QUÊN HẬN THÙ

 

Hận thù :căm giận, oán hờn sâu sắc đến mức luôn nghĩ đến việc phải trả thù,lòng đầy hận thù

Đồng nghĩa: cừu hận, hận cừu, thù hận

"Thù hận là gì? Là tự trừng phạt bản thân vì lỗi lầm của người khác."

Người nào ôm hận trong lòng, chỉ nghĩ đến chuyện trả thù người đã gây nên đau khổ cho mình, thì cũng giống như không lo cứu ngôi nhà mình đang cháy mà chỉ mải đi tìm kẻ đốt nhà.

Khi ăn mà nghĩ tới người làm mình giận thì ăn không ngon; lên giường ngủ mà nghĩ cách trả thù thì hận ngủ không được, cứ thế mỗi ngày một hao mòn.

"Cách trả thù" tốt nhất là sống thật hạnh phúc, thật thanh thản. Khi đã hạnh phúc, người ta chẳng còn tâm trí nghĩ đến hận thù nữa.

“Ta đừng hận thù, nếu ta cứ hận thù thì trật tự mới sẽ chỉ là trật tự cũ mà thôi …Chúng ta phải đem hận thù gặp gỡ yêu thương , sức mạnh vật chất gặp gỡ sức mạnh tinh thần.”

Lòng hận thù là điều khó tránh khỏi trong mối quan hệ giữa con người với nhau và nó đem đến rất nhiều tác hại đối với con người. Khi con người có mâu thuẫn và bất hòa với nhau, lòng hận thù được sinh ra và nó làm cho chúng ta nhớ đến cái kẻ đã từng gây hại cho mình bằng lòng căm ghét. Trên thực tế, lòng hận thù đem đến rất nhiều tác hại cho con người. Trên thực tế, nó làm cho mỗi người chúng ta mãi mắc kẹt trong bóng tối, chẳng thể nào vươn ra ngoài để đón nhận và trao đi những thứ tốt đẹp hơn. Lòng hận thù giống như song sắt cách biệt chúng ta với những điều tốt đẹp vẫn còn hiện hữu. Hậu quả là chúng ta sẽ mãi sống trong ghen ghét, thù hận, tức giận mà chẳng thể có nổi một ngày bình yên. Lòng hận thù giống như lưỡi dao vô hình sẽ giết chết dần chết mòn tâm hồn và sự tử tế vốn có trong bản tính của con người. Tóm lại, lòng hận thù là thứ mà chúng ta nên tránh để đón nhận hạnh phúc cùng sự vui vẻ trong đời.

Với những dòng chia sẻ trên con cháu ta thấy có nên giữ trong lòng mình lòng hận thù không nhỉ ?

Ai bảo là khó đấy ! Ừ , Ta biết là cũng khó nếu chúng ta chưa luyện được sự bao dung,nhân từ đúng nghĩa .

“Ta không bao giờ thực sự phân biệt được bạn và thù cho tới khi mặt băng vỡ.”

Ta có thơ thế này

TA VẪN CHỜ MÌNH

Lòng hiu hắt bên trời đông gió

Là một ngày Mình bỏ rơi Ta

Tiếng hận thù giày xéo tim côi

Lời đơm đặt cuốn trôi hồn quạnh

Ngoài bể ái trăm bề giá lạnh

Giữa vườn tình vạn cảnh hoang sơ

Xuân chẳng về ghép lại vần thơ

Khi người vẫn đợi chờ tha thiết.

 

Các Con nhỉ !

Có khi chúng ta phải bắt đầu bằng : Phải làm gì khi hận thù ?

-Ước gì tôi có một lương tâm luôn nhắc nhở tôi phải biết làm gì khi tôi hận thù, ước gì trái tim tôi luôn biết bao dung và tha thứ...(trích lời nói của một kẻ tử tù)

Mỗi người trong chúng ta thường nhận ra khuynh hướng trả thù, báo thù như đã tiềm ẩn từ muôn thuở trong lòng con người. Những lời hứa trả thù phần nào làm con người nguôi ngoai nỗi thất vọng, tức giận khi mình bị xúc phạm hay bị hãm hại. Suốt lịch sử con người, việc báo thù như ăn rễ sâu: phim ảnh, những câu chuyện xoay quanh đề tài hận nước thù nhà, và đề tài này thường luôn lôi cuốn người xem nhất là khi kết cục bộ phim là hận đã rửa, thù đã trả thì người xem mới hài lòng. Đó là một thực tại trong xã hội ngày nay . Ta biết điều đó

Thế ra khuynh hướng báo thù rửa hận là điều tự nhiên và gần gũi với bản tính sơ đẳng của con người sao?

Bên cạnh đó Ta cũng thấy : Tha thứ chẳng là dễ dàng nhưng kinh nghiệm của con người từ hơn XX thế kỷ nay con người đã hiểu được rằng hận thù mãi mãi rồi cũng chẳng có lợi lộc gì. !

“Bắt đầu từ nay tôi sẽ thay đổi lại cách mà mình sống, cách mà mình tha thứ cho người khác, chẳng phải cái gì cũng tha thứ được.. Tôi đưa đôi mắt nhìn trừng trừng vào không gian vô tận đằng trước. Khi yêu thương chỉ là giả dối!”

Hận thù và khi đã trả đuợc thù rồi liệu có làm cho người ta thỏa mãn cơn giận và sự căm hờn hay không? Cho dù là có thì nó chỉ đem lại hậu quả tồi tệ, những thiệt thòi, mất mát về đời sống tinh thần lẫn vật chất, nỗi khổ tâm, sự giằng co, nỗi day dứt bất ổn trong cuộc sống. Hậu quả của nó kéo dài theo thời gian, mỗi ngày thêm chồng chất. Ý thức được như vậy, người ta đi tìm giải pháp cho vấn đề này và tha thứ bởi tha thứ là cách tốt nhất để giải thoát những căm giận trong lòng, để làm cho lòng mình được thanh thản và bình an.

“Lấy oán báo oán, oán thù chồng chất

Lấy đức báo oán, oán ấy tiêu tan”

Xem ra con người đã cố tình và nỗ lực để thực hiện sự tha thứ nhưng xem chừng đó vẫn là một lý tưởng không dễ thực hiện.

Người ta hoài công để kêu gọi lòng quảng đại hay cao thượng. Hoài công là vì những lời kêu gọi đó khó có thể xoa dịu những vết thương của người bị xúc phạm. Trong mức độ nào đó, người ta có thể làm giảm bớt tính hung hăng, thô bạo hay làm cho tiếng nói của hận thù tạm thời lắng xuống nhưng dường như nó không bao giờ bị loại trừ.

Vấn đề nằm ngay trong lòng dạ của con người, có thay đổi lòng dạ chúng ta mới có thể thay đổi được sang chiều hướng tốt. Để tha thứ, chúng ta phải có kinh nghiệm về sự yêu thương và lòng vị tha vì “Tình yêu thương che phủ muôn vàn tội lỗi”.

 

 “Bóng tối không thể xua tan bóng tối, chỉ ánh sáng mới làm được. Hận thù không thể xua đuổi hận thù, chỉ tình yêu mới làm được.”

Để có thể tha thứ chúng ta đừng nhìn vào những lời thiệt hơn bên ngoài mà hãy lắng nghe lương tâm mình nói gì và nghĩ tới hững tội lỗi của bản thân mình đã vấp váp... Nghĩ lại xem ta đã được tha thứ bao nhiêu lần? Chúng ta đã từng vấp phạm và đã từng nhiều lần được tha thứ, vậy chúng ta có thể tha thứ cho người vấp phạm ta hay không?

Khi tức giận một ai đó những điều mà chúng ta nghĩ về người đó đầu tiên là giận, nghĩ về mặt tiêu cực của người đó, nghĩ tới những thiệt hại mà đối phương gây ra cho mình, nghĩ tới việc sẽ lên án hay đưa ra sự trả đũa bằng một hành động hay một hình phạt nào đó nhằm hả cơn giận của bản thân...

Ngược lại, để tha thứ cho người đã vấp phạm đến ta khi tức giận hãy đừng làm gì cả mà hãy suy nghĩ, nghĩ về những mặt tích cực của đối phương, nghĩ đến những gì tốt đẹp họ đã làm cho mình, nghĩ đến chính mình đã từng mắc nhiều lỗi lầm và đã được tha thứ và mình cũng hãy tha thứ cho họ.

Để căm oán ghét một người thì quá dễ, để tha thứ cho kẻ thù thì quá khó. Nhưng nếu làm được điều khó đó chúng ta sẽ cảm nhận được một niềm vui và sự bình an thật sự và chính bản thân chúng ta đã là một người vĩ đại, vĩ đại về lòng khoan dung tha thứ...

Ước gì tôi có một lương tâm luôn nhắc nhở tôi phải biết làm gì khi tôi hận thù, ước gì trái tim tôi luôn biết bao dung và tha thứ... Hãy lựa chọn một cách khôn ngoan để đáp trả sự vấp phạm của người khác với mình bằng cách Tha Thứ. Đó thật sự là một cách lựa chọn khôn ngoan vì “Tha thứ là sự trả thù vinh quang”.

“Căm hận là sự trả thù của kẻ hèn nhát vì đã bị dọa dẫm.”

Ta có thơ như thế này :

Thiên đàng chỉ có cõi trên,

Tuyệt đẹp hào quang hạnh phúc vô vàn,

Cuộc đời nơi chốn trần gian,

Địa ngục thì thấy thiên đàng mờ xa.

 

Nhưng sao Ta vẫn mong chờ,

Mọi người chung sức, chung tay,

Hãy dùng ý thức sửa sai,

Bắt đầu bằng tình yêu thương chân thật.

 

Lời hay chan hòa bao dung,

Giúp người bớt khổ, hoá giải hận thù.

Nơi nơi là chốn bình yên.

Thiên đàng rồi thấy địa ngục dần xa./.

Các con cháu ta thấy sao ? Chưa ổn à !

Thế thì chúng ta tiếp tục nhé : Thù hận, nên hay không nên !

Thù hận làm cho con người ta luôn sống trong trạng thái khổ đau và oán giận muốn tìm cách để trả thù. Vì vậy, hóa giải thù hận là một điều nên làm để cho con người ta có một cuộc sống bình an và thanh thản.

Thù hận để trong tâm trí cũng giống như một quả bom nổ chậm trong một ngôi nhà, nó có thể nổ và gây ra thảm khốc đối với ta không biết lúc nào. Vậy muốn hóa giải được sự thù hận thì ta phải biết tha thứ, bỏ qua những lỗi lầm mà người khác gây ra cho ta. Sau khi tha thứ cho những lỗi lầm của họ ta hãy sống một cách thật lòng, quan tâm và đối xử tốt với họ có như thế họ mới tin tưởng là ta đã xóa bỏ mọi oán hận đối với họ. Ðó mới thật sự là đã hóa giải được hết nỗi hận thù. Có không ít người đã tự bào chữa cho mình rằng, trả thù là để đòi hỏi lại sự công bằng, để người gây ra phải nhìn nhận được lỗi lầm của họ. Ðó là một sự suy nghĩ sai lầm nghiêm trọng. Trong cuộc sống, đã là con người chúng ta ai cũng có lúc gặp những chuyện người khác làm mình tổn thương mình. Nhưng nếu ta cứ mãi ôm giữ ngọn lửa oán hận trong lòng và muốn trả thù thì trước khi ngọn lửa ấy chưa kịp chuyển sang người đó, thì nó đã thiêu đốt chính bản thân ta trước.

“Có những thứ mất đi rồi ta mới cảm thấy nuối tiếc vì không biết trân trọng. Nhưng có những thứ mất đi rồi ta mới nhẹ nhõm nhận ra: Đáng lẽ ta phải từ bỏ nó từ lâu lắm rồi”

Tâm hồn con người vốn dĩ giống như một chiếc bình vậy, chúng ta muốn chứa đựng trong đó là nước tinh khiết hay là thuốc độc đều là do ta tự quyết định. Vậy lòng thù hận chính là thứ thuốc độc mà ta lựa chọn để chứa vào trong tâm hồn chắc chắn nó sẽ giết chết ta một cách từ từ. Dù người khác có đối xử ác với ta bao nhiêu và làm tổn thương ta rất nhiều nhưng nếu ta có tấm lòng độ lượng, khoan dung và coi họ làm như vậy là để giúp ta có được những thành công trong cuộc sống. Tổng thống Nam Phi Nelson Mandela từng nói: “Khi tôi bước ra khỏi phòng giam của mình, đi qua cánh cổng nhà tù để được tự do, tôi đã hiểu rõ ràng rằng, nếu không thể để nỗi đau và sự oán hận của mình ở lại đằng sau, thì chính là tôi vẫn còn đang ở trong tù”. Tha thứ cho người khác không hề làm ta thấp hèn mà ngược lại khiến ta trở nên mạnh mẽ, cao thượng và được người khác tôn trọng hơn.

“Cuộc sống quá ngắn ngủi. Hận thù chỉ tàn phá những hạnh phúc tuyệt vời Mình đang có. Hãy cười khi Mình có thể và quên đi những gì Mình không thể thay đổi.”

“Đâm vào cơ thể, và cơ thể sẽ lành, nhưng làm con tim bị thương và vết thương sẽ tồn tại cả đời.”

Tha thứ cho người khác không phải vì họ mà là vì chính bản thân ta. Bởi điều ta thật sự cần là sự bình yên thư thái trong tâm hồn mình. Một cô gái có một mối tình đẹp thơ mộng với một chàng trai thời sinh viên. Cô đã yêu hết mình và hai người thề hẹn sẽ kết hôn sau khi tốt nghiệp đại học. Nhưng chàng trai đã phản bội. Cô gái đã hết sức đau khổ và nuôi chí để trả thù vì chàng trai đã lấy đi điều quý giá nhất trong cuộc đời cô. Từ đó cô gái sống trong sự oán hận và không tin tưởng bất cứ người đàn ông nào ở trên đời, trái tim cô đóng băng. Sự thù hận ấy đã biến một cô gái xinh đẹp nết na, đáng yêu, đầy tự tin, thành một người tàn nhẫn. Cho đến một ngày cô chợt nhận ra mình đã đánh mất bản thân tự lúc nào, sự thù hận chẳng những không thay đổi được hiện thực mà khiến cô càng trở nên tồi tệ hơn. Cô nhớ đến câu nói của ai đó: “Chúng ta không có quyền chọn nơi mình sinh ra, nhưng có quyền chọn cách mình sẽ sống”. Từ đó, nỗi oán hận với chàng trai kia biến mất mà thay vào đó là sự tha thứ. Khi cô có được một cuộc sống gia đình hạnh phúc thì chàng trai kia tìm gặp cô. Cô đã an ủi chàng trai hãy sống bằng lòng với những gì mà anh ta đang có. Chàng trai tiếc nuối vì đã bỏ lỡ một người con gái đức hạnh như thế.

Đây là câu chuyện thực chứ không phải ta vẽ ra đâu các con à ! Nghe qua nội dung tóm tắt câu chuyện nói trên ,chắc các Con cũng có chút ít cảm xúc đúng không !

Trong cuộc sống ai cũng sẽ từng gặp những trường hợp tương tự như cô gái kia. Và đến một lúc sẽ nhận ra rằng, sự oán hận và trả thù, chỉ khiến tâm trí ta càng thêm dày vò, thậm chí còn đánh mất những gì quý giá nhất đang hiện hữu xung quanh ta. Chỉ có hóa giải thù hận bằng tấm lòng độ lượng, khoan dung mới khiến tâm hồn ta thanh thản và tràn ngập niềm vui.Thực sự cuộc sống mách bảo như vậy đó các Con nhé .

“Đàn ông khi say sẽ nghĩ đến người phụ nữ mà anh ta yêu nhất. Đàn bà khi say sẽ nghĩ đến người đàn ông mà cô ta hận nhất.”

“Đàn ông khó lòng bỏ qua, nhưng mau quên và ít khi muốn nhớ. Phụ nữ luôn sẵn sàng tha thứ, nhưng nhớ dai và suy nghĩ rất dài.”

Ta có bài thơ :

BUÔNG...

Cung đàn buông tiếng buồn ai oán

Lệ tình buồn như những nhát dao đâm

Hồn si úa máu.lòng cô quạnh

Chẳng trách người đâu...?.đời bể dâu...

HẬN THÙ

 

Các Con à !

Để phòng ngừa hận thù phát sinh(Tự sinh ra trong mình  và người khác mang lại) với Chúng mình  . Chúng ta cùng nhau mạn đàm nhé

Biểu hiện đầu tiện của lòng hận thù đó là sự tức giận ( Tự mình cảm thấy mình tức giận và chúng ta làm người khác tức giận)

Thế : Tức giận là gì? Làm sao để bản thân không rơi vào tình trạng ‘giận quá mất khôn’?

Dẫu biết rằng một khi cảm thấy tức giận, chúng ta sẽ rất khó kiềm chế cảm xúc cũng như hành động của mình. Nhưng không vì thế mà Chúng Ta được phép buông xuôi cho cơn giận ‘ăn mòn’ suy nghĩ.

Cuộc sống là một chuỗi những cảm xúc vui buồn ghét giận và ai trong chúng ta cũng sẽ liên tục trải qua. Trong đó, sự tức giận chính là thứ dễ dàng kéo cảm xúc của Chúng Ta xuống hố sâu nhất. Thậm chí, một khi đã tức giận lên đến cực điểm, Chúng Ta sẽ không thể ý thức được những hành động mình đang làm là đúng hay sai. Làm sao để ngăn chặn cơn tức giận xâm chiếm.

“Đem lòng yêu một người, có thể là chuyện diễn ra trong tích tắc. Hận một người lại là suốt một đời”

Tức giận là gì?

Tức giận là một dạng phản ứng tự nhiên của con người về mặt cảm xúc mà ai cũng đều sẽ trải qua nhiều lần trong đời. Chúng bắt nguồn từ việc con người bị tấn công, xúc phạm, phản bội hay thất bại. Ngoài ra, sự tức giận còn có thể là triệu chứng của các vấn đề về sức khỏe hoặc tâm lý.

Sự tức giận đôi khi sẽ là một điều tốt vì chúng sẽ giúp Chúng Ta giải tỏa những năng lượng tiêu cực trong người thay vì cố gắng kìm nén mọi thứ. Bên cạnh đó, khi làm việc nhóm, sự tức giận vừa phải có thể giúp mọi người thẳng thắn thể hiện ý kiến cá nhân để cùng nhau giải quyết vấn đề, từ đó mang đến một kết quả tốt hơn.

Tuy nhiên, khi tức giận thái quá và đạt đến đỉnh điểm, Chúng Ta sẽ rất khó kiểm soát được lời nói và hành động của mình, bởi lẽ lúc đó, Chúng Ta chỉ muốn tìm ai đó để trút giận cho hả dạ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể là bao cát cho Chúng Ta trút hết những bực tức trong lòng, đôi khi chính những lời nói vô tình trong lúc giận dữ của Chúng Ta sẽ là con dao sắc bén đẩy người khác xuống bờ vực thẳm.

“Đêm. Em mới chợt nhận ra em thật yếu đuối và mong manh biết nhường nào, có gắng gượng bao nhiêu cũng chỉ là một vỏ bọc đầy giả tạo. Đêm. Em hận anh!”

Tác hại của sự tức giận

Khi nhắc đến ảnh hưởng của sự tức giận, người ta sẽ nghĩ đến tác hại nhiều hơn là lợi ích. Bởi lẽ một khi cơn giận dữ ập tới, sẽ khó ai có thể tỉnh táo để kiểm soát chúng ở mức độ vừa phải để không phải buông ra những lời lẽ gây tổn thương người khác. Đặc biệt với những người thân, bạn bè bên cạnh sẽ là những người thường xuyên tiếp xúc với Chúng Ta nhiều nhất kể cả khi mình đang tức giận. Và nếu Chúng Ta cứ “giận cá chém thớt” và buông ra những lời lẽ cay độc cho hả dạ của mình thi không sớm cũng muộn những người thân đó cũng sẽ rời bỏ mình.

Hay trong trường hợp, Chúng Ta không biểu lộ sự nóng giận ra ngoài và cố gắng kiềm chế chúng. Điều này sẽ dẫn đến việc cảm xúc bị “đóng chai”, đến một ngày cái chai quá đầy thì tự động sẽ bật nắp và mọi thứ cứ như vậy tuôn ra một cách không kiểm soát. Lúc này có lẽ sự tức giận sẽ không còn thể hiện qua lời nói mà thay vào đó là những hành động mang tính bạo lực. Điều này thực sự sẽ rất nguy hiểm.

Bên cạnh những ảnh hưởng bên ngoài mà Chúng Ta có thể dễ dàng cảm nhận được thì tức giận cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mình vô cùng nghiêm trọng. Trong đó có thể kể đến một số bộ phận cơ thể bị ảnh hưởng bởi cơn tức giận như sau: bệnh tim mạch, đột quỵ, suy nhược cơ thể, tổn thương gan, phổi, dạ dày,… Nghe thì có vẻ không liên quan nhưng đây đích thị là những cơ quan sẽ bị ảnh hưởng nặng nề bởi cơn tức giận. Chính vì vậy nên cách tốt nhất là Chúng Ta nên kiểm soát cơn tức giận ở mức thấp nhất để tránh gây ra hậu quả về sau.

“Đến lúc mất tất cả, cô mới thật sự hiểu ra cô là kẻ ngu ngốc , còn anh là kẻ hèn nhát, khốn nạn. Tất cả chỉ đều là giả dối, để lại cuối cùng người mang theo nỗi đau thương vô hạn, nỗi tủi nhục đến cùng cực chỉ là mình cô.”

Làm thế nào để có thể kiềm chế cơn giận dữ?

Cách tốt nhất để sự tức giận không gây ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của Chúng Ta chính là Chúng Ta phải học cách kiểm soát được nó. Tuy nhiên, việc này không hề dễ dàng gì và chúng ta cần phải bắt đầu từ những điều đơn giản nhất. Vậy nên đây sẽ là những gợi ý để Chúng Ta có thể tập làm quen với sự tức giận và dần dần “thống lĩnh” được cảm xúc của chính mình nhé!

Cố gắng hạn chế tranh cãi và ra ngoài đi dạo: Đây có lẽ là cách đơn giản nhất mà ai trong chúng ta cũng có thể thực hiện được. Khi tức giận, dù có tỉnh táo đến mấy thì Chúng Ta cũng sẽ vô tình buông ra những lời nặng nề với người đối diện. Việc đó sẽ tạo cho Chúng Ta cảm giác hả dạ nhưng cũng vô tình “bóp chết” mối quan hệ ,thậm chí gây lòng thù hận. Cách tốt nhất là, hãy dừng ngay cuộc nói chuyện, xin phép ra ngoài và đi dạo một vòng để hít thở không khí. Lúc này, Chúng Ta sẽ dần lấy lại bình tĩnh và tỉnh táo hơn để có thể nhìn nhận mọi thứ. Sau khi đã thông suốt mọi chuyện thì hãy hẹn đối phương để có thể cùng nhau tìm ra mấu chốt của vấn đề và giải quyết chúng nhé!

Nghe một bài nhạc nhẹ nhàng: Âm nhạc chính là liều thuốc có tác dụng rất tốt trong việc chữa lành vết thương. Khi Chúng Ta đang trong cơn tức giận, việc nghe thấy một bài nhạc nhẹ nhàng với những giai điệu vui tươi và ca từ trong sáng sẽ giúp Chúng Ta nhìn mọi thứ tích cực hơn, từ đó có thêm nhiều cảm hứng để giải quyết khó khăn mà mình gặp phải.

Nhảy theo một điệu nhạc thật vui: Thay vì vung tay múa chân để đấm cái này, đá cái kia thì tốt nhất là Chúng Ta nên dùng chút sức lực đó vào việc nhảy múa sẽ tốt hơn. Khi tức giận, Chúng Ta sẽ muốn vung ngay nắm đấm hoặc làm một cái gì để để thỏa mãn cảm xúc của chính mình. Lúc đó hãy bật một bản nhạc thật vui và nhảy theo đó. Cách này sẽ rất tốt trong việc giúp Chúng Ta giải tỏa những năng lượng tiêu cực trong đầu và quên đi cơn giận ban đầu đấy nhé.

“Đối với người quân tử, mười năm mới trả được mối thù cũng không có gì là muộn cả.”

Hít thở thật sâu rồi đếm ngược từ 50 trở xuống: Vẫn biết là khi tức giận, sẽ rất khó để Chúng Ta có thể bình tâm để ngồi lại mà hít thở sâu hay tập đếm số. Tuy nhiên, đây vẫn là cách cụ thể mà thiết thực nhất mà Chúng Ta có thể thực hiện để kiểm soát cơn giận nhanh nhất. Đầu tiên, Chúng Ta ngồi thẳng lưng trên ghế, sau đó hít thở một hơi thật sâu và bắt đầu đếm ngược từ 50 trở xuống. Trong lúc đếm, hãy chỉ tập trung vào những con số để tạm thời quên đi cơn giận dữ trước đó. Cách này sẽ giúp Chúng Ta hạ hỏa và giữ lại cái đầu lạnh để sau đó giải quyết vấn đề tốt hơn.

Ta có bài thơ :

BUỒN

Khói thuốc lá vẻ hình,khuôn mặt củ

Tình như sương,như khói,chợt đó, có rồi không

Quán cà fê,tìm vào một góc tối

Trời không mưa,sao bảo tố trong lòng

HẬN THÙ

 

Những câu nói Chúng Ta nên nhớ mỗi khi tức giận

Bên cạnh những cách thức được gợi ý ở trên thì những câu nói dưới đây cũng sẽ có tác dụng truyền cảm hứng cho các Con  hạn chế cơn giận trở nên bùng phát.

“Một người đang tức giận hiếm khi dừng lại để nhìn nhận cách cư xử của mình”

“Nụ cười có thể hàn gắn mọi thứ, còn sự tức giận có thể giết chết hàng triệu điều. Cái bắt tay có thể động viên hàng chục người, trong khi cái chỉ tay khiến hàng ngàn người rời xa mình”

“Tôi không có thời gian để giận dữ bởi tôi luôn luôn bận rộn với tình yêu”

“Cuộc sống rất ngắn ngủi. Người duy nhất bị tổn thương sau xung đột lại chính là mình. Hãy tha thứ cho tất cả mọi người, bao gồm cả bản thân mình”

“Giữ sự bực tức trong người giống như mình đang cầm than nóng trên tay với mục đích ném vào người khác. Ta chính là người đầu tiên bị đốt cháy”.

Hy vọng rằng những chia sẻ vừa rồi sẽ phần nào giúp các Con  giữ được sự bình tĩnh lúc tức giận để tránh trường hợp “giận quá mất khôn” nhé!

“Dù sau này chỉ còn 1 mình thì tôi vẫn ung dung tự tại, sẽ vẫn chối bỏ anh mãi mãi. Dù thế nào chăng nữa, tôi vẫn muốn anh biết “Tôi hận anh… suốt cuộc đời này!”.

“Hận một người luôn dễ hơn yêu một người.”

Các Con Nhé!

Trong cuộc sống con người ta có rất nhiều các giao tiếp để thỏa mãn nhu cầu của mình .Trong đó có hai công cụ cực kỳ quan trọng đó là lời nói và chữ viết . Ta chỉ cần nói vậy chắc các Con đủ hiểu . Hai cụm từ này ,ta gọi gọn lại là “Phát Ngôn” và trong chủ đề này là : Quên Hạn thù, thù hận do đó chúng ta tập trung vào nó thôi ,và có phần mở rộng chút đỉnh.

Phát ngôn thù hận là một tuyên bố nhằm hạ thấp và đối xử hung bạo người khác, hoặc sử dụng ngôn ngữ hoặc cử chỉ độc ác và xúc phạm trên cơ sở thành viên thực sự hoặc bị cáo buộc trong một nhóm xã hội. Phát ngôn thù hận là lời nói tấn công một người hoặc một nhóm trên cơ sở các thuộc tính được bảo vệ như chủng tộc, tôn giáo, nguồn gốc dân tộc, nguồn gốc quốc gia, giới tính, khuyết tật, khuynh hướng tình dục hoặc bản sắc giới tính. chủng tộc, tôn giáo, nguồn gốc dân tộc, nguồn gốc quốc gia, sex, khuyết tật, khuynh hướng tình dục hoặc bản sắc giới tính. Luật pháp của một số quốc gia mô tả ngôn từ kích động thù địch là lời nói, cử chỉ, hành vi, viết hoặc hiển thị kích động bạo lực hoặc hành động mang tính định kiến đối với một nhóm hoặc cá nhân trên cơ sở thành viên của họ trong nhóm, hoặc chê bai hoặc đe dọa một nhóm hoặc cá nhân cơ sở thành viên của họ trong nhóm. Luật pháp có thể xác định một nhóm dựa trên các đặc điểm nhất định. Ở một số quốc gia, ngôn từ kích động thù địch không phải là một thuật ngữ hợp pháp.. Ngoài ra, ở một số quốc gia, bao gồm cả Hoa Kỳ, ngôn từ kích động thù địch được bảo vệ theo hiến pháp.

Ở một số quốc gia, nạn nhân của ngôn từ kích động thù địch có thể tìm cách khắc phục theo luật dân sự, luật hình sự hoặc cả hai. Một trang web có chứa lời nói ghét (lời nói ghét trực tuyến) có thể được gọi là trang web ghét. Nhiều trang trong số này chứa các diễn đàn Internet và bản tóm tắt tin tức nhấn mạnh một quan điểm cụ thể.

Đã có nhiều tranh luận về quyền tự do ngôn luận, ngôn từ kích động thù địch và luật cấm ngôn luận.

“Hãy luôn giữ bạn bè ở gần và hãy giữ kẻ thù ở gần hơn nữa.”

Ta có thơ :

CÁCH BIỆT

Tình yêu nào,ngàn năm xa vắng ?

Ôm nổi hờn nặng trĩu trên vai.

Đời gian nan độc hành câm lặng

Cố nhân ơi .tình cách biệt từ đây.....

HẬN THÙ

Mạnh tay" xử lý những phát ngôn gây thù hận

Trước tình trạng phát ngôn gây thù hận trở nên phổ biến, đưa tới hệ lụy nguy hiểm, các quốc gia trên thế giới đã đặt vấn đề cần sớm ngăn chặn hiện tượng xã hội này. Vì, dù với hình thức nào thì phát ngôn gây thù hận cũng nhằm mục đích kích động mâu thuẫn, gây thù ghét, từ đó đẩy tới tình trạng bất ổn, rối loạn trật tự xã hội, nghiêm trọng hơn là trở thành một nguyên nhân khơi nguồn bạo lực, chia rẽ cộng đồng…

Phát ngôn gây thù hận (hate speech) đang là vấn đề gây đau đầu cho nhiều chính phủ trên thế giới. Theo Ủy ban châu Âu (EC), có thể hiểu “hate speech” gồm các hình thức phát ngôn gieo rắc hoặc ủng hộ sự thù hận sắc tộc, bài ngoại, cũng như những phát ngôn sỉ nhục, kỳ thị do thiếu khoan dung đối với sự khác biệt. Từ đó có thể hiểu, phát ngôn gây thù hận là phát ngôn mang nội dung phỉ báng một người hoặc nhóm người nào đó với mục đích chủ yếu là gieo rắc thù hận, sự căm ghét, thúc đẩy hành vi bạo lực vì những lý do liên quan tôn giáo, sắc tộc, giới tính,... và là tác nhân ảnh hưởng rất nguy hiểm đến an toàn xã hội. Ông C.Wolf (C.Uốt - tác giả cuốn sách Viral hate: containing its spread on the Internet, tạm dịch: Kiểm soát sự thù hận lan truyền trên mạng) mới công bố một số liệu điều tra khiến nhiều người phải giật mình, đó là: “Mỗi phút trên Internet (in-tơ-nét) có khoảng 500 website mới, 300 nghìn tweet (mẩu tin nhỏ), 40 nghìn cập nhật trạng thái Facebook, 600 giờ nội dung YouTube được post lên. Trong đó nhiều nội dung, hình ảnh, bình luận, video (vi-đê-ô) chứa đầy những phát ngôn khơi gợi sự thù hận... nhằm đe dọa, quấy rối (thường nhắm vào những người thuộc nhóm thiểu số), chiêu mộ và khuyến khích những người có thái độ căm ghét tương tự, thậm chí xúi giục tiến công người khác ngoài đời thực. Sự thù hận trên mạng còn hơn cả “ô nhiễm”, nó ảnh hưởng tới con người rất nghiêm trọng”. Trước vấn đề này, Bộ trưởng phụ trách các vấn đề trẻ em và bình đẳng của Na Uy S.Horne (H.Hô-ne) khẳng định: “Phát ngôn thù hận chính là mối đe dọa đối với quyền tự do ngôn luận, vì nó nhằm vào các nhóm yếu thế như người có khuyết tật, người đồng tính, chuyển giới hay các nhóm thiểu số khác. Mạng xã hội và internet đã mở ra nhiều không gian để đối thoại… nhưng những phát ngôn thù hận thường lan tỏa nhanh và thường xuyên ở mọi nền tảng thông tin, gây ra sự sợ hãi, và là lý do khiến mọi người tránh né các cuộc thảo luận công khai. Điều này có thể khiến những tiếng nói quan trọng đáng lý cần được lắng nghe lại im lặng”. Qua đó có thể thấy, nếu mạng xã hội được sử dụng đúng cách sẽ là một công cụ rất hữu ích trong đời sống của con người hiện đại, nhưng đáng tiếc, lại có một số người lợi dụng và biến internet thành công cụ thể hiện thái độ phân biệt chủng tộc, kích động và truyền bá sự thù hận, bạo lực.

“Khi căm ghét người ấy, Ta đã đánh mất điều gì đó ngọt ngào trong chính bản thân mình.”

Con số hơn 35 triệu người dùng mạng xã hội (chiếm khoảng 37% dân số) cho thấy Việt Nam đang có tỷ lệ người sử dụng mạng xã hội cao so với tỷ lệ trung bình trên toàn cầu là 31%. Tuy nhiên, theo kết quả từ Chương trình nghiên cứu internet và xã hội (VPIS), 78% số người được hỏi đều khẳng định từng là nạn nhân của phát ngôn gây thù ghét trên mạng xã hội, hoặc có biết những trường hợp tương tự. Cũng theo nghiên cứu của VPIS, các trường hợp phát ngôn gây thù ghét của người sử dụng mạng thể hiện tập trung: nói xấu, phỉ báng (61,7%); vu khống, bịa đặt thông tin (46,6%); kỳ thị dân tộc (37,01%); kỳ thị giới tính (29,03%); kỳ thị khuyết tật (21,76%); kỳ thị tôn giáo (15,09%)… Thực tế cho thấy, với không ít người, sự thù ghét với tính cách là nhu cầu tiêu cực của cá nhân thể hiện qua phát ngôn gây thù ghét đã được internet tạo cơ hội để phóng chiếu một cách tùy tiện, nhất là từ khi mạng xã hội phát triển thì điều này có xu hướng ngày càng tệ hại, và không được kiểm soát. Theo TS Đặng Hoàng Giang, Phó Giám đốc Trung tâm nghiên cứu phát triển và hỗ trợ cộng đồng: “Giờ đây, tham gia mạng xã hội có thể khiến mình trải qua những chấn động tâm lý, sợ hãi, cuộc sống bị phá hủy. Thậm chí, nhiều người tìm tới cái chết để chạy trốn sự nhục nhã và những cơn bão căm ghét. Lý do có nhiều, trong đó có tâm lý bầy đàn, sự vô cảm được khuyến khích bởi công nghệ, sự tàn nhẫn được sổ lồng bởi sự ẩn danh và qua đó cảm giác có lỗi và trách nhiệm cá nhân bị tê liệt”.

“Khoảng cách giữa tình yêu và lòng thù hận là vô cùng nhỏ.”

Trên thế giới, “hate speech” là một vấn đề gây bức xúc, buộc các chính phủ phải có biện pháp mạnh tay xóa bỏ triệt để các phát ngôn không lành mạnh. Một trong những vụ “hate speech” nổi bật gần đây là việc nữ diễn viên da mầu người Mỹ L.Jones (L.Giôn-ni) đã bị sỉ nhục thậm tệ sau khi bộ phim Ghostbusters (Biệt đội săn ma) được phát hành năm 2016, mà cô là một trong năm diễn viên chính. Jones đã phải hứng chịu những lời chế giễu, phỉ báng, thậm chí bị công kích từ mạng xã hội chỉ vì cô là diễn viên da mầu và có ngoại hình xấu, hay có người dùng facebook chế ảnh dung tục để gửi đến cô… Những lời lăng mạ đã làm Jones bị tổn thương nặng nề, buộc cô phải viết trên Twitter rằng: “Twitter, tôi biết là bạn rất tôn trọng quyền tự do ngôn luận, nhưng cần phải tôn trọng những nguyên tắc cư xử, khi mình cho phép gieo rắc thù hận như thế”. Thậm chí, tờ The Guardian (Người bảo vệ) đã gọi đây là nạn “bạo hành trực tuyến”. Ngay cả các mạng xã hội lớn như Facebook, Twitter, YouTube,... đều phải thừa nhận rằng, các phát ngôn gây thù hận không chỉ ảnh hưởng tiêu cực tới đối tượng bị công kích, mà còn tới cả những người có xu hướng cởi mở, nhân ái, không tán đồng việc phân biệt đối xử. Dù các mạng này đều cài đặt tính năng thông báo vi phạm cho phép người dùng báo cáo những nội dung không lành mạnh, kích động thù hận, chia rẽ cộng đồng, nhưng hầu hết các báo cáo đều chậm hơn một bước, tức là thường diễn ra sau khi phát ngôn đã được truyền đi, do đó ít nhiều ảnh hưởng đến cộng đồng nói chung. Chưa kể, không ít nội dung độc hại bị “bỏ sót”, không bị xóa bỏ, cụ thể: chỉ có khoảng 46% những phát ngôn này bị xóa bởi Facebook. Tỷ lệ này ở YouTube là 10% và ở Twitter là 1%...

“Không ai đáng để được gọi là một kẻ thù, tất cả đều là ân nhân của Mình, và không ai làm Mình bị tổn hại. Ta không có kẻ thù, ngoại trừ chính mình.”

Trong Công ước quốc tế về các quyền dân sự và chính trị (được Đại hội đồng Liên hợp quốc thông qua ngày 16-12-1966), tại khoản 2, Điều 20 nêu rõ: “Mọi chủ trương gây hằn thù dân tộc, chủng tộc hoặc tôn giáo để kích động sự phân biệt đối xử về chủng tộc, sự thù địch, hoặc bạo lực đều phải bị pháp luật nghiêm cấm”. Tháng 6-2016, Ủy ban Châu Âu (EC) đã ký thỏa thuận với các công ty công nghệ lớn nhằm ngăn chặn sự lan rộng của những phát ngôn có tính chất khơi gợi sự thù hận đang ngày càng nhiều trên mạng. Theo đó, EC cùng với Facebook, Twitter, YouTube và Microsoft cùng công bố quy chuẩn ứng xử gồm hàng loạt cam kết ngăn chặn sự phát tán của phát ngôn thù hận trên mạng. Một trong các điều kiện mà EC đưa ra là những phát ngôn mang tính tiêu cực phải được Facebook, Twitter, YouTube xóa bỏ khỏi mạng xã hội trong vòng 24 giờ sau khi nhận được thông báo. Đồng thời EC cho rằng, mỗi quốc gia cũng cần đưa ra các đạo luật nhằm hạn chế và tiến tới xóa bỏ hoàn toàn những phát ngôn đi quá giới hạn vì chúng bị coi là “lạm dụng” quyền tự do ngôn luận. Như tại Pháp, pháp luật quy định rất rõ việc cấm các phát ngôn thù hận, tiến công “tinh thần” cá nhân; thí dụ: hành vi xúc phạm người khác tại nơi công cộng liên quan đến chủng tộc, giới tính, đồng tính, hay người khuyết tật có thể bị phạt tới sáu tháng tù và 22.500 euro (ơ-rô). CHLB Đức cũng ủng hộ các quy chuẩn ứng xử của EC bằng cách hợp tác với Facebook để gỡ bỏ thông tin độc hại mang tính chất phân biệt chủng tộc và bài ngoại. Chính phủ nước này đã thông qua điều luật bất cứ mạng xã hội nào không gỡ bỏ các tin giả, phát ngôn gây thù ghét hay các thông tin bất hợp pháp khác sẽ nhận hình phạt lên tới 50 triệu euro. Vừa qua, Quốc hội Nhật Bản cũng vừa thông qua luật ngăn chặn phát ngôn thù hận (bao gồm sự bôi nhọ hoặc đe dọa người khác trên mạng xã hội)…

“Lịch sử không bao giờ được viết mà không với yêu thương hoặc căm hận.”

Trước nạn “hate speech” trên mạng xã hội, Việt Nam đã có biện pháp ngăn chặn và xử lý kịp thời. Tại khoản 1, Điều 5, Nghị định 72/2013/NĐ-CP của Chính phủ về quản lý, cung cấp, sử dụng dịch vụ internet và thông tin trên mạng các hành vi bị nghiêm cấm bao gồm: “Lợi dụng việc cung cấp, sử dụng dịch vụ internet và thông tin trên mạng nhằm mục đích: a. Chống lại Nhà nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam; gây phương hại đến an ninh quốc gia, trật tự an toàn xã hội; phá hoại khối đại đoàn kết dân tộc; tuyên truyền chiến tranh, khủng bố; gây hận thù, mâu thuẫn giữa các dân tộc, sắc tộc, tôn giáo; b. Tuyên truyền, kích động bạo lực, dâm ô, đồi trụy, tội ác, tệ nạn xã hội, mê tín dị đoan, phá hoại thuần phong, mỹ tục của dân tộc; c. Tiết lộ bí mật nhà nước, bí mật quân sự, an ninh, kinh tế, đối ngoại và những bí mật khác do pháp luật quy định; d. Đưa thông tin xuyên tạc, vu khống, xúc phạm uy tín của tổ chức, danh dự và nhân phẩm của cá nhân; đ. Quảng cáo, tuyên truyền, mua bán hàng hóa, dịch vụ bị cấm; truyền bá tác phẩm báo chí, văn học, nghệ thuật, xuất bản phẩm bị cấm; e. Giả mạo tổ chức, cá nhân và phát tán thông tin giả mạo, thông tin sai sự thật xâm hại đến quyền và lợi ích hợp pháp của tổ chức, cá nhân”. Để ngăn chặn tình trạng phát ngôn gây thù hận trên mạng xã hội ngày càng diễn biến phức tạp, bên cạnh các chế tài cứng rắn, đủ mạnh, xử lý kịp thời các hành vi vi phạm, cần đề cao vai trò và trách nhiệm của các công ty cung cấp nền tảng dịch vụ mạng xã hội trong việc đưa ra giải pháp hiệu quả để ngăn chặn những phát ngôn gây thù hận. Mỗi người sử dụng mạng xã hội cần tự ý thức trách nhiệm trước mọi hành xử, phát ngôn trên mạng xã hội để góp phần xây dựng một xã hội thông tin lành mạnh, hữu ích cho cộng đồng.

“Lòng hận thù mùa lòa; cơn giận dữ cuốn Mình đi; và người để cho sự báo thù tuôn chảy chịu mạo hiểm sẽ phải nếm trải cơn hạn hán đắng cay.”

Chúng ta vừa trải qua những đàm đạo về “phát ngôn” ta hy vọng các Con đủ năng lực để chế ngự “phát ngôn” sao cho hữu ít nhất với đời sống của chúng ta . Các Con nhé !

Nhân đây ta cũng Ngân Nga vài điều về lời nói . Các Con nghe nhé :

Lời nói không là dao

Mà cắt lòng đau nhói

Lời nói không là khói

Mà mắt lại cay cay.

Lời nói ác ý khiến tình cảm tổn thương, nhưng sự im lặng làm trái tim tan vỡ.

Lời nói là tấm gương của tâm hồn: chúng ta nói như thế nào, chúng ta là như vậy.

Ngôn từ có thể cho thấy sự sắc sảo của một người, nhưng hành động mới thể hiện ý nghĩa của người ta.

Lời nói đúng là những thứ không chắc chắn, chúng thường nghe hay ho lắm nhưng lại mang ý nghĩa đối lập với những gì người ta nghĩ.

Lời nói của con người đáng sợ ở chỗ đó, nó không nói sự thật, không nói đạo lí, nhưng lại có thể làm cho rất nhiều người không biết sự thật tin vào.

 

Đao đâm có lúc lành thương tích

Lời nói đâm nhau hận suốt đời.

Một lời bất cẩn có thể nhóm lên xung đột.

Một lời tàn nhẫn có thể phá hỏng một cuộc đời.

Một lời đúng lúc có thể xua đi căng thẳng.

Nhưng một lời yêu thương có thể chữa lành và chúc phúc.

Lời nói trần tục, sự im lặng thiêng liêng, nhưng cũng tàn bạo và chết chóc: vì thế chúng ta phải học cả hai.

Nói không phải là làm. Nói lời hay cũng là điều tốt; thế nhưng lời nói vẫn không phải là hành động.

Học hỏi cho thấy người phàm biết ít thế nào; Giàu sang nhiều cho thấy lời lẽ trống rỗng thế nào.

Cho dù người khác đối xử với chúng ta thế nào, hãy luôn luôn tử tế với những người chạm tới cuộc đời mình. Những từ duy nhất rồi chúng ta sẽ hối tiếc trong đời, ngoài những lời chưa nói, sẽ là những lời chúng ta cố ý dùng để làm người khác tổn thương. Thời gian và Lời nói không bao giờ quay trở lại, vậy nên hãy sử dụng chúng cẩn thận, luôn luôn đối xử với người khác một cách tự trọng và tôn trọng.

“Nếu Ta phải giữ nỗi oán giận, hãy giữ nó trong cái xô dưới đáy có lỗ thủng. Và rồi, hãy để nó rỉ dần đi trong khi Mình không để ý.”

Lời nói mà giản dị, vừa phải, thì ta ít khi hối, mà người ít khi oán.

Con ơi nói ít nghe nhiều

Nói nhiều nghe ít, trăm điều không hay

Trước nghe người khác tỏ bày

Sau là đối đáp, thẳng ngay dung hoà

 

Nụ cười khoe sắc như hoa

Nhẹ nhàng khi nói, mới là người hay

Đừng nên lắc léo trêu ngươi

Dùng lời công kích, cho người khổ đau

 

Lời nói không phải là dao

Nhưng làm rỉ máu, nghẹn ngào con tim

Lời nói chẳng mua bằng tiền

Nghĩ suy khi nói, thánh hiền dạy ta

 

Kính trên nhường dưới mới là

Người hay, người trí, biết ta biết người.

 

Các Con Nhỉ !

Sao ta lại nghe văng vẳng có ai đó hỏi ta : Đâu là nguồn cội của Hận thù-Thù hận . À he . Ta già thật rồi ; Chúng ta phải đi tìm hiểu nguyên nhân gốc của nó chứ . Rất chuẩn đó , cảm ơn đứa  nào đó đã nhắc ta .

Chúng ta bắt đầu thôi :

Như đã khảng định ở phần thư ngỏ ta đã đề cập : Chưa có một con trình khoa học nào thuyết phục được ta ngoài thuyết tiến hóa Học thuyết Darwin thì : Con người được tiến hóa từ loài động vật ; chính vì vậy các thú tính đâu đó vẫn còn biểu hiện , hiện hưu trong nội tại “người” thành ra Con Người mà xã hội hiện nay cả tây và ta đều gọi chung là “Bản năng” (Ta đã trao đổi với các con khá kỹ vấn đề bản năng rồi phải không) thành thử ra mới xẩy ra hận thù thù hận .

Theo ta nguyên nhân đầu tiên mà là người có cảm giác hận thù và người gây ra hận thù đó là :  

Vắng mặt các giá trị đạo đức

Họ coi thường bất kỳ luật hay ràng buộc đạo đức nào. Đạo đức của họ là đạo đức hay luật của mưu mẹo nhất, quỷ quyệt nhất. Trong hành vi của họ, luôn có sự tầm thường hóa nỗi đau, hoặc sự “tương đối hóa” đạo đức. Họ chỉ tôn trọng những người mạnh hơn họ, có nhiều quyền lực hơn hoặc giàu có hơn họ, hoặc tính cạnh tranh cao hơn họ. Những điều nhân văn, nhậy cảm thường được họ nhìn như là biểu hiện của sự ngây thơ, hay là sự ủy mị. Hiệu quả là đáng giá đối với họ: “mục tiêu quyết định phương tiện”.

Thứ tiếp sau là thú tính : biểu đạt ích kỷ , người đời thường gọi là tính ích kỷ , lòng ích kỷ .Ta gọi gọn là “thú tính”

Kẻ “thú tính” không thể hiện sự tôn trọng người khác, người mà “anh ta” coi như đồ vật được sử dụng cho các nhu cầu quyền lực, nhu cầu để tự lập hay phục vụ cho các lợi ích của “anh ta”. “hắn” hứa nhưng sẽ không giữ lời.

“Nếu cả thế giới phản bội anh, thì em sẽ vì anh mà phản bội lại cả thế giới này.”

Ích kỷ, hung hăng trong việc bảo vệ những quyền lợi của bản thân

“anh ta” bảo vệ một cách toàn bộ và kịch liệt những quyền lợi của “anh ta”, và “anh ta” luôn hiểu và nắm rất rõ về quyền lợi của mình. Mục tiêu duy nhất của “anh ta” là đạt được lợi ích cho cá nhân mình. “anh ta” cố gắng lợi dụng từng khoảnh khắc của bất kỳ một cơ hội nào, trong tất cả mọi tình huống, đối với tất cả mọi người “anh ta” gặp gỡ – những người được biến thành công cụ một cách có hệ thống khi có thể – để rút ra từ đó, nhiều như có thể, những lợi ích cho “anh ta”. Triết lý của “anh ta” luôn là chủ nghĩa vị lợi. Và “anh ta” luôn biết quản lý những người “anh ta” cần, như người chung sống, hay một mối quan hệ công việc … bởi vì ngay cả những người không thích nghi với đời sống xã hội thì cũng cần tình cảm, cần người đồng hành, cần sự có mặt (mà họ không biết rằng đó sẽ là những công cụ để khiến người khác ngưỡng mộ) và do đó, đúng thời điểm “anh ta” sẽ rất lịch sự, tử tế với đối tác của “anh ta”.

“anh ta” chỉ “dũng cảm” khi “anh ta” chắc chắn sẽ thắng, và rằng điều đó củng cố hình ảnh ái kỷ của “anh ta”. Nếu không, “anh ta” sẽ cực kỳ thận trọng, và sẽ không thể hiện sự dũng cảm nào cả. Khi có thảm họa Titanic, “anh ta” sẽ là người đầu tiên, tìm những cớ lừa đảo, vượt qua tất cả phụ nữ và trẻ em, để trèo vào thuyền cứu hộ. Khái niệm danh dự hay lịch lãm về mặt đạo đức đối với “anh ta” là những điều không thể chạm tới.

“Ông trời ơi! Nếu ông thật sự có tồn tại, vậy thì ông hãy để cô gái này ở bên cạnh của tôi. Hận thù, trách móc, khổ đau, tôi sẽ bỏ đi hết, sẽ ra đi một cách nhẹ nhõm, chỉ cần ông để cho cô ta ở bên tôi!”.

Chỉ tập trung vào cái tôi của mình

Họ không bao giờ xem xét lại nguyên nhân và không chấp nhận chỉ trích. Luật của họ là luật của ham muốn, ngay lập tức, trong khoảnh khắc. Họ giống như đứa trẻ được cưng chiều, mặc dù vào tuổi trưởng thành. Một vết trầy xước nhẹ thì cũng thành một vết thương nặng, giống như một căn bệnh nặng, và nhận được sự thông cảm của tất cả xung quanh.

Sau đây là một vài ví dụ về cách suy nghĩ của “thú tính”:

“Tôi là người tài giỏi, tôi mạnh mẽ, tôi ở trên những người khác, những người hay nhất”

“Những người khác không thể không yêu tôi”

“Tôi sẽ phục vụ mình từ người khác để đạt được những điều tôi muốn, cái mà tôi có quyền”

“Tôi sẽ sắp xếp để nạn nhân của tôi cảm thấy tội lỗi để nó không thể trách cứ tôi và nó cũng không muốn tự lập nữa”

“Tại sao tôi có vấn đề về ý thức, thậm chí tôi chẳng có lỗi gì bởi chỉ tại cô ta ngốc nghếch và ngây thơ như thế”

“Nạn nhân của tôi sẽ phải cảm ơn tôi vì những gì tôi làm cho cô ta, không có tôi, cô ta sẽ chẳng biết gì cả, thật là một vinh dự khi được tôi cư xử như vậy”

“Khi có điều gì xảy ra, ngay cả khi vấn đề với người khác, tôi cảm thấy đau khổ vì tôi, chứ không phải vì người khác” (cách tư duy này thường là vô thức)

“Sự giận dữ có thể làm anh no trong một giờ, nhưng không thể dựa vào cả một buổi tối; sự kéo dài của nỗi giận trở thành thù hận, sự kéo dài của thù hận trở thành ác tâm.”

Vắng mặt sự thấu cảm

“thú tính” không có khả năng yêu thương người khác. Trong “anh ta” không có “nhân đạo”, không có tình cảm con người, không có tâm trạng, không cảm xúc. “thú tính” lạnh lùng và tính toán, hoàn toàn thờ ơ với nỗi đau khổ của người khác.

Rất thường xuyên, họ không có những tình cảm con người, về mặt hình thức, họ giả vờ là những người tràn đầy lòng tốt, tử tế của tình người, sự chân thành trong thấu cảm / đồng cảm với người khác.

“thú tính” có thể tỏ ra say mê một người nào đó, một hoạt động hay một ý tưởng nào đó, nhưng những cơn bốc đồng này cũng rất hời hợt. Họ thường không tìm thấy lợi ích nào từ đó, trừ những lợi ích ngay lập tức. Họ lờ đi những tình cảm thực sự. Những thất vọng dẫn tới những cơn giận dữ hoặc mong muốn trả thù. Điều đó lý giải cho cơn nổi giận đùng đùng mang tính phá hủy ở họ khi diễn ra sự chia rẽ. Khi “thú tính” nhận một sự tổn thương ái kỷ (thất bại, chối bỏ), “anh ta” sẽ có ham muốn vô hạn về việc trả thù bằng được. Không giống như ở những người nóng giận, chỉ là một phản ứng thoáng qua hoặc lộn xộn, ở “thú tính”, đó là một mối thù oán không thay đổi được, không thể xoa dịu được, và để trả thù “anh ta” vận dụng mọi khả năng, sức mạnh tư duy của mình. Và như vậy, “anh ta” sẽ chỉ ngừng lại khi thỏa mãn kế hoạch trả thù.

Việc quyến rũ có tính loạn dục thì không bao gồm cảm xúc, bởi vì nguyên lý vận hành loạn dục là né tránh bất cứ cảm xúc nào. Những kẻ loạn dục, giống như những kẻ hoang tưởng, duy trì một khoảng cách về mặt tình cảm đủ để không bao giờ có sự gắn kết thực sự.

“Sự phản bội còn mạnh hơn bạo lực. Và chỉ có sự phản bội mới làm ta xa lìa nhau. Còn bạo lực thường không có một đời sống lâu dài.”

Thù hận và hung tính

“thú tính” thường có nhu cầu căm ghét ai đó / điều gì đó để tồn tại: đó là lý do tại sao “anh ta” không bao giờ hài lòng. Sự căm ghét ở “anh ta” là một cơ chế rất quyền lực trong hành vi và hành động của “anh ta”. Việc không đạt được và ghen ghét với sự trọn vẹn hay hạnh phúc mà “anh ta” quan sát thấy ở người khác khiến “anh ta” trở nên căm ghét và phá hủy những gì “anh ta” yêu và tìm kiếm một cách dữ dội. Không có khả năng yêu thương, “anh ta” tìm cách phá hủy sự chân tình của bất kỳ mối quan hệ tự nhiên và lành mạnh bằng sự vô sỉ của “anh ta”.

Vì lý do của quá trình trưởng thành, kẻ loạn dục thường không có khả năng tự hiện thực hóa. Họ quan sát với đầy ham muốn cái mà người khác có để “anh ta” hiện thực hóa mình. Và họ cố gắng phá hủy hạnh phúc mà “anh ta” quan sát thấy ở người khác. “thú tính” bị tù ngục bởi chính họ và bởi hình ảnh giả tạo mà họ thể hiện ra với xung quanh, sự tù ngục ấy áp đặt lên.

 “thú tính” có các ràng buộc, do đó họ có xu hướng phá hủy sự tự do của người khác, và áp đặt lên người khác những ràng buộc do họ quyết định. Ở “thú tính”, họ có tâm tính hung tính đối với những mong muốn, thèm khát vọng tưởng, cáu giận mang tính thù hận đối với hạnh phúc và những lợi ích của người khác.

Để tự chấp nhận mình và tự khẳng định mình, “thú tính” phải lừa dối người khác, phá hủy người khác, và tự thưởng mình bằng sự đau khổ của người khác. Cách nhận thức về những điều “thú tính” tin là mình không được sở hữu, mang tính cá nhân của chủ thể “thú tính”, nhận thức đó thậm chí có thể mang tính ảo giác. Mặc cảm thấp kém đối với người được ham muốn và sự thù ghét thúc đẩy “thú tính” tìm kiếm cách để sở hữu những gì “anh ta” thèm khát vọng tưởng. Và để lấp đầy khoảng cách với những điều thèm khát đó, “anh ta” sẽ hạ thấp nó, gán cho chúng những giá trị tầm thường.

Họ muốn sự thành công của người khác, những điều khiến họ phải đối diện với mặc cảm thất bại của họ mà họ đã dồn nén không ngừng. Đối với “thú tính”, không có cái gì không bao giờ đến. Họ áp đặt lên người khác tầm nhìn xấu hoặc tiêu cực về thế giới và sự không hài lòng mãn tính liên quan đến cuộc sống. Họ thường tìm kiếm cách để chứng minh rằng thế giới là xấu xa, rằng những người khác là xấu. Tấn công người khác là phương tiện để tránh sự đau khổ, nỗi đau, trầm cảm.

Họ thích sống trong bóng tối, họ đeo mặt nạ. Nhiều  kẻ “thú tính”  tính toán nước đi hoặc sự trả thù từ rất lâu trước đó, thậm chí hàng nhiều năm (đối với họ, sự trả thù là một món ăn được ăn nguội và họ tận hưởng sự khoái trá đó). Đó là lý do tại sao “thú tính” thật đáng sợ và không đoán trước được. Mặt khác, họ là những người khó đoán trước nhất.

“Sự phản bội mà Ta nhận được hôm nay không phải do Ta ngu ngốc hay không tốt… mà là vì Ta đã quá tốt với với những thứ chẳng xứng đáng với mình.”

Dối trá

“thú tính” không bao giờ chân thành, luôn là kẻ nói dối. Rất thường xuyên, họ thể hiện sự nhạy cảm giả tạo với sự thật, khiến người khác không thể xác định được những lời nói dối. Lẫn lộn giữa lời nói dối, sự chân thành và sự thẳng thắn, những điều rất bất ổn định khiến người khác không thể tham gia vào trò chơi của “anh ta”.

‘Sự tha thứ là chìa khóa mở cánh cửa oán trách và chiếc còng tay của hận thù. Nó là thứ sức mạnh có thể phá vỡ xiềng xích của cay đắng và gông cùm của lòng ích kỷ’.

Chứng nói dối

“thú tính” thường có chứng nói dối bệnh lý. Nó liên quan tới khuynh hướng tự nhiên của những lời nói dối – mang tính tác chiến, có ý thức để đạt được dễ dàng nhất các mục đích cuối cùng – và liên quan đến nhu cầu được nhìn nhận tốt hơn bản thân thật của “anh ta” trong thực tế. “anh ta” cũng thích tự dối bản thân mình. Sự chối bỏ (những khiếm khuyết của bản thân, người khác) cho phép “anh ta” tự  yêu mình (và luôn tự yêu mình hơn nữa).

‘Tại sao ngươi lại phải phục thù! Vì mục đích nào mà ngươi theo đuổi nó? Ngươi nghĩ rằng ngươi có thể làm tổn thương kẻ thù ư? Hãy biết rằng người phải chịu nỗi đau đớn lớn nhất của sự phục thù là chính bản thân ngươi’.

Một “diễn viên bẩm sinh”

“thú tính” là một diễn viên . Những lời nói dối được rèn luyện lặp đi lặp lại đã trở thành bản chất thứ hai của “anh ta”. Các sắc thái nhân cách của “anh ta”, cá tính, cảm xúc với những độc tác giả luôn gây ngạc nhiên. Các lát cắt của trò chơi của “anh ta” cũng luôn gây ngạc nhiên, và không ngừng được làm mới. “anh ta” luôn thể hiện hình ảnh của một người điềm đạm đến hoàn hảo, không mất bình tĩnh bao giờ.

‘Thật buồn cười là đôi khi người bạn sẵn sàng đỡ đạn thay lại chính là người bóp cò súng.’

Tích hợp xã hội và hướng ngoại

Kẻ “thú tính” nói chung được đánh giá tốt trong lần tiếp xúc đầu tiên bởi sự thiện cảm và quyến rũ của “hắn”. “anh ta” luôn có tài năng trong việc biến một ý kiến trở thành có lợi cho “anh ta”, hoặc làm cho có liên quan với những ý kiến của “anh ta”, ngay cả đó những điều chưa được kiểm chứng.

‘Thứ đối lập với tình yêu không phải là thù hận. Thứ đối lập với thù hận không phải là tình yêu. Thứ đối lập với cả hai là sự thờ ơ. Không quan tâm tới bất cứ điều gì, dù là tiêu cực hay tích cực.’

Kiêu ngạo và hiếu chiến

“thú tính” là kẻ cung cấp nguyên liệu cho những cuộc tranh cãi. Tính thích làm lớn, tính ái kỷ, thậm chí sự hoang tưởng, tất cả đều tăng cường tính hiếu chiến này.

Là kẻ kiêu ngạo, thậm chí mắc chứng tự đại, “thú tính” thích chiến thắng bằng mọi giá, thậm chí không chấp nhận thua một lần nào. Kẻ loạn dục luôn giống như một đứa trẻ được cưng chiều. Nếu “anh ta” không gặp trở ngại nào, “anh ta” còn tiếp tục đi xa hơn.

Theo xu hướng này, trong một thời gian mà “anh ta” luôn năng động với những thành quả của mình, “anh ta” trở thành một kẻ nghiện. Lưu ý rằng chứng tự đại lại được tăng cường hơn nữa, dẫn tới việc “anh ta” không thể dung thứ cho sự tổn thất hay thất bại nào cả.

“thú tính” say mê với việc được nâng cao giá trị, dường như trở nên thiếu thực tế. Bất cứ việc đạt tới hình ảnh đẹp đẽ hơn đều khiến “anh ta” độc ác hơn và hung hăng hơn. Tất cả mọi cố gắng đều tạo ra hình ảnh một kẻ tự nịnh hót mình, bao gồm việc phá hủy bằng mọi phương tiện kẻ chắn đường mà “thú tính” coi như đã phạm tội khi quân.

Ý kiến của “anh ta” luôn có ý nghĩa nhất, còn những người khác chỉ là những kẻ không đáng kể – đó là những đầy tớ, nô bộc… “thú tính” ghét việc người ta phát hiện “anh ta” ở trong bóng tối và đưa “anh ta” ra phía trước, người ta hạ “anh ta” xuống, người ta chống lại “anh ta”. “anh ta” có nhu cầu không ngừng hạ thấp người khác, bằng những “phát tiêm” được đưa ra có vẻ như không chủ ý (rằng ai đó không có nhân cách, ai đó ích kỷ, ai đó vô ơn, bội bạc, ai đó keo kiệt bủn xỉn…).

‘Tình yêu trong tôi vẫn còn, nhưng niềm tin thì đã vỡ vụn. Niềm tin vỡ rồi. Nhặt lại làm gì cho xước nữa bàn tay?’

Ác dâm

Sự hài lòng mang tính loạn dục khi chững kiến sự đau khổ của người khác. Kẻ “thú tính” tự tận hưởng khoái cảm khi nhìn thấy người khác đau khổ, khi thấy họ sống trong nghi ngời, khi khiến họ phục tùng và làm nhục / hạ thấp người khác. Không có khả năng trong mối quan hệ tốt đẹp, “thú tính” chỉ có thể thiết lập mối quan hệ với sự ác độc mang tính phá hủy. “thú tính” không coi những người khác giống như con người, mà là đồ vật cho trò chơi và sự thỏa mãn của “anh ta”. “thú tính” thích đồ vật hóa người khác, và khiến cho nạn nhân không thể thoát ra khỏi, đồng thời việc đồ vật hóa như vậy cũng ngăn cản nạn nhân có thể là nhân chứng chống lại “anh ta”.

‘Tôi tin rằng sẽ có lúc tất cả mọi người đều cảm thấy mình thật sự hạnh phúc khi biết xoá đi cái biên giới thù nghịch trong lòng mình.’

 Hoang tưởng

Nhân cách loạn dục và ái kỷ, đôi khi kèm theo yếu tố hoang tưởng. Để lường gạt mọi người, kẻ xấu loạn dục này phải kín đáo và ngày càng cảnh giác. “anh ta” cũng dần dần kém tự tin. Vào thời điểm quan trọng, căn bệnh của “anh ta” có thể bộc phát. “anh ta” sống trong sự ngờ vực và sự thận trọng cao, và “anh ta” cũng che giấu rất kỹ sự cẩn trọng này. Sự hoang tưởng của “anh ta” do đó xuất hiện làm tăng gấp mười lần trí thông minh của “anh ta”, mang lại cho “anh ta” nguồn năng lượng hiếu chiến tưởng chừng đã mất.

‘Trả thù… như một tảng đá đang lăn mà nếu anh đẩy lên đồi thì nó sẽ quay trở lại với vận tốc lớn hơn, và sẽ đập gẫy chính những xương cốt đã tiếp lực cho nó.’

“Tư tưởng ti tiện, bủn xỉn”

Đôi khi, người ta cũng ngạc nhiên khi phát hiện ra đằng sau vẻ bề ngoài cao thượng, tỏa sáng, rất thông minh, lại là một bộ mặt ti tiện, ghen tuông khủng khiếp, có mối hiềm thù, muốn trả thù, tư duy nhỏ mọn hẹp hòi không thể phủ nhận được. Những mục tiêu “quý tộc” và “cao thượng” khơi dậy rất rõ sự kém đẳng cấp mà “anh ta” thể hiện ngay từ đầu. Dường như “thú tính” yêu thích sự trả thù một cách kín đáo, không có bằng chứng, nạn nhân không nhận thức về điều đó, và “anh ta” thưởng thức thường xuyên sự thù hận trong sự cô độc của “anh ta”. Và đó là lý do tại sao hành vi của “anh ta” dường như rất kín đáo, không tách ra được, hoặc gây ngạc nhiên.

Nếu nạn nhân của “anh ta” kháng cự lại hoặc lăng nhục “anh ta”, “hắn” có thể có “trò tiêu khiển”, ví dụ, gửi cho nạn nhân một bức thư chúc mừng sinh nhật khó hiểu, trong khi còn xa mới tới ngày sinh nhật đúng, hành động không phù hợp này dưới con mắt của “anh ta” là một “trò đùa thú vị”, không những thế, “anh ta” còn có thể cười và khoái trá một mình.

Kiểu cư xử này dường như là một chỉ số để đánh dấu giai đoạn đầu tiên của loạn thần, hoặc sự mất trí sớm, trong mọi trường hợp, đó thực sự là một căn bệnh tâm thần, tất nhiên không dứt khoát như vậy.

‘Yêu một người là chấp nhận hi sinh, nhưng nhận lại chỉ toàn khổ đau là điều không đáng, đăng vài dòng stt về tâm trạng hận thù sẽ giúp Mình nhẹ lòng hơn.’

“Thú tính” có điên không?

Nói chung, người ta không hoàn toàn cho rằng “thú tính” bị điên, bởi họ có thể làm chủ và tính toán các hành động của mình. Trên bình diện liên quan đến pháp luật, họ không vô trách nhiệm.

Các nhà tâm lý nhìn thấy ở người ái kỷ, khi họ trở nên thái quá, một “căn bệnh”, một sự nghiện ngập (người bệnh hoàn toàn ý thức về căn bệnh của mình, nhưng làm cho căn bệnh ấy ít nhất có thể, không thể thay đổi hoặc không tìm cách thay đổi), và không phải là điên rồ.

Nhưng kẻ “thú tính” được xem như vô trách nhiệm với những hành vi của “hắn”. “anh ta” thường lặp đi lặp lại “đó không phải lỗi của tôi, đó không phải lỗi của tôi…”

Kẻ “thú tính” không được xem như người bị bệnh. Vấn đề là kẻ “thú tính” từ chối việc xem xét rằng “anh ta” có vấn đề, các liệu pháp không được áp dụng với “anh ta”. Nếu “hắn” chấp nhận dưới ảnh hưởng của ai đó (có thể nói là “anh ta” đã “cố gắng hết sức của mình”), “anh ta” cũng sẽ nhanh chóng coi các liệu pháp chẳng có ý nghĩa gì và vô ích. Cũng có thể, “anh ta” rất sợ khám phá ra những sự thật không dễ chịu về bản thân “anh ta” (rằng “anh ta” không tuyệt vời như “anh ta” tưởng tượng).

Đối với phần lớn những người chứng kiến những hành vi kỳ cục của “anh ta”, rất khó để hiểu được kẻ “thú tính” bởi các nhà tâm thần chỉ mô tả cơ chế mà không mô tả các động cơ bên trong của “anh ta” (ví dụ như “anh ta” tự giam mình một cách có hệ thống trong những lời dối trá, hoặc “anh ta” không ngừng làm mới những lời nói dối với người khác). Họ chỉ có những ước tính…

‘Ân oán gì đó bất quá chỉ dùng để giày vò lẫn nhau mà thôi. Học cách tha thứ cho người khác, mới có thể giải thoát cho chính bản thân mình. Đời người vốn cũng rất ngắn ngủi, khi có thể cười không nên để chính mình hận, đặc biệt là đừng căm ghét những người quan tâm đến mình.’

“Thú tính” sẽ tiến triển như thế nào?

Trên thực tế, rất hiếm khi “thú tính” thay đổi hoặc muốn thay đổi thái độ hoặc những giá trị đạo đức của “anh ta”. Họ không thể thay đổi một kẻ “thú tính” bằng một bài diễn thuyết triết lý. Để “anh ta” có thể thay đổi, “anh ta” cần chịu đựng những cú sốc có tính bạo lực, và những bằng chứng quan trọng, không thể chối cãi, cần thuyết phục “anh ta” rất lâu để làm giảm những lời nói dối, những mánh lới của “anh ta”. Chỉ như vậy, mới hi vọng một ngày nào đó, chỉ là có thể một ngày nào đó, sẽ có những thay đổi tích cực. Mà thực tế, rất ít hi vọng.

Nhưng nếu những người xung quanh cứ mù quáng, “thú tính” sẽ ngày càng củng cố quyền lực của “anh ta”. Bằng cách làm cho mọi người cảm nhận sự chân thành, “anh ta” sẽ ru ngủ sự tỉnh táo của mọi người, và ngày càng dễ dàng khiến họ bị khờ dại hơn.

Đặt vấn đề như thế các con có sốc không ? Ta cố ý đó , nhằm các con ghi nhớ .

‘Bóng tối không thể xua tan bóng tối, chỉ ánh sáng mới làm được. Hận thù không thể xua đuổi hận thù, chỉ tình yêu mới làm được.’

 

Ta có thơ :

YÊU

Giữa Yêu thương và hận thù

Giữa ánh sáng và bóng tối

Giữa nỗi buồn và niềm vui

Giữa chính trực và dối trá

HẬN THÙ

 

Các Con cháu của ta à !

Thú thực khi chúng kiến câu chuyện lòng ta đâu lắm , làm cho các con tổn thương là điều ta không mong . Nhưng nhớ đến lời Cha mình nói : “Ở đời phải học cả cái tốt và cái xấu ; cả cái thiện và cái ác . Cái Tốt ,Thiện thì học tập ,phát huy . Cái xấu, cái ác biết để tránh xa, phòng ngừa,loại bỏ” do đó ta quyết định kể cho các con nghe .

Câu chuyện mang tên : Đứa con mang tên... Thù Hận

Cậu con trai 14 tuổi được đưa vào viện, súc ruột cứu kịp thời. Đây là lần thứ 2 cháu tự vẫn, chưa kể không biết bao nhiêu lần có ý định tìm đến cái chết vì sự cay nghiệt của mẹ.

Đứa con sinh trong cuộc tình lỡ dở của người mẹ và mối tình đầu. Mối tình không thành, bao nhiêu hận thù, đau khổ, người mẹ trẻ đổ lên người cậu con trai vừa chào đời.

Đứa trẻ phải mang theo mình "cái dớp" về sự oán hận, cay nghiệt ngay bằng cái tên được mẹ đặt là Lê Thù Hận. Cái tên trở thành rào cản, bức tường ngăn con với cuộc đời, với mọi người và với cả chính cha của mình.

Nhiều người khuyên chị đổi tên cho con đi, chị bảo: "Để vậy cho đáng đời dòng họ nhà nó!".

Thời gian đầu, người mẹ thả con cho ông bà ngoại nuôi. Người Cha cũng nhiều lần tìm cách liên lạc, gặp con nhưng luôn bị chị làm khó dễ. "Đứa con mang giọt máu của anh, anh cứ xem như nó không tồn tại đi", chị rủa ráy con để tỏ thái độ, dày vò cha đứa bé.

Khi con 5 tuổi, ông bà ngoại già yếu, chị đón con về. Bắt đầu những tháng ngày đau khổ của đứa trẻ. Mỗi lần, uất ức về chuyện cũ, nghĩ đến cha đứa bé là chị gào thét vào mặt con: "Mày cũng khốn nạn như thằng cha mày!".

Cũng nhiều lần chị dằn vặt trách mình nhưng chị quen mồm không ngưng được. Tức giận với con hay bất cứ ai, hay gặp điều không hay nào là chị lại lôi dòng máu trong người con ra xỉ vả, chửi rủa.

Nhất là khi trải qua vài mối tình nhưng không đi đến đâu, chị càng xem con như "cục nợ đời". Không thể nhớ bao nhiêu lần, chị nói với con: Ước gì tao không đẻ ra mày, ước gì Cha mày nuôi mày đi, đời tao ra nông nỗi này là do cha con nhà mày...

Những điểm không hài lòng về con, chị đều gắn do... giống cha mày mà ra. Chị luôn nói về cha của con với đủ lời xấu xỉ, bỉ ổi nhất qua con mắt, đánh giá, oán hận trong lòng mình.

Cậu con trai đi học, nhiều người ái ngại với cái tên trên giấy tờ của con. Có người lôi ra châm chọc, có giáo viên tế nhị, gọi lái tên em sang thành... Thu Hân.

Mãi khi em học lớp 7, cô giáo phải thuyết phục người mẹ một thời gian dài để đổi tên cho con. Cầm tờ khai sinh mới đưa cho con, chị vẫn không tha cho thằng bé: "Tên thì đổi, nhưng thằng cha mày thì suốt đời này, kiếp này là đồ khốn nạn".

Cứ tưởng đổi tên đổi được vận nhưng hôm đó, cũng là ngày thằng bé nhảy xuống con kênh gần nhà tự vẫn. Người đi đường kịp vớt nó lên.

Chị chạy ra đón con, đưa về nhà. Nhưng chỉ vào hôm sau thôi, chị đã lặp lại: Sao mày không chết đi cho rồi! Mày sống rồi cũng chẳng hơn gì thằng cha mày!

Không ít đứa trẻ như cậu, sinh ra và lớn lên trong sự cay nghiệt, hận thù của chính đấng sinh thành. Nhiều đứa trẻ không bị đặt tên là "Thù Hận" nhưng thái độ oán hận của cha, mẹ với đối phương có thể trút lên con thể hiện từng ánh mắt, lời nói, thái độ...

Không ít đứa con với chi chít vết thương khắp người, sâu tận trong tâm hồn được khắc lên bởi chính cha mẹ. Các em dằn vặt, căm ghét, hận thù dòng máu chảy trong con người mình.

Chua chát thay, nhiều đứa trẻ mới lớn tâm sự, ước mong lớn nhất của các em là không được sinh ra trên cuộc đời này!

Nhiều đứa trẻ mất niềm tin, chán ghét bản thân, bị trầm cảm hay tìm đến cái chết xuất phát từ "thái độ thù địch" của những người sinh ra mình.

Theo một chuyên gia tâm lý, nỗi đau lớn nhất, sâu trong chúng ta lại thường không đến từ kẻ thù. Mang nỗi hận thù với đối phương, nhiều ông bố bà mẹ trút hết lên đầu con, đứa trẻ lại được "nuôi dưỡng" lòng oán hận. Mà ở đây, có khi các con "hận" chính bản thân mình.

Nhiều người lớn trải qua cuộc đời sóng gió, không suôn sẻ nên rất cay nghiệt với con cái. Có người không kiềm chế được cảm xúc, cách hành xử với con dù biết rằng điều đó là không đúng, không nên.

Họ không tự chữa lành được vết thương cho mình và tiếp tục làm cho vết thương loang lổ sang đời con. Thật khó nhưng có khi, nhiều đứa trẻ cũng phải vật vã học cách tha thứ để mà lớn lên.

Sau khi ta thuật lại câu chuyện ta tin rằng có nhiều người có cảm giác giống ta .Ta rất kỳ vọng chuyện tương tự không xảy ra trong đại gia đình dòng họ mình .

‘Cái gọi là yêu hận, cầu không được, bỏ không nỡ, yêu không được, hận không đành…’

Ta có thơ :

NGƯỜI

Chuyện người ta ấy mặc người lo

Cắc cớ làm chi chuốc hận thù

Kệ chỗ hoa thơm nhiều bướm đậu

Hay vùng mật ngọt lắm ruồi bu

Dù tai tựa khuyển nhưng vờ điếc

Dẫu mắt như sao cũng giả mù

Về với trăng khuya mà ngạo ẩm

Thân này vốn chả đáng đồng xu.

HẬN THÙ

Thù hận –Hận thù là phát triển cao của cảm xúc tiêu cực . Trong trao đổi về kiển soát cảm xúc ; Ta và cán con đã trao đổi khá kỹ . nhưng trong lần trao đổi về :Quên đi Hận thù này .Chúng ta lại làm rõ thêm đôi điều nữa nhé .

Cảm Xúc Tích Cực Và Tiêu Cực Là Gì? Liệu Chúng Ta Có Cần Cả Hai?

Trong toán học, chúng ta có tập hợp số lẻ - số chẵn, số nguyên âm - số nguyên dương, số số hữu tỉ - số vô tỉ, số thực - số ảo. Chúng ta chỉ cần số chẵn, số nguyên dương, số hữu tỉ, số thực thôi có ổn không?

Chúng ta có mặt trời và mặt trăng trong mối tương quan thiết thân với sự sống trên Trái Đất. Chúng ta chỉ cần mặt trời thôi có được không?

Trong cơ thể chúng ta có quá trình đồng hoá và dị hoá. Chúng ta chỉ chọn đồng hoá thôi có được không?

Trong một bản nhạc có các nốt phát ra âm thanh đồ, mi, fa, sol, la, si và nốt lặng. Liệu ta không cần nốt lặng có được không?

Nhịp sinh học của chúng ta có hai pha thức dậy và ngủ nghỉ. Liệu chúng ta chỉ ngủ hoặc thức thôi có được không?

Tuy nhiên, với câu hỏi mang tính chất tương tự “Chúng ta có cảm xúc tích cực - ví dụ như vui vẻ và cảm xúc tiêu cực - ví dụ như buồn bã. Liệu chăng chỉ cần cảm xúc tích cực - vui vẻ thôi có được không?” thì ta có thể ngập ngừng khi trả lời. Bởi vì đơn giản là chúng ta chỉ hy vọng trải nghiệm sự dễ chịu, thoải mái do cảm xúc tích cực mang lại và không hề muốn kinh qua sự khó chịu, đau khổ của cảm xúc tiêu cực. Chúng ta chỉ ưa thích gam màu cảm xúc tươi sáng và né tránh các sắc độ cảm xúc đen tối, u ám. Hãy tự chất vấn bản thân liệu điều kỳ vọng này có thực sự làm cho cuộc sống chúng ta vận hành tốt và giúp chúng ta trưởng thành hay không?

Đó là điều đầu bài trao đổi này khơi gợi ra. Quả thật là một câu hỏi thú vị, đáng suy ngẫm cho những ai luôn từ chối cảm xúc tiêu cực. Hãy chú tâm vào cuộc trao đổi  để có những góc nhìn mới hay lắng nghe quan điểm tranh luận của chúng ta về vai trò của cảm xúc tiêu cực cho sức khoẻ tinh thần của chúng ta. Nó có thể giúp ích rất nhiều cho chúng ta trong việc nhìn nhận và điều tiết cảm xúc chính mình.

 

 ‘Căm hận là sự trả thù của kẻ hèn nhát vì đã bị dọa dẫm.’

Chúng ta có thể cho rằng tâm lý học tích cực toàn nói về những cảm xúc tích cực. Suy nghĩ đó do Mình  mơ hồ ngầm định, cho rằng xu hướng tích cực là những gì vốn có của tâm lý học tích cực! Nhưng thật ra tất cả không phải chỉ có những cảm xúc tích cực. Những cảm xúc tiêu cực là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống và là điều ta cần trải nghiệm để có một cuộc sống đủ đầy, phong phú.

Tại sao chúng ta cần những cảm xúc tiêu cực để hoàn thiện những cảm xúc tích cực? Hãy đọc tiếp để hiểu nhé!

‘Chúng ta có vừa đủ tôn giáo để khiến ta căm hận lẫn nhau, nhưng lại không đủ để khiến ta yêu thương.’

Một cái nhìn sơ bộ về Tâm lý học

Con người nghiên cứu về cảm xúc cách đây khoảng hàng nghìn năm. Với sự tập trung cao độ vào cảm xúc, không bất ngờ gì khi chúng ta biết khá nhiều về chúng; điều đáng ngạc nhiên là sự thiếu hiểu biết xung quanh sự cần thiết của cả hai cảm xúc đối với sự vận hành chức năng lành mạnh.

Hãy bắt đầu bằng những định nghĩa

‘Có chút tốt đẹp nào đó trong những kẻ tồi tệ nhất giữa chúng ta, và có chút ác độc nào đó trong những người tốt đẹp nhất giữ chúng ta. Khi ta phát hiện ra điều này, ta ít hướng tới căm ghét kẻ thù của mình hơn.’

Cảm xúc tích cực là gì?

Cảm xúc tích cực là cảm xúc chúng ta thường cảm thấy dễ chịu khi trải nghiệm. Cẩm nang Tâm lý học Tích cực Oxford định nghĩa chúng là " những phản ứng hài lòng và mong mỏi thuộc về hoàn cảnh.... khác biệt với cảm giác vừa lòng và ảnh hưởng tích cực không phân biệt" .

Về cơ bản, định nghĩa này nói rằng những cảm xúc tích cực và những phản ứng hài lòng đối với môi trường (hay đối thoại nội tâm) mà phức tạp và có mục tiêu hơn là những cảm xúc đơn thuần.

‘Con đường tới hạnh phúc: Đừng để hận thù xâm lấn trái tim, lo âu xâm lấn tâm trí. Hãy sống đơn giản, kỳ vọng ít, cho đi nhiều. Rải nắng trời, quên đi bản thân, nghĩ về người khác. Hãy thử như thế một tuần, và Ta sẽ ngạc nhiên.’

Cảm xúc tiêu cực là gì?

Ngược lại, những cảm xúc tiêu cực là những cảm xúc mà chúng ta thường không thấy vui lòng khi trải nghiệm. Những cảm xúc tiêu cực có thể được định nghĩa là "những cảm xúc không hài lòng hay không vui được gợi lên trong một người để thể hiện ảnh hưởng tiêu cực của một sự kiện hay một người" .

Nếu một cảm xúc làm Ta  chán nản hoặc kéo Chúng ta chùn xuống, thì hẳn nó là một cảm xúc tiêu cực.

‘Cuộc sống vốn nhiều đau khổ, hận một người là làm mình đau khổ thêm.’

17 ví dụ về cảm xúc: Danh sách những cảm xúc tích cực và tiêu cực

Những ví dụ về cảm xúc tích cực và tiêu cực sẽ thay đổi tùy theo người ta đặt câu hỏi; thậm chí định nghĩa của một cảm xúc cũng có thể thay đổi theo quan điểm của người trả lời. Dù Chúng ta định nghĩa cảm xúc theo cách nào, sự sáng suốt giữa hai định nghĩa này nằm ở trực giác - chúng ta dường như "tự biết" cái nào là cảm xúc tích cực và cái nào là tiêu cực.

‘Đem lòng yêu một người, có thể là chuyện diễn ra trong tích tắc. Hận một người lại là suốt một đời.’

Một số cảm xúc tích cực phổ biến bao gồm:

Yêu

Vui sướng

Thỏa mãn

Hài lòng

Quan tâm

Thích thú

Hạnh phúc

Thanh thản

Kinh sợ (vừa kinh ngạc vừa sợ hãi)

Một vài trong số những cảm xúc tiêu cực thường cảm thấy là:

Sợ hãi

Tức giận

Ghê tởm

Buồn

Thịnh nộ

Cô đơn

Sầu muộn

Bực bội, khó chịu

Chúng ta có cần cả hai loại cảm xúc không?

Khi nhìn lại danh sách ví dụ về những cảm xúc tiêu cực, Mình có muốn cảm nhận một trong số chúng không? Có lẽ là không, và điều đó không có gì là lạ. Thật không ổn tí nào để trải nghiệm bất kỳ một cảm xúc nào trong số chúng.

Bây giờ, hãy tham khảo danh sách những cảm xúc tích cực. Có bao giờ Chúng ta cảm nhận được một trong số những cảm xúc đó và suy tư rằng, "Tôi ước mình không cảm nhận cảm xúc này?" Dù Mình  trải nghiệm điều này một đến hai lần - nhìn chung ở thời điểm chúng ta nghĩ chúng ta không nên cảm nhận những cảm xúc tích cực - thật dễ nhận ra rằng danh sách này chứa đầy những cảm xúc thú vị mà mọi người có xu hướng tìm kiếm. Chúng ta biết rằng chúng ta cần những cảm xúc tích cực để vận hành hiệu quả, trưởng thành và phát triển.

Vì vậy, nếu về cơ bản, ta thấy khó chịu khi chúng ta trải nghiệm những cảm xúc tiêu cực và cảm thấy dễ chịu và mong muốn trải nghiệm những cảm xúc tích cực, liệu chúng ta có thực sự cần những cảm xúc tiêu cực không?

Và hoá ra, câu trả lời là “Có”!

‘Dù Ta có bất cứ lý do gì để níu giữ lòng căm hận, Ta biết chắc chắn một điều này: Không có gì đáng với cái giá Ta trả bằng thời gian đánh mất.’

Cảm xúc tiêu cực có cần thiết?

Dù rằng không dễ chịu mấy để trải nghiệm, những cảm xúc tiêu cực thật sự cần thiết cho một đời sống lành mạnh. Điều này đúng với hai lý do lớn:

Những cảm xúc tiêu cực cho chúng ta một điểm đối lập với những cảm xúc tích cực; không có sự tiêu cực, liệu những cảm xúc tích cực có còn đem lại sự thoải mái?

Những cảm xúc tiêu cực phục vụ cho mục đích tiến hóa, khuyến khích chúng ta hành động theo cách giúp tăng cơ hội sống sót và giúp chúng ta trưởng thành và phát triển như mọi người.

‘Hận một người luôn dễ hơn yêu một người.’

Như các nhà khoa học tâm lý chỉ ra, có một lý do chính đáng cho mỗi cảm xúc cơ bản, cả tích cực và tiêu cực:

Tức giận: chiến đấu chống lại các vấn đề

Sợ hãi: để bảo vệ chúng ta khỏi nguy hiểm

Mong chờ: để mong đợi và lên kế hoạch

Ngạc nhiên: tập trung vào các tình huống mới

Niềm vui: để nhắc nhở chúng ta những gì quan trọng

Nỗi buồn: để kết nối chúng ta với những người chúng ta yêu thương

Tin tưởng: để kết nối với những người giúp đỡ

Ghê tởm: từ chối những gì không lành mạnh

Không có sợ hãi, liệu mình  có ở đây hôm nay? Hoặc Ta  sẽ tham gia vào một số hành động rủi ro, đặt bản thân vào nguy hiểm không cần thiết? Không có sự ghê tởm, liệu Mình  có thể kiềm chế việc đưa bất kỳ, rất nhiều chất có hại mà Ta tiếp cận vào trong người khi mới chập chững biết đi?

Dù cho không vui lòng mấy, nhưng chúng ta không thể từ chối hay phủ nhận được việc những cảm xúc tiêu vực phục vụ một mục đích quan trọng trong cuộc sống của chúng ta.

‘Hận thù là một cảm xúc dẫn đến sự tuyệt diệt của giá trị.’

 Có đúng thật là một người sẽ chỉ cảm thấy stress trong một tình huống tiêu cực?

Dù cho Chúng ta có thể nghĩ về stress như một cảm xúc tiêu cực cố định hay một phản ứng với một tình huống, thực ra nó được trải nghiệm khá thường xuyên trong những tình huống trung lập và tích cực.

Trong thực tế, nhiều trải nghiệm được coi là tích cực có thể đóng góp phần lớn những căng thẳng vào cuộc sống của chúng ta. Sau đây chỉ là một vài những ví dụ về trải nghiệm tích cực mang lại căng thẳng:

Lên kế hoạch cho đám cưới sắp tới

Chuẩn bị cho việc chuyển đến một nơi mới mà Chúng ta hào hứng muốn sống tại đó

Những dịp lễ hội - đặc biệt là với gia đình!

‘Hận thù là sự thiếu thốn trí tưởng tượng.’

Bắt đầu một công việc mới thú vị

Hoàn toàn bình thường khi Chúng ta cảm thấy stress trong những tình huống trên, kể cả Chúng ta phân loại chúng vào mục hạnh phúc hay tích cực.  Đó là một ví dụ khác về sự tương tác giữa tích cực và tiêu cực giúp cuộc sống của chúng ta cân bằng.

‘Hận thù một ai đó là một chuyện vô cùng mệt mỏi, hận thù một con người sẽ hao tổn rất nhiều sức lực, thậm chí còn hao tổn sức lực hơn là yêu thương một người. Ta thử nghĩ xem, ngày nào mình cũng phải oán hận một ai đó, nỗi hận đó sẽ thường xuyên len lỏi trong đầu Mình sẽ ảnh hưởng lớn đến thái độ và cách xử sự của bản thân Mình, chiếm lĩnh lấy tâm hồn Mình, khiến Ta chẳng thể nào nhìn nhận một sự việc với ánh mắt chuẩn xác nhất... Thù hận một con người, cái giá của nó thật quá lớn!’

Cảm xúc tích cực và tiêu cực: Nhìn vào sự khác biệt

Như chúng ta đã biết, những cảm xúc tích cực và tiêu cực đều rất quan trọng cho một cuộc sống lành mạnh, trọn vẹn, viên mãn. Hãy cùng xem  cảm xúc trong cả hai loại tác động đến chúng ta như thế nào.

‘Hận thù mù quáng, và tình yêu cũng vậy.’

Cách chúng ảnh hưởng đến bộ não ra sao?

Cả hai cảm xúc tích cực và tiêu cực đều có vai trò quan trọng khi liên kết đến não, nhưng chúng thường có những vai trò riêng biệt.

Ví dụ, những cảm xúc tích cực đã được chứng minh là tác động đến não theo những cách sau:

Chúng có thể tăng hiệu suất của chúng ta trong nhiệm vụ nhận thức bằng cách nâng cao tinh thần của chúng ta mà không làm chúng ta mất tập trung như những cảm xúc tiêu cực làm .

Những cảm xúc tích cực có thể kích hoạt các mạch thần kinh về khen thưởng trong não, góp phần làm giảm mức độ hormone căng thẳng và hạnh phúc cao hơn .

Những cảm xúc tích cực có thể giúp chúng ta mở rộng tầm nhìn và mở rộng phạm vi tập trung của bộ não .

Trong khi đó, những cảm xúc tiêu cực được biết là ảnh hưởng đến não theo những cách sau:

Tạo điều kiện xử lý xung đột cảm xúc, giúp chúng ta hiểu được thông tin cảm xúc không thống nhất hoặc mâu thuẫn; nói cách khác, những cảm xúc tiêu cực có thể giúp chúng ta tìm ra những vấn đề khó khăn thuộc cảm xúc .

Tạo điều kiện xử lý xung đột nhận thức, hỗ trợ chúng ta trong việc thấu hiểu thông tin nhận thức không thống nhất hoặc mâu thuẫn; nói cách khác, những cảm xúc tiêu cực cũng có thể giúp chúng ta hiểu ra khi chúng ta nhận được những tín hiệu khó hiểu .

Giảm trải nghiệm về sự đồng cảm, có thể giúp bảo vệ chúng ta khỏi việc quá dính líu với người khác và tập trung vào các mục tiêu của chính mình .

Cả hai đều có vai trò tác động lên não của chúng ta và những vai trò này là bổ sung chứ không phải cạnh tranh.

‘Hận thù người khác là một mất mát lớn nhất đối với mình.’

Ta có thơ :

CHIA TAY

Giờ thì Ta nói chia tay

Trước tòa ánh mắt căm hờn nhìn nhau

Non cao biển rộng còn đâu ?

xa nhau hãy giữ chút duyên đầu

HẬN THÙ

 

Vai trò của cả hai loại cảm xúc trong tâm lý học tích cực

Do tác động của những cảm xúc tích cực và tiêu cực đến suy nghĩ và hành vi của chúng ta, nó dễ dàng nhận ra lý do tại sao tâm lý học tích cực theo dõi sát sao những cảm xúc tiêu cực bên cạnh những phần tích cực. Quan trọng đối với chúng ta là học cách tăng cường cảm xúc tích cực và tận dụng những cơ hội mà chúng mang lại, nó cũng quan trọng để học cách thích nghi với những cảm xúc tiêu cực và đối phó với chúng một cách hiệu quả.

Khi chúng ta có thể chấp nhận, nắm lấy và khai thác cả những cảm xúc tích cực và tiêu cực của chúng ta, chúng ta sẽ cho mình cơ hội tốt nhất để sống một cuộc sống cân bằng, có ý nghĩa. Đây là lý do tại sao lĩnh vực tâm lý học tích cực ngần ngại tập trung quá nhiều vào chỉ riêng cảm xúc tích cực, điều quan trọng là phải hiểu làm thế nào để biến cảm xúc tiêu cực thành một trải nghiệm tích cực cũng như tận dụng cảm xúc tích cực của chúng ta.

‘Hận thù và bạo lực không thể chỉ ở trong một phần của thế giới mà không gây ảnh hưởng lên phần còn lại’

Làm thế nào chúng ta có thể theo dõi cảm xúc tốt nhất?

Bây giờ chúng ta đã biết về tầm quan trọng của việc chấp nhận và điều tiết cảm xúc của mình, cả tích cực và tiêu cực, câu hỏi tiếp theo là làm thế nào chúng ta thực sự làm được điều này.

Bước đầu tiên để điều tiết hiệu quả cảm xúc của chúng ta là xác định, hiểu và tìm ra các mô hình trong trải nghiệm cảm xúc của chúng ta.

‘Hận thù và bạo lực không thể chỉ ở trong một phần của thế giới mà không gây ảnh hưởng lên phần còn lại.’

Biểu đồ cảm xúc tích cực và tiêu cực

Nếu Chúng ta cần trợ giúp để xác định cảm xúc tích cực so với tiêu cực hoặc theo dõi cảm xúc của chính Mình, có một số biểu đồ có thể giúp ích. Kiểm tra các ví dụ dưới đây hoặc làm cho riêng mình  nếu  ta cảm thấy muốn sáng tạo hơn.

Biểu đồ biểu tượng cảm xúc tích cực và tiêu cực:

Danh sách đơn giản về cảm xúc tích cực và tiêu cực:

Tiêu cực

Sầu khổ, buồn rầu, đau khổ, buồn bã, không vui, chán nản, căm ghét, trách mắng, hối tiếc, đau đớn, oán giận, đe dọa, phản đối, tức giận, thịnh nộ, thù địch, căm thù, xấu hổ, bấp bênh, ngượng ngùng, bạo dạn, lúng túng, lo âu, hoảng sợ, thất vọng, bi quan, hoài nghi, ganh tị, mệt mỏi, đau đớn, lo lắng, hoảng sợ, sợ hãi.

‘Hận, cũng chỉ vì yêu. Hận sâu đậm, yêu càng sâu đậm.’

Tích cực

Quan tâm, cảm hứng, nhiệt tình, sảng khoái, thích thú, thấu cảm, tò mò, phấn khởi, vui lòng, điềm tĩnh, thanh thản, hòa bình, tin tưởng, ngây ngất, vui sướng, hạnh phúc, sung sướng, hài lòng, vô tư lự, thoải mái, thỏa mãn, đủ đầy, đầy hy vọng, tự tin, lạc quan, đam mê, hòa hợp, sôi nổi, biết ơn, tử tế, yêu mến, yêu thương.

‘Hàng năm trời yêu thương bị quên đi chỉ trong một phút căm hận.’

Bánh xe cảm xúc

Một cái nhìn xúc tích về cảm xúc trung tính

Trong khi những cảm xúc tích cực và tiêu cực đã nhận được sự quan tâm đáng kể từ các nhà nghiên cứu và các nhà thực hành tâm lý, thì có một loại cảm xúc khác mà trong chúng ta ai cũng có nhưng đã bị bỏ qua: cảm xúc trung tính.

Chúng ta đã không nghe nhiều về những cảm giác trung tính này từ các nhà tâm lý học, nhưng chúng là một chủ đề được thảo luận nhiều trong một số kinh sách Phật giáo. Những cảm xúc này được gọi là adukkhamasukha, có thể dịch là không khoái lạc cũng không đau khổ Họ đề cập đến “một phạm vi ở phần trung gian của hàng loạt trải nghiệm cảm nhận, nằm giữa nỗi đau và niềm vui, tương đối “nhạt nhẽo” và không đau đớn rõ rệt cũng không dễ chịu rõ ràng .

Vì cảm xúc trung lập là một chủ đề trần tục đối với hầu hết chúng ta, chúng ta hiếm khi suy nghĩ về chúng; tuy nhiên, chúng có thể là phạm trù cảm xúc mà chúng ta dành phần lớn thời gian! Hãy nghĩ về một ngày của Chúng ta: bao nhiêu trong số thời gian đó đã trải qua trong niềm vui và sự hài lòng? Bao nhiêu trong sự tức giận và buồn bã? Câu trả lời cho những câu hỏi đó có thể sẽ ít thời gian hơn nhiều so với Chúng ta có trong ngày. Những cảm xúc Chúng ta cảm thấy trong thời gian còn lại có khả năng là trung tính.

Mặc dù cảm xúc trung tính không có hóa trị - tích cực hoặc tiêu cực - một số người nói rằng cảm xúc trung tính có thể được tính là cảm xúc tích cực, vì chúng được đặc trưng bởi sự vắng mặt của nỗi đau và đau khổ. Bất cứ điều gì Chúng ta tin về những cảm xúc tiêu cực, hãy ghi nhớ chúng như một phần quan trọng, nếu ta thường hay lãng quên mất điều này, cảm xúc tiêu cực là một mảnh ghép trải nghiệm cảm xúc của Chúng ta. Chúng ta có thể đọc thêm nhiều hơn quan điểm của Phật giáo về cảm xúc trung tính.

‘Khát khao cuồng nhiệt nhất thường sinh ra hận thù sâu sắc nhất.’

Lời nhắn nhủ dành cho các con

Như mọi khi, Ta hy vọng Các Con  sau khi cùng ta trao đổi xong chủ đề  này với một ít hiểu biết nhiều hơn so với lúc bắt đầu. Xác định, chấp nhận và điều tiết cảm xúc của Mình, cả hai mặt tích cực lẫn tiêu cực là một nhiệm vụ quan trọng để sống một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc. Sử dụng những gì Chúng ta đã nhận  được ở đây để tăng cường sự hiểu biết của Chúng ta về cảm xúc của chính Mình và cảm xúc của người khác, và cam kết nhận thức và điều tiết tốt hơn về trạng thái cảm xúc của chính mình. Chúng ta sẽ không hối hận đâu!

Suy nghĩ của các Con về chủ đề này là gì? Các con có nghĩ rằng những cảm xúc tiêu cực là cần thiết, hoặc các con  nghĩ rằng chúng ta có thể loại bỏ chúng mà không có bất kỳ tác động bất lợi nào? Những loại cân bằng nào Mình nhắm đến? Cho tất cả chúng ta biết trong phần ý kiến dưới  Blog đây.

Cảm ơn các con đã trao đổi cùng ta về vấn đề  này!

Ta có thơ :

VIỆC

Nhắm mắt đưa chân chọn việc này

Trời hành suốt kiếp chẳng ai hay

Trong cơn thịnh nộ Ta cầm búa

Tại cuộc truy hoan hắn túm chày

Bỏ cảnh thù hằn cho rượu ngọt

Ghìm lòng oán ghét để men cay

Đang khi mộng mị rào nào cản

Diễu võ dương oai súng ống bày.

HẬN THÙ

Ở một góc độ nhất định Ta nghĩ rằng các Con đã hiểu tác hại của sự Hận thù và cùng ta kết luận :SỰ THÙ HẬN, GÁNH NẶNG CẦN BỎ ĐI . còn nếu ai chưa rõ và ta mong tất cả các con cùng ta trao đổi về vấn đề này.

Chắc chắn không ai muốn tự chuốc lấy đau khổ và gánh nặng cho mình bao giờ. Nhưng rồi trong thực tế, kẻ thù nguy hiểm là “sự thù hận” cứ len lõi vào cuộc sống của con người. Nó cố gắng “chui” vào trái tim của con người, để biến trái tim của con người vốn dành để yêu thường thành hận thù, biến tâm hồn thanh thản thành nặng nề, biến sự hồn nhiên trong sáng thành kế độc mưu thâm.

Chúng ta có thể thấy được những hệ lụy “khủng khiếp” sau đây nơi những con người hay nuôi hận thù và không biết tha thứ:

‘Khi căm ghét người ấy, anh đã đánh mất điều gì đó ngọt ngào trong chính bản thân mình.’

Hận thù làm cho người ta ra mù quáng.

Có một câu chuyện như sau: Có hai người nhà kế cận nhau nhưng lại rất kỵ nhau và ghét nhau. Một hôm, trong giấc mơ, anh hàng xóm A thấy một ông Bụt hiện ra đón gặp anh giữa đường, tươi cười với anh và nói: “Con muốn gì, cứ xin. Ta sẽ ban cho con. Nhưng có điều này: khi con được 1 thì người láng giềng kế nhà con sẽ được 2”. Anh ta rất mừng nhưng nghĩ lại thì tức tối lắm. Anh suy nghĩ: chẳng lẽ mình xin cho mình được chiếc xe Mercedes đời mới thì thằng hàng xóm của mình được 2 chiếc! Không thể được. Chẳng lẽ mình xin cho mình được ngôi biệt thự hạng sang, thì thằng hàng xóm của mình được 2! Không thể được. Ngu sao làm vậy! Đã hết thời gian suy nghĩ và chọn lựa, ông Bụt hỏi lại anh ta: “Thế con xin gì nào?”, và anh ta nói: “Xin cho con được mù một con mắt!”. Anh ta xin như thế để làm gì chắc chúng ta đã hiểu!!!

Sự hận thù đưa đến mù quáng là thế! Tự nhiên rồi lại rước họa vào thân! Nếu không mang trong lòng sự thù hận, thì cuộc đời sẽ vui tươi và hạnh phúc hơn rất nhiều.

‘Khi chúng ta căm hận kẻ địch, chúng ta cho họ quyền lực trước chúng ta: quyền lực đối với giấc ngủ của ta, sự ngon miệng của ta, huyết áp của ta, sức khỏe của ta, và hạnh phúc của ta.’

Sự hận thù sẽ giết chết chính mình!

Câu chuyện sau đây sẽ cho chúng ta thấy bài học cay đắng này.

“Có một vị tướng rất tài giỏi, đánh đâu thắng đó! Một hôm, cũng trong một giấc mơ, ông thấy có một chàng thanh niên lạ mặt, đến đứng trước ông ta, chỉ thẳng vào mặt ông mà nói: “Nhà ngươi chỉ là một vị tướng tồi, tham sống sợ chết, coi mạng sống quân lính mình như rơm như rác. Ngươi chiến thắng chẳng qua là do thời thế mà thôi. Chẳng có gì vinh quang. Đồ hèn hạ và độc ác!”. Nghe xong những lời nhục mạ nặng nề đó, vị tướng ấy liền ngồi bật dậy, nhanh như tên bắn, đùng đùng nổi giận. Không kịp chờ đến sáng. Ông ta liền triệu tập 10 vị tướng giỏi nhất dưới quyền ông, tức tốc lên đường để tìm giết chàng thanh niên vừa xúc phạm đến ông.

Nhưng ngày ngày qua ngày khác, tung tích chàng trai kia vẫn chưa xuất hiện. Trong khi đó, ai trong nhóm tháp tùng ấy cũng đều mệt rã rời, đặc biệt vị tướng chỉ huy vì mang sự tức giận cao độ trong lòng nên ăn không ngon, ngủ không được. Chính vì thế, sang ngày thứ 4, ông đã bị kiệt sức và ngã quỵ mà chết khi đang trên đường đi tìm giết kẻ thù trong mộng!

Sự tức giận và hận thù nguy hiểm cho chính mình là thế! Xét về phương diện tự nhiên, thì sự giận dữ hay thù hận là nguyện nhân tạo thành nhiều thứ bệnh lý nghiêm trọng cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu khoa học đáng tin cậy cho thấy, giận dữ kéo dài có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và dẫn đến nhiều bệnh khác. Lòng hận thù dai dẳng có thể làm tăng nguy cơ đột tử. Hai nghiên cứu nổi bậc gần đây trên những bệnh nhân tim mạch cho thấy: những ai thường nuôi ý tưởng thù hằn trong lòng rất dễ bị bộc phát cơn đau tim. Một nghiên cứu khoa học khác còn cho biết: 40% những người bị đột quỵ thường là do sự giận dữ hoặc thất vọng quá mức gây ra.

Chắc chắn không ai trong chúng ta muốn kết thúc cuộc sống của mình cách “bất đắc kỳ tử”. Vậy để tránh điều đó, chúng ta hãy vứt bỏ sự hận thù và bực tức ra khỏi cuộc sống hằng ngày của mình, thay vào đó là sự thanh thản và bình tỉnh trước mọi vấn đề, vì chuyện gì cũng có cách giải quyết thôi! Hơn nữa, lòng oán giận hay thù ghét người khác sẽ làm cho chính chúng ta đau khổ và nặng nề. Vậy tại sao chúng ta không biết tạo sự thanh thản và vui tươi cho mình?

Còn xét về yếu tố tâm linh thì sự thù hận cũng gây ra vô vàn những tác hại nặng nề. Nó hủy diệt đời sống thánh thiện của chúng ta và chuốt lấy những hình phạt nặng nề. Có khi Ccác con cháu  ta đã nghe câu nói : “Ai giận anh em mình, thì đáng bị đưa ra toà. Ai mắng anh em mình là đồ ngốc, thì đáng bị đưa ra trước Thượng đế. Còn ai chửi anh em mình là quân phản đạo, thì đáng bị lửa hoả ngục thiêu đốt. Vậy, nếu khi anh sắp dâng lễ vật trước bàn thờ, mà sực nhớ có người anh em đang có chuyện bất bình với anh, thì hãy để của lễ lại đó trước bàn thờ, đi làm hoà với người anh em ấy đã, rồi trở lại dâng lễ vật của mình. Anh em hãy mau mau dàn xếp với đối phương, khi còn đang trên đường đi với người ấy tới cửa công, kẻo người ấy nộp anh em cho quan toà, quan toà lại giao anh cho thuộc hạ, và anh sẽ bị tống ngục. Thầy bảo thật cho anh biết: anh em sẽ không ra khỏi đó, trước khi trả hết đồng xu cuối cùng”  Thủa xưa Cha ông ta đã dạy cho con cái những điều cao quý và rõ ràng như thế. Chẳng lẽ nào chúng ta lại muốn sống ngược lại để tự đưa mình vào đau khổ và chết chóc sao!

Thế nhưng, thỉnh thoảng chúng ta vẫn nghe có người vẫn nói “Tôi với người đó không độ trời chung với nhau” hay “Chỗ nào có nó thì không có tôi và ngược lại!”. Sao lại tự làm khổ mình đến thế! Chẳng lẽ, ngày sau, khi ta được “Trời-Phật-Chúa” cho vào “Thiên đàng –Niếp bàn”, mà nhìn thấy “người ấy”, thì ta lại vội vã bước ra khỏi “thiên đàng- niếpbàn” mà đi vào Hỏa ngục sao! Và chắc chắn một điều, bất cứ kẻ nào mang trong mình sự thù hận, oán ghét sẽ không thể đến gần “Trời-Phật-Chúa” và không thể ở trong Nước của Ngài được. Vì “Ngài”là Tình yêu. Nước của “Ngài” chỉ dành cho những người biết sống yêu thương mà thôi. Vì thế, những ai không biết yêu thương và không biết tha thứ sẽ chẳng thể nào ở gần “Ngài”  và ở trong Nước “Ngài” được.

Nhưng lạ thay, có nhiều người cứ muốn nuôi sự hận thù trong lòng, “sống để vậy, chết mang theo”! Khổ là vậy! Tuy nhiên, chúng ta cũng không thể thoát khỏi cảm giác thù hận bằng những đè nén cảm giác đó. Trái lại, chúng ta hãy “lấy hoa thơm lấn dần cỏ dại” bằng cách nuôi dưỡng những thứ có thể chữa trị lòng thù hận như tính kiên nhẫn, khiêm tốn, nhường nhịn và lòng độ lượng khoan dung. Đặc biệt, chúng ta hãy tập đức tinh kiên nhẫn, vì những ai biết kiên nhẫn sẽ tránh được nhiều hậu quả xấu do các hành động thù hận gây ra. Người không nuôi thù hận là người không trách, không ghi nhớ, không ghim trong lòng những tổn thương mà người khác gây ra cho mình. Cho dù lỗi lầm của người khác từng khiến chúng ta phải đau khổ, nhưng nếu chúng ta có biết tha thứ và bỏ qua, chúng ta sẽ thấy nhẹ nhõm trong lòng hơn rất nhiều.

Chúng ta hãy nhớ là cuộc sống vốn đã nặng nề rồi, chúng ta đừng làm cho nó trở nên nặng nề hơn nữa! Những sự bực tức, lòng hận thù, sự ghen ghét hay những điều trái ý xảy ra trong cuộc sống, chúng ta hãy coi như những thứ rác thải. Hãy mau đổ bỏ nó đi khỏi tâm hồn ta. Vì bao lâu ta chưa đổ bỏ chúng, chúng sẽ tạo ra những mùi hôi thối, làm cho ta khó chịu và gây nguy hiểm cho ta.

‘Không ai có thể khiến Ta ghen tị, tức giận, thù hận hay tham lam - trừ phi Mình cho phép điều đó.’

Sự thù hận là rào cản đón nhận sự tha thứ của “Ngài”:

Trong Tin mừng, “Ngài” đã nhiều kêu gọi con người ta bước qua hận thù, để sống sự tha thứ cho nhau. Bởi lẽ, sự thù hận và không tha thứ sẽ là một rào cản rất lớn, khiến ta không thể nào đón nhận ơn tha thứ của “Ngài” chúng ta.

Tóm lại, lòng vị tha, sự cảm thông trước những lỗi lầm của người khác là nét đẹp của cuộc đời chúng ta. Nó không chỉ là món quà quý giá để ta trao tặng cho mọi người, mà đó còn là một món quà tốt đẹp và thơm tho, mà mỗi chúng ta dành tặng chính bản thân mình trong suốt cuộc đời của chúng ta.

Những dẫn đạt trên mang nhiều màu sắc tôn giáo ! Đúng thế ta cố tình vậy mà ; Câu chuyện ở đây là thông điệp : Hận thù là không tốt cho cuộc sống chúng ta .

Ta có thơ :

SAO

Sống phải nhịn nhục thứ tha..

Nên sống có lòng vị tha thả lỏng..

Bực tức chỉ thêm chuyện hỏng..

Đừng giận nói chuyện trống rỗng cộc cằn..

Ai cũng chỉ sống một lần..

Cũng là con người sao hằn thù nhau..

Sống đức con cháu về sau..

Cùng dòng máu đỏ với nhau kiếp người..

HẬN THÙ

Các Con Cháu Của Ta !

Cảm xúc của con người là phải có . Kể cả :Tích và Tiêu cực .Cảm xúc tích cực là tốt rồi . lưu ý là ta chỉ dùng từ tốt thôi nhé . Còn cảm xúc tiêu cực nó chắc chắn không tốt . thế nó có quan hệ như thế nao với sức khỏe của chúng ta . Các con có biết không ! Ta biết nhiều Con rất biết , nhưng ta vẫn muốn các con cùng ta trao đổi : Sức khỏe tâm thần và quản lý cảm xúc tiêu cực . Nào chúng ta bắt đầu nhé :

‘Không ai sinh ra đã căm ghét người khác bởi vì màu da, xuất thân hay tôn giáo. Con người phải học để hận thù, và nếu họ có thể học được hận thù, họ cũng có thể được dạy biết yêu thương, vì tình yêu thương đến với trái tim con người tự nhiên hơn là thứ tình cảm đối lập với nó.’

Tâm thần phân liệt

Cảm xúc tiêu cực trong đó có tức giận là một phản ứng tự nhiên, bản năng của con người đối với các mối đe dọa. Một số sự tức giận là cần thiết cho sự sống còn của mỗi người. Tuy nhiên, khi sự tức giận không được kiểm soát thì nó trở thành có hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

‘Lịch sử không bao giờ được viết mà không với yêu thương hoặc căm hận.’

Cảm xúc tiêu cực

Tức giận là một cảm xúc rất mạnh mẽ, nó có thể xuất phát từ cảm giác thất vọng, tổn thương, khó chịu hoặc thất bại. Đó là một cảm xúc bình thường của con người có thể bị kích thích từ nhẹ đến giận dữ mạnh mẽ.

Sự tức giận có thể có hại hoặc hữu ích, tùy thuộc vào cách nó được thể hiện. Biết cách nhận biết và thể hiện sự tức giận theo những cách thích hợp có thể giúp mọi người đạt được mục tiêu, xử lý các tình huống khẩn cấp và giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, vấn đề có thể xảy ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và thể chất nếu mọi người không nhận ra và hiểu được sự tức giận của họ.

Sự tức giận có thể được thể hiện theo nhiều cách khác nhau. Một số kiểu liên quan đến sự tức giận:

‘Lời nói đâm nhau hận suốt đời.’

Hướng ngoại

Loại tức giận này liên quan đến việc thể hiện sự tức giận và sự hung hăng của con người ta một cách rõ ràng. Nó có thể bao gồm các hành vi như: la hét, chửi bới, ném hoặc phá vỡ mọi thứ, hoặc bị ngược đãi bằng lời nói cũng như thể chất đối với người khác.

‘Lòng căm hận nhân lên lòng căm hận, bạo lực nhân lên bạo lực, sự cứng rắn tăng lên sự cứng rắn trong chuỗi thang cuốn đi xuống sự hủy diệt.’

Hướng nội

Loại giận dữ này lại hướng vào chính bản thân người tức giận. Nó liên quan đến việc tự nói chuyện tiêu cực, tự từ chối bản thân với những điều khiến bản thân cảm thấy hạnh phúc hoặc thậm chí là những nhu cầu cơ bản. Tự làm hại bản thân và cô lập bản thân khỏi mọi người là những cách khác mà sự tức giận có thể hướng vào bên trong.

‘Lòng hận thù đã gây ra nhiều vấn đề trên thế giới, nhưng lại chưa giải quyết được vấn đề nào cả.’

Bị động

Loại tức giận này liên quan đến việc sử dụng những kỹ thuật tinh tế và gián tiếp để thể hiện sự tức giận của con người ta. Ví dụ về hành vi hung hăng thụ động này bao gồm: đối xử với những người xung quanh bằng thái độ im lặng, hờn dỗi, mỉa mai...

‘Lòng hận thù mù lòa, cơn giận dữ cuốn Ta đi, và người để cho sự báo thù tuôn chảy chịu mạo hiểm sẽ phải nếm trải cơn hạn hán đắng cay. ‘

Hạn chế căng thẳng

Sự tức giận có thể được thể hiện theo nhiều cách khác nhau.

‘Một phụ nữ muốn biết làm thế nào để đương đầu với sân hận. Tôi hỏi cô ta khi cơn giận nổi lên thì sân hận này là của ai vậy. Cô ta trả lời chính là của cô. Nếu sân hận đúng là của cô thì cô có thể bảo sự sân hận này ra đi được không? Sân hận không chịu nghe lời cô ta. Giữ sân hận như giữ của riêng sẽ gặp nhiều đau khổ. Nếu sân hận thực sự là của ta thì nó hẳn phải nghe lời ta. Nếu không nghe lời ta thì nó chẳng phải của ta. Tâm sân hận đã đánh lừa ta rồi đó. Đừng ngã theo nó. Dầu tâm vui hay buồn cũng đừng ngã theo nó. Lúc nào nó cũng là thứ lừa dối thôi.’

Những nguy hiểm của việc kìm nén cảm xúc tiêu cực

Sự tức giận khi bị ức chế đồng nghĩa với việc không được giải tỏa có thể là một nguyên nhân cơ bản gây nên trạng thái lo lắng và trầm cảm. Sự tức giận không được thể hiện một cách thích hợp có thể phá vỡ các mối quan hệ, ảnh hưởng đến suy nghĩ và hành vi đồng thời sẽ tạo ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến thể chất.

Sự tức giận mãn tính (lâu dài) có liên quan đến các vấn đề sức khỏe như: huyết áp cao, các vấn đề về tim, đau đầu, rối loạn da và các vấn đề tiêu hóa. Ngoài ra, sự tức giận được quản lý kém có thể liên quan đến các vấn đề do lạm dụng rượu vàma túy, tội phạm, lạm dụng tình dục và các hành vi bạo lực khác.

Phục hồi chức năng chống chỉ định đối với bệnh nhân mắc tăng huyết áp nặng

Sự tức giận mãn tính (lâu dài) có liên quan đến các vấn đề sức khỏe như: huyết áp cao, các vấn đề về tim

‘Nếu hận thù có thể biến thành điện, sẽ đủ để thắp sáng cả thế giới.’

Các bước kiểm soát tiêu cực

Khi Chúng ta bắt đầu cảm thấy tức giận, hãy học cách kiểm soát cảm xúc bằng cách: thử hít thở sâu, tự nói chuyện tích cực hoặc ngừng suy nghĩ về cơn tức giận đó. Hít thở sâu từ cơ hoành. Từ từ bình tĩnh lặp lại một từ hoặc cụm từ như "thư giãn". Lặp lại nó cho chính bản thân trong khi thở sâu cho đến khi cơn giận lắng xuống.

Tránh uống rượu hoặc ma túy hoặc các chất bất hợp pháp có thể khiến Mình có nhiều khả năng hành động theo cảm xúc tức giận một cách bốc đồng.

Mặc dù, thể hiện sự tức giận tốt hơn là kìm nén nó lại, nhưng sự tức giận nên được thể hiện theo một cách thích hợp. Những cơn giận dữ thường xuyên thường phản tác dụng và gây ra vấn đề liên quan đến những cảm xúc của ta với người đối diện. Nếu Chúng ta gặp khó khăn trong việc nhận ra cảm xúc tiêu cực khi mình đang có những suy nghĩ tức giận, chúng ta hãy ghi lại những cảm xúc này và cố gắng tìm ra điều tốt đẹp nhất trong mối quan hệ với người khác.

Sự giận dữ bùng phát cũng gây căng thẳng cho hệ thống thần kinh và tim mạch đồng thời có thể làm cho các vấn đề sức khỏe trở nên tồi tệ hơn. Học cách kiểm soát cảm xúc tiêu cực là cách lành mạnh để bày tỏ cảm xúc, nhu cầu và sở thích của mỗi người.

‘Nếu Ta phải giữ nỗi oán giận, hãy giữ nó trong cái xô dưới đáy có lỗ thủng. Và rồi, hãy để nó rỉ dần đi trong khi Mình không để ý.’

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác.

Chúng ta có thể nói cho người khác biết cảm xúc của mình và ta đang cố gắng thay đổi hành vi của mình. Thêm vào đó, cố gắng suy nghĩ theo hướng tích cực bằng cách đặt mình vào vị trí của người khác. Hoặc có thể học cách cười với chính mình để thấy được những hình ảnh tích cực.

‘Những lối nghĩ gây ra hầu hết bệnh dịch trong thân thể là CHỈ TRÍCH, GIẬN DỮ, OÁN GHÉT, và CẢM GIÁC TỘI LỖI. Ví dụ, thích thú chỉ trích đủ lâu sẽ thường dẫn đến dịch bệnh như viêm khớp. Giận dữ biến thành thứ sôi sục và cháy bỏng và làm thân thể nhiễm bệnh. Nỗi oán hận dài lâu mưng mủ và cắn nuốt cái tôi, và cuối cùng có thể dẫn đến u và ung thư. Cảm giác tội lỗi luôn tìm kiếm sự trừng phạt và dẫn đến nỗi đau đớn.’

Luyện tập kỹ năng nghe tốt.

Lắng nghe có thể giúp cải thiện giao tiếp và có thể tạo điều kiện cho cảm giác tin tưởng giữa mọi người. Sự tin tưởng này có thể giúp con người ta đối phó với những cảm xúc tiêu cực có khả năng tiềm ẩn.

Học cách khẳng định bản thân, thể hiện cảm xúc của mình một cách bình tĩnh và trực tiếp mà không trở nên phòng thủ, chống đối hay thay đổi cảm xúc. Tham khảo sách tự giúp đỡ về sự quyết đoán hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu chuyên nghiệp để tìm hiểu cách sử dụng sự quyết đoán và kỹ năng quản lý tức giận.

Nếu Chúng ta tin rằng sự tức giận của mình đã vượt ra ngoài tầm kiểm soát và nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống cũng như các mối quan hệ của ta. Chúng ta hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Một nhà tâm lý học hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể làm việc với mình để hiểu rõ hơn về nguyên nhân đằng sau sự tức giận và giúp ta thay đổi suy nghĩ cùng với hành vi của mình. Họ có thể giúp Chúng ta giải quyết cơn giận một cách thích hợp. Tuy nhiên, điều quan trọng đối với mình nên lựa chọn bác sĩ trị liệu một cách cẩn thận để có thể giúp Ta nâng cao sức khỏe tinh thần đồng thời quản lý được các cảm xúc tiêu cực.

‘Sự giận dữ có thể làm anh no trong một giờ, nhưng không thể dựa vào cả một buổi tối; sự kéo dài của nỗi giận trở thành thù hận, sự kéo dài của thù hận trở thành ác tâm.’

Tóm lại : Tức giận là một cảm xúc khá bình thường, nhưng nếu sự tức giận dường như mất kiểm soát sẽ ảnh hưởng đến các mối quan hệ cũng như các vấn đề về sức khỏe của cơ thể. Xác định được tình trạng này và có biện pháp xử trí phù hợp sẽ giúp kiểm soát các cảm xúc tiêu cực được tốt hơn. Đừng để tức giận phát triển thành Thù hận-Hận thù chính mình hoặc ai đó thì không tốt ,không bình thường chút nào!

Cảm ơn các con đã cùng ta trao đổi vấn đề này .

Ta có thơ :

CUỘC ĐỜI..

Đốt que diêm soi mình trong đêm tối

Thấy đời mình le lói trong đêm

Tóc đã bạc hoài theo năm tháng

Cầm lược cùn muốn chải ngược thời gian

Lọt lòng mẹ với hai bàn tay trắng

Dám vung tay đòi thu tóm nhân tình

Muốn ôm hết cả trời thế thái

Giờ giật mình tỉnh mộng giữa trần gian

Đem vất hết những trương phùng tri kỷ

Những đam mê cao ngạo ngông cuồng

Đạp lên cả nhân tình thế thái

Cuối cuộc đời bàn tay trắng sơ sinh

HẬN THÙ

Các Con Cháu Của Ta !

Tất cả chúng ta đều trải qua cảm xúc từ khi còn nhỏ. Trong phạm vi trao đổi với các con : Cảm xúc tiêu cực và cách kiểm soát , chúng ta sẽ đi sâu vào những cảm xúc – cụ thể là những cảm xúc tiêu cực bởi vì nếu cảm xúc tiêu cực thường xuyên xuất hiện trong cuộc sống thì chúng ta sẽ khó thoát khỏi tình trạng tồi tệ và ảnh hưởng đến mọi mặt của cuộc sống.

Cảm xúc tiêu cực có thể hủy hoại các mối quan hệ trong quá trình giao tiếp, đặc biệt là trong đàm phán, thương lượng. Cảm xúc tiêu cực, đặc biệt là quá khích sẽ làm lệch hướng quá trình giao tiếp hay đàm phán. Sự bùng phát các cảm xúc tiêu cực sẽ che mờ lý trí làm giảm khả năng ứng xử khôn ngoan của con người trong giao tiếp, dẫn đến những lời nói, hành động không đúng mực, không hợp lý. Điểm yếu đó có thể bị kẻ khác lợi dụng. Cảm xức tiêu cực không làm tiêu tan những đau buồn trong dĩ vãng mà chỉ xua tan ý chí hành động của hôm nay. Để cảm xúc tiêu cực bùng phát là tự hại mình, vì nó sẽ dọn đường cho những suy nghĩ, hành vi thiếu sáng suốt khiến bản thân sẽ phải hối tiếc về sau.Bởi vậy chúng ta cùng tìm hiểu  và trao đổi chi tiết về cảm xúc tiêu cực ở ột số cung bậc sau đây.

‘Sự giận dữ có thể làm anh nọ trong một giờ, nhưng không thể dựa vào cả một buổi tối, sự kéo dài của nỗi giận trở thành thù hận, sự kéo dài của thù hận trở thành ác tâm.’

Cảm xúc tiêu cực là gì?

Tâm lí học có định nghĩa : Cảm xúc tiêu cực là một cảm xúc khó chịu hoặc không vui được gợi lên trong các cá nhân để thể hiện một tác động tiêu cực đối với một sự kiện hoặc con người.

Mặc dù chúng ta có thể sử dụng nhãn tiêu cực, nhưng với những gì chúng ta biết về cảm xúc, điều quan trọng là phải thừa nhận rằng tất cả các cảm xúc là hoàn toàn bình thường để trải nghiệm. Chúng là một phần của DNA (DNA chứa vật liệu di truyền và gen - đó là thứ khiến chúng ta trở nên độc nhất ) ăn sâu của chúng ta. Điều quan trọng hơn, là sự hiểu biết khi nào và tại sao những cảm xúc tiêu cực có thể nảy sinh và phát triển những hành vi tích cực để giải quyết chúng.

Cảm xúc tiêu cực phát sinh trong giao tiếp, đàm phán giống như quả cầu tuyết lăn xuống dốc núi, càng lăn nó càng lớn lên cùng với tác hại của nó. Hơn thế, cảm xúc có tính lan truyền, nên có thể kích động người khác phát sinh ra những cảm xúc tương tự làm cho các tình huống càng thêm nghiêm trọng hơn. Tâm trạng tức giận của một người chính là nguyên do khơi nguồn cho sự tức giận của người khác. Đừng tự biện minh cho cảm xúc tiêu cực của mình, vì điều đó chỉ làm cho cảm xúc tiêu cực thêm trầm trọng.

‘Sự oán ghét giống như tự uống thuốc độc, rồi hy vọng nó sẽ giết chết kẻ thù.’

‘Sự tha thứ là chìa khóa mở cánh cửa oán trách và chiếc còng tay của hận thù. Nó là thứ sức mạnh có thể phá vỡ xiềng xích của cay đắng và gông cùm của lòng ích kỷ’

Cách kiểm soát cảm xúc tiêu cực

Muốn thành công phải tập thói quen khống chế, làm chủ các cảm xúc tiêu cực của mình và chuyển hóa chúng thành các cảm xúc tích cực. Để làm được điều này chúng ta cần luôn luôn giữ thái độ lạc quan, tự tin, xây dựng mối quan hệ tốt với những người xung quanh, có cái nhìn khoan dung độ lượng, có trách nhiệm về những gì mình làm và tập trung vào mục tiêu đề ra. Abraham Lincoln cho rằng: “Con người chỉ vui khi chính họ quyết định để tâm trí mình vui vẻ”. Đừng để cho cảm xúc tiêu cực khống chế mình trong bất kỳ hoàn cảnh nào, bởi nó có thể gây ra hàng loạt những rắc rối, nguy hiểm cho chúng ta. Vì vậy, hãy làm chủ cảm xúc trước khi nó làm chủ mình. Càng tập trung suy nghĩ vào những yếu tố tích cực của sự việc thì càng dễ kiềm chế cảm xúc tiêu cực phát sinh. Thái độ sống vui vẻ, hài hước giúp chúng ta có những cảm xúc tốt nhất có thể ngay cả trong hoàn cảnh bi đát nhất.

Để làm chủ được cảm xúc của mình không để cảm xúc khống chế mọi hành động quyết định và luôn hướng tới những cảm xúc tích cực quả là một điều không hề dễ dàng, nó đòi hỏi bản thân chúng ta phải vượt qua chính mình và có ý chí kiên định. Khi gặp bất kỳ hoàn cảnh khó khăn hay vấp ngã ngoài cuộc sống chúng ta cần tự động viên khích lệ bản thân. Cách tốt nhất là có sự chuẩn bị trước về tinh thần và cách cách ứng xử theo hướng tích cực đối với những tình huống, cả tốt và xấu, có thể xảy ra, để luôn trong tư thế sẵn sàng làm chủ cảm xúc của mình. Luôn tự tin vào chính mình và suy nghĩ tích cực, động viên bản thân để đạt được kết quả mong muốn.

Khi đã làm chủ được cảm xúc của mình sẽ giúp bản thân chúng ta vượt qua được những tình huống khó khăn trong cuộc sống. Dù cho đây không phải là điều dễ dàng gì nhưng chỉ cần chúng ta cố gắng, quyết tâm và hướng đến những điều tích cực sẽ giúp chúng ta thành công.

Ta có thơ :

QUÊN

Cuộc đời như một cơn mê

Giật mình tỉnh giấc ê chề làm sao

Lòng người như khúc sông dài

Đó hoài đó mãi không tài đoán ra

Cuộc đời lắm kẻ điêu ngoa

Trắng đen lật lọng lu loa sở trường

Tình người có lúc khác thường

Yêu thương thể thốt hết thương hận thù

Cuộc đời lắm kẻ đui mù

Sự thật biết rõ nhưng hù chạy luôn

Sống sao cho đúng là người

Khổ đau, thù hận vẫn cười tươi vui

Lòng buồn nhưng cố bình thường

Để cho những kẻ yêu thương an lòng.

HẬN THÙ

 

Các Con Cháu Của Ta Ơi !

Đắm chìm trong thù hận, chúng ta sẽ quên đi cách sống hạnh phúc . Ta nói như thế các con nghĩ sao ?

Ta biết : Lí lẽ trong đời là "ân đền oán trả", ai gây hại cho mình thì sẽ phải chịu sự trả thù là lẽ tất nhiên. Thế mà mọi chuyện đâu có giản đơn vậy.

Ta đã từng nghĩ, việc ơn đền oán trả vốn là một việc hết sức bình thường và hiển nhiên trong cuộc sống này. Và tất nhiên, việc trả thù một ai đó vì đã gây cho Chúng ta đau khổ, mất mát... đương nhiên với Ta, đâu có gì đáng bàn tới.

‘Sự tha thứ là chìa khóa mở cánh cửa oán trách và chiếc còng tay của hận thù. Nó là thứ sức mạnh có thể phá vỡ xiềng xích của cay đắng và gông cùm của lòng ích kỷ.’

Sự trả thù có thật khiến người ta thực sự hả hê, hạnh phúc hơn?

Ở một ngày nọ, ta vô tình đọc được 1 câu chuyện với tựa đề khá dài và đầy tính triết lí kiểu ngạn ngữ xưa: “Nếu cuộc đời không quá chua chát, thì sự trả thù sẽ đâu có ngọt ngào”, khiến Ta không thể không nhìn lại chính mình. Câu chuyện là:

"Sau mười bảy năm kết hôn, một người đàn ông quyết định bỏ vợ mình để đi theo một cô gái trẻ. Căn nhà xa xỉ ở khu trung tâm vốn đứng tên người chồng, và ông ta vẫn muốn ở đó với tình yêu mới. Cho nên ông đề nghị vợ mình dọn ra ngoài, và nói rằng ông sẽ mua cho bà ấy một căn hộ mới.

Người vợ đồng ý, nhưng nói rằng phải có ba ngày để dọn đồ và chuẩn bị. Ngày đầu tiên, bà vợ đóng gói đồ đạc cá nhân vào các hộp, thùng và va li. Ngày thứ hai, bà gọi dịch vụ chuyển nhà tới chở đồ của mình đi. Ngày thứ ba, bà ngồi xuống bên chiếc bàn ăn quen thuộc, với cái giá nến quen thuộc ở giữa bàn, và tiếng nhạc du dương trong phòng.

Hẳn đây là lần cuối cùng bà ngồi ở chiếc bàn này. Bà ăn món tôm hùm ưa thích và uống một chai rượu vang. Khi ăn xong, bà đi tới từng phòng của căn nhà và nhét phần còn thừa của món tôm vào trong ruột những thanh treo rèm – vì thanh treo rèm vốn là những thanh kim loại rỗng.

Thế rồi bà dọn sạch bếp và tới căn hộ mới của mình. Người chồng quay trở về với cô vợ mới, và họ sống hạnh phúc – trong mấy ngày đầu. Thế rồi “sự cố” bắt đầu xảy ra, từ từ nhưng dai dẳng.

Người chồng không hiểu và không thể giải thích tại sao căn nhà của mình lại có mùi khó chịu như vậy. Họ thử đủ mọi cách. Lúc đầu, họ dọn dẹp và lau sàn và hút bụi từng phòng một. Chẳng ăn thua gì.

Thế rồi họ xem xét các khe, hốc trong nhà xem có loài gặm nhấm nào chết ở đó không. Vẫn không có dấu hiệu gì cả. Họ lại giặt hết các loại thảm và rèm, và chạy máy lọc không khí. Việc này cũng vẫn không giải quyết được vấn đề.

Họ thuê cả dịch vụ diệt côn trùng chuyên nghiệp, vẫn chẳng ích lợi gì hơn. Họ vứt hết thảm cũ đi và thay bằng thảm mới. Nhưng mùi khó chịu vẫn không hết.

Cuối cùng, họ không chịu nổi nữa và quyết định chuyển đi. Công ty chuyển nhà đóng gói tất cả đồ đạc của họ để chuyển tới căn nhà mới. Kể cả những thanh treo rèm!"

Thú thật, Ta thích câu chuyện này vì sự hài hước của nó. Nhưng câu chuyện cũng rất thực tế, khiến người đọc "ngộ" ra việc trả thù luôn là một lựa chọn tồi tệ, nếu chúng ta muốn sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

Sau này câu chuyện trên đã có thêm nhiều “phiên bản” khác. Trong một vài phiên bản khác nghe nói có nhắc đến thêm tình tiết là người vợ cũ, sau khi đã chuyển đi, thì sống rất hả hê... trong mấy ngày đầu.

Sau đó, bà cứ bồn chồn không biết chồng cũ của mình đã “ngửi thấy mùi gì” trong ngôi nhà cũ chưa? Bà không biết làm thế nào để có được câu trả lời, nên thỉnh thoảng cứ lén đi qua ngôi nhà cũ xem “tình hình” thế nào.

Đến một ngày, bà thấy công ty chuyển đồ đến chở hết đồ đạc cũ đi, và ngôi nhà được treo biển “Bán nhà”. Chẳng biết bà có thấy hả giận không, nhưng trong suốt thời gian chờ đợi, rình rập chồng cũ của mình với cô vợ mới của ông ta, thì bà vợ cũ cũng chẳng làm được việc gì để ổn định cho cuộc sống mới của mình cả.

Bà mải suy nghĩ và tìm cách để biết được tình hình ở nhà cũ đến mức quên cả chăm sóc cho bản thân mình, chứ nói gì đến việc để ý xem xung quanh mình còn những người nào tốt, còn những chuyện gì vui.

Đắm chìm trong thù hận, chúng ta mặc nhiên sẽ quên mất cách sống hạnh phúc. Và như vậy chỉ có tự mình thiệt thòi, trong khi "kẻ thù" cứ sống phơi phới.

Vấn đề là... chúng ta không thể cùng lúc mang theo cả thù hận và cả yêu thương trong tim mình. Chúng ta phải bỏ một trong hai thứ. Đó là một lựa chọn mà ai cũng phải thực hiện.

Một số sự thù hận rất lớn, chồng chất trong một thời gian dài và không dễ gì mà bỏ được. Một số được tích tụ qua hàng năm trời đau khổ và giận dữ. Nhưng dù lí do là gì, thì chắc chắn mình vẫn sẽ tìm được nhiều lí do hơn để từ bỏ chúng.

Bởi vì khi đã gạt đi giận dữ, thù hằn và chua chát, thì chúng tacó thể chọn được cách sống tốt hơn. Chúng ta có thể có sức khỏe và niềm vui. Chúng ta sống của cuộc sống của mình, không phải thụ động theo dõi cuộc sống của người khác.

Tất nhiên, nếu Chúng ta không cần "trả thù" ai thì chúng ta vẫn có thể phì cười bởi sự hài hước của câu chuyện “trả thù ngọt ngào” này mà không lo mất thời gian vô bổ. Nụ cười cũng cần lắm cho cuộc sống này mà, phải không các con nhỉ ?

Ta có thơ :

MÌNH

Khéo dối gian.Mình là kẻ thánh thiện

Ta ngu ngơ nên bổng hóa tội đồ

Cỏi trần ai,lắm cạm bẩy mưu mô

Ta chết lặng hồn trơ thành sỏi đá

HẬN THÙ

Các con Cháu Của Ta à !

Ta biết : Hận Thù Khó Quên . Nhưng sống mà cứ hận thù thì nguy hiếm lắm !

Cổ đức dạy: “Giết địch một vạn, ta mất ba nghìn”, đây là nói về thắng lợi. Nếu như binh lực ta và địch ngang nhau có thể cuộc chiến bất phân thắng bại. Còn binh lực của ta yếu hơn không bằng đối phương thì cũng có thể tất cả quân ta đều bị tiêu diệt, hận thù cũng như thế. Khi chúng ta nổi tức giận, giống như đao nhọn đâm vào mình, như ngọn lửa đang thiêu đốt thân ta. Lúc đó, chúng ta tự hạ thấp đạo đức và nhân cách của mình, cũng đánh mất lý trí. Làm sao làm được việc tốt? Hậu quả sự việc lại như thế nào? Nếu như chúng ta bình tĩnh suy xét sự việc lại lần nữa thì có thể thắng lợi. Tự mình trả giá bao nhiêu? Bị tổn hại bao nhiêu?

Ai mà không quý trọng bản thân mình, nhưng khi ma vương sân hận nổi lên chiếm trong lòng chúng ta, chúng ta bất chấp tất cả, làm những việc điên cuồng mà tự mình không muốn, tự hại mình và hại người. Kết quả là kết oán thù nhiều đời nhiều kiếp trong tương lai mà chúng ta không biết được. Nó khiến chúng ta tính toán tranh đoạt, nó bảo chúng ta tạo các ác nghiệp, chúng ta bị nó lừa gạt lại không biết quay đầu, còn tự cho là trời sinh tự nhiên phải không?

Ngày xưa có anh A. Một hôm trong buổi đãi tiệc, anh bị một đại thần sỉ nhục ngay tại chỗ làm cho anh không chịu được. Hắn khinh khi nói:

– Hôm nay, khách của ta đến, đều là những người có địa vị uy tín và biết lịch sự, lễ phép. Chỉ có những kẻ thấp hèn không biết lễ phép, lịch sự không mời mà đến ngồi trong bữa tiệc như thế này; quả thật làm cho chúng ta vô cùng xấu hổ. Kẻ thấp hèn này lại ngồi đối diện với ta, làm cho ta nôn mửa, ăn không vô. Các bạn thấy có xui xẻo không? Ha ha…

Anh giận run lên quát:

– Mày hơn tao được bao nhiêu? Chẳng qua mày được làm quan đương triều, giàu có ở vùng này, nên tỏ ra ta đây chứ gì?

– Mày ở đây mà không phục tao phải không? Không phục thì hãy nếm quả đấm của ông đây!

Do đó, anh A vô duyên vô cớ bị đánh một trận. Anh ta hét lên:

– Mối hận này ta không bao giờ quên.

Vì thế, trải qua hơn mười mấy năm anh ta ăn không ngon, ngủ không yên giấc luôn nghĩ đến mối hận, nhưng chưa tìm được cơ hội báo thù; cho nên, anh ta đau khổ suốt mười mấy năm, lại bị lửa thù hận thiêu đốt ngần ấy thời gian.

Một hôm, tình cờ anh gặp người bạn hỏi:

– Anh A sao thế? Tôi nhìn thấy sắc mặt anh sầu khổ suốt ngày. Anh có tâm sự gì không? Nếu có tâm sự nói ra thử xem, không chừng tôi nghĩ cách giúp được anh đó.

Anh ta được dịp trút hết nỗi oán hờn, ôm hận suốt mười mấy năm; anh ta kể lại đầu đuôi câu chuyện cho người bạn nghe. Người bạn hỏi:

– Vậy anh muốn trả thù phải không?

Anh A đáp:

– Đúng thế! Suốt mười mấy năm, tôi luôn nhớ đến mối thù này. Anh có cách nào giúp tôi không?

– Có rồi, nhưng anh cũng phải trả giá rất đắt.

Người bạn ấp úng không dám nói ra. Anh A hối thúc:

– Anh cứ nói ra đi, cho dù trả giá như thế nào tôi cũng bằng lòng.

Người bạn nói:

– Có một loại ma chú, gọi là chú Tì-đà-la, uy lực rất mạnh, có thể hại được kẻ khác. Nhưng khi anh trì chú, tuy hại được đối phương mà đồng thời cũng hại chính mình. Anh hãy suy nghĩ kĩ có nên đem đau khổ của mình để hại kẻ thù; hoặc đem sinh mạng của mình để hại sinh mạng đối phương.

– Bất cứ giá nào tôi cũng phải trả thù, tôi bằng lòng làm thử việc này.Do đó, anh ta trì chú Tì-đà-la để trả thù đối phương cũng là hại mình. Kết quả, hai bên cùng chết, tâm thù hận hại người thật là khó trừ.

‘Ta đã biết niềm vui và nỗi đau của tình bạn. Ta đã phụng sự và được phụng sự. Ta đã tạo ra vài kẻ thù mà Ta chẳng hề hối tiếc việc đó. Ta đã yêu không ích kỷ, và Ta đã vuốt ve thù hận với cái kẹp nóng đỏ của Địa ngục. Đó chính là sống.’

Bài học đạo lý

Các vị đại đức! Tất cả con người ta đều có tâm thù hận, mức độ khác nhau là nhiều hay ít. Khi thù hận nổi lên, chúng ta quên mất chính mình, đánh mất lý trí. Lúc này, nếu như chúng ta suy nghĩ lại: “Ta có làm điều gì sai không? Hay là do người đó. Vì sao họ đối xử với ta như thế? Chúng ta bình suy nghĩ kĩ, then chốt vấn đề ở đâu? Thiên hạ không có việc gì mà không giải quyết được”.

Chỉ có người đánh mất lý trí; hoặc thích làm theo bản năng thì mới xảy ra tranh cãi không thể hòa giải được, nên cả hai đều thiệt hại.

 Ở đây Ta nói xa hơn một chút, sẽ kết oán thù nhiều đời nhiều kiếp, cũng chỉ vì việc rất nhỏ mà dẫn đến. Như thế, người đời thù hận, chẳng phải giống như chú Tì-đà-la? Cho dù con người ta thắng cũng tốt, thua cũng được, nhưng đều phải trả giá rất đắt. Tại sao chúng ta cứ thù hận- hận thù? Làm thế nào có thể tiêu diệt được thù hận hận?

KinhPhật dạy: “Một niệm sân hận khởi, liền mở tám vạn cửa chướng ngại”. Cho dù người có lý trí, có thông minh, có học vấn; nhưng khi Thù hận bốc lên thì lý trí bị che lấp làm việc không theo đạo lý, cũng không nghĩ đến hậu quả, dẫn đến làm những việc bất trung, bất nghĩa, bất hiếu. Nếu như người nào luôn ôm mối hận thù thì hàng ngày có ăn sơn hào hải vị cũng chẳng thấy ngon. Còn người tâm trong sáng, cho dù ở rừng sâu núi thẳm, ăn uống đạm bạc mà vẫn sống vui vẻ. Vì sao? Vì họ không có phiền não khổ đau, không có hận thù. Vì thế, mọi người không có thù hận là đời sống thanh nhàn. Kẻ ôm hận thù thì tâm luôn đau khổ.

Chúng ta làm thế nào diệt trừ được tâm thù hận? Chúng ta vừa hiểu rõ nguồn gốc tâm hận thù , từ nhân đến quả và quan hệ lụy lợi hại của nó; vừa nỗ lực tu rèn đạo làm người , chịu học hành , lao động chăm chỉ… thì mới có thể hàng phục được ma vương này.

Nhớ nhé các con cháu của ta . Cảm ơn các con đã cùng Ta mạn đàm .Ta rất các con cùng nhau trao đổi , thể hiện chính kiến của mình ngay trên Blog này để chúng ta cùng rõ hơn.

Ta có thơ :

ĐAU

Chữ yêu thì quá ngắn

Nổi đau lại rất dài

Trái ngang, ngang trái đến giờ nào buông..?

Tình ơi, thương nhớ hoài vương

Làm sao quên hết niềm đau bẻ bàng..?

Dối gian,gian dối,cuộc đời

Hồn tan xác cạn,tim hồng tả tơi

Tình xa cách biệt phương trời

Đầu môi chót lưỡi...những lời thủy chung

HẬN THÙ

Các Con Cháu Của Ta à !

Cách rèn luyện kỹ năng kiểm soát cảm xúc bản thân không phải ai cũng biết biết cách ; và có thể học ở đâu đó chỉ một hoặc hai cách ; chưa chắc đã hiệu quả với mình . Vì rằng mỗi người ta đều có các nguồn lực khác nhau .Sự khác biệt ở mỗi con người là tất yếu .Ở lĩnh vực này chúng ta đã trao đổi rồi đúng không ! Một ví dụ điển hình ta cho rằng ai cũng biết đó là trên thế giới này hơn bảy tỷ người ; có ai trùng vân tay với nhau đâu !

Trong cuộc sống, giao tiếp hàng ngày, chúng ta luôn phải đối mặt với nhiều loại cảm xúc, từ cảm xúc yêu thương, cảm giác khó chịu thậm chí là những cảm xúc đáng sợ. Nếu Mình không có kỹ năng kiềm chế cảm xúc thì sẽ tạo ra những thói quen tiêu cực. Chính vì vậy, chúng ta cần học cách kiểm soát cảm xúc bản thân để giữ bình tĩnh trong giao tiếp và xử lý mọi việc.

Kỹ năng kiểm soát cảm xúc không có nghĩa là chúng ta phải tìm mọi cách để kìm hãm, khống chế thể hiện cảm xúc bản thân. Mà Mình nên học cách làm chủ cảm xúc của bản thân để xử lý các vấn đề tỉnh táo trong mọi hoàn cảnh thực tế. Người thành công thường có khả năng kiểm soát cảm xúc rất tốt. Học cách làm chủ cảm xúc và giữ cảm xúc luôn tích cực sẽ giúp Mình thành công trong tương lai.

Học cách kiểm soát cảm xúc cá nhân chưa bao giờ là dễ dàng, nhất là đối với những bạn trẻ. Nếu chúng ta chưa biết cách quản lý cảm xúc cá nhân hiệu quả, thì cùng ta mạn đàm ,trao đổi nhằm giúp các con nỗ lực tự rèn luyện cải thiện kỹ năng này:

‘Ta đã quyết định đi theo tình yêu thương. Lòng hận thù là gánh nặng quá lớn để chịu đựng.’

Điều chỉnh các hành động cơ thể

Ở những tình huống khó khăn khiến cảm xúc của Mình trở nên tiêu cực, thì cần phải học cách kiểm soát nó tức thời. Kiểm soát cảm xúc để trở lại trạng thái cân bằng cảm xúc bằng cách điều chỉnh một số hành động cơ thể đơn giản như:

Thả lỏng người: Quan sát và cảm nhận cơ thể xem căng thẳng ở đâu thì thả lỏng phần cơ thể đó. Chúng ta có thể mở lòng bàn tay, thả lỏng vai, buông căng cứng cơ chân. Xoay cổ và nắm mở tay. Thả lỏng cơ bắp cơ thể sẽ rất hiệu quả để xoa dịu tâm trí, thư giãn và kiểm soát cảm xúc hiệu quả.

Hít thở sâu để giữ bình tĩnh: Nhận thấy cảm xúc của Mình vượt quá kiểm soát, hơi thở bị loạn nhịp khiến chúng ta căng thẳng và lo lắng. Chấm dứt cảm xúc này bằng cách hít thở sâu để thư giãn tinh thần.

‘Ta tin rằng sẽ có lúc tất cả mọi người đều cảm thấy mình thật sự hạnh phúc khi biết xoá đi cái biên giới thù nghịch trong lòng mình.’

Kiểm soát cảm xúc bằng trí tuệ

Con người vượt trội hơn hẳn các loài động vật khác bởi con người có trí tuệ. Con người có khả năng điều khiển cảm xúc của mình thông qua trí tuệ. Trí tuệ cảm xúc giúp Mình có suy nghĩ để điều chỉnh và quản lý cảm xúc để đưa đến ứng xử, hành động.

Trí tuệ cảm xúc giúp chúng ta có suy nghĩ để điều chỉnh và quản lý cảm xúc

Để kiểm soát cảm xúc tốt thì nên nhìn người khác bằng thái độ tích cực, tránh những cảm xúc tiêu cực để tránh bị cảm xúc này dẫn lối hành vi của mình. Nhận biết về những ưu điểm, phẩm chất tốt của người đối diện để học tập tích lũy cho bản thân mình. Ví dụ như: Mình bị sếp la mắng và bắt làm lại bản báo cáo lớn, vì thế Mình rất bực bội, khó chịu. Tuy nhiên, nghĩ lại tích cực hơn sẽ là cơ hội để chúng ta hoàn thành bản báo cáo tốt hơn, giá trị hơn.

‘Tại sao ngươi lại phải phục thù! Vì mục đích nào mà ngươi theo đuổi nó? Ngươi nghĩ rằng ngươi có thể làm tổn thương kẻ thù ư? Hãy biết rằng người phải chịu nỗi đau đớn lớn nhất của sự phục thù là chính bản thân ngươi.’

Kiểm soát cảm xúc bằng cách sử dụng ngôn từ

Nhiều người có thói quen than vãn về những khó khăn, căng thẳng gặp phải. Tuy nhiên, chúng ta nên bỏ ngay thói quen này bởi nó sẽ mang đến cảm xúc tiêu cực cho chính bản thân mình. Loại bỏ ngay những từ ngữ “kể khổ”, mà liên tục sử dụng những ngôn từ động viên, thúc đẩy tinh thần để sống một cách tích cực hơn. Sử dụng những ngôn ngữ tích cực không chỉ giúp đẩy cảm xúc của bản thân Mình, mà còn giúp Mình duy trì cảm xúc cho cuộc giao tiếp.

Khuyến khích, động viên bằng những ngôn từ tích cực giúp Mình sống một cách tích cực hơn

Ví dụ: Mình và đồng nghiệp đang có những tranh luận nảy lửa do bất đồng ý kiến. Mình thấy ý kiến của đồng nghiệp đó không phù hợp, thiếu tính thực tế tuy nhiên tránh dùng những ngôn ngữ chê bai tệ hại gây căng thẳng và cảm xúc tiêu cực. Lúc đó, trao đổi một cách dễ nghe hơn như: “Ý kiến này không tệ chút nào.

Mình thích ý tưởng của (bạn/anh/chi/em) ở điểm này…., tuy nhiên điều này chưa phù hợp lắm thì phải”. Ở góc độ tán thành và lời khuyên tích cực thì chắc chắn sẽ dễ dàng thương lượng và tránh những tranh cãi không đáng có. Thay đổi từ ngữ khi giao tiếp dễ chịu hơn, hòa nhã hơn sẽ giúp mình kiểm soát được những tình huống giao tiếp trong cuộc sống hàng ngày.

‘Thứ đối lập với tình yêu không phải là thù hận. Thứ đối lập với thù hận không phải là tình yêu. Thứ đối lập với cả hai là sự thờ ơ. Không quan tâm tới bất cứ điều gì, dù là tiêu cực hay tích cực.’

Kiểm soát cảm xúc tiêu cực

Cảm xúc tiêu cực sẽ khiến chúng ta mất kiểm soát cảm xúc. Vì vậy, chọn cảm xúc tích cực thay vì tiêu cực sẽ giúp chúng ta kiểm soát cảm xúc hiệu quả hơn.

Loại bỏ những cảm xúc tiêu cực bằng cách dừng ngay việc đổ lỗi, phán xét tiêu cực về người khác. Can đảm nhận sai lầm, không bào chữa cho lỗi lầm của bản thân. Làm gia tăng cảm xúc tích cực bằng cách sử dụng nhiều lời khen, bỏ đi những lời chỉ trích tiêu cực.

‘Thù hận cũng giống một loại vết thương trong xương, khi nó không đau, Ta sẽ quên nó. Nhưng Ta không biết lúc nào nó dùng sự đau đớn nhắc nhở Mình rằng nó đã từng bị tổn thương. Ta có thể dùng hạnh phúc trộm được mà gây tê nỗi đau, nhưng Ta không thể phủ nhận nó còn tồn tại..’.

Tự tin để kiểm soát cảm xúc

Cảm xúc là bản năng của con người. Tuy nhiên, cảm xúc có thể kiểm soát bởi lý trí. Khi xảy ra những cảm xúc, chúng ta có thể chọn hành vi cư xử. Người thiếu tự tin sẽ dễ bị rơi vào cảm xúc tiêu cực dẫn đến bi quan, tức giận vô cớ. Người tự tin có khả năng đương đầu khó khăn nên sẽ kiểm soát được cảm xúc của bản thân. Có được sự tự tin trong mọi tình huống giao tiếp, Mình sẽ không bị ảnh hưởng bởi những đánh giá, phán xét của người khác, từ đó lạc quan và năng lượng trong cảm xúc.

Chúng ta có thể tự rèn luyện sự tự tin của bản thân bằng các cách sau đây:

‘Tình yêu là chiếc chìa khóa chính mở ra cánh cổng của hạnh phúc, của hận thù, của ghen tuông, và dễ dàng nhất, cánh cổng của nỗi sợ hãi.’

Dáng vẻ và ngôn ngữ cơ thể tự tin.

Trong giao tiếp, không lảng tránh ánh mắt của người đối diện giúp chúng ta được yêu mến và tin tưởng hơn.

Thử thách bản thân ở những việc Mình chưa từng làm, ở mọi tình huống, mọi lĩnh vực. Không lo sợ điều mới lạ.

Vượt qua nỗi sợ thất bại, hãy nghĩ đến thành công khi làm bất cứ điều gì.

Ví dụ điển hình cho sự tự tin đến từ cuộc đời của vị tỷ phú Bill Gates. Ông tự tin vào năng lực của bản thân để bỏ ngang sự nghiệp học hành ở trường Đại học Harvard để theo đuổi ước mơ trở thành kỹ sư chế tạo phần mềm máy tính.

Kiểm soát cảm xúc là một kỹ năng khó. Vì thế, hãy rèn luyện bản thân từng ngày để kiểm soát được cảm xúc của chính mình, suy nghĩ tích cực để sống hạnh phúc và thành công hơn. Với mong muốn tìm ra các giải pháp hữu ích hỗ trợ được các Con  những giải pháp phát triển kỹ năng kiểm soát cảm xúc, Ta nghĩ là chúng ta cần phải đề cập vấn đề này một vài lần nữa các con nhé!

Ta có thơ:

ĐEN...

Cà fe đen,như quãng đời đen bạc

Nỗi thất vọng màu gì ai biết không ?

Phố xá thật đông,sao chỉ toàn kẽ lạ

Cuộc đời thu vào,một cốc màu đen

Ai? Ai? Xa lạ,ai? Kẽ thân quen

Quãng đời qua và quãng đời trước mặt

HẬN THÙ

Các Con Cháu của Ta Nhỉ !

Sau những thời gian các con cùng ta mạn đàm trao đổi ,ới thái độ rất nghiêm túc .Ta cũng mệt , các con cũng vậy đúng không ?

Để thay đổi “không khí” có khi chúng ta đặt vấn đề theo một “sì văn tai”khang khác : Sống Không Hận Thù Có Được Không !

‘Tình yêu thương là điều quan trọng nhất trên thế giới. Hận thù, ta nên loại bỏ nó khỏi từ điển.’

Tâm Hận Thù Là Thuốc Độc Hại Mình

Người sống mà ôm tâm hận thù thì đó là thuốc độc mạnh gây hại rất lớn. Vì vô minh chấp ngã nên người đời không thấy sự độc hại của tâm thù hận, do đó khi gặp ai xử tệ với mình, làm mình không vui hoặc gặp việc trái ý nghịch lòng thì ôm lòng hận thù nhưng đâu biết chính tâm hận thù đó giết chết mình mà không hay.Từ những dẫn giải mà chúng ta đã trao đổi Ta nói điều như trên có đúng không !

Thí dụ chúng ta ôm hận trong lòng là không vui, mà không vui thì ăn không ngon ngủ không yên. Khi ăn luôn nghĩ tới người làm mình giận nên ăn không ngon; lên giường ngủ mà nghĩ đến kẻ “thù” thì hận ngủ không được, cho nên tâm hận thù đó giết Mình chết dần chết mòn theo thời gian. Hoặc khi đang vui vẻ hớn hở, nghe người đối nghịch với mình gặt hái được thành công hạnh phúc, mọi người khen ngợi là mình liền mất vui, là thấy khổ đến.

Xét lại từ đầu đến cuối toàn thấy khổ, nên tâm hận thù là thuốc độc hại chính ta. Giả sử thấy người đó bị nạn là tâm mình thấy vui, đâu biết cái vui này là vui trên đau khổ của người khác. Niềm vui này không phải là niềm vui chân thật, mà chính là nhân đau khổ cho chính mình, cũng là thuốc độc hại người. Vui trên đau khổ của người khác là nhân ác thì sau này quả xấu sẽ đến với mình. Giống như thuốc độc mới ngấm chưa phát tác nên mình thấy vui nhưng khi nó phát tán sẽ thấy khổ ngay, nên niệm ác sẽ tương ưng với quả ác không thể nào tránh khỏi. Việc đó người trí không khen ngợi, phải nhớ nếu mình ôm tâm thù hận là ôm thuốc độc hại mình, không có ích lợi.

Như câu chuyện vua Lưu Ly con vua Ba-tư-nặc giết dòng họ Thích Ca. Vua Ba-tư-nặc là vị vua kính tin Phật pháp, ông muốn kết thân với dòng họ Thích Ca, nên sai người qua dòng họ Thích xin được kết hôn với dòng tộc đó. Nhưng dòng họ Thích thấy không xứng nên chọn con của một phi tần đưa sang, về sau người này lên làm hoàng hậu, và sinh được một hoàng tử tên là Lưu Ly.

Một lần, thái tử Lưu Ly về thăm quê ngoại, sau khi ra về, có cô cung nữ đến lau rửa chỗ nằm, ngồi của thái tử và cằn nhằn: "Chỗ ngồi của con một phi tần mà cũng mất công ta rửa!". Tình cờ vị quan hầu của thái tử bỏ quên đồ trở lại lấy và nghe được. Câu chuyện đến tai thái tử Lưu Ly khiến ông tự ái ôm lòng oán hận thề khi lớn lên phải trả thù.

Hôm đó, vua Ba-tư-nặc đến Tinh xá nghe Phật thuyết pháp. Vua rất kính Phật, nên cởi mão, giao gươm báu cho người đi theo giữ, rồi tự vua đi bộ vào nghe Phật nói pháp. Bên ngoài, người giữ đồ có thành kiến với vua nên sẵn việc thuận tiện đem hết những đồ tượng trưng cho uy quyền của vị vua trao cho thái tử Lưu Ly rồi đốc thúc thái tử lên làm vua. Thái tử Lưu Ly vốn có tâm ham muốn ngai vàng nên nhân đó cướp ngôi của cha.

Khi vua Ba-tư-nặc nghe pháp trở ra không thấy quân hầu, rồi nghe thuật lại sự việc, vua Ba-tư-nặc liền qua nhờ cháu là vua A-xà-thế đem quân sang bắt thái tử Lưu Ly trách phạt. Nhưng trên đường đi nhọc nhằn, chưa vào cổng thành trời đã tối phải ngủ tạm bên ngoài, gặp trời khuya nhiều sương gió nên vua Ba-tư-nặc bị trúng cảm mà chết. Sáng ra, cô cung nữ theo hầu than khóc vì vua là một vị hoàng đế mà phải chết trong cảnh hẩm hiu. Tiếng đồn đến vua A-xà-thế, Ngài cho đem thi hài vua Ba-tư-nặc vào cung rồi tổ chức tang lễ long trọng.

Khi vua Lưu Ly lên ngôi liền nhớ đến hận xưa, đem quân qua giết dòng họ Thích Ca để trả thù. Hai lần kéo quân tới gần biên giới đều gặp Đức Phật khuyên răn. Lúc ấy, tại đó có hai cây rừng, một cây cành lá sum sê, một cây chỉ còn trơ trọi cành, Đức Phật ngồi ngay gốc cây trơ trọi. Vua Lưu Ly hỏi Đức Phật:

- Cây kia lá sum sê, sao Ngài không ngồi?

Đức Phật nói:

- Ngồi dưới bóng cây của gia tộc thân quyến mát hơn.

Vua Lưu Ly nghe biết là Đức Phật muốn nhắc nhở mình, hai lần đầu ông kéo quân về, nhưng ông vẫn quyết chí trả thù. Lần thứ ba, Phật không ngăn nữa vì biết đây là nghiệp của dòng họ Thích. Vua Lưu Ly giết dòng họ Thích xong, lúc kéo quân về đóng nghỉ ngơi bờ sông, tối hôm đó trời mưa nước lũ dâng lên cuốn trôi hết cả đạo binh chinh phạt. Vua Lưu Ly chết bị đọa vào địa ngục.

Như vậy, chúng ta thấy trả thù đâu có vui sướng gì! Trả thù xong rồi lại càng khổ thêm. Đó là một bài học để tất cả chúng ta thấy sự độc hại của tâm thù hận, nên phải khéo cẩn thận chớ ôm lòng hờn oán. Phật dạy trong kinh Pháp Cú:

Gieo khổ đau cho người

Mong cầu lạc cho mình

Bị hận thù ràng buộc

Không sao thoát hận thù.

Đem khổ đau cho người, cầu an vui cho mình, đó là chuyện không thể có, là tự hại mình càng ràng buộc trong hận thù, kết thành quả khổ lâu dài. Tâm thù hận là thuốc cực độc hại, người trí phải thấy rõ để ngăn ngừa hậu quả.

‘Tình yêu thương luôn là biện pháp để chữa lành mọi vết thương. Và con đường dẫn đến tình yêu thương là sự tha thứ. Tha thứ hòa tan oán ghét.’

Giải Tỏa Hận Thù

Chúng ta tu rèn kỹ năng quên hận thù  là cần giải tỏa hận thù, không ôm hay kết hận thù, mới xứng đáng là người. mới an vui ,mới thành công , thành đạt ,hạnh phúc

Kinh Pháp Cú, Phật dạy:

Nó mắng tôi đánh tôi,

Nó thắng tôi cướp tôi,

Không ôm hiềm hận ấy,

Hận thù được tự nguôi.

Nếu nghĩ nó mắng tôi, đánh tôi hoặc nó thắng tôi, cướp tôi rồi ôm lòng hận thì là khổ, nếu không ôm giữ lòng hận để hại lại thì hận tự nguôi. Bởi vì theo lý nhân quả, Phật dạy hại người là hại mình, đó là nhân ác trái với nhân thiện, là con đường đưa đến quả khổ đau nên người học kỹ năng làm người không nên làm. Chúng ta muốn hạnh phúc, an vui thì không nên đi trên đường hận thù trái với tâm Người, trái với con đường tu rèn kỹ năng làm người . Tâm Người là tâm giác ngộ, đem tâm giác ngộ đến cho Mình để Mình bớt khổ, giờ làm hại người là trái pháp nên bị “TrờiPhật” trách quở.

“TrờiPhật”  dạy tất cả chúng sinh sống trong vòng luân hồi vô tận này đều đã từng làm cha mẹ hoặc làm thân bằng quyến thuộc, anh em với nhau. “TrờiPhật”  thí dụ có người lấy cây cắm bất cứ chỗ nào trên quả đất này cũng là chỗ Ngài từng bỏ thân mạng, cho đến ngay chỗ chúng ta đang ngồi cũng vậy. Trong vòng luân hồi, mỗi chúng ta đã sinh và chết vô số ngàn lần đến không thể tính kể. Trong vô số lần đó có những người đang ngồi chung quanh đã từng làm cha mẹ mình hoặc làm anh em mình mà mình không biết chứ đâu ai xa lạ.

Trong kinh Tâm Địa Quán, Phật dạy: "Hữu tình luân hồi thọ sinh trong sáu đường như bánh xe quay không có đầu mối trước sau, hoặc làm cha mẹ hoặc làm con cái đời đời kiếp kiếp mang ân lẫn nhau. Với kẻ nam người nữ thấy đồng như cha mẹ, do vì chẳng chứng Thánh trí nên không làm sao biết được hết thảy người nam là cha ta, hết thảy người nữ là mẹ ta thì tại sao chưa báo đền cái ơn đời trước mà trở lại sinh ý nghĩ xấu để thành oán hận".

Phật dạy chúng sinh luân hồi trong sáu đường như bánh xe quay, không biết đâu là đầu mối. Trong đó có chúng sinh hoặc làm cha, làm mẹ, làm con, anh em với nhau mà chúng ta không tự biết. Ngài nói vì chúng sinh chưa chứng Thánh trí nên không biết nhưng với mắt “TrờiPhật”, Ngài thấy hết thảy  người nam người nữ vốn là cha mẹ, thì tại sao ơn đời trước chưa báo đáp, đời này lại mang ý xấu để oán hận nhau? Nghĩ như vậy chúng ta sẽ cởi mở hơn, thấy rõ mọi người chung quanh đều là thân bằng quyến thuộc của mình từ nhiều đời trước, vậy còn có ai đáng để mình oán hận.

Khi chúng ta quản kỹ Tâm mình thì sẽ có cái nhìn cởi mở hơn với những người chung quanh, nhờ vậy sẽ sống gần gũi để giúp đỡ, đền ơn cho nhau. Thấy tất cả đều là người thân, là cha mẹ của mình thì cuộc sống sẽ bớt ngăn cách, thêm vui vẻ. Nếu bước ra khỏi nhà gặp người thù thì khổ ngay, còn sáng mở mắt ra gặp người bạn đến thì vui vì hôm nay xem như là ngày may mắn. Chúng ta sống càng có nhiều bạn, bớt người thù thì đời sống sẽ thật vui, còn sống bớt bạn thêm thù là khổ. Tất cả mọi người sống trên đời, ai cũng muốn vui, không ai muốn khổ, thì phải tập sống theo đức hạnh sóa bỏ hận thù và đem lại niềm vui cho những người chung quanh, tức quả an vui sẽ đến với Chính Mình.

‘Trả thù... như một tảng đá đang lăn mà nếu anh đẩy lên đồi thì nó sẽ quay trở lại với vận tôc slớn hơn, và sẽ đập gẫy chính những xương cốt đã tiếp lực cho nó.’

Thực Hành Lòng Nhân Từ

Người tu rèn kỹ năng làm người sẽ cởi mở những tâm oán hờn, vì lòng từ bi thương người đem niềm vui đến cho người thì không có oán hờn, không hại nhau. Chúng ta là Con Cháu trong dòng họ ,Chúng ta phải xác định Chúng ta là Người.Do đó  cần tu rèn kỹ năng làm Người có tâm nhân từ để đem niềm vui đến cho người cho Mình, xóa bớt khổ đau cho thế gian. Cuộc đời này đã quá khổ chúng ta đừng làm khổ thêm mà phải biết chia sẻ những nỗi khổ cho nhau.

Ở đâu đó Ta đã có đọc câu "Gá thân mộng, dạo cảnh mộng".

Gá là tạm mượn, chúng ta sống ở đây là mướn nhà trọ, thân này sống trọ năm ba năm, hoặc hai ba chục năm, hoặc tám chín chục năm, còn người khá hơn thì mướn trăm năm hoặc hơn. Nhưng đâu có ai tin chắc là mình mướn trọ được trăm năm. Đời trước chúng ta tạo phúc sống lâu thì mướn được lâu, ngược lại không tạo phúc sống lâu thì mướn ngắn hạn, khi hết thời hạn cho mướn thì trả rồi đi. Có ai hết hạn rồi không chịu trả không?

Ta đã nghe thuyết giảng mỗi người trên đời đều mang bản án tử hình và không ai tránh khỏi. Hiện tại chưa tử không phải là không tử mà là tử trễ hoặc tử sớm tùy theo nghiệp mỗi người, Diêm Vương kêu tên ai thì người đó tử, không cho biết trước thời hạn. Trong đời này không biết Diêm Vương kêu tử lúc nào, cũng có khi là ngày mai hoặc ngày kia kêu tử. Chúng ta đều là những người cùng chung số phận, mang bản án tử hình, cuối cùng rồi ai cũng bị xử tử.

Cho nên những người chưa bị tử phải biết cảm thông an ủi những người cùng chung số phận. Biết rõ là cuối cùng ai cũng lãnh bản án đó thì bớt làm khổ nhau, bớt ôm lòng thù hận mà cùng nhau chia sẻ, an ủi lẫn nhau để chuẩn bị cho ngày lãnh án, đó là điều thiết yếu nhất.

Ta có nghe : Đức Đạt Lai Đạt Ma nói: "Lý do chúng ta nên có lòng từ bi là vì mọi người ai cũng muốn sống hạnh phúc và không thích khổ đau. Mọi người sinh ra với những ước muốn giống nhau nên ai cũng có quyền bình đẳng để thành đạt các điều mong ước đó. Với tôi, so sánh tôi với vô số những người khác thì tôi thấy họ quan trọng hơn tôi nhiều, vì tôi chỉ có một trong khi những người khác thì số đông".

Ngài dạy sở dĩ chúng ta phải có lòng từ bi với nhau vì chúng ta ai cũng muốn sống hạnh phúc, không ai thích khổ đau. Mình thích hạnh phúc, người khác cũng thích hạnh phúc, ai cũng có những ước muốn giống nhau là muốn hạnh phúc không muốn khổ đau nên ai cũng có quyền thành đạt những điều mong ước đó. Giả sử mình so sánh mình với mọi người thì mình thấy mình quan trọng hơn. Nhưng nếu chúng ta dùng cách như Ngài dạy so sánh mình với mọi người, mình chỉ là một, còn mọi người là số đông, số đông quan trọng hơn số ít. Vậy thì mọi người phải quan trọng hơn mình, mình phải trân trọng mọi người hơn mình. Mình không nghĩ về mình mà thường nghĩ về mọi người nhiều hơn thì lòng từ bi phát khởi, nhờ vậy sẽ sống cởi mở, gần gũi nhau hơn, làm giảm thiểu đau khổ hận thù trên thế gian.

Một cuộc sống tràn đầy lòng từ bi, sự thân thiện, thì thế gian này trở nên tươi đẹp, mát mẻ hơn. Gọi là người có từ trường tốt sẽ tỏa tốt ra chung quanh khiến mọi người cảm nhận được. Nếu từ trường xấu tỏa ra thì mọi người chung quanh cũng sẽ cảm nhận từ trường xấu ấy. Thí dụ đi xe năm chục chỗ ngồi mà mình vui vẻ, hoạt bát thì trên xe không khí vui vẻ, nhẹ nhàng. Lỡ có một người nổi “khuỳnh” thì không khí trở nên nặng nề làm ảnh hưởng chung quanh. Đúng theo tinh thần Phật dạy, tất cả chúng ta đều sống trong nhân duyên, có sự liên hệ với nhau, không thể tồn tại độc lập một mình. Cho nên, chúng ta phải sống sao cho có ý nghĩa tốt đẹp chung chứ không nghĩ riêng cho mình. Nếu mỗi người chỉ nghĩ đến mình không nghĩ đến người thì dễ làm đau khổ cho người và cho Chính Mình.

Tất cả cần tu rèn kỹ năng sống làm Người , tâm nhân từ để cởi mở những hận thù thì cuộc sống sẽ vui vẻ hơn và chính đó là tu, tu như vậy thì bảo đảm bớt khổ được an vui. “Trời Phật” cứu khổ chúng sinh rất thực tế, không phải “TrờiPhật”  ban cho mình cái này, cái kia, mà Ngài chỉ đây là con đường an  vui, đây là con đường đau khổ, để chúng ta biết đi đúng đường. Người nào muốn an vui thì đi con đường an vui này, muốn an vui mà đi đường đau khổ rồi cầu “TrờiPhật”  ban vui là không được. Nếu chúng ta thực hành đúng theo lời  “TrờiPhật”   dạy thì bảo đảm hạnh phúc, chắc chắn cuộc đời mình sẽ vươn lên bớt khổ.

Học “TrờiPhật”, nghe “TrờiPhật”  để ứng dụng tu rèn kỹ năng sống làm Người đúng theo lời “TrờiPhật”  dạy, căn bản của đạo “Làm Người” là không theo phiền não. Đúng chính pháp là đi ngược với phiền não, nếu sống theo phiền não tức là sống ngược với chính pháp. Nếu người tu “Làm Người” mãi ôm phiền não thì chưa đúng tinh thần của đạo đước ông cha dòng họ ta. Tu rèn kỹ năng làm người  là càng tu càng vui, đời sống được chuyển hóa đi lên, niềm tin đối với cuộc sống càng thêm vững chắc; còn tu rèn kỹ năng làm người ngày càng phiền não, càng chán, thì lâu ngày không muốn tu rèn nữa. Chúng ta phải hiểu kỹ rồi ứng dụng vào đời sống hằng ngày thì sẽ có những bước chuyển hóa lớn.

‘Trong suốt cuộc đời Mình, Ta sẽ đối mặt với một lựa chọn. Ta có thể chọn yêu thương hay căm hận... Ta chọn yêu thương.’

Tạm Kết

Chúng ta hiểu đúng nhân quả, làm khổ người chính là làm khổ mình, như vậy đâu có lý do gì chúng ta ôm giữ hận thù để tự làm khổ mình. Ôm hận trả hận thì hận càng chồng chất thêm, đó không phải là con đường an vui hạnh phúc, không phải con đường của thành công. Thành đạt ở thế gian phải  là thành đạt thông minh họcũng đi theo con đường đau khổ, có khi cũng ôm hận. Bậc thành đạt thông minh là đem lòng nhân từ vào đời để chuyển hóa những đau khổ, hận thù cho thế gian, khiến cho cuộc sống có ý nghĩa cao thượng hơn, đây là việc làm cấp bách thiết thực nhất.

Theo truyền thuyết : Thời Phật sống , có con quỷ Dạ-xoa có ân oán với người phụ nữ thành Xá-vệ. Nhân duyên là trong tiền kiếp lâu xa, có một chàng trai cha chết sống với mẹ, anh rất có hiếu chỉ lo phụng dưỡng mẹ. Anh nghĩ nếu lập gia đình thì tình thương bị chia sẻ cho vợ nên nên không lập gia đình. Người mẹ thương anh mong con mình bớt nhọc nhằn nên nhắc mãi, cuối cùng anh để mẹ kiếm một cô gái về làm dâu. Nhưng người vợ này không thể sinh con, mẹ anh bàn kiếm một cô vợ nữa để có con nối dõi, anh không chấp nhận. Cô vợ nghe nghĩ: "Nếu để mẹ cưới vợ cho chồng mình, sau này cô vợ mới có con sẽ được thương hơn", nên cô chủ động tìm một cô gái trong làng cưới về cho chồng.

Khi cưới về, cô ân cần dặn dò cô vợ kế là khi nào có thai báo tin cho cô biết để cô chúc mừng. Cô vợ kế thật thà khi có thai liền báo cho cô biết. Cô vợ lớn nghĩ, nếu cô này sinh con sau này con lớn lên chắc chắn sẽ làm chủ gia đình, cô sẽ bị thất thế. Nghĩ rồi cô ngầm bỏ thuốc phá thai trong thức ăn của cô vợ kế, làm cô này bị sẩy thai, rồi lần thứ hai cũng thế. Những người hàng xóm hỏi thăm, cô thuật lại. Họ nói:

- Sao em khờ vậy, em bị người đàn bà đó hại rồi. Lần sau có thai đừng báo tin cho người đó hay nữa.

Lần sau có thai, cô không báo tin cho cô vợ cả biết, nhưng cái thai lớn dần nên người vợ cả biết, cô giận lắm tìm cơ hội bỏ thuốc để phá thai. Nhưng do thai quá lớn làm ảnh hưởng đến cô vợ kế chết luôn. Trước khi chết, cô ôm lòng oán hận, thề sẽ trả thù.

Cô chết sinh làm con mèo, trở lại căn nhà đó. Cô vợ cả bị chồng biết được quở trách, đánh đập nên thành bệnh rồi chết sinh làm con gà mái cũng ở trong nhà đó. Mỗi khi con gà này sinh ra trứng là bị con mèo ăn hết. Lần thứ nhất, lần thứ hai tới lần thứ ba nó ăn luôn con gà mẹ. Con gà này lúc chết cũng ôm lòng oán hận quyết trả thù lại. Gà chết sinh làm con beo, con mèo ít lâu cũng chết sinh làm con nai. Mỗi lần, con nai sinh con thì con beo đến ăn con của nai, đến lần thứ ba nó ăn luôn con nai mẹ. Con nai mẹ khi chết ôm lòng thù hận nguyện sẽ trả thù.

Con nai chết sinh làm nữ Dạ-xoa, con beo chết sinh làm cô gái thuộc một dòng tộc ở Xá-vệ. Khi sinh con đầu lòng, Dạ-xoa biến thành một người bạn đến thăm, lựa cơ hội xin ôm đứa bé rồi bắt ăn thịt luôn, lần thứ hai cũng vậy. Lần thứ ba đến gần ngày sinh, cô gái kia bàn với chồng trở về nhà cha mẹ để sinh nở, tránh xa nơi có quỷ Dạ-xoa ăn thịt người. Cùng lúc đó những vị quản lý sai quỷ Dạ-xoa đi công tác xa, nên nó không kịp theo dõi cô này, do đó cô được thoát. Khi quỷ Dạ-xoa hết hạn trở về, dò tìm biết được cô này về nhà cha mẹ sinh, nó quyết tìm đến để ăn thịt đứa bé.

Hôm ấy, nhằm ngày lễ đặt tên cho đứa bé. Đặt tên xong, cô vợ yên tâm nghĩ đã qua khỏi nạn nên bàn với chồng ẵm con trở về nhà. Trên đường về nhà đi ngang qua Tinh xá Kỳ-hoàn, phía trước Tinh xá có hồ nước, lúc này trời nóng nực cô bèn trao con cho chồng rồi xuống hồ tắm. Tắm xong cô lên ẵm con cho chồng xuống tắm, vừa lúc đó quỷ Dạ-xoa xuất hiện mà chồng lại đang tắm dưới hồ không kêu lên kịp, cô hoảng sợ ẵm đứa bé chạy thẳng vào Tinh xá gặp lúc Đức Phật đang thuyết pháp. Cô đặt đứa bé dưới chân Phật xin cứu đứa bé.

Khi Dạ-xoa chạy đến thì bị vị thần trú ở cổng Tinh xá ngăn không cho vào. Đức Phật biết, bảo Tôn giả A-nan gọi vào. Phật dạy: "Sao ngươi lại làm như vậy! Nếu không gặp một vị Phật như ta thì ngươi sẽ ôm ắp mối hận này đến ngàn đời, không khác gì con rắn và con cáo run rẩy giận dữ, như quạ và cú, sao ngươi lại lấy oán trả oán, chỉ có tình thương mới dập tắt được hận thù".

Phật nói kệ Pháp Cú:

Hận thù diệt hận thù

Đời này không có được.

Không hận diệt hận thù

Là định luật ngàn thu.

Đó là bài học nhắc cho tất cả, đem hận diệt hận thì càng kết thêm hận, chỉ không hận diệt hận đó là định luật ngàn thù. Nói rõ hơn chỉ có từ bi mới diệt hận thù. Đức Phật đọc bài kệ này xong, quỷ Dạ-xoa đắc quả Tu-đà-hoàn, những oan trái được cởi mở.

Chúng ta phải tập cởi mở hận thù, không kết oan trái với nhau để chịu khổ lâu dài đời này qua đời kia không đem lại lợi ích gì. Phải thực hành lòng từ, đem tình thương đến với mọi người, đó là cách hay nhất để giết hận thù, là con đường tốt đẹp nhất cho mọi người cùng chung bước. Người cứ ôm hận là chưa biết tu rèn kỹ năng làm người , có vị nào còn tự hào: "Tôi giận người nào thì mười năm cũng không quên!". Nói vậy tưởng hay, ai ngờ lại không hay. Nếu trong đời có mười người mình giận như vậy thì mỗi ngày sẽ nở được bao nhiêu nụ cười? Một người giận mười năm, mười người giận trăm năm, như vậy mỗi ngày mở mắt là một bầu trời ảm đạm tối tăm, không thấy nụ cười đâu cả!

Cho nên, nếu lỡ hờn một chút rồi buông thì mới cười được, mà cười thì sống lâu, các thầy thuốc nói một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ. Uống mười thang thuốc mà phiền hận thì bệnh vẫn còn, còn người vui vẻ, hân hoan sẽ bớt bệnh. Chúng ta tập cởi mở như vậy là tự đem an vui cho mình, cũng là lợi ích cho chính mình. Mình được lợi ích cũng ảnh hưởng lây cho mọi người, như vậy là tự lợi lợi tha đầy đủ thì cuộc đời sẽ an vui tốt đẹp hơn. Tuy chúng ta chưa thành Thánh, chưa giải thoát, cũng còn tâm phàm nhưng biết buông xả cho nhẹ nhàng, đó là cách sống an vui. Cái gì càng ôm giữ, càng thu vào nhiều thì sẽ nặng nề, còn muốn nhẹ nhàng thì phải buông bỏ bớt. Thí dụ người ta cho cái gì cũng gom hết đựng đầy tủ, rồi phải mua thêm cái tủ nữa như vậy gom hoài không có chỗ chứa, thì rất nặng nề.

Nhất là những vị đi xa, gánh nặng gặp trời nắng, muốn bớt mệt thì đặt gánh nặng xuống nghỉ ngơi là nhẹ nhàng ngay, cố gánh hoài thì càng mệt, càng gánh càng nặng thêm. Người biết học làm người , tu rèn kỹ năng sống làm người thì nhìn chung quanh ở đâu cũng là pháp để học, chứ đâu phải học pháp là vào chùa nghe quý thầy giảng mới là học pháp. Khắp nơi đều có chỗ cho chúng ta học, thấy đâu cũng có pháp để hành, thì không có phiền não xen vào. Chúng ta tập ứng dụng sống cho xứng đáng là người con người cháu ,người chắt …trong dòng họ , hằng ngày nhìn nhau thấy cười nhiều hơn nhăn nhó là sống vui sẽ bớt tiền thuốc, bác sĩ cũng được nghỉ hưu.

Mong tất cả luôn thực hành pháp, chuyển hóa những tâm thù hận để sống một cuộc đời không hận thù. Đây là con đường hạnh phúc chân thật đi đến Thành đạt –Hạnh phúc, chúc tất cả con  an lành.

Ta có thơ:

Dĩ VẢNG

Anh về tìm mối tình thơ dại

lẻ nào em vội lảng quên ?

nửa hồn tôi em mang đi mất

nửa hồn còn lại ngất ngây sầu

vẩn biết thời gian không ở lại

em tôi vui hạnh phúc với người

kỹ niệm xưa , tình tôi còn đó

em giữ trong lòng hay đả vội lảng quên?

HẬN THÙ

Các Con Cháu Của Ta !

Nhiều năm trước , trong một chuyến công tác ở miền tây nước Việt ta có gặp một “Nhà văn miền Tây sông nước”  tên là  “Thanh” Vốn trước đây cô gái là giáo viên .Lúc gặp gỡ cô là chủ của một nhà nghỉ tầm trung . Cô có tặng ta cuốn “tiểu thuyết” nếu gọi như thế cũng không sai có tựa : “Viên đạn về trời” Câu chuyện gần như không có cốt truyện mà là một cuộc đấu tranh nội tâm dai dẳng của một cô giáo về hận thù trong quá khứ và tình yêu của hiện tại.

Ta vốn quen thuộc với cách viết trong sáng, nhẹ nhàng của nhiều tác giả .Xong ta rất bất ngờ khi đọc “Viên đạn về trời” mang tính tự sự, pha chút liêu trai, huyền bí. Từ đầu đến cuối là tâm trạng, suy nghĩ, dằn vặt của nhân vật chính, mọi thứ chỉ dần hiện rõ ở nửa phần sau của “tác phẩm” Khi quá khứ được kể lại đan xen.

Nhân vật chính của câu chuyện là một cô giáo mang nỗi ám ảnh về một viên đạn. Mồ côi cha mẹ khi còn rất nhỏ, cô lớn lên trong vòng tay của bà nội. Bà và những người xung quanh thường kể cô nghe về cái chết của ông nội, ba và chú Út trong chiến tranh. Mọi chuyện không có gì ghê gớm cho đến khi cô gặp Ân, một người theo đạo và cuốn hút cô bằng cách sống an lạc, tịnh tâm, những triết lý về sự vô thường. Cô đã có người yêu là Việt và yêu anh bằng con tim; nhưng quý mến và tín nhiệm Ân bằng lý trí và những cảm xúc không rõ ràng. Việt ghen tuông và nhiều lần kê súng muốn bắn cô; nhưng điều cô sợ nhất là những ân oán của hai thế hệ bởi cha của Ân là người đã giết ông nội cô một cách dã man nhất. Tâm hồn yếu đuối của cô luôn bị những cơn ác mộng và những ám ảnh quá khứ quấy nhiễu; bị Việt và người chú của Ân chất vấn, nghi ngờ. Rồi đến lúc, cô tự thoát ra, mang theo một ước lệ về ranh giới giữa tình yêu và thù hận, trở về với trạng thái buông bỏ, quên lãng…

Ở phần đầu, Ta có phần bối rối với cách dẫn chuyện đi sâu vào nội tâm nhân vật. Nhưng càng về sau, câu chuyện càng lôi cuốn và khiến Ta đọc chiêm nghiệm: con người phải đối mặt như thế nào với tàn dư của chiến tranh, hận thù trong quá khứ? Để thấy rằng, lựa chọn buông bỏ của nhân vật chính sau bao nhiêu ngày tháng trăn trở, khổ sở thật không dễ dàng. Dù muộn nhưng vẫn còn kịp để cô thay đổi cách sống, thoát ra khỏi sự ám ảnh, trì trệ níu kéo bao năm qua, để tương lai không bị hủy hoại bởi quá khứ và những ân oán đời trước.

“Thanh” Đã dẫn dắt Ta vào tâm tưởng của nhân vật chính từ lúc còn là cô bé mộng mơ đến khi trở thành người phụ nữ qua một đời chồng. Từ cảm giác tôn sùng đến yêu đương với Việt; từ lòng biết ơn đến sự vội vàng khi lấy chồng; từ những hoang mang, sợ hãi đến lúc bình thản, nhẹ nhàng bước ra khỏi vòng luẩn quẩn của tình yêu và thù hận… Được lặp đi lặp lại trong “tác phẩm” Và trở thành ám ảnh của nhân vật chính là hình ảnh nòng súng của Việt, người đàn ông quay về từ chiến tranh, gìn giữ khẩu súng như kỷ vật, cùng với hình ảnh cuốn sách cũ mà cô không dám đọc. Đó như những rào cản và thách thức mà nhân vật chính phải vượt qua để tâm hồn thanh thản.

Cuốn “Tiểu thuyết” không nhiều trang lắm ,nhưng cứ làm ta vương vấn về câu chuyện , ta rất nhiều lần nghĩ : Làm sao ? Học cách quên để buông bỏ hận thù . Ấy thế không biết hình như “Trời Phật” đoái thương ta có gặp được nhiều ấn phẩm ,tài liệu của Kinh pháp .Trong những lời Kinh pháp  dạy thì “ Đức Ngài” có căn dặn chúng ta về các xóa bỏ thù hận: “Hận thù người khác là một mất mát lớn nhất đối với mình". Chỉ có tình thương, lòng từ bi, sự tha thứ mới có thể chấm dứt hận thù một cách vĩnh viễn".

Ta có thơ :

BỎ BÊ

Cuộc đời nhiều lúc bỏ bê

Nhưng chẳng điều gì phải chê số phận

Sống tình nghĩa đến bất tận

Nhưng nhận chỉ trích và hận thù nhau

Thật lòng rất nhiều là bao

Nhưng chỉ có toàn tào lao là nhiều

Có tiền người thích người trìu

Không tiền mất tích để điều hắt hiu.

HẬN THÙ

Các Con Cháu Của Ta !

Đây là quy luật của muôn đời, nghĩa là nó không chỉ có giá trị trong hiện tại mà còn tiếp tục có giá trị vĩnh viễn trong tương lai.

Hãy học cách quên qua câu chuyện dưới đây mà Ta đọc được vào lúc vào lúc giây phút chuyển giao năm cũ sang năm mới.

"...Một buổi tối, ta đi thăm người bạn từng bị vu cáo hãm hại. Lúc ăn cơm, anh nhận được một cuộc điện thoại, người đó muốn nói cho anh biết ai đã hãm hại anh. Nhưng anh bạn ta đã từ chối nghe. Nhìn thấy vẻ mặt ngạc nhiên của ta, anh nói: “Biết rồi thì sao chứ? Cuộc sống có những chuyện không cần biết và có những thứ cần phải quên đi”.

Sự rộng lượng của anh khiến ta rất cảm kích. Đời người không phải lúc nào cũng được như ý, muốn bản thân vui vẻ, đôi khi việc giảm áp lực cho chính mình là điều cần thiết và cách để giảm áp lực tốt nhất chính là học cách quên, bởi trong cuộc sống này có những thứ cần nhặt lên và bỏ xuống đúng lúc.

Trong kinh Pháp có một câu chuyện kể rằng: tiểu hòa thượng và lão hòa thượng cùng đi hóa duyên, tiểu hòa thượng lễ độ cung kính, việc gì cũng đều nhìn theo sư phụ. Khi tới bờ sông, một cô gái muốn qua sông, lão hòa thượng đã cõng cô gái qua sông, cô gái sau khi cảm ơn thì đi mất, tiểu hòa thượng trong lòng cứ thắc mắc “ Sư phụ sao có thể cõng một cô gái qua sông như thế?”.

Nhưng tiểu hòa thượng không dám hỏi, cứ thế đi mãi được 20 dặm, và đến lúc thực sự không kìm được đành hỏi sư phụ: “Chúng ta là người xuất gia, sao thầy có thể cõng một cô gái qua sông?” Sư phụ điềm đạm nói: “Ta cõng cô gái qua sông thì bỏ cô ấy xuống, còn ngươi thì đã cõng cô gái ấy 20 dặm rồi vẫn chưa bỏ xuống”.

Lời nói của lão hòa thượng đầy thiền ý, hàm chứa trong nó chính là nghệ thuật nhân sinh. Cuộc đời con người giống như một cuộc hành trình dài, không ngừng bước đi, ven đường nhìn thấy vô vàn phong cảnh, trải qua biết bao những gập ghềnh, nếu như đem tất cả những nơi đã đi qua đã nhìn thấy ghi nhớ hết trong lòng thì sẽ khiến cho bản thân mình chất chứa thêm rất nhiều gánh nặng không cần thiết.

Sự từng trải càng phong phú, áp lực càng lớn, chẳng bằng đi một chặng đường quên một chặng đường, mãi mãi mang một hành trang gọn nhẹ trên đường.

Quá khứ đã qua, thời gian cũng không thể quay ngược trở lại, ngoài việc ghi nhớ lấy những bài học kinh nghiệm, còn lại không cần thiết để cho lòng phải vướng bận thêm.

Sẵn sàng quên đi là một cách cân bằng tâm lý, cần phải chân thành và thản nhiên đối mặt với cuộc sống. Có một câu nói rất hay rằng tức giận là lấy sai lầm của người khác để trừng phạt chính mình, cứ mãi nhớ và không quên khuyết điểm của người khác thì người bị tổn thương nhiều nhất chính là bản thân mình, bởi lẽ đó để có được niềm vui và cuộc sống thanh thản ta không nên truy cứu lỗi lầm cũ của người khác...".

Ta vẫn còn nhớ như in phiên tòa xét xử bị cáo Đặng Hữu Anh Tuấn (25 tuổi) tài xế đã cho xe cán qua nạn nhân ba lần, dù người dân chặn đầu xe, báo cho biết nạn nhân nằm dưới bánh xe, yêu cầu tài xế lùi xe để cứu nạn nhân, nhưng Tuấn vẫn không cho xe lùi lại mà tiếp tục húc đổ xe máy đang chặn đầu. Nạn nhân đã tử vong vì hành vi mất nhân tính của lái xe này.

Tại phiên tòa, bà ngoại của nạn nhân đau xé ruột khi nghe lời khai của Tuấn và các nhân chứng. Hình ảnh cháu gái mà bà nuôi đưỡng từ nhỏ, mới 15 tuổi mà cháu gái bà đã chết thảm dưới bánh xe ô tô sẽ mãi mãi ám ảnh tâm trí bà.

Thế nhưng, khi nghe đại diện Viện Kiểm sát đề nghị Hội đồng xét xử TAND TP Hồ Chí Minh tuyên án Đặng Hữu Anh Tuấn 11 đến 12 năm tù vì tội giết người, thì cả phiên tòa lặng người khi nghe bà ngoại của nạn nhân đề nghị xin HĐXX giảm án cho bị cáo Tuấn: Dù sao cháu tôi cũng đã mất rồi. Xin tòa hãy giảm bớt nỗi đau, giảm nhẹ hình phạt cho cậu ấy. Tôi tin cậu ấy cũng hổi hận nhiều lắm. Gia đình cậu ấy cũng nghèo, con còn nhỏ.

Rất nhiều người thích câu thơ : “Xuân có hoa bách hợp, thu có trăng. Hạ có gió mát, đông có tuyết”. Trong lòng không có việc phải phiền lo mới chính là mùa đẹp của nhân gian. Nhớ những cái cần nhớ, quên những cái nên quên, sống cuộc sống cởi mở, trong lòng không vướng mắc thì cuộc sống này sẽ thật tươi đẹp.

Ta có thơ :

PHÙ DU

Khi đời vỡ giấc mộng phù du

Mới hiểu rằng yêu cũng hận thù

Bởi nghĩa vừa xanh ngày cuối Hạ

Nhưng tình đã bạc buổi đầu Thu

Buồng tim khúc nhạc trào lơ đãng

Kẽ lá màn sương phủ mịt mù

Tủi đắng trong hồn câu tiễn biệt

Khi đời vỡ giấc mộng phù du.

HẬN THÙ

Những lời khuyên giúp Chúng ta tha thứ và quên đi dễ dàng hơn

Có khi nào Mình cảm thấy khó tha thứ và buông bỏ hay không? Chúng ta luôn cảm thấy quá nhiều bất công trong cuộc sống rằng khi mình sống tốt thì bị kẻ xấu lợi dụng và lấn lướt. Những điều này đôi khi làm Chúng ta bất mãn và chán ghét cuộc sống này. Nhưng các con ơi, chính những thù hận, cố chấp mới là những tảng đá đè nặng lên tâm hồn Mình. Sau đây ta xin gợi ý những  cách để các con có thể dễ dàng tha thứ và buông bỏ mọi muộn phiền yheo tinh thần”Kinh Pháp”.

‘Yêu người ta mà yêu vô lý, thành ra làm hại người ta. Ghét người ta mà ghét vô lý, thành ra làm hại cho thân mình.’

Thời gian sẽ chữa lành mọi vết thương

Nếu ai đó làm Mình tổn thương hoặc mất niềm tin. Thông thường, chúng ta sẽ giận dữ và nhớ mãi trong một thời gian dài. Nhưng đến một lúc nào đó chúng ta sẽ cảm thấy chính mình mới là người hành hạ mình chứ không phải bất kỳ một ai khác. Hãy nhớ một điều, tất cả những hận thù, muộn phiền rồi cũng sẽ qua đi và thời gian sẽ là phương thuốc chữa lành mọi vết thương.

Tha thứ không có nghĩa là tiếp tay

Tha thứ một người nào đó không có nghĩa là Mình đang dung túng cho những gì họ đã làm, hoặc là phớt lờ cho qua dễ dàng mọi lỗi lầm. Thật sự tha thứ những lỗi lầm không đáng để người kia có cơ hội sửa sai hoặc ít nhất họ cũng phần nào nhận thức được những lỗi lầm đã gây ra. Và điều quan trọng hơn hết mà tha thứ mang lại chính là sự bình yên trong tâm hồn chúng ta.

Hướng đến tương lai- cứu rỗi tâm hồn

Mọi lỗi lầm, sai trái đều là qua khứ cả rồi các con  ạ, điều quan trọng là hiện tại và tương lai chúng ta sống sao cho hạnh phúc. Đừng cứ giữ mãi nỗi niềm trong quá khứ, vô nghĩa lắm, nó chỉ làm tâm hồn càng thêm nặng nề và vô vị mà thôi.

Không ai hoàn hảo cả, chấp nhất làm gì?

Ai mà không mắc sai lầm, và chắc chắn rồi họ cũng phải trả giá mà thôi. Vì vậy, bất cứ ai làm tổn thương Mình ngày hôm qua thì trước sau gì họ cũng phải trả giá vào ngày hôm sau. Cho nên trả thù hay nhớ mãi lỗi lầm ấy để làm gì? Trên đời không ai hoàn hảo, chúng ta có chắc suốt cả cuộc sống của mình các con không làm tổn thương ai hay không?

Buông bỏ, muốn là làm được

Một khi Mình thực hiện các quyết định tha thứ cho mọi người, chúng ta  sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Nhớ làm thế nào người ta nói về cảm giác giống như một trọng lượng đã nâng lên từ vai của họ? Đó là cách chúng ta sẽ cảm thấy. Sự tha thứ là một bước đi tích cực về phía trước, như chúng ta  sẽ cảm thấy rằng mình  đã mất đi một cái gì đó đang đè nặng chúng ta xuống. 

Thay đổi quá khứ- nhiệm vụ không tưởng

Nếu Mình có một quá khứ không đẹp và mình đang có ý định chối bỏ nó, thật bất khả thi. Chúng ta không bao giờ có thể thay đổi nó, chỉ còn một cách duy nhất: sống cùng với nó. Quá khứ là những việc đã qua, hãy để nó ngủ quên cùng thời gian đi các con  ạ. Điều quan trọng để đánh giá một người không phải qua khứ của họ mà chính hiện tại họ sống và nỗ lực như thế nào mà thôi.

Liệu vấn đề đó có thật sự quan trọng đến thế?

Vì sao chúng ta cứ mãi nhớ hay không thể tha thứ cho một việc gì đó? Nó quan trọng với chúng ta đến độ không thể quên? Câu trả lời là: Không, nó đâu quan trọng đến nỗi vậy. Chỉ là mình đang làm quan trọng hóa vấn đề lên mà thôi. Đừng căng thẳng và mệt mỏi vô ích nữa các con  ạ, buông bỏ đi thôi, còn lắm điều tuyệt vời trong cuộc sống này cần các con nghi nhớ hơn mà. 

Tha thứ cho người khác cũng chính là làm nhẹ chính tâm hồn của Mình đấy. Thay vào đó, hãy cho phép mình chữa lành vết thương quá khứ và mạnh dạn hướng đến tương lai. Sống với một tâm hồn thanh thản chẳng phải nhẹ nhàng hơn khi phải gánh cả mối hận thù hay sao? Buông bỏ để mở lòng, để đón nhận và để yêu thương nhiều hơn. Chức năng của trái tim là để ban phát yêu thương chứ không phải để gieo rắc hận thù! Các con cháu của ta nhé . Ta rất yêu các con!

Ta có thơ :

GIAN DỐI.

Ngày mai lại thay đổi thôi Mình

Mình sẽ quên vì đời Mình như thế

Cuộc đời rộng ,vòng tay Ta nhỏ bé

Để níu giử một người sẽ muôn vạn khó khăn

Mình lại vô tư ôm chầm người khác

Lại kết thúc với những dối gian

Mình sẽ quên nhanh một người

Sẽ có một tên khác trong dòng danh bạ

Một tên mới trong nhật ký cuộc gọi

Một tên mới trong những dòng nhắn tin

Lại ngọt ngào trơ trẻn gọi chồng yêu!

HẬN THÙ

DANH NGÔN HAY VỀ HẬN THÙ

Ai cũng tin vào sự tàn bạo của kẻ thù và không tin vào sự tàn bạo của phía bên mình, chẳng thèm bao giờ xem xét bằng chứng.

Ân oán gì đó bất quá chỉ dùng để giày vò lẫn nhau mà thôi. Học cách tha thứ cho người khác, mới có thể giải thoát cho chính bản thân mình. Đời người vốn cũng rất ngắn ngủi, khi có thể cười không nên để chính mình hận, đặc biệt là đừng căm ghét những người quan tâm đến mình.

Ta có kẻ thù ư? Tốt. Điều đó có nghĩa là mình đã đứng lên vì thứ gì đó, vào lúc nào đó trong đời.

Ta không bao giờ thực sự phân biệt được bạn và thù cho tới khi mặt băng vỡ.

Bóng tối không thể xua tan bóng tối, chỉ ánh sáng mới làm được. Hận thù không thể xua đuổi hận thù, chỉ tình yêu mới làm được.

Cái gọi là yêu hận, cầu không được, bỏ không nỡ, yêu không được, hận không đành…

Căm hận là sự trả thù của kẻ hèn nhát vì đã bị dọa dẫm.

Cẩn thận khi lựa chọn kẻ thù không bao giờ là quá thừa thãi.

Câu khen quá đáng của người bạn còn hại hơn câu chê quá đáng của kẻ thù.

Chúa hãy bảo vệ con trước bạn bè - con có thể tự bảo vệ mình trước kẻ thù.

Chúng ta có vừa đủ tôn giáo để khiến ta căm hận lẫn nhau, nhưng lại không đủ để khiến ta yêu thương.

Có chút tốt đẹp nào đó trong những kẻ tồi tệ nhất giữa chúng ta, và có chút ác độc nào đó trong những người tốt đẹp nhất giữ chúng ta. Khi ta phát hiện ra điều này, ta ít hướng tới căm ghét kẻ thù của mình hơn. - Martin Luther King Jr.

Con đường tới hạnh phúc: Đừng để hận thù xâm lấn trái tim, lo âu xâm lấn tâm trí. Hãy sống đơn giản, kỳ vọng ít, cho đi nhiều. Rải nắng trời, quên đi bản thân, nghĩ về người khác. Hãy thử như thế một tuần, và mình sẽ ngạc nhiên.

Con người xuất sắc; anh ta không có kẻ thù; và cũng chẳng được bạn bè nào ưa thích.

Cuộc sống vốn nhiều đau khổ, hận một người là làm mình đau khổ thêm.

Dần dần cô hiểu rõ, oán hận người khác một phần chính là oán hận bản thân mười phần, mà phẫn nộ vì sai lầm của người khác thực ra chính là tự trừng phạt mình.

Đem lòng yêu một người, có thể là chuyện diễn ra trong tích tắc. Hận một người lại là suốt một đời.

Dù Ta có bất cứ lý do gì để níu giữ lòng căm hận, tôi biết chắc chắn một điều này: Không có gì đáng với cái giá mình trả bằng thời gian đánh mất.

Đừng bao giờ tìm cách ăn miếng trả miếng với kẻ địch, bởi vì làm thế, ta khiến ta tổn thương hơn nhiều là khiến họ tổn thương. Hãy làm như tướng Eisenhower đã làm: Không tốn một phút giây nào nghĩ về những người mà ta không thích.

Đừng lắng nghe những người cho rằng ta nên giận dữ với kẻ thù, và tin rằng điều này là to lớn và đáng nể. Không gì đáng được ca ngợi, không gì minh chứng rõ rệt hơn cho một tâm hồn lớn lao và cao quý, hơn sự khoan dung sẵn lòng tha thứ.

Đuôi tên gắn lông của chính chim đại bàng. Chúng ta thường cho kẻ thù công cụ hủy diệt bản thân ta.

Hận một người luôn dễ hơn yêu một người.

Hận thù là sự thiếu thốn trí tưởng tượng.

Hận thù một ai đó là một chuyện vô cùng mệt mỏi, hận thù một con người sẽ hao tổn rất nhiều sức lực, thậm chí còn hao tổn sức lực hơn là yêu thương một người. Ta thử nghĩ xem, ngày nào mình cũng phải oán hận một ai đó, nỗi hận đó sẽ thường xuyên len lỏi trong đầu mình sẽ ảnh hưởng lớn đến thái độ và cách xử sự của bản thân mình, chiếm lĩnh lấy tâm hồn mình, khiến mình chẳng thể nào nhìn nhận một sự việc với ánh mắt chuẩn xác nhất... Thù hận một con người, cái giá của nó thật quá lớn!

Hận thù mù quáng, và tình yêu cũng vậy.

Hận thù người khác là một mất mát lớn nhất đối với mình.

Hận thù và bạo lực không thể chỉ ở trong một phần của thế giới mà không gây ảnh hưởng lên phần còn lại.

Hận, cũng chỉ vì yêu. Hận sâu đậm, yêu càng sâu đậm.

Hàng năm trời yêu thương bị quên đi chỉ trong một phút căm hận.

Hãy dè chừng bạn bè như thể họ có lúc sẽ trở thành kẻ thù.

Hãy luôn tha thứ cho kẻ thù; không gì làm họ bực mình hơn thế.

Hiểu kẻ địch là rất đáng làm - nhất là bởi vì đôi lúc mình có thể có cơ hội biến anh ta thành bạn.

Kẻ thù khiến Ta mạnh mẽ hơn, đồng minh khiến Ta yếu đuối hơn.

Kẻ thù tồi tệ nhất là kẻ thù biết ca ngợi.

Khát khao cuồng nhiệt nhất thường sinh ra hận thù sâu sắc nhất.

Khi căm ghét người ấy, anh đã đánh mất điều gì đó ngọt ngào trong chính bản thân mình.

Khi chúng ta căm hận kẻ địch, chúng ta cho họ quyền lực trước chúng ta: quyền lực đối với giấc ngủ của ta, sự ngon miệng của ta, huyết áp của ta, sức khỏe của ta, và hạnh phúc của ta.

Khi kẻ ác độc muốn trở thành kẻ thù của mình, hắn luôn luôn bắt đầu bằng cách trở thành bạn bè.

Không ai có thể khiến Ta ghen tị, tức giận, thù hận hay tham lam - trừ phi Ta cho phép điều đó.

Không ai sinh ra đã căm ghét người khác bởi vì màu da, xuất thân hay tôn giáo. Con người phải học để hận thù, và nếu họ có thể học được hận thù, họ cũng có thể được dạy biết yêu thương, vì tình yêu thương đến với trái tim con người tự nhiên hơn là thứ tình cảm đối lập với nó.

Không gì nguy hiểm hơn bạn bè ngu dốt; tôi thà có kẻ thù khôn.

Lịch sử không bao giờ được viết mà không với yêu thương hoặc căm hận.

Lòng căm hận nhân lên lòng căm hận, bạo lực nhân lên bạo lực, sự cứng rắn tăng lên sự cứng rắn trong chuỗi thang cuốn đi xuống sự hủy diệt.

Lòng hận thù đã gây ra nhiều vấn đề trên thế giới, nhưng lại chưa giải quyết được vấn đề nào cả.

Lòng hận thù mùa lòa; cơn giận dữ cuốn mình đi; và người để cho sự báo thù tuôn chảy chịu mạo hiểm sẽ phải nếm trải cơn hạn hán đắng cay.

Mối hiểm họa chung thống nhất thậm chí ngay cả những kẻ thù truyền kiếp nhất.

Một phụ nữ muốn biết làm thế nào để đương đầu với sân hận. Tôi hỏi cô ta khi cơn giận nổi lên thì sân hận này là của ai vậy. Cô ta trả lời chính là của cô. Nếu sân hận đúng là của cô thì cô có thể bảo sự sân hận này ra đi được không? Sân hận không chịu nghe lời cô ta. Giữ sân hận như giữ của riêng sẽ gặp nhiều đau khổ. Nếu sân hận thực sự là của ta thì nó hẳn phải nghe lời ta. Nếu không nghe lời ta thì nó chẳng phải của ta. Tâm sân hận đã đánh lừa ta rồi đó. Đừng ngã theo nó. Dầu tâm vui hay buồn cũng đừng ngã theo nó. Lúc nào nó cũng là thứ lừa dối thôi.

Một trong những lạc thú bền vững nhất mà mình có thể trải nghiệm là cảm xúc nảy sinh khi mình thực tâm tha thứ cho kẻ thù - dù người đó có biết hay không.

Nếu Ta muốn sống hòa bình với kẻ thù, Ta phải hợp tác với kẻ thù. Thế rồi người đó trở thành đồng bạn.

Nếu Ta phải giữ nỗi oán giận, hãy giữ nó trong cái xô dưới đáy có lỗ thủng. Và rồi, hãy để nó rỉ dần đi trong khi mình không để ý.

Nếu hận thù có thể biến thành điện, sẽ đủ để thắp sáng cả thế giới.

Nếu không có kẻ địch, không có cuộc chiến. Nếu không có cuộc chiến, không có chiến thắng, và nếu không có chiến thắng, không có vương miệng.

Nêu rõ luận điểm mà không tạo kẻ thù đòi hỏi tài ứng xử khéo léo.

Người bạn không chắc chắn còn tệ hơn kẻ thù chắc chắn. Hãy xếp người hoặc là loại này, hoặc là loại kia, rồi ta sẽ biết phải đối mặt với người đó như thế nào.

Người không bao giờ kết thù cũng chẳng bao giờ kết bạn.

Người ta có thể chê trách kẻ thù của mình, nhưng sáng suốt hơn là thấu hiểu họ.

Người ta nghĩ rằng con người không thể yêu thương kẻ thù, bởi hai kẻ thù khó mà chịu được hình ảnh của nhau. Chậc, vậy hãy nhắm mắt lại đi - và kẻ thù của mình cũng sẽ trông giống như hàng xóm.

Nhà doanh nhân thực thụ không có kẻ thù. Một khi anh ta hiểu được điều này, bầu trời là giới hạn.

Những lối nghĩ gây ra hầu hết bệnh dịch trong thân thể là CHỈ TRÍCH, GIẬN DỮ, OÁN GHÉT, và CẢM GIÁC TỘI LỖI. Ví dụ, thích thú chỉ trích đủ lâu sẽ thường dẫn đến dịch bệnh như viêm khớp. Giận dữ biến thành thứ sôi sục và cháy bỏng và làm thân thể nhiễm bệnh. Nỗi oán hận dài lâu mưng mủ và cắn nuốt cái tôi, và cuối cùng có thể dẫn đến u và ung thư. Cảm giác tội lỗi luôn tìm kiếm sự trừng phạt và dẫn đến nỗi đau đớn.

Sự giận dữ có thể làm anh no trong một giờ, nhưng không thể dựa vào cả một buổi tối; sự kéo dài của nỗi giận trở thành thù hận, sự kéo dài của thù hận trở thành ác tâm.

Sự oán ghét giống như tự uống thuốc độc, rồi hy vọng nó sẽ giết chết kẻ thù.

Sự oán ghét giống như tự uống thuốc độc, rồi hy vọng nó sẽ giết chết kẻ thù.

Sự tha thứ là chìa khóa mở cánh cửa oán trách và chiếc còng tay của hận thù. Nó là thứ sức mạnh có thể phá vỡ xiềng xích của cay đắng và gông cùm của lòng ích kỷ.

Ta phải chìa tay ra với tình hữu nghị và sự tự trọng cho cả người sẽ làm bạn ta và người sẽ là kẻ thù của ta.

Tại sao ngươi lại phải phục thù! Vì mục đích nào mà ngươi theo đuổi nó? Ngươi nghĩ rằng ngươi có thể làm tổn thương kẻ thù ư? Hãy biết rằng người phải chịu nỗi đau đớn lớn nhất của sự phục thù là chính bản thân ngươi.

Thật khó phân định ai là người sẽ hại mình nhiều nhất: kẻ thù vô cùng ác ý hay bạn bè cực kỳ thiện chí.

Thứ đối lập với tình yêu không phải là thù hận. Thứ đối lập với thù hận không phải là tình yêu. Thứ đối lập với cả hai là sự thờ ơ. Không quan tâm tới bất cứ điều gì, dù là tiêu cực hay tích cực.

Thù ghét là sâu mọt đục khoét người ta, làm cho người ta chóng xấu, chóng già, chóng chết. Yêu thương và tha thứ là suối nước cam lồ tưới vào lòng người, làm cho người tươi đẹp, trẻ dai và sống mãi.

Thù hận cũng giống một loại vết thương trong xương, khi nó không đau, Ta sẽ quên nó. Nhưng Ta không biết lúc nào nó dùng sự đau đớn nhắc nhở mình rằng nó đã từng bị tổn thương. Ta có thể dùng hạnh phúc trộm được mà gây tê nỗi đau, nhưng mình không thể phủ nhận nó còn tồn tại...

Thuốc giải cho năm mươi kẻ thù là một người bạn.

Tình yêu là chiếc chìa khóa chính mở ra cánh cổng của hạnh phúc, của hận thù, của ghen tuông, và dễ dàng nhất, cánh cổng của nỗi sợ hãi.

Tình yêu thương là điều quan trọng nhất trên thế giới. Hận thù, ta nên loại bỏ nó khỏi từ điển.

Tình yêu thương luôn là biện pháp để chữa lành mọi vết thương. Và con đường dẫn đến tình yêu thương là sự tha thứ. Tha thứ hòa tan oán ghét.

Tôi chọn bạn bè vì vẻ ngoài đẹp đẽ, người quen biết vì tính cách tốt đẹp, và kẻ thù vì trí tuệ thông minh.

Tôi chưa bao giờ cầu nguyện Chúa câu nào ngoài một câu rất ngắn: 'Ôi thưa Cha, hãy biến kẻ thù của con thành nực cười.' Và Chúa thực hiện nguyện vọng đó.

Tôi đã biết niềm vui và nỗi đau của tình bạn. Tôi đã phụng sự và được phụng sự. Tôi đã tạo ra vài kẻ thù mà tôi chẳng hề hối tiếc việc đó. Tôi đã yêu không ích kỷ, và tôi đã vuốt ve thù hận với cái kẹp nóng đỏ của Địa ngục. Đó chính là sống.

Tôi đã quyết định đi theo tình yêu thương. Lòng hận thù là gánh nặng quá lớn để chịu đựng.

Tôi thà có năm kẻ thù mạnh mẽ và tài giỏi hơn là một người bạn ngu xuẩn.

Tôi tin rằng sẽ có lúc tất cả mọi người đều cảm thấy mình thật sự hạnh phúc khi biết xoá đi cái biên giới thù nghịch trong lòng mình.

Trả thù... như một tảng đá đang lăn mà nếu anh đẩy lên đồi thì nó sẽ quay trở lại với vận tốc lớn hơn, và sẽ đập gẫy chính những xương cốt đã tiếp lực cho nó.

Trong khó khăn, ta nhận biết được bạn và lột mặt nạ được kẻ thù.

Vũ khí tốt nhất để chống lại một kẻ địch là một kẻ địch khác

Yêu người ta mà yêu vô lý, thành ra làm hại người ta. Ghét người ta mà ghét vô lý, thành ra làm hại cho thân mình.

Yêu thương là sức mạnh duy nhất có thể biến kẻ thù thành bạn.

Ta có thơ :

THỔI

Gió hãy thổi cho mây buồn tan vội

Cho mặt trời soi sáng lại lòng Ta

Cho chim non ríu rít cất tiếng ca

Cây hạnh phúc đơm bông rồi kết trái

 

Gió hãy thổi cho chiều về êm ái

Trên cánh đồng ruộng màu mỡ phì nhiêu

Cho Ta nghe tiếng nói của mẹ yêu

" Cẩn thận nhé, leo trèo cao té đấy ! "

 

Gió hãy thổi cho Ta được nhìn thấy

Năm màu cờ trong gió được chung bay

Tay trong tay người xây dựng tương lai

Và từ đó bao hận thù xóa bỏ.

HẬN THÙ

Suy ngẫm về sự hận thù

Khi ai đó làm ta tổn thương sâu sắc, rất khó để có thể tha thứ cho họ. Nỗi hận thù sẽ ám ảnh trong tâm trí khiến ta mặc dù khổ sở vẫn không thể thôi bận tâm. Nhưng có biết rằng còn hận là còn yêu, chúng ta sẽ chẳng có được sự an bình, hạnh phúc thật sự khi cứ mãi đeo đuổi ý niệm hận thù trong tâm trí. Các con cháu của ta hãy đọc các suy nghĩ này của người đời xem có cái gì ?Được cái gì nhé !

Ta đừng hận thù, nếu ta cứ hận thù thì trật tự mới sẽ chỉ là trật tự cũ mà thôi …Chúng ta phải đem hận thù gặp gỡ yêu thương , sức mạnh vật chất gặp gỡ sức mạnh tinh thần.

Ta không bao giờ thực sự phân biệt được bạn và thù cho tới khi mặt băng vỡ.

Bóng tối không thể xua tan bóng tối, chỉ ánh sáng mới làm được. Hận thù không thể xua đuổi hận thù, chỉ tình yêu mới làm được.

Căm hận là sự trả thù của kẻ hèn nhát vì đã bị dọa dẫm.

Cuộc sống quá ngắn ngủi. Hận thù chỉ tàn phá những hạnh phúc tuyệt vời mình đang có. Hãy cười khi mình có thể và quên đi những gì mình không thể thay đổi.

Đàn ông khi say sẽ nghĩ đến người phụ nữ mà anh ta yêu nhất. Đàn bà khi say sẽ nghĩ đến người đàn ông mà cô ta hận nhất.

Đàn ông khó lòng bỏ qua, nhưng mau quên và ít khi muốn nhớ. Phụ nữ luôn sẵn sàng tha thứ, nhưng nhớ dai và suy nghĩ rất dài.

Đem lòng yêu một người, có thể là chuyện diễn ra trong tích tắc. Hận một người lại là suốt một đời

Đêm. Em mới chợt nhận ra em thật yếu đuối và mong manh biết nhường nào, có gắng gượng bao nhiêu cũng chỉ là một vỏ bọc đầy giả tạo. Đêm. Em hận anh!  

Dù sau này chỉ còn 1 mình thì tôi vẫn ung dung tự tại, sẽ vẫn chối bỏ anh mãi mãi. Dù thế nào chăng nữa, tôi vẫn muốn anh biết “Tôi hận anh… suốt cuộc đời này!”.

Hận một người luôn dễ hơn yêu một người.

Hãy luôn giữ bạn bè ở gần và hãy giữ kẻ thù ở gần hơn nữa.

Khi căm ghét người ấy, anh đã đánh mất điều gì đó ngọt ngào trong chính bản thân mình.

Khoảng cách giữa tình yêu và lòng thù hận là vô cùng nhỏ.

Không ai đáng để được gọi là một kẻ thù, tất cả đều là ân nhân của mình, và không ai làm mình bị tổn hại. Ta không có kẻ thù, ngoại trừ chính mình.

Lịch sử không bao giờ được viết mà không với yêu thương hoặc căm hận.

Lòng hận thù mùa lòa; cơn giận dữ cuốn mình đi; và người để cho sự báo thù tuôn chảy chịu mạo hiểm sẽ phải nếm trải cơn hạn hán đắng cay.

Nếu Ta phải giữ nỗi oán giận, hãy giữ nó trong cái xô dưới đáy có lỗ thủng. Và rồi, hãy để nó rỉ dần đi trong khi mình không để ý.

Ông trời ơi! Nếu ông thật sự có tồn tại, vậy thì ông hãy để cô gái này ở bên cạnh của tôi. Hận thù, trách móc, khổ đau, tôi sẽ bỏ đi hết, sẽ ra đi một cách nhẹ nhõm, chỉ cần ông để cho cô ta ở bên tôi!”.

Sự giận dữ có thể làm anh no trong một giờ, nhưng không thể dựa vào cả một buổi tối; sự kéo dài của nỗi giận trở thành thù hận, sự kéo dài của thù hận trở thành ác tâm.

Sự tha thứ là chìa khóa mở cánh cửa oán trách và chiếc còng tay của hận thù. Nó là thứ sức mạnh có thể phá vỡ xiềng xích của cay đắng và gông cùm của lòng ích kỷ.

Tại sao ngươi lại phải phục thù! Vì mục đích nào mà ngươi theo đuổi nó? Ngươi nghĩ rằng ngươi có thể làm tổn thương kẻ thù ư? Hãy biết rằng người phải chịu nỗi đau đớn lớn nhất của sự phục thù là chính bản thân ngươi.

Thứ đối lập với tình yêu không phải là thù hận. Thứ đối lập với thù hận không phải là tình yêu. Thứ đối lập với cả hai là sự thờ ơ. Không quan tâm tới bất cứ điều gì, dù là tiêu cực hay tích cực.

Tôi tin rằng sẽ có lúc tất cả mọi người đều cảm thấy mình thật sự hạnh phúc khi biết xoá đi cái biên giới thù nghịch trong lòng mình.

Trả thù... như một tảng đá đang lăn mà nếu anh đẩy lên đồi thì nó sẽ quay trở lại với vận tốc lớn hơn, và sẽ đập gẫy chính những xương cốt đã tiếp lực cho nó.

Thù Hận-  Hận thù được nảy sinh từ sự tổn thương quá lớn chẳng thể tháo gỡ. Mà còn nỗi đau nào hơn việc phải hận –Phải trả thù một người chiếm vị trí quan trọng trong lòng mình. Nhưng nhớ rằng hận thù chỉ mang lại nỗi day dứt hơn trong tâm hồn.Nếu ở mức độ chưa cao lắm nó khiến chúng ta mãi mãi không thể hạnh phúc trọn vẹn. Còn khi nó phát sinh ở mức đỉnh điểm mà không kiểm soát được thì hậu quả thật khôn lường . Khôn như thế nào chắc các con đủ hiểu ! Ta không cần nói rõ hơn . Hãy học cách tha thứ và lãng quên là lời ta kêu gọi các Con Cháu mình .

Ta có thơ:

Có thật Mình thù hận với Ta,

Có thật Mình thay đổi đến thế?

Ta muốn kêu lên với mọi người:

Mình đối xử với Ta tàn tê!

 

Ôi làn môi bội bạc của Nhà Ta,

Sao có thể nói những lời ác nghiệt,

Về một người đã yêu Mình tha thiết,

Và hôn Mình trong những buổi đẹp trời?

Các Con cháu Của Ta !

Một thực tại : Trong cuộc sống; trước những khó khăn thử thách hay cám dỗ, con người dễ dàng phạm phải những sai lầm. Nếu không biết bỏ qua, vị tha thì mối quan hệ giữa người với người sẽ chỉ là những toan tính nhỏ nhen và tràn ngập sự thù hận. Ngược lại, khi biết độ lượng, bao dung, con người sẽ dễ dàng thấu hiểu và sống tốt hơn. Đó cũng chính là sức mạnh của lòng khoan dung.

Lòng khoan dung là một trong những đức tính cao quý và tốt đẹp của con người, thể hiện qua việc biết thấu hiểu, đồng cảm từ đó tha thứ, bỏ qua cho những lỗi lầm của người khác. Đồng thời, biết chấp nhận những điểm yếu, khiếm khuyết và giúp họ khắc phục những sai lầm. Lòng khoan dung luôn đối lập với lối sống của những con người sống theo bản năng : Nhỏ nhen, ích kỷ, không biết thấu hiểu và bụng dạ hẹp hòi.

Lòng khoan dung là một trong số những đức tính tốt đẹp, là biểu hiện của lối sống đẹp, vị tha, vì người khác. Từ xưa đến nay, đây cũng là một trong những phẩm chất tốt đẹp của dân tộc ta, và hiện nay, nó cũng được phát huy qua những hành động cụ thể, thiết thực như sẵn sàng bỏ qua lỗi lầm cho người khác khi họ gây ra những tổn thương, mất mát,... Đó là những người Cha  mẹ vĩ đại giàu lòng vị tha trước những sai lầm, đó là những thầy cô giáo truyền đạt kiến thức nhưng đồng thời cũng rèn luyện phẩm chất, năng lực cho học sinh,... Chính sự vị tha, tha thứ cho những lỗi lầm của người khác sẽ khiến mối quan hệ giữa người với người trở nên tốt đẹp hơn. Bởi khi mở rộng lòng mình chấp nhận những lời xin lỗi, biết thấu hiểu cho những sai lầm của người khác, con người sẽ xóa nhòa ranh giới của sự thù hận, ghét bỏ, quên đi những mất mát, thiệt thòi của bản thân.

Trong cuộc sống, ai ai cũng sẽ có lúc phạm sai lầm, khoan dung chính cũng đồng nghĩa với việc Chúng ta đã mở ra một con đường mới để người phạm sai lầm có cơ hội sửa chữa và đứng dậy sau những vấp ngã. Như vậy, lòng khoan dung đã đem đến những giá trị mang đậm tính nhân văn, nhân đạo. Khoan dung là tha thứ nhưng không đồng nghĩa với việc dễ dãi bỏ qua và chấp nhận đối với những hành động cố tình vi phạm và làm tổn hại đến thân thể, tính mạng của người khác một cách tàn nhẫn, nhẫn tâm. Bởi những hành động đó không xứng đáng nhận được lòng bao dung và sự tốt đẹp do vị tha mang lại.

Tuy nhiên, trong xã hội vẫn có một số con người sống theo bản năng , nên không biết bao dung. Khi người khác phạm phải sai lầm, họ sẽ tìm cách để bới móc và mặc định đó là những hạn chế của người khác, thậm chí chỉ cần gặp phải một sự tổn thương nhỏ, họ cũng luôn ôm lòng thù hận để trả thù. Đây là biểu hiện của lối sống bản năng nhỏ nhen, hẹp hòi và ảnh hưởng tiêu cực đến khoảng cách giữa người với người.

Như vậy, trong cuộc sống, chúng ta cần mở rộng lòng mình để thấu hiểu, bỏ qua cho những sai sót, sai lầm của con người khác. Đây cũng là hành động giúp đỡ con người khác nhận ra và khắc phục những sai lầm, đồng thời khiến cho bản thân có được cảm giác nhẹ nhàng, thanh thản, tránh xa những toan tính nhỏ nhen, ích kỉ và sức ép của lòng hận thù.

Qua những gì đã phân tích, trao đổi .Chúng ta có thể thấy rằng lòng khoan dung là phẩm chất cao đẹp cần có của con người. Là những :Người trong gia đ2nh dòng họ ta ; Chúng ta cần rèn luyện sự bao dung, độ lượng khi người khác phạm phải sai lầm.

Ta có thơ :

GIỌT ĐẮNG...

giọt nhớ,giọt thương,giọt tiếc nuối

giọt buồn,giọt giận,giọt lảng quên

chắt lọc,gom góp,sầu đen đặc

chát đắng đầu môi,chát đắng lòng

HẬN THÙ

Các Con Cháu của Ta

Thế làm thế nào để đạt được việc trên ? Ai đó trong Các Con đang hỏi ta ; Câu hỏi rất hay ! Theo ta là trước hết là như thế này :

Việc để loại bỏ sự tức giận và thù hận và tạo ra sự thân thiện với mọi người là :

Khi Chúng ta buông bỏ những trạng thái tiêu cực của tâm trí, chúng ta tạo ra không gian trong tâm trí để nuôi dưỡng những suy nghĩ tích cực. Suy nghĩ khéo léo có nghĩa là chúng ta thay thế những suy nghĩ tức giận hoặc thù địch bằng những suy nghĩ về sự thân thiện với tình yêu. Yêu thương thân thiện, hay bình thường, là một khả năng tự nhiên. Đó là một sự ấm áp của cảm giác đồng loại, một cảm giác kết nối với tất cả chúng sinh. Bởi vì chúng ta mong muốn hòa bình, hạnh phúc và niềm vui cho chính mình, chúng ta biết rằng tất cả chúng sinh phải mong muốn những phẩm chất này. Sự thân thiện yêu thương tỏa ra cho cả thế giới mong muốn tất cả chúng sinh được hưởng một cuộc sống thoải mái với sự hài hòa, đánh giá cao lẫn nhau và sự phong phú thích hợp.

Mặc dù tất cả chúng ta đều có hạt giống của sự thân thiện yêu thương trong chúng ta, chúng ta phải nỗ lực để nuôi dưỡng nó. Khi chúng ta cứng nhắc, căng thẳng, căng thẳng, lo lắng, đầy lo lắng và sợ hãi, năng lực tự nhiên của chúng ta về sự thân thiện với tình yêu không thể phát triển. Để nuôi dưỡng hạt giống của sự thân thiện yêu thương, chúng ta phải học cách thư giãn. Trong trạng thái tâm hồn thanh thản, chẳng hạn như chúng ta có được từ thiền “Chính Pháp”, chúng ta có thể quên đi những khác biệt trong quá khứ của mình với người khác và tha thứ cho lỗi lầm, điểm yếu và hành vi phạm tội của họ. Sau đó, tình yêu thân thiện tự nhiên phát triển trong chúng ta.

Như trường hợp với sự hào phóng, thân thiện với tình yêu bắt đầu bằng một suy nghĩ. Thông thường, tâm trí của chúng ta có đầy đủ các quan điểm, ý kiến, niềm tin, ý tưởng. Chúng ta đã bị điều kiện bởi văn hóa, truyền thống, giáo dục, hiệp hội và kinh nghiệm của chúng ta. Từ những điều kiện tinh thần này, chúng ta đã phát triển những định kiến ​​và phán đoán. Những ý tưởng cứng nhắc này kìm hãm sự thân thiện tự nhiên của chúng ta. Tuy nhiên, trong mớ suy nghĩ lộn xộn này, ý tưởng về sự kết nối thân thiện của chúng ta với những người khác thỉnh thoảng xuất hiện. Chúng ta thoáng thấy nó khi chúng ta có thể nhìn thoáng qua một cái cây trong chớp mắt. Khi chúng ta học cách thư giãn và buông bỏ sự tiêu cực, chúng ta bắt đầu nhận ra những thành kiến ​​của mình và không để chúng chi phối tâm trí chúng ta. Sau đó, ý nghĩ về sự thân thiện với tình yêu bắt đầu tỏa sáng, cho thấy sức mạnh và vẻ đẹp thực sự của nó.

Sự thân thiện yêu thương mà chúng ta muốn vun đắp không phải là tình yêu như chúng ta thường hiểu nó. Khi Mình nói rằng mình yêu thích những điều tương tự, những gì mình nghĩ trong đầu nói chung là một cảm xúc được điều chỉnh bởi hành vi hoặc phẩm chất của người đó. Có lẽ chúng ta ngưỡng mộ ngoại hình, cách thức, ý tưởng, giọng nói hoặc thái độ của người đó. Nếu những điều kiện này thay đổi, hoặc hiển thị, ý thích và sự tưởng tượng của chúng ta thay đổi, những gì chúng ta gọi là tình yêu cũng có thể thay đổi. Trong trường hợp cực đoan, tình yêu của mình thậm chí có thể chuyển sang ghét. Nhị nguyên yêu-ghét này bao trùm tất cả những cảm giác âu yếm thông thường của chúng ta. Mình yêu một người và ghét một người khác. Hoặc chúng ta yêu bây giờ và ghét sau này. Hoặc chúng ta yêu bất cứ khi nào chúng ta cảm thấy thích và ghét bất cứ khi nào chúng ta cảm thấy thích nó. Hoặc chúng ta yêu khi mọi thứ đều suôn sẻ và màu hồng, và ghét khi bất cứ điều gì xảy ra.

Nếu tình yêu của chúng ta thay đổi theo thời gian, địa điểm và tình huống theo tình huống theo cách này, thì điều chúng ta gọi là tình yêu không phải là suy nghĩ khéo léo về sự thân thiện với tình yêu. Nó có thể là ham muốn tình dục, tham lam cho an minh vật chất, mong muốn cảm thấy được yêu thương, hoặc một số hình thức tham lam khác trong ngụy trang. Sự thân thiện yêu thương thực sự không có động cơ thầm kín. Nó không bao giờ thay đổi thành ghét khi hoàn cảnh thay đổi. Nó không bao giờ làm cho chúng ta tức giận nếu chúng ta không nhận được sự ủng hộ. Sự thân thiện yêu thương thúc đẩy chúng ta cư xử tử tế với tất cả chúng sinh mọi lúc và nói chuyện nhẹ nhàng khi có mặt và khi vắng mặt.

Khi trưởng thành đầy đủ, mạng lưới thân thiện yêu thương của chúng ta bao trùm mọi thứ trong vũ trụ mà không có ngoại lệ. Nó không có giới hạn, không có ranh giới. Suy nghĩ của chúng ta về sự thân thiện với tình yêu không chỉ bao gồm tất cả chúng sinh như hiện tại mà còn mong muốn của mình  rằng tất cả chúng, không có bất kỳ sự phân biệt đối xử hay thiên vị nào, sẽ hạnh phúc trong tương lai vô hạn.

Yêu kẻ thù của Mình

Tạo sự thân thiện : Một số người tự hỏi làm thế nào họ có thể mở rộng cảm giác thân thiện với tình yêu đối với kẻ thù của họ. Họ tự hỏi làm thế nào họ có thể nói một cách chân thành, "Mong kẻ thù của ta được khỏe mạnh, hạnh phúc và bình an. Có thể không có điều đó xẩy ra." . Không .Nhất đị không ; Con cháu của ta phải làm : Yêu kẻ thù của Mình

 Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm

Câu hỏi này xuất phát từ suy nghĩ sai lầm. Một người có tâm trí đầy vấn đề có thể cư xử theo cách xúc phạm hoặc làm hại chúng ta. Chúng ta gọi người đó là kẻ thù. Nhưng trong thực tế, không có người nào là kẻ thù. Chính tâm trạng tiêu cực của người đó đang khiến chúng ta gặp vấn đề. “Chánh Pháp” cho chúng ta thấy rằng trạng thái của tâm không phải là vĩnh viễn. Họ là tạm thời, chính xác,có thể  điều chỉnh.

Trong điều kiện thực tế, điều tốt nhất ta có thể làm để đảm bảo hòa bình và hạnh phúc của riêng ta là giúp kẻ thù của ta vượt qua vấn đề của họ. Nếu tất cả kẻ thù của ta không còn đau đớn, bất mãn, phiền não, rối loạn thần kinh, hoang tưởng, căng thẳng và lo lắng, họ sẽ không còn lý do để trở thành kẻ thù của ta nữa. Một khi không có tiêu cực, một kẻ thù cũng giống như bất kỳ ai khác - một con người tuyệt vời.

Chúng ta có thể thực hành thân thiện với bất kỳ ai - cha mẹ, giáo viên, người thân, bạn bè, những người không thân thiện, những người thờ  ơ, những người gây ra vấn đề cho chúng ta. Chúng ta không cần phải biết hoặc gần gũi với mọi người để thực hành sự thân thiện yêu thương đối với họ. Trong thực tế, đôi khi dễ dàng hơn để không biết mọi người. Tại sao? Bởi vì nếu chúng ta không biết họ, chúng ta có thể đối xử với tất cả mọi người như nhau. Chúng ta có thể nhìn vào rất nhiều, rất nhiều sinh vật trong vũ trụ như thể chúng là những đốm sáng trong không gian và mong muốn tất cả chúng được hạnh phúc và bình an. Mặc dù chỉ mong muốn có thể không thực hiện được điều này, nhưng nuôi dưỡng hy vọng rằng những người khác có thể thích sự thân thiện với tình yêu là một suy nghĩ khéo léo lấp đầy tâm trí của chúng ta với sự hài lòng và niềm vui.

Nếu mọi người đều có suy nghĩ rằng mọi người khác thích sự thân thiện với tình yêu, chúng ta sẽ có hòa bình trên trái đất. Nói rằng có hơn bảy tỷ người trên thế giới, và mỗi người đều nuôi dưỡng điều ước này. Ai sẽ bị bỏ lại để nuôi dưỡng hận thù? Sẽ không còn đấu tranh, không còn chiến đấu nữa. Mọi hành động đều xuất phát từ suy nghĩ. Nếu ý nghĩ không trong sạch, những hành động xuất phát từ ý nghĩ đó sẽ không trong sạch và có hại. Điều ngược lại cũng đúng. Như Đức Phật đã nói với chúng ta, ý nghĩ thuần khiết về sự thân thiện với tình yêu mạnh mẽ hơn hận thù, mạnh mẽ hơn vũ khí. Vũ khí hủy diệt. Yêu thương thân thiện giúp chúng sinh sống trong hòa bình và hòa hợp. Mà chúng ta là những người nghĩ lâu dài hơn và mạnh mẽ hơn chắc rằng trời phật sẽ chúng nhận thiện tâm ta trước và thiện đãi chúng ta .!.

Đối phó với sự tức giận

Trở ngại chính cho sự thân thiện với tình yêu là sự tức giận. Khi sự tức giận và thù hận tiêu tốn  sinh lực chúng ta, không có chỗ trong tâm trí của chúng ta cho những cảm giác thân thiện đối với bản thân hoặc đối với người khác, không có không gian để thư giãn hoặc hòa bình.

Chúng ta mỗi người phản ứng với sự tức giận theo cách riêng của chúng ta. Một số người cố gắng biện minh cho cảm xúc tức giận của họ. Họ nói với chính mình hết lần này đến lần khác, "Tôi có quyền được tức giận". Những người khác giữ sự giận dữ của họ trong một thời gian dài, thậm chí nhiều tháng hoặc nhiều năm. Họ cảm thấy rằng sự tức giận của họ làm cho họ rất đặc biệt, rất công bình. Vẫn còn những người khác đả kích vật lý chống lại những người tức giận họ. Dù phong cách của chúng ta là gì, bản thân mình có thể chắc chắn một điều: Sự tức giận của mình cuối cùng làm ta tổn thương nhiều hơn là làm tổn thương người mà ta tức giận.

Chúng ta có nhận thấy mình cảm thấy thế nào khi tức giận không? Các con cháu ta có cảm thấy căng thẳng, đau ở ngực, nóng rát ở bụng, mờ mắt? Có phải lý luận của mình trở nên không rõ ràng, hoặc lời nói của mình trở nên gay gắt và khó chịu? Các chuyên gia tâm lý học nói rằng những biểu hiện phổ biến của sự tức giận có hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe của người tức giận - huyết áp cao, ác mộng, mất ngủ, loét, thậm chí là bệnh tim. Cảm xúc của sự tức giận cũng nghiệt ngã không kém. Nói một cách thẳng thắn, sự tức giận khiến chúng ta cảm thấy đau khổ.

Sự tức giận cũng làm gián đoạn các mối quan hệ của chúng ta. Chúng ta thường không cố gắng tránh những người đang tức giận? Theo cách tương tự, khi mình tức giận, mọi người tránh ta. Không ai muốn liên kết với ai đó trong sự kìm nén của sự tức giận. Một người tức giận có thể là phi lý, thậm chí nguy hiểm.

Hơn nữa, sự tức giận thường không gây thiệt hại cho người mà nó hướng đến. Trong hầu hết các trường hợp, sự tức giận của mình với một người xúc phạm mình không làm hại được người gây ra. Thay vào đó, chính mình là người đỏ mặt, mình đang la hét và làm khổ mình, Lúc đó Chúng ta trông thật lố bịch và tự cảm thấy đầy đau khổ. Kẻ thù của chúngta  thậm chí họ có thể tìm thấy sự tức giận của chúng ta thành trò giải trí của họ. Một thái độ của ý chí xấu và thói oán giận có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, các mối quan hệ, sinh kế, tương lai của chúng ta. Bản thân chúng ta thậm chí có thể trải nghiệm những điều khủng khiếp mà chính mình  mong muốn cho kẻ thù của mình.

Vì rõ ràng sự tức giận có thể làm tổn thương chúng ta, chúng ta có thể làm gì với nó? Làm thế nào chúng ta có thể buông bỏ sự tức giận và thay thế nó bằng sự thân thiện yêu thương?

Khi làm việc với sự tức giận, trước tiên chúng ta phải xác định kiềm chế bản thân khỏi hành động theo những cơn giận dữ. Bất cứ khi nào chúng ta bị cảm xúc tiêu cực ,chúng ta nghĩ về sự kiềm chế,: Kiềm chế là một sức mạnh , kiềm chế là trưởng thành.!. các con cháu ta nhé

Ta có thơ :

GIỌT ĐẮNG

Trong quán buồn chợt nhớ ngày xưa

Kìa ai như dáng em vừa bước qua

Một thoáng xao xuyến hồn ta

Cà phê đắng quá nhạt nhòa bóng em

HẬN THÙ

Các con nhỉ !

Không biết các con đã nghe câu này chưa ?

Người quân tử không biết thù hận mà lấy tấc lòng khoáng đạt mà bao dung người khác. Người xưa nói: “Oan oan tương báo, dĩ hận miên miên“, nghĩa là: báo oán lẫn nhau, hận thù cả đời không dứt. Báo thù rửa hận không phải là cách cởi nút hận thù. Chỉ có tha thứ, khoan dung, lấy đức báo oán mới đoạn dứt được mối nghiệt duyên ấy.

 Mà trên thực tế, người không ghi khắc thù hận trong tâm mới chính là người hạnh phúc nhất. Họ sống một cuộc đời thanh thản, tự tại, ung dung. Vì không muốn báo thù, họ cũng không sợ bị kẻ thù “tương báo”. Vì biết tha thứ, họ tìm được bến đỗ bình yên cho tâm hồn, lại tích được phúc báo cho hậu thế.

Người xưa nói về đạo lý “Tam bất thức” để gìn giữ được tuổi trời trường thọ, chính là không bao giờ lưu tâm đến 3 điều: Không quan tâm ân oán, không quan tâm tuổi tác và không quan tâm bệnh tật.

Con người hiện đại thuận theo dòng chảy phát triển của xã hội đã có một cuộc sống vật chất đủ đầy, tiện nghi hơn nhưng cũng vì thế mà rước vào mình thêm nhiều muộn phiền. Thân thể mắc bệnh, đến cả tinh thần cũng chẳng lúc nào yên là bởi họ cứ một đời tranh đấu ngược xuôi, nghĩ cách kiếm tiền, đến chết không buông.

 Thực ra sống hạnh phúc không khó. Cái khó chính là người ta có dám buông bỏ những dục vọng, lợi ích thực tại trước mắt mà làm tròn đầy thêm tinh thần, phẩm cách, đạo đức của mình hay không.

Bởi vì, “Hạnh phúc đích thực chỉ đến từ sự bình yên trong tâm hồn”

 Quả là:

Nhân sinh một giấc mơ màng

Ai người tri kỷ ôm đàn cùng Ta?

Thơm gì một đoá quỳnh hoa

Sầu gì một ngấn lệ sa đôi hàng

Sự thù hận luôn là nguyên nhân dẫn đến những bi kịch đau lòng trong cuộc sống. Cứ vài ngày, chúng ta lại nhận được những tin tức đau lòng như tạt axit tình địch vì ghen tuông, giết hàng xóm sau khi cãi nhau vì con gà, tung clip “nóng” của đồng nghiệp lên mạng để trả thù mâu thuẫn… Tất cả những bi kịch ấy đều bắt nguồn từ việc tức giận, buồn bực lâu dần tích tụ thành mối hận thù không được hóa giải. Thực tế đã chứng minh rằng, chỉ có tình thương, lòng tha thứ mới có thể tiêu diệt được hận thù.

Khi tha thứ là sự trả thù cao thượng nhất

Đỗ Thị Kim Duân - người phụ nữ trong vụ án trả thù tình chấn động đã phải trả giá bằng 12 năm tù giam.

Sự hận thù luôn làm tổn thương cả hai phía

Cách đây vài năm, một vụ án đau lòng diễn ra trên địa bàn tỉnh Thái Nguyên. Đó là vụ án thương tâm khi một bé trai mới 40 ngày tuổi bị chiếc kim khâu lốp dài gần 10 cm đâm xuyên thóp chỉ vì những mâu thuẫn của người lớn. Hung thủ được xác định ngay sau đó là Đỗ Thị Kim Duân ở huyện Đông Anh (Hà Nội) – “tình địch” của mẹ cháu bé.

Mọi chuyện bắt nguồn từ việc Duân phát hiện ông chồng trong lúc đi làm ăn xa nhà đã quan hệ tình cảm với người phụ nữ khác và còn có một đứa con “rơi”.

Theo chị Thanh – mẹ cháu bé, “bà cả” đã nhiều lần điện thoại đe dọa, chửi bới, nhưng sau đó bỗng thay đổi thái độ, hỏi địa chỉ và bảo muốn đến thăm đứa trẻ. Người mẹ không chút nghi ngờ về thái độ “thiện chí” của “bà cả” khi cùng một người phụ nữ nữa đến chơi. Nhưng lợi dụng lúc chị Thanh mải làm cơm đãi khách, Duân đã sát hại đứa trẻ bằng chiếc kim khâu lốp.

Sự việc đau lòng xảy ra, Đỗ Thị Kim Duân đã bị TAND tỉnh Thái Nguyên tuyên mức án 12 năm tù về tội “Giết người” vào ngày 16/6/2010. Các con của Duân thì sống trong nỗi tự ti, mặc cảm còn cháu bé bị đâm kim vào đầu vẫn phải vật lộn với những di chứng mà vết thương để lại. Những người trong cuộc và ba bên gia đình cũng đều phải trải qua những ngày tháng vô cùng mệt mỏi, đau khổ.

Trên đây chỉ là một ví dụ điển hình khi người ta bị lòng hận thù che mắt, không còn phân biết được hành động đúng – sai. Còn có rất nhiều vụ việc đau lòng diễn ra hàng ngày bắt nguồn từ lòng thù hận đã đẩy cả người trả thù và người bị trả thù vào những chuỗi bi kịch thương tâm, thậm chí còn kéo theo cả những người vô tội khác nữa. Gần đây nhất là vụ tạt axit vào vợ cũ ở Hà Nội do Lê Văn Dương (thường trú tỉnh Hải Dương) gây ra. Khoảng 6h30 ngày 9/5, khi vợ cũ của Dương đang đứng tại Hoàng Mai, Hà Nội thì bị Dương bất ngờ ập đến, tạt axit vào người. Do kịp thời phản ứng, ôm mặt, quay lưng, chạy vào phòng khi nhìn thấy Dương mang theo ca nhựa nên người phụ nữ này chỉ bị bỏng phần lưng.

Tại cơ quan điều tra, Dương khai rằng, Dương và vợ cũ có với nhau một con gái, do mâu thuẫn không thể hòa giải nên ly hôn. Dù vậy, Dương vẫn thường xuyên nhắn tin, gọi điện hẹn gặp vợ cũ vì vẫn còn tình cảm. Vì bị từ chối, tránh mặt nên Dương tức giận nghĩ vợ cũ có người đàn ông khác. Biết vợ cũ lên Hà Nội học ngoại ngữ để chuẩn bị đi xuất khẩu lao động, Dương cho rằng chị này bỏ bê con cái, phẫn uất, ghen tuông nên y đã mua axit để trả thù.

Khi tha thứ là sự trả thù cao thượng nhất

Lòng hận thù trong mỗi người thực chất xuất phát từ sự vị kỷ, “cái tôi” của bản thân; sự vị kỷ ở một mức độ nào đó sẽ biến thành đố kỵ. Thấy bạn bè học giỏi hơn sẽ ghen tức, thấy hàng xóm xây nhà, có cái ô tô, trong lòng cũng bứt rứt không yên. Về phương diện nào đó, “cái tôi” chính là động lực thúc đẩy sự cố gắng, nghị lực vươn lên của con người nhưng chỉ là khi nó nằm trong ý thức của một người có suy nghĩ lành mạnh, tốt đẹp. Còn nếu ở nằm trong ý thức của một người lười nhác, có cái nhìn tiêu cực về cuộc sống, không đủ bản lĩnh để kiềm chế bản thân thì sẽ biến thành ngọn lửa hận thù. Khi “ngọn lửa” ấy cháy lên, nếu không tự mình “dập tắt” hoặc được người khác “dập tắt” hộ thì sẽ dẫn tới những hành động làm tổn thương bản thân, tổn thương người khác.

Khi người ta sống tốt với nhau thì có thể “chín bỏ làm mười” nhưng khi đã ghét nhau thì một việc nhỏ cũng trở thành oán hận; mà như ông bà ta thường nói rằng: “Thương nhau cau sáu bổ ba/ Ghét nhau cau sáu bổ ra làm mười”. Thường thì khi mặt ta có vết nhọ, ta sẽ không nhìn thấy; nhưng mặt người khác có vết nhọ, ta sẽ nhìn thấy ngay. Có nghĩa là khi không bình tĩnh nhìn nhận vấn đề một cách khách quan, cân nhắc được – mất trước khi hành động thì rất dễ bị lòng thù hận che mờ, dẫn đến những hành động sai lầm.

Những bi kịch thương tâm mà chúng ta vẫn thấy sẽ không xảy ra nếu mỗi người trong cuộc biết kìm chế và giải tỏa sự thù hận của mình. Người phụ nữ khi bị chồng phản bội, đau khổ tích tụ lâu ngày không được giải tỏa đã biến tình yêu thành lòng thù hận cực độ, trở thành ác phụ dã man xuống tay cả với một đứa trẻ vô tội. Người đàn ông nghĩ vợ ngoại tình mà không tìm ra chân tướng, không nghe vợ giải thích đã hành động theo suy nghĩ nông cạn là hiếp dâm con gái riêng của vợ để trả thù… Nếu nhìn nhận một cách công bằng ta sẽ thấy rằng, người trả được mối thù trong những trường hợp này cũng không sung sướng gì. Họ cũng phải trả giá bằng những ngày tháng dài dằng dặc trong nhà giam, những cắn rứt lương tâm và sự chỉ trích của dư luận xã hội.

Có một câu chuyện thế này: “Có hai người thổ dân rất thù ghét nhau. Một ngày kia, một trong hai người gặp cô con gái nhỏ của kẻ thù mình trong rừng. Hắn đã bắt lấy cô con gái và chặt đứt hai ngón tay của cô bé. Cô bé vừa chạy về vừa khóc lóc đau đớn, còn tên hung thủ thì vừa đi vừa đắc chí hô lớn: ta đã trả thù được rồi. Mười mấy năm sau, cô bé đáng thương ấy đã có gia đình. Một hôm, có một người ăn xin đến gõ cửa nhà cô. Cô nhận ra người hành khất chính là kẻ đã chặt tay cô cách đây mười mấy năm. Không một chút oán hờn, không một lời trả đũa, cô vội vàng vào nhà và mang thức ăn ra cho kẻ đã từng hành hạ mình. Khi người hành khất đã ăn no rồi, cô gái mới đưa bàn tay cụt mất hai ngón cho ông ta xem và nói: Tôi cũng đã trả được thù rồi”. “Lấy ân trả oán” – đó chính cách trả thù nào cao quý bằng yêu thương và tha thứ mà câu chuyện trên cho chúng ta thấy. Nếu có được lòng bao dung như cô gái kia, ta sẽ không nợ ai điều gì ngoài tình thương mến.

Nhà Phật tâm niệm rằng: “Nếu lấy oán báo oán thì không bao giờ hết oán. Nhưng nếu ân mà báo oán thì oán kia sẽ hết”. Trong mọi trường hợp, chữ “Nhẫn” cực kỳ quan trọng. Nhẫn không phải là nhục, mà là sự nhường nhịn. “Nhân vô thập toàn” – con người không có ai hoàn hảo, ai trong cuộc đời cũng không thể tránh khỏi những sai lầm. Chính vì vậy, sự bao dung, tha thứ là rất cần thiết. Nếu quý trọng nhau, yêu thương nhau thì khi đối phương phạm lỗi, hãy tiếp cận, chia sẻ để hiểu nhau hơn, giải quyết những bất hòa, có thể nho nhỏ mà rất dễ tích tụ thành mối hận lớn sau này.

Để có thể làm được điều này, mỗi người nên tự giải tỏa sự tức giận, buồn bực trong lòng mỗi khi nó đến. Cách giải tỏa tốt nhất là chia sẻ, chia sẻ với người thân, với bạn bè, với những người mà mình tin tưởng; thậm chí, người ngoài cuộc sẽ nghĩ cho chúng ta những cách giải quyết ôn hòa, hiệu quả mà trong cơn buồn giận mình không thể nghĩ ra được. Nhưng điều quan trọng nữa là không phải cứ ai thân thiết là ta có thể “dốc bầu tâm sự” được.

Nếu chia sẻ với một người có suy nghĩ ích kỷ, nông cạn, hiếu chiến thì lòng thù hận của ta sẽ càng bị kích động; người có thể giúp ta giải tỏa lòng thù hận phải là người “thiện tri thức”, tức là người có cái nhìn khách quan, nhân ái và thật lòng muốn giúp đỡ ta. Hiện nay cũng có rất nhiều các tổng đài, các trung tâm, các chuyên viên tư vấn tâm lý. Đây cũng là những địa chỉ tin cậy để con cháu ta  giải quyết những khúc mắc tinh thần trong cuộc sống nếu bên cạnh không có ai. Học cách tĩnh tâm trong các bộ môn Thiền, Yoga… cũng là cách để dễ dàng xóa bỏ phiền muộn trong lòng. Các con cháu của ta nhé.

Ta có thơ :

GIỌT ĐẮNG

Trong quán vắng nghe hồn xa vắng

Từng giọt buồn đen đắng tình ta

Em đã xa...nơi phương trời xứ lạ

Tình yêu buồn,anh phải cố tìm quên

HẬN THÙ

 Các con à!

Như ta trao đổi ở phần đầu :” Mỗi người chúng ta có các nguồn lực khác nhau ; độ EQ;IQ;CQ … khác nhau cho nên các phần trao đổi tiếp theo .ta sẽ cung cấp cho các Con nhiều giải pháp ,kỹ năng để tu rèn về Quên hận thù . Các giải pháp , kỹ năng này phát xuất từ trải nghiệm thực tế đời ta ; từ các tài liệu khoa học của các chuyên gia trong và ngoài nứớc .

Nào Chúng ta bắt đầu :

LOẠI BỎ CẢM XÚC :  hậm hực ; lo lắng ; oán giận ; ghen tỵ ; hối hận  . Nếu để chúng chi phối, sẽ làm cuộc sống của mình  chỉ toàn là mệt mỏi!

Cảm xúc tiêu cực có thể trở thành vật cản, cũng có thể trở thành đòn bẩy tùy vào cách chúng ta kiểm soát và làm chủ chính mình. Cách Các Con phản ứng sẽ quyết định cách Mình thành công.

Mika Nakashima, một nữ ca sĩ nổi tiếng của Nhật Bản, được mệnh danh là "ca sĩ trời sinh". Nhưng không phải ai cũng biết được rằng, cô đã từng bị trầm cảm do mất thính lực.

Trong thời điểm nghiêm trọng nhất, cô ấy chỉ có thể dậm chân, thậm chí là chạm vào loa để nhận ra nhịp điệu bài hát. Tại buổi concert năm 2005, bài hát “Tôi cứ ngỡ mọi chuyện đã kết thúc” đã được cất lên bằng cách đó. Cô nghẹn ngào: “Dù là bệnh tật đau đớn bên ngoài hay tâm lý tiêu cực bên trong đều không thể tiêu diệt ý chí của tôi".

Mỗi lần xem lại đoạn clip này, người ta đều không khỏi xúc động và nhận ra rằng: “Trong phần đời đen tối nhất, nếu không có ai sẵn sàng bước tới kéo mình ra khỏi vực sâu, hãy tự trở thành người đó.”

Nhân sinh không phải lúc nào cũng thuận buồm xuôi gió, đau khổ bất hạnh có thể ập tới bất cứ lúc nào, cùng với đó là những cảm xúc tiêu cực như muốn kéo chúng ta chìm vào bóng tối vô tận.

Tại chính thời điểm đó, hãy học cách đối mặt với bản thân và kiểm soát 5 loại cảm xúc tiêu cực của chính mình.

1. Cảm xúc hậm hực

Bất cứ cảm xúc nào cũng có hai mặt của nó. Sự hậm hực ức chế có thể dẫn tới stress, cũng có thể là một loại tín hiệu nhắc nhở chúng ta đang có vấn đề cần xử lý.

Giống như bị cảm thì uống thuốc, khi cảm xúc chúng ta có vấn đề, cần phát huy EQ để tiến hành tự điều chỉnh. Với những người phớt lờ vấn đề của mình quá lâu, chúng sẽ dần biến chuyển xấu, trở thành nhân tố tiềm ẩn hình thành bệnh trầm cảm. Ở thời điểm đó, chúng ta không thể tự điều chỉnh được nữa, có thể tận dụng sự hỗ trợ từ bác sĩ tâm lý và trị liệu bằng thuốc.

Cho dù đó là vấn đề gì, điều chúng ta phải làm được chính là thẳng thắn đối mặt. Như cách mà Agatha Christie đã viết trong “Bản tình ca của Satan”: "Để thoát khỏi con quái vật đó, Ta đã bỏ chạy, không ngừng chạy, nhưng như vậy có kết quả sao? Thay vì quay lưng về phía nó, hãy dũng cảm xoay người mà đối mặt, có như vậy, Ta mới thấy rõ con quái vật đó có thực sự đáng sợ hay không".

Bất cứ cảm xúc nào cũng có hai mặt của nó. Sự hậm hực ức chế có thể dẫn tới stress, cũng có thể là một loại tín hiệu nhắc nhở chúng ta đang có vấn đề cần xử lý.

2. Cảm xúc lo lắng

Đây là thời đại “lo lắng toàn dân”, hầu như ai cũng mang trong mình ít nhiều trăn trở. Chúng ta luôn phải sống trong vô số điều kiện hiểm nguy, từ thiên tai, cho tới bệnh tật, rồi biến đổi khí hậu, ô nhiễm môi trường, xâm nhập mặn, thực vật biến đổi gen…

Trong quá trình hiểm nguy này, cảm xúc lo âu gần như mọc rễ trong lòng. Theo đó, tâm lý con người cũng dần nảy sinh sự tiến hóa. Có thể nói, sự lo âu đã trở thành một bộ phận được di truyền, giúp chúng ta không ngừng nỗ lực để phát triển chính mình, thích ứng với thời đại này.

Do đó, đối với những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, nguyên tắc xử lý chung chính là: Thẳng thắn thừa nhận, tìm ra nguyên nhân, đưa phương án giải quyết.

Chúng ta không việc gì phải phản ứng thái quá vì tâm lý này. Hãy nhớ rằng, đối tượng cần xử lý không phải “cảm xúc lo lắng”, mà là “vấn đề nguyên nhân”.

3. Tâm lý oán giận

Nếu để ý, trung bình mỗi ngày chúng ta có thể oán giận từ 1-5 lần, có những người thậm chí phàn nàn bức xúc luôn miệng từ sáng tới tối. Nếu oán giận ở mức độ quá thường xuyên, nó chỉ đem tới hại nhiều hơn lợi. Nhưng nếu xuất hiện với tần suất vừa phải, đây là dấu hiệu tích cực để nhắc nhở chúng ta.

Phải biết rằng, oán thán phàn nàn quá nhiều sẽ khiến chúng ta trở nên tính toán chi ly, không thể hiện được hết năng lực của mình. Những người bị kiểm soát bởi cảm xúc sẽ không còn đủ tinh thần để thực sự tập trung vào mục tiêu chính đáng của bản thân.

Mao Trạch Đông từng viết trong bài “Họa Liễu Á Tử tiên sinh”: “Lao tao thái thịnh phòng trường đoạn. Phong vật trường nghi phóng nhãn lường.”

Có thể hiểu rằng: “Lo nghĩ quá e rồi đứt ruột. Liếc mắt trông cho suốt sự đời.”

Đây chính là lời nhắc nhở cho thấy, sa vào tâm lý oán giận chỉ đem tới những tác dụng tiêu cực mà thôi.

Phải biết rằng, oán thán phàn nàn quá nhiều sẽ khiến chúng ta trở nên tính toán chi ly, không thể hiện được hết năng lực của mình. Những người bị kiểm soát bởi cảm xúc sẽ không còn đủ tinh thần để thực sự tập trung vào mục tiêu chính đáng của bản thân.

4. Cảm xúc ghen tỵ

Trong "Tam Quốc Diễn Nghĩa", Chu Du là nhân vật thông minh hơn người, tài trí siêu quần, nhưng lòng dạ hẹp hòi thích ghen tỵ. Cứ mỗi lần đụng độ với Gia Cát Lượng, chính tâm lý tiêu cực này đã khiến ông năm lần bảy lượt bày âm mưu hãm hại người tài, sau đó bị chính Khổng Minh tương kế tựu kế đánh trả cho thất bại thảm hại.

Ông ta ra đi trong vô vàn ấm ức và ganh tỵ khi hô lên: “Trời đã sinh Du, sao còn sinh Lượng.” Nhân vật Chu Du bắt đầu từ hại người, chấm dứt bằng hại mình.

Có thể thấy rằng, tâm lý ganh tỵ có thể khống chế khiến người ta tự đẩy mình vào nghịch cảnh.

Ngược lại, nếu biết kiểm soát chính mình, chúng ta lại có thể coi đây là một dấu hiệu để nhắc nhở những phương diện chưa đủ ưu tú của bản thân. Chỉ khi nào chúng ta có thể bình thản đối mặt với việc mình thua kém đối thủ, thì mới có thể dồn hết sức học tập, rèn luyện, phát triển tiến bộ hơn.

Như vậy, ganh tỵ cũng có thể trở thành đòn bẩy giúp chúng ta trưởng thành hơn. Nếu ganh tỵ với vóc dáng của người khác, hãy chăm chỉ đi tập thể dục. Nếu ganh tỵ sự thành công của anh em, hãy học hỏi cách làm và phấn đấu chăm chỉ gấp đôi họ.

Nếu sinh ra tâm lý ganh tỵ, hãy dùng nó để kích thích bản thân nỗ lực chứ đừng dùng nó để cản trở nỗ lực của đối phương.

5. Tâm lý hối hận

Sau mỗi quyết định sai lầm, tâm lý hối hận nảy sinh trong muộn màng vì ở đời không tồn tại hai chữ “giá như”. Tuy nhiên, sau những tổn thất đã xuất hiện, nếu kịp thời đền bù và thay đổi, chúng ta vẫn có thể hạn chế được những tổn thất ngày một nghiêm trọng hơn.

Phải biết rằng, hối hận cũng có giá trị riêng nếu biết cách kiểm soát. Hãy tận dụng sự hối hận để thay đổi tương lai chứ đừng chỉ tập trung vào quá khứ. Sai lầm không đáng sợ bằng việc chúng ta biết mình đã sai nhưng không biết cách hối cải và tìm cách thay đổi.

Mỗi một loại cảm xúc đều là kết quả của hành vi, chúng có thể trở thành vật cản kìm nén, cũng có thể trở thành động lực thúc đẩy tính tích cực trong mỗi con người. Điều quan trọng mà ta phải làm mỗi ngày là học cách tự chữa lành vết thương, kiểm soát tâm lý và không bị nuốt chửng bởi cảm xúc của chính mình.

Phần mở đầu ;ta đặt vấn đề như thế các con thấy thế nào ? nhẹ nhàng thôi nhỉ !

Ta có thơ :

THÔI.

Gửi ai một mối tình câm

Bay theo gió thoảng đêm rằm dáng thu

Hồng trần đời vướng sa mù

Dừng chân ngơi nghỉ hận thù cũng tan

 

Đêm nay trong mộng hào quang

Nghe câu niệm Phật bỏ đàng phù sinh

Rời xa thế giới ba nghìn

Thong dong tự tại một mình chân như

 

Xa lìa một cõi thái hư

Trăm năm bỗng thấy tình như hoa tàn

Trả đời một mối tình câm

Ngồi đây lắng đọng đêm rằm trăng thu !

 

An nhiên tan khói sa mù

Đài gương trong vắt trăng thu soi hồ

Bờ kia rời khỏi u đồ

Thênh thang một cõi trong hồ sen thanh.

HẬN THÙ

Nào Chúng Ta tiếp Tục :

Đã bao giờ Các Con cảm thấy hối hận vì có những lời nói, hành vi do không kiềm chế được cảm xúc  của bản thân mà làm tổn thương đến người khác hay làm ảnh hưởng đến kết quả công việc? Vậy Các Con có đặt ra câu hỏi rằng liệu có thể kiềm chế được cảm xúc của bản thân hay không và làm thế nào? Hãy cùng nhau  tìm ra câu trả lời về  : Kỹ năng kiểm soát cảm xúc trong phần trao đổi mạn đàm này  nhé!

Cảm xúc là gì?

Cảm xúc là phản ứng, là sự rung động của con người trước tác động của yếu tố ngoại cảnh. Nói một cách khác, một cái gì đó xảy ra trong môi trường của Chúng ta và bộ não của Các Con diễn giải nó. Nếu nó được coi là một mối đe dọa, não sẽ tiết ra các hormone gây căng thẳng bao gồm adrenaline và cortisol. Những điều này sẽ dẫn Các Con đến cảm giác như sợ hãi, lo lắng và / hoặc tức giận. Nếu não diễn giải tình huống là bổ ích, nó sẽ giải phóng các hoóc môn khiến Các Con cảm thấy tốt như oxytocin, dopamine và serotonin. Các Con sẽ cảm thấy những cảm xúc như hạnh phúc, vui vẻ, hứng thú và / hoặc kích thích.

Theo cuốn sách “Khám phá tâm lý học” của Don Hockenbury và Sandra E. Hockenbury, cảm xúc là một trạng thái tâm lý phức tạp bao gồm ba thành phần riêng biệt: trải nghiệm chủ quan, phản ứng sinh lý và phản ứng hành vi hoặc biểu cảm.

Ngoài việc cố gắng xác định cảm xúc là gì, các nhà nghiên cứu cũng đã cố gắng xác định và phân loại các loại cảm xúc khác nhau:

Năm 1972, nhà tâm lý học Paul Eckman cho rằng có sáu cảm xúc cơ bản phổ biến: sợ hãi, ghê tởm, giận dữ, bất ngờ, hạnh phúc và buồn bã.

Năm 1999, ông đã mở rộng thêm danh sách này, bao gồm bối rối, phấn khích, khinh miệt, xấu hổ, tự hào, hài lòng và vui chơi.

Có thể :Các Con đã biết, cảm xúc có thể tích cực hoặc tiêu cực. Cụ thể như sau:

Những cảm xúc tích cực như niềm vui, tình yêu và kết quả bất ngờ từ phản ứng của chúng ta đối với các sự kiện mong muốn. Tại nơi làm việc, những cảm xúc này có được đạt được mục tiêu hoặc nhận được lời khen ngợi từ cấp trên. Các cá nhân trải qua một cảm xúc tích cực có thể cảm thấy yên bình, hài lòng và bình tĩnh. Kết quả là, nó có thể khiến Mình cảm thấy thỏa mãn và hài lòng. Cảm xúc tích cực đã được chứng minh là loại bỏ một người lạc quan, và trạng thái cảm xúc tích cực có thể làm cho những thách thức khó khăn cảm thấy có thể đạt được hơn

Những cảm xúc tiêu cực như giận dữ, sợ hãi và buồn bã có thể xuất phát từ những sự kiện không mong muốn. Tại nơi làm việc, những sự kiện này có thể bao gồm việc không nghe ý kiến ​​của Các Con, thiếu kiểm soát đối với môi trường hàng ngày của Các Con và tương tác khó chịu với đồng nghiệp, khách hàng và cấp trên. Cảm xúc tiêu cực đóng một vai trò trong quá trình xung đột, với những người có thể kiểm soát cảm xúc tiêu cực của họ thấy mình có ít xung đột hơn so với những người không.

Kỹ năng kiềm chế cảm xúc là gì?

Kỹ năng kiềm chế cảm xúc không phải là loại bỏ những cảm xúc của bản thân mà chính là học cách kiềm chế để làm chủ hành vi, thái độ của bản thân trong mọi tình huống dù rất tiêu cực. Hiểu một cách đơn giản, kiểm soát cảm xúc là đưa cảm xúc trở về trạng thái cân bằng thông qua nhiều phương diện như ngôn ngữ, hình thể…

Nếu không kiểm soát tốt cảm xúc của mình, Các Con sẽ dễ thất bại trong các buổi giao tiếp, đàm phán hoặc các cảm xúc tiêu cực sẽ là tác nhân khiến các mối quan hệ của Các Con bị hủy hoại. Ngược lại, nếu Các Con kiểm soát được, Mình  sẽ tìm được định hướng mới, có những lời nói, hành động khéo léo và dễ thành công hơn trong cuộc sống và công việc.

Điều chỉnh hành động của cơ thể

Khi rơi vào trường hợp tiêu cực, Các Con có thể điều chỉnh các hoạt động của cơ thể bằng cách thực hiện một vài động tác như:

– Hít thở sâu, thả lỏng cơ thể.

– Mỉm cười.

– Thay đổi tư thế đứng, ngồi sao cho thoải mái nhất.

Như vậy, Các Con sẽ có thể tập trung và suy nghĩ được nhiều hướng đi mới.

Rèn luyện tư duy

Để rèn luyện được tư duy, trí tuệ, Các Con cần phải luôn luôn nhìn mọi người, mọi vật bằng thái độ tích cực, vui tươi để tránh những cảm xúc tiêu cực nảy sinh. Thay vì tìm những nhược điểm hay sai phạm của người khác, Các Con có thể tìm những ưu điểm của họ để tích lũy kinh nghiệm cho bản thân.

Một ví dụ đơn giản rằng, khi bị cha mẹ hoặc sếp la mắng, chắc chắn cảm xúc của Mình  sẽ bị chi phối. Các Con sẽ trở nên cáu gắt, uất ức và có khả năng phản kháng lại. Tuy nhiên, đó không phải điều nên làm. Các Con cần giữ bình tĩnh và hãy nghĩ rằng, đây là cơ hội để mình sửa chữa những yếu điểm của mình. Đồng thời, sẽ giúp cho cha mẹ, sếp có cái nhìn tích cực về Mình.

Khéo léo trong cách sử dụng ngôn từ

Sử dụng ngôn từ phù hợp, khéo léo không chỉ giúp Các Con điều khiển cảm xúc của chính bản thân mình mà còn kiểm soát được cảm xúc của người tham gia trò chuyện. Ngưng than vãn, không dùng những từ mang đến sự tiêu cực, mà thay vào đó, Các Con nên dùng những từ ngữ mang tính động viên, khích lệ dành cho đối phương. Đây chính là chìa khóa giúp Các Con kiềm chế cảm xúc tốt hơn và nhìn nhận cuộc sống với góc nhìn tích cực hơn.

Không ít trường hợp Các Con sẽ bị bao vây bởi những buồn, hờn, tức giận chính là vì thiếu tự tin. Các Con cảm thấy bản thân không có năng lực, dung mạo hay hoạt ngôn bằng người khác và Mình cảm thấy khó khăn, sợ hãi khi giải quyết vấn đề. Vì thế, tự tin ở bản thân mình là yếu tố quan trọng để Các Con kiềm chế được cảm xúc.

Để trở nên tự tin hơn, Các Con cần phải rèn luyện những kỹ năng sau:

– Can đảm nhìn vào mắt người đối diện khi giao tiếp, không nên lảng tránh.

– Vượt qua sợ hãi và cố gắng làm mọi việc.

– Hãy can đảm thử sức mọi trường hợp, lĩnh vực, tự tin khám phá những điều mới lạ.

Cách kiểm soát cảm xúc tiêu cực

Có thể nói rằng, cảm xúc tiêu cực là kẻ thù lớn nhất cần loại bỏ nếu muốn kiềm chế cảm xúc tốt hơn. Để làm được như thế, Các Con cần:

– Không đổ lỗi cho người khác.

– Can đảm nhân sại lầm và tìm cách giải quyết.

– Không tính toán thiệt hơn

– Vứt bỏ những lời phàn nàn, chỉ trích và thay thế bằng những lời khen ngợi.

– Suy nghĩ về mọi thứ một cách tích cực.

Với những thông tin trên đây, ta tin rằng : Các Con đã hiểu hơn về định nghĩa cũng như cách để kiềm chế cảm xúc đúng không nào? Rèn luyện kỹ năng kiềm chế cảm xúc thật sự không phải là một việc đơn giản. Tuy nhiên, nếu Các Con cố gắng rèn luyện từng ngày từng ngày Các Con sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu và khiến cho cuộc sống của Các Con trở nên hạnh phúc hơn.

Có quá ư là trìu tượng không ? Chắc không .Phải không các con . Nếu thực hiện : Có mệt không nhỉ . Không mệt đúng không , Vui là đằng khác ! Nhưng chắc chắn là vất vả . Bởi để thành đạt , thành người đâu đơn giản .

À này trao đổi với ta ; các con thấy bình thường chứ ? Ta hiền mà . Ta gắng với chữ Hiền mà ; không tin cứ hỏi vợ ta : Tên là gì mà xem

Ta có thơ :

Anh và em hai phương trời cách biệt

Thương nhau nhiều thắm thiết cũng thế thôi

Hãy quên đi nỗi nhớ cách xa rồi

Cho vơi bớt nỗi đơn côi thầm kín

 

Anh và em không cùng chung tâm tính

Cưới nhau về ôm hận nỗi sầu bi

Lỡ yêu rồi thì hãy cố quên đi

Đừng nhung nhớ kiếm tìm chi vô ích

 

Anh và em không cùng chung sở thích

Yêu đắm say nhưng cãi vã suốt ngày

Đã bao lần anh cũng muốn buông tay

Nhiều ích kỷ khi tính ai cũng nóng

 

Anh và em không cùng chung lối mộng

Ở bên nhau hay hờn giận vu vơ

Tình phai màu chẳng đẹp giống áng thơ

Sầu trăn trở để đi tìm hạnh phúc

 

Anh và em không cùng chung trí thức

Cưới nhau về chẳng sống trọn bao lâu

Thà bây giờ mình chấp nhận thương đau

Chôn kỷ niệm một màu đen tăm tối...

Ta lại tiếp tục các con hỷ

-  Các Con có thường đưa ra những phản ứng tiêu cực vì tức giận và sau đó hối hận không?

-  Các Con có lo lắng từ ngày này sang ngày khác chỉ vì một chuyện cỏn con không?

-  Trong một vài tình huống, cảm xúc có thể dâng lên mạnh mẽ và hầu như tất cả chúng ta đều bị chi phối bởi nó.

-  Nắm được những : Bí quyết kiểm soát cảm xúc sẽ giúp Các Con mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần và dễ dàng đạt được thành công trong cuộc sống.

Trong cuộc sống, không ít lần chúng ta tức giận, âu lo, buồn bã… một cách “thái quá”. Vậy làm sao để giải quyết tình trạng này? Hãy cùng nhau tìm hiểu 6 kỹ năng sống đơn giản dựa trên cơ sở khoa học để kiểm soát những cảm xúc không mong muốn nhé các con cháu của ta.

1. THOÁT RA KHỎI NHỮNG SUY NGHĨ TIÊU CỰC

Đôi khi chúng ta bị mắc kẹt, ám ảnh bởi những suy nghĩ về mọi thứ tồi tệ đã xảy ra hoặc có thể xảy ra. Thông thường, đó là những chu kỳ suy nghĩ thúc đẩy cảm xúc, không phải sự kiện thực tế. Vì vậy, để kiểm soát dạng cảm xúc tiêu cực này, Các Con chỉ cần ngăn chặn những suy nghĩ đang tạo ra chúng. Các Con có thể thực hiện một cách đơn giản sau đây: đặt tên cho các đối tượng khác nhau mà Mình nhìn thấy xung quanh căn phòng. Việc này có tác dụng chuyển hướng suy nghĩ, để cảm xúc được nghỉ ngơi và bắt đầu bình tĩnh.

Một cách khác giúp chuyển hướng suy nghĩ là thay đổi môi trường xung quanh. Ví dụ, Các Con có thể đi vào nhà vệ sinh hoặc nếu tình huống cho phép, hãy đi bộ một đoạn ngắn. Cách này cung cấp cho Mình một chút thời gian để thiết lập lại và đưa suy nghĩ của mình theo một hướng mới.

2. HÍT THỞ SÂU

Có vẻ như đây là một kỹ năng sống vô cùng đơn giản, nhưng nó thực sự kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, giúp làm dịu những cảm xúc tiêu cực đang bị kích thích cao độ như lo lắng hoặc tức giận. Bộ não gặp khó khăn trong việc đưa ra quyết định hợp lý, đúng đắn khi cảm xúc đang lấn át mọi thứ. Đồng thời, chúng ta cũng sẽ sáng suốt hơn nếu hít thở sâu trước. Vì vậy, lần tới, nếu cảm thấy mình sắp “quá tải”, Các Con hãy sử dụng bí quyết này, từ từ kìm nén những cảm xúc mãnh liệt đó xuống một chút để thận trọng hơn trong việc lựa chọn hành động tiếp theo.

3. TẠO RA MỘT SỐ CẢM XÚC TÍCH CỰC

Khi đã bình tĩnh phần nào và đang suy nghĩ lại một cách rõ ràng, Các Con nên cố gắng truyền một số cảm xúc tích cực vào tình huống để đánh bại những cảm xúc tiêu cực. Chẳng hạn, sếp có nói với ai đóng trong chúng ta rằng Anh/Chị phải làm lại công việc vừa hoàn thành . Thay vì cảm thấy khó chịu, sao Các Con không nghĩ việc này sẽ giúp mình có thêm kinh nghiệm và trở nên tốt hơn trong tương lai? Hoặc, Các Con có buồn về điều gì đó mà nửa kia(vợ hoặc chồng) đã làm? Đây có thể là một cơ hội để hai Đứa hiểu nhau hơn và cố gắng hoàn thiện bản thân đấy. Điều quan trọng là trong tất cả mọi việc, Các Con nên nhìn vào mặt tích cực để không bị cảm xúc điều khiển.

Một bí quyết khác để tạo ra cảm xúc tích cực là xem một đoạn video hài hước hoặc hình ảnh truyền cảm hứng. Những niềm vui nho nhỏ, giản đơn này có khả năng xua tan cả những cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ nhất. Vì vậy, nếu Các Con cảm thấy thực sự suy sụp, hãy làm điều gì đó để tạo ra một chút hạnh phúc, tâm trạng sẽ mau chóng trở lại bình thường thôi.

4. HỌC CÁCH CHẤP NHẬN

Chấp nhận những điều không thể thay đổi chính là một trong những kỹ năng sống quan trọng giúp Các Con kiểm soát cảm xúc. Cho dù có buồn đến thế nào, chúng ta cũng không đủ quyền năng để tự mình điều khiển mọi thứ xảy ra trên đời. Vì vậy, Các Con nên tự hỏi: phần nào của tình huống này là không thể thay đổi? Hãy nhắc nhở bản thân chấp nhận nó và tập trung cải thiện những điều khác để tình hình trở nên tốt hơn.

5. HẠN CHẾ CÀ PHÊ VÀ NƯỚC NGỌT

Caffeine cung cấp cho chúng ta nhiều năng lượng. Tất nhiên, điều này là tốt, nhưng caffeine cuối cùng lại tạo ra một nguồn năng lượng khiến thần kinh căng thẳng hoặc hoảng loạn. Vì vậy, nếu Các Con thường xuyên cảm thấy bồn chồn, bất an mà không thể tìm ra nguyên nhân, nó chỉ có thể là caffeine.

Ngoài ra, chất này còn làm trầm trọng thêm những cảm xúc tiêu cực vì nó gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của Mình. Chứng mất ngủ khiến chúng ta gặp khó khăn trong việc kiểm soát tâm trạng. Vì vậy, hãy hạn chế các loại đồ uống chứa nhiều caffeine như cà phê, nước ngọt… Thay vào đó, một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh chắc chắn sẽ giúp cải thiện sức khỏe của Các Con, những cảm xúc như tức giận, lo âu, buồn phiền… cũng nhờ vậy mà giảm bớt.

6. TĂNG NHỊP TIM KHI TẬP THỂ DỤC

Nếu Các Con vẫn cảm thấy khó chịu và dường như không thể kiểm soát được cảm xúc tiêu cực của mình, hãy thử tập thể dục vì đây là một cách hiệu quả giúp cải thiện tâm trạng. Các Con có thể thực hiện một vài lần chạy nước rút, nâng một số vật nặng hoặc chơi một số bộ môn thể thao khác như bơi lội, bóng chuyền, cầu lông… để khiến nhịp tim tăng lên. Cường độ tập luyện càng cao, tâm trạng của Các Con bị tác động càng lớn. Những thay đổi sinh lý xảy ra trong cơ thể khiến cho việc tập thể dục trở thành một phương pháp tuyệt vời trong công cuộc xây dựng một tinh thần mạnh mẽ.

Nhận thức được những gì kích hoạt cảm xúc tiêu cực trong các trường hợp khác nhau là kỹ năng sống có thể giúp Các Con giữ được sự bình tĩnh. Một khi đã biết cách kiểm soát những phản ứng và suy nghĩ không mong muốn, Các Con sẽ trở nên tự tin hơn trong giao tiếp và dễ dàng làm chủ cuộc sống. Và phát xuất từ đây các con cháu ta thấy khỏe hơn ,vui tươi,yêu cuộc sống hơn và như thế Thành người  –Thành đạt đến gân hơn . Ta tin là như thế ; Các con cũng giống ta chứ . 

Ta có thơ :

Đường trần đón tâm hồn loang nắng

Bước vào đời áo trắng màu thương

Trải tình xa khắp dặm trường

Bao năm dầu dãi nắng sương cuộc đời

 

Bờ lu trắng cùng lời thề nặng

Thức thâu đêm ngọt đắng buồn vui

Sống cùng thảm thiết bùi ngùi

Bờ lu trắng toát ngọt bùi nhân gian...

 

Cho tiếng trẻ cười tan mây xám

Cho người già xán lạn niềm thương

Cho trời xanh biếc vấn vương

Cho dòng nước sạch rửa đường người đi...

 

Bờ lu trắng hiểu gì màu trắng

Vấn vương lòng ngậm đắng nuốt cay

Nguyện thề sức mọn hôm nay

Xây đời hạnh phúc mai này sáng tươi

 

Trong mệt mỏi nụ cười hoa nở

Chết lặng lòng vẫn nở môi xinh

Đau thương hồn vẫn lung linh

Thắm tình áo trắng đượm tình lương Y

 

Cô đơn gối sầu bi nặng trĩu

Vấn vương tình nặng níu chân người

Mở lòng hoa trái đẹp tươi

Khoát màu choàng trắng bước ngời ngời qua..

 

Quên đi nhé bao la vất vã

Gom màu hoa như đã mong chờ

Quên đi ngày tháng mịt mờ

Đem tình yêu dệt ước mơ cho đời

 

Bờ lu trắng vơi đời cay đắng

Đẹp làm sao tình nặng hỡi tình

Chiều về nắng khuất đồi xinh

Âm thầm màu trắng một mình có hay...

Các Con Cháu Ta ơi !

Cách kiềm chế cảm xúc trong cuộc sống hiện tại bộn bề những lo toan, chúng ta cảm thấy luôn ẩn chứa bao nhiêu điều bức xúc, hay nóng giận mà nhiều khi dẫn đến những hành vi tổn thương cho người khác và cho chính bản thân mình. Bởi những hành vi bốc đồng, khả năng tập trung và cưỡng lại ham muốn nhất thời cũng như sự chấp nhặt, tức giận, bất ổn… trong quan hệ giao tiếp có tác động rất lớn đến mức thu nhập và địa vị xã hội.

Khi Chúng ta nhận thức và kiểm soát được cảm xúc của mình, Chúng ta có thể suy nghĩ rõ ràng và sáng tạo, quản lý sự căng thẳng, tạo nên tự tin và dễ dàng giao tiếp tốt với người khác. Nhưng nếu không kiềm chế cảm xúc, Chúng ta sẽ nhầm lẫn, cô lập và nghi ngờ.

Bằng cách học để nhận biết, quản lý và đối phó với cảm xúc của Mình, Chúng ta sẽ tận hưởng nhiều hạnh phúc hơn và có nhiều mối quan hệ tốt hơn. Làm thế nào để kiềm chế được sự tức giận, chúng ta mạn đàm trao đổi những kỹ năng kiềm chế cảm xúc ngay sau đây để có được lời giải tốt hơn cho cuộc sống của chính Mình:

1. Nghĩ đến trách nhiệm bản thân

Khi gặp rắc rối, Chúng ta thường tìm cách quy trách nhiệm cho người khác, từ ngữ đầu tiên trong tâm trạng bực tức, khó chịu với ai đó thường là: “Tại anh/chị…”. Tuy nhiên, nếu Chúng ta nghĩ đến trách nhiệm của bản thân thì Chúng ta sẽ tập trung để xử lý hơn là phàn nàn và đổ lỗi cho người khác. Hãy nghĩ tới: “Trong chuyện này, mình cũng có trách nhiệm, mình nên làm như thế này mới đúng… mình cần giúp đỡ mọi người…”.

2. Tránh suy nghĩ tiêu cực

Nếu nghĩ bi quan sẽ kéo theo các cảm xúc đi xuống mà qua thời gian sẽ làm tăng thêm căng thẳng và chán nản trong Mình. Vì thế Các Con hãy thừa nhận cái thực tại, bù lại là sự khắc phục và lạc quan trong suy nghĩ: “Tôi đã làm gì sai? Tôi cần thay đổi như thế nào? À việc này cũng không đến nõi kinh khủng như mình nghĩ, mình có thể làm tốt hơn…” Khi mặt tích cực xuất hiện, Mình sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

3. Tập trung vào vấn đề cần giải quyết hơn là tranh cãi

Con người không ai hoàn hảo và ai cũng có thể mắc những sai lầm. Cho dù Các Con có tức giận, trách mắng những lỗi lầm của người khác thì cả Mình và họ cũng không giải quyết được vấn đề. Tốt hơn là dừng ngay việc phàn nàn và đổ lỗi cho người khác và ưu tiên cùng nhau trước mắt tìm phương án giải quyết để hạn chế hậu quả của vấn đề có thể gây ra.

4. Không giữ thù hận hay ác cảm

Trong tâm mang thù hận hay ác cảm với ai đó, không những làm tiêu hao năng lượng và thời gian mà còn làm vẩn đục tư tưởng của Mình, thậm chí đẩy Các Con xuống mức thấp nhất của cảm xúc tiêu cực. Hãy để mọi thứ qua đi. Tha thứ, quên đi quá khứ và thoát khỏi hố sâu của hận thù mà chỉ nghĩ về một tương lai hạnh phúc ở phía trước đang chờ đón Mình.

5. Không gửi email trong cơn giận dữ

Trong lúc tức giận, chắc chắn Các Con sẽ viết ra những điều không mấy tốt đẹp và có thể gây thương tổn cho người khác, thậm chí còn phá hỏng sự nghiệp của Mình. Vì vậy tốt hơn hết là nên để tâm trạng bình tĩnh hơn, sau đó mới giải quyết công việc tiếp.

Kiềm chế cảm xúc như thế nào?

Làm sao để kiềm chế cảm xúc bản thân?

6. Viết ra giấy những gì tốt đẹp

Thay vì nổi giận với một ai đó, hãy bình tâm lại, cố gắng tìm một không gian yên tĩnh để trấn tĩnh lại và viết ra những điều tốt đẹp người đó làm cho Các Con. Hãy tìm ra những lý do mà Mình biết ơn người đó. Đánh giá lỗi lầm một cách khách quan là cách đối xử công bằng với họ và với cả bản thân chúng ta.

7. Học cách đối mặt với khó khăn                                                  

Nếu Các Con biết trước Mình sẽ phải đối mặt với rất nhiều khó khăn và thử thách trong thời gian sắp tới, thay vì trốn tránh hãy tìm cách để đối mặt với chúng

Và hãy tập tranh luận để khi vào tình huống thực sự, Các Con có thể kiềm chế được những cảm xúc của mình.

8. Bình tĩnh trong mọi tình huống

Mất bình tĩnh có thể làm Các Con nổi cáu, cãi nhau, thậm chí đánh nhau với người khác… Vì vậy khi gặp những thử thách, khó khăn, Mình hãy suy nghĩ để tìm cách giải quyết những khó khăn đó.

Cần tỉnh táo để nhìn nhận vấn đề một cách toàn diện, đầy đủ nhất. Đừng bao giờ chỉ nhìn nhận vấn đề theo một hướng, để rồi Mình sẽ chỉ nhận thấy sai lầm ở người khác mà không nhận ra những hạn chế ở chính mình.

Luôn kiềm chế sự tức giận của mình để tâm trạng được thoải mái hơn

9. Học cách nhìn nhận lại

Đôi lúc Các Con sẽ cảm thấy thực sự tức giận, Các Con hãy nhìn lại xem lý do khiến Mình tức giận. hãy thử nghĩ xem sự tức giận đó có thể gây ra những hậu quả gì. Điều này sẽ giúp Các Con giảm bớt sự tức giận tránh được những hành động không hay.

10. Học cách giải tỏa cảm xúc

Kiềm chế cảm xúc quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của Các Con. Bản thân tự giải tỏa cơn tức giận trước khi đối diện để nó không có cơ hội bùng lên mạnh hơn. Vậy nên Các Con hãy tìm cách kiềm chế cảm xúc cho bản thân nhé!

Thường xuyên chia sẻ những cảm xúc của Mình với người Các Con  thực sự tin tưởng, đó có thể là bạn thân, đó có thể là gia đình, đó có thể là mẹ…

Tập thể dục thường xuyên làm tăng sức lực cho cơ thể và hỗ trợ bộ não tập trung, giúp Mình kiểm soát được cơn nóng giận. Ngoài ra còn làm giảm nguy cơ hành động, lời nói, cử chỉ quá mức bình thường.

Nếu Các Con là người mau nước mắt hay để bộc lộ cảm xúc hãy nghĩ đến những câu chuyện hài hước, nghĩ đến chuyện vui Mình đã từng trải qua, hãy uống một cái gì đó thật lạnh… Nó sẽ giúp Các Con kiềm chế cảm xúccủa mình tốt hơn.

Thiền định: Stress và lo lắng là nguyên nhân của sự tức giận, thiền định có thể giúp Các Con giảm bớt những điều này một cách tối đa.

Và nếu Các Con  chưa thực sự tin tưởng ai, hãy tập cho mình thói quen viết nhật ký. Nhật ký là một hình thức khác lành mạnh để kiềm chế cảm xúc của Mình. Đây là nơi tuyệt vời để giải thoát các ý tưởng, cảm xúc tiêu cực mà không làm tổn thương bất cứ ai. Các Con  có thể học cách tự “viết ra” trong tâm trí của mình những cảm xúc... và “đọc” nó, nghĩa là “dõi theo” nó. Đó chính là lắng nghe tiếng nói bên trong để nhận biết và hiểu rõ cảm xúc bản thân.

11. Cách kiềm chế cơn tức giận: Hít thở sâu

Cơn tức giận có thể khiến Các Con  thở nhanh và gấp gáp hơn. Điều này sẽ đẩy Mình vào trạng thái hành động ngay mà không có đủ thời gian để suy nghĩ về hậu quả của hành động đó.

Để đối phó với điều này, Các Con  hãy hít thở thật chậm, thật sâu. Áp dụng bài tập thở bằng cơ hoành (hít thở bằng bụng) là cách kiềm chế cơn tức giận hiệu quả giúp Mình lấy lại sự bình tĩnh.

Nếu trong điều kiện cho phép, Các Con  hãy tìm một chiếc ghế tựa hoặc nơi Mình có thể ngồi thoải mái. Thả lỏng hoàn toàn cổ và vai. Sau đó, hít một hơi thật sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng. Trong bài tập thở này, Các Con  cần lưu ý bụng phải phình ra khi hít vào và xẹp xuống khi thở ra.

Không cần phải đợi đến khi tức giận Mình mới áp dụng bài tập thở bằng cơ hoành. Các Con hoàn toàn có thể thực hiện cách hít thở này từ 3-5 lần mỗi ngày để hưởng được nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

12. Đọc một câu “thần chú” để kiểm soát cơn giận

Sẽ không mấy dễ dàng để nhớ đến câu “thần chú” giúp Các Con lấy lại bình tĩnh trong lúc tức giận. Song, điều gì cũng có thể luyện tập và thực hiện thuần thục.

Ngay bây giờ, Các Con hãy chọn một cụm từ hoặc một câu nói giúp Mình kiểm soát cơn giận hiệu quả. Đó có thể là cụm từ “bình tĩnh”, “mọi việc sẽ ổn”, “nóng giận mất khôn” hoặc một câu nói nào đó đại loại như vậy để nhắc nhở bản thân dừng lại một vài giây suy nghĩ trước khi hành động.

Các Con hãy lặp đi lặp lại cụm từ này thành tiếng hoặc nói thì thầm nhiều lần cho đến khi Mình cảm thấy nguôi ngoai để tránh những hậu quả đáng tiếc do hành động trong cơn giận gây ra.

13. Cách kiềm chế cơn tức giận: điều chỉnh suy nghĩ

thư giãn và nghĩ về những điều tốt đepk để kiểm soát cơn giận

Nếu Các Con cảm thấy mình đang tức giận khi chờ đợi chuyến bay hoặc chuyến tàu bị trì hoãn, hãy tìm một vị trí hoặc một trò giải trí nào đó khiến Mình vui vẻ.

Nếu tức giận vì áp lực công việc, hãy thử dừng lại vài phút để vẽ một bức tranh hoặc đi giao lưu với đồng nghiệp.

Một cách kiểm soát cơn giận hiệu quả khác là hãy nghĩ về những người Mình yêu thương hoặc điều gì đó khiến Mình hạnh phúc, bình yên và thoải mái. Đó có thể là chuyến du lịch sắp tới cùng gia đình, người yêu, bạn bè hoặc phúc lợi Các Con sẽ được hưởng nếu hoàn thành tốt công việc…

Các Con hãy giữ suy nghĩ đó và bắt đầu tưởng tượng, hình dung bằng hình ảnh, mùi hương, âm thanh trong tâm trí cho đến khi Mình cảm thấy cơn giận nguôi ngoai và dễ chịu hơn.

14. Làm gì khi tức giận? Hãy thử vận động 

Đôi khi, việc ngồi yên một chỗ sẽ khiến cảm xúc tức giận của Các Con tăng cao. Vậy Các Con phải làm gì khi tức giận? Hãy thử đi bộ, tập vài động tác yoga thư giãn hoặc thậm chí là nhảy và hát theo nhạc.

Khi tâm trí tập trung vào sự di chuyển, nó sẽ không nghĩ đến những chuyện khiến Mình cảm thấy căng thẳng hoặc tức giận nữa.

15. Tự kiểm tra lại quan điểm của Mình về sự việc khiến Mình tức giận

Sự tức giận có thể khiến Các Con không có đủ nhận thức chính xác về sự việc. Từ đó, Mình có thể đưa ra những quan điểm, hành động hoặc lời nói sai lầm.

Lần tiếp theo, nếu Các Con cảm thấy mình sắp nóng giận, hãy rời khỏi cuộc nói chuyện hoặc tránh xa sự việc để có thời gian bình tĩnh, suy nghĩ lại một lần nữa về quan điểm của bản thân. Khoảng thời gian này có thể khiến Mình không thoải mái nhưng nó sẽ giúp Các Con kiểm soát cơn giận tốt hơn.

16. Thể hiện sự thất vọng của Mình cũng là cách kiềm chế cơn tức giận

Nhiều người khuyên nhau không nên làm bất cứ điều gì trong lúc tức giận. Điều này chưa hẳn đã hoàn toàn chính xác.

Trong một số trường hợp, cơn giận bị kìm nén bên trong sẽ để lại nhiều hậu quả khó lường. Thay vào đó, Các Con hãy cho phép bản thân thể hiện sự thất vọng trong chừng mực để giải tỏa cảm xúc tiêu cực.

17. Kiểm soát cơn giận bằng sự hài hước 

Theo Healthline, tìm kiếm sự hài hước trong những sự việc gây ra cơn nóng giận sẽ giúp Các Con cân bằng cảm xúc. Điều này không có nghĩa là Các Con “cười trừ” hoặc giải quyết hời hợt cho những vấn đề của mình mà là nhìn nhận chúng theo cách nhẹ nhàng hơn.

Không đặt cái tôi của mình lên quá cao và thay đổi góc nhìn trước mỗi yếu tố gây ra cơn giận là cách kiềm chế cơn tức giận hiệu quả.

18. Thay đổi môi trường

Hãy cho bản thân nghỉ ngơi bằng cách dành thời gian để chăm sóc chính mình. Nếu Các Con tức giận vì nhà cửa bừa bộn, hãy ra ngoài dạo chơi hoặc đi mua sắm. Mọi thứ trong nhà sẽ được sắp xếp ổn thỏa hơn khi Mình trở về với tâm lý nhẹ nhàng hơn.

19. Nhận biết nguyên nhân gây ra sự tức giận và tìm cách giải quyết

Nếu tuyến đường Các Con di chuyển đến nơi làm việc mỗi ngày hay bị kẹt xe và khiến Mình thường xuyên rơi vào trạng thái nóng giận, hãy tìm một lộ trình khác thay thế hoặc đi làm sớm hơn để tránh kẹt xe.

Nếu tiếng ồn khiến Các Con bực bội, hãy đeo tai nghe để thưởng thức những bản nhạc yêu thích. Tương tự, mỗi khi tức giận, Các Con hãy tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp phù hợp để xử lý. 

Khi không chắc chắn sự tức giận của Mình đến từ đâu, hãy cố gắng nhắc nhở bản thân dành một chút thời gian để ghi lại nhật ký hoạt động trong ngày. Điều này có vẻ khiến Các Con mất nhiều thời gian hơn nhưng sẽ giúp Mình nhanh chóng tìm được cách lấy lại sự bình tĩnh khi đã ý thức được suy nghĩ và hành vi dẫn đến cơn giận.

20. Tập trung vào những điều ý nghĩa

Dân gian có câu nói: “Tâm an vạn sự an”. Điều này có nghĩ là khi tâm trí của Các Con hiền hòa, thanh tịnh, mọi sự xảy ra trong cuộc sống của Mình cũng sẽ trôi qua nhẹ nhàng, thuận lợi.

Mỗi khi thấy tức giận, Các Con hãy cố gắng “lái” tinh thần của Mình tập trung vào những điều ý nghĩa, tốt đẹp hơn so với tác nhân gây ra sự giận dữ. Điều này sẽ giúp Các Con nhanh chóng thoát khỏi cơn giận để cân bằng cảm xúc.

21. Cách kiềm chế cơn tức giận: tìm kiếm sự giúp đỡ

Thỉnh thoảng cảm thấy tức giận trước những sự việc không như ý muốn là điều rất bình thường. Tuy nhiên, nếu Các Con thường xuyên nổi nóng trước những vấn đề nhỏ nhặt hoặc cơn giận khiến Các Con mệt mỏi cực độ, có thể Các Con sẽ cần đến sự chăm sóc y tế.   

Nếu sự tức giận khiến các mối quan hệ và hạnh phúc gia đình của Các Con bị ảnh hưởng trầm trọng, Các Con hãy tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Những nhà trị liệu này sẽ giúp Các Con giải quyết nguồn cơn giận dữ và tìm cách đối phó tốt hơn với cảm xúc tiêu cực.

Chia sẻ, tâm sự với một người Các Con tin tưởng cũng là một trong những cách kiềm chế cơn tức giận hiệu quả. Khi cảm xúc tiêu cực được giải tỏa cũng là lúc tâm lý của Mình trở nên thoải mái, nhẹ nhàng hơn. 

Trong xã hội đầy phức tạp và cạnh tranh này nếu Các Con biết kiềm chế cảm xúc và kiểm soát chế ngự để làm chủ bản thân mình là Các Con đã đạt đến 50% của sự thành công trong tương lai. Tục ngữ Việt Nam có câu: “cả giận sẽ mất khôn”. Đúng vậy, ai trong chúng ta cũng đều nhận thức được hậu quả của việc không giữ được bình tĩnh và mất lý trí do nông nổi nhất thời. Cách chúng ta có thể vượt qua được chính là hiểu rõ và kiểm chế cảm xúc của mình.

Vậy Các Con hãy học cách kiềm chế cảm xúc ngay từ bây giờ để khi thời gian trôi qua, Các Con không phải hối tiếc:“Phải chi lúc ấy tôi đừng quá nóng giận”.

Ta tin , Rất tin các con cháu ta kiểm soát rất tốt cảm xúc của mình ; Nhất là các cảm xúc tiêu cực . Cảm xúc tiêu cực chỉ xảy ra thoáng qua với con cháu ta thôi ; nó không bao giờ trở thành cảm xúc có tính thù hận vì các con cháu ta đã có rất nhiều kỹ năng về kiểm soát cảm xúc tiêu cực đặc biệt là kỹ năng quên đi hận thù để từ đây các con cháu ta đạt được mục đính sống của mình đó là : Thành Người – Thành Đạt –Hạnh phúc .

Ta Yêu Con Cháu Ta Nhiều Lắm !

Cách để CÁC CON Vượt qua Sự ân hận Nghiêm trọng

Bất kỳ ai cũng từng phải ân hận và hối tiếc trong cuộc sống. Ân hận là cảm xúc và khuynh hướng suy nghĩ mà trong đó, người ta đắm chìm hoặc thường xuyên xem xét lại hoặc suy nghĩ về một sự kiện, phản ứng, hoặc hành động khác mà họ đáng lẽ nên thực hiện. Hối tiếc có thể trở thành gánh nặng đau đớn chen vào niềm hạnh phúc hiện tại, khiến mình đau buồn, và khống chế tương lai của mình. Sự hối tiếc vô ích cũng có thể ngăn cản mình tiến bước. Nếu Các Con đang cố gắng vượt qua vấn đề này, Các Con nên xác định cảm xúc ân hận của mình, học cách để tha thứ cho bản thân và bước tiếp.

I.Hiểu rõ sự ân hận

1.Tìm hiểu xem ân hận là gì.

Ân hận là cách suy nghĩ hoặc cảm xúc nghiêm trọng mà trong đó, Các Con đổ lỗi cho bản thân trước những việc đã xảy ra. Sự hối tiếc hữu ích có thể giúp mình tìm hiểu cách để thay đổi hành vi trong tương lai. Sự hối tiếc vô ích, khi mình hoàn toàn đổ lỗi cho bản thân, có thể gây ra tình trạng căng thẳng mãn tính và gây nên nhiều vấn đề sức khỏe.

Hối tiếc có thể là là về những điều mà mình đã từng thực hiện hoặc đã không thực hiện. Ví dụ, Các Con có thể ân hận vì đã hành động theo một cách nào đó trong cuộc tranh cãi, hoặc mình có thể hối tiếc vì đã không chấp nhận một cơ hội nghề nghiệp nào đó.

2.Xác định cảm xúc ân hận của bản thân.

 Cảm xúc này đối với mỗi người mỗi khác, nhưng nó thường bao gồm: buồn bã, mất mát, hối hận, tức giận, xấu hổ, và lo lắng. Các Con hãy xác định cảm xúc liên quan đến sự hối tiếc. Ví dụ, Các Con có thể nhớ về một hành động nào đó trong quá khứ và cả không thôi suy nghĩ cả ngày hôm đó. Điều này có thể khiến mình cảm thấy thất bại và tuyệt vọng. Các Con có thể day dứt về hành động hoặc lời nói của bản thân, hoặc về điều mà mình ước gì mình đã làm khác đi để thay đổi tình hình hiện tại.

Liên tục suy nghĩ và ân hận có thể dẫn đến lo âu. Điều này sẽ khiến mình lo lắng về quyết định trong tương lai mà mình có thể sẽ phải cảm thấy hối tiếc về nó sau này.

3.Xem xét nguồn gốc của sự hối tiếc.

 Suy nghĩ về nguyên nhân khiến mình cảm thấy ân hận. Có nhiều lý do khiến con người cảm thấy ân hận. Lý do điển hình của sự ân hận bao gồm:

Lối sống: Nhiều người ân hận vì đã di chuyển đến một đất nước khác hoặc ước rằng họ đã không từ chối mua căn nhà đó. Ví dụ, Các Con rời khỏi Việt Nam để đi Mỹ bởi vì mình muốn có một cuộc sống tốt hơn. Nhưng chỉ sau vài tháng, Các Con nhận thấy rằng mình khó có thể tìm việc làm, rằng mình không có kinh nghiệm đường phố, và ngày nào mình cũng cảm thấy nhớ nhà. Và mình ước rằng mình đã không quyết định như thế này.

Công việc: Con người có thể cảm thấy hối tiếc vì đã không đi theo một con đường sự nghiệp khác và theo đuổi công việc mà họ mơ ước. Hoặc họ cũng có thể cảm thấy tiếc nuối vì đã từ chối một lời mời làm việc hoặc thăng chức nào đó. Ví dụ, Các Con mệt mỏi khi phải đi làm mỗi ngày và thường xuyên ước rằng mình đã không từ chối cơ hội trở thành người đồng sở hữu trong công ty riêng của mình.

Gia đình: Con người có thể cảm thấy ân hận vì đã không giải quyết mối bất hoá với người thân hoặc bạn bè, đặc biệt nếu người đó đã qua đời. Hoặc họ có thể cảm thấy hối tiếc vì đã không dành nhiều thời gian hơn cho thành viên lớn tuổi trong gia đình. Ví dụ, Các Con phải đi nước ngoài vì công việc của chồng/vợ của mình. Các Con sẽ không bao giờ có thể duy trì liên lạc với bà của mình thông qua những cuộc điện thoại hoặc những chuyến viếng thăm. Bây giờ thì bà của mình đã qua đời, và mình ân hận vì đã không cố gắng nỗ lực nhiều hơn để giữ liên lạc với bà.

Con cái: Con người có thể hối tiếc vì đã sinh con. Ví dụ, Các Con sinh con bởi vì mình muốn thực hiện ước mơ của vợ/chồng mình. Một năm sau, Các Con không cảm thấy hạnh phúc với việc làm cha/mẹ của mình và mối quan hệ của mình với người bạn đời đang gặp phải rắc rối. Cũng chính vì vậy, Các Con ước gì đã trở thành người nuôi chó như mình luôn mong muốn. Tuy nhiên, Các Con nên nhớ rằng nhiều ông bố bà mẹ cũng bị trầm cảm sau khi sinh con. Hãy tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia nếu Các Con nghĩ mình đang gặp phải vấn đề này.

Hôn nhân: Con người có thể cảm thấy ân hận trong việc lựa chọn thời điểm kết hôn hoặc người bạn đời. Nhiều người thậm chí hối tiếc vì đã kết hôn. Ví dụ, Các Con kết hôn với vợ/chồng của mình là vì gia đình mình yêu mến và chấp thuận người đó. Sau năm năm, Các Con nhận thấy rằng mình và người bạn đời của mình không hợp nhau. Các Con thường suy nghĩ không biết cuộc sống của mình sẽ như thế nào nếu Các Con kết hôn với người yêu lâu năm mà gia đình mình không thích.

II.Sử dụng liệu pháp nhận thức – hành vi để vượt qua sự ân hận

1.Sử dụng liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT).

 CBT sẽ hướng dẫn mình cách để thay đổi thói quen và hướng suy nghĩ của mình. Các Con có thể nhanh chóng bắt đầu thay đổi cảm giác hối tiếc, xấu hổ, và tức giận. Thay vào đó, Các Con sẽ tập trung vào chữa lành mọi suy nghĩ có hại, không hữu ích có trong đầu mình.

CBT giúp giảm thiểu và thay thế cảm xúc hối tiếc và lo lắng thay vì chỉ đơn thuần tự nói với bản thân phải ngừng suy nghĩ về quá khứ.

2.Viết về sự ân hận của mình.

 Khi hối tiếc, con người thường tự hỏi “vì sao” họ đã hành động hoặc không hành động như vậy, và họ thường bị mắc kẹt trong quá trình này. Liệt kê danh sách sự hối tiếc và bất kỳ một câu hỏi nào mà mình không ngừng tự hỏi bản thân. Ví dụ, Các Con có thể thắc mắc vì sao mình đã hành động như vậy. Đọc lại danh sách và thay đổi câu hỏi "vì sao" thành "chuyện gì sẽ xảy ra tiếp theo?". Phương pháp này sẽ giúp mình vượt qua cảm giác bế tắc.

Ví dụ: Thay vì day dứt rằng "Tại sao tuần trước mình lại cáu gắt với con?", Các Con có thể đặt câu hỏi "Chuyện gì sẽ xảy ra tiếp theo?", đối với câu hỏi này, Các Con có thể trả lời rằng sau giờ làm việc, Các Con không còn nhiều kiên nhẫn. Trong tương lai, có thể mình nên dành ra 5 phút để nghỉ ngơi trước khi tương tác với con cái.

3.Rút ra bài học.

Ân hận có thể là công cụ học hỏi quan trọng cho tương lai. Các Con nên tìm cách rút ra bài học trong cuộc sống và cố gắng nhận thức được rằng chúng sẽ giúp mình trở nên khôn ngoan hơn. Ví dụ, nếu Các Con hối tiếc vì đã không tôn trọng vợ/chồng của mình, Các Con có thể rút ra bài học rằng thiếu tôn trọng người bạn đời sẽ khiến mình cảm thấy tệ hại. Điều này sẽ giúp mình trở thành người vợ/chồng và con người có kinh nghiệm hơn.

4.Vận dụng bài học.

Điều khiến mình cảm thấy ân hận cũng có thể là điều mà mình đã học được về bản thân và về người khác. Sự hiểu biết này sẽ giúp mình giảm rủi ro lặp lại điều tương tự trong tương lai. Các Con nên nhớ áp dụng kinh nghiệm mà mình đã học được.

Ví dụ, nếu Các Con đã rút ra bài học rằng việc thiếu tôn trọng chồng/vợ sẽ khiến đối phương cảm thấy như họ là người không đáng tin, Các Con không nên lặp lại điều này trong tương lai.

5.Kiểm soát sự ảnh hưởng của cảm giác ân hận đối với tương lai của mình.

 Mặc dù không thể thay đổi những điều đã xảy ra trong quá khứ, Các Con vẫn có thể lựa chọn cách thức mà quá khứ gây ảnh hưởng đến hiện tại và tương lai của mình.

Ví dụ, Các Con không thể thay đổi liều lượng và mức độ thường xuyên mà mình uống rượu trong thời đại học, nhưng mình có thể lựa chọn không cho phép sự hối tiếc này khiến mình cảm thấy có lỗi trong thời điểm hiện tại hoặc ảnh hưởng đến lựa chọn của mình trong tương lai.

6.Nhận thức sự hối tiếc vô ích.

Tự hành hạ mình trước những điều nằm ngoài sự kiểm soát của bản thân có thể được xem là sự hối tiếc vô ích. Nhưng nó hoàn toàn có thể trở thành yếu tố tích cực nếu Các Con tiến hành cải thiện bản thân hoặc hành động dựa trên cơ hội mà mình có được. Một khi đã biết rằng mình đã đánh mất cơ hội, có thể là trong lĩnh vực giáo dục, tài chính, hoặc tình cảm, Các Con sẽ dễ dàng có thể sửa chữa sai lầm trong tương lai.

Nếu Các Con nhận thấy bản thân có mâu thuẫn trong việc tận dụng cơ hội mới, Các Con có thể tự hỏi bản thân xem liệu mình có muốn lo lắng về cơ hội mà mình đã đánh mất hay là cố gắng tận dụng cơ hội mới. Bằng cách thực hiện một điều mới mẻ nào đó, Các Con đang giảm thiểu sự ân hận trong tương lai.

III.Vượt qua sự ân hận

1.Xây dựng sự cảm thông với người khác.

 Các Con không phải là người duy nhất cảm thấy hối tiếc về một điều gì đó. Hãy xem xét các vấn đề mà những người khác có thể cũng gặp phải. Hành động này sẽ buộc mình phải thách thức định kiến của chính mình và thật sự lắng nghe người khác.

Ví dụ, nếu Các Con hối tiếc rằng mình đã ăn nhậu quá mức trong những năm tháng đại học, Các Con có thể sẽ thấu hiểu sâu sắc cảm xúc của con trai mình sau khi con mình đã phải trải qua một đêm không đáng tự hào.

2.Biến sự hối tiếc thành thái độ biết ơn.

 Các Con có thể sẽ suy nghĩ về nỗi ân hận của bản thân với các câu như : "Đáng lẽ ra mình phải…" "Mình có thể đã…" "Mình không tin rằng mình…" "Tại sao mình lại không…". Hãy thay đổi chúng thành câu nói bày tỏ thái độ biết ơn. Các Con sẽ suy nghĩ khác đi về quá khứ và bắt đầu loại bỏ thái độ hối tiếc. Khi mình sử dụng câu nói bộc lộ sự hối tiếc, Các Con nên thay thế nó thành lời nói bày tỏ lòng biết ơn. Biện pháp này có thể giúp mình bắt đầu suy nghĩ về quá khứ theo cách tích cực hơn.

Ví dụ, thay đổi suy nghĩ "Đáng lẽ ra mình nên học đại học" thành "Mình rất biết ơn vì nếu bây giờ mình có đi học đại học cũng chưa muộn". Hoặc mình có thể thay đổi câu nói "Đáng lẽ ra mình phải cố gắng nhiều hơn để ngừng uống rượu bia" thành "Mình rất biết ơn vì bây giờ mình có thể cố gắng để làm tốt hơn".

3.Tập tự tha thứ.

 Sự ân hận có thể khiến mình oán giận bản thân và người khác. Thay vào đó, Các Con nên học cách tha thứ cho chính mình. Phương pháp này không chỉ giúp giảm thiểu cảm giác hối tiếc mà còn giúp cải thiện lòng tự trọng. Lòng tự trọng lành mạnh rất quan trọng đối với nhiều lĩnh cực trong cuộc sống, bao gồm các mối quan hệ.

Đừng chỉ đơn thuần loại bỏ sự hối tiếc. Thay vào đó, Các Con nên thừa nhận sai lầm và cảm xúc của mình và cho phép bản thân tiến bước.

4.Viết thư cho chính mình.

 Phương pháp viết thư cho chính mình sẽ giúp mình học cách tha thứ cho bản thân. Công cụ cảm xúc và nhận thức này sẽ bắt đầu chữa lành cảm giác ân hận của mình. Viết thư cho bản thân mình khi còn trẻ hoặc trong quá khứ theo cách tương tự như mình đang trò chuyện với lũ trẻ hoặc bạn bè thân thiết của mình.

Nhắc nhở con người mình thời trẻ rằng mình xứng đáng đạt được những điều tốt đẹp nhất trong cuộc sống ngay cả khi mình đã phạm phải lỗi lầm, bởi vì mình là một con người và phạm sai lầm là điều hoàn toàn bình thường.

5.Tự khẳng định bản thân mỗi ngày.

 Khẳng định có nghĩa là sử dụng câu nói tích cực để khuyến khích, nâng cao tinh thần và từ bi với bản thân. Lòng trắc ẩn sẽ giúp mình dễ cảm thông với chính mình và tha thứ con người trong quá khứ của mình. Các Con có thể tự nói chuyện với bản thân, viết, hoặc suy nghĩ về sự khẳng định. Một vài ví dụ của câu nói khẳng định bao gồm:

Mình là một người tốt và mình xứng đáng nhận được những điều tốt đẹp nhất bất kể quá khứ của mình có như thế nào.

Mình là con người và con người nào lại không phạm lỗi, đây là chuyện bình thường.

Mình đã học hỏi rất nhiều điều từ quá khứ của mình, và mình xứng đáng có được một tương lai tươi sáng.

Lời khuyên

Các Con không thể thay đổi sự việc đã diễn ra trong quá khứ, nhưng mình có thể lựa chọn mức độ ảnh hưởng của nó đến hiện tại và tương lai của mình.

Nhớ rằng đôi khi mình nghiêm khắc với bản thân.

Hình dung bản thân đang hành động và thực hiện những điều mới mẻ khi mình tiến bước và bỏ lại sau lưng sự hối tiếc.

Tìm kiếm nhóm hỗ trợ hoặc chuyên viên tư vấn để khám phá phương pháp mà mình có thể thực hiện để giảm nhẹ nỗi ân hận.

Giúp đỡ người khác bằng cách tham gia tình nguyện hoặc ủng hộ cho chương trình từ thiện để mình có thể thoát khỏi cuộc sống của mình trong một khoảng thời gian ngắn.

Viết về cảm xúc của mình đối với người mà mình ghét, sau đó, hãy vò tờ giấy đó và ném mạnh nó.

Cần nhớ rằng bất kỳ ai cũng phạm lỗi, Các Con không phải là người duy nhất.

Cảnh báo

Nếu tại một thời điểm nào đó, sự hối tiếc của mình biến thành trạng thái trầm cảm nghiêm trọng, khiến mình thu mình, tự làm hại, hoặc suy nghĩ về việc tự tử, Các Con nên liên lạc với bác sĩ, nhà tâm lý học, chuyên viên tư vấn, bác sĩ tâm thần, đường dây nóng tâm sự bạn trẻ, đường dây chăm sóc sức khỏe tâm thần hoặc bất kỳ một người nào đó mà mình hoàn toàn tin tưởng. Các Con không chỉ có một mình.

Nếu Các Con đang cảm thấy ân hận vì đã để cho người khác bạo hành hoặc tấn công tình dục, Các Con nên nhớ rằng mình không phải là người có lỗi. Nhưng mình nên nhớ báo cáo với công an về vụ việc (và báo cho cha mẹ biết nếu Các Con còn nhỏ tuổi) để họ ngăn người đó không thể tiếp tục gây tổn thương cho mình hoặc cho các nạn nhân khác.

 Cách để CÁC CON Xử lý cảm xúc oán giận người khác

Các Con có từng oán giận ai đó vì họ khiến mình tổn thương sâu sắc không? Các Con có căm ghét ai đó bởi vì họ giỏi hơn mình không? Sự oán giận là một quá trình tâm lý cứ bám víu vào sự kiện đau khổ hoặc thất bại khiến mình tức giận hoặc cay đắng. Sự oán giận có thể khiến mình đánh mất bản thân và đầu độc tâm hồn khiến mình khó tin tưởng người khác, mất đi lòng trắc ẩn, hoặc không thể đón nhận tình yêu trong tương lai. Vượt qua cảm xúc oán giận nghĩa là mình chọn chấp nhận những gì đã xảy ra và tha thứ cho người khác, đồng thời thay đổi bản thân để những cảm xúc đó không ảnh hưởng tiêu cực đến mình.

I.Thừa nhận những cảm xúc

1.Tìm hiểu nguồn gốc và nguyên nhân khiến mình oán giận.

Xác định chính xác những cảm xúc thật sự của mình và lý do mình cảm thấy như vậy. Hãy cố gắng để hiểu chính mình. Các Con cảm thấy oán giận từ khi nào? Có phải sự việc nào đó đã khiến mình bực bội không? Sự oán giận có liên quan đến người bạn đời, bố mẹ hoặc gia đình của mình phải không?

Việc nhận ra nguyên nhân của sự oán giận sẽ giúp mình định hướng cách để vượt qua. Chẳng hạn, nếu tức giận bởi vì một người thân thiết với mình lai khiến mình chán nản hoặc thất vọng, Các Con có thể xử lý bằng cách thay đổi những gì mình mong đợi từ người khác. Tất nhiên mình không thể thay đổi người khác, vì thế hãy thay đổi bản thân hoặc học cách để chấp nhận những gì đã xảy ra.

Đôi khi, tác nhân khiến mình oán giận đến trực tiếp từ người đó. Tuy nhiên, có những lúc khác, họ có thể vô tình đụng vào sự bất an hoặc mặc cảm mà mình đã sẵn có.

2.Xác định vai trò của mình đối với sự oán giận.

 Đôi khi, chúng ta căm ghét người khác bởi vì chúng ta thất vọng khi bản thân dễ bị tổn thương. Trong lòng chúng ta cảm thấy bối rối hoặc lúng túng vì mình đã không thể đoán trước tình hình. Chúng ta cảm thấy giận dữ vì đã mất cảnh giác và đã tin tưởng người khiến mình tổn thương. Với suy nghĩ đó, chúng ta nổi giận với chính mình.

Có một câu trích dẫn thế này, "Oán giận giống như là uống thuốc độc và đợi đến lúc thuốc giết mình". Các Con có quyền chọn hướng về tương lai hoặc cứ tiếp tục đau khổ. Hãy nhận ra sức mạnh của mình và đừng đổ mọi tội lỗi cho người khác.

3.Xác định xem cảm giác của mình là ghen tị hay có lý do chính đáng.

 Thèm muốn hoặc khao khát muốn có những gì người khác đang có, dù là phù phiếm hay cần thiết, sẽ dẫn đến cảm giác đố kỵ. Nếu Các Con oán giận ai đó bởi vì họ có thứ gì đó mà mình mơ ước, thật không có ích khi mình thù ghét người đó. Các Con cần hiểu được cảm xúc của mình là do mình cảm thấy thiếu thứ gì đó, điều này sẽ giúp mình vượt qua cảm xúc ghen ghét.

Một ví dụ của sự ghen tị dẫn đến sự oán giận là mình cay cú khi một đồng nghiệp được thăng chức trong khi mình thèm muốn vị trí đó. Có lẽ mình cảm thấy mình xứng đáng được thăng chức bởi vì mình có thâm niên hơn.

Vượt qua sự đố kỵ bằng cách trung thực với chính mình và hành động. Người đó có thật sự khiến mình tức giận hay đó là vấn đề ở mình? Nếu Các Con cảm thấy năng lực của mình xứng đáng được cân nhắc, Các Con có thể chủ động thảo luận với cấp trên về những vị trí còn trống khác. Hoặc, nếu Các Con nghĩ rằng mình giỏi hơn sếp, có lẽ mình nên tìm một vị trí phù hợp ở một công ty khác.

Các Con không ghen tị với người đó, mà mình đố kỵ tính cách hoặc năng lực của họ. Hãy ngồi xuống và thẳng thắn đánh giá những cảm xúc của mình và chuyển hướng sự ghen tị để cải thiện bản thân tốt hơn.

4.Trung thực với cảm xúc của mình.

Sự giận dữ và oán giận là những cảm xúc mạnh mẽ. Đôi khi, chúng ta làm tổn thương bản thân hơn khi giả vờ phớt lờ hoặc cố chối bỏ cảm xúc. Sự oán giận nảy sinh bởi vì chúng ta nhìn nhận sự việc dựa trên cảm xúc của mình, vì thế chúng ta bắt đầu căm ghét hoặc đố kỵ người mà ta cho rằng họ xúc phạm mình. Hãy thừa nhận cảm xúc sẽ giúp mình chữa lành vết thương lòng.

Sự tức giận thường làm lu mờ những cảm xúc khó hiểu hoặc khó thể hiện khác. Con người biểu lộ sự giận dữ bởi vì sẽ dễ dàng hơn để cho người khác thấy rằng mình đang tức giận so với thể hiện cảm xúc bị khước từ, thất vọng, đố kỵ, bối rối, hoặc tổn thương.

Dành cho bản thân vài phút để suy nghĩ về những gì đã xảy ra với mình, và cảm nhận tất cả những cảm xúc liên quan đến sự việc. Hãy nổi giận nếu Các Con bực bội. Hãy thừa nhận nỗi đau hay sự xấu hổ. Đừng cố xua đuổi những cảm xúc này. Các Con nên thật sự thừa nhận cảm xúc của mình để có thể bước tiếp.

5.Nói chuyện với một người bạn hoặc ai đó đáng tin cậy.

 Hãy tìm một người để trò chuyện và tâm sự với họ những gì đã xảy ra khiến mình buồn chán. Giãi bày tâm sự với người khác có thể giúp mình nhìn nhận tình hình khách quan hơn. Có lẽ người khác sẽ nhận ra thói quen trong hành vi của mình dẫn đến sự việc, và họ sẽ hỗ trợ mình tìm ra giải pháp. Luôn có ích khi mình có thể trò chuyện với ai đó.

6.Viết ra những gì mà người khác đã làm khiến mình buồn bực.

 Hãy ghi chú lại thật nhiều chi tiết theo trí nhớ của mình và đừng bỏ qua bất cứ việc gì. Khi hoàn thành, hãy viết ra những đặc điểm của người mà mình oán giận. Đừng gọi họ bằng những cái tên xúc phạm. Có phải họ quá ích kỹ, thô lỗ, độc ác, và khiếm nhã không? Hãy suy nghĩ về những gì họ đã làm và đánh giá sự khiếm nhã đó.

Tiếp theo, viết ra hành vi nào của người đó khiến mình bực bội, việc ghi chú không nhằm mục đích khiến mình nổi giận mà là để tìm hiểu sâu hơn nguyên nhân dẫn đến sự oán giận.

Cuối cùng, ghi lại xem hành vi đó và cảm xúc của mình đã tác động đến cuộc sống của mình như thế nào. Chẳng hạn, nếu người bạn đời phản bội, Các Con sẽ cảm thấy giận dữ, buồn bã, và xấu hổ. Sự phản bội của người bạn đời đã khiến mình gặp khó khăn trong việc tin tưởng hoặc kết nối với những người khác vì sợ rằng họ cũng sẽ làm tổn thương mình.

7.Nói cho người xúc phạm mình biết rằng họ khiến mình thất vọng như thế nào.

 Trong một số trường hợp, khi người thân làm chúng ta tổn thương, chúng ta muốn thấu hiểu họ. Mặc dù việc hiểu được vì sao ai đó khiến mình tổn thương cũng không khiến sự việc biến mất – thậm chí người đó không biết lý do họ hành động như vậy – nhưng cuộc trò chuyện thẳng thắn về việc đã xảy ra là một bước hướng tới chữa lành vết thương lòng.

Yêu cầu người đó gặp mình để trò chuyện. Sử dụng mẫu câu bắt đầu với "Tôi" như là "Tôi đau lòng bởi vì ____," để thể hiện cảm xúc của mình. Sau đó, với thái độ không chỉ trích, Các Con hãy hỏi xem người đó có thể giải thích sự việc theo quan điểm của họ không.

Chỉ đối chất với người đó sau khi mình đã có quan điểm khách quan về sự việc, nghĩa là mình đã hiểu được vai trò của mình cũng như đối mặt với những cảm xúc.

Nếu Các Con muốn duy trì mối quan hệ với người đó, hãy nói cho họ biết mình muốn nhận được một lời xin lỗi hoặc yêu cầu sự bồi thường cụ thể. Chẳng hạn, nếu người yêu của mình đã phạm một sai lầm và mình vẫn quyết định ở bên cạnh người ấy, hãy thiết lập những giới hạn và nguyên tắc về những gì mình mong muốn họ hành động trong thời gian tới.

II.Giải tỏa cảm xúc oán giận

1.Ngừng nghiền ngẫm.

 Sự nghiền ngẫm nghĩa là nhai đi nhai lại vấn đề nhiều lần, khiến mình quên đi hiện tại và có cảm xúc tiêu cực. Tư duy nghiền ngẫm chính là nền tảng của sự oán giận. Do đó, để từ bỏ tư duy nghiền ngẫm, trước hết mình cần học cách để quản lý suy nghĩ của mình. Dưới đây là ba cách để từ bỏ thói nghiền ngẫm:

Tập trung vào giải pháp thay vì vấn đề. Đây là cách hiệu quả và hướng tới tương tai để xử lý cảm giác oán giận. Bám víu vào chuyện đã xảy ra không giúp ích gì cho mình. Có kế hoạch để rút ra bài học từ sự việc sẽ giúp mình trưởng thành hơn. Hãy viết ra một vài cách để giải quyết vấn đề, như là cải thiện những kỹ năng quản lý căng thẳng hoặc đánh giá lại những gì mình mong đợi từ người khác.

Suy xét kỹ sự phân tích tình hình của mình. Đôi khi, chúng ta nuôi giữ sự oán giận dựa trên những nhìn nhận sai lầm. Thậm chí người kia không biết họ đã làm sai, hoặc nếu biết thì có lẽ họ chưa bao giờ có ý định làm mình tổn thương. Hãy nhìn nhận sự việc một cách thực tế. Có phải mình mong chờ người khác đọc được suy nghĩ của mình không?

Tập trung vào những ưu điểm. Nếu bị người khác làm tổn thương, có lẽ mình dành nhiều thời gian để chú tâm vào những nhược điểm của mình. Hãy xác định những thế mạnh của mình có liên quan đến sự việc. Chẳng hạn, nếu một người bạn khiến mình thất vọng, mặt tốt là có lẽ mình vẫn còn có những người bạn tốt khác. Có lẽ mình có một ưu điểm là sẵn sàng tha thứ cho một người bất kể sai lầm của họ.

2.Viết ra những tính cách tốt của người đã làm mình tổn thương.

Việc thừa nhận những mặt tốt của người đó sẽ giúp mình bước tiếp và nhìn nhận tình hình khách quan hơn. Con người luôn có sai lầm và không ai hoàn toàn xấu. Tất cả mọi người đều có những mặt tốt đáng trân trọng; vì thế hãy nhìn vào mặt tốt của người đó.

3.Tha thứ.

 Vết thương lòng gây ra bởi những người mà chúng ta yêu thương sẽ có tác động lâu dài. Tuy nhiên, nếu cứ oán giận ai đó, Các Con sẽ không thể chữa lành và tiến bộ. Hãy chọn tha thứ cho người đã làm tổn thương mình. Tha thứ không có nghĩa là mình tiếp tục duy trì mối quan hệ với họ. Nó cũng không có nghĩa là mình phải quên những gì đã xảy ra. Tha thứ có nghĩa là mình chọn không giận người đó nữa và mình sẽ giải phóng những cảm xúc tiêu cực. Tha thứ giúp mình trở thành một người tốt hơn.

Sự tha thứ có nhiều dạng, nhưng mục đích cuối cùng là mình giải tỏa cảm xúc oán giận. Sau khi xử lý những cảm xúc về sự việc, hãy nói rõ rằng mình không còn oán giận nữa. Hãy nói, "Tôi tha thứ cho mình". Nói trực tiếp với người đó nếu Các Con muốn duy trì mối quan hệ với họ.

Sau khi viết tường thuật về chuyện đã xảy ra, Các Con hãy xé tờ giấy thành nhiều mảnh hoặc đốt nó. Loại bỏ tác động của người đó đối với mình bằng cách chọn tha thứ cho họ và hướng về tương lai.

Tập yêu thương bản thân. Bên cạnh tha thứ cho người đó, Các Con cũng cần rộng lượng với chính mình. Hãy tử tế với bản thân giống như cách mà mình đã khoan dung với người khác. Các Con xứng đáng được yêu thương.

Nói rằng mình tha thứ cho bản thân và tập yêu thương chính mình. Các Con có thể đứng trước gương và nói thế này, "Mình yêu bạn", "Mình cũng chỉ là con người", "Mình đang tiến bộ hơn", hoặc "Mình đủ tốt rồi".

4.Tìm kiếm sự thấu hiểu về mặt tinh thần.

 Nếu Các Con là một người có niềm tin vào những điều tốt đẹp, hãy cố gắng tìm hiểu ý nghĩa của sự việc mà mình đã trải qua. Có phải vấn đề đó xảy ra để mình có thể thừa nhận những điều tốt đẹp khác không? Có phải tình trạng khó khăn của mình là nguồn cảm hứng hoặc động viên người khác không? Hơn nữa, tùy vào niềm tin của mình, căm ghét người khác có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần của mình. Hãy cầu nguyện, thiền, hoặc trò chuyện với một chuyên gia tư vấn để giải tỏa sự oán giận.

5.Gặp chuyên gia.

 Nếu Các Con gặp khó khăn để tha thứ và bỏ lại cảm giác oán giận để hướng về tương lai, có lẽ mình cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần. Bám víu vào sự thù hận và ác cảm có thể tác động đến sức khỏe tâm thần, thể chất, và tình cảm của mình. Các Con có thể yêu cầu phương pháp trị liệu để kiểm soát cơn tức giận hoặc liệu pháp nhận thức hành vi để giúp mình từ bỏ tư duy nghiền ngẫm.

Cảnh báo

Đừng bao giờ mưu tính kế hoạch trả thù hoặc muốn làm hại ai đó bởi vì mình bị tổn thương. Hãy ghi nhớ rằng cái xấu không thể chế ngự một cái xấu khác, mà chỉ có cái thiện mới có thể phục nhân. Đừng giữ lại sự tổn thương và đau khổ.

 Cách để CÁC CON Giữ Bình tĩnh khi Tức giận

Các Con có thường nổi nóng? Các Con đã bao giờ từng quát tháo, đá thúng đụng nia và văng tục khi cảm thấy bất lực với những người xung quanh? Có khi nào bỗng nhiên mình thấy sôi máu khi bị kẹt xe, khi nhận đươc một tin xấu chẳng hề quan trọng, hay chỉ đơn giản là khi nghe thấy điều gì đó mà mình không muốn nghe? Nếu vậy thì mình cần phải học cách kiềm chế trước khi cơn nóng giận chiếm lĩnh cuộc sống của mình. Không hề dễ dàng để làm chủ bản tính nóng giận đã ăn sâu bám rễ trong mỗi người, vì vậy cần phải có phương pháp để kiềm chế bản thân tại thời điểm đó cũng như về sau.

I.Giữ Bình tĩnh khi Xảy ra Sự việc

1.Đi dạo.

 Hãy cố gắng thoát ra khỏi tình huống đang khiến mình nóng giận. Việc này sẽ giúp mình bình tĩnh và suy nghĩ thông suốt. Nếu là một ngày đẹp trời, hãy đi ra ngoài và tận hưởng khung cảnh thiên nhiên tươi đẹp. . Hoặc mình chỉ cần đứng lên đi lại một chút để đốt cháy năng lượng tiêu cực và thoát khỏi vấn đề đang khiến mình bực mình. Nếu Các Con đang trong một cuộc tranh luận căng thẳng, sẽ không có vấn đề gì khi nói: "Tôi đi ra ngoài một chút".

Hãy nhớ rằng trong hầu hết trường hợp, Các Con không cần trả lời ngay tức khắc. Vì vậy, Các Con có thể rời khỏi căn phòng hoặc tòa nhà và cho bản thân thời gian để bình tĩnh trở lại trước khi trả lời một ai đó.

2.Kiểm soát cơn "bốc hỏa" ban đầu của mình.

Nếu Các Con dễ nổi nóng thì hành động đầu tiên của mình thường sẽ không tích cực. Có thể mình sẽ muốn đá ô tô, đấm vào tường, hay hét vào mặt ai đó. Thay vì hành động bốc đồng ban đầu này, hãy tự hỏi bản thân xem mình cần phải làm gì để có kết quả tốt. Hãy dành một phút để nghĩ xem mình nên phản ứng như thế nào và cân nhắc xem điều gì thường sẽ khiến mình bình tĩnh trở lại.

Phản ứng đầu tiên của mình thường có khuynh hướng bạo lực, phá phách và hoàn toàn vô lý. Đừng để những cảm xúc tiêu cực này chiếm lĩnh và chế ngự bản thân, khiến mình rơi vào tình trạng tồi tệ hơn.

3.Nhảy theo một điệu nhạc.

 Các Con có thể cho rằng đây là điều cuối cùng mình muốn làm khi tức giận, nhưng đây cũng chính xác là lý do tại sao mình nên làm điều đó. Nếu Các Con đang cảm thấy bị lún sâu vào cơn giận dữ, hãy bật bản nhạc yêu thích lên, nhảy và hát theo.Việc này sẽ làm mình quên đi cơn tức giận của mình và cảm thấy ổn hơn.

Nếu phương pháp này thực sự hữu ích đối với mình thì mình thậm chí có thể mang theo bản nhạc ưa thích theo bên mình để bật lên mỗi khi mình cảm thấy thực sự tức giận.

4.Tập hít thở sâu.

 Ngồi thẳng lưng trên ghế. Hít vào thật sâu bằng mũi, đếm đến 6. Sau đó từ từ thở ra, đếm đến 8 hoặc 9. Tạm dừng và lặp lại như vậy 10 lần.

Cố gắng chỉ tập trung vào hơi thở, xóa khỏi đầu bất cứ điều gì khiến tâm trí mình xáo trộn.

5.Đếm ngược từ năm mươi.

 Bằng cách đếm thầm hoặc đếm thành tiếng, Các Con có thể bình tĩnh trở lại chỉ trong vòng chưa đến một phút. Trong khi đếm, hãy cố gắng chỉ tập trung vào các con số và giữ bình tĩnh. Việc tập trung đếm sẽ giúp mình không bị cơn tức giận lấn át và khiến mình đối diện với vấn đề với cái đầu “lạnh” hơn.

Nếu Các Con vẫn còn tức giận, hãy lặp lại bài tập trên, hoặc có thể đếm ngược từ 100.

6.Thiền.

Thiền có thể giúp mình điều chỉnh cảm xúc. Vì vậy, nếu mình đang cảm thấy sắp mất kiểm soát thì hãy để cho tinh thần thư giãn bằng cách thiền. Các Con nên ra khỏi tình huống khiến mình giận dữ trước khi bắt đầu thiền. Ví dụ, Các Con có thể đi ra ngoài, ra cầu thang, hay thậm chí là vào nhà vệ sinh để thoát ra khỏi khung cảnh khiến mình tức giận.

Thở thật chậm và sâu. Duy trì hơi thở này sẽ làm giảm nhịp tim đang đập nhanh của mình. Hơi thở nên sâu đến khi mình cảm thấy bụng dốc hết hơi thở “bên trong”.

Tưởng tượng một thứ ánh sáng vàng – trắng tràn ngập cơ thể khi mình hít vào, làm tâm trí của mình thư giãn. Khi mình thở ra, hãy tưởng tượng hơi thở mang đi những màu sắc tối tăm trong cơ thể.

Tạo ra thói quen thiền vào mỗi sáng, kể cả khi mình không tức giận. Việc tập thiền hàng ngày sẽ giúp mình trở nên điềm đạm hơn.

7.Tưởng tượng đến một khung cảnh thanh bình.

 Nhắm mắt lại và tưởng tượng đến nơi mà mình yêu thích, ví dụ như bãi biển nơi mình thường đi nghỉ khi còn nhỏ hoặc hồ nước xinh đẹp mà mình còn nhớ từ những ngày niên thiếu. Đó cũng có thể là một nơi mình chưa từng đặt chân đến, một cánh đồng hoa, hoặc một cảnh đẹp nào đó. Chọn lấy một nơi khiến mình ngay lập tức cảm thấy bình tĩnh và an lạc, Các Con sẽ thấy hơi thở của mình trở về trạng thái bình thường.

Tập trung vào từng chi tiết nhỏ nhất. Các Con càng thấy nhiều chi tiết, Các Con càng có thể khiến cơn tức giận lùi xa.

8.Nghe nhạc.

 Nghe những bản nhạc của ca sĩ mình yêu thích sẽ khiến mình trở về trạng thái bình thường. Việc nghe nhạc được chứng minh sẽ giúp mình hồi tưởng lại những ký ức tươi đẹp và giúp tâm trạng mình trở nên ổn định. Nghe nhạc cũng làm cho người tức giận hay đang bị kích động trở nên bình tĩnh, ngay cả khi họ không nhận thức được nguồn cơn của sự kích động đó.

Nhạc cổ điển và nhạc jazz thường đặc biệt giúp ích trong việc làm nguôi cơn nóng giận của mọi người, nhưng mình cũng có thể tìm loại nhạc phù hợp cho mình.

9.Hãy suy nghĩ theo lối tích cực.

 Các Con có thể làm nguôi cơn nóng giận bằng cách cố gắng tập trung vào những suy nghĩ tích cực. Nhắm mắt lại, xua đi những suy nghĩ tiêu cực đến với mình và nghĩ về ít nhất 3 điều tích cực. Những suy nghĩ tích cực có thể là về những khía cạnh tích cực của tình huống mà mình đang lo lắng, về một điều gì đó khác mà mình đang hướng tới hoặc điều khiến mình hạnh phúc. Một số ví dụ về những suy nghĩ tích cực bao gồm:

Điều này sẽ qua thôi.

Mình đủ mạnh mẽ để xử lý việc này.

Tình huống khó khăn cũng là cơ hội để trưởng thành.

Mình sẽ không cảm thấy tức giận lâu đâu; đây chỉ là một cảm giác tạm thời thôi.

II.Thay đổi Quan điểm của mình

1.Thay đổi cách nhìn nhận sự việc.

 Hãy thay đổi nhận thức của mình, việc này sẽ giúp mình nhìn nhận sự việc theo chiều hướng tích cực, giúp mình trở nên bình tĩnh. Nếu quá chú ý đến sự việc khiến mình tức giận, Các Con sẽ bắt đầu tin vào những điều tiêu cực, như thể mọi điều trong cuộc sống của mình đều tệ hại Việc thay đổi nhận thức khuyến khích mình sử dụng những suy nghĩ lý trí và tích cực để có cái nhìn tích cực hơn về những gì đang xảy ra trong cuộc sống.

Ví dụ, Các Con có thể nghĩ rằng "tất cả mọi việc xảy ra với tôi thật tồi tệ". Tuy nhiên, nếu Các Con suy nghĩ một cách lý trí về những việc xảy ra, Các Con có thể nhận ra rằng đó là sự kết hợp của những điều tốt và xấu: trong 1 ngày mình có thể bị thủng săm xe, nhặt được 100 nghìn, gặp rắc rối trong công việc, và nhận được một món quà bất ngờ từ một người mình. Đây là sự kết hợp của những điều tốt và xấu, nếu Các Con dành nhiều thời gian hơn để tập trung vào những điều tốt đẹp, Các Con sẽ cảm thấy cuộc sống của mình tươi đẹp hơn.

Một ví dụ khác, thay vì suy nghĩ tiêu cực như: "Việc này luôn xảy ra, tôi không thể chịu đựng thêm được nữa!" hãy suy nghĩ tích cực: "Việc này đã xảy ra rất nhiều lần, và tôi đã từng xử lý nó thành công; tôi sẽ lại vượt qua thôi".

2.Ghi nhật ký về cơn tức giận của mình.

Viết chi tiết về những cảm xúc tức giận của mình. Nếu có việc gì đó xảy ra khiến mình không kiểm soát được cảm xúc của mình, hãy ghi lại trong nhật ký của mình. Các Con cần ghi lại chính xác mình cảm thấy như thế nào, điều gì khiến mình tức giận, Các Con ở đâu, cùng với những ai, Các Con phản ứng như thế nào và mình cảm thấy như thế nào sau đó.

Khi đã sử dụng nhật ký này được một thời gian, Các Con cần bắt đầu tìm hiểu những sự tương đồng từ những người, những nơi, những việc khiến mình tức giận.

3.Tìm ra những điều khiến mình tức giận.

 Ngoài việc học cách trấn tĩnh khi nổi giận, Các Con cần cố gắng để hiểu được nguồn cơn của sự tức giận bằng cách xác định các yếu tố liên quan và cố gắng giảm các phản ứng nóng giận của mình. Các Con có thể sẽ thấy rằng bằng cách xác định những nguồn cơn khiến mình tức giận, Các Con sẽ tiết chế được các phản ứng cảm xúc của bản thân.

4.Giao tiếp tích cực.

 Các Con có thể khiến bản thân tức giận hơn nếu nói mà không suy nghĩ kỹ càng – điều này cũng khiến cho người đối diện trở nên tức giận và làm cho sự việc trở nên nghiêm trọng hơn bản chất của vấn đề. Khi một điều gì đó làm mình tức giận, hãy dành một phút để suy nghĩ về nguyên nhân của nó và sau đó nói những điều mình thật sự đang cảm thấy.

Một trong những dạng thức giao tiếp tích cực là "sự quyết đoán khi giận dữ". Thay vì thể hiện chính mình một cách thụ động (tức giận mà không nói bất cứ điều gì) hay quá khích (bùng nổ thái quá so với với các tác nhân gây căng thẳng), hãy cố gắng giao tiếp một cách chủ động. Để làm được việc này, hãy đề cập đến bản chất sự việc (không bị cảm xúc làm cho cường điêụ hóa) để truyền đạt yêu cầu (chứ không phải là nhu cầu) của người khác một cách tôn trọng. Ví dụ, Các Con có thể nói: “Em đang rất giận bởi vì anh không hề nói với em rằng anh sẽ về muộn.”

5.Biết khi nào cần nhờ đến giúp đỡ.

 Nhiều người có thể tự đối phó với các vấn đề tức giận ở nhà. Tuy nhiên, Các Con có thể cần phải nhờ đến sự giúp đỡ của chuyên gia để đối phó với chứng tức giận của mình, nếu Các Con gặp phải những điều sau:

Những việc nhỏ nhặt cũng khiến cho mình tức giận.

Khi mình giận dữ, Các Con thể hiện những hành vi hung hăng, bao gồm cả la hét, gào thét hay đập phá.

Khi cơn nóng giận thường xảy ra lặp đi lặp lại, có thể mình đã bị mắc chứng “tức giận mãn tính”.

6.Tham gia vào một chương trình quản lý cơn tức giận.

Chương trình quản lý cơn tức giận đã được chứng minh là rất thành công. Chương trình hiệu quả trong việc giúp mình hiểu được nguồn cơn của sự tức giận, xây dựng các phương pháp trong ngắn hạn để xử lý sự tức giận, cũng như xây dựng các kỹ năng kiểm soát cảm xúc của mình. Có rất nhiều chương trình phù hợp để mình dễ dàng lựa chọn.

Các chương trình riêng biệt ở nơi mình sống dành riêng cho từng nhóm độ tuổi, nghề nghiệp, hoặc hoàn cảnh cụ thể.

Để tìm một chương trình quản lý sự tức giận phù hợp với mình, hãy thử tìm kiếm trực tuyến từ khóa "lớp quản lý tức giận" cộng (+) với tên của thành phố hoặc khu vực mình sinh sống. Các Con cũng có thể tìm kiếm với các thuật ngữ như "cho thanh thiếu niên" hoặc "cho PTSD" (hậu chấn tâm lý) để tìm một nhóm phù hợp với tình hình cụ thể của mình.

Các Con cũng có thể tìm kiếm các chương trình thích hợp bằng cách tham khảo bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu, hoặc nhờ tư vấn từ các khóa học tự hoàn thiện bản thân tại các trung tâm cộng đồng.

7.Tìm một chuyên gia trị liệu phù hợp.

 Cách tốt nhất để học cách giữ bình tĩnh là xác định và xử lý gốc rễ các vấn đề tức giận của mình. Một chuyên gia trị liệu có thể hướng dẫn cho mình những phương pháp thư giãn sử dụng trong các tình huống khiến mình tức giận. Họ có thể giúp mình phát triển các kỹ năng kiềm chế cảm xúc và khả năng giao tiếp.

Ngoài ra, chuyên gia trị liệu cũng sẽ giúp xử lý các vấn đề từ quá khứ của mình (ví dụ như bị bỏ rơi hay lạm dụng từ thời thơ ấu), cũng là một trong những tác nhân của cơn tức giận.

III.Sống Chậm hơn

1.Tự tạo một môi trường sống tích cực cho chính mình.

 Hãy góp nhặt những điều hạnh phúc cho cuộc sống của mình. Những cây nến thơm, những cây trồng trong chậu, hoặc những bức ảnh của bạn bè và người thân, những điều khiến mình hạnh phúc cũng sẽ giúp mình trở nên bình tĩnh hơn. Giữ cho không gian làm việc hay nhà riêng gọn gàng, thoải mái, và ánh nắng có thể làm cho mình cảm thấy tích cực và ít căng thẳng hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Hãy cố gắng gọn gàng tối đa. Các Con sẽ ít nổi nóng nếu Các Con có thể dễ dàng tìm thấy mọi thứ mình cần.

2.Dành thời gian cho những việc yêu thích.

 Một phần nguyên nhân khiến mình cảm thấy tức giận có thể là do mình cảm thấy hầu như không bao giờ có thời gian cho chính mình và luôn luôn bị mắc kẹt trong một mớ ngổn ngang những việc mình không muốn làm. Vì vậy, nếu Các Con thích vẽ, đọc, hoặc chạy bộ, hãy dành thời gian trong thời gian biểu hàng ngày hoặc hàng tuần của mình để làm những việc đó. Các Con sẽ ít bị tức giận bởi vì mình dành nhiều thời gian hơn để làm những việc muốn làm.

Nếu Các Con thực sự không đam mê hay có cảm hứng với bất cứ điều gì thì mình nên tìm bất cứ điều gì khiến mình cảm thấy bình an.

3.Nhớ ăn uống cân bằng.

Nhiều người đã khá quen thuộc với cảm giác "hangry" (kết hợp của đói và tức giận). Tránh xa cảm giác này bằng cách ăn uống lành mạnh: ăn thực phẩm chứa nhiều đạm, các loại trái cây và rau xanh. Điều này sẽ giúp mình dịu cơn đói và không bị hạ đường huyết. Hãy đảm bảo mình bắt đầu ngày mới với một bữa ăn sáng lành mạnh – là bữa ăn giúp mình nạp năng lượng cho cả ngày.

4.Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm.

 Giấc ngủ đủ hàng đêm sẽ giúp mình phát triển lành mạnh cả về thể chất và tinh thần. Thiếu ngủ gây ra một loạt các vấn đề về sức khỏe, trong đó bao gồm cả việc mất khả năng kiểm soát cảm xúc. Ngủ đủ giấc có thể giúp mình giữ bình tĩnh trong những tình huống căng thẳng.

Nếu Các Con khó ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ về những thay đổi trong chế độ ăn uống hay lối sống để cải thiện giấc ngủ. Các Con cũng có thể thử dùng thuốc ngủ.

5.Cố gắng cười nhiều nhất có thể.

Trong lúc mình thực sự khó chịu thì việc mỉm cười có thể khó khăn. Nhưng mỉm cười và cười to đã được chứng minh khiến mình cân bằng hơn, ngay cả khi mình đang cảm thấy tức giận và cười có thể chuyển hóa các hóc môn khiến mình cảm thấy tức giận. Dành nhiều thời gian hơn để cười mỗi ngày có thể làm cho mình bớt nghiêm trọng hóa vấn đề và sẽ khiến mình dễ dàng trở nên hài hước ngay cả khi tình huống xấu xảy ra.

Đọc truyện cười hoặc tìm một vài người bạn để khiến mình vui vẻ hơn khi tâm trạng mình đã ổn định. Các Con cũng có thể thử xem một đoạn phim hài.

Lời khuyên

Đọc sách. Đọc sách có thể giúp mình nhanh chóng bình tĩnh, đặc biệt là khi mình tập trung để hiểu những gì đang đọc.

Thử chợp mắt. Giấc ngủ ngắn có thể giúp xua đi cơn nóng giận của mình một cách nhanh chóng.

Cảnh báo

Nếu Các Con cảm thấy hình như mình không thể kiểm soát sự tức giận, hoặc nếu Các Con có khuynh hướng suy nghĩ hay hành động bạo lực, hãy tìm kiếm sự tư vấn ngay lập tức.

 

Cách để CÁC CON Loại bỏ nỗi oán giận

Mang theo nỗi oán giận cũng tương tự như khi mình tự uống thuốc độc và hy vọng rằng người khác sẽ phải gánh chịu hậu quả: Các Con chỉ đang đầu độc chính mình. Mặc dù, Các Con sẽ cảm thấy rằng cảm xúc của mình hoàn toàn hợp lý và người đó đã thật sự gây tổn thương sâu sắc cho mình, loại bỏ nỗi oán giận là cách tốt nhất. Nếu Các Con đã sẵn sàng trong việc bỏ qua sự oán giận, có khá nhiều biện pháp sẽ giúp mình vượt qua cảm xúc đau đớn này.

I.Giải quyết nỗi đau trong tâm hồn

1.Thấu hiểu cảm xúc của bản thân.

Các Con nên thành thật với chình mình trong việc đối mặt với cảm xúc xoay quanh tình huống. Hãy tự hỏi bản thân xem liệu nỗi oán giận này có liên hệ đến bất kỳ nỗi đau nào trong quá khứ mà không liên quan đến người đó hoặc tình huống hay không. Nhìn nhận sự tức giận và cảm giác phẫn nộ của mình, nhưng không nên đắm chìm trong nó.

Tức giận đôi khi là bài thuốc cho cảm giác bất lực: nó khiến mình cảm thấy mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên, Các Con nên nhớ rằng, cảm xúc sẽ sớm qua đi. Các Con không nên chú ý quá nhiều đến cơn giận và hãy chú tâm vào việc chữa lành vết thương về mặt cảm xúc của mình.

Viết nhật ký và tập trung vào cảm xúc liên quan đến tình huống. Không nên viết về cơn giận, thay vào đó, hãy chú ý đến nỗi đau. Viết ra cảm giác của mình, và xem liệu bất kỳ điều gì tương tự có từng xảy ra trước đây. Có lẽ là mình đang bám víu lấy nỗi đau trong quá khứ và nó đang hiện diện (và phóng đại) trong tình huống hiện tại.

2.Rèn luyện sự chấp nhận một cách triệt để.

 Chấp nhận một cách triệt để có nghĩa là chấp nhận cuộc sống theo điều khoản riêng của nó; là cho phép và không cưỡng lại yếu tố mà mình không thể thay đổi. Mặc dù đau đớn là điều mà mình không có quyền lựa chọn, Các Con có thể lựa chọn xem mình có nên chịu đựng hay không. Bằng cách nói rằng “điều này không công bằng”, hoặc “Mình không đáng nhận được điều này”, Các Con đang phủ nhận bản chất thật sự của tình huống, và sự thật không còn là sự thật đối với mình trong khoảnh khắc đó.

Chấp nhận triệt để có nghĩa là thay đổi suy nghĩ phản kháng thành chấp nhận. “Đây chính là cuộc sống của mình. Mình không thích nó và mình không nghĩ rằng nó ổn, nhưng đây là sự thật và mình không thể thay đổi yếu tố nằm ngoài khả năng kiểm soát của mình”.

Rèn luyện sự chấp nhận triệt để với điều nhỏ nhặt hơn, và nó sẽ giúp mình chấp nhận tình huống to tát, đau đớn hơn. Các Con có thể luyện tập nó khi đang tham gia giao thông, xếp hàng chờ tính tiền tại siêu thị, sau khi làm đổ nước lên thảm, và trong suốt khoảng thời gian chờ đợi quá lâu tại phòng mạch bác sĩ hoặc nha sĩ.

3.Thiền.

 Thiền rất tốt cho mình. Thiền sẽ làm tăng cảm xúc tích cực, giảm thiểu căng thẳng, giúp ích cho sự cảm thông, và giúp mình điều chỉnh cảm xúc. Thiền sẽ hỗ trợ Các Con trong việc vượt qua sự tức giận và oán hờn bằng cách thay thế chúng bằng sự cảm thông và đồng cảm. Các Con càng luyện tập thiền nhiều bao nhiêu thì mình sẽ càng nhận thêm nhiều lợi ích bấy nhiêu.

Thiền tâm từ vô lượng sẽ giúp mình rèn luyện tính cảm thông và đồng cảm. Ngồi tại vị trí thoải mái, nhắm mắt lại và bắt đầu bằng cách lựa chọn cụm từ để tự nói với bản thân như “Mình muốn gửi đi tình yêu thương vô điều kiện đến bản thân”, và hãy thực hiện nó. Sau đó, dành câu nói này cho người mà mình có cảm giác trung lập (như người bán hàng hoặc người xếp hàng cạnh mình). Tiếp theo, sử dụng câu nói này cho người mà mình đang oán giận. Cuối cùng, dành nó cho mọi người trên thế giới (“Mình muốn gửi đi tình yêu thương vô điều kiện đến toàn thể nhân loại”). Bây giờ, xem xét lại cảm giác của mình. Các Con có còn cảm nhận sự căng thẳng với người đó?

4.Thể hiện sự đồng cảm.

 Sẽ khó để mình nhìn nhận quan điểm của người khác khi mình đang “nổi điên”. Tuy nhiên, chia sẻ sự đồng cảm với người đã gây tổn thương cho mình sẽ giúp mình làm rõ tình hình và giảm thiểu nỗi đau. Các Con càng trải nghiệm sự đồng cảm nhiều bao nhiêu, vai trò của nỗi oán giận trong cuộc sống của mình sẽ càng giảm thiểu bấy nhiêu.

Các Con nên nhớ rằng mình có thể phạm lỗi và vẫn muốn được chấp nhận. Hãy nhớ mọi người trên thế giới đều muốn được chấp nhận, ngay cả khi chúng ta đều gặp những thử thách riêng.

Cố gắng xem xét tình huống từ góc độ của người khác. Người đó đang gặp chuyện gì? Họ có đang gặp khó khăn trong cuộc sống khiến họ muốn “nổ tung”? Các Con nên hiểu rõ rằng mỗi người đều có khó khăn riêng mà họ phải đối phó, và đôi khi, chúng sẽ lây lan sang những mối quan hệ khác.

5.Yêu bản thân một cách vô điều kiện.

 Không ai có thể khiến mình cảm thấy được yêu thương và chấp nhận mọi lúc mọi nơi ngoại trừ bản thân mình. Các Con nên nhắc nhở chính mình rằng mình đáng giá và đáng yêu. Có cơ hội là nếu Các Con sở hữu tiêu chuẩn quá cao cho mọi người, Các Con cũng sẽ đề ra tiêu chuẩn cao cho bản thân. Các Con có quá nghiêm khắc với chính mình khi phạm lỗi hay không? Các Con nên lùi lại một chút và yêu thương cũng như trân trọng bản thân trong mọi thời điểm.

Nếu Các Con gặp khó khăn trong việc yêu lấy chính mình, Các Con nên bắt đầu luyện tập câu nói “Mình có khả năng yêu và được yêu một cách trọn vẹn”. Luyên tập câu nói này sẽ ảnh hưởng đến cách mình nhìn nhận con người của mình.

II.Vượt qua nỗi oán giận

1.Tránh trả thù.

Mặc dù có lẽ mình đã từng nghĩ đến việc trả thù hoặc đã bắt đầu phác thảo kế hoạch, đừng thực hiện nó. Trả thù có thể là cách để con người tìm kiếm công lý, nhưng quá trình này sẽ đem lại nhiều sự bất công hơn nếu vòng lẩn quẩn của việc trả thù tiếp diễn. Khi mình muốn trả thù ai đó, Các Con nên nhìn nhận cảm xúc của mình như là cách để đối phó với sự thiếu hụt niềm tin.

Không nên hành động dựa trên thôi thúc; hãy chờ đợi cho đến khi mình bình tĩnh lại và giành lại khả năng kiểm soát cơ thể cũng như cảm xúc của mình. Có thể cảm giác muốn trả thù sẽ qua đi một khi mình thoát khỏi tư tưởng này.

Nếu Các Con lựa chọn trò chuyện với người mà mình căm phẫn, Các Con nên cẩn thận với từ ngữ của mình. Trong khoảnh khắc đam mê hoặc muốn trả thù, không nên nói ra những điều mà mình có thể hối tiếc. Cuối cùng thì nó cũng sẽ không đáng.

2.Sở hữu kỳ vọng thực tế về người khác.

 Các Con nên nhớ rằng không người nào có thể đáp ứng được mọi nhu cầu của mình. Nếu Các Con tin rằng có người yêu hoặc bạn bè hoặc trở thành một phần của gia đình có nghĩa là mọi nhu cầu của mình sẽ được đáp ứng, Các Con nên suy nghĩ lại. Sở hữu kỳ vọng cao sẽ khiến mình thất bại.

Oán giận có thể xảy ra khi kỳ vọng không được trao đổi một cách rõ ràng. Thảo luận về khao khát và kỳ vọng sẽ giúp mình làm rõ vấn đề hiện tại và tránh xa mâu thuẫn trong tương lai.

Sở hữu kỳ vọng rõ ràng với mọi người trong cuộc sống. Thỏa hiệp với mọi người trong cuộc sống về tiêu chuẩn và kỳ vọng mà từng người đã thiết lập cho mối quan hệ.

3.Sử dụng câu nói bắt đầu bằng chủ từ “tôi” (chính mình) trong cuộc thảo luận.

 Khi bàn luận về nỗi oán giận của bản thân với người khác, Các Con không nên nhanh chóng đổ lỗi cho họ. Thay vào đó, Các Con nên thừa nhận cảm xúc và trải nghiệm của mình. Các Con không thể biết được động cơ của người khác, hoặc lý do vì sao họ lại thực hiện một điều nào đó, vì mình chỉ đơn giản là không thể phán xét người khác. Thay vì vậy, Các Con nên tập trung vào bản thân, vào nỗi đau và trải nghiệm của mình.

Thay vì nói rằng “Anh/em đã hủy hoại mối quan hệ này và em/anh sẽ không bao giờ tha thứ cho anh/em!”, Các Con nên thử nói theo kiểu “Em/anh rất đau đớn vì hành động mà anh/em đã thực hiện và thật khó để em/anh có thể vượt qua nó”.

4.Cho phép người khác phạm lỗi.

Thỉnh thoảng, sẽ khó để thừa nhận rằng mình cũng có khiếm khuyết, điểm hạn chế, và không thể thường xuyên phản ứng với tình huống theo cách hữu ích nhất. Đây là sự thật đối với mọi người trên Trái Đất. Tương tự như mình muốn người khác tha thứ cho lỗi lầm của mình, Các Con nên phát triển sự tử tế này sang mọi người trong cuộc sống. Các Con nên nhớ rằng người đã gây tổn thương cho mình không phải là người hoàn hảo, và đôi khi, họ hoạt động dựa trên niềm tin hạn chế hoặc quan điểm lệch lạc.

Chấp nhận rằng con người đều phạm phải lỗi lầm không có nghĩa là mình đang bào chữa cho hành vi của họ. Nó có nghĩa là mình cho phép bản thân nhìn nhận bối cảnh vây quanh người đó và trải nghiệm của họ để giúp mình thấu hiểu rõ hơn.

5.Vây quanh bản thân với người tích cực.

 Hãy vây quanh những người tích cực trong cuộc sống, người ủng hộ mình và cho phép mình đưa ra quyết định của mình. Họ là người cho phép mình phạm lỗi và vẫn ủng hộ mình. Các Con nên kết bạn với người trung thực với mình, người sẽ cung cấp cho mình quan điểm mới mẻ hơn khi mình cảm thấy mắc kẹt, hoặc là người sẽ nói cho mình biết khi mình đang phản ứng thái quá.

Người bạn tốt sẽ chấp nhận mình bất kể mình có phạm phải lỗi lầm nào, và trở thành bạn tốt có nghĩa là chấp nhận người khác ngay cả khi họ phạm sai lầm.

6.Tha thứ.

 Có thể mình sẽ có cảm giác bị phản bội hoặc hoàn toàn có lý do chính đáng để oán giận một người nào đó, và tha thứ đối với mình sẽ là điều không tưởng. Tuy nhiên, tha thứ không có nghĩa là mình phải giả vờ như tình huống đó chưa từng xảy ra hoặc mình phải bào chữa cho hành vi của người đó. Tha thứ chỉ là mình phải loại bỏ nỗi đau mà người đó đã gây ra cho mình.

Tự hỏi bản thân yếu tố mà người đó hoặc tình huống đã kích hoạt và gây đau đớn tột cùng cho mình. Các Con có cảm thấy như mình bị bỏ rơi, bị tổn thương, hoặc tái trải nghiệm ký ức không vui trong quá khứ hay không? Có lẽ người đó đã gợi dậy nỗi đau sâu sắc trong tâm hồn mình.

Các Con không cần phải tha thứ cho người khác bằng lời nói. Các Con có thể thực hiện điều này đối với người không còn xuất hiện trong cuộc sống của mình hoặc đã qua đời.

Một cách để rèn luyện sự tha thứ là thông qua việc viết về tình huống và về lý do vì sao mình lại lựa chọn tha thứ. Chuẩn bị một nhóm lửa nhỏ (an toàn) bên mình và đốt mẩu giấy đó đi.