẽ ít hạnh phúc hơn những người thực sự có lòng trắc ẩn.

Lần sau khi ở bên cạnh bạn mình, các con hãy cố gắng cảm thông với họ. Thấu hiểu hoàn cảnh từ góc nhìn của mình mình và hỏi thêm về cảm giác của họ, đồng thời thể hiện sự quan tâm chân thành của mình.

II.Thay đổi hành động

1.Dành thời gian ở bên cạnh những người thân yêu nhiều hơn.

 Việc dành nhiều thời gian hơn cho những người mà mình yêu thương – và những người khiến mình hạnh phúc - chắc chắn sẽ giúp mình hạnh phúc hơn. Nếu cảm thấy có chút buồn phiền hay thất vọng, các con hãy gọi cho người bạn thân hoặc người nhà thay vì đắm mình trong phiền muộn, và nghĩ ra một việc thú vị nào đó để làm. Các con có thể nghĩ rằng tâm trạng của mình dễ làm mọi người kém vui, nhưng thực ra mình sẽ thấy khuây khỏa hơn khi ở bên cạnh bạn thân và sẽ hạnh phúc hơn.

Ở bên cạnh những người hạnh phúc. Tiếng cười – và niềm vui – thực sự dễ lan tỏa và mình nên ở bên cạnh những người cảm thấy hạnh phúc nếu mình cũng muốn có cảm giác hạnh phúc. Thực vậy, một nghiên cứu của trường đại học Harvard và đại học California, San Diego cho thấy, niềm hạnh phúc không chỉ được quyết định bởi hành trình của một cá nhân riêng lẻ, mà còn bởi cả mạng lưới xã hội của người đó.

Không ở bên cạnh những người hay than phiền. Những người luôn có ý nghĩ tiêu cực, ưa than vãn và luôn nhìn vào điều tồi tệ nhất trong mọi tình huống chắc chắn sẽ khiến mình cũng thấy như vậy. Hãy tránh những người này càng xa càng tốt, đặc biệt là khi mình đang muốn xốc lại tinh thần.

2.Sửa chữa những điều không như ý.

 Có một cách khác là rà soát lại cuộc sống của mình và cố gắng thay đổi những điều có thể thay đổi để được hạnh phúc hơn. Có thể mình khó lòng tạo nên các thay đổi ngoạn mục như thay đổi nghề nghiệp ngay tức khắc, nhưng vẫn có những việc nho nhỏ mình có thể làm để tạo nên sự khác biệt lớn. Nếu có điều gì đó không hiệu quả thì việc sửa chữa lại chắc chắn sẽ khiến mình hạnh phúc hơn.

Vâng, có thể mình không thể tìm một công việc như ý chỉ sau một đêm. Nhưng cái mà mình có thể thay đổi là thái độ đối với công việc của mình – nhớ rằng sự nghiệp không phải là tất cả, và còn nhiều thứ khác đem lại hạnh phúc cho mình.

Những việc nhỏ có thể gây tác động lớn. Nếu việc kẹt xe hàng tiếng đồng hồ trên đường đi làm mỗi sáng khiến mình bực bội cả ngày, vậy thì mình hãy dậy sớm hơn nửa tiếng để tránh kẹt xe.

Có thể mình không vui vì ngờ rằng mình là người ích kỷ, không thân thiện, không biết lắng nghe hoặc không phải là mình tốt. Vậy thì mình hãy làm những gì có thể để cải thiện những điều đó – nếu cảm thấy hạnh phúc hơn với chính mình, các con sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn về tổng thể.

3.Dành thời gian ở ngoài trời nhiều hơn.

 Chỉ cần bước ra ngoài hít thở không khí trong lành và hứng những tia nắng, chắc chắn mình sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn. Nếu cần làm một việc nào đó mà có thể làm ở ngoài trời, các con hãy điều chỉnh lại kế hoạch để có thể tận hưởng ánh mặt trời. Nếu trước kia mình thường đọc sách trong căn phòng tối và ngột ngạt, bây giờ mình hãy đem sách ra công viên để đọc. Nếu Các con thường ăn trưa với bạn bè ở quán cà phê, hãy đặt bàn ăn ở ngoài trời. Việc ở giữa thiên nhiên – miễn là không phải ở trong một cơn bão – chắc chắn sẽ khiến mình cảm thấy hạnh phúc hơn.

Thử tập thể dục ngoài trời thay vì đến phòng gym bất cứ khi nào có thể. Chạy 5 km dưới ánh mặt trời sẽ khiến mình hạnh phúc hơn – và hứng thú hơn là chạy trên máy chạy bộ và đối mặt với bức tường.

4.Hạn chế stress.

Tuy không thể ngăn chặn áp lực ngay lập tức, nhưng nếu mình cố gắng hạn chế được stress, chẳng mấy chốc mình sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn. Bắt đầu bằng những việc nhỏ - dọn dẹp và sắp xếp lại không gian của mình sao cho không phải căng thẳng khi tìm kiếm thứ gì đó để mặc mỗi sáng. Giảm 25% lịch giao tiếp để có thêm thời gian cho bản thân. Tránh những con người và hoàn cảnh gây stress nặng nề cho mình. Các con sẽ ngạc nhiên nhận thấy việc này tác động nhiều thế nào đến mức hạnh phúc của mình.

Thử tập thiền. Thiền có thể giúp mình lắng dịu tâm trí và cơ thể, đồng thời giúp mình sống trong hiện tại thay vì lo lắng về mọi thứ xung quanh mình.

Viết nhật ký. Nhật ký có thể giúp mình theo dõi cuộc sống của mình, và mình sẽ bớt bị chìm ngập trong đó.

Nếu thực sự thấy căng thẳng đến mức hầu như không thể đối phó với cuộc sống hàng ngày, các con nên cân nhắc nói chuyện với chuyên gia trị liệu.

5.Đảo lại thông lệ hàng ngày.

Nếu các con muốn có cảm giác hạnh phúc hơn, có thể mọi việc mình cần là sự một chút thay đổi nhỏ. Các con không vui có lẽ là do cảm giác bị rơi vào một lối mòn và do buồn chán khi ngày lại ngày làm cùng một việc cũ kỹ. Thử ăn sáng với món gì đó mới mẻ. Học lớp yoga buổi tối thay vì buổi sáng. Đi chơi với một người bạn mới thay vì những bạn cũ. Đi bộ đến nơi làm việc thay vì lái xe. Tất cả những việc nho nhỏ như vậy có thể tích tiểu thành đại và khiến mình cảm thấy hạnh phúc hơn.

Chỉ cần làm một việc mới mẻ mỗi ngày, dù không nhất thiết mình phải thích hơn cái cũ, cũng có thể khiến mình vui vẻ hơn.

6.Dành nhiều thời gian hơn để theo đuổi niềm đam mê của mình.

 Ai cũng sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn nếu có nhiều thời gian làm điều mình yêu thích. Nếu Các con đam mê nhiếp ảnh, hãy dành nhiều thời gian hơn để chụp ảnh. Nếu mình yêu thích làm thơ, mỗi buổi sáng hãy dậy sớm hơn nửa tiếng để thảo những vần thơ. Nếu thích nấu nướng, hãy dành thời gian vào bếp ít nhất hai lần mỗi tuần. Các con có thể nghĩ rằng theo đuổi đam mê là việc không đáng làm vì mình còn có nhiều việc khác “thực tế” hơn phải lo, nhưng thực ra điều đó hoàn toàn có tác động đến mức hạnh phúc của mình.

Nhìn vào lịch trình của mình. Xem thử liệu có cách nào tăng năng suất làm việc để có thời gian theo đuổi đam mê của mình, hay liệu có những hoạt động không vui thú gì mấy mà mình có thể dễ dàng bỏ qua để có thời gian làm những việc mình yêu thích.

III.Phát triển thói quen khiến mình hạnh phúc hơn

1.Ngủ đủ giấc.

 Việc tạo thói quen ngủ ít nhất 7 hoặc 8 tiếng mỗi đêm thực sự sẽ khiến mình hạnh phúc hơn. Các con sẽ ngạc nhiên khi nhận ra rằng giấc ngủ ngon ban đêm có thể cải thiện được tâm trạng của mình nhiều đến thế nào – và một đêm ngủ không ngon giấc sẽ khiến mình nghĩ rằng mình ghét mọi người ra sao và thấy thế giới này khủng khiếp đến mức nào. Những người hạnh phúc luôn ưu tiên chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của mình, và đó chính là điều mình cần đặt lên hàng đầu nếu muốn hạnh phúc hơn.

Cố gắng đi ngủ đúng giờ mỗi đêm và thức dậy đúng giờ mỗi sáng.

2.Thường xuyên tập thể dục.

 Việc tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là khiến con người hạnh phúc hơn, thâm chí chỉ cần 30 phút tập luyện mỗi ngày cũng có thể tác động mạnh mẽ lên cảm giác hạnh phúc. Có lẽ mình chẳng muốn đến phòng tập gym hay ra ngoài chạy bộ khi đang buồn nản, nhưng chính xác đó lại là hoạt động có thể khích lệ tinh thần cho mình. Nếu tập một mình quá buồn chán, các con có thể tham gia một lớp yoga, khiêu vũ hoặc múa ba lê, hay tham gia vào một đội thể thao.

Chọn hoạt động thể chất thay vì di chuyển bằng phương tiện bất cứ khi nào có thể. Thậm chí chỉ cần 15 phút đi bộ ra cửa hàng thay vì lái xe, hay leo bốn tầng cầu thang lên văn phòng thay vì đi thang máy cũng có thể khiến mình cảm thấy hạnh phúc hơn.

3.Mỉm cười nhiều hơn.

 Các nghiên cho thấy mỉm cười nhiều hơn thực sự khiến người ta hạnh phúc hơn. Ngay cả khi mình không thấy có điều gì để mỉm cười, việc cố gắng cười nhiều hơn bình thường sẽ đánh lừa trí não về một cảm giác hạnh phúc hơn. Mỉm cười với những người xung quanh, các con sẽ nhận được những nụ cười đáp lại, và ở bên cạnh những người tươi cười cũng sẽ khiến mình cảm thấy vui vẻ hơn. Vì thế, mỉm cười là một tinh huống cả hai cùng có lợi, ngay cả khi mình chỉ muốn cau mày thay vì mỉm cười. .

Cứ giả vờ cho đến khi mình thực sự làm được. Thoạt đầu có thể mình cảm thấy nụ cười của mình là giả tạo, nhưng rồi mình sẽ nhanh chóng thực sự cảm thấy hạnh phúc hơn khi cố gắng mỉm cười ngay cả khi mình không cảm thấy muốn cười.

4.Dành thời gian cho niềm vui của mình.

 Hãy nhìn vào thời gian trong ngày của mình và tìm ra những điều gì thực sự khiến mình hạnh phúc nhất. Tuy rằng không thể mỗi ngày chỉ làm việc một tiếng và đi chơi với bạn bè năm tiếng, các con vẫn có thể thực hiện những điều chỉnh nhỏ để dành thời gian làm những việc thực sự đem lại niềm vui cho mình. Nếu thấy rằng yoga khiến mình hạnh phúc, các con hãy bớt đi mỗi tuần hai tiếng xem tivi để tập yoga; nếu mình thấy vui khi đi chơi với mình thân, hãy cắt bớt thời gian bù khú với đồng nghiệp để dành cho mình mình.

Có thể mình chưa ngẫm nghĩ nhiều về thời gian nào trong ngày thực sự khiến mình hạnh phúc nhất. Hãy làm một bản liệt kê mọi việc mình làm mỗi ngày và tìm xem hạnh phúc thường đến từ việc nào nhất.

5.Làm những việc tử tế với người khác.

 Một nghiên cứu cho thấy những người lĩnh tiền thưởng ở nơi làm việc thường cảm thấy hạnh phúc nhất khi họ tiêu phần lớn số tiền đó cho những người khác. Nói vậy cũng không có nghĩa là mình nên tiêu hết tiền cho mình thân của mình, nhưng nó thực sự mang ý nghĩa rằng mình nên chủ ý nỗ lực hơn để làm điều tốt cho mọi người, đó có thể là an ủi một người bạn vừa mới chia tay người yêu, dù chỉ bằng cách ở bên cô ấy, hay làm việc thiện nguyện giúp đỡ những người vô gia cư. Không hành động nào là hoàn toàn chỉ vì người khác, và mình hoàn toàn có thể giúp đỡ mọi người trong lúc cũng giúp bản thân được hạnh phúc hơn.

Mỗi tuần mình nên làm ít nhất vài việc tốt cho người khác “chỉ vì mình muốn thế”. Đảm bảo điều này sẽ khiến mình cảm thấy vui hơn.

Đừng làm việc tốt cho một người bạn chỉ vì hôm đó là ngày sinh nhật của cô ấy. Tặng bạn mình một món quà dễ thương chỉ vì mình quan tâm đến cô ấy, và hãy xem điều đó khiến cả hai người hạnh phúc nhường nào.

6.Tạo thời gian “dành cho bản thân”.

 Nếu muốn cảm thấy hạnh phúc hơn, các con phải dành nhiều thời gian hơn để suy ngẫm về bản thân. Điều này không có nghĩa là mình nên hoàn toàn vì mình, mà là mình nên sắp xếp thời gian để có thể chỉ ngồi một mình với những suy nghĩ, ý tưởng và các hoạt động yêu thích của riêng mình. Cho dù cuộc sống có bận rộn đến đâu, các con vẫn có thể dành nửa tiếng đến một tiếng vào lúc này hay lúc khác để là chính mình, bất kể là đi dạo, viết nhật ký, hoặc chỉ ngẫm nghĩ về tuần qua.

Thời gian dành riêng cho mình sẽ giúp mình giảm áp lực, giải tỏa stress, và cảm thấy hạnh phúc hơn.

Đừng để kế hoạch vào phút chót của một người bạn xâm chiếm thời gian riêng tư của mình. Hãy coi việc “hẹn hò” với bản thân mình cũng như cuộc hẹn hò với một ngôi sao mà mình hâm mộ.

7.Bỏ qua quyền kiểm soát.

Nếu thực sự muốn hạnh phúc hơn, các con phải bỏ đi ý nghĩ phải kiểm soát mọi thứ xảy ra với mình – từ việc thành công hay thất bại trong sự nghiệp cho đến sức khỏe của chú thú cưng. Bản chất của vấn đề là, các con hầu như không thể kiểm soát mọi thứ xảy ra với mình, kể cả việc mình sống được bao lâu. Càng sớm chấp nhận điều này thì mình càng sớm nhận ra rằng tuy không thể kiểm soát mọi điều mà cuộc sống có thể đem đến - nhưng mình có thể kiểm soát phản ứng của mình với những sự việc đó. Quyền được hạnh phúc hay buồn bã nằm trong tay mình.

Tất nhiên là có chút sợ hãi khi thừa nhận rằng nhiều điều trong cuộc sống của mình bị kiểm soát bằng những quyền năng nào đó. Nhưng càng sớm chấp nhận điều này thì mình càng sớm hiểu rằng mình đang nắm giữ hạnh phúc của mình.

Lời khuyên

Ăn một bữa ăn thích hợp và lành mạnh! Nó có thể làm cơ thể mình cảm thấy thỏa mãn, do đó mình hạnh phúc hơn.

Khi mình buồn bã hoặc tức giận, việc tìm một nơi để yên tĩnh một mình cũng là ý hay. Quan sát và ngắm nhìn các vật cũng hữu ích. Hãy tự tìm thú tiêu khiển để giúp tâm trí mình thoát khỏi giận dữ hoặc buồn rầu.

Biết ơn vì những gì mình đang có.

Cố gắng lan tỏa niềm hạnh phúc sang mọi người.

Tập thể dục! Tập luyện giúp cải thiện sự lưu thông khí huyết và giải phóng các hormone hạnh phúc.

Nếu không ai muốn nói chuyện với mình và mình đang giận dữ, có lẽ đấm vào gối hay siết một món đồ chơi mềm cũng là ý tốt. Nếu buồn, các con có thể khóc xua đi mọi thứ để không còn gì khiến mình khóc nữa. Nếu có lý do nào khác khiến mình không vui, các con có thể nghĩ đến cách giải quyết.

Cảnh báo

Nếu Các con không có cha mẹ, anh chị em, các con trai hoặc bạn gái, không có họ hàng, không có ai để nói chuyện, các con hãy cố gắng nhìn sự việc một cách toàn diện, không trút cảm xúc tiêu cực của mình lên bất cứ ai, và hãy mỉm cười.

Hãy ra ngoài nhiều hơn và kết giao bạn bè nếu không có ai để nói chuyện cùng! Nếu Các con không có ai để tâm sự, các con có thể nhờ tới bác sĩ tâm lý để xả ra những cảm xúc của mình. Nếu điều đó cũng bất khả thi, hãy viết nhật ký và nuôi thú cưng, hoặc kiếm một món đồ chơi để bầu mình. Dồn nén cảm xúc hoàn toàn không tốt chút nào.

 Cách để CÁC CON Sống Hạnh phúc mỗi ngày

Sống vui vẻ đem lại rất nhiều lợi ích. Các con ít khi thấy căng thẳng, tinh thần minh mẫn và luôn có cảm giác vui vẻ. Ngoài ra nó còn đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể như huyết áp ổn định và sức khỏe thể chất tổng thể tốt hơn. Nhiều người vốn dĩ đã vui vẻ hơn mọi người xung quanh nhưng ai cũng có niềm vui trong cuộc sống. Dù mình đang tìm kiếm một sự thay đổi rõ rệt hay chỉ đơn giản là muốn mỉm cười nhiều hơn thì vẫn luôn có rất nhiều điều mình có thể thực hiện để khiến bản thân vui vẻ hơn mỗi ngày.

I.Hiểu Bản thân

1.Nhận thức cảm xúc.

 Sống vui mỗi ngày không có nghĩa là lúc nào cũng phải vui vẻ vì điều này là bất khả thi và phi thực tế. Thay vào đó, hãy trở thành người có cảm xúc đa dạng. Một khi mình cảm thấy thoải mái với nhiều cảm xúc khác nhau, các con sẽ hiểu được cách để trở nên vui vẻ.

Tự xác nhận là quá trình nhận thức cảm giác và phản ứng của cá nhân. Ta cần hiểu rằng mỗi người đều có rất nhiều cảm xúc và bộc lộ chúng ra ngoài là điều hết sức bình thường.

Đừng gây áp lực cho bản thân lúc nào cũng phải vui vẻ. Nếu Các con thấy thất vọng vì bỏ lỡ cơ hội thăng tiến thì đó là phản ứng bình thường. Hãy cho phép bản thân được thất vọng. Rồi sau đó tiếp tục tiến lên.

2.Xác định điều khiến mình vui vẻ.

 Đôi khi những thứ khiến mình hạnh phúc khá rõ ràng. Ví dụ, các con biết chắc là bản thân sẽ thích thú với một ngày nghỉ. Nhưng mình cần nghiên cứu sâu hơn về điều thật sự khiến mình vui vẻ. Hãy dành thời gian để tìm ra điều mang lại niềm vui cho mình.

Cách để tìm ra điều khiến mình vui chính là suy nghĩ về nguyện vọng của bản thân. Những người thực hiện được nguyện vọng sẽ cảm thấy vui vẻ hơn.

Tự hỏi những câu sau: "Điều gì khiến tôi hứng thú? Tôi đam mê điều gì? Tôi muốn được nhớ đến như thế nào?"

3.Nhận thức được điều khiến mình căng thẳng.

Tương tự như trên, quá trình tìm hiểu bản thân bao gồm cả thời gian tìm hiểu những điều khiến mình không vui. Đôi khi nguyên nhân rất đơn giản và rõ ràng. Ví dụ, không ai thích tắc đường. Nhưng dành thời gian suy nghĩ về mảnh đời của mình có thể sẽ tác động rõ rệt đến hạnh phúc của bản thân

Lên danh sách yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống. Thông thường, viết mọi thứ ra giấy có thể giúp ta nhìn nhận tình huống rõ ràng hơn.

Công việc khiến mình căng thẳng? Viết chi tiết "Tôi cảm thấy căng thẳng vì sếp không coi trọng tôi."

4.Viết nhật ký.

Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để hiểu bản thân hơn và theo dõi được cảm xúc. Hãy thử viết nhật ký hàng ngày. Các con không chỉ ghi lại hoạt động hàng ngày mà còn cả suy nghĩ và cảm xúc.

Mỗi tuần một lần, hãy dành thời gian đọc lại nhật ký và suy ngẫm. Có thể mình sẽ bắt đầu phát hiện ra những điều khiến mình hạnh phúc hơn.

Viết nhật ký được cho là phương pháp giảm căng thẳng và lo âu. Chỉ cần viết nhật ký mỗi ngày là mình cũng thấy hạnh phúc hơn.

5.Nghỉ giải lao.

 Tập trung vào nhiệm vụ cần làm hàng ngày có thể dễ dàng hơn tập trung vào cảm xúc của bản thân. Hãy thử nghỉ giải lao vài lần trong ngày. Giờ giải lao là lúc xem lại bản thân và nhìn nhận cảm xúc của chính mình.

Hãy nghỉ 5 phút mỗi giờ. Các con có thể đi uống nước, giãn cơ hoặc suy ngẫm trong vài phút.

Nghỉ giải lao tốt cho cả cơ thể và tâm trí. Khi mình giãn cơ, hãy mường tượng về điều thú vị gì đó mình muốn thực hiện sau khi tan làm. Đây là cách cải thiện tâm trạng hiệu quả.

6.Chấp nhận bản thân.

Chìa khóa để hạnh phúc chính là học cách chấp nhận bản thân. Mặc dù ai cũng có những điều muốn thay đổi nhưng quan trọng hơn cả là phải trân trọng con người của chính mình.

Nhận ra sự khác biệt giữa thừa nhận và tử bỏ. Các con có thể học cách chấp nhận những điều mình không thể thay đổi nhưng không từ bỏ mục tiêu.

Lưu ý trân trọng điều gì đó ở bản thân mỗi ngày. Các con có thể dành một phần nhật ký hàng ngày để viết về điểm tốt của bản thân, chẳng hạn như nguyên tắc làm việc.

II.Thay đổi Lối sống

1.Thay đổi môi trường.

 Các con có cảm thấy hoảng sợ? Hay mọi thứ đều ổn nhưng mình muốn tâm trạng mỗi ngày đều tốt hơn? Chỉ cần một vài thay đổi nhỏ. Các con có thể thay đổi tâm trạng nếu thay đổi môi trường xung quanh. Thay đổi không phải lúc nào cũng đáng sợ.

Thay đổi môi trường có thể rất rõ ràng. Ví dụ, nếu mình và người yêu thường xuyên cãi vã về không gian tủ đồ, một căn hộ lớn hơn chính là chìa khóa để giải quyết vấn đề.

Thay đổi môi trường từ những điều nhỏ nhặt. Hãy thử cắm một bình hoa ở phòng khách mỗi tuần. Ngắm hoa cũng có thể khiến tâm trạng thay đổi.

2.Ra ngoài ăn trưa.

 Nghiên cứu chỉ ra rằng hơn một nửa người Mỹ ăn trưa ngay tại bàn làm việc. Tệ hơn là nhiều người thậm chí nhịn ăn trưa. Làm việc xuyên bữa trưa có thể dẫn tới căng thẳng tột độ và giảm hiệu suất lao động. Vì vậy hãy rời bàn làm việc và kiếm chút gì đó "bỏ bụng".

Các Con không nhất thiết phải tới nhà hàng hay quán cà phê cho đúng nghĩa là "ra ngoài" ăn. Chỉ cần thay đổi địa điểm, các con có thể thử ăn trưa trong phòng nghỉ. Nếu thời tiết đẹp thì có thể tìm chỗ ăn ngoài trời.

Làm điều mình thích. Giờ ăn trưa chính là giờ giải lao. Nếu Các con ăn cùng đồng nghiệp thì hãy tránh bàn chuyện công việc. Thay vào đó, hãy nói về kế hoạch dịp cuối tuần hay đọc tạp chí.

3.Ở cạnh những người lạc quan.

 Tâm trạng vui vẻ có thể truyền từ người này sang người kia vậy nên sự bi quan cũng vậy. Nếu Các con muốn vui vẻ hơn thì hãy thử dành nhiều thời gian ở cạnh những người vui vẻ. Hãy ở cạnh gia đình, Các bạn bè hay người đồng nghiệp lạc quan

Dành thời gian ở cạnh người khích lệ, vui vẻ và làm giàu cuộc sống của mình. Ví dụ, nếu có người bạn thường xuyên cổ vũ mình thử làm điều mới mẻ, hãy dành nhiều thời gian ở cạnh cô ấy.

Thử tiếp xúc với những loại người này hàng ngày. Ví dụ, nếu có hai cửa hàng cà phê gần công ty thì hẳn là một bên sẽ có nhân viên pha chế thân thiện hơn.

4.Thay đổi công việc.

 Đối với nhiều người, công việc chiếm phần lớn thời gian của họ. Và nhiều người thừa nhận rằng họ không vui vẻ với công việc mình đang có. Đôi khi, các con cảm thấy công việc buồn chán, căng thẳng và mệt mỏi. Hãy cân nhắc chuyển đổi việc nếu công việc đang ảnh hưởng đến hạnh phúc của mình.

Lên danh sách ưu tiên. Điều gì là quan trọng nhất đối với mình trong công việc? Lương? Thời gian linh hoạt? Môi trường làm việc lạc quan?

Dành thời gian tìm ra những điều mình thích làm. Sau đó lên kế hoạch hành động. Cảm giác làm chủ cuộc sống của chính mình sẽ khiến mình hạnh phúc mỗi ngày.

5.Thử hoạt động mới.

 Có thể mình không vui vì đang lâm vào lối mòn. Khi mọi người buồn chán họ không cảm thấy lạc quan. Nếu Các con thường xuyên thử những điều mới mẻ, các con có thể loại bỏ sự nhàm chán và tăng thêm niềm vui. Thử điều mới còn đem đến cơ hội tìm ra điều khiến mình hạnh phúc.

Đã bao giờ mình muốn học chơi quần vợt? Hãy đăng ký học ngay. Không chỉ là thử hoạt động mới mà còn là học những điều mới. Nghiên cứu chỉ ra rằng học tập có thể làm gia tăng niềm vui.

Nếu thích đọc sách mình có thể tham gia câu lạc bộ sách. Các con có thể đọc những cuốn sách không tự mình lựa chọn và gặp gỡ nhiều người cùng sở thích.

6.Tiếp nhận thói quen lành mạnh.

Sức khỏe thể chất liên quan trực tiếp tới sức khỏe tinh thần. Để tăng mức độ vui vẻ, các con có thể hình thành thói quen lành mạnh trong lối sống. Ví dụ, tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng.

Tập thể dục sản sinh ra endorphins giúp cải thiện tâm trạng. Cố gắng tập thể dục 30 phút mỗi ngày trong tuần.

Các Con có thể chia nhỏ các lần tập. Chỉ cần 10 phút hoạt động thể chất là mình đã cảm thấy tốt hơn. Các con có thể đi bộ nhanh vào giờ nghỉ trưa.

Nghỉ ngơi. Nhiều người cáu kỉnh và chậm chạp là do thiếu ngủ. Hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

7.Bổ sung thực phẩm mới vào chế độ ăn.

 Tin tốt là sô-cô-la có thể cải thiện tâm trạng. Nghiên cứu chỉ ra rằng các hợp chất hóa học trong sô-cô-la có thể kích hoạt trung tâm vui sướng của não bộ. Ví dụ, phenylethylamine trong sô-cô-la được coi là "biệt dược tình yêu" bởi vì nó tạo ra hiệu ứng giống như đang ở cạnh người mình yêu.

Thử ăn một lượng nhỏ sô-cô-la nguyên chất mỗi ngày, khoảng 30g là thích hợp.

Ăn sò. Sò có hàm lượng vitamin B12 cao giúp chống lại trầm cảm. Những thực phẩm khác có chứa nhiều B12 là cá hồi và thịt bò.

Ăn quả óc chó. Loại hạt này có chứa axít alpha-linolenic giúp chống lại trầm cảm. Các con có thể ăn kèm với bột yến mạch hoặc làm bơ quả óc chó.

8.Gia tăng tiếp xúc cơ thể.

Có một mối liên hệ quan trọng giữa tiếp xúc và cảm xúc. Các con càng tiếp xúc với người khác nhiều thì càng cảm thấy vừa lòng và an toàn hơn. Nếu Các con yêu thì hãy ôm lấy người yêu mình. Hãy thử ôm 10 lần mỗi ngày, cả hai sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn.

Quan hệ tình dục nhiều hơn. Quan hệ tình dục cũng như các hoạt động thể chất khác, đều sản sinh ra endorphins. Nó còn làm gia tăng mối liên hệ giữa mình và người yêu.

Nếu Các con không yêu thì vẫn có cách để gia tăng tiếp xúc vật lý. Các con có thể lưu ý bắt tay khi gặp người mới, hay khi chúc mừng đồng nghiệp hoàn thành tốt dự án.

9.Nuôi thú cưng.

Nuôi chó hoặc mèo có thể giúp mình cảm thấy vui vẻ. Người chủ thú cưng ít khi bị trầm cảm và lo âu. Nuôi động vật còn giúp mình tinh nghịch và cười nhiều hơn.

Chọn thú cưng phù hợp với lối sống của mình. Ví dụ, nếu mình ở trong một căn hộ nhỏ thì có thể nuôi mèo hoặc chó nhỏ.

Nhận nuôi thú cưng từ trung tâm giải cứu vật nuôi. Các con sẽ cảm thấy vui khi biết rằng mình đang cứu giúp một sinh vật cần sự giúp đỡ

III.Có Thái độ Lạc quan

1.Học cách quan tâm bản thân.

Quan tâm bản thân nghĩa là làm gì đó cho chính mình. Có thể là cho cơ thể hay tâm trí nghỉ giải lao. Quan tâm bản thân đã được chứng minh có khả năng giúp con người vui hơn, ít căng thẳng hơn và làm việc hiệu quả hơn.

Dành vài phút mỗi ngày để quan tâm bản thân. Dành thời gian tắm bồn xà phòng để thư giãn hay đọc vài chương của một cuốn sách hay.

Kiểm tra lại bản thân. Tự hỏi: "Tôi có đang làm quá nhiều không? Tôi có cần nghỉ ngơi?" Nếu câu trả lời là có thì hãy cho phép bản thân được giải lao một chút.

2.Đối tốt với bản thân.

 Tự phê bình bản thân là điều bình thường. Khi não bộ nghỉ ngơi (hay căng thẳng) mình tự động suy nghĩ về vấn đề cần giải quyết hay nhiệm vụ cần thực hiện. Nếu học được cách "dập tắt" tiếng nói chỉ trích bên trong con người mình, các con sẽ sống vui vẻ hơn.

Học cách khẳng định tích cực. Dành thời gian mỗi ngày để ngắm mình trong gương và nói những điều tích cực. Các con có thể nói "Hãy mỉm cười. Các con có một nụ cười đẹp và nó có thể lan tỏa."

Lên danh sách những đặc điểm tích cực của bản thân. Khi xuống tinh thần mình có thể đọc danh sách đó để tươi vui trở lại.

3.Nuôi dưỡng mối quan hệ.

Ưu tiên mối quan hệ cá nhân. Đây chính là chìa khóa để ổn định cảm xúc. Quan tâm dành thời gian cho bạn bè và gia đình để cởi mở giao tiếp với những người mình yêu thương.

Lên lịch cho bạn bè và gia đình giống như khi lên lịch làm việc. Điều này đảm bảo rằng mình ưu tiên các mối quan hệ cá nhân và có thời gian tận hưởng cuộc sống.

4.Bày tỏ sự biết ơn.

 Dành thời gian mỗi ngày để trân trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Không nhất thiết ngày nào cũng giống ngày nào. Các con có thể biết ơn từ những điều nhỏ nhặt cho tới lớn lao. Biết trân trọng những điều trong cuộc sống là chìa khóa của hạnh phúc.

Thử chọn một điều lớn lao và nhỏ nhặt mình biết ơn mỗi ngày. Các con có thể nói, "Tôi biết ơn vì các con tôi khỏe mạnh" và "Tôi biết ơn vì hôm nay tôi đã tự thưởng cho mình que kem."

Lời khuyên

Đừng lo lắng vì những điều nhỏ nhặt.

Tỏ ra lịch sự. Thô lỗ không khiến mình hạnh phúc. Nếu có thì mình sẽ nhận được nhiều lời chỉ trích. Chuyện này không vui chút nào.

Nhớ đối xử tốt với bản thân! Các con không thể cảm thấy hạnh phúc nếu không chải đầu hay không tắm gội.

Hãy là chính mình. Các con không thể hạnh phúc khi cố gắng giả vờ là một ai đó.

 Cách để CÁC CON Sống Hạnh phúc Mãi mãi

Tác giả của những câu chuyện cổ tích thường khiến chúng ta tin rằng: sống hạnh phúc mãi mãi là điều tất yếu. Trong thực tế, chúng ta đều biết rằng: cuộc sống là một sự cân bằng giữa niềm vui và những cảm xúc đối nghịch với nó – ví dụ như buồn bã, chán nản và bất mãn. Tuy nhiên, có những việc mà mình có thể làm để niềm hạnh phúc trong các mối quan hệ, trong công việc cũng như với chính mình tăng lên. Hãy đặt ra những kỳ vọng thực tế hơn, biết tha thứ và luôn lạc quan. Đó là những yếu tố giúp mình có được một cuộc sống hạnh phúc như mơ.

I.Có một Tình yêu Hạnh phúc

1.Hãy yêu toàn bộ con người của nửa kia,

 kể cả những mặt chưa tốt. Khi mình đã cam kết với ai đó, các con phải biết chấp nhận những mặt hạn chế cũng như những điểm tuyệt vời của họ. Các con có thể cảm thấy khó chịu khi người yêu của mình không biết cách hòa nhập vào các bữa tiệc, hoặc người đó không biết cách rán trứng, nhưng khi yêu, đừng hy vọng sẽ thay đổi được họ. Có thể họ sẽ thay đổi và có thể không. Nhưng nếu những kỳ vọng của mình không phù hợp với thực tế, chính mình sẽ là người phải thất vọng.

Cố gắng thay đổi người yêu của mình sẽ dẫn tới việc bất đồng nhiều hơn. Các con có thể sẽ làm cái tôi của họ bị tổn thương.

Hãy nhận ra rằng: tình yêu là chấp nhận con người của người đó và họ cũng sẽ chấp nhận con người của mình. Thay vì tập trung vào những điểm mà mình muốn họ thay đổi, các con nên biết ơn vì đã tìm được một người biết chấp nhận những mặt chưa tốt “của mình”.

2.Hãy bỏ những ảo tưởng cổ tích đi.

 Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy: những người tin vào tình yêu lãng mạn kiểu 'Cô bé lọ lem' sẽ gặp khó khăn trong việc chấp nhận sự thật về tình yêu. Eleanor Roosevelt từng nói: “Hạnh phúc không phải là đích đến, nó là một hành trình.” Nếu mình muốn tìm một người đáp ứng đủ những điều kiện không tưởng của mình, có khả năng cao là mình sẽ rất thất vọng. Hãy trò chuyện với nửa kia về những gì khiến mình hạnh phúc, và hãy tìm hiểu cả những điều khiến cho họ hạnh phúc.

Hãy nhận ra rằng: những phiên bản tình yêu cổ tích chỉ có ở trên phim chứ chúng không hề phản ánh đúng thực tế. Sau một đám cưới rực rỡ sẽ là những ngày tháng căng thẳng và đầy khó khăn. Đó là cuộc sống thực.

Tình yêu có thể rất kỳ diệu. Nhưng thực tế, chúng không tồn tại chỉ dựa vào những điều kỳ diệu mà còn cả sự nỗ lực, nhất là sau vài năm đầu tiên.

3.Hãy giữ cho tình yêu luôn nồng nàn bằng những điều bất ngờ dành cho nhau.

 Ngọn lửa đam mê lúc ban đầu có thể sẽ yếu đi một chút sau vài năm hai người cùng nhau rửa bát, nhưng không có nghĩa là nó đã tắt hẳn. Các nghiên cứu cho thấy: làm nửa kia bất ngờ bằng cách tạo ra nhiều thú vui mới và cùng thử nghiệm những điều mới lạ sẽ giúp hai người luôn cảm thấy đối phương thú vị. Khi hai người làm nhau bất ngờ, chúng ta sẽ lại cảm thấy bồn chồn trong dạ y như những ngày đầu mới quen.

Những hoạt động hẹn hò đi chơi thông thường cũng được, nhưng mình cũng nên thử cả những điều mới lạ nữa.

Đừng cảm thấy buồn khi biết rằng: sự say mê thuở ban đầu không thể tồn tại mãi mãi. Nhiều cặp đôi đã nhận ra rằng: họ rất trân trọng sự tin tưởng sâu sắc cũng như sự đồng hành của mình đời sau vài năm thăng trầm, và điều đó còn tuyệt vời hơn cả sự hân hoan của nụ hôn đầu tiên.

4.Hãy luôn sẵn sàng nỗ lực để củng cố tình yêu.

 Cặp đôi nào cũng sẽ có lúc trải qua những khó khăn như: mất việc làm, ốm đau, mất người thân, nuôi dạy con cái và những khó khăn về tài chính. Tất cả những tình huống đó sẽ khiến tình yêu bị căng thẳng. Khi gặp phải những chướng ngại vật như vậy, hãy cố gắng vượt qua, và nhờ đó, hai người sẽ mạnh mẽ hơn bao giờ hết. Dù khi đó, các con hoàn toàn không đồng tình với người yêu của mình, nhưng đừng để tình yêu và sự tôn trọng mà mình dành cho họ bị phai nhạt.

Nghiên cứu cho thấy các cặp đôi có thói quen nói ra những câu xúc phạm khi cãi nhau sẽ gây ra những tổn thương vĩnh viễn cho mối quan hệ.

Thay vào đó, hãy tranh cãi một cách thiện chí; hãy tập trung nói về những vấn đề trước mắt thay vì đả kích khả năng hay trí tuệ của nhau.

5.Hãy cố gắng để hòa hợp với nhau.

Việc này khá là khó, vì không có mối quan hệ nào là hoàn hảo, và mình phải luôn nỗ lực. Các con hoàn toàn có thể cải thiện một mối quan hệ thay vì đi tìm một người yêu mới. Thật khó để có một cái nhìn khách quan về những vấn đề riêng tư. Hãy sử dụng một số tiêu chí sau đây để đánh giá mức độ hòa hợp của hai người:

Niềm tin: sẽ rất khó khăn nếu hai người không cùng chia sẻ một số giá trị cơ bản. Nói vậy không có nghĩa là những người có những niềm tin khác nhau thì không thể chung sống hạnh phúc, nhưng thường thì họ cũng sẽ phải cố gắng nhiều hơn người khác.

Chính trị: Niềm tin chính trị là các giá trị cốt lõi sâu sắc, nên những khác biệt về quan điểm chính trị sẽ cho thấy sự khác biệt trong việc nhìn nhận thế giới giữa hai mình.

Xã hội: Nếu nửa kia của mình thích đi chơi mỗi tối còn mình lại chỉ thích ôm sách ở nhà, hai người sẽ khó tìm ra những sở thích chung để duy trì tình yêu.

Tài chính: Có tới một nửa những cuộc ly hôn là bắt nguồn từ những bất đồng về tài chính. Nếu một người đang dốc tâm dốc sức để trở thành tỷ phú, còn người kia chỉ cần một ngôi nhà nhỏ và thích dành thời gian để tản bộ, đó có thể là nguồn gốc cho các xung đột sau này.

6.Đừng sống mãi trong quá khứ.

 Mọi người thường nói những điều như “Chúng ta không còn trò chuyện với nhau như xưa”, hay là “Anh ấy không còn giống như người đàn ông mà tôi lấy làm chồng”. Trong một mối quan hệ lâu dài, các con cần phải sẵn sàng cho sự trưởng thành của người kia. Trong cuộc đời, chúng ta luôn trưởng thành dần lên, và mình không thể mong đợi một người cứ mãi cư xử như cả thập kỷ trước được. Tương tự, họ cũng không thể có diện mạo như cả thập kỷ trước được nữa. Thay vì tập trung vào những việc mà chúng ta đã từng làm với nhau trong quá khứ, hãy nhìn nhận con người của hiện tại, và tập trung vào những việc mà hai người sẽ làm cùng nhau trong tương lai.

7.Đừng phụ thuộc vào bất kỳ ai để có hạnh phúc.

Tình yêu có thể khiến ta hạnh phúc hơn, nhưng nó cũng có thể trở thành nguồn gốc của nỗi buồn. Các con vẫn có thể hạnh phúc khi sống độc thân. Đừng nghĩ rằng cứ phải tìm được hoàng tử hay công chúa của đời mình thì mới có thể sống hạnh phúc, nhất là khi mình cảm thấy chuyện tình cảm của mình có gì đó không ổn.

II.Cải thiện Thế giới quan

1.Đầu tư thời gian của mình vào con người thay vì sự vật.

Các nghiên cứu cho thấy: dành thời gian cho những người thân yêu sẽ khiến chúng ta hạnh phúc hơn là tập trung sức lực vào việc kiếm tiền, tranh giành quyền lực và của cải. Khi cần phải ra những quyết định trọng đại, hãy sắp xếp ưu tiên thời gian cho gia đình, như vậy mình sẽ cảm thấy hạnh phúc về lâu dài.

Hãy tìm cách để dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè và gia đình. Nếu cần, hãy lên kế hoạch để có thể gặp mọi người nhiều hơn.

Hãy nhớ rằng những người bạn thân thiết cũng quan trọng y như gia đình. Nếu gia đình mình gặp trục trặc gì đó, các con vẫn có thể tìm được niềm vui bên những người bạn thân.

Giúp đỡ người lạ cũng có thể khiến mình cảm thấy hạnh phúc hơn. Mỗi tuần, hãy giúp đỡ mọi người bằng cách tham gia các hoạt động tình nguyện.

2.Hãy trân trọng những gì mình đang có.

 Các con đã từng nghe thấy điều đó rồi, và đây là một cách rất quan trọng để khiến mình hạnh phúc hơn. Nếu mình là người “đứng núi này, trông núi nọ”, các con đang đánh mất cơ hội để sống hạnh phúc. Hãy nghĩ về những lần mình nhảy việc, hoặc chuyển nhà chỉ để nhận ra rằng: chỗ nào cũng có vấn đề cả. Thay vì mơ ước đến những thứ khác, hãy biết trân trọng những gì mình đang có.

Hãy lên danh sách những điều khiến mình cảm thấy biết ơn. Viết ra sẽ khiến mình nhận thấy: mình đang sống hạnh phúc đến mức nào. Hãy treo danh sách đó ở một nơi dễ nhìn thấy để mình luôn cảm nhận được hạnh phúc mỗi ngày.

Nếu các con không biết phải viết gì, hãy tìm cách để thêm những niềm vui vào cuộc sống của mình. Hãy kết thêm bạn mới, hoặc học một kỹ năng nào đó mà mình thích. Hãy luôn lạc quan và đừng ủ dột vì những chuyện không vui.

3.Đừng giữ sự oán giận trong lòng.

 Nếu các con mang sự tức giận của mình đi khắp nơi thì nó sẽ ảnh hưởng tới mình nhiều hơn là tới đối tượng mà mình giận. Dù mình có lí do chính đáng để giận ai đó, việc giữ nó trong lòng sẽ không khiến mình cảm thấy vui hơn. Khi mình không thể thay đổi được tình thế thì hãy kệ cho vấn đề tự trôi qua, dù việc đó có khó khăn thế nào đi nữa.

Hãy biết tha thứ và cởi mở. Hãy để những thứ nhỏ nhặt - như những lời nhận xét tiêu cực - sang một bên thay vì suy nghĩ luẩn quẩn về nó.

Hãy bỏ qua cảm xúc ghen tị. Các con không thể điều khiển được người khác, nhưng mình có thể điều khiển được phản ứng của mình. Thỉnh thoảng cảm thấy không vui cũng là chuyện bình thường, nhưng nếu mình cứ giữ chúng trong lòng quá lâu, chúng sẽ khiến mình rất khổ sở.

4.Hãy ở bên những người khiến mình cảm thấy vui vẻ.

 Cảm xúc là thứ có thể lây lan. Nếu Các con của mình là người hay u sầu và than vãn, các con sẽ không thể hạnh phúc khi ở bên họ được. Điều đó không có nghĩa là mình nên đột ngột bỏ rơi họ, nhưng quan trọng nhất là mình hãy tìm tới những người khiến mình cảm thấy nhẹ nhõm và vui vẻ.

Nếu có ai đó khiến mình cảm thấy tồi tệ, hãy nói chuyện thẳng thắn với họ. Nếu việc này không hiệu quả, các con có thể kết thúc mối quan hệ với người đó vì sức khỏe và niềm vui của chính mình.

5.Hãy lựa chọn một công việc phù hợp.

Không phải ai cũng có thể kiếm sống khi theo đuổi đam mê của mình, và kể cả những người đó cũng có lúc cảm thấy bất mãn trong công việc. Khi nói tới công việc phù hợp, hãy chắc chắn rằng mình cảm thấy tôn trọng cấp trên, các con có cảm hứng làm việc và công sức của mình được ghi nhận.

Dù đó không phải là công việc mà mình mơ ước, các con vẫn có thể cảm thấy hài lòng. Công việc của mình, cũng như mọi mặt khác trong cuộc sống, sẽ không thể nào hoàn hảo được. Hãy chấp nhận cả những mặt tốt lẫn mặt xấu, những gì mình có thể và không thể chấp nhận được, và hãy thay đổi nếu thấy cần thiết.

Nếu Các con không thể tìm được một công việc ưng ý, các con có thể tìm tới dịch vụ tư vấn việc làm.

III.Hãy Thay đổi Tích cực

1.Hãy dành thời gian để ra ngoài.

 Các nghiên cứu cho thấy: việc dành thời gian ở ngoài trời, dù chỉ 20 phút một ngày, cũng sẽ khiến mình hạnh phúc hơn. Đi dạo trong công viên hoặc nằm dài trên bãi biển là những hoạt động quan trọng để có một tinh thần khỏe mạnh. Đừng cho rằng những việc đó là xa xỉ. Đó là nhu cầu.

Nếu Các con chưa quen với việc dành thời gian để ra ngoài trời, có thể vì mình quá bận rộn, đã tới lúc mình nên ưu tiên việc này. Hãy dành thời gian để đi dạo trước hoặc sau giờ làm việc, hoặc mình có thể ngồi thư giãn vào buổi tối ở sân sau nhà mình.

Hãy tìm một nơi gần gũi với thiên nhiên. Phố xá đông đúc sẽ không được hiệu quả tương tự như công viên.

2.Hãy chuyển nhà tới gần nơi làm viêc.

 Nhiều nghiên cứu cho thấy: những người phải đi làm xa không hạnh phúc bằng những người được sống gần công ty. Sự khác biệt đó lớn tới mức: nếu dám, các con nên chọn một công việc bình thường với mức lương thấp hơn, miễn là đường đi làm của mình ngắn hơn. Đó là một cách khá đặc biệt để cảm thấy hạnh phúc, tất nhiên là nếu mình đủ dũng cảm để thực hiện.

Quãng đường đi làm ngắn hơn sẽ giúp mình dành được nhiều thời gian hơn cho gia đình, nấu một bữa ăn ngon, hoặc ra ngoài đi dạo. Tất cả những hoạt động đó đều làm giảm căng thẳng và giúp mình thêm hạnh phúc.

3.Ngủ đủ giấc.

Khi mình không ngủ đủ giấc, các con sẽ trở nên nhạy cảm với những điều tồi tệ. Một lời nhận xét mà bình thường mình có thể cho qua, thì lúc này, nó có thể khiến mình bật khóc hoặc mất tự chủ. Hãy cố gẳng ngủ từ 7 đến 8 tiếng một đêm để có kết quả tốt nhất. Các con sẽ cảm thấy vui tươi và sẵn sàng đối mặt với mọi khó khăn trong ngày.

4.Tập thể dục đều đặn.

 Khi luyện tập, cơ thể sẽ sản sinh ra endorphin, một loại hooc-môn khiến tâm trạng mình vui vẻ hơn. Khi mình luyện tập thường xuyên, hiệu quả sẽ được nâng cao. Nếu Các con không thích thể dục thể thao, hãy cố gắng tập từng chút một. Hãy cố gắng đạt tới 30 phút đến 1 tiếng luyện tập mỗi ngày, dù chỉ là đi bộ cũng được.

Vận động cũng sẽ khiến mình tự tin hơn và cảm thấy mình điều khiển được cơ thể tốt hơn.

Vận động làm tăng cảm giác hạnh phúc rất hiệu quả nên nó được coi là một trong những cách điều trị chứng trầm cảm hữu hiệu.

Lời khuyên

Hãy làm một điều gì đó đặc biệt cho người mình yêu. Đừng quá chú trọng vào tiểu tiết. Việc mình dành thời gian để làm gì đó cho họ cũng đã đủ để khiến cả hai người hạnh phúc rồi.

Lãng mạn không bao giờ là sai, trừ khi mình không hề lãng mạn.

Hãy nhớ: “mãi mãi” là một khoảng thời gian rất dài. Nếu đến 75% khoảng thời gian của mình là cảm giác hạnh phúc, các con đã làm tốt hơn rất nhiều người.

Lãng mạn là một điều mang tính cá nhân. Những món quà cổ điển như gấu bông hoặc sô cô la đều rất tuyệt, nhưng một món quà phù hợp với sở thích của người yêu còn tuyệt vời hơn.

Cách để Các con Bản thân Luôn Hạnh phúc

Các Con cảm thấy buồn chán hay không hạnh phúc về khía cạnh nào đó trong cuộc sống? Mọi thứ đang trở nên tồi tệ và mình muốn cuộc sống của mình lạc quan hơn? Khiến bản thân luôn vui vẻ chính là có cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn với cuộc sống. Cảm xúc lạc quan còn có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.  Các Con có thể học cách làm bản thân vui vẻ trong cuộc sống bằng cách: yêu thương và chấp nhận bản thân, suy nghĩ thực tế, tham gia các hoạt động tích cực, và làm việc chăm chỉ để đạt được mục tiêu cá nhân.

I.Yêu thương và Chấp nhận Bản thân

1.Duy trì thái độ lạc quan về bản thân.

 Chấp nhận bản thân là phần quan trọng để mình có thể yêu thương và khiến bản thân luôn vui vẻ.

Chấp nhận con người hiện tại của chính mình thay vì tập trung quá nhiều vào việc thay đổi bản thân.

Suy nghĩ và nói chuyện với chính mình theo cách tích cực: “Tôi yêu con người mình. Tôi chấp nhận mọi điều về bản thân hiện tại – ngay cả những điều tôi muốn thay đổi. Con người tôi ở thời điểm hiện tại hoàn toàn ổn.”

2.Xác định phẩm chất tốt của bản thân.

 Nhận thức được những điều tuyệt vời về bản thân có thể giúp mình khuếch trương niềm hạnh phúc về chính con người mình. Nhắc bản thân nhớ về những phẩm chất đó mỗi khi gặp khó khăn giúp mình duy trì cảm giác hạnh phúc về chính mình. Các con là đặc biệt và duy nhất.

Suy nghĩ trong đầu hoặc viết ra danh sách những điều mình thích ở bản thân. Đọc danh sách này hoặc tự nhắc bản thân mỗi khi cảm thấy thất vọng về chính mình. Các con có thể liệt kê đặc điểm mình thích ở bản thân như tính cách, mái tóc, niềm đam mê, đôi mắt, gu thời trang, lòng từ bi và thái độ mạo hiểm.

Tốt bụng là một phẩm chất tuyệt vời. Đếm số lần mình đối xử tốt với ai đó trong tuần vừa qua. Các con có thể ghi chép nhật ký hoặc tài liệu trên Word. Chú ý vào số lần mình thể hiện sự tốt bụng có thể tăng mức độ hạnh phúc.

3.Chấp nhận nhu cầu phát triển.

 Ai cũng có đặc điểm cần cải thiện, điều đó hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, đừng chỉ dừng lại ở sai sót cá nhân, hãy coi đây là cơ hội để bản thân trưởng thành hơn.

Sẵn sàng đón nhận trải nghiệm mới giúp mình tập trung vào sự phát triển cá nhân. Thử những điều mới như một môn nghệ thuật khác (hội họa, điêu khắc), du lịch tới vùng đất mới, thử làm những điều mà mình sợ (ví dụ nói chuyện trước đám đông).

Chú ý và khen thưởng những thành tích và thay đổi. Điều này giúp mình tập trung vào những thay đổi tích cực và khích lệ bản thân tiến xa hơn trong quá trình phát triển cá nhân.

4.Tập trung vào thành tích thay vì thất bại trong quá khứ.

Đôi khi con người cảm thấy không hài lòng với những điều diễn ra trong quá khứ. Thay vì suy nghĩ quá nhiều về mặt tiêu cực, các con nên tập trung vào khía cạnh tích cực của quá khứ.

Lập danh sách những thành tích mình đã đạt được. Ví dụ: tốt nghiệp, vượt qua bài kiểm tra, hoàn thành dự án, hay hoàn thành một tác phẩm nghệ thuật.

Tha thứ cho bản thân vì những lỗi lầm trong quá khứ. Hãy coi chúng là cách để mình học hỏi và trưởng thành. Lỗi lầm không định nghĩa con người mình. Giờ đây mình có thể quyết định trưởng thành và làm tốt hơn.

II.Suy nghĩ Thực tế và Lạc quan

1.Tin tưởng vào hạnh phúc của bản thân.

 Niềm tin của chính mình về hạnh phúc sẽ ảnh hưởng đến cảm giác thật sự của mình. Thật không may, nhiều người cho rằng hạnh phúc là thứ họ không thể với tới hay chưa thể đạt được. Nếu suy nghĩ theo hướng đó, các con sẽ đối mặt với khoảng thời gian khó khăn để lấp đầy những khoảng trống. Những người hạnh phúc đơn giản vì họ tin rằng mình hạnh phúc, họ không tìm kiếm vật chất hay trải nghiệm khiến họ vui vẻ; họ chỉ quan tâm những gì mình có và như vậy đã tuyệt vời rồi. Do đó, nếu mình tin rằng mình hạnh phúc thì mình thật sự đang hạnh phúc.

Thay vì nhìn tình huống theo hướng bi quan, hãy suy nghĩ theo hướng tích cực.

Chú ý cao độ vào khía cạnh tích cực của cuộc sống. Điều gì tạo nên niềm hạnh phúc? Ví dụ, những người có thái đô lạc quan và vui vẻ thường là người có mối quan hệ tốt với mọi người, biết chăm sóc cuộc sống gia đình, và có định hướng về sự nghiệp (hoặc đang làm việc để đạt được nó). Suy nghĩ về những điều này và cách chúng làm mình cảm thấy hạnh phúc hơn.

Nếu Các con có suy nghĩ rằng mình không hạnh phúc hay "Tôi không hài lòng như mình muốn", các con cần xác định toàn bộ bằng chứng chống lại suy nghĩ này. Tự nói với bản thân, "Hiện tại tôi đã có tất cả những gì mình muốn. Tôi hạnh phúc vì mọi điều mặc dù chúng không hoàn hảo. Nhưng chúng đủ tốt cho bản thân tôi."

2.Luôn nuôi dưỡng hy vọng.

Hy vọng có mối liên kết mạnh mẽ tới hạnh phúc và hài lòng về cuộc sống. Hy vọng kết hợp cùng suy nghĩ mọi chuyện sẽ ổn và hy vọng điều tốt nhất (không mong đợi điều tồi tệ xảy ra). Tập trung vào điều mình hy vọng sẽ xảy ra trong tương lai.

Tin rằng mọi chuyện rồi sẽ tốt đẹp, hoặc đi theo đúng hướng mặc dù chưa chuẩn xác theo kế hoạch mình đặt ra.

Cách để nuôi hy vọng chính là nắm bắt được suy nghĩ tiêu cực: "Sẽ không có gì thay đổi. Tôi không thể khắc phục điều này." Những suy nghĩ vô vọng này sẽ khiến tâm trạng mình chán nản. Nếu nhận ra những suy nghĩ kiểu này, các con có thể lập tức nói với bản thân rằng "Đây là suy nghĩ vô vọng. Tôi là người có hy vọng. Có thể tôi không hoàn toàn khắc phục được vấn đề, nhưng tôi có thể thay đổi điều gì đó trong tình huống này. Ít nhất tôi có thể thay đổi suy nghĩ của mình về chuyện này." Tập trung vào việc thay đổi suy nghĩ của bản thân và mình có thể trở thành người có hy vọng.

3.Suy nghĩ về mặt tích cực của mỗi tình huống.

 Nhiều người chỉ nhìn theo hướng tiêu cực của tình huống. Hãy cố gắng kiên trì vượt qua trở ngại trong cuộc sống và tập trung vào những điều giúp mình học hỏi và trưởng thành hơn trong nghịch cảnh. Tiêu cực và tích cực luôn tồn tại song song, suy nghĩ về chúng sẽ giúp mình chọn đúng đường để tiến gần hơn tới hạnh phúc.

Nếu Các con hoặc người thân yêu gặp trở ngại trong công việc hay tình huống cá nhân, hãy nhìn vào khía cạnh tích cực thay vì tiêu cực của tình huống. Ví dụ, xác định cách mà tình huống xấu này khiến mình trở nên mạnh mẽ hơn: xây dựng tính cách, dạy mình về các tình huống, và hình thành khả năng chịu đựng về mặt cảm xúc.

Nếu Các con mất việc, các con nên suy nghĩ về triển vọng tìm thấy một công việc tốt hơn, được trả lương cao hơn và có số giờ làm ngắn hơn, điều này giúp mình có cuộc sống hàng ngày thoải mái và dễ chịu hơn.

4.Rèn luyện lòng biết ơn hàng ngày.

 Có thể coi lòng biết ơn là một trong số những vật chỉ thị tốt nhất của hạnh phúc và khỏe mạnh.

Có sức khỏe là có tất cả. Các con nên biết ơn vì bản thân khỏe mạnh để có thể tập trung vào phát triển niềm hạnh phúc.

Lên danh sách (trong tâm trí, trên giấy, trong nhật ký hay trên máy tính) về mọi điều mình biết ơn. Bao gồm: gia đình, các con bè, công việc, vật nuôi, người yêu, giải trí, âm nhạc, chính phủ, sự an toàn, thực phẩm, tiền bạc và nhà cửa. Khi cảm thấy thiếu thốn, tự nhắc bản thân nhớ về những điều khiến mình thấy biết ơn. Các con đã có rất nhiều thứ rồi.

5.Làm chủ cảm xúc.

 Những con người hạnh phúc nhất đôi khi cũng cảm thấy buồn. Thừa nhận rằng đôi khi mình cũng có cảm giác đau khổ: tức giận, sợ hãi, lo lắng, căng thẳng và đau buồn.

Bày tỏ cảm xúc khi cần. Làm vậy có thể giúp mình cảm thấy vui vẻ hơn. Khi kìm nén cảm xúc quá lâu, chúng có thể bùng phát theo chiều hướng tiêu cực (chẳng hạn như tức giận và bạo lực). Tuy nhiên, giải tỏa một chút theo những cách lành mạnh như tập đấm bốc khi cảm thấy tức giận có thể giúp mình cân bằng cảm xúc trong một thời gian dài.

III.Làm Điều Khiến mình Hạnh phúc

1.Tiếp tục dành thời gian với những người lạc quan.

 Tình yêu là yếu tố tiên đoán mạnh mẽ của hạnh phúc. Các mối quan hệ chung chung mang tính cốt yếu về cảm giác hạnh phúc. Ta cần tình bạn thỏa mãn cả hai bên và mối quan hệ với gia đình để khiến ta vui vẻ, đây là nhân tố tạo nên con người.

Những người hạnh phúc có xu hướng hòa nhập xã hội nhiều hơn người không hạnh phúc. Vậy nên hãy bước ra ngoài và hòa nhập xã hội.

Nếu Các con cảm thấy không thoải mái hay lo âu khi gặp gỡ người mới, các con có thể dành thời gian với người quen cũ và cảm thấy an toàn. Từ đây mình có thể tạo dựng sự tự tin và dần làm quen với cách giao tiếp với người lạ. Tự nhủ bản thân rằng "Mỗi người bạn đều từng là một người xa lạ."

Hãy nhớ rằng một mối quan hệ thân thiết với ai đó còn quan trọng hơn là kết giao với rất nhiều người nhưng chẳng hiểu rõ về họ. Chất lượng quan trọng hơn số lượng. Vì vậy, các con nên nuôi dưỡng và chăm sóc tình bạn hiện tại.

Các Con cần hiểu rằng các mối quan hệ là cho đi và nhận lại, hay còn gọi là có đi có lại. Đôi khi mình cần thỏa hiệp. Hãy tỏ ra dễ chịu, linh hoạt và sẵn sàng thay đổi nếu cần. Tuy nhiên, các con nên tránh thỏa hiệp giá trị bản thân bằng bất cứ giá nào hay tham gia vào tình huống nguy hiểm.

Tạo dựng tình cảm và sự thân mật một cách tích cực với người khác. Chia sẻ suy nghĩ và cảm giác với bạn bè mà mình tin tưởng. Đừng tự cô lập chính mình khi mình buồn hay thất vọng. Nhiều khi mình muốn ở một mình, điều này là bình thường, nhưng sau đó đừng quên nhận sự ủng hộ từ mọi người.

2.Tránh ảnh hưởng tiêu cực.

 Những người tiêu cực và suy nghĩ bi quan của họ có thể trói buộc tinh thần mình và khiến cuộc sống trở nên bi quan. Hãy tránh xa cách sống của họ và kết thân với những người biết cách sống và tận hưởng cuộc sống, họ sẵn sàng chia sẻ niềm hạnh phúc với người khác.

Thiết lập ranh giới với người làm mình đau buồn. Nói “Không” khi cần thiết.

Dành thời gian để suy nghĩ về việc từ bỏ mối quan hệ hay tình bạn làm ảnh hưởng tới hạnh phúc của mình.

3.Thường xuyên tham gia hoạt động khiến mình vui vẻ.

 Niềm vui thích là phần quan trọng của hạnh phúc và hài lòng trong cuộc sống.

Tham gia các hoạt động và gặp gỡ người phù hợp, những người đem tới cơ hội hạnh phúc trong cuộc sống.

Chủ động tương quan với mức độ hạnh phúc. Các con có thể thử một số bộ môn thú vị sau: đi bộ đường dài, chèo thuyền kayak, lái cano, câu cá, làm vườn, khiêu vũ, quyền anh, hoặc yoga.

Tham gia hoạt động giải trí thú vị. Một số ví dụ: xem phim, viết lách, vẽ tranh, nghe nhạc, khâu vá, đan và đọc sách.

Coi trọng kinh nghiệm hơn vật chất có thể khiến mình hạnh phúc hơn. Thay vì mua ô tô mới, các con có thể đi du lịch tới một đất nước khác. Vật chất rồi sẽ tàn phai và biến mất trong khi ký ức ở bên ta rất lâu và kinh nghiệm là thứ tạo nên con người mình.

4.Giúp đỡ người khác.

Quan tâm đến phúc lợi của người khác và thể hiện lòng tốt có thể khiến mình hạnh phúc hơn.  Vì vậy, các con cần lạc quan trong cả suy nghĩ và hành động bằng cách chia sẻ và giúp đỡ người khác. Có nhiều cách để giúp đỡ người khác, vì vậy hãy chọn cách vừa có lợi cho cuộc sống của họ vừa khiến mình cảm thấy vui vẻ khi giúp cải thiện cuộc sống của người khác.

Tiêu tiền cho người khác giúp mình hạnh phúc hơn. Mua cho người vô gia cư một bữa ăn.

Biết thông cảm và đặt mình vào vị trí của người khác. Đôi khi biết lắng nghe và cảm thông là tất cả những gì mình cần.

Giúp đỡ người khác bằng cách tham gia tình nguyện ở tổ chức hay bệnh viện địa phương. Ví dụ, các con có thể phục vụ trong bếp ăn, giúp đỡ xây nhà cho các nạn nhân sống sót sau thiên tai.

IV.Tham vọng Hướng tới Mục tiêu

1.Trở nên độc lập.

 Tự lập là yếu tố quan trọng để phát triển và duy trì cảm giác hạnh phúc và khỏe mạnh. Tự đặt mục tiêu cho bản thân; đừng phụ thuộc vào người khác, chỉ có mình mới hiểu bản thân muốn gì.

Đối chọi áp lực xã hội để tin tưởng và thực hiện mục tiêu. Luôn giữ niềm tin.

Điều chỉnh hành vi bản thân. Để hạnh phúc, các con cần kiểm soát hành động của bản thân. Kiểm soát sự bốc đồng hay chính là khả năng dừng lại và suy nghĩ trước khi hành động, là phần không thể thiếu trong sự điều chỉnh.

Đánh giá bản thân theo tiêu chuẩn của chính mình thay vì những gì xã hội muốn mình làm và trở thành.

2.Thúc đẩy động lực.

 Giá trị và lợi ích sức mạnh dẫn đường của động lực. Hiếu kỳ và nhiệt huyết cũng liên kết chặt chẽ với sự hài lòng và hạnh phúc trong cuộc sống.

Quan tâm đến điều gì đó mới mẻ. Thử một sở thích, hoạt động hay bài thể dục mới. Khám phá ý tưởng mình chưa từng nghĩ tới.

3.Khiến cuộc sống trở nên ý nghĩa.

Ý nghĩa và mục đích liên kết chặt chẽ với hạnh phúc. Điều này chính là có mục tiêu và tham vọng.

Nhớ rằng một mình tiền bạc không thể duy trì hạnh phúc.

Đặt mục tiêu ngắn hạn cho mọi khía cạnh của cuộc sống. Thay vì đặt mục tiêu lớn lao cho bản thân, các con nên đặt mục tiêu ngắn hạn và dễ hoàn thành hơn. Ví dụ, các con muốn giảm cân, đừng đưa ra số kg phải giảm quá lớn. Các con chỉ nên đặt mục tiêu giảm 5kg vì nó dễ hoàn thành hơn là giảm một lần 25kg. Tiếp tục đưa ra mục tiêu giảm 5kg từng lần một cho đến khi mình nhận ra mình đã giảm được 25kg.

Suy nghĩ về thành tích trong giáo dục hay rèn luyện mà mình có khả năng đạt được trong tầm tay thay vì xa vào những điều viển vông. Tìm khóa học thích hợp để bắt đầu tiến trình hướng tới mục tiêu.

4.Duy trì môi trường làm việc tích cực.

Nếu Các con đang đi làm thì hạnh phúc trong công việc cũng là yếu tố quan trọng. Dù gì thì mình cũng dành 40 tiếng mỗi tuần để làm việc.  Nghiên cứu chỉ ra rằng môi trường làm việc tiêu cực có thể dẫn đến căng thẳng, kiệt sức và năng suất thấp.

Tìm một công việc: trả lương hợp lý, đảm bảo, có người giám sát hỗ trợ, bình đẳng và công bằng. Điều quan trọng là mình cảm thấy bản thân có giá trị.

 Cách để Các con Có cuộc sống hạnh phúc

Cảm giác hạnh phúc với cuộc sống đôi khi không dễ dàng có được. Chúng ta thường bị phân tâm bởi bổn phận, công việc, công nghệ và các vấn đề về sức khỏe. Nếu Các con không hài lòng với khía cạnh nào đó trong cuộc sống hiện tại, hãy tự hứa với lòng rằng năm nay mình sẽ thay đổi thói quen để sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn. Các con sẽ tìm thấy niềm vui sống bằng cách chú ý chăm sóc bản thân, công việc, thú tiêu khiển và đời sống xã hội.

I.Đánh giá cuộc sống của bản thân

1.Xác định quan niệm của mình về cuộc sống.

Khái niệm “cuộc sống” tùy thuộc vào cách nhìn nhận chủ quan của mỗi người. Hãy suy ngẫm về những gì mình xem là quan trọng. Các con mong muốn đạt được điều gì trong cuộc sống? Điều gì đem đến niềm vui cho mình? Chỉ khi đã có lời đáp cho những câu hỏi trên thì mình mới có thể hiểu được làm cách nào để tìm thấy cuộc sống hạnh phúc.

Đừng để bất cứ ai áp đặt lên mình quan niệm của họ về một cuộc sống có ý nghĩa. Người ta thường nghĩ về một “cuộc sống đáng mơ ước” dựa trên nhu cầu của phần đông mọi người trong chúng ta, chẳng hạn như gia đình, con cái, những trải nghiệm thú vị hay một công việc có ý nghĩa. Tuy nhiên những gì mà mình coi trọng mới là điều cốt yếu.

2.Viết nhật ký.

 Ghi lại những buồn vui xảy ra trong cuộc sống của mình, những sự việc khiến mình buồn bực hay phấn khích. Viết nhật ký là một liệu pháp giúp người ta cảm thấy hạnh phúc hơn và tìm ra những thói quen của bản thân trong cuộc sống, cả tích cực lẫn tiêu cực. Nói cụ thể hơn, viết nhật ký là cơ hội để mình làm rõ những suy nghĩ và cảm giác của mình, cho phép mình hiểu mình hơn, giải tỏa căng thẳng hoặc giải quyết các vấn đề bằng cách xem xét sự việc dưới một ánh sáng mới.

Xác định kiểu nhật ký nào có hiệu quả nhất đối với mình. Các con có thể viết bằng giấy bút hoặc tạo nhật ký trong máy tính. Điều quan trọng nhất là ghi ra những gì trong tâm trí mình và suy ngẫm về nó.

3.Chia sẻ với người khác về cuộc sống của mình.

 Đôi khi mình sẽ có cái nhìn thấu đáo hơn về mong muốn và nhu cầu của mình bằng cách tâm sự với ai đó. Hơn nữa, người ngoài cuộc có thể nhìn thấy được những điều mà người trong cuộc không nhận ra.

Cân nhắc đến gặp chuyên gia trị liệu tâm lý nếu mình không muốn nói chuyện với người thân hoặc bạn bè. Liệu pháp trò chuyện không những có tác dụng điều trị các vấn đề tiềm ẩn về cảm xúc mà còn giúp mình giãi bày và thấu hiểu suy nghĩ của bản thân về cuộc sống.

4.Phân chia cuộc sống của mình thành từng lĩnh vực.

Liệt kê những mảng chính trong cuộc sống của mình, chẳng hạn như đời sống xã hội, tâm linh, sự nghiệp, gia đình, thú tiêu khiển, sức khỏe, hoạt động cộng đồng và từ thiện. Hãy xét xem mình có hài lòng với những lĩnh vực đó không. Thường thì tìm kiếm một cuộc sống hạnh phúc cũng là tìm sự cân bằng giữa các lĩnh vực mà mình cho là quan trọng.

Ghi nhớ phương châm “mọi thứ nên có chừng mực”. Các con nên giảm bớt những hoạt động thái quá để cân bằng lại cuộc sống.

5.Nghĩ cách để có nhiều thời gian hơn cho các mảng còn thiếu.

 Giả sử, nếu mình thấy rằng mình chưa hoạt động cộng đồng và chăm sóc sức khỏe đúng mức, vậy thì hãy tìm cách dành thêm thời gian cho các hoạt động trong lĩnh vực đó.

Ví dụ, các con có thể liệt kê một vài hoạt động từ thiện mà mình quan tâm.

Về việc chăm sóc sức khỏe, các con có thể cân đối lại tài chính để mua thẻ thành viên phòng gym hoặc tìm kiếm các đội thể thao ở địa phương mà mình có thể tham gia.

Nếu thực sự quá bận rộn, có lẽ mình phải nghĩ xem nên cắt bớt những hoạt động nào để có thêm thời gian và nguồn lực dành cho những việc khác. Nơi bắt đầu thích hợp nhất là các lĩnh vực mà mình cảm thấy chúng chiếm quá nhiều thời gian (như công việc chẳng hạn).

6.Vài tháng một lần, các con hãy đánh giá lại cuộc sống của mình.

 Nhìn lại quãng thời gian vừa qua (cuốn nhật ký sẽ giúp mình một phần) và ngẫm xem cuộc sống của mình có được cải thiện hơn với những thay đổi mà mình đã tạo ra không. Cách hay nhất là tự hỏi rằng bản thân mình có cảm thấy hạnh phúc hơn không. Đừng suy nghĩ quá nhiều về việc người ngoài nhìn cuộc sống của mình như thế nào. Xét cho cùng, cuộc sống này là của mình chứ không phải của ai khác.

Hãy cho bản thân thời gian để thay đổi cuộc sống, bởi điều này không hề dễ dàng. Cố gắng tập trung vào những thay đổi nhỏ trong một năm. Sau thời gian một năm, các con sẽ hiểu rõ hơn điều gì đem lại hạnh phúc cho mình.

II.Hoạch định cuộc sống

1.Tập buông bỏ những thứ mà mình không thể kiểm soát.

Trong cuộc sống, đôi khi chúng ta khó mà tránh khỏi những tình huống vượt khỏi tầm kiểm soát Sự thật này là một phần của cuộc sống. Đành rằng có những điều không thể thay đổi, nhưng mình có thể điều chỉnh thái độ của mình trước hoàn cảnh. Việc cố gắng kiểm soát mọi thứ nằm ngoài khả năng sẽ chỉ gây phản tác dụng và vắt kiệt sức lực của mình.

Mỗi khi trăn trở với một điều không thể kiểm soát, các con hãy viết lên giấy. Cất mẩu giấy vào hộp và quên đi. Hãy buông bỏ những tình huống hoặc những con người gây căng thẳng và dành sức lực cho những thứ nằm trong tầm tay của mình.

2.Sống trong hiện tại.

Nghĩ về việc mình sẽ làm gì để khiến hôm nay hạnh phúc hơn thay vì không ngừng gắng sức vươn tới các mục tiêu trong tương lai. Các con sẽ bỏ lỡ nhiều điều trong cuộc sống nếu lúc nào cũng chỉ trông về một tương lai xa vời phía trước. Cuộc sống chỉ diễn ra trong khoảnh khắc hiện tại. Nói như vậy không có nghĩa là mình nên sống mỗi ngày như ngày cuối cùng của cuộc đời, bởi đó không phải là sự thực, nhưng mỗi ngày dành một khoảng thời gian để tận hưởng giây phút hiện tại luôn là ý hay. Để làm được điều này, các con có thể:

Mỗi lúc chỉ thực hiện một nhiệm vụ, không ôm đồm nhiều việc cùng lúc.

Đặt ra một khoảng nghỉ giải lao giữa các nhiệm vụ hàng ngày để có thời gian nhìn lại và không cảm thấy quá vội vã.

Hàng ngày dành ra 5-10 phút hoàn toàn không làm gì mà chỉ ngồi yên lặng.

Ăn chậm rãi, tập trung thưởng thức hương vị và kết cấu của thức ăn.

3.Mỗi tuần làm một việc mới.

 Mua sách hướng dẫn về các hoạt động trong thành phố, hỏi bạn bè hoặc lướt mạng để tìm những điều thú vị gần nhà. Hãy mạo hiểm và thử nghiệm những hoạt động không quen thuộc với mình. Đi một mình hay rủ người yêu hoặc bạn thân cùng khám phá. Quan trọng nhất là mình đang trải nghiệm điều mới lạ và mở lòng với nó. Điều này đem lại cho mình một số lợi ích như:

Cho mình sự can đảm đối mặt với những điều chưa biết.

Chống lại sự nhàm chán.

Giúp mình trưởng thành thông qua các trải nghiệm mới.

4.Học một kỹ năng mới.

 Đăng ký một lớp học trên mạng, hoặc ngoài đời, hoặc xem những bài giảng miễn phí trên mạng. Có nhiều trung tâm giáo dục mở ra các lớp học với mức học phí phải chăng dạy những bộ môn như nhiếp ảnh, truyền thông xã hội hoặc các kỹ năng khác mà có thể trước giờ mình vẫn luôn muốn thành thạo. Thử vào các website sau để tìm các lớp học hoặc bài giảng mà mình cảm thấy hứng thú:

III.Đặt giới hạn cho công việc

1.Ngừng làm việc vào ngày cuối tuần.

 Dành riêng hai ngày cuối tuần cho bản thân và/hoặc gia đình. Tự nhắc mình rằng làm việc vào ngày cuối tuần chỉ là ngoại lệ. Nếu cắt bớt thời gian trong công việc thì mình sẽ có thêm thời gian cho các lĩnh vực quan trọng khác trong cuộc sống.

Hãy hình dung công việc như không khí, nó sẽ giãn nở không ngừng nếu Các con cho phép và sẽ càng ngày càng chiếm nhiều thời gian của mình. Các con luôn có thể làm việc nhiều hơn nữa. Sẽ không bao giờ thiếu việc để mình làm. Hãy để công việc cho những ngày trong tuần!

2.Tắt các thiết bị điện tử khi trở về nhà.

 Khuyến khích mọi người cũng làm như vậy mỗi ngày vài tiếng đồng hồ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi ít kiểm tra emai hơn, thế nên hãy tắt điện thoại và dành toàn bộ thời gian cho những người mà mình yêu thương.

3.Can đảm dấn thân trong công việc.

 Xung phong làm một việc gì đó hoặc tiến xa thêm chút nữa trong một dự án. Các con sẽ có cảm giác thành công hơn trong công việc bằng hành động khởi xướng và vận dụng trí não nhiều hơn.

Mặt khác, các con đừng quên rằng sự cân bằng trong cuộc sống cũng rất quan trọng. Hãy tự hỏi bản thân rằng liệu có xứng đáng không nếu mình ưu tiên cho công việc để hoàn thành một thứ gì đó, đồng nghĩa với việc mình phải cắt xén thời gian dành cho những lĩnh vực quan trọng khác trong cuộc sống? Chỉ có mình mới trả lời được câu hỏi này.

4.Hãy nhớ về động lực nào đã thúc đẩy mình vào những ngày đầu đi làm.

 Phần đông chúng ta làm việc để tận hưởng cuộc sống. Nếu Các con dành toàn bộ thời gian mình có để làm việc và không để lại chút nào cho gia đình hoặc cho những điều mình yêu thích, vậy thì đã đến lúc mình nên tìm cách điều chỉnh lại.

Tuy nhiên, nếu mình tìm được nhiều ý nghĩa trong công việc và cảm thấy công việc cho mình cuộc sống như mơ ước, vậy thì mình có thể ra sức làm việc. Điều cốt yếu là mình biết điều gì làm nên cuộc sống của mình.

IV.Sống khỏe mạnh hơn

1.Tập thể dục thể thao.

 Việc tập luyện cho tim và cơ bắp mỗi ngày ít nhất 30 phút sẽ thực sự giúp mình khỏe mạnh và sống lâu hơn. Hãy thử làm theo một số gợi ý sau đây để cải thiện sức khỏe:

Lên kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời và những chuyến phiêu lưu cùng gia đình. Dành ra vài tối vui vẻ tập thể dục vào những ngày trong tuần hoặc cuối tuần. Đi bộ đường dài, đạp xe, đi bộ khám phá quanh thành phố hoặc chơi một môn thể thao.

Gia nhập một đội thể thao hoặc một nhóm đồng sở thích. Nếu muốn trở thành thành viên của một đội, các con có thể tham gia một đội bóng đá, bóng chuyền hoặc đá cầu. Hầu như thành phố nào cũng có nhiều lựa chọn, và họ thường tổ chức các trận đấu sau giờ làm việc hoặc cuối tuần.

Thử những môn thể thao mới. Nếu hàng ngày mình vẫn đều đặn đến phòng tập gym, hãy thử học những lớp học mới hoặc chuyển sang đi bộ hoặc chạy bộ vài ngày mỗi tuần. Hãy phá vỡ lịch trình.

2.Dạo bộ ngoài trời.

 Vẻ tráng lệ của thiên nhiên có thể khiến mình ngạc nhiên đến sững sờ, và cảm giác sẽ càng tuyệt vời hơn. Vậy thì, còn chờ gì mà mình không ra ngoài trời tận hưởng thiên nhiên mỗi khi có dịp, vì sức khỏe và vì cảm giác diệu kỳ mà nó mang lại?

3.Dành nhiều thời gian để ngủ.

Hãy cho bản thân mỗi ngày tám tiếng để ngủ, cộng thêm một tiếng chuẩn bị cho giấc ngủ và một tiếng để tỉnh giấc. Kết quả đem đến sẽ là cảm giác thư thái và hạnh phúc hơn. Nhớ giữ đúng thông lệ; thói quen ngủ đúng giờ có thể giúp mình dễ chìm vào giấc ngủ mỗi đêm.

Nhớ dành ra một căn phòng tối và yên tĩnh có thể giúp mình dễ ngủ. Ngoài ra, các con cũng nên tránh uống caffeine khi gần đến giờ ngủ, bằng không nó sẽ khiến mình khó ngủ.

4.Tham gia làm từ thiện.

 Dành thời gian của mình để kết nối với những người cần được giúp đỡ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng công việc từ thiện có thể giúp chúng ta hạnh phúc hơn, đồng cảm hơn và có cảm giác thỏa mãn hơn.

Để tìm nơi làm từ thiện, các con có thể lên mạng, đọc báo địa phương hoặc hỏi thăm quanh khu phố để tìm các cơ hội làm việc tình nguyện.

5.Xây dựng các mối quan hệ và hệ thống hỗ trợ.

 Dành ra một tiếng đồng hồ mỗi tuần để gặp gỡ với những người mà mình quý mến mà không bị phân tâm vì công việc. Điều này sẽ giúp mình vui sống hơn và bớt đi căng thẳng; sự hỗ trợ xã hội rất quan trọng đối với sức khỏe.

 

Cách để Các con Sống Một Cuộc sống Hạnh phúc

Bất kỳ người nào cũng đều muốn có một cuộc sống hạnh phúc. Mặc dù mỗi người có thể xác định hoặc cân đo hạnh phúc theo cách khác nhau, một vài phẩm chất cơ bản của một cuộc sống hạnh phúc lại khá phổ biến. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cho dù mình bắt đầu cuộc sống từ thời điểm nào, cách sống của mình trong năm tháng trưởng thành sẽ xác định sự hạnh phúc tổng thể trong cuộc đời mình hơn là tình hình tài chính, hoặc thậm chí là sự hạnh phúc của bản thân khi còn trẻ tuổi. Tìm hiểu cách để sống tốt hơn và cảm thấy tích cực hơn về thế giới sẽ giúp mình sống một cuộc sống hạnh phúc và có ý nghĩa.

I.Sống Một Cuộc sống Lành mạnh hơn

1.Giảm thiểu những điều tiêu cực mà mình tự nói với chính mình.

Tại một thời điểm nào đó, bất kỳ người nào cũng sẽ đắm chìm trong khoảng thời gian tự nói chuyện với chính mình. Mặc dù một vài người cho rằng hành động này giúp đem lại động lực cho họ, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó thật sự có thể góp phần hình thành căng thẳng, trầm cảm, và kỹ năng đối phó yếu kém. Tìm hiểu cách để xác định sự tiêu cực trong quá trình tự nói với bản thân có thể giúp mình nhận thức được khoảnh khắc khi mình bắt đầu suy nghĩ không tốt về chính mình, và điều này sẽ khiến mình có thể dễ dàng tập trung vào phương pháp suy nghĩ tích cực hơn.

Sàng lọc - vấn đề hành vi này liên quan đến việc phớt lờ hoặc "lọc bỏ" tất cả mọi khía cạnh tích cực trong cuộc sống hoặc trong một tình huống cụ thể và thay vào đó là tập trung vào khía cạnh tiêu cực. Ví dụ của trạng thái này có thể là xem nhẹ mọi thành tựu mà mình đạt được trong công việc và thay vào đó là chú ý vào vấn đề mà mình không thể giải quyết một cách thành công.

Cá nhân hóa - điều này có nghĩa đổ lỗi cho chính mình trong mọi việc. Nó cũng có thể liên quan đến việc diễn giải bất kỳ một sự phê bình trong tình huống cụ thể theo kiểu như mình là người có lỗi và đáng bị đổ lỗi. Ví dụ cụ thể cho tình trạng này có thể là biết tin bạn bè của mình không thể đến tham dự buổi tiệc và giả định rằng họ hủy kế hoạch chỉ để tránh mặt mình.

Trầm trọng hóa - có nghĩa là tự động chuẩn bị hoặc chờ đợi điều tồi tệ nhất có thể xảy ra. Ví dụ cho tình trạng này bao gồm giả định rằng khoảng thời gian còn lại trong ngày sẽ trở nên tồi tệ bởi vì mình đã gặp phải một thất bại nhỏ khi bắt đầu một ngày của mình.

Thiên về một hướng - điều này bao gồm nhìn nhận mọi việc, mọi người, và mọi tình huống theo hướng hoàn toàn tốt đẹp hoặc là hoàn toàn tồi tệ. Ví dụ cho tình trạng này có thể bao gồm việc giả định rằng mình là một nhân viên tồi tệ bởi vì mình đã xin nghỉ một ngày.

2.Suy nghĩ tích cực.

 Suy nghĩ tích cực không có nghĩa rằng mình nên phớt lờ những điều tệ hại hoặc không vui trong cuộc sống. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là mình nên tiếp cận mọi tình huống trong cuộc sống, cả tốt lẫn xấu, với quan điểm tích cực và tư duy có hiệu quả. Các con có thể phát triển kỹ năng suy nghĩ tích cực theo từng bước nhỏ mỗi ngày. Để bắt đầu suy nghĩ tích cực, các con có thể:

xác định vấn đề mà mình thường hay suy nghĩ tiêu cực, và nhận biết lý do

đánh giá suy nghĩ và cảm xúc trong ngày của bản thân

tìm sự hài hước trong mọi tình huống diễn ra mỗi ngày và cho phép bản thân mỉm cười hoặc cười vang khi cảm thấy buồn bã

có lối sống lành mạnh

dành thời gian gặp gỡ những người tích cực (và tránh xa người tiêu cực càng nhiều càng tốt).

lịch sự với chính mình - một quy tắc khá hay mà mình có thể thực hiện đó là tránh suy nghĩ về bản thân theo cách mà mình sẽ không bao giờ muốn nói với người khác như vậy

cố gắng tìm kiếm khía cạnh tích cực trong tình huống tiêu cực

hình dung về một tương lai tích cực hơn cho chính mình, và xác định xem mình cần phải làm gì để biến điều đó thành sự thật

3.Luyện tập chánh niệm.

Chánh niệm bao gồm việc phát triển nhận thức về nơi mà mình đang có mặt, hành động mà mình đang thực hiện, và cảm nhận/cảm giác của mình trong thời điểm hiện tại. Luyện tập chánh niệm có thể giảm thiểu căng thẳng, quản lý sự lo lắng và trầm cảm, và cải thiện tâm trạng của mình.

Tập trung vào hơi thở của bản thân. Nhận thức được cảm giác vật lý khi từng hơi thở di chuyển qua lỗ mũi của mình, hành động nâng lên và hạ xuống của vùng bụng, và cảm giác của cẳng chân và bàn chân trên ghế hoặc sàn nhà.

Cố gắng tập trung mọi giác quan vào hành động mà mình thực hiện. Khi mình ăn, hãy nhìn thức ăn trong giây lát và ngửi nó. Các con có thể sẽ muốn dùng tay sờ vào thức ăn để có thể cảm nhận nó bằng xúc giác. Cố gắng đoán xem mùi vị của nó sẽ như thế nào, và nhai chậm để thưởng thức trải nó.

4.Tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh.

 Thực phẩm mà mình dùng có tác động rất lớn đến cảm xúc của mình. Tránh sử dụng thức ăn không tốt cho sức khỏe thôi là chưa đủ, mà mình còn cần phải cung cấp vitamin và dưỡng chất cho cơ thể thông qua các nhóm thực phẩm chính, và tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít.

Hầu hết mọi người trưởng thành đều cần từ 350 ml - 450 ml (1,5 - 2 cup) nước ép trái cây nguyên chất 100% mỗi ngày.

Người trưởng thành cần phải ăn từ 2,5 - 3 cup rau củ tươi mỗi ngày.

Lựa chọn ngũ cốc nguyên cám thay vì ngũ cốc đã tinh chế. Người trưởng thành cần ăn từ 170 - 220 gram ngũ cốc nguyên cám mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, và mức độ hoạt động của mình.

Ăn nhiều loại thực phẩm có chứa protein mỗi ngày. Người trưởng thành thường cần từ 140 - 180 gram protein nạc, bao gồm hải sản, thịt gia cầm/trứng, đậu phụ, đậu, và các loại hạt.

Lựa chọn sử dụng sản phẩm chế biến từ sữa ít béo hoặc không béo, bao gồm sữa tươi, sữa chua, phó mát, hoặc sữa đậu nành. Người trưởng thành thường cần khoảng 700 ml sản phẩm từ sữa mỗi ngày.

Uống đủ nước. Hướng dẫn chung cho người sinh sống tại khu vực có khí hậu ôn đới đó là nam giới cần phải uống 3 lít nước mỗi ngày, và nữ giới là 2,2 lít nước. Tuy nhiên, nếu mình sống tại nơi có khí hậu nóng, hoặc nếu mình sở hữu lối sống năng động (đặc biệt nếu mình thường xuyên tập thể dục), các con nên tăng cường uống nước để bù đắp cho lượng nước đã mất do toát mồ hôi.

5.Quản lý căng thẳng trong cuộc sống.

 Các con không thể tránh khỏi tình huống căng thẳng, nhưng mình có thể tìm cách để xoa dịu nó. Các con có thể sử dụng kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thiền, tưởng tượng, thái cực quyền, yoga, và hít thở sâu.

Luyện tập hít thở sâu bằng cách hít vào và thở ra từ cơ hoành (bên dưới xương sườn), thay vì hít thở nông tại vùng ngực. Cố gắng phát triển khuôn mẫu của quá trình hít thở sâu, chẳng hạn như hít vào từ từ trong 5 nhịp đếm, nín thở trong 5 giây, và thở ra từ từ trong 5 giây.

Tập thiền bằng cách ngồi trong tư thế thoải mái và tránh xa bất kỳ một yếu tố nào có thể gây xao nhãng. Sử dụng phương pháp hít thở sâu và cố gắng chỉ tập trung vào nhịp thở, buông xuôi mọi suy nghĩ xuất hiện thoáng qua trong tâm trí mà không phán xét hoặc tập trung vào chúng.

Sử dụng biện pháp tưởng tượng để đem lại sự bình tĩnh cho tâm trí và hình thành tâm trạng tốt hơn cho chính mình. Kết hợp hít thở sâu và suy nghĩ về hình ảnh một điều gì đó nhẹ nhàng, chẳng hạn như một địa điểm hoặc một tình huống thư giãn.

6.Nuôi dưỡng lối sống lành mạnh.

Ngoài việc sở hữu một chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, các con cũng cần phải có lối sống lành mạnh và năng động. Cách mình chăm sóc cơ thể trong những năm đầu và giữa của cuộc sống có thể ảnh hướng khá lớn đến sức khỏe của mình về sau này.

Thường xuyên tập thể dục. Nhiều chuyên gia khuyên rằng mình nên dành ít nhất là 150 phút mỗi tuần cho hoạt động aerobic mức độ vừa, hoặc ít nhất là 75 phút mỗi tuần cho hoạt động aerobic vất vả. Cố gắng kết hợp bài tập rèn luyện sức khỏe (chẳng hạn như nâng tạ hoặc sử dụng các loại tạ) ít nhất là hai lần mỗi tuần để có thể hình thành chu kỳ tập luyện sức khỏe cân bằng.

Tránh hút thuốc lá, và nếu hiện tại mình đang là người hay hút thuốc, các con nên cai thuốc. Các con có thể sử dụng sản phẩm giúp cai thuốc lá chẳng hạn như kẹo cao su hoặc miếng dán có chứa nicotin, và có thể sẽ khá hữu ích nếu mình tham gia nhóm hỗ trợ hoặc tìm kiếm sự trợ giúp từ bạn bè/người thân.

Rèn luyện thói quen quan hệ tình dục an toàn bằng cách luôn nhớ sử dụng bao cao su và không nên quan hệ bừa bãi, chỉ nên duy trì mối quan hệ "một vợ một chồng".

II.Tìm kiếm Mục đích trong Cuộc sống

1.Xác định điều mà mình quý trọng nhất.

 Bất kỳ người nào cũng có những thứ quan trọng trong cuộc sống của họ, nhưng điều mà mình coi trọng hơn hết mọi yếu tố khác là gì? Đừng nghĩ về vật chất hữu hình. Thay vào đó, hãy tập trung vào điều mà mình mong muốn trong cuộc sống và có thể hình thành ý nghĩa và mục đích cho mình. Một vài yếu tố phổ biến có giá trị trong cuộc sống có ý nghĩa bao gồm :

Đức tin

Gia đình

Tình bạn/ mối liên hệ với người khác

Sự cảm thông

Sở trường

Sự rộng lượng/ giúp đỡ người khác

2.Tìm kiếm nghề nghiệp có thể thách thức mình.

 Sự phát triển cá nhân có thể cung cấp cho mình cảm giác mạnh mẽ về ý nghĩa và chí hướng của bản thân. Một trong những phương pháp tốt nhất và hoàn thiện nhất để đạt được điều này đó chính là tìm kiếm nghề nghiệp thách thức mình phát triển bản thân.

Tìm hiểu xem đam mê của mình là gì. Các con có thể bắt đầu quá trình này bằng cách kiểm tra giá trị của chính mình. Các con có coi trọng sự cảm thông và lòng rộng lượng? Có lẽ nghề nghiệp có liên quan đến việc giúp đỡ người khác sẽ đem lại cảm giác trọn vẹn cho mình.

Thúc đẩy bản thân bước ra khỏi vùng thoải mái của chính mình. Chỉ vì mình đang cảm thấy khá ổn với công việc của mình không có nghĩa là mình nhận được sự hài lòng hoặc cảm giác trọn vẹn thật sự từ nó. Các con nên tìm cách để theo đuổi niềm đam mê của mình thông qua công việc tình nguyện, và nếu mình thích nó, các con có thể tìm hiểu xem liệu có cách nào để mình có thể biến nó thành một công việc chuyên nghiệp toàn thời gian hay không.

Sở hữu một công việc tốt sẽ hình thành chí hướng mạnh mẽ và đem lại cảm giác trọn vẹn hơn là những gì mà đồng tiền có thể mang lại. Tất nhiên, các con cũng cần phải ổn định về mặt tài chính, nhưng sống một cuộc sống của mục đích sẽ quan trọng hơn là đạt được sự giàu có vô nghĩa.

3.Xem xét theo đuổi đời sống tinh thần.

Đối với nhiều người, đời sống tinh thần có thể có nghĩa là đời sống tôn giáo, nhưng đời sống tinh thần không đòi hỏi mình phải tham gia vào bất kỳ một tổ chức tôn giáo nào. Các con hoàn toàn có thể sống một cuộc sống tinh thần mà không cần phải gia nhập bất kỳ một tôn giáo nào, tuy nhiên, nhiều người nhận thấy rằng tôn giáo sẽ đem lại cho họ cảm giác trọn vẹn.

Tự phản ánh bản thân mỗi ngày. Các con nên tìm hiểu cách để kiểm soát và chịu trách nhiệm trước suy nghĩ, từ ngữ và hành động của mình.

Tìm cách để nâng cao sự cảm thông của bản thân đối với người khác. Cố gắng giúp đỡ người khác khi cần, bất kể hoàn cảnh của họ có như thế nào.

Cố gắng duy trì niềm hy vọng và thái độ tích cực, ngay cả trong tình huống căng thẳng hoặc thảm khốc.

Hòa mình vào thiên nhiên. Thế giới thiên nhiên cực kỳ êm dịu, và nhiều người nhận thấy rằng hòa mình vào thiên nhiên đem lại cho họ cảm giác hạnh phúc. Các con nên thử đi dạo trong rừng, chiêm ngưỡng phong cảnh bất kỳ khi nào mình đang ở ngoài trời. Các con cũng có thể đem thiên nhiên đến với môi trường sống của mình bằng cách trồng một khu vườn hoặc trồng hoa trong nhà hoặc trong vườn nhà mình.

4.Tìm đến với cộng đồng.

 Tham gia vào một cộng đồng nào đó là yếu tố quan trọng cho sức khỏe tinh thần của mình. Nó cũng có thể giúp hình thành mục đích và ý nghĩa cho cuộc sống của mình. Ngay cả người hướng nội cũng thường nhận thấy rằng trở thành một phần của một cộng đồng to lớn cũng sẽ đem lại cảm giác trọn vẹn và khá thú vị.

Tìm kiếm các nhóm có cùng mục tiêu mà mình đam mê.

Cố gắng tham gia tình nguyện thực hiện một mục đích nào đó với những người có cùng chí hướng.

Tham gia câu lạc bộ sách. Các con không chỉ có thể tương tác với người chi sẻ cùng sở thích với mình mà còn tạo nên sự gắn bố với họ thông qua tác phẩm nghệ thuật nào đó.

III.Đối phó với Thử thách trong Cuộc sống

1.Đối mặt với khó khăn.

 Sẽ dễ dàng hơn nếu Các con trốn tránh thay vì trực tiếp đối mặt với thử thách trong cuộc sống. Tuy nhiên, lảng tránh vấn đề sẽ chỉ khiến mình gặp phải nhiều vấn đề hơn trong tương lai và có thể sẽ khiến mình cảm thấy mất kiểm soát. Cách tốt nhất để đối phó với thử thách và khó khăn trong cuộc sống đó là nhìn nhận và đối mặt với chúng.

Không nên lảng tránh khi phải đối phó với vấn đề. Đề cập đến vấn đề ngay khi chúng vừa mới phát sinh và nhìn nhận rằng mình cần phải chú ý đến một vấn đề cụ thể nào đó.

Suy nghĩ về khoảng thời gian mà mình đã từng đối mặt với vấn đề trong quá khứ. Các con sẽ có thể hình thành chí hướng mạnh mẽ hơn cũng như ý thức hơn về sự tự tin của mình. Các con cần phải nhớ lấy điều này khi mình tiếp cận vấn đề mới và to tát, và sử dụng nó như là cách để xoa dịu bản thân.

2.Chấp nhận những điều mình có, chứ không phải những điều mình muốn.

 Một trong những phương pháp tốt nhất để cảm thấy hài lòng với điều kiện sống của mình (cho dù nó có khó khăn đến đâu) đó chính là học cách chấp nhận bản chất của hoàn cảnh. Mặc dù, các con có thể sẽ ước rằng mọi chuyện có thể dễ dàng hơn (chẳng hạn như có nhiều tiền hơn, có công việc hoặc sức khỏe tốt hơn), đắm mình trong những thứ mà mình không sở hữu sẽ không thể giúp cho cuộc sống hiện tại của mình trở nên dễ dàng hơn.

Cần nhớ rằng nếu không có những lúc khó khăn, các con sẽ không thể trân trọng khoảng thời gian tốt đẹp.

Chấp nhận cuộc sống hiện tại của chính mình là cách duy nhất để mình có thể thật sự quý trọng những gì mình có. Hãy tỏ thái độ biết ơn với mọi người trong cuộc sống của mình, cho dù hoàn cảnh hiện tại của mình có khó khăn đến đâu.

Nhận thức được rằng bất kỳ người nào cũng gặp khó khăn tương tự dưới nhiều hình thức khác nhau. Cuộc sống nào cũng phải có khó khăn, nhưng chính vì sự kiên trì và sự quan tâm của mình mà cuộc sống trở nên vui vẻ và có ý nghĩa.

3.Cố gắng nhìn nhận vấn đề như là cơ hội.

 Không phải lúc nào mình cũng có thể dễ dàng nhận thức được niềm hy vọng trong tình huống thách thức hoặc không may. Nhưng sự thật là khó khăn thường sẽ dẫn đến sự hiểu biết mới mẻ hơn về bản thân, một quan điểm mới về cuộc sống, và thậm chí là một chí hướng đã được làm mới.

Sẽ khá khó khăn để mình nhìn nhận vấn đề như cơ hội để phát triển, nhưng cùng với chánh niệm và luyện tập, các con sẽ nhanh chóng nhận ra rằng bằng cách sống trong thử thách, các con thật sự đang ngày càng phát triển bản thân.

Nhận thức và luôn nhớ rằng cuộc sống luôn đầy ý nghĩa. Chỉ vì mình đang gặp khó khăn (chẳng hạn như thất nghiệp hoặc mất đi người thân yêu), hoặc thậm chí đang phải chịu đựng sự đau đớn về mặt thể chất/y tế (chẳng hạn như bệnh mãn tính hoặc tàn phế), điều này không có nghĩa là cuộc sống của mình hoàn toàn vô nghĩa.

Cố gắng tận dụng vấn đề trong cuộc sống để tạo động lực cho bản thân. Có thể là sống với bệnh tật sẽ cung cấp cho mình cơ hội để cùng người khác tham gia vào quá trình nâng cao nhận thức của mọi người và căn bệnh đó, hoặc thậm chí mình cũng có thể cùng người khác cố gắng tìm kiếm phương thuốc chữa trị bệnh.

Các Con nên biết rằng ngay cả khi mình không thể giải quyết một vấn đề nào đó một cách thuận lợi, quá trình đối mặt với vấn đề và cố gắng học hỏi từ chúng cũng sẽ giúp mình phát triển bản thân và trở nên tự tin hơn.

IV.Trở thành Một người Tốt hơn

1.Bày tỏ lòng biết ơn.

Bất kỳ người nào cũng có vô vàn những thứ mà họ cần phải biết ơn trong cuộc sống, nhưng trong sự hỗn loạn của cuộc sống hằng ngày, các con sẽ dễ quên rằng mình cần phải bày tỏ lòng biết ơn của mình. Tăng cường sự biết ơn trong mọi tình huống và hoàn cảnh trong cuộc sống có thể giúp mình cảm thấy tốt hơn, và có thể giúp mình hình thành chí hướng mạnh mẽ hơn.

Viết thư cho người mà mình cảm kích (cha mẹ, các con bè, người yêu, v.v) và cho người đó biết lý do vì sao mình trân trọng họ. Cảm ơn người đó vì tất cả những gì mà họ đã làm cho mình và cho họ biết rằng mình rất quý trọng tình bạn của họ.

Viết nhật ký về điều mà mình cảm thấy biết ơn. Tất nhiên, các con có thể viết về những điều to tát trong cuộc sống, nhưng mình cũng nên mang nhật ký theo bên mình và viết vào đó cả những điều nhỏ nhặt. Có lẽ là một tách cà phê latte nóng được pha chế một cách hoàn hảo tại quán cà phê mà mình yêu thích sẽ là thứ mình cần để cảm thấy tốt hơn trong một ngày mưa, xám xịt. Thường thì những điều nhỏ nhặt sẽ có thể tác động to lớn đến cuộc sống hằng ngày của mình.

Dành thời gian để chú tâm vào những nơi vui vẻ và mọi điều mà mình gặp. Ngừng mọi hoạt động của bản thân để ngắm mặt trời lặn, hoặc bước đi chậm rãi trong công viên để tận hưởng màu sắc của lá cây xung quanh mình.

Chia sẻ tin tốt lành và sự kiện vui vẻ với mọi người trong cuộc sống. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chia sẻ tin tốt với người mà mình quan tâm có thể gia tăng niềm vui và cho phép bạn bè của mình cùng mình tham gia vào khoảnh khắc hạnh phúc.

2.Xác định và sử dụng lời phản hồi mang tính xây dựng.

 Có thể sẽ khá khó khăn để lắng nghe suy nghĩ của người khác về thành tích của mình, nhưng tìm hiểu cách để xác định và sử dụng lời phản hồi mang tính xây dựng mà mình nhận được có thể giúp mình phát triển kỹ năng và cố gắng nỗ lực để có được một cuộc sống hạnh phúc hơn.

Nên nhớ rằng sự phê bình có thể mang tính xây dựng hoặc ngược lại. Ví dụ, nếu sau khi mình hoàn tất bài thuyết trình của mình và một người nào đó bảo với mình rằng mình đã phạm khá nhiều lỗi và bài thuyết trình của mình thật nhàm chán thì đây không phải là lời phê bình mang tính xây dựng. Đây là lời tuyên bố không tốt và không cung cấp cơ hội để mình có thể cải thiện bản thân trong lần thuyết trình tiếp theo.

Tuy nhiên, nếu một người bạn cùng lớp nói rằng cô ấy rất thích bài thuyết trình của mình, nhưng thỉnh thoảng cô ấy cảm thấy khó theo dõi nó bởi vì mình nói quá nhanh thì đây là lời phản hồi mang tính xây dựng. Các con nhận được lời khen và có thể sử dụng thông tin này để cải thiện bản thân trong lần thuyết trình kế tiếp.

Nếu Các con nhận được lời phản hồi khiến mình buồn lòng, các con nên dành một chút thời gian cho bản thân trước khi hành động hoặc nói bất kỳ điều gì. Đi dạo, gọi điện cho một người mình, hoặc thực hiện một điều gì đó để gây xao nhãng cho bản thân. Chờ cho đến khi mình cảm thấy ít buồn bã hơn để bắt đầu suy nghĩ về cách mà mình có thể sử dụng lời phản hồi để cải thiện bản thân.

3.Tha thứ cho bản thân và cho người khác.

 Thứ tha là một trong những điều khó khăn nhất mà mình có thể trao cho người đã khiến mình bị tổn thương. Tha thứ cho bản thân khi thực hiện một điều không hay nào đó thậm chí sẽ càng khó khăn hơn. Tuy nhiên, nuôi dưỡng sự giận dữ, nỗi oán giận, hoặc thậm chí là cảm giác tội lỗi có thể gây tổn hại cho khả năng tự nhận thức bản thân, sức khỏe tinh thần, và mối quan hệ trong cuộc sống của mình.

Bất kỳ ai trong chúng ta đều phạm phải sai lầm, và chúng ta thường sẽ học hỏi từ sai lầm đó. Đây chính là yếu tố giúp một người nào đó trở nên mạnh mẽ hơn và chu đáo hơn.

Tha thứ cho người khác không có nghĩa là mình cần phải bỏ qua việc làm sai trái của họ. Nó cũng không có nghĩa là mình nên biến bản thân trở thành tấm thảm chùi chân mà mọi người có thể giẫm đạp lên nó. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là mình nên nhận thức được rằng người đó (bao gồm cả bản thân mình) đã phạm phải sai lầm, hy vọng rằng người đó sẽ rút ra được bài học, và bỏ qua sự giận dữ và nỗi oán giận.

Tha thứ cho lỗi lầm của người khác thì dễ dàng hơn là tha thứ cho bản thân. Các con không nên suy nghĩ về bản thân theo tiêu chuẩn không công bằng. Hãy chấp nhận rằng mình đang nỗ lực hết sức và cố gắng rút ra bài học từ lỗi lầm của mình.

4.Nuôi dưỡng sự đồng cảm.

 Sống biết cảm thông sẽ giúp mình trở thành một người bạn tốt hơn, một người chu đáo hơn, và là một người hạnh phúc hơn. Thật ra, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bộc lộ sự cảm thông và tình yêu thương chân thành với người khác cũng có thể đem lại cho mình hiểu biết sâu sắc hơn về cách thức và lý do mà người khác sống và suy nghĩ.

Đặt mình vào vị trí của người khác. Trải nghiệm của mình cũng không quá khác biệt so với người khác, và bất kỳ ai cũng khao khát sự hạnh phúc, sức khỏe và tình cảm.

Bày tỏ sự ấm áp, óc hài hước, và sự thân thiện với mọi người xung quanh.

Cố gắng mỉm cười với người khác. Nụ cười có thể sẽ là động lực nhỏ nhoi mà người khác cần để vượt qua khoảnh khắc khó khăn.

Mọi người đều gặp phải những trở ngại mà họ phải vượt qua. Chúng ta học hỏi từ cuộc sống hằng ngày, vì vậy, phạm sai lầm là điều hoàn toàn tự nhiên.

Bộc lộ thái độ biết ơn chân thành với người khác. Điều này không chỉ gói gọn trong việc trở nên biết ơn khi một ai đó thực hiện một điều tốt đẹp cho mình. Học cách để trân trọng sự kiên nhẫn, tình yêu, và nỗ lực của mọi người trong cuộc sống, bao gồm cả những người làm việc cùng mình hoặc vì mình.

Lời khuyên

Sống một cuộc sống hạnh phúc có thể sẽ không phải là điều dễ dàng đối với mình. Các con có thể sẽ cần phải nỗ lực và cần phải cố gắng nhận thức rất nhiều điều. Tuy nhiên, cuối cùng, quá trình này sẽ hoàn toàn xứng đáng với công sức của mình.

Cố gắng cải thiện mỗi ngày để có được một cuộc sống hạnh phúc hơn. Dần dần, nó sẽ trở thành thói quen và sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Trân trọng và biết ơn mọi người trong cuộc sống. Nhìn lại mọi điều tốt đẹp và những người tử tế trong cuộc sống và luôn nhớ rằng cuộc sống sẽ khá tuyệt vời nếu mình sở hữu thái độ và sự hỗ trợ phù hợp.

Cách để Các con Hạnh phúc khi là chính mình

Chúng ta rất dễ ước ao có được vẻ ngoài như một người khác, có hành động như ai đó, có một nghề nghiệp an nhàn hay một chàng người yêu tuyệt vời như của ai kia. Nhưng cho dù mình là ai, các con vẫn có thể học cách cảm nhận hạnh phúc và mãn nguyện với cuộc sống của mình. Hãy dành thời gian để trân trọng tài năng và phẩm chất của bản thân, hình thành nhận thức lành mạnh về cơ thể và nâng cao lòng tự trọng. Tập trung vào các khía cạnh tích cực trong công việc, các sở thích và lối sống của mình. Việc nuôi dưỡng những mối quan hệ bền chặt và khắng khít có thể giúp mình cảm thấy hài lòng và tự tin hơn trong cuộc sống.

I.Yêu quý chính con người của mình

1.Xác định xem điều gì khiến mình trở nên độc đáo và tuyệt vời.

 Khi đã nhận ra mình yêu điều gì nhất ở bản thân, các con sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều khi là chính mình. Bắt đầu bằng việc liệt kê tất cả mọi thứ mình thích về mình, bất kể đó là tâm hồn phóng khoáng, đạo đức nghề nghiệp hay suối tóc mượt mà của mình.

Tìm ra ít nhất mười điều mình thích về mình. Nghĩ về các tài năng, phẩm chất của mình hay những thành quả mình đã đạt được.

Biết giá trị của những phẩm chất giúp mình trở nên khác biệt. Có lẽ mình nói được bốn thứ tiếng, các con biết trồng cây chuối và đi bằng hai tay, hay mình có tài kết bạn với người lạ trong nháy mắt. Đâu phải ai cũng làm được những điều này phải không? Vậy mà mình làm được!

Chuyển hướng các ý nghĩ tiêu cực thành tích cực. Ví dụ, thay vì nghĩ “Mình không được xinh lắm,” hãy nói “Trông mình hôm nay rất tuyệt!”

2.Tập biết ơn trong cuộc sống hàng ngày.

 Khi tích cực biết ơn, các con có thể nhận ra những con người, những sự vật và những cơ hội tuyệt vời trong cuộc sống. Các con hãy tạo thói quen mỗi ngày biết ơn những gì mà mình yêu quý. Trân trọng những cơ hội, những ưu điểm, kỹ năng và những điều may mắn đã đến với mình.

Dành một cuốn nhật ký để viết ra mọi thứ mà mình biết ơn. Các con có thể ghi lại lòng biết ơn của mình với gia đình, các con bè, ngôi nhà, các sở thích, các cơ hội hoặc sức khỏe mà mình đang có. Mỗi ngày ghi thêm một sự việc vào nhật ký, và nếu có lúc nào đó cảm thấy buồn bực hay thất vọng, các con hãy thử đọc lại những dòng nhật ký để động viên mình.

Luôn nói lời cảm ơn, dù là cảm ơn cô phục vụ quầy vừa pha cho mình một tách cà phê ngon hay cảm ơn người cha thân yêu luôn sẵn sàng ở bên mình.

3.Đem tiếng cười lấp đầy cuộc sống.

 Luôn dành một chỗ trong cuộc sống cho những tiếng cười. Cho dù cuộc đời có những lúc nghiệt ngã đến thế nào, các con cũng đừng quên nghỉ ngơi để vui cười. Các con sẽ cảm thấy khá hơn ngay lúc đó và cả về lâu dài.

Cứ thoải mái làm những trò ngớ ngẩn đi. Kể những câu chuyện cũ rích, nói những câu chơi chữ dở tệ, hay nhảy múa quay cuồng như một kẻ ngốc. Tại sao lại không nhỉ?

Hãy cười khi mình mắc sai lầm. Điều này có thể làm dịu tình huống và giúp mình nhận ra rằng sự việc cũng đâu đến nỗi quá tệ.

Xem hài kịch hoặc nghệ sĩ hài. Những tiết mục hài khiến mình bật cười và có thể giúp mình vui hơn.

Ở bên cạnh những người thích cười. Tiếng cười rất dễ lây lan!

4.Chấp nhận những khuyết điểm của mình.

 Sự tự tin là chìa khóa mở ra cánh cửa hạnh phúc, nhưng chúng ta ai cũng có những khiếm khuyết và nhược điểm. Thay vì mãi ám ảnh về những khuyết điểm mà mình đang cảm thấy, hãy chấp nhận chúng. Nếu muốn, các con có thể tự hỏi mình nên làm gì để cải thiện bản thân về lĩnh vực đó.

Lập một danh sách những điều mình cần phấn đấu. Đặt ra các mục tiêu vừa sức để mình có thể đạt được. Nếu ghét tật hay quên của mình, các con hãy thử lập kế hoạch hoặc tải ứng dụng lịch làm việc. Cài đặt chuông báo giờ khi mình cần phải làm điều gì đó.

Học cách sống chung với một số khuyết điểm của mình. Có thể mình sẽ chẳng bao giờ khắc phục được tính vụng về của mình, nhưng không sao! Cố gắng cười khi mình vấp váp hoặc va quẹt như thể điều đó chẳng đáng để bận tâm.

Tha thứ cho mình. Hãy nhìn vào thực tế: tất cả chúng ta đều có lúc làm việc gì đó không đáng tự hào. Bất luận mình đã làm gì, hãy thừa nhận sai lầm và hiểu lý do tại sao mình lại làm như vậy, và sau đó hãy để cho mọi việc qua đi.

II.Nhận thức lành mạnh về cơ thể

1.Tìm những điểm mà mình yêu thích về cơ thể mình.

Cảm giác hài lòng về cơ thể sẽ giúp mình cảm thấy hạnh phúc với chính con người mình. Hãy ngắm lại mình và yêu quý những nét duyên dáng nhất của mình.

Có thể mình không thích mọi đường nét trên khuôn mặt mình, nhưng mình hãy cố gắng tìm một hoặc hai điểm nào đó, chẳng hạn như cặp mắt hoặc đôi môi thu hút. Khi ngắm mình trong gương, các con hãy tự nhủ rằng những đường nét đó đáng yêu làm sao.

Nhắc nhở bản thân về những điều mà cơ thể mình làm được. Cố gắng yêu cơ thể mình vì khả năng ca hát, khiêu vũ, tưởng tượng hay chỉ đơn giản là chạy nhảy.

2.Tập thể dục.

 Hoạt động thể dục thể thao có thể nâng cao sự tự tin và cải thiện tâm trạng, ngay cả khi mình không có mục đích giảm cân hoặc tăng cường thể lực. Chỉ với 30 phút mỗi lần và 2-3 lần tập thể dục mỗi tuần, các con cũng có thể nâng cao mức năng lượng và sự tự tin. Hãy tìm xem hoạt động nào phù hợp với mình và dựa vào đó để tập luyện.

Các bài tập chú tâm, chẳng hạn như yoga hoặc thái cực quyền, có thể đem lại cho mình cảm giác yên bình và giúp mình suy ngẫm về cơ thể mình.

Các môn thể thao đồng đội như bóng đá hay bóng chuyền là các hoạt động vô cùng lý thú. Đây là các môn thể thao bao gồm cả yếu tố xã hội có thể giúp mình có cảm giác phấn chấn hơn.

Các hoạt động như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, thậm chí đi bộ cũng đem lại cho mình cảm giác thanh thản và giúp mình khỏe mạnh hơn.

3.Chọn thức ăn tốt cho sức khỏe để nâng cao tâm trạng.

Một chế độ ăn thích hợp có thể đem lại lợi ích cho trí óc và cơ thể. Với chế độ ăn cân bằng hoa quả, rau củ, đạm và bột, các con sẽ cảm thấy hòa hợp hơn với cơ thể mình.

Thực phẩm giàu chất xơ và các a-xít béo có thể cải thiện tâm trạng và giúp mình vui vẻ hơn. Các thức ăn này bao gồm bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt, gạo lứt, cá, rau xanh và quả óc chó.

Tự nấu ăn bằng các nguyên liệu tươi sống thay vì mua thức ăn chế biến sẵn. Khi nấu nướng, các con có thể đưa ra những lựa chọn lành mạnh, hơn nữa còn có cảm giác hài lòng hơn với bữa ăn do mình tự nấu.

Thỉnh thoảng tự chiều chuộng mình với chiếc bánh kẹp hoặc ly kem thì cũng không sao, nhưng nếu ăn quá nhiều thức ăn chế biến sẵn hoặc nhiều dầu mỡ thì mình có thể trở nên mệt mỏi và nặng nề.

4.Sắm một tủ quần áo có thể giúp mình có vẻ ngoài đẹp hơn và cảm thấy thoải mái hơn.

 Cảm giác hài lòng với trang phục đang mặc trên người có thể tạo ra hoặc thay đổi cảm nhận của mình về vẻ ngoài của mình. Một bộ quần áo nhàu bẩn, không vừa vặn hoặc đơn giản chỉ là không phù hợp có thể tác động đến tâm trạng và sự tự tin ở mình. Hãy chọn một phong cách thể hiện cá tính độc đáo của mình.

Chọn trang phục vừa vặn. Đừng cố mặc những bộ quần áo quá chật hoặc quá rộng.

Tìm một vài món đồ mà mình yêu quý. Một chiếc quần bò yêu thích, chiếc áo len điệu đà hay chiếc khăn choàng hợp mốt sẽ giúp mình cảm thấy hài lòng với vẻ ngoài của mình.

Các món trang sức, thắt lưng, khăn choàng và giày có khả năng tạo nên nét hài hòa cho trang phục một cách thần kỳ. Nếu chưa để ý đến nét nhấn nhá này, các con hãy thêm một phụ kiện vào bộ đồ đang mặc thử xem.

III.Nuôi dưỡng một lối sống đầy niềm vui

1.Tập trung vào các khía cạnh tích cực trong công việc.

 Chắc chắn rồi, có những nhiệm vụ khiến mình bực dọc, thậm chí là thấy chán ngắt, nhưng hãy nhìn vào một vài điểm mà mình yêu thích trong nghề nghiệp của mình, chẳng hạn như tương tác với khách hàng, học được những điều mới mẻ hoặc thỉnh thoảng có cơ hội để đi du lịch đó đây.

Nếu đang gặp khó khăn ở công ty, các con hãy điều chỉnh cách xử lý công việc của mình. Tạo nét riêng cho chỗ làm việc của mình bằng tranh ảnh hoặc cây cảnh trang trí. Tránh nhận thêm dự án nếu mình đang bị quá tải.

Dành thời gian tìm hiểu và quý trọng những đồng nghiệp xung quanh mình. Có thể mình nghĩ rằng mình và các đồng nghiệp không có điểm gì chung, nhưng nếu cố gắng gần gũi hơn với họ thì biết đâu mỗi sáng thức dậy mình sẽ cảm thấy hào hứng đi làm hơn.

Trân trọng những gì mà công việc đem lại cho mình. Những khi mệt mỏi hay chán ngán, các con hãy nhớ là công việc đó đang nuôi sống mình.

2.Theo đuổi các sở thích và hoạt động mà mình cảm thấy hứng thú.

 Những thú tiêu khiển và mối quan tâm ngoài công việc sẽ cho mình điều gì đó để mong đợi, đồng thời giúp mình trở nên hoàn thiện hơn và thú vị hơn. Nếu hiện tại chưa có sở thích nào, các con có thể thử:

Phát triển khía cạnh nghệ thuật. Các con có thể thử làm thơ, viết nhạc hoặc vẽ tranh. Những tác phẩm của mình không cần thật xuất sắc, nhưng mình sẽ tìm thấy niềm vui khi sáng tác.

Học một ngôn ngữ mới. Các con sẽ cảm thấy mình hiểu biết hơn về văn hóa và có cơ hội tìm được một công việc tốt.

Tham gia một đội thể thao. Các con sẽ không chỉ có cơ hội tập luyện mà còn có thêm những người bạn thú vị.

Ghi tên học một lớp ban đêm. Hãy học một môn nào đó mà mình thấy lý thú, chẳng hạn như lập trình, làm đồ mộc hoặc viết truyện.

3.Lập thời gian biểu phù hợp với mình.

Thời gian biểu sẽ giúp mình sắp xếp cuộc sống sao cho các hoạt động trong ngày diễn ra trôi chảy. Nếu có lúc nào đó trong ngày cảm thấy căng thẳng, vội vàng hoặc buồn tẻ, các con cứ thử xáo trộn vài hoạt động trong lịch trình. Thay đổi thông lệ cho đến khi mình tìm được lịch phù hợp.

Đừng vội vàng vào mỗi buổi sáng. Dành thời gian ăn bữa sáng đủ dinh dưỡng và đến nơi làm việc sớm vài phút. Chuẩn bị quần áo vào đêm trước hoặc lên thực đơn cho các bữa trưa vào đầu tuần.

Cho dù thời gian trong ngày có hạn hẹp đến mấy, các con vẫn nên dành chút thời gian cho bản thân. Đọc một cuốn sách trong lúc ăn trưa, xem chương trình yêu thích trước khi ngủ hay thức dậy sớm một chút đủ để thiền.

Nghỉ ngơi đầy đủ. Đi ngủ và thức dậy mỗi ngày vào cùng một thời gian để cơ thể hình thành thói quen. Điều này sẽ giúp mình có cảm giác khỏe khoắn hơn mỗi sáng thức dậy.

4.Thử những trải nghiệm mới.

Hạnh phúc được tạo nên bằng những trải nghiệm hơn là vật chất. Những thử nghiệm mới mẻ sẽ đưa mình ra khỏi vùng an toàn của bản thân và để lại cho mình những ký ức thú vị và đặc biệt.

Khám phá môi trường xung quanh và thế giới tự nhiên như đi dã ngoại, chèo thuyền hoặc leo núi.

Đi chơi vào dịp cuối tuần. Các con có thể đến những thành phố lân cận, lên núi hoặc ra bãi biển. Mỗi năm dành ra một tuần cho những chuyến đi dài ngày về thăm gia đình hoặc thăm thú những điểm đến mới mẻ, chẳng hạn như Sapa hay động Phong Nha.

Đi xem hòa nhạc, đến viện bảo tàng hoặc xem những bộ phim mới ở rạp phim gần nhà. Điều này sẽ giúp mình mở rộng đầu óc và có những trải nghiệm mới ở ngay thành phố mình đang sống.

5.Tạo một không gian sống trong lành và thoải mái.

 Cảm giác an toàn, dễ chịu và bình yên có thể tạo nên sự khác biệt giữa hạnh phúc và tù túng. Các con hãy trang trí sao cho ngôi nhà đem lại cảm giác phấn chấn và tràn đầy sinh lực.

Dọn dẹp những đống đồ bừa bộn. Đặt mọi vật dụng vào đúng chỗ và tránh kê quá nhiều đồ đạc vào một khu vực. Một căn phòng thoáng và sáng sủa có thể góp phần tạo nên một không gian hạnh phúc.

Trang trí thêm cho căn nhà bằng những bức ảnh của những người thân yêu, những vật lưu niệm từ những chuyến đi đáng nhớ hoặc các bức tranh vẽ những nơi chốn mà mình yêu thích có thể nhắc nhở mình về những thứ khiến mình hạnh phúc.

Tạo cảm giác nhẹ nhõm khi ở nhà bằng cách sơn tường với màu sắc tươi sáng như xanh lơ, màu hoa oải hương hoặc màu vàng.

6.Hãy thay đổi nếu mình không hạnh phúc với những thông lệ hoặc lối sống của mình.

Nếu Các con thực sự cảm thấy không vui về phương diện nào đó trong cuộc sống, hãy tin rằng mình có năng lực để thay đổi. Hãy chủ động bắt đầu một điều gì đó mới mẻ.

Nếu Các con ghét công việc của mình đến mức luôn cảm thấy căng thẳng và lo âu, vậy thì có lẽ đã đến lúc mình nên tìm một nghề mới.

Có thể hàng chục năm qua mình vẫn mê mải trên đường tập chạy marathon, nhưng bỗng dạo này mình cảm thấy chán ghét các buổi tập chạy. Hãy thay đổi không khí bằng cách tìm một hoạt động khác để rèn luyện hoặc tiêu khiển.

Nếu Các con cảm thấy bế tắc, buồn chán hoặc bị tách biệt trong thành phố mình đang sống, hãy nghĩ đến việc dọn đi hay sắp xếp một chuyến đi nghỉ ở nơi nào đó mới mẻ.

IV.Thiết lập một mạng lưới xã hội bền vững

1.Tìm những người bạn sống tích cực và sẵn sàng hỗ trợ.

 Một trong những cách hay nhất để có cảm giác hạnh phúc về lâu dài là xây dựng một mạng lưới bạn bè thân thiết. Những người bạn tốt bên cạnh có thể giúp mình củng cố lòng tự trọng, nâng cao sự tự tin và cho mình cảm giác là người hữu ích.

Quý trọng tình bạn cũ. Các con hãy duy trì tình bạn với những người bạn cũ bằng cách đến thăm, gửi email, gọi điện thoại hoặc nói chuyện qua skype.

Nếu gặp ai đó thực sự đồng điệu với mình, các con đừng ngần ngại mời họ đi cà phê để xem hai bên có thể tìm hiểu nhau nhiều hơn không.

Rời bỏ những người bạn độc hại. Nếu trong số bạn bè có người nào đó luôn khiến mình cảm thấy bản thân tồi tệ, hoặc họ tiêu cực đến mức chỉ khiến mình buồn bực mỗi lần gặp nhau, vậy thì có lẽ là đã đến lúc mình phải chấm dứt tình bạn với họ.

2.Yêu thương gia đình.

 Lẽ thường thì mình không thể tìm được ai hết lòng vì mình hoặc hiểu mình hơn cha mẹ và các anh chị em mình. Cho dù mình rời nhà đi học đại học, sống ở nước ngoài hay sống cùng gia đình, điều quan trọng là mình cảm thấy hạnh phúc với gia đình mình để thực sự được hạnh phúc.

Nếu Các con có quan hệ tốt với cha mẹ, hãy dành thời gian thường xuyên trò chuyện với bố mẹ và nói rằng mình yêu thương họ. Và đừng quên cảm ơn bố mẹ!

Đối xử tốt với anh chị em. Cho dù đôi lúc mình cảm thấy xung khắc với anh chị em của mình, thế nhưng các anh chị em trong nhà luôn có chung một mối gắn kết vì cùng lớn lên dưới một mái nhà và cùng cha mẹ sinh ra.

Ngay cả khi không có mối quan hệ gần gũi với gia đình thực sự của mình, các con vẫn có thể yêu thương những người gắn bó với mình trong cuộc sống. Nghĩ xem ai là người mà mình có thể xem như người nhà và cho họ biết tình cảm của mình.

3.Hòa nhập với cộng đồng.

Cảm giác gắn kết trong khu phố, thành phố, cộng đồng tôn giáo, trường học hay các nhóm cộng đồng khác có thể khiến mình cảm thấy mình thuộc về một thứ gì đó lớn hơn. Điều này sẽ giúp mình tạo những mối quan hệ bền vững và có những hoạt động thú vị.

Làm quen với hàng xóm. Những người hàng xóm không chỉ giúp mình gắn bó với nơi mình đang sống mà họ còn có thể trở thành những người bạn thân thiết của mình.

Tham dự các cuộc họp ở địa phương, các câu lạc bộ sách, các buổi trình diễn âm nhạc của các nghệ sĩ trong vùng, tham gia những ngày tình nguyện làm sạch đường phố hoặc bất cứ sự kiện nào khiến mình cảm thấy kết nối về văn hóa và chính trị ở địa phương.

Các hoạt động tình nguyện có thể cho mình cảm giác hoàn thành và giúp mình gặp gỡ mọi người trong cộng đồng. Tìm các tổ chức và mục đích mà mình tin tưởng. Các con có thể quyên góp để giúp đỡ những người vô gia cư hoặc xây nhà cho các gia đình thu nhập thấp.

4.Nuôi dưỡng mối quan hệ tình cảm lành mạnh.

 Yêu đương là cảm giác tuyệt vời, nhưng điều quan trọng là mối quan hệ của mình phải dựa trên tình yêu, lòng tin và trò chuyện cởi mở. Một cuộc tình ràng buộc độc hại có thể gây căng thẳng và đau khổ.

Nếu Các con có người yêu, hai người hãy trò chuyện cởi mở với nhau hàng ngày. Nhớ rằng cả hai đều phải hài lòng với mối quan hệ này.

Nếu còn độc thân và đang hẹn hò với nhiều người, các con cứ thoải mái tận hưởng. Cảm giác thất vọng có thể đến khi mình hẹn hò hết người này đến người khác, nhưng mình sẽ có nhiều cơ hội tìm được một nửa của mình nếu duy trì sự lạc quan.

Nếu Các con độc thân và không hẹn hò với ai thì cũng chẳng sao! Nếu lúc này chưa muốn yêu đương, các con hãy cứ vui với những quyết định của mình và hạnh phúc khi là chính mình.

5.Học cách tha thứ.

Các con sẽ không thể tận hưởng hạnh phúc trọn vẹn nếu vẫn giữ nỗi oán giận trong lòng hay mãi ám ảnh về quá khứ. Học cách tha thứ cho những người mà mình yêu thương về những lỗi lầm trước đây của họ là cách duy nhất để mình tiếp tục mối quan hệ.

Nếu ai đó từng làm mình tổn thương, các con hãy thử đứng trên góc nhìn của họ. Người đó có thể làm tổn thương mình nhưng có ý tốt, hay có thể họ đã không suy nghĩ kỹ càng.

Học cách chấp nhận lời xin lỗi. Nếu bạn bè mình, người thân hoặc người yêu của mình thực sự chân thành và hối hận về điều gì đó, các con nên học cách chấp nhận lời xin lỗi. Cố gắng vượt qua bằng hết khả năng của mình.

Nói lời xin lỗi nếu mình đã làm tổn thương ai đó.

Lời khuyên

Mỗi ngày làm ít nhất một việc mà mình thích, dù chỉ là nghe bài hát mình yêu thích hoặc nhảy múa một mình trong phòng ngủ với bộ đồ lót.

Giúp đỡ mọi người. Ít có việc làm nào có thể giúp mình nâng cao sự tự tin và nhận ra mình may mắn như thế nào như việc giúp đỡ người khác.

Đừng so sánh bản thân với những người khác. Điều này sẽ chỉ khiến mình thất vọng. Thay vì chú ý đến những gì người khác có, các con hãy tập trung vào điều gì đã làm nên con người mình.

Cảnh báo

Nếu Các con đã thử mọi cách nhưng vẫn cảm thấy buồn phiền với chính mình, có thể là mình mắc chứng trầm cảm và cần được hỗ trợ chuyên khoa.

 

Cách để Các con Trở nên khỏe mạnh và hạnh phúc

Mỗi con người trong chúng ta đều muốn có sức khỏe tốt, luôn vui vẻ, không bị áp lực và có năng suất làm việc cao trong cuộc sống. Nếu muốn được hạnh phúc và bằng lòng với những thứ mình có, bài viết này sẽ giúp mình luôn mỉm cười vui vẻ, chăm sóc bản thân, có thân hình cân đối, cũng như sở hữu tinh thần và thể chất khỏe mạnh.

1.Ngủ đủ giấc.

 Giấc ngủ không chỉ giúp ích cho sức khỏe mà còn thúc đẩy trạng thái hạnh phúc. Có một câu châm ngôn như thế này "ngủ sớm và dậy sớm sẽ khiến con người khỏe mạnh, giàu có, và khôn ngoan", vì thế mình nên đi ngủ sớm hoặc nếu không thể duy trì thời gian ngủ cố định, các con có thể dùng đồng hồ báo và điều này không phải là vấn đề quá to tát. Người lớn cần ngủ từ 8-9 tiếng và đối với trẻ em, thanh thiếu niên và dưới độ tuổi này là 9-10 tiếng. Ưu điểm mà giấc ngủ mang lại đó là trong khi ngủ, chức năng tiềm thức của bộ não giải phóng toàn bộ chất độc có thể ảnh hưởng đến cảm giác hạnh phúc và tạo điều kiện suy nghĩ tích cực để bắt đầu một ngày mới tốt đẹp hơn ngày hôm qua. Các con cần nghỉ ngơi và thư giãn một tiếng trước khi lên giường để chìm vào giấc ngủ nhanh hơn; đọc sách, xem tivi (tránh chương trình bạo lực, gây hấn, hoặc thậm chí là thời sự), và không nên làm bài tập hay những hoạt động gây căng thẳng đầu óc, đặc biệt là khi chăm sóc con cái hoặc người già hay công việc áp lực nhiều.

2.Ăn thực phẩm lành mạnh.

Tránh ăn vặt và nên ăn trái cây và rau lá xanh mỗi ngày. Điều này giúp mình cảm thấy tràn đầy năng lượng và hạnh phúc hơn. Thay thế đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe như là sô cô la chứa nhiều calo bằng trái cây hoặc đậu hạt. Tuy nhiên, cũng không vấn đề gì nếu thỉnh thoảng mình ăn vặt. Ngoài ra, các con không nên ăn nhiều thức ăn chế biến sẵn mà nên ăn táo, dưa hấu, đu đủ, nho, v.v… những loại trái cây có hàm lượng nước cao. Nhóm trái cây này tăng cường hệ miễn dịch, làm sáng da, và cải thiện thị lực nhưng không có hiệu quả đối với thính lực.

3.Uống nhiều nước.

 Nước tốt cho toàn bộ cơ thể và lợi ích của chất lỏng này không thể nào đếm hết. Nước giúp làn da sạch đẹp và mang lại cảm giác hạnh phúc về ngoại hình của mình! Hơn nữa, nước cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của mình. Vì thế mình nên thường xuyên uống nước trong lúc làm việc hay học tập, hoặc thậm chí là trong lúc tập luyện. Uống 8 ly nước mỗi ngày. Nếu không thích vị nhạt của nước, các con có thể thêm vài lát chanh để tăng hương vị hoặc thêm nước ép trái cây.

4.Tập thể dục.

 Các con có thể thực hiện một số hoạt động thể chất như là đi bộ nhanh, tập võ, rèn luyện tim mạch, thể dục nhịp điệu, nhảy múa trong phòng, chơi Wii Fit, hoặc bất kỳ hoạt động tương tự để cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và tăng cường hệ miễn dịch, ngay cả trong trường hợp dương tính với HIV hoặc có hệ miễn dịch kém. Tất nhiên là mình không cần phải ngày nào cũng tập thể dục vì chúng ta không có nhiều thời gian, trừ phi mình là vận động viên, giáo viên thể dục, v.v…. Tuy nhiên, chỉ cần tranh thủ thời gian tập luyện thì mình sẽ cảm nhận sự khác biệt của chính bản thân mình và nhận thấy hệ miễn dịch có sự thay đổi đáng kể.

5.Tự thưởng cho bản thân.

Các con có thể mua đôi giày mà mình thích, hoặc cuốn sách về chủ đề thúc đẩy động cơ của mình (tùy thuộc vào sở thích cá nhân): công nghệ, y tế, phát triển tài năng và kỹ năng lãnh đạo, truyện viễn tưởng, tiểu thuyết, kinh dị, v.v… Đi dạo trong công viên hay trong rừng cũng giúp mình bình tâm và tự suy ngẫm một mình.

6.Xem trọng tình bạn thật sự.

 Gắn kết với những người bạn chân thật, khen ngợi và trân trọng họ. Luôn thể hiện tình yêu thương và đối xử với họ như cách mà mình muốn mình được đối xử. Không phản bội bạn bè, luôn ở bên cạnh và giúp đỡ nhau. Không nên tin vào lời đồn; thỉnh thoảng đi chơi với bạn bè để có được khoảng khắc vui vẻ cũng như gần gũi nhau hơn.

7.Luôn mỉm cười.

 Không nên buồn rầu vì những chuyện nhỏ nhặt hoặc quá xem trọng câu nói đùa làm tổn thương bản thân. Nếu cảm thấy khó chịu vì trò đùa của người khác, các con nên tránh xa họ, nhưng đừng thể hiện rằng mình không thích người đó. Tôn trọng bạn bè trong một khoảng cách nhất định. Nói chung mình không nên quá bi quan mà nên cười thường xuyên để bản thân cảm thấy hạnh phúc, và đôi khi nụ cười của mình sẽ làm người khác cảm thấy hạnh phúc hơn.

8.Duy trì sở thích của bản thân.

Các con có thể tham gia nghệ thuật, nghe nhạc, sưu tập hoặc bất kỳ điều gì làm mình hạnh phúc và cảm thấy được là chính mình. Luôn hoạt động và ăn mừng thành tích của bản thân. Tặng quà bất ngờ mà không cần phải nhận lại; luôn giữ cho bản thân bận rộn và hạnh phúc.

9.Giúp đỡ gia đình.

Phụ mẹ rửa bát đĩa, giúp bố nấu ăn, dọn dẹp phòng ốc, hoặc làm một số công việc nhà để giúp gia đình. Không những người thân sẽ yêu quý mình hơn, mà bản thân cũng thấy hạnh phúc khi biết mình đã làm tốt ngay cả khi ở xa nhà 20 năm nay và đã lập gia đình.

10.Tránh xa những người xấu, đồn đại không hay và muốn kéo mình xuống.

 Đôi khi trong cuộc sống mình sẽ gặp phải những thể loại người chỉ thích gây phiền phức cho mình. Vì thế, việc tách khỏi những người này có thể không mấy dễ dàng, nhưng nếu làm được mình sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Khi có ai đó chê mình xấu, đừng nên phản ứng lại, thay vào đó chỉ cần im lặng ra đi với tư thế ngẩng cao đầu, bởi vì họ sẽ không còn muốn nói xấu khi mình không có chút phản ứng nào. Điều này không những giúp mình nhận ra bộ mặt thật của một số người mà còn tránh khỏi rắc rối trong trường học hay công sở. Nếu có một số tin đồn ác ý liên quan đến mình kéo dài thậm chí là một năm và mọi thứ đi quá xa, các con chỉ cần hít thở thật sâu và phớt lờ mọi tin đồn thất thiệt đó. Đây là cách hiệu quả để tránh khỏi những người muốn biến mình thành kẻ xấu. Những con người bất lương có thể là toàn bộ nhóm nam hoặc nữ. Các con chỉ cần phớt lờ, không tiếp xúc, không cảm thấy xấu hổ khi ở gần và lánh xa những kẻ đó thì cuộc sống sẽ trở nên hạnh phúc và bình yên hơn.

11.Ghi nhớ những điều quan trọng.

 Các con cần nhớ rằng sự nổi tiếng không phải là tất cả mà tốt hơn hết là tìm cho mình những người bạn thật sự. Đôi khi mình cần phải chấm dứt mối quan hệ với một người cũ và kết bạn mới. Lời nói có thể khá đau lòng, nhưng mình chỉ sống một lần và cuộc sống được tạo dựng nên từ chính những quyết định của bản thân. Ghi nhớ tất cả điều này và mình sẽ xây dựng cho mình một cuộc sống theo ý muốn của bản thân.

12.Kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống.

 Điều này giúp mình cảm thấy khỏe khoắn, hạnh phúc và cảm thấy nhẹ nhõm trong tâm hồn, đặc biệt là trong những khoảng thời gian áp lực như là bị sa thải, ly hôn, mất người thân, v.v… Bậc thầy võ thuật nổi tiếng Trung Hoa Lý Tiểu Long đã có câu nói như thế này: "nếu mình cảm thấy thư thái và làm việc bằng tâm trạng bình tĩnh, các con sẽ trở nên mạnh mẽ và hoàn thành nhiệm vụ trong thời gian ngắn". Điều này có nghĩa là mình nên giữ tâm trạng thoải mái để tự chủ bản thân trong khi làm việc. Ngoài ra, các con cũng nên bình tâm, thư giãn, và vui vẻ ngay cả khi đang đối mặt với áp lực để có được sự bền bỉ và sức mạnh giải quyết mọi vấn đề phức tạp và nghiêm trọng. Khi đối phó với những tình huống khó khăn hơn, các con cũng sẽ nhận ra chính bản thân mình. Thở sâu, tập yoga, thư giãn và tránh căng thẳng mọi nơi mọi lúc sẽ mang lại kết quả tốt hơn. Ngoài ra mình có thể đọc sách, viết nhật ký, nghe nhạc để bình tâm hơn, ngồi cạnh cửa sổ và ngắm bầu trời trong xanh tuyệt đẹp.

13.Tự tin.

 Thay đổi hình ảnh của bản thân từ trong ra ngoài. Soi gương và tự ngắm nhìn vẻ đẹp của bản thân. Dùng sữa rửa mặt ban ngày và ban đêm để trị mụn trứng cá. Sử dụng kem dưỡng da giữ ẩm. Mỉm cười và tận hưởng niềm hạnh phúc. Mỗi người trong chúng ta có thể trạng không giống nhau kể cả trong lẫn ngoài. Sử dụng nước hoa hoặc nước xoa mặt sau khi cạo râu. Luôn đứng thẳng và ngẩng cao đầu. Các con nên học cách thể hiện sự tự tin và luôn là chính mình vì không có ai là hoàn hảo cả. Các con là người tuyệt vời!

14.Xác định mục tiêu.

Những người hay nói “không thể” thường hay thất bại so với người luôn nói “có thể”. Tin vào những điều bản thân có thể thực hiện được. Nếu có thể mơ ước, các con sẽ đạt được cho dù trong hoàn cảnh nào đi chăng nữa. Tất nhiên mục tiêu và giấc mơ cũng nên thực tế. Các con không thể trở thành người hùng da xanh nhưng có thể đạt điểm A trong toàn bộ bài kiểm tra nếu nỗ lực hết mình. Tính tổ chức đóng vai trò quan trọng trong việc hoàn thành mục tiêu, vì thế mình nên tự thiết lập cơ chế cho bản thân.

15.Làm bài tập về nhà đúng giờ.

 Hoàn thành và nộp bài đúng hạn. Ôn bài kiểm tra và tạo động lực thúc đẩy. Dọn dẹp mọi thứ sạch sẽ và ngăn nắp. Sắp xếp góc học tập và thời gian biểu. Lưu trữ tài liệu học tập trong bìa cứng và xếp đúng vị trí cũng như không trì hoãn nhiệm vụ cần hoàn thành. Chúng ta đều đã từng ở trong tình huống như vậy nhưng không nên lặp lại một lần nữa.

16.Ra ngoài và tận hưởng không khí trong lành.

 Đi chơi với bạn bè, tham dự tiệc tùng, sum họp cùng gia đình, đạp xe, dắt chó đi dạo, và thưởng thức khoảng thời gian tuyệt đẹp này!

Khi còn bé, chúng ta vui đùa trên các cánh đồng, chơi đu dây, đi xe đạp hay dạo chơi trong công viên, khi trưởng thành, nhiều người trong chúng ta dành phần lớn thời gian ở trong nhà hoặc văn phòng làm việc. Tuy nhiên, đây là lý do khiến chúng ta ít có cơ hội tiếp xúc với thiên nhiên và tận hưởng bầu không khí trong lành có lợi cho sức khỏe.

Như chúng ta đều biết cây cối quang hợp để biến carbon dioxide thành oxy mà chúng ta cần thở. Cây xanh loại bỏ ô nhiễm từ không khí, giúp chúng ta khỏe mạnh hơn. Theo nghiên cứu, không khí trong lành do cây tạo ra đặc biệt có lợi cho những người sống ở khu vực thành thị, nơi không khí bị ô nhiễm nặng hơn.

Ô nhiễm không khí có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe lớn. Không khí ô nhiễm cao đã được chứng minh là gây ra các bệnh ở mắt, mũi và họng. Không khí ô nhiễm cũng khiến những người mắc bệnh hen suyễn khó thở hơn. Một số hóa chất độc hại có thể phát tán trong không khí - như benzen và vinyl clorua - rất độc. Chúng thậm chí có thể gây ung thư, dị tật bẩm sinh, tổn thương lâu dài cho phổi, cũng như tổn thương não và thần kinh. Hít thở không khí trong lành mà thực vật tạo ra giúp cơ thể giảm tiếp xúc với các chất ô nhiễm đáng sợ này

17.Là chính mình. 

Cuộc sống của CÁC CON là do mình chọn, con đường của mình là do mình tự đi, mỗi người đều có một cuộc sống của riêng mình. Không ai có thể đi thay mình và cũng không ai có thể chọn thay mình, vì vậy mình đừng cố gắng làm hài lòng người khác mà hãy làm những điều mà mình muốn. Sống chân thật với cảm xúc của chính mình, mình sẽ cảm thấy thật thoải mái, không bị gò bó hay ép buộc

Không nên thay đổi bản thân vì người khác hoặc bất kỳ điều gì. Luôn trung thực trong quan điểm và nguyên tắc của mình. Giữ phẩm giá, không bao giờ hối hận, phát huy mọi ưu điểm của bản thân! Ngoài ra mình cũng nên gắn kết với mọi người và những điều mà mình yêu thích.

18.Tìm nguồn cảm hứng trong âm nhạc và những câu châm ngôn.

 Những yếu tố này có thể tác động rất lớn vào tâm trí và thay đổi cuộc sống của mình. Vì thế hãy tự tìm nguồn cảm hứng và tận hưởng chúng.

19.Không nên hời hợt.

 Điều này chẳng giúp ích được ai. Thà bị ghét hơn là yêu vì những thứ không thuộc về mình.

20.Yêu cuộc sống.

Các con nên tận hưởng cuộc sống của mình, tự hào và cười nhiều hơn. Dám ước mơ và thực hiện lý tưởng của bản thân. Xây dựng đời sống cho riêng mình. Khi gặp khó khăn, các con nên tìm cách giải quyết và vượt qua trở ngại. Thám hiểm, mơ ước, và khám phá. Biết cách níu giữ và đủ dũng cảm để buông tay. Yêu thương bản thân và chấp nhận rủi ro. Nếu biết rõ khả năng của mình, các con sẽ có thể thực hiện nhiệm vụ mà không sợ thất bại. Hành trình 1000 dặm bắt đầu với một bước đi đầu tiên. Cuộc sống là âm nhạc, tình yêu là lời hát. Luôn kiên trì mạnh mẽ vì thất bại là mẹ của thành công. Các con nên chấp nhận rủi ro hoặc cuộc sống sẽ chỉ dậm chân tại chỗ. Các con tha thứ cho người khác không phải vì sự yếu đuối mà vì đủ mạnh mẽ để nhận ra rằng ai cũng có thể mắc lỗi. Nếu muốn có được thứ mà mình không có, các con sẽ làm những điều mà mình chưa bao giờ làm. Và điều cuối cùng cần ghi nhớ: mình đẹp tuyệt vời.

Lời khuyên

Không ai là hoàn hảo, và mỗi người là duy nhất! Đừng so sánh bản thân với người khác.

Yêu thương và đối xử tốt với mọi người. Luôn thể hiện thái độ lịch sự cho dù mình có thích người đó hay không và cho dù người ta đối xử với mình như thế nào.

Nếu kế hoạch A không hiệu quả, các con còn rất nhiều kế hoạch khác! Luôn giữ bình tĩnh.

Ghi nhớ rằng đôi khi mình cần phải ra ngoài, hít thở không khí trong lành và nhắc nhở mình là ai và muốn trở thành người như thế nào.

Tự hỏi bản thân: "Nếu thực hiện lại lần nữa, mình sẽ làm gì thật khác biệt?" rồi sau đó thay đổi hành động của mình.

Đưa ra điều ước và tin rằng chúng sẽ trở thành sự thật. Các con sẽ ngạc nhiên cho mà xem!

Luôn sống thật với bản thân mình!

Vui vẻ và tự tin! (Nhưng không nên quá kiêu ngạo)

Thay đổi không bao giờ là quá muộn.

Không bao giờ bỏ cuộc.

 Cách để Các con Trở nên Hạnh phúc với Bản thân

Hạnh phúc với bản thân, hoặc sở hữu thái độ tích cực về bản chất của mình, liên quan đến cảm giác hài lòng với chính mình về mặt cá nhân, nghề nghiệp, và xã hội. Hầu hết mọi người trên thế giới, cao to hay nhỏ bé, người gốc Nam Mỹ, người Mỹ gốc Phi, người Châu Á, hoặc người Da trắng, thỉnh thoảng cũng đều có lúc cảm thấy tiêu cực về bản thân. Sự tiêu cực này có thể là do thiếu hụt cảm giác hài lòng về mặt cá nhân, nghề nghiệp, hoặc xã hội. Để có thể tái sở hữu thái độ tích cực về con người của mình theo cách có thể đem lại lợi ích cho mình, các con cần phải: chấp nhận phẩm chất có một không hai của mình, yêu lấy chính mình, và theo đuổi mục tiêu (cá nhân, nghề nghiệp, và xã hội), và gia tăng kết nối trong xã hội.

I.Chấp nhận Bản thân

1.Trân trọng sự đa dạng.

Chấp nhận bản thân là rất quan trọng trong việc sở hữu bản chất tích cực. Điều quan trọng mà mình cần nhớ đó chính là mỗi người trên thế giới đều khác nhau, và không có bất kỳ một khuôn mặt hoặc một cơ thể nào là giống nhau. Nếu giữa con người không hình thành các tiêu chuẩn thì làm sao sự thấp kém lại được hình thành? Nếu Các con trân trọng sự đa dạng của thế giới, các con có thể bắt đầu cảm kích và chấp nhận bản thân mình hơn.

Lập danh sách tất cả mọi khía cạnh đa dạng mà mình quý trọng trong thế giới này. Một vài ví dụ của sự khác biệt bao gồm các lĩnh vực: tôn giáo, văn hóa, môi trường, màu da, tài năng, tính cách. Sự đa dạng chính là yếu tố khiến con người, bao gồm cả mình, trở nên thú vị và độc đáo.

2.Trân trọng phẩm chất có một không hai của mình.

 Trên thế giới này, không có bất kỳ một con người nào được xem là 'bình thường', và cũng không có bất kỳ một khuôn khổ nào được gọi là 'bình thường' dành cho con người.

Chấp nhận sự khác biệt của bản thân với thái độ tích cực. Ví dụ, "Vâng, đôi bàn chân của tôi khá to, nhưng đây chính là điều khiến tôi trở nên độc đáo!".

Nhìn nhận sai sót hoặc khuyết điểm của chính mình như là cơ hội để học tập hoặc để cải thiện bản thân trở nên tốt hơn.

Không nên suy nghĩ về sự khác biệt không thể thay đổi của bản thân như là khuyết điểm (màu da, chiều cao, v.v), các con nên nghĩ về chúng như những phẩm chất độc đáo giúp hình thành nên bản chất con người của mình. Các con cũng có thể nhìn nhận sự 'thấp kém' hoặc khuyết điểm của chính mình như là đặc điểm độc đáo hoặc nét riêng của mình. Nếu không có chúng, con người sẽ chẳng khác nào những bản sao tương tự nhau mà không có bất kỳ một tính cách có một không hai nào.

3.Tránh so sánh bản thân với người khác.

 Không ai hoàn hảo cả. Con người thường có câu nói rằng “đứng núi này trông núi nọ”. Nếu Các con tập trung suy nghĩ rằng luôn có một ai đó giàu có hơn mình, xinh đẹp hơn mình, các con sẽ khó có thể cảm thấy hài lòng.

Trông thì có vẻ như người khác hoàn hảo hơn mình, nhưng thật ra, họ cũng có sự khác biệt của riêng họ.

Khi mình so sánh bản thân với người khác, hãy ngừng lại và chuyển hướng suy nghĩ của mình. Các con nên nghĩ về đặc điểm độc đáo của bản thân khiến mình trở thành người thú vị. Hãy nói với bản thân rằng mình hoàn có thể sở hữu những phẩm chất này.

Cần hiểu rằng hầu hết mọi người sẽ không phán xét mình. Người khác sẽ không biết mình đã làm bài kiểm tra toán một cách tệ hại như thế nào, hoặc mình đã tăng một vài kg so với mùa hè trước.

4.Tha thứ cho bản thân.

 Những người chấp nhận bản thân thường sẽ có thể tha thứ cho lỗi lầm trong quá khứ và không cho phép các tình huống này ảnh hưởng đến bản chất của họ. Tiểu sử hoặc lỗi lầm của mình không quyết định con người của mình. Hành động mà mình lựa chọn thực hiện trong ngày hôm nay và bản chất con người của mình trong khoảnh khắc này mới chính là yếu tố quyết định.

Thừa nhận lỗi lầm hoặc sự hối tiếc của bản thân một cách có ý thức. Các con nên nhìn nhận từng yếu tố nổi bật và tiến hành tha thứ cho bản thân. Các con có thể tự nói hoặc tự nghĩ rằng "Mình đã phạm sai lầm. Mình tha thứ cho bản thân vì đã thực hiện hành động này. Nó không khiến mình trở thành một người xấu. Mình sẽ không lặp lại sai phạm này một lần nữa".

Xác định yếu tố tích cực mà mình đã thực hiện hoặc đạt được trong quá khứ. Một vài ví dụ có thể bao gồm: tốt nghiệp, thi đỗ, duy trì mối quan hệ, hoàn thành mục tiêu, hoặc giúp đỡ người khác. Các sự kiện tích cực này sẽ có nhiều giá trị hơn là sai lầm của mình và có thể giúp mình tập trung vào khía cạnh tốt đẹp trong cuộc sống.

II.Yêu Bản thân

1.Xác định bản chất riêng của mình.

 Đầu tiên, các con cần phải biết rõ bản thân để có thể yêu lấy chính mình. Vận động viên luyện tập cách yêu bản thân thường có xu hướng sở hữu nhiều cảm xúc tích cực về chính mình và suy nghĩ kỹ càng hơn về hành vi của bản thân. Một phần của hành động yêu lấy bản thân đó là biết rõ mình là ai, hoặc hình thành bản chất riêng của chính mình. Các yếu tố riêng biệt này sẽ giúp xây dựng nên con người của mình.

Lập danh sách tất cả mọi thành phần quan trọng trong bản chất của mình. Một vài bản chất bao gồm: vận động viên, một người mẹ, một đứa trẻ, một người con, một người cháu, một người đầy đam mê, một vũ công, hoặc một nhà văn. Chúng là yếu tố quan trọng mà mình có thể học cách yêu thương và trân trọng.

2.Suy nghĩ tích cực về chính mình.

 Cách mình suy nghĩ về bản thân sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc và hành vi của mình. Đánh giá bản chất con người một cách tích cực sẽ giúp mình cảm thấy hạnh phúc hơn về bản thân.

Dành thời gian để suy nghĩ về điểm mạnh của bản thân (bất kỳ người nào cũng có chúng) và mình sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, và tự tin hơn!

Nhìn vào mặt tích cực của mọi việc!

Hình dung về sự tích cực. Sử dụng phương pháp tưởng tượng thông qua hình ảnh sẽ giúp cải thiện sự tự tin ở bản thân. Các con có thể hình dung về bản thân như là một người tự tin và hoàn toàn hạnh phúc với chính mình. Cảm giác đó như thế nào? Điều gì đang xảy ra? Nó diễn ra như thế nào?

3.Tự nói chuyện với chính mình một cách tích cực.

 Tự khẳng định hoặc tự nói chuyện với bản thân một cách tích cực sẽ giúp cải thiện sự tự tin và giảm thiểu cảm xúc tiêu cực chẳng hạn như lo âu.

Nếu Các con đang cảm thấy tồi tệ về bản thân, các con có thể nói một điều tích cực nào đó chẳng hạn như “Không đạt được điểm số mà mình mong muốn trong bài kiểm tra đó cũng không phải là điều nghiêm trọng. Nó không biến mình thành một sinh viên yếu kém. Mình biết rằng mình là một sinh viên tốt, mình chỉ cần học cách để làm tốt hơn trong lần sau và mọi chuyện rồi sẽ ổn”. Điều quan trọng là mình không nên cho phép sai lầm nhỏ nhặt trở thành một phần của bản chất tổng thể của mình. Các con không nên tin rằng gặp rắc rối với một điều gì đó sẽ khiến mình trở thành một người tồi tệ.

4.Tôn trọng bản thân.

Tôn trọng bản thân có nghĩa là đối xử tốt với chính mình và không cho phép bất kỳ người nào đối xử tệ với mình.

Chăm sóc bản thân về mặt thể chất và tinh thần. Sức khỏe yếu có thể khiến mình kém hạnh phúc.

Thiết lập ranh giới với người khác. Ví dụ, không nên đùa cợt với mọi người về những điều thật sự ảnh hưởng đến lòng tự trọng của mình. Nếu mình đặc biệt nhạy cảm về cân nặng của chính mình, các con nên tránh đem vấn đề này ra để trêu đùa với bạn bè vì hành động này sẽ khiến người khác nghĩ rằng họ cũng có thể thực hiện tương tự đối với mình.

5.Xây dựng tính cách của chính mình.

Sở hữu phẩm chất đạo đức tốt chẳng hạn như: sự thông thái, lòng dũng cảm, lòng nhân đạo, sự công bằng, sự ôn hòa, và sự siêu việt, có thể giúp mình hình thành bản chất tích cực.

Nếu Các con muốn tập trung hơn vào việc giúp đỡ người khác, các con có thể biếu tặng tiền bạc hoặc thời gian (tình nguyện) cho tổ chức từ thiện mà mình thích. Hành động này có thể giúp mình cảm thấy như thể mình đang đền ơn cộng đồng hoặc thế giới.

6.Thiết lập mục tiêu tích cực và khả thi.

 Tập trung vào sửa chữa những điều mà mình có thể thay đổi. Thiết lập mục tiêu và cố gắng đạt được chúng có thể tăng cường sự hạnh phúc của mình đối với bản thân. This way you are progressing toward your ideal self.

Đi làm. Không có việc làm thường có liên quan đến việc thiếu hụt sự hạnh phúc.

Bỏ qua điều mà mình không thể thay đổi. Có những việc mà mình có thể cố gắng thực hiện (đi làm, giảm cân, v.v) và đồng thời cũng có những việc mà mình không thể. Chẳng hạn như chiều cao, sắc tộc, và sự giáo dục trong gia đình là các yếu tố rất khó để thay đổi theo phương pháp lành mạnh. Thay vào đó, các con nên chấp nhận chúng và cố gắng đối phó với chúng.

7.Tham gia hoạt động giúp mình bộc lộ bản thân.

 Phương pháp này có thể tăng cường động lực trong nội tâm và sự hạnh phúc tổng thể của mình. Điều này rất quan trọng vì nó có nghĩa là mình có khả năng tạo động lực cho bản thân và ít dựa vào sự tưởng thưởng từ bên ngoài (lời khen ngợi của người khác, hoặc sự tăng cường về mặt tài chính) để có thể đạt được mục tiêu của mình.

Hoạt động có ý nghĩa bao gồm hoạt động khiến mình cảm thấy: sinh động, trọn vẹn, bị cuốn hút, rằng đây là điều mà mình cần phải làm, rằng nó phù hợp với mình, và rằng mình thật sự là chính mình.

Xác định mục đích của bản thân. Các con muốn mọi người nhớ đến mình vì điều gì? Trở thành bậc phụ huynh tốt, là người bạn tốt, giúp đỡ người khác?

Hãy kiên trì. KHÔNG BAO GIỜ được đầu hàng. Không nên lảng tránh tận dụng cơ hội chỉ vì mình sợ rằng mình có thể sẽ phạm sai lầm.

III.Tăng cường Kết nối Xã hội

1.Giao tiếp với mọi người.

 Thiếu sự tương tác xã hội cũng có thể khiến mình cảm thấy không hạnh phúc. Không nên tập trung quá nhiều vào bản thân mà mình nên chú ý quan tâm đến người khác.

Cân bằng bản chất cá nhân và xã hội. Các con có thể thực hiện điều này bằng cách trở nên chân thành và trung thực. Hãy là chính mình và đừng giả vờ là một người nào khác.

Ăn mừng thành tựu của bản thân với mọi người. Hành động này có thể giúp mình chia sẻ niềm hạnh phúc. Ăn mừng thành tựu trong các lĩnh vực chẳng hạn như: công việc, điểm số bài thi, nhà mới, đính hôn, kết hôn, v.v.

2.Vây quanh bản thân bằng những người tích cực và ủng hộ.

 Được ủng hộ là nhân tố rất quan trọng trong việc trở nên hạnh phúc với bản thân. Chúng ta đều cần mọi người xung quanh giúp chúng ta phát triển và tin tưởng ở chúng ta.

Nếu Các con ở cùng những người tiêu cực, người thường khiến mình buồn lòng hoặc đối xử tệ bạc với mình, các con nên quyết định xem liệu có đáng để mình tiếp tục mối quan hệ này hay không.

3.Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè.

 Các bạn bè tốt sẽ giúp mình đạt được mục tiêu, bất kể chúng là mục tiêu gì. Các bạn bè tốt sẽ nói sự thật, và cả hai có thể cùng nhau hình thành phương hướng cải thiện để mình cảm thấy tốt hơn về chính mình.

Trò chuyện với bạn bè về khía cạnh mà mình cảm thấy không hạnh phúc.

Nếu Các con khó có thể trò chuyện với bạn bè, các con có thể tham khảo ý kiến của họ xem liệu thỉnh thoảng, họ có từng cảm thấy thấp kém hoặc không vui với bản thân hay không, và mình có thể sẽ khá ngạc nhiên với câu trả lời.

4.Tạo nguồn cảm hứng và giúp đỡ người khác.

 Hãy tạo nguồn cảm hứng cho người khác; đây có thể là phẩm chất đạo đức giúp mình tăng cường bản chất tích cực của mình. If you radiate positivity and happiness to others, you may internalize this positivity.

Khi mình cảm thấy rằng mình đang muốn nhận được lời khen ngợi, hãy khen ngợi người khác! Khi mình nhận thấy rằng hôm nay, mái tóc của một người nào đó trông khá đẹp, hoặc chiếc áo sơ mi của người đó khá dễ thương, hãy nói cho người đó biết! Hành động này không chỉ khiến họ cảm thấy tốt hơn về bản thân mà đồng thời có thể giúp mình cảm thấy hạnh phúc hơn.

5.Tìm đến chuyên viên tư vấn.

 Nếu Các con cảm thấy không hạnh phúc với chính mình và không thể nào vượt qua cảm giác này, sự giúp đỡ từ phía chuyên gia có thể đem lại lợi ích cho mình. Nhà tâm lý học và nhà trị liệu thường sẽ có thể giúp mình thiết lập mục tiêu cụ thể; họ có rất nhiều biện pháp can thiệp tâm lý có thể giúp mình cố gắng cải thiện tình yêu và sự hạnh phúc đối với bản thân.

Liên lạc với nhà cung cấp bảo hiểm y tế để tìm hiểu về danh sách bác sĩ trị liệu đã được phê chuẩn.

Nếu Các con không có bảo hiểm y tế, các con có thể liên lạc với cơ quan của chính phủ trong địa phương hoặc dịch vụ xã hội để tìm mua bảo hiểm sức khỏe với chi phí thấp. Hoặc mình có thể tiến hành nghiên cứu để tìm kiếm trung tâm sức khỏe tâm thần chi phí thấp trong khu vực mà mình sinh sống.

 

Cách để Các con Tìm thấy Hạnh phúc trong Bản thân mình

Nhiều người không coi bản thân là nguồn gốc của hạnh phúc. Việc tìm thấy hạnh phúc trong chính mình là điều hoàn toàn có thể. Các con có thể tiếp cận điều này bằng nhiều cách và có nhiều phương pháp mình có thể sử dụng để tăng cảm giác hạnh phúc trong mình. Các con không cần tìm bên ngoài bản thân mình để khám phá ra nguồn hạnh phúc. Chỉ cần mình dành thời gian tìm kiếm.

I.Xác định Con đường Đi đến Hạnh phúc

1.Viết lại ý nghĩa của hạnh phúc đối với mình.

 Vì đây là hạnh phúc của mình, việc xác định được ý nghĩa của hạnh phúc đối với mình là rất quan trọng. Có rất nhiều cách để viết lại ý tưởng của mình, chỉ cần bảo đảm mình sẽ làm điều này. Khi định nghĩa chính xác ý nghĩa của hạnh phúc với mình bằng việc hình dung hạnh phúc trong bản thân mình, các con đã đưa ra được một mục tiêu rõ ràng.

Suy nghĩ để nhanh chóng liệt kê các ý tưởng.

Đưa ra các phác họa để xây dựng ý nghĩ của mình.

Viết một bài tiểu luận để làm rõ các ý nghĩ của mình.

2.Cố gắng tìm ra nhân tố dẫn đến ý nghĩ tích cực hoặc ý nghĩ tiêu cực.

 Có lẽ những ngày mưa thường làm mình có tâm trạng tồi tệ, hay nghĩ về bài kiểm tra thường làm mình nghĩ đến sự thất bại. Khi mình nhận ra chúng, các con đã ở tư thế đấu tranh với chúng và cố gắng thay đổi tâm trạng của mình. Thay vì nghĩ đến những ngày mưa khiến tâm trạng của mình tệ thế nào, hãy suy nghĩ tích cực như "Hôm nay cây trong vườn sẽ được tưới nước mưa thỏa thuê."

3.Đặt ra mục tiêu có ý nghĩa với cá nhân mình.

 Nhìn nhận cuộc sống một cách kỹ càng. Xác định các giá trị của mình. Nghĩ đến người mà mình muốn trở thành. Sử dụng nó để đặt ra các mục tiêu có ý nghĩa với mình. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người đặt mục tiêu cho bản thân thường hạnh phúc khi theo đuổi những mục tiêu này.

Hãy thực tế. Nhận thức hoàn cảnh và năng lực của mình khi mình lên kế hoạch.

Giữ mục tiêu của mình theo hướng hành động. Đừng chỉ tập trung vào những thứ hay những điều mà mình có hoặc không có. Tập trung vào những việc mình có thể làm.

Đặt mục tiêu của mình dưới ánh sáng tích cực. Các con có thể đạt được mục tiêu của mình nếu mình coi đó là điều mình cần hướng tới, không phải là điều mình phải chống lại.

4.Hình dung “con người tốt nhất của mình.”

Điều này giúp tăng cảm giác hạnh phúc và sức khỏe. Nó bao gồm việc hình dung “mình trong tương lai” nhìn lại quá trình hoàn thành mục tiêu và sau đó lựa chọn điều mình cần sử dụng/học để đưa mình đến đích.

Chọn một vài mục tiêu và tưởng tượng mình đã đạt được chúng.

Bảo đảm rằng những mục tiêu có ý nghĩa cá nhân mà không chỉ là biểu tượng địa vị.

Viết lại mọi chi tiết trong kịch bản của mình. Hình dung những điểm mình cần để thành công.

Xem xét đặc điểm và kỹ năng nào mình đã có.

II.Vun trồng Hạnh phúc

1.Hình thành cách nhìn lạc quan.

 Bắt đầu từ việc cải thiện bản thân trong một vài lĩnh vực của cuộc sống. Chủ nghĩa bi quan thường bắt nguồn từ cảm giác bất lực. Xác định một vài khía cạnh mình muốn thay đổi trong cuộc sống, rồi bắt tay vào cải thiện chúng. Điều này sẽ phục hồi niềm tin về năng lực của mình trong việc tạo ra thay đổi.

Nhìn nhận bản thân như nguyên nhân, không phải là kết quả. Những người lạc quan tin rằng mọi sự kiện hay kinh nghiệm tiêu cực đều có thể vượt qua. Ví dụ, nếu Các con có một ngày tồi tệ, hãy coi đó như một thử thách. Đừng để bản thân cảm thấy bị đánh bại.

Bắt đầu từ tốn. Đừng cảm thấy mình phải hoàn thành tất cả mọi việc một lúc.

2.Tập luyện biết ơn một cách chủ động.

 Điều này có nghĩa là tạo ra những điều ta cảm thấy biết ơn. Nhiều nghiên cứu khẳng định rằng sự biết ơn tốt cho mình. Nó giảm sự lo lắng và trầm cảm. Lòng biết ơn giúp mình trở nên tích cực và hạnh phúc. Nó củng cố mối quan hệ với người khác và khuyến khích lòng trắc ẩn.

Một vài người bẩm sinh đã có lòng biết ơn, tuy nhiên mình có thể rèn luyện bản thân để phát triển lòng biết ơn.

Dành thời gian mỗi ngày, như trước bữa tối, để nói về những điều mà mình biết ơn.

Nhớ cảm ơn nhân viên cửa hàng, người giao hàng hay đồng nghiệp thường xuyên hơn.

3.Tha thứ và lãng quên.

 Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sự tha thứ có rất nhiều ích lợi cho người cho đi. Sự tha thứ sản sinh cảm giác bình tĩnh hơn và có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Chế ngự căng thẳng bằng việc suy ngẫm về những cảm xúc tiêu cực sẽ giúp làm tăng hạnh phúc nói chung. Đừng chỉ tha thứ cho người khác, nhớ tha thứ cho chính mình.

4.Thiền. Mục đích của thiền là tập trung và tĩnh tâm.

 Đáng ngạc nhiên là mình có thể thiền ở bất cứ nơi nào và bất cứ khi nào. Có rất nhiều loại thiền như yoga, thiền siêu việt, thiền chánh niệm.

Thử các loại thiền khác nhau. Tìm trên mạng hay trao đổi với giáo viên thiền để tìm ra loại thiền phù hợp nhất cho mình.

Tạo thói quen đều đặn. Thiền phát huy tác dụng tốt nhất khi thực hiện hàng ngày vào cùng một thời điểm, vì vậy mình hãy biến nó thành một phần quan trọng trong lịch trình.

III.Đối phó với Tiêu cực

1.Đấu tranh với ý nghĩ tiêu cực.

 Dù từ trước đến nay mình luôn suy nghĩ một cách tiêu cực, các con có thể thay đổi lối suy nghĩ của mình. Mỗi khi mình có ý nghĩ tiêu cực, đặc biệt khi mình suy nghĩ một cách tự động, hãy ngừng lại và xem xét liệu những ý nghĩ đó có đúng hay chính xác không.

Khi mình cảm thấy mình là người thất bại, hãy nhắc nhở bản thân về thành công trong quá khứ.

Nếu Các con tức giận với ai đó, thử nhìn vấn đề từ quan điểm của họ.

Khi buồn, hãy xem những bộ phim hài hoặc kể một câu chuyện cười ngẫu hứng.

2.Cảm thông với chính mình.

 Đày đọa bản thân làm mình cảm thấy yếu đuối và bất hạnh. Đắm chìm trong ý nghĩ tiêu cực hay cảm giác tội lỗi không thúc đẩy sự cải thiện. Nó kéo mình lại. Hãy dành cho bản thân lòng tốt và sự hào phóng mà mình dành cho người khác.

Chăm sóc chính mình vào những ngày tồi tệ.

Làm điều khiến mình sao lãng sẽ giúp phá vỡ tâm trạng ủ rũ của mình.

Nghỉ ngơi và thư giãn.

3.Ngừng việc nhớ lại.

 Sự nhớ lại là việc lặp đi lặp lại suy nghĩ về những tư tưởng tiêu cực. Những khoảnh khắc, ý nghĩ, những điều mà người khác nói cứ lặp đi lặp lại trong đầu đến mức ám ảnh mình. Nhớ lại những điều này tạo ra các suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Các con càng lặp lại nó, tình hình sẽ càng trở nên tệ hơn. Việc nhớ lại quá mức có thể dẫn đến trầm cảm.

Cố gắng giải quyết những vấn đề mà mình bị ám ảnh. Thay vì cứ nghĩ về nó, hãy hành động. Thay đổi hoàn cảnh, hoặc nói với người có thể.

Tập luyện việc suy nghĩ tích cực về bản thân. Nếu Các con dành nhiều thời gian nghĩ về những điểm tiêu cực của mình, hãy chặn nó lại bằng việc tự khen mình. Nói với bản thân rằng mình đã làm tốt và rằng mình đã cố gắng hết sức.

4.Tìm kiếm sự hỗ trợ của chuyên gia nếu cần thiết.

 Có nhiều trường hợp chuyên gia có thể giúp để thúc đẩy sự tìm kiếm hạnh phúc trong bản thân mình. Tìm chuyên gia phù hợp nhất với mình. Các con có thể không cần trợ giúp hoặc mình có thể tìm đến hơn một chuyên gia.

Những chuyên gia hướng dẫn về cuộc sống và cố vấn về tinh thần có thể giúp mình trong chiến lược cho hạnh phúc trong bản thân.

Các nhà trị liệu, tâm lý học là những người có đủ tiêu chuẩn để hỗ trợ các vấn đề về tâm lý.

Lời khuyên

Học tập chính mình, dạy chính mình và yêu chính mình. Và nếu Các con không tin tưởng bản thân mình thì hầu hết những điều này và những điều tích cực sẽ không thể đạt được!

Nếu Các con thấy chán nản, hãy hít thở sâu bằng mũi và lắng nghe hơi thở của mình.

Làm những điều mình yêu thích!

Cách để Các con Thiết lập Mối quan hệ Hạnh phúc Dài lâu

Nếu Các con ở trong mối quan hệ không bền vững hoặc khó tìm người mà mình muốn theo đuổi mối quan hệ lâu dài, ý tưởng thiết lập một mối quan hệ hạnh phúc dài lâu dường như là không thể thực hiện được. May thay có những cách mình có thể thực hiện để cải thiện chất lượng và độ bền vững của mối quan hệ.

I.Bắt đầu Mối quan hệ Thích hợp

1.Hiểu nhu cầu và mong muốn của mình.

 Hiểu nhu cầu vật chất và tình cảm của bản thân trước khi bước vào một mối quan hệ là điều quan trọng vì mình cần trao đổi những nhu cầu đó với người bạn yêu thương nếu muốn mối quan hệ đó thành công. Các con cần định hình sẵn ý tưởng chắc chắn về những gì mình cần và muốn trong mối quan hệ, nhưng nếu không chắc lắm, các con có thể nghĩ đến những vấn đề này.

Suy nghĩ về những mối quan hệ đã qua để hiểu rõ vì sao những quan hệ đó đã thành công hoặc thất bại. Những kinh nghiệm này có thể cho mình biết điều gì về nhu cầu của mình?

Nghĩ về cách mình phản ứng trước mọi người và các tình huống. Ví dụ, liệu mình có phản ứng một cách ủy mị, khó tin tưởng một ai đó, hoặc khó bộc lộ cảm xúc của mình hay không? Sẽ rất hữu ích khi mình hiểu về những đặc điểm tính cách đó trước khi bước vào mối quan hệ nghiêm túc.

2.Đảm bảo mình bắt đầu mối quan hệ vì lý do lành mạnh thay vì những lý do không phù hợp.

 Hãy ghi nhớ những nguyên tắc dưới đây: 

Lý do lành mạnh để bắt đầu mối quan hệ bao gồm: mong muốn chia sẻ tình yêu, sự gần gũi và tình bạn; nhu cầu được trải nghiệm sự phát triển cá nhân; ủng hộ về tình cảm và vật chất cho nhau; và hy vọng xây dựng gia đình. Điều quan trọng cần nhớ là những động lực này không chỉ tập trung vào việc nhận tình yêu và sự ủng hộ mà còn là dành những điều đó cho người mình yêu.

Những lý do không phù hợp để bước vào mối quan hệ bao gồm: lo sợ sự cô đơn, sợ chia tay, và không muốn đánh mất sự kết nối với bạn bè và gia đình của người đó. Sử dụng người yêu của mình vì sự an toàn, tình dục, tiền bạc, hoặc để trả thù người cũ là những lý do rất có hại cho mối quan hệ. Nếu Các con bắt đầu và duy trì mối quan hệ vì những lý do này, các con và người yêu của mình sẽ rất vất vả để phát triển mối quan hệ hạnh phúc lâu dài, và cả hai có thể sẽ bị tổn thương nghiêm trọng trong quá trình đó.

3.Lựa chọn đối tác một cách khôn ngoan.

 Nếu Các con hy vọng phát triển mối quan hệ hạnh phúc lâu dài, các con cần chọn đối tác một cách cẩn thận. Mọi người thường cho rằng trái dấu thì hút nhau, nhưng các nhà nghiên cứu lại phát hiện ra những cá nhân có chung mục tiêu, mối quan tâm, và kỳ vọng thường hài lòng về mối quan hệ của mình hơn.

Cá tính của chúng ta không nhất thiết phải giống nhau nhưng nếu mỗi người muốn những thứ khác nhau từ mối quan hệ thì mình sẽ vất vả để duy trì được mối quan hệ đó.

Hãy nghĩ liệu sự khác biệt của chúng ta có bù đắp cho nhau hay không. Ví dụ, một người hấp tấp hơn sẽ cân bằng với một người có tính hoạch định hơn.

4.Hãy thực tế.

 Bước vào một mối quan hệ với hy vọng không có khó khăn và thách thức là không thực tế. Sự say mê và cảm giác cuồng si thủa ban đầu sẽ nhạt dần nhưng với thời gian và nỗ lực, các con có thể xây dựng mối quan hệ sâu sắc và ý nghĩa hơn.

5.Đừng cố gắng thay đổi người ấy của mình.

 Mặc dù mình có thể thuyết phục người đó dọn quần áo bẩn hoặc dắt chó đi dạo, việc nghĩ rằng mình sẽ thay đổi đáng kể tính cách, quan điểm hay hành vi của anh ta sẽ khiến mối quan hệ của mình đi đến thất bại. Các chuyên gia cho rằng mình không thể thay đổi những tính cách hay quan niệm cụ thể sau:

Quan niệm về tôn giáo.

Quan điểm của người ấy về việc có con.

Tính khí của anh ta hoặc cô ta và cách họ hành xử khi tức giận.

Liệu người đó sống hướng nội hay hướng ngoại.

Mối quan tâm, hoạt động và sở thích của người ấy.

Mối quan hệ của người đó với gia đình họ.

6.Xây dựng mối quan hệ.

 Nếu Các con hy vọng có được mối quan hệ hạnh phúc dài lâu, hãy tập trung xây dựng mối quan hệ với người mình yêu. Các chuyên gia phát hiện ra rằng những cặp vợ chồng là mình thường hạnh phúc và gắn bó với nhau hơn. 

Nếu Các con không muốn dành thời gian ở bên nhau, mối quan hệ của mình sẽ không thành công lắm.

Dành thời gian tìm hiểu mối quan tâm và sở thích của nhau. Thoạt đầu điều này có vẻ như mình phải hy sinh để làm điều mình không muốn, nhưng người ấy của mình sẽ cảm kích trước cố gắng của mình và sẵn sàng làm điều gì đó khiến mình vui trong lần sau. Các con cũng sẽ cảm thấy gắn bó với cô ấy hơn và hiểu rõ cá tính, mong muốn và nhu cầu của cô ấy hơn.

Cố gắng xác định những mối quan tâm chung của chúng ta và cùng nhau theo đuổi chúng. Ví dụ, nếu chúng ta thích không gian bên ngoài, hãy cùng nhau đi cắm trại.

7.Đừng cảm thấy như chúng ta phải làm mọi việc cùng với nhau.

 Đôi khi các cặp đôi thấy họ cần thực hiện mọi hoạt động với nhau, nhưng điều đó có thể khiến mình và người ấy cảm thấy như bị bó buộc.

Đừng từ bỏ việc dành thời gian cho bạn bè và gia đình.

Duy trì những sở thích mình đã có trước khi bắt đầu mối quan hệ.

8.Hãy hào phóng với người ấy.

 Những người hào phóng sẵn sàng đặt suy nghĩ, cảm xúc và lợi ích của người khác lên trên bản thân. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khi hào phóng với nhau, các cặp đôi dễ tạo ra mối quan hệ bền lâu hơn.

Chia sẻ những gì mình có. Đó có thể là điều đơn giản như sẵn sàng chia sẻ món tráng miệng hay quan trọng hơn như nguồn lực và thời gian của mình.

Đừng hào phóng vì muốn được đền đáp điều gì đó. Những người thực sự hào phóng không làm việc này vì muốn được gì đó từ người khác. Ví dụ, đừng tặng quà hào phóng vì mình hy vọng được đền đáp.

9.Đừng nóng vội.

Những người bước vào mối quan hệ có thể cảm thấy nóng vội để đạt tới những giai đoạn cao hơn trong mối quan hệ bằng cách nhanh chóng trở nên gần gũi, dọn về ở với nhau và cưới ngay sau khi mới gặp mặt. Mặc dù thật hứng thú khi nghĩ về một kết thúc có hậu mà mình mong đợi và nóng lòng có được, dành thời gian để đảm bảo cả mình và người ấy đồng điệu về mối quan hệ sẽ giúp củng cố mối quan hệ đó.

Cả mình và người ấy sẽ tự tin và hạnh phúc hơn trong mối quan hệ nếu không cảm thấy áp lực và bị ép phải làm điều gì đó vội vàng.

Càng hiểu nhau hơn, mối quan hệ càng phát triển và càng có cơ hội thành công.

II.Duy trì Mối quan hệ Hạnh phúc Dài lâu

1.Dự liệu trước sự thay đổi của mối quan hệ.

 Ngay cả mình và người mình yêu thương cũng thay đổi theo thời gian, mối quan hệ cũng sẽ chuyển biến. Thay vì cố gắng giữ cho mối quan hệ như cũ, hãy nắm bắt và trân trọng những thay đổi để xây dựng mối quan hệ vững chắc và lâu dài hơn.

Một số người lo sợ không cảm thấy say đắm, cuồng nhiệt như những ngày đầu của mối quan hệ, nhưng điều đó là bình thường. Các con sẽ có ít cơ hội gần gũi khi mối quan hệ trưởng thành với những áp lực công việc, gia đình và những ràng buộc khác. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu, những người có mối quan hệ ràng buộc cho rằng họ có mối quan hệ với người mình yêu viên mãn hơn cả về thể chất và tình cảm.

Thay vì lo lắng về những khía cạnh tiêu cực của mối quan hệ đã được thiết lập, hãy nghĩ về những cách tích cực mà nhờ đó mối quan hệ của mình phát triển. Ví dụ, các con có cảm thấy sự gắn bó giữa mình với người ấy sâu đậm hơn? Các con có thấy tự tin và tin tưởng hơn so với lúc mới bắt đầu mối quan hệ? Những trải nghiệm và thách thức nào mà mình và người ấy đã cùng nhau vượt qua?

2.Bằng lòng đầu tư thời gian, năng lượng và nỗ lực vào mối quan hệ.

 Nuôi dưỡng mối quan hệ hạnh phúc dài lâu đòi hỏi cả hai đầu tư thời gian, năng lượng và nỗ lực.

Thay vì suy nghĩ duy trì mối quan hệ là “một công việc nặng nề”, hãy nghĩ đó là sự phát triển và làm sâu sắc hơn sự gắn kết giữa mình và đối tác của mình. Mặc dù có lúc điều đó có nghĩa là đối mặt với thách thức, các con cũng sẽ có nhiều thời gian thú vị, khoảnh khắc đặc biệt và những cơ hội đầy hứng thú.

Thậm chí nếu mối quan hệ của mình đôi khi như một công việc nặng nề, hãy tập trung vào kết quả mình thu được từ sự đầu tư của mình.

3.Đối xử với nhau một cách tôn trọng.

 Tôn trọng nhau sẽ giúp mình và đối tác xây dựng và duy trì mối quan hệ hạnh phúc lâu bền. Dưới đây là một vài cách hiệu quả để thể hiện sự tôn trọng của mình với người ấy:

Đối xử với người ấy như mình muốn mình được đối xử như vậy.

Hãy nghĩ kỹ và lịch sự khi hỏi ý kiến và thông tin của người ấy về những vấn đề quan trọng như làm cha mẹ, thậm chí các những chủ đề hàng ngày như ăn gì vào bữa tối.

Tham khảo ý kiến của nhau trước khi lên kế hoạch.

Hỏi thăm công việc, mối quan tâm, hoạt động và cảm nghĩ của người ấy.

Tránh gọi trống không hay ngôn ngữ và hành vi khác dẫn đến coi thường người kia trong mối quan hệ. Mỉa mai, xoi mói và cằn nhằn có vẻ như không nghiêm trọng nhưng chúng có thể làm tổn thương đối tác của mình và khiến cô ấy cảm thấy phải phòng thủ, thậm chí thù hận.

4.Hãy cho người mình yêu thương thấy họ có ý nghĩa như thế nào với mình.

 Nhiều cặp đôi dành sự quan tâm đặc biệt cho ngày sinh nhật và kỷ niệm, nhưng thể hiện và bộc lộ sự trân trọng những điều mà người mình yêu thương làm hàng ngày sẽ giúp mình tạo nên mối quan hệ hạnh phúc bền chặt. 

Các Con không cần phải chi tiền để thể hiện mình quan tâm.

Thử làm việc gì đó có ích và chín chắn mà không cần thúc giục. Ví dụ, đi đổ rác hoặc đề nghị nấu bữa tối.

Hãy nói với người mình yêu thương vì sao anh ấy/cô ấy quan trọng với mình.

Khi người yêu của mình làm điều tốt đẹp cho mình, hãy nhận biết điều đó và nói lời cảm ơn.

Nếu Các con muốn người mình yêu thương trân trọng và chu đáo hơn, hãy làm mẫu những hành xử tương tự. Các con có thể làm gương trước.

5.Giao tiếp với người mình yêu.

Giao tiếp kém có thể khiến mình và người ấy không có được mối quan hệ hạnh phúc lâu dài. Giao tiếp hiệu quả đảm bảo mình và người mình yêu thương suy nghĩ giống nhau và tin tưởng lẫn nhau.

Thường xuyên trao đổi với người mình yêu thương, và dành thời gian mỗi ngày thảo luận những chủ đề có tính cá nhân và về mối quan hệ hơn là chỉ về việc làm cha mẹ, công việc ở cơ quan hay việc nhà.

Giao tiếp không phải lúc nào cũng là nói chuyện. Đó còn là lắng nghe người kia nói gì. Tránh ngắt lời hay nói át người kia.

Khi người mình yêu thương chia sẻ cảm xúc, xác nhận việc mình đã nghe cô ấy bằng cách tóm tắt những gì cô ấy nói. Các con có thể bắt đầu bằng cách nói rằng: “Theo những gì anh nghe được hoặc anh hiểu là. . .”. Thậm chí nếu mình không đồng ý với điều mà người ấy nói, cách này cho thấy mình đang chú ý và sẽ giúp mình thông cảm với người yêu của mình. Điều đó cũng thường khiến mọi người đỡ cảm thấy phải phòng thủ.

Giao tiếp mặt-đối-mặt, đặc biệt về mối quan hệ của mình, thường hiệu quả hơn là gọi điện, nhắn tin hay viết email. Khi mình có thể nhìn vào mắt người đối diện, quan sát ngôn ngữ cơ thể của cô ấy, và nhìn thấy phản ứng của cô ấy, các con sẽ dễ xử lý tình huống và giải quyết các vấn đề.

6.Hãy chân thành.

 Các cặp đôi chân thành với nhau thường có được mối quan hệ hạnh phúc lâu dài hơn. Sự thiếu tin tưởng, kết quả của sự không chân thành có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến mối quan hệ của mình.

Thay vì có nguy cơ đánh mất sự tin tưởng, hãy chân thành và để người mình yêu thương biết được suy nghĩ và lo ngại của mình. Thậm chí nếu cuộc thảo luận khó khăn và không dễ chịu thì cố gắng lấy lại sự tin tưởng sau khi không thành thực sẽ còn khó khăn hơn nhiều.

Mặc dù chân thành đóng vai trò quan trọng để có được mối quan hệ thành công, chân thật đến mức phũ phàng lại có thể gây tổn thương. Cố gắng tử tế và tế nhị khi thể hiện lo ngại của mình hoặc chia sẻ những thông tin không vui. Nếu Các con thô lỗ và thiếu tế nhị, thông điệp của mình sẽ không được tiếp nhận đầy đủ và người mình yêu thương sẽ thấy khó giao tiếp hơn.

7.Hãy hiểu rằng mình và đối tác có thể bộc lộ tình yêu theo cách khác nhau.

 Mọi người thể hiện cảm xúc và tình yêu khác nhau, và hiểu điều đó có thể giúp mình thiết lập mối quan hệ hạnh phúc và lành mạnh hơn.

Hãy quan tâm đến nhu cầu của nhau bằng cách hỏi rằng cả hai có thể làm gì để thể hiện tình yêu và sự ủng hộ. Một khi cả hai biết được nhu cầu của người kia, các con có thể chủ ý thể hiện cảm nghĩ của mình với nhau.

8.Tán dương sự khác biệt.

Thay vì nghĩ về việc những gì đối tác làm khiến mình khó chịu như thế nào hoặc khác biệt so với cách mình tiếp cận một vấn đề, hãy cố gắng trân trọng sự khác biệt.

Hãy nghĩ về cách sự khác biệt của mình bổ sung cho người kia và đóng góp vào mối quan hệ của mình. Ví dụ, nếu Các con nghiêm khắc hơn và đối tác lại vô tư lự, hãy nghĩ cách để mình cân bằng hai người lại. Liệu đối tác của mình có ép mình không được khắt khe với mọi chuyện, và liệu mình có thể giúp cô ấy tập trung vào những điều quan trọng?

Mọi người thường thấy cá tính hay thói quen có lúc gây khó chịu lại là thứ ban đầu khiến đối tác chú ý đến mình.

9.Dành thời gian quý báu cho nhau.

 Nhiều khi trong mối quan hệ trưởng thành hơn, mọi người trở nên bận rộn và dễ bỏ qua sự quan trọng của việc chia sẻ thời gian quý báu với đối tác. Thường xuyên dành thời gian cho nhau mà không bị con cái, vật nuôi, cha mẹ hay công việc làm phiền sẽ giúp mình gắn kết với đối tác của mình.

Thay vì chỉ xem vô tuyến hay phim ảnh, hãy chọn một hoạt động để mình có thể tương tác với người mình yêu thương. Các con có thể lên kế hoạch một chuyến đi cuối tuần, tham gia lớp nấu ăn, đi dạo trong công viên hoặc ăn tối với nhau.

Nhiều cặp đôi nhận thấy việc sắp xếp “tối hẹn hò” thường xuyên là rất hữu ích. Lên kế hoạch làm việc gì đó cùng nhau, hoặc luân phiên tuần này mình là người lên kế hoạch thực hiện các hoạt động còn tuần sau sẽ đến lượt đối tác của mình. Đảm bảo chúng ta chọn những hoạt động khác nhau để tối hẹn hò không quá nhàm chán.

10.Dành thời gian cho bản thân.

 Mặc dù dành thời gian quý báu cho nhau là cần thiết, dành thời gian cho bản thân cũng sẽ giúp mình duy trì mối quan hệ hạnh phúc lâu dài. Bất cứ ai đều có lúc khiến đối tác phát điên và việc dành đôi chút thời gian đi đâu đó hay dành thời gian cho bản thân thường giúp mình trân trọng đối tác hơn.

Theo đuổi mối quan tâm và hoạt động riêng. Các con sẽ cảm thấy không bị phụ thuộc và hạnh phúc, tươi mới hơn khi trở về.

11.Cười với người mình yêu thương.

 Thách thức là điều không thể tránh khỏi trong một mối quan hệ, nhưng khả năng duy trì tính hài hước và tươi cười với đối tác của mình sẽ giúp cả hai vượt qua khó khăn.

Thử nhớ lại trải nghiệm cùng nhau hoặc đến những địa điểm như công viên giải trí hay câu lạc bộ hài, nơi có rất nhiều tiếng cười.

Tập trung cười cùng nhau thay vì cười lẫn nhau, điều này khiến trải nghiệm trở nên tiêu cực và ngăn cản sự gắn kết giữa mình và đối tác.

12.Đừng để người khác can thiệp vào mối quan hệ của mình.

 Những người thân không hạnh phúc, bố mẹ độc đoán, và bạn bè hách dịch có thể phá hủy mối quan hệ mà mình và đối tác đang xây đắp. Hãy cùng đối tác của mình giữ cho sự can thiệp tiêu cực đó ở mức thấp nhất.

Các Con không cần phải loại bỏ những người này ra khỏi cuộc đời mình, nhưng đừng chịu đựng bất cứ ai không muốn giúp đỡ hoặc có ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ của mình.

Nếu Các con và đối tác lo ngại về việc ai đó can thiệp vào mối quan hệ của mình, hãy nói chuyện về điều này một cách cởi mở và chân thành. Cùng nhau tìm ra giải pháp. Ví dụ, nếu người thân của mình nhất quyết phải đến vào Giáng sinh hàng năm, các con và người yêu có thể lên kế hoạch đi du lịch và có khoảng thời gian tránh xa những áp lực gia đình.

Các Con có thể nghe và phản hồi những lo ngại của mọi người về mối quan hệ của mình, nhưng mình cũng có thể giải thích một cách lịch sự và bình tĩnh rằng sự tham gia của mọi người đang ảnh hưởng xấu đến mình và người mình yêu thương.

Một ngoại lệ đối với nguyên tắc này là khi mình đang ở trong mối quan hệ bị lạm dụng hoặc có lý do chính đáng để mọi người lo ngại. Trong trường hợp này, đừng tự cô lập mình hoặc bỏ quan những người muốn giúp đỡ và hỗ trợ mình.

III.Giải quyết Vấn đề

1.Đừng cố gắng thắng trong cuộc tranh luận.

Thường thì mọi người khi tham gia tranh luận có suy nghĩ mình cần phải “thắng” và chứng minh là mình “đúng”. Tuy nhiên, thái độ này lại hạn chế đáng kể khả năng mình hiểu thấu vấn đề mà mình đang bất đồng.

Nếu nhất định phải “thắng” trong cuộc tranh luận, các con đang cho đối tác thấy mình không thực sự quan tâm đến suy nghĩ và tâm trạng của anh ấy. Cách ứng xử này khiến mối quan hệ càng thêm mâu thuẫn và sẽ chấm dứt mọi giao tiếp.

Thái độ này cũng cho thấy cuộc tranh luận thiên về cảm giác lấn át và biện minh hơn là giải quyết những vấn đề là nguyên nhân dẫn đến cuộc tranh luận.

Cố gắng đánh bại đối tác sẽ không giúp mình thiết lập mối quan hệ hạnh phúc dài lâu. Những người “thất bại” trong cuộc tranh luận thường có nhu cầu trả miếng, phản ứng và đối đáp, do vậy, các con khó có thể ra đi mà cảm thấy hài lòng với kết quả cuối cùng.

2.Tranh luận thẳng thắn.

 Cũng giống như khi bước vào cuộc tranh luận với thái độ phải “thắng”, sử dụng chiến thuật không đẹp trong tranh luận với đối tác rất nguy hiểm cho mối quan hệ. Gào thét, chiến tranh lạnh, đổ lỗi và cố tình đưa ra những nhận xét mà mình biết sẽ làm tổn thương đối tác là những chiến thuật có tính hủy hoại không giải quyết được bất cứ vấn đề nào của mối quan hệ. 

Các Con có thể cho rằng mình cảm thấy khó chịu nếu không sử dụng những chiến thuật không đẹp đó. Ví dụ, thay vì đổ lỗi hay kết tội, hãy tập trung và việc mình suy nghĩ thế nào, càng cụ thể càng tốt.

Thay vì nhấn mạnh rằng: “Anh đã gây ra chuyện đó với em”, hãy giải thích mình cảm thấy tổn thương và buồn như thế nào. Sử dụng những lời kết tội thường khiến người khác phải phòng thủ và họ không muốn dành thời gian để nghe vấn đề của mình.

Đừng dùng những từ như “chẳng bao giờ” và “thường xuyên” bởi những từ đó rất hiếm khi chính xác và thường gia tăng sự căng thẳng.

Những hành xử như vậy thường xảy ra trong cuộc tranh luận, hãy tạm dừng nói chuyện và quay lại khi mình và đối tác cảm thấy bình tĩnh hơn. Đi dạo, hít thở sâu, viết nhật ký hoặc chơi với bọn trẻ. Các con sẽ kiểm soát được cảm xúc khi trở lại cuộc trao đổi với đối tác của mình.

3.Tập trung vào một vấn đề cụ thể mỗi lần trao đổi.

 Trong khi tranh luận, mọi người thường có xu hướng đưa thêm những vấn đề khác vào và đưa ra nhiều lời phàn nàn. Tuy nhiên, cách tiếp cận này sẽ khiến mình ngập trong các vấn đề và hạn chế khả năng giải quyết của mình.

Tập trung vào vấn đề cụ thể là gì sẽ giúp mình xử lý được mà không khiến mọi việc trở nên phức tạp và tiêu cực hơn.

4.Thừa nhận khi mắc lỗi.

Mắc lỗi trong mối quan hệ là chuyện bình thường, nhưng từ chối thừa nhận rằng mình có thể đã làm điều gì đó không đúng hoặc khiến ai bị tổn thương sẽ không giúp mình duy trì mối quan hệ hạnh phúc lâu dài. Để giải quyết vấn đề phát sinh và gây dựng sự tự tin, tin tưởng trong mối quan hệ, cả hai cá nhân cần nhận biết khi nào mình mắc lỗi. 

Nếu người yêu của mình có vấn đề cần giải quyết, hãy xem xét điều đó kỹ lưỡng. Vì cô ấy biết mình rõ hơn người khác, rất có thể mối lo ngại đó có căn cứ.

Hãy hỏi xem cô ấy có gợi ý cụ thể nào để ngăn điều đó không xảy ra trong tương lai.

Nếu Các con có thể chấp nhận sai lầm của mình, người yêu của mình sẽ sẵn sàng thừa nhận sai lầm của cô ấy.

5.Cố gắng tha thứ.

 Giữ thái độ hằn học và không bỏ qua những tổn thương trong quá khứ sẽ khiến cả người và đối tác không hạnh phúc. Mặc dù khó học cách tha thứ, song điều đó sẽ tạo ra mối quan hệ lành mạnh lâu dài hơn. 

Sẽ rất có ích khi xem xét lại trước lý do vì sao mình cảm thấy tổn thương. Tự hỏi mình điều gì đã xảy ra cũng quan trọng như cảm giác của mình tại thời điểm đó, và hiểu rằng việc mình nói hoặc làm có thể có vai trò trong tình huống đó.

Tự hỏi nếu điều gì trong quá khứ khiến mình phải giữ mối ác cảm.

Hãy nghĩ về lợi ích mình có được từ sự tha thứ. Lưu giữ những cảm xúc tiêu cực sẽ khiến mình đau buồn, lo lắng và căng thẳng, và tha thứ cho người khác sẽ khiến mình cảm thấy tốt hơn.

Nếu Các con cứ gợi nhớ những điều khiến mình tổn thương trong quá khứ, cả mình và đối tác đều cảm thấy ngạt thở và vô vọng về tương lai của mối quan hệ.

6.Hãy chấp nhận rằng mình không thể giải quyết mọi vấn đề của mối quan hệ.

 Mặc dù có thể mình muốn mình và đối tác phải giải quyết mọi vấn đề phát sinh trong mối quan hệ, song điều đó không nhất thiết như vậy về lâu dài. Mọi người có thể có mối quan hệ hạnh phúc lâu dài trong khi vẫn bất đồng với nhau.

Đôi khi điều ta xác định là vấn đề trong mối quan hệ không phải là vấn đề lớn như ta thoạt nghĩ. Cố gắng tìm hiểu thêm về tình huống bằng cách hỏi bản thân liệu vấn đề có thực sự là nguyên nhân phá vỡ sự gắn kết và cần có cách giải quyết triệt để hay không.

Những cặp đôi thành công có thể thỏa hiệp, thích ứng và nhận biết điều gì không đáng để hủy hoại mối quan hệ.

7.Biết khi nào cần giúp đỡ.

Nếu Các con gặp khó khăn khi xử lý một tình huống với đối tác của mình hay khi trao đổi về mối quan hệ, đừng ngại tìm đến sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý về đôi lứa, tư vấn về mối quan hệ hoặc các chuyên gia về sức khỏe tâm thần khác.

Đợi đến khi vấn đề trở nên nghiêm trọng và đe dọa mối quan hệ của mình sẽ chỉ khiến vấn đề đó khó giải quyết hơn.

Sẽ hữu ích khi có người khách quan và kinh nghiệm làm trung gian giải quyết các vấn đề về mối quan hệ hoặc xúc tiến các cuộc trao đổi.

Lời khuyên

Để hình thành mối quan hệ hạnh phúc dài lâu, các con cần làm mình với người mình yêu thương. Dành thời gian vun đắp những mối quan tâm chung nhưng cũng sẵn sàng khám phá những sở thích khác nhau.

Cho đối tác thấy mình quan tâm đến họ bằng việc làm có ý nghĩa không cần hỏi ý kiến.

Giải quyết những khác biệt bằng cách tạo ra các trường hợp đôi bên cùng có lợi thay vì kẻ thắng người thua. Trường hợp kẻ thắng người thua sẽ không giúp mình có mối quan hệ hạnh phúc bền lâu.